Shows
Facetka od stresu#19 Wszystko jest OK… ale czy na pewno? - cykl „Ciśniesz, czy już Cię ciśnie?”🎧 Wszystko jest OK… ale czy na pewno?Cześć, tu Agnieszka Ewald — Facetka od Stresu. Zaczynamy cykl „Ciśniesz, czy już Cię ciśnie?” o zdrowiu psychicznym młodych ludzi.🧠 Dla młodych ludzi. Bez zadęcia. Bez ocen.💬 Za to z życzliwością, konkretem i narzędziami do codziennego użytku.🔍 W tym odcinku mówię o tym, co dzieje się pod powierzchnią „wszystko OK”. O presji. O porównywaniu się. O social mediowym matrixie, w którym łatwo się zagubić. Opowiadam, jak odzyskać kawałek siebie i dlaczego perfekcjonizm to często nie ambicja, tylko strach przebrany w złote buty.2025-05-0944 min
the attention span25 - To Die a Thousand TimesWelcome to issue twenty-five of The Attention Span Newsletter by me, Canan “Ja’anan” Marasligil. I’m a writer, a literary translator and an artist based in Amsterdam. Every other week, I take the time to reflect and offer a glimpse of how I see and feel the world through the lens of culture, art, translation, poetry and literature.Subscribe: www.theattentionspan.com/subscribe EPISODE 25 SHOW NOTESRachel Handler who has interviewed the director for Vulture, describes the film as “a call to arms from director Agnieszka Holland and co-writers Gabriela Łazarkiewicz-Sieczko and Maciej Pisu...2024-04-2414 min
Ślub bez stresuAntidotum na stres
A co zrobić, jeśli stres przyjdzie i tak? Mimo przygotowania? Mimo wiedzy? Mimo wsparcia? Czy można sobie jakoś z nim poradzić?
Posłuchajcie bardzo radosnej merytorycznej rozmowy z Agnieszką Ewald - facetką od stresu https://www.facebook.com/facetkaodstresu
Jeśli chcesz mieć dostęp do większej ilości wartościowych informacji związanych ze ślubem - kliknij tu: https://tiny.pl/dt4cj
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o współpracy z nami - kliknij tu: https://subscribepage.io/Sg7ErM
umów się na spotkanie i sprawdź, jak możemy Ci pomóc! :)
2024-04-0817 min
Facetka od stresu6# „Wokół kryzysów” - Relaksacyjna niespodzianka6# „Wokół kryzysów” - Relaksacyjna niespodziankaZamknij oczy i weź głęboki oddech. Możesz leżeć albo siedzieć. Podążaj za moim głosem. Daj sobie teraz czas na regenerację i odnowę. Twoja siła ma zdolność przetrwać nawet najtrudniejsze, kryzysowe chwile.Serdeczności, AgaCykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.2023-10-0609 min
Facetka od stresu5# „Wokół kryzysów”- Osiędbanie jako profilaktyka kryzysu psychologicznego5# „Wokół kryzysów”- Osiędbanie jako profilaktyka kryzysu psychologicznego.W tym odcinku zaproszę Cię do przeglądu kilku dobrostanowych wskazówek, które mogą być dobrą antykryzysową profilaktyką. Ameryki nie odkryję, jeśli Ci powiem, że regularna praktyka zdrowych nawyków z całą pewnością pomoże Ci wzmocnić Twoją odporność psychiczną i zminimalizuje ryzyko wystąpienia kryzysu psychologicznego. Ale mówienia o dbanie o siebie nigdy dość.AgaCykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.2023-09-2931 min
Facetka od stresu4# „Wokół kryzysów”- Czy jestem w kryzysie? Wskaźniki rozpoznawania kryzysu4# „Wokół kryzysów”- Czy jestem w kryzysie? Wskaźniki rozpoznawania kryzysu.Czy jestem w kryzysie? To pytanie, które może wybrzmieć u Ciebie i u mnie w najmniej oczekiwanym momencie. Na szczęście, po wysłuchaniu tego odcinka poznasz wskaźniki rozpoznawania kryzysu i będziesz mógł/mogła zwrócić się po pomoc, jeśli ten kryzys właśnie się u Ciebie pojawił. Pamiętaj, że kryzysy są naturalną częścią naszej egzystencji. Mogą się pojawić w różnych kawałkach naszego życia: od relacji, po karierę, zdrowie czy kryzysy egzystencjonalne.Serdeczności, AgaCykl podcastó...2023-09-2223 min
Facetka od stresu3# „Wokół kryzysów”- Kryzys psychologiczny vs. stres chroniczny, dystymia i depresja3# „Wokół kryzysów”- Kryzys psychologiczny vs. stres chroniczny, dystymia i depresja.Dziś jak w tytule - przyjrzymy się, zdefiniujemy i zestawimy z kryzysem stres chroniczny, dystymię i depresję. Powiem Ci też jak to wszystko od siebie odróżnić? A może połączyć? Będzie też pewien test.AgaCykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.2023-09-1530 min
Facetka od stresu#2 „Wokół kryzysów”- Pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie#2 „Wokół kryzysów”- Pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysieCzy wiesz na czym polega pierwsza pomoc psychologiczna dla osób będących w kryzysie? Znasz? Praktykujesz?Jeśli nie, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Będzie o werbalnym (czyli słownym) i pozawerbalnym wsparciu udzielanym osobie po obciążającym wydarzeniu, będzie sporo o narzędziach komunikacyjnych. Poznam Cię też z uniwersalnym model RAPID, który cechuje się elastycznym podejściem i może być stosowany podczas różnych kryzysów, niezależnie od ich skali. Jego zastosowanie pozwala na szybką i zorganizowaną reakcję w trudny...2023-09-0824 min
Facetka od stresu#1 „Wokół kryzysów”- Czym jest kryzys psychologiczny i czy istnieje możliwość podejścia do niego w sposób pozytywny?#1 „Wokół kryzysów” - Czym jest kryzys psychologiczny i czy istnieje możliwość podejścia do niego w sposób pozytywny?Ten odcinek rozpoczyna cykl podcastów, których mianownikiem będzie KRYZYS. Nasze życie jest pełne zmian, pojawiają się w nim wyzwania i niespodzianki, które często nas zaskakują. A kiedy do życiowego biegu wkradnie nam się jakaś trudność, stresujące sytuacje albo chwile załamki, wówczas pojawia się uczucie kryzysu.Ale czy kryzys zawsze musi oznaczać coś negatywnego? Czy istnieje jakiś sposób, aby spojrzeć na daną sytuację w inny sposób? Czy kryzys może prowadzić do pozytywnyc...2023-08-2832 min
Facetka od stresu#18 Relaksacja / Na dobry senRelaksacja na dobry sen.Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem.Pięknych snów.Facetka od stresuAgnieszka Ewald2022-12-2908 minFacetka od stresu#17 Relaksacja / Na dobry dzieńRelaksacja na dobry dzień.Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień.Daj sobie taki prezent o poranku.Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność.To będzie dobry dzień.Facetka od stresuAgnieszka Ewald2022-12-2006 min
Facetka od stresu#16 Antystresowe pogadanie / Marysia Błażewicz i Michał Górski /Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie.Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii #Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zrozum dziś pokolenie naszego jutra.Agnieszka EwaldFacetka od stresu2022-12-1349 minFacetka od stresu#15 Relaksacja / Trening autogenny SchultzaZapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji!Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza.Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło.Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W ten sposób przeskanujesz swój organizm, dając sobie wytchnienie.Trening autogenny, który specjalnie dla Ciebie nagrałam jest przebadany na wszystkie stro...2022-09-2616 minFacetka od stresu#14 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 2W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą.Co tym razem bierzemy na tapet?- ruch, ciało i siłownię,- o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie,- o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień, - będzie autorska antystresowa playlista,- będą kolorowe kolczyki, - i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”...2022-08-2244 minFacetka od stresu#13 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 1Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią!Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu.Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan.O czym rozmawiamy?1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy.2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza. 3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie.4. I o klubie długowieczności.Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie 🙂Facetka od stresu2022-08-0840 minFacetka od stresu#12 Relaksacja / Uważność oddechuJak najczęściej oddychamy?Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu. Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się.Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umy...2022-06-0211 min
Facetka od stresu#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię 🙂 O emocjach mówię. Czy zastanawiałaś/eś się kiedyś, jak wyglądałoby nasze życie, kim byśmy byli, gdybyśmy nic nie czuli?Jakie wówczas byłyby nasze relacje? Jakimi bylibyśmy rodzicami, partnerami, dziećmi, nauczycielami, sąsiadami?Cechuje mnie ogromna wyobraźnia, ale emocjonalnie neutralnego życia kompletnie sobie nie mogę wyobrazić…Na szczęście uczucia po prostu są. Przy nas, w nas, w innych ludziach. Są bardzo mądre. Pokazują nam nasze potrzeby, życiowe odciski, pomagają wyznaczać granice, dają uśmiech, dają łzy. ...2021-12-1117 minFacetka od stresu#10 Antystresowe pogadanie /Marta Ruczyńska - MZPiTU Olsztyn/Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie.W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo. Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają.Zapytałam też Martę o jej marzenia… 🙂Posłuchaj.Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.2021-12-1132 minFacetka od stresu#9 Antystresowe pogadanie /Carolina Const/Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku.Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie.Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę.Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mn...2021-12-0759 minFacetka od stresu#8 Antystresowe pogadanie / Monika Stutz-Kowalska „Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców”#8 Antystresowe pogadanie/ Monika Stutz-Kowalska„Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców”To zdanie wybrzmiewa kilkukrotnie w naszej rozmowie, której motywem przewodnim miał być stres. A stał się RODZIC. O czym rozmawiałyśmy?- o definicjach rodzicielstwa,- o wypaleniu rodzicielskim, - o emocjach, regulacjach i o byciu wystarczającym też rozmawiałyśmy.Zdarzyło się przekleństwo, mrożona pizza na kolację, czy plunięcie w twarz. Zresztą sam/sama posłuchaj. To wyjątkowa rozmowa. Wszystko dla Twojego (świętego spokoju).2021-11-3059 min
Facetka od stresu#7 Pięciominutowa relaksacja / Odpocznij sobie /.mp3Tę relaksację dedykuję każdemu, kto potrzebuje i kto nie potrafi zatrzymać się w ciągu dnia, żeby podładować swoje życiodajne baterie. Relaksacja powstała z inspiracji konferencją dedykowaną kobietom „Zacznij z tym, co masz”. Zatem - odpocznij sobie! Bo to ważne.Posłuchaj.Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.2021-11-2305 minFacetka od stresu#6 Antystresowe pogadanie / Marta Markocka - PepolZapraszam Cię na kojąco - wzruszającą rozmowę, która jest przepełniona wdzięcznością, samo współczuciem i życzliwością do… siebie 🤝A skoro o wdzięczności, to bardzo chcę Ci podziękować za to, że jesteś ze mną Drogi Słuchaczu i Droga Słuchaczko. Zasłuchaj się również w tym najnowszym odcinku, dając mi znać, co sądzisz o facetkowym podcaście 📌aga@facetkaodstresu.plAgnieszka Ewald🎙Ps. Warto dotrwać do końca - będzie cudowna mantra samowspółczuciaPosłuchaj.Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.2021-11-0943 minFacetka od stresu#5 Antystresowe pogadanie / Kamila Kaliszewska - SiwekTo jest rozmowa, której powinien wysłuchać każdy dorosły.Temat nie należy do najłatwiejszych - będzie o chorobie, która nie boli.Będzie o depresji u dzieci i młodzieży.Jeszcze przed lockdownem depresja dzieci i młodzieży była problemem. Niektóre szacunki pokazywały już wtedy, że do roku 2050 połowa Polaków będzie chorowała na depresję. Mamy jeden z najwyższych w Europie odsetek prób samobójczych dzieci i młodzieży. Teraz, w okresie pandemii, wszelkie badania dotyczące zdrowia psychicznego pokazują, że skala zaburzeń ps...2021-10-1455 minFacetka od stresu#4 Relaksacja / Progresywna relaksacja mięśni metoda JacobsonaMusisz się zrelaksować!Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopnio...2021-09-0814 minFacetka od stresu#3 Antystresowe pogadanie / Agnieszka Kacprzyk🎤 Rozmawiam z Agnieszką Kacprzyk, słów czarodziejką.Będzie o stanie flow, lesie, ciszy, samochodzie z salonu.Będzie o stresorach powszednich. I o kobiecie studni. I o kobiecości w ogóle Nastaw ucho na piękne historie.2021-07-0240 minFacetka od stresu#2 Relaksacja / Medytacja wewnętrznego usmiechuMedytacja wewnętrznego uśmiechu.Czy wiesz, że według naukowców już samo uniesienie kącików ust powoduje wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie?Wydzielają się wówczas hormony szczęścia oraz następuje ogólne rozluźnienie ciała.Zapraszam Cię do bardzo prostej wizualizacji autorstwa Piotr Sadego i Doroty Sztobryn.Nałóż słuchawki na uszy i słuchaj… uśmiechając się najpierw do siebie, a potem do świata.2021-05-2607 minFacetka od stresu#1 Antystresowe pogadanie / Anna Hencka-ZyserRozmawiam z Anną Hencką- Zyser, założycielką Fundacji Spa For Cancer, która zajmuje się kobietami chorującymi na raka. Temat jest trudny, wydawałoby się przygniatający.Ale w naszej rozmowie nie ma smutku, za to jest przestrzeń do uśmiechu, wzruszeń, piękna i nadziei.2021-05-2636 minFacetka od stresuFacetka od stresu TrailerCześć! Nazywam się Agnieszka Ewald.W 2019 roku wypuściłam w w świat swój autorski projekt “ODSTRESOWANI” i odtąd mówią na mnie FACETKA OD STRESU.Umiem w te stresy. Oswajać też je umiem. Tak wiesz - jak Mały Książę lisa. Na co dzień prowadzę szkolenia i sesje coachingowe, podczas których pomagam ludziom zrzucić niepotrzebną tkankę stresu. Dla zdrowia głowy i ciała. I wszędzie, gdzie tylko można, promuję moją prostą, autorską metodę, mającą ogromny wpływ na nasz dobrostan.Metoda nazywa się 8x3. I chodzi w niej o to, żeby... UWAGA:pić 8 sz...2021-05-0602 min