Shows
Go Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #12 - Jak radzić sobie ze smutkiem?Smutek jest emocją towarzyszącą każdemu z nas, każdy również różnie sobie z nim radzi, nie zawsze zdrowo i skutecznie. W tym odcinku poruszam kwestie adaptacyjności tej emocji, jej kluczowego znaczenia dla działania psychiki i metod radzenia sobie z nią w adekwatny sposób.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2022-05-1125 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #11 Siła z zimnaW tym odcinku dzielę się swoim doświadczeniem związanym z wyzwaniem górskim - wychładzaniem się w potoku. Opisuję technikę oddechową oraz wizualizacje wraz z ideą NAS, które pozwoliły mi na realizację celu i przyjemne spędzenie czasu. Odcinek z serii motywujących:)
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2022-04-0622 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #10 Motywacja w kontekście relacji wewnętrznejKażdy z nas ma czasami problemy z motywacją. Często jest to związane z niewłaściwym zrozumieniem swoich potrzeb. Odcinek poświęcony jest metodzie automotywacji oraz tematyce relacji wewnętrznej, która jest podstawą każdego działania.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2022-02-2324 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #9 Moje trudne chwileW tym odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami związanymi z kilkuletnią chorobą. Odcinek jest bardzo osobisty, opowiadam w jaki sposób radzę sobie z własnymi słabościami. Mam nadzieję, że zainspiruje Was do dbania o siebie najlepiej jak można. Miłego słuchania.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2022-01-2523 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #8 Jak radzić sobie z lękiem?W tym odcinku omawiam kwestie związane z lękiem. Co dzieje się z naszym ciałem, gdy rozpoznamy (czasami niezdrowo) zagrożenie? Co zrobić gdy lęk się już pojawił, również w kontekście zaburzeń lękowych? Pojawia się również wątek niebezpiecznego zwierzęcia - łani. Zapraszam do słuchania.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2022-01-0332 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #7 Dobre wibracje dla każdegoW tym odcinku podcastu skupiamy się na dobrych odczuciach. Poruszam ważną kwestię doładowywania emocjonalnego się w trudnych momentach, omawiam m.in. metodę Wima Hofa. Odcinek z lekkim przymróżeniem oka:)
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-12-1532 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #6 - Myśl zdrowo dzięki NAS - nadziei, akceptacji i spokojowiZdrowa myśl jest celem wielu spotkań terapeutycznych. W tym odcinku podaję "przepis" na zdrowe myśli w oparciu o podejście poznawczo-behawioralne. Omawiam trzy kluczowe emocje, które wstępują w zdrowych przekonaniach - nadzieję, akceptację, spokój, które nazywam w skrócie NAS. A więc zacznijmy dbać o NAS:)
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-11-1029 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #5 Toksyczne relacje i co z nimi zrobićWspółuzależnienie to typ relacji polegającej na wzajemnym oplataniu się osób, trwaniu w cyklach niepewności i nadziei. Jego zrozumienie i świadome działania na tym mechanizmie często stanowi główny cel psychoterapii. Ten odcinek opowiada o jego naturze i tym jak z niego wyjść.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-10-1324 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #4 Oczekiwania i rozczarowanieOczekiwania są dobre, dają nam poczucie bezpieczeństwa przez wrażenie przewidywalności. Pozwalają szybko się adaptować w otoczeniu. Problem pojawia się wtedy, gdy nie są dostosowane do naszego życia...
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-10-0427 minGo Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #3 Przekonania, ABCD i 5 pytań zdrowego myśleniaW dzisiejszym odcinku prezentuję podwaliny teoretyczne terapii poznawczo-behawioralnej (dokładniej Racjonalnej Terapii Zachowań - RTZ) wraz z rozwinięciem kwestii oceny zdrowotności myślenia przy pomocy 5 pytań zdrowego myślenia. Jest to jeden z najważniejszych tematów w rozwoju psychoterapii każdej osoby, bo zrozumienie tych aspektów pozwala na zrozumienie swoich działań w dużo większym stopniu. Miłego słuchania:)
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-09-2432 min
Go Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #2 Samoocena i negatywne emocjeW dzisiejszym odcinku zgłębiam temat samooceny, jej genezę, naturę i metodę jej kreowania. A wszystko w perspektywie akceptacji negatywnych emocji. Miłego słuchania:)
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-09-2029 min
Go Qcz Yourself - podcast psychologicznyPodcast #1 BezradnośćPierwszy odcinek podcastu psychologicznego Go Qcz Yourself zainspirowany bezradnością i jej naturą.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/adam-kucz/message2021-09-1511 min