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Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 40: Mi conclusión tras haber ordenado mis archivos este mes de agostoEste mes de agosto ha sido relajado en cuanto a trabajo por circunstancias personales... así que he pasado unas horas trasteando en mis archivos digitales y ordenándolos (aún me queda faena, eh).
El caso es que de manera inesperada, fruto de esta acción, he visto con claridad cuál va a ser mi propósito para los próximos meses.
Me he dado cuenta de que tengo un montón de información almacenada en mi ordenador que no está siendo de utilidad A NADIE y cómo ponerle remedio.
Te comparto todo con detalle en el audio, así...
2023-09-0921 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 39: Hogar, bienestar y cambio de vida - Entrevista con Mª del Mar Jiménez¿Alguna vez has soñado con hacer un cambio radical de vida (tal vez de la ciudad al campo, o viceversa, o reinventarte profesionalmente) y te has sentido abrumado por la magnitud de este cambio?
Es algo bastante común: soñar con que dejamos atrás todo aquello que no nos gusta es relativamente fácil, y agradable, pero plantearnos seriamente un nuevo plan de vida e ir dando los pasos para que se cumpla, es otro cantar. Y, desde luego, muchas veces no sabemos por dónde empezar, o tenemos claro que nuestra vida actual no nos gusta pero no...
2023-08-121h 49Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 38: Qué hacer para abandonar las comparaciones tóxicas y cómo utilizar la envidia a tu favor.Sentir envidia, celos o compararnos con otra persona es doblemente doloroso. Por un lado, sentimos el dolor de la carencia y la inseguridad, ¡no tenemos o no somos lo que sí posee otra persona! Y por otro lado, a veces nos culpamos o nos avergonzamos de sentir estas emociones.
ES por eso que en este audio, que he extraído a partir de un directo de Instagram que he grabado hoy mismo, te comparto 4 trucos para evitar las comparaciones tóxicas y manejar la envidia para que opere a tu favor.
En primer lugar, te comento que la comparación es un...
2023-07-2120 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 37: Por qué la gratitud no es suficiente para llevar una buena vida y lo que recomiendo en su lugarSer agradecidos es una actitud noble y positiva ante la vida, qué duda cabe.
Anotar cada día tres cosas buenas que te han pasado, en uno de esos diarios de gratitud que se pueden comprar en las librerías, mal no te va a hacer. De hecho, yo he hablado de la gratitud en otras ocasiones como una emoción poderosa y que nos conecta con la abundancia.
Ahora bien... Podemos incurrir en un error si pensamos que con "apreciar lo que tenemos y ser agradecidos" está todo hecho a nivel emocional y espiritual.
Es más, esta actitud nos pu...
2023-07-1528 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 36: Cómo crear un mantra personal que guíe tu veranoEn este artículo quiero presentarte una propuesta para vivir un verano (o invierno) con sentido.
¿Qué quiero decir con esto? Pues que aproveches estos meses para enfocarte en lo que tú quieres hacer, en lo que quieres avanzar o mejorar, en vez de dejarte llevar por los entretenimientos vacíos de cada día (la televisión, el móvil, etc) o un sinfín de actividades que no están relacionadas una con la otra.
Para ello, lo más importante es que definas un mantra para este verano y organices tus acciones a partir de ahí.
Y ahora es cua...
2023-06-3027 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 35: 3 comportamientos que revelan que el derrotismo dirige tu vidaExiste un bloqueo muy fuerte a la hora de hacer cambios en nuestra vida, y que para mayor desgracia a veces se hace indetectable, que es lo que yo llamo el derrotismo.
Consiste en esa sensación interna persistente de que no puedes y no vas a lograr algo, que es imposible, que ya está, que mejor te conformes con lo que hay porque lo que deseas NO SE PUEDE.
Hace unos años escribí en mi web un artículo sobre el derrotismo y cuáles son las ideas que lo alimentan.
Y en esta ocasión vamos a seguir pr...
2023-06-3036 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 34: Cómo pedir ayuda para tener tiempo para ti o avanzar hacia tus metas¿Te cuesta pedir ayuda? ¿Tienes dificultad para saber qué necesitarías de otras personas y cómo transmitirlo?
Créeme, ¡no estás solo! A la mayoría de nosotros nos cuesta mantener esa conversación de pedir un favor o expresar nuestras necesidades a otras personas, porque tememos molestarlas o que nos digan que no.
Sin embargo, saber cómo y cuándo pedir ayuda es una habilidad que considero ESENCIAL para avanzar hacia nuestras metas o salir de esa situación de estrés crónico y sobrecarga que padecemos la mayoría de personas que vivimos en un país industri...
2022-11-1928 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 33: Cómo mantenerte motivado y no abandonar una meta - aunque estés muy ocupado y el camino sea difícil¿Cómo puedes perseverar en una meta, a pesar de haber perdido la motivación, de que siempre estés muy ocupado y aunque el camino se te esté haciendo cuesta arriba?
Menuda pregunta, ¿no? Pues esto es lo que voy a contestar en el audio de hoy.
Porque sí, SE PUEDE conseguir un objetivo acariciado hace tiempo aunque por momentos hayamos perdido un poco las ganas o el trayecto sea más duro de lo que pensábamos.
Cuando quieres algo desde el fondo de tu ser, abandonar no debería ser una opción.
Por ello, te voy a compartir...
2022-10-2828 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 32: Cómo conectar con tu verdadero ser para tomar mejores decisiones¿Qué es estar alineado con tu verdadero ser?
Dicho de otra manera, ¿qué significa eso de "ser uno mismo" y, desde ahí, decidir lo que es mejor para nosotros?
Todos aspiramos a ser auténticos, expresar lo que somos, vivir de acuerdo a nuestros deseos, talentos y necesidades, pero a veces es difícil dilucidar caminos y prácticas para materializar estas aspiraciones.
En esta charla con Elizabeth Cano, creadora del podcast ¡Y cómo dices que es!, abordamos varios aspectos relacionados con esto de acercarnos a nuestro verdadero ser, concretamente:
* Hablamos cómo la mayoría de nosotros, en la infancia...
2022-08-2658 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 31: Hacer una pausa para replantearse el camino¿Te has planteado, recientemente, que necesitas tomar una pausa?
¿Sientes que llevas una inercia, quizás de décadas, de pasar por la vida velozmente, con un montón obligaciones, preocupaciones y planes siempre en mente?
¿Te permites alguna vez parar para parar para evaluar el camino y decidir más inteligentemente sobre el futuro, o esto ocurre rara vez?
Bien pues este tema de "hacer una pausa para replantearse el camino" fue el elegido para un vídeo en directo de Instagram que esta misma semana he tenido con Clara Martins, coach personal especializada en procesos de cambio de vida.
C...
2022-05-201h 02Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 30: Cuatro novelas que me han enseñado a comprender mejor el mundoCada 23 de abril se celebra en España el día del libro (que coincide, en Cataluña, con la festividad de Sant Jordi).
He sido una lectora voraz desde que tengo memoria... Los libros han sido mi refugio, mis amigos, mis acompañantes en las calurosas tardes de verano y en las largas noches en vela.
Por ello, quería hablar en este audio de cuatro novelas que he leído últimamente y con las que no sólo he disfrutado de lo lindo porque el argumento era interesante y la prosa impecable ,sino de las que he aprendido, me he em...
2022-04-2243 minReflexiones para gente despiertaEPISODIO 29: 4 motivos por los que acabas abandonando tus propósitos¿Cuáles son los motivos por los que abandonas lo que te propones? ¿Te has parado a pensarlo?
Si eres una persona interesada en tu propio desarrollo personal, te habrás visto en la situación de que hay un objetivo o meta que has terminado dejando de lado sin saber muy bien por qué.
En este nuevo episodio de mi podcast quiero compartir contigo los que, a mi juicio, son los cuatro motivos habituales por los que sucede esto.
Comienzo enumerándolos y a continuación nos detendremos en cada uno de ellos:
1. La distracción (en todas sus formas)
2...
2021-12-1833 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 28: No me gusta la Navidad, ¿qué hago?¿Cómo encaras estas fiestas de Navidad?
¿Eres de las personas que se ilusionan en estas fechas y decoran su casa con primor?
¿Tal vez te estresan todas las cosas que tienes que hacer y preparar?
¿Quizás tienes sentimientos ambivalentes, hay cosas que te gustan como hacer planes con tus niños y cosas que no, como ciertas visitas de rigor?
¿O más bien... admites claramente que no te gusta la Navidad y, si pudieras, le darías a un botón y pasarías automáticamente al 9 de enero?
Yo tengo que confesar que he pasado años en esta últ...
2021-12-1137 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos - y no olvidarte de las promesas de cambioCuántas veces uno se propone realizar un cambio, y comienza con toda la ilusión del mundo, y al poco tiempo parece que estas ganas se desvanecen o incluso nos olvidamos de nuestros propósitos...
Por este motivo, en este nuevo episodio de mi podcast "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar las dos claves fundamentales para que no te suceda esto y realmente materialices eso que te has propuesto.
Antes de nada, quiero recordar la definición de propósito del que te hablé justo en el episodio anterior (y si no lo has escuchado, te recomiendo empeza...
2021-11-2741 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guíaQuiero empezar con una pregunta directa: ¿sabes cuál es tu PROPÓSITO en este momento de tu vida?
Las palabras propósito, deseo, objetivo, proyecto, prioridad, pueden utilizarse como sinónimos, pero para el tema que nos ocupa yo defino un propósito como:
Un objetivo prioritario en un momento específico de la vida que nos provoca gran satisfacción no sólo conseguirlo, sino el perseguirlo, y que colabora en nuestro crecimiento personal.
Cuando descubres un propósito que te da paz o te entusiasma y, aún más importante, cuando orientas tus acciones diarias en torno a eso...
2021-11-1241 minReflexiones para gente despierta#EPISODIO 25: ¿Atrapado en un círculo vicioso? Prueba a hacer algo distinto¿Cuántas veces te ha pasado el repetir un comportamiento que no funciona una y otra vez, como en un círculo vicioso?
En este episodio vamos a hablar de la inutilidad de hacer lo mismo repetidamente si no está dando resultado y al final te voy a proponer un ejercicio práctico para que detectes al menos uno de estos comportamientos inservibles y lo sustituyas por otro más adecuado.
Dice una frase atribuida a Einstein que:
"Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes".
¡Exacto! Y sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos...
2021-10-0828 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 24: Vivir bien es un arte y tres maneras de empezar a desarrollarlo"Vivir bien" no es algo innato, no en esta sociedad que está orientada hacia el estrés, las distracción, el consumismo, la discordia o la competitividad (por no nombrar asuntos más tremendos como el deterioro imparable de los ecosistemas o los aumentos de enfermedades derivadas de nuestro modo de vida).
Lamentablemente, si uno se deja llevar por la inercia de lo que propone la sociedad, difícilmente puede alcanzar una vida plena, alegre y con sentido.
Es por esto que considero que vivir bien es un ARTE, que requiere atención, empeño y práctica, al igual que apre...
2021-09-2428 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 23: 14 propuestas para enfocarte este veranoEstamos a mitad de año y llegamos a ese punto en que ¡cambiamos de estación!
En unos días dará comienzo el deseado verano en el hemisferio Norte (invierno en el Sur) y es un buen momento para plantearnos cómo queremos vivir los próximos tres meses...
Una manera práctica y divertida de vivir con más intención es tener un mantra o frase personal que resuma en qué nos vamos a centrar, o en qué vamos a poner nuestra energía preferentemente, en un período de tiempo determinado.
En este artículo yo te ayudo a defi...
2021-06-1933 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 22: Las dos listas que necesitas para una vida equilibrada¿Tienes interés en llevar una vida más equilibrada y con más sentido, donde no sólo importen las obligaciones y lo material?
En este episodio te comparto qué dos listas pueden cambiar tu vida y muchos ejemplos.
Este es un tema que he tocado superficialmente en muchas otras ocasiones pero ahora me detengo en explicarlo en profundidad.
Te recomiendo que, tras escuchar este episodio, tomes lápiz y papel (o el teléfono móvil) hagas tus listas y pruebes a aplicar esas actividades en próximos días.
Por otro lado, menciono que ¡mi primer libro ya está disp...
2021-05-0832 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 21: ¿Sientes vergüenza cuando no cumples tus propósitos? Esto te ayudará.¿Es la vergüenza uno de tus obstáculos en el camino hacia conseguir tus metas?
Me explicaré mejor...
Hay veces en que nos proponemos un objetivo determinado, con ese característico optimismo inicial, y si conforme van pasando los días no actuamos como habíamos estimado sobreviene cierta decepción con nosotros mismos y... vergüenza.
Nos sentimos avergonzados de no haber cumplido ese horario de estudio que con tanto mimo habíamos delimitado, de no respetar la dieta rica y variada que nos propuso nuestro nutricionista experto, de no poder calmar nuestra ira a pesar de hacer un poco de...
2021-04-2428 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 20: Cómo revisar tus propósitos de principios de añoEstoy grabando esto a principios del mes de abril, recién entrada la primavera aquí en el hemisferio Norte, lo que significa que estamos en un momento perfecto para revisar todo aquello que nos propusimos a principios de año.
(Y si en tu caso estás leyendo esto en otra fecha muy diferente, no te preocupes, lo de revisar tus objetivos, tu lista de tareas o tus valores SIEMPRE viene bien en cualquier momento).
Si definiste tu lista de propósitos, te voy a contar tres cosas que debes tener en cuenta a la hora de medir tus avances.
Y si...
2021-04-1017 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 19: Por qué no deberías suprimir tus pensamientos negativosTodos tenemos pensamientos y sentimientos negativos.
Obviamente, uno preferiría sentirse la mayor parte del tiempo contento, satisfecho y tranquilo a sentir desasosiego, culpa, incertidumbre o enfado.
En cuanto a los pensamientos, preferiríamos que nuestra mente fuera una amiga y nos trajera mensajes de aliento y de motivación a que nos inunde con sus "no puedes", "no eres suficiente" o "ya te has vuelto a equivocar".
Es tal la presión que pueden ejercer estos estados mentales que a veces tenemos la tentación de salir de ahí, de escapar con múltiples distracciones para no sentir, no pensar...
2021-03-2031 minReflexiones para gente despierta#EPISODIO 18: 3 estrategias para hacer frente al miedo¿Hay algo que te mueres de ganas de hacer pero no lo haces por miedo?
Justamente de esto vamos a hablar hoy, porque es uno de los bloqueos que más nos alejan de lo que deseamos intensamente.
Concretamente, vamos a hablar de tres estrategias para hacer frente al miedo. Con esto quiero decir que lo que NO perseguimos es que el miedo desaparezca por completo, sino que el objetivo es actuar a pesar de esos miedos y bajarles un poquito la intensidad para que así sea más fácil.
Así que si te interesa el tema del miedo y quie...
2021-03-0631 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 17: Qué hacer si estás triste y decaído"Últimamente estoy triste, un poco plof, he perdido la ilusión por las cosas"
¡La de veces que he escuchado frases similares esta en la últimas semanas!
Por un lado, estar triste o decaído de cuando en cuando es algo perfectamente normal (de hecho, cualquier tipo de sentimiento, por raro o espeluznante que pueda parecer, es "normal" en el sentido de que lo experimenta todo el mundo); pero es que además estamos viviendo circunstancias colectivas tan excepcionales y, por momentos, tan deprimentes, que ¡cómo no nos van a afectar al estado de ánimo!
Eso sí, una cosa es sentir...
2021-02-0622 minReflexiones para gente despierta#Episodio 16: La manera nefasta de afrontar un cambio de vida (y lo que sí deberías hacer)Seguro que hay algunas cosas (o tal vez muchas) que te gustaría cambiar en tu vida: tu imagen, tu actitud, la relación con una persona, tu trabajo, la forma de manejar el tiempo o el dinero...
Sea lo que sea eso que quieres modificar, hay dos maneras de afrontar este proceso de cambio: una ciertamente negativa y otra bastante positiva.
La manera negativa de aproximarnos al cambio personal está teñida de un sutil autodesprecio y de reproche.
Analizamos todo lo malo o lo negativo que hay en nosotros (ejemplo: "odio la manera en que pierdo el tiempo, tengo...
2021-01-2329 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 15: Cómo decir adiós a la pereza y retomar el control de tu vida¿La pereza gobierna tu vida?
¿Cuántas cosas te gustaría hacer y no haces, porque simplemente "te da pereza" y eliges la opción más fácil? Que puede ser mirar facebook en vez de leer un libro que hace meses te has propuesto leer, ver la televisión en vez de salir a pasear o perder el tiempo haciendo mil y una cosas en vez de apostar fuerte por un proyecto personal.
Bien, como no estoy dispuesta a dejar que la pereza tenga el control de tu realidad y te impida vivir con más alegría, bienestar...
2021-01-0951 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 14: Cómo acabar el 2020 a lo grandeQue 2020 ha sido un año complicado está fuera de toda duda... También me consta que para mucha gente ha sido un año de mucho crecimiento e incluso afortunado, así que podemos definirlo como "intenso" para unos y otros.
Antes de que llegue la vorágine de las fiestas y las vacaciones quería invitarte a llevar a cabo una acción que puede hacer que termines este año con un sentimiento de logro y satisfacción importante.
Por eso he titulado este episodio: "Cómo acabar 2020 A LO GRANDE"
Te cuento todos los detalles en audio (y un resume...
2020-12-0522 minReflexiones para gente despierta#EPISODIO 13: 4 secretos infalibles para escribir un libro (o finalizar algún otro proyecto creativo)¿Alguna vez has soñado con escribir un libro pero nunca sacas tiempo para hacerlo o lo abrumador de la tarea te detiene?
¡Bien, no te vayas que tengo algo para ti!
En este audio voy a desgranar los 4 secretos para FINALIZAR un proyecto creativo que puede ser un libro o cualquier otra cosa: una colección de ilustraciones, de esculturas, de fotografías, de prendas de ropa de bebé cosidas a mano o el prototipo de un nuevo invento.
¡Dale al play que esto se pone interesante!
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu v...
2020-11-2139 minReflexiones para gente despierta#EPISODIO 12: Reflexiones en octubre de 2020 - 5 preguntas para momentos de crisis global e incertidumbreQue estamos en momentos de cambio generalizado y a las puertas de una crisis cuyas consecuencias son impredecibles, creo que eso no lo discute nadie.
A nivel individual, creo que todos nos sentimos bastante agitados. Bien por situaciones desafiantes que estamos viviendo en el seno de nuestra familia, bien porque nos estamos planteando un cambio laboral en este nuevo paradigma, o bien porque últimamente nos estamos descubriendo y queremos hacer un cambio en nuestro estilo de vida que vaya en sintonía con nuestro verdadero ser.
En este episodio para mi canal de audio "Reflexiones para gente despierta" contesto 5 preguntas qu...
2020-10-0948 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 11: Cómo definir tu brújula personal para los próximos mesesHace unos meses escribí un artículo sobre cómo crear tu mantra personal para el verano por el que he recibido decenas de e-mails de lectores contándome lo útil que les ha sido, porque les ha permitido vivir estos meses con intención y de acuerdo con sus planes.
Intención, esa es una gran palabra.
Cuando ponemos la mente en algo concreto, cuando de todos los pensamientos que nos pasan por la cabeza a lo largo de todo un día elegimos focalizarnos en unos en concreto, resulta que avanzamos en la vida y tenemos esa fabulosa sensació...
2020-09-2519 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 10. Una propuesta para vivir un verano con sentidoNos acercamos a ese "momento cumbre" del año donde experimentamos un cambio de estación: verano aquí en el hemisferio Norte, la época más deseada del año por las vacaciones (más aún este 2020 tan extraño y dramático...) e invierno en el hemisferio Sur.
Creo que casi todos tenemos grandes expectativas para las vacaciones y los próximos meses y eso no es malo, sino todo lo contrario.
Además, inmersos en este ciclo global de cambio, el mundo emocional y espiritual de cada uno de nosotros cobra más importancia que nunca. Tenemos que fortalece...
2020-06-1925 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 9: ¿Tu hijo y tú sois adversarios? Un poco de luz sobre los conflictos familiaresSé que si te pregunto "¿tu hijo y tú sois adversarios?" tu primera respuesta será un gigantesco NOOOO, pero por favor, ¡si es lo que más quiero en este mundo!
Sin embargo, si ante un problema o una petición que tú juzgas exagerada de tu hijo reaccionas desde la negación de esa necesidad, el castigo, el insulto o la evasión, déjame decirte que estás dentro, quizás sin saberlo, de lo que Jean Liedloff llamó "la crianza adversativa".
Si crees que, como padre, tu deber es poner límites, controlar, dominar y disciplinar a tu hijo o hija...
2020-05-2242 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 8: Quitémonos las caretas - Cómo acercarnos a nuestro lado oscuro¿No sientes a veces que vives como detrás de una careta? Intentando aparentar que todo está bien, que eres una buena persona sin malos pensamientos, tragándote las lágrimas de desesperación, o los celos, o la rabia porque "se supone que esas cosas no se deben sentir".
Este episodio que he grabado en audio es uno de los más oscuros que he hecho hasta ahora. La inspiración para realizarlo me vino de un comentario que una lectora escribió en uno de mis artículos, en la que, en un alarde de valentía y sinceridad, explicaba s...
2020-05-0844 minReflexiones para gente despierta#EPISODIO 7: ¿Qué hacer si te preocupa tu futuro laboral?Se avecina una crisis económica cuyas proporciones apenas podemos vislumbrar… y es lógico que la mayoría de nosotros estemos preocupados e inquietos al respecto.
En este capitulo pretendo contribuir de alguna manera a bajar un poquito este nivel de ansiedad e incertidumbre. Quiero compartirte 6 recomendaciones para lidiar con estos sentimientos y espero que alguna de ellas te sirva en estos momentos.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con...
2020-04-2626 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 6: Cinco cartas de tarot que te ayudarán en este momento de crisis mundialEstamos viviendo tiempos insólitos a nivel mundial: muchísimas personas confinadas en casa sin poder salir, un virus nuevo que se comporta de forma impredecible, personas que enferman y fallecen sin tener la posibilidad de despedirse de sus seres queridos...
Por otro lado, es obvio que este período trae también una posibilidad de parar y reflexionar sobre qué es importante para nosotros en la vida.
Con esta perspectiva en mente, he creado este audio (también tienes disponible la versión en vídeo) en el que, a través de 5 cartas de tarot, te cuento las posibilid...
2020-04-1432 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 5: Deberías sentirte agradecido por estar bien... o no.He hablado varias veces de la gratitud en este blog y en mis publicaciones en redes sociales. Es un sentimiento hermosísimo, qué duda cabe, que nos hace ver las bendiciones de nuestra vida y nos da fuerza para salir adelante.
Sin embargo, creo que no es conveniente forzarla. Es decir, si en un momento dado te sientes espontáneamente agradecido con la vida, con tu pareja o con tus circunstancias, pues maravilloso, pero si no es así, culparte porque no sentir gratitud tiene efectos contraproducentes.
Ahora mismo estamos inmersos en una pandemia mundial que está teniendo y tendrá graves consec...
2020-03-2722 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 4: Lo que más te limita a la hora de alcanzar tu vocación o tus deseosMuchas personas que están interesadas en seguir el camino de su vocación o de sus verdaderos deseos se topan con un problema: lo que las paraliza no es el miedo, o la falta de recursos, sino que (según ellas) NO SABEN, no tienen ni idea de cuál podría ser.
"No sé lo que quiero" es una afirmación frecuente que nos estanca y nos paraliza.
Bien, es verdad que esta afirmación tiene una parte de verdad pero también, y esto es lo que vamos a discutir en el audio de hoy, una parte de EXCUSA...
2020-03-1424 minReflexiones para gente despierta# EPISODIO 3: Cuando te sientes frustrado porque no se cumplen tus expectativas...¿Conoces esa sensación de conseguir una meta o que suceda algo con lo que soñabas y sientas que no es lo que esperabas? ¿Que está bien pero no para tanto?
Es frustrante ver que, a veces, la realidad no se corresponde con nuestras altísimas expectativas, y esto nos lleva también a sentirnos insatisfechos y buscar otra cosa más porque "la felicidad total debe estar en otra cosa que tengo que perseguir"
En este episodio te hablo de esa sensación de decepción cuando los resultados no son los que queremos, de dónde viene y te cuento...
2020-02-1422 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 2: Qué hacer si te sientes insatisfecho aunque en teoríaMuchas veces nos sentimos insatisfechos y a la vez culpables, porque no entendemos esta sensación de vacío e insatisfacción a pesar de tener salud, un trabajo, dinero, una casa donde cobijarnos, gente que nos quiere, etc.
La pregunta que nos atormenta es: ¿Por qué tengo todo lo necesario para ser feliz y no lo soy?
¿De dónde viene mi sensación de vacío?
¿Por qué siento que me falta algo cuando en teoría no debería quejarme y sí sentirme agradecido?
En este episodio, que será el primero de una serie dedicada a la INSATISFACCIÓN...
2020-01-3132 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 1: Cómo cumplir con las metas que te has propuesto este año¿Cómo llevas las metas que te has propuesto para 2020? Hay personas que dicen que no son constantes y abandonan sus propósitos a los pocos días y otros que ni siquiera llegan a empezar.
Por ello, en este episodio de "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar 6 indicaciones para perseverar en tus propósitos.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camin...
2020-01-1730 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 0.13: Cómo animar a una persona que está desmotivada¿Cómo hacemos para animar a una persona que nos importa y que en este momento está desmotivada?
Cuando tenemos cerca a alguien que está pasando por un «bajón» anímico, o que simplemente -según nuestro juicio personal- está viviendo de manera superficial y sin interés por nada, nos quedamos desconcertados y sentimos que tenemos que hacer algo rápidamente para que esta persona se sienta mejor.
A ver, es noble querer ayudar a alguien que queremos, qué duda cabe, pero una pregunta que nos puede surgir en este punto es: ¿Tengo realmente influencia para cambiar el estado de ánim...
2019-12-0629 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 0.12: Cómo ser compasivo contigo mismoSi quieres sentirte mejor, ser más feliz, amar más, tener más ilusión por las cosas, estar más alegre, en fin lo que quiere todo el mundo, tienes que plantearte SERIAMENTE la reconciliación contigo mismo y la compasión es un paso fundamental.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camino escogido".
En él encontrarás una reflexión sobre de dón...
2019-06-2141 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.11: Jugando con el tarot terapéutico (2) - Sobre conversaciones y bienestar emocionalEn este episodio se han escogido al azar 4 arcanos -cartas- del tarot para hablar sobre los temas que proponen.
Concretamente en este episodio vamos a hablar de:
* Cómo gestionar la verborrea excesiva de otras personas, lo típico de alguien que en vez de conversar "vomita" sobre nosotros el contenido de su mente (arcano que sirve de inspiración: la Sota de Espadas)
* La necesidad de todo ser humano de pasar tiempo en silencio y en una soledad voluntaria para pensar y entrar en contacto consigo mismo (arcano que sirve de inspiración: El Ermitaño)
* Los momentos de la vi...
2019-04-2640 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.10: 5 maneras de vivir con plenitud (en vez de sobrevivir)5 maneras para VIVIR (en mayúsculas) en vez de sobrevivir son las siguientes:
1. Poner conciencia en tu mundo interno
2. Bajar la intensidad de tus miedos
3. Vivir el presente, estar en el cuerpo aquí y ahora
4. Soltar el control enfermizo
5. Tener un actitud constructiva y creativa.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camino escogido".
En él encontrarás una reflexión sobre de dónde vie...
2019-01-1849 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 0.9: ¿Vives o sobrevives? Diferencia entre una existencia apagada y una vida plenaHay dos maneras de encarar la vida, una es lo que yo llamo el "modo supervivencia" (basado en el miedo, estar en alerta permanente, pretender sobre todas las cosas que "no nos hagan daño" y "que no haya cambios") y otra que vamos a denominar "modo vida plena" que está más enfocada al crecimiento, el despliegue y la contribución.
Vamos a ver qué efectos tiene encarar tu existencia desde una manera o de otra, espero que te resulte muy interesante :-)
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez t...
2019-01-0422 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.8: Una manera con la que no contabas de mejorar tu autoestimaEn este episodio hablamos de qué es la autoestima y 3 maneras de mejorarla (en una de ellas quizás nunca te habías parado a pensar y es en la que vamos a incidir).
Enlaces y recursos mencionado en el audio:
Artículo ¿Quieres vivir mejor? Cambia tu diálogo interno --> https://www.puedoayudarte.es/sentirte-mejor-dialogo-interno/
Curso 21 días para impulsar tus proyectos --> https://www.puedoayudarte.es/apuntate-curso-21dias/
Únete a mi club de los sábados para recibir el curso gratuito "Cómo conseguir lo que te propones" --> https://www.puedoayudarte.es/unete
Música de inicio y ci...
2018-09-1428 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.7: Abandona la idea de ser una persona perfectaCómo dejar atrás ese perfeccionismo que nos lleva a querer ser infalibles en el trabajo, con nosotros mismos o con nuestras relaciones.
Hablaremos de cómo bajar la exigencia en estas tres parcelas y por qué la búsqueda de pautas para manejar las relaciones nos aleja de la autenticidad y la fusión emocional con la otra persona.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin ar...
2018-08-0323 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.6: Jugando con el tarot terapéutico - 1En este podcast vamos a ver:
- Qué es el tarot
- En qué consiste el tarot terapéutico y cómo te puede ayudar
- Vamos a "jugar" sacando 4 cartas del tarot al azar y hablaremos de su significado, además de proponerte algunas preguntas para pensar.
¡Acompáñame en este viaje!
Puedes encontrarme en:
www.puedoayudarte.es
Más información de la sesión de tarot terapéutico:
https://www.puedoayudarte.es/tarot-terapeutico-denia-distancia/
Créditos de la música de inicio: Porch Swing Days - slower Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativ...
2018-06-2230 min
Reflexiones para gente despierta# EPISODIO 0.5: ¿Te cuesta tomar decisiones? Quizás es que no quieres pagar los preciosCualquier cambio en nuestra vida implica unos costes que tenemos que asumir. A veces estamos paralizados ante una decisión porque no queremos hacer frente a las desventajas de una opción ni de la otra.
En este podcast hablaremos de salir de nuestros autoengaños y de asumir los precios que tenemos que pagar para conseguir algo que queremos.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin a...
2018-04-1329 min
Reflexiones para gente despierta#EPISODIO 0.4: Qué hacer si no sabes cuál es tu vocación o tus gustosMuchas personas hoy día se sienten atrapadas en trabajos y rutinas que no les satisfacen. En este podcast exploramos qué puedes hacer si no sabes cuál es tu vocación o quieres descubrir alguna afición conectada tus talentos.
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** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camino escogido".
En él encontrarás una reflexión sobre de dónde viene la dificultad pa...
2018-03-1633 min