Shows
Km a Km - Disfrutando del camino🎙️Capítulo 68 - ¿Correr por placer o por presión? El lado oscuro del boom runner que nadie te cuenta🏃♂️💥¿Dorsales que se agotan en minutos? ⏳ ¿Webs colapsadas como si regalaran oro? 💥 ¿Precios que suben más rápido que tus pulsaciones en el km 35? 💰 En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino, desmontamos la locura actual del running popular 🧨.👉 Hablamos de sorteos que parecen loterías 🎟️, FOMO runner 😰, presión social invisible (pero muy real), el negocio multimillonario detrás de cada dorsal 🏦… y de esa sensación de correr más para pertenecer que para disfrutar 🧠❤️.Desde Valencia hasta Zegama, pasando por la Behobia, analizamos este fenómeno que está convirtiendo al running en un espectáculo, pero...2025-05-1451 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 67 - ¿Correr te cuesta? 🥵🏃 Descubre cómo hacerlo fácil, divertido y sin frustrarte 💪¿Correr te cuesta? 🏃♂️💨 ¿Sientes que cada zancada es una batalla y no terminas de disfrutar del running? No estás solo. En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te acompaña con consejos prácticos, historias reales y estrategias respaldadas por la ciencia para que correr se convierta en una experiencia fácil, divertida y libre de frustraciones 😄.🔹 Aprende a encontrar tu ritmo sin agotarte🔹 Descubre la técnica Run-Walk-Run y el método del 10%🔹 Motívate con música, podcasts o amigos que te acompañen🔹 Varía tus rutas para romper la monotonía2025-05-0737 minKm a Km - Disfrutando del camino🔥 Capítulo 66 - Cómo bajé de 35' en 10K tras una lesión: entrenamiento, mentalidad y superación realEn este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo comparte una historia real de superación 💪: cómo pasó de una rotura de sóleo a romper la barrera de los 35 minutos en un 10K 🏃♂️💨.Te llevará paso a paso por su proceso de recuperación, los ajustes en su entrenamiento 🧠📈, el poder de la resiliencia mental y cómo redescubrió el placer de correr a pesar de los obstáculos ❤️🔥.✅ Si alguna vez te has enfrentado a una lesión, perseguido una marca ambiciosa o simplemente necesitas motivación para seguir corriendo… este episodio es para ti...2025-04-3046 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️ Capítulo 65 - El Manual del Buen Corredor: Técnicas 🧠, Errores Comunes ❌ y Cómo Disfrutar Más del Running 😊¿🏃♀️ Qué significa realmente ser un buen corredor?En este episodio 64 de Km a Km: Disfrutando del Camino, 🎙️ Anartz Mugika Ledo te trae una guía completa 📘 para transformar tu forma de correr.Más allá del reloj ⏱️, los ritmos y las marcas personales 🏅, exploramos los pilares del running consciente:✔️ Cómo evitar errores comunes (como el sobreentrenamiento o una mala postura)✔️ Mejorar tu técnica 🦵 y eficiencia✔️ Cuidar tu nutrición 🥗 e hidratación 💧✔️ Escuchar a tu cuerpo 🧘♂️ y disfrutar cada kilómetro 🚶♂️También reflexionamos sobre:🧠 Tu motivación real para correr📉 La comparación con otros corredores📱 Y cómo las redes...2025-04-2328 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 64 - Correr con Calor: 🌞 Superando Retos y Mejorando el Rendimiento en Condiciones Extremas 🏃♂️🔥En el Capítulo 64 de Km a Km - Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te invita a enfrentar un reto que muchos evitan: correr con calor. 🌞 En este episodio, exploramos cómo el calor impacta nuestro cuerpo, cómo adaptarnos para entrenar de manera segura y los beneficios sorprendentes de entrenar en condiciones extremas. 💪¿Por qué entrenar con calor? Descubre cómo el calor puede mejorar tu rendimiento físico y mental, permitiéndote rendir al máximo en condiciones más frescas. Anartz comparte su experiencia personal entrenando en altas temperaturas, consejos sobre hidratación adecuada, ropa li...2025-04-1636 minKm a Km - Disfrutando del camino🎧 Capítulo 63 - Media Maratón Azkoitia-Azpeitia 2025 — testeando mi nivel sin preparación específica y luchando con Eolo 💨🧠El 29 de marzo de 2025, volví a una de mis citas clásicas: mi novena participación en la Media Maratón Azkoitia-Azpeitia.Esta vez no fui a buscar marca ni a hacer de liebre, simplemente quería testear cómo estoy sin una preparación específica. Pero las carreras tienen vida propia… y al final, entre el viento en contra desde el km 2 con 2/3 del tiempo en contra, el desgaste, y el trabajo constante tirando solo, terminé siendo una liebre involuntaria para alguien que aún tiene que aprender las reglas no escritas de este deporte.💨 Eolo...2025-04-1251 minKm a Km - Disfrutando del camino🔥 Capítulo 62 - Entrena a Ritmo Tempo: Mejora tu Resistencia, Velocidad y Umbral con el Test VAM¿Sabías que hay un tipo de entrenamiento que puede transformar tu rendimiento como corredor, sin importar tu nivel? En el capítulo 56 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te guía paso a paso por todo lo que necesitas saber sobre el ritmo tempo, uno de los entrenamientos más efectivos para mejorar tu resistencia, aumentar tu velocidad y elevar tu umbral de lactato.En este episodio descubrirás:✅ Qué es el ritmo tempo y cómo se siente al correr.✅ Los beneficios clave para corredores principiantes y experimentados.✅ Cómo in...2025-04-0927 minKm a Km - Disfrutando del camino🔺 Capítulo 61 - Series Triangulares: El Secreto para Correr Mejor en Montaña y Asfalto📢 ¿Quieres correr más fuerte en montaña y mejorar tu técnica en terrenos con desnivel?Las series triangulares pueden ser la clave que estás buscando. Este método de entrenamiento avanzado te ayuda a ganar resistencia en las subidas, mejorar el control en las bajadas y optimizar tu ritmo en los tramos llanos.En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos en profundidad cómo estructurar este tipo de entrenamiento, sus beneficios, consejos prácticos y cómo puedes aplicarlo a tus entrenamientos, ya seas trail runner, maratoniano o corredor de...2025-04-0528 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️ Capítulo 60 - Barkley Marathons 2025: La venganza de Lazarus – Cuando la montaña decideLa Barkley Marathons nunca fue diseñada para ser vencida. Es una prueba despiadada, un laberinto sin marcas, un juego mental donde la montaña decide quién sobrevive y quién se rinde.En 2024, Jasmin Paris hizo historia al convertirse en la primera mujer en terminarla. Pero en 2025, la carrera se cobró su venganza.🔥 Nadie logró completar las cinco vueltas.⛰️ El terreno fue más brutal que nunca: subidas imposibles, barrancos traicioneros, humedad asfixiante y una tormenta que convirtió el bosque en un infierno de lodo y oscuridad.🕰️ Solo John Kelly, leyenda de la Barkley, alcan...2025-04-0219 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 59 – 🟢 Cuando Correr Ya No Es Disfrutar: Razones y Soluciones para Recuperar la MotivaciónCorrer es más que un deporte. Es libertad, desafío, conexión con uno mismo… hasta que un día deja de serlo. ¿Te ha pasado?Si alguna vez has sentido que correr se ha vuelto monótono, que cada entrenamiento pesa más que motiva o que simplemente ya no disfrutas como antes, no estás solo. En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos las razones detrás de la pérdida de motivación en el running y, sobre todo, cómo recuperar esa pasión.🔹 ¿Por qué dejamos de disfrutar...2025-03-2925 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 58 - Análisis MM Azkoitia-Azpeitia: Un Homenaje a la Pasión por el AtletismoAzkoitia-Azpeitia: La Media Maratón que Respira Historia y PasiónLa Azkoitia-Azpeitia no es solo una media maratón; es un homenaje al gran Diego García, una fiesta del atletismo en la que se combinan historia, emoción y un recorrido rápido y estratégico. Esta prueba, que se celebra en el corazón del País Vasco, ofrece a corredores de todos los niveles la oportunidad de desafiarse en un trazado donde cada kilómetro cuenta una historia.Distancia: 21,097 kmDesnivel: +40 m / -57 mTerreno: Asfalto con algunos tr...2025-03-2633 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 57 - Kilian Jornet: El Hombre que Redefine los Límites de lo Posible 🏔️🔥Hay atletas que destacan, otros que inspiran y unos pocos que trascienden. Kilian Jornet pertenece a esta última categoría. No solo ha roto récords en las carreras de montaña más exigentes del planeta, sino que ha llevado el concepto de resistencia humana a otro nivel. Desde su infancia en los Pirineos hasta sus desafíos en el Himalaya, Kilian nos enseña que los límites no son físicos, sino mentales.En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, nos sumergimos en su historia, explorando cómo ha conseguido lo imposible...2025-03-2225 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 56 - Descubre tu Ritmo Perfecto: Test VAM y Claves para Optimizar tu Entrenamiento¿Estás entrenando de la forma más eficiente posible? ¿Sabes si tus ritmos son los adecuados o si podrías mejorar tu rendimiento con pequeños ajustes? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, te explico todo lo que necesitas saber sobre el Test VAM y cómo utilizarlo para optimizar tu entrenamiento sin sobreentrenarte ni quedarte corto.📌 Lo que descubrirás en este episodio:✅ ¿Qué es la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) y por qué es clave en el running?✅ Cómo realizar el Test VAM según tu nivel y calcular tus r...2025-03-1934 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️ Capítulo 55 - La Fuerza de la Disciplina: El Secreto de la Constancia en el RunningLa motivación te impulsa, pero es la disciplina la que te lleva a la meta. Puedes tener los mejores objetivos y la actitud correcta, pero sin constancia, todo se queda en buenas intenciones. En este episodio, desentrañamos el verdadero secreto del éxito en el running (y en la vida): el compromiso diario, la capacidad de entrenar incluso cuando no hay ganas y la mentalidad de quienes realmente alcanzan sus metas.Veremos cómo los mejores corredores del mundo, como Eliud Kipchoge y Kilian Jornet, han convertido la disciplina en su mayor aliada, y cómo atlet...2025-03-1528 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️🔥 Capítulo 54 - Lekeitio: Velocidad, Estrategia y un Campeonato en JuegoEn este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, vivimos una carrera distinta en la Bizkaia Kopa Trail. Tras semanas sin competir, llegué a Lekeitio con ganas de darlo todo en un recorrido explosivo de 10,54 km y 273 m de desnivel positivo. Desde el inicio, la batalla con Alfonso fue intensa, manteniendo un ritmo vertiginoso hasta la temida subida final. Pero aquí la clave no era solo la velocidad, sino la estrategia: ¿arriesgar por la victoria o asegurar puntos clave para el campeonato?Hablamos de decisiones tácticas en plena competición, de cómo gestionar la presió...2025-03-1225 minKm a Km - Disfrutando del camino🔥 Capítulo 53 - Cuestas: El Entrenamiento que Odias… pero que Te Hará Imparable 🔥🏃♂️ ¿Por qué algunos corredores parecen volar en las subidas mientras otros se quedan sin aliento? La respuesta no es solo genética, sino entrenamiento. Y sí, hablamos de las cuestas: ese trabajo que muchos evitan, pero que puede marcar la diferencia entre ser un corredor del montón o uno que domina cualquier terreno.En este episodio de "Km a Km: Disfrutando del Camino", desmontamos el mito de que las cuestas son solo un castigo. Descubre cómo pueden potenciar tu fuerza, resistencia y velocidad, tanto si corres en asfalto como en trail.🔹 ¿Qué aprenderás hoy?✅ Cómo las...2025-03-0827 minKm a Km - Disfrutando del camino🎯 Capítulo 52 - Mentalidad de Campeón: La Clave para Superar tus Límites en el Running 🏃♂️🔥📖 ¿El éxito en el running es cuestión de genética o de mentalidad? 🤔 Muchos creen que los grandes corredores nacen con un talento especial, pero la verdadera diferencia la marca su mentalidad. La determinación, la resiliencia y la capacidad de sobreponerse a los límites son las herramientas que convierten a un corredor común en un campeón.
En este episodio exploramos:
✅ La mentalidad de los corredores élite: ¿Qué los hace diferentes? 🏆
✅ Resiliencia: Cómo superar obstáculos y aprender de los fracasos. 💪
✅ Mentalidad de crecimiento: Mejorar siempre, sin importar el nivel. 🚀
✅ Visualización y enfoque: Cómo usar la mente para alcanzar el éxit...2025-03-0526 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 51 - Kelvin Kiptum: La Leyenda que Pudo Romper la Barrera de las 2 Horas📌 Kelvin Kiptum no solo era un talento excepcional, sino un corredor que redefinió los límites del maratón. Con su impresionante estilo de carrera negativa, su brutal volumen de entrenamiento y su capacidad de cerrar los últimos kilómetros como un velocista, parecía destinado a hacer historia. Su récord mundial en Chicago 2023 (2h00:35) lo colocó en la antesala del hito más esperado del atletismo: el primer maratón oficial por debajo de las 2 horas.Pero el 11 de febrero de 2024, su vida se apagó de forma trágica en un accidente de tráfico, dejando un legad...2025-03-0116 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 50 - El Síndrome del Impostor en Corredores ¿Eres tan bueno como crees? 🏃♂️🤯📖 ¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno corriendo? ¿Que tus logros son pura suerte o que, en cualquier momento, alguien descubrirá que no eres "un verdadero corredor"? 🤔 Si es así, no estás solo. Esto tiene nombre: Síndrome del Impostor, y afecta a más corredores de los que imaginas, desde principiantes hasta élite.🔥 En este capítulo exploramos:✅ ¿Qué es el Síndrome del Impostor y cómo afecta a los corredores? 🧠🏃♂️✅ Factores que lo causan: Comparaciones, redes sociales, expectativas irreales... 📲👀✅ Cómo vencerlo: Cambia tu mentalidad, enfócate en tus logros y disfruta del proceso. 💪🎯✅...2025-02-2630 minKm a Km - Disfrutando del camino🏆 Capítulo 49 - BKT: La Arboleda: Una batalla a cara de perro 🏃♂️🔥📖 No todas las carreras salen como las imaginamos. A veces, el cuerpo no responde, el clima juega en contra o los rivales suben el listón. En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, os cuento mi regreso a la competición en la Bizkaia Kopa Trail, en una jornada donde la estrategia, la rivalidad y el respeto marcaron la diferencia.🔥 En este capítulo:🔹 Volver a competir tras el verano: ¿expectativas vs. realidad?🔹 Un circuito traicionero y una meteorología que lo cambió todo.🔹 El momento clave: una caída en plena carrera y una decisión más imp...2025-02-2220 minKm a Km - Disfrutando del camino🎯 Capítulo 48 - Si las MMPs ya no llegan tan fácil… ¿cómo sabes si sigues mejorando como corredor? 🤔En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos otras formas de medir tu progreso sin depender de bajar tiempos.🎙️ Temas que abordamos:🔹 La realidad del paso del tiempo: Por qué cada vez cuesta más mejorar marcas y cómo adaptarnos a esta nueva etapa.🔹 Más allá del reloj: Consistencia, sensaciones, recuperación, salud, disfrute… ¡descubre qué otros factores definen tu evolución!🔹 Errores comunes: Obsesionarse con el ritmo, ignorar el descanso, descuidar la fuerza o compararse demasiado con otros.🔹 Mi experiencia personal: Cómo superé obstáculos, encontré nuevas motivaciones y sigo disfr...2025-02-1936 minKm a Km - Disfrutando del camino🌪️ Capítulo 47 - Las Arenas - Bilbao 2025: La batalla contra el viento en una carrera con historia🏃♂️💨 Correr es un reto, pero hacerlo con un viento de más de 100 km/h lo convierte en una auténtica prueba de resistencia. 🌬️🔥 En este episodio de ‘Kilómetro a Kilómetro’, te llevo a través de la épica edición 2025 de ‘Las Arenas - Bilbao’, una de las carreras más emblemáticas de Euskadi, con casi un siglo de historia.📍 Desde la salida junto al Puente Bizkaia hasta la meta en el corazón de Bilbao, cada kilómetro fue una lucha contra un enemigo invisible. En el tramo más duro, del kilómetro 2.5 al 9, el vient...2025-02-1526 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 46 - Mentalidad ganadora: Convierte la presión en tu mejor aliada 🏃♂️🔥Los grandes corredores no solo entrenan su cuerpo, también su mente. 💭💪 La diferencia entre un corredor que disfruta y rinde al máximo y otro que se frustra y se bloquea está en su mentalidad. En este episodio, exploramos cómo manejar la presión antes, durante y después de una carrera para que se convierta en tu mejor aliada en lugar de un obstáculo.📍Antes de la carrera: ¿Te invaden los nervios en la línea de salida? Descubre cómo la visualización positiva, las rutinas previas y el enfoque adecuado pueden ayudarte a sentirte...2025-02-1232 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 45 - Correr bajo la lluvia: 🌧️ Deja el miedo y conquista el terreno mojado 🏃♂️💨🌧️☔ La lluvia ha sido siempre una excusa para muchos, pero… ¿y si en lugar de evitarla, aprendieras a disfrutarla? 🌧️
🏃♀️💙 En este episodio, rompemos los mitos sobre correr con lluvia y te damos las claves para convertirlo en una experiencia única y liberadora.
💭 Reflexionamos sobre cómo la cultura y el clima influyen en nuestra percepción del running.👟 Te damos consejos clave para equiparte correctamente y evitar resfriados, ampollas o ropa incómoda.💪 Descubrimos los beneficios que tiene entrenar bajo la lluvia, desde una mejor regulación de la temperatura hasta la increíble sensación de libertad.🎤 Escucharás...2025-02-0830 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 44 - 🏃♂️🔥 Fauja Singh: El Hombre que Corrió un Maratón con 100 Años🎙️ ¿Qué excusa tienes para no salir a correr hoy? 🤔💥Fauja Singh no solo empezó a correr maratones a los 89 años, sino que con 100 años se convirtió en la persona más longeva en completar los 42,195 km. Una historia de pura superación, pasión y determinación que desafía todo lo que creemos sobre la edad y el deporte.
En este episodio conocerás:✅ Su increíble historia: de no poder caminar hasta los 5 años a correr maratones en todo el mundo.✅ Su récord legendario: cruzando la meta en Toronto con 100 años.✅ Su...2025-02-0513 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️💥 Capítulo 43 - Los Mitos del Running Que Te Han Engañado Todo Este TiempoSeguro que alguna vez has escuchado frases como:❌ "Si no sudas, no entrenas bien"❌ "Si no corres rápido, no sirve de nada"❌ "Las zapatillas más caras te hacen más rápido"
Ahora dime la verdad... ¿cuántos de estos te has creído? 😏
En este capítulo vamos a desmontar las mayores mentiras del running que nos han repetido hasta el cansancio. Desde el miedo a reventarte las rodillas hasta la obsesión por el ritmo y los kilómetros, toca separar ciencia de ficción con datos, experiencia y un poco de vacile...2025-02-0125 minKm a Km - Disfrutando del camino🎧 Capítulo 42 - Ritmos de Locura en la Cuarta Etapa de la Bizkaia Kopa Trail 🏃♂️🔥En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo nos lleva a la cuarta etapa de la Bizkaia Kopa Trail en Arraiz, Bilbao.
Una carrera explosiva en un circuito rápido, donde la velocidad y la estrategia lo fueron todo. 🚀
Desde los primeros kilómetros a ritmos endiablados (¡sub 4 min/km de media en un recorrido de trail!), hasta una subida que puso a prueba la resistencia y una bajada que invitó a volar, esta etapa estuvo cargada de emoción. 🥵💨
Vive las sensaciones que experimentó Anartz:🔥 La presión y la adren...2025-01-2921 minKm a Km - Disfrutando del camino🎧 Capítulo 41 - Correr con Frío: Cómo Superar el Invierno sin Parar 🥶🏃♂️¿Es posible disfrutar de correr en invierno? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo analiza cómo enfrentarse a las bajas temperaturas sin dejar de sumar kilómetros. ❄️
Descubre cómo el frío afecta a tu cuerpo, qué errores evitar y las claves para convertir el invierno en tu mejor aliado:✔️ Vístete en capas estratégicas para mantenerte abrigado y seco.✔️ Aprende a proteger extremidades clave como manos, pies y rostro.✔️ Prepara tu cuerpo con calentamientos efectivos y progresivos.✔️ Mejora tu rendimiento ajustando tu hidratación y nutrición en climas fríos...2025-01-2522 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 40 - Domina el Terreno: Cómo Reconocer y Prepararte para Carreras de Montaña 🏔️💡En el emocionante capítulo 40 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te invita a explorar el arte de reconocer y planificar una carrera de montaña como un verdadero profesional. 🌟🏃♀️
El reconocimiento del terreno no es solo para los élites; es una herramienta clave para cualquier corredor que quiera disfrutar al máximo del desafío. En este episodio aprenderás:
Herramientas digitales que cambiarán tu forma de prepararte:
🌍 Cómo usar Google Earth para analizar perfiles y terrenos en 3D.
📍 Las ventajas de Wikiloc para explorar rutas y conocer cada rincón del recorrido.
🎯 Cómo TrackNavi...2025-01-2231 minKm a Km - Disfrutando del camino🎯 Capítulo 39 - ¿Sin Ganas de Correr? Consejos Infalibles para Días de Baja Motivación 🏃♂️✨🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Soy Anartz Mugika Ledo, y en este capítulo hablamos de un tema que todos hemos enfrentado: esos días en los que la motivación está por los suelos y salir a correr parece imposible.
💡 ¿Te suena familiar? El sofá te llama más fuerte que las zapatillas, y la pereza parece ganarte la batalla. Pero no te preocupes, porque hoy te comparto los consejos que a mí me han funcionado para superar esos días y volver a disfrutar del camino.
🔑 ¿Qué aprenderás en este episodio?
C...2025-01-1822 minKm a Km - Disfrutando del camino🚀 Capítulo 38: Jabalí Trail 2016: Récord, Victoria y Lecciones para la Vida 🏔️✨🌟 ¡Bienvenidos a Km a Km: Disfrutando del Camino! Hoy te llevo conmigo a una de las carreras más especiales de mi vida: la Jabalí Trail 2016. 🏃♂️💥
¿Sabías que esta prueba fue una referencia para el trail entre 2011 y 2018 en Burgos? 🏞️ En este capítulo, te cuento cómo logré batir el récord de esta dura y preciosa carrera de montaña (9.5 km y 380 m+) en 34:01 (anterior marca 35:10). Una marca que sigue vigente y que marcó un antes y un después en mi vida como corredor.
🔑 ¿Qué encontrarás en este episodio?
La historia detrás del récord: desde l...2025-01-1524 minKm a Km - Disfrutando del camino🎧 Capítulo 37 - Correr Sin Límites: Redescubre la Libertad de Correr Sin Reloj¿Qué pasaría si dejaras el reloj en casa y salieras a correr solo por el placer de hacerlo? 🌿✨
En este capítulo de 'Km a Km: Disfrutando del Camino', exploramos una forma diferente de disfrutar el running: correr sin metas, sin presión y sin cronómetros. 🕰️❌
💡 ¿Qué encontrarás en este episodio?
Historias personales sobre cómo correr sin reloj cambió mi perspectiva.
Consejos prácticos para soltar la presión del cronómetro.
La conexión única que se crea al correr por el simple placer de hacerlo.
🌟 Anécdotas como la carrera en Eibar (2015), do...2025-01-1117 minKm a Km - Disfrutando del camino🌧️ Capítulo 36 - Barro, Estrategia y Victoria: Mi Carrera en la Bizkaia Kopa Trail 🏆En este episodio de 'Km a Km: Disfrutando del Camino', te llevo conmigo a la etapa 3 del Bizkaia Kopa Trail: la Carrera de Morga🏃♂️⛰️
Una jornada épica llena de barro, resbalones y decisiones estratégicas que me llevaron a cruzar la meta en primer lugar 🏅✨
🔹 Desde los entrenamientos específicos hasta el reconocimiento del circuito, te cuento cómo preparé cada detalle para enfrentar uno de los terrenos más desafiantes del campeonato.🔹 En esta carrera, el barro fue el verdadero protagonista: resbalones, tramos imposibles y ¡hasta descensos de culo para avanzar más rápido! 🌧️👟🔹 Pero también...2025-01-0819 minKm a Km - Disfrutando del camino🏃♂️ Capítulo 35 - 7,000 km en un año y el camino hacia los 100,000: Desafíos de constancia y superación personal 💪En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo comparte dos logros extraordinarios que definen su pasión por el running: haber alcanzado los 7,000 kilómetros en 2024 🏆 y a la vez haber superado los 78,000 kilómetros en su reto personal de 100,000 km acumulados 🌍.
A través de reflexiones sinceras, Anartz nos lleva por el esfuerzo físico 🥵, mental 🧠 y emocional ❤️ que implica alcanzar estas metas. Desde enfrentar condiciones climáticas adversas 🌧️❄️☀️ hasta la importancia de mantener la constancia día tras día 📅, este episodio es un homenaje a la disciplina y a los sueños de largo plazo.
Si alg...2025-01-0419 minKm a Km - Disfrutando del camino🚀 Capítulo 34 - Barkley Marathons: La Carrera Donde Solo el 2% Sobrevive 🏃♂️🔥¡Bienvenidos al Capítulo 34 de Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎙️ Soy Anartz Mugika Ledo, y hoy os traigo una historia que desafía todos los límites.
Hablamos de dos pruebas épicas que redefinen la resistencia humana:
🌲 Barkley Marathons:
160 km sin señalización.
Un desnivel brutal de hasta 20.000 metros.
Solo un 2% de los participantes ha logrado terminarla desde 1986.
Más información sobre esta locura de carreras: https://en.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons
🔥 Backyard Ultra:
Corre 6,706 metros cada hora hasta que quede solo uno en pie.
Sin límite...2025-01-0133 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 33 - 🎆 San Silvestres: Correr para Despedir el Año a lo Grande🏃♂️✨ ¡Último día del año, últimas zancadas! En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos la tradición de las San Silvestres, las carreras más festivas y emocionantes del calendario runner.
Descubre:✅ La historia de las San Silvestres y su significado.✅ Las carreras más populares en España, como la mítica Vallecana, y otras joyas internacionales como la São Silvestre de Brasil.✅ Consejos para disfrutar al máximo estas carreras, tanto si corres por diversión como por mejorar tu marca.
Además, comparto mis experiencias corrie...2024-12-3118 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 32 - Ricardo Abad: 500 Maratones de Superación y SolidaridadEn este inspirador capítulo de KM a KM: Disfrutando del Camino, exploramos la increíble historia de Ricardo Abad, el hombre que desafió los límites humanos al completar 500 maratones en 500 días consecutivos mientras trabajaba a jornada completa.
Mis reflexiones sobre:🏃♂️ La disciplina y perseverancia detrás de este reto monumental.🌟 El propósito solidario que impulsó cada kilómetro, recaudando fondos para causas benéficas.💡 Lecciones de vida sobre constancia, superación y compromiso.
Descubre cómo Ricardo convirtió cada maratón en un mensaje de esperanza y cómo su historia puede inspirart...2024-12-2814 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 31 - 🏃♂️ Correr para Descubrir Nuevos Lugares 🌍En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino, hablamos de cómo el running se convierte en una forma única de hacer turismo.
💬 Reflexionamos sobre:✅ La libertad de explorar corriendo.✅ Naturaleza vs. ciudad: ¿dónde prefieres correr?✅ La preparación y la improvisación en rutas nuevas.✅ Conectar con el entorno y contigo mismo a través de cada zancada.
✨ Además, comparto mis experiencias personales en destinos como Gijón, Alquézar o el Maresme, y mis sueños de correr en lugares como el Camino de Santiago o la Transpirena...2024-12-2517 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 30 - 🏃♂️📱 Running y Redes Sociales: ¿Motivación 💪 o Peligro Invisible ⚠️?🌟 ¿Las redes sociales potencian tu amor por correr o lo envenenan? En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, reflexionamos sobre cómo plataformas como Instagram y Strava impactan en nuestra experiencia como corredores. Analizamos los pros (motivación, comunidad) y los contras (comparación, presión) del mundo digital, y comparto consejos prácticos para usarlas de forma saludable y sin perder el disfrute personal.
🎙️ ¿Las redes te inspiran o te abruman? Descúbrelo en este capítulo y aprende a aprovechar su lado positivo sin caer en sus trampas.
🔗 Mis rutas y p...2024-12-2325 minKm a Km - Disfrutando del camino🧵 Capítulo 29 - Los 'Km Basura': Más útiles de lo que imaginas 🧵🚶♂️ ¿Kilómetros suaves e "inútiles"? ¡Nada más lejos de la realidad!En este capítulo, desmontamos el mito de los "km basura" y te contamos:✅ Por qué son esenciales para tu rendimiento.✅ Cómo previenen lesiones y cuidan tu salud mental.✅ Cómo integrarlos correctamente en tu plan de entrenamiento.
🎧 Escucha ahora y descubre cómo esos kilómetros fáciles pueden marcar la diferencia en tu progreso como corredor. ¡Dale play!
🔗 Mis rutas y progresos en Strava: strava.app.link/V1xjlxa4kNb
✨ Etiqueta a alguien que necesite esta motivación para terminar el año 2024-12-2119 minKm a Km - Disfrutando del camino🎙️ Capítulo 28 - Hidratación Inteligente: El Secreto para Correr Más y Mejor💧 ¿Sabías que perder solo un 2% de líquidos puede afectar tu rendimiento?En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos la ciencia detrás de la hidratación para corredores. Desde cómo el agua y los electrolitos impactan tu cuerpo hasta consejos prácticos para cada tipo de carrera. 🏃♂️
🔑 Descubre:
Cómo hidratarte antes, durante y después de correr.
Errores comunes que debes evitar (¡cuidado con el exceso de agua!).
Herramientas simples como la Escala de Armstrong para ajustar tu hidratación. Gráfico aquí:
🌟 Además, comparto experiencias reales...2024-12-1826 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 27 - Reconstruyendo la Confianza – La Carrera de Lemoiz 🏞️¡Hola, runners! Hoy os traigo un episodio muy especial y personal. Hablamos de superación, aprendizaje y redescubrir la confianza en uno mismo tras un golpe emocional.
En este capítulo os cuento:✅ Cómo un error en Arrieta me puso a prueba mentalmente.✅ Mi experiencia en un trail nocturno en Zaragoza, donde rompí un récord y recuperé mi fuerza interior.✅ Y finalmente, cómo la victoria en la carrera de Lemoiz marcó un antes y un después en mi camino como corredor.
Las carreras no son solo kilómetros; son lecciones de...2024-12-1524 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 26 - Media Maratón de Vitoria-Gasteiz: Historias, Claves y Frío Inolvidable ❄️🏃♂️En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos todo lo que necesitas saber sobre la icónica Media Maratón de Vitoria-Gasteiz. Con más de 40 años de historia, esta prueba no solo destaca por su recorrido rápido y urbano, sino también por el cálido ambiente que contrarresta el frío invierno alavés.
Desde consejos prácticos para enfrentarte a la logística y el clima, hasta estrategias adaptadas a todos los niveles de corredores, encontrarás aquí la guía perfecta para sacarle el máximo partido a esta carrera.2024-12-1325 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 25 - Emil Zátopek: El Legado de Nunca Rendirse 🏃♂️🔥🎙️ Km a Km: Disfrutando del Camino te trae el inspirador capítulo 24, donde exploramos la historia de Emil Zátopek, el ícono del atletismo que redefinió los límites del esfuerzo humano.
Conocido como "la locomotora checa", Zátopek no solo conquistó tres medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952, sino que también nos enseñó que la verdadera grandeza está en la perseverancia, la pasión y el espíritu de superación.
Además, hablamos de la conexión entre su legado y figuras actuales como Sifan Hassan, quien emula su mentalidad de resiliencia, compitiendo con éxito en distancia...2024-12-1114 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 24: Marcas Personales: ¿Qué Significan Realmente? 🏃♂️✨En este episodio, reflexionamos sobre un tema que va más allá de tiempos y posiciones: tu marca personal. 🌟 Anartz Mugika Ledo nos invita a explorar cómo la constancia, el esfuerzo y la autenticidad definen quiénes somos como corredores y personas. 💪❤️
📚 Hablaremos de:1️⃣ Qué significa realmente una marca personal.2️⃣ Por qué es tan importante en nuestra evolución.3️⃣ La autenticidad como el pilar de una marca sólida.4️⃣ Cómo nuestras marcas personales conectan e inspiran a otros.
👣 Reflexiona con nosotros y recuerda: Cada kilómetro que recorres deja una huella única en tu camino. ¡No te lo p...2024-12-0824 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 23 - Objetivos 2024: Reflexiones, Resultados y Nuevas Metas 🚀🎙️ En el capítulo 23 de Km a Km: Disfrutando del Camino, hago un balance honesto de mis objetivos para 2024:
✔️ Las metas cumplidas.❌ Los retos que no pude alcanzar.💡 Las lecciones más valiosas que aprendí en el proceso.
Desde tiempos personales y podios hasta kilómetros recorridos, reflexiono sobre lo que significa fallar, aprender y seguir avanzando.
Además, comparto cómo planeo cerrar el año y mis consejos para definir objetivos alcanzables, ambiciosos, y sobre todo, disfrutables. 🙌
🏃♂️ ¿Qué objetivos te has planteado este año? ¿Qué has aprendido en tu camino?📝 Déjame...2024-12-0529 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 22 - 🌟 Nutrición y Rendimiento: Alimenta tus Kilómetros 🏃♂️🍴¿Sabías que lo que comes antes, durante y después de correr puede ser el factor clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio de KM a KM: Disfrutando del Camino, profundizamos en:
✅ Estrategias nutricionales para carreras de 5K, media maratón y maratón.✅ Cómo evitar molestias digestivas y potenciar tu energía.✅ La importancia de la hidratación y el apoyo profesional para personalizar tu dieta.
💡 Transforma tu alimentación en tu mejor aliada y descubre cómo pequeños ajustes pueden marcar la diferencia en cada kilómetro.
🎧 Disponible en...2024-12-0225 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 21 - Del Miedo a la Meta: Aprende a Gestionar tus Nervios antes de una Carrera 🏃♂️✨🎧 El miedo antes de una carrera es algo que todos hemos sentido: esa mezcla de emoción y nervios que puede jugar en nuestra contra. Pero, ¿sabías que esos miedos también pueden ser una poderosa herramienta para impulsarte hacia tu mejor versión? 💪
En este episodio, exploramos:👉 Los tipos de miedos que afectan a los corredores: ¿fracaso, competencia, lesión, lo desconocido?👉 Estrategias prácticas para convertir la ansiedad en energía positiva: desde la visualización hasta la respiración y la preparación adecuada.👉 Reflexiones sobre cómo abrazar los nervios como parte del proce...2024-11-2918 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 20 - Entrenamiento en Series: Rompe tus Límites, Paso a Paso 🏃♂️🔥En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino, nos sumergimos en el emocionante mundo del entrenamiento en series. Descubre cómo esta poderosa técnica puede llevar tu rendimiento al siguiente nivel, mejorando tu velocidad, resistencia y fuerza mental. Desde sesiones específicas para 1500 metros hasta el maratón, exploramos ejemplos prácticos, diferencias con los intervalos y consejos para personalizar tus entrenamientos. 🌟
Prepárate para desafiar tus límites y convertirte en un corredor más rápido y fuerte. ¡Acompáñanos y da el primer paso hacia tu próxima meta! 💪🎧 #Running #EntrenamientoEnSeries...2024-11-2628 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 19 - 🏃♂️✨ Correr para la mente: Beneficios del running en la salud mental 🧠💪En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del camino, exploramos cómo correr puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental.
Desde la liberación de endorfinas y la reducción del estrés, hasta el mindfulness y el refuerzo de la autoestima, descubrirás la ciencia detrás de estos beneficios y cómo integrarlos en tu vida diaria.
Además, hablamos sobre la importancia de crear comunidad y recordamos que, aunque correr es una gran ayuda, nunca sustituye el apoyo profesional en casos graves.
🎧 Ponte los auriculares...2024-11-2320 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 18 - Kathrine Switzer: La Valentía que Cambió el Running para Siempre 🏃♀️🔥En este capítulo de Km a Km: Disfrutando del Camino, celebramos la valentía inquebrantable de Kathrine Switzer, la mujer que desafió las normas y cambió la historia del running al convertirse en la primera mujer en completar oficialmente el maratón de Boston en 1967. 💪✨
Su coraje para enfrentar las barreras de género y luchar por la igualdad nos deja una lección: cuando corremos con determinación, no solo transformamos nuestro camino, ¡también cambiamos el mundo! 🌍💥
🎧 Conoce su increíble historia y deja que su valentía te inspire en cada zancada.
...2024-11-2013 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 17 - De Sueño a Desafío en la Bizkaiko Kopa Trail: El Error que Fortaleció mi CaminoEn este nuevo episodio de Km a Km: Disfrutando del camino, comparto el inicio de mi aventura en la Bizkaia Kopa Trail, donde mi preparación, confianza y un plan sólido parecían llevarme a un debut soñado.
Sin embargo, un giro inesperado en la señalización me hizo enfrentar un desafío completamente distinto al que había planeado.
A pesar de la frustración de no alcanzar la meta como imaginaba, descubrí algo invaluable: la fuerza para seguir adelante se forja en las caídas.
Gracias al apoyo de mi equip...2024-11-1718 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 16 - Mi Experiencia como Liebre sub 1h20 en la Azkoitia-Azpeitia: Ritmo, Resistencia y MotivaciónEn este episodio de Km a Km: Disfrutando del camino, Anartz Mugika Ledo nos lleva de lleno a la media maratón Azkoitia-Azpeitia, una carrera tan emocionante como exigente.
Este año, con el reto de marcar un sub 1h20 como liebre, viví una experiencia intensa: desde las dudas previas y la estrategia de carrera hasta la importancia de la motivación en los momentos más duros.
Contaré cómo ayudar a otros corredores a alcanzar su meta fue una de las mayores recompensas.
Además, comparto consejos tanto para quienes quieren ser lieb...2024-11-1418 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo Especial - 77000kms y 9x6000kmsEn este episodio especial de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo celebra un nuevo hito en su desafío de los 100,000 kilómetros, marcando los 77,000 kilómetros recorridos desde que comenzó en 2011.
Además, Anartz alcanza la marca de 6,000 kilómetros anuales por novena vez desde 2016, reflejo de su compromiso, constancia y amor por el running.
En este capítulo, comparte reflexiones sobre su progreso personal, experiencias recientes en carrera, y la importancia de avanzar a nuestro propio ritmo.
¡Sintoniza para descubrir la esencia de disfrutar cada kilómetro en el camino...2024-11-1221 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 15 - Entrenamiento por Intervalos: Lleva tu Rendimiento al Siguiente NivelEn este episodio de Km a Km: Disfrutando del camino, Anartz Mugika Ledo te guía en el mundo del entrenamiento por intervalos, una técnica poderosa que te ayuda a alcanzar tus objetivos de velocidad y resistencia.
Desde el 1500m hasta el maratón, descubre cómo adaptar los intervalos para mejorar tu rendimiento y alcanzar un nuevo nivel en cada carrera.
Te explicaremos qué es el entrenamiento por intervalos, en qué se diferencia del trabajo en series, sus beneficios para el cuerpo y la mente, y te daremos ejemplos prácticos para que lleves...2024-11-1122 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 14 - Behobia - San Sebastián: Un Reto para Corredores con ExperienciaEn este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo examina uno de los eventos más icónicos de España: la Behobia - San Sebastián.
Con 20 km de recorrido y pendientes desafiantes, esta carrera no es para principiantes, aunque muchos se animan sin una preparación adecuada. ¿Cuánto nivel de experiencia se necesita realmente?
Anartz explora la historia y espíritu de la Behobia y aborda temas importantes como la masificación, la reventa de dorsales y el problema de los “corredores pirata.” Además, propone la creación de un "carnet...2024-11-0824 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 13 - El Origen del Reto: Decidiendo Competir en la Bizkaiko Kopa TrailEn en este capítulo de Km a Km: Disfrutando del camino, Anartz Mugika Ledo nos lleva al inicio de su recorrido en la Bizkaiko Kopa Trail, un campeonato que desafió su resistencia física y mental.
Tras superar años de problemas de salud, decidió enfrentarse a ocho carreras de montaña distribuidas por los montes de Bizkaia, con el objetivo de demostrar su fortaleza y regularidad.
Conoce cómo surgió este reto, las conversaciones que lo motivaron y cómo las primeras carreras en asfalto le dieron la confianza para lanzarse a la aventura...2024-11-0520 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 12 - Enfrentando las Inseguridades del Runner: Miedos y MotivaciónEn este episodio de Km a km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo aborda las inseguridades que afectan a muchos corredores, desde los principiantes hasta los más experimentados. ¿Sientes miedo de no mejorar, te comparas con otros, o dudas si eres "suficiente"? Hoy te damos herramientas para superar esos miedos y disfrutar del running kilómetro a kilómetro.
Mis progresos en Strava : https://strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-11-0219 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 11 - Correr con Música o Sin Música: ¿Qué es mejor para ti?En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo analiza un debate común entre corredores: ¿correr con música o en silencio?
Descubre los pros y contras de cada opción, cómo la música puede influir en tu ritmo y los beneficios de conectar con el entorno sin distracciones.
¡Además, actualizamos el avance en el reto de 100.000 km en 20 años!
Mis progresos en Strava : https://strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-10-3014 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 10 - Correr en Grupo vs. Correr Solo: ¿Cuál es la mejor opción para ti?En el episodio de hoy, exploramos las ventajas y desventajas de correr en grupo y correr solo.
¿Te motiva más la energía de un equipo o prefieres la libertad de la soledad?
Análisis profundo, experiencias personales y consejos prácticos para que encuentres el equilibrio perfecto en tu entrenamiento.
¡Ponte los auriculares y corre con nosotros!
Mis progresos en Strava : strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-10-2718 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 9 - Ed Whitlock: El hombre que desafió la edad en el runningEn este primer episodio de nuestra nueva sección "Historias Inspiradoras", os contaré la vida de Ed Whitlock, un corredor que rompió todas las barreras sobre lo que significa envejecer.
A sus 72 años, se convirtió en la primera persona de su edad en correr un maratón en menos de 3 horas para mayores de 70 años.
A los 85, seguía batiendo récords mundiales.
Su historia es un poderoso recordatorio de que la edad es solo un número y que siempre es posible desafiar nuestros propios límites.
Acompañadme en "Km...2024-10-2417 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 8 - Convertirse en una liebre: Marcando el ritmo perfectoEn este episodio te explico cómo convertirte en una liebre en una carrera.
Conocerás las características y funciones esenciales de una buena liebre, los errores comunes que debes evitar, y cómo el ser liebre puede enriquecer tu experiencia como corredor. ¡Prepárate para motivar y guiar a otros en su camino hacia la meta!
Mis progresos en Strava : strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-10-2118 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 7 - ¿Qué valoro en una carrera para recomendarla o no?En este episodio de 'KM a KM: Disfrutando del camino', te cuento qué aspectos considero fundamentales para evaluar si una carrera merece la pena o no. Hablamos de precios, organización, ambiente y más. ¡Si quieres mejorar tu experiencia en tus próximas carreras, no te lo pierdas!
Mis progresos en Strava : strava.app.link/V1xjlxa4kNb
2024-10-1822 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 6 - ¿Qué es una liebre en una carrera de atletismo? Ventajas de correr con unaEn este episodio, hablamos sobre las liebres en las carreras de fondo.
Descubre qué son, cómo ayudan a los corredores a mantener el ritmo y mejorar su rendimiento, y cuándo es recomendable correr con una.
Además, comparto mi experiencia personal siguiendo a una liebre y cómo años después me convertí en una.
¡No te lo pierdas si quieres mejorar tu próxima carrera!
Podéis seguir mis progresos en Strava (No olvidéis seguirme):
https://strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-10-1518 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 5 - Lecciones de una carrera complicada: Superando los días difíciles en el runningEn este episodio, te cuento la crónica de una carrera reciente que corrí, la "Ondarroa - Lekeitio" que no salió como esperaba.
A pesar del mal clima y las malas sensaciones, logré convertir la experiencia en una valiosa lección sobre la importancia de perseverar.
Si alguna vez has tenido un mal día en una carrera o en la vida, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas!
Podéis seguir mis progresos en Strava (No olvidéis seguirme):
https://strava.app.link/V1xjlxa4kNb2024-10-1222 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 4 - Carreras Masificadas vs. No Comerciales: ¿Qué Tipo de Evento Es Mejor para Ti?En este episodio de KM a KM: Disfrutando del Camino, analizamos uno de los debates más recurrentes en el mundo del running: ¿son mejores las carreras masificadas y comerciales o las más pequeñas y no comerciales?
Exploramos las diferencias clave entre ambos tipos de eventos, sus pros y contras, y cómo influyen en la experiencia del corredor.
Además, te actualizo sobre mi reto personal de correr 100,000 km en 20 años y te cuento mis últimas experiencias en dos carreras recientes.
Finalmente, comparto mi opinión sobre cuál prefiero y...2024-10-0933 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 3 - Retos Deportivos, No Todo Son CarrerasEn este episodio exploramos cómo los retos deportivos pueden ir más allá de las carreras.
Hablamos sobre cómo establecer desafíos personales puede motivarnos a seguir creciendo como deportistas, incluso fuera de la competición.
Compartiré mis consejos para superar obstáculos y algunos ejemplos de retos que he me enfrentado, además de presentarte mi mayor desafío: correr 100,000 km en 20 años.
Descubre cómo los retos pueden transformar tu manera de entrenar y disfrutar del deporte. ¡Únete y encuentra tu propia motivación!
Podéis seguir mis progr...2024-10-0622 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 2 - Mi primera carrera"Mi Primera Carrera" es un episodio donde comparto la historia de mi debut en el mundo del running. Revivo cada detalle de esos 20.5 km, desde los nervios previos hasta el orgullo de cruzar la meta. Hablo de los errores que cometí, los desafíos del circuito y cómo la experiencia cambió mi perspectiva sobre el deporte. Si alguna vez has sentido la mezcla de miedo y emoción en tu primera carrera, este episodio te hará revivir esos momentos y te inspirará a seguir adelante.
Podéis seguir mis progresos en Strava:
https...2024-10-0316 minKm a Km - Disfrutando del caminoCapítulo 1 - Bienvenidos a mi aventura en el runningEn el episodio inaugural de "Km a Km: Disfrutando del Camino", te presento el propósito de este podcast y mi apasionante reto de correr 100,000 km en 20 años. Compartiré lo que puedes esperar en futuros episodios: crónicas de carreras, experiencias personales, y consejos prácticos para corredores de todos los niveles. Además, te cuento cómo el running se convirtió en una parte esencial de mi vida, desde mis inicios en el balonmano hasta descubrir el poder transformador de cada kilómetro recorrido. ¡Únete a esta aventura de superación y disfruta del camino conmigo!
...2024-09-3007 min