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Bewusst leben.[Wdh.] Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview
Diese Folge ist eine Wiederholung, da Alex aktuell eine Ausbildung zum Meditationstrainer durchläuft und ein Schweigeretreat absolviert.
Über diese Folge:
Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki (eine Folge aus dem Jahr 2022).
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Webseite von Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de
Reiki Ausbildung bei Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de/seminare.html
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Was bedeutet Spiritualität? Channelmedium Miriam Obers...2025-04-0956 min
Bewusst leben.Lukas Klaschinski - Gefühle zulassen, wie geht das? (Interview)
Alex spricht mit Lukas über Gefühle. Denn auch Lukas ist einer der im Verhältnis noch relativ wenigen Männer, die das in der Öffentlichkeit tun. Und er hat auch ein Buch darüber geschrieben, „Fühl dich ganz”. Zu hören gibt es in diesem Gespräch viele persönliche Geschichten, aber auch konkrete Tipps, die, egal welchem Geschlecht du dich zugehörig fühlst, dir dabei helfen, einen besseren Zugang zu deiner Gefühlswelt zu generieren.
Lukas arbeitet als Psychologe, Forscher, Podcaster und Moderator. Bekannt ist er aus seinem Beziehungs-Podcast „Beste Freundinnen” und dem Format „So bin ich eb...2024-05-221h 03
Bewusst leben.Selbstverurteilung loslassen: Mögliche Wege
In dieser Folge spricht Alex über konkrete Strategien, die dir dabei helfen können, Selbstverurteilung besser loslassen zu können. Thematisiert werden unterschiedliche praktische Tipps, die sich aus der eigenen Erfahrung heraus als äußerst effektiv erwiesen haben.
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Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps
Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?
Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen
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2024-05-0817 min
Bewusst leben.Wie kannst du dich von Belohnungsreizen befreien? Dr. med Heike Melzer im Interview
Dr. med Heike Melzer beehrt den Podcast bereits zum zweiten Mal und wir sprechen über ihr neues Buch „Versteckte Köder: Die Macht der Belohnungsreize und wie wir uns davon befreien”.
Wir beleuchten konkrete Tipps für einen bewussteren Umgang mit all den Stimulanzien, die unsere heutige Welt zu bieten hat und die bei unbewusstem Umgang die Lebensqualität negativ beeinträchtigen können. Es geht u. a. um Ernährung, Shopping, Social Media, Gaming und S*x.
Heike ist Neurologin, ärztliche Psychotherapeutin und Business Coach, sie führt eine Praxis für Paar und Sexualtherapie...2024-04-241h 07
Bewusst leben.1 Jahr im Einklang mit Mutter Erde in Schwedisch Lappland: Bernadette Olderdissen
Die Autorin und Reisejournalistin Bernadette Olderdissen lebt ein ausbalanciertes Leben in zwei Welten, die nicht unterschiedlicher sein könnten. Zum einen in der schnelllebigen Großstadt Hamburg und zum anderen im kleinen Dorf Båtskärsnäs, mitten in der lappländischen Natur Schwedens.
Ihre Liebe zu Schwedisch Lappland hat sich entwickelt, als sie dort ein ganzes Jahr verbrachte und eine tiefe Verbindung zur Natur und den Menschen dort aufgebaut hat. In ihrem Buch „Zwischen ewigen Sommer und tiefster Nacht - Wie ich die acht Jahreszeiten in Schwedens Norden erlebte” beschreibt sie ihre Erfahrungen im außen wie im inne...2024-04-1058 minBewusst leben.Von „Angst” zur „Freude etwas zu verpassen” (from FOMO to JOMO)
In dieser Folge spricht Alex über die positive Umwandlung der sogenannten FOMO in JOMO. Warum kann es so kraftvoll sein, nicht auf jeder Hochzeit tanzen zu wollen und welche konkreten Strategien gibt es, um die fear of missing out hinter dir und daraus eine joy of missing out werden zu lassen?
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https://de.wikipedia.org/wiki/Eisenhower-Prinzip
Mehr Produktivität durch Deepwork und Timeblocking
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2024-03-2713 minBewusst leben.Selbstzweifel überwinden: 8 Tipps
In dieser Folge spricht Alex darüber, was bei Selbstzweifeln hilft, gibt dir dabei acht konkrete Tipps und Strategien mit an die Hand, um sie zu minimieren und stellt zudem Zusammenhänge her.
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Prokrastination überwinden?!
Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?
Welche Morgenroutine passt zu dir?
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Das Schattenprinzip
Das Kind in dir muss Heimat finden
Hollywoodtherapie
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2024-03-1321 minBewusst leben.Prokrastination überwinden: 7 Tipps
In dieser Episode teile ich 7 konkrete Tipps, die dir beim Überwinden von Prokrastination helfen. Sie hängen alle miteinander zusammen und du kannst sie zu einem ganzheitlichen Bild zusammen setzen. Aber auch losgelöst voneinander, bieten sie schnelle und effektive Hilfe. Viel Spaß beim Hören!
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Schwierige Lebenssituationen besser meistern - 5 Tipps
Wie gelangst du zum inneren Selbst?
Welche Morgenroutine passt zu dir?
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2024-02-2814 minBewusst leben.2 Jahre ohne Alkohol
Alex spricht darüber, was 2 Jahre ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, und welche Aspekte sich im Vergleich zur letzten Folge (18 Monate Alkohol) und vorangegangener Podcast-Episoden weiterentwickelt haben.
Es gibt erneut viele Tipps und Motivation für den Verzicht. Wir wissen ja bereits, jeder Weg ist höchst individuell und deswegen ohne Verurteilung oder dogmatisch sein zu wollen.
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1,5 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s
1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol
6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol
Pod...2024-02-1417 minBewusst leben.Pornosucht: Die neue Sucht und ihr Umgang damit
Alex rekapituliert das Thema Pornosucht. Du hörst Ausschnitte aus Interviews und Einzelepisoden, die ein zusammenhängendes Bild ergeben und dir das Thema sowie Lösungsansätze näher bringen sollen. Entweder für dich respektive dein eigenes Verständnis oder eine Person, die du kennst.
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Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex
Tipps gegen Pornosucht & ARD Doku Pornoland Deutschland
Dr. med. Heike Melzer: Sexuelle Superreize und Dopamin-Fasten
Pornosucht, Auswege und Chancen
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10 Minuten Meditation mit Alex
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Bewusst leben.Sich selbst finden lernen: all about FUNGI Gründer Andy im Interview
Alex spricht in dieser Episode mit Andreas Lackmann, dem Gründer von all about FUNGI und über dessen Prozess der Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung. Es geht um Therapie-, Schatten- und innere Kind Arbeit, „spiritual bypassing”, Psychedelika und wie sich Andy auf dieser Reise in das Naturreich der Pilze verliebt hat.
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Therapieart Existenzanalyse: https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/existen...2024-01-1747 minBewusst leben.Hallo 2024: Vorschau und Rückblick
Alex blickt in dieser Episode zurück auf das Jahr 2023 und spricht darüber, was dich in 2024 in diesem Podcast erwarten wird. Ein frohes neues Jahr, fühl dich umarmt und viel Freude beim Hören!
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So geht Spiritualität im Alltag
Ein verschlossenes Herz öffnen
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2024-01-0317 min
Bewusst leben.Was bedeutet Spiritualität? Channelmedium Miriam Oberstaller im Interview
Miriam Oberstaller ist Channelmedium, Spreakerin und und Coaching. Durch Miriams ganzheitliche Sicht auch die Welt und eine stark ausgeprägt neutrale Haltung geht es um die holistische Bedeutung von Spiritualität. Alex spricht mit ihr nicht nur über ihre jetzige Arbeit, sondern auch über ihre Vergangenheit, Integrationsarbeit und die Herausforderungen, die die esoterische Blase mit sich bringen kann.
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S...2023-12-2036 minBewusst leben.Wie kannst du ein verschlossenes Herz öffnen?
In dieser Episode spricht Alex über seine persönlichen Erfahrung mit der Herzöffnung und welche konkreten Wege es gibt, ein komplett verschlossenes oder auch leicht blockiertes Herz wieder zu öffnen.
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Wie geht Spiritualiät im Alltag
Wie gelangst du zum inneren Selbst?
Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen
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2023-11-2218 minBewusst leben.Wie gelangst du zum inneren Selbst?
Alex spricht in dieser Episode über das innere Selbst und ein einprägmsames Schaubild, was dir den Weg zu deinem autenthisches Ich erleichtern kann. Er teilt damit Learnings aus seinen Therapie-Sitzungen und verbindet das Wissen mit Spiritualität, gelebt im Alltag.
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2023-11-0812 minBewusst leben.Welche Morgenroutine passt zu dir?
Alex teilt seine Erfahrungen und Learnings aus knapp 10 Jahren Morgenroutine und möchte dir dabei helfen, ob und welche Form für dich die richtige sein kann bzw. darf.
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Eine Morgenroutine und ihre Vorteile
Wachstum über das Verlassen der Komfortzone
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2023-10-2518 min
Bewusst leben.Female Leadership & Achtsamkeit: Vanessa Weber im Interview
Vanessa Weber ist Geschäftsführerin der Firma Werkzeug Weber GmbH & Co. KG in Aschaffenburg und Unternehmerin aus Leidenschaft. Aber sie ist noch viel mehr als das und setzte sich u. a. sehr tiefgründig und bewusst mit anderen Lebensbereichen auseinander und fördert gezielt den Umweltschutz, sowie Bildung in Nachhaltigkeit für das Wohl künftiger Generationen. Alex hat mit ihr über ihre inneren und äußeren Prozesse sprechen dürfen.
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https://klimahelden.org
https://wjd.de/junge-wirtschaft/frauen-in-der-wirtschaft/gesichter-der-jungen-wirtschaft-vanessa-weber/
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2023-10-111h 02Bewusst leben.Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex
Alex spricht in dieser Episode mit Daniel und Lisa vom Podcast Nervensache über Pornosucht. Es ist ein Deepdive, in dem die therapeutische Perspektive auf die Suchterfahrung trifft. Herausgekommen ist ein wundervoll tiefgründiges und hoffentlich für dich hilfreiches Gespräch zu dieser Thematik. ACHTUNG: Dies ist Teil 2 des Gespräches. Teil 1 kannst du im Podcast Nervensache hören.
Teil 1 im Podcast Nervensache
https://open.spotify.com/episode/1F0OKQH6fp8JgfmMo7B328?si=11633ef515ca43eb
Hintergrundinfos zu Daniel und Lisa
Daniel (Zeidler) arbeitet als niedergelassener ärztlicher Psychotherapeut, Supervisor und leitet eine Lehrpraxis für Verhal...2023-09-2733 minBewusst leben.Eisbaden, Reiki, Co-Abhängigkeit, Stress, Fridays for Future, Ende Gelände (Interview Highlights)
Dies ist die zweite Auswahl von Interview-Highlights dieses Podcasts, die dich bei der Entscheidung für noch nicht gehörte Episoden unterstützen soll oder dir einfach nur einen kurzen, knackigen Einblick in den Gesprächsverlauf gibt. Viel Freude beim Hören!
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IV mit Steffen Meiers (Eisbaden): https://bewusstleben.podigee.io/145-eisbaden (01:10)
IV mit Mechthild Knepper (Reiki): https://bewusstleben.podigee.io/137-reiki-meisterin-mechthild-knepper (05:05)
IV mit Mia (Co-Abhängigkeit): https://bewusstleben.podigee.io/139-co-abhaengigkeit-und-selbstwert (08:33)
IV mit Leonie Bremer (Fridays for Future): https://bewusstleben.podigee.io/78-neue-episode (11:27)
IV mit Anna Kopal (Ende Gelände): https...2023-09-1320 minBewusst leben.Inneres Kind- und Schattenarbeit im Tandem
Alex spricht über seine Erfahrungen mit der inneren Kind Heilung in Kombination mit der Schattenarbeit. Anhand eines konkreten Beispiels schildert er, wo und welche Unterschiede er wahrgenommen hat und welche Synergien sich daraus ergeben haben. Einsichten, die so auch dein Leben bereichern können.
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Die Wut des inneren Kindes
Licht und Schatten alter Muster erkennen
Wie kannst du das inneren Kind im Alltag erkennen?
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2023-08-3008 minBewusst leben.Highlights: Catrin Altzschner, Heike Melzer, Clement Davis, Steffen Meiers, Ingo Burbach (Interviews)
Das hier eine Auswahl von Interview-Highlights dieses Podcasts, die dich bei der Entscheidung für noch nicht gehörte Episoden unterstützen soll oder dir einfach nur einen kurzen, knackigen Einblick in den Gesprächsverlauf gibt. Viel Freude beim Hören!
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IV mit Catrin Altzschner: https://bewusstleben.podigee.io/109-neue-episode (02:07)
IV mit Dr. med. Heike Melzer: https://bewusstleben.podigee.io/141-dr-med-heike-melzer-im-interview (04:08)
IV mit Ingo Burbach (Gießt Kölle): https://bewusstleben.podigee.io/97-neue-episode (08:51)
IV mit Steffen Meiers (Breathwork): https://bewusstleben.podigee.io/143-breathwork (11:56)
IV mit Clement Davis: https://bewusstleben.podigee.io/64-y...2023-08-1621 minBewusst leben.Eine Stunde meditieren am Tag: Meine Erfahrungen
Alex teilt seine Erfahrungen mit dem Meditieren und wie eine Stunde tägliche Meditation in den letzten Monaten auf sein heutiges Leben gewirkt haben.
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2023-08-0220 minBewusst leben.Wie geht Spiritualität im Alltag?
Alex spricht darüber, was für ihn Spiritualität im Alltag bedeutet und er gibt dir fünf konkrete Tipps mit an die Hand, wie du deiner spirituellen Seite einfacher mehr Raum geben kannst.
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Die Wut des inneren Kindes
Wie kannst du das innere Kind im Alltag erkennen?
Warum hilft Schattenarbeit?
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2023-07-1918 minBewusst leben.18 Monate ohne Alkohol
Alex spricht darüber, was 1,5 Jahre ohne den Konsum von Alkohol mit ihm gemacht haben, was für Effekte auf sein Leben Einfluss genommen und wie im speziellen Körper und Geist davon profitiert haben. In dieser Episode gibt es Tipps für den Verzicht, jedoch ohne zu verurteilen oder dogmatisch sein zu wollen. Denn jeder Weg ist individuell.
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Ein Jahr ohne Alkohol
6 Monate ohne Alkohol
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Alex spricht über Kreativität und warum jeder Mensch die Fähigkeit dazu hat, seine kreativen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Unabhängig vom jeweiligen Tätigkeitsbereich ist das richtige Setting entscheidend. Es werden Beispiele besprochen und konkrete Tipps gegeben, wie du deine Kreativität trainieren kannst.
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Steal like an artist von Austin Kleon
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2023-06-2119 minBewusst leben.Disziplin VS Vertrauen: Warum das Wechselspiel wichtig ist
Alex spricht über das Wechselspiel zwischen Disziplin und Vertrauen und warum es wichtig ist, beiden Aspekten Raum im Leben zu geben, um ganzheitlich wachsen zu können.
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Stressfrei in 20 Sekunden mit Prof. Dr. Asselmann
Motivation VS Disziplin
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2023-06-0710 minBewusst leben.Schwierige Lebenssituationen besser meistern (5 Tipps)
Alex spricht über 5 Tipps, die ihm geholfen haben und immer noch helfen, schwierige Lebenssituationen kompetenter zu meistern und negativen Stress zu reduzieren.
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2023-05-2415 min
LEKKER anders - Deutschland & die Niederlande076: Audio-Profi ob als Musiker oder beim Podcast - Alexander 'Alex' Freise
Er spielt seit 10 Jahren Gitarre in einer deutsch-niederländischen Rockband Ten Times a Million - zuletzt sogar auch auf PinkPop! Da lebt er die die deutsch-niederländische Zusammenarbeit, ze praten Nederlands met elkaar, zingen in het Engels und haben schon vieles erlebt! Wir sprechen in dem Kontext über sein Studium, Sprache, Kommunikation und Songwriting!
Und die zweite Passion neben der Musik ist das Podcasting. Er arbeitet für 1Live / WDR, istselbständiger Podcast Berater und hat 2 Podcasts!
(Bewusst Leben (DE) en Het vegan geluid (NL) - Schau Dir die Shownotes an!) Graag wil hij ook in de grensregio bedrijven op gebie...2023-05-1832 min
Bewusst leben.Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im InterviewBuchbesprechung: „Easy Relax” von Eva Asselmann
Alex spricht mit Eva über ihr neues Buch „Easy Relax – Raus aus der Stressfalle in 20 Sekunden”. Sie sprechen über Stressmanagement-Strategien in der heutigen Zeit und wie eine ganz konkrete Methode funktioniert und in den Alltag integriert werden kann, um das Stresslevel präventiv wie auch akut zu minimieren.
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Buch "Easy Relax"
Buch "Woran wir wachsen"
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Bewusst leben.10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden
Spezial-Episode: Mit dieser kurzen, geführten 10 Minuten Meditation kannst du den Alltagsstress hinter dir lassen, entspannen und zur Ruhe kommen. Bei regelmäßiger Übung hilft sie dir, immer wieder in deine Balance zurückzukehren und sie zu halten.
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2023-04-2612 minBewusst leben.Wie kannst du innere Leere besser aushalten?
Alex spricht über die innere Leere und wie du einen besseren Zugang zu ihr schaffen kannst, ohne (bewusst oder unbewusst) voreilig in den Fluchtmodus zu wechseln. Denn in jeder Leere, in jedem Schatten und in jeder Dunkelheit stecken Aspekte des Lichts. Wir müssen sie nur sehen, annehmen, akzeptieren und integrieren.
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Die Wut des inneren Kindes
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2023-04-1216 minBewusst leben.Mehr Fokus durch eine proaktive Lebensgestaltung
Alex spricht in dieser Episode darüber, wie du deinen Alltag proaktiver (und weniger reaktiv) gestalten kannst, um so langfristig mehr Fokus, Disziplin und auch Lebensqualität aufzubauen.
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2023-03-2915 minBewusst leben.Motivation VS Disziplin: Was bringt dir mehr?
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2023-03-1519 minBewusst leben.Die Wut des inneren Kindes
Alex spricht über die Arbeit mit seinem inneren Kind und wie er die Wut seines jüngeren Ichs mittlerweile erkennt, um emotionale Ausbrüche im Hier und Jetzt besser zu verstehen und zu lösen.
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Episode: Wie kannst du das inneren Kind im Alltag erkennen
-[Episode: Wut als vorgeschobene Emotion](https://open.spotify.com/episode/0E9V6fm0PbNtjYobBfJYOV?si=6efbd27eaa5d4b10
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Episode: Das innere Kind
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...2023-03-0111 minBewusst leben.Mehr Produktivität durch Deepwork und Time Blocking
Alex spricht über die Kraft von Deepwork, der fokussierten Arbeit in z.B. den frühen Morgen- oder Abendstunden, sowie die Vorteile von Time Blocking. Hier geht es um das Überführen von to do's in den persönlichen Kalender, um diesen Aufgaben einen klaren zeitlichen und realistischen Rahmen zu geben.
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ARD Doku Pornoland Deutschland
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2023-02-1516 minBewusst leben.3 Vorteile der Meditation und Joe Dispenza Event Erfahrung
Alex teilt in dieser Episode 3 Vorteile der täglichen Meditation und gibt Einblicke in das Dr. Joe Dispenza Progressive Retreat, was er im August 2022 in Basel besucht hat.
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The Power of Now von Eckhart Tolle
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2023-02-0119 minBewusst leben.Ein Jahr ohne Alkohol
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2023-01-1818 minBewusst leben.Neujahrsvorsätze und das Jahr 2023
Alex begrüßt Dich im Jahr 2023 und spricht über sinnvolle Möglichkeiten, die eigenen Neujahrsvorsätze nachhaltig und gewinnbringend zu gestalten.
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2023-01-0414 minBewusst leben.Eine Morgenroutine und ihre Vorteile
Alex spricht in dieser Episode über seine Morgenroutine, wie sich positive Routinen in den Alltag integrieren lassen und warum sie das Leben ganz grundsätzlich nachhaltig bereichern können.
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2022-12-0720 minBewusst leben.Licht und Schatten alter Muster erkennen
Alex spricht über Schattenarbeit und darüber, wie jeder Schatten auch Lichtseiten mit sich bringt. Es geht u. a. um die Frage, warum wir alte Muster nicht zu voreilig abwerten, sondern sie viel lieber in die Bewusstseinsarbeit integrieren sollten, um positive Potenziale für unser Leben zu erkennen.
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2022-11-2313 minBewusst leben.Wachstum über das Verlassen der Komfortzone (5 Tipps)
In dieser Episode geht es um das regelmäßige Verlassen der Komfortzone und warum genau das hilft, um im Leben glücklich und ausgeglichen zu bleiben. Alex gibt hierfür 5 konkrete Tipps inkl. Beispielen aus unterschiedlichen Lebensbereichen.
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2022-11-0927 minBewusst leben.Wie kannst Du das innere Kind im Alltag erkennen?
Alex teilt in dieser Episode seine persönliche Erfahrung mit der alltäglichen "inneren Kind Arbeit". Es geht darum, wie das Erkennen und bewusste Wahrnehmen des inneren Kindes in Alltagssituationen zum Prozess der Heilung emotionaler Wunden beitragen kann.
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2022-10-2611 minBewusst leben.Mit Tod, Verlust und Trauer umgehen
Alex spricht in dieser Episode über den Tod seiner beiden Omas, die damit einhegenden Ereignisse der letzte 2 Monate, über Trauma-Trigger und einen bewussten Umgang mit dem Thema Vergänglichkeit.
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2022-10-1218 minBewusst leben.Wie geht es hier jetzt weiter?
In dieser Episode meldet sich Alex nochmal zu Wort und skizziert die Zukunft dieses Podcast-Feeds. Spoiler: Es wird weitere Inhalte geben, wenn auch nicht für immer.
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2022-09-1905 min
Bewusst leben.Abschied: Die letzte Episode Bewusst leben – Der Podcast für mehr Balance im Alltag!Dieser Podcast endet hier.
#150 - Alle guten Dinge haben irgendwann mal ein Ende. So auch unsere Reise mit bzw. in diesem Podcast. Warum der Abschied? Das klären wir in dieser Episode.
Es gibt eine Anzahl an Gründen, die dafür sorgen, dass wir in dieser Jubiläums-Episode nicht nur feiern, sondern auch den Stecker dieses Formats ziehen. Wir versuchen die Gründe hier so klar wie möglich niederzuschreiben, würden Dir das Anhören der Episode aber sehr gerne ans Herz legen.
Warum verabschieden wir uns von Bewusst leben – Der Podcast für...2022-09-191h 14
Bewusst leben.Bindungsstörung erkennen und heilenDie Balance zwischen Bindung und Autonomie.
#148 - Alex spricht über Bindungsstörung, wie man sie erkennen kann, 5 Grundbedürfnisse und einen erfolgreichen Heilungsprozess.
Bindungsstörungen können in unterschiedlicher Form und Schwere auftreten. Oft gibt es einen dahinter liegenden Grund, den es zu sehen und zu verstehen gilt. Erst dann kann ein nachhaltiger Heilungsprozess starten. Alex schildert das Ganze aus seiner persönlichen Erfahrung heraus.
Bindungsstörung erkennen und heilen, das ist wichtig:
Bindung und Autonomie...
…sind zwei wichtige Grundbedürfnisse, die sich im Laufe des erwachsenen Lebens idealer Weise in ei...2022-08-1517 min
Bewusst leben.Euthyme StrategienMehr Ausgeglichenheit in den verschiedenen Lebensbereichen etablieren
#146 - Alex spricht über euthyme Strategien und warum angenehme Tätigkeiten helfen, um mehr Glück und Ausgeglichenheit im Leben zu kreieren
Euthyme Strategien werden häufig im Kontext von Verhaltenstherapie eingesetzt, da sie bei Verhaltensstörung ein positive Handlungsoption geben. Betroffene bekommen so angenehme Tätigkeiten an die Hand, die von Sucht und Zwängen lösen können.
Das Ganze kann jedoch auch generell als Bereicherung für ein Leben mit mehr Ausgeglichenheit und Balance gesehen und angewandt werden. Angenehme Strategien können unseren Alltag in ve...2022-07-1811 min
Bewusst leben.Eisbaden: Steffen Meiers im Interview (Teil 2)Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und Experte im Bereich Kältetherapie.
#145 - Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und Experte im Bereich Kältetherapie. Er spricht mit Alex über das Thema Eisbaden.
Steffen und Alex haben bei ihrem Treffen nicht nur eine Breathwork-Session absolviert (siehe und höre Teil 1), sondern auch ein Eisbad genommen. In dieser Podcastepisode erklärt Steffen die Vorteile des Eisbadens, was es zu beachten gilt und wie das Ganze mit der Atmung zusammenhängt. Natürlich ist auch Wim Hof (The Iceman) ein Thema.
Welche positiven Effekte lassen sich durch Eisbaden...2022-07-0424 min
Bewusst leben.Breathwork: Steffen Meiers im Interview (Teil 1)Welche positiven Effekte lassen sich durch Breathwork herbeiführen?
#143 - Steffen Meiers ist Breathwork Trainer und spricht mit Alex darüber, wie wir über die Atmung unseren Körper selbst regulieren können.
Steffen und Alex haben sich zu dem Thema Breathwork über E-Mail-Verkehr kennen gelernt. Danach sind sie über Sprachnachrichten im Austausch geblieben und haben sich besser kennen und schätzen gelernt. Eine ähnliche Lebensphilosophie, eine gemeinsame Verbindung zu den Niederlanden und eine Passion für Bewusstseinsarbeit haben schließlich zu einem Treffen und einer unglaublich wertvollen gemeinsamen Zeit geführt.
Alex durfte in Ste...2022-06-0637 min
Bewusst leben.Dr. med. Heike Melzer: Sexuelle Superreize und Dopamin-FastenHeike Melzer im Interview
#141 - Heike Melzer ist Sexualtherapeutin und spricht mit Alex u. a. über sexuelle Superreize, neue sexuelle Realitäten und die Chancen eines Dopamin Detox.
Heike und Alex haben sich in Berlin während des Drehs für das ZDF Format 13 Fragen kennen gelernt. Sie haben darüber hinaus Kontakt gehalten und sich jetzt zu diesem spannenden Interview zusammengeschaltet.
Heike Melzer ist Neurologin, Psychotherapeutin, Unternehmens-Coach und führt als Sexual- und Paartherapeutin ihre eigene Praxis in München. 2018 hat sie das Buch "Scharfstellung – Die neue sexuelle Revolution, eine Sexualtherapeutin spricht Klartext"...2022-05-091h 12
Bewusst leben.Mehr Willenskraft bekommen (3 Tipps)Über Dopamin Detox, Positive Routinen und Schlaf.
#140 - Alex teilt 3 Tipps, die Dir dabei helfen können, um mehr Willenskraft in Deinem Leben zu etablieren.
Wir leben in hochmodernen Zeiten mit jeder Menge Stimulanzien. Viele von diesen Reizen können dafür sorgen, dass wir nach dem sofortigem Glücksgefühl streben und so unsere Willenskraft eher abbauen. Alex spricht in dieser Episode daher über 3 Tipps, wie du dem entgegentreten kannst!
Mehr Willenskraft bekommen (3 Tipps)
Dopamin Detox-Phasen...
…alles was sofortige Glücksgefühle (Dopamin) ausschüttet, mal eine Zeit lang sein las...2022-04-2517 min
Bewusst leben.Co-Abhängigkeit und Selbstwert: Ein Interview mit MiaAufklärung, Lösungsansätze, den Sprung aus der Abhängigkeit schaffen.
#139 - Mia vom Podcast "Nur für heute" ist im Interview zu Gast und spricht mit Alex über Co-Abhängigkeit, welche möglichen Auswege es gibt und was die Steigerung des Selbstwerts dabei für eine Rolle spielt.
Mia und Alex kennen sich über die gemeinsame Arbeit. Über die Tätigkeit als Podcast-Berater*innen hinaus, haben die beiden begonnen, sich auch auf der emotionalen Ebene auszutauschen. Auf diesem Wege hat sich dann dieses Podcast-Interview ergeben.
Mia hatte jahrelang (und zum Teil noch immer) m...2022-04-1144 min
Bewusst leben.Pornosucht, Auswege und ChancenEine indivudielle Geschichte.
138# - Alex spricht über Pornos, Verhaltenssüchte, wie Du ihnen entfliehen und eine lebenswerte, bewusstere Zukunft erschaffen kannst.
Alex litt (bzw. leidet noch immer) unter Pornosucht. Auch wenn diese Form der Sucht von der WHO offiziell noch nicht anerkannt worden ist, spricht er offen über seine damit zusammenhängende diagnostizierte Verhaltensstörung (abnorme Gewohnheiten der Störung der Impulskontrolle) und deren Entstehung, welche problematische Rolle Pornos darin spielen und vor allem gespielt haben, sowie welche Auswege und Chancen es für Betroffene gibt. Und natürlich, was das Ganze letztendlich die Bewusstseinsarbeit bedeuten kann und welc...2022-03-2825 min
Bewusst leben.Bewusst vegan3 Gründe für Alex' bewusste vegane Ernährung.
#134 - Alex spricht darüber, warum er sich bewusst vegan ernährt und was ihn auf diesen Weg gebracht hat.
Eine vegane Ernährung bedeutet nicht automatisch, dass man sich gesund oder sehr bewusst ernährt. Alex lebt seit mittlerweile mehr als 7 Jahren vegan und schildert, wie es dazu kam, welche Faktoren auf der Reise für ihn entscheidend waren und wie eine bewusste vegane Ernährung sein generelles Bewusstsein gestärkt hat.
3 Gründe für Alex' bewusste vegane Ernährung
Tierleid (Klares NEIN zur Massentie...2022-01-3116 min
Bewusst leben.Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung.
#133 - Alex teilt 6 Tipps, die Dir dabei helfen können, um 2022 besser innerlich zur Ruhe zu kommen.
Wir leben in turbulenten Zeiten und jeder Menge Unsicherheiten. Innerliche besser zur Ruhe kommen zu können wird immer wichtiger, um in Balance zu bleiben und ein glückliches Leben führen zu können. In dieser Podcast-Episode gibt es 6 konkrete Tipps für die praktische Umsetzung.
Innerlich besser zur Ruhe kommen (6 Tipps)
Gefühle bewusst wahrnehmen...
…und nicht immer in den Fluchtmodus gehen (Smartphone, Netflix, Al...2022-01-1721 min
Bewusst leben.Ziele für 2022 visualisieren!Eine Inspiration für Deine ganz eigene Visualisierung.
#132 - Alex stellt sein Neujahrs-Schaubild für 2022 vor und spricht über die Kraft der Visualisierung.
Alex Schwerpunkt in seinem Schaubild für 2022 bezieht sich dieses Jahr auf die Vernetzung aller Lebensbereiche. Die bewusste Realisation auf die Tatsache, dass alles miteinander verbunden ist, kann Klarheit bei Entscheidungen und zu einem besseren Fokus verhelfen.
Die vier Ovale bzw. Kreise im Schaubild mit Zielen für 2022:
Berufung
Gesundheit (körperlich und mental)
Familie und Freundschaften
Spiritualität
Diese und vor allem die Vernetzung dieser Aspekte des Spazierg...2022-01-0313 min
Bewusst leben.Leben im Hier und Jetzt!Grundlage dieser Episode ist ein Zitat aus dem Buch von Eckhart Tolle "Jetzt – die Kraft der Gegenwart".
#131 - Durch das bewusste Leben im Hier und Jetzt können wir dem Denker in uns eine Pause gönnen und so viele Vorzüge des Lebens genießen lernen.
Alex zitiert aus dem Buch von Eckhart Tolle "Jetzt – die Kraft der Gegenwart" und legt damit die Grundlage für das Gespräch dieser Podcast-Episode. Es geht um das Leben im Moment und welche Vorteile sich daraus für dich ergeben können.
Vorteile des bewusstem Lebens im Hie...2021-12-2032 min
Bewusst leben.Die positive Kraft des Yoga!Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiven Effekte er durch Yoga auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren gelernt hat
#130 - Welche Vorteile bringt es, Yoga regelmäßig zu praktizieren und welche positive Kraft lässt sich daraus schöpfen? Alex berichtet von seinen Erfahrungen.
Alex schildert in dieser Einzelepisode, welche positiven Effekte er durch Yoga auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren gelernt hat. Die Auflistung dieser positiven Kräfte kann ganz generell hilfreich sein, richtet sich aber vor allem auch an diejenigen, die noch auf der Suche nach einem konkreten Bewegungsziel und dem pa...2021-12-0621 min
Bewusst leben.Mehr Gesundheit durch Bewegung mit Ziel und Kontext!Mögliche Ziele und Kontexte für Bewegung im Alltag.
#129 - Welches Ziel verfolgen wir bei regelmäßiger Bewegung und wie kann man den Kontext erweitern, um mehr Gesundheit im Leben zu etablieren? Antworten gibt es in diese Episode.
Bewegung sukzessive in den Alltag zu integrieren geschieht meist höchst individuell. Es gibt hier verschiedene Bewegungs-Typen. Die einen brauchen feste Zeiten und Routinen, wohingegen die anderen immer wieder zwischendurch aktiv werden, um gesund zu bleiben. Nichts ist hier falsch oder richtig, entscheidend ist eher ein Ziel und der richtige Kontext in dem Bewegung stattfindet. Alex und Fr...2021-11-2245 min
Bewusst leben.Die Kraft des Spaziergangs!Vorteile und Möglichkeiten des Spaziergangs
#127 - Nach der Fasten-Auszeit hat Alex eine weitere Reise unternommen, um erneut die Kraft des Spaziergangs entdecken zu dürfen.
Alex und Frederick diskutieren verschiedenste Vorteile des Spazierengehen und warum sich gerade diese Freizeitbetätigung besonders gut auf die Balance im Alttag auswirken kann. Die eigene Zeitplanung, Zielsetzungen, unsere Umwelt und die Selbstreflektion spielen im Gespräch eine wichtige Rolle.
Vorteile regelmäßiger Spaziergänge:
Steigerung des körperlichen Wohlbefindens und der persönlichen Fitness
Die Möglichkeit abzuschalten (sofern das Handy in der Hosentasche bleibt), Steigerung...2021-10-2530 min
Bewusst leben.Das innere KindFunktion und Nutzen des in Kontakt tretens.
#125 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das innere Kind, welche Funktion das in Kontakt treten auf der therapeutischen Ebene hat und welche Vorteile sich für Dein Leben daraus ergeben können.
Das innere Kind ist unser ständiger Begleiter, mal lauter und mal leiser. Sicherlich hat jede:r von uns in jungen Jahren bzw. in der Vergangenheit (als Kind, Jugendliche:r oder junge:r Erwachsene:r) Erfahrungen gemacht, die nicht verarbeitet wurden. Die Kontaktaufnahme mit dem inneren Kind ermöglicht es uns, in diese Situationen erneut hinei...2021-09-2731 min
Bewusst leben.Negative Verhaltensmuster erkennenAlex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt hat.
#123 - Neben den positiven Routinen, die für mehr Balance im Alltag sorgen, gibt es auch negative Routinen bzw. unentdeckte Verhaltensmuster. Diese gilt es bewusst zu erkennen, bevor Du erfolgreich gegensteuern kannst.
Alex spricht in dieser Podcast-Episode über negative Routinen, die er nach und nach in seinem Leben entdeckt, bewusst wahrgenommen und akzeptiert hat. Erst dann war es für Ihn möglich, Stück für Stück Veränderungen herbeizuführen.
Diese Vorteile bietet Dir das Entlar...2021-08-3123 min
Bewusst leben.Heilfasten nach BuchingerIn dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger.
#122 - In dieser Episode sprechen Alex und Frederick über das Heilfasten nach Buchinger.
Urlaub: klingt nach Sonne, Strand, Cocktails, Schirmchen? Weit gefehlt, Alex war spontan eine Woche im bayerischen Wald zum Fastenwandern.
Wie es dazu kam, was er dort erlebt hat und was er aus dem Urlaub mit in den Alltag zurückgenommen hat, all das erfahrt ihr in dieser Folge.
Das sollte beim Heilfasten nach Buchinger beachtet werden...
...Vorsicht bei Stoffwechsel-Erkrankungen. Das Vorgehen mit einem Facharzt abstimmen (disclaimer).
...langsames Abba...2021-08-1647 min
Bewusst leben.Ein Therapie-Update von Alex!Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess.
#121 - Alex teilt Lehrmomente und neue Erkenntnisse aus seinem aktuellen Therapie-Prozess.
In dieser Single-Episode spricht Alex über seine Therapie-Erfahrungen und gibt ein Update bezüglich verschiedenster Einsichten und Lernprozesse. Dabei geht er darauf ein, was frühkindliche Traumata für einen Einfluss auf die Entwicklung bestimmter Verhaltensmuster gehabt zu haben scheinen und welche Optionen es jetzt gibt, daran zu arbeiten, wieder in das mentale Gleichgewicht zu gelangen. Es geht hier konkret um den Umgang mit Angstzuständen, Verhaltenssüchten sowie Substanzsüchten.
Ein Therapie...2021-08-0217 min
Bewusst leben.Persönliche ZukunftsvisionPersönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen.
119# - Persönliche Zukunftsvisionen können helfen, um Fokus und Prioritäten richtig einzusetzen. Die Art der Vision kann allerdings ganz unterschiedlich aussehen.
In der heutigen Episode sprechen wir über die persönliche Zukunftsvision von Alex, die er im Rahmen des Working Out Loud Projekts über seinen Job erarbeitet hat.
Diese basiert im wesentlichen nicht auf materiellen Zielen oder starren Vorstellungen, vielmehr beinhaltet diese Alex´ persönlichen Wertekompass und ist das Resultat jahrelangen Reflektierens des eigenen Denken, Fühlen und Handeln.
Bullets z...2021-07-0534 min
Bewusst leben.Hypochondrie in der PandemieAlex berichtet intensiv und tief-gehend über seine Erfahrungen mit Hypochondrie.
#114 - Wie äußert sich eine Hypochondrie und wie wirkt sie sich in Zeiten einer globalen Pandemie auf das Leben aus? Alex und Frederick besprechen das anhand eines persönlichen Beispiels.
Ein kurzer Disclaimer vorweg: In dieser Episode geht es um Themen psychischer Gesundheit, sowie traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit.
Alex berichtet intensiv und tief-gehend über seine Erfahrungen mit einer Hypochondrie, die ihn seit eines traumatischen Erlebnisses aus seiner Kindheit begleitet. In seinem individuellen Fall ist sie sowohl ein Symptom für Ängste, als auch für Flu...2021-04-2652 min
Bewusst leben.Mehr als einfach nur zu existieren = leben!Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",...
#111 - Mehr als einfach nur zu existieren = leben! Oder auch: "Mehr als einfach nur berühren = fühlen!, mehr als einfach nur hören: zuhören",...
Frederick und Alex sprechen in dieser Episode über ein Zitat aus dem Buch "Success - One Day at a time" von John C. Maxwell. Dieses Zitat stammt von "author unknown" und biete viel Substanz für eine interessante Diskussion. Es geht um die Frage, wie wir unser Leben mit unseren menschlichen Fähigkeiten nutzen könn...2021-03-1542 min
Bewusst leben.Positive Routinen im Lockdown 2.0 etablieren!Proaktiv anstatt reaktiv den Tag gestalten.
#110 - Neben den individuellen Schattenseiten, bietet der Lockdown 2.0 auch Möglichkeiten, die persönliche Lebensqualität positiv zu beeinflussen. Positive Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle.
Alex spricht in dieser Podcast-Episode über positive Routinen, die er im Lockdown 2.0 weiterverfolgt respektive neu etabliert hat und wie die seinen Alltag positiv unterstützen. Da Routinen immer sehr individuellen Präferenzen zu Grunde liegen, sind die Impulse von Alex lediglich als Vorschläge zu verstehen, die Dir helfen sollen, Deine Routinen im Alltag zu entwickeln oder weiter zu optimieren.
Diese Vorteile...2021-03-0118 min
Bewusst leben.Catrin Altzschner von 1LIVE Intimbereich im Interview – Sexualität bewusst leben!Das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität
#109 - Alex spricht mit Catrin Altzschner von 1LIVE Intimbereich über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität.
Heute spricht Alex mit Catrin Altzschner über bewusste Sexualität. Ein Thema, was bei uns im Podcast zum ersten Mal Einzug erhält, denn über das bewusste Ausleben von Sex und Sexualität haben wir bis dato noch nicht gesprochen.
Catrins Karriere startet bei Radio Duisburg, wo sie vom Praktikum, über freie Mitarbeit, bis hin zum Volontariat, alle wichtigen journalistischen Stationen absolviert. Bereits dort erlebt sie ein einscheidendes Erlebnis, was ihren...2021-02-151h 12
Bewusst leben.Textilwirtschaft 2.0 – Stefanie Gräwe von kiss the inuit im Interview!Fashion geht auch nachhaltig.
#107 - Fashion geht auch nachhaltig. Heute spricht Alex mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln über Textilwirtschaft 2.0 und wohin wir uns als Gesellschaft bewegen können.
Alex spricht in dieser Interview-Episode mit Stefanie Gräwe von Kiss the Inuit und Mitgründerin vom Iglu in Köln über Textilwirtschaft 2.0. Kiss the Inuit wurde von Katharina Partyka in 2011 gegründet. Sie ist eine Fashion-Revoluzzerin der ersten Stunde, die sich für große Veränderung in der Textilbranche einsetzt. Kiss the Inuit ist ein Shop, in dem Ihr na...2021-01-181h 02
Bewusst leben.Meditation: Negative Energien transformierenNegative Gedanken loslassen.
#106 - Diese geführte Meditation hilft Dir, negative Energien zu transformieren. Die Corona-Krise bestimmt derzeit viele Aspekte unseres Lebens, daher ist es umso wichtiger, sich optimal für den Alltag zu Kalibrieren.
Benefits dieser Meditation sind...
...negative Gedanken loslassen
...Ängste lokalisieren und akzeptieren
...mehr Ausgeglichenheit im Alltag generieren
...Zeit mich sich selbst verbringen
Warum negative Energien transformieren?
Zugang zu den eigenen Ressourcen verstärken
Bessere Verbindung zu seiner Intuition aufbauen
Mehr Spaß und Freude
Mehr Balance im Alltag
Viel Spaß bei dieser Meditation wir freuen uns wie immer über Feedback jeglich...2021-01-0410 min
Bewusst leben.Rückblick 2020 & Vorausblick 2021Wir lassen das Jahr daher Revue passieren und sprechen dabei über Werte, Prioritäten und Hürden!
#105 - In dieser Episode blicken Frederick und Alex auf das Jahr 2020 zurück und wagen eine Blick voraus, in die Zukunft des kommenden Jahres 2021.
Jeder hat sein eigenes Päckchen zu tragen, das ist uns in diesem Jahr bewusster denn je vor Augen geführt worden. Wir lassen das Jahr daher Revue passieren und sprechen dabei über Werte, Learnings, Prioritäten und Hürden. Auch der Blick in die Zukunft darf dabei natürlich nicht fehlen. das Ganze ist ein Rückblick...2020-12-2156 min
Bewusst leben.Meditation - Ängste besiegen!Eine geführte Meditation mit Alex
#86 - Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut.
Egal ob gesundheitliche, wirtschaftlich/existentielle oder soziale Ängste, der Coronavirus kann, wenn man es selbst zulässt, viele Ängste hervorrufen. Nachdem wir das Thema Angst bzgl. COVID-19 in der letzten Episode bereits ausführlich besprochen haben, heben wir euch diese Woche eine geführte Meditation zur Hand, mit der Du gegen Deine Ängste vorgehen kannst.
Viel Erfolg, bleib gesund und so we...2020-03-3012 min
Bewusst leben.Atemreise durch den Körper!Eine geführte Meditation mit Frederick.
#82 - Atemreise durch den Körper
In dieser Folge gehst du mit Frederick auf Reisen durch den Körper. Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann!
Alles was du brauchst, ist ein ruhiger, angenehmer Platz zum Hinlegen.
Bleib in Balance,
Alex & Frederick
Shownotes der Folge #82 - Atemreise durch den Körper (Geführte Meditation mit Frederick)
Hier findest du Bewusst leben bei Apple
Bewusst L...2020-02-1621 min
Bewusst leben.Rückblick 2019 und Vorausschau 2020!Die wichtigsten learnings von Frederick & Alex in 2019
#79 - Frederick und Alex lassen das Podcast-Jahr mit "Bewusst leben" revue passieren, besprechen Ihre learnings und richten den Blick nach vorn.
Die 3 Top learnings von Frederick:
Wenn sich im Leben etwas dauerhaft nicht gut anfühlt, Mut haben und eine Veränderung einleiten.
Tägliche Bewegung ist nicht optional, sondern notwendig!
Abkapseln von Bewertungen und negativen Einflüssen Anderer.
Die 3 Top learnings von Alex
Practice what you preach
Selbständig arbeiten heißt oft man arbeitet selbst und ständig. Regelmäßige Auszeiten einplanen.
Auch wenn man...2020-01-0541 min
Bewusst leben.Therapie = Emotionales Wachstum!"Embrace the Suck"
#76 - Embrace the Suck - Schmerzen als Wachstumschance
Der Mensch ist laut unterschiedlicher philosophischer als auch gesellschaftlicher Strömungen darauf bedacht, Schmerzen zu vermeiden. Nur - ist das immer sinnvoll?
Kann es möglich sein, dass das bewusste Spüren, Durchleben und sogar ersuchen bestimmter schmerzhafter Erfahrungen nicht nur erstrebenswert, sondern auch notwendig ist um als Mensch zu reifen und sich weiter zu entwickeln?
In dieser Folge diskutieren Alex & Frederick wieder gemeinsam anhand des Prinzips “Embrace the Suck” diese Thematik und versuchen dir eine andere Perspektive aufzuzeigen mit Schmerzen (körperlich...2019-11-2437 min
Bewusst leben.Atem-Meditation mit Alex#73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren. Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet: Verbringe mehr Zeit mit […]
#73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren.
Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet:
Verbringe mehr Zeit mit Dir selbst!
Diese Meditation ist ein Anlass um Zeit mit dir selbst zu verbringen
Komme bei dir an und fühle...2019-10-1310 min
Bewusst leben.Geführte Meditation mit Alex#71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus. Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat […]
#71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus.
Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat eine geführte Meditation aufgenommen, um Dir den Einstieg in diese Welt zu erleichtern. Komme mit auf eine mentale Reise und komme zur Ruhe.
2019-09-1317 min
Bewusst leben.Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor. Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und […]
#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.
Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig untersch...2019-07-1932 min
Bewusst leben.Negative Verhaltensmuster stoppen!#57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?
#57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen?
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?
Alkohol – Ein negatives Verhaltensmuster
Alex teilt heute ein Beispiel mit Frederick aus seinem Leben, den Konsum von Alkohol, der sich über Jahre in seiner Tätigkeit als Rockmusiker etabliert hat.
Zum jetzigen Zeitpunkt macht die Gewohnheit...2019-03-0125 min
Bewusst leben.Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen!#55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen! In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie […]
#55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen!
In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie wichtig es ist, welche Gedanken wir Tag für Tag denken. Zudem gibt es praktische Strategien, mit denen du im Alltag Problemen besser begegnen ka...2018-08-0622 min
Bewusst leben.Das kannst du von Kindern lernen!#51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter […]
#51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren!
Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter werden alles verändert und was man sich von Kindern alles abschauen kann, wenn man die Leichtigkeit im Leben nicht verlieren will!
Muss...2018-07-0919 min
Bewusst leben.Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag#49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex […]
#49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag!
Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex und Frederick haben frische Energie sowohl für den Podcast als auch für andere Projekte getankt.
...2018-06-1814 min
Bewusst leben.Eine Pause zum Energie tanken!#48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher […]
#48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln.
Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher Aktivität brauchen die Muskeln eine Pause zur Regeneration. Das Gelernte braucht Pausen, um sich im Unterbewusstsein fest zu setzen. Die Ruhetage...2018-05-0705 min
Bewusst leben.Kommunikation, die dich glücklicher macht!#47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann. Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv […]
#47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.
Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv wie auch negativ auf uns und unsere Mitmenschen auswirken. Der Schlüssel ist ein bewusster Umgang mit dem Thema Kommunikation und...2018-04-0110 min
Bewusst leben.Kopf frei mit digitaler To Do Liste!#44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor. Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und […]
#44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.
Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und oft weiß man gar nicht wo man anfangen soll zu suchen. Wer gerne visuell und mit ganzheitlicher Übersicht arbeiten möchte, für den stellt Alex in...2018-03-1216 min
Bewusst leben.Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!#37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du […]
#37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst!
Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du dir mal Gedanken gemacht über die Balance zwischen “innerem” und “äußerem Ich”?
Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass die ei...2018-01-2119 min
Bewusst leben.Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch!#34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch! Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder? In der heutigen Folge reden […]
#34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch!
Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder?
In der heutigen Folge reden Frederick & Alex genau darüber: was ist eigentlich im ganzen letzten Jahr passiert? Und, wie führen sich die beiden das individuell vor Augen...2017-12-3125 min
Bewusst leben.Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.#33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen […]
#33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst.
Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen und Zuhörer!
Heute fassen wir uns kurz und wollen euch daran teilhaben lassen, was für uns wichtige Elemente der Weihna...2017-12-2412 min
Bewusst leben.3 Tipps für mehr Balance im Alltag#30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst. Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen […]
#30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst.
Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen Job gefunden und sich in die neue Arbeits-Umgebung eingearbeitet. Sein Stressniveau ist deutlich gesunken und er kann wieder deutlich ruhiger und länger schla...2017-12-0316 min
Bewusst leben.3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone#29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone. Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an […]
#29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone.
Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an und sprechen darüber, wie genau man durch das regelmäßige Verlassen seiner Komfort Zone sein Leben und vor allem die Lebensq...2017-11-2624 min
Bewusst leben.Einen Monat ohne Kaffee. 3 Gründe für Alltagsherausforderungen!#24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest. In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um […]
#24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest.
In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um ein bewusstes Nein und heute knüpfen wir thematisch an dieses Thema an. Da wir uns aufgrund verschiedener Entwicklungen wie zum Beispiel:
Neue Technologien
Spezi...2017-10-2226 min
Bewusst leben.Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!#22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge. Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat […]
#22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge.
Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat sich Alex zum Ziel gesetzt, regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen, um mehr Balance im Alltag zu kreieren. In der heutigen Folge berichtet Alex von sein...2017-10-0819 min
Bewusst leben.Das Interview mit Clare Devlin – Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!#19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job! Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte […]
#19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!
Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte und Normen schätzen gelernt. Clare ist jetzt zu Gast im Podcast-Interview und erzählt, was sie genau macht und wie sie es bei ihrem stressig...2017-09-1730 min
Bewusst leben.In neuer Umgebung wieder Balance schaffen – Alex gibt Feedback zur letzten Episode!#17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen. Erinnerst du […]
#17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen.
Erinnerst du dich an die letzte Folge? Alex hat einen neuen Lebensabschnitt begonnen und mit akuten Überlastungssymptomen zu kämpfen und gemeinsam mit Frederick habe...2017-09-0315 min
Bewusst leben.Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung#16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern! Alex erzählt in dieser […]
#16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern!
Alex erzählt in dieser Folge von akuten Überlastungssymptomen, die auf Grund verschiedener Umstände und Entscheidungen entstanden sind.
Ein neuer Job, neue Stadt, ein Umzug in eine neue Wohnung, räuml...2017-08-2724 min
Bewusst leben.Der Podcast der Mindpreneure – Ein Update#15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden. Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und […]
#15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden.
Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und unsere Pläne für den Podcast der Mindpreneure.
Das Wichtigste aber zuallererst: Vielen vielen Dank!!!
Danke, dass Du diesen...2017-08-1909 min
Bewusst leben.Raus aus der Komfort Zone (Master Präsentation von Alex)Das Interview ist auf English
#10 Raus aus der Komfort Zone - Live Podcast Interview während der finalen Master Präsentation von Alex
Diese Episode ist eine Premiere für unseren Podcast, denn wir lassen Dich teilhaben an unserer ersten Live-Podcast-Event. Die Idee stammt von Gordon Schönwälder von u. a. Podcast-Helden, bei dem wir auf der DNX einen Workshop besucht haben.
Das Ganze findet in Enschede statt und zwar beim Abschluss von Alex’ Master-Studium, bei dem wir als Teil der Präsentation eine Podiums-Konferenz aufnehmen und hier im Feed bereitstellen. Wir sprechen...2017-06-2132 min
Bewusst leben.Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.#7 Wege zum glücklich sein! Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergange...
#7 Wege zum glücklich sein!
Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig.
Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein.
Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen Handlungen mit den persönlichen Zielen basierend auf den eigenen Werten und Normen hilft den Kurs richtig zu...2017-05-2921 min
Bewusst leben.Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.Vorstell-Episode
#0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.
In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten, warum wir auf die Idee gekommen sind einen Podcast zu starten.
Unsere Mission
Wir haben ein ganz konkrete Mission und zwar, dass Du in unserer immer stressiger werdenden Gesellschaft das Wissen und die Fähigkeiten besitzt, um mit Dir sowie Deiner Umwelt ausbalancierter, achtsamer, bewusster und gesünder umgehen zu können. Ein Ziel mit gehörig Ambitionen, aber genau das treibt uns an. W...2017-05-0810 min