Alex Gotsch - Podcast Details

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DAS FITNESSGAME GEWINNEN#60 Muskelaufbau & Fettabbau? Genau DAS steht dir im Weg - und du merkst es nicht malIn der heutigen Episode spricht Alex über eine unbequeme, aber extrem kraftvolle Wahrheit: Ohne Schmerz gibt es kein echtes Wachstum – weder im Leben noch beim Muskelaufbau oder Fettabbau. Die meisten Menschen suchen ständig nach dem einfachen Weg – und genau das ist der Grund, warum sie stagnieren.Alex zeigt, warum du Schmerz nicht länger vermeiden, sondern gezielt nutzen solltest – sei es im Training, im Alltag oder bei persönlichen Herausforderungen. Du erfährst, wie erfolgreiche Menschen Discomfort als Werkzeug für mentale und körperliche Entwicklung einsetzen und wie du selbst lernst...2025-04-1737 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#59 Deine Fitness-Ziele machen dich schwach – Zeit für einen radikalen Perspektivenwechsel!In dieser Folge deckt Alex einen der größten Denkfehler im Fitnessbereich auf – das blinde Streben nach Zielen. Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung: Viele setzen sich ehrgeizige Ziele, nur um am Ende frustriert aufzugeben. Warum? Weil klassische Fitness-Ziele oft mehr schaden als helfen.Alex zeigt, warum das herkömmliche Zieldenken dich langfristig schwächt und wie ein radikaler Perspektivenwechsel dich stärker macht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Statt dich über Zahlenspiele und kurzfristige Resultate zu definieren, lernst du, wie du eine Identität entwickelst, die automatisch zu nachhaltigem Erfolg führt.Du erfährst...2025-04-1027 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#58 Erfolgreiche vs. Durchschnittliche: Die eine Denkweise, die alles verändertIn der heutigen Episode spricht Alex über den entscheidenden Unterschied zwischen Menschen, die dauerhaft erfolgreich sind, und denen, die immer wieder scheitern: ihr Mindset. Es ist nicht Talent, Glück oder Wissen, das den Ausschlag gibt – sondern die Art zu denken, zu handeln und mit Herausforderungen umzugehen.Alex zeigt, wie erfolgreiche Menschen Verantwortung übernehmen, Lösungen suchen und aus Fehlern lernen – während Durchschnittsdenker in Ausreden, Zweifeln und Stillstand stecken bleiben. Du erfährst, wie du dein eigenes Denken neu programmierst, eine No-Excuses-Mentalität entwickelst und dich damit aus jedem Tief befreist.Viel Spaß beim Anhören.2025-04-0321 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#57 Warum 90 % der Gym-Gänger ihr eigenes Muskelwachstum zerstörenIn der heutigen Episode räumt Alex mit einem der größten Trainingsmythen überhaupt auf: dem Glauben, dass mehr Training automatisch zu mehr Fortschritt führt. Viele Gym-Gänger zerstören durch zu häufige oder zu intensive Workouts genau das, wofür sie eigentlich ins Training gehen – ihren Muskelaufbau.Alex erklärt, warum zu viel Training deinem Körper schadet, wie Übertraining hormonell und psychisch auf dich wirkt und weshalb dein zentrales Nervensystem der limitierende Faktor sein kann. Du erfährst, wie du mit der 80/20-Regel, klug geplanter Regeneration und effizientem Training mehr aus deinem Körper herausholst...2025-03-2742 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#56 Giftige Menschen = Null Fortschritt – so distanzierst du dich richtigIn der heutigen Episode spricht Alex über einen entscheidenden Faktor für deinen Fortschritt: dein Umfeld. Ob du es willst oder nicht – die Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst, beeinflussen deine Denkweise, Motivation und Erfolge. Negative, bremsende oder toxische Menschen können dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen, ohne dass du es überhaupt merkst.Alex erklärt, wie dein Umfeld dein Mindset formt, warum es dich entweder pusht oder begrenzt und wie du dich gezielt von negativen Einflüssen distanzierst. Außerdem bekommst du eine praktische 30-Tage-Strategie, um zu analysieren, welche Kontakte dich weiterbringen und wo du...2025-03-2033 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#55 Dopamin macht dich schwach – so übernimmst du wieder die KontrolleIn der heutigen Episode spricht Alex über einen unsichtbaren Faktor, der deine Motivation und dein Verhalten steuert: Dopamin. Es kann dich antreiben oder dich in einer Endlosschleife aus Ablenkung, Unzufriedenheit und fehlender Disziplin gefangen halten. Social Media, Junk Food und Serien sind so konzipiert, dass sie dein Belohnungssystem ausnutzen und dich süchtig nach schnellen Dopamin-Kicks machen.Alex erklärt, warum dein Gehirn dadurch träge wird, wie du dein Dopamin-System resettest und es gezielt für Training, Produktivität und Disziplin nutzt. Außerdem bekommst du eine konkrete Strategie, um dein Belohnungssystem neu zu programmieren und wieder...2025-03-1341 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#54 Zu viel Nachdenken zerstört dein Leben – wie du endlich ins Handeln kommstIn der heutigen Episode spricht Alex über die zwei Faktoren, die dich davon abhalten, ins Machen zu kommen: Overthinking und Perfektionismus. Mit anderen Worten: Unser eigenes Nachdenken hindert uns oft daran, wirklich voranzukommen oder überhaupt erst zu starten. Dabei könnte es so viel einfacher sein! Overthinking raubt uns enorm viel Energie, und Perfektionismus ist oft nur eine versteckte Form von Angst.Genau darum geht es in dieser Folge. Alex gibt dir kraftvolle Tools an die Hand, mit denen du lernen kannst, deine Gedanken zu kontrollieren und dein Verhalten zu verändern – damit du in Zukunft schneller ins Tu...2025-03-0629 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#52 Süßstoffe & Proteinpulver: Faktencheck 2025 – Was die Wissenschaft wirklich sagtIn der heutigen Episode spricht Alex über das heiß diskutierte Thema Süßstoffe. Sind Süßstoffe schädlich? Was sagt die Wissenschaft im Jahr 2025 dazu – und falls ja, ab welcher Menge? Wie steht es um den Zusammenhang zwischen Süßstoffen und Krebsrisiko? Beeinflussen Süßstoffe wirklich die Darmgesundheit? Und kann man mit geschmackspulverhaltigen Süßstoffen backen – oder wird es ab einer bestimmten Temperatur tatsächlich problematisch? All diese Fragen nimmt Alex heute unter die Lupe. Viel Spaß beim Anhören.2025-02-2041 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#44 Warum weniger essen deinen Fortschritt zerstören kann – Die dunkle Seite des KaloriendefizitsIn der heutigen Episode spricht Alex über die Gefahren, die ein zu langes und zu hohes Kaloriendefizit mit sich bringen kann. Weniger zu essen und dadurch weniger Kalorien zu sich zu nehmen, bedeutet nämlich nicht automatisch, dass man schneller und effektiver Körperfett verliert. Spätestens während der Folge wird dir klar, warum dies – unabhängig davon, wie sehr du abnehmen möchtest – ein Risiko darstellt, das du nicht eingehen solltest. Zumindest nicht langfristig, wenn es dir wirklich darum geht, Körperfett und nicht nur Körpergewicht zu verlieren. Mehr dazu erfährst du in der heutigen P...2024-12-0553 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#38 Wie sich mein Training über die Jahre verändert hat: Was ich heute anders macheIn der heutigen Episode erzählt Alex von seiner Fitnessreise, die 2014 im Fitnessstudio begonnen hat. Was hat sich über die Jahre verändert – von der Herangehensweise über die Ziele bis hin zu den Trainingsgewohnheiten? Es gibt viele persönliche Einblicke in Alex' Reise. Mal sehen, ob du dich darin wiedererkennst und das ein oder andere aus Alex' Erkenntnissen mitnehmen kannst. Mehr dazu in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören! Hier bekommst du bei Prozis mit Gutscheincode „ALEXG“ immer den maximalen Rabatt auf Supplemente: ► ⁠⁠https://shorturl.at/rMktg⁠⁠ 2024-09-1937 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#37 Die BESTE Übung für jeden MuskelIn der heutigen Episode spricht Alex darüber, welche Übungen er für jede Muskelgruppe wählen würde, wenn er für den Rest seines Lebens nur noch eine Übung machen dürfte. Welche Übung bringt den größten Nutzen? Warum ist es so wichtig, die richtige Übung zu finden? Alex teilt seine persönliche Auswahl und erklärt, welche Kriterien er dabei beachtet hat. Viel Spaß beim Anhören! Hier bekommst du bei TEVEO mit Gutscheincode „ALEXG10“ immer den maximalen Rabatt: ►https://teveo.com 2024-09-1238 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#36 Mach Schluss mit alten Denkmustern: Dein Durchbruch zum TraumkörperIn der heutigen Episode spricht Alex darüber, warum man sein altes Ich eliminieren muss. Nur weil jemand glaubt, etwas nicht zu können, weil es bisher immer so war, bedeutet das nicht, dass es in der Zukunft genauso sein muss. Ein neues Ich zu kreieren, mit neuen Denkmustern und Routinen, ist das Schwierigste, aber auch Mächtigste, worauf man sich fokussieren kann, wenn man wirklich Veränderungen anstrebt. Mehr dazu erläutert Alex in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören! Hier bekommst du bei Prozis mit Gutscheincode „ALEXG“ immer den maximalen Rabatt auf...2024-09-0532 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#29 Die perfekte Trainingsroutine: Wie du deine Ziele in der Hälfte der Zeit erreichstIn der heutigen Episode gibt Alex dir praxisnahe Tipps, wie du deine Trainingsroutine perfektionieren kannst, um dein Trainingsziel in der Hälfte der Zeit zu erreichen. Es geht um wichtige Punkte, wie unter anderem die exakt richtige Trainingsintensität. Man muss sich beibringen, dass man mit einem 'Killermodus' ins Training geht, und das Training für Training. Aber mehr dazu in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören. Hier bekommst du bei TEVEO mit Gutscheincode „ALEXG10“ immer den maximalen Rabatt: ►https://teveo.com Den Q&A Sticker gib...2024-07-1137 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#28 Was Frauen im Gym anders machen sollten (ft. Lani Lifts)In der heutigen Episode spricht Alex mit Personal Trainerin Lani Lifts über die spannenden und oft unterschätzten Themen rund um das Training für Frauen im Fitnessstudio. Sie teilen ihre persönlichen Geschichten und geben Einblicke, wie sie trotz Neid und Herausforderungen ihren eigenen Weg gegangen sind. Alex und Lani tauchen tief in die Welt der Klimmzüge ein und diskutieren, welche Übungen gezielt den Po ansprechen, ohne die Oberschenkel zu belasten. Sie sprechen auch über die Unterschiede zwischen Frauen und Männern im Gym und teilen wertvolle Tipps, worauf Frauen bei der Periode in Bezug auf Training drauf ac...2024-07-041h 06

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#27 Warum du einen Hyrox Wettkampf machen solltest (ft. Tobi Hessling)In der heutigen Episode spricht Alex mit dem leistungsorientierten Hyrox-Athleten Tobi Hessling über die faszinierende Welt von Hyrox und warum jeder diesen Wettkampf mindestens einmal erleben sollte. Sie diskutieren Tobis persönliche Erfahrungen und Vorbereitungen für Hyrox, sowie Alex' bevorstehenden ersten Lauf. Erfahre, warum es nicht nur darum geht, wie gut man einen Wettkampf absolviert, sondern ob man ihn überhaupt meistert. Die beiden beleuchten auch ihre 10-jährige Freundschaft und wie sich ihre Sicht auf Sport und Fitness im Laufe der Zeit verändert hat. Viel Spaß beim Anhören! Hier kommt ihr zu Tobi´...2024-06-2747 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#25 Neue Gewohnheiten, neues Ich: Der Schlüssel zum erfolgreichen AbnehmenIn der heutigen Podcastfolge spricht Alex über das Fundament, das nötig ist, um dein Fitnessziel zu erreichen und langfristig zu halten. Besonders Menschen, die abnehmen wollen, vergessen oft, dass sie sich lieber auf Routinen konzentrieren sollten, die ihre Gewohnheiten langfristig verändern, anstatt eine Diät nach der anderen auszuprobieren. Deshalb erleben viele ein ständiges Auf und Ab beim Gewicht. Mehr dazu in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören. Hier bekommt ihr bei PROZIS mit GUTSCHEINCODE „ALEXG“ immer die Bestmöglichsten Rabatte: ► https://www.prozis.com/de/de/?ot=AFFDE1439&ut...2024-06-0641 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#24 Effektiv oder überbewertet? 5 populäre Abnehm-Methoden unter der Lupe!In der heutigen Podcastfolge geht Alex auf fünf Methoden ein, mit denen man angeblich effektiver Körperfett verlieren kann. Viele Menschen sind davon überzeugt und wenden diese Methoden an. Es handelt sich um spezielle Trainingsmethoden, Superfoods und Ernährungsformen. Alex überprüft die Fakten, sodass du am Ende der Folge entscheiden kannst, was für dich sinnvoll ist und was nicht. Viel Spaß beim Zuhören.2024-05-1634 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#23 Schluss mit Selbstkritik: Lerne, dich selbst nicht länger zu sabotieren.In der heutigen Episode geht es um Selbstkritik, Unsicherheit und auch Angst. Jeder von uns hat dies mindestens einmal im Zusammenhang mit dem eigenen Körper und dem Training im Fitnessstudio erlebt. Was die Ursache dafür ist und was du in der Praxis dagegen tun kannst, erzählt dir Alex in der heutigen Episode. Die Macht der Gedanken und des positiven Denkens ist hier entscheidend. Spätestens nach dieser Folge wirst du verstehen, was genau Alex damit meint. Viel Spaß beim Hören!2024-05-0940 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#20 Fortschritte garantiert: 9 Tipps für den perfekten TrainingsplanIn der heutigen Episode verrät dir Alex 9 Tipps für eine perfekte Trainingsplanung. Viele Menschen sagen immer, dass ihnen vor allem der Spaß am Training wichtig ist. Alex ist jedoch der Überzeugung, dass das Training noch viel mehr Spaß macht, wenn man sichtbare Fortschritte erzielt. Warum also nicht etwas Zeit investieren, um ein paar Dinge zu optimieren und dann noch bessere Fortschritte zu machen? Genau deshalb geht Alex auf die wichtigsten 9 Punkte ein, bei denen du überprüfen solltest, ob du sie bereits optimal umsetzt. Falls nicht, wirst du nach der Folge einiges zu tun haben. Viel Spaß beim Anh...2024-04-1839 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#18 Mythos Muskelkater: Notwendiges Übel oder völlig überbewertet?In der heutigen Podcastepisode widmet sich Alex dem Thema Muskelaufbau. Auf Social Media kursieren viele Unwahrheiten und Mythen, die immer noch verbreitet sind. Ist Muskelkater notwendig, um Muskeln aufzubauen? Kann man auch ohne Muskelkater Fortschritte erzielen? Was ist Muskelkater eigentlich? Und was kann man gegen Muskelkater tun? Alex beantwortet diese und alle weiteren wichtigen Fragen zum Thema Muskelkater und sorgt für Klarheit. Zusätzlich gibt er, wie immer, praktische Tipps – diesmal dazu, was man gegen Muskelkater tun kann und wie man ihn vielleicht sogar vermeiden kann. Aber mehr dazu in der heutigen Episode.2024-02-2226 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#17 Die Lügen der Fitnessindustrie: Wie du manipuliert wirstIn der heutigen Episode nimmt Alex kein Blatt vorm Mund und klärt dich auf, wie du durch Marketing und falsche Versprechen manipuliert wirst. Es geht dabei vor allem um Fitnessinfluencer, Fitnessprogramme und Supplemente. Das was Alex dir vor allem deutlich macht, Informationen sind das Werkzeug gegen Manipulation und deshalb erklärt er dir auch immer alles und sagt dir nicht nur, was du machen sollst. Viel Spaß beim reinhören.2024-02-1535 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#15 Die letzten Kilos: Dein Masterplan gegen BauchfettIn der heutigen Podcastepisode verrät Alex dir, was du machen musst, um die nervigen letzten Prozent Körperfett zu verlieren. Eine wichtige Frage, die er dir dabei stellt, ist: Bist du bereit, den Preis zu zahlen, um dieses Ziel zu erreichen? Denn wenn es um das Bauchfett geht, muss man die richtigen und wichtigen Dinge beim Training und auch bei der Ernährung konkret umsetzen. Welche das sind und wie du es auch schaffen kannst, das nervige Bauchfett zu verlieren, verrät Alex dir in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören!2024-02-0134 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#11 Muskelaufbau neu definiert: Die wichtigsten Grundlagen für 2024In der heutigen Episode taucht Alex in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Er erklärt, welche Faktoren wirklich wichtig sind und welche Fehler du vermeiden solltest. Mit nützlichen Tipps zur Ernährung und Trainingsgestaltung gibt Alex dir das nötige Wissen an die Hand, um beim Muskelaufbau das Maximale herauszuholen. Viel Spaß beim Reinhören und beim Umsetzen der Tipps.2024-01-0447 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#10 Abnehmen leicht gemacht: Die beste Strategie für 2024In der heutigen Folge bringt Alex Licht ins Dunkel der Abnehmstrategien. Er konzentriert sich auf das, was wirklich zählt, um effektiv und nachhaltig abzunehmen. Mit einer klaren und unkomplizierten Herangehensweise deckt Alex die grundlegenden Basics auf, auf die du dich fokussieren musst. Er zeigt dir, wie du mit einigen einfachen, aber wirkungsvollen Änderungen in deiner Ernährung und deinem Trainings große Erfolge erzielen kannst. Diese Episode ist ein wahrer Augenöffner für alle, die sich durch den Dschungel der Diäten und Abnehmtipps kämpfen. Viel Spaß beim reinhören!2023-12-2848 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#9 Warum Dein Fitness-Plan scheitert: Harte Wahrheiten für 2024In der heutigen Episode teilt Alex persönliche Einblicke und Erfahrungen, die alles verändern werden, was du über Neujahrsvorsätze und Fitness denkst. Er enthüllt, warum so viele von uns jedes Jahr aufs Neue scheitern und wie wir dieses Muster endlich durchbrechen können. Mit echten Geschichten aus seinem eigenen Leben und bewährten Tipps, die tatsächlich funktionieren, führt Alex dich auf einen Weg, der mehr als nur leere Versprechen bietet. Er zeigt dir, wie du Ziele setzt, die du wirklich erreichst, und wie du eine Fitnessroutine entwickelst, die dich nicht nur fit hält, sondern au...2023-12-2130 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#7 Instagram vs. Realität: Der Wahn um den perfekten KörperIn dieser Episode deckt Alex die versteckten Wahrheiten und die oft unterschätzten Gefahren hinter den glänzenden Instagram-Bildern auf. Er taucht ein in die Welt des Fitnesswahns und des perfekten Körpers, wie sie auf Social Media dargestellt werden, und zeigt auf, wie diese Darstellungen unsere Realitätswahrnehmung und psychische Gesundheit beeinflussen kann. Alex bringt dir nicht nur die harte Realität näher, sondern auch praktische Tipps, wie du mit dem Druck und den Erwartungen an ein Schönheitsideal umgehen kannst. Viel Spaß beim anhören! Folge Alex gerne auch auf Instagram: http...2023-12-0730 min

DAS FITNESSGAME GEWINNEN#3 Alex Götsch über seine Krankheit (CVID) und RückschlägeIn der heutigen Episode spricht Alex über seine Immunkrankheit (CVID) und seine damit einhergehende Krankheitsgeschichte. Er hatte bis zu seinem 16ten Lebensjahr jeden zweiten Monat eine Bronchitis, eine Lungenentzündung und/oder eine Mittelohrentzündung. Aufgrund seines Schwachen Immunsystems musste er mehr als 20 mal operiert werden. Er berichtet über diese Zeit und verrät, wie er es geschafft hat, aus seiner Krankheit, was positives zu ziehen. Aber mehr dazu in der heutigen Episode. Viel Spaß beim reinhören. 2023-11-0939 min

FITNESS & MOTIVATION#179 - Mit Fokus und Motivation ins neue Jahr starten! - In Hamburg sagt man Tschüss!DIE EMOTIONALSTE FOLGE DIE WIR JE GEMACHT HABEN?? Wahrscheinlich ja, denn Zwei Jahre und 3 Monate in insgesamt 179 Folgen teilten wir Dir in unserem Podcast alles mit, was wir zum Thema Fitness, Gesundheit, Krafttraining und Sport wissen, denken und halten! Doch das endet mit der heutigen Folge. Von ernsten Themen, über Einzelfolgen bis hin zu spannenden Interview Gästen haben wir in diesem Podcast vieles teilen dürfen! Dafür möchten wir uns bedanken, dass Du Teil davon warst als Zuhörer dieser Show und wir Dich mit unserem wöchentlichen Podcast inspirieren und motivieren durften! Doch was erwartet Dich jetzt i...2023-01-1640 min

FITNESS & MOTIVATION#178 - Was bedeutet FITNESS? Muskulöser Körper und WENIG FETT?!Eine krasse Form bedeutet nicht fit sein! Oder doch? In der heutigen Folge teilen wir mit Dir unseren Ansatz zur Bedeutung von Fitness. Und wie wir darüber denken, was Extreme im Bereich Fitness mit einem machen! Unter anderem sprechen wir über Essstörungen von bekannten Schauspielern und warum dieser Lifestyle nicht nachhaltig ist! Wenn Du wissen willst, wie Du das FITNESSGAME wirklich gewinnen kannst und in jeder Situation maximal fit bist, dann höre unbedingt die heutig Podcast Folge! Über diesen Link kannst Du Dich für unsere...2022-12-1229 min

FITNESS & MOTIVATION#177 - Die Fitnessindustrie VERARSCHT Dich! (Supplemente, Kalorien zählen etc.)So werden wir von einer gesamten Marketingmaschine an der Nase rumgeführt! Kaufe dieses Supplement, mache diese Hack, Tracke Deine Kalorien am besten so… Doch welcher dieser ganzen Sachen bringt Dich wirklich weiter?? Die heutige Podcast Folge wird aufzeigen, die ganze Fitnessindustrie verarscht euch.. euch wird beigebracht um fit zu werden, muss man auf voll viele Sachen achten… Kalorien tracken, jede einzelne Erbse wiegen, immer ans Muskelversagen trainieren, den perfekten Trainingsplan haben… Das ist alles NUR MARKETING… was dafür sorgt, dass man als Otto Normalverbraucher voll überfordert ist.. Dabei gibt...2022-12-0527 min

FITNESS & MOTIVATION#176 Die FALSCHE REALITÄT von Social MediaPamela Reif, Caro Daur, jeder hat schonmal einen Vergleich gezogen!! Doch sind wir mal ehrlich, der Alltag der fitnessmodels ist einfach nicht realistisch für den alltagssportler! Doch genau durch solche Vergleiche wird man oft schnell selbstkritisch und gibt seine Ziele auf! Wenn Du also auch schonmal gemerkt hast, das Deine Zielsetzungen von Social Media manipuliert wurden, ist diese Folge FÜR DICH! Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN -FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️ https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi HIER findest Du uns auf Instagram:2022-11-2930 min

FITNESS & MOTIVATION#175 Warum Du SELBSTLIEBE mit ARROGANZ verwechselst!Heutiges Thema - MINDSET! Es geht um die Oberbegriffe - Selbstliebe| Selbstbewusstsein & Selbstkritik. In welchem Maße ist was angebracht und vertretbar? Wir teilen in dieser Folge exklusiv unsere Ansichten zu dem Thema und wollen dazu beitragen Dir ein besseres Bild machen zu können was diese Begriffe für uns in unserem Leben bedeuten und so auch Dir eine neue Sichtweise/ Perspektive darauf ermöglichen! Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN -FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️ https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi HIER findest Du uns auf Instagram...2022-11-2229 min

FITNESS & MOTIVATION#174 Das sind unsere TOP 3 KRAFTÜBUNGENIn dieser Folge haben wir eine besondere Kategorie für euch. Und zwar ein RANKING SPEZIAL zwischen uns beiden! Sowohl Alex als auch Tobi benennen in der Folge die TOP 3 Übungen aus der individuellen Sicht, die ihnen am meisten oder auch ihren Kunden am meisten helfen! Es wird heiß diskutiert und es kommt auf PLATZ 1 Definitiv anders als erwartet! Also einschalten und vielleicht findest Du ja Deine neue Lieblingsübung in der heutigen FOLGE!! Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN -FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️ https://tob...2022-11-1431 min

FITNESS & MOTIVATION#173 Ohne diese SUPPLEMENTE machst Du KEINE FORTSCHRITTEDiese 8 SUPPLEMENTE, die wir Dir in der heutigen Folge vorstellen, sind die WIRKLICH wichtigen Supplemente, damit Du im Training Fortschritte erzielst! Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Supplements sind für jeden von Nutzen! Doch bei steigenden Preisen sind Supplements lange nicht mehr so erschwinglich wie sie einst waren. Auch dafür bekommst Du hier eine Lösung. Viel Spaß beim reinhören! Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN -FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️ https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi HIER findest Du uns auf Instagram: A...2022-11-0737 min

FITNESS & MOTIVATION#172 So kommst Du in die FORM DEINES LEBENS!Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN - FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️ https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi Jahresendspurt! Bald ist wieder Januar und alle werden wieder ihren Fitnesszielen hinter her jagen… doch was ist wenn Du es diesmal wirklich durchhälst und wirklich Deine Ziele erreichst?! Wir wollen Dir heute in der Folge verraten, wie Du Dir ein starkes Commitment setzt und wirklich dranbleibst Deine Ziele zu erreichen! Ps Du willst wirklich gute Informationen und Wissen rund um das Thema Fitness und Motivation dann solltest Du jetzt unseren...2022-10-3127 min

FITNESS & MOTIVATION#171 INFLUENCER SIND FAKEEine sehr pauschale Aussage richtig? Aber genau diese wollen wir heute jedem von euch näherbringen! Und das nicht nur mit unserer Sicht auf andere Influencer sondern vor allem auch mit unserer Perspektive, auf unser Tun und Machen auf Social Media! Was jetzt am Ende wirklich Fake ist und wo wir alle etwas mehr aufpassen sollten erklären wir in der heutigen Podcast Folge! Also viel Spaß beim zuhören! Ps Du willst wirklich gute Informationen und Wissen rund um das Thema Fitness und Motivation dann solltest Du jetzt unseren Newsletter holen: Über diesen Link kannst Du Dich für unsere...2022-10-2431 min

FITNESS & MOTIVATION#170 Wie CORONA die FITNESSBRANCHE verändert!Ein Thema welches viele von uns mittlerweile sehr leid sind. Und doch wollen wir es in der heutigen Folge ein weiteres mal aufgreifen! Denn die Corona Pandemie hat Spuren hinterlassen, die wir bis heute wahrnehmen. Welche Veränderung das für die Art und Weise wie unsere Gesellschaft Fitness wahrnimmt und welche Auswirkungen das auf uns alle, sowohl Kunden, Influencer und auch Personaltrainer hat, wollen wir in der heutigen Folge näher bringen. Zudem haben wir auch eine Lösung und einen Vorschlag, wie Du Dich auf diese Veränderungen und den Wandel, der in dieser Zeit herrscht, am besten vorbe...2022-10-1725 min

FITNESS & MOTIVATION#169 DIE LÜGEN DER FITNESSINDUSTRIEJUBILÄUMSFOLGE!! Heute ist es soweit, wir feiern 2 JAHRE FITNESS & MOTIVATION! Und damit dieses Jubiläum auch für euch Zuhörer etwas zurückgeben kann haben wir ein Geschenk für jeden von euch! Exklusiv für die Fitness & Motivation Podcast Community haben wir einen persönlichen Newsletter entwickelt der Dir noch bessere Möglichkeiten bieten soll bessere Tipps von uns zu erhalten und noch näher mit uns connectet zu sein! Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN - Jubiläums NEWSLETTER einschreiben⬇️⬇️ https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi Und jetzt zur heutigen Folge. Es gibt immer mehr Pr...2022-10-1029 min

FITNESS & MOTIVATION#168 AUSREDEN BRINGEN DICH NICHT WEITER!Nach langer Zeit ist es heute mal wieder Zeit für einen MOTIVATIONTALK! Passend zur anstehenden dunkleren Jahreszeit, wollen wir Deinem inneren Schweinehund schon heute den Wind aus den Segeln nehmen! Wir Menschen sind von Natur aus „faul“ und verlassen nur ungern unsere Komfortzone. Doch was wenn wir uns hin und wieder durchringen etwas unkomfortables zu tun und auf einmal etwas großartiges entsteht?! Was in diesen Momenten passiert, wie Du solche Momente kreierst und warum es sich absolut lohnt, erfährst Du in der heutigen Podcast Folge! Unsere Motivationsstrategie und persönlichen Erfahrun...2022-10-0324 min

FITNESS & MOTIVATION#167 Die UNNÖTIGSTEN ÜBUNGEN im KRAFTTRAININGHeute gibt es klaren und direkten REALTALK auf Deine Ohren. Alex und Tobi haben sich die Zeit genommen die unnötigsten Übungen im Krafttraining aufzulisten und damit nicht genug, sogar jede einzelne Übung im Detail erklärt, warum diese Dich nicht an das Ziel führen wird, welches Du Dir von dieser Übung erwartest! Viele vernachlässigen wesentliche Dinge auf die es im Krafttraining tatsächlich ankommt und genau da wird es dann meist trügerisch. Damit Du in Zukunft nicht mehr in eine Falle tappst und dadurch viel wertvolle Zeit und Gainz verlierst, wird dir diese...2022-09-2629 min

FITNESS & MOTIVATION#166 OHNE KRAFTTRAINING Muskeln aufbauen GEHT NICHT!?Viele werden jetzt sagen natürlich! Doch die Frage ist gar nicht an diejenigen gerichtet die sich sowieso schon einem regelmäßigen Krafttraining widmen, sondern denen die es bisher vernachlässigen! Denn Alex und Tobi sind der Überzeugung ohne Krafttraining GEHT NICHTS! Warum das so ist und wie Du es schaffen wirst Dein Krafttraining wieder attraktiver und zielgerichteter zu machen erfährst Du in dieser Folge! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Und hier findes...2022-09-1930 min

FITNESS & MOTIVATION#165 Warum Du KEINE 10.000 SCHRITTE am Tag brauchst…FAUSTREGELN SIND BULLSHIT!Wir alle kennen die klassischen Faustregeln aus der Fitnessbranche. Iss 2g pro Kg Körpergewicht Proteine am Tag, trink mindestens 2-3 L Wasser täglich oder mache Deine 10.000 Schritte am Tag. Doch wer hat diese Regeln tatsächlich aufgestellt? Wer hat das alles festgelegt und woher kommen diese Aussagen und Regeln tatsächlich? Auch noch nie hinterfragt? Du weisst auch nicht ob diese Regeln überhaupt geeignet für Dich sind? Ja dann bist Du in dieser Folge heute genau richtig! Hör rein und lass Dich endlich aufklären über die Mythen der Faustregeln! HIER fi...2022-09-1234 min

FITNESS & MOTIVATION#164 WENN ZU VIEL AKZEPTANZ FÜR DEN KÖRPER UNGESUND WIRD!Bodyshaming ist ein großes Thema in unserer Welt. Und ja auch Alex und Tobi finden es grausam andere Menschen aufgrund ihres äußeren Erscheinungsbildes zu verurteilen! Aber es gab in den letzte Monaten auch immer wieder sehr extreme Gegenbewegungen! Und wenn die Akzeptanz für den eigenen Körper irgendwann zu ungesund wird wollen wir diejenigen Wachrütteln die dabei sind ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen nur weil sie nicht in irgendwelche gesellschaftlichen Ideale passen wollen! Wir werden in dieser Folge sehr direkt sein! Sei also gespannt auf einen wahren REALTALK! Teile uns gerne...2022-09-0526 min

FITNESS & MOTIVATION#163 Die BESTEN FATBURNER - 1000 KALORIEN in 30 Min verbrennen?!Die VERSPRECHEN in der Fitnessindustrie sind riesig, ja schon fast unglaubwürdig! Doch was ist wirklich dran an den besten Fettverbrennungsmethoden. Geht es wirklich mit einigen Methoden in unter 30 min 1000 Kalorien zu verbrennen?! Wir sind der Sache auf den Grund gegangen und durchleuchten in der heutigen Podcast Folge mal die bekanntesten Methoden, von HIIT bis Supplements oder Wundermittel aus der Ernährung! Du wirst nicht glauben zu welchem Schluss wir am Ende kommen! Viel Spaß beim Hören! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE 2022-08-2935 min

FITNESS & MOTIVATION#162 FEHLER beim LANGHANTEL TRAININGMach eine stolze Brust, nimm mehr Gewicht oder fang am besten schon von vorn herein an mit Langhantel Training! Genau diese Dinge mit einer Langhantel zu tun sind sehr offensichtlich gefährlich! Dennoch gibt es neben diesen offensichtlichen Fehlern, die jedoch trotzdem einige machen, auch viele heimtückische Fehler die den meisten von uns nicht mal auffallen! Damit das in Zukunft nicht mehr passieren kann, klärt die heutige Podcast für Dich alles wichtige was Du zum Langhanteltraining wissen solltest auf! Viel Spaß mit der heutigen Folge! HIER findest Du uns auf Insta...2022-08-2227 min

FITNESS & MOTIVATION#161 Verschwende nicht dein GELD, wenn es um deine FITNESS geht! (Supplemente, Trainingsequipment, Coaching etc.)Die meisten investieren ihr Geld komplett falsch, wenn es um ihre Fitness geht. Vor allem Supplemente sind der Bereich, wo am meisten Geld rausgeschmissen wird. Entweder kaufen sich viele die falschen Supplemente oder man setzt gewisse Supplemente zu einem falschen Zeitpunkt ein. Aber auch beim Trainingsequipment, bei Ernährungsplänen und allgemein bei der Ernährung kann man eine ganze Menge Geld sparen. Und wir reden nicht darüber, wo man gewisse Sachen günstiger kriegt, sondern was überhaupt Sinn macht und was euch wirklich voran bringt! Mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim anhören. 2022-08-1535 min

FITNESS & MOTIVATION#148 Den ERSTEN KLIMMZUG LERNEN - So schaffst Du den ERSTEN KLIMMZUG ALLEINEDen ersten KLIMMZUG ALLEINE schaffen? In der heutigen Podcast Folge lernst Du ALLE Basics um Deinen ersten Klimmzug als Anfänger zu schaffen! Aber auch als Fortgeschrittener kannst Du diese Folge nutzen um die Anzahl Deiner Klimmzüge zu erhöhen! Das einzige was Du brauchst ist eine Klimmzugstange und Kopfhörer und schon kannst Du loslegen das hier erlernte in die Tat umzusetzen! Klimmzug lernen leicht gemacht, mit der heutigen Podcast Folge! PS Nimmst Du unsere CHALLENGE an? Reposte diese Folge oder ein Video oder Foto von dir beim Klimmzug machen und tagge @alex_goetsch_ & @tobibodypro auf INSTAGRAM und ford...2022-05-1636 min

FITNESS & MOTIVATION#147 Sollte ich mit einem FITNESSTRAINER trainieren?Hast Du Dich schonmal gefragt ob ein Coaching für Dich sinnvoll wäre? Alex und Tobi erzählen heute aus ihrer Perspektive als Personaltrainer, was einen guten Coach ausmacht, warum sogar Profis mit Coaches arbeiten und was der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach ist! Also lass Dich inspirieren und wenn Du Fragen zu der heutigen Folge hast, schreib uns diese gerne als DM bei Instagram! Wir freuen uns auf Dein Feedback und Deine Sichtweise bzw. Erfahrungswerte zu der Thematik! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE 2022-05-0931 min

FITNESS & MOTIVATION#146 Tipps für FITNESSANFÄNGERDU bist Neuling im Fitnesstraining und stellst Dir die Frage, womit Du am besten anfängst? Welche Trainingsform oder Ernährungsform ist die beste? Oder hast einfach bloss Motivationsprobleme? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich! Heute erklären Alex und Tobi Dir die 3 Grundsäulen der Fitnesswelt und worauf es in jedem der einzelnen Bereiche ankommt! Aber auch Fortgeschrittene Trainierende kommen in dieser Folge nicht zu kurz! Denn wie wir wissen, in der Wiederholung beginnt das Spiel und es ist schließlich immer gut sich auf die Basics zurück zu besinnen! H...2022-05-0227 min

FITNESS & MOTIVATION#143 STOFFWECHSEL ANREGEN - Mit diesen Tipps!Stoffwechsel anregen und dann schneller abnehmen?! Ja so einfach zumindest klingt es immer in allen Zeitschriften und Internetbeiträgen. Doch was steckt denn wirklich hinter diesem Begriff Stoffwechsel? Alex hat für diese Folge extra seine Prof. Und Dr. Titel aus Studiumszeiten rausgekramt und gemeinsam mit Tobi mal ganz genau hingeschaut, was es eigentlich bedeutet den Stoffwechsel anzuregen, und worauf Du achten solltest, wenn Du das wirklich schaffen willst! Also lass Dich anregen mit unserer heutigen Podcast Folge! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: ht...2022-04-1125 min

FITNESS & MOTIVATION#141 Deshalb wirst Du es NIE schaffen Deine ERNÄHRUNG UMZUSTELLENEgal ob Heißhunger oder der Cheatday, ausreden für schlechte Ernährungsgewohnheiten gibt es mehr als Kalorien, die Du essen kannst! Doch Schluss mit den Ausreden! In der heutigen Folge, bringen Alex und Tobi für Dich auf den Punkt, was es braucht um die Ernährung endlich so umzustellen, dass Du Dich fitter und wohler fühlst! Warum wichtiger als was Du isst, Dein Mindest und die Einstellung zu Deinem Essen ist, erfährst Du ebenfalls hier! Und wenn Du bisher schon mehr als 2 verschiedene Ernährungspläne hattest, solltest Du diese Fol...2022-03-2825 min

FITNESS & MOTIVATION#109 WASSEREINLAGERUNG - So bekommst Du diese Weg!Immer wieder bekommen wir Die Frage in unserer Instagram Story und Q&A zu hören. Wie werde ich Wassereinlagerungen los? Um diesem Problem nun endllich einen Lösungsweg zu geben, haben wir die heutige Podcast Folge aufgenommen. Es geht um genau dieses Thema und wir erklären Dir, wie Du es schaffst mit praktischen Tipps die lästigen Wassereinlagerungen zu reduzieren, um schlanker auszusehen! Neben Alex Extrem Erfahrung aus einer Wettkampfdiät, geben wir praktische Tipps die im Alltag EINFACH umsetzbar sind und zeigen Dir zudem auf, was das Supplement KREATIN für Auswirkungen auf dieses ganze Verhältnis hat. Al...2021-10-2530 min

FITNESS & MOTIVATION#105 KRAFTTRAINING ANFANGEN - Kann ich zu jung oder zu alt sein?!In unserer Gesellschaft und spezifisch der Fitness Branche ein heißes Thema! Kann ich zu jung oder zu alt sein, um mit dem Krafttraining zu starten? Ist es schädlich für Kinder und Jugendliche ein Krafttraining auszuüben oder sollte ich gerade in jungen Jahren anfangen zu trainineren? Bin ich zu alt für ein Trainingsstart sobald ich Ü40 bin und noch nie Sport gemacht habe? All diese Themen sorgen für heißen Diskussionsstoff zwischen Sportlern und auch Sportmuffeln. Der eine sucht Ausreden die anderen wollen sich profilieren und mit ihrer Meinung als Experten brüsten. Die...2021-10-1130 min

FITNESS & MOTIVATION#104 Das sind die TOP 4 ERNÄHRUNGSIRRTÜMER auf die jeder reinfällt!Einen der genannten Irrtümer in dieser Folge wirst Du sicherlich wiedererkennen und schon von Dir selbst gehört haben. Doch was macht diese Ernährungsirrtümer eigentlich zu Irrtümern? Bedeutet die Tatsache des Irrtums wirklich, dass diese grundlegend falsch sind? Genau diese Fragen löst Tobi in der heutigen Podcast Folge für Dich auf und beantwortet Dir warum diese Irrtümer nur teilweise zutreffend sind und warum sie Dich, in den falschen Kontext gebracht, abhalten werden Deinen Traumkörper endlich zu erreichen! Also wenn Du auch schon mal gehört oder gesagt hast, nach 18 Uhr Kohlenhydrate essen macht dick...2021-10-0711 min

FITNESS & MOTIVATION#103 MUSKELABBAU durch SPORTPAUSEN?! - Das passiert wirklich, an trainingsfreien Tagen!Die größte Sorge aller ambitionierten Sportler? Das all Deine Arbeit umsonst war im Training, sobald Du mal ein Tag, eine Woche oder sogar Monate nicht trainieren kannst! Deine Muskeln bauen sich ab und sind wir mal ehrlich genau diese gedanken plagen einen dann in seiner freien Zeit und verhindern, dass Du diese dann so wirklich genießen kannst, oder nicht? Genau um dieses Thema dreht sich die heutige Podcast Folge. Denn entgegen aller Befürchtungen, wollen wir Dir zeigen, warum gerade Sportpausen und trainingsfreie Tage, sogenannte RESTDAYS, Deinen Muskelaufbau sogar eher fördern, als verhindern! Also wenn Du Dich ständ...2021-10-0428 min

FITNESS & MOTIVATION#102 HATE und NEID - Wie sollte man damit umgehen?Hate und Neid gibt es überall. Wahrscheinlich hat das jeder von uns schon mal am eigenen Leib erfahren. Nur wie geht man damit um? Man will sich am liebsten immer rechtfertigen und dem anderen Beweisen, dass er falsch liegt. Das wird aber nichts bringen, denn ein Mensch, der dich sowieso schon hatet, ohne dich zu kennen, wird seine Meinung dadurch sicherlich nicht umstimmen. Darum geht es unter anderem in der heutigen Podcastfolge, aber auch darum, wie wir als Community uns gemeinsam gegen Hate und Neid einsetzen können. Viel Spaß beim reinhören. Ich bin gespannt auf dein Feedback zu d...2021-09-3018 min

FITNESS & MOTIVATION#101 Ernährung macht NICHT ansatzweise 70% des Erfolges ausAlle reden immer davon, dass Ernährung 70 oder 80 Prozent des sportlichen Erfolges ausmacht. Dabei ist das Zusammenspiel von Training und Regeneration viel wichtiger. Die Ernährung ist nur ein Teil der Regeneration, auf die man viel mehr Fokus setzen sollte. Das sorgt dann dafür, dass man plötzlich viel bessere Fortschritte macht. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2 2021-09-2735 min

FITNESS & MOTIVATION#100 JUBILÄUMSFOLGE - Aus diesen 3 Folgen wirst Du das meiste lernen!FANGE EINFACH AN! Das war und ist Alex und Tobis Motto! Nicht nur hier im Podcast sondern auch bei allem anderen was sie angehen! Doch wie kam es überhaupt dazu einen Podcast zu starten? Diese Story erfährst Du heute in der SPECIAL JUBILÄUMSFOLGE Nr. 100 von FITNESS & MOTIVATION. Zudem erfährst Du heute welche 3 Folgen die bisher hilfreichsten für Dich als Zuschauer waren und warum Du diese Folgen unbedingt nochmal hören solltest, um Dein Fitnesslevel auf die nächste Stufe zu bringen! Heute gibt es zudem auch noch neben dem umfassenden Rückblick und reichlic...2021-09-231h 01

FITNESS & MOTIVATION#99 Sind Proteinprodukte aus dem Supermarkt gut oder nur Geldmacherei?Angefangen hat alles mit dem Hype um die Proteinpuddings. Mittlerweile hat man aber das Gefühl, dass jedes zweite Produkt im Supermarkt mit Fitness- oder Proteinprodukt betitelt ist. In der heutigen Podcastfolge reden wir unter anderem genau darüber, aber auch über Themen wie: Wieviel Proteine kann der Körper auf einmal verwerten? Und: Wie kommt man auf seine Proteine ohne die klassischen Milchprodukte wie Quark oder Käse?! Viel Spaß beim reinhören. Gib uns unbedingt ein Feedback. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei uns...2021-09-2027 min

FITNESS & MOTIVATION#98 ENTSPANNUNG: SO kannst Du ÜBERALL ABSCHALTEN!STRESS! Unvermeidbar in der heutigen Zeit?! NICHT mit diesen Tools. In der heutigen Podcast Folge gibt Tobi Dir 7 Wege an die Hand, mit denen Du Dein Stresslevel jederzeit senken kannst. Egal wie stressig es bei Dir momentan ist, nimm Dir mal 15 min. Zeit und suche Dir eines der simplen und schnell anwendbaren Tools von Tobi aus! So steigerst Du Deine Produktivität, wirst wieder aktiver und steigerst Deine Lebensqualität. Wenn Du also das Gefühl hast, nie wirklich ABSCHALTEN zu können, dann solltest Du diese Folge unbedingt anhören! Welchen der 7 Wege wirst Du wählen um Dich zu ent...2021-09-1613 min

FITNESS & MOTIVATION#97 PERSONALTRAINER WERDEN - So tickt die Fitnessbranche wirklich!Du wolltest schon immer Personaltrainer werden oder eine Anstellung als Trainer in der Fitnessbranche suchen? Dann bist Du in der heutigen Folge goldrichtig. Denn heute zeigen Alex und Tobi Dir, worauf es in diesem Business wirklich ankommt. Mit über 7 Jahren eigener Erfahrung in der Branche und einem Bachelor Studium, können Dir Alex und Tobi genau zeigen, worauf Du achten solltest und worauf es am Ende des Tages wirklich ankommt, um in der Fitnessbranche erfolgreich durchzustarten! Zudem erfährst Du heute warum die Fitnessbranche nicht immer so ein "Disneyland" ist, wie es nach außen durch Social Media beworben wird...2021-09-1327 min

FITNESS & MOTIVATION#96 7 Tipps für mehr Sättigung und weniger HungerEs gibt doch nichts schlimmeres, als wenn man eine Diät macht oder abnehmen möchte und dabei den ganzen Tag Hunger hat. Dann kann man sich nicht so gut konzentrieren und man hat immer das Gefühl, dass man nicht richtig gesättigt ist. Genau dafür geh ich heute auf 7 einfach umsetzbare Tipps ein, wie du das Problem in den Griff kriegen kannst. Viel Spaß beim reinhören. Setze die Tipps unbedingt um und gib mir dann gerne ein Feedback. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi...2021-09-0916 min

FITNESS & MOTIVATION#94 So schützt Du Dich vor MUSKELABBAU durch ÜBERTRAININGOhne Erholung wird sich nichts geholt! Und genau deshalb solltest Du darauf achten, ab wann Dein Körper in einer Überlastung ist. Ansonsten riskierst Du mögllicherweise, alles zu verlieren. Wie Du das verhinderst erfährst Du in der heutigen Podcast Folge. Tobi gibt Dir ein praktisches Tool an die Hand mit der Du Deine subjektiven sowie objektiven Körpersignale messbar machen kannst, um festzustellen wie leistungsfähig Dein Körper zurzeit ist. Also hör unbedingt zu und mach mit, um Dich schon jetzt abzusichern, bevor Du Deine hart erarbeitete Muskulatur verlierst. Schicke auch unbedingt eine Nachricht mit Deinem Feedback...2021-09-0213 min

FITNESS & MOTIVATION#93 Mit 4 Stunden Sport pro Woche Deine Fitness-Ziele erreichenDie meisten von uns haben nicht die Zeit jeden Tag stundenlang zu trainieren. Trotzdem würde man gerne fitter werden, seine Ausdauer verbessern und die Beweglichkeit sollte man aber auch nicht vernachlässigen. Wie kann man das alles unter einen Hut bringen? Genau darauf gehen wir in der heutigen Podcastfolge drauf ein. Mit dem 4-Stunden Sport pro Woche Beispiel Gewichten wir, wieviel du deine Zeit in was stecken solltest um in allen Bereichen fitter zu werden. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback via DM. Hier findet ihr uns: Tobi's Instagram: https://bit...2021-08-3026 min

FITNESS & MOTIVATION#92 Nur so klappt Deine ErnährungsumstellungWenn es darum geht, die Ernährung umzustellen und zu verbessern, denken fast alle immer an einen Ernährungsplan oder eine Diät. Ein Plan, an den man sich halten muss und mit dem man sein Ziel definitiv erreichen wird - ABER nur kurzfristig. Langfristig machen dir Ernährungspläne und Diäten dein Leben schwerer. Irgendwann kommt der Tag, da holt dich dein Alltag ein, sodass du den Plan oder die Diät nicht mehr durchziehen kannst. Das ist dann der Moment, wo meistens der Jo-Jo-Effekt eintritt. Und genau den will man doch vermeiden. Du solltest das ganze anders...2021-08-2616 min

FITNESS & MOTIVATION#91 Wie FIT bist Du wirklich?!Die meisten denken ein starker und muskulöser Körper ist gleichzustellen mit einer ultimativen Fitness. Doch ist das wirklich so? Muss man krass aussehen um davon sprechen zu können, dass man fit ist oder ist die äußere Hülle nicht doch manchmal mehr Schein als Sein?! Welche Faktoren sind es überhaupt die unser Fitnesslevel messbar machen? In der heutigen Podcast Folge geht es um genau diese 5 Faktoren, die auch als motorische Fähigkeiten bezeichnet werden! Also wenn Du wissen willst, wie FIT Du wirklich bist, dann schalte unbedingt heute ein. Denn heute erfährst Du warum Fitness nicht nur...2021-08-2337 min

FITNESS & MOTIVATION#90 AUCH OHNE LEISTUNGSSPORT NACKT GUT AUSSEHENWir alle kennen sie... CR7, Chris Hemsworth aka Thor, Pamela Reif etc. Doch musst Du auch wirklich ein Superstar sein oder gar Leistungssport betreiben um nackt gut auszusehen?! In der heutigen Folge beantwortet Tobi Dir genau diese Frage und gibt Dir 3 Gründe an die Hand weshalb Du keinen Leistungssport betreiben musst um gut auszusehen geschweige denn Dich vergleichen solltest, mit diesen Personen. Am Ende zählt nur eines, Konstanz über Brillianz und wie auch Du zu dieser Erkenntnis gelangen kannst und Dir so weniger Druck machst, wenn es darum geht endlich Deine körperlichen Ziele zu erreichen, erfährst Du in...2021-08-1911 min

FITNESS & MOTIVATION#89 KEINE ZEIT FÜR SPORT - So schaffst Du es mehr Sport zu machenEgal ob Urlaub, Wochenende oder der Feierabend. Du kennst es doch bestimmt auch, wenn Du Dich mal wieder von der Versuchung hast hinreißen lassen und anstelle von Sport eine andere Freizeitaktivität bevorzugt hast. Egal ob am Pool liegen, Weißwein trinken mit den Mädels oder das Feierabend Bier mit den Jungs. Alles lenkt uns von dem ab was wir eigentlich wollten bzw. vor hatten. Meistens sind wir so verkrampft und verbissen, das uns diese Einstellung sogar eher hindert daran konstant zu trainieren. Um genau diese Einstellung zu optimieren und die Dinge die uns ablenken mal aus eine...2021-08-1623 min

FITNESS & MOTIVATION#88 Dünne Beine durch KrafttrainingWenn du dünne Beine haben möchtest, solltest du Krafttraining machen. Denn was bringen dir dünne Beine, die aber keine Form haben und kein bisschen straff sind? Genau deswegen ist Krafttraining so wichtig. Es macht deine Beine aber nicht nur straff und gibt ihnen Form, sondern verbrennt auch mehr Kalorien und sorgt für einen Nachbrenneffekt. Die Frage ist nur, wie du dein Krafttraining gestaltest. Wenn du die falschen Dinge machst, werden sie doch eher dick. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Hier findet ihr uns: Tobi's Instagr...2021-08-1210 min

FITNESS & MOTIVATION#87 Wie wird man Ninja Warrior Athlet? (Interview mit Richi Grasshouse)Wenn man sich Ninja Warrior im Fernsehen angeschaut hat, ist man immer stark beeindruckt über die Athleten dort. Definierte Körper, extreme Griffkraft und mega viel Willenskraft. Aber wie kommt man dazu, wenn man vorher einen komplett anderen Sport wie Bodybuilding gemacht hat? Kann jeder Ninja Warrior Athlet werden? Wir haben in dieser Podcastfolge nicht nur über Ninja Warrior geredet, sondern auch über Rückschläge, Fitnesstraining und Mentale Fitness. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns und Richi unbedingt ein Feedback, wie dir die heutige Podcastfolge gefallen hat. Hier findet ihr Richi Grasshouse: Inst...2021-08-0944 min

FITNESS & MOTIVATION#86 ABNEHMEN - leicht gemacht - Garantiert abnehmen mit diesen 4 TIPPSEine GARANTIE zum abnehmen? Gibt es sowas überhaupt? JA. Und genau um diese GARANTIE, dreht sich die heutige Podcastfolge von Tobi. Er zeigt Dir wie Du mit vier simplen Hacks, den Abnehmprozess förderst. Das tolle dabei ist, es reicht schon aus, eine dieser vier Dinge zu machen und Du wirst einen extrem Fortschritt spüren. Worauf wartest Du also noch? Kopfhörer auf und hol Dir direkt die besten vier Tipps um GARANTIERT abzunehmen. Für welche der Methoden wirst Du Dich entscheiden? Schicke uns eine DM auf INSTAGRAM, mit dem #abnehmen und sage uns die Methode, die Du ab...2021-08-0507 min

FITNESS & MOTIVATION#85 Freies Training ist viel besser als GerätetrainingAnfänger sollten Gerätetraining und fortgeschrittene sollten freies Training machen. Zumindest wird einem das so beigebracht. Gerade als Anfänger solltest du aber eher freies Training machen, weil dein Körper so viel schneller neue Bewegungsmuster erlernt. Grundsätzlich hängt es aber auch davon ab, was dein Ziel ist und ob du nebenbei noch anderen Sport machst?! Freies Training und Gerätetraining hat jeweils Vor- und Nachteile. Welche für dich wichtig sind, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback über Social Media. Folge uns auf Instagra...2021-08-0229 min

FITNESS & MOTIVATION#84 Das ist der beste Booster für dein TrainingJeder kennt das doch, man ist sehr müde und will ins Training. Was hilft da? Ein Booster. Er pusht dich und macht dich wach. Was zählt denn aber als Booster? Ist ein Kaffe, ein Red Bull oder ein Nocco Drink genau so effektiv? Manche nehmen jedes mal vor dem Training einen Booster, was auf Dauer aber nicht gut ist und dir auch irgendwann nichts mehr bringt. Dein Körper gewöhnt sich an alles, somit auch an den Effekt eines Boosters. Außerdem kann man sich mit dauerhaftem Booster-Konsum auch schaden. Gibt es da natürliche Alternativen? Höre a...2021-07-2918 min

FITNESS & MOTIVATION#83 Mehr Fett verlieren durch den NachbrenneffektUm den Fettabbau erfolgreich zu gestalten, gibt es viele Methoden! Doch welche erzielt den größten Effekt? Gibt es eine Wundermethode? Diese Fragen beantworten wir Dir in der heutigen Podcast Folge. Es wird um zwei Methoden im Trainingsbereich und einen leicht umsetzbaren Ernährungstipp gehen! Wenn Du also endlich das letzte überschüssige Fett los werden willst, um Deinem Traumkörper ein weiteres Stück näher zu kommen, dann bist Du hier genau richtig! Schicke uns unbedingt eine DM auf INSTAGRAM, mit dem #Fettabbau und teile uns mit welche Methode Du umsetzen wirst! Folge uns auf Instagra...2021-07-2628 min

FITNESS & MOTIVATION#82 ALKOHOLVERZICHT! Sonst wirst Du alles verlieren!Überall gehört Alkohol zur Geselligkeit. Wenn man sich mit Freuden trifft, gibt Standardmäßig schnell mal ein Bier. Braucht man das denn überhaupt? Passt Krafttraining und Alkoholkonsum überhaupt zusammen? Viele Menschen würde jetzt sagen "Ich trinke doch nur alle 2 Wochen" - aber ist das dann besser? Macht man sich nicht dadurch nicht genau soviel kaputt was das Fitnessziel angeht? Genau auf das Thema gehe ich heute ein. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback. Folge uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3g3z2oq 2021-07-2211 min

FITNESS & MOTIVATION#81 So bekommst du wirklich schlanke Beine (Interview mit Lisa Schmitt)Sieht man nicht irgendwann männlich aus, wenn man soviel Krafttraining macht? Sollte man deshalb als Frau eher leichter trainieren? Wie kriegt man wirklich schlanke Beine? Sollte man fast gar nichts mehr essen, wenn man schlank und fit sein möchte? Lisa kann dir all diese Frage besser beantworten als jeder andere. Denn auf ihrer Fitness Journey vom Skinny Mädchen zur richtig fitten Powerfrau, hat sie eine ganze Menge Mythen und Halbwahrheiten hinter sich gelassen und einen extremen Erfahrungsschatz gesammelt. Aber mehr dazu in der heutige Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns unbedingt ein Feedback. 2021-07-1946 min

FITNESS & MOTIVATION#80 So beschleunigst Du Deinen MuskelaufbauManchmal läuft es mit dem Muskelaufbau nicht so, wie man das gerne möchte. Deshalb gib ich dir heute einfach umsetzbare Tipps mit, mit denen du deinen Muskelaufbau beschleunigen kannst. Einer davon ist, dass du in dein Training unbedingt mehr Super- und Dropsätze einbauen solltest. Diese bringen deine Trainingsintensität auf das nächste Level und sorgen für wesentlich bessere Fortschritte. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei. Gib uns gerne ein Feedback über Social Media. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR 2021-07-1516 min

FITNESS & MOTIVATION#79 Die häufigsten Fehler beim MuskelaufbauGrundsätzlich kann man sagen, dass 9 von 10 Menschen im Fitnessstudio falsch trainieren. Falsche Technik bedeutet schlechte Fortschritte und ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Deshalb ist es so wichtig, dass man an seiner Technik arbeitet und klassischen Fehler vermeidet. Die Technik ist aber nur einer von mehreren Fehlern, hinzu kommt auch noch fehlendes Cooldown, kein richtiges Warmup oder zu wenig Regeneration. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei. Gib uns unbedingt ein Feedback über Social Media. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR Tobi: https://bit...2021-07-1230 min

FITNESS & MOTIVATION#78 Frühsport wird Dein Leben verändernGrundsätzlich solltest du immer dann trainieren, wann du am meisten Power fürs Training hast. Trotzdem solltest du mal gut darüber nachdenken, ob du nicht doch mal morgens trainierst. Denn das Training am morgen bringt extrem viele Vorteile mit sich. Und diese Vorteile beziehen sich nicht nur auf deinen Körper und dein Energielevel, sondern gehen weit darüber hinaus. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns unbedingt ein Feedback zur heutigen Podcastfolge. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR Tobi: h...2021-07-0812 min

FITNESS & MOTIVATION#77 Proteinpulver ist ungesund!?Fitness und Proteinpulver gehört zusammen. Wer mit dem Fitnesstraining anfängt, kauft sich meistens auch direkt Proteinpulver. Denn bekannt ist, dass es beim Muskelaufbau, als auch beim Abnehmen helfen soll. Trotzdem ist es extrem im Verruf. Viele Sagen, dass Proteinpulver ungesund ist, weil es chemisch hergestellt wird. Die meisten Menschen sollten aber mal eher ihren Standard-Einkauf hinterfragen, anstatt Proteinpulver. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß damit! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR Tobi: https://bit.ly/3g3z2oq 2021-07-0524 min

FITNESS & MOTIVATION#76 Du MUSST FrühstückenDie meisten Fitnesscoaches sagen immer, du musst frühstücken. Vor allem wenn du abnehmen möchtest. Aber ist frühstück wirklich so wichtig? Theoretisch zählt doch nur die Kalorienbilanz über den Tag verteilt und nicht ob ich frühstücke oder? Wie immer ist die Theorie zwar wichtig, aber die Praxis das Entscheidende! Genau deswegen schauen wir uns heute mal die Vor- und Nachteile für den Alltag an. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback zur heutigen Podcastfolge. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3wQf4UR Tob...2021-07-0111 min

FITNESS & MOTIVATION#75 DOPING - Normalität oder Ausnahme?!Das im Leistungssport gedopt wird, ist glaube ich kein Geheimnis. Mittlerweile wird aber selbst beim Krafttraining viel gedopt. Woher weiß man denn überhaupt, wer dopt und wer nicht? Welche Fitnessinfluencer sind wirklich Natural? Vielleicht sollte man hier erstmal die Frage klären, was überhaupt Doping ist. Zählt zum Beispiel Snus als Dopingmittel? Wenn ja hätte Marco Reus auch schon gedopt. Wie du merkst, das ganze Thema erfordert mehr Aufklärung! Denn es gibt selbst frei verkäufliche Booster, wo Dopingmittel drin sind. Aber mehr dazu in de heutigen Podcastfolge. Du wirst eine Menge lernen. Viel Spaß dabei. Gib uns u...2021-06-2829 min

FITNESS & MOTIVATION#74 Das Gamification GEHEIMNISKinder sehen das Leben wie ein Spiel und das macht ihnen vieles einfacher. Dieses spielerische Verhalten kann man auch als Erwachsener Mensch einsetzen, vor allem beim Sport. "Stumpfes" Training macht oft kein Spaß und man ist oft froh, wenn man durch ist. Deshalb ist von Vorteil, wenn du da eine spielerische Einstellung reinbringst, das wird dir das Training erleichtern. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns gerne ein Feedback, was du aus der heutigen Folge für dich mitnehmen konntest. Folge uns auch auf Instagram: Alex: https://bit.ly/3w...2021-06-2410 min

FITNESS & MOTIVATION#73 Die Wunderpille (Interview mit The Biggest Loser Champion Christos Christodoulou)Ist zu schnell abnehmen ungesund? Immer wieder hört man, du sollst nicht zu schnell abnehmen. Wenn einer hierzu Stellung nehmen kann, dann ist es definitiv Christos. Er hat ganze 85 Kilo abgenommen und das verhältnismäßig schnell. Hat seine Gesundheit darunter gelitten? Ganz im Gegenteil. Nach 3 Wochen im Camp bei The Biggest Loser, musste er schon keine Bluthochdruck Tabletten mehr nehmen. Er verrät dir nicht nur, wie er mit Kritik und Mobbing umgegangen ist, sondern auch, was seine Wunderpille ist. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören! Gib uns unbedingt ein Feedback über Inst...2021-06-2157 min

FITNESS & MOTIVATION#72 Der perfekte Wiedereinstieg ins GymDie meisten von uns konnten über ein halbes Jahr nicht ins Fitnessstudio. Der ein oder andere hat natürlich trotzdem Zuhause oder Outdoor was gemacht. Damit du dich beim Training im Gym nicht verletzt und schnellst Möglich wieder in deine Top Form kommst, gibt es vor allem 3 Bausteine, die du optimal anpassen musst. Das Training, die Ernährung und den Aspekt der Motivation. Nach so einer lange Pause darf man das Warm-Up für die Gelenke und die Sehnen nicht unterschätzen. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Gib uns gerne ein Feedback über Instagram. Folge u...2021-06-1713 min

FITNESS & MOTIVATION#71 Das ist der beste Trainingssplit für DichDie Menschen mit den meisten Muskeln, die Bodybuilder, gehen einem Split-Trainingsplan nach. Deswegen haben viele Hobbysportler als Ziel, irgendwann auch mal einen Split-Trainingsplan zu besitzen. Dabei ist es aber kein muss, um wirklich gut Muskeln aufzubauen. Gerade wenn du "nur" 2-3x pro Woche ins Training gehst, ist es eher von Nachteil, wenn du einen Split-Trainingsplan hast. Bei den meisten Menschen macht ein Ganzkörpertrainingsplan mehr Sinn, weil der dafür sorgt, dass die Muskeln öfters beansprucht werden. Ob du einem Trainingssplit nachgehen solltest oder nicht hängt vielmehr davon ab, wie oft du pro Woche ins Training gehst. Aber...2021-06-1426 min

FITNESS & MOTIVATION#70 FREELETICS - Die Gefahren eines FitnesstrendsAls Anfänger direkt mit dem freien Training starten? Meist nicht so eine gute Idee! Zumindest nicht ohne Kontrolle durch einen Trainer. Nur mit Videos zu trainieren ist als Anfänger schwierig zu gestalten, denn diese geben Dir KEIN Feedback zur Ausführung oder Technik. Doch was solltest Du tun? Und wie kann Dich Freeletics, als Trainingsanfänger dennoch voranbringen? Das und noch vieles mehr, auch rund um das Thema PERSONALTRAINING, erfährst Du in der heutigen Folge mit Tobi. Hast Du Erfahrungen mit Freeletics oder bevorzugst Du das Training mit einem Personaltrainer? Schreib uns gerne Dein Feedback zur heuti...2021-06-1010 min

FITNESS & MOTIVATION#69 Kannst Du mit Fitness YOUTUBE Muskeln aubauen?!Sascha Huber, Coach Stef, Pamela Reif und Co. - Alles bekannte Namen und vielversprechende Größen, wenn Du Hilfe bei der Erreichung Deines Ziels suchst. Doch was bringen die Videos aus dem Internet wirklich? Solltest Du als Anfänger auf kostenlose Varianten setzen, oder lieber in Dich und Deine Ziele investieren? Diese Fragen und genannten Namen, besprechen wir heute mehr oder weniger direkt in der Podcast Folge. Wie stehst Du zu dem Thema und welche der von uns genannten Varianten, sagen Dir am meisten zu? Gib uns gerne ein Feedback über Social Media! Folge uns...2021-06-0722 min

FITNESS & MOTIVATION#68 Scheiß auf die Meinung der anderenJeder von uns kennt das doch, man erzählt stolz von seinen Zielen und irgendwer im Umfeld äußert sich negativ dazu. Die meisten Menschen meinen so was gar nicht böse. Man darf nicht vergessen, dass andere Menschen meist eine andere Realität haben und wenn sie sich selber gewisse Sachen nicht vorstellen können, dann denken sie, dass es bei allen Menschen nicht Möglich ist. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Ich verspreche dir, diese Folge wird dich motivieren! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram Folge uns auch auf Instagram: Alex: ht...2021-06-0311 min

FITNESS & MOTIVATION#67 Zu wenig Kalorien versetzt deinen Körper in Panik (Interview mit Wula Patsia)Wenn du abnehmen möchtest solltest du NICHT auf die Waage gehen, sonst setzt du deinen Körper unter chronischen Stress. Denn wenn du Pech hast lagert sich genau dann das Fett am Bauch an. Genau so ist das, bei einem viel zu hohen Kaloriendefizit. Auch das bedeutet Stress für deinen Körper. Wenn du also erfolgreich abnehmen möchtest gehe nicht zu oft auf die Waage und hungere dich nicht runter. Aber mehr dazu in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim reinhören. Gib uns unbedingt ein Feedback zur heutigen Podcastfolge. Hier findet ihr Wula: https...2021-05-3144 min

FITNESS & MOTIVATION#28 Was tun, wenn ich nicht zunehme?Einige von uns haben einen richtig guten Stoffwechsel, können essen was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Klingt erstmal ganz cool. Wenn du aber Muskeln aufbauen und zunehmen willst, dann ist es das definitiv nicht. Bei Alex war das auch so und trotzdem hat er es geschafft in ein paar Jahren 20 Kilo zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Was er gemacht hat und was dir dabei helfen wird, wenn es dir auch extrem schwer fällt Muskulatur aufzubauen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß! Schreibe uns gerne ein Feedback über Instagram!2021-01-1414 min

FITNESS & MOTIVATION#25 So bekommst Du ein SixpackKann ich meinen Bauch jeden Tag trainieren? Muss ich Cardio machen um ein Sixpack zu bekommen? Worauf muss man allgemein achten, wenn man ein Sixpack haben möchte? Was ist wichtig in Bezug aufs Training und was ist wichtig in Bezug auf die Ernährung? All diese Fragen und viele weitere beantworten wir dir in der heutigen Podcastfolge. Wenn du also ein Sixpack haben möchtest, dann solltest du unbedingt reinhören! Viel Spaß damit. Gib uns gerne ein Feedback über Instagram. HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Scha...2021-01-0421 min

FITNESS & MOTIVATION#23 Positives Mindset beibehalten in der aktuellen ZeitIn manchen Lebensphasen ist es schwer positiv zu bleiben. Vor allem dieses Jahr an Weihnachten und Silvester. Da wird deutlich, wie schwer uns der Corona-Virus das Leben macht. Deshalb ist es umso wichtiger, dass man regelmäßig Sachen macht, die dafür sorgen, dass man ein positives Mindest beibehält. Und genau dafür gibt es ein Tool, welches Alex und Tobi jeden Tag nutzen. Dieses Tool ist einfach anwendbar, nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und hat einen Riesen Effekt. Aber mehr dazu erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei! Gib uns gerne ein Feedback über Inst...2020-12-2822 min

FITNESS & MOTIVATION#12 Wie Du durch Planung mehr aus Deiner Zeit rausholen kannstHast du dich auch schonmal gefragt, warum andere Menschen viel mehr schaffen, obwohl wir alle nur 24 Stunden am Tag haben? Wie du mehr aus deinem Tag rausholen kannst und somit mehr Zeit hast, verrät Alex dir in der heutigen Folge. Viel Spaß mit dem Podcast! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram.2020-11-1907 min

FITNESS & MOTIVATION#11 Wie wichtig sind Supplemente wirklich?Kann man auch ohne Supplemente seinen Traumkörper erreichen? Wenn man Social Media fragt, ist es ohne definitiv nicht Möglich. Tobi und Alex diskutieren in dieser Folge über den Marketing-Hype der Supplemente und darüber ob Supplemente wirklich so wichtig sind, wie es oft dargestellt wird. Welche Supplemente komplett Geldverschwendung und welche sehr wichtig sind, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß damit! Gib uns gerne ein Feedback über Instagram! By the way: Mit Code Alex20 kriegst du immer 20% Rabatt auf ESN Supplemente - https://bit.ly/3kAH7kz 2020-11-1622 min

FITNESS & MOTIVATION#9 LOCKDOWN 2.0 - Wie Du fit bleibst & Muskeln behältstDas Fitnessstudio hat zu. Was solltest du jetzt machen und was auf gar keinen Fall? Tobi und Alex geben dir Lösungen mit, wie du dich auch ohne Fitnessstudio fit halten kannst. Und dabei gehen wir unter anderem auch auf den Muskelabbau ein und wie du dem entgegen wirken kannst. Aber mehr dazu in der heutigen Folge! Viel Spaß dabei! Und gib uns wie immer gerne ein Feedback über Instagram! 2020-11-0921 min

FITNESS & MOTIVATION#7 Dadurch bekommst Du mehr Energie im Alltag - Was Du tun kannst um mehr zu schaffen!Du kennst das doch, man steht morgens auf und hat keine Power für den Alltag. Oder man würde seinen Tag gerne produktiver gestalten, aber die Energie dafür fehlt. Tobi und ich reden heute genau über das Thema. Wir geben dir praktische Tipps mit, durch die du mit Garantie mehr Energie bekommst um mehr zu schaffen! Gib uns gerne ein Feedback über Social Media! Viel Spaß mit dem Podcast! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2 2020-11-0224 min

FITNESS & MOTIVATION#3 Vergleiche Dich nicht mit anderen - ein Interview mit Tobi BodyproDas Umfeld ist entscheidend! Aber was machst du, wenn du fit und gesund werden willst und du niemanden hast, der dich dabei supportet? Auch Tobi hatte es schwer, ein solches Umfeld zu finden. Er war quasi ein Außenseiter und hat es trotzdem geschafft fit und gesund zu werden! Wie? Das verrät er dir in der Folge. Viel Spaß mit dem Podcast! Gebt uns gerne ein Feedback über Social Media! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2 2020-10-1923 min

FITNESS & MOTIVATION#2 Mit Rückschlägen umgehen - ein Interview mit Alex GötschTrainer sind immer fit und kennen es nicht, wenn man nach einer langen Sportpause wieder mit dem Training anfängt. Ist das wirklich so? Bei Alex definitiv nicht! Heute geht es um seine Story und vor allem um seine Immunkrankheit CVID. Er erzählt, wie er mit Rückschlägen, durch seine Krankheit, umgegangen ist, welche ihn jedes Jahr mehrere Monate rausgeworfen haben. Viel Spaß mit dem Podcast! Gebt uns gerne ein Feedback über Social Media! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal...2020-10-1522 min

FITNESS & MOTIVATION#1 Abnehmen ist einfach!Willkommen zur ersten Folge von Fitness & Motivation. Heute starten wir direkt mit einem Thema, welches viele Menschen beschäftigt - Abnehmen. Es wird immer heiß diskutiert und es gibt so viele komplizierte Herangehensweisen. Mit dieser Folge wollen wir euch aus einer anderen Perspektive zeigen, wie einfach abnehmen ist. Viel Spaß beim zuhören! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2 2020-10-1223 min