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GRÜNES MIKROAlexander Freise - Meditations- und Achtsamkeits-CoachAls Führungskraft bewusster Leben mit mehr Achtsamkeit
Dieses Mal geht es im GRÜNEN MIKRO um das Thema Meditation bzw. Achtsamkeit. Viele Führungskräfte sind permanent angespannt, gestresst und finden kaum Zeit, um das System mal runterzufahren. Wie das gelingen kann, erklärt uns Alexander Freise, Musiker, Podcaster und erfolgreicher Coach, wenn es darum geht, ein bewusstes Leben zu führen und wieder in der eigenen Mitte anzukommen. Alex arbeitet mit Musik und dem gesprochenen Wort, u. a. über Meditationen, Soundscapes und Affirmationen.
Links zu Alexander Freise:
Alexander Freise auf Linkedin
https...2024-07-2248 min
Bewusst leben.Psychohygiene!In Zeiten von Corona ist es für uns alle nicht einfach, innerlich in Balance zu bleiben.
#98 - In Zeiten von Corona ist es für uns alle nicht einfach, innerlich in Balance zu bleiben. Jetzt ist Psychohygiene angesagt!
Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns intensiver denn je. Wie können wir es schaffen uns nicht selbst zu verlieren? Wie bleiben wir zuversichtlich und gelassen? Wie verlieren wir nicht die Hoffnung, dass “am Ende alles gut wird”?
In dieser Folge geht es um diese Kernfragen, und wir versuc...2020-09-1440 min
Bewusst leben.Gießt Kölle! Ingo Burbach im Interview.Der Klimawandel wird immer sichtbarer und viele Bäume (in Köln) sterben.
Ingo Burbach hat das Projekt Gießt Kölle ins Leben gerufen und seine Mission ist es, die Kölner Bäume am leben zu erhalten. #KölleGießt ist eine Projekt das inspiriert und über die Stadtgrenzen hinaus enorme Wichtigkeit hat.
#GießtKölle und warum denken schlank macht...
…oder mit anderen Worten, lernen sich mit den neuen Umständen auf dieser Erde anzufreunden, damit wir für künftige Generationen einen bewohnbaren Planeten hinterlassen. Aber wenn wir alte, weniger nachhalti...2020-08-3158 min
Bewusst leben.Freiheit neu denken.In dieser Episode beleuchtet Alex ein Zitat aus dem Buch "Das Kind in mir will achtsam morden" von Karsten Dusse.
Buch-Tipp: Das Kind in mir will achtsam morden
Buch-Tipp: Die Weisheit der Wölfe
Verzicht als Chance
Interview mit Leonie Bremer (Pressesprechering Fridays for Future)
Bewusst Leben in deiner Podcast App
2020-08-1720 min
Bewusst leben.Westlicher Wohlstand vs. Zukunft unserer WeltIn dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unsrer kapitalistischen Gesellschaft.
#95 Wie ist es um die Zukunft unserer Welt bestimmt? Ein Blick auf den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen westlichen Welt, die nach immer mehr Wohlstand strebt.
In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen Gesellschaft. Der westliche Wohlstand vs. die Zukunft unserer Welt ist ein Thema was uns täglich beschäftigt und zum Denken anregt. Der Diskurs ist daher sehr wichtig. Diese Episode soll zum nachdenken anregen und einen Anlass geben...2020-08-0339 min
Bewusst leben.Licht und Schatten digitaler TechnologienWir sprechen über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien.
#94 - In dieser Episode sprechen wir über einen bewussten Umgang mit digitalen Technologien!
Zitat:
"Liebe deine Familie, kümmere dich um die, die dir anvertraut sind, gib niemals auf, hör nie auf zu spielen." (Elli H. Radinger - Die Weisheit der Wölfe)
Was haben Wölfe mit digitalen Technologien zu tun?
Wie wir in unserer heutigen Folge diskutieren, können wir uns sehr viel von Wölfen und der Gestaltung ihrer Lebensweise abgucken.
Wir nutzen heutzutage digitale...2020-07-2051 min
Bewusst leben.Emotionales und spirituelles Wachstum!Welchen Stellenwert nehmen Emotionen und Spiritualität aktuell bei dir ein?
#93 - Um im Leben ganzheitlich wachsen zu können, gilt es auch seine emotionale und spirituelle Seite zu entdecken und weiterzuentwickeln. Alex erklärt die Zusammenhänge und ordnet sie ein.
Bewusst zu leben heißt nicht nur, dass beispielsweise Gesundheit nur aus Ernährung und Bewegung zu gewinnen ist. Auch die mentale Gesundheit und der darin enthaltene Umgang mit seinen Emotionen spielt eine entscheidende Rolle. Wer seine Emotionen und deren Herkunft begreift, kann viel Potenzial freischalten.
Darüber hinaus ist die spirituelle Weiterentwicklung ein ebe...2020-07-0619 min
Bewusst leben.So kannst du Aufgaben besser priorisieren!Aufgaben zu priorisieren wird erst dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode.
#90 - Aufgaben zu priorisieren wird dann leichter, wenn man sie kategorisiert. Wie genau das geht, besprechen wir in dieser Podcastepisode und im dazugehörigen Blogbeitrag.
Bewusst zu leben heißt auch, sich klarer mit den kurz, mittel und langfristigen Aufgaben seiner einzelnen Lebensbereiche und den dazugehörigen Zielen auseinanderzusetzen. Durch klare Prioritäten gewinnst Du im Kopf mehr Ruhe und zudem auch mehr Zeit für die wirklich achtsamen Momente in Deinem Leben. Anhand der folgenden Kategorien lasse...2020-06-2214 min
Bewusst leben.Laufen als Ausgleich (auch barfuß?!)Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben!
#91 - Laufen, Rennen, Gehen...Bewegung ist eine Notwendigkeit, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für den Ausgleich im Leben (auch barfuß?!).
Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit anderen Worten, sein Mittelfuß ist gebrochen. Passiert ist Ihm das beim Laufen bzw. Joggen.
Anhand dieser Geschichte stand Physiotherapeut Frederick ihm Frage und Antwort, um möglichst viele "learnings" aus dieser Situation zu identifizieren und mitzunehmen.
Tipps...2020-06-0834 min
Bewusst leben.Kreativität trainieren!5 Tipps, um Kreativität besser zu trainieren
#90 - Kreativität im Leben kultivieren und effektiv trainieren
“Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese Fähigkeit!
Was ist Kreativität?
Kreativität bedeutet im Grunde, etwas neues, originelles, nützliches oder brauchbares zu erschaffen.
Trifft nicht auf Dich zu? Okay, mal anders gefragt:
Schonmal be...2020-05-2538 min
Bewusst leben.Disziplin = Freiheit!Nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil ist dies eine wertvolle Einstellung.
#89 - Um in unterschiedlichen Lebensbereichen größere Zufriedenheit zu erlangen, Freiheit wahren und Prioritäten besser setzen zu können, ist Disziplin unabdingbar.
Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willink inspiriert: Discipline equals freedom. In unseren Augen nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil eine wertvolle Einstellung, die wir daher genauer beleuchten wollen.
Durch die Implementierung lässt sich die eigene Umwelt auf unterschiedliche weise anp...2020-05-1037 min
Bewusst leben.Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ihm die Arbeit im Home Office erleichtern.
#88 - Es ist ein Privileg im Home Office arbeiten zu dürfen, trotz alle dem muss man auch dort viele Hürden meistern. Wir geben Impulse für die tägliche Arbeit.
In dieser Episode beschreibt Alex, welche Handlungsweisen und Techniken Ihm die Arbeit im Home Office erleichtern und womit er in den Cornona-Krisenzeiten mehr Balance in seinem Alltag schafft, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu bleiben, in allen Lebensbereichen.
Fünf Home Office-Impulse für mehr Ausgeglichenheit!
Direkt...2020-04-2721 min
Bewusst leben.Sechs Lockdown-Impulse für mehr Balance zuhause!Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen.
#87 - Die Corona-Krise bietet für viele von uns auch Chancen. Wir geben Dir daher ein paar Impulse für Deinen persönlichen Alltag.
In dieser Podcast-Episode setzt Alex sechs kurze Impulse, die Dir zu mehr Balance im Alltag und vor allem zuhause verhelfen können. Die Impulse stehen meist losgelöst voneinander und Du kannst Dir das herauspicken, was Dir zusagt und wofür du Verwendung findest. Am Ende zählt nämlich nicht das Wissen, sondern nur das angewandte Wissen.
Sechs Lockdown-Impulse für mehr Bal...2020-04-1313 min
Bewusst leben.Meditation - Ängste besiegen!Eine geführte Meditation mit Alex
#86 - Diese geführte Meditation hilft Dir, um mit Deinen Ängsten besser umzugehen. Die Corona-Krise bestimmt derzeit unser aller Leben, daher ist Ruhe und Ausgeglichenheit ein wertvolles Gut.
Egal ob gesundheitliche, wirtschaftlich/existentielle oder soziale Ängste, der Coronavirus kann, wenn man es selbst zulässt, viele Ängste hervorrufen. Nachdem wir das Thema Angst bzgl. COVID-19 in der letzten Episode bereits ausführlich besprochen haben, heben wir euch diese Woche eine geführte Meditation zur Hand, mit der Du gegen Deine Ängste vorgehen kannst.
Viel Erfolg, bleib gesund und so we...2020-03-3012 min
Bewusst leben.Mit Angst in der Corona-Krise umgehen - 5 Tipps!Schaffe Grundvertrauen anstatt Deiner Angst den Vortritt zu gewähren.
#85 Grundvertrauen schaffen anstatt seine Angst vorherrschen zu lassen. In Zeiten der Corona-Krise ist das nicht einfach, aber wir haben 5 Tipps für Dich!
Viele Menschen sind scheinbar verunsichert, wissen nicht, wie sie sich verhalten sollen und empfinden vielleicht sogar unterschiedlichste Formen der Angst.
Aus diesem Anlass sprechen Alex und Frederick heute in einer Spezial-Episode über die Coronavirus-Pandemie in Deutschland und was Du gegen Deine Ängste tun kannst.
Was ist, wenn ich mich anstecke?
Was, wenn ich jemanden anstecke?
Was passiert mit meinem Job? Kann ich...2020-03-2057 min
Bewusst leben.Wie stärke ich mein Immunsystem dauerhaft?7 Tipps, wie man das Immunsystem auf verschieden Wegen optimiert!
#84 - Aus aktuellem Anlass (COVID-19) sprechen wir darüber, wie wir diese Situation auch als Chance für unser Immunsystem sehen und dieses konkret stärken können.
Natürlich ist es sinnvoll sich dauerhaft um ein gesundes und widerstandsfähiges Immunsystem zu bemühen, völlig unabhängig von der momentan vorherrschenden Pandemie. Die Tipps, die wir in dieser Podcast-Episode besprechen, kannst du daher nicht nur in heutigen Krisenzeiten, sondern vor allem auch langfristig und unabhängig davon mit ins eigene Leben integrieren. COVID-19 ist in diesem Zusammenha...2020-03-1637 min
Bewusst leben.Bewusstes Projektmanagement in einer digitalen Gesellschaft!Fokussiertes Arbeiten und klare Prioritäten sparen Zeit und steigern die Effektivität.
#83 Bewusstes und fokussiertes Arbeiten, sowie klares Priorisieren spart Zeit und steigert die Effektivität in verschiedensten Bereichen des Projektmanagements!
In dieser Podcast-Episode gibt Alex Tipps für eine nachhaltig optimierte Selbstorganisation und für ein effektiveres Projektmanagement (work smart), sodass alle Lebensbereiche davon profitieren können. Stell dir zunächst selbst die Frage:
Bekommt einer deiner Lebensbereich überdurchschnittlich viel Aufmerksamkeit?
Leiden dadurch andere Lebensbereiche?
Lässt du dich leicht ablenken und wenn ja durch was?
Wenn du alle oder einen Teil der oben gest...2020-03-0122 min
Bewusst leben.Atemreise durch den Körper!Eine geführte Meditation mit Frederick.
#82 - Atemreise durch den Körper
In dieser Folge gehst du mit Frederick auf Reisen durch den Körper. Folge deinem Atem und erlebe achtsam und bewusst was diese meditative Atemreise für tiefgründige Veränderungen bewirken kann!
Alles was du brauchst, ist ein ruhiger, angenehmer Platz zum Hinlegen.
Bleib in Balance,
Alex & Frederick
Shownotes der Folge #82 - Atemreise durch den Körper (Geführte Meditation mit Frederick)
Hier findest du Bewusst leben bei Apple
Bewusst L...2020-02-1621 min
Bewusst leben.Ruhepausen: Stadt VS Land - Prioritäten richtig setzen!Auch Ruhepausen sollten in der Prioritäten-Liste nicht zu kurz kommen.
#81 - In dieser Podcastepisode sind Alex' Kopfschmerzen der Aufhänger dafür, um über regelmäßige Ruhepausen zu sprechen und warum sie oft das Resultat richtig gesetzter Prioritäten sein sollten. Zudem besprechen Alex und Frederick die Unterschiede zwischen dem Leben in der Stadt und auf dem Land.
Im Leben entscheidet an vielen Stellen die richtige Balance zwischen den extremen Polen, wie ausgeglichen wir mit uns und unserer Umwelt sind. Wer also viel arbeitet, sollte sich auch ausreichend Ruhepausen einplanen, um langfristig im ganzheitlichen Sinne erfolgreich zu sein...2020-02-0240 min
Bewusst leben.2020 - Hoffnung vs. ResignationVeränderungen durch große Instanzen oder jedes einzelnen Individuums?
#80 - In dieser Solo-Episode spricht Frederick über negative Stimmungsbilder und Perspektiven in der Gesellschaft und wie man als Individuum die Hoffnung nicht verliert.
Danke für alles!
Zuerst einmal: Danke an dich für über 2,5 Jahre Bewusst Leben Podcast (zu Beginn noch unter "Mindpreneure") mit mittlerweile 80 Folgen und Deiner treuen Hörerschaft.
Wir hoffen mit diesem Podcast weiterhin Mehrwert zu schaffen und freuen uns riesig auf 2020 mit allen Chancen, die die zwanziger Jahre mitbringen!
Hoffnung vs. Resignation
In der...2020-01-1917 min
Bewusst leben.Rückblick 2019 und Vorausschau 2020!Die wichtigsten learnings von Frederick & Alex in 2019
#79 - Frederick und Alex lassen das Podcast-Jahr mit "Bewusst leben" revue passieren, besprechen Ihre learnings und richten den Blick nach vorn.
Die 3 Top learnings von Frederick:
Wenn sich im Leben etwas dauerhaft nicht gut anfühlt, Mut haben und eine Veränderung einleiten.
Tägliche Bewegung ist nicht optional, sondern notwendig!
Abkapseln von Bewertungen und negativen Einflüssen Anderer.
Die 3 Top learnings von Alex
Practice what you preach
Selbständig arbeiten heißt oft man arbeitet selbst und ständig. Regelmäßige Auszeiten einplanen.
Auch wenn man...2020-01-0541 min
Bewusst leben.Leonie Bremer - Fridays For Future Pressesprecherin im Interview!FFF blockierte Bühne bei Weltklimakonferenz!
#78 - Leonie Bremer wird von Alex interviewt und die beiden sprechen über die jüngsten Ereignisse der COP25 und FFF.
Leonie Bremer ist eine der deutschen Pressesprecherinnen bei Fridays For Future. Anschließend an unserer letzte Episode konnten wir Leonie zu einem Interview einladen und über die diesjährigen Weltklimakonferenz (COP25) sprechen. Sie hat dort Ihre Stimme für den globalen Süden und indigene Völker erhoben, da diese dort unterrepräsentiert wurden. Dafür hat sie ständig Kontakt mit Aktivisten, die dort aktiv sind.
Ein tolles B...2019-12-221h 02
Bewusst leben.Fridays For Future und der globale KlimastreikWir sprechen über die Fridays For Future Bewegung und ordnen die Themen in den Kosmos unseres Podcasts ein.
#77 - Wir sprechen über die Fridays For Future Bewegung und ordnen die Themen in den Kosmos unseres Podcasts ein.
Zuallererst geht heute ein Dankeschön an alle raus, die die letzte Folge über Therapie gehört haben und uns daraufhin eine Nachricht haben zukommen lassen. Es bestärkt uns darin, weiter Aufmerksamkeit auf Tabu-Themen unserer leistungsorientierten Optimierungsgesellschaft zu lenken und diese in unserem Podcast zu thematisieren!
Fridays For Future Köln
Heute erwartet dich ei...2019-12-0834 min
Bewusst leben.Therapie = Emotionales Wachstum!"Embrace the Suck"
#76 - Embrace the Suck - Schmerzen als Wachstumschance
Der Mensch ist laut unterschiedlicher philosophischer als auch gesellschaftlicher Strömungen darauf bedacht, Schmerzen zu vermeiden. Nur - ist das immer sinnvoll?
Kann es möglich sein, dass das bewusste Spüren, Durchleben und sogar ersuchen bestimmter schmerzhafter Erfahrungen nicht nur erstrebenswert, sondern auch notwendig ist um als Mensch zu reifen und sich weiter zu entwickeln?
In dieser Folge diskutieren Alex & Frederick wieder gemeinsam anhand des Prinzips “Embrace the Suck” diese Thematik und versuchen dir eine andere Perspektive aufzuzeigen mit Schmerzen (körperlich...2019-11-2437 min
Bewusst leben.Bewegung ist Leben! (Zitat-Spezial)“Nur Bewegung, so schmerzlich sie sei, ist Leben.” - Jacob Burckhardt, Schweizer Historiker.
#75 - Bewegung ist Leben
“Nur in der Bewegung, so schmerzlich sie sei, ist Leben.” - Jacob Burckhardt, schweizer Historiker.
Dieses Zitat nimmt Physiotherapeut Frederick heute als Inspiration für einen Gedankenanstoß. Es geht darum darüber nachzudenken, warum Bewegung in verschiedenen Kontexten (körperlich, beruflich, in Beziehungen, mental) so wichtig und Veränderung notwendig ist, aber auch welche Bedeutung körperliche Betätigung für viele andere Bereiche deines Lebens haben kann.
Viel Spaß beim Zuhören, und wie immer freuen w...2019-11-1412 min
Bewusst leben.Verzicht als Chance! (Fasten-Impuls)#74 Verzicht im Sinne des Fastens kann das Leben mannigfaltig bereichern. Alex schildert in diesem Gedanken-Impuls, warum das so ist und welche Chancen Du erwarten kannst. Das Fasten ist nicht nur auf körperlicher Ebene heilsam, […]
#74 Verzicht im Sinne des Fastens kann das Leben mannigfaltig bereichern. Alex schildert in diesem Gedanken-Impuls, warum das so ist und welche Chancen Du erwarten kannst.
Das Fasten ist nicht nur auf körperlicher Ebene heilsam, sondern wirkst sich auch in anderen Bereichen positiv aus. Wichtig dabei ist, dass man dem Ganzen positiv gesonnen gegenüber steht und bereit ist, seine persönlic...2019-10-2713 min
Bewusst leben.Atem-Meditation mit Alex#73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren. Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet: Verbringe mehr Zeit mit […]
#73 – Diese geführte Atem-Meditation soll dir den Einstieg in das Thema Meditation erleichtern und die bewusste Auseinandersetzung mit deinem Inneren stimulieren.
Was dich in dieser geführten Atem-Meditation erwartet:
Verbringe mehr Zeit mit Dir selbst!
Diese Meditation ist ein Anlass um Zeit mit dir selbst zu verbringen
Komme bei dir an und fühle...2019-10-1310 min
Bewusst leben.Antrieb durch Belohnung oder Bestrafung – Sinnvoll oder nicht? (Zitat-Spezial)#72 – Ist es ein sinnvoller Weg sich durch den oft sehr natürlichen Wunsch nach Belohnung oder dem Abwenden von Bestrafung treiben zu lassen? Wir besprechen Alternativen. Die heutige Folge ist schon wieder eine kleine […]
#72 – Ist es ein sinnvoller Weg sich durch den oft sehr natürlichen Wunsch nach Belohnung oder dem Abwenden von Bestrafung treiben zu lassen? Wir besprechen Alternativen.
Die heutige Folge ist schon wieder eine kleine Premiere – Alex reagiert in Monolog-Form auf ein Zitat, das Frederick Ihm vorließt. Wir probieren bzw. testen ein neues Format innerhalb dieses Podcasts. Hört einfach rein...2019-09-2717 min
Bewusst leben.Geführte Meditation mit Alex#71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus. Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat […]
#71 – Der Geist lässt sich trainieren wie ein Muskel und Meditation kann dabei eine essentielle Hilfe darstellen. Probiere unsere geführte Meditation aus.
Die heutige Folge ist eine wieder mal Premiere – Alex hat eine geführte Meditation aufgenommen, um Dir den Einstieg in diese Welt zu erleichtern. Komme mit auf eine mentale Reise und komme zur Ruhe.
2019-09-1317 min
Bewusst leben.Wie richtiges Zuhören Dein Leben verändert!#70 Wie schafft man es besser zuzuhören? Wir diskutieren die Vorteile, nicht nur für die direkte Kommunikation, sondern auch für zahlreiche innere Prozesse! In der heutigen Folge sprechen wir über das Zuhören. Warum ist Zuhören wichtig […]
#70 Wie schafft man es besser zuzuhören? Wir diskutieren die Vorteile, nicht nur für die direkte Kommunikation, sondern auch für zahlreiche innere Prozesse!
In der heutigen Folge sprechen wir über das Zuhören. Warum ist Zuhören wichtig und wie können wir es üben und kultivieren? Alex hat sich in der letzten Zeit innerlich damit au...2019-08-3031 min
Bewusst leben.Darum solltest du dich im Alltag viel bewegen!#69 – Sitzen ist das neue Rauchen? Ein Appell an mehr Bewegung im Alltag! Die heutige Folge ist eine Premiere – Frederick spricht solo über ein Herzensthema: Bewegung im Alltag und warum Sitzen dich […]
#69 – Sitzen ist das neue Rauchen? Ein Appell an mehr Bewegung im Alltag!
Die heutige Folge ist eine Premiere – Frederick spricht solo über ein Herzensthema: Bewegung im Alltag und warum Sitzen dich zu einem schlechteren Menschen machen kann.
Du erfährst von seiner persönlichen Geschichte des Sitzens in Schulzeit, Studium & den Folgen (Bandscheibenvorfall der HWS 2016), was generell Folgen von Sitzen & Bewegun...2019-08-1632 min
Bewusst leben.Den inneren Schweinehund überwinden!#68 Wie kann man aus seiner Komfortzone heraustreten und regelmäßig seinen inneren Schweinehund überwinden? Wir besprechen (mitunter auch unkonventionellere) Wege. In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu ü...
#68 Wie kann man aus seiner Komfortzone heraustreten und regelmäßig seinen inneren Schweinehund überwinden? Wir besprechen (mitunter auch unkonventionellere) Wege.
In bestimmen Lebensbereichen fällt es uns oft schwer unseren inneren Schweinehund zu überwinden. Die Gründe dafür sind mannigfaltiger Natur und können teilweise tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sein. Dennoch kann man es es immer wieder schaffen sich zu überwinden, wenn ma...2019-08-0226 min
Bewusst leben.Wie Journaling dich im Alltag unterstützt!#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor. Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und […]
#67 Wie kann man ein Journal führen und warum kann Journaling den Alltag bereichern. Alex und Frederick stellen Ihre Methoden vor.
Diese Podcast-Episode und der dazugehörige Blog-Beitrag basieren auf einer Höreranfrage zum Thema Journaling. Und zwar wurde gefragt, welche Methoden wir konkret nutzen, um unser tägliches Journal zu verfassen. Tatsächlich arbeiten wir auf völlig untersch...2019-07-1932 min
Bewusst leben.Tipps für weniger Plastik im Alltag!#66 Frederick und Alex diskutieren darüber, wie und warum wir unseren Plastikverbrauch im Alltag effektiv minimieren können. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir […]
#66 Frederick und Alex diskutieren darüber, wie und warum wir unseren Plastikverbrauch im Alltag effektiv minimieren können.
In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das aktuelle Thema der Nachhaltigkeit im Alltag. Wie können wir es schaffen in der heutigen Zeit mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt nachhaltiger umzugehen?
Jeder einzelne kann etwas ve...2019-07-0535 min
Bewusst leben.Einen bewussten Umgang mit dem eigenen Ego üben!#65 Wir besprechen wie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Ego, im Bezug auf Kritik von Menschen, die einem nahe stehen, möglich ist und geübt werden kann. Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist […]
#65 Wir besprechen wie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Ego, im Bezug auf Kritik von Menschen, die einem nahe stehen, möglich ist und geübt werden kann.
Der adäquate Umgang mit dem eigenen Ego ist oft eine Paradedisziplin. Vor allem im Umgang mit Menschen, mit denen man emotional verstrickt ist, kommt es häufig dazu, dass...2019-06-2136 min
Bewusst leben.Youtuber Clement Davis im Interview – Digitale Achtsamkeit!#64 Alex spricht mit Clement über digitale Achtsamkeit und warum er als Youtube-Influencer seinen Umgang mit den sozialen Medien um 180% gedreht hat. Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomach...
#64 Alex spricht mit Clement über digitale Achtsamkeit und warum er als Youtube-Influencer seinen Umgang mit den sozialen Medien um 180% gedreht hat.
Clement ist Jurastudent und neben seinen (gesellschaftlich anerkannten) Karriere-Plänen ein Videomacher und Musiker, also ein „Kreativling“ durch und durch. Zudem ist er äußerst selbstreflektiert und schafft für sich klare Balancen im Alltag, um sich gut zu fühlen und ge...2019-06-0732 min
Bewusst leben.Kurzzeit-Fasten: Ein Beispiel für die Reduktion auf das Wesentliche im Leben!#63 Glücklich sein im Leben hat meist wenig mit Konsumverhalten zu tun. Kurzzeit-Fasten ist ein möglicher Schritt in diese Richtung. Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm […]
#63 Glücklich sein im Leben hat meist wenig mit Konsumverhalten zu tun. Kurzzeit-Fasten ist ein möglicher Schritt in diese Richtung.
Alex beschreibt, wie er zum Kurzzeit-Fasten gekommen ist und welche Verbesserungen sich dadurch bei Ihm im Leben eingestellt haben. Zudem thematisiert er mit Frederick, welche Erkenntnisse sich darüber hinaus gewinnen lassen und wie Fasten sich generell und global auf...2019-05-2428 min
Bewusst leben.Mehr Lebensenergie durch tägliche Bewegung!#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig. Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere b...
#62 Tägliche Bewegung verschafft mehr Lebensqualität und Energie im Alltag, kurz- sowie langfristig.
Regelmäßige Bewegung ist ein essentieller Faktor für unsere Lebensqualität. Auch wenn junge Menschen wenig davon wissen wollen und sich meist Ältere bewusst mit diesem Thema auseinander setzen, so ist Bewegung für alle Altersgruppen ein relevantes Thema. Denn wir wollen letztendli...2019-05-1039 min
Bewusst leben.Fokus verhilft zu mehr Glück und Balance im Alltag!#61 Wir sprechen darüber, warum Fokus uns wieder zu mehr Glück und Balance verhelfen kann. Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man […]
#61 Wir sprechen darüber, warum Fokus uns wieder zu mehr Glück und Balance verhelfen kann.
Oft verlieren wir uns in „Fokuslosität“. Dieser Neologismus beschreibt ein immer häufiger auftretendes Problem unserer heutigen Zeit. Ständig lässt man sich durch externe Faktoren aus einer konkreten Handlung bringen. Oft aus Unwissenheit darüber, wie schlecht sich dies langfr...2019-04-2635 min
Bewusst leben.Was im Leben willst du wirklich? Ein Impuls zur Selbstbetrachtung!#60 Was im Leben willst du wirklich? Wir diskutieren über essentielle Fragen des Lebens. Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle […]
#60 Was im Leben willst du wirklich? Wir diskutieren über essentielle Fragen des Lebens.
Heute haben wir eine Folge der etwas anderen Art für dich, denn wir philosophieren anhand einer körperlichen Problematik über essentielle Fragen des Lebens, wie z.b.:
Bin ich mit dem, was ich tagein tagaus tue in Einklang mit meinem Naturell?
Arbeite ich mit bestimmt...2019-04-1233 min
Bewusst leben.Gruenkoepfe – Caro Köhler im Interview über Nachhaltigkeit#59 Nachhaltigkeit – Ein Interview mit Caro von „Gruenkoepfe“ Nachhaltig leben – (Wie) geht das eigentlich? Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten […]
#59 Nachhaltigkeit – Ein Interview mit Caro von „Gruenkoepfe“
Nachhaltig leben – (Wie) geht das eigentlich?
Diese und damit verbundene Fragen stellten sich die Freundinnen und Kolleginnen Caro und Anita in 2017 und starteten Anfang 2018 mit ihrem Projekt „Gruenkoepfe”.Für ein ganzes Jahr pickten sich die beiden monatlich einen Bereich des Alltags heraus, um zu testen, wie man es schaffen kann in der heutigen Welt bewusster u...2019-03-2923 min
Bewusst leben.Mehr Energie und Power im Alltag!#58 Die optimale Regeneration verbessert unseren Energie und Power im Alltag! In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen […]
#58 Die optimale Regeneration verbessert unseren Energie und Power im Alltag!
In der heutigen Episode dreht sich alles um das Thema geistige, wie auch um die körperliche Regeneration. Wie gehen wir in der heutigen Zeit am effizientesten mit unseren Ressourcen um? Wir wollen nicht nur Energie verfeuern, sondern unsere Batterien auch mal wieder aufladen.
Durch richtiges Schlafen neue E...2019-03-1546 min
Bewusst leben.Negative Verhaltensmuster stoppen!#57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?
#57 Festgefahrene Verhaltensmuster ablegen?
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit einem Kernthema des bewussten Lebens – wie kann ich ein festgefahrenes, mittlerweile negatives Verhaltensmuster ablegen bzw. stoppen?
Alkohol – Ein negatives Verhaltensmuster
Alex teilt heute ein Beispiel mit Frederick aus seinem Leben, den Konsum von Alkohol, der sich über Jahre in seiner Tätigkeit als Rockmusiker etabliert hat.
Zum jetzigen Zeitpunkt macht die Gewohnheit...2019-03-0125 min
Bewusst leben.Eine Reise aus der Komfort Zone – Kanada und Sri Lanka Spezial!#56 Wir sind zurück! Oder: Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen. Eine Reise aus der Komfort Zone Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus […]
#56 Wir sind zurück! Oder: Wenn jemand eine Reise tut, so kann er was erzählen.
Eine Reise aus der Komfort Zone
Wir sind zurück aus dem Winterschlaf und zwar mit dem Thema „Eine Reise aus der Komfort Zone“! Nach einer mehrmonatigen Pause melden wir uns bei dir mit einer neuen, etwas längeren Episode z...2019-02-1539 min
Bewusst leben.Probleme durch die Kraft der Gedanken lösen!#55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen! In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie […]
#55 Serie Nachhaltigkeit – Fokus auf die Gedanken. Probleme im Alltag durch dein Mindset lösen!
In der heutigen Episode erzählt Alex eine kurze Geschichte aus seinem Alltag und anhand dieser, besprechen Frederick und er, wie wichtig es ist, welche Gedanken wir Tag für Tag denken. Zudem gibt es praktische Strategien, mit denen du im Alltag Problemen besser begegnen ka...2018-08-0622 min
Bewusst leben.Nachhaltiges Putzen#54 Serie Nachhaltigkeit – Fokus: Sauberkeit im Haushalt durch nachhaltiges Putzen Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens.
#54 Serie Nachhaltigkeit – Fokus: Sauberkeit im Haushalt durch nachhaltiges Putzen
Putzen ist zwar nicht die Lieblingsbeschäftigung der meisten Menschen, jedoch ein notwendiger Bestandteil des alltäglichen Lebens.
In der heutigen Podcastepisode besprechen wir nachhaltige und ökologisch besser vertretbare Lösungen für alles, was die Reinigung des Haushalts betrifft!
Viel Spaß beim Zuhören, Alex & Frederick
Strategien für mehr nachhaltiges P...2018-07-3011 min
Bewusst leben.Nachhaltigkeit im Badezimmer#53 Unsere Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag – Fokus heute ist das Badezimmer In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und […]
#53 Unsere Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag – Fokus heute ist das Badezimmer
In der heutigen Folge diskutieren wir über bewusst gewählte nachhaltige Alternativen zu vielen Produkten, die wir im Badezimmer zur Körperpflege und Hygiene benutzen.
Braucht man wirklich alles, was wir so rumstehen haben? Gibt es ökologisch nachhaltigere und gesundheitlich unbedenkliche Alternativen?
Was nutzen Alex & Freder...2018-07-2320 min
Bewusst leben.Serie zum Thema Nachhaltigkeit im Alltag#52 Nachhaltigkeit ist wichtiger denn je und dabei zählen auch die kleinen Dinge im Alltag. In dieser Serie besprechen wir praktische Tipps. Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder […]
#52 Nachhaltigkeit ist wichtiger denn je und dabei zählen auch die kleinen Dinge im Alltag. In dieser Serie besprechen wir praktische Tipps.
Woher kommen die Produkte die wir kaufen, wieviel Plastikmüll wird dabei produziert oder aber welchen alltäglichen Gedanken geben wir uns hin. Nachhaltigkeit im Alltag wird in einer immer weiter anwachsenden Weltbevölkerung immer wichtige...2018-07-1610 min
Bewusst leben.Das kannst du von Kindern lernen!#51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter […]
#51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren!
Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter werden alles verändert und was man sich von Kindern alles abschauen kann, wenn man die Leichtigkeit im Leben nicht verlieren will!
Muss...2018-07-0919 min
Bewusst leben.Diskutieren mit Köpfchen – Thema Ernährung!#50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren? – Strategien am Beispiel der Ernährung! Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und […]
#50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren? – Strategien am Beispiel der Ernährung!
Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und zwei verhärtete Fronten entstehen? Was kannst du tun, um aus einem potentiell brisanten Thema einen konstruktiven Austausch zu machen?
Heute erörtern wi...2018-07-0222 min
Bewusst leben.Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag#49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex […]
#49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag!
Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex und Frederick haben frische Energie sowohl für den Podcast als auch für andere Projekte getankt.
...2018-06-1814 min
Bewusst leben.Eine Pause zum Energie tanken!#48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher […]
#48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln.
Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher Aktivität brauchen die Muskeln eine Pause zur Regeneration. Das Gelernte braucht Pausen, um sich im Unterbewusstsein fest zu setzen. Die Ruhetage...2018-05-0705 min
Bewusst leben.Kommunikation, die dich glücklicher macht!#47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann. Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv […]
#47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.
Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv wie auch negativ auf uns und unsere Mitmenschen auswirken. Der Schlüssel ist ein bewusster Umgang mit dem Thema Kommunikation und...2018-04-0110 min
Bewusst leben.Self Myofascial Release#46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte. Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extr...
#46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte.
Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extrem wichtig. Selbstbehandlung durch Faszientraining kann hier eine sehr gute und pro aktive Art und Weise sein, mit körperlichen Schmerzen umzugehen und die Symptome zu verbessern. Au...2018-03-2622 min
Bewusst leben.Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s!#45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode. In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales […]
#45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.
In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales Thema in unserer heutigen Zeit:
Wie schaffen wir es mal richtig abzuschalten und aus dem Stress des Alltages zu entfliehen?
Praktizierst du schon...2018-03-1831 min
Bewusst leben.Kopf frei mit digitaler To Do Liste!#44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor. Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und […]
#44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.
Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und oft weiß man gar nicht wo man anfangen soll zu suchen. Wer gerne visuell und mit ganzheitlicher Übersicht arbeiten möchte, für den stellt Alex in...2018-03-1216 min
Bewusst leben.Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen#43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel! Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin? Der Typ vor dir […]
#43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel!
Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin?
Der Typ vor dir im Auto fährt wieder mal zu langsam und deswegen kommst du zu spät?
Die Schlange im Supermarkt ist gerade heute mal wieder zu lang und an...2018-03-0524 min
Bewusst leben.Ausgeglichenheit in stressigem Alltag trainieren – 5 Tipps#42 Mit diesen 5 Tipps kannst du direkt anfangen in einem stressigen Alltag mehr Balance und Ausgeglichenheit zu etablieren. Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und.
#42 Mit diesen 5 Tipps kannst du direkt anfangen in einem stressigen Alltag mehr Balance und Ausgeglichenheit zu etablieren.
Unzählige Projekte, Deadlines, Familienanforderungen, Krankheit, Schmerzen und und und. In der heutigen Zeit geraten wir schnell unter „negativen“ Stress und fühlen uns unwohl. Denn der Körper ist der Spiegel unserer Seele. Wenn du bewusst und achtsam die folgenden 5 Tipps in deinen Alltag integrierst, kannst du dich deutlich e...2018-02-2513 min
Bewusst leben.Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück#41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen. Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate […]
#41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen.
Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate auf Alkohol verzichtet. Dabei ist ihm klar geworden, wie oft selbst ein einziges Glas Wein ein unbewusster Zufluchtsort sein kann, um sich nicht mit sein...2018-02-1912 min
Bewusst leben.Geführte Bewegungsroutine für den Alltag#40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem „Guided Movement Sunday“ starten. Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen! […]
#40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem „Guided Movement Sunday“ starten.
Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen!
Frederick leitet dich kurz an, um aus weit verbreiteten PC und Smartphone Haltungen herauszukommen und entgegenzuwirken. Lass...2018-02-1106 min
Bewusst leben.Neue Bewusstseinsstufen erlangen!#39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst! Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in […]
#39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst!
Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in Kontakt mit deinem inneren Ich aufnehmen solltest und kannst! Nur so kannst du nämlich eine neue Bewusstseinsstufe im Leben erl...2018-02-0424 min
Bewusst leben.Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung#38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können. Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit.
#38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können.
Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit.
Wir sind der Meinung, dass wir Veränderung bei uns selbst beginnen müssen, um mehr in Balance zu gelangen und nachhaltig Wirkung auf die Welt gen...2018-01-2826 min
Bewusst leben.Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!#37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du […]
#37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst!
Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du dir mal Gedanken gemacht über die Balance zwischen “innerem” und “äußerem Ich”?
Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass die ei...2018-01-2119 min
Bewusst leben.Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten!#36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen. Mahlzeit! Oder doch nicht? Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren […]
#36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen.
Mahlzeit! Oder doch nicht?
Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren und wirst müde?
Fällst du regelmäßig in ein Mittagsloch?
Hast du das Gefühl zu wenig zu trinken un...2018-01-1432 min
Bewusst leben.Lasst Dich nicht verarschen! – Ein bewusster Umgang mit Social Media#35 Lass Dich nicht verarschen! Ein Appell für einen bewussteren Umgang mit Social Media In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen […]
#35 Lass Dich nicht verarschen! Ein Appell für einen bewussteren Umgang mit Social Media
In der ersten Folge im neuen Jahr setzen wir direkt einen Vorsatz für den Podcast um. Jede Folge soll Dir einen noch größeren Mehrwert bieten und viele Denk- und Handlungsanstöße anregen:
Eine Klarer Position
Kritischeres Hinterfragen allgemein akzeptierte Normen
Grö...2018-01-0725 min
Bewusst leben.Unsere Strategien für sinnvolle Vorsätze und einen Guten Rutsch!#34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch! Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder? In der heutigen Folge reden […]
#34 Alex und Frederick lassen das Podcast-Jahr 2017 Revue passieren und besprechen Strategien für sinnvolle Vorsätze für 2018. Einen Guten Rutsch!
Zack, schon wieder ein Jahr vorbei. Ging schnell, oder?
In der heutigen Folge reden Frederick & Alex genau darüber: was ist eigentlich im ganzen letzten Jahr passiert? Und, wie führen sich die beiden das individuell vor Augen...2017-12-3125 min
Bewusst leben.Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.#33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen […]
#33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst.
Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen und Zuhörer!
Heute fassen wir uns kurz und wollen euch daran teilhaben lassen, was für uns wichtige Elemente der Weihna...2017-12-2412 min
Bewusst leben.4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!#32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind! Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes […]
#32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind!
Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes Leben unabdingbar sind. Oft landen sie aber nur als Beilage auf dem Teller oder sind ein netter Snack f...2017-12-1716 min
Bewusst leben.4 Tipps, um kein Teil der Wegwerfgesellschaft zu sein!#31 Alex und Frederick unterhalten sich über einen bewussteren Umgang mit unserer Umwelt und was wir im Zuge dessen tun können. Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der […]
#31 Alex und Frederick unterhalten sich über einen bewussteren Umgang mit unserer Umwelt und was wir im Zuge dessen tun können.
Wir leben in einer Gesellschaft, die zu Großteil leider sehr häufig unachtsam mit der eigenen Umwelt und Mutter Natur umgeht. Wir als Mindpreneure wollen das nicht und denken bewusst über Strategien nach, um dem entgege...2017-12-1022 min
Bewusst leben.3 Tipps für mehr Balance im Alltag#30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst. Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen […]
#30 Wie steht es um die Balance der Mindpreneure? Frederick und Alex sprechen über ihre eigene Balance im Alltag und erarbeiten 3 Tipps, die du für dich anwenden kannst.
Frederick hat nach seiner Kündigung einen neuen Job gefunden und sich in die neue Arbeits-Umgebung eingearbeitet. Sein Stressniveau ist deutlich gesunken und er kann wieder deutlich ruhiger und länger schla...2017-12-0316 min
Bewusst leben.3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone#29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone. Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an […]
#29 Frederick und Alex schildern zwei konkreten Praxisbeispielen aus ihrem Leben und sprechen über 3 Gründe für ein Raus aus der Komfort Zone.
Im Blogbeitrag für diese Podcastfolge knüpfen wir thematisch an die letzte Folge an und sprechen darüber, wie genau man durch das regelmäßige Verlassen seiner Komfort Zone sein Leben und vor allem die Lebensq...2017-11-2624 min
Bewusst leben.Die Willenskraft am Abend#28 Alex und Frederick diskutieren anhand von praktischen Beispielen, wie du deine Willenskraft am Abend stärken und gesünder einschlafen kannst! Heute steigen wir sehr unvorbereitet auf Grund einer Diskussion in die Folge ein und arbeiten […]
#28 Alex und Frederick diskutieren anhand von praktischen Beispielen, wie du deine Willenskraft am Abend stärken und gesünder einschlafen kannst!
Heute steigen wir sehr unvorbereitet auf Grund einer Diskussion in die Folge ein und arbeiten uns anhand von zwei Beispielen aus unserem Alltag (sinnloses Scrollen durch die Social Media Feeds und Rabbitholes am Smartphone, sowie...2017-11-1921 min
Bewusst leben.Eine Morgenroutine mit Bewegung!#27 Frederick schildert die Stationen seiner Morgenroutine und erklärt die Benefits! In der heutigen Folge interviewt Alex Frederick zu seiner Morgenroutine. Was genau macht er warum und wie lange schon? Welchen Sinn hat es seine […]
#27 Frederick schildert die Stationen seiner Morgenroutine und erklärt die Benefits!
In der heutigen Folge interviewt Alex Frederick zu seiner Morgenroutine.
Was genau macht er warum und wie lange schon? Welchen Sinn hat es seine Morgenroutine (die jeder hat, wenn auch nur unbewusst wie z.B. Kaffee kochen, Facebook checken, lesen etc.) bewusst und proaktiv zu gestalten? Waru...2017-11-1220 min
Bewusst leben.3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!#26 In dieser Folge diskutieren wir über das, was diesen Podcast überhaupt erst möglich gemacht hat, das gemeinsame sparren. Wir haben 3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft! In dieser Episode sprechen wir darüber, welche […]
#26 In dieser Folge diskutieren wir über das, was diesen Podcast überhaupt erst möglich gemacht hat, das gemeinsame sparren. Wir haben 3 Gründe warum ein Sparringspartner dir hilft!
In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Vorteile es haben kann, wenn man sich im Leben einen Sparringspartner sucht. Jemand der einen:
herausfordert
in Bewegung bleiben lässt
mit dem ma...2017-11-0520 min
Bewusst leben.3 Tipps um Affirmationen erfolgreich in den Alltag zu integrieren!#25 Alex stellt 3 Tipps vor, mit denen man Affirmationen erfolgreich in den Alltag integrieren kann. In einer Gesellschaft mit vielen reaktiven und unbewussten Verhaltensweisen wichtiger denn je. In der heutigen Podcastfolge geht es um […]
#25 Alex stellt 3 Tipps vor, mit denen man Affirmationen erfolgreich in den Alltag integrieren kann. In einer Gesellschaft mit vielen reaktiven und unbewussten Verhaltensweisen wichtiger denn je.
In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Affirmationen und wie man sie erfolgreich in den Alltag integrieren kann und zwar ohne sich dafür großartig verbiegen zu müssen. Letztendlich ist die reg...2017-10-2917 min
Bewusst leben.Einen Monat ohne Kaffee. 3 Gründe für Alltagsherausforderungen!#24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest. In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um […]
#24 Sich selber vor Herausforderungen zu stellen ist heute wichtiger denn je. Einen Monat ohne Kaffee ist ein Beispiel, wie du dein Leben bewusster gestaltest.
In der letzten Folge ging es bei den Mindpreneuren um ein bewusstes Nein und heute knüpfen wir thematisch an dieses Thema an. Da wir uns aufgrund verschiedener Entwicklungen wie zum Beispiel:
Neue Technologien
Spezi...2017-10-2226 min
Bewusst leben.Ein klares Nein ist besser als ein halbes Ja!#23 Frederick und Alex diskutieren in dieser Folge darüber, warum ein klares Nein besser als ein halbes Ja ist und warum es deinen Alltag deutlich aufwertet. Wie oft sagt man im Alltag nicht einfach ja […]
#23 Frederick und Alex diskutieren in dieser Folge darüber, warum ein klares Nein besser als ein halbes Ja ist und warum es deinen Alltag deutlich aufwertet.
Wie oft sagt man im Alltag nicht einfach ja zu etwas oder jemandem und macht das eigentlich nur, um den Kommunikationspartner nicht zu enttäuschen. Ein klares Nein mit einer konstruktiven Begründung wäre oft...2017-10-1518 min
Bewusst leben.Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!#22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge. Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat […]
#22 Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge.
Animiert von Frederick´s Solofolge #14 – Waldbaden, hat sich Alex zum Ziel gesetzt, regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen, um mehr Balance im Alltag zu kreieren. In der heutigen Folge berichtet Alex von sein...2017-10-0819 min
Bewusst leben.Kündigung ohne Vorwarnung. 5 Tipps, um mit einer Kündigung umzugehen!#21 Frederick teilt seine Erfahrungen im Umgang mit einer unerwarteten Kündigung! In der heutigen Folge sprechen wir über eine Situation, die sicherlich für niemanden einfach ist, eine unerwartete Kündigung.
#21 Frederick teilt seine Erfahrungen im Umgang mit einer unerwarteten Kündigung!
In der heutigen Folge sprechen wir über eine Situation, die sicherlich für niemanden einfach ist, eine unerwartete Kündigung. Frederick wurde von solch einem Schicksalsschlag getroffen und im Podcast reden wir darüber, wie er mit dieser Situation umgegangen ist und welche 5 Strategien ihm geholfen haben, um in die in Balance zu...2017-10-0122 min
Bewusst leben.So kannst du besser mit Werbung umgehen!#20 Alex und Frederick besprechen, wie Du besser mit Werbung umgehen kann, sodass sie Dich im Alltag nicht mehr so stark ablenkt! In der heutigen Folge diskutieren wir unseren Umgang mit Werbung der verschiedensten […]
#20 Alex und Frederick besprechen, wie Du besser mit Werbung umgehen kann, sodass sie Dich im Alltag nicht mehr so stark ablenkt!
In der heutigen Folge diskutieren wir unseren Umgang mit Werbung der verschiedensten Formen, z.B. im Radio, TV, Social Media oder die, die uns auf offener Straße begegnet. Wir sprechen darüber, wie man im Leben bewuss...2017-09-2423 min
Bewusst leben.Das Interview mit Clare Devlin – Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!#19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job! Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte […]
#19 Alex interviewt seine Arbeitskollegin Clare Devlin. Die beiden sprechen über das Thema: Balance schaffen geht auch mit stressigem Job!
Alex und Clare haben sich im Job (bei 1LIVE) kennen und aufgrund gleicher Werte und Normen schätzen gelernt. Clare ist jetzt zu Gast im Podcast-Interview und erzählt, was sie genau macht und wie sie es bei ihrem stressig...2017-09-1730 min
Bewusst leben.Danke für die erste Bewertung bei iTunes#18 Wir sagen danke und besprechen unsere erste Podcast-Rezension auf iTunes Wir möchten uns bei DIR bedanken! Dafür, dass du diesen Podcast hörst, dir Gedanken machst und auf dem Weg bist einen bewussteren Umgang mit […]
#18 Wir sagen danke und besprechen unsere erste Podcast-Rezension auf iTunes
Wir möchten uns bei DIR bedanken!
Dafür, dass du diesen Podcast hörst, dir Gedanken machst und auf dem Weg bist einen bewussteren Umgang mit dir und deiner Umwelt zu leben!
Unsere Welt braucht mehr bewusst lebende Menschen und jede bewusste Entscheidung sowie Handlung auf Grun...2017-09-1011 min
Bewusst leben.In neuer Umgebung wieder Balance schaffen – Alex gibt Feedback zur letzten Episode!#17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen. Erinnerst du […]
#17 Und.. Action! Es gibt ein Feedback von Alex zur letzten Episode. Er hat in neuer Umgebung eine Reihe von Frederick’s Tipps angewandt und getestet. Sein Ziel, wieder mehr Balance im Leben schaffen.
Erinnerst du dich an die letzte Folge? Alex hat einen neuen Lebensabschnitt begonnen und mit akuten Überlastungssymptomen zu kämpfen und gemeinsam mit Frederick habe...2017-09-0315 min
Bewusst leben.Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung#16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern! Alex erzählt in dieser […]
#16 Was tun bei Stress und Überlastung in einer neuen Umgebung? – Wir besprechen was man tun kann, um wieder in Balance zu kommen und den Alltag wieder erfolgreich zu meistern!
Alex erzählt in dieser Folge von akuten Überlastungssymptomen, die auf Grund verschiedener Umstände und Entscheidungen entstanden sind.
Ein neuer Job, neue Stadt, ein Umzug in eine neue Wohnung, räuml...2017-08-2724 min
Bewusst leben.Der Podcast der Mindpreneure – Ein Update#15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden. Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und […]
#15 In dieser Folge hört ihr ein Mindpreneure Podcast Update! Alex informiert darüber, wie es weitergeht und welche Schwerpunkte wir setzen werden.
Diese Folge beinhaltet ein kurzes Update über den momentanen Stand der Dinge und unsere Pläne für den Podcast der Mindpreneure.
Das Wichtigste aber zuallererst: Vielen vielen Dank!!!
Danke, dass Du diesen...2017-08-1909 min
Bewusst leben.Mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge#14 Shirin Yoku – Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind. In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem […]
#14 Shirin Yoku – Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind.
In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem Aufwand etwas für eure Gesundheit zu tun. Es geht um den Waldspaziergang. In Zeiten von Körperoptimierung, dem „Hustlen“ ohne Grenzen, Business-Konzepten und „Nonstop“ Social Media-Nutzung kann d...2017-08-1609 min
Bewusst leben.Das Smartphone kontrollieren lernen. Teil 2 der Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!#13 Dein Smartphone kontrollieren lernen – reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden. In […]
#13 Dein Smartphone kontrollieren lernen – reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden.
In dieser Folge diskutieren wir den Einfluss von Smartphones auf unser tägliches Leben.
Bist du öfter unkonzentriert oder leicht ablenkbar? Driften deine Gedanken regelmäßig ab oder...2017-07-3038 min
Bewusst leben.So kannst du besser mit Problemen umgehen.#12 So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen. In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken.
#12 So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen.
In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken. Wie gehst du mit stressgeladenen Situationen um und, was noch wichtiger ist, wie und mit welchem Mindset und mit welchen konkreten Techniken kannst du da möglichst einfach wieder heraus kommen. Wir diskutieren das anh...2017-07-1830 min
Bewusst leben.Macht Geld glücklich?#11 Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann. In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben […]
#11 Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann.
In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben einnehmen kann und zu welchem Grad es für unser Glück verantwortlich ist. Ist Geld DAS große Zie...2017-07-1619 min
Bewusst leben.Raus aus der Komfort Zone (Master Präsentation von Alex)Das Interview ist auf English
#10 Raus aus der Komfort Zone - Live Podcast Interview während der finalen Master Präsentation von Alex
Diese Episode ist eine Premiere für unseren Podcast, denn wir lassen Dich teilhaben an unserer ersten Live-Podcast-Event. Die Idee stammt von Gordon Schönwälder von u. a. Podcast-Helden, bei dem wir auf der DNX einen Workshop besucht haben.
Das Ganze findet in Enschede statt und zwar beim Abschluss von Alex’ Master-Studium, bei dem wir als Teil der Präsentation eine Podiums-Konferenz aufnehmen und hier im Feed bereitstellen. Wir sprechen...2017-06-2132 min
Bewusst leben.Das richtige Mindset bei Diskussionen#9 Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie. Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eska...
#9 Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie.
Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eskalation, und aus einem eigentlich harmlosen Gespräch wird ein handfester Streit.
Was ist da passiert und wie kön...2017-06-1625 min
Bewusst leben.Rückenschmerzen ade, wenn man weiß wie. Physiotherapeut Frederick erklärt wie und welche einfachen Bewegungen Deinen Leben verändern können.#8 Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag. Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu. Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz...
#8 Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag.
Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu.
Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz gegenüber allen täglichen Herausforderungen, ist weniger verletzungsanfällig.
Gebe Deinem Körper Priorität, körperliche Resilienz & Kapazität gehen einher mit mentaler Perf...2017-06-0426 min
Bewusst leben.Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.#7 Wege zum glücklich sein! Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergange...
#7 Wege zum glücklich sein!
Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig.
Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein.
Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen Handlungen mit den persönlichen Zielen basierend auf den eigenen Werten und Normen hilft den Kurs richtig zu...2017-05-2921 min
Bewusst leben.Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.#6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag. Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt.
#6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren.
Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.
Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt.
Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe.
Erster Schritt Werte & Normen zu vernachlässigen / aufzuweichen ist solches Verhalten zu tolerieren / kommentarlos hinzunehmen.
Jede kleine Situation ist eine Möglichkeit zu trainieren und Werte & N...2017-05-2313 min
Bewusst leben.Warum eine Morgenroutine helfen kann.Gut oder schlecht? Wir haben die Vor- und Nachteile für Dich aufgelistet und bewertet.
#5 Die Morgenroutine – Gut oder schlecht?
Was ist eine Morning Routine?
Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird.
Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages – Fahrtrichtung bestimmen.
Das Warum/ Effekte einer Morning Routine → Wichtig: finde dein eigenes, individuelles Warum!
Positive Effekte:
Training des Präfrontalen Cortexes – Der Entscheidungsmuskel im Gehirn.
Erschließung eines neuen Zeitfensters für „Quality time“ oder reine Produktivität.
...2017-05-2323 min
Bewusst leben.Mehr Bewegung im Joballtag?!Frederick und Alex haben Lösungen für Dich versammelt.
#4 Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitätsübungen und Tipps für Vielsitzer.
Warum ist Bewegung im Joballtag wichtig?
heutiger Lifestyle mit vielen einseitigen Bewegungen (PC-Work z.B.) und Haltungen (Sitzen, Couch, Autofahren, Fliegen, etc.), sorgt langfristig für eine Dysbalance in unserem auf Bewegung ausgelegten Bewegungsapparat.
8-14h pro Tag sitzen wir durchschnittlich (Couch, Büro, Auto, Zug, Haltestelle, etc.).
10h sitzen pro Tag revidiert ca. 90% der positiven Effekte eines 60 minütigen Workouts.
Um gesund und...2017-05-2323 min
Bewusst leben.Warum bewusste Nasenatmung hilft!Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!
#3 - Warum Dir eine bewusste Nasenatmung hilft. Hier bekommst Du effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!
So kannst Du eine bewusste Nasenatmung trainieren:
Stress Abbau durch eine tiefe Atmung in den Bauch. Das Ganze ist vergleichbar mit Yoga und anderen Atemtechniken zur Entspannung.
Du aktivierst Dein Zwerchfell und Deine Atmung wirkt beruhigend. Du baust dadurch Spannungen im Nacken, Schulter, Rumpf-Bereich ab.
Was passiert? Die Luft wird von Deinem Körper befeuchtet und angewärmt und Deine Krankheitserreger werden herausgefiltert.
Der sogenannte “Moment of Control” wird le...2017-05-1918 min
Bewusst leben.Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für Dich!Entscheidungen leichter treffen lernen
#2 Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für dich!
Wie oft haben wir das nicht schon erlebt, wir schleppen Entscheidungen über längere Zeit mit uns herum, treffen sie aber einfach nicht.
Die Gründe sind oft sehr verschieden und immer mit unserer persönlichen und sozialen Situation verstrickt. Die Angst vor den Konsequenzen ist der häufigste Grund, warum wir bestimmte Entscheidungen immer wieder aufschieben oder uns nicht trauen bestimmte Träume oder Ideen in die Tat umzusetzen. Natürlich sind Entscheidungen immer sehr individuell, aber es gibt klare Sc...2017-05-1921 min
Bewusst leben.Sei ehrlich zu Dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & NormenEine Reihe zum Thema Werte & Normen.
#1 Sei ehrlich zu dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.
In dieser Podcast Reihe besprechen wir unterschiedliche Begriffe, die zentrale Bestandteile in unserem Werte- und Normensystem darstellen. In dieser Folge geht es um den Begriff Ehrlichkeit. Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, die wir mit dem Thema Ehrlichkeit gemacht haben und warum es Dir helfen kann, wenn Du Dir genauere Gedanken zu diesem zentralen Begriff machst. Sei ehrlich zu Dir selbst, hier sind die wichtigsten "take aways":
Ehrlichkeit beginnt bei sich selbst, um Veränderung und persönliches Wachstum zu e...2017-05-1817 min
Bewusst leben.Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.Vorstell-Episode
#0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.
In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten, warum wir auf die Idee gekommen sind einen Podcast zu starten.
Unsere Mission
Wir haben ein ganz konkrete Mission und zwar, dass Du in unserer immer stressiger werdenden Gesellschaft das Wissen und die Fähigkeiten besitzt, um mit Dir sowie Deiner Umwelt ausbalancierter, achtsamer, bewusster und gesünder umgehen zu können. Ein Ziel mit gehörig Ambitionen, aber genau das treibt uns an. W...2017-05-0810 min