Shows
Dolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesEt si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ? (Episode 14 )✨ Et si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ?Dans cet épisode, je vous propose un geste simple, presque anodin… et pourtant très puissant : vous exposer à la lumière naturelle dès le matin.Pourquoi ? Parce que notre corps est calé sur la lumière du jour. C’est elle qui synchronise nos hormones, notre énergie, notre humeur, notre digestion… 🎧 Au programme :✔️ Comment la lumière influence vos hormones et votre sommeil✔️ Pourquoi vos mitochondries en ont besoin pour vous donner de l’énergie✔️ Les erreurs courantes qui dér...2025-07-1007 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesLes 6 actions qui m'ont permis de retrouver la forme après mon burn-out (épisode 13)Me voilà de retour après une pause de 2 mois. Dans ce nouvel épisode, je partage avec vous tout ce qui m’a aidée à retrouver la forme après mon burn-out, sur tous les plans.🎧 Au programme :🏃🏼♀️ Ma reprise du sport🌿 L’aide tellement précieuse de la naturopathie❤️ Mon nouveau deal avec mon corps🫶🏻 Une histoire de confiance…🔗 Écoutez maintenant !Et pour découvrir mon univers 👇🏻🌿 Mon site et mon blog 📩 Ma newsletter Dolcevia 📸 Mon compte Instagram...2025-06-2614 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesMa reprise en main : une décision pour moi, pas pour les autres (épisode 12)✨ Et si (re)prendre soin de soi n’avait rien à voir avec la volonté, la discipline ou les standards extérieurs…Dans cet épisode assez personnel, je vous parle à cœur ouvert de ma reprise en main après des années de fatigue, de stress chronique, de perte de repères et de confiance.👉 Parce que oui, même en étant naturopathe, on peut traverser des tempêtes.👉 Parce que non, prendre du poids ne se résume pas à “avoir trop mangé”.👉 Et parce qu’il est grand temps de remettre du sens, de la douceur… et un peu de di...2025-04-2410 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesProtéines : besoins, sources, journée type et astuces concrètes (épisode 11)Dans cet épisode, je vous aide à mieux comprendre un pilier souvent négligé : les protéines.Pas besoin d’être sportive ou férue de nutrition : il suffit parfois de petits ajustements pour retrouver plus d’énergie, de stabilité émotionnelle et de sérénité.Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez des fringales, ou que vous avez du mal à récupérer… cet épisode pourrait bien changer votre regard sur votre assiette.🎧 Au programme :✔️ À quoi servent vraiment les protéines (et pourquoi elles changent tout)✔️ Les m...2025-04-1812 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesC’est quoi, manger sainement ?✨ Et si “manger sainement” devenait enfin simple, joyeux… et libérateur ?Dans cet épisode, je vous propose une réflexion en profondeur :👉 Et si manger sainement, ce n’était pas suivre un modèle parfait ou culpabiliser à chaque “écart”...… mais simplement revenir à soi, à son bon sens, à ses envies, à ce qui nous nourrit vraiment ?Pas de liste d’interdits ici, pas de règles strictes ni de discours culpabilisant.Je vous parle d’alimentation avec douceur, réalisme et plaisir. Parce que se nourrir, c’est aussi se faire du bien – au corps, au moral...2025-04-1012 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesLa naturopathie commence là : quand on dit “oui” à soi, pour de vrai (épisode 9)✨ Et si vous arrêtiez de chercher la solution miracle… pour revenir à vous, tout simplement ?Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle :👉 Et si la naturopathie, ce n’était pas une liste d’interdits, ni une routine parfaite…… mais un vrai chemin vers soi ?Un chemin qui demande un minimum d’engagement, oui, mais surtout une écoute sincère de vos besoins.Si vous êtes épuisée, que vous avez tout essayé sans résultat durable, si vous cherchez des réponses concrètes et humaine...2025-04-0308 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmes5 actions pour prendre soin de votre microbiote (épisode 8)Jeudi dernier, je vous ai parlé de ma passion pour le microbiote… et je vous avais promis un épisode plus détaillé. Alors le voilà !Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ce petit monde fascinant qui vit en nous : le microbiote intestinal. Un univers discret, mais essentiel, qui influence bien plus qu’on ne le pense : digestion, énergie, immunité, sommeil, stress, humeur…Je vous explique simplement :– ce qu’est le microbiote (sans jargon ni prise de tête),– pourquoi il mérite qu’on s’y intéresse,– et surtout 5 gestes simples pour en prendre s...2025-03-2709 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesJ’ai perdu confiance en moi… et voici comment je rebondis (épisode 7)Ces dernières semaines, j’ai traversé une période de doute intense. J’ai perdu confiance en moi, en mon travail, en ma capacité à avancer. J’ai eu l’impression d’être figée, paralysée par la peur de l’échec.Dans cet épisode, je me livre sans filtre sur cette phase difficile :💭 Pourquoi j’ai commencé à douter de moi et à tout remettre en question😞 Comment le regard des autres et les obstacles professionnels m’ont impactée✨ Ce qui m’a aidée à reprendre confiance et à retrouver mon élan🔥 Mon engagement pour avancer sans me saboterS...2025-03-2008 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesDevenir son alliée (épisode 6)Avez-vous déjà fait attention à la manière dont vous vous parlez à vous-même ?Si vous aviez une amie qui vous disait "Tu es nulle", "Tu n’y arriveras jamais", "Tu devrais avoir honte", est-ce que vous resteriez en contact avec elle ? Probablement pas. Et pourtant… combien de fois par jour vous laissez-vous envahir par ces pensées ?Dans cet épisode, on va parler de l’importance de devenir son alliée. De ce dialogue intérieur qui peut être un moteur… ou un frein. De ce qu’on peut faire pour transformer ces pensées automatiques, souve...2025-03-0607 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesEt si on arrêtait de se comparer ? (épisode 5)Et si on arrêtait de se juger à travers le prisme des autres ?À l’ère des réseaux sociaux, difficile de ne pas se comparer… Aux autres mamans, aux vies soi-disant parfaites, aux routines millimétrées… Mais si on changeait de regard ?Dans cet épisode, je vous partage mon propre cheminement, entre pression, culpabilité et acceptation. Parce qu’on met toutes notre curseur à un endroit différent, et c’est parfait comme ça.🎧 Au programme :✔️ Pourquoi la comparaison nous fait tant de mal✔️ Comment se libérer du regard des autres✔️ Un petit défi...2025-02-2704 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesLe temps d'une pause (épisode 4)Et si vous arrêtiez de courir après le temps, juste un instant ?Dans cet épisode, je vous invite à une réflexion essentielle : prendre du temps pour soi, ce n’est pas un luxe, c’est un apprentissage. Mais comment s’accorder une vraie pause quand tout nous pousse à faire toujours plus ?Si vous avez l’impression d’enchaîner les journées sans jamais souffler, que vous repoussez ce moment rien qu’à vous en attendant un hypothétique "plus tard", cet épisode va vous parler.🎧 Au programme :✔️ Pourquoi on remet toujours le repos à p...2025-02-2006 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesChanger sans s’épuiser : la magie des petits pas (épisode 3)Vous avez déjà voulu tout révolutionner du jour au lendemain ? Manger sain H24, faire du sport tous les jours, méditer chaque matin… Et puis, après quelques jours, tout s’effondre.Le problème, ce n’est pas vous. C’est que le changement brutal ne fonctionne pas. Notre cerveau résiste à ce qui bouscule trop son équilibre.Dans cet épisode, on explore une méthode douce et efficace pour transformer son quotidien : la stratégie des petits pas. Inspirée du livreUn rien peut tout changer de James Clea...2025-02-1306 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesLa naturopathie, un mode de vie (et pas une mode !) (épisode 2)La naturopathie, ce n’est ni une tendance, ni une recette miracle, ni un amas de règles compliquées. C’est unemanière d’écouter son corps et de retrouver de l’équilibre, en douceur. Dans cet épisode, je vous expliquece qu’est réellement la naturopathie, loin des clichés, et pourquoi elle m’a profondément transformée. Je vous partage aussi mon parcours : comment je suis passée de l’univers du thé à la naturopathie, et pourquoi cette approche fait tellement sens pour moi.🎧Au programme :✔️ Ce que la n...2025-02-1308 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesBienvenue dans Dolcevia : et si on avançait ensemble, en douceur ? (épisode 1)Bienvenue dansDolcevia, votre bulle de douceur pour avancer, un petit pas après l’autre.Dans cet épisode, je me présente et vous raconte pourquoi j’ai créé ce podcast. Spoiler : entre la maternité, un burn-out et une pression énorme que je me mettais toute seule, j’ai compris une chose essentielle :prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.🎧Au programme de cet épisode :✔️ Mon parcours et pourquoi j’ai eu besoin de ralentir✔️ La promesse de Dolcevia : une approche douce et accessible du b...2025-02-1306 minDolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmesBande annonceVous vous sentez souvent débordée, sous pression, fatiguée mentalement et physiquement ? Vous cherchez des solutions naturelles pour réguler votre stress, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre ? Vous êtes au bon endroit.
Bienvenue dans Dolcevia, le podcast qui vous accompagne pour mieux gérer votre stress et retrouver plus de sérénité grâce à la naturopathie.
Je suis Alexandra, naturopathe et maman, et j’ai découvert la naturopathie après la naissance de ma fille. Convaincue par ses bienfaits, j’ai entrepris des études pour en faire...2025-02-0700 min
Alexandra SoulierPodcast #11 [Côté Face] Vous connaissez la naturopathie ?Connaissez-vous la naturopathie ? J’avais envie de consacrer ce nouvel épisode à la naturopathie, que j’ai découverte il y a quelques mois, après la naissance de ma fille. Depuis quelques années et encore plus depuis ma grossesse, j’ai des envies de « nature » : me soigner naturellement et adopter de bonnes habitudes, tant alimentaires que sportives ou émotionnelles, pour me sentir bien et être en forme. J’applique également cela pour ma fille et mon mari. Je vous explique comme j’ai découvert la naturopathie, ce que c’est vraiment et mon coup d...2018-09-2026 min