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Medita desde casa conmigoEpisodio 91 - Del cielo a la Tierra y vueltaSe suele tener una imagen del camino espiritual como el de personas en calma ☺️. Y lo es, a veces, pero otras no 🤪. Y es que, sobre todo, es aceptación 😌. Y no es nada fácil, no. Pero eso es porque seguimos apegados a la realidad del personaje que habitamos 🎭. Cuando conectamos con la esencia que somos 🎐, nos damos cuenta de lo infinito de la vida y de sus posibilidades. Es, en verdad, un gran regalo 🎁. Yo he pasado mucho tiempo entendiendo esto con la mente racional 🤓...2025-06-1819 minMedita desde casa conmigoRelaciones humanasLas relaciones entre personas 🫂 son oportunidades para reconocernos y crecer 🤩. Tanto cuando una persona nos agrada 🥰 como cuando nos desagrada 😖, esa emoción nos enseña a ser mejores versiones de nosotr@s cada día. Solo hace falta un poco de consciencia, paciencia y compasión 🙏🏼. Tomarse la vida como un juego 🧸 también nos alivia la carga que creemos estar viviendo. Cuando pensamos que todo nos ocurre a nosotr@s 😩, cuando vivimos como víctimas, necesitamos que la ayuda 🚑 llegue del exterior y, a veces, no sabemos verla y tardamos tiempo en vivir en esta consciencia 🪔. Pero cuando comenzamos por hacernos responsables...2024-05-2928 minMedita desde casa conmigo¿Me se escucha?Y, cuando menos te lo piensas, hay un ruido 🎶 que te saca de tu ensoñación 😴 o te estropea la grabación🎙️ o, simplemente, te hace volver al presente 🧘🏻♀️. Y no puedes hacer nada para cambiarlo. Solo puedes cambiar tu forma de reaccionar. Para eso, lo mejor es aprender a escuchar 🎧. Y así, sabiendo estar en contacto con el ruido de alrededor 🗯️, aprenderemos a escuchar el eterno monólogo de nuestra mente 🔊 y lo podremos mejorar 🤓 y, además, sabremos escuchar a los demás 👂🏼. Y no solo hablo de palabras 🗣️, también de gestos ✋, posturas 🥴 y emociones 🥰. En eso, creo, se basa una buena comunicación; porque así es que nos...2024-05-2234 minMedita desde casa conmigoSoy el amo de mi destinoCon este verso del poema “Invictus”, de William E. Henley, te quiero animar 🙌🏼 a que encuentres a ese héroe 🦸🏻 / esa heroína 🦸🏻♀️ que hay en ti. Para que los “fracasos” se conviertan en lecciones de vida ♥️, en escalones que pasar🪜, en oportunidades en las que sentir que creces 🦋. Todo éxito se construye con episodios de fracaso. Hoy te invito a que conectes con tu luz interior 🪔, para que vivas con la confianza de saber que tú puedes. 💪🏼2024-05-0829 minMedita desde casa conmigoRespiraCuando la cabeza no pare 🤯, cuando parezca que la solución no llega 😫, cuando te estés machacando con ideas que no te gustan 😞, respira. Sigue el camino de la respiración. Síguela hacia tu interior 🫁; siente cómo te llena, cómo te alimenta; y, luego, déjala ir, libre 🪶. Esto hazlo con cada inhalación y con cada exhalación por el lapso de tiempo que necesites 🤗. Es la única forma que hay de encontrarse en paz 🪷. No sirve que te hables, no sirve que pienses; solo respirar y estar presente en eso que nos da la vida 🌱. Da igual dónde, cómo, c...2024-05-0126 minMedita desde casa conmigoEscucha atentaNo estamos acostumbrados a escuchar 👂🏼 de verdad. Ni siquiera cuando nos envían un audio📱 por whatsapp, porque estamos escuchando nuestros propios pensamientos 💭 y nos dejamos ir en ellos ⛵️ hasta que la historia que hemos “escuchado” se convierte en nuestra. Nos parece normal interrumpir al que habla, cuando lo que dice nos recuerda algo. El silencio nos regala momentos de introspección que también se nos hacen aburridos 🥱 o nos asustan 😱, así que nos embarcamos de nuevo en pensamientos que nos alejen de ese silencio 🤫. Nos asusta escuchar lo que hay en nuestra mente porque sabemos que no nos hablamos con amor ❤️. Nos metemos...2024-04-2429 minMedita desde casa conmigo¡A la vida!Cuándo se cruzan en tu vida oportunidades que te ayudan a expandir tu consciencia 🪷 y tu luz 💡, ¿cómo no aprovecharlas? Ya sé que es normal tener miedo (yo soy la primera cagona) y uno muy grande es el miedo al cambio 🐲 y otro peor es a brillar ⭐️. Pero te diré una cosa, el cambio es lo único que siempre permanece 🤷🏻♀️ y brillar es nuestro derecho y nuestro deber 🪔. Este fin de semana, Sergio Cánovas (@creatuhuella11, @sergiocanovasrico) reunió a miles de personas en el palacio de Vista Alegre para contarnos cómo brillar y no tenerle miedo 👻 a cambiar de mentalidad. Muchas veces, pre...2024-04-1735 minMedita desde casa conmigoArs AmandiEl arte de amar ❤️. Ahora que estamos en primavera 🌷, época que, por excelencia, se relaciona con el amor ❤️🔥, quiero hacer una reflexión sobre todas las formas que hay de amor, comenzando por el propio 😎. Y es que este último es el primero que tiene que funcionar bien para que los demás funcionen mejor 🥸, pero falla bastante, ¿verdad? 🙃 Bueno, sé que me he dejado algunos tipos fuera de la lista ✔️, por despiste o porque los incluyo en alguna otra categoría, pero si te apetece compartir conmigo algún otro tipo o alguna experiencia, no dudes en dejarme un comentario o escribirme 📝 a amalia@me...2024-04-1031 minMedita desde casa conmigoPensamientosDurante el día, nuestro cerebro 🧠 procesa cerca de 60 000 pensamientos, de los cuales, el 95% son involuntarios. No es que te proponga parar la mente —porque sería más fácil parar un tren de mercancías con la mano—, pero sí que aprendas a escuchar algunos de esos pensamientos que se producen en tu cabeza para poder cambiar el signo de los que vienen con una carga muy chunga 🪫, los que no ayudan. El silencio te da ese espacio para obtener las mejores respuestas a tus preguntas, porque eres tú (tu verdadero tú) quien contesta y esa conexión 🥰 hace que todo tenga un...2024-04-0328 minMedita desde casa conmigoRespira consciente y continuamenteY notarás cambios. Se trata de poner la consciencia en la respiración procurando hacerla sin pausa 😮💨 y así entrar en el subconsciente de una manera amable 😍. Cuando se lleva un rato respirando de esta manera, aparecen los bloqueos que estaban encapsulados 🔒 en el cuerpo y que no te dejan avanzar. Al respirarlos, haces consciente lo inconsciente, lo que supone un gran paso para la liberación de estos lastres 🪨 y tu bienestar 🫶🏻. Si no encuentras tu lugar, tu propósito; si sientes demasiada presión, estrés o una lealtad demasiado fuerte hacia tu clan y no te das permiso a cambiar, o si si...2024-03-2727 minMedita desde casa conmigoLa espiritualidad de cada díaLa espiritualidad no es algo reservado solo para unos pocos. Ya dijo Pierre Teilhard de Chardin que somos seres espirituales viviendo una experiencia humana 🤗. Pero es que siempre se nos olvida esa parte espiritual que tenemos en cuanto suena el despertador ⏰ . Nos subimos al tren de la rutina dislocada y nos amparamos en excusas 🤨 que nos llevan hacia un limbo en el que nos sentimos dormidos, incómodos, extraños… 🤷🏻♀️ Como siempre, mi receta es volver al centro, a nuestra esencia, para poder conectar con algo que nos haga sentir la verdad, y no está gran obra de teatro 🎭 que es la vida y que está compue...2024-03-2026 minMedita desde casa conmigoY la vida (a veces) sigue igual.Espero, primero de todo, que te encuentres bien 🥰. Luego, que te gusten los cambios de la vida y que no te supongan ningún problema 😅. Y es que los cambios (ya lo hemos dicho en más de una ocasión) generalmente, no nos gustan 😠. Pero es que la vida está compuesta de cambios y lo único que no cambia es que siempre hay cambios 🤪. Y ¿qué podemos hacer para encontrarnos a gusto cuando todo cambia? 🤷🏻♀️ Ir hacia nuestro centro 🌀(centrarnos conectando con nuestra esencia) y relativizar (porque la vida es puro teatro 🎭). ¿Me acompañas hacia tu interior? ¿Hacia tu luz? 🪔2024-03-1326 minMedita desde casa conmigoMiedo al cambioCuando la vida te mueve de casilla 🎲 y te da miedo moverte, ¿qué haces?¿Te escondes 🫣? ¿Sales huyendo 🫥? ¿Sigues adelante 😎? A veces, no te queda de otra que mover ficha; otras veces, tienes ganas de probar y das el salto. Sea como sea, los cambios producen un cierto vértigo 🤢. Por muy mal que nos encontremos, miramos el vacío que hay delante y nos pensamos eso de dar el salto… ¡Cómo somos! 🙃 Nos pasamos la vida queriendo cambiar lo que no nos gusta y cuando vienen los cambios, queremos controlar todo y no aceptamos lo que viene 🤪. En fin, hoy me he desahogado un poc...2024-03-0621 minMedita desde casa conmigoLeyendo a Louise HayNo sé si habrás leído algo de Louise Hay, pero hoy hablo de ella en este episodio de “Medita desde 🏡 conmigo” porque no paran de salirme frases y vídeos suyos cada dos pasos. Y sé que es normal, porque es muy conocida, pero soy de fijarme en las sincronicidades y esto ya me ralla 😅. Bueno, a veces me rechina lo que ella propone de hablarnos bonito mientras nos miramos en un espejo 🪞 o dejar de criticar (a nosotros y a los demás), pero realmente, a quien le fastidia eso es a mi ego. También es cierto que catalogar...2024-02-2828 minMedita desde casa conmigoMi perro, mi maestroMe encantaría poder entender lo que piensa mi perro. Un momento, ¿mi perro piensa? 🐶 Bueno, ya sabes a qué me refiero, ¿no? Son grandes maestros y los humanos somos muy complicados. Nuestros pensamientos van de acá para allá 🤪 y no nos damos ni cuenta porque no sabemos escucharnos. Los sentimientos que, a veces, nos inundan son pensamientos. Cuando tienen un color positivo ➕, no nos importa que estén por ahí, sin control 🏎️. Pero cuando son negativos ➖, cuando duelen y pesan, nos gustaría deshacernos de ellos 🚽. Bueno, pues te tengo una buena y una mala noticia 🗞️. La mala es que no pueden desaparecer sin má...2024-02-2122 minMedita desde casa conmigoCuerpo y mente“Alma 🎐, corazón ❤️ y vida 🪺”; esto era lo que cantaban Los Panchos. Y yo te canto “cuerpo ⛹🏻♂️ y mente 🧠” porque de eso es de lo que te quiero hablar hoy. De cómo la mente me controla de una manera tan sutil que ni me doy cuenta 🤷🏻♀️. Y de cómo mi cuerpo sí se entera 🤓 y va recogiendo todos esos desajustes que se crean cuando tu forma de pensar 🤔 , tu forma de sentir 🥰 y tu forma de actuar 🫨 no están alineadas. Hoy te invito a que sientas lo que hay (lo que sientes, como me sugiere el corrector que ponga 🤭) y te abras a soltar ese control ⏱️. ¡Uf! Complic2024-02-1425 minMedita desde casa conmigoAdaptación al medioEs algo instintivo. No tienes que sentirte mal cuando te das cuenta de que, para “sobrevivir”, te adaptas al medio, a las personas que te rodean y no muestras tu verdadero ser, utilizando máscaras, por miedo al rechazo, al abandono y, en definitiva, a la muerte (en este caso, social) 😮💨. Empezamos ya de pequeñ@s, cuando buscamos el cariño 🥰 y la aprobación de papá y mamá 👫🏻. Luego es algo que no pensamos; actuamos en automático. Pero es algo que pesa🏋🏻, por eso, volver a sentir nuestra esencia, desde la tranquilidad de la meditación🧘🏻♀️, es una manera muy especial de reconectar con nuestro v...2024-02-0727 minMedita desde casa conmigoEl bypass espiritualSe da mucho. Es una manera de llegar a una meta, sin haber pasado por los puntos de avituallamiento. Es haber evolucionado sin evolucionar. O, como digo en el episodio, es “haz lo que yo diga, pero no lo que yo haga” 😏. Y es perfecto, si es lo que toca. Muy lógico, cuando vienes de un pozo negro, aunque no hay que dejar de tener los pies en la tierra, ni dejarse hechizar por el buenismo y, en nombre de una falsa espiritualidad, encumbrarse y vivir de halagos 😎. Con mucho respeto por el camino de cada uno. Hoy te invito a qu...2024-01-3128 minMedita desde casa conmigo¿Para qué medito?Me encanta pensar en los motivos por los que medito. Muchos de los que pienso ahora, ni siquiera me los planteé al comenzar. Algunos pueden pensar que meditar es algo trasnochado, algo que solo funciona en ciertas culturas, porque en Occidente, en la era que vivimos, parece que no hay tiempo para meditar, aunque queda muy bien hacerlo y sabes que te puede ayudar. Si meditas habitualmente, o de vez en cuando, ya sabes de lo que hablo. Está genial saber por qué meditas; pero déjalo a un lado cuando te sientes para darte cuenta de lo que va surg...2024-01-2426 minMedita desde casa conmigoRespiración Consciente ContinuaAbandonar la corriente de pensamientos no es nada sencillo 🥵 y estar siempre en ella nos lleva a estar en demasiados lugares 😵💫, alienados de nosotros mismos, puesto que los pensamientos siempre están de acá para allá y eso no ayuda a estar en calma, que es un estado que facilita que veamos todo con claridad y seamos más productivos, aunque parezca todo lo contrario. Vivimos en la prisa 🏃🏻♀️, en la fuerza 💪🏼, en el hacer más y más 📈. Nos desconectamos de la naturaleza 🌱 y de nuestra naturaleza ♥️, por eso, enfermamos. Hoy te invito a que juegues con tu respiración 🪅, porque ella es vida y, de mome...2024-01-1728 minMedita desde casa conmigoEl tiempoSí, hoy hablo del tiempo, pero no del frío que hace (¡que vaya frío que hace! 🥶 por cierto). Hablo de ese invento que nos condiciona tanto ⏰; de cómo percibimos el paso del tiempo, cómo nos presiona y cómo lo gestionamos 😰. ¿Tú sientes que la vida va muy deprisa o muy despacio? ¿Depende? 🤔 Ahora que ha terminado un año más, ¿sientes que pasó volando? ¿Volverías atrás? 😏 Hoy te invito a que te detengas un momento y sientas el tiempo 🧘🏻♀️, lo observes y te alejes de él para poder ir hacia tu interior, donde no importa la hora o el año que sea ☁️2024-01-1020 minMedita desde casa conmigoComienza el año nuevo¿Tienes algún propósito para este año que acaba de empezar? 🎆 Empiézalo con ilusión, porque tú puedes hacer que no sea lo de siempre. Sé que hay momentos en los que no es fácil, pero, cuando pase la tormenta, sigue jugando 🎉. Y si quieres una compañera de viaje, ya sabes mi buzón 📫 está para ti: amalia@meditama.es. ¡Feliz instante a instante! 🪅2024-01-0421 minMedita desde casa conmigoFeliz añoEso te deseo, feliz año —nuevo y “viejo”—. Que el próximo te traiga todo aquello que necesites 😚 y que el que está acabando te haya dejado buen sabor de boca y buena disposición para aprender de lo que no te haya gustado tanto 😏. Te invito a reflexionar sobre lo que ha sido el 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣, para que puedas darte cuenta de lo importante que ha sido cada momento vivido 🕟 y puedas empezar otra vuelta al 🌞 con alegría; y con cariño, como si fuera un juego 🪅, claro 🤓. ¡Feliz instante a instante! 🤩🎉2023-12-2719 minMedita desde casa conmigoEsa vocecita otra vezSi escuchamos nuestros pensamientos divagatorios, nos podemos dar cuenta de lo mal que nos hablamos 🫢. Tenemos una relación bastante tiránica con nosotr@s mism@s y, aunque lo queramos minimizar, eso nos pasa factura 🧾. Hay personas en las que es muy visible el daño, pero casi todos nos hablamos duramente en algún momento. Hoy te invito a que comiences a conocer esa voz interior tuya para que distingas cuando te habla desde la exigencia o desde el cariño; a que, cuando te hable el corazón, puedas contactar con tu intuición sin miedo. De una manera se...2023-12-2129 minMedita desde casa conmigoDesde el corazónEn este episodio me quiero ir metiendo en ese tema que a todos nos mueve de alguna manera y que se va acercando 🤔(aunque ya parece que está aquí). Sí, lo has adivinado: las navidades y el espíritu navideño 🎄🎅🏻. Ainns, ¿te ha chirriado? 🧐 ¿No? ¡Genial! 🥳 Eso quiere decir que estás en paz y vas a pasar unos días más o menos tranquilos 😅. Pero si has contestado que sí 🫤, estás en ese grupo que no soporta el “ambientillo” navideño que marca una serie de costumbres “agotadoras” y en el que se fuerzan unos sentimientos de bondad 😇 y alegría 🤪 un poco surrealistas 🥸...2023-12-1324 minMedita desde casa conmigoEfecto reboteA veces, tenemos un momento súper 🌹 y, poco después, nos viene un bajonazo 🥀 por los mismos motivos que nos subieron a la cresta de la ola 🌊 . ¿Por qué? Porque nuestro ego nos quiere proteger volviéndonos a meter en el corralito 🐥 donde nos puede cuidar mejor, donde no corremos riesgos. Y lo hace con mecanismos muy sutiles y potentes 🧐: recurre a ideas que nos asustan 👻, a enfados 😡 con lo bueno que nos puede pasar si salimos de nuestra zona de confort… Y lo creemos, y lo pasamos mal, y no avanzamos ni cambiamos nada 🤷🏻♀️. Una vez que lo veas, por favor, no entres en guerra 🔫 c...2023-12-0627 minMedita desde casa conmigoConéctate con la vida que quieresMuchas veces, andamos poniéndonos excusas y, otras veces, nos rendimos fácilmente. Pero también es cierto que no siempre es fácil transitar lo que nos toca y, sin embargo, ahí estamos (con mayor o menor acierto), intentándolo. Así que honra tu camino. Nunca juzgues a nadie hasta no saber toda su historia. Y aún sabiéndola, nunca juzgues a nadie. Vive tu vida lo mejor que sepas y dirige tus pasos hacia donde sabes que perteneces, hacia tu lugar en el mundo. No te deseo una vida dura, pero si te toca transitar un trecho del camin...2023-11-2930 minMedita desde casa conmigoUn monstruo quiere que le escuches 👹La meditación es entendida como algo que nos relaja y, cuando nos sentamos y salen los “monstruitos” que viven en nuestra cabeza, cuando se encienden luces donde estaba todo apagado y escuchas o sientes lo que ya ni te acordabas o sabías que “tenías”, dices que la meditación no es para ti, que lo debes de estar haciendo mal o cosas parecidas porque tenías una idea equivocada de lo que era en realidad. Con humildad, con mirada de principiante, con cariño y mucho respeto, te invito a unos minutos de presencia en el silencio para que pueda...2023-11-2222 minMedita desde casa conmigoEl poder de la menteEl poder de la mente es inmenso 💣, pero no olvidemos que la consciencia es mayor 🪷. Cuando pones tu atención en la mente, cuando pones consciencia en tus pensamientos, puedes cambiarlos y cambiar la forma en que te sientes. La consciencia puede doblegar al pensamiento irritante o deprimente e insuflar más fuerza al alegre y confiado. Entonces, parecería que el pensamiento es el que nos condiciona, pero es cuando forma equipo con la consciencia cuando tiene poder; cuando no hay consciencia en lo que se piensa, es como un viento 🍃 que nos lleva de acá para allá, sin una dirección...2023-11-1525 minMedita desde casa conmigoRespira, que son 2 díasCon imprevistos, con agobios 😩, con intentos, pruebas y errores 🤷🏻♀️, así es nuestra vida. Con desequilibrios (causados fuera y dentro) que permanecen o desaparecen, pero dejan su huella a veces. ¡😓! ¿Cuánto tiempo hace que no respiras de verdad, conscientemente 😚? Parece que, como lo hacemos todo el rato, es fácil y ya está, no hay nada más que hacer 🤦🏻♀️. Pero, cuando lo haces enterándote de que el aire entra y sale, de que inhalas más fácil que exhalas, o viceversa, 🧘🏻♀️ de que, poco a poco, te estás relajando, parece que los momentos críticos se “suavizan”, que puedes relativizar , que las ideas fluyen má...2023-11-0922 minMedita desde casa conmigo¿Qué es la meditación?Parece ilógico que en la temporada 3 haya un episodio en el que se haga esta pregunta, ¿verdad? Pero es que es bueno pararse y volver al comienzo después de haber hecho un buen trecho del camino 😅. Cuando tu taza se va llenando y crees que ya lo empiezas a tener claro, es revelador volver al punto donde comenzaste y lanzarte esa pregunta básica que, seguramente, contestes de forma distinta al primer día que te planteaste meditar 🧘🏻♀️. A lo largo de todo este tiempo que llevas meditando, seguro que has tenido vivencias, cambios, crisis, encuentros y desencuentros, y todo eso hace que...2023-11-0224 minMedita desde casa conmigoQuien mucho abarca poco aprietaVivimos desde el hacer —quien hace mucho llega lejos o el que se esfuerza recibe su recompensa—, así nos lo han inculcado 💪🏼. También que el que disfruta de la vida “algo raro” guarda 😒. Y no es que esté promulgando la desidia, pero hay veces en que nos machacamos demasiado 🥵. Nos proponemos llegar hasta tal o cual punto y no nos damos cuenta de que nos estamos pasando de la raya. Vivimos estresados e insatisfechos 😖 porque nada es suficiente, así que la solución es seguir y seguir haciendo, a ver si algún día llegamos a ese nivel que nos exigimos 🤯, en lugar d...2023-10-2628 minMedita desde casa conmigo¿Bueno?, ¿malo?, ¿quién sabe?¿Buen tiempo? ¿Mal tiempo? Depende, todo depende. Como siempre, no podemos hablar categóricamente de nada, porque lo que para unos es bueno, para otros es malo, y viceversa. Y es que el mundo tiene el color de las gafas que nos coloquemos. Lo bueno es que esa es una decisión que podemos tomar nosotros y está en nuestra mano elegir el color de esas gafas. Nuestra esencia es inocente, pero durante el camino, se va tapando con capas de miedo, culpa, envidia o vaya uno a saber. Entonces, cuando llevamos demasiadas capas, es normal que el color de las g...2023-10-1923 minMedita desde casa conmigoConectando con tu esencia bonitaLa vida, a veces, nos coloca en lugares complicados, pero, como si se trataran de una cumbre a la que llegas para disfrutar de las vistas, sigues avanzando porque sientes que todo tiene sentido y que merece la pena el esfuerzo. Pero no siempre podemos ser optimistas y soñar con cumbres maravillosas; a veces nos hundimos (mucho o poco) en un mar de incertidumbre y dudas, de miedo a brillar, y parece que la vida está en nuestra contra. Bueno, no es que yo sea una “happy flower”, pero me gusta pensar que somos nosotros los que complicamos todo con nu...2023-10-1125 minMedita desde casa conmigoAlma, corazón y vidaCreemos que somos lo que pensamos, incluso cuando sentimos algo muy intenso. Y sí, los pensamientos crean y modifican lo que sentimos, pero no somos ni una cosa ni la otra. Hay veces que nos resulta muy difícil separar lo que se mueve en nuestra mente y lo que sentimos. Nos tiramos días con un sentimiento incómodo que no sabemos calificar, y lo que ocurre es que no queremos mirarlo, solo que desaparezca. Creemos que hay emociones buenas y emociones malas, cuando lo que hay son movimientos de energía que responden a lo que se da (tanto...2023-10-0427 minMedita desde casa conmigoNo controlesTod@s queremos vivir en paz y de ahí que surja esa necesidad de tener todo bajo control. Pero es una sensación irreal, porque hay infinidad de factores que puede que no tengamos en cuenta. Sería estupendo que aprendamos a ser más flexibles, confiando en que vamos a salir airos@s de lo que sea. Cuando decidí dejar de leer un guion en cada episodio de la temporada pasada, sentí que solo iba a durar un episodio (al menos sin guion), pero aquí sigo, practicando aquello que te digo: dejando de intentar saber cómo me va a ir o q...2023-09-2831 minMedita desde casa conmigoLa meditación no tiene brilli brilliLa meditación no es lo que muchas veces pensamos, pero está bien que creamos saber lo que es, puesto que eso nos hace acercarnos a ella y probar. Lo malo es que, como no siempre es lo que pensábamos, nos quedemos en el probar. Puede que la meditación sentada no sea lo más indicado para nosotros; entonces, podemos seguir indagando en la manera que preferimos para observar, para aprender a conocernos de la manera que mejor nos siente: meditaciones en movimiento (caminar, pintar, bailar, practicar algún deporte…) son vías que nos llevan también al autocon...2023-09-2026 minMedita desde casa conmigoAprovechando el tiempoCorre que te corre con un reloj en la mano y diciendo que no llegaba, vio Alicia al conejo blanco que le hizo caer por el agujero que la llevó al país de las maravillas. Y así vamos nosotr@s, corre que te corre. Y, cuando no es nuestro cuerpo el que corre, es nuestra mente. Nos gustaría vivir con más tranquilidad, pero no encontramos el momento de parar y hacerlo (o dejar de hacer). En fin, que no cuento nada nuevo, aunque, como siempre, te invito a probar a respirar conmigo, con consciencia y cariño ante l...2023-09-1524 minMedita desde casa conmigoLa vuelta al coleNueva temporada de Medita desde casa conmigo. Después del ritmo del verano, más expansivo, abierto, caluroso, viajero, soñador, se viene el ritmo de la vuelta a la rutina que marca septiembre. Con la vuelta al cole de los peques (y no tan peques), comienza un viaje hacia dentro, hacia la intimidad del hogar, con momentos más reflexivos. La naturaleza lo marca así, aunque puede que tu entorno te siga marcando un ritmo distinto. Sea como sea, te invito a que hagas un resumen de lo que ha supuesto el verano y te prepares para el invierno, como...2023-09-0619 minMedita desde casa conmigoVacaciones de veranoAhora que está la película de Santiago Segura en el cine, se me ha ocurrido este título para este episodio de julio 😉. En fin, que no te hablo ni de vacaciones en sí ni de cine. Hablo de lo que más me gusta hablar, que es de lo que nos trae la meditación y te guío en una meditación tranquila en la que encontrarte con todos esos detalles que suelen acompañarte y que a veces no te gustan para que aprendas a descansar en tu centro y no te dejes arrastrar por lo que ves alre...2023-07-2024 minMedita desde casa conmigoLa vida te da sorpresasSeguramente que en tu cabeza habrá resonado la siguiente línea de la canción 🎶 “sooorpresas te da la vida, ay Dios!”. A que sí? 😋 Y es normal, funcionamos con programas que nos dan seguridad, que nos ayudan a vivir en comunidad, según unos patrones de pensamiento que hacen que la vida sea “como tiene que ser” 🤔… o no, porque, cuando nos empezamos a preguntar si esa vida es para nosotros, si hay “otra vida con más…”, topamos con nuestra individualidad, con nuestra luz y nuestra sombra y eso nos trae “un trabajo” que no se termina en dos días, ni en dos meses! 😅 Es un...2023-06-2823 minMedita desde casa conmigoMi amiga la sombraTodos, absolutamente todos, tenemos una parte en nuestra personalidad, en nuestra vida que nos gustaría eliminar. A veces, conseguimos taparla, maquillarla; otras, hacemos de nuestra debilidad, nuestra fortaleza. Solo conociendo esas partes de ti que no te gustan, puedes trascenderlas y vivir más tranquilamente, sin que tener que transitar lugares y estados que no vibran contigo. No es fácil enfrentar la sombra y hace falta mucho coraje y honestidad, pero se me antoja un camino de infinita liberación. Con mucho cariño y respeto, te invito a soltar y reconocer. Un abrazo 🤗2023-06-2327 minMedita desde casa conmigoIndependence DayNo, no voy a hablar de ataques extraterrestres ni de las guerras de independencia que se han dado a lo largo de la historia de la humanidad. Quiero hablar de la dependencia que tenemos hacia otros o hacia lo externo. Nos dejamos arrastrar por las emociones que vemos fuera, echamos la culpa a otros, a las circunstancias y nos convertimos en esclavos de “algo” que no podemos controlar, lo que supone el colmo de la esclavitud. Porque nos gusta que todo esté bajo control y que nuestra vida esté expuesta al exterior, nos hace demasiado vulnerables. Espero que tengas la pacien...2023-06-1519 minMedita desde casa conmigoReprográmateVivimos programados, como un ordenador. En nuestra psique, hay programas de funcionamiento, patrones que nos hacen sentirnos incluidos en el grupo (la familia, la sociedad…). Son sutiles y no suelen molestar por ser “lo acostumbrado”. Da miedo salirse de la programación, pero a veces es la vida la que nos saca de lo habitual y nos coloca en lugares (generalmente incómodos) en los que las lecciones se me antojan más “importantes”. Creo que no es fácil salir de esos lugares para volver a lo convencional, así que lo mejor es aprender de lo que aparece y aceptar que ten...2023-05-3123 minMedita desde casa conmigoSuperando viejos miedosA veces, la vida nos ofrece ocasiones en las que poder mirar a los ojos a viejos conocidos, como son, por ejemplo, los miedos infantiles. Ayer tuve una de esas ocasiones y me enfrenté a un miedo que proviene de mi mente infantil. Fue divertido darme cuenta de cómo mi niña interior ha conservado esa idea, pero al no tener un fundamento real, sino fantástico, no pude sentir ese miedo a pesar de encontrarme en la situación que tantas veces había imaginado de pequeña que sería terrorífica 😱. Miedo superado ✅. Gracias 🙏🏼2023-05-2523 minMedita desde casa conmigoEl mito de la cavernaA veces, la vida nos trae nuevas enseñanzas y las dejamos que entren. Otras veces, estamos tan convencidos de nuestra “verdad”, que no permitimos que otra “verdad” entre. Platón ya lo explicó maravillosamente en el mito de la caverna, en el que un grupo de presos está acostumbrado a ver lo que otros les muestran en forma de sombras sobre una pared y no se preguntan si puede haber otra realidad puesto que nacieron viendo esto. Sin embargo, uno de ellos logra escapar y llega a conocer lo que hay fuera de la caverna. Cuando vuelve para ayudar a sus compañ...2023-05-1120 minMedita desde casa conmigoEl sentido de mi vidaA veces, me paro a observar mi vida con algo de perspectiva hacia adelante y hacia atrás. Da vértigo, porque aparecen los miedos, las preguntas, el vacío… Y este vacío no es como el que siento otras veces y que es creador. Este vacío tiene demasiada profundidad, demasiada negrura, y cuesta acostumbrarse a él. El sentido de la vida es una gran incógnita para muchos, aunque hay quien ha creado o encontrado sus propias respuestas. Para ellos, la vida tendrá más o menos sentido, pero tienen donde aferrarse. Cuando no encuentras ese sentido, lo mejor es...2023-05-0320 minMedita desde casa conmigoCuando la vida te da limones.Es complicado esto de aceptar, sobre todo, cuando te vienen mal dadas. Se nos saltan los resortes y queremos que las cosas sean como resulten más sencillas. Lógico y comprensible. Mi consejo es que aprovechemos lo que se presente; lo que suele resumirse como “cuando la vida te da limones, haz limonada”. ¡Claro! Tenemos dos opciones: o caer hasta el fondo cuando algo nos hunde o intentar reflotar con lo que tenemos (ya sea nuestra propia fuerza o algún objeto que encontremos en el camino). Es una decisión que debemos tomar y que no siempre es fácil, po...2023-04-2622 minMedita desde casa conmigoPermisoPermiso para dejar de hacer lo que no me llena, lo que me lleva por un camino que no quiero transitar; permiso para contemplar un atardecer sin la culpa de no estar preparando la cena; permiso para decidir y equivocarme y permiso para cambiar de opinión y volverme a equivocar. Todos estos permisos, y más aún, comienzan en mí. No es fácil darse cuenta de que, la mayor parte del tiempo, soy yo quien no me los doy. Siéntate bien mientras ves lo que sucede, sin sentir la obligación de intervenir. ¿Te atreves a traspasa...2023-04-1319 minMedita desde casa conmigoConexión álmicaEn este episodio te hablo de esa conexión especial que primero he sentido conmigo misma y que, últimamente, siento con más personas y animales; la conexión entre almas. Sintiendo la energía del otro ser; sintiendo “algo” que no sé nombrar, pero que me llena y me hace sentir bien. Es “algo” que todos tenemos en común; ese aliento que hace que vivamos, nos movamos y cuando sale del cuerpo, ¿dónde va? Si has tenido alguna experiencia relacionada con el tema y me la quieres contar, estaré encantada de que me escribas. Hoy te invito a vaciarte en una...2023-03-2923 minMedita desde casa conmigoLas emocionesLas emociones marcan nuestro día a día. Muchas de ellas son costumbre, puesto que tenemos una tendencia a interpretar los hechos de una manera determinada, lo que nos lleva a tener un carácter determinado. A veces, un día “normal” se transforma en un mal día solo por lo que vivimos en un instante de este día y es que, después de que surjan las emociones, se generan unos sentimientos que perduran más tiempo y que recreamos repetidamente, con lo que los hechos objetivos nos hacen sentir de una manera u otra. Hoy te invito a...2023-03-2220 minMedita desde casa conmigoSe me escapa el tiempoQue si no me da la vida, que si rápido/lento pasa… Sea como sea, el tiempo siempre nos trae de acá para allá. Pero cuando escuchamos a nuestro interior, cuando nos quitamos el reloj y respiramos el momento, todo parece más tranquilo, más llevadero. ¿Respiras conmigo?🙏🏼2023-03-1517 minMedita desde casa conmigoDesde el ego con amorSería bueno que primero distingamos el ego que nos hace daño del que solo está colaborando con el mundo en el que nos movemos. Con esto quiero decir que hay una parte de nuestra vida (terrenal) que nos ayuda a funcionar todos los días y con la que “salgo vivo” cada día. Pero la parte del ego que me paraliza, la que me hace entrar en el programa “no hay remedio, la vida siempre está en mi contra” es la que habría que cambiar. No digo aniquilar, no, sino trasmutar por algo que me ayude a no vivir a la...2023-03-0926 minMedita desde casa conmigoEstado meditativo¿Qué te parece si te digo que se puede meditar en cualquier lugar y aprovechar cualquier situación para entrar en estado meditativo? Parece que meditar se hace solo si estás calmad@ y tenemos una idea preconcebida de lo que tiene que ser, pero nada que ver. Y es que nos gustaría controlar hasta esta situación. Mucha gente me ha dicho que llega a controlar sus pensamientos o que quiere hacerlo y hoy te invito a que te des cuenta de que no hay que deshacerse de los pensamientos, sino asumir que están ahí y dejarlos ir. Alan...2023-03-0221 minMedita desde casa conmigoSer espiritualA veces, puede que nos sintamos “espirituales” por el hecho de meditar. Pensamos que seremos más amables y que no nos vamos a enfadar nunca. Pero esto es lo que el ego “piensa”. La espiritualidad va mucho más allá. Es un sincerarse consigo mismo y aceptar. No es fácil aceptar todo, pero puede ser un buen destino. En el camino, podremos aprender, disfrutar, jugar o, simplemente, vivir. La espiritualidad se puede ver en gestos cotidianos; no hay que irse a personas o situaciones especiales. La espiritualidad es intrínseca a nuestra naturaleza. Hoy te comparto una reflexión de Martín Vi...2023-02-2221 minMedita desde casa conmigoHoy es el día de los enamoradosNo, no me he equivocado. Ya sé que el día de los enamorados se celebra el 14 de febrero, pero si estás enamorad@, no has dejado de estarlo hoy, verdad? Y si no tienes una pareja a la que expresarle tu amor (romántico), seguro que hay personas o animales que quieres mucho y te hacen amar la vida. Y si no, todavía te tienes a ti mism@. No olvides que el amor bien entendido empieza en un@ mism@ y, por lo tanto, todos los días de tu vida son el día de los enamorados; o eso ser...2023-02-1537 minMedita desde casa conmigoDeja que se vayaDeja que se vaya, como el tronco por el río. Tú sigue en la orilla, observando, y no te subas a ese tronco. Observar; esa es la única acción que debes “hacer”, por decirlo de alguna manera. Lo demás sucede y tú estás entrenándote para no reaccionar ante esto, para dejar que desaparezca sin “llevarte” consigo. Incluye una meditación en la que puedes darte cuenta y dejar pasar los pensamientos, incluidos aquellos que “te dicen” que hay pensamientos y que deberías dejar de meditar. Un juego, como ves. ¿Te animas a jugar? 🙏🏼2023-02-0925 minMedita desde casa conmigoDeshazte de tu historiaCuánto más nos olvidamos de quienes somos, más a gusto nos encontramos. Cuántas menos caretas nos vemos obligados a llevar, más ligeros nos sentimos. Cuando volvemos al centro, a nuestra esencia, sin más capas que el aire que nos rodea, sentimos que somos más “nosotros mismos” que nunca. Tenemos una personalidad que se divide en tantas facetas como entornos en los que nos movemos. Y eso hace que nos olvidemos de quién somos y eso no mola. Te pierdes en tu propia vida, así que, como me aconsejaron en un curso de orientación e...2023-02-0221 minMedita desde casa conmigoDejando irCuánto sufrimos porque las cosas no suceden como nos gustaría o porque la gente no hace lo que nosotros pensamos que es lógico o porque la vida no nos trae lo que nos gustaría tener! Y todo ese sufrimiento tiene remedio: desapegándonos de los deseos, de las expectativas, de las personas, de la vida en general. Pero no es nada fácil alejarnos de nuestros deseos, y menos cuando nos sentamos en silencio, porque es cuando “escuchamos” todo más alto! 😅 Cuando dejamos pasar los pensamientos, nos estamos entrenando para dejar ir asuntos “más gordos” en nuestr...2023-01-2522 minMedita desde casa conmigoVolviendo a respirarCuando llevamos un tiempo meditando, nos viene muy bien recordar la mirada de principiante y espero que, si llevas poco tiempo meditando o si quieres probar, que este episodio te ayude a entender que no se puede “hacer” mal, porque, venga lo que venga, solo has de estar presente y, si te marchas, volver. ¿Cuánto tiempo? Tú vas a ir viendo lo que necesitas, si es que meditas sólo; y el tiempo que puedas, si lo haces en grupo. Sí, has leído bien; se trata de convertirnos en nuestro mejor amigo, por lo que, si me marcan 20 minutos, p...2023-01-1822 minMedita desde casa conmigoJugandoParece que se nos ha olvidado lo que sentíamos de pequeños al jugar, el disfrutar, el no pensar en mañana y en dejarnos ir. Y es algo que anhelamos recuperar. La buena noticia es que podemos hacerlo, aunque nos tengamos que deshacer de lastre que nos tira para abajo, nos hace ser demasiado responsables y ponernos excusas para no vivir la vida que queremos. Te invito a que sueltes, a que confíes y vuelvas a ser un niño que no ve qué problema hay en subirse a un árbol o en creerse un tiburón en mitad...2023-01-1124 minMedita desde casa conmigoFeliz año nuevo.Comienza otra vuelta al sol y seguimos practicando la presencia. Aun cuando lo que vivimos no nos gusta, es lo que está sucediendo y nos trae un aprendizaje. Una conversación incómoda, una situación no deseada que sé prolonga en el tiempo; no dejes de observar qué se repite para poder transcender lo. Las fiestas han sido una ocasión muy buena para poder observar los programas que nos mueven y que se mantienen ocultos la mayor parte del tiempo. Programas que van a seguir ahí, sin cambios, a no ser que les pongamos consciencia, que nos demos cuenta d...2023-01-0425 minMedita desde casa conmigoSe acaba el 2022Ya solo nos quedan unos días para que se acabe el año y puede ser una buena ocasión para repasar lo que hemos vivido en esta vuelta al sol. No solo se crece con lo positivo, así que, si hay cosas que no te gustaron, no olvides incluirlas en este resumen y agradece (si te es posible) la enseñanza que te han traído. Con respeto y sin engañarse porque es algo íntimo y no tenemos que justificarnos ante más juez que el nuestro. Deseo que el 2022 te haya ayudado a crecer y que el 2023 t...2022-12-2823 minMedita desde casa conmigo25 de diciembre, fun, fun, funCuando llegan las fiestas de Navidad, a veces nos cuesta pasarlas en un estado de Serena tranquilidad. Entre los recuerdos, las ausencias, el forzarnos a hacer aún sin ganas, la tele, los centroamericanos comerciales con la megafonía llena de villancicos, nos llevan al borde de un estado neurótico del que no vemos la salida. Estamos deseando que se terminen, cuando todavía ni ha empezado. Te invito a tomar tu respiración de guía para que te puedas refugiar en momentos de emociones difíciles y vivas estos días desde tu centro. La meditación de hoy es...2022-12-2121 minMedita desde casa conmigoCierro y sueltoYa sabes, se va acabando el año y es bueno sacar un balance de lo que ha sido e intentar crecer con el resultado que obtengas de este “estudio”, soltando expectativas y dándote mucho cariño. No es fácil, lo sé. Y no por decirlo, a mí me resulta más sencillo no desesperarme con lo que no ha mejorado. Claro que no. Y ahí es donde hay que aplicar el respeto y el cariño, para poder renacer, aunque sea desde cenizas que parecen estar muertas; pero ya te digo que no. Las cenizas llevan la esencia conce...2022-12-1421 minMedita desde casa conmigoEl tiempoA veces parece que no se mueve; otras veces, parece que pasa demasiado rápido. El tiempo es algo que nos tiene esclavizados; queremos más, cuando lo estamos pasando bien y que se acabe, cuando lo estamos pasando mal. Como niños, no entendemos esta dimensión y, como adultos, no conseguimos vivir relajados porque no la sabemos manejar. Aprovecha el tiempo de la meditación de hoy para entrenar ese saber estar en el ahora y no marcharte a otro tiempo. 🙏🏼2022-11-3019 minMedita desde casa conmigoBatallitas cotidianasCuando no se medita, se piensa que se vive todo en tranquilidad si se medita. Y cuando se medita, te das cuenta de que no siempre es así. También se pierden los papeles o te desesperas. O te vas al pasado con los recuerdos y al futuro con los planes. Sí, no te creas que no, pero se tienen recursos para volver al presente, que es lo que te ayuda a relativizar, a darte más cariño y sí, a vivir con más tranquilidad o con los pies más en la tierra. Con la meditación de hoy, t...2022-11-2318 minMedita desde casa conmigoNo siempre se consigueNo siempre se consigue estar bien, tomar un tiempo antes de contestar, escuchar de verdad, sin estar pensando en lo que se quiere contestar o pensar en positivo. A veces, solo te das cuenta una vez que ha pasado. Y eso no significa que vayas para atrás, sino que hay situaciones más complicadas. Sigue intentándolo, como cuando un bebé está aprendiendo a caminar. En ese darte cuenta y darte cariño hay una gran lección. 🙏🏼2022-11-1618 minMedita desde casa conmigoNo te ahogues en un vasoSea de lo que sea el vaso, toma una respiración profunda antes de beberlo. Una respiración parece poca cosa, pero detrás de esa viene otra y significa la vida. Al igual que una respiración puede cambiar todo, los detalles y las cosas pequeñas también lo cambian. Todo depende del punto de vista desde donde lo miras, de las prisas que tengas y el cariño que le pongas. Te invito a darte cuenta de detalles durante una sencilla práctica en este nuevo episodio que he creado otra vez sin guion. 🙏🏼2022-11-1027 minMedita desde casa conmigoImprovisaciónSoltar el control; es una de las cosas que más nos cuesta hacer. En este episodio, aunque no se nota demasiado, lo he hecho; he grabado el episodio sin leer lo que iba diciendo, como suelo hacer siempre. Y eso me ha generado una serie de pensamientos y sensaciones incómodas que me han acompañado todo el rato. No saber cómo va a resultar aquello que hacemos, qué nos va a decir la persona con la que vamos a hablar, y tantas y tantas cosas al cabo de un día, que a veces no nos damos cuenta...2022-11-0221 minMedita desde casa conmigoNo morir en el intentoConsume alimentos con alto contenido en fibra; reduce la grasa; no tomes sal; elimina de tu dieta harinas refinadas; bebe dos litros de agua al día como poco; duerme entre 7 u 8 horas; corrige tu postura; lee las etiquetas de lo que compras; haz ejercicio o camina todos los días; medita, al menos, 10 minutos diariamente; no olvides tu rutina de estiramientos al levantarte y antes de ir a dormir; desconecta los aparatos electrónicos antes de tu descanso diario; pon tus piernas en alto, al menos, 10 minutos cada día; alcaliniza tu organismo; toma mucha fruta y verdura; toma, como...2022-10-2617 minMedita desde casa conmigoResponsabilidadSolemos confundir responsabilidad con culpa y la verdad es que solemos sentir más la culpa que la responsabilidad. La responsabilidad mira hacia delante y busca soluciones, mientras que la culpa mira hacia atrás, sin dejarte avanzar. Incluye una agradable relajación para volver al presente de manera sencilla. Gracias! 🙏🏼2022-10-1917 minMedita desde casa conmigoLa belleza de los detallesGeneralmente, se piensa que cuanto más mejor; que si es grande será más fuerte y eso también es mejor… Pero, a veces, lo pequeño nos sirve para pasar por ciertos lugares o para pasar desapercibidx o para terminar algo antes… Hay detalles que pueden cambiar algo muy grande. Las sensaciones pueden variar según la luz que hay en el momento o si la persona que te habla sonríe o no. Y hay detalles, como la belleza, que pueden cambiar un mala experiencia. Y no solo hay belleza en lo que vemos, también en lo que traen...2022-10-1218 minMedita desde casa conmigoCambio de pasoA veces, los cambios vienen sin avisar, pero también es bueno que, de vez en cuando, seamos nosotros quien los provoque. Para tomar aire fresco y renovar el oxígeno, sobre todo, de nuestro cerebro, que lo agradece mucho. Algo sencillo que nos haga despertar y salir del aburrimiento. Incluyó una meditación que te va a ayudar a percibir el cambio como algo muy cercano y constante, ya que todo (dentro y fuera de nosotrxs) está en constante cambio. De hecho, lo único que no cambia es el hecho de que todo cambia. 🤗2022-10-0520 minMedita desde casa conmigoLas enseñanzas de un niñoCuando somos niñxs pequeñxs, bebés, no estamos todavía condicionados y vivimos con toda la naturalidad que nos da nuestra condición, pero al hacernos mayores, aun siendo solo niñxs mayores, vamos acortando nuestras alas para ajustar nuestro vuelo a las condiciones de alrededor. Así pues, observar a los niños o tomar contacto con nuestrx niñx interior, nos ayuda a darnos cuenta de esas capas protectoras que usamos y podemos quitárnoslas para ver qtal se vive con espontaneidad. Incluyo una meditación que te puede ayudar a sentir la fuerza de tu interior. Sencilla, p...2022-09-2818 minMedita desde casa conmigoEpisodio #3 Emociones «incómodas»Cuando nos visita una emoción incómoda, que está catalogada como “mala”, intentamos esconderla, justificarnos, nos avergonzamos o nos peleamos con quien sea para defender nuestra postura. Pero, de fondo, corre la sensación de que hay “algo” que cambiaríamos. Y es que no está mal enfadarse, ponerse triste, que nos dé vergüenza o envidia algo, cuando sabemos ponerle nombre. El conocer la emoción nos ayuda a no “someternos” a su yugo, a saber que está ahí y poderla cambiar cuando sentimos que está naciendo de nuevo en nosotros. Pero, para eso, hay que tener ganas de mirarla a los ojos y...2022-09-2123 minMedita desde casa conmigo¿Tengo que eliminar a mi ego?Muchas veces, le damos mucha importancia a nuestra parte espiritual, lo que nos enfrentamos a nuestra parte terrenal. Se trata de conciliar la vida con nuestro ego. Es difícil tratar este tema sin caer en alguna trampa; sin creer que estamos viviendo en coherencia con nuestra esencia más pura y darnos cuenta de que llevamos años en un engaño de la mente, viviendo de manera que no hemos ido hacia dentro para conocer nuestras sombras, y seguimos mostrando solo parte de nuestra historia. Y está bien, porque no siempre es el momento de transitar por algunos lugar...2022-09-1417 minMedita desde casa conmigoLa vuelta al coleEl comienzo del curso escolar marca también el paso al otoño (al menos cuando teníamos 4 estaciones) y, por tanto, el comienzo de un ritmo más calmado, más hacia adentro. Sin llegar a ser hibernal, nuestro ritmo es más interior que en el verano, época en la que salimos mucho más y que hace que nuestros biorritmos cambien. La vuelta a nuestras rutinas “escolares” hace que todo vuelva a su sitio y que calmemos nuestro organismo. Aun así, a veces, no nos resulta fácil asimilar el cambio y sufrimos. Otras veces, supone un gran descanso...2022-09-0718 minMedita desde casa conmigoPunto y aparteEste va a ser el último episodio de la temporada. En septiembre volveré con más. En el episodio de hoy, te hablo del desapego, de esa sensación de libertad que se siente al romper las limitaciones de la mente. Si la práctica propuesta te parece complicada, te invito a que hagas limpieza consciente en casa de cara al verano. Siente cada cosa de la que te quieras deshacer y despídete de ella agradeciendo lo que te ha aportado. Luego déjala donde mejor pienses que va a venir (la basura, el contenedor de ropa, un mercadillo, etc...2022-06-2718 minMedita desde casa conmigoUno de mis mejores maestrosLas plantas nos enseñan sin palabras. Aceptan lo que les toca en silencio. Y me dirás que no pueden hacer otra cosa, porque no se pueden marchar a otro sitio ni hablan. Pero yo te invito a que las observes y aprendas a tener paciencia y esperar el momento adecuado para todo; a soltar expectativas; a dar lo que tienes. Además, si tienes la ocasión de cuidar de algo de tierra, puedes volver a conectar con tu naturaleza, con tu esencia, al vivir en conexión con la Naturaleza. 🌍2022-06-2012 minMedita desde casa conmigoLa lechera«La lechera» es un cuento tradicional que nos habla de esos momentos de ensoñación que nos atrapan muy a menudo y que nos hacen no estar presentes. Dicen que, si no estás con el pensamiento en donde te encuentras con el cuerpo, es como si no estuvieras viviendo; es como vivir dos “realidades” (una mental y otra física) y eso, aunque a veces no lo veamos, nos trae sufrimiento. Yo te invito a que pasees tu mente por el cuerpo para que aprendas a sentirlo y habitarlo.2022-06-1319 minMedita desde casa conmigoLa vida es eso que pasa mientras planeamos cómo vivirlaVivimos muy desconectados de la naturaleza y de nuestra propia naturaleza. Al vivir desde la mente, tenemos infinitas ocasiones de marcharnos lejos de dónde estamos, por lo que nos sentimos fuera de lugar (y con razón). Todo lo que proviene de nuestra intuición es considerado como tontería o superstición y lo descartamos, alejándonos más de nuestra esencia. Te invito a que escuches tu voz interior, pero no esas voces que salen de la cabeza todo el día para volverte más loc@; sino esa voz que te va a llevar a que conectes...2022-06-0623 minMedita desde casa conmigo¿Medito mal?Según Juan Manzanera, “siempre vamos a meditar mal”. Según él, lo que hacemos, y lo que él hizo durante mucho tiempo, no es meditación. Te dejo el enlace a la entrevista que le hicieron en internet en la que lo explica: "Siempre vas a meditar mal"
https://youtu.be/h7KXjE8MiUk. Suele ser bastante habitual escuchar a quien empieza decir “se me da fatal” o “esto no es para mí, no tengo paciencia”. ¡Vaya! que parece que meditar no es para todos. Y nada más lejos de la realidad. De hecho, hay gente que medita a diario y no lo sab...2022-05-3006 minMedita desde casa conmigoGratitudMás allá de los beneficios psicológicos y físicos, la gratitud nos ayuda a dejar la lucha y nos sirve como llamador de lo que queremos atraer a nuestra vida. Incluye una meditación con la que contactar con la gratitud que nace de tu corazón. Espero que estés bien y muchas gracias por escucharme. 🙏🏼2022-05-2313 minMedita desde casa conmigoCon un poco de azúcarEn el episodio de hoy te hablo de la comprensión, herramienta muy valiosa para hacer un sitio al cariño y que la meditación sea más agradable todavía. Puedes ponerla en práctica voluntariamente o ir poco a poco atestiguando cómo surge de ti. La comprensión te ayuda a dar ese paso atrás que te ayuda a relativizar; la comprensión te ayuda a bajar el ritmo; la comprensión te ayuda a dejar de luchar. Con cariño, como si fuera un juego. 🥰2022-05-1624 minMedita desde casa conmigoSupersticionesEn este episodio 13, me he envalentonado y te hablo de supersticiones. La mente, a veces, nos juega malas pasadas y nos hace temer algún mal cuando vemos algo o cuando decimos una palabra o si pasamos por un sitio, etc. Y esto empeora cuantas más vueltas le demos. Y es que, cuando nos sucede algo malo, queremos saber porqué y, si hacemos caso a las supersticiones, es fácil que se lo achaquemos a que alguien abrió un paraguas en una habitación o a que nos miramos en un espejo roto. Y creo que es imposible demostrar la rel...2022-05-0914 minMedita desde casa conmigoMás allá del paso atrásA veces, la meditación es tranquila; te relajas o sueltas alguna preocupación y sigues sin más. Pero hay veces en las que conectas con algo que no sabes explicar; no sabes contar cómo te sientes, pero es algo grande. Te sales de tu historia para sentir cómo es esto de la vida en toda su dimensión (o lo que sospechas que puede llegar a ser). No hay que buscarlo; simplemente se da. Incluye una meditación en la que te invito a salir de la corriente de pensamientos, conectar con tu respiración y dejarte...2022-05-0216 minMedita desde casa conmigoEl miedo a dejar de serEstamos tan acostumbrados al ruido, (externo e interno) que sentarnos a meditar en silencio, sin alguien que nos sirva de faro en la oscuridad con sus palabras, nos asusta. Pero, una vez superado el susto inicial, podemos llegar a disfrutar de la paz que nos aporta el relajarnos en el silencio. Hoy te propongo meditar sin mi voz, aunque puedes usar una música tranquila de fondo si lo crees necesario, y ver cómo te relacionas contigo sin aferrarte a alguien que te guíe a lo largo de un camino. Elígelo tú; no temas perderte para poder encon...2022-04-2508 minMedita desde casa conmigoEl perdónDespués de semana santa, se me ha ocurrido que el perdón podía ser un buen tema para el episodio de hoy. De una manera objetiva y, desde luego, desprovista de culpa, mi intención es acercarte a la liberación que supone el trascender hechos que arrastramos desde hace tiempo por el sufrimiento que nos genera reproducirlos una y otra vez, sufriendo de nuevo por algo que ya pasó. Te invito a que sueltes aquello que te daña y comiences a vivir sin el peso del rencor.2022-04-1826 minMedita desde casa conmigoLas expectativasCuando te das cuenta de que es tu intento de controlar la situación, creyendo/esperando que algo concreto suceda, estás en modo lucha, no te estás dejando ir y sufres; primero, porque no estás viviendo realmente el presente y, segundo, porque no aceptas lo que ocurre. Hay que llegar hasta los pensamientos que hacen que creas que tienes el control, que te hacen crear expectativas, para desmontar el mecanismo que te hace sufrir.2022-04-1121 minMedita desde casa conmigoCaminandoEn el episodio de hoy te propongo meditar caminando. Es un tipo de meditación activa muy habitual cuando se hacen meditaciones largas porque sirve para desentumecer el cuerpo. Aunque sepamos caminar desde bebés, nunca nos paramos a ver los matices. Vamos siempre con el piloto automático, con lo que, al hacer esta práctica, tenemos la ocasión de poder conocernos mejor. «Caminante, no hay camino; se hace camino al andar». Cada paso hace mi camino, pero también lo deshace, puesto que avanzo hacia el futuro y dejo atrás el pasado, permaneciendo en el presente con cada...2022-04-0423 minMedita desde casa conmigoLa actitud (2 parte)El «buenismo» es una actitud que niega la parte de nuestro ser que queda en la sombra. Se puede tener hacia uno mismo y hacia los demás, con lo que se tiene una imagen idílica que puede parecer apetecible pero, realmente, lo que hace es esconder la basura debajo de la alfombra y, tarde o temprano, se deja ver…2022-03-2817 minMedita desde casa conmigoLa actitudLa actitud lo cambia todo. No estoy descubriendo ningún secreto. Pero llevado a la meditación sentada significa que voy abriendo mi corazón al momento y, del hecho de ser más comprensiva conmigo mientras medito sentada o cuando luego me sucede algo que me saca de mi zona de confort, a comprender más a los demás y no vivir con tanta rabia y más tranquilamente, hay solo un paso: tener una actitud más positiva y abierta a la hora de meditar. ¿No me crees? ¡Pruébalo! 🧘🏻♀️2022-03-2119 minMedita desde casa conmigo10 trucos para no despistarse al meditarEn este episodio, te cuento 10 trucos que puedes utilizar cuando te despistas mucho durante tu meditación. Pruébalos y elige en cada momento el que sientas que te puede ayudar a volver al aquí y al ahora. Incluye una meditación al final para que puedas poner en práctica alguno de estos trucos y vayas viendo cuál te viene mejor.2022-03-1421 minMedita desde casa conmigoEl cuerpo que habitoEn el episodio de hoy, hablo del cuerpo. Y es que es nuestra casa y, a veces, está muy desatendida. Con la meditación, aprendo a llevar primero la atención al cuerpo y, poco a poco, voy aprendiendo a cuidarme más, escuchando lo que me cuenta el cuerpo a través de molestias y dolores. Con todo el cariño del que soy capaz, aprendo a ser más cuidadosa y compasiva, conmigo y con los demás. Es una toma de conciencia de dentro hacia fuera. Incluye un paseo por el cuerpo guiado por mí para que tomes con...2022-03-0736 minMedita desde casa conmigoLa respiraciónLa respiración me sirve para llevar mi atención al presente. Llevando mi foco a la entrada y salida del aire, así como a su recorrido a través de mi cuerpo, consigo estar aquí y en el momento mismo en que se da, es decir, el presente. Ese es el propósito de la meditación. Al hacerlo, no “vagabundeo” por tiempos irreales o pasados. No estoy fuera de mi vida, en un mundo paralelo, pero que no existe, y puedo disfrutar del momento. Además, la respiración es una poderosa herramienta para calmarme en momentos de estrés, enfad...2022-02-2817 minMedita desde casa conmigo¿Qué se hace cuando se medita?En este episodio te cuento lo que se «hace» cuando te sientas a meditar, porque parece algo un tanto inútil eso de no estar haciendo y nos cuesta entender los beneficios que nos puede aportar. De entrada, te relajas y te conectas contigo y con el momento, que viene genial. Y luego, te va a ir regalando lo que necesitas y eres capaz de entender. Comparto una pequeña práctica para que lo vayas viviendo y entendiéndolo mejor.2022-02-2113 minMedita desde casa conmigoFormas de meditarEn este capítulo, os ofrezco una pequeña muestra de formas en las que ejercitar la atención, en silencio y quietud o en movimiento y/o con música.2022-02-1418 minMedita desde casa conmigoPodcast piloto - Calentando motoresEn este capítulo, os introduzco un poquito la esencia de este podcast: que la meditación no es algo para lo que haya que estar preparado ni hay una sola forma de meditar, porque todos podemos conectar con nuestra sabiduría interior y todos andamos nuestro propio camino. Y ¡quédate hasta el final, porque hay una pequeña práctica para que puedas entenderlo mejor! Espero que lo disfrutes. 🙏🏼🪔2022-02-0713 minMedita desde casa conmigoMedita desde casa conmigo (Trailer)2022-02-0300 min