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Alex und AlexBluthochdruck Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitBluthochdruck- eine Erkrankung, von der unglaublich viele Menschen betroffen sind und kaum einer kennt die Ursache, also das Warum. Warum hab ich plötzlich Bluthochdruck. Statt die Ursache zu behandeln, wir in der Regel nur das Symptom behandelt. Welche Ursachen Auslöser sein könnten und was man selbstständig tun kann, hört ihr in der heutigen Podcastfolge.2025-02-0542 minAlex und AlexBlasenentzündung Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitBlasenentzündung - viele Frauen hatten schon mal eine Blasenentzündung und es gibt zahlreiche Menschen, die regelmäßig damit Last haben. Welche Ursachen dafür verantwortlich sein könnten und was man machen kann, das hört ihr in der heutigen Podcastfolge2025-01-0826 minAlex und AlexPille Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitPille - Fluch oder Segen? Welchen Einfluss hat die Pille auf unsere Nebennieren und die Schilddrüse?!2024-12-1124 minAlex und AlexMultiple Sklerose Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitMultiple Sklerose betrifft ca 200.000 Menschen in Deutschland, vorrangig Frauen. Welche Behandlungsoptionen bestehen, was man selbst machen kann - das erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit2024-09-1835 minAlex und AlexBarfuß laufen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitBarfuss laufen. Ich liebe es mich zu erden, mit der Natur zu verbinden. Es gibt mir Kraft und Energie. Diese Folge enthält eine Übung zu einem festen Stand das Du gut geerdet bist. Unsere Füße haben mehr Aufmerksamkeit verdient. Was meinst Du?2024-09-0406 minAlex und AlexHormone und Insulinresistenz Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitHormone und Insulinresistenz. Hättest du gedacht, dass deine Hormone auf deine Insulinsensitivität einwirken? Progesteron und Östradiol beeinflussen die Insulinsensitivität der Zellen enorm, auch die Pille nimmt Einfluss darauf, ob du eine gute Insulinsensitivität hast oder eine eher schlechte.2024-08-2135 minAlex und AlexAlex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit - EinleitungWer steckt hinter dem Podcast, wer sind wir und warum machen wir diesen Podcast. Hört rein und lernt uns kennen.2024-07-1506 minAlex und AlexSchlafstörungen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitSchlafstörungen - fast jeder kennts: man ist müde, schläft aber einfach nicht ein. Das Gehirn will sich einfach nicht ausschalten. Die einen haben das ab und zu mal, andere schlafen jede Nacht schlecht. Schlechtes einschlafen oder auch kein durchschlafen. Um 3 oder 4 Uhr liegt man wie angeknipst im Bett. Welche Ursachen hinter Schlafstörungen liegen können und was du machen kannst, erfährst du von Alex und Alex.2024-07-1519 minAlex und AlexFettleber, erhöhte Leberwerte Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFettleber, erhöhte Leberwerte - diese Botschaft kann einem einen Schock verpassen. In der heutigen Podcastfolge wollen wir dir aufzählen, was die Leber negativ beeinflussen und eine Fettleber begünstigen kann. Hör mal rein.2024-06-2625 minAlex und AlexGraue Haare - Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitGraue Haare sind für viele ein Graus, andere färben sich ihre Haare absichtlich grau. Wie graue Haare entstehen, was Viren, Bakterien, Stress und Kohlenhydrate damit zu tun haben, erfährst du in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit2024-05-0116 minAlex und AlexHerzenswunsch und Träume Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitHast Du einen Traum? Einen Herzenswunsch? Stell Dir mal vor Du würdest es probieren ... und dann wird es auch noch gut ... warum zerdenken wir so viel? Bleib optimistisch, gesund und munter! Schau doch auch mal auf die Instaseite von Alex Luczak HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2024-01-1003 minAlex und Alex#126 Atemübung Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitEine kleine Atemübung für den Alltag. Machst Du diese Übung häufiger spürst Du schon nach ein paar Minuten wie Du ruhiger wirst. Atemübungen sind wichtige und hilfreiche Tools für den Alltag. Sie kosten nichts, können „heimlich“ gemacht werden und sind unwahrscheinlich effizient. Warum Atemübungen so wichtig sind und was die Hormone damit zu tun haben, das kannst in der Folge Atmung & Hormone nachhören.2023-11-1502 minAlex und AlexNebennierenschwäche - Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitNebennierenschwäche - unsere Nebennieren schütten unter anderem die Stress- und Aktivitätshormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin aus. Kommt es zu einer stressigen Phase, wird mehr Cortisol ausgeschieden, um diesem Stress standhalten zu können und ausreichend Energie zu haben. Dauerstress führt dazu, dass die Cortisolausschüttung abebbt. Ein wirklich sehr interessantes und spannendes Thema, also hört mal rein.2023-11-0128 minAlex und Alex#124 Malen entspannt Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitMalen entspannt ... es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis sag ich immer. Es geht ums Tun und um den Spaß. Probier es doch mal! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-10-1805 minAlex und AlexIHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitIHHT Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie - kurz gesagt: Höhentraining. Höhentraining haben viele schon mal gehört. Fußballer machen es, Radrennsportler etc. Der Wechsel zwischen sauerstoffreicher und sauerstoffreduzierter Atemluft sorgt dafür, dass mehr rote Blutkörperchen gebildet werden, dass mehr Mitochondrien gebildet werden, verbessert die Flexibilität der Organismus. Eine Technik, die 2019 mit dem Medizinnobelpreis ausgezeichnet wurde und die für sich spricht. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig - Postcovid, Postvaccine, CFS, Erschöpfung usw… mehr zum Thema findet ihr auch auf der Internetseite www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de2023-10-0411 minAlex und Alex#122 Waldbaden Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWaldbaden ... in der Farbe grün baden. Eintauchen und mit der Waldkraft die Gedanken sortieren. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-09-2004 minAlex und AlexBlutwerte verstehen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitBlutwerte verstehen - Blutwerte können ein Buch mit sieben Siegeln sein. Mal steht ein Plus vor der Zahl, mal ein minus. Was ist ein kleines Blutbild, was ist ein großes Blutbild. Wie interpretiert man diese Blutwerte denn überhaupt?! Hör rein und erfahre mehr. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-09-0640 minAlex und Alex#121 Was ich an mir liebe - Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWas ich an mir liebe.... was liebst Du an Dir? Keiner ist perfekt. Dein Körper ist ein Wunder und Du bist auch eins! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-08-2303 minAlex und AlexEisbaden Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitEisbaden - warum sollte man das bloß tun? Hört einfach mal rein und erfahrt, warum Eisbaden einfach toll ist und viele Benefits für einen bereit hält. Auf der Seite Eisbaden.de findet ihr einen Artikel dazu von mir. Am 26.08. wollen wir in Bremen ein großes Eisbadenevent stattfinden lassen. Sei auch du dabei! Ich würde mich freuen!2023-08-0920 minAlex und AlexNDT Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#NDT Natürliches Schilddrüsenextrakt NDT - was genau ist natürliches Schilddrüsenextrakt und woraus besteht das Extrakt - darum geht es in unserer heutigen Podcastfolge. NDT ist mittlerweile wieder mehr im Einsatz als noch vor 10 Jahren. Durch den BSE Skandal war das Extrakt der tierischen Schilddrüse komplett in Verruf geraten, erfährt aber so nach und nach Rehabilitation. Immer mehr Menschen nutzen das Extrakt anstelle von L-Thyroxin. Hat man aber keinen fachkundigen Therapeuten an seiner Seite, kann die Stimmung schnell kippen und man fühlt sich unwohler als zuvor. Hört einfach mal rein, erfahrt ein bisschen was gesc...2023-07-1237 minAlex und Alex#117 Aussortieren und befreien Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#aussortieren und befreien Einfach mal aussortieren kann so befreiend sein. Was belastet Dich? Wo möchtest Du aussortieren? Welcher Impuls fehlt um zu starten? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-06-2805 minAlex und AlexMCAS Mastzellaktivierungssyndrom Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#MCAS MCAS - Mastzellaktivierungssyndrom
Entdeckt wurde die Mastzelle/Mastozyten 1876 durch Paul Ehrlich. Allerdings wurde sie damals noch falsch interpretiert. Mastzellen findet man nicht im Blut, sondern sie wandern durch Organe und Gewebe, vor allem durch den Magen-Darm-Trakt, durch die Atemwege, die Haut.
Beschrieben wurde MCAS erst Anfang 2000. Ca. 17% der Bevölkerung hat MCAS, die Dunkelziffer dürfte die Zahl auf mindestens 25% erhöhen.
Aber was ist MCAS überhaupt? Mastzellaktivierungssyndrom - Mastzellen sind Teil des Immunsystems und sind sehr wichtig. Sie helfen Erreger abzuwehren.
Mastzellen heißen so, weil sie aussehen, als wären sie gemästet worden - sie sind voll mi...2023-06-1433 minAlex und AlexFibromyalgie Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFibromyalgie Eine Erkrankung mit ca. 3,5 Millionen Betroffenen und einer Dunkelziffer, die weit höher sein dürfte. Viele Patienten mit Fibromyalgie werden nicht ernst genommen. Täglich Schmerzen zu haben, macht viele Patienten depressiv. Symptome wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen können auf die Fibromyalgie hinweisen. Wenn dich das Thema interessiert, dann hör doch mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-05-1729 minAlex und Alex#113 Sonne im Herzen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Sonne im Herzen. Auch wenn es draußen und innen grau ist kannst Du mit kleinen Übungen die Sonne im Innern aufgehen lassen. Hör doch mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-05-0304 minAlex und Alex#112 lachen ist gesund Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Lachen ist gesund. Das Gehirn kann nicht zwischen echtem und unechtem Lachen entscheiden. Es produziert immer positive Hormone die Dir ein warmes Bauchgefühl geben. Versuch es doch mal mit den kleinen Tipps und Übungen in dieser Folge ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-04-1908 minAlex und AlexInfektanfälligkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitInfektanfälligkeit ständig krank? Woran liegt das und was kann ich dafür tun, damit es besser wird - das erfahrt ihr in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-03-2219 minAlex und Alex#108 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWas ist wirklich wichtig? Bist Du oft unzufrieden und weißt nicht genau warum? Tu das was Dich glücklich macht. Versuche herauszufinden was Dir gut tut. Einige Impulse dazu findest Du in dieser Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2023-02-2204 minAlex und Alex#107 Cholesterin Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Cholesterin - ein Wort, welches seit vIelen Jahren negativ behaftet ist und in Verbindung steht mit Herzinfarkt, Schlaganfall, verstopften Gefäßen, Übergewicht, Krankheit. Aber auch Lebensmittel werden gerne mit Cholesterin in Verbindung gebracht, allen voran Eier und Butter. Cholesterin ist ein lebenswichtiger Stoff, Ausgangsbasis für unsere Sexualhormone, für das Vitamin D, für den Zellaufbau, die Zellmembran. Cholesterin sollte unbedingt rehabilitiert werden - vielleicht kann diese Podcastfolge ein wenig dazu beitragen. Rabattcode Norsan EN335, Rabattcode Smaints alexandranau HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.nat...2023-02-0831 minAlex und Alex#106 Achtsam Essen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Achtsam Essen. Wir essen häufig nebenbei. Checken Nachrichten, lesen Zeitung und bekommen nicht so richtig mit was auf unserem Teller liegt. Bewusst schmecken und das Essen mit allen Sinnen genießen wäre doch toll oder? Dann müssen wir auch das Stück Schokolade nicht bereuen sondern geniessen!2023-01-2511 minAlex und Alex#104 Ernährung Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Ernährung ist ein wahnsinnig umfangreiches Thema. Es gibt viele verschiedene Arten der Ernährung und nicht alles ist für jeden etwas. Hier braucht es Individualität, Feingefühl und vielleicht auch etwas Unterstützung durch einen ganzheitlichen Ernährungsberater. Man kann auch sehr gut mal eine Zeitlang ein Ernährungstagebuch führen und dies dann anschließend mit einem Therapeuten durchgehen. Mein eigens entworfenes Ernährungstagebuch kann dir dabei helfen, Ernährungsfehlern auf die Spur zu kommen.
HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheil...2022-12-2830 minAlex und Alex#102 Meditation Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Meditation Meditation. Soviel mehr als nur rumsitzen und atmen. Viele kleine Tipps um zur Ruhe zu kommen und zu Dir selbst zu finden. Auch im größten Alltagsstress. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-12-1406 minAlex und Alex#101 Hände Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Hände Hände. Die direkte Verbindung zu Deinem Herzen. Also werde kreativ und spüre intensiv mit Fingern und Händen. Das lässt sogar Dein Herz hüpfen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-12-0702 minAlex und Alex#100 Müdigkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#müdigkeit Müdigkeit kann viele Ursachen haben und um etwas an der Müdigkeit oder Erschöpfung ändern zu können, muss man verstehen, woher sie kommt, was dieses Gefühl verursacht. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-11-3037 minAlex und Alex#99 Blickwinkel Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Blickwinkel Blickwinkel ändern. Oft wird es dann leichter und ist auch nur noch halb so schlimm. Minnie kleine Impulse die in jeden Alltag passen. Versprochen! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-11-2304 minAlex und Alex#98 Worte Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Worte Worte. Es gibt Lieblibgsworte und unausgesprochene Worte. Manchmal plappern wir ... werde mit Worten kreativ. Gönn Dir eine kleine Auszeit. Nur ein paar Minuten am Tag reichen da schon. Es darf Spaß machen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-11-1603 minAlex und Alex#96 Welt voller Figuren Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitDie Welt ist voller Figuren. Schau genau hin. Nimm Dir Zeit und mit etwas Phantasie entdeckst Du die lustigsten Dinge. Manchmal braucht es etwas Übung. Hab Geduld und werde kreativ. Viel Spaß! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-11-0203 minAlex und Alex#95 Dankbarkeit Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWenn gewöhnliche Momente zu etwas ganz Besonderem werden. Das ist einfach wunderbar und etwas für das man besondere Dankbarkeit spürt. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-10-2603 minAlex und Alex#94 Gedanken fließen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitGedanken fliessen wie ein Waldbach. Manchmal strudeln sie auch oder drehen sich im Kreis. Welche Gedanken hast Du? Lausche dem gluckern und fließen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-10-1904 minAlex und Alex#93 Kopf voll Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitKopfvoll. Kennst du das wenn der Kopf so voll ist und nichts hilft um den Kopf und die Gedanken frei zu bekommen? Hier ein paar Tipps die mir helfen um den Kopf frei zu bekommen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-10-1203 minAlex und Alex#92 Wie geht es dir Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWie geht es Dir? Wann hast Du Dich das das letzte Mal ehrlich gefragt und auf Deine Antwort dazu gehört? Und was tut Ihr jetzt grad gut? Was kannst Du Dir jetzt Gutes tun? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-10-0503 minAlex und Alex#91 Waldgeräusche Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWaldgeräusche. Lauschen und entspannen. Ich schenke Dir ein paar Minuten ungefilterte Waldgeräusche. Zum Entspannen und Träumen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-09-2806 minAlex und Alex#90 Multiple Sklerose Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitMultiple Sklerose ist eine Erkrankung, von der weltweit 2,5Millionen Menschen betroffen sind, in Deutschland ca 250.000 Menschen. Was sind mögliche Ursachen für MS, was kann ich für mich und mein Immunsystem tun - hört einfach mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-09-2127 minAlex und Alex#89 Fantasie Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitLass Deiner Phantasie freien lauf. Kinder verlieren sich in Ihrer Vorstellung und das ist wirklich beneidenswert. Sie können alles sein was sie wollen ... Welches Tier wolltest Du schon immer mal sein? Und warum? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-09-1403 minAlex und Alex#86 Farben und Formen des Waldes Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFarben und Formen im Wald. Die Natur ist ein wahrer Künstler. Ich staune immer wieder ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-08-2403 minAlex und Alex#84 Glück Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitNicht nur vierblättrige Kleeblätter bringen Glück. Auch sich Zeit nehmen und genau schauen ist Glück. Was ist Dein Glück? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-08-1003 minAlex und Alex#83 Ruhe spüren Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitRuhe spüren. Ein kleiner Achtsamkeitsimpuls für Dich zwischendurch ... immer und überall durchzuführen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-08-0302 minAlex und Alex#85 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitHeute ein Interview mit Janina Freynhagen. Sie bietet Coaching, Meditation, Familienaufstellung und Soul Sessions an. www.befreyung.com
Auch Janina hat einen Podcast dort geht es um Themen wie Glaubenssätze, die eigenen Bedürfnisse, Selbstwert, Partnerschaft, aber es gibt auch immer mal geführte Meditation zu verschiedenen Themen. So genannte Trancereisen. Die Soul Sessions sind übrigens ortsungebunden und können auch bei dir zu Hause oder telefonisch statt finden.
Podcast: Befreyungs-Zeit
Auf Facebook und Instagram findet man Janina auch unter Befreyungs_zeit
Und wenn Jemand Interesse hat an Informationen rund um die Persönlichkeitsentfaltung, moderne Spiritualität und natürlich im...2022-07-2017 minAlex und Alex#80 Histamin Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitHistamin ist ein wahres Mysterium. Einerseits brauchen wir Histamin, andererseits kann es uns aber auch zu viel werden und diverse Symptome verursachen. Willst du wissen, was es mit dem Histamin auf sich hat? Dann hör in die heutige Podcastfolge rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-07-1321 minAlex und Alex#79 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Strandtag Ein Tag am Strand. Du suchst Dir ein schönes Plätzchen mit Deinem Handtuch. Die Sonne streichelt Deine Haut und Du schaust auf das türkiesfarbene Meer. Die Wellen kommen und die Wellen gehen ... so wie Dein Atem.2022-07-0606 minAlex und Alex#78 Atmung Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWir atmen alle tagtäglich, unermüdlich, Tag wie Nacht und trotzdem atmen die meisten von uns falsch. Zu hektisch, zu oberflächlich, nicht tief genug. Setz dich doch einfach mal entspannt hin und arme mit mir HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-06-2915 minAlex und Alex#77 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitGehmeditation am Strand. Spürst Du den Sand unter Deinen Fußsohlen? Mal ist er warm und weich, mal eher kühl und nass. Komm mit auf einen kleinen Spaziergang. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-06-2206 minAlex und Alex76 #EAAS Aminosäuren Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#73 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit- Aminosäuren sind nicht nur für Sportler wichtig, sondern für jeden Menschen. Einige Aminosäuren kann der Körper selber bilden, andere müssen über die Nahrung zugeführt werden, da sie nicht selbstständig produziert werden können. In der heutigen Podcastfolge geht es um die sogenannten EAAS - was sind EAAS, wofür brauche ich sie und welche Lebensmitteln muss ich zu mir nehmen, um den Bedarf zu decken. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www...2022-06-1527 minAlex und Alex#75 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFür die heutige Folge habe ich mich mit Jill Deimel getroffen. Jill ist ein sogenannter Transmann - bei der Geburt wurde ihm das weibliche Geschlecht zugewiesen, hat sich aber nie als Frau gefühlt. Jill ist Autor des Buches "Liebesformel", ist Coach und als L(i)ebensberater tätig. Kürzlich hat er in dem Film "das Liebesdings", von und mit Elyas M'Barek, mitgespielt. Unterhalten haben wir uns über sein Buch, sein Leben, über den Film und ein aktuelles Projekt zum Thema Cybermobbing. Ihr findet Jill bei Instagram unter @Jilldeimel HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsam...2022-06-0857 minAlex und Alex#74 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitKraftort Kraftort. Wo ist dein Kraftort? Welcher Ort auf der Welt oder auch nur in deiner Phantasie schenkt dir Kraft, Wärme und ein Kribbeln im Bauch? HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-06-0103 minAlex und Alex#73 PCO-Syndrom Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#PCO PCOS oder auch polyzystisches Ovar Syndrom - so wird es bezeichnet, wenn am Eierstöcke viele kleine unreife Eibläschen hängen bleiben und der Eisprung nicht stattfindet. Dass das unangenehm ist, wenn der Eierstock voller Bläschen hängt, kann man sich nur zu gut vorstellen. Wie dieses Syndrom entstehen kann, was die möglichen Ursachen dafür sind, erfahrt ihr in unserer heutigen Podcastfolge, bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturhei...2022-05-2526 minAlex und Alex#71 Trauerbegleitung Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitHeute im Podcast ein Interview mit Nikola Teich, Kunsttherapeutin und Trauerbegleiterin aus Sprockhövel. Alex Luczak spricht mit ihr über verschiedene Phasen des Trauerns und wie wir als Außenstehende Trauernde unterstützen können. Weitere Schwerpunkte im Wirken von Nikola Teich sind: Selbstliebe, die Gestaltung von Lebensumbrüchen und die Ermutigung von Frauen zur Sichtbarkeit auf ihrem ureigenen Weg.
Info/Kontakt:
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Telefon: 02324 - 569 96 012022-05-1124 minAlex und Alex#70 was sind die möglichen Gründe, warum man einfach nicht abnehmen oder auch zunehmen kann- Alex un#gewichtsreduktion versuchst du auch schon jahrelang dein Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren? Schon schwer, oder?! Warum es uns so schwer fällt, was die möglichen Gründe dafür sein können, erfährst du heute bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-05-0428 minAlex und Alex#69 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit #Organuhr#Organuhr - jedes Organ hat Ruhezeiten und Zeiten in denen es besonders aktiv ist. Die Organuhr zeigt auf, welches Organ wann besonders aktiv ist und warum wir deswegen zum Beispiel Nachts um 3 Uhr ständig aufwachen und warum man ab späten Abend keine Rohkost mehr essen sollte. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-04-2717 minAlex und Alex#68 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Vitalpilze in der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Max (Maximilian Endter) von Smaints Mushrooms über Vitalpilze und über das Vitalpilzextrakt/Vitalpilz Kakao. Ich selber bin seit vielen Jahren Mykotherapeutin und arbeite viel und gerne mit Vitalpilzen, daher lag es nahe, dass mich das Vitalpilzextrakt mit Cordyceps und Hericium mega interessiert hat. Auf welchen vier Säulen die Produkte von Smaints basieren und wie Vitalpilze wirken, wofür sie eingesetzt werden, erfahrt ihr heute. Wer die Vitalpilze ausprobieren möchte, kann gerne den Rabattcode "alexandranau" nutzen und einen preislich Vorteil in Anspruch nehmen. Chris und Max von Smaints findet ihr im In...2022-04-1959 minAlex und Alex#67 Osteoporose Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Osteoporose ist für viele eine Erkrankung, die nur alte Frauen betrifft. Bedingt durch den einsetzenden Hormonmangel bzw Östrogenmangel, sind tatsächlich auch viele ältere Frauen betroffen. Aber es gibt auch noch andere Ursachen für die Entstehung dieser Erkrankung und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-04-1324 minAlex und Alex#66 BCAA Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge 66 #BCAA Aminosäuren, die vom Körper nicht selber hergestellt werden können, aber sehr wichtig sind. BCAAs können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Am besten geht dies über Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse... Diese Aminosäuren sind wichtig für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung, für den Energiehaushalt und bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin. Mehr zum Thema hört ihr in der heutigen Podcastfolge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-04-0616 minAlex und Alex#65 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Medikamente als NährstoffpiratenLeider haben Medikamente nicht immer ausschließlich eine positive Wirkung auf den Körper. Viele Medikamente haben einen 40cm langen Beipackzettel, in dem viele Nebenwirkungen aufgelistet sind. Diese Nebenwirkungen kommen nicht selten deswegen zustande, weil Nährstoffe, Vitamine, Aminosäuren nicht mehr aufgenommen werden. Diese Nebenwirkungen werden dann wieder m7t Medikamenten behandelt und eine Endlosspirale entsteht. Hör mal rein, welche Medikamente welche Nährstoffe in der Aufnahme stören. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-03-3033 minAlex und Alex#64 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit - AtmungMeistens atmen wir flach und kurz. Das macht uns eng und führt zu Verspannungen.Tiefes ein- und langes ausatmen helfen zu entspannen. Wir atmen in dieser Übung in den Bauch, die Flanken und in die Brust ... eine einfache aber effektvolle Übung. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-03-2305 minAlex und Alex#63 Gicht Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit #GichtVon #Gicht spricht man immer dann, wenn die Harnsäure erhöht ist. Was ist Harnsäure, wie kann sie sich erhöhen und was kann ich dagegen machen - alles das hört ihr heute bei Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-03-1624 minAlex und Alex#62 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitBlutwerte zu interpretieren ist gar nicht so einfach. Manchmal sind Blutwerte in der Norm und man fühlt sich trotzdem nicht gut. Was sagt das kleine Blutbild aus und was ist ein großes Blutbild? Warum sind meine Leberwerte erhöht, obwohl ich gar keinen Alkohol trinke. Was ist Lipase und Amylase, was bedeuten HDL und LDL. In der heutigen Folge dreht sich alles um Blutwerte. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-03-0936 minAlex und Alex#61 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitNotfalltools bei Sorgen und Angst - wenn du Sorgen und Ängste hast, ganz gleich was der Auslöser ist, solltest du immer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt spezielle Hotlines, an die du dich wenden kannst, wo du dir Unterstützung holen kannst. Alex Luczak hat euch ein paar Erste Hilfe Maßnahmen zusammengestellt. Diese findest du in der heutigen Podcastfolge. Der Podcast ersetzt aber keinesfalls eine Behandlung oder Therapie. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-03-0209 minAlex und Alex#59 Zuckerfrei mit Nicola Herrmann Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitZuckerfrei? Geht das? Darf ich dann überhaupt noch etwas essen? Nicola Herrmann ist ursprünglich Hebamme, kommt aus Velbert und hat sich mehr und mehr dem Thema Ernährung bzw zuckerfreie Ernährung gewidmet. Heute erzählt sie uns mehr zu diesem Thema. Ihr findet Nicola auf Instagram unter @abenteuer_kueche, die Homepage erreicht ihr über www.nicola-herrmann.de hier findet ihr Infos zu Kursen, Workshops und zur Facebookgruppe, in der immer Mittwochs gemeinsam gekocht werden kann. Schaut mal rein. Über Alex Luczak und Alex Nau erfährst du hier mehr: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffrei...2022-02-1655 minAlex und Alex#56 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitDer Beckenboden ist für viele ein Tabuthema - keiner spricht gerne über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung. Dabei ist der Beckenboden sehr wichtig und sollte nicht erst dann trainiert werden, wenn er geschwächt ist und Störungen aufweist. Wie der Beckenboden aufgebaut ist und was ihn schwächen kann, hörst du in der heutigen Episode. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-01-2628 minAlex und Alex#55 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Arthrose Folge 55#Arthrose Ist Arthrose wirklich ein Schicksal, welches man ab einem bestimmten Alter hinnehmen muss? Nee, natürlich nicht! Welche Auslöser es für Arthrose gibt und was du machen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-01-1930 minAlex und Alex#54 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit - Interview mit Maike SchößlerAls Journalistin und Buchautorin schreibt Maike Schößler mindestens genauso gerne über (Kinder-)Yoga wie sie Kinder und Erwachsene als Yogalehrerin unterrichtet. Darüber hinaus bildet sie mit Freude neue Kinderyogalehrerinnen in Münster aus, wo sie mit ihrer Familie lebt.
Mehr über sie findest du auf www.kabäusken.de, Instagram und Facebook.
"Kinderyoga und wie?! Offene und strukturierte Stundenbilder für 6- bis 10-Jährige" ist im Verlag an der Ruhr erschienen und überall da erhältlich l, wo es Bücher gibt: ISBN 9783834645951
"Mehr Kraft für Lehrkräfte - kleine Ideen vom Aufstehen bis zur Nachtruhe" erscheint eben...2022-01-1214 minAlex und Alex#53 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit- AtmungDen Atem haben wir immer dabei. Er ist ein wahres Zaubertool. Also, warum nicht im Alltag direkt nutzen. Hier ein paar Tipps. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2022-01-0506 minAlex und Alex#52 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Kohlenhydrate von Kohlenhydraten, Zucker, Nebennieren und Schilddrüse- wir essen täglich vieles unbedacht und vieles, was vermeintlich gesund ist, entpuppt sich als Energieräuber und Stoffwechselstörer. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-12-2919 minAlex und Alex#51 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Lachyoga mit Kirsten ForsterLachyoga Heute ist Kirsten Forster bei uns im Podcast zu Gast. Sie ist bekennender Lachyogi und beantwortet alle Fragen rund ums Lachyoga. Denkt dran: lachen ist gesund! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-12-2214 minAlex und Alex#50 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit MeditationMeditation - entspannen und wahrnehmen Heute setzen wir uns bequem hin und achten bewusst auf unseren Atem. Wir nehmen uns und den Raum um uns herum bewusst wahr. Kommen zur Ruhe und schöpfen Kraft. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-12-1510 minAlex und Alex#49 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Gallensteine"Gift und Galle spucken", "mir kommt die Galle hoch"... Sprüche, die jeder mal gehört hat. Was es mit der Galle, Gallensteinen auf sich hat und in wie fern Galle etwas mit Hormonen und Stress zu tun hat, erfährst du heute. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-12-0824 minAlex und Alex#48 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Achtsames GehenAchtsam gehen. Meistens stressen wir von A nach B. Streiten mit den Kindern, haben Kopfhörer im Ohr oder einfach keine Zeit. Heute werden wir uns Zeit nehmen und bewusst die Füsse abrollen, den Boden spüren und zur Ruhe kommen. Wirklich eine stärkende und beruhigende Erfahrung das Achtsamegehen ... komm mit! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-12-0108 minAlex und Alex#47 Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit SchuppenflechteSchuppenflechte oder auch Psoriasis ist eine ziemlich fiese Erkrankung, bei der sich die Haut rötet, schuppig wird und auch nässen kann. Welche Auslöser für die Erkrankung in Frage kommen, erfahrt ihr in Folge 47 unseres Podcasts. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-11-2422 minAlex und Alex#46 Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Lip-/LymphödemLip-/Lymphödem, eine Erkrankung, die mit vielen Schmerzen verbunden ist, gegen die es keine wirkliche Behandlung gibt. Welche möglichen Ursachen es gibt, darüber geht es in der heutigen Podcastfolge mit Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-11-1722 minAlex und Alex#45 Alex und Alex-Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Vitamine = LebenVitamine - viele meinen, dass es reicht, sich gesund zu ernähren. Doch ist das wirklich so? Wofür sind Vitamine überhaupt gut, welche Wirkung haben sie im Körper? Dies und mehr im heutigen Podcast Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit2021-11-1025 minAlex und Alex#44 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit WaldbadenWaldbaden heute nehme ich euch mit in meinen Wald. Ein Spaziergang mit allen Sinnen. Du schöpfst Kraft und kommst zur Ruhe. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-11-0306 minAlex und Alex#43 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit Meditation auf der ParkbankMeditation auf der Parkbank gönn dir eine Auszeit. Such dir eine schöne Bank. Nutze alle Sinne und entspanne. Eine kurze achtsame Auszeit im Alltag.HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-10-2705 minAlex und Alex#42 Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit BaumkraftBäume geben Kraft. Hast Du schon mal einen Baum umarmt. Oder ist dir das zu komisch? Lehne dich gegen einen Baum und geniesse seine Kraft ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau2021-10-2006 minAlex und Alex#41 Interview mit Nikola Teich Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Interview Heute ein Interview mit Nikola Teich Kunsttherapeutin mit eigener Praxis in Sprockhövel. Was ist Kunsttherapie? Wie läuft so eine Stunde ab und für wen ist das was? Diese und weitere Fragen stellt Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Farbtapfer!
Nikola Teich
Kunsttherapeutische Beratung
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Aber was ist wenn die Sonne mal nicht scheint und alles grau ist...in dieser Folge gebe ich euch ein paar Tools mit an die Hand wenn es mal nicht so läuft ... Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des...2021-09-2907 minAlex und Alex#38 Guten Morgen Meditation Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Guten Morgen Meditation. 10 Minuten für einen guten, entspannten Start in deinen Tag. Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-09-2208 minAlex und Alex#37 Träume Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Träume. Auch kleine Träume sind gut. Oder ganz groß träumen, völlig untealistisch. Total egal! Hauptsache du spürst das gute Gefühl und die Vorfreude beim Träumen. Und vielleicht geht auch ein Traum in Erfüllung....Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-09-1505 minAlex und Alex#36 Journaling Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Journaling. Das moderne Tagebuch schreiben. Es gibt verschiedene Methoden. Einige stelle ich Euch in dieser Folge vor. Ich liebe es zu schreiben. Schau was zu Dir passt und suche das Richte für Dich aus. Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-09-0810 minAlex und Alex#35 Kreativität Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit#Kreativität. Sei kreativ auch wenn du nicht malen kannst. Kreativität ist so vielfältig. Es darf einfach Spaß machen. Mein Motto: es zählt das Erlebnis nicht nur das Ergebnis. Ich gebe Dir in dieser Folge ein paar kreative Tipps um den Kopf frei zu bekommen fast ohne malen ... Mit Alexandra Luczak. Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach aus der Kreativothek in Sprockhövel. Sie bietet persönliches Achtsamkeitscoaching. Kreative Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Eltern mit Kindern. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativot...2021-09-0107 minAlex und Alex#34 Blutwerte verstehen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge 34 #Blutwerte - Blutwerte zu verstehen und interpretieren zu können ist für die meisten ein Buch mit sieben Siegeln. In der heutigen Folge versucht Alexandra Nau etwas Licht ins Dunkle zu bringen. Welche Blutwerte wichtig sind, wie man einen Stuhlbefund interpretiert und welche Hormone kontrolliert werden sollten - darüber informiert dich Alexandra Nau HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-08-2526 minAlex und Alex#33 Depressionen Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge33 #depressionen - Depressionen sind ein wirklich sehr sensibles Thema und die Zahl der Betroffenen ziemlich hoch. Wer unter Depressionen leidet, sollte sich auf jeden Fall in professionelle Hände begeben. Dieser Podcast soll dich lediglich unterstützen und die mögliche Ursachen für Depressionen auflisten. Was du selber noch, in Form von Meditation, Routinen etc, machen kannst, erklären dir Alexandra Luczak und Alexandra Nau. Im Podcast von Alex und Alex erfährst du alles wichtige zum Thema. ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https...2021-08-1824 minAlex und AlexEisenmangel Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeiteisenmangel - Eisenmangel betrifft wirklich viele Frauen, aber auch Männer können einen Eisenmangel haben. Was Die Ursachen des Eisenmangels sein können und welche Möglichkeiten euch die Naturheilkunde bietet, erklären euch Alexandra Luczak und Alexandra Nau. Im Podcast von Alex und Alex erfährst du alles wichtige zum Thema Eisenmangel. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-08-1128 minAlex und AlexEndometriose Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitEndometriose - Endometriose ist jetzt wahrscheinlich erst mal ein Begriff, mit dem nicht jeder sofort etwas anfangen kann. Dabei sind wirklich viele Frauen von dieser Erkrankung betroffen. Was Endometriose ist und was die Ursachen sind, wie du dir mit Achtsamkeit, einem guten Stressmanagnent, Ernährung selber helfen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-08-0428 minAlex und Alex#30 Haarausfall Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge30 #Haarausfall Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit - fallen mehr Haare aus, als man gewohnt ist, macht man sich, berechtigterweise, Sorgen. Immerhin brauchen Haare ja auch recht lange, um nachzuwachsen. Welche Ursachen hinter Haarausfall stecken können, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-07-2824 minAlex und Alex#29 Akne Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge29 #Akne Wenn die Haut leidet - viele verknüpfen Akne mit Pubertät, Hormonen, ungesundem Essen... dabei kann Akne viele Auslöser haben. Nährstoffmängel, Darmdysbiosen, hormonelle Schwankungen, Stress... was Achtsamkeit bei Akne ausrichten kann, erfährst du in der heutigen Folge Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit2021-07-2123 minAlex und Alex#28 Vitamin D das Sonnenhormon Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitFolge28 #Vitamin D - Von Vitamin D hat mittlerweile jeder Erwachsene mal gehört. Trotzdem ist es ein schwer vernachlässigtes Hormon und vielen ist noch immer nicht klar, dass in den Wintermonaten kein Vitamin D gebildet werden kann. Hört einfach mal rein in den Podcast "Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit"2021-07-1419 minAlex und Alex#24 Ein auf und ab der Gefühle - Zyklusstörung Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitMal überpünktlich, mal zu spät, mal mit Brustschmerzen, dann auch noch Stimmungsschwankungen ... einfach nur nervig, wenn der Zyklus immer alles bestimmt. Womit das zusammenhängen kann, erfährst du im Podcast von Alex und Alex und wie immer haben wir auch kleine entspannte Tipps für den Alltag parat. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-06-1617 minAlex und Alex#21 Ein gesunder Darm ist das A und O Naturheilkunde trifft kreative AchtsamkeitWir nehmen Nährstoffe über den Darm auf, scheiden über ihn das aus, was im Körper nicht gebraucht wird. Das weiß doch jedes Kind. Manche müssen ständig. Andere nie. Und warum es dem Darm hilft wenn du dich zu bewegst oder auch mal nix tust .... Im Podcast von Alex und Alex erfährst du alles wichtige zum Thema Darm. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. 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Sodbrennen und Magenprobleme hat im Laufe des Lebens wohl jeder mal. Du hast aber gefühlt ständig und immer Magenprobleme und Sodbrennen. Ob es tatsächlich immer ein zuviel an Magensäure sein muss oder ob auch was anderes dahinter steckt ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex2021-04-2120 min