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Tô na Correria PodcastEp40 Tudo sobre Corrida em Trilhas - com Eduardo Marques"Correr em trilhas é uma experiência totalmente diferente se comparado a correr no asfalto, é um outro esporte". Quem diz isso é Eduardo Marques, Diretor Técnico da Strider Trail Running e que possui mais de 10 anos de experiência organizando eventos de corrida em trilhas, que tem como objetivo sair do convencional, mostrar a natureza e descobrir um novo esporte conforme ele afirma.
Nesta conversa conseguimos conhecer um pouco mais sobre a organização de um evento, a criação de percursos, como descobrir locais mais rurais, a dura parte da burocracia e a coordenação do staff - mas tudo iss...2022-09-201h 16
Tô na Correria PodcastEp39 Vamos falar sobre Lactato - com Carlos FisiologistaMuitas vezes o mais importante parece ser apenas correr. Ou melhor dizendo, apenas treinar. Muitas variáveis de nosso corpo estão em jogo para um bom resultado e desempenho. Já falamos sobre individualidade biológica, respiração (o famoso VO2 Máx), batimento cardíaco e sua ligação com o pace, e muitos outros assuntos em nossos episódios. Desta vez, nossa conversa com o fisiologista Carlos Augusto aborda a questão do lactato em nosso corpo. Você naquela sua prova alvo por alguma razão foi obrigado a abortar e disse aos colegas: "Quebrei na prova!" ou então você...2022-08-231h 05
Tô na Correria PodcastEp38 A Experiência do Mundial de Ironman com Fernando CamargoFernando Camargo conseguiu se qualificar para o Mundial de Ironman após participar na prova de Wacco no Texas em 2021. Se você perdeu, esta conversa foi registrada no episódio 09 do podcast.
Neste episódio agora Fernando conta a experiência do mundial e as dificuldades que teve ANTES da prova. Verdadeiros perrengues com a bike e a quase desistência. E detalhe: ainda rolou uma resenha! Uma estória de um triathlon de revezamento com o Daniel.
Quer saber mais? Aperta o play e vem com a gente!
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Fac...2022-07-0856 min
Tô na Correria PodcastEp EXTRA - Desafio Daniel Rech. Informação aos participantesO Daniel Rech criou um desafio motivador aos corredores e neste episódio extra ele conta um pouco mais das regras.
O desafio já começa agora em Julho/2022 e termina em Dezembro/2022. Serão 6 meses com corridas de distâncias diferentes e dentro de um prazo.
Quer saber mais? Clica no play e vem ver o que o Dani programou!
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Tô na Correria PodcastEp37 Personal Trainer com Rogerio RombaldiA pandemia nos privou de treino em academia por quase 2 anos, porém mais recentemente está nos devolvendo a rotina para voltarmos aos treinos em academia. Esta conversa com Rogério Rombaldi, que é Personal Trainer e também proprietário de academia nos traz informações bastante peculiares do que devemos fazer para nos exercitar. A conversa traça diversos fatores como o treino, o uso de um personal ou não, e até uma frequência ideal de treinos.
Vem com agente nesta conversa!
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Tô na Correria PodcastEp36 Quando a fisioterapia é nossa esperança - com Marcelo MutuberriaNeste episódio do Tô na Correria, tivemos uma conversa com o fisioterapeuta Marcelo Mutuberria para falar das lesões e seus tratamentos no mundo da corrida de rua.
Marcelo atua com atletas de várias modalidades e principalmente com os de alta performance. Como corredor amador, sabe bem o que passamos e como pode nos ajudar.
Vem com a gente nesta conversa entender quando a fisioterapia é nossa preciosa esperança.
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Tô na Correria PodcastEp35 O Monstro da Corrida Eliud KipchogeNão há dúvidas quanto a capacidade e vitórias que Eliud Kipchoge vem colecionando ao longo da carreira. É sem dúvida alguma um maratonista diferenciado, tanto pelas vitórias, quanto pelos tempos que vem obtendo.
Neste episódio falamos da vida do atleta, seus treinos, sua rotina, seu histórico recheado de vitórias, e tentamos descobrir alguns valores envolvidos em seus patrocínios.
Sem dúvida alguma é uma oportunidade para conhecermos melhor o que faz um atleta de alta performance em sua vida de treinos diários e desafios.
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...2022-05-2730 min
Tô na Correria PodcastEp34 Transferência do Treinamento Esportivo - com Davi GrassQual é a essência da Transferência do Treinamento Esportivo para a Corrida? Ou então, como podemos usar o treinamento esportivo nas diversas modalidades como forma de ajudar na corrida? Estas são perguntas que Davi Grass responde nesta conversa, ao mesmo tempo que nos convida a escutar para entender as questões que permeiam o treinamento.
Davi Grass é educador físico, corredor amador (mas que leva muito a sério) e também praticante de snowboard. Como profissional, tem uma vida dedicada a preparação de atletas olímpicos de atletismo, como na Rio 2016 e Japão 2021. Também...2022-05-201h 00
Tô na Correria PodcastEp33 Vale a pena treinar através de uma Assessoria Esportiva? O que podemos te dizer a respeitoO universo da corrida de rua ganhou o modelo de Assessoria Esportiva como forma de auxiliar o corredor através de grupos. Este tipo de serviço traz diversos benefícios para aqueles que desejam unir o útil ao agradável, entre eles a motivação.
Na ótica dos apresentadores deste podcast, Alicino Moura e Daniel Rech debatem o assunto através de questões distintas com foco em quais fatores devemos considerar para você corredor, querer (ou não) se juntar a um grupo de assessoria. Os diversos pontos abordados trazem considerações sobre aspectos que vão além do inves...2022-05-1328 min
Tô na Correria PodcastEp32 Vamos treinar na esteira ou na rua?Todo corredor tem seu local preferido de correr. Seja na rua, no parque, na pista, ou na esteira é impossível afirmar que 100% de todos os treinos serão sempre feitos no mesmo local. Nesta conversa Alicino Moura e Daniel Rech debatem sobre a questão de usar a esteira e como burlar a questão tédio. Algumas técnicas e também exemplos de outros corredores que gostam de usar a esteira.
Ah! E já deixando o spoiler, neste episódio Alicino Moura faz a introdução do episódio em 日本語 (japonês ou "nihongo") conforme pedido por alguns de nossos...2022-05-0628 min
Tô na Correria PodcastEp31 O Tênis nosso de cada treinoSe você está procurando tênis de corrida, então este vídeo é para você. Alicino Moura e Daniel Rech debatem sobre as marcas e modelos de tênis de corrida e abordam as 3 características que fazem um bom par de tênis de corrida: conforto, estabilidade e leveza. Mas também debatemos outros pontos para a escolha de um bom tênis.
Quer saber mais? Vem com a gente nesta correria!
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Send in a voice mess...2022-04-3046 min
Tô na Correria PodcastEp30 Sim, somos nós! O Corredor Amador. Muito prazer!A corrida nos proporciona momentos inesquecíveis e um bom condicionamento físico. Mas além disso, a corrida nos traz tipos de corredores que enaltecem o esporte e ajudam a criar grupos de atletas das mais diferentes formas e preferências possíveis. Características únicas como se fossem diferentes tribos dentro de uma já enorme tribo - a dos corredores amadores.
Neste episódio Alicino Moura traz alguns estudos sobre os corredores amadores para debater com Daniel Rech e você ouvinte, e ver em qual modelo cada um se enquadra ou se identifica mais.
Quer saber mais...2022-04-2241 min
Tô na Correria PodcastEp29 Treinos e Exercícios para Corredores. Não ignore este benefício.Exercícios em academia são muito importantes para quem corre. Mas será que é somente na academia que podemos fazê-los? Como podemos tratar os casos de pessoas que não podem ir à academia ou quando o tempo é escasso?
Daniel Rech traz poderosas dicas de como contornar estes percalços e também ajuda o ouvinte a driblar situações em que o exercício físico é altamente recomendado e não pode ser ignorado. Neste episódio tratamos de exercícios recomendados para corredores de todos os níveis, como também a quantidade de vezes na semana e muitas outr...2022-04-1534 min
Tô na Correria PodcastEp28 Vamos falar de 5 e 10km com Carlos FisiologistaComo foi seu começo na corrida? Duro e sofrido? Fácil e tranquilo? A progressão de distância foi feita de quê forma?
A conversa deste episódio é com Carlos Augusto, que além de educador físico, é também fisiologista do esporte. Carlos atua nas áreas de musculação, corrida, natação e outros esportes.
Neste bate-papo a conversa é centrada nas atenções que todo atleta amador deve ter principalmente nas distâncias iniciais de 5 e 10km. Seja para atingir seus primeiros 5km ou progredir para os 10km, ou até mesmo ir além. Conhecendo o perfil e...2022-04-0845 min
Tô na Correria PodcastEp27 Corridas e ViagensViajar e correr ou correr e viajar? No fundo não importa a ordem, desde que seja possível fazer os dois. O episódio traz esta temática com algumas estórias, muitas dicas e sugestões de como procurar o melhor local para se hospedar e possíveis locais para a sua futura corrida.
Seja uma corrida no Brasil ou no exterior, sozinho, em família ou em grupo, é sempre uma oportunidade de se aventurar para conhecer novos lugares e se motivar a superar desafios de uma prova.
Venha conosco nesta corrida e viaje conosco neste epi...2022-04-0127 min
Tô na Correria PodcastEp26 Conselhos que todo corredor deveria receberTodo corredor já passou por situações complicadas dentro da corrida. Seja devido a roupa, temperatura, comidas e muitas outras. Ninguém está livre de ter problemas ou situações inesperadas dentro do esporte.
No episódio, Alicino e Daniel compartilham seus "perrengues" vivenciados ao longos dos anos como corredores. E por incrível que possa parecer, eles podem acontecer até nos dias atuais, onde já podemos nos considerar mais experientes.
Quer saber que conselhos podemos dar a nossos amigos ouvintes e corredores? Clique no play e venha conosco nesta conversa. :-)
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Tô na Correria PodcastEp25 - Alicino e Daniel contam 25 fatos de suas vidasEm comemoração a este episódio de número 25, Alicino e Daniel contam 25 fatos da vida de cada um envolvendo corrida, vida pessoal e curiosidades.
Esta é uma conversa bastante descontraída e com várias risadas, que foi criada gerando a expectativa do que um iria dizer sem combinar com o outro.
Quer saber mais? Aperte o play e venha conosco nesta correria conhecer. :-)
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Send in a voice m...2022-03-1836 min
Tô na Correria PodcastEp24 A Respiração na Corrida. Saiba como contornar desconfortosTodo corredor iniciante ou mais experiente já passou pela incomoda dor de lado devido a respiração. Muitas vezes de forma que é necessário abortar um treino. Mas antes de entrar em pânico, saiba que isso pode ser facilmente contornado, seja por exercícios ou técnicas que irão trazer um melhor conforto.
Nosso episódio trata destas dicas e de questões ligadas a respiração. Se você não sabe ou nunca pensou nisso, treinar nosso sistema cardiorrespiratório é de extrema importância para obter bons resultados.
Se quiser saber mais, aperte o play e curta conos...2022-03-1127 min
Tô na Correria PodcastEp23 Elas no Comando - com Roberta Arenare (Dia Internacional das Mulheres)A nossa homenagem ao Dia Internacional das Mulheres traz a entrevista com Roberta Arenare. Mãe, esposa, corredora e também esposa de nosso treinador Daniel Rech.
Nossa conversa foi bastante divertida e também recheada de pontos importantes no cenário feminino. Mãe preocupada com a família, profissional dedicada no trabalho e atleta amadora que busca participar dos eventos com o marido. Roberta conversou sobre vários aspectos do mundo feminino, mas sempre ponderando o que uma mulher busca em sua vida. Neste bate-papo também conhecemos um pouco mais da vida da Roberta que comparti...2022-03-041h 06
Tô na Correria PodcastEp22 Corrida e a Mente - com o Psicólogo José AnibalA corrida vai muito além de uma simples atividade esportiva. O nosso cérebro é um dos principais órgãos em nosso corpo que nos ajuda na prática esportiva. Nesta conversa com o psicólogo José Anibal Azevedo, debatemos como trabalhar o conjunto corpo e mente.
José Anibal tem 25 anos de atuação na área esportiva. É Sócio-Diretor da INTERAÇÃO - Inteligência & Performance e possui experiência com modalidades como futebol, natação, basquete, vôlei de praia, rugby, ginástica artística, ginástica aeróbica e patinação artística. Atuou em muitos times de futebol pelo...2022-02-251h 03
Tô na Correria PodcastEp21 Frio ou Calor? Qual você prefere?Treinar no frio ou no calor? Qual sua preferência? Ambos necessitam de cuidados e atenção. O que pode ser melhor, talvez traga um pouco de atenção que pode passar desapercebido. A conversa é em cima de todos estes benefícios, atenções que devemos ter e também dicas valiosíssimas que muitos talvez ainda não pensaram.
Neste episódio Alicino e Daniel discutem os pontos mais importantes devido a vivência em situações tanto de calor em regiões quentes, como também no frio, que judia como na região América do Norte.
Quem s...2022-02-1829 min
Tô na Correria PodcastEp20 Relógio GPS. O acessório essencial ao atleta(?)O relógio GPS é um item indispensável na vida do corredor. Sem ele muitos ficam sem parâmetros ou perdidos em seus treinos e desempenho. Devido a esta necessidade, o mercado está repleto de opções de marcas, modelos e recursos. Muitos recursos!
Neste episódio a conversa é sobre os modelos mais usados do mercado, uma ajuda aos corredores que buscam comprar seu primeiro modelo, ou até trocar o seu atual. Esperamos que esta orientação possa ajudar nossos colegas corredores a buscar a melhor opção para suas necessidades dentro de cada orçamento.
Então venha...2022-02-1147 min
Tô na Correria PodcastEp19 Princípio da SobrecargaEste episódio faz parte da série "Princípios do Treinamento Esportivo" e aborda o aspecto de como cadenciar a carga nos treinos. Através de teoria e traduzido para nossa pratica, este assunto nos faz entender melhor como o nosso corpo se adapta as sobrecargas que é submetido.
O papo entre Alicino Moura e Daniel Rech é recheado de exemplos no nosso dia-a-dia, porém com uma ótica bastante peculiar de como ajudar nosso amigo ouvinte e atleta.
Gostou do assunto? Então, nós te convidamos a correr conosco neste episódio!
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Tô na Correria PodcastEp18 Como Melhorar o Pace da Corrida - com Thiago MenuciA melhora do pace é muitas vezes o maior objetivo de todo atleta amador. Muitos treinos e muita dedicação para então conseguir aquele tempo desejado em uma prova ou nos desafios. Para atingir esta meta, existe uma série de pontos que precisam ser considerados. Este episódio aborda este assunto de forma simples e prática. O nosso convidado tem conhecimento e experiência nisso. Thiago Menuci é triatleta há 22 anos e possui na bagagem 18 IronMan. É também o Diretor Técnico da Menuci Assessoria Esportiva, que treina triatletas, corredores, nadadores e ciclista no Brasil e em vários outros pa...2022-01-2852 min
Tô na Correria PodcastEp17 Asfalto vs Trilha. As características de cada terreno que faz diferençaCorrer por locais diferentes e correr de forma diferente. Asfalto vs trilha. Não é um duelo, mas uma análise de locais que podem ajudar nos treinos.
Se você nunca cogitou correr em um ou em outro, pense a respeito. Neste episódio a conversa é listar o benefício e as características para saber como aproveitar melhor. Ficou motivado? Então venha e corra conosco neste episódio!
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Tô na Correria PodcastEp16 Como Treinar para as Provas. Vc realmente sabe como se preparar?Treinar para as provas parece uma atividade trivial. Porém você realmente sabe as etapas que deve cumprir para conseguir bons resultados? Sair para correr (ou treinar) é mais do que apenas correr. Existem tipos de treinos e cada um deles executados em momentos corretos. A mensagem deste episódio foca em pontos importantes, como tipos e a ordem dos treinos para evitar lesões, na melhora do condicionamento e por consequência da performance. Ficou curioso?
Então venha e corra com a gente neste episódio! :-)
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Tô na Correria Podcast no Facebook...2022-01-1433 min
Tô na Correria PodcastEp15 Como Treinar nas FériasJaneiro é mês de férias! Tempo de descansar e também aproveitar o tempo com a família. As dicas são para você que está nesta situação, mas gostaria de treinar um pouco para manter o condicionamento. Muitas dicas rápidas e divertidas para nosso ouvinte corredor. Quer saber como unir o útil ao agradável?
Venha e corra conosco neste episódio! :-)
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Send in a voice message: https://anchor.fm/tonacorreriapodcast/message2022-01-0717 min
Tô na Correria PodcastEp14 Áudio dos Ouvintes e as Metas para 2022O ano de 2022 chega e neste episódio nossos ouvintes compartilham seus áudios com os desafios para o próximo ano. E para completar, Daniel Rech comenta cada um deles no sentido de ajudar.
Aproveitando o último episódio do ano, os apresentadores Alicino e Daniel também compartilham seus desafios e o que esperar do Tô na Correria para 2022. Muita coisa nova (e boa!) vem por aí.
O ano termina, mas as novidades já começamos a apresentar a todos vocês!
Venha e corra conosco neste episódio final de 2021! :-)
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Enquete para...2021-12-3149 min
Tô na Correria PodcastEp13 As Metas de 2022 e Convite ao nosso OuvinteNesta véspera de Natal trazemos ao nosso ouvinte uma conversa sobre as metas para 2022 na corrida e um convite para enviar sua meta e vir conversar conosco em algum episódio futuro. Neste episódio, os corredores de Austin do grupo Daniel Rech Running Team compartilha seus objetivos e recebem comentários de nosso treinador.
Mas a conversa inicia neste episódio e continua no próximo com o seu áudio. Então venha! Você é nosso convidado!
Vamos correr junto neste episódio!
Link para seu áudio: https://anchor.fm/tonacorreriapodcast
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Enquete para os tema...2021-12-2430 min
Tô na Correria PodcastEp12 Corrida, Família e Trabalho - com Dalila PriesterEquilibrar treino, trabalho e família não é fácil. Mas sempre é possível se organizar e se dedicar as atividades ligadas a corrida. Nesta conversa com Dalila Priester podemos identificar vários fatores que nos ajudam a trazer este equilíbrio para nossa vida. O bate-papo é cheio de estórias emocionantes, várias provas, diversas maratonas, algumas viagens e a vida na África do Sul que a levou a enfrentar ultramaratonas (e se apaixonar por elas!).
Venha! Corra conosco neste episódio! :-)
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Participe de nossa enquete para escolher os temas dos episódios de 2022. Link...2021-12-1753 min
Tô na Correria PodcastEp11 Vamos nos planejar para o próximo ano?O ano de 2022 promete muitos desafios aos corredores. As provas estão voltando gradativamente e precisamos nos planejar melhor para as provas de acordo com nosso objetivo. Você sabe como planejar seu calendário de corridas? A hora de criar seus objetivos é agora. Aqui dicas valiosas e bastante simples para se preparar.
Venha e corra conosco neste episódio!
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Vote na nossa escolha e ajude o Tô na Correria a definir os temas para 2022.
Link: https://survey.app.do/assuntos-para-o-podcast
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Tô na Correria PodcastEp10 O que é a tal da Individualidade Biológica? Vamos entenderO ser humano possui modelos complexos quanto a atingir performance. A individualidade precisa ser estudada dentro deste cenário e levar em consideração as características de cada um.
A conversa do episódio traz pontos para o entendimento deste assunto ligado aos Princípios do Treinamento Esportivo. Um tema muito discutido por treinadores para que cada esportista atinja seus objetivos.
Venha entender um pouco mais. Convidamos você a correr conosco neste episódio! :-)
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Tô na Correria PodcastEp09 Tem Brasileiro no Mundial do Ironman! Conheça nosso representanteO Ironman é talvez o evento esportivo que mais vem ganhando adeptos ao longo do tempo. Participar de uma prova de natação, ciclismo e corrida requer muito treinamento, dedicação e foco. E ao final se qualificar para o mundial é uma recompensa indescritível. Nosso colega Fernando Camargo é um dos poucos brasileiros que se qualificou para esta prova que reune somente "a elite da elite" do triathlon mundial para disputar ano que vem a finalíssima em Utah, que devido a pandemia não será realizada em Kona no Havaí como de costume.
Nesta conversa bastante descontraída, falamos d...2021-11-261h 15
Tô na Correria PodcastEp08 Turistando pelos USA? Saiba como aproveitar e correr uma prova na viagemCorredor tem um vício em comum: qualquer lugar que visita quer aproveitar para correr. E se for uma prova melhor ainda! Existem milhares de provas pequenas, porém muito interessantes espalhadas pelo os USA inteiro. Neste episódio Alicino Moura e Daniel Rech explicam como achar este tipo de corridas e contam estórias interessantes de algumas delas. São provas de diversas distâncias, diferentes modalidades e com algumas características como os kits de corridas e os diversos brindes.
Venha e corra conosco neste episódio!
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Send in a voice message: https://anchor.fm/tonac...2021-11-1930 min
Tô na Correria PodcastEp07 A Experiência da Primeira Meia e Maratona. Bate-papo com convidadosEstrear em uma nova distância nunca é fácil. E o desafio é maior quando se trata de uma Meia-Maratona ou até mesmo de uma Maratona. Pela primeira vez em nosso podcast, trouxemos dois convidados, Nina Santos e Nuno Aguiar contando os desafios das distâncias na Rock'n Roll em San Diego, na Califórnia.
Uma conversa que foca na preparação mental, treinamento, e também muita diversão.
Veja e corra conosco neste episódio!
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Na foto (Esquerda para a direita):
Alicino Moura, Nuno Aguiar, Nina Santos e Daniel Rech.
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Send in a vo...2021-11-1251 min
Tô na Correria PodcastEp06 Quero (re)começar a correr, mas não consigo! Esquecendo o sofá e indo para o treino.O (re)começo é sempre mais difícil, mas não impossível. Cheio de dificuldades, dores e muitas desculpas a atividade física acaba sendo esquecida e coloca em segundo plano. Neste episódio um pouco do que devemos fazer (e mentalizar) para este (re)começo na corrida de rua.
Com muita informação, dicas e ajuda sobre o assunto, Alicino Moura e Daniel Rech trazem pontos relevantes para convencer nosso futuro corredor sobre a atividade física, em especial a corrida.
Venha e corra conosco neste episódio!
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Send in a voice messag...2021-11-0538 min
Tô na Correria PodcastEp05 Correr uma Maratona. Quando é o momento certo?Todo corredor deseja evoluir em distâncias e conquistar a mais importante delas: a maratona!
A distância mais cobiçada é também a mais dura e possui alguns fatores que precisam ser considerados.
Neste episódio o debate é sobre a hora certa e o que é necessário conhecer para entrar neste desafio.
Venha e corra conosco neste bate-papo!
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Crédito:
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https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Artist: http://www.twinmusicom.org/
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Send in a voice me...2021-10-2939 min
Tô na Correria PodcastEp04 As estórias que todo corredor de rua tem na sua vida esportivaUm bate-papo sobre as estórias de dois corredores de rua e "causos" que ocorreram durante provas e treinos. Um conversa bastante descontraída com muita informação e dicas para que todos corredores também evitem problemas idênticos. Parece papo de pescador, mas todo corredor possui a sua. :-)
Venha e corra conosco neste episódio!
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Tô na Correria PodcastEp03 Quando a cabeça não ajuda. O famoso mindset de corredorBrigar com nossos pensamentos durante os treinos e provas. Cumprir planilhas e se superar. Quando a cabeça não ajuda, o corpo amolece. Nesta conversa Daniel Rech e Alicino Moura trazem pontos importantes de como driblar este problema e atingir seus objetivos. Muitas dicas, informações e bate-papo sobre o assunto.
Venha e corra conosco neste episódio!
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Tô na Correria PodcastEp02 Tendências da Corrida de RuaConversa sobre as tendências da corrida de rua nos últimos anos no Brasil e no mundo, com vários dados de estudos, bate-papo e considerações sobre como a pandemia tem afetado a vida e os treinos dos corredores. O mundo da corrida se reinventa e se adapta sempre na busca de continuar praticando o nosso esporte preferido.
Venha e embarque conosco neste episódio!
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Tô na Correria PodcastEp01 As corridas no Texas estão voltando! Tô na Correria PodcastQuer ficar por dentro das corridas que estão chegando no Texas? Neste episódio muita informação das principais provas para você se programar, viajar e vir correr. Dicas interessantes para quem curte uma prova no inverno no hemisfério Norte. Não perca!
Venha e corra conosco nesta edição!
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Tô na Correria PodcastEp00 - O Mundo da Corrida na vida de dois corredores e o Tô na Correria PodcastO Episódio Inaugural de nosso podcast foi lançado!
Nesta conversa inaugural um pouco de nossas histórias como corredores e o que o podcast reserva a nossos ouvintes.
Venha! Corra conosco nesta edição!
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