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Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 12: Y... ¿Cómo te sientes con las relaciones líquidas?Según el sociólogo Zygmunt Bauman, el mundo en el que vivimos se caracteriza por su fluidez y volatilidad. Esto es a lo que llama la "sociedad líquida". Este mundo donde todo va rápido, donde todo es superficial, ha cambiado la manera en la que nos relacionamos con los demás.
En este episodio platicamos cómo se construyen las relaciones líquidas, cuáles son sus características, cómo impactan en nuestra química cerebral, nos cuestionamos si hay otras maneras de relacionarnos y compartimos recomendaciones para vincularnos más responsable y cariñosament
2023-02-1523 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 11: Y... ¿Cómo te sientes con las etiquetas? (Mal uso detèrminos psicológicos)¿Alguna vez te has sentido deprimido porque tu equipo perdió un partido? ¿O te da TOC cuando uno de tu escritorio está mal acomodado? Desde el punto de vista psicológico, a muchos de los términos acuñados por la ciencia se les han estado dando un mal uso, al punto en el que se ha normalizado el término, pero se le resta importancia al verdadero significado de estos conceptos. Principalmente estamos hablando del uso a la ligera de algunos trastornos psicológicos que, en el peor de los casos, llegan a ser incapacitantes, pero, son usados para desc...
2022-11-2321 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 10: Y... ¿Cómo te sientes con auto-diagnosticarte?¿Alguna vez has buscado los síntomas de cómo te sientes en internet? Si respondiste que sí, este episodio es para ti. Si respondiste que no, sigue siendo perfecto, ya que hablamos acerca de un fenómeno bastante interesante que, cada vez más parece convertirse en una pandemia: la cibercondria y el casarnos con la información que encontramos en redes sociales sobre nuestra salud. Comparte este episodio con todas las personas que conozcas que han buscado sus síntomas en internet y Google les haya diagnosticado pocos meses de vida.
2022-11-1620 minY... ¿cómo te sientes con eso?E52: Y... ¿Cómo te sientes con la resiliencia? (Invitado especial: Armando Álvarez)En este episodio no solo hablamos acerca de las distintas perspectivas que existen sobre la resiliencia en la literatura y en la psicología, sino que nuestro invitado especial, Armando Álvarez (Contador, emprendedor y socio fundador de Grupo EMAR), nos contará su experiencia en la lucha contra el cáncer y como conecta esto con lo que popularmente entendemos por "resiliencia". Es un testimonio intenso, lleno de verdades completas y aprendizajes útiles para todos aquellos que estamos pasando por momentos difíciles, el ejemplo de personas como Armando nos enseña que siempre hay manera de salir adelante, en especia...
2022-11-0948 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 9: Y... ¿Cómo te sientes con el suicidio?En este episodio decidimos abordar una situación de la que se tiene que abrir más el diálogo hacia la prevención y no hacia la desinformación; el suicidio es un tema que nos afecta como humanidad en mayor medida de lo que consideramos todos los días. Aquí podrás encontrar información bastante útil desde como identificar, ya sea, cuando nosotros mismos o un ser querido está considerando quitarse la vida. ¿Cómo puedo acompañar a un ser querido que me confesó que desea no haber existido? ¿Cómo sé cuando alguien está pensando en quitars...
2022-09-1526 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 8: Y... ¿Cómo te sientes con los videojuegos?En este episodio buscamos conmemorar el día internacional de los videojuegos hablando acerca de la relación entre este medio de entretenimiento con la salud mental. Hablamos desde como los videojuegos se han convertido, no solo en caminos para contar historias que conectan con la realidad de cada uno de nosotros, pero como pueden llegar a estimular y ejercitar habilidades útiles para nuestra vida diaria. ¿Qué juegos nos recomiendas para el desarrollo personal? ¿Consideras que los videojuegos son positivos o negativos para todas las personas?
2022-09-0127 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 7: Y... ¿Cómo te sientes con la relajación?¡Feliz día de la relajación! Este 15 de Agosto se celebra el día internacional de la relajación, y para conmemorarlo decidimos compartirte un poco acerca de nuestras perspectivas y opiniones acerca de la relajación en tiempos modernos y desde el punto de vista de la psicología contemporánea. Esperamos contestar algunas de las dudas que puedas tener como: ¿Qué es la relajación? ¿Es posible relajarme sin detenerme por completo? ¿Por qué sentimos la exigencia de siempre estar produciendo y de donde nace la culpa de detenernos a "meditar"?
2022-08-1722 minY... ¿cómo te sientes con eso?E51: Y... ¿Cómo te sientes con la asertividad? (Invitada especial: Punk relacional)En este episodio nos acompaña Karla Corona, mujer latinoamericanista y abogada, escritora y productora del podcast @punkrelacional, para hablar acerca de este tema tan interesante que es la asertividad. Abarcamos temas de suma importancia, desde los distintos tipos de comunicación hasta cómo podemos practicar la asertividad en nuestra vida cotidiana. ¿Qué es la asertividad? ¿Cómo se ve o con qué se come la asertividad? ¿Soy asertivo o me falta aprender?
2022-08-031h 01Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 6: Y... ¿Cómo te sientes con la amistad?¡Se tenía que decir y se dijo! En este episodio hablamos acerca de lo que siempre se habla de la amistad para gradualmente pasar hacia lo que no se suele mencionar en voz alta de la amistad. Por ejemplo, algunos de los temas que tocamos son: ¿Qué significa ser un buen amigo en la actualidad? ¿Se puede ser un amigo "tóxico"? ¿Cómo se vive el duelo cuando una amistad termina? ¡Nos encantaría escucharte! Únete al diálogo en nuestras redes sociales y cuéntanos ¿Cómo te sientes con la amistad?
2022-07-2720 minY... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 5: Y... ¿Cómo te sientes con los tatuajes?En este episodio hablamos acerca de la relación entre los tatuajes y la salud mental. Los tatuajes son símbolos atemporales que han estado presentes en casi todas las culturas del mundo, y ahora son más comunes que nunca. Recordemos que detrás de cada tatuaje hay una persona que hizo que su piel gritara con un mensaje, una persona con sentimientos y emociones, y que no busca recibir estigma por esta decisión. ¿Cuál es la historia de los tatuajes? ¿Dónde nace el estigma en contra de los tatuajes? ¿Qué hace un episodio que habla de ta...
2022-07-2222 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 4: Y... ¿Cómo te sientes con la música rock?¡Feliz día internacional del rock! En este episodio hablamos acerca de la influencia que puede llegar a tener la música rock, y la música en general, sobre las personas que la escuchamos. Además dialogamos acerca del efecto que puede llegar a tener sobre los músicos el estilo de vida al que comúnmente se exponen al dedicarse a este arte. ¿Por qué se piensa, comúnmente, que los músicos viven una vida llena de excesos? ¿Para ser un músico exitoso uno debe de tener una vida difícil de sobrellevar? ¿Cuál es nuestra respo...
2022-07-1322 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 3: Y... ¿Cómo te sientes con las figuras maternas y paternas?En esta capsulita te platicamos un poco acerca de lo que significan la figura materna o paterna en la crianza y cuáles son algunas de las consecuencias de una representación favorable y una no tan favorable. ¿Consideras que un padre es aquel que cría o aquel que engendra? ¿La figura materna siempre tiene que ser representada por la madre biológica? ¿Todos los padres representan la figura paterna?
2022-07-0618 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 2: Y... ¿Cómo te sientes con el mes del Pride?¡Feliz mes del Pride! En este episodio hablamos acerca de lo importante que es el conmemorar esta fecha y el significado de esta celebración. ¿Conoces la chispa que cambió la lucha por los derechos de la comunidad LGBTTTQ+? ¿Cómo ha sido la relación entre la psicología y las distintas orientaciones e identificaciones sexuales a lo largo de la historia? ¿Cómo apoyar a alguien de la comunidad LGBT+?
2022-06-2917 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?E50: Y... ¿cómo te sientes con las redes sociales? - con Martina DossenaEn este episodio tenemos una invitada creadora de contenido, Martina Dossena, porque consideramos muy importante hablar de la salud mental y su relación, no solo con las redes sociales, sino también con los creadores de contenido.
Abordamos algunos pros y contras de estar en estas plataformas, y damos algunos tips para que, tanto creadores como consumidores de redes sociales, puedan cuidar su salud mental y tengan un manejo más asertivo de las redes sociales.
2022-06-0155 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?Capsulitas 1: y... ¿cómo te sientes con la resiliencia?En este primer episodio de nuestro nuevo formato "Capsulitas" (capítulos informativos cortos sobre temas de psicología y salud mental diversos), compartimos nuestras definiciones y experiencias sobre la resiliencia, esta capacidad de salir adelante de las situaciones adversas de la vida. Además, compartimos algunas estrategias para desarrollar esta habilidad y poder afrontar de mejor manera los inconvenientes que se presenten.
Contáctanos en nuestras redes sociales si quieres realizar el test para evaluar qué tan resiliente eres ante las situaciones de la vida.
2022-05-1814 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E8: Y tú... Valeria Díaz (@leyesychelas) ¿Cómo te sientes con el burnout?En este último episodio de la temporada decidimos invitar a Valeria Díaz para hablar acerca del burnout a partir de su propio testimonio. Valeria, abogada y con anfitriona del podcast @leyesychelas nos comparte la historia sobre cómo fue que sufrió, se dio cuenta y afrontó el burnout en su vida. En este episodio hablamos acerca de cómo se ve el burnout en la vida real, cuales son las consecuencias que este puede traer a corto y a largo plazo, por último hablamos acerca de las estrategias que pueden utilizar para prevenir o controlar este síndrome. Si conoc...
2022-04-2354 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T5 E7: Y... ¿cómo te sientes con el multitasking?El multitasking es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo. Puede ocasionar pérdida de tiempo debido al cambio de contexto humano y aparentemente causar más errores debido a una atención insuficiente. En este episodio hablamos acerca de nuestras experiencias personales con el multitasking. Y tú... ¿Cómo te sientes como el multitasking? ¿Te consideras una persona que es buena o no tan buena con esta habilidad? ¿Consideras que es una habilidad necesaria?
2022-03-1647 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E6: Y... ¿tú cómo te sientes con la procrastinación?En una sociedad que siempre nos pide hacer, es imprescindible aprender a tomar pausas y a descansar. Por eso el día de hoy queremos hablarte acerca de un fenómeno muy conocido: la procrastinación. En este episodio nos preguntamos por qué procrastinamos y qué quiere decirnos esta conducta. Acompáñanos en este diálogo para conocer más este tema y algunos tips sobre el mismo.
2022-02-2543 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E5: Y... ¿cómo te sientes con tu tolerancia a la frustración? (Con David Martínez)En este episodio nos acompaña el psicólogo y terapeuta sistémico-relacional David Martínez para hablar acerca de la tolerancia a la frustración. Platicamos sobre cómo tendemos a responder los mexicanos a la frustración. cómo se ve la falta de tolerancia a la frustración en diferentes contextos laborales, y cómo comenzar a desarrollarla como factor de protección ante el estrés y el burnout. Uno puede llegar a sentirse frustrado en varios momentos de su vida: en una relación, en el trabajo, siendo padre de familia, y una alta o baja tolera...
2022-02-0949 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E4: ¿Estrés o Burnout?En este episodio buscamos aclarar la confusión que a veces se presenta entre el estrés y el síndrome de “Burnout”. El estrés suele caracterizarse por una carga emocional causada en los problemas. Mientras que en el “Burnout” se hace referencia a un problema que genera falta de implicación, desgaste emocional y desmotivación. Además, las consecuencias del estrés pueden entrañar efectos positivos en exposiciones moderadas (eustrés), que no existen en el “Burnout”. ¿Ya conocías la diferencia entre estos conceptos? ¿Te has preguntado si lo que has experimentado es estrés o Burnout?
2022-01-2041 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E3: Y… ¿cómo te sientes con las etapas del burnout?En este episodio hablamos sobre distintas expresiones y las características más importantes del burnout. Profundizamos sobre los tres momentos más importantes, y con los cuales podemos identificar si estamos viviéndolo: desinterés consciente sobre la tarea, cansancio excesivo e ineficacia. ¿Últimamente has experimentado alguno de estos estados mentales? ¿Alguna vez has experimentado más de uno de estos momentos del burnout? ¿Sabes qué podría ayudarte para prevenir y abordar estas situaciones?
2022-01-0744 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E2: Y... ¿cómo te sientes con el burnout?En este capítulo profundizamos sobre los conceptos más importantes del burnout, principalmente hablamos acerca de sus características principales para identificarlo y los factores que puede propiciar y por los que se puede prevenir el síndrome de burnout. Además, les compartimos algunas recomendaciones para prevenir y afrontar la sintomatología relacionada con este resultado del estrés crónico. Para ti ¿Qué es el burnout? ¿Ya habías escuchado de este síndrome antes? ¿Alguna vez has experimentado esta sintomatología?
2021-12-2341 minY... ¿cómo te sientes con eso?T5 E1: Y... ¿cómo te sientes con el trabajo?¡Es un placer volverte a ver! Como puedes ver iniciamos nueva temporada y, en este episodio, queremos sentar las bases sobre lo que más a delante vamos a estar profundizando en el transcurso de esta misma temporada. Específicamente hablaremos acerca de nuestras experiencias personales en distintos ambientes laborales. Con este inicio de temporada damos pie para abrir el diálogo y responder algunas dudas, tales como ¿Qué es importante saber acerca de un trabajo y sobre un ambiente laboral saludable? ¿Qué es el burnout?
2021-12-0838 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E10: Y… ¿ya te hiciste consciente?En este episodio de cierre de temporada, hacemos una recapitulación de nuestros episodios favoritos, y cerramos con recomendaciones para relacionarnos de manera sana en las distintas esferas de nuestra vida, partiendo desde el autoconocimiento, desde hacernos conscientes de lo que hay dentro de nosotros para comprender cómo nos vinculamos y relacionarnos mejor con los demás. ¿Por qué la responsabilidad afectiva nos puede ayudar a construir relaciones sanas? ¿Por qué es necesario trabajar en mi persona para relacionarme mejor con los demás? ¿Por qué es importante la curiosidad en las relaciones sociales?
2021-10-1343 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E9: Y… ¿Cómo te sientes con la responsabilidad afectiva?En este capítulo comenzamos a cerrar los distintos temas que tocamos en la temporada con una alternativa para relacionarnos de manera sana con los demás: con responsabilidad afectiva, porque hay que hacernos cargo de los vínculos que generamos con las demás personas y los afectos que en éstos se movilizan. Terminamos dando algunas recomendaciones para fomentar la responsabilidad afectiva en nuestras relaciones. ¿Qué es la responsabilidad afectiva? ¿Cuál es la diferencia entre responsabilizarme de los afectos que genero y culpar a alguien por lo que siento? ¿Cómo comunicar lo que siento en las relaciones?
2021-09-2940 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E8: Y… ¿Cómo te sientes con la codependencia? (Con Rebe Torres)En este capítulo invitamos a Rebeca Torres, asesora familiar experta en adicciones, para hablar acerca de las relaciones codependientes, que aunque normalmente nos hace pensar en relaciones de pareja, de igual manera llegan a generarse con la familia y con los amigos. Compartimos algunas experiencias personales de cómo es vivir en una relación de este tipo y algunos tips para identificarlas y salir de ellas. ¿Qué es la codependencia? ¿Cómo se genera? ¿Cómo identificarla? ¿Cómo evitar caer en relaciones codependientes? ¿Cómo salir de éstas?
2021-09-1550 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E7: Y… ¿Cómo te sientes con las relaciones familiares?En este episodio nos cuestionamos el constructo social que tenemos de la familia, ya que en ocasiones debido a la cultura en la que estamos inmersos creemos que es incondicional y tenemos que aguantarlo todo, pero no siempre es así. Hablamos sobre los distintos tipos de ser familia, y sobre la necesidad de los límites asertivos en este tipo de relaciones. ¿Qué es una familia? ¿Quiénes pueden conformar una familia? ¿Cómo construyo mis relaciones familiares? ¿Cuáles son los focos rojos para poner límites en las familias?
2021-09-0146 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E6: Y… ¿Cómo te sientes con la diversidad sexual? (Con Renata Ruíz)En el capítulo de hoy nos acompaña la psicóloga y maestrante en terapia familiar Renata Ruiz (@colectivadiversiless @psiquesk8), especialista en diversidad sexual, para ayudarnos a comprender conceptos relacionados con estos temas de los que tanto nos falta cuestionarnos y comenzar a hablar como sociedad. Al final proponemos cómo apoyar a personas que están pasando por este proceso de autoconocimiento y aceptación en torno a la sexualidad. ¿Cuál es la diferencia entre sexo y género? ¿Qué es la identidad de género y orientación o preferencia sexual? ¿Cómo los constructos sociales sobre la sexual...
2021-08-1848 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E5: Y… ¿Cómo te sientes con las relaciones de pareja? (Con Saira Pérez)En este episodio nos acompaña la psicóloga feminista Saira Pérez, y hablamos sobre las maneras en que la cultura y la experiencia que cada quién vive moldea su definición sobre lo que es una relación de pareja. Estos factores pueden llegar a influir de manera provechosa o perjudicial para cada quien, en especial si se aceptan sin ningún tipo de juicio o cuestionamiento. Es por eso que los cuatro juntos nos damos a la tarea de cuestionar ¿qué es lo que se piensa de las relaciones de pareja en México? ¿Qué es lo que más c...
2021-08-0448 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E4: Y… ¿Cómo te sientes con la presión social?En el capítulo de hoy hablamos sobre la influencia que ejercen las personas que nos rodean en nuestras conductas, pensamientos, sentimientos y creencias, y cómo esto puede ser un factor de riesgo para nuestra salud mental. Compartimos también técnicas para prevenir ejercerla o caer en ésta. ¿Qué es la presión social? ¿Qué tipos de presión social existen? ¿Yo también he ejercido presión social sobre los demás? ¿Cómo poner límites a los demás?
2021-07-2139 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E3: Y… ¿Cómo te sientes con las amistades?En este episodio cuestionamos nuestros conceptos de amistad, hablamos de la importancia de los amigos para la salud mental y le damos espacio a las situaciones que no se nombran en este tipo de relaciones, como los acuerdos y desacuerdos, o las rupturas amistosas y el proceso de duelo que éstas implican. ¿Qué es la amistad? ¿Existen distintos niveles de amistad? ¿Cómo cultivar relaciones de amistad con responsabilidad afectiva? ¿Cómo dejar ir a una amistad?
2021-07-1442 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E2: Y… ¿cómo te sientes con la alegría y la felicidad?En este capítulo cuestionamos la exigencia de estar felices todo el tiempo, y buscamos des romantizar la alegría como única emoción válida, no con el afán de promover no estar felices, sino de vivir una felicidad más plena, auténtica y genuina, aceptando todos los matices emocionales de la vida. ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento? ¿Qué pasa en nuestro cerebro y nuestro cuerpo con la alegría? ¿Qué es para nosotros la felicidad? ¿Cómo vivir el momento y disfrutar la alegría y la felicidad?
2021-07-0741 minY... ¿cómo te sientes con eso?T4 E1: Y… ¿Cómo te sientes con las relaciones?Con este episodio comenzamos la cuarta temporada e introducimos el tema principal de ésta: las relaciones. Platicamos sobre cómo nos relacionamos con los demás partiendo de nuestra personalidad e identidad, y de lo que podemos hacer para ir generando vínculos más sanos desde el autoconocimiento. ¿Qué es la personalidad? ¿Introvertido o extrovertido? ¿Cómo me relaciono con los demás? ¿Cómo la relación con los demás influye en el desarrollo de mi identidad?
2021-06-3034 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E11: ¿Con qué se quedan? (Con Iván Flores)En este episodio damos cierre a nuestra tercera temporada, en la que hablamos sobre el cuerpo. Invitamos al psicólogo Iván Flores para juntos hablar sobre nuestras experiencias en relación a estos temas, ya que el ser psicólogos no nos excluye de sentir inseguridades sobre nuestros cuerpos. Hacemos una breve recapitulación de lo que dialogamos en la temporada, compartimos experiencias personales e invitamos a cuestionarnos si nuestras creencias sobre el cuerpo, la imagen y la alimentación son realmente nuestras o son impuestas por la sociedad.
2021-05-1253 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E10: También los hombres tenemos TCA (Con Andrés como invitado especial)En este episodio nuestro invitado especial Andrés nos compartió que los hombres también tienen Trastornos de Conducta Alimentaria, y con su testimonio nos dio el ejemplo de que sí se puede salir adelante, ya que incluso se convirtió en nutriólogo y ahora ayuda a las personas a prevenir este tipo de conductas. ¿Cómo viven los hombres las exigencias estéticas de la sociedad? ¿Qué pensamientos y emociones presenta un hombre con TCA? ¿Cómo es el proceso de recuperación de un TCA?
2021-05-0546 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E9: Y… ¿Cómo te sientes con el amor propio? (Con Arelí Aréchiga)En este episodio nos acompaña nuevamente la creadora de contenido Arelí Aréchiga para hablar sobre el amor propio. Platicamos sobre la importancia de construir una relación amorosa con nosotros mismos, y de empezar de adentro hacia afuera, para no buscar en otros que llenen nuestros vacíos y nos quieran como nosotros no lo hacemos. ¿Qué es el amor propio? ¿Cómo cultivar el amor propio día a día? ¿Qué obstáculos podrían alejarnos del amor propio? ¿Cómo amarnos en los días más difíciles?
2021-04-2852 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E8: Y... ¿cómo te sientes con el body positive? (Con Arelí Aréchiga)En este episodio tenemos como invitada especial a nuestra amiga Arelí Aréchiga, quien es una excelente creadora de contenido, activista del body positive y del amor propio. Junto con ella abrimos el diálogo acerca de estos movimientos ideológicos conocidos como Body positive y Body neutrality. ¿Qué es lo que representa cada uno? ¿Cuál es la influencia sobre nuestra forma de pensar y de percibirnos a nosotros mismos? ¿Cuál se adapta mejor a las necesidades de cada uno?
2021-04-2151 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E7: Yo también tuve un TCA (Con Reyna Raquel)En este episodio nuestra invitada especial Reyna Raquel nos compartió su testimonio de cómo es vivir con un Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA), y nos comentó lo que ella considera que es la clave central del proceso de recuperación. ¿Cómo comienza un TCA? ¿Qué pensamientos y emociones presenta una persona que vive un TCA? ¿Cómo es el proceso de recuperación de un TCA?
2021-04-1444 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E6: Y… ¿cómo te sientes con la mente y el cuerpo?En este episodio hablamos sobre la dualidad de mente y cuerpo, y nos cuestionamos qué tanto se influyen el uno al otro, dando tips sobre cómo cuidar nuestro cuerpo desde el cuidar nuestras emociones, pensamientos, creencias y sentimientos. ¿Qué es la mente? ¿Qué es el cuerpo? ¿Cómo pensarnos como seres integrados?
2021-04-0742 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E5: Y… ¿cómo te sientes con los excesos?Hay ocasiones en las que el cuidado del cuerpo se vuelve una obsesión, y por hacer ejercicio o alimentarse de manera “saludable”, nuestra vida gira en torno a estos temas y descuidamos el resto de nuestras áreas vitales. En este episodio hablamos de los excesos, ya sea hacia ese extremo de los cuidados, o hacia el otro del descuido, y abrimos el diálogo sobre cómo buscar el equilibrio desde la autocompasión, sabiendo que no somos perfectos, pero buscamos el bienestar día con día. ¿Qué son los excesos? ¿Qué es algo normal? ¿En qué momento se cruza...
2021-03-3142 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E4: Y... ¿qué pasa con los TCA?Hay muchos mitos y desinformación sobre los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), esto es porque es considerado tabú en muchos contextos. Muchas personas pueden no saber que están desarrollando conductas alimentarias de riesgo y, por lo tanto, no están recibiendo el tratamiento necesario para reconciliar su relación con la comida. En este episodio hablamos de los distintos tipos de TCAs, en qué consisteen y cómo identificarlos. ¿Cómo se clasifican los distintos tipos de TCA? ¿Es fácil identificar a alguien que tenga conductas alimentarias de riesgo? ¿Qué hacer si tengo un TCA, o si conozco a...
2021-03-1751 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E3: Y... ¿Cómo te sientes con la alimentación? (Con María Isabel Ayup Denigris)En este episodio nos acompaña la psicóloga y coach en mindful eating María Isabel Ayup Denigris para hablar acerca de nuestra relación con la alimentación. Cuestionamos las ideas y creencias que vamos formando acerca de la autoimagen y la alimentación a lo largo de nuestra vida, la cultura de las dietas y el estilo de vida restrictivo, y nos enfocamos en cómo llevar un estilo de vida saludable desde la flexibilidad y la autocompasión. ¿Qué es un estilo de vida saludable? ¿Dónde se cruza la línea entre lo saludable y lo restrict...
2021-03-1050 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E2: Y... ¿cómo te sientes con el bodyshaming?En este episodio hablamos acerca de este término llamado "bodyshaming", el cual suele ser identificado únicamente en redes sociales. Sin embargo aquí lo abordamos como un fenómeno fenómeno social que va más allá de lo digital. El bodyshaming es cualquier tipo de interacción con otra persona donde se le de al aspecto físico una importancia excesiva y, en la mayoría de los casos, se le critique de forma negativa. ¿Qué se puede hacer cuando uno recibe comentarios de bodyshaming? ¿Cómo puedo identificar si el comentario que voy a hacer es apropiado o no?
2021-03-0343 minY... ¿cómo te sientes con eso?T3 E1 Y... ¿Cómo te sientes contigo mism@?En este episodio le damos la introducción al tema principal para esta tercera temporada en formato de podcast. El diálogo, en esta ocasión, gira en torno a dos conceptos sumamente importantes para la tarea de conocerse y ser compasivo con uno mismo: El autoconcepto y el autoestima. Buscamos definir lo que se conoce popularmente acerca de estos conceptos, qué se dice, qué no se dice y qué se debería decir acerca de estas ideas y el impacto que podría tener en cada uno de nosotros. ¿En qué se parecen y en qué se diferencian el autoconc...
2021-02-2443 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E10: Comenzamos desde el fondo y ahora estamos aquíEn este episodio damos cierre a nuestra temporada acerca de los estados de ánimo relacionados con la tristeza y sus distintas expresiones. Hacemos una breve recapitulación de todos los temas que tocamos en cada capítulo, compartimos experiencias personales e invitamos a hacer mayor reflexión acerca de la salud mental junto con nuevas técnicas para ayudar a los demás y a nosotros mismos.
2021-02-0339 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E9: Y... ¿Qué sigue?En este episodio platicamos acerca de la importancia de plantearnos metas y sueños con un proyecto de vida, que le dará sentido a nuestra existencia. Estos planes pueden servirnos como alternativas para las situaciones y emociones de las que hemos estado hablando en los últimos episodios. ¿Qué es un proyecto de vida? ¿Cómo plantearnos metas alcanzables? ¿Cómo encontrarle sentido a nuestra existencia?
2021-01-2741 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E8: Y... ¿Cómo te sientes con el suicidio?El suicidio es un tema tabú muy poco hablado. Se le ha estigmatizado por muchas razones al punto en el que no se menciona, lo cual deja fuera del ojo público información de gran importancia para su prevención y atención oportuna. En este episodio buscamos abrir el diálogo acerca de lo que se dice del suicidio comúnmente, partiendo de la idea de que el hablar de suicidio no lo incentiva sino que lo previene. Para este episodio queremos agradecer a la Lic. Ana Karen Guzmán y su ayuda para construir el guion para est...
2021-01-2042 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E7: Y... ¿qué pasa con el estrés post-traumático?Hay muchos mitos y desinformación sobre el Trastorno de Estrés Post-Traumático (TEPT), ya sea porque solamente hemos escuchado del tema en películas o porque nunca hemos oído hablar de esto. En este episodio hablamos del trastorno de estrés postraumático, en qué consiste y cómo identificarlo, ya que el 25% de las personas que viven una situación traumática son propensos a desarrollar este trastorno. ¿Qué es el estrés postraumático? ¿Qué es el estrés? ¿Qué es el trauma? ¿Qué hacer si tengo estrés postraumático?
2021-01-0643 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E6: Y... ¿Qué es el abuso sexual? (Con Brenda Mariana Suárez)En este episodio invitamos a la psicóloga Brenda Mariana Suárez para dialogar acerca de lo que comúnmente se conoce como abuso sexual. Qué se dice, qué no se dice y qué se debería de hablar con más cotidianeidad acerca de este tema. Reflexionamos acerca de las maneras en que podemos prevenir y abordar estos sucesos. ¿Qué conocemos como abuso sexual? ¿Qué tan común es en México? ¿Cómo es recomendable reaccionar cuando sufrí o alguien que conozco sufrió de un abuso?
2020-12-1646 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E5 Y… ¿Cómo te sientes con las relaciones?En este episodio dialogamos acerca de las relaciones de pareja, de amistad, familiares, del trabajo o escuela, y cómo en ocasiones éstas se pueden volver abusivas. Reflexionamos el porqué a veces preferimos seguir en una relación abusiva a estar solos, y compartimos ciertas recomendaciones para identificar este tipo de relaciones. ¿Qué es una relación? ¿Qué es una relación abusiva? ¿Cómo saber si estoy en una relación abusiva? ¿Cómo salir de una relación abusiva y comenzar a generar relaciones sanas, que promuevan el bienestar y el crecimiento personal?
2020-12-0941 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E4: Y… ¿Qué pasa con la violencia? (Con Andrea Alegría del Pino)En este episodio presentamos a nuestra primer invitada internacional desde Chile: Andrea Alegría Del Pino, fundadora y directora de la Fundación Unidamente, platicamos con ella acerca de los distintos tipos de violencias, cómo identificarlos y cómo salir de estas situaciones. ¿Qué es la violencia? ¿Cuál es la diferencia entre abuso y violencia? ¿Qué tipos de violencias existen? ¿Cómo identificarla? ¿Cómo pedir ayuda?
2020-12-0250 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E3: Y… ¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?En este episodio distinguimos entre la emoción de la tristeza y el trastorno de la depresión, haciendo énfasis en aprender a identificarlos y a usar los términos con responsabilidad: no toda tristeza es depresión, ni toda depresión es sólo tristeza. ¿Qué es la tristeza? ¿Qué es la depresión? ¿Cómo distinguirlas? ¿Qué puedo hacer si tengo realmente depresión?
2020-11-2540 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E2: Y… ¿Cómo te sientes con los duelos?En este episodio compartimos acerca de los diferentes tipos de duelos que se pueden experimentar, las distintas causas del duelo, sus etapas y cómo llevar este proceso, haciendo énfasis en la importancia de dejarse sentir el dolor para luego poder adaptarnos a la pérdida. ¿Qué es el duelo? ¿Hay más de un tipo de duelo? ¿Cuánto debe durar un duelo normal? ¿Qué puedo hacer para afrontar mejor un proceso de duelo?
2020-11-1839 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?T2 E1: Y… ¿Cómo te sientes con la tristeza?En este primer capítulo de la segunda temporada, introducimos al tema de la tristeza y los estados de ánimo bajos o desagradables. ¿Qué es la tristeza? ¿Cómo se percibe la tristeza en la actualidad? ¿Cómo ha ido evolucionando la percepción de la tristeza en la sociedad a través de los años? ¿Cómo expresan la tristeza los hombres y mujeres? ¿Por qué creemos que la tristeza nos hace vulnerables? ¿Qué hacer con la tristeza?
2020-11-1140 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E10: ¿Con qué te quedas?En este episodio damos cierre a nuestra temporada acerca de la Ansiedad. Hacemos una breve recapitulación de todos los temas que tocamos en cada capítulo, compartimos experiencias personales e invitamos a hacer mayor reflexión acerca de la salud mental junto con nuevas técnicas para ayudar a los demás y a nosotros mismos. Nos acompaña nuestro tercer integrante del equipo, el Lic. Juan Pablo Delgado.
2020-10-1444 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E9: Y… ¿Cómo te sientes con los límites? (Con Mitzi Gómez)En este episodio invitamos a la psicoterapeuta y consultora familiar Mitzi Gómez para platicar sobre la importancia de los límites en relación con la salud mental, desde su perspectiva sistémica-familiar y personalista. ¿Qué son los límites? ¿Cómo establecer límites? ¿Qué relación tienen los límites con la inteligencia emocional? ¿Qué relación tienen los límites con la ansiedad y los trastornos mentales?
2020-10-0741 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E8: Comunicación asertiva - ¿Y cómo te comunicas?En este episodio hablamos sobre los distintos tipos y formas de comunicación, en especial de las características que hacen más fácil el surgimiento de la comunicación asertiva. ¿Qué es la comunicación? ¿Cómo puedo practicar el hábito de la comunicación asertiva? ¿Qué otros tipos de comunicación existen?
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2020-09-3035 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E7: ¿Y qué tipo de ansiedad tengo?En este episodio hablamos sobre los distintos trastornos de ansiedad, sus características y algunas herramientas para regular las crisis de pánico. ¿Cómo diferenciar el miedo de la ansiedad? ¿Cómo distinguir el trastorno de ansiedad del trastorno de pánico? ¿Qué es la ansiedad social? ¿Qué es la agorafobia? ¿Qué es la fobia específica?
2020-09-2337 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E6: Y… ¿Cómo te sientes con la ansiedad? (Con José Carlos Villa Lomelí)En este episodio invitamos al psicólogo José Carlos Villa Lomelí para platicar sobre la ansiedad y sus características, así como algunos ejemplos cotidianos de cómo se suele presentar. ¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo identificarla? ¿Qué puedo hacer si tengo ansiedad?
2020-09-1645 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E5: Y… ¿Cómo te sientes con los impulsos?En este episodio hablamos sobre la importancia de desarrollar un mayor auto-control de impulsos, así como lograr tolerancia a la frustración. ¿Qué son los impulsos? ¿Cómo puedo identificar un bajo control de impulsos y qué hacer en caso de? ¿De dónde surgen las frustraciones? ¿Cómo puedo practicar y desarrollar la tolerancia a la frustración?
2020-09-0930 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E4: Y… ¿Cómo te sientes con el burnout?En este episodio hablamos de las principales características del síndrome de burnout, y cómo éste afecta las distintas áreas de la vida cotidiana. ¿Cuáles son los tipos de estrés? ¿En qué consiste el burnout? ¿Cuál es la diferencia entre estrés y burnout? ¿Cómo puedes identificar cuando estás pasando por episodios de estrés elevado? ¿Qué hacer en caso de sentir altos niveles de estrés por tiempo prolongado?
2020-09-0233 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E3: Y… ¿Cómo te sientes con la inteligencia emocional?En este episodio hablamos de las inteligencias múltiples, profundizando en el tema de inteligencia emocional. Identificamos las claves de ésta última, y compartimos herramientas para desarrollarla. ¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Qué conlleva la inteligencia emocional? ¿Cómo desarrollar inteligencia emocional?
2020-08-2636 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E2: ¿Y si lo que tengo no es ansiedad?En este episodio buscamos redefinir el concepto de ansiedad para poder diferenciarlo de toda la gama de sentimientos y emociones que experimentamos todos los días. ¿Qué es la ansiedad? ¿Qué no es la ansiedad y con que se puede confundir? ¿Cuáles son las emociones básicas y cuáles son sus características?
2020-08-1931 minY... ¿cómo te sientes con eso?T1 E1: Y… ¿Cómo te sientes con la salud mental?En este episodio hablamos de cómo surge la idea de este proyecto y acerca de lo que va a tratar el podcast “y... ¿cómo te sientes con eso?” a grandes rasgos. Además, sentamos las bases para el tema de la primera temporada, que será la ansiedad.
¿Qué es la salud mental? ¿Cuáles son las estadísticas más relevantes en cuanto a este tema en México y en el mundo?
2020-08-1232 min
Y... ¿cómo te sientes con eso?Trailery... ¿cómo te sientes con eso? Es un espacio de diálogo sobre todos estos mitos que existen en torno a la salud mental, teniendo con objetivo abrir mentes y cerrar estigmas respecto a estas temáticas.
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2020-08-0301 min