Shows
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 214 - Entscheiden macht glücklich mit Sylvia SchodruchTeste jetzt den Yoga Fit Club 7 Tage lang kostenfrei und erschaffe dir deine tägliche Yogaroutine : https://www.andrea-szodruch.de/yogafitclubneu/ In dieser Folge habe ich die wunderbare Sylvia Schodruch interviewt. Sylvia ist Expertin wenn es um das Thema Entscheidungen geht. Mehr möchte ich hier gar nicht verraten und dich nur ermuntern, dir diese Folge unbedingt anzuhören. Viel Spaß beim hören Deine Andrea Shownotes: Hier findest du alle Infos und Links zu Sylvia: https://linktr.ee/paragraphensylvia Mehr Tipps rund um Yoga...2020-12-0522 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 213 - Dein Jahresrückblick inkl Journaling SessionSicher dir noch heute den Blackfriday deal und teste den Yoga Fit Club 7 Tage lang kostenfrei: https://www.andrea-szodruch.de/yogafitclubneu/ In dieser Folge geht es um deinen Jahresrückblick 2020. Ich stelle dir gezielt ein paar Fragen ,die du für dich beantworten darfst um das letzte Jahr einmal für dich zu reflektieren. Außerdem erfährst du auch, weshalb ich auf einmal von Toilettenpapier spreche 😂😂 Also höre unbedingt rein. Viel Spaß beim hören. Deine Andrea Shownotes: Mehr Tipps rund um Yoga, Fitness und einen...2020-11-2814 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 212 - Bringe mehr Selbstliebe in dein Leben - Interview mit Karla GehrlachMach mit bei meinem 5 Tage Selflove Kurs: https://yoga.andrea-szodruch.de/anmeldeseite Selbstliebe, was ist das eigentlich? Wie schaffst du es, dich mehr zu lieben? Weshalb ist es gerade jetzt ein Thema? das und viele weitere tolle Tipps, bekommst du in dieser Folge. Shownotes: Hier findest du Karla im Internet: Hier findest du Karla auf Facebook Wenn du Lust hast auf ein persönliches Kennenlerngespräch um zu schauen, wie ich dir weiterhelfen kann und wir gemeinsam deine Ziele erreichen, dann schr...2020-10-2732 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 211 - 7 Tipps um deine Energie zu erhöhenEs ist Abends 21 Uhr und du sitzt immer noch am Rechner. Kein Problem, schließlich ist es ein Herzensprojekt an dem du arbeitest und du liebst deine Arbeit. Nur noch eine halbe Stunde und dann ist aber auch gut. Deine Augen fallen schon fast zu und dann gehst müde ist Bett. Noch schnell die Emails, Instagram und Facebook checken bevor ich einschlafe...Oh was ist das denn eine coole neue Challenge...das klingt spannend. Da melde ich mich noch schnell an…. und schwupps ist es auf einmal wieder 23.30Uhr..... na erkennst du dich wieder ;) Dann höre dir...2020-10-1916 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 205 - Weshalb du unbedingt eine Löffelliste brauchst und was sie mit mehr Lebensfreude zu tun hatIn der heutigen Folge geht es um die Löffelliste oder auch Bucketliste genannt. weshalb du unbedingt eine haben solltest und was das mit mehr Lebensfreude zu tun hat, erfährst du hier. Verrätst du mir, was auf deiner Bucketliste steht? Schreib es mir gern auf Facebook oder Instagram oder per Email an info@andrea-szodruch.de Möchtest du bei meiner Energy & Happniess Challenge dabei sein. Dann komm in die Facebookgruppe dazu: https://www.facebook.com/groups/2783928108596471 Die Türen öffnen am Sonntag den 13.09. und die Challenge geht vom 14. - 17.09.2020. Ich freu...2020-09-1015 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 204 - Meditation für mehr Lebensfreude und EnergieIn dieser Podcastfolge heute habe ich eine Meditation oder auch Traumreise für dich. Es geht um das Thema Lebensfreude und Energie. Also mache es dir am besten gleich bequem und schon geht es los. Viel Spaß dabei Deine Andrea Shownotes: Meinen Yoga Fit Club mit noch mehr Meditationen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/yogafitclubb Infos zur Functional Yogaausbildung findest du hier: https://www.andrea-szodruch.de/functional-yoga-ausbildung/ Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fitnessyogi_andrea/ folgst. K...2020-09-0520 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 203 - Erwecke deine weibliche Kraft - mit Margit HodecekIn dieser Folge interviewe ich die liebe Margit Hodecek. Sie ist Coach für Frauen, die mehr im Leben wollen und unterstützt sie in vielen verschiedenen Bereichen. Außerdem ist Margit Heilpraktikerin, Coach, Podcasthost und sehr erfolgreich im Networkmarketing. Lasse dir dieses Interview nicht entgehen, wenn du dir Tipps und Inspiration für ein Leben in deinem vollen Potential wünscht. Hier findest du Margit im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/margit.hodecek/ Facebook: https://www.facebook.com/margit.hodecek Webseite: http://margithodecek.at/ Podcast: http...2020-09-0139 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 202 - Wie Yoga dir hilft, deine Energie zu erhöhen - Yoga ist mehr als nur OhhmmWie kannst du mit Yoga deine Energie erhöhen und was geschieht beim Yoga überhaupt? Diese Folge ist für dich, wenn du öfters mal Kopfchaos hast, dich rastlos fühlst, deine To Do Liste nicht mehr endet und deine Energie immer wieder im Keller ist. Die meisten Menschen verbinden mit Yoga Ohhmmm, sitzen und sich verbiegen, doch Yoga ist viel, viel mehr. Höre rein in diese Folge. Meine Yoga Fit Club: https://bit.ly/2XKEyDR Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fitnessyogi_andrea/ folgst. 2020-08-2814 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 201 - Der Weg zu dir Selbst|SelbstfindungIn dieser Folge geht es um die Suche nach dir selbst. Ich verrate dir, weshalb du dich nicht selbst suchen brauchst und gebe dir Tipps mit auf den Weg, wie du wieder zu deinem wahren Kern durchdringen kannst und lernst deinen Körper und vor allem dich und deine Impulse wieder wahrzunehmen. Ich wünsche dir ganz viele Aha Momente und bin so gespannt, was da bei dir auftaucht. Die erwähnte Folge zu den Energievampiren findest du hier:https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-12-energievampire-die-dir-das-leben-erschweren/ Meine Yoga Fit Club: https://bit.l...2020-08-2218 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 200 Meine Story und was der Junge mit den Engelslocken damit zu tun hatIn dieser Folge erfährst du wahrscheinlich ein paar Dinge über mich, die du bisher noch nicht wusstest. Ich hatte selbst Gänsehaut beim Aufnehmen. Ich bin hier radikal ehrlich mit dir und verrate meine Geschichte, wie ich zu meiner Berufung gefunden habe. Außerdem erfährst du, dass ich damals überhaupt nicht auf Yoga stand. Mehr möchte ich gar nicht verraten. Höre einfach rein. Den erwähnten Blogbeitrag findest du hier: https://www.andrea-szodruch.de/dieser-schockmoment-brachte-mich-zu-meinem-heutigen-beruf/ Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fitnessyogi...2020-08-1718 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 199 Was dich ab heute hier erwartet - Female Empowerment und vieles mehrEine neue Ära meines Podcasts bricht an. Ab heute versorge ich dich hier mit tollen Tipps und meinen persönlichen Erfahrungen aus dem letzten Jahr zum Thema Female Empowerment, Persönlichkeitsentwicklung, Yoga, Selbstliebe und all das, was du als Frau benötigst, um die beste Version von dir zu werden und Body, Mind & Soul in Einklang zu bringen. In dieser Folge erfährst du, weshalb es so wichtig ist Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu beachten und nicht nur einen Bereich, weshalb Zeit für dich so wichtig ist und du bekommst eine kleine Hausaufgabe von mir. ...2020-08-1710 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 198 - Folge deinem Herzen und Neuigkeiten von mirNach fast 8 Monaten gibt es mal wieder eine Folge hier von mir und du fragst dich sicherlich, warum so lange Pause war, was ich gemacht habe und wie es jetzt weiter geht. In dieser Folge verrate ich dir alles. Doch lass mich dir noch eine Frage stellen: Wünschst du dir auch manchmal mehr Leichtigkeit, Freude und Glück im Leben? Dann lass uns mal sprechen denn bald startet etwas wunderbares, das ich wirklich nur mit ein paar wenigen Menschen teilen werde und die die Chance haben, dabei zu sein... Es wird magisch.......2020-02-0308 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 197 - Fit im Urlaub mit Kerstin von livefit anywhereIn dieser Folge habe ich mit Kerstin einer tollen Kollegin gequatscht und ihr ihre besten Tipps entlockt, wie du schlank und fit im Urlaub bleiben kannst. Höre auf jeden Fall in die Folge rein, denn ich verrate dir noch eine tolle Neuigkeit, die es bald gibt..... Wenn du mehr Infos haben möchtest, dann schreib mir eine Email an info@andrea-szodruch.de oder ruf mich direkt an 0176/20803692 Shownotes www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-196 Hier kannst du dich auf die Warteliste für Yoga Fit eintragen 2019-06-1422 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 196 - Dein Mindset ist entscheidendProfiboxer trainieren jeden Tag und müssen sich immer wieder aufs neue motivieren um ihr Ziel zu erreichen. ich habe mit Alexander “The Great” Rigos und Emre “The Lion Jr” Cukur geschnappt und sie mit Crossfit Coach Andi interviewt. Hört selbst was sie über “Lieblingsübungen”, den Sledge Effect, Motivation und Ernährung verraten. Wenn du mehr Infos haben möchtest, dann schreib mir eine Email an info@andrea-szodruch.de oder ruf mich direkt an 0176/20803692 Shownotes www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-195 Komm in meine kostenl...2019-06-0628 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 195 - Diät oder langfristig abnehmen?Ich habe mich letzte Woche in Dubai mit einem Experten unterhalten wenn es um das Thema langfristiges abnehmen geht. Er hat zusammen mit Personal Trainer aus Amerika dieses Ernährungskonzept nach Deutschland gebracht. Höre rein und lasse dich in dieser Folge motivieren und inspirieren. Wenn du mehr Infos haben möchtest, dann schreib mir eine Email an info@andrea-szodruch.de oder ruf mich direkt an 0176/20803692 Shownotes www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-195 Komm in meine kostenlose Facebookgruppe für mehr Motivation und Tipps.2019-05-1023 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleWas bedeutet Glück für dich?Wenn dir etwas auf der Seele brennt und du eine Lösung für dein Problem im Bereich Fitness und Entspannung hast, dann melde dich bei mir zu einem 30 minütigen kostenfreien Healthy Lifestyle Coaching. info@andrea-szodruch.de In dieser Folge geht es um das Thema Glück. Was bedeutet Glück für dich, für mich und wie kannst du dich sofort glücklicher fühlen? Alle erwähnten Links findest du hier Shownotes www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-192 Komm in meine kostenlose Facebookgrup...2019-04-1009 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle185: Worklife Balance – Tipps für einen Healthy LifestyleHeute erfährst du unsere Geheimtipps für eine gute Worklife Balance Diese Folge habe ich zusammen mit Johannes Knabe, einem guten Freund und Personaltrainer Kollegen auf Mallorca aufgenommen. Wir verraten dir unsere Routinen um im vollgepackten Businessalltag entspannt und fit zu bleiben. Alle Links und den Artikel zum nach lesen findest du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-185 Worklifebalance Masterclass am 24.02. um 10Uhr: www.andrea-szodruch.de/work-life-balance-masterclass Johannes Webseite findest du hier Meine Facebookgruppe für deinen Support Mein Audiobook mit 10 Abne...2019-02-2032 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 177 – X Mas Special mit Sabrina Wolf – Starte fit ins neue JahrIn dieser folge interviewe ich meine liebe Kollegin Sabrina Wolf. Sabrina ist ebenfalls Yogalehrerin, Personal Trainerin und unterstützt Menschen einen gesunden und achtsamen Lifestyle zu leben. Wir quatschen darüber, wie du es schaffst, nach all den Schlemmereien wieder in Bewegung zu kommen und was dabei wichtig ist, um dich nicht zu überfordern. Genau darum geht es in dieser Folge, welche übrigens original auch in meinem neuen Audiobook enthalten sein wird, welches am 28.12.2018 herauskommt. Wenn du es nicht verpassen möchtest, dann trage dich auf jeden Fall in meinen Newsletter ein: www.andrea...2018-12-2622 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 176 – Das richtige Training zum abnehmenWie solltest du trainieren, wenn du langfristig und auch erfolgreich abnehmen möchtest? Sollte es eher Kraft- oder eher Ausdauertraining sein? Genau darum geht es in dieser Folge, welche übrigens original auch in meinem neuen Audiobook enthalten sein wird, welches am 28.12.2018 herauskommt. Wenn du es nicht verpassen möchtest, dann trage dich auf jeden Fall in meinen Newsletter ein: www.andrea-szodruch.de/newsletter Zur Healthy Lifestyle Masterclass kannst du dich hier anmelden: https://www.andrea-szodruch.de/healthy-lifestyle-masterclass Shownotes: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-176 ...2018-12-1723 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 175 – Stärke dein ImmunsystemIn dieser Folge erwarten dich die 5 besten Tipps von Coach Andi aus der Crossfit Körperschmiede um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Es beginnt bei einfachen Dingen wie genügend Schlaf und frische Luft, aber vielleicht auch ein paar Dinge, die du noch nicht wusstest….. Also höre am besten gleich rein in die Folge Shownotes: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-175 Weitere Interessante Folgen: Die erwähnten Folgen zum Thema Wimhoff: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-166/ Hier kannst du dich...2018-12-1012 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 174 – Traumreise zum entspannenEine Phantasiereise zum entspannen im Alltag Diese Traumreise oder Phantasiereise führt dich auf einen Winterspaziergang durch den glitzernden Schnee. Sie ist ideal für eine kurze Entspannung und schenkt dir neue Kraft und Power für den Alltag. Nimm dir 15 Minuten zeit für dich und relax einfach mal. Shownotes zur Folge: Hier kannst du dich noch für den Adventskalender eintragen: www.andrea-szodruch.de/adventskalender Hier kannst du die Phantasiereise nachlesen Hier kannst du dich eintragen zum Newsletter: www.andrea-szodruch.de/newsletter Mein Progra...2018-12-0314 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleAbnehmen - Vermeide diese Fehler In dieser Folge verrate ich dir die meiner Meinung nach häufigsten Fehler, die gemacht werden wenn es um das Thema abnehmen geht. Dies ist gleichzeitig auch das erste Kapitel meines Audiokurses, der Anfang Dezember herauskommen wird. Wenn du ihn nicht verpassen möchtest und eine der ersten sein möchtest, die ihn haben, dann trage dich am besten in meinen Newsletter ein: https://www.andrea-szodruch.de/newsletter/ Shownotes und alles zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-172 2018-11-1919 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 171- Training während dem ZähneputzenDie meisten tun es jeden Tag mindestens 2x. Zähneputzen und das für 2-3 Minuten. Diese Zeit eignet sich super, um ein paar kurze und knackige Fitnessübungen mit einzubauen. In dieser Folge verrate ich dir 3 tolle Übungen, die deine Beine und deinen Po trainieren. Außerdem erzähle ich dir etwas über mein neues Projekt, welches ich ab nächster Woche in Angriff nehme. Mein Audiokurs zum Thema abnehmen. Wenn du nicht verpassen möchtest, wann der Kurs herauskommt, dann trag dich unbedingt hier in meinen Newsletter ein. https://www.andrea-szodruch.de/newsle...2018-11-1210 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 170 – Raus aus der Esstörung - Sag JA zum LebenSichere dir deine 30 minütige kostenlose Lifestyle Analyse bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Work Life Balance verbessern kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder fülle direkt dieses Formular aus und ich meld mich bei dir: https://goo.gl/forms/kSaERm42FDPNviXy1 Es gibt Geschichten, die gehen einfach unter die Haut. Ich erzähle euch meine auf Geschichte auf Radio Donau3FM. Das schrieb Donau 3FM: Sie war mit 15 Jahren magersüchtig, wog nur noch 37 kg und hat sich wieder aus dieser schwe...2018-11-0720 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 168 – Yoga fürs Büro 5 TippsSichere dir deine 30 minütige kostenlose Lifestyle Analyse bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Work Life Balance verbessern kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder ruf mich einfach an: 0176/20803692 Sicherlich kennst du das auch: Den ganzen Tag am Schreibtisch hocken, Schulter und Nacken sind verspannt und der Unterarm schmerzt vom Mausklicken und schreiben.... Kommt dir das bekannt vor? Niemand von uns sitzt den ganzen Tag mit aufrechtem Rücken und entspannten Schultern vor dem PC, nach einiger Zeit sinken wir in eine bequemere Hal...2018-10-1513 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 167 – Life Work Balance Sichere dir eine 30 minütige Free Coaching Session bei mir und lass uns gemeinsam schauen, wie du dein aktuelles Problem im Bereich Fitness, Stressreduktion oder Ernährung in den Griff bekommen kannst. Schreib mir eine Email info@andrea-szodruch.de oder ruf mich einfach an: 0176/20803692 In dieser Folge geht es um das Thema Life – Work-Balance. Ein Thema, was fast jeden heutzutage beschäftigt, denn es wird immer mehr von uns verlangt im Job und immer mehr Menschen streben nach einem Ausgleich. Was kannst du tun, um diesen Ausgleich zu bekommen? Genau...2018-09-2711 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 164 – 3 Ernährungstrends unter der LupeAber davor gibt’s noch den Hinweis zum Yogaday in München: Yoga und Aufstellungstag in München Über diese Themen spreche ich: Intermittierendes Fasten If it fits your macros Low Carb High fat Alles Shownotes und weiterführenden Link s findest du auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-164 Fatburntipps Gratis oder Newsletter Schreibe eine SMS mit dem Wort feelyourbody und deiner Emailadresse an: 00491771789317 Oder gehe auf diese Seite: www.andrea-szodruch.de/gratis __________________________________________________________________________________ Wen dich das Thema Yoga interessiert: Yo...2018-09-0313 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 162 - 5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern5 Dinge die deinen Diäterfolg verhindern Shownotes Link zum Beitrag die größten Diätfehler Zu viel Stress Zu viel Stress begünstigt die Entstehung von Bauchfett, ebenfalls hast du einen ständig erhöhten Cortisolspiegel, welches ebenfalls schlecht für die Fettverbrennung ist. Deshlab meine Empfehlung an dich, Stress so ut es geht reduzieren. Eine sach nach der anderen machen und gan wichtig, stresse dich nicht beim abnehmen. Mache liebe langsam. Hinweis zu Folge: 108 macht Stress dick. Achte darauf, was du trinkst Farblose Getränke sind nicht immer Kalorienarm...2018-08-2214 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 161 - Mehr Selbstvertrauen durch Sport Mehr Selbstvertrauen durch Sport – So habe ich es geschafft Ich war nicht immer die Powerfrau die ich heute bin. Wenn du meine Story kennst, dann weißt du , dass ich früher ein stilles Mäuschen war und unter einer Essstörung litt. Ich hatte Magersucht und der Sport war es, der mir letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen und meinen Körper wieder lieben zu lernen. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann höre dir mal die Folgen 40 und 41 hinein 2018-08-1313 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle6 Hacks für die Sommerhitze6 Hacks für die Sommerhitze In dieser Live Folge gebe ich dir 6 einfache Tipps, wie du es schaffst, trotz der aktuellen Hitzewelle, frisch zu bleiben und einen kühlen Kopf bewahrst. Viel Spaß beim hören!! Shownotes: Meine Hacks für dich: 1. Viel trinken Bei dieser Hitze ist es wirklich sehr wichtig den Körper immer mit genug Flüssigkeit zu versorgen. Drei Liter Wasser sollten minimum schon drin sein pro Tag. Um den Geschmack ein wenig zu ändern bzw. zu verfeinern einfach ein paar tie...2018-08-0607 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleYoga Woche im ROBINSON Club AmadéYoga Woche im ROBINSON Club Amadé – So war´s In dieser Folge nehme ich dich live mit auf meine Yoga Woche in den ROBINSON Club Amade. Ich berichte dir, wie so eine Woche abläuft, nehme dich mit auf meine Wanderung auf 1750m Höhe und du kannst eintauchen in die Welt des Yoga um zu erfahren, was ich in den unterschiedlichen Stunden wie Open your Heart, Happy Hips oder ähnliches so mache. Viel Spaß beim hören Shownotes: Mehr zur Folge: https://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-159/2018-07-3015 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 153 – Worauf es wirklich ankommt, wenn du abnehmen möchtest…Wenn du das Wort abnehmen bei Google eingibst, dann erscheinen hunderte von Themen zu diesem Themen und dir werden unzählige Diäten vorgeschlagen… Selbst hast du wahrscheinlich auch schon die ein oder andere Diät mehr oder weniger erfolgreich absolviert. J In dieser heuteigen Folge, möchte ich dir erklären, was du wirklich beachten solltest und was wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest und das dauerhaft: Dein IST Zustand in Sachen Ernährung Dein IST Zustand in Sachen Training Wo soll die Reise hingehen Die sinnvollste Ernährungsweise...2018-06-2813 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 146 - Functional Yoga und ein fitter und gesunder Lifestyle mit Friederike Franze von Freiseindesign Teil 2Im 2. Teil unseres Interviews geht es viel um das Thema Yoga und darum, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst. Weitere Themen sind: Thema Mindset und Yoga Kennengelernt über Social Media und dann live bei der FY Ausbildung Autentizität im Leben Wie ist Firederike zum Yoga gekommen Was gibt es zu beachten bei Online Yoga? Wie kannst du Yoga gut in deinen Alltag bringen? Sind freaky Yogaposen ein MUSS? Worum geht es WIRKLICH beim Yoga 3 Hacks für einen fitten und gesunden Lifestyle Shownotes zur Folge findest du hier: www...2018-06-0425 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 145 - Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign Teil 1Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign Friederike ist hauptberuflich Bloggerin und hat sich in den letzten Monaten auf eine Reise begeben. Auf eine Reise zu sich selbst. Ich darf sie auf dieser Reise im Bereich Yoga begleiten, denn sie absolviert die Functional Yoga Ausbildung bei mir. In dieser Folge geht es um folgende Themen: Kopf, Herz und Bauchgefühl – Der innere Kompass Was willst du wirklich im Leben? Sprichwort: Was andere über mich denken, geht mich nichts an Was ist ein gesunder Lifestyle? Wie sieht ei...2018-06-0134 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 144 - Winkearme - Was hilft wirklichIn dieser Folge erfährst du, was du gegen diese blöden Winkearme tun kannst und wie du effektiv trainieren kannst um deine Arme fest und definiert zu bekommen. Shownotes zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-144 PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort bekommst du auch immer wieder tolle Tipps von mir. _______________________________________________ Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein...2018-05-2913 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 141 - Deine persönliche Bikini ChallengeBikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich! Also legen wir los: Step 1 Setze dir ein Ziel Formuliere für dich klar und deutlich ein Ziel. Was möchtest du erreichen? Wie sieht deine persön...2018-05-1119 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 140 - Die 7 Tage Bikini ChallengeGehörst du auch zu den Personen, die ihren Allerwertesten nicht hoch bekommen und manchmal einen kleinen Tritt in den Hintern benötigen, um endlich wieder mehr Sport zu machen und sich gesünder zu ernähren? Du weißt nicht mehr was du überhaupt essen sollst um Gewicht zu reduzieren durch die vielen Infos die täglich auf dich einprasseln? Du hast keine Zeit und Lust jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen, sondern möchtest lieber zu Hause trainieren? Ich zeige dir, wie du dauerhaft und motiviert am Ball bleiben kannst um deinem K...2018-04-2610 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 139 - Frühjahrsputz für deinen Körper 5 TippsDetoxkuren, Saftfasten etc, etc.... muss es denn immer gleich die volle Ladung sein oder kannst du auch mit einfachen kleinen Steps etwas tun um deinen Körper fit für den Frühling zu machen? In dieser Folge verrate ich dir 5 einfach Schritte, wie du deinen Körper frühlingsfit machen kannst. Alles zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-139 Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein a...2018-04-2008 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 138 - dein Fatburn Workout zum mitmachenIn dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst. An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen :) Die Shownotes und mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-138 Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ____________________________________________________ Mein Programme: be sexy be healthy Weitere Links: Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekomms...2018-04-1609 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 137 - Morgenroutine für mehr Erfolg und MotivationDiese Folge sende ich aus Ägypten. Aus dem ROBINSON Club Soma Bay. Eigentlich wollte ich ja gar nicht senden von hier und Urlaub machen, aber nachdem ich mich hier selbst von Podcasts und Hörbüchern inspirieren lasse, musste ich diese Folge unbedingt aufnehmen. Sie soll dich motivieren, deinen Tag so zu gestalten, dass du am Ende des Tages mit einem Lächeln einschläfst und mit Energie und Power in den Tag startest! Es geht um folgende Themen: - So wie du morgens aufstehst, so wird auch dein Tag...2018-04-0914 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 136 - Osterspecial 5 SchlanktippsDie Fastenzeit ist bald vorbei und du hast vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Jetzt hast du vielleicht mega Lust auf Süßes oder deftige Speisen, oder du hast gar keinen Bedarf mehr? Wie ist das bei dir? In den 40 Tagen Fastenzeit ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird. Damit dir das nicht passiert, bekommst du heute meine 5 besten Schlank Tipps für die Ostertage Mehr zur Folge und die Tipps zum nachles...2018-03-2911 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 135 - Workoutspecial Ninja RunIn der heutigen Folge darfst du mal etwas aktiv werden und deinen allerwertesten bewegen. ;) Du benötigst nur deinen eigenen Körper und evt eine Matte und einen richtig schönen Song der deine Aggressionen wiederspiegelt oder dich ordentlich pusht. Wenn du Einsteiger bist, dann fange mit einer Minute an, wenn du Fortgeschrittener bist, dann dürfen es auch 5 Minuten sein. Danach wirst du ein tollen Gefühl der Zufriedenheit haben und keine negeativen Gedanken mehr im Kopf. Nebenbei tust du noch etwas für deine fettverbrennung und deine Muskeln ;) Die Üb...2018-03-2708 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 134 - 11 Fragen über meinen Lifestyle und meine TräumeIn dieser Folge drehen wir den Spieß mal um und der Andi interviewt mich. Fragen die mir gestellt werden: - Welche 3 Bücher verschenkst du am liebsten - Bist du mal gescheitert im Leben und was hat es dir gebracht? - Die beste Investition unter 100€ in den letzten 6 Monaten - Welchen Spruch würdest du auf dein Visionboard schreiben - Was rätst du einem Studenten der kurz vor dem Schritt ins Berufsleben steht - Meine tägleiche Morgenroutine Und noch einige mehr.... H...2018-03-2312 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 132- Bikinifigur Special Teil 3In den ersten zwei Teilen ging es um das Thema Diäten und darum, wie du am besten trainieren solltest um die Bikinifigur zu erreichen. In der heutigen Folge geht es um deine Ernährung. Wie solltest du dich ernähren und was kannst du ganz leicht verändern, wenn du dein Körperfett reduzieren möchtest.... Mehr zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-132 Shownotes zur Folge: Die Rezepte: Käsekuchen mit Beeren Schokomuffins aus Zucchini So pimpst du dein Wasser auf: Mei...2018-03-1711 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 131- Bikinifigur Special Teil 2Bikinifigur - Welches Training ist am besten? In Teil 1 des Special ging es allgemein um das Thema Diäten. In dieser Folge geht es um das Training. Denn nur mit der Ernährung wird dein Körper nicht knackig und fest ;) Welches Training solltest du durchführen um deine Bikinifigur zu formen. Laufen und viel Cardiotraining oder doch eher im Fitnesstudio Gewichte stemmen? Kannst du auch zu Hause trainieren mit dem eigenen Körpergewicht? Ob das funktioniert, dass erkläre ich dir in dieser Folge! Mehr zur Folge gibt es hier...2018-03-0910 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 130 - Bikinifigur Special Teil 1Sicherlich hast du auch schon eine dieser unzähligen Diäten ausprobiert und denkst dir jedes Jahr um die gleiche Zeit aufs neue: "Warum bin ich schon wieder an diesem Punkt?" "Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht zu halten" Genau um das Thema geht es in dieser Folge. Ich erkläre dir, warum du mit Diäten langfristig keinen Erfolg haben wirst und deine Bikinifigur damit nicht lange zu halten ist. Für die Bikinifigur 2018 hättest du eigentlich schon 20017 starten müssen.... Warum? Hör in diese Folge rei...2018-03-0908 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 129 - Was will dein Herz dir sagenIn der heutigen Folge geht es um dein Herz! Warum haben wir es verlernt auf unser Herz zu hören und lassen uns dadurch so manche Chance im Leben entgehen, weil wir eigentlich nur noch funktionieren. Wie wichtig es ist, öfters mal nach innen zu hören und darauf zu achten, was uns unser Herz sagen will, das erfährst du in dieser Episode. Shownotes zur Folge Achtsamkeitsmeditation Folge 77 Dazu passt auch dieses Interview mit Denys Scharnweber www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-129 2018-03-0310 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 128 - Abnehmen: No Carb, Low carb, High carbSicherlich hast du dich auch schon oft gefragt, was es denn mit den ganzen varianten auf sich hat und was nun am besten ist zum abnehmen. In dieser Folge erkläre ich dir was das alles bedeutet und was meiner Meinung nach am effektivsten ist zum abnehmen. Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128 Shownotes Folge 57 - Was sind Kohlenhydrate (Zur Folge klicken) Mein 21 Tage Programm behealthy: www.andrea-szodruch.de/be-healthy __________________________________________________ Mein aktuelles Buch "Functional Yoga" bekommst du hier: htt...2018-02-2711 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 127 - Warum du als Sportler nicht auf Yoga verzichten solltest...Zurück von 7 Tagen Yoga Upgrade in Frankfurt und wieder voller Motivation. Deshalb geht es in dieser Folge auch um das Thema Yoga Ich verrate dir, warum du als Sportler nicht auf Yoga verzichten solltest und erzähle ein bisschen aus meinem ersten Buch: "Functional Yoga" Hier kannst du mehr zur Folge erfahren: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-127 Das Buch bekommst du hier: http://www.pflaum.de/news/ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de PS: Hast du Interesse Yoga mit mir gemeinsam zu machen dan h...2018-02-1910 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 126 - Patric Heizmann im InterviewIch bin dann mal schlank. Eine Aussage die viele direkt mit Patric Heizmann verbinden. Patric ist Experte im Bereich Fitness und Gesundheit und vermittelt mit seinen Büchern, seinem Bühnenprogramm, Podcast und Onlineprogrammen der Welt auf witzige Weise, wie gute und gesunde Ernährung funktioniert und es jeder lernen kann. Lasse dir dieses Interview nicht entgehen und lass dich inspirieren von vielen Tipps um langfristig gesund und schlank zu werden und zu bleiben. Shownotes: KOSTENLOSES Webinar mit Patric Heizmann: Die 7 Gesundheitsregeln für den „perfekten Tag“: http://www.webinar-ph.de Mehr übe...2018-02-1036 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 124 - 3 Tipps für Digital Detoxich bin wieder zurück von meiner 14 tägigen Auszeit auf der AIDA und jetzt geht es wieder rund mit Podcastfolgen. Wenn du wissen möchtest, wie es auf der AIDA war, dann schau mal in meinen neuesten Blogbeitrag: www.andrea-szodruch.de/aida-part-1/ In dieser Folge geht es um das Thema Digital Detox. Warum macht uns das Handy abhängig und was können wir tun, um weniger Zeit mit Handy und Email zu verbringen? Mehr zur Folge und alle Tipps schriftlich findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-124 Mein...2018-02-0214 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 123 - 3 Tipps für weniger Stress im neuen JahrIn den letzten 2 Folgen ging es speziell um das Thema Abnehmen und Motivation, da sicherlich der ein oder andere dabei ist, der oder die weniger Stress haben möchte im Leben, ist diese Folge genau für dich! Viel Spaß beim hören! Mehr Infos zum Podcast gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast Shownotes Meine 6 Motivatioshacks für dich kannst du hier downloaden Folge 49 - Podcastfolge Me Time _________________________________________________ Meine Emailadresse: info@andrea-szodruch.de _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat da...2018-01-1110 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 122 - Abnehmspecial mit Mountaintop_Fit Teil 2In diesem 2. Teil heute geht es besonders um das Thema Motivation und genau darüber kann uns Johannes eine Menge erzählen. Er bereitet sich gerade auf einen Ultraman vor. Das heißt 3 Tage Hardcore: Tag 1: 10km schwimmen +120km Rad fahren Tag 2: 312km Rad fahren Tag 3: 84,4km laufen Es ist eine lustige Folge mit vielen Infos, damit ihr auch an eurem Ziel dran bleibt! Mehr Infos zur Folge bekommt ihr hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-122 Shownotes: Hier ist noch der 6 Schritte Motivationsplan...2018-01-0841 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 121 - Abnehmspecial mit Mountaintop_Fit Teil 1In dieser Folge quatsche ich mit einem guten Freund und Trainerkollegen aus Mallorca, Johannes Knabe von Mountaintop_Fit über das Thema abnehmen. Wir reden über die größten Abnehmfehler, die ersten und einfachen kleinen schritte in die richtige Richtung, welches Training am sinnvollsten ist und geben euch viele kleine Tipps für den Alltag. Außerdem plaudern wir ein bisschen aus dem Nähkästchen, was wir denn alles schon so ausprobiert haben an Diäten und welche verrückten Dinge bei uns im kommenden Jahr trainingsmäßig anstehen. Mehr zur Folge gibt es...2018-01-0638 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 119 - Dein Jahresrückblick 2017Dies ist die letzte Podcastfolge in 2017 und gemeinsam mit dir möchte ich einmal zurück blicken. Was hast du dieses Jahr alles erreicht? Hast du deine Ziele in Punkto Fitness, Ernährung oder Entspannung erreicht? Was war das aller schöneste was in diesem Jahr geschehen ist? Welche Menschen hast du kennenlernen dürfen? Was erwartet dich in 2018 im Feel your Body Podcast? Was wünschst du dir von mir für das kommenden Jahr? All das sind Themen, die dich erwarten in dieser Folge. ...2017-12-2912 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 118 - Gute Vorsätze Sinn oder Unsinn?In dieser Folge hab ich mir mal wieder einen Experten mit ins Boot geholt. Andi von der Crossfit Körperschmiede. Wir reden über das Thema gute Vorsätze - Brauche ich sie wirklich um etwas zu verändern - Warum ist es so in unseren Köpfen drin, dass wir immer wieder den Jahreswechsel nehmen um mit etwas neuem zu beginnen, es dann aber doch wieder nicht durchhalten Wir sprechen über die 5 Punkte, die du beachten solltest, wenn du etwas verändern möchtest, egal ob zum Jahreswechsel oder direkt JE...2017-12-2216 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 117 - Interview: Fitnesspastorin Sandra nahm 40kg ab (Teil 2)Sandra ist Pastorin und Fitnesstrainerin und hat es innerhalb von 4 Jahren geschafft, knapp 40kg abzunehmen. In diesem Interview verrät sie ihr Geheimnis und gibt Tipps wie sie es geschafft hat. Sie verdeutlicht nochmal, wie wichtig Krafttraining für Frauen ist, wie jeder Liegestütz lernen kann und das es JEDER schaffen kann, den Körper zu erreichen den er oder sie sich wünscht! Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-116 _________________________________________________ Mein Geschenk an dich: Hole dir meine Advents Video Serie: www.andrea-szodruch.de/advent...2017-12-2022 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 116 - Interview: Fitnesspastorin Sandra nahm 40kg ab (Teil 1)Sandra ist Pastorin und Fitnesstrainerin und hat es innerhalb von 4 Jahren geschafft, knapp 40kg abzunehmen. In diesem Interview verrät sie ihr Geheimnis und gibt Tipps wie sie es geschafft hat. Sie verdeutlicht nochmal, wie wichtig Krafttraining für Frauen ist, wie jeder Liegestütz lernen kann und das es JEDER schaffen kann, den Körper zu erreichen den er oder sie sich wünscht! Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-116 Shownotes: Hier findest du Sandra: Facebook: Instagram: Diese F...2017-12-1528 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge - 115 5 Tipps für eine stressfreie VorweihnachtszeitSicherlich kennst du das auch, Geschenkestress, 100 Sachen zu erledigen, Weihnachtskarten schreiben und und und.... Und wenn dann der Heilige Abend da ist, bist du fix und fertig..... In dieser Folge verrate ich dir meine 5 besten Tipps um entspannt durch die Vorweihnachtszeit zu kommen. Mehr zur Folge und alle Shownotes findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-115 Mein Geschenk an dich: Hole dir meine Advents Video Serie: www.andrea-szodruch.de/adventszeit _____________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat dann freu ich mich über...2017-12-0510 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 114 - 7 Tage Plank ChallengeSicherlich hast du auch schon von der Plank oder dem Unterarmstütz gehört, oder? Eine grandiose Übung um die Körpermitte zu kräftigen und du kannst sie so einfach zwischendurch einbauen. In dieser Folge fordere ich dich heraus zur 7 Tage Plank Challenge! Bist du dabei? In meiner Facebookgruppe: Feel your Body führen wir die Challenge ebenfalls durch. Wenn du Gleichgesinnte suchst, dann komm doch dazu ;) Mehr zur Folge und wie die Challenge nun genau funktioniert kannst du dir nun entweder anhören oder du liest es hier nach...2017-11-2707 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 113 - Einfach mal abtanzenEinfach mal abtanzen! Wann hast du das letzte Mal so richtig abgedanced? Kannst du dich erinnern? Ich schon, das war genau vor ein paar Tagen, denn da hab ich die Musik zu Hause so richtig aufgedreht und abgedanced. Tanzen ist für mich wie Yoga - Den Kopf frei machen, an gar nichts denken und sich einfach glücklich fühlen. Wie das geht und was tanzen in diesem Sinne mit Yoga zu tun hat, erfährst du in dieser Podcastfolge! Mehr Infos zur Folge und Tipps rund um Fitne...2017-11-2009 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 111 - Poli Moutevelidis im InterviewIn diesem Interview quatsche ich mit meinem lieben Personal Trainer Kollegen Poli Moutevelidis. Es geht um Themen wie: - was solltest du bei der wahl eines guten Personal Trainers beachten - Was unterscheidet einen normalen Studiotrainer von einem Personal Trainer - Der Körperkult Bodybuilding und warum Frauen Krafttraining machen sollten - Polis beste Tipps gegen Weihnachtsspeck Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-111 Shownotes Hier findest du Poli im Web Hier gehts zu Poli´s iTun...2017-11-0748 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 108 - Macht Stress dick?In dieser kurzen und knackigen Folge erkläre ich dir, warum Stress als einer der größten Dickmacher heutzutage gilt, sei es durch Stressessen oder auch durch das Hormon Cortisol! Shownotes Hier findest du mehr zum Thema Cortisol Die Feel your Body Days im November: Hier gibt es mehr Infos Mehr Inofs über mich und zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-108 _____________________________________________________ Mein Youtubechannel Hole dir meinen Gratis Fatburn Ratgeber: www.andrea-szodruch.de/gratis ______________________________________________________ Wenn dir dieser Podcast gefallen hat da...2017-10-1307 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 105 - Helfen Omega 3 Fette beim Abnehmen?Was sind Omega 3 Fettsäuren eigentlich und was bewirken sie im Körper? Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählig viele und als Freizeitsportler mit 2-3 x Training die Woche benötigt man nicht unbedingt alles was es auf dem Markt gibt. Es gibt aber ein paar Supplements, die nicht nur für Sportler sondern für jeden von uns nützlich sind... In dieser Folge erfährst du: - Wie mein Vater mit Omega 3 Fettsäuren seine Blutwerte verbessert hat - Was für Fettsäuren es überhaupt gibt - Warum das Ve...2017-09-1718 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 104 - Schlank ist nicht gleich gesundDer Körper schaut schlaff und ausgelaugt aus. Der Po hängt, die Arme wackeln hin und her und von einem straffen Körper keine Spur - Das ist Skinny Fat.... Schlank zu sein bedeutet nicht automatisch auch gesund zu sein. Allzu oft ernähren sich sehr schlanke Menschen sehr ungesund weil sie kaum an Gewicht zulegen. Sie denken daher können sie alles essen, was sie möchten und ernähren sich sehr zuckerreich und von vielen Fertigprodukten. Dies kann aber zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen. All das erfährst du in dieser Folge. 2017-09-0814 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 103 - Rezept: Low Carb MugcakeHeute möchte ich ein kleines Geheimnis mit dir teilen...Was das ist? Mein allerliebstes Frühstücksrezept.... Der Low Carb Mugcake 2017-09-0111 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 101 - 5 Gründe warum Crossfit und Yoga die perfekte Kombination für einen knackigen Body istYoga und Crossfit sind zwei komplett gegensätzliche „Sportarten“. Crossfit wird oftmals mit den Begriffen aggressiv, laut, Power und Intensität verbunden. Yoga dagegen verbindet man eher mit den Begriffen Ruhe, Gelassenheit, Beweglichkeit….. Also quasi Yin und Yang. Wobei Yoga eher das Yin, das ruhigere Element und Crossfit das Yang das intensive Element ist. Deshalb ergänzen sich diese beiden Sportarten perfekt. Ich selbst mache seit 1 Jahr regelmäßig Crossfit und merke, wenn ich mal zu viel mache und Yoga vernachlässige. Dann fühlen sich meine Muskeln schwer an, Verspannungen sind zu spüren und die Beweglichkeit g...2017-08-2116 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 100 - Thomas Reich im InterviewIn der 100sten Folge heute interviewe ich meinen Coach Thomas Reich aus Hamburg. Durch ihn bin ich zu diesem Podcast motiviert worden und durch ihn hat sich mein Leben im letzten Jahr um ein riesen Stück weiterentwickelt. Am besten hörst du mal selbst rein und lässt dich überraschen was der liebe Thomas so macht ;) Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-100 PS: Als kleines Dankeschön verlose ich 3 USB Sticks mit meinen 100 Podcastfolgen drauf. Alles was du dazu tun musst,ist mir eine Email zu sch...2017-08-0638 min
Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleChlorella und Spirulina - Superfood im checkJeder von uns hat sicherlich mittlerweile die Namen Chlorella und Spirulina schon einmal gehört, aber nicht jeder weiß etwas damit anzufangen. In der letzten Folge ging es um das Superfood Weizengras, heute wollen wir uns die zwei oben erwähnten Süßwasseralgen einmal näher anschauen. Chlorella und Spirulina sind schon seit Milliarden Jahren auf unserem Planeten und bevölkerten unsere Seen. Sie haben die Eigenschaft Schwermetalle an sich zu binden und unseren Körper und Organismus somit von Schadstoffen zu befreien. Das bedeutet die Algen binden die Schwermetalle und diese werden dann über den Darm schneller au...2017-07-3116 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 98 - Superfoods im Check - WeizengrasChlorella Algen, Macapulver, Spirulina - Superfoods im Check Sicherlich hast du auch schon von diesem ganzen Zeugs gehört und fragst dich, was das eigentlich ist oder? In der letzten Folge wo es um Smoothies ging, habe ich bereits kurz davon erzählt. Seit einer Woche teste ich nun diverse Superfoods und kann nur positives berichten. In dieser Folge erzähle ich dir, was Weizengras, Macapulver sind und was sie bewirken im Körper. Mehr Infos zur Folge findest du hier:www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-98 Übrigens habe ich diese tollen Superfoods von der K...2017-07-1613 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 95 - Stoffwechsel auf Fettverbrennung polen Teil 1Der Sommer naht mit großen Schritten und vielleicht gehörst du auch zu denjenigen die gern vor dem Urlaub noch ein, zwei Kilo abnehmen möchten. In dieser Folge erfährst du die ersten 5 von 10 Tipps, wie du es schaffst noch kurzfristig ein bisschen Speck loszuwerden und deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung zu polen. Tipp Nr.1 Fang endlich an zu essen Was??? Ich esse doch? Das denkst Du! Viele meiner Kundinnen aus meinen Coachings essen zu wenig. Ich lasse sie zu Beginn immer ein Ernährungsprotokoll führen und mir genau auflisten was sie essen. Es ist...2017-06-2611 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 94 - Paleo Hackz Das InterviewWas bedeutet Paleo eigentlich und was ist das genau? In diesem Interview verrät dir Sascha Röhler (Foodcoach und Paleo Coach) von Paleo Hackz wie er zur Paleo Ernährung gekommen ist und was er bisher schon alles ausgetestet hat, um seine Wunschfigur zu erreichen. In seinem Blog findest du eine ganze Menge an Informationen rund um Ernährung und in seinem Podcast hat er ebenfalls coole Interviews ;) Mich hat der liebe Sascha auch schon interviewt. Die Folge findest du in den Shownotes.... Mehr Infos zur Folge findest du hier: www.a...2017-06-1940 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 93 - 10 Gründe um mit Yoga zu beginnenIch habe früher auch gedacht Yoga ist nur sitzen und Ohmmm singen. Nach meiner ersten Yogastunde wusste ich aber: Das ist weitaus mehr! Falls auch du denkst du musst für Yoga beweglich sein oder Yoga ist nur sitzen und Ohm singen, dann überzeugen dich diese 10 Gründe vielleicht um Yoga einmal auszuprobieren ;) Also los geht´s: Verbesserung der Beweglichkeit (Ja richtig gelesen: Für Yoga muss man nicht beweglich sein. Sie wird dadurch verbessert! Kräftigung des gesamten Körpers insbesondere der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, dadurch werden Rückenbeschwerden...2017-06-1217 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 92 - Deine persönliche FitnesschallengeGehörst du auch zu den Personen, die sich manchmal fragen ob das ganze Training überhaupt etwas bringt? Möchtest du gerne ein Tool haben um regelmäßig zu checken, ob du besser geworden bist? Dann solltest du dir diese Folge genau anhören, denn hier verrate ich dir eine ganz einfache Möglichkeit um zu checken, ob du besser geworden bist. Wie das geht? Du brauchst nur 2 Übungen und eine Stoppuhr. Wie funktioniert das ganze? Wärme dich als erstes etwas auf um nicht unvorbereitet in die Challenge zu gehen. Wir wählen jetzt e...2017-06-0709 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 91 - 5 Tipps für Sport an heißen TagenSo langsam kommt er, der Sommer. Es ist in den letzten Tagen ganz schön heiß gewesen und ich habe es selbst gespürt, dass es bei der Wärme schon etwas anstrengender ist zu sporteln. Wie ist das bei dir? In dieser Folge möchte ich dir einmal 5 Tipps geben, die du beachten solltest, wenn du an heißen Tagen trainierst. Die Tipps zum nachlesen findest du auf meinem Blog: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-91 Am 1.6 ist es soweit, die Türen der Very Important Woman Academy öffnen sich. Alle...2017-05-3114 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 89 - Mindset und AbnehmenIn dieser Folge geht es heute um das Thema Mindset. Wie wichtig sind deine Gedanken für deinen Abnehmerfolg! Wenn du Erfolg haben möchtest, egal worin, dann musst du ersteinmal in deinem Kopf die Entscheidung fällen, das Thema anzugehen und dann musst du daran glauben, dass du es auch erreichen kannst und eine positive Einstellung dazu haben. Du sagst dir z.b. Der Sommer kommt und du musst unbedingt abnehmen weil du dich in deiner Haut nicht mehr wohl fühlst. Die Sommerklamotten vom letzten Jahr passen nicht mehr und im Bikini willst du d...2017-05-2212 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 88 - 10000 Schritte am TagIn dieser Folge geht es um die Aussage 10000 Schritte am Tag. Das hast du sicherlich schon öfters gehört oder gelesen..... Woher kommt die Aussage 10000 Schritte am Tag solltest du gehen und was genau ist damit gemeint? Aber woher kommt der Vorschlag überhaupt mit den 10000 Schritten? Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) spricht diese Empfehlung aus. 10000 Schritte, das entspricht 10km laufen bzw gehen am Tag. Wer schafft das denn heutzutage noch? Die meisten von uns haben doch sitzenden Tätigkeiten als Beruf und kaum jemand kommt auf diese vorgegeben Zahl von Schritten. Aber was genau...2017-05-1515 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 86 - Sixpack das ganze Jahr über - geht das?Träumst du auch vom Sixpack? Sicherlich bewunderst du auch Fitnessmodels und Athleten um ihren Sixpack wenn du die Fotos auf Zeitschriften siehst oder auf Wettkämpfen. Total durchtrainiert und man sieht jeden Muskel. Ein Sixpack auf dem man Wäsche waschen kann.... Ich möchte dir heute verraten, ob du wirklich das ganze Jahr über einen Sixpack haben kannst und ob alle Athleten das ganze Jahr über super shredded sind oder nicht. In diesen 5 Punkten erfährst du die Wahrheit über Bauchmuskeln: 1.Jeder hat ein Six- oder Eightpack Jeder von...2017-05-0814 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 84 - Rückblick VIW DayLebst du das Leben, was du leben möchtest? Bist du zufrieden mit deiner Fitness, Ernährung und Entspannung? In welchen Lebensbereichen möchtest du dich verbessern und neue Dinge ausprobieren? Was macht dich wirklich glücklich? Diese Fragen und viele andere haben wir am 1. Very Important Woman Day in München bearbeitet. Ein toller Tag der durch Yoga abgerundet wurde und mit einem leckeren Essen geendet hat. Die Inhalte dieses Tages, gibt es bald auch als Onlineprogramm und der nächste Tag ist schon in Planung...... Mehr Infos zu den T...2017-05-0111 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 82 - Wie viele Wiederholungen im Fitnesstraining sind sinnvoll?Diese Frage hast du bestimmt schon oft gehört und viel darüber gelesen. In meiner damaligen Ausbildung als Fitnesstrainer habe ich auch gelernt dass der Bereichh 5-8 Wiederholungen für die Maximalkraft gilt, für den optimalen Muskelaufbau hieß es 8-12 und für die Kraftausdauer 15 - 25 Wiederholungen. So in etwas steht es auch heute noch in jedem Lehrbuch. Ich möchte dir in dieser Folge gar nicht sagen, dass du nun unbedingt 12 oder 25 Wiederholungen machen musst um an dein Ziel zu kommen. Viel wichtiger ist ein Prinzip das du unbedingt befolgen solltest, sonst passiert nämlich gar...2017-04-2413 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 81 - Denkst du jetzt schon an die Bikinifigur?Denkst du jetzt schon an deine Bikinifigur? Wir haben zwar erst Ende April, aber der Sommer kommt schneller als du denkst. Warum also nicht jetzt schon beginnen, die Weichen zu stellen und langsam mit den Vorbereitungen für die Bikinifigur zu starten. Schritt 1 Werde dir klar, was deine Bikinifigur ist Was möchtest du erreichen und verändern? Wie sieht deine persönliche Bikinifigur aus? Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift und schreib es auf. Möchtest du einfach insgesamt nur etwas straffer werden oder möchtest du soga...2017-04-2113 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 79 - Be sexy, be healthy, be complete...Am Mittwoch hatte ich einen mega Tag mit Christian Wenzel vom Vegan Podcast und Vegan Freeletics. Christian ist ebenfalls Online Marketing Spezialist und hat mir geholfen innovative Trainingskonzepte on- und offline zu entwickeln, so dass DU NOCH BESSER WIRST! Was das genau ist, erfährst du in der heutigen Podcastfolge! Hier gibt es noch mehr Infos: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-79 __________________________________________________________ Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Tag wo wir dein Leben und deinen Lifestyle unte...2017-04-1410 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 78 - 5 Schlanktipps für Ostern40 Tage Fastenzeit sind bald vorbei und der ein oder andere hat vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Umso größer wird dann wahrscheinlich die Lust auf Süßes sein. Die Lust auf den fetten Braten, den Schokoosterhasen oder die Ostertorte am Nachmittag bei der Verwandtschaft. In den 40 Tagen Verzicht ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nichte gemacht wird. Mehr zur Folge erfährst du hier: www.andrea-szodruch.de/ppdcast/folge-78 Shownotes: Folge 57...2017-04-1010 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 76 - Kannst du mit Joggen abnehmen?Diese Frage stellt sich vielleicht der ein oder andere von euch auch? Gerade jetzt wo das Wetter besser wird, sehe ich immer mehr Menschen draußen beim Joggen und auch viele, die deutliches Übergewicht haben und leider gar nicht wissen, was sie ihrem Körper damit antun. Ja richtig gelesen…..wenn du mit 20 kg Übergewicht JOGGEN gehst, dann tust du deinem Körper nichts gutes.... Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-76 Am 29.4 findet mein VIW Day statt. Ein Tag nur für Frauen. Very Important Woman Ein Ta...2017-04-0411 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 72 - So einfach ist meditierenDenkst du auch, dass du, um zu meditieren mindestens 30 Minuten im Schneidersitz ganz ruhig und still da sitzen musst und es super schwer ist, das zu lernen? Dann kann ich dich beruhigen! Dem ist nicht so..... Meditation ist ganz einfach. Vielleicht kennst du das Gefühl dich vollkommen in etwas zu verlieren und an gar nichts anderes mehr denken zu können. Nehmen wir mal an, du malst ein Bild. Du konzentrierst dich auf die Farben und Formen und vergisst total die Zeit. Irgendwann schaust du auf die Uhr und stellst fest, es ist schon über eine Stun...2017-03-1713 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 71 - Wie bekommst du einen flachen Bauch?Wie bekommst du einen flachen Bauch? Es ist Mitte März und die ersten Gedanken an die Bikinisaison tauchen auf. Jeder wünscht ihn sich: Einen flachen Bauch........ In dieser Folge erfährst du die 2 größten Fehler die gemacht werden um einen flachen Bauch zu bekommen und ich verrate Dir 3 einfache Tipps, wie du ihn bekommen kannst.... _____________________________________________ Mehr Infos zur Folge bekommst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-71 Hole dir meinen Gratis Ratgeber mit den besten Fatburntipps www.andrea-szodruch.de/gratis D...2017-03-1311 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 70 - Nur für Frauen - VIW DayImmer mehr Menschen heutzutage spüren an einem bestimmten Punkt, dass Ihnen etwas fehlt im Leben und dass sie nicht ihr volles Potential ausschöpfen oder Ängste haben vor Dingen die vielleicht passieren könnten im Leben. Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Äußeren, keine Zeit für sich und vollkommene Aufopferung für andere...was bleibt dabei auf der Strecke? DU! Du als Frau in Deiner ganzen Person und Kraft! Erkennst du dich hier wieder? Erwischt Du dich auch oft dabei, dass Du es immer allen recht...2017-03-1112 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 69 - Yoga und AkzeptanzWarum passieren und manchmal Dinge im Leben wo wir denken: warum ausgerechnet jetzt? Warum werde ich jetzt krank? Warum lerne ich immer wieder solche Art von Menchen kennen? Alles hat seinen Sinn im Leben und durch Yoga lernen wir bewusst, diese Dinge anzunehmen und zu akzeptieren. In dieser Folge erfährst du was Yoga mit Akzeptanz zu tun hat. Hier gibt es mehr Infos zur Folge und über Fitness, Yoga und Ernährung : www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-69 Hole dir meine besten Fatburn Tipps als Ratgeber in dein...2017-03-1008 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 68 - Schnell und einfach Schokomuffins für unterwegsKennst du auch das Verlangen nach etwas Süßem und denkst dann ständig, oh wenn ich das jetzt esse, dann setzt es sofort an? Dann hab ich heute etwas für dich! Diese Muffins sind garantiert fitnesstauglich und landen nicht auf den Hüften. Sie sind schnell und einfach zubereitet und du kannst sie noch nach Belieben variieren. Sie enthalten Zucchini, Haferflocken, Mandelmehl, Proteinpulver und Backkakao. Den Link zum vollständigen Rezept gibt es auf meiner Webseite in den Shownotes.... www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-68 Sicher dir meine besten 10 Fatburn...2017-03-0610 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 65 - Quick and dirty FitnessworkoutSicherlich kennst dud auch das Problem, wenn du unterwegs bist und kein Gym in der Nähe, wie du dann trainieren sollst. Ich habe für dich ein etwa 15 minütiges Workout zusammengestellt mit Kraft- und Cardioübungen um dich auch unterwegs fit zu machen. Shownotes: So schaffst du 10 Liegestütze am Stück: http://www.andrea-szodruch.de/liegestuetz-lernen/ Mehr Infos zur Folge und zum Thema Fitness, Yoga und ernährung bekommst du auf meiner Webseite. Dort kannst du dir auch meinen kostenlosen Ratgeber mit den besten Fatburnti...2017-02-2723 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 50 - Warum die Waage lügtBist du auch jemand der sich immer zu sehr auf die zahl auf der Waage fokussiert? Machst du nur Fitness, damit du irgendwann diese eine Zahl lesen kannst? Warum dir die zahl auf der Waage eigentlich egal sein sollte, erfährst du in dieser Folge.... Mehr über Andrea und zu allen Folgen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-50 oder auf Facebook: https://www.facebook.com/fitnessyogiandrea/ Shownotes: Gratis Tipps:www.andrea-szodruch.de/gratis Schlan...2017-01-0912 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 25 - Der Fitness TÜVDer Fitness-Tüv Es sind noch 10 Wochen bis Jahresende.... Heut geht es darum, zu begutachten, ob Du noch auf Kurs bist? Wie schaut es aus in Sachen Training, Ernährung und Lifestyle....... In dieser Folge beagutachten wir das mal alles und schauen, dass Du wieder auf Kurs kommst, falls Du abgedriftet bist ;) Mehr Infos zu den Themen Fitness, Ernährung und Entspannung findest Du auf meiner Webseite: www.andrea-szodruch.de Dort kannst Du mir auch dein Commiment hinterlassen, was Du verändern möchtest. Hier geht es...2016-10-2413 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 20 - 5 Tipps um Dein Immunsystem zu stärkenGerade jetzt zum Herbst und hier in München besonders nach der Wiesen schwirren so viele Erkältungsviren herum, da dachte ich mir, ich gebe Dir mal ein paar Tipps um dein Immunsystem zu stärken. Den kompletten Text kannst Du hier im Artikel nachlesen: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-nr-20-5-tipps-um-dein-immunsystem-zu-staerken Shownotes: Das Buch von Katja Sterzenbach gibt es hier: BeYOUnique Smoothierezepte: http://www.andrea-szodruch.de/smoothies/ Hol Dir deine Tipps zur Fettverbrennung: www.andrea-szodruch.de/gratis Schau doch doch...2016-10-1009 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 16 - Was haben Kuhglocken mit Dankbarkeit zu tun?Diese Folge hab ich aufgenommen im schönen Österreich. Ich war dort im Robinson Club Amadé zu einem Yoga Event und nach einer Wanderung habe ich noch im Wald diese Folge aufgenommen. Lustigerweise standen dort ein paar Kühe herum, die wundevolle Hintergrundgeräusche mit ihren Kuhglocken machen :) Mehr zur Folge findest Du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-nr-16-was-haben-kuhglocken-mit-dankbarkeit-zu-tun/ Auf Facebook findest Du mich hier: https://www.facebook.com/Andrea-Szodruch-Personal-Yoga-Fitness-Coach-100348586686475/?ref=hl# Dein Geschenk wartet auf dich hier: www.personaltrainerin-andrea.de/gratis We...2016-09-3008 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 15 - Ist Ein Pulsmesser notwendig zum TrainingFitness- und Cardiotraining mit Pulsmesser - Macht das Sinn? Den heutigen Podcast sende ich aus Österreich. Ich bin hier gerade im Robinson Club Amadé zu einem Yogaevent. Heut früh bin ich zum 1760m hohen Bergsee gewandert und habe dort diese Folge aufgenommen. Im Hintergrund hörst Du sogar ein wenig das Wasser plätschern. Die heutige Folge dreht sich um die Frage: ist ein Pulsmesser sinnvoll zum Fitnesstraining. Mehr zur Folge findest Du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-15-ist-ein-pulsmesser-sinnvoll/ Wie siehst Du das? Nutzt D...2016-09-2812 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 14 - Yoga In Den Alltag IntegrierenWie Du mittlerweile sicher weißt, bedeutet Yoga nicht nur sich bewegen und zu atmen, sondern Du kannst die Yogaphilosophie auch zu einem Lifestyle werden lassen und sie in den Alltag integrieren. Im Yoga legst Du ja den Focus auf den Moment, auf das Hier und Jetzt. Du konzentrierst Dich auf deine Bewegungen, Deine Atmung und bist ganz bei Dir. Genau das kannst Du auch in den Alltag einbauen. Im heutigen Podcast verrate ich Dir, wie das geht. Höre rein oder lies mehr hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/fol...2016-09-2711 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 12 Energievampire die dir das Leben erschwerenSicherlich kennst Du das auch: Diese Menschen die dir alles madig reden möchten und immer sagen: Das geht nicht, man macht das nicht etc. Die Ärzte haben einen Song in dem sie genau über diese Menschen reden. Was macht man mit solchen Personen? Sie rauben einem Energie - genau deshalb nenn ich sie mal "Energievampire". Halten dich von diesen Personen so weit es geht fern, denn sie saugen dich aus! Wie Vampire! Nur dass sie kein Blut saugen sondern Energie!. Mehr zur Folge findest Du hier: http://www.andrea-szodruch.de/podcast/folg...2016-09-2411 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 13 Können Kohlenhydrate die Uhr lesen?Können Kohlenhydrate die Uhr lesen? Sicherlich kennst Du auch die Aussage: Kohlenhydrate nach 18Uhr sind schlecht für die Figur. Um dieses Thema geht es heute. Ist es wirklich richtig, wenn Du abnehmen möchtest nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu meiden? In der Folge vom letzten Montag, wo es das Interview mit der Katrin Rose gab, haben wir schon einmal kurz über dieses Theme gesprochen. das möchte ich heute mal etwas genauer erläutern. Dazu sind 3 Punkte wichtig: Was ist Dein Ziel? Wie trainierst Du? Wann trainierst Du? Mehr...2016-09-2412 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 9 - Fit, sexy und erfolgreich im Job - wie geht das?Fragst Du Dich auch manchmal warum der Tag nur 24 Stunden hat? Rast die Zeit nur so an Dir vorbei? Du schaffst zwar dein Traininsgprogramm und bist mit deinem Körper so ziemlich zufrieden, aber du fühlst dich ausgelaugt und gestresst und hast das Gefühl nur noch zu funktionieren? In der heutigen Folge erfährst Du ein paar Tipps, wie Du deinen Alltag gestalten solltest, um alles unter einen Hut zu bekommen und wie du auch an stressigen Tagen dein Training integrieren kannst. Mehr Infos zur Folge gibt es hier: http...2016-09-2116 minYoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder LifestyleFolge 03 - Dein ultimatives Blitzworkout und wer ist AndreaWer ich bin, das kannst Du hier auf der Seite "über mich" genau nachlesen. Dieser Podcast ist entstanden, weil ich mir das Ziel gesetzt habe, so vielen Menschen wie möglich zu helfen ihre Ziele in Sachen Fitness, Gesundheit und Entspannung zu erreichen. Einen Podcast kann man überall hören und da bot es sich quasi an. Meine Blogbeiträge wird es natürlich weiterhin geben und dazu die Podcastfolgen. In der heutigen Folge bekommst Du ein kurzes 4 Minuten Workout von mir. Hier hab ich es nochmal kurz für dich zusammen gefasst: http://ww...2016-09-1117 min