Shows
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 19 - Manuela Ciugudean - Ce faci cu brandul tău personal vara asta?🟣 Ce faci cu brandul tău personal vara asta?Vara e acel moment în care ai impresia că lumea ia pauză. Dar dacă ai un brand personal, știi că lucrurile nu pot sta pe loc. În acest episod cald, cu umor și direcție, vorbim despre ce poți face acum – în tihnă – pentru ca toamna și finalul de an să te prindă pregătită.Am povestit cu Manuela Ciugudean - personal brand strategist și coach profesionist, despre:🟣 Ce înseamnă să fii consecventă fără să te epuizezi.🟣 De ce vara e un sezon excelent pentru strategie, nu doar pentru postări.🟣 Cum faci diferența înt...
2025-07-081h 06
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 18 - Coach Dave Buck - Get your power back: Despre frică, practică și conexiuneCum se simte o conexiune adevărată într-o lume digitală în care toți par conectați, dar puțini sunt cu adevărat acolo?Ce se întâmplă când nu mai cauți răspunsuri în goana după claritate, ci în practică?Când nu mai vezi frica ca pe un dușman, ci ca pe o parte din visul tău?În acest episod special — primul în limba engleză din podcastul Tihnă Digitală — am avut o conversație profundă și vie cu Coach Dave Buck, Master Certified Coach și CEO Coachville, școala de coaching în c...
2025-06-131h 21
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 17 - Cătălina Bucur & Alexandra Corbu - Matca Social Club: Două femei, o nevoie comună și un spațiu care schimbă viețiCe se întâmplă când două femei aleg cooperarea în locul competiției?Când în loc să se întrebe „cine e mai bună”, aleg să-și unească forțele pentru ceva mai mare decât ele?Se naște Matca Social Club – o comunitate reală, vie, în care mamele și femeile antreprenor nu mai pornesc de la zero, ci de la împreună.În acest episod cu multă emoție, dar și cu rațiune, am vorbit cu două femei care au transformat conversațiile din online în comunitate offline. Care au trecut de la „like” la îmbrățișări re...
2025-05-061h 23
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 16 - Andreea Teodor - Cum se construiește tihna în corp, nu doar în minte?Ne e mai ușor să rămânem în cap, să analizăm și să controlăm.Dar ce facem când corpul începe să spună „nu mai pot”?Când nu mai putem gândi limpede pentru că suntem constant în „fight or flight”?Când am „încercat tot” și tot nu ne simțim mai bine?🎙 În acest episod din Tihnă Digitală, am stat de vorbă cu Andreea Teodor – despre trauma invizibilă, despre siguranța interioară, despre blândețea care se învață prin corp și nu doar prin voință.Am discutat despre:🟣Cum recunoaștem semnalele su...
2025-04-1559 min
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 15 - Alexandra Bogdan - Kilograme de fericire: Decizii grele, reconectare cu sine și un business care te susține💜 Uneori, corpul strigă înaintea minții. Uneori, ne trezim că nu mai putem duce – nici în corp, nici în viață, nici în business. În episodul ăsta din Tihnă Digitală am vorbit cu Alexandra Bogdan despre ce se întâmplă când nu ne mai putem ascunde de noi înșine și despre curajul de a lua decizii grele ca să ne alegem pe noi.Alexandra este strateg de business, gazda podcastului Kilograme de Fericire și creatoarea platformei cu același nume. Dar înainte de toate, e o femeie care a trecut printr-o transformare profundă – în corp, în gândire, în felul în car...
2025-03-251h 23
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 14 - Laura Gheorghică - Dragoste și conflicte - Cum transformăm tensiunile în conexiune?💜💔 Februarie e luna iubirii, dar și luna în care multe relații sunt puse la încercare. Așteptările mari, gesturile romantice și presiunea socială pot aduce nu doar apropiere, ci și tensiuni.Iubirea vine cu momente de conexiune profundă, dar și cu tensiuni inevitabile. Cum gestionăm conflictele fără să distrugem relația? Cum transformăm certurile în conversații constructive? Și ce se întâmplă când stilurile noastre de atașament intră în coliziune?În episodul de azi din Tihnă Digitală, am povestit cu Laura Gheorghică - coach relațional, despre dinamica relațiilor, despre cum ne inf...
2025-02-281h 14
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 13 - Ana Maria Bunea - Somnul: aliat sau provocare? Cum ne influențează viața și ce putem face pentru a dormi mai bine?Somnul e o resursă esențială pentru sănătatea noastră, dar adesea ajunge pe ultimul loc în lista de priorități. Ce impact are lipsa de somn asupra noastră, de la copilărie până la viața adultă? Și, mai important, cum putem transforma somnul dintr-o provocare într-un aliat care ne susține energia, claritatea și echilibrul?🎙️ În acest episod dinTihnă Digitală, am stat de vorbă cuAna Bunea, consultant în somnul copiilor, care de peste 5 ani ajută mii de familii să creeze rutine de somn mai blânde și eficiente. Am descoperit împreună ce putem face pentru a îmbunătăți somnul nos...
2025-02-111h 07
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 12 - Despre un an de Tihnă DigitalăUn an de tihnă. Un an de transformare, învățare și momente roz pufos sau roz prăfuit, care au meritat fiecare pas. Am vrut să închei anul cu un episod despre reflecții, lecții și mulțumiri pentru cei care au fost parte din călătoria mea din 2024.
Am povestit despre:
🟣 Cum s-a născut podcastul și de ce simt căTihnă Digitală este here to stay🟣 Cele mai importante lecții din cele 10 episoade din 2024, de la pauze și organizare, la joacă, mindfulness și implicare civică
🟣 Cum susținerea voastră a făcut posibil acest proiect, cu peste...
2024-12-3109 min
Manuela CiugudeanEpisodul 193 – 7 povești despre „Everesturi personale” cucerite în 2024, pe care trebuie să le asculți înainte să se termine anulDecembrie 2024 este luna episoadelor speciale The Personal Brand Podcast. Cum ne pregătim să încheiem anul și să începem 365 de zile noi, în episodul 193 îți propun să asculți 7 povești inspiraționale de la profesioniste care îți construiesc brand personal în România, în condiții similare cu tine, și de la care poți învăța cu siguranță și aplica în 2025. Te invit așadar la un episod All Stars 2024, cu protagonistele Livia Căciuloiu, Raluca Culda, Alexandra Ciucanu, Beatrice Cioară, Adriana Dobre, Oana Vincze și Carmen Grigorescu. Să te inspire și să îți confirme că orice este posibil, cât timp crezi în visul
2024-12-2732 min
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 11 - Andrei Roșca - Discuții cu sens, de Sărbători: Cum să ascultăm și să ne conectăm mai mult?În pragul sărbătorilor, ne întâlnim adesea cu oameni pe care nu i-am mai văzut de mult timp. Fiecare dintre noi are o poveste de spus, dar și dorința ca povestea lui să fie ascultată. Cum putem crea un echilibru între a vorbi și a asculta, între a ne face auziți și a oferi spațiu celor din jur?
🎙 În acest episod special de Tihnă Digitală, am stat de vorbă cu Andrei Roșca, Change Strategist și autorul cărții „Acum, aici, contezi”, despre cum putem să ne reconectăm mai profund la cei din jur.
2024-12-181h 28
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 10 - Cristina Oțel - Vision boards: Cum te ajută să creezi o ancoră pentru visurile tale?
Cum transformi visurile în realitate?
Cristina Oțel, Life Design Coach & mentor cu 17 ani de experiență în domeniul evoluției personale, ne povestește cum putem folosi vision boards pentru a ne seta intențiile și a ne alinia cu ceea ce ne dorim cu adevărat.
Cristina ajută antreprenoarele (și viitoarele antreprenoare) să facă schimbări de mindset și identitate, ca să devină persoanele care pot avea viața și afacerea la care visează. Podcastul ei, Pauza de Bine, inspiră mii de oameni în fiecare lună, încă din 2019.
Am discutat despre:
🟣 Ce sunt vis...
2024-12-041h 27
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 9 - Nicu Ștefănuță - Votul tău contează: Despre alegeri, implicare și viitorCum luăm decizii informate la vot și de ce este implicarea civică mai importantă ca niciodată?
În acest episod din Tihnă Digitală, l-am avut ca invitat pe Nicu Ștefănuță, Vicepreședinte al Parlamentului European, care a adus claritate asupra rolului pe care-l avem fiecare dintre noi în alegeri și dincolo de ele.
Am povestit despre:🟣 Cum să ne pregătim pentru alegeri și să votăm conștient.🟣 Diferența dintre alegerile prezidențiale și parlamentare și de ce ambele contează.🟣 Cum să combatem scepticismul și să motivăm oamenii s...
2024-11-2030 min
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 8 - Valérie Cioloș-Villemin - Lecții de mindfulness pentru viața de zi cu ziStresul face parte din viața noastră, dar cum îl putem gestiona astfel încât să nu ne copleșească?
Valerie Cioloș-Villemin, coach și trainer certificat MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de la Brown University și University of Massachusetts Medical School, ne povestește cum mindfulness-ul poate transforma felul în care trăim și lucrăm.
Am discutat despre:
🟣 Cum a ajuns Valerie la mindfulness și ce a determinat-o să facă din această practică o carieră.
🟣 Ce este metoda MBSR și cum ne ajută să reducem stresul și să trăim mai conștient.
🟣 Beneficiile mindfulness-ului pentru sănătate și relații și cum ne poate schimba...
2024-11-061h 10
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 7 - Mihai Rotariu - Cum să fii în siguranță online în era digitală?Dacă cineva ți-ar cere aceleași informații pe stradă pe care le dai online fără să clipești, te-ai opri să te gândești de două ori înainte să răspunzi. Și totuși, pe internet, parcă ne lăsăm mai ușor păcăliți.
Cum ne protejăm mai bine online și cum învățăm să navigăm în siguranță lumea digitală?
Mihai Rotariu, Head of Communications la Directoratul Național de Securitate Cibernetică (DNSC), ne povestește cum putem face internetul un loc mai sigur pentru toți, de la mici afaceri, la copii și senior...
2024-10-221h 17
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 6 - Dragoș Buzzi - Cum pot limitările să devină un motor pentru creativitate?"Nu am timp, nici resurse, nici energie să creez conținut."
De câte ori nu ai zis sau auzit asta?
Dragoș Buzzi te invită să nu te uiți la astfel de limitări ca la ceva care te blochează, ci din contră. "Limitările pot să te elibereze și să te facă să produci mai mult decât dacă ai avea toată libertatea", spune el.
Am povestit despre:
🟣 Cum limitările și constrângerile pot elibera creativitatea și ne pot ajuta să producem mai mult chiar și atunci câ...
2024-10-081h 12
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 5 - Raluca Anton - Cum ne descoperim pe noi în relațiile cu ceilalți?Cum ne influențează relațiile calitatea vieții?
Răspunsul e simplu: relațiile sunt oglinda noastră și o sursă imensă de creștere personală, spune psiholog doctor Raluca Anton.
Am povestit despre:
🟣 Cum relațiile noastre ne ajută să ne descoperim pe noi înșine și cum conflictele pot deveni oportunități de dezvoltare.
🟣 Importanța vulnerabilității și cum putem construi relații autentice și puternice prin curajul de a ne deschide.
🟣 Cum tiparele disfuncționale din relațiile de cuplu pot fi resetate prin terapie și reflecție personală.
🟣 Rolul limitelor sănătoase...
2024-09-241h 24
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 4 - Mădălina Preda - Planificarea și organizarea: Cheia spre tihnă și echilibruNe ajută organizarea și planificarea să ne simțim mai bine?Da, și chiar ne oferă mai mult timp pentru lucrurile care contează cu adevărat, spune Mădălina Preda.
Am povestit despre:
🟣 Cum o viață organizată ne ajută să reducem stresul și să avem mai multă claritate în fiecare zi.
🟣 Cum planificarea eficientă ne ajută să ne prioritizăm sarcinile și să câștigăm timp pentru lucrurile importante.
🟣 De ce decluttering-ul nu înseamnă doar eliberarea spațiului fizic, ci și a minții.
🟣 Cum să îți creezi propriul ritm și să integrezi obiceiuri care îți oferă mai multă s...
2024-09-101h 41
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 3 - Irina Costea - De ce avem (ne)voie să ne jucăm, ca oameni mari?Ne mai jucăm când suntem adulți? Da, pentru că avem nevoie de asta și de tot ce aduce joaca la pachet, spune Irina Costea.Am povestit despre:🟣 Cum joaca ne stimulează creierul să se adapteze și să se dezvolte și ne menține mintea deschisă la noi perspective.🟣 Cum integrarea jocului în rutina noastră zilnică ne ajută să fim mai prezenți și să gestionăm mai bine stresul.🟣 De ce e nevoie să ne simțim în siguranță ca să ne putem juca.🟣 De ce e important să n...
2024-08-271h 14
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 2 - Paul Olteanu - Cum ne aduc limitele și pauzele tihnă în lumea digitală?Avem nevoie să ne cultivăm și conservăm energia, ca să putem pune în practică tot ce învățăm - e una dintre lecțiile de suflet pe care Paul le-a adus în discuția noastră despre Tihnă Digitală.
Am povestit despre:
Impactul tehnologiei asupra creierului, atât pentru copii, cât și pentru noi, adulții
Tihnă și cum limitele și pauzele ne pot ajuta să ne găsim propriul ritm
Neuroplasticitate și cum creierul nostru se adaptează la tehnologii
Cum a crescut Mind Architect imperfect și provocările care au venit odată cu asta
Proiectul ADN Vocațional...
2024-08-131h 32
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 1 - De ce Tihnă Digitală? 🎙Sunt Alexandra Ciucanu și ascultați Tihnă Digitală.
În acest prim episod, vă invit să descoperiți povestea din spatele ideii de tihnă digitală și cum am transformat un vis într-un podcast.
Urmează invitați speciali și discuții despre business, social media și neuroștiință, toate menite să aducă liniște și claritate în viața noastră digitală.
Hai să găsim tihna împreună!
2024-08-0619 min
Organize.inc by Mihaela IonescuEp.9-Alexandra Ciucanu - Algoritmul nu ne pedepsește, el se adaptează la schimbările comportamentale. Instagram folosit corect și cu sens,ca să ajungi la cei care au nevoie de ceea ce ai tu de oferitAstăzi o am alături pe Alexandra
Ciucanu, consultant in comunicare online și omul care te ajută să te împrietenești
cu Instagram, în special Reels.
Am discutat despre:
- De ce este important să ne nișăm în ceea ce
privește comunicarea pe Social media
- Dăm sau nu 100% în toate domeniile vieții
noastre în același timp?
- Este sau nu obligatoriu să avem un plan
de conținut bine definit?
- Cine se poate numi creator de conținut?
- Reacțiile pe care le avem sunt pe măsura
așteptărilor pe care ni le facem
- Ghi...
2024-07-161h 08
Pauza de Bine161: Cum poți avea o afacere pe lângă job, cu Alexandra CiucanuEpisodul de azi e o împletire de rational și tehnic, pe o parte și calm și așezare, pe de altă parte. E și cu a face și cu a fi, exact așa cum e și invitata mea.
Alexandra îmi e prietenă de mai mulți ani și e la a doua prezență aici în podcast. Noi ne-am așezat în fața laptopurilor și am lăsat conversația să curgă. Ne vei auzi vorbind despre cum rolurile de angajat si de antreprenor pot coexista și chiar se pot susține între ele; despre cum lucrul cu ea însăși în școal...
2024-02-141h 13Manuela CiugudeanEpisodul 141 – Alexandra Ciucanu, Instagram Expert – „Ca să ne conectăm în mod real cu oamenii care ne urmăresc, e important ca din când în când să vorbim și despre momentele noastre mai puțin bune”În acest episod o am invitată pe Alexandra Ciucanu, Specialist în comunicare cu pasiune pentru Instagram și Coach în formare. Vorbim despre secretele Instagramului pentru cei care vor să își construiască un brand personal pe această rețea, do’s and don’ts, noutăți și arii la care să fie atenți în 2024.Alexandra ne împărtășește cum a ajuns ea să utilizeze cu succes Insta, ce a ajutat-o și cum a ajuns să facă din asta un business. Ne ia în culisele afacerii ei și ne prezintă unica strategie pe care o implementează cu succes de ani de zile, testează...
2023-12-131h 19
Thinking Made Visible110 - Alexandra Ciucanu - Cum folosești corect Instagram, ca să îți promovezi afacerea?„Bună, sunt Alexandra Ciucanu și sunt patetică!”Aceasta este introducerea pe care o face invitata mea despre sine și prima reacție este: „Cum? Am auzit bine?!”. Apoi tot ea completează: „Da, fac totul cu multă pasiune”.Unică și contagioasă, aș adăuga eu. Și mai vreau să știi despre ea că este specialist în comunicare, trainer, consilier în dezvoltare personală și coach în formare. Și are un job full-time pe care te las pe tine să îl descoperi.Am adus-o pe Alexandra Ciucanu ca să îți explice cum poți folosi Instagram pentru promovarea ideii, afacerii sau a...
2023-09-281h 36
Pauza de Bine89: Poveștile pe care ți le spui contează mai mult decât crezi, cu Alexandra CiucanuAzi te invit să vorbim despre poveștile pe care ni le spunem și felul în care ele fie ne țin blocați, fie ne sprijină în evoluția noastră.
Partenera mea de stat la povești este Alexandra Ciucanu, specialist în comunicare și storyteller cu o mare pasiune pentru lumea Instagram.
Te invit să ne fii alături în conversația despre convingeri limitative absorbite în copilărie și care ne influențează în viața de adult și sper să te ajutăm să scoți la lumină convingeri proprii pe c...
2022-04-1348 min
Women Got Power#WomenGotPower - Episodul 3 - Cum Să-ți Vindeci Teama de Expunere în Social Media?În acest episod am invitat-o pe Alexandra Ciucanu să discutăm despre cum putem depăși frica de expunere în social media.
Această teamă de supraexpunere apare mai ales atunci când implică o platformă profesională și interacțiunea cu potențiali angajatori sau parteneri de business. Ce este potrivit să expunem online din viața noastră offline? Unde este linia fină dintre profesionalism, viața privată și...penibil?
Alexandra are răspunsurile potrivite și ne încurajează să începem cu pași mici, strategici și mai ales, potriviți nouă.
--
Alexandra Ciucanu este Specialist în Com...
2021-04-2748 min
Vocea SuperBlog PodcastAlexandra Ciucanu, magician în cuvinte pe StorySpellingBrașoveancă, analist de business în departamentul IT al unei multinaționale, Alexandra Ciucanu își exersează pasiunea pentru cuvinte pe blogul StorySpelling.ro, acolo unde "presară magie peste poveștile proprii și ale celor din jur". A a folosit antrenamentul dobândit în SuperBlog 2018 pentru a se relansa în blogging. Astfel avea să-și perfecționeze abilitățile de content writer și copywriter și să-și ofere serviciile brandurilor care au nevoie de promovare online.
2020-10-2442 min