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Vivere Olistico#27 - Alessio Alfei: le abitudini per mantenersi sani e gentiliAlessio Alfei è un’istruttore del metodo Wim Hof e laureato in scienze motorie, autore di 2 libri e del podcast "ognisingologiorno". In questo episodio aspettati di imparare: come ha iniziato a fare bagni ghiacciati, come riuscire a controllare i nostri pensieri? Come abbassare lo stress, l’equilibrio tra dolore e piacere, quando è meglio esporsi al freddo, perchè Alessio si sveglia alle 4.30? Ci si può abituare a svegliarsi presto? Perchè i buoni propositi finiscono per essere abbandonati? Perchè prendersi cura di sè significa prendersi cura degli altri, come si allena Alessio, perchè è utile correre e camminare con una zavorra, perchè il dol...
2025-03-121h 32
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #130 "La Sfida nello Specchio"
Oggi parliamo del mio ultimo libro nato con l’intenzione di dare un manuale universale che guidasse all’accettazione e, di conseguenza, al cambiamento. Conducendo il lettore all’ottenimento dell’eudaimonia: ovvero lo stato di consapevole serenità che ci aiuta a vivere meglio.
Ascolta l'episodio completo su:
https://www.ognisingologiorno.it/il-podcast
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Oppure su La Feltrinelli:
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2023-10-2529 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastCambiare veramente - I BUONI PROPOSITI PER IL NUOVO ANNOÈ giusto sapere quello che vogliamo cambiare in noi stessi, ma è sbagliato il modo in cui lo facciamo: decidere di cambiare un’abitudine quando il nostro modo di vedere le cose è sempre uguale non porta da nessuna parte.
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2022-12-3004 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #91: Vivere da STOICOLa filosofia ha senso solo quando fornisce un valido supporto per vivere meglio, per questo potremmo definire lo stoicismo la filosofia per eccellenza: perché il suo scopo principale è quello di aiutarci a sopportare, superare e domare la vita quotidiana. Se dovessimo stilare un “codice di condotta dello stoico” un guida che riassume i punti cardine di questa filosofia, quale potrebbe essere?
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2022-12-2834 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #90 - Lento è veloce, veloce è lento.Il successo, per manifestarsi, ha bisogno di preparazione. Lento è veloce, veloce è lento è un adagio adottato dai reparti speciali della marina degli stati uniti, ed indica proprio una caratteristica del successo: non fare mai le cose di fretta perché una preparazione insufficiente, un calcolo errato dei rischi, porta a fallimento e di conseguenza al tornare indietro e perdere ulteriore tempo. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno, recensendo il podcast su #Spotify e #ApplePodcast e acquistando il libro "Ogni Singolo Giorno" su Amazon e in tutte le librerie https://amzn.eu/d/4ASlJOQ https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #stoicimo #Better...
2022-12-2122 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #89: Fare spazio alla disciplinaLa disciplina è un processo che si costruisce su di una struttura pronta ad accoglierla.
Non possiamo diventare disciplinati se prima non facciamo ordine nella nostra vita, liberandoci del superfluo e dando le giuste priorità
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2022-12-1421 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #88: Il cambiamentoL'evoluzione costante è la vera natura dell’essere umano, quello che è innaturale è la staticità che molte volte la nostra società ci costringe a vivere una quotidianità statica che imbriglia il nostro essere, limitando la crescita personale Durante la nostra esistenza incontriamo persone e viviamo situazioni che inevitabilmente ci cambiano, a volte questo cambia letteralmente chi siamo. Il più grande errore che possiamo fare è non vedere o non accettare questo nuovo stato, pensare di essere sempre uguali e trovarci un giorno a convivere dentro di noi con uno sconosciuto.
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2022-12-0722 minOgni Singolo Giorno - il PodcastOgni Singolo Giorno - il podcast: Introduzioneè facile resistere se sai come fare
2022-12-0100 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #87: Se stai attraversando l’inferno.Winston Churchill disse:
Se stai camminando all’inferno, continua a camminare…
Cosa intendeva con questo? Semplicemente che molte volte, nelle situazioni più dure, l’unica cosa che possiamo fare è andare avanti, non abbiamo scelta. Vivere significa mettersi in gioco e mettersi in gioco spesso significa dover affrontare tempi duri: l'inferno. Cosa serve per uscirne?
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2022-11-3024 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #86 Ogni Singola DomandaAppuntamento con le vostre domande:
Esposizione al freddo: serve solo in alcuni momenti o è in adattamento fisiologico che si può usare sempre?
L’esposizione al freddo causa lesioni alla zona periferica del corpo.
Il metodo Wim Hof è realmente efficace?
Come approcciarsi a sfide estreme?
Se respiro con il naso durante la corsa sembra che non mi basti l’aria
Fai un particolare tipo di meditazione?
Come riconosci il sovrallenamento?
Uscire dalla dipendenza dell’allenamento: il mio corpo non ce la fa ma non riesco a non allenarmi.
Fare solo attività a bassa intensità quali effetti negativi provoca?
Supporta il p...
2022-11-2334 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG # 85 Mindset statico o mindset dinamico?Carol Dweck afferma che il punto di vista che le persone hanno nei confronti delle sfide è cruciale per il superamento di queste ultime. Secondo la ricercatrice esistono due distinti punti di vista o meglio: due distinti mindset: Statico e Dinamico. Il mindset dinamico, al contrario, è caratterizzato dal pensiero che la nostra intelligenza e le nostre abilità sono implementabili.
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2022-11-1623 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #84: Andrea Colarusso - Biohacking e Meditazione in MovimentoOggi conosciamo il dott. Andrea Colarusso, ci parla di tecniche avanzate di biohacking da applicare all'allenamento e alla vita di tutti i giorni; il tutto incorniciato dalla nostra amata filosofia stoica.
Potete trovare Andrea su Instagram, Facebook e YouTube
https://satori-training.com/
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2022-11-0949 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG il Podcast #83 - Il rito di passaggioUn tempo esistevano i riti di passaggio, grazie ad essi si poteva dimostrare che si era pronti a lasciare un ambiente sicuro e si aveva i mezzi per affrontarne uno ostile, il rito di passaggio rappresentava la fine dell’innocenza e l’inizio dell’età adulta fatta di sfide e responsabilità. Scopriamo qual è il valore del rito di passaggio nella società moderna.
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2022-11-0220 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #82: Luca di Non Dolet e il mindset dei veterani.Luca è esperto di sicurezza con 18 anni di esperienza nelle forze speciali dell’esercito italiano, co-fondatore di Non Dolet, associazione a supporto dei veterani. Non Dolet appresenta il mindset che caratterizza ogni Veterano, basato sul senso di rinuncia alla propria persona in favore degli altri ignorando dolore e difficoltà.
Andiamo a conoscere Luca e Non Dolet.
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2022-10-2657 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #81: Cosa possediamo realmenteViviamo in una società spesso ci identifichiamo con quello che possediamo, affidiamo la nostra identità e serenità a quello che risiede al di fuori di noi, diventando prede degli eventi avversi. Inoltre, spesso, pretendiamo di possedere non solo oggetti, ma anche le persone stesse.
Come possiamo vivere una vita serena e rispettosa uscendo da questa dinamica del possedere\essere posseduto??
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2022-10-1921 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #80: La Paura è TenaciaMolte volte il più grande ostacolo tra quello che siamo e chi vorremmo essere è proprio la paura: paura di provare dolore, fatica, di fallire, paura che ci accada qualcosa che non sappiamo gestire.
Ma come la affrontano la paura gli stoici? Ignorandola? No, accettandola.
Colui che non ha paura non ha a cuore nulla, la paura appartiene a chi sta lottando per ottenere qualcosa, è un meccanismo del tutto naturale messo in atto dal nostro cervello per renderci cauti.
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2022-10-1124 min
Nicolò LianiEp. 67 - Alessio Alfei - Preparazione fisica generale, conditioning e mindsetAll'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Alessio Alfei, parliamo di preparazione fisica ad ampio spettro e di condizionamento sia fisico che mentale.
Un podcast che abbraccia a se concetti legati alla prestazione sportiva ma anche al miglioramento del proprio "mindset" sul lungo periodo. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Host: Nicolò Liani Ospite: Alessio Alfei
Timeline:
00:00-03:52 Argomenti podcast + presentazione di Alessio
03:53-06:40 La preparazione fisica generale mezzi e metodi
06:41-13:33 Il condizionamento aerobico e la sua importanza
1...
2022-10-0655 minOgni Singolo Giorno - il PodcastOSG #79: Conoscere sé stessi per resisterePer affrontare situazioni stressanti con successo bisogna prima conoscere sé stessi.
Capiamo insieme come iniziare a dialogare con sé stessi e sbloccare le risorse necessarie per essere a prova di stress.
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2022-10-0525 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #78. Come affrontare i problemi e superarliLa vita spesso è fatta di situazioni inevitabilmente negative, come possiamo rapportarci ad esse? Gli stoici usavano questa strategia: la praemeditatio malorum. Ovvero il prevedere il male al fine di preparassi ad esso.
Impariamo ad affrontare i problemi utilizzando il giusto mindset e la respirazione.
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2022-09-2824 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #77 Saper stare con sé stessiSe vogliamo imparare ad apprezzare e poter convivere con noi stessi, dobbiamo prima accettare il passato con tutti i suoi sbagli.
Il passato è un grande libro dove poter imparare delle lezioni.
Queste lezioni non vanno messe in pratica nel futuro, ma ADESSO.
Il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi getta le fondamenta dei rapporti con gli altri.
Se prima non accettiamo e amiamo noi stessi non saremo in grado di fare altrettanto con il prossimo.
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2022-09-2123 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #76 Invidia - Allenamento - FilmOgni Singola Domanda
L’ammirazione per chi è migliore nasconde invidia, come trasformare questo sentimento in ammirazione genuina.
Se e quando lo stretching può fare danni.
Consigli in caso di dolori articolari nel trekking zavorrate.
Come sei arrivato a svegliarti alle 04:30?
Un film stoico
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2022-09-0821 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #75: Allenarsi per essere sempre prontiUn fisico con delle capacità motorie ben equilibrate rende liberi di fare qualsiasi attività, soprattutto #Outdoor.
In questo episodio parliamo della preparazione fisica generale: cosa è e come programmarla.
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2022-09-0127 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #74: Mettersi alla provaSeneca disse:
I bravi marinai non nascono da mari tranquilli.
Se vogliamo credere in noi stessi, se vogliamo avere tutti gli strumenti per navigare nella realtà dobbiamo creare il nostro campo di addestramento, dobbiamo imparare a stare a proprio agio nel disagio.
Scopriamo insieme come.
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2022-08-2524 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #73: Dare un senso al sacrificioViktor Frankl, dopo essere sopravvissuto ai campi di concentramento nazisti, fonda la logoterapia.
Da questa esperienza estrema ne ha tratto un insegnamento capace di migliorare la vita di tantissime persone: è possibile superare il dolore solo se siamo in grado di dargli un significato.
Scopriamo come utilizzare questo prezioso insegnamento nella nostra vita quotidiana.
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2022-08-2024 minOgni Singolo Giorno - il PodcastOSG #72: Saper Essere un LeaderEssere leader non vuol dire soltanto guidare un gruppo di persone, ma anche saper guidare se stessi e chi ci è accanto attraverso la vita di tutti i giorni.
Scopriamo i pilastri della leadership.
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2022-08-0320 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #71: La felicità“La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri.”
Affidiamo la felicità a fattori esterni e quindi, spesso, incontrollabili. Per questo ci ritroviamo ad affrontare delle vere e proprie montagne russe emotive.
Quello che dobbiamo imparare a fare è lavorare sulla qualità dei nostri pensieri, sul modo in cui PERCEPIAMO la realtà. Come dicono gli stoici quello che conta non è cosa accade al di fuori di noi, ma il modo in cui lo viviamo.
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2022-07-2724 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #70: La gestione delle temperature estremeCome il freddo così il caldo: due potenti fonti di stress che possono essere manipolate per diventare più resistenti. Impariamo a gestire le temperature estreme attraverso la respirazione ed il mindset. Supporta il podcast con il merchandise di #OgniSingoloGiorno https://ogni-singolo-giorno.myshopify.com #BeAStoic #Allenamento #Conoscenza #Resilienza #Motivazione #Freddo #Caldo
2022-07-1321 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG#69 La conoscenza senza tempo"Gli individui più sani sono quelli che [...]seguono semplici abitudini di vita: sonno a sufficienza, il giusto cibo e l'esercizio fisico corretto [...] La luce del sole, l'aria fresca e una mente tranquilla sono gli altri alla salute. Essere in salute è molto semplice: il corpo umano, pur essendo una macchina complicata, è facile da mantenere in salute, basta seguire un strada fatta di allenamento fisico, mentale e una nutrizione corretta"
Queste sono parole tratte dal libro "How to be strong, healthy and happy" scritto da Bob Hoffman nel 1938.
è passato quasi un secolo, la scienza ha fatto dei prog...
2022-07-0723 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #68: Credere in quello che si faNel momento in cui ci approcciamo al cambiamento in qualche modo ci affidiamo ad un fattore esterno. Per esempio, se vogliamo migliorare la saluta e la qualità di vita ci affideremo ad un regime alimentare controllato e inizieremo ad allenarci.
Per sfruttare appieno le capacità di un metodo o per ottenere il massimo da un percorso dobbiamo credere veramente che tutto ciò andrà a nostro vantaggio.
Dubitare di qualcosa che facciamo non permette alla nostra mente e al nostro corpo di dare il massimo, la conseguenza sarà un probabile fallimento.
Supporta il podcast con i...
2022-06-3022 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #67: L'uomo nell'arena (fallire per essere migliori)La natura impone la lotta per la sopravvivenza, e lo fa ricompensandoci ogni volta che superiamo un’avversità: ci sentiamo più sicuri di noi stessi e, perché no, anche più felici.
L’essere stati in grado di tirarci fuori da questa continua competizione con la realtà esterna, però, fa nascere grande problema: non percepiamo il senso della vita. Esattamente come l’animale in gabbia, pur essendo al sicuro, finisce per soffrire di depressione.
Noi siamo programmati per farci strada nell’esistenza adattandoci alla mutevole realtà esterna, pianificare strategie, applicarle ed andare avanti.
Il problema è che...
2022-06-2225 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG # 66: Impostare un allenamento di successo - Parte 2“Ho bisogno di movimento fisico, altrimenti il mio carattere si guasta.” Lev Tolstoj
Oggi approfondiamo la tematica dell'allenamento, e parleremo di:
L'importanza dell'obiettivo intrinseco.
Differenza tra mezzi e metodi.
Spendere poco e avere la massima resa con l'attrezzatura giusta.
Semplicità ed efficacia.
Preparazione generale Vs. Preparazione specifica.
La variabilità è un’arma a doppio taglio.
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2022-06-1522 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #65: Essere DistaccatiIl saggio sa sentire ogni contrarietà. Ma la vince.
Seneca
Nello stoicismo il distacco è una componente essenziale ma spesso viene male interpretata.
Essere stoico molte persone lo interpretano come sinonimo di freddezza e distacco completo.
Oggi parleremo invece di come essere distaccati, pur conservando la nostra umanità, può aiutarci in tantissime situazioni di vita reale.
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2022-06-0824 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #64 Impostare un allenamento di successoSe non sei pronto a sacrificarti per quello che vuoi essere, quello che vuoi essere diventata il sacrificio
Ci Alleniamo per essere in salute, ma soprattutto per sentirci meglio, quel senso di benessere si basa su due fattori:
A breve termine: le sensazioni di euforia che un corpo ben allenato ci restituisce.
A lungo termine: sapere che possiamo contare su determinate capacità fisiche.
Questo, pur sembrando una cosa da poco, in realtà è alla base del senso di benessere più ampio.
Inoltre, un corpo allenato permettere di apprendere meglio, di cont...
2022-06-0134 min
Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi32 | Effetti dell'esposizione al FREDDO e della RESPIRAZIONE nella riduzione dell'INFIAMMAZIONE (metodo Wim Hof) - con Alessio AlfeiIn questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta con Alessio Alfei (istruttore metodo Wim Hof), abbiamo discusso due studi molto interessanti che hanno testato come gli esercizi di respirazione e di esposizione al freddo siano in grado di modulare la risposta immunitaria, e ridurre i livelli di infiammazione cronica.
RISORSE DEL PODCAST
Per chi non mi conoscesse, mi presento: Sono Roberto Bombagi, Fisioterapista e fondatore di fisiomagazine.com
> Entra nel mio gruppo Telegram privato: https://t.me/fisiomagazine
> Ricevi la mia "Newsletter anti-infiammatoria": https://fisiomagazine...
2022-05-2639 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #63: l'intelligenza distribuita e la qualità dei contatti personaliL’importanza degli stimoli esterni e di chi condivide il cammino con noi è fondamentale.
circondarsi di persone che hanno un punto di vista diverso dal nostro e che sappiano stimolare la nostra percezione della realtà è fondamentale ai fini della nostra crescita personale.
Le informazioni e soprattutto i processi di apprendimento sono distribuiti intorno a noi.
Se noi per pigrizia o per ego, frequentiamo persone che non sanno portare nulla di nuovo nelle nostre vite finiremo per avere un campo visivo sulla realtà molto ristretto.
Ci vuole coraggio per ascoltare attivamente un discor...
2022-05-2521 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #62: Il vuoto è tutto quello che possiamo controllare“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno vuoto; in questo vuoto risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c'è la nostra crescita e la nostra libertà”.
In piena filosofia stoica, Viktor Frankl ci mostra quello che possiamo controllare: noi stessi.
Il vuoto è un concetto che a molti sfugge, eppure è la cosa più presente nell’universo.
Nella nostra realtà, dove tutto è compresso e ottimizzato per assecondare la legge del risparmio di risorse, quando il vuoto esiste significa che è essenziale nel dare un significato.
È il vuoto a dare un senso alla tazza o...
2022-05-1824 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #61: Dopamina e DisciplinaLa secrezione di dopamina non è collegata solamente al meccanismo di ricompensa ma, soprattutto, al meccanismo di “lottare per ottenere qualcosa”.
Pensare ai nostri sforzi come qualcosa che facciamo per un bene più grande, per qualcosa in cui vale la pena lottare permette di rinforzare quel processo legato allo stare bene nel fare qualcosa di apparentemente poco piacevole.
Conoscere i meccanismi fisiologici dietro a quello che facciamo rinforza la disciplina, sapere come e perché andando avanti possiamo essere delle persone migliore toglie l'esitazione che per molti è la tomba dei buoni propositi.
Crea una routine d...
2022-05-1128 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #60 - Né scuole né maestri"Ricorda ciò che è utile e dimentica il superfluo"
Ognuno di noi è si trova su di una strada che lo conduce verso la conoscenza di sé stesso.
Non possiamo pensare di poter ottenere quello che cerchiamo da soli, dobbiamo poter imparare da una qualche fonte come affrontare la vita.
La realtà odierna ci offre tanti strumenti a questo compito: ci sono scuole di pensiero e di allenamento, ognuna di esse con dei pro e dei contro. Affidarci in tutto e per tutto ad una scuola sola è molto facile: ci liberiamo del gravoso compito di dover selezionare quello...
2022-05-0423 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #59: L'importanza del riposo (da stoico)Riposarsi da stoico
Allenarsi e chiedere prestazioni al nostro corpo e alla nostra mente sono la base per uscire dalla propria zona di comfort ed entrare nella zona d’apprendimento: dove risiede lo stimolo alla crescita.
Appunto, lo stimolo, perché la crescita vera e propria avviene nel momento in cui lo sforzo finisce.
Se noi non concediamo abbastanza tempo al nostro corpo e alla nostra mente per recuperare non potremo mai raccogliere i frutti del nostro allenamento. Questo vale sia per il fisico che per la mente.
Quali sono le strategie migliori per recuperare?
...
2022-04-2727 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #58 Alberto Russo: la trasformazione fisica e il Rucking ChallengeAlberto Russo ha concluso con successo tutte e 4 le sfide "le 4 virtù dello stoicismo", dopo di esse è stato il protagonista di una profonda ricomposizione corporea.
Scopriamo insieme il suo viaggio.
Potete trovare Alberto qui su YouTube, Facebook e Instagram come @grandealba
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Scopri tutti i benefici del Rucking nel mio articolo gratuito: https://www.ognisingologiorno.it/post/eccellere-nella-zavorrata-rucking
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2022-04-2053 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #57 Rifarsi il letto per cambiare il proprio destinoCambiare abitudini, modificare la routine, cercare di migliorarsi sono tutte cose che richiedono uno sforzo ma soprattutto uno sforzo legato ad un piano che sia efficace.
Molte persone vogliono cambiare ma sbagliano approccio: tutto e
Le montagne si spostano una pietra per volta, il destino si cambia partendo dal pensiero che ho in testa adesso e le abitudini si cambiano rifacendosi il letto.
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2022-04-1327 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #56: I versi d'oro di Pitagora come guida stoicaI versi d’oro provengono dalla scuola pitagorea e sono un perfetto manuale per condurre un’esistenza degna di un vero stoico.
In questo episodio parliamo di come possono essere utilizzati nella vita di tutti i giorni per renderci delle persone migliori.
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2022-04-0630 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #55 Domare la bestiaNel lungo percorso che ci porta a conoscere noi stessi spesso incappiamo in qualcosa che non ci piace, un lato di noi negativo, qualcosa che fa parte di noi e che percepiamo come ostacolo: un lato del carattere scomodo, un’abitudine dura a morire, un vizio: qualsiasi cosa che ci faccia sentire lontano dalle virtù. Come ci dobbiamo comportare? Dobbiamo utilizzare tutta la forza di volontà e la disciplina che abbiamo per sradicarla e sconfiggerla? Quante volte abbiamo provato a cambiarci con la forza? Probabilmente tante volte, e quante volte abbiamo avuto successo? Mai Mai perché il vecchio adagio: natur...
2022-03-3023 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #54 Ogni Singola DomandaIn questo episodio rispondo alle domande:
I benefici dell'esposizione al freddo si hanno solo con il bagno ghiacciato o anche con la semplice doccia?
Spiegare alle persone i benefici del freddo o altre pratiche stoiche alle person scettiche.
Il metodo Wim Hof va bene anche per chi soffre di problemi alla zona cervicale?
Punto la sveglia presto ma non riesco ad eseguire perché la mente divaga e procrastina, come eseguire?
Come gestire situazioni ad elevato stress mentale dove possono incombere panico e ansia.
Come Restare in equilibrio q...
2022-03-2323 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #53 Vincere la paura“Le nostre paure sono molto più numerose dei pericoli che corriamo. Soffriamo molto di più per la nostra immaginazione che per la realtà.”
Seneca
Le paure fanno parte di noi, sono parte integrante del nostro essere e non possono essere eliminate, quello che possiamo fare, però, è studiarle e comprenderle: solo così saremo in grado di accettarle e renderle innocue.
Catone il censore, un grande esponente romano dello stoicismo, camminava spesso scalzo e indossava, durante l’inverno, indumenti leggeri per temprarsi, in poche parole: si allenava alle privazioni e alla durezza della vita, in modo da affrontare...
2022-03-1625 minOgni Singolo Giorno - il PodcastOSG #52 L'importanza di avere un obiettivoAvere degli obiettivi è importante, ma è ancora più importante concentrarsi non sul loro raggiungimento, ma sull’aver dato il massimo. Se noi affidiamo la nostra serenità al solo raggiungere gli obiettivi, prima o poi la perderemo, il fatto di raggiungere un obiettivo è un insieme di fattori dove l’impegno e la tenacia giocano una parte a volte non determinante. Il fato, la fortuna, può remarci contro (come accade) apparentemente vanificando i nostri sforzi. Il segreto stoico per raggiungere il successo senza perdere calma e serenità è concentrarsi sul percorso che porta a questi obiettivi non sul raggiungimento di essi. Se noi sappiamo di...
2022-03-0922 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #51 - L'importanza della routineIn questo episodio parleremo di:
Come costruire una routine per vivere più intensamente.
La dicotomia tra abitudine e intensità di vita: due termini opposti ma che hanno tanto in comune
La routine, vista come un rituale, ci libera da quello status di animali e ci eleva a persone, ci libera dalla schiavitù degli impulsi e dalla deriva dei sensi. Mette in ordine il nostro essere e permette di raggiungere qualsiasi obiettivo in cui crediamo fermamente.
Epitteto disse:
"Ogni abitudine e ogni capacità si mantiene e si irrobustisce con le azioni corr...
2022-02-2331 minIo sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi21 | Come conquistare Salute con lo stoicismo - con Alessio AlfeiIn questo episodio, tratto dalla live Instagram con Alessio Alfei, abbiamo parlato di come lo stoicismo ci può guidare verso il raggiungimento di un completo Benessere. Abbiamo parlato di doccia fredda, respirazione, raggiungimento di nuovi obiettivi e tanto altro!
2022-02-221h 04Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #50 - "Se" di Rudyard Kipling: una poesia stoica"Se" è la poesia di Rudyard Kipling che incarna pienamente lo spirito stoico, scopriamo gli insegnamenti che possiamo trarne.
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2022-02-1626 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #49: Le quattro leggi del combattimento di Jocko WillinkJocko Willink è un ex ufficiale dei navy SEALs. scrittore, podcaster di successo e ha una società di consulenza sulla leadership.
Jocko è stato l’ufficiale responsabile del Seal team 3 nel 2006, anno in cui fu dispiegato a Ramadi, una città dell'Iraq nella regione dell’Anbar, famosa per essere un vero e proprio nido di vespe.
Per trasformare un incarico molto pericoloso in un successo Jocko, attraverso l’esperienza maturata sotto degli ufficiali molto capaci, ha stilato le 4 leggi del combattimento:
Corpi e muoviti
Semplicizza
Dai le priorità ed esegui
Comando decentralizzato
In questo episodio vedremo come applic...
2022-02-0925 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #48 - Allenarsi con successo: la costanza"Se vuoi cambiare il mondo, inizia rifacendoti il letto"
Ammiraglio Wiliam H. Raven
Su carta qualsiasi forma di allenamento apporta di benefici: l’allenamento fisico migliora la salute insieme all’esposizione al freddo e ad una corretta alimentazione, ma tutti questi benefici si manifestano solo se siamo costanti.
Come essere costanti?
Avere un obiettivo
Avere un piano d'azione
Tenere un diario
Fare è sempre meglio di non fare, non aspettare il momento perfetto e poco è sempre meglio di nulla
L’importanza che diamo a quello che facciamo è la chiave della costanza.
Sup...
2022-02-0324 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #47 La virtù della disciplinaEssere una persona disciplinata significa essere una persona che conosce la direzione della propria bussola e lavora concretamente per ottenere quello che desidera, rinunciando al superfluo.
La rinuncia del superfluo non deve essere vista come una privazione che mina il benessere psicofisico, piuttosto un’azione che rinforza l’animo e ci rende più resilienti.
Epitteto disse che tutto ciò che ci fa stare bene deve venire da dentro di noi: sapere di essere in controllo perché possiamo fare affidamento sulla nostra volontà è una immensa sorgente di benessere.
Gli obiettivi che dobbiamo prefiggerci devono rientrare...
2022-01-2632 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #46 - Lo stoicismo come filosofia d'azione"Innanzitutto, di’ a te stesso chi vuoi essere; poi, fa’ ogni cosa di conseguenza."
Epitteto
A differenza di molte altre filosofie lo stoicismo è una vera e propria filosofia pratica. Essa fornisce spunti non solo di riflessione ma anche di azione volta al cambiamento interiore, o meglio: all’adattamento interiore.
Conosci te stesso è il pilastro dello stoicismo, ed è subito seguito da accetta te stesso: questo non vuol dire indugiare sui propri vizi e passioni negative, tutt’altro: significa accettare il vissuto passato, identificare gli errori e imparare la lezione.
Da qui possiamo ripartire da zero: ac...
2022-01-1925 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #45 - La virtù della forzaLa forza per lo stoicismo è il la capacità di applicare la propria volontà a sé stessi, è il dare la direzione alla propria nave e mantenerla sulla rotta che noi abbiamo scelto
La forza per lo stoicismo è anche la capacità di adattamento: se noi non possiamo cambiare ciò che è immutabile dobbiamo adattarci ad esso o alla sua presenza.
L’opposto della forza non è la debolezza, è la PAURA, paura che qualcosa possa danneggiarci, ma noi stoici sappiamo bene che niente può farci del male veramente se non lo permettiamo; teniamo a mente questo e andiamo avanti.
#OgniSingolo...
2022-01-1223 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #44 - Eseguire, non procrastinareLa ragione per cui spesso procrastiniamo è la paura di eseguire.
Ricordiamoci che l’azione avviene nel presente: eseguiamo un passo alla volta verso una meta concreta. Piccoli obiettivi che, raggiunti uno ad uno, permettono di arrivare alla meta.
Se non abbiamo un piano, se non sappiamo dove andare, non avremo una ragione per eseguire.
Seneca disse che nessun porto è sicuro per il marinaio che non sa dove andare.
La routine e l’avere delle abitudini sane durante il giorno, fornisce una struttura di supporto a tutti i progetti che ci gravitano intorno.
...
2022-01-0529 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #43: La virtù della saggezzaPer gli stoici la saggezza era rappresentata dal distinguere quello che possiamo cambiare da quello che non possiamo.
La saggezza è il percorso della conoscenza: la vita è una grande scuola e ogni esperienza passata può insegnare qualcosa.
Saggezza è essere onesti con sé stessi e realizzare che, in fondo, conosciamo veramente poco. Epitteto disse: non possiamo imparare ciò che pensiamo di conoscere già.
Il segreto per acquisire saggezza è avere un atteggiamento umile, curioso e abbracciar il discomfort.
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2021-12-3023 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #42 Ogni Singola DomandaLe risposte alle vostre domande:
Come ci si espone al freddo?
Esposizione al freddo e pranayama
Round respiri in un workshop WHM
Approccio alla doccia fredda
Come affrontare da stoico la fine di una relazione estremamente importante?
Libri sullo stoicismo Esperienze per forgiare lo stoicismo
Weekend stoici
Cosa ne pensi del Cossfit
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2021-12-2233 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #41 - Le Quattro virtù: La GiustiziaSecondo Marco Aurelio la giustizia era la più importante delle 4 virtù, per il filosofo imperatore significava battersi per ciò che era giusto.
La morale stoica ha le sue basi nel concetto di vivere secondo natura: siamo una collettività, per questo tutto quello che facciamo deve essere un beneficio per la comunità.
Conoscersi per capire quali sono i valori a cui teniamo di più, quali sono, per noi, le battaglie che vale la pena combattere.
Credere in quello che facciamo, la forza della fiducia si ripercuote nella forza delle nostre azioni.
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2021-12-1520 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 40: Esporsi al freddoIn questo episodio parleremo di come l'esposizione al freddo può aiutarci ad affrontare meglio la vita di tutti giorni. Affronteremo i benefici del freddo e i protocolli di adattamento alle basse temperature in maniera sicura e graduale.#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #IceBath #ColdExposure #Freddo #ResilienzaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-12-0827 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 39: Educazione SpartanaDiogeneto fu il primo maestro di Marco Aurelio, egli insegnò i precetti dell'educazione spartana al giovane imperatore filosofo, insegnamenti che comprendevano la sopportazione della fatica, la tenacia ed il vivere a contatto con la natura.L'educazione spartana (Agoge) è stata, in parte, una forma di stoicismo pratico, in questo episodio vedremo come applicarne i principi agli obiettivi che ci prefiggiamo#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Sparta #Agogewww.ognisingologiorno.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Og...
2021-12-0121 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 38: Giovanni Mulas: L'atleta avventurieroOggi parliamo con Giovanni Mulas: nel 2019, insieme al compagno di avventure Giuseppe ha raggiunto quota 6.340 mt sul monte Aconcagua in Argentina. Giovanni e Giuseppe si sono preparati esclusivamente ad Alghero, dove vivono, ad un altitudine pari a 0.Scopriamo insieme come scienza ed avventura formano un binomio essenziale per poter affrontare sfide al limite.Giovanni e i suoi progetti lo potete trovare su https://www.giovannisupertrampmulas.it/Instagram: giovanni_mulas_supertramp#OgniSingoloGiorno #Avventura #Outdoor #Alpinismo #Stoicismo #MontagnaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/do...
2021-11-2443 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG # 37 - Angela Grossi: respirazione e meditazione.Angela Grossi, fondatrice di Breaththrough, diffonde i benefici della respirazione, meditazione e il contatto con la natura.Scopriamo la sua storia e come aiuta tantissime persone facendole riconnettere con sé stesse e la meravigliosa natura delle maestose Dolomiti.https://breathrough.com/www.ognisingologiorno.com#OgniSingoloGiorno #Breathing #Respirazione #Meditazione #Stoicismo #Mindsullness #DolomitiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-11-1743 min
Ogni Singolo Giorno - il Podcast#36: Ivana Virgilio - Un Passo Dopo L'altroOggi parliamo con Ivana Virgilio, lei è una ultrarunner e ci racconta come riesce a preparare, fisicamente e mentalmente, gare lunghe ed estenuanti.- Allenare ogni aspetto quotidianamente-Gli strumenti mentali del successo-L'arte del sopportare, resistere e rinunciare-Il successo nasce prima nella menteIvana è su IG con l'account @runivanrun#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #Ultramaratona #Running #MotivazioneOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-11-1034 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 35: L'ostacolo è la viaFu Marco Aurelio a pronunciare la frase: L'ostacolo è la via, essa incarna lo spirito stoico e ci guida nel giusto atteggiamento da avere nei confronti della vita.Gli ostacoli sono delle opportunità di crescita e vanno affrontati con la giusta mentalità, non dobbiamo pensare subito ad un esito negativo, in realtà non dobbiamo pensare proprio a nessun esito, dobbiamo concentrarci qui ed ora, pianificare le nostre azioni con coscienza e avere fiducia nelle nostre possibilità.vai su www.ognisingologiorno.it per seguire lo stile di vita stoico#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Stoicismo #SelfHelp #Mindfullness
2021-11-0421 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #34: L'allenamentoIn questo episodio parleremo di:-Come iniziare ad allenarsi-Avere un obiettivo chiaro e raggiungibile sia in termini di tempo che di prestazioni-Suddividere un obiettivo in sotto obiettivi -In base all’obiettivo scegliere mezzi e metodi-Differenze tra pesi e corsa: condizionamento cardio-respiratorio e allenamento di forza e potenza-Un esempio di allenamento molto produttivo#Allenamento #TecnichediAllenamento #Workout #BeAStoic #OgniSingoloGiornovisita www.ognisingologiorno.it per il libro e gli allenamentiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/d...
2021-10-2831 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOSG #33: Leonardo Pelagotti e la padronanza del séLeonardo Pelagotti autore del libro "La respirazione per la padronanza di sé. La Via del Biohacking" e appassionato di stoicismo, ci parla di come la respirazione e la meditazione hanno un ruolo fondamentale nella gestione dello stress quotidiano.Potete trovare Leonardo su: https://it.inspire-potential.com/Ogni Singolo Giorno Libro//Podcast//Allenamenti su www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Meditazione #Respirazione #Biohaking #WimHofMethodOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-10-2027 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 32:La zavorrata come scuola di stoicismoIl Rucking (zavorrata) è camminare con uno zaino pesante. un'attività semplice ma non facile in quanto richiede, per essere portata a termine, tutte le caratteristiche tipiche dello stoicismo.Scopriamo in questo episodio perché, grazie al rucking, possiamo imparare lo stoicismo camminando.#OgniSingoloGiorno #Rucking #BeAStoic Vuoi metterti alla prova? vieni su www.ognisingologiorno.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-10-1321 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 31: La nutrizione con la dott.ssa Paola IerussiSe vogliamo vivere ben e in salute non possiamo trascurare il pilastro della nutrizione.Insieme alla dott.ssa Paola Ierussi, farmacista e biologa nutrizionista, scopriamo quali sono gli errori più comuni che facciamo nell'impostare un'alimentazione corretta, cosa è il digiuno intermittente e quando è necessario un surplus calorico.Scopri il libro, gli allenamenti e la sfida di Ogni Singolo Giorno su www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Nutrizione #Alimentazione #Digiuno #Performance #DigiunoIntermittenteOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogn...
2021-10-0639 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 30: Rinuncia e Resisti, Epitteto insegnaCosa intendeva Epitteto con queste due verbi?Molte persone tendono ad interpretarli come un modo per essere asceti: resistere a tutti i piaceri della vita e rinunciare alle emozioni.In realtà, leggendo gli scritti di Epitteto e degli altri stoici classici capiamo subito che questa interpretazione è sbagliata.Scopriamo come possiamo essere migliori rinunciando e resistendo.www.ognisingologiorno.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #Motivazione #Stoicismo #Allenamento #MeditazioneOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy...
2021-09-2924 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 29: EudaimoniaLa serenità secondo gli stoici è il raggiungimento dell’Eudaimonia, tradotto: il buon demone dentro ovvero quell’imperturbabile senso di benessere che si ha quando ci si sente realizzati.Seguiamo la strada per la realizzazione, anche attraverso l'istinto.Scegliamo degli obiettivi, pianifichiamo, eseguiamo.Scopri il libro e la sfida delle 4 Virtù su www.alfeiperformancesystem.it#BeAStoic #OgniSingoloGiorno #EudaimoniaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-09-2221 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 28: Dott.ssa Giorgia Chiarotto: La psicologia come risorsa per conoscere se stessiLa Dott.ssa Giorgia Chiarotto è psicologa clinica e in questo episodio ci aiuterà a capire come la psicologia può essere un valido aiuto per vivere più serenamente.- Prima di cambiare bisogna conoscersi, il rapporto con se stessi.-La percezione dello stress, saper dare una priorità alle sfide della vita per non essere sopraffatti.- l'importanza del dialogo interiore ed il rapporto con una professionista per sbloccarlo.Scopri il Libro e La sfida Stoica suwww.alfeiperformancesystem.it#Stoicismo #Psicologia #CambiamentoOgni Singolo Giorno - Il PodcastSup...
2021-09-1532 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 27: L'importanza del sonnoL'importanza del sonno.Dormire bene è uno dei cardini del riposo, per farlo bene bisogna seguire alcune semplici regole.Impariamo a conoscere l'igiene e la disciplina del sonno.Quali sono i fattori che interferiscono con il riposo?Come possiamo impostare una routine che permette di farci addormentare in maniera rapida?La quantità è sempre legata alla qualità? Quante volte capita di svegliarsi dopo una nottata di sonno e sentirsi comunque stanchi?Fare le scelte giuste#OgniSingoloGiorno #BeAStoic #Riposo #Sonno #migliorarsi #selfhelpOgni Singolo Giorno - Il PodcastSup...
2021-09-0823 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 26: Lo Stoicismo duepuntozero e l'arte della serenitàSe dovessimo estrarre una sola grande lezione dallo stoicismo antico e contemporaneo essa sarebbe: sii la versione migliore di te stesso, per te e per gli altri. Questa è una missione che ci tiene impegnati per tutta la vita e come tale sarà sempre fonte di lezioni e soddisfazioni. La serenità arriva con l’esperienza, più ci mettiamo alla prova, più arriveremo a conoscere gli angoli remoti di noi stessi, e più ci conosciamo più forte sarà la nostra cittadella interiore, sede della serenità imperturbabile.#Stoicismo #Resilienza #Meditazione #Allenamento #Stoa Scopri "Ogni singolo giorno: il libro" su w...
2021-09-0125 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastOgni Singola Domanda #1Appuntamento con le risposte alle domande che mi avete posto nei mie canali social:1. Come Approcciarsi alla meditazione2. Migliorare nella meditazione (mente che scappa)3. Come avvicinarsi al metodo wim hof4. Riscaldamento per chi si sveglia molto presto5. Recupero per chi si allena tutti i giorni6. Il metodo migliore per fare la doccia fredda in estate\ice bath. Se avete domande sugli argomenti trattati nel Podcast e nel libro "Ogni Singolo Giorno", scrivetemi in privato o nei commenti, vi risponderò in "Ogni Singola Domanda".#OhniSingoloGiorno #WimHofM...
2021-08-2525 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 24: La TenaciaNon si nasce tenaci, la tenacia si matura con le esperienze formative, nasce dalla volontà e dalla passione di raggiungere un obiettivo a tutti i costi. Una persona tenace è una persona che non si lascia scoraggiare dai fallimenti, perché sa che dietro ogni caduta di nasconde una lezione che la avvicinerà sempre di più alla sua meta. Una persona tenace è una persona vincente, e vincente non è chi non cade mai, ma chi trova sempre la forza di rialzarsi, ad ogni costo.Rocky e l'arte di continuare ad andare avantiTutti vogliono essere dei frogmen di Venerdì...
2021-08-1823 minOgni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 23: La zona di ComfortUscire dalla zona di comfort significa migliorarsi, applicare la forza di volontà per cambiare delle abitudini non sane, mettersi alla prova.Ma la forza di volontà si esaurisce? Oppure essa non conosce limiti?Scoprilo in questo episodio di "Ogni Singolo Giorno, il Podcast"#OgniSingoloGiorno #Podcast #Stoicismo #ComfortZoneScopri il libro e gli allenamenti su www.alfeiperfomancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-08-1126 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 22: Cambiare punto di vistaIl cambiamento è una delle cose che ci spaventa di più . Eppure senza cambiamento non esisterebbe miglioramento, migliorarsi significa mettersi alla prova e il mettersi alla prova, molto spesso, inizia proprio dal cambiare punto di vista sulle cose. Cambiare punto di vista significa mettere da parte l’ego che ci fa credere che tutto quello in cui crediamo sia l’unica possibile verità, iniziare ad ascoltare gli altri e, soprattutto, prendere in considerazione le opinioni altrui. #Stoicismo #Resistenza #Adattamento #Motivazione #Fitness #mindfullness#OgniSingoloGiorno: il libro. La Stoà: il protocollo di allenamentotutto su www.alfeiperfor...
2021-08-0426 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 21- Carlo Petruziello: Spartan Extreme Endurance e OCRCarlo è Coach Spartan SGX e organizza eventi endurance in Italia per Spartan.Scopriamo quali sono le lezioni di Stoicismo che ha imparato nella sua carriera di coach e Krypteia.#OgniSingolo Giorno #Spartan #Endurance #Podcast #Resisterewww.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-07-2824 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 20: FallireChe noi lo vogliamo o meno la vita ci metterà sempre alla prova. Per ogni sfida che ci viene messa davanti abbiamo due scelte: affrontarla o nasconderci per paura di sbagliare.Più siamo giovani ed inesperti e più abbiamo probabilità di sbagliare, ma se non ci proviamo nemmeno, la percentuale di insuccesso arriva al 100%. Per questo vale sempre la pena affrontare le sfide, esse sono inevitabili, quindi cerchiamo di trarne il meglio: studiamole, affrontiamole e, se ne peggiore dei casi falliamo, impariamo dai nostri sbagli: questo è il modo più rapido e produttivo per crescere.La Dicotomia del Pi...
2021-07-2122 min
Ogni Singolo Giorno - il Podcast# 19: Stoici si diventa Essere stoici significa, in parte, non lasciarsi condizionare troppo dagli accadimenti esterni. Come disse Charles Swindoll “ la vita è un 10% quello che ti accade ed un 90% come reagisci ad esso"Come sviluppare questa vera e propria abilità? Allenandosi.Scopriamo come combattere lo stress e gestire meglio la nostra vita grazie all'intervento del "sistema freddo" di Walter Mischel Scopriamo le tappe dell'apprendimento motorio per padroneggiare i gesti e le risposte nella vita quotidiana.#Allenamento #Stoicismo #SpartaOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?busine...
2021-07-1427 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 18: Simone Colombo e la UltramaratonaParliamo di resistenza, allenamento, preparazione e stoicismo con Simone Colombo: coach, trainer e proprietario della palestra Metropolis di Civitanova Marche.Simone, insieme al sottoscritto ha corso la Ultramaratona da 430 km che ha attraversato l'Italia.Scopriamo il "dietro le quinte" di questa impresa epica.#OgniSingoloGiorno è il libro per raggiungere la versione migliore di te stesso grazie allo stoicismo.#LaStoa è il protocollo di allenamento per raggiungere la tua migliore forma fisica.visita www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SG...
2021-07-0937 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 17: Affrontare l’inaffrontabile, debriefing della ultramaratona 2021Il 16 Giugno 2021 ho portato a termine in 9 giorni, insieme con Simone Colombo, la Ultramaratona per Energy Family Project: 420 km di tracciato che parte da Ancona e finisce ad Orbetello. Lo abbiamo fatto per sostenere la Energy Family Project, con la nostra impresa abbiamo raccolto donaizon e sensibilizzato l'opinione pubblica sulla tematica dell'agenesia degli arti.È stata un'avventura, più che una gara, ci siamo allenati per mesi e siamo riusciti ad arrivare alla meta in perfetta forma.In questo episodio parlo della preparazione fatta per affrontare una prova così lunga ed intensa e di quali sono le le...
2021-06-3032 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 16: La tenacia e il barattolo di biscottiNon si nasce tenaci, ci si diventa attraverso la conoscenza di se stessi maturata attraverso il superamento delle difficoltà che la vita ci mette davanti.Superare i problemi vuol dire essere una risorsa per gli altri: non siate un problema, piuttosto lavorate per essere "Huston"Scopri il libro Ogni Singolo Giorno ed il protocollo di allenamento "Stoà" suwww.alfeiperfomancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-06-2327 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 15: Eccellere in allenamentoL'allenamento fisico che coinvolge al massimo la mente è molto più produttivo rispetto al semplice e generico "fare dello sforzo".Ricordare ogni volta il perché abbiamo intrapreso questo percorso ed imparare a pre-visualizzare l'allenamento rende quest'ultimo efficace oltre misura.L'importanza della respirazione durante gli allenamenti di qualsiasi tipo: corsa, alta intensità e sollevamento pesi. Respirazione nasale: quali sono i benefici.#OgniSingoloGiorno: il libro. La Stoà: il protocollo di allenamentotutto su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/dona...
2021-06-1627 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 14: Trarre vantaggio dalle persone negativeNon possiamo scegliere chi avere accanto, non sempre, per questo è importante essere pronti entrando nel giusto ordine di idee: nessuno o nessuna può influenzarci se davvero lo vogliamo, non hanno potere nella parte più interna di noi. Spesso quello che succede è che prendiamo tutto sul personale senza separare quello che è al di fuori di noi da quello che risiede dentro.Quando qualcuno sembra avercela con noi dobbiamo sempre chiederci: mi sono comportato bene con questa persona? Che situazione sta vivendo? Nel caso, invece, siamo vittime di influenze negative che non dipendono dalle nostre azioni...
2021-06-0927 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 13: Imparare a dare il meglio quando si affronta il peggio.L’ostacolo è la via significa che non solo non dobbiamo temere le avversità, ma dobbiamo avere così tanto controllo su noi stessi, da trasformare una situazione potenzialmente avversa in un’esperienza positiva.Mettersi consapevolmente alla prova per guadagnare una profonda conoscenza di noi stessi, cambiare punto di vista sulle cose e smettere di avere paura.Condividi il Podcast!#OgniSingoloGiorno su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-06-0227 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 12: L'equilibrioLa vita, per certi versi, può essere vista come un continuo capitombolare da un evento all’altro, un procedere avanti resistendo e risolvendo tutte le situazioni avverse. Nel farlo, però è importante rimanere al centro di noi stessi ed evitare che gli eventi esterni perturbano la nostra calma interiore: essi non devono violare la nostra cittadella. Come possiamo arrivare a questo stato di equilibrio attivo?Mettersi alla prova ogni singolo giorno equivale ad applicare volontariamente e sotto il nostro controllo una pressione non così forte da farci cadere, ma comunque in grado di destabilizzarci abbastanza da richi...
2021-05-2623 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 11: L'intenzione e la forza del perchéLa forza del perché: sapere quello che si vuole è fondamentale per canalizzare le energie verso la realizzazione personale .Nietzsche disse:chi ha un perché abbastanza forte può superare qualsiasi comeCredere in se stessi per dare forza ai propri obiettivi.Superare gli automatismi a cui siamo abituati per prendere il controllo della nostra vita.Saper scrivere il diario di bordo ed essere davvero i capitani della nostra anima.#OgniSingoloGiorno:Il libro e gli allenamenti della #Stoà su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastOgni...
2021-05-1930 minOgni Singolo Giorno - il PodcastExtra - Pillole di Motivazione: io sto bene"Io sto bene" è la frase usata da chi emerge dalle dure sessioni di addestramento in immersione.Dire questa frase fa capire all'istruttore che non ci sono gravi problemi e che possiamo procedere con le lezioni.Dire "Io Sto Bene" nei momenti più impegnativi significa dire a noi stessi che non c'è nulla di cui preoccuparsi.Noi siamo qui, ora... e stiamo bene.#OgniSingoloGiorno Leggi il libro! su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supp...
2021-05-1505 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 10: Apprezza il processo, non il risultatoPer raggiungere un obiettivo bisogna attraversare un processo che richiede sacrifici.La cultura di oggi ci ha portato a credere che la fatica e le privazioni sono dannose ed inutili, perché tanto si può ottenere tutto e subito, senza sprecare risorse.La realtà è diversa ed il cambiamento di alcune nostre abitudini è necessario per ottenere quello che vogliamo.In questo episodio impariamo a riconoscere i lati di noi stessi che vanno modificati e ad apprezzare il viaggio che ci condurrà alla meta.#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeipe...
2021-05-1227 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 9: Simone Gipsy: Resilienza, Forze Armate e Italian BladeSimone è un sottufficiale di forza armata ed istruttore per la formazione e la scelta di aspiranti operatori con all’attivo svariate missioni all’estero tra medio oriente e asia meridionale. Membro del primo team Spartan krypteia italiano e soprattutto fondatore e presidente di Italian BLADE.Con lui, parliamo di come applicare lo stoicismo al suo ambiente altamente competitivo, inoltre di come è possibile imparare a "sentirsi a proprio agio nel disagio" grazie agli eventi Italian Blade.#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il Podc...
2021-05-0534 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastExtra - Pillole di Motivazione: il motto dei Navy SEALsPerché il motto dei Navy SEALs è così particolare?Quale importante lezione ci può insegnare?Pillole di Motivazione è lo spin-off del podcast "Ogni Singolo Giorno": sono piccoli episodi che racchiudono una dose massiccia di forza mentale.#OgniSingoloGiornoOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-05-0107 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 8: L’importanza della pianificazioneLa parola greca che indica il peccato è "hamartia" ma ha un significato completamente diverso da quello che intendiamo noi: hamartia vuol dire "mancare il bersaglio". Il più grande peccato che potremmo commettere è quello di sprecare la vita, letteralmentemancare il bersaglio della vita. Non avere un piano ci fa letteralmente peccareImpariamo a pianificare quello che è più importante.Definisci l'obiettivoIdentifica possibili impedimenticrea un piano d'azioneapplica la "premeditatio malorum"#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il Podcast
2021-04-2826 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 7: La DisciplinaLa DisciplinaCome costruire la propria Cittadella Interiore.La disciplina come radice di tutte le qualità ed aiuto concreto per prendere il controllo su noi stessi ed innalzare le mura della cittadella.La volontà ha un limite? Un mito da sfatare grazie a studi recentiAvere un piano rende più facile alimentare la disciplinaIntrattenimento di qualità#OgniSingoloGiorno Scopri il libro e gli allenamenti della #Stoa su www.alfeiperformancesystem.itOgni Singolo Giorno - Il PodcastOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/d...
2021-04-2128 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 6: Priorità"non c'è vento favorevole al marinaio che non sa dove andare"SenecaCome e perché dare una priorità ad obiettivi e desideri.Quando il dare la priorità a se stessi non ci rende egoistiIl successo nel prendere il controllo della propria vita scopre le carte delle persone intorno a noiOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-04-1423 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 5: Prendere il controlloCome liberarci dagli istinti e prendere il controllo della risposta allo stressIl sistema caldo e sistema freddo di MischelLa respirazione come mezzo utile a prendere il controlloCome dilatare il tempo che intercorre tra lo stimolo stressante e la risposta del nostro organismoSconfiggere la pigrizia e rinforzare la volontà.Ogni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-04-0724 minOgni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 4: Conoscere se stessiIl compito principale di ognuno è dare alla luce se stessiErich Frommci si conosce solo mettendoci alla provadistacco - analisi - azionecontrollare i pensieri per cambiare il destinola meditazione come mezzo per il controllo dei pensieril’allenamento quotidiano per immunizzarsi dallo stressle sfide sono il banco di prova della nostra resilienzaconoscere se stessi è un viaggio vita natural duranteSentirsi a proprio agio nel disagio come costantePercepire le avversità come opportunità di crescita e non come sventureOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=S...
2021-03-3126 minOgni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 3: Il giorno facile era ieriAvere la giusta mentalità per resisterecome affrontare i problemi?la respirazione come mezzo per potersi distaccarenon spaventarsi davanti alle sfideanalizzare razionalmente i problemicreare un protocollo d'azionecapire cosa possiamo modificare e cosa dobbiamo lasciar perderePremeditatio Malorum: imparare a visualizzare preventivamente i problemi e studiare una soluzione.allenarsi a risolvere i problemiavere un atteggiamento sicuro e non essere mai spaventati dalle sfidenon sono gli eventi in se che ci destabilizzano, ma il modo in cui li viviamo. Impariamo a controllare la nostra reazione ad essi ed avremo il controllo su tutto.se non ci mettiamo alla prova, non sapremo mai fin d...
2021-03-2529 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 2: Avere una routine per migliorare la qualità della vita.Episodio 2Quando l’allenamento incontra la filosofia.Allenarsi come mezzo per migliorare la salute e il carattereLa scelta di ercole: sacrificio dolore e fatica per accedere all’olimpoStare a proprio agio nel disagio, gestire meglio lo stress quotidiano e avere una qualità di vita migliore.La privazione rende tutto più piacevoleAvere i giusti obiettivi intrinseciAllenarsi con criterio e programmareNon fare troppo subitoCercare di allenarsi sempreConclusuioniOgni Singolo Giorno - Il PodcastSupport the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-03-1729 min
Ogni Singolo Giorno - il PodcastEpisodio 1: Perché lo stoicismo è un'ottima guida?Nel primo episodio parliamo di come lo stoicismo può diventare un grande alleato nel superare con successo le sfide che la vita ci mette davanti. Saper applicare le virtù fondamentali dello stoicismo alla nostra personale realtà per diventare una persona migliore.Support the show (https://www.paypal.com/donate?business=SGVGGRA7NA476&item_name=Supporto+al+podcast+%22Ogni+singolo+giorno%22¤cy_code=EUR)
2021-03-1427 min