Shows
Doc's Diary#79 - Céline Bethmann im Health TalkIn dieser Folge spreche ich mit Model Céline Bethmann über ihren Alltag hinter den Kulissen der Modewelt. Wir reden darüber, wie sie Ernährung und Bewegung in ihren stressigen Alltag integriert, welche Routinen ihr helfen, gesund zu bleiben, und wie sie mit dem hohen Druck in der Branche umgeht. Ein ehrlicher Talk über Disziplin, Selbstfürsorge und die Realität des Model-Lebens.Weitere Einblicke:Instagram @alina.walbrun und @celinebethmannTikTok @alina.walbrunMeine Firma ONEGEVITY 2025-07-2046 minDoc's Diary#78 - Longevity 1x1: Dein PlanIn dieser Folge „Longevity 1x1“ stellen Jonas und ich einen Longevity Fahrplan auf. Was brauchst du im Speziellen? Schlaf, Ernährung, mentale Gesundheit, Bewegung und Supplements. Wir liefern den Input - Du pickst dir das raus, was für dich funktioniert. Die Folge richtet sich an alle, die fundiert und praxisnah in das Thema Longevity einsteigen möchten.Weitere Einblicke:Instagram @alina.walbrun und @jonasgaidaTikTok @alina.walbrunYoutube @alina.walbrunMeine Firma ONEGEVITY 2025-07-0645 minDoc's Diary#77 - Spicy KritikAssumptions about me:Bist du reich aufgewachsen? Studierst du privat? Hast du dein PJ abgebrochen? Willst du Kinder? Ich habe euch nach euren Assumptions / Annahmen über mich gefragt und heute wird's daher spicy. Ich freue mich auf diese super ehrliche Folge mit euch.Folg mir aufInstagram: https://www.instagram.com/alina.walbrun/TikTok: https://www.tiktok.com/@alina.walbrunund Youtube: https://www.youtube.com/@docalina2025-06-2227 minDoc's Diary#76 - Longevity 1x1: Die BasicsIn der ersten Folge des neuen Spin-offs „Longevity 1x1“ innerhalb meines Podcasts sprechen mein neuer Co-Host Jonas Gaida und ich über die Grundlagen für ein langes und gesundes Leben. Dabei geht es um die fünf zentralen Säulen der Langlebigkeit: Schlaf, Ernährung, mentale Gesundheit, Bewegung und Supplements. Wir erklären, warum guter Schlaf essenziell ist, welche Ernährungsprinzipien unsere Zellen schützen, wie mentale Stärke die Lebensspanne beeinflussen kann, welche Form von Bewegung sich langfristig auszahlt und welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich sinnvoll sind. Die Folge richtet sich an alle, die fundiert und praxisnah in das Thema Longe...2025-06-0855 minDoc's Diary#75 - 5 AM Club & KlinikMehr Energie, besserer Schlaf & ResilienzFrüher war ich kein Morgenmensch – müde, unstrukturiert, ständig im Snooze-Modus. Vor dem Klinikstart habe ich einen Reset gewagt: Schlaf optimiert, feste Routinen etabliert, Ernährung angepasst, Licht & Bewegung integriert – und mein Körper dankt es mir.In dieser Folge erfährst du, was ich konkret verändert habe, welche Supplements mir helfen, wie ich trotz Klinikalltag dranbleibe & was das alles mental mit mir gemacht hat. Vielleicht ist ja etwas für dich dabei.Folg mir aufInstagram: https://www.instagram.com/alina.walb...2025-06-0232 min
Doc's DiaryZähne: Dr. Katharina Broos klärt aufEintrag #56: In dieser Folge sprechen wir mit meiner Zahnärztin Dr. Katharina Broos aus München über die Rolle von Omega-3-Fettsäuren für die Zahngesundheit. Wir beleuchten, wie diese essentiellen Fettsäuren zur Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen beitragen können und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es dazu gibt. Außerdem gibt Dr. Broos praktische Tipps, wie man Omega-3 in den Alltag integrieren kann, um die Mundgesundheit zu fördern.*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für NORSAN. Mit dem Code alina15 erhältst du 15 % Rabatt auf die erste Bestellung und ab einer Bestell...2025-04-0927 min
Doc's DiaryWearables: Oura Ring im CheckEintrag #55: In dieser Folge: Alles rund um den Oura Ring – meine ehrliche Meinung, der Vergleich mit WHOOP & Apple Watch, und wie er mir im Alltag wirklich hilft.*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für ONEGEVITY. Mit dem Code docsdiary bekommt ihr 15% bis zum 06.04.2025Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn m...2025-04-0228 min
Doc's DiaryDaily Routine Upgrade: Omega-3 SnacksEintrag 54: Omega-3-Fettsäuren sind wahre Helden des Alltags - für Herz, Hirn und Hormonhaushalt. Aber wie viel brauchen wir wirklich? Und wie lässt sich Omega-3 ganz einfach in den Alltag integrieren - ohne ständig Fisch zu essen oder teure Superfoods zu kaufen? Dieser Health Quickie gibt praktische Tipps, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für NORSAN. Mit dem Code alina15 erhältst du 15 % Rabatt auf die erste Bestellung und ab einer Bestellung von 3 Produkten ein Exemplar meines Buches #Health Upgrade kostenlos dazu. Klicke einfach auf den Link...2025-03-2620 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Wasserfilter im Check!Bonusfolge #17: Leitungswasser gilt in Deutschland als eines der am strengsten kontrollierten Lebensmittel – aber reicht das wirklich aus? In diesem Quickie schauen wir uns an, was in deinem Trinkwasser stecken kann, ob ein Wasserfilter Sinn macht und worauf du bei der Auswahl achten solltest. Kurz, klar und ohne Panik – damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. 💧Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podca...2025-03-2406 min
Doc's DiaryLichttherapie für sich nutzen!Eintrag #53: Licht ist mehr als nur Helligkeit – es beeinflusst unsere innere Uhr, unsere Stimmung und sogar unser Immunsystem. In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie Lichttherapie gezielt eingesetzt werden kann, um Schlafstörungen, Winterdepressionen und sogar den Hormonhaushalt zu unterstützen. Welche Lichtquellen sind geeignet? Wann und wie setzt man Licht gezielt ein? Und was ist dabei zu beachten? Freu dich auf eine spannende Reise in die Welt des Lichts – ganz ohne Esoterik, dafür mit klarem Blick auf wissenschaftliche Erkenntnisse und praktischen Tipps für den Alltag.*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung f...2025-03-1925 min
Doc's DiaryHealth Quickie: 5 Min. Brain Boost!Bonusfolge #16: Du willst dein Gehirn auf Hochtouren bringen? In diesem Health Quickie bekommst du die besten Hacks, um dein Gedächtnis zu verbessern und deine mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Von der Ernährung über den Schlaf bis hin zu kleinen, aber effektiven Alltagsroutinen – hier erfährst du, wie du dein Gehirn optimal unterstützen kannst. Schnell, einfach und sofort umsetzbar!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary...2025-03-1706 min
Doc's DiaryHustle Culture & Grenzen setzenEintrag #52: Immer schneller, immer mehr – aber wo bleibt dabei deine Gesundheit? In dieser Folge von Doc's Diary sprechen wir über die Schattenseiten der Hustle Culture, warum ständiges Arbeiten nicht automatisch produktiver macht und wie du den Balanceakt zwischen Ehrgeiz und Erholung meisterst. Mit praktischen Tipps, wie du aus dem Hamsterrad rauskommen kannst, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für ONEGEVITY.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weit...2025-03-1222 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Dieses Magnesium ist das Richtige für DICH!Bonusfolge #15: Magnesium ist nicht gleich Magnesium! Je nach Form wirkt es unterschiedlich: Citrat, Glycinat, Oxid, Malat oder L-Threonat. …. Die richtige Wahl macht den Unterschied - das ist das Thema des heutigen 5 Minuten Health Quickie!*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für Sunday Natural. Und wer nach dieser Folge Magnesium bestellen möchte, kann bei Sunday Natural mit dem Code ‘ALINAPOD’ 10 % auf alles außer Sets und Bundles sparen - aber nur bis zum 30.03.2025!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und...2025-03-1008 min
Doc's DiaryDas unterschätzte Beauty-Geheimnis (mit Dr. Alice Martin)Eintrag #51: In dieser Folge spreche ich mit Dr. Alice Martin über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf Haut- und Haargesundheit. Warum ist eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 so wichtig für eine starke Hautbarriere, weniger Entzündungen und glänzendes Haar? Wir klären, wie Omega-3 von innen wirkt, worauf man bei der Auswahl achten sollte und ob es wirklich einen Unterschied macht. Viel Spaß beim Zuhören!*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für NORSAN. Mit dem Code alina15 erhältst du 15 % Rabatt auf die erste Bestellung und ab einer Bestellung von 3 Produk...2025-03-0539 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Bist du ein People Pleaser? 5 Min. StrategienBonusfolge #14: Kennst du das Gefühl, es allen recht machen zu wollen – auch auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse? People Pleasing kann auf Dauer zu Stress, Erschöpfung und innerer Unzufriedenheit führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns so oft in dieser Rolle wiederfinden, welche Auswirkungen das haben kann und wie du lernst, klare Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle. Höchste Zeit, dich selbst an erste Stelle zu setzen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Upd...2025-03-0308 min
Doc's DiaryPilates: starkes Kraftzentrum – mit Tina WinderlEintrag #50: Pilates ist weit mehr als nur Training – es ist eine Methode, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein vereint. In dieser Folge spreche ich mit Pilates-Trainerin Tina Winderl, Gründerin des Münchner Studios Kraftzentrum, über die Faszination hinter Pilates, die Vorteile für Körper und Geist und warum es für wirklich für jeden geeignet ist. Außerdem teilt Tina ihre besten Tipps für Einsteiger und erzählt, wie sie mit ihrem Studio einen Raum für ganzheitliche Bewegung geschaffen hat. Werbung wegen Nennung: Kraftzentrum Pilates MünchenDu suchst das p...2025-02-2640 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Gesunder Darm in 5 Minuten?Bonusfolge #13: Möchtest du deine Darmgesundheit verbessern? Ein gesunder Darm bedeutet mehr Energie, eine bessere Verdauung und ein starkes Immunsystem! In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, effektive Hacks, um deine Darmflora zu unterstützen – von den besten Lebensmitteln bis hin zu cleveren Alltagsroutinen. 🌱💡Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about you...2025-02-2407 min
Doc's DiaryRotlicht, Fasten & Cortisol- Health Hypes im CheckEintrag 49: In dieser Podcastfolge nehmen wir aktuelle Health-Trends unter die Lupe – von Ölziehen über Rotlichttherapie bis hin zu Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Hypes, und was sagt die Wissenschaft dazu? Wir sprechen über die potenziellen Vorteile und Risiken von beliebten Trends wie, Zungenschaben, niedrigem Cortisolspiegel und Blutzucker-Tracking. Sind sie ein echter Gesundheits-Boost oder nur ein gut vermarkteter Mythos? Hör rein, wenn du wissen willst, welche Trends wirklich sinnvoll sind und wo du lieber skeptisch bleiben solltest!Triggerwarnung: EssstörungWerbung wegen Nennung: ONEGEVITYHier findest Du alle...2025-02-1932 min
Doc's DiaryHealth Quickie: 5 Min. Longevity Deep Dive: Wie dein Körper altertBonusfolge 12: In dieser Bonusfolge geht es um die Wissenschaft des Alterns – die Hallmarks of Aging. Diese biologischen Mechanismen bestimmen, wie und warum unser Körper altert. Ich erkläre, was wirklich hinter der Zellalterung steckt, wie du den Alterungsprozess verlangsamen kannst und welche spannenden neuen Erkenntnisse es aus der Forschung gibt. Alles als Hörspiel Kapitel aus meinem Buch "Health Upgrade". Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du 2025 körperlich und geistig in Bestform bleibst!Werbung wegen Nennung: Buch - #Health Upgrade: 101 Hacks, die dich sofort gesünder machenHier findest...2025-02-1708 min
Doc's DiaryBye-bye Stress: So bleibst du entspannt!Eintrag #48: Stress gehört zu unserem Alltag, aber wie gehen wir richtig damit um? In der neuen Folge von Doc’s Diary spreche ich über effektive Strategien, um Stress zu reduzieren, mentale Widerstandskraft zu stärken und gelassener durch den Tag zu kommen. Von Atemtechniken über Ernährung bis hin zu kleinen Routinen – entdecke meine besten Tipps für mehr Entspannung. Jetzt reinhören!Werbung wegen Nennung: Gymondo, NORSAN & ONEGEVITYHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere U...2025-02-1224 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Die perfekte MorgenroutineBonusfolge 11: Wie du deinen Tag mit mehr Energie, Fokus und Wohlbefinden startest – in dieser kurzen Folge teile ich meine einfache, aber effektive Morgenroutine mit dir. Von der richtigen Hydration über Bewegung bis hin zu einem ausgewogenen Frühstück – kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung. Lass dich inspirieren und finde deine perfekte Routine für einen guten Start in den Tag! 💛Werbung wegen Nennung: Gymondo Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcas...2025-02-1006 min
Doc's DiaryDie Formel für gesunde Haut (mit Dr. Sarah Bechstein)Eintrag #47: Akne, Rosacea, Pigmentflecken – Hautprobleme betreffen viele, aber individuelle Lösungen fehlen oft. In dieser Folge von Doc’s Diary spreche ich mit der Dermatologin und Gründerin von FORMEL Skin über personalisierte Hautpflege, die neuesten dermatologischen Trends und was wirklich gegen Hautprobleme hilft. Wir klären, welche Wirkstoffe unverzichtbar sind, was hinter Hypes steckt und wie eine gesunde Hautbarriere langfristig aufgebaut werden kann. Perfekt für alle, die ihre Haut verstehen und nachhaltig verbessern möchten! 🤍Werbung wegen Nennung: FORMEL SkinHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diar...2025-02-0534 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Schnelle Stresskiller - Entspannung in 5 MinutenBonusfolge 10: Stress kennt jeder – aber was wäre, wenn du ihn in nur 5 Minuten reduzieren könntest? In dieser Folge teile ich vier einfache, aber effektive Techniken, die dich sofort entspannen: Atemübungen, progressive Muskelentspannung, ein Dankbarkeitstagebuch und eine kurze Meditation. Perfekt für unterwegs oder zwischendurch! Hör rein und finde heraus, welche Methode für dich am besten funktioniert.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein P...2025-02-0306 min
Doc's DiaryDas Fett, das alles verändert: Faktencheck Omega-3Eintrag #46: Omega-3 ist der unterschätzte Gamechanger für die Gesundheit von Herz, Haut, Gehirn und Immunsystem. In dieser Folge erkläre ich, warum wir viel zu wenig davon zu uns nehmen, wie Omega-3 Entzündungen hemmt, die mentale Gesundheit stärkt und wie die richtige Dosierung aussieht. Ich verwende seit Jahren das vegane Omega-3-Öl von NORSAN – weil Qualität zählt und weil sie auf Studien und regelmäßige Analysen setzen. Es lässt sich ganz einfach in Joghurt, Smoothies oder Salate einrühren. Probiere es aus – dein Körper wird es dir danken!*Anzeige...2025-01-2925 min
Doc's DiaryHealth Quickie: 5 Min. Protein - Hacks!Bonusfolge 09: Protein! Warum ist Protein so wichtig, und warum brauchen Frauen oft mehr, als sie denken? Wir sprechen darüber, wie Protein beim Muskelaufbau, der Hormonbalance und einen aktiven Stoffwechsel hilft – und wie du deinen täglichen Bedarf ganz einfach decken kannst. Ob proteinreiche Frühstücksideen, praktische Snacks oder clevere Mahlzeiten – du erfährst alles, um deinen Alltag gesünder zu gestalten. Hör rein und entdecke, wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken können!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um...2025-01-2707 min
Doc's DiaryFairment(iert) & Darmgesund mit Paul SeelhorstEintrag #45: In dieser Folge erfährst du, wie Bakterien deine Darmflora stärken, schädliche Keime verdrängen und dein Immunsystem unterstützen können. Fairment Gründer Paul Seelhorst erzählt von seiner eigenen Darm-Leidensgeschichte und wie sporenbasierte Mikrobakterien und fermentierte Lebensmittel die Verdauung beeinflussen. 🌱*Anzeige* Diese Folge enthält Werbung für FairmentMit dem Code docalina20 erhältst du 20 % auf alle nicht bereits reduzierten Nahrungsergänzungsmittel – dein Darm wird es dir danken - LINK / Gast: Paul Seelhorst: LINKWerbung wegen Nennung: EdelmondHier finde...2025-01-2244 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Quick & Easy - Meal PrepBonusfolge #08: In dieser Bonusfolge von Doc's Diary dreht sich alles um Clean Eating und Meal Prep – zwei einfache Strategien, um frisch und gesund zu essen, ohne viel Zeit zu verlieren. Ich zeige euch, wie ihr mit unverarbeiteten Lebensmitteln euren Körper optimal versorgt und wie eine gute Planung euch den Alltag erleichtert. Mit praktischen Tipps zu Aufbewahrung, Rezeptideen und schnellen Snacks wird Meal Prep zum Kinderspiel. Perfekt für alle, die 2025 gesunde Entscheidungen treffen und langfristig davon profitieren wollen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagr...2025-01-2006 min
Doc's DiaryJohannes Mickenbecker: Leben ist jetztEintrag #44: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Johannes Mickenbecker über seinen neuen Film „Leben ist jetzt – Die Real Life Guys“, der ab sofort in den Kinos läuft. Wir sprechen über seine bewegende Geschichte, über Mut, Hoffnung und wie er es geschafft hat, auch in schwierigen Zeiten Freude am Leben zu finden. Johannes teilt mit uns, was ihn täglich inspiriert, und gibt Einblicke in die Botschaft, die er in die Welt tragen möchte. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, im Moment zu leben, welche Rolle Gemeinschaft und Glaube spielen und wie man inmitten von Herausforderungen die Hoffnung...2025-01-1531 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Daily Supplement RoutineBonusfolge #07: Gesund, stark und voller Energie ins neue Jahr starten – aber wie? In dieser Folge geht es darum, welche Supplements 2025 in deiner täglichen Routine nicht fehlen sollten. Die Dosierungen und Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Studien, aber wie immer gilt: Dein Bedarf ist individuell und sollte am besten mit deinen Blutwerten abgestimmt werden. Hör rein und hol dir deinen Fahrplan für eine gesunde Daily Routine in 2025!Werbung wegen Nennung: OnegevityHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikT...2025-01-1308 min
Doc's DiaryReset 2025: Wie startet man?Eintrag #43: Neues Jahr, neue Energie! In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, um gesund, fokussiert und voller Motivation ins Jahr 2025 zu starten. Von realistischen Zielsetzungen über Sport, Ernährung und Mindset bis hin zu erholsamem Schlaf – wir gehen alles durch, was du brauchst, um dich gut zu fühlen und deine Vorsätze nachhaltig umzusetzen. Am Ende gibt es noch ein paar konkrete Tipps, um kleine Schritte zu machen, die langfristig große Veränderungen bewirken können. Hör rein und lass uns gemeinsam das Jahr voller Energie und Ausgeglichenheit starten! Ich freue mich...2025-01-0830 min
Doc's DiaryHealth Quickie Immun: So bleibst du gesund!Bonusfolge #06: In diesem Health Quickie dreht sich alles um einen starken Immunboost! Ich teile meine Top-Tipps, wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen kannst. Von Ernährung und Supplements bis hin zu Lifestyle-Hacks wie Bewegung, Kälteanwendungen und ausreichend Schlaf. Warum spielen Vitamin D, Zink und Co. eine entscheidende Rolle? Und welche täglichen Routinen helfen dir, fit und gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Erfahre in wenigen Minuten alles, was du wissen musst, um deine Abwehrkräfte zu stärken!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Fol...2025-01-0606 min
Doc's DiarySkincare Check (mit Hautarzt Dr. Timm Golueke)Eintrag #42: In dieser Folge sprechen wir mit dem renommierten Dermatologen Dr. Timm Golüke über das spannende Thema Hautgesundheit und beantworten die häufigsten Fragen rund um Pflege, Anti-Aging, und Prävention. Welche Rolle spielen Ernährung, Lifestyle, und Hautpflegeprodukte? Außerdem stellen wir euch unser brandneues Kollagen-Produkt vor – eine einzigartige Collab zwischen Royal Fern und Onegevity, das speziell für Hautgesundheit und Langlebigkeit entwickelt wurde. Freut euch auf spannende Insights und praktische Tipps vom Experten!Werbung wegen Nennung: OnegevityHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge...2025-01-0137 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Wellness - Sauna vs. EisbadenBonusfolge #05: In dieser Health Quickie-Folge geht es um zwei bewährte Methoden zur Förderung deiner Gesundheit: Kältetherapie und Sauna. Wir tauchen ein in die wissenschaftlich belegten Vorteile, wie sie deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem und deine mentale Gesundheit unterstützen können. Außerdem erkläre ich dir, wie du diese Anwendungen in deinen Alltag integrieren kannst – ob durch eine Runde in der Sauna, kalte Duschen oder Eisbäder. Kurz, knackig und voller hilfreicher Tipps!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um we...2024-12-3006 min
Doc's DiaryEin strahlendes Lächeln (mit Dr. Katharina Broos)Eintrag #41: In dieser Folge dreht sich alles um ein strahlendes Lächeln und gesunde Zähne! Gemeinsam mit der Zahnärztin Dr. Katharina Broos beantworte ich die häufigsten Fragen rund um Zahngesundheit: Wie wichtig ist die richtige Zahnpflege wirklich? Welchen Einfluss hat unsere Ernährung auf die Zähne? Und wie sieht es mit Trends wie Whitening, Ölziehen und Probiotika aus? Außerdem sprechen wir über die besten Tipps für eine nachhaltige Zahngesundheit und räumen mit Mythen auf. Eine spannende Folge, die zeigt, dass gesunde Zähne weit mehr bedeuten als nur ein schönes Lächeln!2024-12-2533 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Snackable Science - Ernährungsmythen im Check!Bonusfolge #04: In dieser Quickie-Folge nehme ich die häufigsten Ernährungsmythen unter die Lupe und erkläre, was wissenschaftlich wirklich hinter diesen Aussagen steckt. Lass dich überraschen, welche Mythen du getrost vergessen kannst und welche Tipps tatsächlich sinnvoll sind. Ein kurzer und informativer Health-Boost für deinen Alltag!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more abou...2024-12-2307 min
Doc's DiaryWe listen and we don’t judge: Community Fragen!Eintrag #40: In dieser besonderen Community-Folge widme ich mich ganz euren Fragen! 🎙️✨ Ob Gesundheit, Ernährung, Bewegung, mentale Balance oder Lifestyle – ich nehme mir die Zeit, auf eure spannendsten Themen einzugehen und uns einen Safe Space zu kreieren. 🤍 Euer Input macht diese Folge zu etwas ganz Besonderem. Vielen Dank, dass ihr dabei seid und mich mit so vielen spannenden Themen inspiriert! Lehnt euch zurück, schnappt euch einen Tee oder Matcha, und lasst uns gemeinsam loslegen. 🌿💭Werbung wegen Nennung: Just Tea / OnegevityHier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, A...2024-12-1831 min
Doc's DiaryHealth Quickie im Bett: Dein Shortcut zur ErholungBonusfolge #03: Wie kannst du deinen Schlaf optimieren, um produktiver, gesünder und glücklicher zu sein? In nur 6 Minuten erhältst du einfache Tipps und spannende Fakten, die deinen Schlaf revolutionieren können. Dein Quickie für bessere Nächte und ein längeres Leben!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. V...2024-12-1605 min
Doc's DiaryChris Krömer - Verbindungen fürs LebenEintrag 39: In dieser Folge habe ich Chris Krömer zu Gast. Viele kennen ihn von Social Media durch die enge Beziehung mit seiner Oma. Wir sprechen daher über eines der wichtigsten Themen unseres Lebens: Beziehungen. Warum sind Familie und Freundschaften so essenziell für unsere mentale Gesundheit? Wie wirken sie sich sogar auf unsere Lebenserwartung aus? Chris teilt spannende Einblicke und persönliche Geschichten, die zeigen, dass unsere sozialen Verbindungen ein Schlüssel zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sind. Erfahre, wie du die Qualität deiner Beziehungen verbessern und deine sozialen Bindungen bewusst stärken kannst. Freue dic...2024-12-1137 min
Doc's DiaryHealth Quickie: Oura, Whoop, Watch – 5-Min. Deep DiveBonusfolge #02: Oura Ring, Apple Watch, Whoop oder Fitbit? Wearables sind in aller Munde. Heute gibt es 5 Minuten Knowledge über deine liebsten Health-Tracker. Ich teile meine Erfahrungen und Einschätzungen und beleuchte die Unterschiede. Kopfhörer auf und los geht's!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten.Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoi...2024-12-0907 min
Doc's DiaryCortisol Reset: Dein Plan gegen StressEintrag #38: In dieser Folge dreht sich alles um dein Stresshormon: Cortisol. Was ist Cortisol? Was passiert in deinem Körper, wenn der Stresspegel steigt? Wie beeinflusst Cortisol deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Stimmung? Wir gehen den Ursachen auf den Grund und du lernst, wie du deinem Körper helfen kannst, Stress besser zu bewältigen und wie du dich langfristig entspannen kannst – diese Folge bietet dir wertvolle Insights und Tipps, um mehr Balance in dein Leben zu bringen. Triggerwarnung: Angststörung und Depression Hier findest Du alle Infos...2024-12-0429 min
Doc's DiaryHealth Quickie: StressBonusfolge #01: In dieser Health Quickie Bonusfolge erfährst du, wie du Stress effektiv erkennst und gezielt reduzierst. Ich teile schnelle Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Perfekt für alle, die in stressigen Zeiten nach einer schnellen Lösung suchen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Doc’s Diary ist ein Podcast von arc.studio. Learn more about your ad choices. Vis...2024-12-0207 min
Doc's DiaryWie Matcha dein Leben upgraden kann!Eintrag #37: In dieser Folge von Doc's Diary, dreht sich alles um zwei außergewöhnliche Teesorten: Matcha und Hojicha. Ich erzähle, wie ich meine Leidenschaft für diese beiden Powerdrinks entdeckt habe und warum sie fester Bestandteil meiner täglichen Routine sind. Gemeinsam beleuchten wir in die gesundheitlichen Vorteile – von Antioxidantien und Stoffwechsel-Boost bis hin zu innerer Ruhe und Energie ohne Koffein-Crash. Außerdem werden die häufigsten Fragen beantwortet: Was unterscheidet Matcha von Hojicha? Wie integriert man sie optimal in den Alltag? Und was macht sie so besonders für Körper und Geist?Werbun...2024-11-2042 min
Doc's DiaryFitness & Ernährung (mit Trainerin Kaya Renz)Eintrag #36: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge spreche ich mit der Fitnesstrainerin Kaya Renz, die sich auf die Themen Training und Ernährung während der Schwangerschaft und als Mama spezialisiert hat. Die Folge ist aber nicht nur für werdende Mütter interessant. Kaya gibt allgemein wertvolle Einblicke in die Balance zwischen körperlicher Aktivität und den besonderen Bedürfnissen während der Schwangerschaft. Perfekt für alle, die eine sichere und aktive Schwangerschaft erleben möchten – oder einfach neugierig sind, wie man diesen besonderen Lebensabschnitt gesund gestalten kann.Hier findest Du alle Infos...2024-11-1339 min
Doc's DiaryDIE Top-Hacks in der kalten JahreszeitEintrag #35: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gesund, vital und fit durch den Herbst und Winter kommen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Ernährungsstrategien besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, welche Bewegung uns durch die dunklen Monate bringt und mit welchen Mental-Health-Tipps wir unser Wohlbefinden unterstützen können. Ob nahrhafte Rezepte, gezielte Bewegung oder effektive Supplemente: Ich zeige dir, wie du stark und stressfrei bleibst.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikT...2024-11-0630 min
Doc's DiaryDie unterschätzte Wunderwaffe: Omega - 3 (mit Dr. Cordelia Schott)Eintrag #34: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge dreht sich alles um Omega-3. Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig für unsere Gesundheit, und wie können sie uns dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Gehirnfunktion zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren? Zu Gast ist die Ärztin und Ernährungsexpertin Dr. Cordelia Schott, die uns Einblicke in die vielfältigen Wirkungen von Omega-3 gibt und erklärt, wie wir diese wertvollen Fette in unseren Alltag integrieren können. Freut euch auf fundierte Informationen, Tipps zur Nahrungsergänzung und wertvolle Praxisempfehlungen!*Anzeige* Diese Folge enthält...2024-10-3036 min
Kaffee mit Zitrone95. Roher Fisch in der Schwangerschaft? Wir klären die Do's & Don'ts!Ich freue mich ganz besonders, Alina Walbrun als Gast begrüßen zu dürfen! Wir sprechen über ein Thema, das viele werdende Mütter beschäftigt: Was darf man eigentlich in der Schwangerschaft essen? Besonders spannend finde ich die Frage, wie eine Low-Carb-Diät in dieser besonderen Zeit funktionieren kann – ein Ansatz, den viele vielleicht für umstritten halten. Für mich ist die Schwangerschaft auch eine Reise zu mir selbst. Es geht nicht nur darum, was ich esse, sondern auch darum, auf meinen eigenen Körper zu hören und zu verstehen, was er wirklich braucht. Gemeinsam mit Alina möchte...2024-10-241h 02
Doc's DiaryGesund bleiben im Herbst & WinterEintrag #33: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary geht es um die kalte Jahreszeit. Ich gebe euch in dieser Solo-Folge Tipps und Tricks mit an die Hand, die ihr in euren Alltag integrieren könnt, um gesund zu bleiben. Wir beleuchten dabei die Themen Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und auch Nahrungsergänzungsmittel. Holt Stift und Papier raus, schnappt euch einen Tee, und los geht's…Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcas...2024-10-2335 min
Doc's DiaryDiagnose: ADHS (mit Emeluschka)Eintrag #32: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary spreche ich mit Emeluschka (Emily Knafl) über die Herausforderungen und den Umgang mit der Diagnose ADHS. Emily teilt ihre persönliche Geschichte – von den ersten Symptomen über die Diagnose bis hin zu den täglichen Herausforderungen. Wir sprechen darüber, wie die Krankheit ihren Lebensstil verändert hat, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und welche Tipps sie anderen Betroffenen geben kann. Zudem beleuchten wir auch den mentalen und psychischen Aspekt: Wie bleibt man stark und positiv in Zeiten von Schmerz und Ungewissheit?Hier findest Du...2024-10-1640 min
Doc's DiaryGesundheit im Berufsleben (mit Vivien Wysocki)Eintrag #31: Liebes Doc's Diary, in der neuesten Folge von Doc's Diary spreche ich mit Vivien Wysocki, Gründerin der Firma Saint Sass, über die Herausforderungen des Lebens als Selbstständige. Es geht um mentale Gesundheit, Stressbewältigung und den Druck, den das Unternehmertum mit sich bringt. Vivien teilt ihre persönlichen Erfahrungen, wie sie es schafft, Balance in ihrem Leben zu finden und welche Strategien sie nutzt, um in stressigen Phasen mental stark zu bleiben. Eine inspirierende Episode für alle, die selbst ein Business führen oder mit dem Gedanken spielen, den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen!2024-10-0940 min
Doc's DiaryLymphdrainage & Movement (mit Vic Henze)Eintrag #30: Liebes Doc's Diary, in dieser Folge von Doc's Diary sprechen wir mit Trainerin Vic über die Kraft der Lymphdrainage, bzw. der kolumbianischen Maderotherapie, und die Bedeutung von Bewegung für unseren Körper. Wir tauchen tief in die faszinierende Welt dieser ganzheitlichen Ansätze ein und zeigen, wie sie unsere Gesundheit auf einfache, aber wirkungsvolle Weise unterstützen können. Erfahrt, wie ihr durch gezielte Anwendungen und Übungen euren Körper stärken und revitalisieren könnt!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf Tik...2024-10-0240 min
Doc's DiaryAkne, Therapie und Social Media (mit Lu)Eintrag #29: Liebes Doc’s Diary. In dieser Folge von Doc’s Diary spreche ich mit Lu, die ganz offen über ihre persönliche Akne-Geschichte und Psychotherapie erzählt. Gab es einen bestimmten Auslöser für ihre Akne? Was hat ihr geholfen? Wie hat sie einen passenden Therapeuten gefunden? Und wie hat sie es geschafft, trotz allem Selbstbewusstsein zu entwickeln? Lu teilt ihre Erfahrungen nicht nur hier, sondern auch auf ihren Social-Media-Kanälen, wo sie eine wachsende Community inspiriert.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram u...2024-09-2542 min
Doc's DiaryBlutzucker-Special (mit Onegevity-Co-Founder Luis Schekerka)Eintrag #28: Liebes Doc’s Diary, in dieser Folge habe ich meinen Onegevity-Co-Founder Luis zu Gast. Wir sprechen über das Thema Blutzucker – wann und warum der Blutzucker auch für Nicht-Diabetiker relevant sein kann. Wie Blutzuckerschwankungen unser Energielevel und allgemeines Wohlbefinden beeinflussen und welche kleinen Tipps man im Alltag einbauen kann, um einen positiven Einfluss darauf zu nehmen. Dabei gibt Luis einige faszinierende Einblicke, wie unser neues Produkt bei Onegevity dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Gleichzeitig besprechen wir auch die Chancen und Risiken des Monitorings sowie eines stark schwankenden Blutzuckerspiegels. Ich hoffe, dass du genauso viel aus der Folge...2024-09-1829 min
Doc's DiaryErnährung, Depression & Therapie (mit Anna Schürrle)Eintrag #27: Liebes Doc’s Diary. In dieser Folge spreche ich mit Anna Schürrle, Powerfrau, Model, Unternehmerin und Mama. Sie gibt tiefe Einblicke in die Zeit nach der Geburt ihrer Tochter, wie sie mit emotionalen Herausforderungen konfrontiert wurde und welche Rolle die richtige Therapie gespielt hat. Besonders spannend: Wir sprechen auch darüber, wie eine ausgewogene Ernährung die Heilung unterstützen kann. Eine wertvolle Folge für alle, die 50 Minuten Safe Space suchen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere...2024-09-1147 min
Doc's Diary#health upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machenEintrag #26: Liebes Doc’s Diary, in dieser besonderen Folge spreche ich über eine aufregende Reise: mein erstes eigenes Buch #health upgrade. Ich teile meine Motivation, warum ich mich dazu entschieden habe, ein Buch über Gesundheit, Prävention und lebensverändernde Gewohnheiten zu schreiben, und wie meine eigenen gesundheitlichen Herausforderungen mich zu diesem wichtigen Schritt bewegt haben. Ich gebe euch einen Einblick in den gesamten Entstehungsprozess – von der Idee bis zum gedruckten Exemplar – und verrate praktische Tipps für alle, die ebenfalls große Projekte planen. Natürlich erfahrt ihr auch, worum es in #health upgrade geht und warum es mehr ist als...2024-09-0421 min
HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.#019 Doc Alina: Health Upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen. Mit Alina Walbrun
In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21. Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun, auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf bekommen. In diesem Teil...2024-09-0450 min
Doc's DiaryGesundheits-Tests: Darauf solltest du achten!Eintrag #25: Liebes Doc's Diary: In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des gesunden Lebensstils ein und beschäftigen uns mit den ersten wichtigen Schritten. Wenn du dich fragst, wie du deine Gesundheit ganzheitlich verbessern kannst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir sprechen darüber, warum ein umfassendes Blutbild, eine Analyse des Darmmikrobioms und ein Nahrungsmittelunverträglichkeitstest unverzichtbare Bausteine für deinen Einstieg in ein gesünderes Leben sind. Erfahre, wie dir diese Untersuchungen helfen können, deinen Körper besser zu verstehen, individuelle Bedürfnisse zu erkennen und langfristig positive Veränderungen zu erreichen...2024-08-2829 min
Doc's DiaryCortisol- und Stress-Hacks (mit Kim Flint)Eintrag #24: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Kim Flint. Sie ist Gründerin der Firma WONDA Swimwear, Coach und befasst sich seit ihrer Krebsdiagnose intensiv mit den Themen Cortisol- und Stressmanagement. Das ist auch der Hauptfokus dieser Folge. Welche Strategien, Tipps und Erkenntnisse wendet Kim im Alltag an, um möglichst stressfrei zu leben? Kaffee oder doch lieber Matcha? Ausdauersport oder Yoga? Welche Ernährungsweise verfolgt sie? 🤫 Lasst euch von Kims positiver Art verzaubern – in Kims Podcast „Kim's Cancer Guide" findet ihr noch mehr Futter.Hier fi...2024-08-2147 min
Doc's DiaryEure Fragen - Gewicht, Schlaf und sozialer DruckEintrag #23: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute gibt es eine Community-Folge. Ihr konntet in den letzten Wochen Fragen stellen, und ich habe mir meine Favoriten herausgesucht und diese beantwortet. (And let’s be honest: Ich konnte mich kaum entscheiden.) Wir reden über Schlafoptimierung, wie man ein gesundes Gewicht findet, sozialen Druck als Single in den 20ern, meine Social-Media-Reise, und ich stelle euch meine liebsten Bücher sowie meine Top 5 Supplements vor. 🤫 Dieses Mal gibt es auch passende Videosnippets auf meinen Social-Media-Kanälen, also schaut mal vorbei.Hier findest Du alle Infos, Link...2024-08-1433 min
Doc's DiaryLongevity 1x1 (mit Jonas Gaida)Eintrag #22: Welcome to Linis Lab! Heute habe ich einen ganz besonderen Gast, der trotz Zeitverschiebung Zeit für uns gefunden hat, um mit mir über die Grundlagen der Langlebigkeit zu sprechen. Jonas verrät uns, warum ein regelmäßiger Schlafrhythmus das A und O ist und warum du deinen Körper erstmal richtig kennenlernen solltest, bevor du in teure Nahrungsergänzungsmittel investierst. Dazu gibt es leckere Snack-Tipps für alle Naschkatzen unter euch und wir erzählen, warum Calls während eines Spaziergangs deinen Alltag bereits bereichern kann. Erfahrt, warum wir nichts von Quick-Fix halten und stattdessen auf Kontinuität bei Ernäh...2024-08-0742 min
Doc's DiaryDiagnose: Endometriose (mit Anna Adamyan)Eintrag #21: Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Wir tauchen ein in die unerwarteten Inhalte ihrer „What’s in your bag“-Liste und diskutieren, warum pauschale Ratschläge oft toxisch sein können. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilhaben lässt. Weiterhin sprechen wir darüber, warum es unrealistisch ist, von seinem Um...2024-07-3140 min
Doc's DiaryFreundschaft & Beziehungen (mit Stefanie Stahl)Eintrag #20: Willkommen zu einer neuen Folge von Doc’s Diary! Heute haben wir die fantastische Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl zu Gast. Gemeinsam machen wir eine fröhliche Reise durch die Welt der Psychologie und zwischenmenschliche Beziehungen. Stefanie erklärt uns, warum es so wichtig ist, auf die innere Stimme zu hören – nein, nicht die, die dir sagt, dass du um 3 Uhr nachts einen Snack brauchst – und wie sie ihre persönliche Kraftquelle gefunden hat. Weiterhin geht es darum, ob soziale Beziehungen tatsächlich gegen Stress anwirken und wie wichtig sie für das persönliche Wohlergehen sind – Braucht jeder g...2024-07-2449 min
Doc's DiaryVon der Kleinstadt auf den Laufsteg (mit Sarah Posch)Eintrag #19: Willkommen bei Doc's Diary! Heute habe ich die wunderbare Sarah Posch zu Gast bei mir. Sarah erzählt uns von ihrem spannenden Weg als Zahnarzthelferin in einer österreichischen Kleinstadt zum aufregenden Modelleben in Berlin. Sie gibt uns einen Blick hinter die Kulissen von ihrer Zeit bei Germany's Next Topmodel und verrät ihre besten Tipps, um schnell in der Großstadt Anschluss zu finden. Wir sprechen auch über die Licht- und Schattenseiten von Social Media und wie man selbst an schlechten Tagen positiv bleiben kann. Außerdem reden wir über intuitives Essen, unsere Lieblings-Supplements und warum man sich ohne sch...2024-07-1743 min
Doc's DiaryIt’s all about balance baby (mit Millane)Eintrag #18: Heute ist die liebe Millane bei mir zu Gast, welche im Netz bekannt als Social Media Sternchen und Model ist. Wir sprechen heute darüber, wie Millane’s Weg zur Creatorin aussah und was die Schattenseiten des Jobs als Influencerin sind. Team Introvertiert oder Extrovertiert - Wo seht ihr uns? Wir verraten Euch, wann wir FOMO verspüren, wodurch Millane Halt im stressigen Alltag findet und inwiefern sie die Modelbranche unterschätzt hat. Wo wir heute wären, wenn es kein Social Media gäbe, was für uns ganz klare Red Flags in Freundschaften sind und wieso Neid der...2024-07-1051 min
Doc's DiaryDiversität in der Fashion-Welt? (mit Alex Mariah Peter)Eintrag #17: Welcome back in meinem Lifestyle Lab! Heute habe ich die wunderbare Alex Mariah Peter zu Gast. Gemeinsam werfen wir einen Blick zurück auf ihre aufregende Reise bei Germany's Next Topmodel und ihre ersten Schritte in der Fashion-Branche. Wir sprechen über ihre Erfahrungen mit starken Gewichtsschwankungen und wie sie mit dem damit zusammenhängenden gesellschaftlichen Druck und hohen Erwartungen umgeht. Alex erzählt uns von ihren Erlebnissen als Model und den wertvollen Lektionen, die sie daraus gelernt hat. Außerdem diskutieren wir, ob wir mittlerweile wirklich mehr Diversität in der Fashion-Welt sehen und ob die Gesellschaft immer noch d...2024-07-0353 min
Doc's DiaryEffektives Training: Die besten Tipps (mit Julian Franklin)Eintrag #16: Hallo liebes Docs Diary! Heute erwartet euch eine ganz besondere Folge, denn wir feiern die Podcast-Premiere vom lieben Julian bei uns im Lifestyle Lab! Dabei starten wir auch gleich sportlich durch. Julian nimmt uns mit auf seine spannende Reise zum erfolgreichen Fitness Creator und erzählt uns, wie er für sich die perfekte Balance zwischen Sport, Alltag und Social Media findet. Außerdem erwarten euch exklusive Fitness-Insights: Erfahrt, welche Ernährung euch dabei hilft, euren Körper in Top-Form zu bringen und warum es entscheidend ist, genauer hinzuschauen, wenn es um Supplements geht. Wir diskutieren darüber, wie ma...2024-06-2648 min
Doc's DiaryAusdauer- & Krafttraining-Hacks (mit René Dau)Eintrag #15: Liebes Docs Diary, heute wird es sportlich in meinem Lifestyle Lab! Ich habe heute einen der besten Trainer von Barry's bei mir zu Gast, den lieben René: Gemeinsam tauchen wir heute tief in die Welt des Laufens ein. Dabei teilt René mit uns nicht nur Einblicke in seine beeindruckende sportliche Reise, sondern auch exklusive Ratschläge: Wie beginnt man eigentlich mit dem Laufen? Welche Ernährung unterstützt euch dabei, eure Ziele zu erreichen? Und warum ist es so wichtig, auch mal die Yogamatte auszurollen, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen? Wer weiß – vielleicht wartet in euch auch...2024-06-1949 min
Doc's DiaryBody Positivity & der weibliche Zyklus (mit Sophie Breuer)Eintrag #14: Welcome back to Docs Diary! Heute habe ich die wunderbare Sophie Breuer bei mir zu Gast im Podcast. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Selbstliebe ein und erhalten exklusive Einblicke in Sophie’s spektakuläre Reise bei der Miss Germany-Wahl und beim “House of Carmushka”. Wir sprechen über die Entwicklung eines positiven Selbstbildes von Kindheit an und diskutieren, welche entscheidende Rolle unser Umfeld für eine gesunde Beziehung zu uns selbst und unserem Körper spielt. Außerdem brechen wir Tabus: Warum der weibliche Zyklus kein Grund zur Scham ist und wie das Schweigen darüber endlich der Vergange...2024-06-1241 min
Startcast | Der Innovations, Business & Marketing Podcast#194 Alina Walbrun: Gesundheit, Selbstständigkeit und Innovation mit onegevity#194 Alina Walbrun: Gesundheit, Selbstständigkeit und Innovation mit onegevityDer Weg zur Gesundheit und SelbstentwicklungTauche ein in eine inspirierende Episode des Startcast Podcasts mit deinem Host Max und der außergewöhnlichen Alina Walbrun, Gründerin von Onegevity.In dieser fesselnden Folge erfährst du alles über Gesundheit, Selbstständigkeit, das Medizinstudium und die kraftvolle Welt von Social Media. Alina, eine dynamische Unternehmerin und angehende Ärztin, teilt ihre wertvollen Einblicke und persönlichen Erfahrungen zu Selbstentwicklung, Psychologie und der Herausforderung, in einem gesättigten Markt erfolgreich zu sein.High...2024-06-091h 14
Doc's DiaryMedizinstudium-Special (mit Doc Tommy)Eintrag #13: Doc's Diary meldet sich mit einem Medizinstudium-Special! Heute haben wir Doc Tommy zu Gast, und sprechen gemeinsam über unsere unterschiedlichen Erfahrungen, die wir im und während des Medizinstudiums gemacht haben: Von nervenaufreibenden Vorbereitungstests über die Rolle der sozialen Medien bis hin zu der wertvollen Erkenntnis, dass Schlaf unser allerbester Freund ist - wir lassen nichts aus. Plus, wie man vermeidet, zum Mittelpunkt unangenehmer Social-Media-Dramen zu werden und wie man den Hass einiger Kommilitonen souverän wegsteckt.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und a...2024-06-0551 min
Doc's DiaryGlücklich & zufrieden sein (mit Jenny Augusta)Eintrag #12: Heute heiße ich euch wieder herzlich zurück in meinem Lifestyle Lab und zwar mit einer ganz besonderen Gästin - Jenny Monteiro! Neben einem what’s in your bag, Jennys Leben als Journalistin und ihrem Weg zur Moderation, sprechen wir darüber, wieso man selbst für sein Glück verantwortlich ist und es wichtig ist, für Sachen zu arbeiten, die man in seinem Leben will. Außerdem sprechen wir heute darüber, wieso intuitives Essen so viel besser ist, als obsessed zu sein mit einer gesunden Ernährung. Bitte zählt mit wie viele Twin-Situatio...2024-05-2946 min
Doc's DiaryImpostor-Phänomen & Selbstwert stärken (mit Psychologe Lukas Klaschinski)Eintrag #11: Welcome back to Doc's Diary! In dieser Folge begrüßt euch Lukas Klaschinski zu einem tiefgründigen Gespräch mit mir über das Impostor-Phänomen und wie wir unseren Selbstwert wahrnehmen und stärken können. Wir erkunden, wie Sport nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche beeinflusst, und wann unser eigener Selbstschutz einsetzt. Außerdem erfahrt ihr, wie wir dem Körper Ruhe gönnen können, sei es durch Musik, Spaziergänge, Yoga oder Meditation. Schaltet ein, um mehr über die transformative Kraft von Sport, Yoga, Tanz und Tai Chi zu erfahren und eine harmonische Ver...2024-05-2249 min
thebehappypodcast116: Blutbild, Supplements & Prävention mit DOCALINAIn der heutigen Folge sprechen Lena und Anna mit Alina Walbrun über viele spannende Themen. Alina ist Medizinstudentin und Doktorandin der Medizin, sodass sie der perfekte Gast für diese Folge ist. Ihr bekommt Informationen darüber, worauf man beim Blutbild achten sollte, welche Supplemente man zur Unterstützung der Gesundheit einnehmen kann und welche Rolle eine ausgewogene Ernährung bei der Prävention von verschiedenen Krankheiten spielen kann. Viel Spaß beim Zuhören!
DISCLAIMER: Der Podcast und die darin präsentierten Informationen sind kein Ersatz für eine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung und kein Inhalt ist dazu bestimmt, Krankheiten...2024-05-1659 min
Doc's DiaryDie 20er: Important Learnings & Routinen (Mit Kelly Flint)Eintrag #10: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder Besuch in meinem Lifestyle Lab! Ich habe heute die unglaublich faszinierende Kelly Flint zu Gast. Zusammen tauchen wir in ihre geheimen Strategien ein, wie sie ihren Alltag aufpeppt, wertvolle Lektionen aus ihren 20ern zieht und mit den verrückten Kurven, die das Leben schmeißt, jongliert - inklusive familiärer Krankheitsgeschichten! Erfahre, wie Meditation und Therapie ihr Selbstwertgefühl stetig steigern und bekomme exklusive Einblicke in unsere erste Hypnose.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf...2024-05-1554 min
Doc's DiaryZwischen Pilates & Hollywood (mit Sina Riemann)Eintrag #09: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder einen sehr spannenden Gast für euch. Personaltrainerin und Unternehmerin Sina Riemann erzählt davon, wie sich die Workoutmentalität in den USA zu Deutschland unterscheidet und wie sie vom Kraftsport zum Pilates gekommen ist. Erfahrt mehr darüber, wie Victoria’s Secret Models trainieren und wie man sich die beste Routine für sich selbst einbinden kann.Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten...2024-05-0842 min
Doc's DiaryAngststörung: Meine Symptome & TherapieEintrag #08: Liebes Doc's Diary, heute besprechen wir ein eher persönlicheres Thema: Angststörung. Ich erzähle euch, wie sich meine Angststörung gezeigt hat und was ich getan habe, um dagegen anzukämpfen. Welche Triggerpunkte lösen Ängste aus und wie kommt man aus diesem Teufelskreis am Ende wieder heraus? Ihr bekommt Einblicke in meine Therapie und erfahrt, welche Strategien mir heute noch helfen. In der neuen Folge Doc's Diary erzähle ich euch, wie ich gelernt habe keine Angst mehr zu haben. Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir...2024-05-0127 min
Doc's DiaryBloating & Verstopfung adé - Darm TalkEintrag #07: Liebes Doc's Diary, heute dreht sich alles um eines unserer wichtigsten Organe, unser DARM! Wir sprechen über das Darm-Mikrobiom, dessen Bedeutung und wie wir es im Alltag unterstützen können. Erfahrt, wie ein gesundes Mikrobiom unser Immunsystem und unsere Haut beeinflusst und was es mit Prä-, Pro- und Postbiotika auf sich hat. Lasst mich euch in der neuen Folge Doc's Diary zeigen, wie man auch in einem vollen Alltag eine gesunde Darmflora aufbauen kann! Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf T...2024-04-2416 min
Doc's DiaryLeistungssport & Selbstständigkeit mit 16 (mit Emilia Bartoeck)Eintrag #06: Liebes Doc’s Diary, heute habe ich wieder Besuch in meinem Lifestyle Lab! Die liebe Emilia ist heute bei mir zu Gast und erzählt davon, wie Leistungssport ihr Leben geprägt hat, wie viele Brüche sie sich durch diesen zugezogen hat und wie “Social Media” sie davor gerettet hat, dass ihre Welt zusammenbricht, als sie mit dem Leistungssport aufhören musste. Warum Emilia noch nie betrunken war und warum Druck & Stress ihrer Meinung nach auch etwas Positives versteckt hält, erfahrt ihr hier, in meiner neuen Folge. Hier findest Du alle Infos, Links...2024-04-1753 min
Doc's DiaryGlow Up 2024: Mit Blutzucker & Cortisol-MonitoringEintrag #05: Liebes Doc’s Diary, heute geht’s um unser ultimatives Glow Up 2024! Erfahrt hier, welche Rolle der Blutzucker spielt, was es mit der 80:20 Regel auf sich hat und wie ihr euer Cortisol-Level niedrig halten könnt, um Stresshormone zu reduzieren. Plus: Tipps, wie ihr euren Kaffee, Süßigkeiten und die Bildschirmzeit optimal steuert, ohne den Cortisolspiegel zu beeinträchtigen. Lasst mich euch zeigen, wie ihr euren Blutzuckerspiegel konstant haltet und euer Glow Up 2024 zu verwirklichen!Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, u...2024-04-1021 min
Doc's DiaryZwischen Notaufnahme & Luxus (mit Kim Schiele)Eintrag #04: Liebes Doc’s Diary, die besten Kennenlern-Storys beginnen doch alle mit “ich habe dich mal gehasst”... So auch Kim & ich. Heute Freunde und beide irgendwo zwischen “best of both worlds”. Bei welchen TV-Formaten wir bereits teilgenommen haben, wie es zum Content in der Notaufnahme kam und warum Kim trotz großer Community immer noch im Krankenhaus arbeitet, - all das besprechen wir in meiner heutigen Folge Doc’s Diary. Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast...2024-04-0347 min
Doc's DiaryMein Medizinstudium: Ist es wirklich so schwierig?Eintrag #03: Liebes Doc's Diary, heute dreht sich alles um mein Medizin-Studium. Wie bin ich auf das Studium gekommen, wie verläuft die Zulassung, was sollte man am besten bereits vor Studienbeginn erledigt haben und jobben während des Studiums - Geht das überhaupt? Wie viele Staatsexamen man überleben muss und ob das Studium wirklich so hart ist, wie jeder sagt - erzähle ich euch heute in meinem Lifestyle Lab! Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem...2024-03-2727 min
Doc's DiaryUngewollter Gewichtsverlust & BMI als Maßstab? (Mit Laura Abla)Eintrag #02: Liebes Doc's Diary, heute habe ich einen ganz besonderen Gast an meiner Seite – niemand Geringeres als TikTok-Sternchen und Social-Media-Queen Laura Abla! Zusammen tauchen wir tief in das Thema Gewichtsabnahme durch psychische Belastung ein. Vergesst den BMI, wir erklären euch, warum dieser veraltete Maßstab nicht euer Gewicht angemessen bewertet und wieso Bodybuilder laut diesem sogar als “fett” gelten. Außerdem nehmen wir die dunklen Seiten von Social Media unter die Lupe und verraten euch, warum es manchmal völlig in Ordnung ist, sich das Stück Schokolade zu gönnen! Triggerwarning: In dieser Folge thematisieren wir Essstöru...2024-03-2046 min
Doc's DiaryHealthy Habits, die dein Leben verändernEintrag #01: Liebes Doc’s Diary, Willkommen zu meiner allerersten Folge! Wir steigen direkt ein mit dem Thema “Healthy Habits” und sprechen darüber, wie DU gesunde Routinen leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Von der Entstehung einer Routine bis hin zu bewährten Strategien, um auch in stressigen Zeiten gesund zu bleiben – weshalb du deiner Gesundheit bereits etwas Gutes tust, wenn du auf die Reihenfolge deines Lunches achtest und was dein Darm mit dem Ganzen zu tun hat, erfährst du hier! Hier findest Du alle Infos, Links & Rabatte von Doc's Diary. Folge mir, Alina Walbru...2024-03-1327 min
Doc's DiaryDoc's Diary - TrailerWillkommen in Docalinas Lifestyle Labor, Deinem Checkup Chat und Safe Space für Mindful Medicine! Alina Walbrun ist Doktorandin der Medizin und erklärt Dir, wie Du langfristig gesund, fit und jung bleibst. Jeden Mittwoch erlebst Du hier Deine persönliche Healing Hour – die beste Prophylaxe und Medizin. Tauch ein, in die Welten von Longevity, Ernährung, Medizin, Sport, Pilates, Supplements und vielem mehr. Alleine und gemeinsam mit inspirierenden Gästen beleuchtet Alina außerdem Themen rund um Krankheiten und Diagnosen, um Dir ein ganzheitliches Verständnis für Deine Gesundheit zu vermitteln. Learn more about your...2024-03-1101 min
Forever Young - Der Longevity-Podcast#208 Medfluencer: Ein neues Verständnis von Gesundheit. Mit Doc Alina.
Ein Medfluencer ist eine Kombination aus den Worten Medizin und Influencer. Der Begriff bezieht sich auf eine Person, die in den sozialen Medien eine große Anhängerschaft hat und Medizin, Gesundheit und Fitness thematisiert. Medfluencer nutzen ihre Online-Präsenz, um Informationen, Ratschläge, Erfahrungen und Meinungen zu medizinischen Themen zu teilen.
Alina Walbrun ist Medfluencerin und Studentin der Humanmedizin.
Unter dem Account @docxalina werden Ihre Inhalte mittlerweile millionenfach angeklickt. Mehr dazu erzählt sie uns heute.
https://www.lanserhof.com
Herzlich Willkommen bei „Forever Young“ der Longevity-Podcast vom Lanserhof. Jeden Donnerstag trifft unser Host Nils Behrens unterschiedlichste Expert*innen und stell...2023-10-0535 min
95.5 Charivari - Einfach machen! - Mutige Menschen, die jetzt ihren Traum lebenEM106 - Medfluencerin Doc AlinaAlina Walbrun ist Studentin der Humanmedizin am Klinikum der Universität in München. Während ihres Studiums hat Alina angefangen für TikTok und Instagram Videos zu produzieren, in denen sie zu Medizin Themen aufklärt. Und das sehr erfolgreich. Als Doc Alina hat sie bei TikTok über 170 000 Follower, bei Instagram ist sie erst seit Anfang des Jahres und hat bereits knapp 70 000 Follower. Was Alina antreibt auf Social Media aufzuklären, wie sie mit Kritik umgeht und was sich in der Medizin verändern muss, das hörst du in der aktuellen Folge Hosted on Acast. See acast.com/priva...2023-09-0423 min
Epifood - Gesundheit & Genuss"Ernährung & Medizin - Was lernt man im Medizinstudium?" mit Medizinstudentin Alina WalbrunDoc Alina hat eine Passion: die Medizin. Das geht für sie Hand in Hand mit einem gesunden Lebenstil, also gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und ein gutes Mindset. Doch wie ist das eigentlich im Medizinstudium?2023-06-0244 min
ÄrzteTagAngehende Ärztin Alina Walbrun: „Stell dich als Studentin mit der Pflege gut!“Angehende Ärztin Alina Walbrun über ihr Studium der Humanmedizin.
„Ich glaube, es ist zu viel, ich weiß gar nicht, wie ich das schaffen kann“: Diese Sorgen begleiten viele angehende Medizinstudenten und bereits Studierende. Dabei ist es genau dieser Gedanke, der jeden im Studium zusammenschweißt, sagt die angehende Ärztin Alina Walbrun im „Ärztetag“-Podcast. Auch spricht sie darüber, wieso sie jedem Abiturienten raten würde, das Studium auszuprobieren, auch ohne einen NC von 1,0.
Zurzeit ist Alina Walbrun Studentin der Humanmedizin und Doktorandin der Handchirurgie, Plastischen und Ästhetischen Chirurgie am Klinikum der Universität in München. Neben ihrem Studium...2022-09-0813 min