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Alternativa EvolutivaDonde sea que vayas, ya estás ahí (PARTE 2)Pensamientos sobre este antiguo proverbio. 💭
He decidido hacer una grabación de las últimas dos entregas del newsletter (lista de mail a la que te podés suscribir entrando al link desde mi instagram: @marian.folmer) porque han tenido muy lindas devoluciones y creo que han inspirado a varias personas a cambiar sus días. Bienvenidos a la parte 2.2021-02-2105 min
Alternativa EvolutivaDonde sea que vayas, ya estás ahí (PARTE 1)Pensamientos sobre este antiguo proverbio. 💭
He decidido hacer una grabación de las últimas dos entregas del newsletter (lista de mail a la que te podés suscribir entrando al link desde mi instagram: @marian.folmer) porque han tenido muy lindas devoluciones y creo que han inspirado a varias personas a cambiar sus días. Bienvenidos a la parte 1.2021-02-2106 min
Alternativa Evolutiva23: Ciencia, estructuras, funciones, humanos y chimpancé con Adrián Castillo¿Qué nos dice nuestro corazón de nuestra necesidad de actividad física? ¿Y el de los chimpancé? ¿Y qué nos dice la evidencia científica sobre nuestro camino evolutivo? ¿Para qué entrenamos? Resistencia, fuerza, HIIT. Ciencia y divulgación. Método Wim Hoff y exposición al frío. Hábitos de alto impacto para lograr salud crónica.
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Adrián Castillo es investigador y divulgador científico, además de una persona de una gran calidad profesional y humana. Lleva la revista FISSAC, una revista que a mi opinión personal se hace preguntas increíbles.
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He aquí dos amantes de la cienc...2021-01-291h 20
Alternativa Evolutiva22: Hábitos, minimalismo y RRSS con Guille VarelaDe esta estimulante charla compartida con Guille Varela quiero que te lleves lo siguiente: ¡Un click! Ese momento estrella que te dice: esa vuelta de tuerca me faltaba, ahí está mi cambio. Empiezo ahora. Y que vayas a esforzarte, a poner lo mejor de vos, a levantarte con ganas. Desde las redes sociales al minimalismo, pasando por Ryan Holiday, el consumo y la polarización, hablamos desde mundos diferentes como personas que comparten las mismas pasiones: el cambio de hábitos hacia una vida más saludable, la mentalidad y la nutrición.
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Espero que disfrutes del episodio como yo disfrut...2021-01-131h 00
Alternativa EvolutivaAdictos a ser alguien, anhedonia y llamado de emergencia.No sigas eligiendo los mismos hábitos, acciones y pensamientos sólo por miedo a perder tu identidad. Esto es un llamado de emergencia. Dedicate cinco minutos.
Te espero con más escritos en mi red de Instagram: @evolutivamarian, con más episodios de podcast y entrevista y próximamente en el blog en www.marianfolmer.com2020-12-1105 min
Alternativa EvolutivaDisciplina, jaulas, placer y los próximos cinco minutos.Hay dos cosas que suelo escuchar sobre la disciplina y en las que no puedo, por nada del mundo, estar de acuerdo:
- Que ser disciplinado es renunciar al placer. Es decir que la disciplina nos quitaría el disfrute.
- Que ser disciplinado es ir en contra de lo que “nos hace humanos”, que es responder a nuestros instintos, nuestras ganas intrínsecas de hacer cosas. Es decir que la disciplina nos quitaría la libertad.
No podría estar más en contra de ambos argumentos. Y en el siguiente mini-episodio te voy a explicar por qué me parece...2020-11-2407 min
Alternativa EvolutivaResistencia: de cómo Steven Pressfield y la acción previa a la motivación pueden cambiar tu vida.¿Por qué no puedo ponerme a hacer lo importante? Quizás, porque estás esperando un estado ideal que no va a tener lugar.
Mini-lectura-comentario sobre cómo la acción tiene que tomar parte en este momento para que puedas cumplir los objetivos que involucren tu creatividad (osea, todos) y una introducción al concepto de "Resistencia" que presenta Steven Pressfield en su libro "The war of Art".
Todos somos guerreros en nuestra propia guerra. Dejar de estar siempre a la defensiva involucra adquirir nuevas herramientas, como esta. Bienvenido a resistir la resistencia.
Te dejo mi instagram, la principal platafo...2020-11-2105 min
Alternativa Evolutiva21: Sexualidad, Salud Integral Femenina, Suelo Pélvico con Fátima VeigaFátima Veiga es Fisioterapeuta especialista en Salud Integral Femenina. Trabaja en fisiosexología, uroginecología, obstetricia, oncología y fisioterapia deportiva. Nos encontramos para hablar sobre sexualidad, salud integral femenina y suelo pélvico. Hablamos de la importancia de mantener un buen tono del suelo pélvico y de cómo la sexualidad activa nos beneficia. Hablamos de las normalizaciones que a veces hacemos relacionadas nuestra salud sexual, de cómo reconocer en qué síntomas o signos podemos identificar una disfunción, de cuáles son las disfunciones más comunes, etc.
Hablamos de hiperpresión abdominal, factores que afectan al...2020-11-1443 min
Alternativa Evolutiva20: Leandro Carbone en cronobiología, ciencia, salud y la imposibilidad de separar la teoría de la prácticaCronobiología, ciencia, mentalidad y la posibilidad de ser antifrágiles son cosas de las que busco aprender a diario en el día a día y por eso este episodio con @licleandrocarbone tenía que estar sí o sí. Fue el profesional por el cual conocí al hermoso mundo de nuestros ritmos por el gran labor que hace en la generación y transmisión de conocimiento relacionado a la salud en nuestro país. Gracias por esta charla potente.
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Leandro Carbone es profesional de la Educación Física, especialista en Fisiología del Ejercicio, CEO de Grupo Lift y B...2020-11-071h 09
Alternativa Evolutiva19: Mentalidad, aprendizaje y movimiento con Martín FiascheMartín Fiasche es profesor de educación física, entrenador con más de 20 años de experiencia en una perspectiva única y transformadora del movimiento. Vamos en un viaje más allá del entrenamiento de la fuerza a hablar sobre la variabilidad, la curiosidad, la improvisación y la creatividad en el movimiento. Investigamos preguntas como: ¿Aprender a moverse es lo mismo que aprender a entrenar? ¿Qué hace de distinto el que puede progresar en sus habilidades motoras? ¿Cómo nos relacionamos al movernos con el crecimiento en todos los ámbitos de la vida? Hablamos de emociones, mentalidad y crecimiento d...2020-11-0454 min
Alternativa Evolutiva18: Nutrición funcional, Cáncer y Cetosis con Majo FranciscoMaria Jose Francisco es Lic. Máster Nutrición Clínica, Health Coach IIN y se dedica a la nutrición clínica personalizada en Quito, Ecuador. Hablamos de Nutrición Deportiva vs. enfoque Funcional.
Nutrición en el Cáncer. Warburg y Cetosis. Deficiencias nutricionales y prevención. Hábitos de vida. Ideas para gestionar la hipocinesia y el distrés en el trabajo.
Algunos recursos asociados nombrados al episodio:
https://www.mercola.com/
https://www.amazon.com/Fat-Fuel-Revolutionary-Combat-Increase/dp/1401954243/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=fat+fuel&qid=1604155059&sr=8-1
https://es.wikipedia.org/wiki/Efecto_Warburg2020-10-311h 03
Alternativa Evolutiva17: Mitocondrias, Emociones y SN con Mauricio VelaEl Dr. Mauricio Vela trabaja en medicina integrativa desde hace quince años, con gran experiencia en la práctica clínica, en la investigación personal, la epidemiología y la medicina tropical. Hablamos de Mitocondrias y Energía.
Disfunción y biogénesis mitocondrial. Robo de energía y cerebro egoísta. Impacto de las emociones. Epidemiología crítica. Riesgo vs. Vulnerabilidad. Un popurrí de diversos temas relacionados a la integración de herramientas para el terapeuta.2020-10-171h 24
Alternativa Evolutiva16: Ayunos de DopaminaAyunos de Dopamina y de cuando la ausencia se vuelve presencia. Te cuento en 20 minutos un artículo que escribí sobre los ayunos de dopamina. Sólo utilizo ese nombre porque es intuitivo y fácil de recordar, pero también podés quedarte con que alejarte por un tiempo de conductas sobre las que quieras ganar flexibilidad puede ser una buena estrategia. ¿Nada más lógico, verdad?2020-10-1319 min
Alternativa Evolutiva15: Eje Intestino-Cerebro con Fernando PérezFernando Pérez es Osteópata, kinesiólogo, deportólogo, profesor de la Escuela de Osteopatía de Madrid y Especialista en PNI, Miembro de PNI Europe, pero sobretodo es un transmisor de conocimiento apasionado que viene a compartir su experiencia. Hablamos de Eje intestino - Cerebro. ¿Cómo funciona la respuesta de estrés? Respuesta Rápida y Respuesta Endocrina. Estrés Crónico y Agudo. Psiconeuroinmunología, medicina y estímulos evolutivos. Nervio Vago como vía aferente y eferente. Neuroinflamación y patologías asociadas. Microbiota, neurotransmisores en el intestino y Sistema Nervioso. Aplicaciones clínicas y mucho pero mucho 2020-10-1258 min
Alternativa Evolutiva14: Salud Reproductiva, Ovulación y Método Sintotérmico con Caro FerreyraCaro Ferreyra es fundadora de la escuela de Salud Reproductiva Holística Uvia, educadora de Método Sintotérmico y cofundadora de Sintotérmicas en Red. Aprovechamos su profundo conocimiento del Ciclo Hormonal Femenino para hablar de hormonas, ciclo menstrual, salud vaginal, métodos anticonceptivos, Método Sintotérmico (parámetros científicos, abordaje, errores más comunes, utilidad y otros). Hablamos también de la importancia de mirar a la salud vaginal desde un enfoque sistémico.2020-10-0843 min
Alternativa Evolutiva13: Fermentaciones y Cocina Ancestral con Flor Juarez de SomosalvajesFlor gestiona una escuela de Cocina Ancestral en Córdoba con alumnos de todo el mundo. El camino de la fermentación y gastronomía en relación con los alimentos y microorganismos comienza para ella desde muy pequeña, es por eso que nos cuenta su historia. Hablamos de fermentaciones, microfermentaciones, activación de nutrientes, desactivación de antinutrientes, cereales, legumbres, cómo comenzar y muchísimo más.2020-09-241h 03
Alternativa Evolutiva12: Piel y salud de la microbiota cutánea con Florencia LeinadoFlorencia es médica especialista en Medicina Estética, Medicina del Deporte y Medicina Familiar y trabaja de manera integrativa y funcional. Hablamos de piel y nutrición funcional, del cuidado de la microbiota cutánea tanto a través de nuestra alimentación y hábitos como de la aplicación tópica de productos funcionales como aceite de coco, avena y otros. Importancia del consumo de grasasa saludables y dieta cetogénica. Hablamos de exposición al sol y pantallas solares. Hablamos de exposición excesiva a hormonas, especialmente estrógenos, detoxificación hepática y mucho más.
Encontranos...2020-09-2254 min
Alternativa Evolutiva11: Autoinmunidad, Remisión y Terapia integrativa con Pamela MaturanaPamela Maturana es Terapeuta Especialista en Salud Digestiva y actualmente reside en Chile, donde trabaja con terapia personalizada además de compartir su sabiduría a través de talleres de cocina, microbiota y alimentación conciente. Nos cuenta su historia de remisión de artritis reumatoidea, SIBO y psoriasis a la vez que su camino de descubrimiento de la medicina integrativa a través de su exploración viajando a través de Latinoamérica, la autoexperimentación y el estudio académico y científico. Hablamos de remisión de enfermedades autoinmunes, mentalidad, cambio de hábitos y alimentación.2020-09-181h 16
Alternativa Evolutiva10: Medicina basada en la Agricultura con Matías IwanowMatías es un explorador, contador de historias, médico, permacultor y cocinero. Lleva adelante el proyecto La'Pai en Chapadmalal y nos comparte su conocimiento sobre el manejo de sistemas naturales y el papel de la intervención humana en los mismos. Hablamos de sotenibilidad, producción de alimentos, sistemas complejos, permacultura, acciones individuales y sociales con impacto, conservacionismo vs. multiplicar la fuerza vital, nuestro rol en el ecosistema y mucho más.2020-09-111h 18
Alternativa Evolutiva8: Movimiento como habilidad humana básica con Paula Escobar NicolliaPaula es investigadora innata del movimiento, Lic. en Educación Física, entrenadora e intelectual de la educación física. Sólo algunos de los temas que intercambiamos en el episodio: Movimiento como expresión humana y evolutiva. Habilidades motoras básicas. Velocidad. Amplitud de movimiento, factores que lo afectan y cómo mejorar. Ser humano como sistema dinámico complejo. Movimiento como hábito. Entrenamiento de la fuerza y fuerza de grip.2020-08-201h 04