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Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E6 | Princípios da PNLJá falámos em episódios anteriores sobre 2 destes princípios, e de uma forma geral ao longo das várias temporadas, fomos abordando de formas diferentes um deles: convicções ilimitadas.
Mas... o que são princípios da PNL? O que os distingue dos pressupostos, falados no episódio anterior?
Continuamos assim a abordar os principais temas oficiais da certificação Practitioner de PNL, esperamos que vos seja útil!
Até ao próximo episódio!
E... áh! Já se inscreveu no 2º congresso da Associação Portuguesa de Programação Neurolinguística? Não s...2022-09-0922 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E5 | Pressupostos da PNLDedicámos uma temporada inteirinha a eles (a 2ª temporada), e no episódio de hoje passamos uma nova "lente" sobre os pressupostos da PNL, as crenças / convicções ilimitadas que, depois de compreendidas, interiorizadas e colocadas em prática, nos ajudam a viver uma vida com maior flexibilidade e gratificação.
Como surgem os pressupostos da PNL?
Ao modelar pessoas excecionais, os criadores e os continuadores da PNL foram confrontados com princípios básicos, convicções, que formam, nestas pessoas excecionais, as bases da excelência.
Estes princípios básicos são em PNL nomeado...2022-09-0231 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E4 | Modelo da Comunicação da PNLA partir de agora, e até final desta temporada, vamos entrar em conteúdo mais específico da PNL, conceitos e ferramentas, para que possam aprofundar o vosso conhecimento sobre esta incrível metodologia de desenvolvimento da excelência humana.
Começamos com um modelo estruturante e basilar para toda a prática da PNL: o MODELO DA COMUNICAÇÃO, um dos modelos mais importantes para percebermos como percepcionamos e interpretamos o mundo à nossa volta, e tudo o que nos acontece.
Espero que gostem, aguardamos pelos vossos comentários!2022-08-0429 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E3 | Causa ou efeito: de que lado escolhe estar?Este episódio começa com a história da D. Maria e da D. Emília.
Já ouviram dizer que "a galinha da vizinha é sempre mais gordinha do que minha"? Pois bem, é quase isso :)
Porque será que existem pessoas que tendem mais para terem uma atitude de vítima das suas circunstâncias, enquanto que outras escolhem mais uma atitude de protagonista da sua vida?
Que consequências para o próprio, estas 2 tendências podem trazer?
E que soluções a PNL nos apresenta para deixarmos de nos sentir vítimas de tudo nos...2022-07-1427 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E2 | Programação Neurolinguística nas empresasNeste episódio, eu e o Miguel trazemos algumas reflexões pertinentes sobre as necessidades atuais das empresas do ponto de vista da satisfação e motivação das suas pessoas, e de que forma a Programação Neurolinguística, como metodologia prática para o desenvolvimento da excelência humana, pode ajudar a mitigar essas mesmas necessidades.2022-05-0628 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T3E1 | Libertação das amarras do passadoOlá olá!! Já tinham saudades nossas, sim? :)
Pois bem, regressamos para mais uma temporada do espaço Chunking Down, com conversas à volta desta tema que nos apaixona, a Programação Neurolinguística!
Começamos a temporada explorando um tópico sugerido pelo nosso subscritor do canal do Youtube, o Vítor: Libertação do passado, e como este (passado) influencia a nossa vida atualmente e no futuro.
É um assunto fascinante para o qual a PNL propõe abordagens muito práticas, que jogam com a nossa imaginação e capacidade de viajarmos no tempo!
Curio...2022-02-2329 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E14 | Pressuposto PNL#14 - A informação mais importante sobre alguém é o seu comportamentoNeste último episódio da temporada 2, e antes de irmos de férias, trazemos um pressuposto que agrega em si o conhecimento de praticamente todos os outros 13 pressupostos abordados nestas conversas Chunking Down.
(Na verdade, todos os pressupostos estão interligados e formam, no seu conjunto, o caldo perfeito para uma vida cheia de possibilidades e realizações. Lembram-se do caldo onde o Obelix caiu quando era bebé? Assim é o caldo dos pressupostos da PNL: quem nele mergulhar será capaz de levantar e enviar para a estratosfera as toneladas que carrega, durante anos, nas costas e na mente! Incr...2021-08-0218 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E13 | Pressuposto PNL#13 - Todos os procedimentos devem ter como fim aumentar as possibilidades de escolhaFalamos de escolhas.
Todos os dias somos confrontados com escolhas, decisões que temos que tomar, desde as mais simples, como "que roupa vestir" ou "o que comer", até mais complexas, como "vou ou não vou", "digo ou não digo", "compro ou não compro", "aceito ou recuso"...
A forma como lidamos com as nossas escolhas, como enfrentamos as pequenas, mas principalmente as grandes decisões da vida, diz muito sobre a forma como estamos (des)organizados internamente.
Este pressuposto assume a importância de termos boas (ecológicas) opções de escolha. 2021-06-1417 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E12 | Pressuposto da PNL#12 - Todo o comportamento e toda a transformação devem ser avaliados em termos de contexto e ecologiaGostei muito desta conversa, foi muito fluída e significativa!
Em PNL, ecologia significa garantir o equilíbrio entre ganho e perda, não só para mim, enquanto pessoa que tem a capacidade de decidir o comportamento que quer ter, como para os outros que fazem parte do meu "ecossistema".
Este pressuposto ajuda-nos a compreender que todas as mudanças que operamos em nós afetam todo o nosso ecossistema.
Exemplo prático: quero ser aumentada e ter aquela promoção que há tanto desejo. Para isso sei que tenho que trabalhar mais.
Ganho: ma...2021-06-0918 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E11 | Pressuposto da PNL#11 - Resistência no outro é sinal de falta de rapportRapport, esse ingrediente básico e fundamental da relação humana...
Sabia que quando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro? A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%: a nossa fisiologia, o nosso rosto e o nosso corpo, bem como a tonalidade, ritmo, volume da fala, entre outros, têm um significado imenso para sermos, ou não, bem-sucedidos no nosso objetivo de comunicação.
Estabelecer rapport com o outro é uma forma muito eficaz de criar empatia com ele, e com isso sermos mais influentes e persuasivos...2021-05-3118 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E10 | Pressuposto da PNL#10 - Tudo tende novamente para a união e para a totalidade em nósQuantas vezes não tomámos a decisão de fazer ou não fazer isto ou aquilo e o “outro” em nós, age precisamente como uma personalidade autónoma? E quanto mais a queremos subjugar, mais ela age de forma independente e poderosa.
A estas sub-personalidades chamamos em PNL, de “partes”. Habituámo-nos na nossa cultura, desde muito pequenos, a tentar esconder e subjugar as “partes” que não nos agradam ou que socialmente são menos aceitáveis, os nossos “demónios”. Cada "parte" possui em si determinadas recordações, convicções e valores próprios, programas especiais. É...2021-05-2514 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E9 | Pressuposto PNL#9 - A pessoa com o comportamento mais flexível domina o sistemaÀs vezes dou por mim a pensar em como nós, seres humanos, aparecemos neste planeta, com este grau de evolução e influência no meio natural que temos. Tudo terá acontecido porque, supostamente, há muitos milhões de anos atrás, os dinossauros se extinguiram na sequência de uma catástrofe ambiental, à qual não se conseguiram adaptar.
Ao contrário destes seres fortes e imponentes, os mamíferos, agora sem os seus principais predadores, prosperaram e adaptaram-se a um novo mundo, desenvolvendo características que lhes permitiram evoluir. É de um destes ramos da nossa árvore genea...2021-05-0617 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E8 | Pressuposto da PNL#8 - As coisas são o que sãoQuando chove (que é como quem diz, quando acontece alguma coisa que não é do teu agrado), como reages?
És daqueles que diz: “Eu não gosto da chuva. Quem me dera que não chovesse. O meu dia ia ser bem melhor se não estivesse a chover. O meu dia foi arruinado. Todos os dias é a mesma coisa. É sempre assim. Porque é que chove sempre aos fins de semana? Já não posso fazer nada…”
Ou és daqueles que quando chove, diz simplesmente “Bem, está a chover, o que posso fazer agora?”
“As coisas são o que são” é um pr...2021-03-2617 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E7 | Pressuposto da PNL#7 - Sou dono/a da minha mente e portanto dos meus resultadosNesta conversa trazemos um pressuposto da PNL que nos fala da convicção ilimitada de que somos donos dos nossos resultados, tal como somos donos da nossa mente.
Acredito que esta frase (ainda) faça confusão a muitas pessoas, que não se sentem assim tão donos dos seus resultados quanto isso. Eu também já me senti assim. Talvez porque ainda pensem que estes (resultados) estão muito mais dependentes da vontade e ação de outros, do que deles próprios. Seja do governo, do chefe, do companheiro/a, da mãe, do pai, do filho...2021-03-1717 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E6 | Pressuposto da PNL #6 - As pessoas já têm todos os recursos que necessitam para ter sucessoNas nossas formações noto que este pressuposto gera alguma estranheza imediatamente após ser apresentado. "Really? Se fosse assim, eu não estaria aqui", é a leitura de pensamento que eu vou fazendo perante as expressões verbais e não verbais dos participantes...
Talvez também TU te estejas a questionar do mesmo! Certo? Bem, sabias que… não há pessoas sem recursos, há sim pessoas que não reconhecem, não utilizam ou sabem como utilizar os seus recursos sempre que deles necessitam? Aqui “recursos” significa estados internos como confiança, segurança, autoestima, entusiasmo, motivação, serenidade, e...2021-03-0914 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E5 | Pressuposto da PNL#5 - Corpo e mente influenciam-se mutuamenteA Programação Neurolinguística tem visto, nos últimos anos, um crescente reconhecimento pela comunidade científica internacional, nomeadamente pela área da neurociência, que tem vindo a corroborar teorias e práticas da PNL. O pressuposto de hoje é um excelente exemplo disso: o corpo e a mente influenciam-se mutuamente. Todos nós somos capazes de percecionar nos outros, pela simples postura corporal e semblante no rosto, um determinado estado emocional. E em nós próprios também conseguimos fazer essa auto-análise, parando e observando o que está a acontecer no nosso corpo. Certo... o nosso estado emocional influe...2021-03-0218 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2E4 | Pressuposto da PNL#4 - Errar não existe, apenas existe feedbackPara mim, este pressuposto tornou-se numa forma de estar na vida.
Tenho diminuído o meu auto-julgamento e o julgamento dos outros, embora ainda tenha muito para andar! Estou melhor do que já fui, e amanhã de certeza ainda serei mais tolerante e contemplativa face aos meus erros e aos dos outros.
Oh, como eu gostava de ter conhecido este pressuposto mais cedo! Acho que teria disfrutado mais da vida e das minhas experiências! Todas elas, as boas e as menos boas, têm agora um sabor mais doce do que amargo... Tudo é experiência! T...2021-02-2219 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2 | E3 (continuação) - A pessoa não é o seu comportamentoO episódio 3 desta segunda temporada, soube-me a... pouco! Senti que ficaram algumas coisas por dizer, daí ter pedido ao Miguel para voltarmos ao tema! Desta vez, com foco na importância do reforço positivo, do reconhecimento, da presença e do elogio. O que acontece quando dizemos (e mostramos) ao outro o quão incrível ele é? Quando mostramos aceitação e compreensão? O quão capaz de coisas fantásticas ele é? Como será o comportamento do outro? E se o "outro" for o nosso filho, o que acontece ao seu comportamento? Como vai ele lidar no futuro com pes...2021-02-1617 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2 | E3 - A pessoa não é o seu comportamentoO pressuposto da PNL que vos trazemos hoje diz que uma pessoa não é o seu comportamento, é muito mais do que isso!
Mas estamos habituados, desde muito cedo, a sermos "rotulados" de acordo com o comportamento que temos.
Consoante o comportamento da criança, é frequente ouvirmos os adultos a dizerem-lhe: és um menino mau! és mal comportado! tu és preguiçoso! tu és desastrado! tu és distraído, etc, são coisas aparentemente inocentes que podemos dizer às crianças, mas estamos involuntariamente a programar no cérebro delas este sistema de classificação de alguém de acordo c...2021-02-0622 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpReflexão #3 - Adoro pessoas por inteiro, e inteiras!Adoro pessoas por inteiro, e inteiras!2021-01-2907 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpReflexão #1 | Sobre a importância do exemplo..."Sê a mudança que queres ver no mundo". Mahatma Gandhi2021-01-2901 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpReflexão #2 | Sobre o alinhamento de valores"Mais vale ser, do que parecer"2021-01-2901 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #6 Modelagem da excelência humanaA Programação Neurolinguística pode ser vista como a "ciência e a arte da modelagem da excelência humana"...
No coaching, nomeadamente o coaching desportivo e de equipas de elevada performance, por exemplo, procura-se melhorar o desempenho das pessoas de forma a elevar ao máximo o potencial de cada um. Tendo em conta as características individuais, há um conjunto de "receitas" que podem ser aplicadas, com "ingredientes" usados por outras pessoas ou equipas que alcançaram os resultados desejados.
Obvio que não posso alcançar o resultado de ser a "pessoa mais...2021-01-2902 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #5 RapportQuando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro. A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%: a nossa fisiologia, o nosso rosto e o nosso corpo, bem como a tonalidade, ritmo, volume da fala, entre outros, têm um significado imenso para sermos, ou não, bem-sucedidos no nosso objetivo de comunicação.
Estabelecer rapport com o outro é uma forma muito eficaz de criar empatia com ele, e com isso sermos mais influentes e persuasivos na nossa comunicação.
Para saberes mais, e escolhe um dos muitos cursos Ch...2021-01-2902 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #4 Mas... O que é afinal a PNL?Um dos meus objetivos com estes vídeos semanais é dar a conhecer a PNL ao maior n.º possível de pessoas. Cada vez mais acredito que é uma das missões da minha vida!
Tenho falado de ferramentas da PNL, mas... o que é afinal a PNL? Como surgiu? Para que serve?
Para saberes mais, vai a https://chunking-up.com/2021-01-2903 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #3 ReenquadramentoO reenquadramento de situações / emoções / comportamentos / estados / crenças negativas é uma ferramenta extremamente útil para melhorarmos a nossa qualidade de vida.
Ao atualizarmos o nosso "mapa do mundo", podemos mudar a nossa forma de ver a realidade e os acontecimentos da vida, dando-lhes significados positivos e cheios de possibilidades.2021-01-2902 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #2 MetáforasConhece o poder das Metáforas, ferramenta muito usada em PNL para captar a nossa atenção, fazer-nos refletir, ajudar-nos a clarificar um assunto, desbloquearmos a mente e encontrarmos soluções, neutralizarmos pensamentos limitadores, vencermos resistências, ativarmos a criatividade e ajudar-nos nos processos de transformação!2021-01-2902 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2 | E2 - Pressuposto da PNL #2: O significado da comunicação é o resultado que se obtémA comunicação é o que nos permite criar ligações e relações, sejam profissionais, sociais ou emocionais.
Comunicamos a todo o momento, é impossível não o fazer! Mesmo não comunicando (por palavras), estamos a comunicar, pois todo o nosso corpo comunica! A comunicação que fazemos através de linguagem verbal ou não verbal, tem um determinado impacto no outro, que pode ser o que desejamos ou não. Em PNL, mais importante que o processo em si, é o resultado que obtemos. Se não obtemos o resultado desejado, então é porque precisamos ajustar a nossa forma d...2021-01-2913 minEspaço Chunking Down, da Chunking UpFerramentas da PNL #1 - ÂncorasConheci a PNL em 2008, e logo me apaixonei por ela.
Em 2019, fiz a minha formação Practitioner em PNL com a Chunking Up, onde conheci de forma mais profunda uma das minhas ferramentas favoritas da PNL: as âncoras.
Percebi que toda a minha vida eu tenho usado âncoras, e reconheci a importância que elas tiveram em vários momentos especialmente desafiantes para mim.
Ouve para saberes mais!2021-01-1801 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T2 | E1 - Pressuposto da PNL#1: O mapa não é o territórioInauguramos a 2ª temporada Chunking Down!! Yeiiiii!
Que forma fantástica de começar um novo ano! Esta temporada será composta por 16 episódios inteiramente dedicados aos pressupostos da PNL. Em cada episódio exploraremos um pressuposto em particular, lembrando sempre a correlação entre eles. Comparando com a temporada anterior, já não temos o fator surpresa da questão para o Miguel, e a Alexandra terá um papel mais interventivo nas reflexões. Ficamos expectantes por saber a tua opinião sobre este novo formato!
Para começar a temporada 2, trazemos-vos o pressuposto: O MAPA NÃO É O TERRI...2021-01-1623 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E25 - Segredos para conseguir realizar os seus objetivos de final de anoChegámos ao último episódio desta temporada Chunking Down!
Foram 25 episódios que eu e o Miguel gravámos, desde abril deste ano, onde partilhámos visões e aprendizagens que a Programação Neurolinguística trouxe para as nossas vidas, na expetativa de que mais pessoas possam usufruir das mesmas.
Hoje, último dia do ano, não podíamos deixar de falar sobre as resoluções que todos nós prometemos a nós próprios fazer no ano novo, enquanto comemos as passas no toque das 12 badaladas. Tenho a certeza que também acontece com a maior...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E24 - Os presentes que devemos dar a nós próprios neste natalHoje, véspera de natal, em muitas casas pelo mundo fora há reuniões de familiares e amigos, seja presencial ou virtualmente, para um momento muito esperado durante todo o ano, de fraternização, união e convívio. Em muitas casas há lugar a uma troca de prendas escolhidas a pensar nas necessidades e alegrias do outro... há também, ou deveria haver, troca de afetos, de palavras de reconhecimento, de gratidão, de perdão, de compaixão, de amor e amizade. Estes são os presentes mais especiais que podemos dar a outro ser humano, contudo, nem sempre temo...2021-01-1114 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E23 - Vícios e dependências: causas, impactos e soluçõesDecidi aproveitar a vasta experiência do Miguel com pessoas com vários tipos de adições, para perceber melhor o que pode levar alguém a tornar-se dependente, seja de álcool, de tabaco, de drogas, do jogo, de sexo, ou até mesmo de alguém!
Uma pessoa dependente é uma pessoa privada da sua liberdade, refém do objeto do seu vício. Depende dele para viver, tão simples assim... Não é algo que a "força de vontade" consiga resolver por si só, até porque muitas vezes, aliada à dependência psicológica existe uma dependência física (no caso d...2021-01-1120 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E22 - Empatia: Perceção é ProjeçãoEm 2019, no Fórum Económico Mundial, foi apresentado um relatório intitulado “O Futuro do Trabalho”, com o objetivo de analisar as mudanças no trabalho que poderiam ocorrer até 2022. Agora em 2020, em cenário de pandemia, os dados fazem ainda mais sentido. Segundo este estudo, estas são as TOP 10 competências mais requisitadas no mundo do trabalho, até 2022:
1 — Pensamento inovador e analítico
2 — Aprendizagem ativa e estratégias de aprendizagem
3 — Criatividade, originalidade e iniciativa
4 — Tecnologia, Design e Programação
5 — Pensamento crítico e analítico
6 — Resolução de problemas comple...2021-01-1113 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E21 - O que tem a Elsa (Frozen I) a ver com a PNL? Uma lição sobre o medoDe cada vez que vejo os filmes Frozen (I e II) com a minha filha Ema, de 5 anos (já são muitas!), descubro significados profundos sobre as várias emoções humanas. Nesta conversa com o Miguel, abordamos o medo, emoção explorada no Frozen I, que leva a rainha Elsa a congelar todo o reino de Arendelle e, sem querer, o coração da sua própria irmã. O medo de magoar os que mais ama surge enquanto a Elsa é criança, e numa tentativa de proteger os que a rodeiam, a Elsa é isolada pelos pais, e já adulta ela própr...2021-01-1114 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E 20 - Propósito: o "santo graal" da atualidadeMuito se fala em propósito hoje-em-dia... seja no âmbito profissional ou pessoal, trabalhar / viver para um propósito tornou-se apanágio de uma vida significativa e realizada.
O conceito não é propriamente novo. Não há muitos anos atrás, falava-se, embora num círculo mais reservado a académicos do que a empresários, de "espiritualidade nas organizações", e no âmbito mais pessoal, da importância de desenvolvermos a nossa "espiritualidade", mas creio que este termo (espiritualidade) sempre assustou um pouco por ser associado a algo mais abstrato, isotérico ou até ligado à religião. Propósito é um ter...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E19 - O caminho do sucesso faz-se acompanhadoNesta conversa intimista com o Miguel, falamos sobre a sua realização da maratona, no passado dia 8 de novembro 2020.
Foram 42km e 200m, sob condições climatéricas bastante duras. Competindo contra si próprio (melhor, desafiando-se a si próprio), vários foram os desafios e obstáculos que o Miguel teve que ultrapassar para cruzar a meta.
Como foram estas 4 horas de corrida? Como venceu o cansaço físico e psicológico? Sem dúvida a sua força de vontade, tenacidade e resiliência, estratégia e foco no objetivo foram determinantes. Foi...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E18 - Culpa... esse sentimento paralizante... como a PNL nos pode ajudar?O tema desta semana foi uma sugestão da Elvira Peres, embaixadora Chunking Up e espectadora assídua das conversas Chunking Down. Sobre a culpa, e a forma como ela nos paralisa, o Miguel tece uma série de considerações sobre causas e efeitos na nossa vida, e a importância de identificarmos, trabalharmos e reenquadrarmos os acontecimentos emocionalmente significativos (que podem inclusive dar origem a traumas e depressões) ligados a sentimentos de culpa. A "terapia da linha do tempo", ou "Change Personal History" são 2 formas usadas em PNL para fazer este reenquadramento.
Curioso em saber m...2021-01-1112 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E17 - Estratégias para alcançar objetivosNo episódio de hoje convidei o Miguel a partilhar connosco a estratégia que colocou em marcha para correr a maratona. Sim, 42 km!!! O Miguel tinha na sua lista de coisas a fazer antes de morrer este objetivo, e no dia 8 de novembro de 2020 vai concretizá-lo! Mas... qual é a receita para um corredor "indisciplinado" (palavras dele:)) conseguir correr a maratona? E será que esta receita / estratégia pode ser usada para alcançar qualquer objetivo na vida? 2021-01-1121 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E16 - Mitos do desenvolvimento pessoal: alguém vai salvar-meNeste 16º episódio, eu convido o Miguel Ferreira a refletir sobre um dos principais mitos do desenvolvimento pessoal: alguém (ou alguma coisa) vai salvar-me. Gosto de lhe chamar "síndrome da princesa aprisionada".
Fruto de uma herança cultural judaico-cristã, juntando todos os contos, histórias e filmes da nossa infância sobre princesas e príncipes salvadores de frágeis donzelas aprisionadas em seus castelos governados por rainhas más, é com muita facilidade que caímos na armadilha do "salvador" que vem resolver todos os nossos problemas, e quando isso acontecer, seremos então felizes e viveremos a vi...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E15 - Mitos do desenvolvimento pessoal: a PNL é uma seitaContinuo com as provocações, daquelas que considero essenciais para desconstruir alguns pre-conceitos à volta da PNL. Algumas pessoas, por contactos mais superficiais com este tema, acham que se trata de alguma espécie de seita. Para me ajudar a compreender porquê, fui à Wikipedia ver a definição de seita. Amigos, PNL NÃO é uma seita. Longe disso, quanto mais nos aprofundamos no conhecimento destas ferramentas, mais ganhamos consciência de que "só sei que nada sei". Não há "lideres vivos" que sejam seguidos cegamente por ninguém. Há sim pessoas profundamente inspiradoras e conhecedoras da mente humana, que nos ajudam a descob...2021-01-1121 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E14 - Mitos do desenvolvimento pessoal: perfeiçãoÉs daqueles que desacredita a Programação Neurolinguística, o Coaching, ou outras formas de desenvolvimento pessoal, pelo facto de veres as pessoas que as estudam e praticam, a ter (ainda!) descontrolos emocionais, períodos de desânimo, falta de assertividade, de foco, etc.? E pensas "Blah, tanto estudo para nada? Não devias já saber lidar com isso?" Ou és alguém a fazer já a tua jornada de desenvolvimento pessoal mas... caramba, lá vem uma situação ou pessoa que sabe carregar nos teus "botões" e ainda te faz saltar a tampa, perder o controlo, e sentes-te tão fr...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E13 - Complexos: Porque os temos? Como os conseguimos eliminar?Os complexos são crenças limitadoras que temos a nossos respeito, que nos impedem de viver a vida em pleno. Sejam crenças limitadoras acerca do nosso corpo ou da nossa personalidade, estas limitam a nossa capacidade de usufruirmos das coisas boas da vida e de nos entregarmos aos outros, bem como de termos uma relação saudável connosco próprios. O medo do que o outro possa pensar de nós, do seu julgamento e não aceitação começa, em primeira instância, na auto-crítica, no auto-julgamento e na não auto-aceitação... a) Porque temos co...2021-01-1119 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E12 - Ferramentas de transformação rápida usadas em PNL: Sub-modalidadesDepois de ter assistido ao Webinar do Miguel no passado dia 17 de julho, sobre ferramentas de transformação rápida usadas em PNL, recordei a maravilha que é usar as submodalidades para transformar perceções menos positivas a respeito de mim própria, e de recordações que me marcaram negativamente e que ainda cá andam na minha "mochila". Não sabes o que são sub-modalidades? O que é isto de "transformação rápida"?
Espero que gostes deste episódio, dá-nos o teu feedback! 2021-01-1112 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E11 - Coaching vs Mentoring vs PNLNeste 11º episódio Chunking Down, partilho convosco que estou a fazer a certificação em Coaching com a Chunking Up, e à boleia disso aproveito para questionar o Miguel sobre o processo de Coaching, comparando com outras metodologias de desenvolvimento pessoal e/ou profissional como o mentoring e a PNL. Falamos sobre diferenças, semelhanças, vantagens e metodologias, para que quem procura ajuda na sua vida através de um ou vários destes processos, saiba fazer uma escolha mais consciente.2021-01-1116 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down | Episódio #10 - Palavras para que vos quero!?Dizem por aí, que:
- Quando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro. A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%...
- Uma imagem vale mais do que mil palavras…
- Há quatro coisas que não voltam atrás: a pedra, depois de atirada, a palavra, depois de dita, a ocasião, depois de perdida e o tempo, depois de passado...
- Olha para o que eu digo, não olhes para o que eu faço…
- As palavras... leva-as o vento!
A uma dada...2021-01-1117 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E9 - Os nossos sabotadores internos (ou os "diabinhos" que em nós habitam)Os nossos sabotadores internos são uma espécie de “diabinhos” que habitam na nossa mente e nos dizem, perante algum desafio que nos põe à prova, coisas como “não sou capaz”, "não consigo", "não sou suficientemente bom", "sou uma fraude"… enfim, e muitas vezes acabamos por acreditar nestas vozes e não partimos para a ação com medo de que estas vozes tenham razão.
Mas estas vozes só existem dentro de nós! Somos nós que as dizemos a nós próprios, com o nosso diálogo interno! Mesmo que alguém de "fora" nos di...2021-01-1118 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E8 - Depressão: causas, sintomas, prevenção e tratamento com a ajuda da PNLA palavra Depressão deriva do latim deprimere, que significa “prensar, esmagar, afundar”. O sentimento mais comum de uma pessoa deprimida é a angústia e o aperto sentido quando pensa ou passa por situações da vida que a perturbam gravemente e entristecem.
Segundo estudo da Organização Mundial de Saúde, em 2017, estima-se que a nível mundial mais de 300 milhões de pessoas, equivalentes a 4,4% da população mundial, sofram de depressão.
As perturbações depressivas são caracterizadas por tristeza generalizada, perda de interesse ou prazer, sentimentos de culpa ou de autoestima baixa, pe...2021-01-1119 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E7 - Teoria das partes: A intensão positiva dos comportamentos "negativos"Que "partes" existem em ti com as quais não lidas bem?
Que comportamentos manifestas de forma recorrente, perante as situações stressantes e desafiantes da tua vida? Ficas com medo? Sentes-te inseguro? Preferes não dizer ou fazer nada, a teres que enfrentar e lidar com a situação? Enfrentas mas reages com raiva, de forma impulsiva e às vezes despropositada? Entregas-te à tristeza?
E se eu te disser que todos esses comportamentos têm, na sua essência, uma intensão positiva? Que são uma parte de ti, e que por motivos vários da tua vida, fos...2021-01-1119 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E6 - A raiz do preconceitoNão é possível ficar indiferente à onda de contestação mundial que a morte de George Floyd motivou.
Os acontecimentos terríveis subjacentes ao preconceito e ao racismo a que assistimos, parecem impossíveis quase 30 anos após o fim do apartheid.
No dia 17 de maio, em que celebrou o dia internacional contra a homofobia, (re)publiquei no meu Facebook uma frase que dizia “Ser gay não é uma escolha, ser homofóbico é”. “Verdade verdadinha”, disse eu nesta (re)publicação, mas depois fiquei a pensar, quão verdade é ou não que temos escolha, quando toda uma vida fomos condic...2021-01-1120 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E5 - Felicidade nas OrganizaçõesCada vez mais se fala da importância de ter colaboradores felizes e realizados nas empresas. Colaboradores felizes são mais produtivos, motivados, criativos e disponíveis para acrescentar valor à empresa onde trabalham. Normalmente, são também mais fiéis à empresa, diminuindo assim o turnover. Também há evidencias que o grau de satisfação dos clientes, e até mesmo a sua fidelização, são maiores nos locais onde os colaboradores sentem um maior nível de satisfação.
Mas... quais as bases para a felicidade organizacional? Como se mede? Como se pratica?
Ouve a conversa e p...2021-01-1118 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E4 O poder da AceitaçãoQuando desafiei o Miguel para fazer um podcast para que mais pessoas tivessem acesso às suas reflexões e ensinamentos sobre desenvolvimento pessoal e Programação Neurolinguística, ele fez-me a contraproposta para criarmos um espaço juntos, onde eu lhe lançaria questões surpresa para ele responder à luz da PNL. Ao contrário da minha sugestão inicial, de ser algo apenas em audio, o desafio era agora construir conteúdo em vídeo que pudesse ser usado em múltiplas plataformas. Assim nasceu o espaço Chunking Down.
Este formato ofereceu a ambos a oportunidade de...2021-01-1119 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E3 - Desenvolvimento pessoal, por onde começar? Terapia ou Formação?Hoje surpreendi o Miguel Ferreira com uma questão que já me tinha sido colocada a mim e que me fez pensar... "Terapia ou Formação em PNL, por onde devo começar a minha jornada de Desenvolvimento Pessoal?"
Neste episódio falamos, entre outras coisas, das diferenças entre terapia e psicoterapia, e da forma como a Psicoterapia e a Formação em Programação Neurolinguística ou Coaching contribuem para lidar com os vários tipos de desafios que a vida nos apresenta.
Ouçam o episódio e deixem os vossos comentários e sugestões...2021-01-1115 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E2 - Porque é tão difícil mudar?A pergunta surpresa de hoje colocada ao Miguel Ferreira, tem a ver com um dos grandes mitos do Desenvolvimento Pessoal: é impossível mudar.
O chamado síndrome da Gabriela: "Eu nasci assim, eu cresci assim, e sou mesmo assim, vou ser sempre assim: Gabriela, sempre Gabriela!" (canção que em 1975 musicou o genérico da novela da Globo, “Gabriela”) parece, junto com a sabedoria popular, ter "eternizado" este mito...
mas, será verdade que "burro velho não aprende línguas"?
Ouçam a conversa sobre os processos mentais de resistência e de recetividade à...2021-01-1114 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E1 - Relações de confiança em tempos de pandemiaNeste episódio, falamos sobre como é possível criar e manter relações de confiança em estabelecimentos que prestam serviços ao público, em tempos de pandemia.
Numa época em que nos é pedido distanciamento social, e com facilidade se instala um clima de desconfiança e medo pelo desconhecido, a compreensão e o amor ao próximo, são ainda mais fundamentais.
E tu? O que dizes sobre isto? Partilha connosco a tua opinião!2021-01-1011 min
Espaço Chunking Down, da Chunking UpChunking Down T1 | E0 - Introdução ao espaço Chunking DownEstimados Amigos Chunking Up,
Inauguramos o espaço Chunking Down - conversas sobre PNL, Nós e o Mundo!
Um espaço onde Alexandra Mendes desafia o Miguel Ferreira a responder, à luz da Programação Neurolinguística e Crescimento Pessoal, a questões "surpresa" sobre temas da atualidade.
Neste episódio 0 (zero), o Miguel explica-nos o conceito Chunking Up e Chunking Down, o nome deste espaço!2021-01-1008 min