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La Mindfulness Per TuttiEp.99- Meditazione “consapevolezza del discorso”Ti propongo questa settimana una medotazione del discorso. Ti aiuterà a prendere consapevolezza del giusto modo in cui rivolgersi agli altri e approcciare il prossimo. Ti consiglio di praticarla per tutta la settimana in modo da prenderne dimostichezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-04-0618 minLa Mindfulness Per TuttiEp.98 - La Mindfulness, il reframing e lo sciallaParliamo oggi di come cambiare il nostro mindset da negativo a possitivo per aprirci a infinite nuove possibilità. Impariamo inoltre grazia ai giovani a imparare a lasciar andare, senza porsi troppi problemi per vivere oggi, senza perderci in ieri o nel domani. Pratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supporta...2023-04-0207 minLa Mindfulness Per TuttiEp.97- Meditazione di consapevolezza dei nostri problemi senza risolverliPratichiamo oggi una meditazione insieme sul prendere consapevolezza dei nostri problemi, senza avere necessariamente la soluzione ad essi. Vediamoli più da vicino e conviviamoci senza farci trascinare dall’ansia che ci possono provocare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-3012 minLa Mindfulness Per TuttiEp.96- La Mindfulness, il burnout, il karma e il mindsetParliamo oggi di tanti argomenti. Di come sia importante proteggersi da un eventuale burnout lavorativo. Parliamo anche della teoria del karma ripresa e riprocessata in modo occidentale e infine del mindset che abbiamo, che se troppo negativo andrebbe cambiato per permetterci un approccio alla vita più ricco di possibilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-2610 minLa Mindfulness Per TuttiEp.95 - Meditazione di primaveraAiutiamoci con questa meditazione a risvegliarci dal torpore invernale. Abbracciamo l’energia primaverile per il risveglio del benessere e della nostra vitalità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-2312 minLa Mindfulness Per TuttiEp.94 - La Mindfulness, la gelosia, l’autostima, le paure e la pazienzaPuntata un po’ più lunga oggi per parlare di diversi argomenti. Essere gelosi puó rivelare scarsa autostima e insicurezze. Vediamo come affrontare questa cosa. E vediamo come affrontare anche le nostre paure, che non possiamo crescere mettendole sotto il tappeto. Infine parliamo di come la Mindfulness puó aiutarci a riscoprire il dono della pazienza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin2023-03-1911 minLa Mindfulness Per TuttiEp.93 - Meditazione per coltivare la visione profondaTi propongo oggi una meditazione tratta da un discorso di Thich Nhat Hanh, uno dei grandi maestri della Mindfulness. Si tratta di una meditazione che in un certo senso ci porta alle nostre radici e ci fa recuperare un contatto con chi siamo. Provala e fammi sapere cosa ne pensi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-1608 minLa Mindfulness Per TuttiEp.92 - La Mindfulness, il nostro cervello e il mangiare consapevoleOggi cerchiamo di capire come funziona a grandi linee il nostro cervello e come la Mindfulness ci aiuti a migliorarme le prestazioni migliori. Ti invito inoltre nella seconda parte a iniziare a mangiare consapevolmente con tutti i 5 sensi. Il cibo può essere un’esperienza fantastica. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-1207 minLa Mindfulness Per TuttiEp.91 - Meditazione della gioia empaticaTi propongo oggi una meditazione ideata dal grande maestro Alan Wallace. Il testo è leggermente riadattato. Questa meditazione aiuta a migliorare il proprio stato d’animo e la propria autostima. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://www.paypal.me/mymindfu... Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-0909 minLa Mindfulness Per TuttiEp.90- L’autostima e la Mindfulness nelle scuoleOggi parliamo dell’importanza dell’autostima e la forza che il credere consapevolmente in noi stessi ci può dare. Nella secondo parte ti spiego perchè la Mindfulness dovrebbe essere insegnata a scuola e quanto gioverebbe ai giovani. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-0507 minLa Mindfulness Per TuttiEp.89- Meditazione “consapevolezza in 3 minuti: Pensieri, sensazioni e corpo”Per questa settimana ti propongo una meditazione che trovo eccezionale. Dura poco e può essere usata nei momenti di emergenza, ovunque per ritrovare se stessi. Si perchè la vita a volte è difficile e stressante e ci mettiamo un attimo a entrare nel turbinio dei pensieri negativi. Con questa meditazione invece rompi il ciclo negativo e ti ancori al presente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-03-0213 minLa Mindfulness Per TuttiEp.88 - La Mindfulness, il perdono e i dolori croniciParliamo oggi insieme di consapevolezza del perdono e di quanto il perdono sia importante nel nostro percorso di Mindfulness. Nella seconda parte invece vediamo come la scienza utilizzi la Mindfulness come valida alternativa alla terapia del dolore per chi soffre di dolori cronici. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-2608 minLa Mindfulness Per TuttiEp.87 - Meditazione per il rilassamento profondoOggi ci dedichiamo a una meditazione per rilassarsi. La puoi usare tutte le volte che vuoi, dai 5 ai 10 ai 20 minuti o più. Ti invito a praticarla qualoridianamente per tutta la settimana. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-2313 minLa Mindfulness Per TuttiEp.86- La Mindfulness, i nostri pensieri e le nostre paureSai che i nostri pensieri hanno un’influenza chimica reale sul nostro corpo? Ne parliamo insieme nella prima parte del podcast di oggi. Nella seconda parte invece affrontiamo le nostre paure imparando a gestirle e non a evitarle. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-1908 minLa Mindfulness Per TuttiEp.85- Meditazione “5 minuti per ritrovare calma, chiarezza e fiducia”Usa questa meditazione per calmarti, per fare chiarezza nei tuoi pensieri e per ritrovare la fiducia in te stesso che hai perso lungo il tragitto. Puoi usarla sempre, dove vuoi, quante volte vuoi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-1609 minLa Mindfulness Per TuttiEp.84- La Mindfulness, il Lifecoaching e il rapporto con l’ansiaMindfulness e Lifecoaching non sono due mondi diversi, anzi dicono in linea di massima cose simili, e vanno davvero bene insieme. Nella seconda parte della puntata vediamo invece come gestire l’ansia per far in modo da non esserne sopraffatti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-1209 minLa Mindfulness Per TuttiEp.83- Meditazione del cioccolatoIl mangiare consapevole è uno dei rami interconessi con la Mindfulness. Il più delle volte mangiamo senza dare importanza al cibo. Lo facciamo in modo automatico. Questa meditazione e la spiegazione che la precede, ti aiuteranno a comprendere invece l’importanza di mangiare con consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-0916 minLa Mindfulness Per TuttiEp.82- Filosofia, Mindfulness e gestione dell’ansiaParliamo oggi un po’ di filosofia nella prima parte, quella di Schopenhauer che ci insegna cose molto simili alla Mindfulness. Nella seconda parte affrontiamo l’ansia e i modi di gestirla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-0509 minLa Mindfulness Per TuttiEp.81-Meditazione per far defluire l’energia negativaOggi ti propongo una breve meditazione per far defluire l’energia negativa. Poter scambiare energia negativa con il benessere è uno dei punti di forza della nostra mente, sfruttiamolo ogni volta che ne abbiamo bisogmo! Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-02-0209 minLa Mindfulness Per TuttiEp.80- I bambini, la noia, la Mindfulness e lo slow livingFar annoiare il tuo bambino è essenziale per la sua crescita e per svegliare in lui la creatività. Senza rendersene conto farà un percorso autonomo di Mindfulness e introspezione. Devi solo essere paziente e stargli vicino. Nella seconda parte della puntata scopriamo la corrente dello “slow living” e quanto questa abbia in comune i suoi principi con quelli della Mindfulness. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-2908 minLa Mindfulness Per TuttiEp.79- Meditazione per calmare il corpoOggi pratichiamo insieme un esercizio di meditazione per calmare il corpo. Perchè si sa, se la mente è agitata, anche il corpo si agita. E allo stesso modo, se calmi il tuo corpo, calmerai anche la tua mente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-2617 minLa Mindfulness Per TuttiEp.78- L’empatia, i limiti e la Mindfulness per realizzare se stessiSei sei una persona empatica e darti agli altri è un bisogno, ricordati che donarti completamente non farà che drenare le tue energie. Devi imparare a mettere dei limiti. Inoltre puoi sfruttare la Mindfulness per conoscerti meglio e capire quali sono i tuoi veri interessi ed obiettivi nella vita ed aiutarti a realizzarli. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-2309 minLa Mindfulness Per TuttiEp.77- Body Scan (basic level)Pratichiamo oggi insieme con un body scan adatto a tutti, anche ai principianti. Il body scan è una delle meditazioni che preferisco, poichè aiuta a ritrovarsi e a rilassarsi, nonchè a conoscersi profondamente. Ideale da praticare in ogni momento della giornata si voglia, è perfetta se praticata per rilassarsi prima di andare a dormire. Mi raccomando resta fino alla fine della puntata per un piccole esercizio da accompagnare al body scan. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-1814 minLa Mindfulness Per TuttiEp.76 - Come la Mindfulness può aiutarti ad ascoltare gli altri e a uscire dalla tua zona di comfortAscoltare al giorno d’oggi è una dote molto più importante di essere un bravo oratore. La Mindfulness ti aiuta a migliorare le tue capacità empatiche e di ascolto. Inoltre con la pratica e la meditazione della camminata, puoi imparare ad uscire a piccoli passi dalla tua zona di comfort. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-1510 minLa Mindfulness Per TuttiEp.75- Esercizio di attenzione ai momenti positivi della giornataNon è una vera e propria meditazione. Ma con questo esercizio impariamo a portare attenzione e consapevolezza ai momenti positivi della nostra giornata. La Mindfulness può essere applicata sempre, che sia formale o informale, nella vita di tutti i giorni, quella informale può essere sempre presente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-1109 minLa Mindfulness Per TuttiEp.74 - La Consapevolezza nei buoni propositiBentornato, spero che le feste ti abbiano lasciato bei ricordi. In questo inizio anno voreei vedere con te come mettere più consapevolezza nei buoni propositi in modo da renderli davvero efficaci e stabilire un livello di benessere più alto nella nostra vita. Nella seconda parte poi, faremo un piccolo esercizio insieme, per accrescere il nostro relax e la nostra consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2023-01-0809 minLa Mindfulness Per TuttiEp.73- Meditazione di Natale “12 intenzioni di gratitudine”Ho scelto questa meditazione di gratitudine per augurarvi un sereno Natale. Che porti in voi gioia e serenità e soprattutto che ispiri in voi un profondo senso di gratitudine per i doni della vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2022-12-2114 minLa Mindfulness Per TuttiEp.72- La Mindfulness Per Tutti “Speciale di Natale”Inizia il perdiodo nataliazio, un momento speciale che possiamo vivere in maniera serena e Mindful. Vediamo come insieme e nel frattempo “Buon Natale a tutti” Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2022-12-1807 minLa Mindfulness Per TuttiEp.71-Meditazione “la consapevolezza del mondo che cambia”Pratichiamo oggi insieme questa piccola meditazione sulla consapevolezza del mondo che cambia. Tutto intorno a noi è in continuo cambiamento, la nostra consapevolezza sta nel notarlo. Si tratta di hn esercizio che possiamo fare durante tutta la giornata, sia in modo formale che informale e che accresce enormemente la nostra consapevolezza sul mondo che ci circonda. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-12-1410 minLa Mindfulness Per TuttiEp.70- La Mindfulness, i bambini e la non compassione degli adultiOggi vediamo come la Mindfulness può essere un sostegno alla crescita dei bambini, facendogli imparare attraverso i giochi, elementi di consapevolezza che li aiuteranno a crescere. Vediamo inoltre insieme come la società moderna abbia portato gli adulti alla perdita della compassione nei confronti del prossimo.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-12-1108 minLa Mindfulness Per TuttiEp.69 - Meditazione “Respira via i pensieri ansiosi”Meditiamo insieme riportando la calma attraverso il respiro e mandando via i pensieri ansiosi, di stress o depressione che invece rovinano le nostre giornate. Accettiamo in noi pensieri più positivi e stimolanti per hna vita migliore.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-12-0715 minLa Mindfulness Per TuttiEp.68 - L’ansia, la Mindfulness e le tecniche per rilassarsiOggi vediamo insieme l’ansia e come già negli anni 40/50 il fumettista Schulz con le sue strisce di Snoopy la vedeva come un problema fondamentale della vita delle persone. Approfondiamo insieme il discorso dell’ansia in generale e di come contrastarla con varie tecniche, tra cui ovviamente la Mindfulness. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-12-0407 minLa Mindfulness Per TuttiEp.67-Meditazione “Rilassa la mente per un sonno profondo”La meditazione può aiutarci a preparare la mente al sonno meritato. Spesso capita che i nostri pensieri arrivino senza lasciare spazio per il dovuto riposo. Questa meditazione serve propio a iniziare la fase di relax in modo da allenare la mente ad abbandonarsi al riposo.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-3019 minLa Mindfulness Per TuttiEp.66- L’importanza del farsi rispettare e l’intelligenza emotivaOggi parliamo di social, della frustrazione che ne deriva e dell’importanza di gestire la propria vita mettendo confini e facendosi rispettare, perchè l’io è importante.Parliamo inoltre di intelligenza emotiva, vediamo cosa è e come possiamo sfruttarla per proteggerci da chi ci vuole manipolare.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-2707 minLa Mindfulness Per TuttiEp.65- Meditazione “Rilassare la mente”Pratichiamo insieme oggi una meditazione basata sul respiro per cercare di rilassare la nostra mente, in particolar modo se siamo soggetti che pensano troppo. Ricorda che puoi usare questa meditazione ogni volta che vuoi e che ne senti il bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymin...2022-11-2311 minLa Mindfulness Per TuttiEp.64- La Meditazione, la depressione e il september bluesVediamo più da vicino il vero senso della meditazione e l’aiuto che puó darci. Inoltre affrontiamo insieme il tema della depressione, di come aiutare chi ne soffre e vediamo cosa ci causa il september blues, la sindrome da stress post vacanza.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-2010 minLa Mindfulness Per TuttiEp.63-Meditazione dell’abbraccioL’abbraccio è una delle forme di amore, gratitudine, perdono più potenti del mondo. Con questa meditazione portiamo avanti anche un rituale per risvegliare in noi queste emozioni profonde. Praticare amore, gratitudine e perdono quotidianamente puó migliorare enormemente il nostro approccio alla vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-1608 minLa Mindfulness Per TuttiEp.62- La Mindfulness, l’ironia e la consapevolezza nell’autorealizzazioneLa Mindfulness e l’ironia non sono poi così distante, ci spiega come lo stesso Kabat Zinn.Vediamo inoltre come la consapevolezza incide nella nostra scala di valori quando dobbiamo realizzarci nella vita.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-1306 minLa Mindfulness Per TuttiEp.61- Esercizio di consapevolezza “le radici del mondo”Pratichiamo insieme un esercizio di consapevolezza in modo da sentir fluire la nostra energia nel mondo e di portarne con noi la consapevolezza anche dopo aver meditato. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-0909 minLa Mindfulness Per TuttiEp.60-La Mindfulness, il genitore interiore e i vampiri emozionaliOggi vediamo insieme l’importanza del non giudizio, guardandolo sotto l’aspetto del genitore interiore che portiamo sempre con noi.Vediamo inoltre come interfacciarci, anche grazie alla meditazione, con quegli individui che si nutrono della nostra energia positiva e che in psicologia vengono definiti “vampiri emozionali”.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-0606 minLa Mindfulness Per TuttiEp.59 - Esercizio di consapevolezza e amorePratichiamo oggi per qualche minuto insieme un esercizio di consapevolezza per ricordarci il potere dell’amore e del sentirsi amati. Puoi fare questo esercizio tutte le volte che vuoi. È scientificamente provato che portare consapevolezza all’amore che riceviamo nella vita, cambia la percezione nel nostro fisico del battito cardiaco.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-11-0209 minLa Mindfulness Per TuttiEp.58 - La Mindfulness, il cambiamento, il lavoro e la vita privataLa paura del cambiamento a volte ci blocca. Ma il cambiamento non va visto con un’accezione negativa. Il cambiamento va accolto come portatore di nuove possibilità. Inoltre vediamo insieme come lavoro e vita privata possono convivere nella nostra vita e possono aiutarci a realizzarci in modo più concreto.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-3006 min
La Mindfulness Per TuttiEp.57 - Meditazione “5 minuti in piedi”Oggi ti propongo una meditazione breve e in piedi. La puoi usare tutte le volte che vuoi per rallentare un po’ dal turbinio della vita quotidiana. Le prime volte che la usi, non superare questi 5 minuti. Dopo volendo, quando sarai più abituato, potrai praticarla anche più a lungo.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-2611 minLa Mindfulness Per TuttiEp.56 - La Mindfulness, il tempo e il non conoscereApprofondiamo oggi il concetto di tempo, il suo valore, la sua importanza. Guardiamolo attraverso occhi consapevoli e apprezziamolo come dono importante. Parliamo inoltre del significato di ignoranza per Buddha, intesa come “non conoscere”.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-2307 minLa Mindfulness Per TuttiEp.55 - Meditazione “i punti di contatto del corpo”Meditiamo insieme oggi con un particolare body scan, ideale per i novizi di Mindfulness. Ricorda che questo tipo di meditazione sui punti di contatto del corpo può essere praticata sia in modo formale, come facciamo ora, che in modo informale, durante il nostro quotidiano.Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-1911 minLa Mindfulness Per TuttiEp.54 - La Mindfulness, lo stress del controllo e il saper lasciare andareVoler tenere tutto sotto controllo ci rende la vita un enorme stress. Per questa ragione capire che avere tutto sotto controllo non è possibile, diventa necessario per vivere serenamente. Impariamo a lasciar andare i nostri pensieri e le nostre emozioni e a focalizzarci sul nostro respiro per tornare al presente, al qui e ora. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-1606 minLa Mindfulness Per TuttiEp.53 - Meditazione “Alleviare lo stress con 3 respiri profondi”Medita con noi oggi per rilassare il tuo corpo e riportare la calma con il respiro e con il body scan. Inizia il tuo percorso di cambiamento oggi stesso.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-1226 minLa Mindfulness Per TuttiEp.52 - L’importanza del cambiamento, la Mindfulness e la vacanzaComprendiamo insieme l’importanza di accogliere il cambiamento. E per iniziare il nostro cambiamento, quale miglior periodo di quello in cui siamo in vacanza?Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-0908 minLa Mindfulness Per TuttiEp.51 - Meditazione “Lasciar andare i risentimenti perdonando gli errori”Meditiamo insieme per perdonare e lasciar andare via i risentimenti che ci portiamo dentro, a volte da lungo tempo. Lasciar andare significa anche permetterci di tornare a vivere senza il peso della rabbia che cova dentro. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-0517 minLa Mindfulness Per TuttiEp.50 - La consapevolezza per essere una persona sana, anche nel traffico.Cosa significa essere sani? Scopriamo insieme cosa veramente è importante per avere una vita sana e consapevole. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Usiamo la consapevolezza e il buon senso anche nella vita di tutti i giorni, ad esempio nel traffico.Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-10-0206 minLa Mindfulness Per TuttiEp.49 - Meditazione “compassione, quattro pensieri infiniti”Recuperiamo la gioia con questa meditazione di compassione. Ritorniamo in contatto con noi e con il mondo.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-2816 minLa Mindfulness Per TuttiEp.48 - La Mindfulness, il lutto e la stabilità emotivaUn percorso di Mindfulness ci aiuta anche ad elaborare emozioni forti come il dolore per un lutto. Inoltre in un percorso consapevole si imparano tecniche che sono importanti per mantenere una stabilità emotiva essenziale per vivere oggi in serenità.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-2506 minLa Mindfulness Per TuttiEp.47 - Meditazione “5 minuti per ritrovare calma, chiarezza e fiducia in se stessi”Meditiamo insieme oggi, con una meditazione veloce che apra il nostro cuore e la nostra mente a un percorso più sereno, dove chiarezza e fiducia in se stessi sono alla base.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-2107 minLa Mindfulness Per TuttiEp.46 - Fiducia, accettazione, non cercare risultati e lasciar andareFiducia, accettazione, non cercare risultati e lasciar andare sono gli altri principi fondamentali alla base della Mindfulness. Scopriamoli insieme in questo viaggio verso la consapevolezza.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-1807 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 45 - Meditazione “Diventare motivato”Tutti abbiamo bisogno di aumentare la nostra motivazione interiore, poichè a volte, ci perdiamo nella vita di tutti i giorni. Questa pratica Mindfulness se portata avanti quotidianamente senza saltare un giorno, puó portare dei benefici immensi all’autostima personale.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-1419 minLa Mindfulness Per TuttiEp.44 - Il non giudizio, la pazienza e la mente del principianteIl non giudizio, la pazienza e la mente del principiante sono i primi tre fondamentali per un percorso di Mindfulness. Vediamo insieme e da vicino cosa significano e cosa viene inteso quando si attuano nella pratica.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-1106 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 43 - Meditazione per tempi caoticiPotrà apparirti un esercizio meditativo strano, ma vedrai che usandolo ti insegnerà a percepire pensieri, emozioni e sentimenti appena arrivano, in modo da comprenderli e non reagire ad essi in maniera automatica. È una delle pratiche meditative più utili per affrontare i caotici tempi moderni.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-0719 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 42 - La Mindfulness e la mente giovaneIntraprendere un percorso di Mindfulness significa anche rigenerare la propria mente in modo che resti sempre giovane. Si perchè la nostra mente è in continua evoluzione e mettere in pratica ció che si impara e l’’unico modo per renderla sempre attiva.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-09-0405 minLa Mindfulness Per TuttiEp.41 - Meditazione dell’ancora del respiro per una mente distrattaUsa questa meditazione per liberarti dallo stress di una mente distratta dai troppi pensieri. Ti aiuterà ad ancorarti al qui e ora liberando la tua mente dalla fatica del continuo pensiero. Saranno minuti di relax che puoi utilizzare ogni volta che vuoi.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-3116 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 40 - La Mindfulness contro lo stressLo stress, l’ansia, gli attacchi di panico sono elementi sempre più comuni che le persone si trovano ad affrontare nella vita moderna. La Mindfulness riportando attraverso il respiro l’attenzione al qui e ora, ci ancora al presente e ci aiuta ad affrontare queste sensazioni nel modo più logico possibile, non lasciando spazio alle risposte istintive.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-2806 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 39 - Meditazione di consapevolezza su ognuno dei 5 sensiGrazie a questa meditazione, oggi, riscopriamo insieme la consapevolezza di ognuno dei nostri sensi. Si tratta di una meditazione relativamente breve e che puoi usare ogni volta che senti il bisogno di tornare al qui e ora.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-2410 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 38 - La Mindfulness e l’insicurezzaVivere l’insicurezza ci mette ansia e stress perchè il nostro sistema nervoso è sempre in allarme. Un percorso di Mindfulness puóaiutarci a ritrovare l’equilibrio.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-2105 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 37 - Meditazione del respirare l’autocompassioneUna meditazione guidata per portare compassione in tutto il tuo corpo attraverso il respiro e sentire le sensazione che porta con sè.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-1815 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 36 - La Mindfulness e il perdonoImpariamo a perdonarci, perchè grazie al perdono e alla compassione possiamo acvompagnare la consapevolezza con la pienezza di cuore. Per per vivere la vita non basta la mente, ma abbiamo bisogno anche di cuore.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-1406 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 35 - Meditazione della gentilezza amorevoleApriamo il nostro cuore con questa meditazione che ci insegna ad abbattere i muri del diverso grazie all’amore. Amare il prossimo significa aprirsi al mondo e accettarlo per quello che è. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-1019 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 34 - La Mindfulness e la diversità, come vincere la discriminazioneLa Mindfulness ci aiuta anche a vincere i nostri bias cognitivi per abbattare le discriminazioni di qualsiasi tipo. Riscoprendo la vita con gli occhi del bambino, il diverso non ci fa più paura, ma anzi ci incuriosisce e non ci sembra poi così diverso.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-0606 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 33 - Meditazione del “Lasciare andare”Impariamo a lasciar andare, a staccarvi dal passato per vivere pienamente il presente.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-08-0314 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 32 - Il pilota automaticoIl pilota automatico puó ledere la nostra vita senza che noi riusciamo ad accorgerci dei suoi danni. Interrompere il circolo vizioso è essenziale per poter vivere pienamente la propria vita.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-3108 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 31 - Meditazione “diventa il tuo albero della Vita”Riscopri te stesso con questa meditazione. Assorbi nuova energia, risvegliando in te un profondo senso di vita e fratellanza con il mondo che hai intorno.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-2720 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 30 - La Mindfulness e la consapevolezzaPrendiamo le prime misure pratiche insieme per meditare e testare la nostra consapevolezza. All’inizio sembra tutto difficile, ma con un po’ di impegno, vedrai quanti benefici ti porterá!Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-2305 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 29 - Meditazione dell’essere qui e oraQuesta meditazione semplice basata sulle sensazioni del corpo e del respiro ci riporta a vivere il momento presente immergendoci completamente per qualche minuto nel qui e ora. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-1710 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 28 - La Mindfulness e il cervelloVari studi dimostrano come la Mindfulness porti delle ricadute benefiche anche sulla massa cerebrale., oltre che sulla mente e sul nostro benessere psicofisico.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-1305 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 27 - Meditazione per accogliere le sensazioni del corpoApriamoci ad accogliere con questa meditazione le sensazioni che dimorano nel nostro corpo. Scopriamole con curiosità e gentilezza e abbracciamole per vivere a pieno il momento presente.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-1014 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 26 - La Mindfulness e i pensieriA volte i pensieri vengono a disturbarci e se iniziamo a seguirli, ci facciamo trasportare lontano, in posti passati o futuri, ma lontano dal presente. La Mindfulness ci aiuta ad essere più consapevoli di quello che viviamo e facciamo, rendendoci più forti anche dalle distrazioni e facendoci vivere pienamente il nostro presente.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-0805 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 25 - Meditazione della postura e del respiroCon questa meditazione impariamo ad iavere una postura perfetta per noi in modo da essere ben radicati con la terra e rilassati e slanciati verso il cielo.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-0513 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 24 - La difficile scelta tra l’essere e il fareImpariamo insieme la differenza tra l’essere e il fare e il perchè l’essere è cosí importante per un benessere psicofisico di livello.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-0304 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 23 - La consapevolezza alla base della MindfulnessVediamo oggi insieme di renderci conto di quanto sia presente la consapevolezza del presente nella nostra vita e dell’importanza della consapevolezza in generale.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-07-0100 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 22 - Il falso mito del multitaskingIl Multitasking è un mito degli anni passati che deve essere superato. Il nostro cervello lo vive come una droga, ma in realtà si tratta di una pratica controproducente. Iniziare a concentrarsi su un problema alla volta ci rende più produttivi. La Mindfulness ci aiuta a recuperare il qui e ora. E la possiamo praticare sempre, sia in maniera formale che informale.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspa2022-06-2904 minLa Mindfulness Per TuttiEp.21 - Meditazione per perdonare se stessiIntraprendere un percorso di perdono è fondamentale per aprirsi al prossimo, ma il primo vero passo per seguirlo è quello di essere capaci di perdonare se stessi. Molte volte ci sentiamo colpevoli o accusiamo noi stessi degli errori commessi. Un approccio, compassionevole, non giudicante, è l’approccio migliore per noi e per gli altri. Usa questa pratica tutte le volte che ne senti il bisogno. Con il meditare quotidiano, dopo poco tempo, inizierai già a sentire i primi benefici.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspa2022-06-2714 minLa Mindfulness Per TuttiEp.20 - Lo stress lavoro correlato e la sindrome da burnoutParliamo dello stress correlato al lavoro e della sindrome da burnout. Il mondo del lavoro e la vita frenetica possono logorarci dal profondo. Un percorso di mindfulness può aiutarci a riprendere il possesso della nostra votaSe ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-2507 minLa Mindfulness Per TuttiEp.19 - Meditazione per sentirsi al sicuroCon questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci al sicuro e protetti.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-2311 minLa Mindfulness Per TuttiEp.18 - Il cubetto di cioccolata, un esercizio di consapevolezzaProviamo oggi l’esercizio del cubetto di cioccolata per testare la nostra consapevolezza. Si tratta di un esercizio gradito sia ai grandi che ai bambini e che può insegnarci molto sul vivere la nostra giornata con consapevolezza.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-06-2104 minLa Mindfulness Per TuttiEp.17 - Meditazione della Montagna di Jon Kabat ZinnQueslla che ascolti e pratichi oggi è la meditazione della montagna di Jon Kabat Zinn così come riportata nel suo libro “Dovunque tu vada ci sei già”( Tea, 1999) con prologo e spiegazione che ci fa poi entrare nel pieno della meditazione stessa. Provala, ti piacerà!Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath2022-06-1914 minLa Mindfulness Per TuttiEp.16 - Meditazione per gli attacchi di panicoSe soffri di attacchi di panico, usa questa meditazione per ritrovare te stesso e tranquillizzare il corpo e la mente.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-1816 minLa Mindfulness Per TuttiEp.19 - Meditazione per sentirsi al sicuroCon questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci pal sicuro e protetti.Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebookhttps://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-1711 minLa Mindfulness Per TuttiEp.15 - La zoom fatigue e la Mindfulness in aziendaVediamo da vicino cosa è e a cosa è dovuta la zoom fatigue. Inoltre approfondiamo il discorso della Mindfulness in azienda e dei benefici per i lavoratori.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-1505 minLa Mindfulness Per TuttiEp.14 - La Mindfulness e lo stress lavoro-correlatoScopriamo oggi cosa è lo stress lavoro-correlato e come la Mindfulness puó aiutarci a superarlo.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-1304 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 13 - Depressione, ansia e attacchi di panicoDepressione, ansia, attacchi di panico sono problemi che possono affliggere la vita di chiunque. Un percorso di Mindfulness puó aiutare le persone affette da una o più di queste patologie a riappropriarsi della propria vita.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-1109 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 12 - La mindfulness, i piccoli gesti e i benefici per lo sportOggi parliamo di Mindfulness, della riscoperta e importanza dei piccoli gesti della vita e di come la Pratica della meditazione impatta in maniera benefica su chi pratica sport assiduamente, sia a livello agonistico che amatoriale.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-0906 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 11 - La Mindfulness, la depressione e gli attacchi di panicoOggi parliamo di come la Mindfulness e il protollo MBSR ideato da Jon Kabat Zinn possono aiutare le persone a combattere la depressione, lo stress e gli attacchi di panico. La costanza nella pratica è essenziale. Ma i benefici sono scientificamente provati.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-0505 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 10 - Le radici della MindfulnessVediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento della consapevolezza del percorso religioso buddhista.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-0306 minLa Mindfulness Per TuttiEp. 9 - cosa è e cosa non è la mindfulness e primi eserciziDiamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapevolezza.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-06-0106 minLa Mindfulness Per TuttiEp.8 - Esercizio di consapevolezza del corpo e del respiroQuesta meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la pratica. È un esercizio simile al precedente, ma allo stesso tempo più completo!Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-05-2709 minLa Mindfulness Per TuttiEp.7 - Meditazione del respiroInizia a meditare. Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza!Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-05-2705 min
La Mindfulness Per TuttiEp.6 - Nominare i propri pensieri, riscoprire il qui e ora e provare a praticareNominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da passato o futuro. E a questo punto sarà giunto il momento di provare a meditare con una pratica mindfulness.Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-05-2509 minLa Mindfulness Per TuttiEp.5 - Meditazione il rilassamento e il rilascio della tensione del corpoHai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua tensione. Dura solo pochi minuti e può essere utilizzata tutte le volte che vuoi!Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/2022-05-2207 minLa Mindfulness Per TuttiEp.4- Rendersi consapevoli e provare nuove coseParliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.2022-05-2003 minLa Mindfulness Per TuttiEp.3 - Approccio alla MindfulnessVuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose fai in maniera automatica.2022-05-1804 minLa Mindfulness Per TuttiEp.2 - Meditazione “Ritrova la calma in 3 minuti”La calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calma. Dura solo 3 minuti.2022-05-1604 min
La Mindfulness Per TuttiEp.1 - La MindfulnessCos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione2022-05-1605 min