Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Adama Sofia

Shows

Adama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki96. Miksi hidastaminen on salaisuus kestävään kasvuun ja menestykseen? 🚀Mindful Bisnes -kurssin ovet auki 17.11. asti – lue lisää & liity mukaan tästä: https://www.adamasofia.com/mindfuldigibisnes Tai hae mukaan yksityiseen Mastery mentorointiini tästä: https://www.adamasofia.com/mindful-mastery kyselyt ja viestit: contact@adamasofia.com Instagram: @adamasofia2024-11-1236 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki95. Näin Rakennat Aitoa Itseluottamusta & Sisäistä Varmuutta 💖Itseluottamus on paljon enemmän kuin ulkoinen itsevarmuus – se on syvää, sisäistä hyväksyntää ja uskoa omaan riittävyyteen. Tällä viikolla sukellan tärkeään aiheeseen: syvään ja kestävään itseluottamukseen. Jos olet koskaan pohtinut, miten voisit tuntea itsesi varmemmaksi ja arvostaa itseäsi aidosti, tämä jakso on sinulle. 💌 Tilaa viikottainen Mindful vinkki sähköpostiisi: https://www.adamasofia.com/viikkokirje 💌 Lataa maksuton Tietoisen elämän ABC -oppaani: https://www.adamasofia.com/tietoisenelamanabc Seuraa Instagramissa: @adamasofia ...2024-10-2932 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki94. Mindfulness 101: Näin hyödynnät tietoisuustaitoja kiireen keskellä 🧘🏽‍♀️Haluatko saada viikottaisen Mindful vinkin sähköpostiisi? Liity viikkokirjeen tilaajaksi tästä: https://www.adamasofia.com/viikkokirje Instagram: @adamasofia TikTok: @adama.mindfulhetki Yhteistyöt/kysymykset: contact@adamasofia.com 2024-10-1733 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki93. 🍂 7 tapaa kehittää itseäsi ja vahvistaa hyvinvointiasi tänä syksynäMINDFUL ME -HYVINVOINTIHAASTE ALKAA 30.9. liity mukaan tästä: ⁠https://www.adamasofia.com/mindfulmehaaste⁠ MINDFUL ME -HYVINVOINTIHAASTE alkaa taas 30.9. upeampana kuin koskaan, ja se on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat oppia hidastamaan ja elämään tietoisemmin, luoden tilaa oman sisäisen maailmasi kuunteluun.   Tämä haaste ei ole vain mindfulness-harjoituksia – tämä on matka kohti syvempää itsetuntemusta, jotta voit tehdä kestäviä valintoja, jotka tukee hyvinvoivaa elämää ja on linjassa aidon itsesi kanssa.     Tämä on 7 päivän matka, jossa sinulla on mahdollisuus pysähtyä itsesi äärelle...2024-09-1835 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki92. AITO MINÄ: Löydä Autenttinen Itsesi Näiden Työkalujen AvullaMINDFUL ME -HYVINVOINTIHAASTE ON PÄÄTTYNYT! Liity viikkokirjeeni tilaajaksi ja saat viikottaisen Mindful vinkin sekä ensimmäisen tiedon tulevista maksuttomista haasteista ja workshopeista: https://www.adamasofia.com/viikkokirje Instagram: @adamasofia Tietoa: www.adamasofia.com 2024-09-1337 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki91. 32 kertaa auringon ympäri ja elämänoppeja unelmista 💫Lataa tästä maksuton "Tietoisen elämän ABC" -opas: https://www.adamasofia.com/tietoisenelamanabc tai liity ihan vain viikkokirjeeni tilaajaksi: https://www.adamasofia.com/viikkokirje Pe 6.9. maksuton online-workshop klo 12-13 kaikille, jotka haluaa herättää intohimonsa henkiin online-yrityksen muodossa. Liity mukaan tästä. 2024-09-0528 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki90. 🔮 7 Askelta Onnistuneeseen ManifestointiinTämän viikon mindful vinkissä jaan 7 askelta siihen miten voit lähteä manifestoimaan unelmiasi todeksi! Tilaa viikkokirjeeni ja viikottainen Mindful vinkki tästä: https://www.adamasofia.com/viikkokirje2024-08-1915 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki89. KIERTOTIETOISUUS: Näin Optimoin Tehokkuuttani & Jaksamista Kuukautiskiertoni Avulla 🩸Tämän viikon jaksossa kerron lisää kuukatiskierron eri vaiheista ja siitä miten optimoin hyvinvointiani ja hyödynnän kiertoani työssäni. Palautteet & keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Yhteistyöt: contact@adamasofia.com2024-08-1525 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki88. Viikon Mindful Vinkki: Kuuntele kuukautiskiertoasi näinTämän viikon teemana on kiertotietoisuus eli kuukautiskierron seuraaminen ja hyödyntäminen oman hyvinvoinnin ja elämisen optimointiin. Torstain jaksossa kerron syvemmin miten itse hyödynnän kiertoani arjessa ja työssä. 2024-08-1204 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki87. ROHKEUDEN VOIMA: Lisää rohkeutta elää omannäköistä elämääsi pelosta huolimattaMitä on rohkeus ja miten se näkyy meidän elämässä? ROHKEUDEN VOIMA: Lisää rohkeutta elää omannäköistä elämääsi pelosta huolimatta Palautteet ja keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Yhteistyö ja puhuja pyynnöt: contact@adamasofia.com 2024-08-0821 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki86. Viikon Mindful Vinkki: Lisää rohkeutta elämääsi / Rohkeus -meditaatioJoka maanantai julkaisen mindfulness tietoisuustaitoihin liittyvän harjoituksen podcastissä. Tällä viikolla teemana rohkeus ✨ Palautteet voi laittaa Instagramissa DM: @adamasofia Yhteistyöt: contact@adamasofia.com 2024-08-0509 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki85. Mikään muu ei ole pysyvää paitsi muutos / NEW SEASON! 💫Ihanaa elokuun ensimmäistä sinne! Tässä jaksossa kerron missä olen ollut luovan tauon aikana ja mitä kaikkea on luvassa täällä podin puolella jatkossa. Muista laittaa podcast seurantaan niin saat tiedon ensimmäisistä jaksoista aina ensimmäisenä. 2024-08-0122 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki84. AITO MINÄ: Elätkö elämää omasta sisäisestä totuudesta ja energiasta käsin?Liity viikkokirjeeni tilaajaksi tästä: https://valmennus.adamasofia.com/viikkokirje Tänään puhun siitä miten pysähtyä oman sisäisen maailman ja energian äärelle säännöllisesti, jotta voit elää aidosti omasta totuudestasi käsin. ✨ Jaa kuuntelu hetkesi Instagramissa ja tägää: @adamasofia 2024-05-0731 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki83. NEAM SOCIETY: Omannäköisen uran toteuttaminen ja rohkea unelmien seuraaminenNeam 12 viikon "The New Era of Your Business Program" alkaa 5.5. –> lue tästä lisää ja ilmoittaudu mukaan! Seuraa Neam:ia instagramissa: @neamsociety Tässä jaksossa jutellaan siitä, miten luodaan omannäköistä uraa ja seurataan unelmia rohkeasti? Entä miksi yhteisöllisyys on tärkeää yrittäjyydessä ja miten itsensä ympäröiminen oikealla energialla vaikuttaa meidän menestykseen? For support jaa jakso ystävällesi ja stoorissa tägäyksellä: @adamasofia 2024-05-0240 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki82. RESILIENSSI: Oman kehon kuuntelu ja palautumisen vahvistaminenIlmoittaudu mukaan maksuttomaan online-workshoppiin 24.4. klo 12-13.15 "3 askelta kehon & mielen hyvinvoinnin optimointiin". Tässä jaksossa puhun siitä mitä on resilienssi ja miten voit optimoida kehon fyysistä ja psyykkistä palautumista eli resilienssiä. Jos tykkäsit jaksosta muista jakaa kuuntelu-hetkesi Instagramissa ja tägää minut @adamasofia 2024-04-1622 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki81. ASTROLOGI AINO-SOFIA: Syntymäkartta elämän, uran ja ihmissuhteiden tukenaTässä jaksossa keskustelen upean astrologin ja energiahoitajan Aino-Sofian kanssa siitä, miten omaa astrologista syntymäkarttaa voi lähteä tutkimaan ja miten sitä voi hyödyntää elämässä niin uralla kuin ihmissuhteissa. Käydään läpi minun syntymäkarttaa ja henkilökohtaista elämää sekä tämän hetken haasteita. Jutellaan siitä mitä meidän Chiron eli haava tarkoittaa? Ja miten musta kuu Lilith liittyy jokaisen naisen energiaan sekä täyteen potentiaaliin? Kuuntele jakso ja kerro mitä pidit sosiaalisessa mediassa: @adamasofia Seuraa Aino-Sofiaa: @ainosofia_kojonen2024-04-151h 09Adama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki80. BIOHAKKEROINTI: mitä se on ja miten voit hyödyntää sitä?Tässä jaksossa kerron sinulle mitä on biohakkerointi ja miten sen periaatteet ja käytännöt voivat tarjota meille arvokkaita työkaluja terveytemme ja hyvinvointimme parantamiseen, ja haluan jakaa kanssasi joitakin käytännön vinkkejä ja ideoita, joita voit soveltaa omassa arjessasi. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2024-03-2645 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki79. HYVINVOINNIN OPTIMOINTI: 3 askelta kehon ja mielen hyvinvoinnin vahvistamiseenTässä jaksossa kerron sinulle miten olen optimoinut omaa kehon ja mielen hyvinvointia sekä vahvistanut vireystilaani väsyneestä energiseen! Mindful Me -hyvinvointivalmennus alkaa taas 1.5. >>> liity viikkokirjeeseen ja saat ensimmäisenä tiedon tästä! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2024-03-1935 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki78. MINDFUL YRITTÄJYYS: Tietoisuustaidot on työurasi supervoima!Tässä jaksossa... Mitä mindful yrittäjyys ja miten hyödynnän tietoisuustaitoja urallani?  Miksi uskon, että henkisyys on yrittäjyyden tulevaisuudesn supervoima?  Miten hyödynnän kuukautiskiertoni kuuntelua ja kehotuntemusta päätösten tekemisessä ja erilaisten työprojektien suunnittelussa?  Mindful Mastery – 12 viikon mentorointi yrittäjille / Laita viestiä Instagramissa @adamasofia tai mailitse contact@adamasofia.com The Digital Wealth Club – uusi digiyritykseni sinulle, joka haluat aloittaa digibisneksen ja rakentaa passiivista tuloa sekä vaurautta digituotteiden avulla. Lue lisää tästä. Lataa maksuton "The...2024-03-1233 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki77. TIETOINEN RAVITSEMUS:  Näin optimoit ja helpotat arjen ravitsemustaKaupallinen yhteistyö: Ruokaboksi – kokeile ruokaboksia joustavasti 65€ tutustumisedulla tästä: https://lomake.ruokaboksi.fi/adamasofia Tässä jaksossa puhutaan tietoisesta ravitsemuksesta ja siitä miten voit optimoida ja helpottaa arjen ravitsemusta. Kirjoja tietoisen ravitsemuksen tueksi: - Tietoinen syöminen — Opas terveeseen ja onnelliseen ruokasuhteeseen - Glukoosivallankumous - The Glucose Goddess method 2024-02-1928 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki76. Näin luot vahvan perustan ja intention, joka vie sinua kohti unelmiasi!Tänään 11.1. on uusi kuu, joka tuo energeettisesti täydellisen ajan rakentaa vahvaa perustaa tälle vuodelle ja katsoa omaa elämää näkökulmasta, että mitä tarvitsen juuri tässä elämäntilanteessa? Aseta intentio, joka tukee tätä ja kantaa sinua eteenpäin.  Tässä jaksossa puhun intention asettamisesta ja siitä miten luodaan vankka perusta tälle vuodelle ja omille unelmille. MAKSUTON WORKSHOP 17.01. ja 23.01. – liity mukaan tästä: https://mindful-mama-d381.mykajabi.com/workshop1-24 Instagram: @adamasofia 2024-01-1229 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki75. Näin teet vuodesta 2024 parhaan ikinä! Hyvinvointi, ura, kasvu, ihmissuhteet…Liity mukaan maksuttomaan 7 päivän Mindful Me -hyvinvointihaasteeseen tästä: https://mindful-mama-d381.mykajabi.com/haaste124 Mindful Me -hyvinvointihaaste alkaa 11.1. ja Mindfulnessin lisäksi tulet oppimaan…  ✨manifestoinnin perusteista  ✨tietoisista tavoitteista  ✨ omien ajatusmallien muuttamisesta ✨energian värähtelyn vahvistamisesta ✨kehon ja mielen jaksamisen optimointia biohakkeroinnin avulla  … sekä paljon muuta upeaa, jotka auttaa sinua starttamaan hyvinvointimatkasi vuonna 2024!  -- Tässä jaksossa puhun siitä, miten teet tästä vuodesta parhaan mahdollisen. Miten asetat tavoitteita tietoisuudesta käsin, luot hyvinvointia ja tasa...2024-01-0428 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki74. VUODEN 2023 WRAP UP: Vuodenvaihteen terapeuttiset rituaalitLiitty viikkokirjeeseeni ja saat ensimmäisenä tiedon tammikuun MAKSUTTOMASTA mindfulness -haasteesta. Liity mukaan tästä! 💡Tässä jaksossa jaan rituaalit, jotka toteutan jokaisen vuoden lopussa ja myös nyt 2023 vuodenvaihteessa. Käydään läpi asioita, jotka kannattaa tehdä vielä tämän vuoden puolella, jotta vuosi 2024 alkaa parhaalla mahdollisella tavalla. Jaksossa pohdin myös... ✨ Mistä oikein alkaa uusivuosi? ✨ Millainen ensi vuosi tulee olemaan numerologian mukaan? ✨ Onko uudenvuoden lupaukset turhia ja kannattaako niitä tehdä? ✨ Miten paketoidaan kulunut vuosi? ✨ Ja miten aloittaa ensi vuosi mahdollisimman selkeä...2023-12-2834 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki73. Unelmien toteuttaminen ja unelmakalenteri luominen vuodelle 2024 ✨Tämän viikon jaksossa puhun unelmien ja tavoitteiden toteuttamisesta vuonna 2024. Hyödynnetään manifestointia ja jaan sulle manifestoinnin tärkeimmät askeleet. Suunnitellaan myös unelmakalenterin sisältöä, pohditaan rutiineja, fokusta, inspiraatiota ja käytännön juttuja unelmien toteuttamiseksi! HYVINVOINTIALAYRITTÄJIEN MENTOROINTI TAMMIKUUSSA 2024: laita viestiä contact@adamasofia.com tai Instagram: @adamasofia ja jutellaan lisää sun tilanteesta. 2023-12-1926 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki72. VUODEN 2023 REFLEKTOINTIA: aika sanoa heipat vanhalle ja manifestoida unelmia todeksi!Tässä jaksossa reflektoidaan kulunutta vuotta ja manifestoidaan vuoden 2024 unelmia! Miltä vuosi 2023 näytti ja missä onnistuin? Entä missä epäonnistuin ja mitä aion tehdä toisin ensi vuonna? Mitä asioita jätän taakseni ja mistä asiasta olen päättänyt luopua kokonaan? 💡Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🎤 Bookkaa puhujaksi: www.adamasofia.com / contact@adamasofia.com ✨Kysymyksiä reflektoinnin ja manifestoinnin tueksi✨ 2023 vuoden läpikäynti: - Mikä meni todella hyvin ja mistä olet ylpeä?⁠ - Mitkä tavoitteet saavutit/toteutit? 2023-12-1043 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki71. MARTTA JEMINA: Meditoinnin perusteet ja miten hyödyntää meditointia hyvinvoinnissa?Tässä jaksossa jutellaan meditaatio-opettaja Martta Jeminan kanssa siitä miten meditoidaan? Kuinka kauan kannattaa meditoida? Mitä hyötyä siitä on? Entä mitä on 8D-meditaatiot?  Ja miksi kannattaa meditoida erityisesti aamulla tai illalla? Tutustu 8D-meditaatioihin tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-11-2143 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki70. LIFESTYLE DESING: Viisi askelta unelma-arjen rakentamiseenMiltä sun unelmien arki näyttää? Entä koetko, että elät juuri nyt sun unelmien arkea? Tässä jaksossa puhun siitä, miten lähdin rakentamaan ja miten edelleen rakennan omaa unelma-arkeani todeksi. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Varaa puhujaksi: www.adamasofia.com 2023-11-1427 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki69. LÄÄKÄRI EMILIA VUORISALMI: Kestävän rakkauden parantava voima 💘 Kestävä rakkaus on käsite, joka resonoi monelle, mutta sen määritteleminen voi olla haasteellista. Mitä on kestävä rakkaus ja miten jokainen voisi saavuttaa sen? Entä mitä on rakkaushormonit ja miten niitä voi hyödyntää oman hyvinvoinnin vahvistamisessa? Emilian löydät Instagramista: @docemilia Keskustelu jatkuu Adaman Instagramissa: @adamasofia 2023-11-0743 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki68. OMAN TARKOITUKSEN LÖYTÄMINEN: Näin lisäät merkityksellisyyttä elämääsiIlmoittaudu maksuttomaan MINDFUL MAMA workshoppiin tästä. Elämä on kuin matka tuntemattomassa maailmassa, ja jokaisella matkalla on päämäärä.  Kuten inspiroiva kirjailija ja puhuja Simon Sinek sanoo, "Find your why" - löydä oma tarkoituksesi. Tämä on avain merkityksellisempään elämään. Tarkoituksen löytäminen ei ole vain trendikäs idea, vaan se on voimavara, joka voi muuttaa elämän suunnan 2023-10-3127 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki67. MINDFULNESS 101: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on NYT tärkempää kuin koskaan!Nykymaailmassa, joka saattaa tuntua kiireiseltä ja stressaavalta, mindfulness tarjoaa arvokkaan tavan pysähtyä, hengittää syvään ja olla yhteydessä itseensä. Tässä jaksossa kerron sinulle, mitä mindfulness on, miten voit hyödyntää sitä ja saat myös käytännön vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja tasapainoisemmaksi.  Lataa maksuton Mindful Maman opas tästä! Jakso 67. MINDFULNESS 101: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen 2023-10-2436 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki66. NÄYTTELIJÄ JOHANNA PUHAKKA: Näin seuraat aitoja intohimojasi ja intuitiotasi ✨Tällä viikolla podissa keskustelen näyttelijä, podcast-juontaja Johanna Puhakan kanssa intohimosta. Miten löydät intohimosi ja seuraat sitä?  Pohjimmiltaan intohimo on vetovoimaa, joka saa sinut investoimaan aikaa ja energiaa yhä uudelleen ja uudelleen tunteaksesi intohimosi kohteen paremmin ja nauttiaksesi hyvästä olosta, jota koet, kun seuraat intohimojasi.  Seuraa Johannaa Instagramissa! Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 2023-10-1947 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki65. TIETOINEN VANHEMMUUS: Kohti rauhallisempaa ja tietoisempaa äitiyttäKaipaatko apua lapsiarjen haastaviin tilanteisiin ja haluaisitko toimia rauhallisemmin sekä tietoisemmin, hermojen menettämisen sijaan? -->  Lataa maksuton Mindful Maman -opas tästä! Tässä oppaassa paljastan sinulle kolme tutkitusti toimivaa mindfulness -työkalua, joita voit hyödyntää heti tänään! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia www.adamasofia.com 2023-10-1022 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki64. TUNTEIDEN JOHTAMINEN: Tulevaisuuden supervoima! / Camilla TuominenCamilla Tuominen (KTM, psykologian perusopinnot) on tunnekouluttaja, väitöskirjatutkija (Turun Kauppakorkeakoulu), tietokirjailija, vuoden puhuja 2021 ja 2022 sekä vuoden business vaikuttaja 2019.  Camillan löydät: www.camillatuominen.com ja IG: @camillatuominenofficial 2023-10-031h 03Adama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki63. MENESTYMISEN SALAISUUS: Näin menestyt niin uralla kuin hyvinvoinnissaJos olet hyvinvointialan yrittäjä, joka haluaa rakentaa oman hyvinvointivalmennuksen ja lanseerata sen ensi vuoden puolella, laita minulle viestiä Instagramissa: @adamasofia tai mailitse contact@adamasofia.com --- Menestys on monille meistä houkutteleva tavoite, mutta sen saavuttaminen ei aina ole helppoa. Toki jokaisen on myös hyvä itse määritellä itselleen: mitä menestys on minulle?  Itse uskon menestykseen, joka lähtee omasta sydämestä ja aidosta halusta toteuttaa oma unelmansa.  Menestys on myös erilaista eri elämän osa-alueilla. Tänään keskityn erityisesti uralla menestymiseen ja hyvinvointiin. 2023-09-2625 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki62. IRTI VÄSYMYKSESTÄ: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti 🌿Irti ainaisesta väsymyksestä: 8 tapaa boostata energiaa luonnollisesti Moni ajattelee, että on normaalia olla kokoajan väsynyt. Todellisuudessa on täysin epänormaalia olla väsynyt kokoajan.  Vähän aikaa sitten päätin, että haluan boostata energiatasojani isosti ja päästä eroon väsymyksen kierteestä! Tämän viikon jaksossa jaan parhaat vinkkini siihen, miten voit boostata omaa energiaasi luonnollisesti. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Kurkkaa nettisivut: www.adamasofia.com2023-09-1927 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki61. TIETOISUUSTAIDOT: 5 asiaa jotka muuttuu elämässä mindfulness harjoittamisen myötä LIITY MUKAAN MINDFUL ME -VALMENNUKSEEN Nettisivut: www.adamasofia.com Instagram: @adamasofia Millaisiin asioihin elämässä mindfulness harjoittaminen vaikuttaa, kun sitä harjoittaa säännöllisesti? 2023-09-1221 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki60. Tästä syystä sitä "oikeaa aikaa" ei kannata odottaaREKISTERÖIDY MAKSUTTOMAAN ONLINE WORKSHOPPIIN TO 7.9. KLO 12-13.30 TAI TI 12.9. KLO 12-13.30 Viimeisen kahden vuoden aikana olen auttanut kymmeniä naisia siirtymään stressaavasta elämäntyylistä elinvoimaisempaan elämään. Olen myös nähnyt, miten moni meinaa jäädä jumiin tiedon paljouden tai “sitten kun” ajatukseen:  “Sitten kun olen opiskellut kaikki maksuttomat oppaat ja minulla on tarpeeksi tietoa teen muutoksen “ “Sitten kun minulla on enemmän aikaa arjessa ja jaksan paremmin olen valmis tekemään muutoksia” “Teen muutoksen vasta sitten kun olen valmis”... Ja lista sen kun jatkuu...  ...2023-09-0520 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki59. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen)Liity maksuttomaan 5 päivän mindfulness -haasteeseen tästä! (PÄÄTTYNYT!) ja lataa ilmainen opas tästä. Näin onnistut vähentämään stressiä (vaikka olisit maailman kiireisin ihminen) Myönnän en ollut aina paras stressinhallinnassa… Jätin asioita viime tippaan, en osannut hallita aikaani tai priorisoida omaa hyvinvointiani, jolloin stressi oli läsnä elämässäni aikalailla 24/7. Oli myös haastavaa päästää irti yliajattelusta, kun mielessä pyöri sata ja tuhat asiaa sekä muutenkin oli tietynlainen sekamelska päällä kokoajan.  (Kannattaa btw kuunnella podijaksoni siitä, miten p...2023-08-2228 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki58. 7 MYYTTIÄ MINDFULNESSISTA, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi (ja joita itsekin pohdin)Onko mindfulness vain meditointia ja ristissä istumista? Viekö se paljon aikaa tai onko se hankalaa? Tämän viikon jaksossa jaan seitsemän yleistä myyttiä mindfulnessista ja sen harjoittamisesta, joita saatat pohtia hyvinvointimatkallasi. Mikä näistä myyteistä oli sellainen, jota pohdit itse? Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickastart! -opas. Tai Lataa ilmainen meditaatio. Voit myös liittyä viikkokirjeeseen tästä ja saat ensimmäisenä tiedon 4.9. ALKAVASTA ILMAISESTA hyvinvointihaasteesta! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-08-1525 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki57. Näin asetat itsesi etusijalle ja priorisoit hyvinvointiasi isosti!Usein arjen kiireet ja velvollisuudet vie mennessään, mutta minulla on tärkeä muistutus sinulle: voit huolehtia itsestäsi samalla tavalla kuin huolehtisit läheisistäsi vaikka ympärillä tapahtuisikin paljon. Kuuntele tästä jaksosta mun parhaat vinkit siihen, miten voit asettaa itsesi ja hyvinvointisi etusijalle tästä päivästä lähtien! Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-08-0828 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki56. SONJA EID: Näin vahvistat intuitiota urallasi ja löydät core-intohimosiTämän viikon jaksossa, haastattelussa super inspiroiva intuitiivinen yrittäjyysmentori Sonja Eid. Jaksossa juttelemme intuition vahvistamisesta niin uralla kuin vapaa-ajalla ja siitä, miten löytää omat core-intohimot. Pohditaan universumin taikaa ja sitä kuinka tärkeää on toimia rohkeasti pelosta huolimatta. Kaiva muistiinpanovälineet esiin ja kuuntele jakso ajatuksella, tästä saat paljon inspiraatiota syksyyn! Sonjan nettisivut: https://www.sonjaeid.fi Sonjan Instagram: Sonja.eid Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio tästä. Lataa ilmainen Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart! opas tästä. 2023-08-0148 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki55. VALMENTAJA VEERA MERTSOLA: Sukupuolen, perheen ja vanhemmuuden monimuotoisuusTämän viikon jaksossa haastattelussa on voima- ja kestävyysvalmentaja Veera Mertsola. Veera kuvaile itseään queer mamaksi, vegaaniksi painonnostajaksi ja ei-binääriseksi feministiksi. Jaksossa hän kertoo miksei koe termiä "äiti" omakseen ja mitä kaikkea muuta vanhemmuus voi olla kuin perinteistä äitiyttä tai isyyttä? Mitä on sukupuolen- ja vanhemmuuden moninaisuus ja miten jokainen voisi kasvattaa tietoisuuttaan näistä aiheista? Kuuntele jaksosta Veeran ajatuksia aiheesta ja seuraa Instagramissa: @veeramertsola Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio. Keskus...2023-07-2045 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki54. ENERGIAHOITAJA KLINTA: Mitä on KAP-hoito ja miten aktivoidaan kundaliini eli elämänvoima?KAP tarkoittaa kundaliinin eli elämävoimamme aktivointiprosessia ja siinä tapahtuu energian aktivointi- ja siirtoprosessi, jossa kundaliini energia ja syvä tietoisuuden tila ilmenee voimakkaina fyysisinä ilmauksina kehossamme. KAP-energia sisältää laajan valikoiman taajuuksia, jotka edistävät henkistä kasvua ja vievät korkeampiin tietoisuudentiloihin. Klintan sivut: https://www.awaken-ergy.com Instagram: @awaken.ergy Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstast!" -opas. 2023-07-1342 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki53. RAVINTONEUVOJA LEENI VIIO: Kehon ravitseminen tietoisemmin ja makeanhimosta vapautuminenTässä jaksossa diplomiravintoneuvoja, kirjailija ja hyvinvointivaikuttaja Leeni Viio kertoo miten vapautua makeanhimosta, miten käsitellä tunnesyömistä ja ravita kehoa tietoisemmin. Leenin Instagram: @leeniviio Lataa Leenin ilmainen opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Lataa ilmainen "Itsemyötätunto -meditaatio." 2023-07-0642 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki52. HANNA TIKANDER: Alkoholiton elämäntapa ja henkisen matkan toteuttaminen selvin päinMiksi Hanna päätti lopettaa päihteiden käytön kokonaan? Mikä on ollut haastavinta kolmen vuoden selvin päin matkalla? Mistä Hanna saa rohkeutta elää omannäköistä elämää vaikka ulkopuolelta tulisi paineita alkoholin käytön suhteen? Jos oma alkoholin käyttö pohdituttaa ja selvin päin -elämä houkuttaa – tämä jakso on sinulle! Kuuntele Hanna Selvin päin -podia tästä. IG: @hannatikander Lataa ilmainen meditaatio. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Keskustelu jatkuu Instagrami2023-06-2956 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki51. HENKISYYS: 5 asiaa, jotka olisin toivonut tietäväni henkisen matkani alussaTässä jaksossa puhutaa henkisyydestä ja jaan sinulle viisi asiaa, jotka olisin toivonut tietävänä henkisen matkani alussa. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. Lataa ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-06-2629 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki50. ALMA HÄTÖNEN: Rohkeudesta, omannäköisen elämän elämisestä ja kuolemaan liittyvästä surutyöstäKuuntele Alman Yöpuolen tarinoita -podcastiä tästä: https://podme.com/fi/yopuolen-tarinoita-2 Alman Instagram @almahatonen Kolmannessa haastattelujaksossa jutellaan media-alan ammattilaisen, Alma Hätösen kanssa hänen lapsuudestaan, henkisyydestä, energioista ja kuolemaan liittyvästä surutyöstä. Alma kertoo myös miksi haluaa opiskelemaan psykologiaan ja millaisia tulevaisuuden urahaaveita hänellä on. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" opas. Lataa ilmainn "Itsemyötätunto -meditaatio" Keskustelu jatkuu Adaman Instagramissa: @adamasofia2023-06-2258 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki49. MONA VISURI: Hyvinvoiva yrittäjyys ja lempeän menestymisen kulmakivetMitä on hyvinvoiva yrittäjyys ja miten voi menestyä lempeästi, ilman turhaa stressiä ja uupumusta? Tässä haastattelujaksossa Mona Visuri, positiivisen psykologian valmentaja ja yksi Suomen ensimmäisiä ammattibloggaajista kertoo mitä menestyminen on hänelle ja miten hän toteuttaa unelmiaan ja tavoitteitaan lempeästi. Seuraa Monaa Instagramissa: @monavisuri Sivut: www.monavisuri.fi Ilmaiset materiaalit sinulle: Itsemyötätunto meditaatio Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickastart! -opas 2023-06-1535 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki48. ÄITIYS JA PELOT: Miten käsitellä äitiyden tuomia pelkoja?Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia pelkoja äitiyteen saattaa liittyä, millaisia pelkoja minulla itselläni on ollut äitiyden matkallani ja miten olen käsitellyt niitä sekä miten sinä voit käsitellä ja päästää irti näistä peloista. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas. tai ilmainen Itsemyötätunto -meditaatio itsellesi. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-06-1248 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki47. ASTROLOGI VEERA TIIVA: Tätä on astrologia ja näin se voi opastaa sinua elämässä + Adaman syntymäkartan tulkinta ✨Ensimmäisessä haastettelu-jaksossa vieraana astrologi Veera Tiiva, joka kertoo astrologian parantavasta voimasta ja tulkitsee minulle syntymäkarttani merkitystä, jossa käydään läpi mm. mun lapsuutta, karmaa, uraa ja haastavaa isäsuhdetta. Kartan luenta alkaa kohdasta 35:42 Veeran löydät täältä: www.intuitiolla.com ja IG: @veeratiiva Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-06-081h 17Adama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki46. ARJENHALLINTA: 6 tapaa, joilla järjestät aikaa hyvinvoinnilleLataa ilmainen opas tästä. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia 2023-06-0536 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki45. ITSENSÄ RAKASTAMINEN: Vähennä itsekritiikkiä ja vahvista itsemyötätuntoaLataa ilmainen itsemyötätunto -meditaatio klikkaamalla tästä. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia Tämän jakson aiheena on itsensä rakastaminen ja se miten voit vähentää itsekritiikkiä ja vahvistaa itsemyötätuntoa. Jokaisella meistä on varmasti piirteitä, jotka aiheuttavat häpeää, epävarmuutta tai riittämättömyyttä. Keskeneräisyys on kuitenkin osa ihmisyyttä ja riittämättömyyden tunne on vain tunne, joka on erillinen osa sinua. Itsekriittisyys voi saada meidän epäilemään kykyjämme ja rajoittamaan potentiaaliamme, mutta sen ei tarvitse olla näin. Joskus riittävän hyvä on tarpe...2023-05-2938 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki44. PÄIVÄ ELÄMÄSSÄNI: Rutiinit, lapsiarki, yrittäjyys ja terveys Tänään jaan teille hyvin yksityiskohtaisen kuvauksen tämän hetkisestä arjestani ja siltä miltä perus päivä näyttää kahden lapsen äitinä, yrittäjänä, puolisona ja myös liikuntaa rakastavana henkilönä. Lataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2023-05-2241 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki43. VAURAUDEN-MIELENLAATU: Näin manifestoit rahaa ja vaurautta elämääsiLataa ilmainen opas tästä. Varaa ilmainen Mindfulness -valmennuspuhelu tästä. Instagram: @adamasofia 2023-05-1534 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki42. HYVINVOIVA ÄITIYS: Näin selviydyt ruuhkavuosista lempeämminIhanaa äitienpäivä-viikkoa kaikille! Tämä jakso on pyhitetty täysin äitien hyvinvoinnille ja äitienpäivän kunniaksi ollaan julkaistu myös äitienpäivä -kamppis Mindful Maman puolella. --> www.mindfulmama.fi Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Lataa ilmainen opas tästä. 2023-05-0933 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki40. AAMURUTIINIT: 3 tapaa, joilla teet päivästä paremmanLataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimanen elämä –kickstart!" -opas tästä. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennuklseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä. Aloita meditaatiohaaste tästä. Podcast löytyy videona myös Youtubesta. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia2023-04-2416 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki39. TUNNISTA YLIVIREYSTILA ja lisää säännöllistä palautumistaLataa ilmainen "Stressittömämpi ja elinvoimainen elämä -kickstart!" -opas tästä. Haluatko osallistua toukokuun Mindfulness -valmennukseen? Varaa ilmainen valmennuspuhelu tästä. Katso podcast video muodossa Youtubesta. Jutellaan lisää Instagramissa: @adamasofia 2023-04-1729 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki38. KADONNUT KESKITTYMISKYKY: 8 tapaa vahvistaa keskittymiskykyäIlmoittaudu mukaan ILMAISEEN VALMENNUSLIVEEN KE 12.4. klo 12 tästä: https://bit.ly/43hA9Zk Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity MINDFUL HETKI -uutiskirjeen tilaajaksi: https://bit.ly/3MvC0nj Instagram: @adamasofia Kyky olla läsnä ja keskittyä on nykyään harvinaisuus, mutta omasta kokemuksestani tiedän, että oikeilla työkaluilla sitä voi kehittää. Johan Harisin kirja "Kadonnut keskittymiskyky" käsittelee nykypäivän digitalisoituneessa maailmassa kohtaamiamme haasteita keskittymiskyvyn ylläpitämisessä - Tässä jaksossa kerron parhaat vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen. 2023-04-1034 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki37. TIETOINEN SYÖMINEN & 10 ruokaa joilla vahvistat mieltä ja kehoaLiity Mindful Hetki -uutiskirjeen tilaajaksi ja saat pian ilmaisen stressittömän ja elinvoimaisen elämän kick-start oppaan itsellesi! Instagram: @adamasofia Youtube: Adama Sofia Nettisivut: www.mindfulmama.fi Yhteys: info@mindfulmama.fi 2023-04-0333 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki36. PELKOJEN VOITTAMINEN: Miten mindfulness voi auttaa pelon käsittelyssä?Wohoo uusi päivitetty ilme ja kansi on täällä eli tästä lähtien löydät podcastini nimellä: Adama – Mindful hetki. Sisältö ei isosti muutu ja edelleen puhun kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja henkisyydestä. Nyt vain lisänä enemmän henkilökohtaisia tarinoita, haastatteluja ja tiivistelmiä sisällöistä, joita itse kulutan podeissa, youtubessa ja yleensäkin somessa. Tämän viikon jaksossa puhun peloista ja siitä miten ajopelko liittyy mindfulnessiin? Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen) ...2023-03-2933 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki35. Vapaudu "SITTEN KUN" -ajattelusta ja elä nykyhetkessäTämän viikon jaksossa puhun "sitten kun" -ajattelusta. Miten päästä eroon tästä ajattelumallista ja elää nykyhetkessä? Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen) LIITY TÄSTÄ LISTALLE Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia www.mindfulmama.fi 2023-03-2014 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki34. Näin paransin ajankäyttöäni ja priorisoin oman hyvinvointiTämän viikon jaksossa kerron miten voit parantaa ajankäyttöäsi ja oppia priorisoimaan omaa hyvinvointiasi  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02  Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi2023-03-0624 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki33. Näin pääset irti turhasta arjen suorittamisestaTämän viikon jaksossa vinkkejä suorituspaineen helpottamiseen! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia  Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02  Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi2023-03-0320 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki32. Lisää kirkkautta ja selkeyttä elämääsi näillä keinoillaTämän viikon jaksossa puhun siitä miten lisäät kirkkautta ja selkeyttä elämääsi, pienin askelin.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia ja jos haluat lisää mindfulness vinkkejä elämääsi liity Mindful Mama postituslistalle tästä: www.mindfulmama.fi 2023-02-2319 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki31. Näin otat oman HYVINVOINTISI HALTUUN vuonna 2023!Täällä taas takaisin podcastin parissa ja nyt myös jaksot videon muodossa Youtubessa: https://www.youtube.com/adamasofia  – uusi jakso joka maanantai!  Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia asioita kannattaa priorisoida tänä vuonna, jos haluat keskittyä kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ja etenkin henkisen hyvinvointisi vahvistamiseen?  Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 2023-02-0618 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki30. SÄÄNNÖLLISYYS: Miksi se on niin tärkeää ja vaikeaa?Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia Tämän viikon jaksossa puhutaan säännöllisyydestä. Jos olen jotain oppinut elämäni aikana on se se, että säännöllisyys on avain menestykseen ja isoon kehityksen. Oli kyse sitten työelämästä, ihmissuhteista tai mindfulness harkoituksista niin säännöllisyys on aina vienyt minut eteenpäin menestykseen. Epäsäännöllisyys sen sijaan on, well aiheuttanut vaan ahdistusta ja mielipahaa…Miksi säännöllisyys on sitten niin vaikeaa vaikka tiedetä2022-12-1423 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki33. TUNNISTA VOIMAVARASI: Onko meillä kaikilla samat 24 tuntia vuorokaudessa?Miten lähteä tunnistamaan omia voimavaroja ja lisätä palautumista arkeen? Tässä jaksossa kerron myös miksi meillä kaikilla ei todellakaan ole samat 24 tuntia vuorokaudessa! 2022-12-1223 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki32. Mielenlaatu vahvaksi 2023!Tämän viikon jaksossa haluan jakaa teille yes girl podcastissäni julkaistun jakson, joka on edelleen ajankohtainen ja hyvä muistutus jokaiselle ennen uuden vuoden alkua, mielenlaadun vahvistamiseen! Muistathan jakaa jakson jollekkin jonka uskot kaipaavan juuri tätä aihetta. 💜 Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2022-11-2847 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki31. UUSI KUU 23/11 – Näin lisäät onnekkuutta ja positiivista energiaaVuoden onnekkain ja positiivisin uusi kuu näyttäytyy meille 23-25.11.2022 Tämä uusi kuu kannustaa meitä henkisyyteen ja etenkin näin joulun aikaan on tärkeää kiinnittää huomiota myös sisäisiin asioihin materian sijaan. On aika keskittyä emotionaaliseen parantumiseen ja tuoda tietoisuutta myös epämiellyttäviin tuntemuksiin, jotta voi luoda tilaa miellyttävälle. On tärkeää tunnistaa omia kehotuntemuksia, tunteita ja ajatuksia. On myös tärkeää ymmärtää, että ne on vain osa meitä eikä määritelmä meistä. Keskutelu jatkuu Instagramissa:  @adamasofia2022-11-2118 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki29. TÄYSIKUU & PE 11/11: Uuden alku ja aika kuunnella sisintäsiI AM BACK! tässä jaksossa kerron mitä tämän viikon täysikuu tuo mukanaan ja miksi perjantai 11/11 on taianomaista aikaa jokaiselle meistä?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 2022-11-0916 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki28. TRIGGERÖITYMINEN - Miten käsitellä triggereitä?Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia  Miksi tietyt asiat triggeröi niin paljon, että reagoimme huutamalla? Tämän päivän jaksossa kerron triggereistä ja siitä mikä vaikuttaa meidän käytökseen. 2022-10-1930 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki27. Näin luot kestäviä hyvinvointirutiinejaTämän viikon jaksossa kerron miten olen onnistunut rakentamaan pysyviä hyvinvointirutiineja ja mitä kannattaa ottaa huomioon, kun lähdetään muuttamaan omia tapoja? 2022-10-0527 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki26. Palaudutko tarpeeksi arjen keskellä?Tämän päivän jaksossa puhutaan palautumisesta ja pohditaan sitä mistä kiireinen arki johtuu? Jaksossa jaan myös mun lemppari tapoja palautua.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-09-2120 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki25. Millaisia asioita olen manifestoinut todeksi?Tämän viikon jaksossa toivejakso, jossa kerron millaisia asioita olen manifestoinut todeksi omassa elämässäni.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-09-1412 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki24. Näin lopetat yliajattelun ja turhan murehtimisenTärkeintä on oivaltaa, mistä yliajattelu johtuu ja sen jälkeen ryhdytään toimiin, jotta saadaan yliajattelu lopetettua. Kuuntele tästä jaksosta Adama Sofian parhaat vinkit siihen miten päästään eroon yliajattelusta.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-09-0716 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki23. SYNTTÄRISPESIAALI: Hyvän elämän tärkeimmät tukipilaritTämän viikon jaksossa kerron teille, mitä olen oivaltanut elämästä viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana. Puhun itseni löytämisestä, yliajattelusta, kärsivällisyydestä, itsensä rakastamisesta, ajan priorisoinnista, ihmissuhteista, tavoitteista, unelmista ja oikeastaan kaikesta hyvään elämään liittyvästä. 2022-08-3126 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki22. UUSI KUU NEITSYESSÄ: Universumin energian vaikutus meihinUusi kuu neitsyessä näyttäytyy meille 27.8. – mihin elämän osa-alueeseen kannattaa keskittyä seuraavan kuukauden aikana ja miten tämän kuun energia vaikuttaa meihin? 2022-08-2414 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki21. ROHKEUS: Mitä on rohkeus ja miten vahvistaa sitä?Rohkeus ei tarkoita sitä, että ei pelkäisi mitään. Rohkeutta on, että toimii pelosta huolimatta.🧡 Tässä jaksossa puhutaan rohkeudesta – siitä mitä se on ja miten sitä voisi lähteä lisäämään. Jaksossa puidaan myös pelkoa ja sitä miten voisi toimia pelosta huolimatta.  Jakson lopussa mainittu tehtävä: Tim Ferris – Fear Setting 2022-08-1721 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki20. Mitä oivalsin kolmen päivän hiljaisuusretriitillä?Mitä koin ollessani hiljaa kolme päivää? Miltä hiljaisuudenretriiti tuntui? Ja mitä opin itsestäni? Tämän viikon jaksossa kerron hiljaisuudenretriitistä, missä kävin elokuussa.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-08-1022 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki19. Äitiys ja uuden identiteetin luominenSaatuani ensimmäisen lapseni, luulin olleeni täysin valmis äitiyteen.Ensimmäisten kuukausien aikana kuitenkin ymmärsin, että äitiyden matka olikin paljon monimutkaisempi kokonaisuus kuin osasin kuvitella. Lapsiarjen keskellä koin myös identiteettikriisiä… Mindfulnessin avulla opin tutustumaan itseeni uudelleen ja loin itselleni konkreettisia tapoja pitää huolta itsestäni kiireisen lapsiarjen keskellä. Itsetutkiskelun ja säännöllisten harjoitusten avulla aloin vihdoin siirtymään stressaantuneesta äidistä onnelliseksi, tasapainoiseksi ja läsnäolevaksi esikuvaksi. Jos sinä kaipaat apua äitiyden keskelle, kirjoita mulle Instagramissa sana MINDFUL ja kerron sinulle lisää Mindful Mama -valmennuksesta. Instagram: @adamasofia2022-08-0327 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki18. UUSI KUU LEIJONASSA: Voimakas manifestoinnin energiaTämän viikon jaksossa puhutaan uudesta kuusta, joka ilmestyy 28.7. illalla. Uusi kuu on täydellistä aikaa asettaa uusia intentioita ja tavoitteita; mitä haluat saavuttaa tai edistää seuraavan kuun kierron aikana? Leijonan merkki itsessään tarkoittaa intohimoa ja tulta. Saatat tuntea, että sisälläsi on jotain mikä haluaa tulla ulos. Nyt on aika herättää tämä asia eloon!  Nähdään Instagramissa: @adamasofia 🧡2022-07-2714 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki17. NAISEUDEN VOIMA: Miten voit hyödyntää sisäistä kiertoasi hyvinvoinnissa?Tämän viikon jaksossa sukelletaan naiseuden "salaiseen" voimaan! Miksi kuukautisista puhutaan yleisesti negatiiviseen sävyyn? Mitä meille ei ole opetettu meidän kierron kuuntelemisesta? Mitä meidän kierto kertoo meistä ja miten kiertotietoisuuden kautta voi vahvistaa kehotuntemusta?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-07-2019 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki16. HENKINEN MAAILMA: Shamaaneja, energiahoitoja ja yliluonnollisia kokemuksiaTämän viikon jaksossa Adama Sofia jakaa kokemuksiaan liittyen henkiseen maailmaan. Tämä jakso on jatkoa jaksolle numero 13. Henkinen kasvu ja henkisen matkan aloittaminen. Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-07-1321 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki15. Näin saat aikaan ISOJA muutoksia lyhyessäkin ajassa!Mitä kannattaa ottaa huomioon, kun haluaa saada aikaiseksi isoja muutoksia lyhyessä ajassa? Tämän viikon jaksossa jaan mun parhaat vinkit siihen, miten saat sun vision rullaamaan nopeammin ja toteutat oikeasti pysyviä muutoksia.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋2022-07-0619 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki14. Päästä irti vanhasta ja sitoudu visioosiTämän viikon jaksossa puhutaan uuden kuun taioista, siitä miten päästää irti vanhasta ja sitoutua omaan visioon.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-06-2914 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki13. HENKINEN KASVU: Miten voit aloittaa oman henkisen matkasi?Millaista henkinen kasvu on? Mitä minä olen käynyt läpi henkisellä matkallani? Ja miten sinä voit aloittaa oman henkisen matkasi?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋2022-06-0829 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki12. KÄVELE KANSSANI: Asioita, joita olen oppinut elämässä menestymisestäTänään jaan teille omaa matkaani menestykseen ja kerron mitä menestys merkitsee minulle. Puhun myös siitä mikä merkitys sillä on miten havainnoimme maailmaa ja miten käytämme omia vahvuuksiamme hyödyksi.  VIA-luonteenvahvuudet testi: https://www.viacharacter.org 2022-06-0125 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki11. Kolme salaisuutta menestykseenMitä menestys merkitsee sulle ja mitkä on sun avaimet menestykseen? Tämän viikon Manifesting Me -podijaksossa jaan mun TOP 3 ”salaista” vinkkiä menestykseen, joita olen viime vuosina priorisoinut ja huomannut niiden vaikutukset omassa elämässäni!  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-05-3016 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki10. KÄVELE KANSSANI: Näin löydät tasapainoa elämääsiKehon ja mielen tasapainosta puhutaan nykyään paljon, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Sanan tasapaino voi määritellä monella eri tavalla; kokonaisvaltainen hyvä olo, sisäinen rauha, järkevien päätösten tekeminen jne. Tärkeintä on kuitenkin se, mitä tämä tasapaino merkitsee juuri sinulle? Tervetuloa Manifesting Me -podcastin pariin!  Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 🦋2022-05-1822 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki9. Positiivinen mieli lähtee teoistaTiestikö, että jokapäiväiset teot ohjaavat mielenlaatuasi? 🦋 Positiivisen psykologian ytimessä on ajatus siitä, että voimme omalla toiminnallamme vaikuttaa ratkaisevasti mielenlaatuumme. Teot merkitsee enemmän kuin uskommekaan ja se mitä teet päivittäin määrittelee paljolti asennoidutko asioihin positiivisesti vai negatiivisesti. Keskustelu jatkuu Instagramissa:  @adamasofia2022-05-1116 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki8. Stressaantuneesta äidistä tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi!Miks suomalaiset äidit ovat uupuneita? Millaisia paineita vanhemmuus tuo mukanaan ja miten näitä paineita voisi ehkäistä omassa elämässä? Tässä jaksossa puhun siitä miten omia voimavaroja voisi lähteä tunnistamaan ja miten siirtyä pikkuhiljaa stressaantuneesta äidistä, tasapainoiseksi ja onnelliseksi esikuvaksi! 🦋 MINDFUL MAMA METHOD -VALMENNUS:  Haluatko elämääsi toimivia työkaluja ja rutiineja oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi, mutta et oikein tiedä miten niitä voisi lähteä toteuttamaan saatikaan miten niitä voisi ylläpitää helposti kiireisen lapsiarjen keskellä? Premium valmennuksenani saat itsellesi joka viikko konkreettiset askeleet ja harjoitukset, jotka vievät sinut k...2022-05-0224 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki7. KÄVELE KANSSANI: Mitä meidän keho kertoo meistä? Patoutuneet tunteet ja tunneälyTässä jaksossa kävellään puolisen tuntia yhdessä, samalla keskittyen meidän kehotuntemuksiin. Mitä meidän keho oikeastaan kertoo meistä? Miten tunteet saattaa patoutua meidän kehoon ja mikä on pain body? Entä millaisilla tekniikoilla olen saanut itse paremman yhteyden itseeni ja kehoon? Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋2022-04-2736 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki6. Tunteet ja kehotuntemuksetTässä jaksossa käsitellään sitä, miten tunteet ja tuntemukset eroavat toisistaan. Miten voisi vahvistaa omaa yhteyttä kehoon ja miten ymmärtää paremmin kehotuntemuksia? Mitä meidän tunteet kertoo meistä?Entä miten tunteet vaikuttaa meihin jo vauvana ja miten voisimme vanhempina auttaa lapsia luomaan tasapainoisempaa tunneälyä?  Tunteiden kartat kehossa: https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111 Lyhennetty suomennos tutkimuksesta: https://www.aalto.fi/fi/uutiset/aalto-yliopiston-tutkijat-paljastavat-tunteiden-kartat-kehossa Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-04-2525 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki5. Selkeyden ja aidon minän löytäminenMitä tarkoittaa aito minä ja miten voimme vahvistaa yhteyttä itseemme? Entä mitkä asiat auttaa meitä löytämään selkeyden ja miten ajatukset sekä tunteet eroaa toisistaan? Jakson lopussa jaan myös vinkkejä siihen, miten keskittymiskykyä voi vahvistaa, jotta elämästä tulisi mielekkäämpää! Tervetuloa kuuntelemaan :) Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-04-1829 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki4. KÄVELE KANSSANI: Tietoisen läsnäolon lisääminen mindfulnessin avullaMiten lisätä tietoisuutta arkeen ja miten mindfulnessia voi hyödyntää elämässä? Tässä jaksossa ohjaan kävelyn, jonka aikana keskitytään tietoisuuden lisäämiseen ja aistien herättämiseen.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 🦋2022-04-1323 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki3. Miten manifestoidaan unelmat todeksi?Mitä manifestointi on ja miten se toimii? Miten asettua universumin kanssa samalle aalotpituudelle? Tässä jaksossa jaan viisi askelta unelmien manifestointiin ja kerron millaisia asioita mä olen manifestoinut todeksi?2022-04-1117 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki2. KÄVELE KANSSANI: miten lisätä tietoisuutta arkeen ja mistä minun muutos alkoi?Tämän päivän jaksossa puhun siitä mikä sai minut aikoinaan tekemään muutoksen parempaan ja ottamaan oman elämäni haltuun! Kerron masennuksestani, alkoholinkäytöstä ja mielenlaadun vahvistamisesta. Samalla kävellään yhdessä parikymmentä minuuttia!  Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja...2022-04-0625 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful Hetki1. Näin onnistut muutoksen tekemisessäTiedätkö sä mitä muutos vaatii? Se vaatii ainakin neljä avain asiaa, jotka varmistavat pysyvän muutoksen tekemisen! Kuuntele tämän päivän jaksosta, mitkä neljä asiaa on kyseessä ja miten onnistut vihdoin muutoksen tekemisessä.  Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat une...2022-04-0413 minAdama – Mindful HetkiAdama – Mindful HetkiINTRO: Kuka on Adama Sofia ja mistä Manifesting Me -podcastissä keskustellaan?Manifesting Me on kaikkea mitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja paremman elämän rakentamiseen kuuluu; mielenlaadun vahvistamista, henkistä hyvinvointia, traumojen käsittelyä, mindfulnessia, hyvän olon rutiineja ja itsensä kehittämistä positiivisen psykologian avulla. Adama Sofia sukeltaa joka viikko näiden teemojen pariin ja jakaa vinkkejä siihen, miten sinäkin voit päästää irti rajoittavista uskomuksista, parantaa elämänlaatuasi suuresti ja manifestoida omat unelmasi todeksi! Tervetuloa kuuntelemaan :)  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia2022-04-0407 minSaavutusSaavutusMiksi itsensä hyväksyminen ja pysähtyminen on tärkeää? | Adama Sofia“Jokainen unelma ja muutos on mahdollinen, kun mieli ei rajoita meitä!” Jos haluat pysyä terveenä ympäri vuoden, käytä koodia AARO15 ja saat 15 % alennuksen kaikesta: ⁠⁠Puhdistamo.fi⁠⁠! ❤️ Terveys on voimavara, jota meidän jokaisen tulisi vaalia. Ja kun kyse on ravitsemuksesta, valinta on selvä: vain paras on tarpeeksi hyvä. Puhdistamo on suomalainen superfood-brändi, jonka filosofiana on tarjota vain huippulaatua. Jokaisella Puhdistamon tuotteella on laatutakuu ja niissä käytetään ainoastaan parhaita raaka-aineita. Terveys ei ole koskaan ollut näin herkullista! ––––––––––––––––––––– JAKSON TIEDOT Adama Sofia on positiivisen psykologian valmentaja  ja henkisen hyvinvoinnin puolestapuhuja, jonka missiona on au...2021-03-211h 09