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Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 102. 10 ideas de desayunos o almuerzos saludables .En este podcast podrás escuchar algunas sugerencias de desayuno y/o almuerzos saludables para enriquecer tu alimentación y que dispongas de ideas o sugerencias divertidas nutricionales. Cuidarse no es estar a dieta.2023-03-0610 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 101. ¿ Son los kilos que pesas un buen referente ? ¿ Le tienes que hacer caso a la báscula?Muchas son las personas que se dejan guiar por el número que sale en la báscula cuando se suben en ella, en base a eso valoran como exitosa la dieta que están haciendo o bien lo ven como un fracaso / desastre . Se crean obsesiones, metas inalcanzables, frustración, agobio, desesperación, desmotivación, sensación de no ser capaz, malestar y poca paz cuando nos subimos a la báscula y no vemos que el número cambia cómo nos gustaría.
Pero : ¿ Es realmente tan fiable ese número ? ¿ Merece la pena que nuestra vid...2023-02-2821 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 100. Que comer antes y después de entrenar.Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento.
Descubriremos en este podcast si debemos entrenar en ayunas o no , si es tan importante lo que comemos antes , cuanta cantidad de proteína e hidratos consumir , si es necesario la toma de suplementos , que suplementos son los idílicos , cuanto tiempo de margen tenemos para comer antes y después del entrenamiento , que debemos de ingerir cuando terminemos de entrenar , si necesitamos más hidrato...2023-02-2119 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 99. Consumo de pescado saludable y mercurioSi te interesa saber que pescados son altos y bajos en mercurio, quienes pertenecen a la población de riesgo, cuanta cantidad podríamos o deberíamos tomar a la semana y mucho más, este podcast está hecho para ti. 2023-02-1307 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 98. Relación entre el cáncer y la Carne roja y/o procesada.Si te interesa saber cual es la relación de cáncer con el consumo de carne roja y / o procesada, cuales son las recomendaciones actuales de las instituciones de salud de consumo de carne, el consumo actual de los españoles y las recomendaciones que deberíamos seguir, como podemos mejorar la salud de nuestro planeta y como podemos con nuestro estilo de vida y hábitos cuidar de nuestra salud y de la del planeta, este podcast esta hecho para ti.2023-02-0713 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 97. Salud intestinal y microbiota : Disbiosis , Permeabilidad Intestinal y SIBO.Si te interesa saber que hace por nosotros nuestra microbiota , que problemas asociados hay a no cuidarla y que cuestiones tienes que tener en cuenta para cuidar de ella , este podcast es para ti.2023-01-3115 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 96. ¿ Son las pastas de legumbres más sanas o engordan menos que las pastas tradicionales ?SI te interesa saber si la pasta de legumbres es más saludable o engorda menos que la convencional , este podcast es para ti. 2023-01-2309 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 95. Batidos y zumos DETOX.Si te interesa saber que pueden hacer por ti los licuados, zumos , batidos o productos detox, si son ciertos todos los beneficios que se dicen que tienen, si ayudan a la pérdida de peso, detoxificación el cuerpo, lo depuran, lo limpian y lo sanan, este podcast está hecho para ti !2023-01-1716 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 94. No coger peso en Navidades.Si quieres saber cómo conservar la línea en este periodo navideño y además no perjudicar a tu salud a pesar de poder disfrutar gastronómicamente como todo el mundo, este podcast está hecho para ti.2022-12-1812 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 93. La dieta del inmortal y las cinco zonas azules del mundo.En este podcast analizamos cuales son los factores en común que tienen los cinco lugares del mundo donde los habitantes superan los 100 años en unas condiciones de salud envidiables. A parte de la genética, vivir en contacto con zonas naturales, tener contacto social positivo, moverse, tener controlado el estrés, evitar sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol y por supuesto LA ALIMENTACIÓN, que comen , como lo producen y de que manera lo introducen en su cuerpo son claves para llegar a ser centenario con una salud de hierro.
Ojalá creáramos ent...2022-12-1212 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 92. Prepárate para la avalancha navideña.En este podcast comentamos algunos consejos / trucos / sugerencias / consejos a aplicar previamente a las navidades con tal de llegar a ella en las mejores condiciones posibles. Aprenderás algunas formas de compensar los daños que los excesos pueden hacer en tus órganos, en tu cuerpo y en tu peso.
¿ Sería adecuado iniciar una dieta más estricta ahora para perder más peso ? ¿ Sería conveniente eliminar los hidratos de carbono de tu alimentación ? ¿ Cuando deberíamos de comprar los dulces navideños ? ¿ Deberías intentar hacer más deporte ? ¿ Que pasa con el alcohol ? ¿ Tendrí...2022-11-2814 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 91. Hidratos si / hidratos no.En el podcast de hoy hablamos respecto a uno de los macronutrientes con mayor controversia : Los hidratos de carbono presentes en el pan, los macarrones, los espaguetis, los fideos, la avena , el arroz, la quinoa, la fruta, la verdura, la patata, el boniato, las lentejas, los garbanzos, las alubias, la bollería industrial, las galletas, los procesados...
Si te interesa saber si debes seguir el consejo de muchos expertos de que este nutriente debería suponer entre el 50-60 % de toda la energía que necesitas en tu día a día y si tiene sentido que si...2022-11-2109 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 89. Beneficios del café.Es una de las bebidas más consumidas del mundo, sin embargo, en los últimos años ha habido mucha controversia respecto a sus beneficios o perjuicios que aporta a nuestra salud. Este podcast pretende utilizar la ciencia para aportar luz respecto al tema y aumentar tu conocimiento respecto al café.
Si te interesa saber de sus bondades , los efectos que tiene en la pérdida de grasa o en el aumento del rendimiento deportivo , si es bueno para tu cabeza, azúcar o para el cáncer, la dosis de consumo recomendada, los posibles riesgos que tiene y...2022-11-1417 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 90. La gula. Hambre a todas horas.Si te interesa saber más acerca de la gula, ese ansia persistente de comer que no desaparece ni cuando acabamos de hacerlo, este podcast es para ti.2022-11-1410 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 88. Crononutrición. ¿ Afecta cuando comemos a nuestra salud y estética ?Si te interesa saber a qué hora tu cuerpo quema más grasa , cómo repartir la ingesta kilocalorica a lo largo del día , cuando hacer ayuno si diurno o nocturno y otras cuestiones relacionadas a cuando comer , este podcast es para ti.2022-10-2409 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 87. ¿ Que pasa con los ahumados ?Si te interesa saber si puedes comer el salmón ahumado que te de la gana cómo si fuera salmón fresco , este podcast es para ti .2022-10-1006 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 86. 10 alimentos que parecen sanos pero no lo son.¿ Sabías que hay algunos alimentos / productos que parecen ovejitas pero realmente son lobos enmascarados que te hacen daño cuando te los comes ? Ensaladas preparadas, salsa de soja, vinagre balsámico de Módena y mucho más... Si te interesa conocer estos productos y saber por que no son muy beneficiosos para ti escucha este podcast, posiblemente te lleves alguna sorpresa con alguno...2022-10-0313 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 85. El boom de los productos proteicos.Si te interesa saber por que se ha incrementado el número de productos ricos en proteína en los supermercados, en que medida estos productos son necesarios para aumentar la masa muscular o perder grasa corporal, si son del todo beneficiosos para tu salud y en que nos deberíamos fijar antes de consumirlo, este podcast está hecho para ti.2022-09-2608 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 84. Como afrontar el agosto.En este podcast descubrirás algunos de los mágicos consejos que puedes aplicar para seguir cuidando de ti y no tirar por la borda todos los esfuerzos hechos en meses anteriores para sentirte mejor físicamente. O en caso de que no los hayas hecho , te puede servir para saber cómo puedes empezar a cuidarte un poquito más .2022-07-2616 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 83. Fobias alimentarias. ¿ Tienes alguna ?En el podcast de esta semana hablamos respecto a las fobias relacionadas con el acto de comer y con los alimentos propiamente dichos.
Neofobia.
Fagofobia.
Cibofobia.
Micofobia.
Lacanofobia.
¿ Quieres saber si tienes alguna ? Escucha este podcast.2022-07-1810 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 82. ¿ Quieres perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo ?Posiblemente si escuchas este audio es porque te has sentido atraíd@ por el titular de conseguir este hito en tiempo récord y sin apenas darte cuenta de ello , este mismo es el reclamo publicitario que utilizan para venderte una dieta milagro.
Las hay muchos, de diferentes nombres, con diferentes productos, patrocinadas por famosos, promocianadas por médicos, más atractivas, menos atractivas, más caras , más económicas, pero todas pretenden lo mismo: PERDER PESO EN UN ABRIR Y CERRAR LOS OJOS.
En este podcast descubrirás las claves para identificar algunas caracterís...2022-07-1110 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 81. Los super alimentos con poderes mágicos.¿ Has oído hablar de aquellos alimentos que al ingerirlos tienen propiedades mágicas que van a hacer que estés menos arrugado, más sano, menos inflamada, más delgado o más fuerte ? ¿ Te interesa saber que puede hacer por ti el té de bugre, la lúcuma o el aswagandha ? ¿ Crees que las lentejas es también un super alimento ? ¿ Los super alimentos son una moda y un producto del marketing o son toda una mina de salud ? ¿ Los necesitas en tu alimentación y todavía no lo sabes ?
Si te apetece saber esto y mucho más...2022-07-0408 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 80. ¿ Gulas o palitos de cangrejo ?Si te interesa conocer más acerca de estos ultra procesados de mar , sus ingredientes, de que están hechos, su valoración nutricional, cual aporta más kilocalorías, cual menos grasa o más proteína y en que contexto utilizarlos, tienes que escuchar este podcast. 2022-06-2708 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 79. ¿ Cuanto engorda o daña una cerveza ?No te puedes perder este podcast si te interesa saber :
Cuantas kilocalorías tiene un tercio, una copa de vino, un rol con cola o un mojito.
Como el alcohol tiene la capacidad de hacerte que tengas más hambre, menos saciedad y más probabilidades de coger peso o no perderlo.
El debate que hay respecto a sus beneficios para el corazón.
Si está realmente relacionado o no con el riesgo de padecer diferentes tipos de cánceres.
Si es bueno en pequeñas dosis y hay que seg...2022-06-2015 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 78. Epigenética nutricional. Modificar con la dieta el funcionamiento de tus genes.Si te interesa conocer un poquito más como puedes modificar el funcionamiento de tus genes mediante la dieta, este podcast está hecho para ti.
En el podrás aprender que nacemos con los mismos genes que morimos y si bien la estructura de los mismos no puede cambiar, si podemos influir en que algunos genes se despierten o se apaguen en función de nuestro estilo y hábito de vida. Esto resulta interesante porque no solo podemos influenciar en tener más salud y mejor estética a día de hoy con nuestras buenas acciones...2022-06-1307 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 77. ¿ Te apetece ahorrar en la compra de comida ?Si eres de las personas que últimamente ha pensado : "Caray , que cara se está poniendo la vida" o de aquellas que cada vez que hace la compra nota como salen más billetes de su monedero o de aquellas otras que le interesa tener un consumo responsable y poder ahorrar en este apartado , este podcast está hecho para ti. En el encontrarás diferentes ideas y sugerencias de cómo ahorrar comprando , consumiendo y cocinando los alimentos . Deseo que sea de tu interés y te ayude a seguir comiendo sano pero sin arruinarte en el intento.2022-06-0615 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 76. ¿ Que pasa con los encurtidos ?Si te interesa saber si los encurtidos son saludables para ti, que beneficios tienen para tu salud , que consideraciones tienes que tener en cuenta a la hora de adquirirlos, si las olivas engordan o no , entre otras cuestiones , este podcast está hecho para ti !2022-05-3008 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 75. Destruye tu grasa más rebelde .Si te interesa saber qué sistema de entrenamiento y alimentación puedes seguir durante un tiempo para eliminar esa grasa más rebelde que ni haciendo todos tus esfuerzos consigues eliminar , este podcast es para ti2022-05-1619 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 74. Hábitos saludables en la infancia.Si te interesa saber más acerca de algunos consejos a poner en práctica con los más pequeños de la casa con tal de que puedan conseguir mejorar su salud y crecer sanos y fuertes , este podcast está hecho para ti.2022-05-0915 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 73. Estrés crónico y microbiota con Sari Arponen.Si te interesa saber más acerca de cómo el estrés crónico puede afectar a tu salud y en concreto a tu microbiota y que puedes hacer según la experta Sari Arponen y el colegio de medicina canadiense, este podcast está hecho para ti.2022-04-1114 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 72. Huye de la monotonia nutricional.Si te interesa saber cómo puedes darle variedad a tu alimentación y como comer más variado , este podcast es para ti.2022-04-0410 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 71. Mitos y verdades respecto al huevo.Si te interesa conocer alguno de los mitos más extendidos del huevo, cuantos podemos tomar a la semana, si son más sanos los blancos que los morenos o viceversa, por que se le considera la proteína de referencia, si solo debemos consumir las claras y otras cuestiones más, este podcast esta hecho para ti.2022-03-2815 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 70. Vitamina C.Si te interesa saber qué puede hacer esta vitamina hidrosoluble por ti, cómo te ayuda a prevenir el envejecimiento , cómo combate a los radicales libres que te hacen daño , que funciones tiene en tu organismo, cuanta necesitamos en que alimentos la podemos encontrar, cuáles son las mejores formas de cocinarlos , este podcast está hecho para ti.2022-03-1408 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 69. Efecto Serape y un Core fuerte.Si te interesa saber qué es el efecto Serape , porque es tan importante que lo conozcas, que repercusiones tiene en el core y que debes hacer para poder poner el núcleo de tu cuerpo fuerte , este podcast es para ti.2022-03-0707 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 68. Hipercolesterolemia.Si te interesa saber más respecto a qué es la hipercolesterolemia, cómo puedes averiguar si la padeces y qué cambios tienes que hacer en tu estilo de vida para intentar evitar tener que tomarte un fármaco de por vida , este podcast está hecho para ti.2022-02-2812 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 67. Inflamación , dolor y vida antiinflamatoria .Si te interesa saber más acerca de si tu cuerpo está inflamado , cómo puedes cambiar los hábitos / estilo de vida para disminuir la inflamación y como puede esto beneficiar el funcionamiento de tu cuerpo y prevenir la enfermedad , este podcast es para ti !2022-02-2115 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 66. ¿ Merece la pena tener una freidora de aire ?Si te interesa saber si merece la pena adquirir el famoso electrodoméstico freidora de aire o por contra va a ser un estorbo en tu cocina , este podcast está hecho para ti.2022-02-1409 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 65. Grasas trans y sus peligros.Si te interesa saber más acerca de la gran desconocida grasa trans alimentaria: Que es, por qué nos perjudica, cuanta podemos consumir al día , en que alimentos o productos se encuentra ... Este podcast está hecho para ti.2022-02-0710 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 64. El atentado de la estética contra la salud.Quizá alguna vez te hayas obsesionado con tu cuerpo , quizá alguna vez te hayas fijado más en los kilos que pesas que en cómo te beneficia alimentarte saludablemente , quizá solo entrenes para verte más músculo , quizá solo quieres cuidarte para estar más delgad@ o verte mejor físicamente ... Si cumples algunos de estos quizás , este podcast está hecho para ti.2022-01-3112 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 63. Mecanismos del crecimiento de masa muscular.Si te interesa conocer más acerca de los factores influyentes en la ganancia de masa muscular , la tensión mecánica , el estrés metabólico y el daño muscular , este podcast es para ti. No pierdas detalle !2022-01-2415 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 62. Retención de líquidos.Si te interesa saber qué es la retención de líquidos , por qué aparece y sobre todo saber que puedes hacer para disminuirla o evitarla , este podcast está hecho para ti.2022-01-1710 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 61. Herramienta para los buenos hábitos.Si te interesa saber más acerca de cómo el diario de la salud puede ayudarte a cumplir de una vez por todas aquellos propósitos y objetivos de este nuevo año o vida , este podcast está hecho para ti.2022-01-1012 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 60. Balance o equilibrio energético para estar sanos.Si te interesa saber más acerca del peso corporal , qué factores intervienen en el y cómo puedes darle lo que necesita , este podcast está hecho para ti.2021-12-2009 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 59. Ideas de regalos saludables.Si te apetece conocer algunas sugerencias de regalos saludables que puedes hacer a las personas que quieres y conseguir así que mejoren su salud , no te pierdas este podcast .
Desde una freidora sin aceite hasta un morphée para dormir mejor.
Desde un curso de cocina hasta un kitchen safe para controlar tu fuerza de voluntad.
Desde una eco cesta de verdura y fruta de proximidad hasta algún tratamiento corporal... y muchas otras ideas que te esperan para ser escuchadas.2021-12-1306 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 58. Mejora tu flexibilidad metabólica.Si te interesa saber cómo puedes hacer que tu metabolismo sea más flexible y con ello mejore el uso de energía , posibilite aumentar el rendimiento deportivo , estar más sano y ser más eficiente en la oxidación o quema de grasa , este podcast está hecho para ti.2021-11-2912 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 57. Motivación para perder peso , ganar masa muscular o mejorar tu salud.¿ A veces te faltan ganas para conseguir hacer deporte ? ¿ Has intentado muchas veces perder peso y no lo has conseguido ? ¿ No logras conseguir tener unos hábitos de vida saludable ? Quizá la falta de motivación tiene la culpa de ello... Este podcast te ayudará a conseguir de forma exitosa el logro de tus objetivos.2021-11-2213 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 56. Saca más partido a tus entrenamientos. Entrenamiento invisible.Si te interesa saber cómo puedes rendir más , estar más fuerte , tener menos grasa corporal y sacarle más partido a tus entrenamientos , este podcast está hecho para ti.2021-11-1510 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 55. Gánale la batalla al hambre emocionalSi te interesa saber qué es el hambre emocional , cómo puedes diferenciar entre hambre real y hambre emocional y algunas herramientas a poner en práctica para solventar este mal hábito , este podcast está hecho para ti.2021-11-0818 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 54. ¿ Aceite de oliva o aceite de girasol ?Si te interesa saber las diferencias principales de estos dos aceites , cual es mejor para cocinar o el que más te interesa si buscas mantener a raya tu colesterol , este podcast está hecho para ti.2021-10-2507 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 53. Comer deprisa engorda.Si te interesa saber el por qué comer deprisa engorda, cómo puede afectar en tu salud la velocidad a la que comes y algunas ideas para aprender a comer más despacio , este podcast es para ti.2021-10-1818 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 52. Clasificación de la proteína. Proteínas animales y vegetales.Si te interesa saber más acerca de la proteína , mucho más que para ganar masa muscular , saber que existen aminoácido esenciales y no esenciales , que tipos de proteína podemos ingerir , cómo podemos mejorar el aporte proteico de nuestra alimentación, este podcast está hecho para ti.2021-10-0412 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 51. Consumo de alimentos LIGHT.Si te interesa saber qué tipo de alimentos light existen , qué condiciones deben cumplir para que sean light , si es interesante incluirlos en nuestra alimentación y si ayudan a adelgazar, este podcast está hecho para ti.2021-09-2709 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 50. Anemia Ferropénica.Si te interesa saber más acerca de qué es la anemia ferropénica , las causas que la producen , los síntomas que conlleva , los parámetros sanguíneos que nos indican si hay anemia , las necesidades de hierro en base a la edad y el sexo, que tratamiento nutricional podemos seguir , los tipos de hierro que hay en la alimentación , cómo podemos favorecer su absorción , ejemplo de buenas y no tan buenas cómidas... Este podcast está hecho para ti .2021-09-2011 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 49. La creatina como suplemento.Si te interesa saber que puede hacer la creatina por aumentar tu masa muscular , rendimiento y otras cuestiones relacionadas con tu salud . Pero además quieres saber qué marca comprar y como tomarla en caso de que la necesites , este podcast está hecho para ti.2021-09-1313 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 48. Cuida tu cerebro y el cuidará de ti.Si te interesa conocer cómo puedes alimentar y entrenar a tu cerebro para que siga funcionando a la perfección y evitar su deterioro , así como que prácticas puedes tener en cuenta para que esté más saludable , este podcast es para ti.2021-09-0609 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 47. El gran negocio del azúcar.Si te interesa saber si realmente hay mucha diferencia entre el azúcar blanco , el azúcar moreno , la panela o el sirope de agave , este podcast está hecho para ti.2021-05-3107 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 46. ¿ Que chocolate compro ?Si te interesa saber en qué te tienes que fijar para elegir el mejor chocolate posible , este podcast está hecho para ti.2021-05-2409 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 45. Fibra dietética.Si te interesa saber qué es la fibra, donde podemos encontrarla , cuantos tipos hay , cuánta necesitamos en nuestro día a día y como puede beneficiar a nuestra salud , este podcast está hecho para ti.2021-05-1708 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 44. Pirámide de la perdida de grasa corporal.Si te interesa saber cuáles son las cuestiones más importantes para la perdida de peso o grasa corporal este podcast está hecho para ti.2021-05-1011 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 43. Geles y barritas energéticas deportivas.Si te interesa conocer más acerca de la energía que te mueve en forma de geles y barritas en tus entrenamientos o competiciones , este podcast está hecho para ti.2021-05-0311 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 42. Dieta Keto o cetogénica.Si te interesa conocer la dieta cetogénica , en que consiste , en que te puede beneficiar , y cómo y cuando hacerla , este podcast está hecho para ti.2021-04-2610 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 41. Mitos y verdades del entrenamiento.Si te interesa conocer que mitos están haciendo que no progreses cómo te gustaría en tu rendimiento , salud o mejora corporal y que verdades pueden hacer que mejores , este podcast está hecho para ti.2021-04-1912 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 40. Dieta alcalina o del pH.Se ha oído hablar de ella en la radio , en la tele , en médicos , en sanitarios, en nutricionistas , en naturistas , en webs, en redes sociales , en influencers , en deportistas ... La han probado famosos , actores y actrices , músicos y hasta el vecino del quinto... Pero ¿Que hay de verdad tras ella ? ¿Podemos alcalinizar nuestra sangre ? Si te interesa conocer más , este podcast está hecho para ti.2021-03-2910 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 39. No es pavo todo lo que reluce.Si te interesa saber más acerca del fiambre de pavo que compras en los supermercados , este podcast está hecho para ti.2021-03-2208 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 38. Kilocalorías y grupos de alimentos.Si te interesa saber más acerca del concepto kilocalorico y los grupos de alimentos que existen en relación a ello , este podcast está hecho para ti.2021-03-1509 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 37. Agua con limón en ayunas.Si te interesa saber más respecto a este hábito que tienen muchas personas nada más se levantan de la cama , este podcast está hecho para ti.2021-03-0808 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 36. NutriScore. El polémico semáforo nutricional.Si te interesa saber en qué consiste NutriScore , cómo puede ayudarnos , que utilidad tiene y porque ha creado tanta polémica , este podcast es para ti.2021-03-0115 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 35. Alimentación DASHSi te interesa conocer que puede hacer esta dieta por ti y por qué está catalogada como una de las más sanas a seguir , este podcast está hecho para ti.2021-02-2207 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 34. La pasta que no engorda y que te ayuda a adelgazar.Si te interesa saber que existe una pasta que no engorda y que contribuye a regular tu apetito y así hacer que no comas tanto y qué pierdas peso, este podcast está hecho para ti.2021-02-1506 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 33. La sal del Himalaya.Si te interesa saber los beneficios de este tipo de sal , en qué cantidad consumirla y si es mejor que la sal común , este podcast está hecho para ti.2021-02-0804 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 32. Los 10 tipos de hambres que puedes sentir.Si te interesa conocer los tipos de hambres que existen : Hambre olfativa , del gusto , auditiva , del tacto , visual , social , racional , fisiológica, celular y emocional , este podcast está hecho para ti.2021-02-0117 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 31. Duerme mejor , vive más y con mayor salud.Si te interesa conocer la importancia que tiene el sueño en nuestra salud , que beneficios nos aporta , que perjuicios nos depara si nos privamos de él durante un tiempo , cómo nos afecta en la perdida de grasa o ganancia de masa muscular , que fases tiene , en que cronotipo de encuentras y algunas estrategias para mejorar tu calidad y cantidad de sueño... Este podcast está hecho para ti !2021-01-2519 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 30. La grasa como nutriente.Si te interesa saber qué tipos de grasa existen , en que alimentos las podemos encontrar , cuánta necesitamos al día , cómo nos beneficia o perjudica y algunas cuestiones más ... Este podcast está hecho para ti.2021-01-1813 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 29. Adelgazar sin hacer dieta.Si te interesa saber cómo puedes mejorar tu salud y vivir en un cuerpo más en forma sin necesidad de hacer dieta , este podcast está hecho para ti.2021-01-1117 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 29. Adelgazar sin hacer dieta.Si te interesa conocer que hábitos deberías de cambiar para mejorar tu salud y conseguir vivir en un cuerpo más en forma este podcast está hecho para ti.2021-01-1117 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 28. Ayuno intermitente .Si te interesa saber qué es el ayuno , cómo nos beneficia a la perdida de peso y a nuestra salud , que posibles protocolos existen para que lo pongamos en práctica y muchas cosas más , este podcast está hecho para ti...2020-12-2914 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 27. Dale más al turrón que al polvorón .Si te interesa conocer que dulces navideños son más sanos para ti , así como alternativas caseras, este podcast está hecho para ti.2020-12-2107 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 26. Enemigos de la Navidad : Como combatir el exceso de comida, alcohol, dulces y sedentarismo.Si te interesa conocer y aplicar algunos trucos para evitar coger grasa y perder salud estas navidades e identificar los cinco enemigos navideños , este podcast está hecho para ti.2020-12-1719 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 25. Hara Hacha Bu.Si te interesa saber que significa este proverbio japonés y cómo puede ayudarte a vivir más y no engordar este podcast está hecho para ti.2020-12-1010 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 24. Las tres Marías o los tres Joses.Si te interesa conocer las formas en las que tienes de relacionarte con la comida y cómo buscar un equilibrio entre ellas, este podcast está hecho para ti.2020-12-0312 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 23. Carta a tu propio cuerpo de una nutricionista.Si te interesa cuidar el caparazón donde vives y vivirás el resto de tu vida , este podcast está hecho para ti.2020-11-2607 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 22. ¿ Qué es lo que el batch cooking puede hacer por ti ?Si no tienes tiempo para cocinar pero te apetece comer de forma saludable el batch cooking está hecho para ti y este podcast también :).2020-11-1909 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 21. Carta de presentación de un alimento envasado.Si te interesa saber más respecto a los productos envasados y conocer cómo puedes interpretar los ingredientes de los mismos. Este podcast está hecho para ti.2020-11-1211 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 20. Platos más nutritivos.Si te interesa conocer métodos de conservación para hacer tus platos más nutritivos, este podcast está hecho para ti.
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Send in a voice message: https://anchor.fm/amanda-vergara-pardo/message2020-11-0500 min
Beranara - Mediterranean lifestyle conceptPodcast 19. 10 tips para evitar comer de más.Si te interesa saber algunos trucos y consejos para ser capaz de controlar la cantidad de comida que ingieres este podcast está hecho para ti.2020-10-2908 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 18. Libros de alimentación que están esperando a que los devores.Si te apetece conocer alguno de los mejores libros de alimentación que puedes devorar, este Podcast está hecho para ti.
Feliz San Jordi y a comer libros que no engordan :).2020-04-2306 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 17. ¿ Necesitas un suplemento de vitamina D y todavía no lo sabes ?Si no has tenido el gusto de que nadie te presente a la vitamina D, las funciones que tiene en nuestro cuerpo, las fuentes donde podemos encontrarla, las necesidades diarias de la misma, los factores de riesgo que podrían causar un déficit de esta y si es necesario la suplementación o no de la misma , este podcast esta hecho para ti.
Espero que te aporte y te ayude.
Si tienes alguna duda puedes escribirme a nutricionamandavp@gmail.com será un placer solventártela.
Mucho ánimo y mantente fuerte en este confinam...2020-04-1708 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 16. Documentales de alimentación recomendados que cambiarán tu forma de comer.Si te interesa conocer el nombre, de que tratan y poder de esta forma ver algunos de los mejores documentales que existen a día de hoy respecto nutrición, alimentación y salud, ESTE PODCAST ESTA HECHO PARA TI.
Espero que te guste y que comentes si ves alguno de ellos que te ha parecido.2020-04-0509 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 15. Qué, dónde y cómo comprar durante la cuarentena.Si te interesa saber qué tipo de alimentos deberías comprar durante el periodo de confinamiento, dónde serían los mejores lugares para hacerlos y cómo sería conveniente que lo hicieras, ESTE PODCAST ESTA HECHO PARA TI.
Cuida tu salud, es lo mejor que tienes.2020-03-3006 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 14. Recomendaciones de alimentación y nutrición ante la crisis sanitaria del COVID-19 para la población española.Si te interesa seguir las recomendaciones nutricionales ante la crisis sanitaria del COVID-19 que establece la Academia Española de Nutrición y Dietética junto con el Colegio de Nutricionistas y Dietistas , este podcast esta hecho para ti.
Aplica las 7 recomendaciones que se dan tanto para la población en general como para pacientes infectados con sintomatología leve en domicilio, descubre también algunos de las cuestiones que se comentan relacionadas con la alimentación que no están demostradas a día de hoy y averigua si es segura la alimentación y si los alimen...2020-03-2611 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 13. Cuarentena Covid-19 saludable.Si te interesa saber durante este tiempo de confinamiento como puedes cuidar tus cinco fuentes de salud : Mental, nutricional, deportiva, social y de descanso, este podcast esta hecho para ti.
Cuando tenemos preocupaciones muchas veces desatendemos nuestras ocupaciones y el intentar seguir cuidándonos es una de ellas. Quiero lanzarte un mensaje de concienciación: Comer más o peor no va a mejorar tu situación, tampoco abandonarte, no hacer deporte o tener una actitud negativa. Intenta seguir tus rutinas nutricionales, hacer ejercicio físico en casa, pensar en positivo... si que lo hará, si que mejorara tu...2020-03-2012 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 12. Errores que cometemos cuando queremos cuidarnos y cambiar nuestro cuerpo.Si te interesa descubrir que errores son los que más cometen las personas cuando quieren mejorar su alimentación o salud nutricional, este podcast está hecho para ti.
Espero que te ayude y que erradiques cualquiera que exista en ti o ayudes a las personas que quieras a eliminarlos si están presentes en ellas.
Si te ha gustado, ponlo en práctica y no olvides compartirlo, sería una buena forma de ayudar a los demás a no equivocarse en el proceso de cambio de hábitos. 2020-03-0908 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 11. Cuida tu cantidad de comida si quieres mejorar tu estética.Si te interesa saber porque no es suficiente comer sano para conseguir mejorar tu composición corporal, este Podcast está hecho para ti. Si te gusta compártelo, recuerda que una de las formas más bonitas de amar es cuidando la salud de los demás.2020-02-2707 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 10. Todo el mundo a comer legumbres.Si te interesa saber el porqué es necesario que aumentes la cantidad de legumbre que tomas en tu vida, este podcast está hecho para ti. Espero que te guste, si es así recuerda compartirlo. Hagamos entre todos un mundo más sano en el que las personas mueran por vejez y no por enfermedad.2020-02-1007 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 9. Calidad nutricional.Si te interesa aumentar la calidad de tu alimentación y saber qué tendrías que potenciar, aumentar e incluir en tu día a día y que tendrías que limitar, disminuir o eliminar de ella para estar más sano o sana, este Podcast está hecho para ti.2020-02-0305 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 8. ¿ Por qué cogemos peso?Si te interesa saber porqué pesamos lo que pesamos, que causas son las que nos hacen pesar más y conocer a su vez la que más nos molesta : porque cogemos grasa. Este podcast está hecho para ti.2020-01-2808 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 7. Entrenamiento o estímulo correcto para ganar masa muscular.Si te interesa saber algunas variables y principios de entrenamiento para iniciarte en el mundo del desarrollo de masa muscular o para progresar en tus entrenamientos si ya estás en este mundo, ESTE ES TU PODCAST.2020-01-1910 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 6. Gana músculo. Los kilos no importan de que están hechos si.Si te interesa saber las claves y herramientas a tener en cuenta para ganar masa muscular, este podcast está hecho para ti. Si te gusta compártelo, la salud es mejor cuando es compartida.2020-01-1305 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 5. Pierde grasa. Los kilos no importan, de que están hechos si.Escúchalo si te interesa saber las herramientas y claves para la pérdida de peso de forma saludable, eficaz y eficiente: Déficit calorico, suficiente proteína, correcta distribución hidratos y grasas, disminución relentización metabólica, ejercicio físico de calidad, disminución del estrés y dormir más y mejor.2020-01-0316 minBeranara - Mediterranean lifestyle conceptEpisodio 1. Bienvenido al primer día del resto de su vida alimentaria.Si te interesa mejorar tus hábitos de vida y convertirte en una persona más sana, este podcast esta hecho para ti.2019-12-2003 min