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Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!049 - Zähneknirschen: Ursachen, Symptome und was man dagegen tun kannIn dieser Podcastfolge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über Zähneknirschen. Sie erklären Dir, warum Menschen mit den Zähnen knirschen kann und was Du dagegen unternehmen kannst. Literaturnachweise: Blog-Artikel über Bruxismus: https://www.ergotopia.de/blog/bruxismus Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Ergotopia Anti-Stress-Intensivkurs: https://www.ergotopia.de/videokurs/anti-stress [1] Peroz I, Bernhardt O, Kares H, Korn HJ, Kropp, Lange M, Müller A, Nilges P, Ommerborn MA, Steffen A, Tholen R, Türp JC, Wolowski A. S3-Leitlinie Diagnostik und Behandlung von Bruxismus. AWMF online. 2019 May. [2] Manfredi...2024-06-1414 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!048 - Wie wird man der fitteste Mensch Deutschlands? Lisa Eble im InterviewIn dieser Folge sprechen wir mit Lisa Eble (ehemalige Fittest Woman in Germany) darüber, wie man der fitteste Mensch Deutschlands werden kann. Literaturnachweise: Instagram Lisa Eble: https://www.instagram.com/lisa_eble/ Wodli Shop: https://wodli.ch/2024-05-3130 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!047 - Eisenmangel: Was ist das und wie wird er behandeltIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Eisenmangel”. Sie klären, was ein Eisenmangel ist, was die Ursachen für einen Mangel sind und wie man ihm vorbeugen kann. Literaturnachweise: Blogartikel zu Eisenmangel: Eisenmangel: Symptome, Ursachen und was Du tun kannst (ergotopia.de) [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [2] Eisen [Internet]. Bonn: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. [Letzter Abruf: 2024 Apr 12]. URL: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/. [3] Behnisch W, Muckenthaler M, Kulozik A. S1-Leitli...2024-05-1708 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!046 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 2Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli klären, wie man neue Gewohnheiten aufbaut und langfristig beibehält. Literaturnachweise: Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta McPherson, Gary. (2005). From child to musician: Skill development during the beginning stages of learning an instrument. Psychology of Music - PSYCHOL MUSIC. 33. 5-35. 10.1177/0305735605048012. https://www.samuelthomasdavies.com/identity-based-habits/ Ranganathan VK, Siemionow V, Liu J...2024-05-0315 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun kann. Literaturnachweise: Die 1 %-Methode" von James Clear Tiny Habits" von B.J. Fogg Zen Habits" von Leo Babauta McPherson, Gary. (2005). From child to musician: Skill development during the beginning stages of learning an instrument. Psychology of Music - PSYCHOL MUSIC. 33. 5-35. 10.1177/0305735605048012. https://www.samuelthomasdavies.com/identity-based-habits/ Ranga...2024-04-1915 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!044 - Wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst: Prof. Dr. Alfred Rucker im InterviewIn dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Alfred Rucker (Physiotherapeut und Professor für Angewandte Therapiewissenschaften) darüber, wie Deine Laune Schmerzen beeinflusst und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.2024-04-0553 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!043 - Vitamin B12: Wieso es wichtig ist und wie Du einen Mangel erkennstIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Vitamin-B12-Mangel” und klären, wie man einen Vitamin-B12-Mangel erkennt und wie man ihm vorbeugt und ihn behandelt. Nachweise Blogartikel zu Vitamin-B12-Mangel: https://www.ergotopia.de/blog/vitamin-b12 [1] Kasper H. Ernährungsmedizin und Diätetik. 13th ed. München: Elsevier; 2021. [2] Vitamin B12 (perniziöse Anämie) [Internet]. Rahway: MSD Manual [Letzter Abruf: 2024 Jan 25]. URL: https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/ern%C3%A4hrungsst%C3%B6rungen/vitamine/vitamin-b12-mangel. [3...2024-03-2210 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!042 - Gesund sein und gesund bleiben: Vanessa Lämmle im InterviewIn dieser Folge gibt Dir Vanessa Lämmle (Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin & Creatorin des Instagram-Kanals "Muskel und Verstand") hilfreiche Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. 2024-03-0828 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!041 - Kreativitätstechniken: Methoden und Tipps für neue, spannende IdeenDu sitzt an einem kniffligen Problem und weißt einfach nicht weiter? Dann zeigen Dir Nina und Olli in dieser Folge Kreativitätstechniken, mit denen Du spannende, neue Ideen entwickeln kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Kreativitätstechniken: https://www.ergotopia.de/blog/kreativitaetstechniken [1] Scott G, Leitz LE, Mumford MD. The effectiveness of creativity training: A quantitative review. Creat. Res. J. 2004 Dec 1;16(4):361-88. doi: 10.1080/10400410409534549. [2] Osborn A. Applied Imagination: Principles and Procedures of Creative Problem Solving. 1st ed. New York: Charles Scribner's Sons; 1953. [3] Diehl M, Stroebe W. Productivity loss in brainst...2024-02-2331 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!040 - Vitamin-D-Mangel: Was ist das und was kann man dagegen tun?In dieser Folge klären die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was ein Vitamin-D-Mangel ist und wie man ihn behandelt. Literaturnachweise Blogartikel zu Vitamin-D-Mangel: https://www.ergotopia.de/blog/vitamin-d-mangel [1] Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D [Internet]. Berlin: Robert Koch-Institut. 2019 Jan 01 [Letzter Abruf: 2023 Dec 20]. URL: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html. [2] Rabenberg M, Scheidt-Nave C, Busch MA, Thamm M, Rieckmann N, Durazo-Arvizu RA, Dowling KG, Škrabáková Z, Cashman KD, Sempos CT, Mensink GBM. Implicati...2024-02-0908 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!039 - Resilienz: Wie Du Krisen bewältigen kannstIn dieser Folge reden Nina und Olli über Resilienz und zeigen Dir, wie Du widerstandsfähiger werden kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Resilienz: https://www.ergotopia.de/blog/resilienz [1] Resilience [Internet]. Washington, D.C.: American Psychological Association. [Letzter Abruf: 2024 Jan 15]. URL: https://www.apa.org/topics/resilience. [2] Shatté A, Perlman A, Smith B, Lynch WD. The Positive Effect of Resilience on Stress and Business Outcomes in Difficult Work Environments. J Occup Environ Med. 2017 Feb;59(2):135-140. doi: 10.1097/JOM.0000000000000914. PMID: 28002352; PMCID: PMC5287440. [3] Hu T, Zhang D, Wang JL. A meta-analysis of the...2024-01-2618 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!038 - Intervallfasten: Gesundes Abnehmen oder gefährlicher Trend? In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Intervallfasten”. Darin klären sie, ob das Fasten gesund oder eher schädlich ist und geben Dir hilfreiche Tipps an die Hand, was Du beim Intervallfasten beachten solltest Literaturnachweise Blogartikel zu Intervallfasten: Intervallfasten: So funktioniert es (ergotopia.de) [1] Batten J. The 2 Day Diet [Internet]. Manchester: Prevent Breast Cancer. 2021 Oct 15 [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: https://preventbreastcancer.org.uk/get-involved/try-the-2-day-diet/. [2] Morley JE. Unterernährung [Internet]. Rahway: MSD Manual. 2021 Jul [Letzter Abruf: 2023 Oct 08]. URL: https://www.msdmanuals...2024-01-1212 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!037 - Multitasking: Wie viel geht wirklich gleichzeitig?Funktioniert Multitasking wirklich? In dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Multitasking ist, wie viel man wirklich gleichzeitig machen kann und 5 hilfreiche Tipps für mehr Produktivität. Literaturnachweise Blogartikel über Multitasking: https://www.ergotopia.de/blog/multitasking-mythos [1] Madore KP, Wagner AD. Multicosts of Multitasking. Cerebrum. 2019 Apr 1;2019:cer-04-19. PMID: 32206165; PMCID: PMC7075496. [2] Hirsch P, Koch I, Karbach J. Putting a stereotype to the test: The case of gender differences in multitasking costs in task-switching and dual-task situations. PLoS One. 2019 Aug 14;14(8):e0220150. doi: 10.1371/journal.pone.0...2023-12-2915 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!036 - Gehirntraining: Funktioniert es wirklich? Beim Gehirntraining sollen Methoden wie Online-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudokus das Gehirn "trainieren" und Dich so geistig fit halten. Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Gehirntraining bringt und wie Du geistig fit bleiben kannst. Literaturnachweise Blog-Artikel über Gehirntraining: https://www.ergotopia.de/blog/gehirntraining [1] Woollett K, Maguire EA. Acquiring "the Knowledge" of London's layout drives structural brain changes. Curr Biol. 2011 Dec 20;21(24):2109-14. doi: 10.1016/j.cub.2011.11.018. Epub 2011 Dec 8. PMID: 22169537; PMCID: PMC3268356. [2] Global Brain Training Apps Market worth $ 44.43 Billion by 2030 - Exclus...2023-12-1511 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!035 - Gesund durch die Weihnachtszeit: Wie Du Deine Ernährung optimieren kannst!In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gesund durch die Weihnachtszeit”, mit einigen Tipps, wie man seine Ernährung in der besinnlichen Zeit voller Kekse und Schokolade optimieren kann! Literaturnachweise [1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE. In: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE | DGE [2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: DGE-Ernährungskreis. In: DGE-Ernährungskreis | DGE [3] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide. In: Dreidimensionale DGE-Lebensmittelp...2023-12-0113 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!034 - Yoga: Warum auch Du es ausprobieren solltestIn dieser Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, was Yoga ist, welche Effekte es hat und wie Du es lernen kannst. Nachweise Blog-Artikel über Yoga: https://www.ergotopia.de/blog/yoga Blog-Artikel über Yoga-Übungen: https://www.ergotopia.de/blog/yoga-uebungen Blog-Artikel über Yoga für Anfänger: https://www.ergotopia.de/blog/yoga-fuer-anfaenger Blog-Artikel über Yoga zum Abnehmen: https://www.ergotopia.de/blog/yoga-zum-abnehmen [1] International Yoga. Non-profits we support. URL: https://www.internationalyoga.com/IY-Travel-Impact-Program. Letzter Abruf: 04.01.23 [2] Statista. Anzahl der Personen in Deutschland, die in der Freizeit Yoga machen, na...2023-11-2020 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!033 - Immunsystem stärken: 5 einfache TippsIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema "Immunsystem" und geben Dir hilfreiche Tipps, wie du gut durch die feucht-kühle Jahreszeit kommst und Dein Immunsystem stärken und unterstützen kannst. Literaturnachweise Blogartikel über Immunsystem stärken: https://www.ergotopia.de/blog/immunsystem-staerken [1] https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/immunocompromised [2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-systemhttps://www.msdmanuals.com/de/heim/immunst%C3%B6rungen/die-biologie-des-immunsystems/auswirkungen-des-%C3%A4lterwerdens-auf-das-immunsystem [3] https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2010/highlight_sheets/p...2023-11-0710 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!032 - Glücklich sein: Tipps für mehr LebensfreudeWie wird man eigentlich glücklich? Mit einem prall gefüllten Konto? Einer intakten Familie? Oder reicht schon das Lachen des eigenen Kindes? In dieser Podcastfolge gehen wir auf die Suche nach dem Glück: Nina und Olli zeigen Dir Tipps für mehr Zufriedenheit und die neusten Erkenntnisse aus der Glücksforschung. Literaturnachweise Blog-Artikel über Glücklich sein: https://www.ergotopia.de/blog/gluecklich-sein [1] Glück, das [Internet]. Berlin: Duden [Letzter Abruf: 2023 Aug 09]. URL: https://www.duden.de/rechtschreibung/Glueck. [2] Was ist für Sie am wichtigsten, um glückl...2023-10-2421 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!031 - So geht effektives Zeitmanagement - das Pareto-PrinzipIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Effektives Zeitmanagement” und geben Dir hilfreiche Tipps für den Alltag. Nachweise: https://www.ergotopia.de/blog/pareto-prinzip 2023-10-1111 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!030 - Meditation: Hilfreiche Tipps und EffekteIn dieser Folge geben Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli Gründe, um häufiger zu meditieren und Tipps für Anfänger. Nachweise Blog-Artikel über Meditationen: https://www.ergotopia.de/blog/meditation Blog-Artikel über Meditationen zum Einschlafen: https://www.ergotopia.de/blog/meditation-zum-einschlafen Blog-Artikel über geführte Meditationen: https://www.ergotopia.de/blog/gefuehrte-meditation [1] Cramer H. Meditation in Germany: A Nationally Representative Survey [Meditation in Deutschland: Eine national repräsentative Umfrage]. Complement Med Res. 2019;26(6):382-389. German. doi: 10.1159/000499900. Epub 2019 Jun 4. PMID: 31163429. [2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Se...2023-09-2926 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!029 - Gewaltfreie Kommunikation: Tipps und Beispiele, Konflikte friedlich zu lösenIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gewaltfreie Kommunikation” und geben Dir hilfreiche Tipps für die Kommunikation im Alltag Quellen: [1] Rosenberg MB. Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag. 2016 [2] Vazhappilly J, Reyes ME. Non-Violent Communication and Marital Relationship: Efficacy of ‘Emotion-Focused Couples’ Communication Program Among Filipino Couples. Psychological Studies. 2017 Sep; 62 (6). doi: 10.1007/s12646-017-0420-z. [3] Juncadella CM. What is the impact of the application of the Nonviolent communication model on the development of empathy? Overview of research and outcomes. URL: https://www.cnvc.org/sites/d...2023-09-1814 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!028 - Joggen: Gute Gründe und Tipps für Dein LauftrainingIn dieser Podcast-Folge zeigen Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte vom Joggen und worauf Du bei Deinem Lauftraining achten solltest. Literaturnachweis Blog-Artikel über Joggen: https://www.ergotopia.de/blog/joggen-fuer-anfaenger [1] Leitzmann M, Powers H, Anderson AS, Scoccianti C, Berrino F, Boutron-Ruault MC, Cecchini M, Espina C, Key TJ, Norat T, Wiseman M, Romieu I. European Code against Cancer 4th Edition: Physical activity and cancer. Cancer Epidemiol. 2015 Dec;39 Suppl 1:S46-55. doi: 10.1016/j.canep.2015.03.009. Epub 2015 Jul 15. PMID: 26187327. [2] Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, Stamatakis E, Liangruenrom N, Grgic J, Tit...2023-09-0516 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!027 - Gesundes Betriebsklima: Erfolgsfaktor für Unternehmen!In dieser Podcast-Folge sprechen Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli über das Betriebsklima und welchen Einfluss ein positives Betriebsklima auf den Erfolg von Unternehmen haben kann! Blog-Artikel über Betriebsklima: https://www.ergotopia.de/blog/betriebsklima-verbessern [1] CreditPlus Bank AG. Bevölkerungsbefragung: Beruf und Karriere. URL: https://docplayer.org/2023548-Creditplus-bank-ag-bevoelkerungsbefragung-beruf-und-karriere-2015-creditplus-bank-ag-2015-seite-1.html. Letzter Abruf: 22.11.22 [2] Muchtar M. The influence of motivation and work environment on the performance of employees. Sinergi Jurnal Ilmiah Ilmu Manajemen. 2017; 6(2). doi: 10.25139/sng.v6i2.80. [3] Bellet C, De Neve, JE, Ward G. Does Employee Happiness Have an Impact on Productivity?. SSRN...2023-08-2410 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!026 - Darum sind Spaziergänge so gesundIn dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli, warum Spaziergänge so gut für Deine Gesundheit sind. Blog-Artikel über Spaziergänge: https://www.ergotopia.de/blog/spazieren-gehen [1] Physical activity [Internet]. Genf: World Health Organization. 2022 Oct 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 13]. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity. [2] Lee LL, Mulvaney CA, Wong YKY, Chan ES, Watson MC, Lin HH. Walking for hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2021 Feb 24;2(2):CD008823. doi: 10.1002/14651858.CD008823.pub2. PMID: 33630309; PMCID: PMC8128358. [3] Manson JE, Greenland P, LaCroix AZ, Stefanick ML, Mouton CP, Oberman A, Perri MG, S...2023-08-1411 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes Aufstehen für jeden gelingen kann! Literaturnachweise: [1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle: Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 2023 Apr 14]. URL: https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/sleep-drive-and-your-body-clock. [2] Koch BCP. End-stage renal disease: sleep disturbances and the biological clock. 2023. [3] Díaz-Morales JF, Ferrari JR, Cohen JR. Indecision and avoidant procrastination: the role of morni...2023-07-3116 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!024 - Urlaub: Warum er so wichtig istSelbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie möglich machen kannst. Literaturnachweise: [1] de Bloom J, Geurts S, Kompier MAJ. Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. J. Happiness Stud. 2012 Apr;14(2):613-33. doi: 10.1007/s10902-012-9345-3. [2] Graefe L. Statistiken zum Thema Urlaub [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Nov 28 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/themen/65/urlau...2023-07-1923 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!023 - Moritz Lehmkuhl im Interview: Der CEO und Gründer von ClimatePartner über Klimaschutz für UnternehmenIn dieser Folge spricht Alex Weitnauer (Gründer und Geschäftsführer von Ergotopia) mit Moritz Lehmkuhl (Gründer und CEO von ClimatePartner) über die Geschichte und die Mission von ClimatePartner und darüber, wie Klimaschutz für Unternehmen möglich ist. Aufgrund von technischen Schwierigkeiten hat in dieser Folge leider die Tonqualität gelitten. Wir bitten, dies zu entschuldigen.2023-07-1236 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!022 - Akupressurmatte - Anwendungsbereiche und WirkungIn dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli, was genau eine Akupressurmatte ist und wie sie Dir in Deinem Leben helfen kann! Außerdem werfen die beiden einen Blick auf die aktuelle Studienlage und schauen, was die Wissenschaft zum Thema Akupressurmatte sagt. Literaturnachweise: [2] Zilberter T. Reflexo-Therapy With Mechanical Cutaneous Stimulation: Pilot Study. Proceedings of the International Symposium on Integrative Medicine. 1999 May. [3] Olsson EM, von Schéele B. Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol. J A...2023-06-2810 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!021 - Die Macht der MusikIn dieser Podcast-Folge reden die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die Macht der Musik und ihre zahlreichen Effekte. Literaturnachweise: [1] Heshmat S. 5 Reasons Why We Listen to Music [Internet]. New York City: Psychology Today. 2021 Oct 14 [Letzter Abruf: 2023 Jun 12]. URL: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/202110/5-reasons-why-we-listen-music. [2] Schäfer T. The Goals and Effects of Music Listening and Their Relationship to the Strength of Music Preference. PLoS One. 2016 Mar 17;11(3):e0151634. doi: 10.1371/journal.pone.0151634. PMID: 26985998; PMCID: PMC4795651. [3] Terry PC, Karageorghis CI, Curran ML, Martin OV, Parsons-Smith RL. Effe...2023-06-1619 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!020 - Tipps gegen MuskelkaterIn dieser Podcast Folge erklären Dir Sportwissenschaftlerin Nina und Arzt Olli warum man einen Muskelkater bekommt und was Du tun kannst, um die widerspenstige Miezekatze schnell loszuwerden. Literaturnachweise: Armstrong RB. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscular soreness: a brief review. Med Sci Sports Exerc. 1984 Dec;16(6):529-38. Cheung K, Hume P, Maxwell L. Delayed onset muscle soreness : treatment strategies and performance factors. Sports Med. 2003;33(2):145-64. Tufano JJ, Brown LE, Coburn JW, Tsang KK, Cazas VL, LaPorta JW. Effect of aerobic recovery intensity on delayed-onset muscle soreness and strength. J Str...2023-05-1511 minErgotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!019 - Kaffee: Wie gesund ist er wirklich?In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über die vielen Effekte von Kaffee und die größten Irrglauben, die sich um den allseits beliebten Wachmacher ranken. Literaturnachweise: [1] Hubert J. Pro-Kopf-Konsum von Heißgetränken in Deutschland nach Art bis 2021 [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Dec 05 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/5271/umfrage/pro-kopf-verbrauch-an-heissgetraenken-in-deutschland-seit-2000/. [2] Hubert J. Pro-Kopf-Konsum von Bier weltweit nach Ländern in 2021 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Jan 16 [Letzter Abruf: 2023 Apr 25]. URL: .https://de.statista.com/statistik/daten/studie/462044/umfrage/pro-kopf-konsum-von-bier-weltweit-nach-laendern/. [3...2023-04-2618 minErgotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!018 - Lachen ist die beste MedizinIn dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli darüber, was beim Lachen in unserem Körper passiert und warum wir es tun Literaturnachweise: https://www.researchgate.net/publication/252198189_Dog-laughter_Recorded_playback_reduces_stress_related_behavior_in_shelter_dogs https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0310.1989.tb00536.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679569/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21920973/ https://www.researchgate.net/publication/314634799_Humor_in_romantic_relationships_A_meta-analysis_Humor_meta-analysis https://news.sanfordhealth.org/healthy-living/easing-stress-with-laughter/ 2023-03-3025 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Prof. Dr. Sven Gottschling im Interview: 8 Fragen zum Gesundheitssystem und ganzheitlicher SchmerzpräventionIm Interview mit Ergotopia Geschäftsführer Alexander Weitnauer beantwortet Dir Schmerzexperte Prof. Dr. med. Gottschling 8 spannende Fragen zum Gesundheitssystem und ganzheitlicher Schmerzprävention. Wir sprechen außerdem darüber, was in der heutigen Arzt-Patienten-Kommunikation verbessert werden kann. Hör jetzt rein und abonniere gerne unseren Ergotopia Podcast! 2019-07-1528 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Andrea Länger im Interview - Gesundheit und Stressreduktion im ArbeitslebenIm Interview mit Marco Weber von Ergotopia verrät Dir Andrea Länger, wie Du im Beruf nachhaltig Stress reduzieren und gesund bleiben kannst. Außerdem erfährst Du, warum Lebensfreude für Deine Gesundheit so wichtig ist und wie Du zurück zur Entspannung findest. Hör jetzt rein und abonniere gerne unseren Ergotopia Podcast! 2019-06-1927 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Müdigkeit im Büro: 7 häufige Fehler und wie Du sie gezielt vermeidestFühlst Du Dich im Büro häufig müde und arbeitest deswegen unkonzentriert? Sehnst Du Dich während des Arbeitstages nach mehr Energie und Leistungsfähigkeit? In dieser Podcastfolge erfährst Du von Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer 7 häufige Fehler, die im Büro zu Müdigkeit führen und wie Du sie zukünftig vermeiden kannst. Los geht's!2019-06-0626 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Prof. Dr. med. Spitz im Interview - Die 4 Säulen der GesundheitIm Interview mit Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer verrät Dir Prof. Dr. med. Spitz die vier wichtigsten Säulen der Gesundheit, mit denen Du in der heutigen Zeit langfristig gesund bleiben kannst. Hör jetzt rein und abonniere gerne auch den Ergotopia Podcast! 2019-06-0536 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Interview mit Veit Lindau über Achtsamkeit und Selbstliebe im modernen AlltagIm Interview mit Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer verrät Dir Veit Lindau, wie Du trotz Hürden unserer modernen Gesellschaft achtsamer durch den Alltag gehen kannst und wieder lernst, Dich selbst zu lieben. Außerdem erfährst Du, warum Selbstliebe und Achtsamkeit so wichtig für ein erfülltes Leben sind. Los geht's! 2019-03-2529 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!10 glasklare Gründe, warum ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch in Deinem Büro oder Home Office stehen sollteVerspürst Du im Büro häufig einen ungestillten Bewegungsdrang? Leidest Du nach einem langen Tag am Schreibtisch unter Rückenschmerzen oder Verspannungen? In dieser Podcastfolge erfährst Du, welche Vorteile Dir ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch am Arbeitsplatz bringt und wie Du dadurch einfach gesünder arbeitest. Los geht's! 2019-03-0820 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Glücksformel aus der Wissenschaft - 10 wirksame Methoden, mit denen Du Dich innerhalb von nur 7 Minuten spürbar glücklicher fühlstBist Du teilweise "unzufrieden mit der Gesamtsituation"? Schlägst Du Dich mit negativen Gedanken herum und fühlst Dich häufiger mal unglücklich? In dieser Podcastfolge bekommst Du von Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer eine Glücksformel aus der Wissenschaft an die Hand, mit der Du Dich innerhalb kürzester Zeit besser fühlst und wieder auf gute Gedanken kommst. Los geht's!2019-02-2025 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Interview "Digital Detox" mit Dr. Daniela OttoDr. Daniela Otto verrät im Interview zum Thema "Digital Detox", wie wir mit der inzwischen allgegenwärtigen digitalen Technologie sinnreich und verantwortungsvoll umgehen können. Sind technische Geräte schädlich oder nützlich? Gibt es so etwas wie eine Smartphone Sucht? Sollten Kinder möglichst früh den Umgang mit Tablet und Co erlernen? Diese und weitere Fragen beantwortet Frau Dr. Otto im Interview. Hör jetzt rein!2019-02-0725 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Wie Du ab jetzt besser mit Stress umgehstFühlst Du Dich mitunter gestresst und überfordert? In dieser Podcastfolge erfährst Du 11 Soforttipps, mit denen Du stressige Situationen ab jetzt besser meisterst und wesentlich entspannter durch den Tag gehst. Hör jetzt rein und teste die hochwirksamen Methoden selbst! 2018-12-0836 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Wie Du mit diesen 10 hilfreichen Tipps Deine Produktivität steigerstKennst Du das Gefühl, wenn noch ein schier überwältigender Berg von Aufgaben vor Dir liegt? Oder wenn Du den ganzen Tag etwas gemacht hast, am Abend jedoch merkst, dass die wichtigen Sachen dennoch liegen geblieben sind? Erfahre jetzt 10 erprobte Tipps, um Deine Produktivität zu steigern und wesentlich mehr Aufgaben in weniger Zeit erledigt zu bekommen!2018-11-2518 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Schmerzt der Rücken nur im Kopf?Es klingt unglaublich und doch ist es bereits wissenschaftlich erwiesen: Rückenschmerzen lassen sich in vielen Fällen durch unsere Gedanken beeinflussen. Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer geht der Sache auf den Grund und gibt 12 wertvolle Tipps, mit denen Du gezielt gegen Deine Schmerzen vorgehen kannst!2018-11-1757 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Wie Du lästige Nackenschmerzen schnellstmöglich loswirstIn dieser Podcastfolge sagt Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer einem äußerst unangenehmen Zeitgenossen den Kampf an - Nackenschmerzen! Erfahre jetzt die 4 Hauptursachen für Nackenprobleme sowie 11 smarte Soforttipps, um sie gezielt loszuwerden. Let's Go!2018-11-1034 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Interview mit Dr. med. Dominik Dotzauer und Schmerzspezialist Aljoscha LiebeIm Interview mit Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer verraten Dr. med. Dominik Dotzauer und Schmerzspezialist Aljoscha Liebe, was Du konkret tun kannst, wenn Dich Schmerzen plagen, was Du besser vermeiden solltest und wie Du sie schnellstmöglich wieder loswirst. Hör jetzt rein und abonniere gerne auch den Ergotopia Podcast! 2018-11-0452 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Sitzen ist das neue RauchenSchlagzeilen, Buchtitel und Expertenmeinungen: "Sitzen ist das neue Rauchen!" Wie viel Wahrheit steckt dahinter, wieso ist Sitzen überhaupt ein Problem und was kannst Du dagegen unternehmen?2018-10-2737 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Interview mit Schlafexperte Dr. Utz Niklas WalterSchlafexperte Dr. Utz Niklas Walter verrät Ergotopia Geschäftsführer Alex Weitnauer im Interview, warum gesunder Schlaf so wichtig ist und wie Du es schaffst, von jetzt an besser zu schlafen.2018-10-1323 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Hirnforscher Gerald Hüther im InterviewAlex Weitnauer interviewt Gerald Hüther. Deutschlands bekanntester Hirnforscher im Interview mit dem Ergotopia Geschäftsführer. Herr Hüther beantwortet uns 7 spannende Fragen zum Thema Gewohnheiten, Lebensziele, Potenzialentfaltung und was es heißt, in Würde zu leben. Zudem gibt er uns Einblicke in sein persönliches Leben. Hör jetzt rein!2018-10-0745 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Leben heißt Bewegen - 10.000 Schritte für mehr GesundheitErfahre, wie Du mit einfachen Gewohnheiten trotz Zeitmangel 10.000 Schritte gehst und welche erheblichen gesundheitlichen Vorteile Dir das bringt. Shownotes2018-10-0540 min
Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!Ergotopia Podcast IntroIn der Einführungsfolge erfährst Du: Wie und warum Ergotopia entstanden ist Wer vom Podcast profitiert und wie Du Dein Leben glücklicher, gesünder und produktiver machen kannst Wie wir arbeiten und was Dich hier in Zukunft erwartet 2018-10-0206 min