Shows
Lo-Fi Lex / Alexander CasteleynDon’t Be Inspired, Be InspirationalStoic SoundBite2020-05-1000 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynIf You Want to Learn, Be HumbleStoic SoundBite2020-04-1100 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn035 - Mijn nieren naar de kloten ... door specialistenhttp://degeneralist.be/podcast/
Na meer dan 15 jaar weet ik wat de oorzaak van mijn nierfalen was EN dat er een mogelijkheid was om dit te genezen.
Stel, specialisten delen je mee dat je een ongeneeslijk levensbedreigende ziekte hebt.
Je beslist om de conventionele geneeskunde te volgen om te overleven.
Wat als ik je vertel dat ik meer dan 15 jaar geleden de verkeerde beslissing nam, mijn lot 5 jaar nierdialyse, plus een nier transplantatie aanvaarde. Sindsdien moet ik dagelijks pillen slikken om mijn immuunsysteem te onderdrukken, waardoor ik waarschijnlijk minder lang ga leven dan jij.
Ik heb nooit geweten waarom mijn...2018-11-1406 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn034 - De mafkees is het nieuwe normaal zijnhttp://degeneralist.be/podcast/
Meer dan 90% van de bevolking is normaal, die andere 9,5% weten het nog niet.
Naar mijn mening is normaal zijn een op angst gebaseerd gedachte van zelfafwijzing. We behandelen onszelf als vijand, we keuren onszelf af opdat anderen ons zouden aanvaarden.
'De mafkees' is het geneesmiddel - be the weirdo!
Je hoeft het niet te ver te zoeken, de remedie zit in ieder van ons.
Die 'weirdo' is het grootste deel van wat mij, ‘ik’ maakt!
Geschiftheid: zijn de eigenschappen of karakteristieken, de neigingen, het gedrag, de perspectieven die me uniek maken.
De vraag is: “Durf ik het ma...2018-11-0906 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn033 - Is die chef achter mijn voorhoofd wel capabelhttp://degeneralist.be/podcast/
Ik heb de indruk dat die chef achter mijn voorhoofd regelmatig met congé, wispelturig, impulsief en weinig kritisch is.
Mijn brein werkt net als een bedrijf waarvan de chef van de afdeling ‘aandachtig luisteren’ vertrokken.
Bij smalltalk op een feest is ongelooflijk veel organisatievermogen vereist: filteren, onderdrukken, herfocussen, prioriteit geven, meevoelen, enz …
Neurologen noemen het de ‘executieve functie’ in onze prefrontale schors.
Die chef beheert 5 dingen tegelijk:
1. Ik wil mijn gesprekspartner uitschijten (beledigen), maar ik doe dat niet
Mijn eerste filter wil dat ik strategisch beslis, m.a.w. dat ik de buitenwereld in me opneen, en afweeg m...2018-11-0603 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn032 - DROMEN, zombies nemen de dag overhttp://degeneralist.be/podcast/
Dagdromen - Een dunne grens tussen waken en dromen
Het slapen, met name dromen, komt regelmatig opduiken gedurende de dag.
‘k Heb geen idee hoe jij dit beleeft.
Maar ik kijk weg van iets dichterbij en staar in de verte, ergens in een schemerzone tussen onbewust zijn en de wereld rondom mij.
Zalig vind ik die momenten dat ik niks doe, fantaseer, droom, of slechts amper met onze ogen knipper. Dit is mijn ultieme vorm van meditatie, het kost me geen moeite noch energie, en het lijkt dat de tijdstaat.
Ik heb al podcasts over meditatie en...2018-10-3105 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn031 - Functionele training, hét modewoord in de fitnesshttp://degeneralist.be/podcast/
Alles kan functioneel zijn. Stop met die uitspraken van: 'dat is functioneel, en dat is het niet.
Stel, als ik voor een volgende filmrol biceps als wijlen Charles Poliquin nodig heb, dan gaan biceps curls me ongetwijfeld verder helpen, of je dat nu functioneel vindt of niet.
Logisch dat Glassman CrossFit of coach Sommer GST (Gymnastic Strength Training) de functioneelste manier van trainen vinden - het zijn de bedenkers van respectievelijk Crossfit en 'Gymnasticbodies'!
Ik begrijp hun verhaal, maar ik vind dat redelijk pretentieus om functionele fitness te claimen, terwijl dat voor meer dan 80% van de...2018-10-2204 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn030 - BEWEGEN is meer dan trainenhttp://degeralist.be/podcast/
Het doel van trainen is beter bewegen, waarbij bewegen essentieel en trainen een optie is.
Ook mijn focus ligt soms nog te veel op trainen, en te weinig herstellen of niet genoeg rusten.
Er zijn momenten waarop ik therapeutisch vlucht in lange duurtrainingen - en ik mag me ‘verliezen’ in die trainingen, want dit kan
ook een vorm van flow zijn. Zolang het mentaal ontspant ...
Teveel training kan ook mentale stress (ipv lichamelijke blessures) als mood swings, burn-out, tot zelfs depressiviteit met zich meebrengen
TRAINEN IS OPTIE, BEWEGEN IS ESSENTIEEL
Ideevorming: trainen om optimaal te bewegen
“We TRA...2018-10-1705 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn029 - Suikerverslaafd is wat ik ben - and I likehttp://degeneralist.be/podcast/
of lees volledig artikel: http://degeneralist.be/zoetebek/
Tal van mensen komen naar mij om oplossingen voor hun suikerverslaving - iedereen is suikerverslaafd!
Waarom denk je dat de regering miljarden investeert in deze industrieën?
VERLANGEN NAAR SUIKER IS GEEN
VERSLAVING
Ons oerbrein wil suikers om te overleven, maar de suiker aan zich, daar zijn wij niet aan verslaafd.
Nee ik zit echt niet naar 'mijn favoriete Netflix serie' ( http://degeneralist.be/top-10-series-films-netflix/ ) te kijken met een kom suikerklontjes - that would be weird, right?
Ik heb the magic ondervonden als ik die suiker combineer m...2018-10-1206 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn027 - Mannen - door cortisol gene fuck meer waardhttp://degeneralist.be/podcast/
Cortisol helpt bij 't flirten, maar niet bij de aanmaak van testosteron!
Bij stress, breekt je lichaam echt langzaam af.
Cortisol is het nummer #1 stresshormoon in ons lichaam.
Mijn testosteron waarden te laag staan en ik bouw zéér moeilijk spieren op!
Logisch, cortisol blijkt catabolisch (breekt mijn spierweefsel af), verhoogt de bloeddruk, en zorgt voor orgaanvet.
Het vernietigt het lichaam van binnenin.
Cortisol heeft vooral effect op de testosteronspiegel!
Testikels produceren een enzym die testosteron beschermt tegen de schadelijke effecten van cortisol.
Maar door mijn chronische last van stress (dus, langdurig hoog cortisol), heeft ik te...2018-10-0303 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn026 - Timemanagement, a BitchWeet jij wat TimeManagement met je doet? Je krijgt het nog drukker! Leer het in 5’ via mijn podcast op http://degeneralist.be/podcast/
Ik werk met actielijsten gekoppeld aan meerdere projecten, en weet van op voorhand wat ik gepland heb.
Idd, ik geef dat oerbrein de schuld: Het is toch niet mijn fout dat er té veel te doen is, waardoor ik onmogelijk alle shit perfect kan uitvoeren! Plus, de wetenschap dat ik gedachten ‘krijg’ en er geen kan ‘versturen’, heb ik absoluut GEEN controle over mijn INPUT.
Door een deel van mijn input tijdelijk te parkeren op een ‘sudder’-lijst, hoef ik...2018-09-2705 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn025 - Fuck, hoe simpel kan alles zijnhttp://degeneralist.be/podcast/
Lees meer (geen herhaling, verschillende inhoud) in bijbehorende boek notities: http://degeneralist.be/persoonlijk-leefstijlplan/ [3' leestijd]
Als je iets aan je levensstijl / gezondheid wil veranderen heb je 2 opties: (1) Je koop het nieuwe boek van Richard de Leth 'Persoonlijk leefstijlplan' of (2) Je download gratis mijn E-boek ‘102 goede gewoontes voor een optimaal leven’ https://www.subscribepage.com/ebook-gewoontes
De kernvraag in zijn laatste boek triggerde mij:
“GA JE JE GENEN OF JE GEDRAG VERANDEREN?”
Zonder te veel te verklappen
Hoe overleven mijn genen?
Korte versie: Op instinct (gut feeling) en oerbrein!
Dus, zo veel mogelijk eten, (2) zo weinig mogelijk...2018-09-2406 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn024 - De dualiteit mindfulnesshttp://degeneralist.be/podcast/
Waarom is het mindfulness enerzijds bullshit? Vanwege de CHAOS!
Er zijn zoveel gedachten, waardoor het moeilijk wordt om te FOCUSSEN
Is dat niet juist de betekenis van mindfulness - met één zaak tegelijk bezig zijn
Als ik het bezie als ‘volle geest’. Ja, dan is er natuurlijk geen sprake van bewuste aandacht op 1 ding - die focus of flow.
Dan is er eerder chaos in ‘t hoofd, en zou mind emptiness of brain dump beter passen binnen die context.
is mindfulness nuttig?
Ik denk dat het zeer nuttig is, en vooral de stilte creëren - das godde...2018-09-2006 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn023 - ‘Sissi’ op avontuur naar verbinding met mezelfhttp://degeneralist.be/podcast/
Soms twijfel ik ook, maar laat ik het gewoon in de groep smijten.
Ik sta meer en meer stil bij mezelf, op zoek waarvoor ik sta, waarvan ik ga kwispelen, wat me energie geeft?
Kortom van reflectie naar actie of bepaalde gedragingen/veranderingen!
De volgende vraag komt regelmatig terug en ik kreeg hem vandaag nog op m’n bord:
“Lex maat, zijde gij een softie geworden of wat?”
Goede vrienden vinden me zeker geen ‘doetje’ - eerder een ‘klootzak’!
En dat verwacht ik, daarom zijn ‘t vrienden, vanwege hun eerlijkheid!
Trouwens, als dat hun mening is (dat van klootzak...2018-09-1302 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn022 - Een zelfgekozen regel voor principesdegeneralist.be/podcast/
Ken jij het verschil tussen routines & principes? + dat je ze kunt koppelen?
Routines werken op automatische piloot. En willen zoveel zeggen als 'in iets ervaren zijn/vaardigheid hebben. Kan ook een langdurige oefening of behandeling zijn.
Ik gebruik experimenten (om een skill aan te leren) in routines, als je ze lang genoeg doet, ga je ze op 'auto pilot' uitvoeren.
Principes zijn eerder een zelfgekozen (of geconditioneerde) leefregel, die je karakter bepalen, en hoe je in het leven staat.
Door principes aan routines te koppelen creëer je winst, rust, gezondheid, en misschien meer geluk.
Bijvoorbeelden:
- T...2018-09-1204 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn021 - Mijn levensfilosofie in 5 werkwoordenWil jij niet meer rust en een gemakkelijker leven leiden? De kunst van het leven bestaat uit slechts 5 werkwoorden die jou vrijheid gaan geven. Ontdek de uitgeschreven versie op mijn blog: http://degeneralist.be/mijn-levensfilosofie-in-5-werkwoorden/2018-09-0604 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn020 - Advies voor iedereen met een TVhttp://degeneralist.be/podcast/
Miljarden worden geïnvesteerd in massa vernietigingswapens en massa aandachtswapens.
Vanwaar komt 'televisie'? Kom het te weten in slechts 20"!
L'x2018-08-3100 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn019 - Intro 5 dagen silence (re)treathttp://degeneralist.be/podcast/
Heb jij ook last van die non-stop conversaties? Of heb jij dat ‘kamertje’ in je hoofd gevonden waarin je je kunt afzonderen tegenover alle ruis?
Hoe ik met die muppet in mijn hoofd leer omgaan, meer stilte in mijn leven creëer, en hierdoor de essentie vond.
Die Statler & Waldorf in mijn kop met al zijn meningen en oordelen, worden pas ‘plezant’ als ik ze met dezelfde humor overgiet als de Muppetshow.
Als iemand me een paar jaar geleden zou verteld hebben dat ik een artikel zou wijden aan meditatie - en met name mijn stilte-retraite, dan zou i...2018-08-3105 min
The Lifecast#001 - Live Intentionally For ExcellenceThis is the first official episode of the Lifecast Podcast with your hosts Philip Casteleyn and Alexander Pushman. Are you ready to learn, grow, and become the best version of yourself? If so then you’ve come to the right place!
In this episode your hosts will start off by giving a background of themselves and how this this whole thing got started. They will follow that up with diving into what truly set their souls on fire.
Philip & Alexander will share what they believe to the biggest things holding people back from reaching their full potential and how they th...2018-08-2249 min
The Lifecast#000 - Introduction to The LifecastIn this episode our hosts Philip Casteleyn and Alexander Pushman will give you an overview of who they are and what The Lifecast is all about.
Welcome to The Lifecast.
We believe an extraordinary life of excellence is within everyones reach. By interviewing Leaders of all different back grounds and having challenging open conversation we aim to fulfill Our mission and purpose of helping individuals save years of frustration and struggle, regain clarity and focus to take what was once a with or a dream and make it their reality.
What does the acronym of LIFE mean to us?
LIVE
...2018-08-1513 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn018 - Van pleaser naar teaserhttp://degeneralist.be/podcast/
Hoe evolueer ik van 'pleaser' naar die authentieke persoon?
Via 'oprecht zonder kwetsen'! Van zodra ik echter een of meer van die globaal aangenomen basisregels en -voorwaarden overtreed - of het zelfs maar overweeg, komen er innerlijke EN externe stemmen uit vriendenkring in actie, die me waarschuwen en dreigen met afwijzing.
Hoe kan ik authentiek zijn? Door mezelf of door die anderen op te geven?
Kies ik voor het veilige pad met minste risico op weerstand OF heb ik meer en meer de behoefte om mijn echte zelf te uiten.
De boodschap to myself en iedereen...2018-08-1204 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn017 - Meer geluk willen werkt averechtshttp://degeneralist.be/lextalkaboutplus-17/
https://youtu.be/N0GNr2ThcIQ - met beeld ;)
Wie wil gelukkig zijn en niet lijden, iedereen toch? Je oerbrein denkt aan overleven en je mensenbrein denkt aan gelukkig zijn. Ontdek snel hoe jij - en niemand anders - jezelf juist ongezond en ongelukkig maakt!2018-08-0807 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn016 - STRETCHING or notStretch jij? Doe jij het voor of na een workout? Ik geef je mijn gedacht hierover, en leg het verschil tussen kracht, flex en actieve mobiliteit uit. Ontdek het in amper 6’!2018-08-0505 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn015 - Verschil tussen schuld en verantwoordelijkheidBesef je dat er een verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid? Vaak worden die begrippen in verkeerde context gebruikt. Ontdek hier waarom dit een belangrijke betekenis aan je leven kan geven!2018-08-0502 minLo-Fi Lex / Alexander Casteleyn014 - Waarom het huidige schoolsysteem niet werktGaan we met dit systeem de 21ste eeuw veroveren? Door de toekomst tegemoet te gaan met wetten uit Napoleon’s tijd? Luister en ontdek hoe scholen net als fabrieken draaien!
http://degeneralist.be/lextalkaboutplus-14/2018-08-0305 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn013 - Bekendmaking lancering E-Boek: 102 Goede gewoontesGeen Kerst! Geen nieuwjaar! Geen feestdag, maar wel feest. Het is vakantie, en ik heb een speciale mededeling.
Vandaag heb ik belangrijk nieuws, er is iets heel bijzonders geboren - al zeg ik het zelf, mijn allereerste E-boek.
Met als naam ‘102 gewoontes naar een optimale gezondheid” - Een wegwijzer naar verandering voor diegene die het nodig acht.
Ga voor je copy direct naar https://www.subscribepage.com/ebook-gewoontes2018-08-0203 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn012 - Ga ik nu nooit meer liegenLieg jij wel eens tegen je beste vriend(in)? Moest ik dat beweren, zou ik al meteen met een grove leugen beginnen. Je zou pas liegen als je mensen opzettelijk bedriegt die eerlijke communicatie verwachten. Luister, en leer wat het me opbracht.2018-07-3103 min
Lo-Fi Lex / Alexander Casteleyn011 - Strategisch lui met de 'pomodoro'http://degeneralist.be/strategisch-lui-met-de-pomodoro-techniek/
De bedoeling is meer gedaan krijgen in minder tijd!
Ben jij - net als ik - van nature een ‘denker’? Kun je je moeilijk concentreren op één ding tegelijk? Of zie je er tegenop om aan nieuwe taken te beginnen?
Dan zou de ‘Pomodoro’ techniek voor jou dé oplossing kunnen zijn!
Wat je nodig hebt is: pen, papier & een 'timer' - that's it.2018-07-2206 min
Lo-Fi Lex / Alexander CasteleynNiets is persoonlijk, zelfs je ego niethttp://degeneralist.be/podcast/
Schiet jij veel te vaak uit je sloffen?
Je kunt er niet aan doen, want feiten en dingen zijn niet persoonlijk - opinies, oordelen en waarden daarentegen wel.
Wil je meer weten?
Luister snel naar deze micro podcast van Lex Casteleyn!
Lees ook de boek notities van BEVRIJD (EGO) DOOR LIEFDE - door Jan Geurtz
http://degeneralist.be/bevrijd/2018-07-2006 min
Lo-Fi Lex / Alexander CasteleynSnippet cover Pearl JamBekijk de volledige 'LoFi' video:
https://youtu.be/UbvL3og4VFI2018-07-1501 min
Lo-Fi Lex / Alexander CasteleynBekamp ontstekingen met voedsel dat jij nodig hebtOntdek welk voedsel dat je moe en ziek maakt. Zeg nee tegen chronische ontstekingen. Bezoek snel degeneralist.be/verandering-met-voedsel/2018-07-1402 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynWandelen het nieuwe joggen?!Absoluut! Met de verkeerde techniek en onvoldoende fysiek heb je er alle baat bij wandelen. Kun je geen 2u pijnvrij wandelen - no business in running!2018-07-1103 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynMijn filisofie voor geest en lichaamHoe slechts een woord verschil ‘(DON’T) STOP MONKEYING AROUND’ zo’n waardevolle betekenis voor me heeft.2018-07-0902 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynElke vorm van aandacht helptNet als deze podcast is mijn maandelijkse nieuwsbrief via deGeneralist.be een hunker naar aandacht - een bevestiging dat mijn tijd, energie, aandacht voor jou loont!2018-07-0504 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynZEN, to be or notHoe zinvol (ZENvol) is mediteren voor jou? Wat mij overtuigde om mijn monkey shatter te bedwingen, stress te reduceren, en toch nog productief te zijn!2018-06-3004 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynKunnen we de dood overlevenTranshumanisten beweren dat als je 2030 haalt, je 160 jaar wordt2018-06-2503 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynHet zit allemaal in mijn hoofdMinder denken, meer FLOW2018-06-2302 minLo-Fi Lex / Alexander CasteleynDe geboorte van LTA+De motivatie en bedoeling van deze micro-podcast2018-06-1704 min