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DLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDas "2521 Holland-Bad" - die Lösung auch für die VG Rhein-Selz?Hallo. Die Osterpause ist vorbei, hier ist die neueste Folge des Podcasts „Ohne Bad gehen wir baden“ der DLRG Oppenheim. Heute wollen wir uns einmal mit dem sogenannten „Holland-Bad“ beschäftigen, das auch unter dem offiziellen Namen 2521 Simply Swimming bekannt ist. Mein Name ist Andreas Lerg, ich bin der Vorsitzende der DLRG Oppenheim und Euer Gastgeber in diesem Podcast.
Ich möchte euch heute erzählen, was dieses „Hollandbad“ ist und zwar am Beispiel der Verbandsgemeinde Simmern in Rheinland-Pfalz. Dort wird ein neues Hallenbad nach diesem Konzept gebaut. Steigen wir also in das Thema mit einigen Zitaten ein. Diese Zita...
2021-04-1816 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDLRG Oppenheim baut eigenes SchwimmbadHallo. Es ist Grün-Donnerstag und wir haben heute eine Eilmeldung für Euch. Hier ist die DLRG Oppenheim mit dem Podcast „Ohne Bad gehen wir baden“. Mein Name ist Andreas Lerg, ich bin der Vorsitzende der DLRG Oppenheim und Euer Gastgeber in diesem Podcast. Heute, am 1. April, haben wir von der DLRG Oppenheim in einer Sondersitzung des Vorstandes beschlossen, in Oppenheim ein eigenes Schwimmbad zu bauen.
2021-04-0103 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenInterview mit Andreas Back, Präsident der DLRG Rheinland-PfalzGuten Morgen. Es ist Sonntag, der 28. März und hier ist die DLRG Oppenheim mit dem Podcast „Ohne Bad gehen wir baden“. Heute habe ich ein sehr interessantes Interview für Euch, denn gestern hat uns Andreas Back, der Präsident des DLRG Landesverbandes Rheinland-Pfalz, im von uns organisierten und gemeinsam mit den Bürgerinnern und Bürgern der Initiative „Nierstein hilft“ betriebenen Corona Schnelltest Zentrum besucht. Andreas hat sich einen Eindruck unserer Arbeit dort verschafft. Und natürlich habe ich die Gelegenheit genutzt, mein Aufnahme-Equipment mit nach Dienheim genommen und ihn für Euch interviewt. Und deshalb jetzt ohne weitere Vo...
2021-03-2828 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenCorona-Schnelltest-Zentrum Dienheim so lief die erste WocheDie erste Woche Corona Schnelltest Zentrum Dienheim und damit unsere Premiere haben wir geschafft und ich wollte Euch berichten, wie es gelaufen ist. Und eins kann ich euch gleich sagen, es ist gut gelaufen. Mehr als gut.
Informationen zum Corona-Schnelltest-Zenrtum in Dienheim findest Du hier: https://oppenheim.dlrg.de/corona-schnelltest/
2021-03-2109 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenCorona-Schnelltest-Zentrum in DienheimKommen wir heute zu einem Thema, dass zunächst nicht wirklich etwas mit dem Hallenbad in Oppenheim zu tun hat. Aber das Thema ist wichtig. Und es ist uns wichtig. Es geht um die Aktion „Testen für alle“, bei der jedem Bürger kostenlose Corona-Schnelltests angeboten werden sollen. Wie ich in der letzten Folge schon erwähnt habe, haben wir von der DLRG Oppenheim im Auftrag der Verbandsgemeinde Rhein-Selz die Organisation des Corona-Schnelltest-Zentrums in Dienheim und die Betreuung mit Unterstützung von „Nierstein hilft“ übernommen. Dort werden wir Mittwochs von 17 bis 20 Uhr und Samstags von 15 bis 18 Uhr Schnelltests durchführen. Lo...
2021-03-1408 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenSehr gute Nachricht aus Berlin und noch was zu CoronaAm Mittwoch, den 3. März erreichte uns eine WhatsApp-Nachricht von Gabriele Wagner, der Beigeordneten der Verbandsgemeinde Rhein-Selz. Darin eine Pressemeldung des Bundestagsabgeordneten Jan Metzler. In dieser wird mitgeteilt, dass der Haushaltsausschuss des Deutschen Bundestages die Förderung des Neubaues eines Hallenbades der VG Rhein-Selz bewilligt hat. Und bewilligt wurde dabei auch die maximal mögliche Fördersumme von drei Millionen Euro. Damit ist also ein wichtiger Grundstein für die Finanzierung des neuen Hallenbades gelegt. Und auch in Sachen Corona werden wir uns jetzt bei den Schnelltests engagierten, die der Bevölkerung angeboten werden. Alles zu diesem Themen in dieser...
2021-03-0707 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenEine beispielhafte Schwimmer-Karriere in der DLRGWenn man die DLRG mit einem Baum vergleicht, dann hat dieser Baum einen dicken Stamm. Das sind die Mitglieder, die all die ganze Arbeit und Aufgaben tragen, die die DLRG leistet. Dann sind da die verschiedenen Äste und Zweige. Das wäre die verschiedenen Tätigkeitsbereiche, die die DLRG so abdeckt. Die reichen von den Schwimmkursen über Schwimmtraining und Breitensport, die Ausbildung von Rettungsschwimmern über Fachbereiche wie Tauchen, Strömungsrettung, Erste-Hilfe- und Sanitätsausbildung bis hin zum Katastrophenschutzt. Aber die Wurzeln dieses Baumes stehen immer in einem Schwimmbad. Denn die Ausbildung und das Training in einem geeigneten Schwimmbad sind immer d...
2021-02-2811 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenEin Freibad wintertauglich machenNach den jüngsten Beschlüssen des Verbandsgemeinderates Rhein-Selz zeichnen sich die nächsten Schritte ab bezüglich der Übergangslösung im Gimbsheimer Freibad. Konkret geht es darum, wie man die Saison im Freibad in Gimbsheim verlängern kann, sodass man im besten Falle das ganze Jahr dort Schwimm- und Trainingsmöglichkeiten schaffen kann, die durch die Schließung des Oppenheimer Hallenbades fehlen. Auf der letzten VG-Rartssitzung wurden dazu die nächsten Weichen gestellt.
Konkret ging es darum, zu beschließen, welche Variante einer Traglufthalle die Verbandsgemeinde realisieren will, um damit ein Becken des Freibades nach der Sommersaiso...
2021-02-2107 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDie Besucherstatistik für das Hallenbad in Oppenheim und ihre SchwächenKommen wir in der heutigen Podcast-Folge zu der zweiten Auswertung der Kannewischerstudie, die ich hier mit Euch betrachten will: Die Besucherzahlen. Diese Auswertung, so liest man in der Studie sind mit einigen Schwierigkeiten verbunden, weil die Erfassung der Besucherzahlen nicht über viele Jahre konstant und effizient vorgenommen wurde. Und in der Tat sprechen einige Fakten dafür, dass das Hallenbad der Verbandsgemeinde Rhein-Selz tatsächlich von mehr Menschen genutzt wurde, als die Statistik erfasst hat.
Hier der Link zur Kannewischer-Studie
2021-02-1408 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenLasst uns kurz über Hochwasser reden!Eigentlich wollte ich heute mit Euch den zweiten Teil der Kannewischer-Studie besprechen, aber das machen wir nächsten Sonntag. Lasst uns doch mal kurz über das aktuelle Hochwasser sprechen.
Gestern, am Samstag, dem 6. Februar haben wir um die Mittagszeit auf Facebook, dort auf der Facebook-Seite der DLRG Oppenheim ein paar Anmerkungen zum aktuellen Hochwasser im Land gepostet. Dieser hat stand heute Sonntag 7. Februar 11.30 Uhr, über 33.400 Personen erreicht und er wurde bislang 488 mal geteilt. Man könnte quasi sagen, der Beitrag läuft wie das sprichwörtliche „geschnitten Brot“. Deshalb dachte ich mir, dass ich heute mal vom Themenfahr...
2021-02-0707 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenKannewischer-Studie: Wie brauchbar war das alte Bad und wird das neue besser?Heute und nächste Woche möchte ich Euch einen kleinen Ausschnitt der Ergebnisse einer Machbarkeitsstudie vorstellen. Diese Machbarkeitsstudie wurde für das bestehende und mittlerweile geschlossene Hallenbad der VG Rhein-Selz in Oppenheim im Jahr 2018 von der Firma Kannewischer durchgeführt. Die Studie wurde damals im Rahmen der Diskussion in Auftrag gegeben, ob man ein neues Hallenbad mit Sauna im Rhein Selz Park bauen soll oder aber in das alte Bestandsbad investieren und dieses sanieren soll. Es gab damals von einzelnen Politikern Bestrebungen, das vorhandene Hallenbad zu schließen und stattdessen vielleicht sogar von einem privaten Investor ein neues Bad i...
2021-01-3110 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDer "Goldene Plan 2.0"Als „Goldener Plan“ wurde ein Programm aller staatlichen Ebenen bezeichnet, mit dem ab den 1960er Jahren der planmäßige Abbau des Sportstättenmangels in der Bundesrepublik Deutschland vorangetrieben wurde. Drehen wir die Formulierung mal um. Damit wurde also eigentlich der Aufbau einer Infrastruktur von Sportstätten in Deutschland vorangetrieben. Im Oktober 2020 wurde eine Neuauflage dieses Goldenen Planes als Förderprogramm für Sportstätten seitens der Bundesregierung aufgelegt. Um diesen neuen Plan und seine historische Grundlage geht es heute in dieser Podcastfolge. Dabei geht es auch um die Frage, ob die Verbandsgemeinde Rhein-Selz auch aus diesem Programm weitere Fördermittel a...
2021-01-2412 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenGrundsatzbeschluss zum Neubau eines Hallenbades steht!Mit dem einmütigen Grundsatzbeschluss der Rates der Verbandsgemeinde Rhein-Selz, das neue Hallenbad zu bauen, untermauern alle beteiligten Fraktionen und Parteien ihre Aussagen, dass ein Schwimmbad für die Region ebenso wichtig wie unverzichtbar ist. Mit dem Grundsatzbeschluss ist die Weiche gestellt, dass als nächstes ein Ausschreibungsverfahren für das Projekt anlaufen kann. Über diese Sitzung des Verbandsgemeinderates und das Zustandekommen dieses wichtigen und wegweisenden Beschlusses berichten wir Euch heute in dieser Podcast-Folge.
Hier der Bericht der Allgemeine Zeitung über diese VR-Ratssitzung: https://www.allgemeine-zeitung.de/lokales/oppenheim/vg-rhein-selz/vg
Wenn Du unseren Podcast abonni...
2021-01-1711 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenWas muss ein neues Hallenbad in Oppenheim mindestens haben?Die Deutsche-Lebens-Rettungs-Gesellschaft Oppenheim und der Turnverein Oppenheim haben ein gemeinsames Positionspapier veröffentlicht. In diesem haben sie ausgearbeitet, welchen Mindeststandard ein in Oppenheim neu zu bauendes Hallenbad der Verbandsgemeinde Rhein-Selz definitiv haben muss. Haben muss, damit es - nicht nur - für die Zwecke von Vereinen wie der DLRG und des TVO geeignet und nutzbar ist. Dabei haben die beiden Vereine auch Vorschläge und Ideen eingearbeitet, die man umsetzen könnte oder sollte. Diese entstammen den Erfahrungen mit dem alten Bad und gelten vor allem der vereinfachten Nutzbarkeit eines neuen Bades.
„Nachdem mehrere politische Fraktionen und an...
2021-01-0813 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDie wichtigste Podcast-Folge des JahresDies ist die wichtigste Folge des Jahres des Podcastes "Ohne Bad gehen wir baden" der DLRG Oppenheim.
2020-12-2406 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenBäderleben statt BädersterbenWir haben Sonntag, den 20. Dezember. Die vierte Kerze auf dem Adventskranz brennt und bald ist Heiligabend. Und bevor wir von der DLRG Oppenheim uns mit unserem Podcast „Ohne Bad gehe wir baden“ nach der elften Folge in eine kurze Weihnachtspause verabschieden, haben wir noch ein interessantes und wichtiges Thema für Euch.
Heute möchte ich Euch etwas vorstellen, was für das Thema Schwimmbäder und vor allem für den Erhalt von Schwimmbädern sehr nützlich ist und zwar nicht nur bei uns in Oppenheim, sondern tatsächlich bundesweit. Das ganze Projekt nennt sich „Bäderleben“ und...
2020-12-2013 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenHallenbad der VG Rhein-Selz im Rhein-Selz-Park? Bitte nicht schon wieder!Wie doch die Zeit vergeht. Heute zünden wir auf dem Adventskranz schon die dritte Kerze an. Hier ist die DLRG Oppenheim. Es ist Sonntag der 13. Dezember und das ist tatsächlich schon die zehnte Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“.
Da denkt man, ein bestimmtes Thema sei eigentlich längst durchdiskutiert und geklärt, da wird auf einmal nein nicht etwa eine neue, sondern viel eher eine alte Sau erneut durchs Dorf getrieben, wenn ich das mal etwas pointiert formulieren darf. Was da ganz konkret auf einmal wieder durchs Dorf getrieben wird, ist der Rhein-Sel...
2020-12-1309 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenVG-Fraktionen beantragen Gründung eines Fördervereins Hallenbad OppenheimHallo und einen frohen Nikolaustag wünscht die DLRG Oppenheim. Es ist der 6. Dezember und das ist dien eunte Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Heute geht es um einen Antrag, der am Dienstag, dem 8. Dezember in der Verbandsgemeinderatssitzung auf der Tagesordnung stehen soll und der dem Hallenbad gilt. Diesen Antrag haben die Ratsfraktionen der Bürgerliste, der CDU, der FDP, der FWG, der Grünen und der SPD ausgearbeitet und am Montag, dem 30. November 2020, in einer gemeinsamen Pressemeldung angekündigt. Einzig die VG-Fraktion von Die Linke ist nicht mit von der Partie.
Diesen Podcast findest...
2020-12-0610 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenUmfrage der Verbandsgemeinde Rhein-Selz zum Hallenbad-NeubauGuude, wie man hier bei uns in Rheinhessen sagt. Es Sonntag, der 29. November 2020. Hier ist die DLRG Oppenheim und das ist die achte Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Worum geht es heute. Nun, die Verbandsgemeindeverwaltung hat in dieser Woche eine eigene Umfrage in Sachen Hallenbad an den Start gebracht und zwar bezogen auf den geplanten Neubau. Und das es in dieser Umfrage nicht nur darum geht, was sich die Bürger für das Bad an Ausstattung wünschen, das erzähle ich Dir heute.
Die Umfrage findest Du auf der Internetseite der Verbandsgemeinde Rhein-Se...
2020-11-2910 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenGeburtshelfer für den Neubau eines Hallenbades in OppenheimAhoi. Es Sonntag, der 22. November 2020 und hier ist die DLRG Oppenheim mit der siebten Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“.Die letzte Folge trug den etwas provokanten Titel „Hallenbad Oppenheim: Das Todesurteil und die Urteilsbegründung“. Ich möchte mal bei diesen bildhaften Vergleichen bleiben. Und deshalb reden wir heute einmal über die möglichen Geburtshelfer für den Neubau eines Hallenbades in Oppenheim.
Das der von der Verbandsgemeinde Rhein-Selz fest beabsichtige Neubau eines Hallenbades das eine oder andere Milliönchen kosten wird, das brauche ich Euch sicher nicht zu erklären. Wieviel das konk...
2020-11-2213 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenHallenbad Oppenheim: Das Todesurteil und die UrteilsbegründungHallo, hier ist die DLRG Oppenheim. Es Sonntag, der 15. November 2020 und das ist die sechste Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Ich gebe zu, der Titel der heutigen Folge „Hallenbad Oppenheim: Das Todesurteil und die Urteilsbegründung“ ist etwas provokant. Aber wir wollen uns heute mit den Gutachten beschäftigen, die zur Schließung des Bades geführt haben.
Die Verbandsgemeine Rhein-Selz hat insgesamt drei Gutachten in Auftrage gegeben, die den Zustand des Hallenbades und da vor allem des Daches untersuchen sollten. Diese drei Gutachten haben schließlich dazu geführt, dass das Hallenbad Anfang September endgü...
2020-11-1513 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenDas digitale Training der DLRG Oppenheim startetHallo, hier ist die DLRG Oppenheim. Es Sonntag, der 8. November 2020 und das ist Folge Nummer fünf unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Heute will ich Euch kurz etwas zum „digitalen Montagabend-Training“ und einigen Plänen erzählen, die wir besprochen haben.
Mittlerweile findet ihr unseren Podcast auf allen gängigen Podcast- und Audio-Plattformen. Also itunes, Spotify, Google Podcast, Breaker, Overcast, RadioPublic und anderen. Gerne abonieren, gerne eine gute Bewertung da lassen und selbstverständlich gerne unseren Podcast auf Facebook, Twitter, WhatsApp und so weiter teilen.
2020-11-0806 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenFragen und Antworten auf den Einwohnerversammlungen zum Hallenbad OppenheimHallo, hier ist die DLRG Oppenheim. Es Sonntag, der 1. November 2020 und das ist Folge Nummer vier unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Mittlerweile findet ihr unseren Podcast auf allen gängigen Podcast- und Audio-Plattformen. Also iTunes, Spotify, Google Podcast, Breaker, Overcast, RadioPublic und anderen. Natürlich freuen wir uns auch immer über eine gute Bewertung unseres Podcasts. Selbstverständlich helft ihr uns auch, wenn ihr den Podcast auf Facebook, Twitter, WhatsApp und so weiter teilt, damit auch andere ihn hören können.
Ende September und Anfang Oktober hat die Verbandsgemeinde Rhein-Selz drei Einwohnerversammlungen zum Thema Hallenbad...
2020-11-0111 minDLRG Oppenheim - Ohne Bad gehen wir badenGibt es eine Schwimmbadquote und vor welchen Herausforderungen stehen wir derzeit?Es ist Sonntag, der 25. Oktober 2020 und das ist die dritte Folge unseres Podcasts „Ohne Bad gehe wir baden“. Heute haben wir eine erste Zuhörerfrage als Reaktion auf das Gespräch mit Achim Wiese, dem Pressesprecher der DLRG Bundesebene. Es wird nach einer Schwimmbadquote gefragt und wir haben da mal selbst recherchiert und gerechnet.
Und wir wollen Euch erzählen, wie sich die Schwimmbadschließung in Oppenheim für uns auswirkt und wie Corona dieses Problem auch noch potenziert. Außerdem haben wir noch aktuelles Medien-Echo auf unseren Podcast und unsere Situation bekommen.
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2020-10-2514 min
Machs gut DickerDer Protein-Schalter in deinem KörperDas mit dem Sattessen und der Sättigung ist ein spannendes Thema. Viele Leute denken, dass die Sättigung entsteht, wenn der Magen durch die aufgenommene Nahrung gedehnt wird und dann signalisiert „Ich bin voll“. Aber das ist leider nur die halbe Wahrheit. Ein ganz bestimmter Nährstoff drückt sozusagen den Schalter, der signalisiert, dass Du genug hast und satt bist. Genau darüber wollen wir heute sprechen.
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2020-04-0700 minMachs gut DickerWerde zum Lebensmittel Sherlock HolmesWenn Du dich ausgewogen, bewußt und vor allem gesund ernähren willst, dann solltest Du wissen, was Du in dich hinein stopfst. Du solltest wissen, was Du isst. Und das ist auch garnicht so schwer. Heute will ich dir erzählen, wie Du zum „Lebensmittel-Sherlock-Holmes“ werden kannst.
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2020-02-2509 minMachs gut DickerDer BMI ist NICHT das Maß der Dinge!Wenn es ums Abnehmen geht, dann reden alle nur von der Zahl auf der Waage und vor allem vom BMI. BMI steht für den Body-Mass-Index. Und für viele ist der BMI sozusagen der Heilige Gral, wenn es um die Bewertung von Übergewicht geht. Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Warum der BMI nicht das Maß der Dinge ist und die pseudoreligiösen Beschwörungen auf diese Zahl Humbug, das erkläre ich dir heute.
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2020-02-1607 minMachs gut DickerDie Protein-Lüge im LebensmittelhandelIn meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit einer hohen Nährstoffdichte und einer niedrigen Energiedichte. Unter anderem empfehle ich auch, dafür zu sorgen, dass Du gut bis sehr gut mit Eiweiß, also mit Proteinen versorgt bist. Zum Glück bietet der Lebensmittelhandel ja mittlerweile immer mehr sogenannte High Protein Lebensmittel an. Die sind zwar etwas teurer, aber dafür steckt in so Produkt ja auch deutlich mehr Protein drin, als in normalen Produkten. Stimmt das wirklich?
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2020-02-1211 minMachs gut DickerStoffwechselhacks mit Zimt und ChiliHeute habe ich Dir zwei Hacks für Deinen Stoffwechsel mitgebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Deinen Stoffwechsel auf Touren zu bringen und die Fettverbrennung anzuregen. Die beiden Tipps, die ich heute für dich habe, sind richtig lecker.
American Journal of Clinical Nutrition https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/
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2020-02-0805 minMachs gut DickerDie nutzlosesten Diäten - Heute: Die KohlsuppendiätDie Kohlsuppendiät besteht im wesentlichen aus Kohlsuppe, von der Du soviel essen darfst, wie Du willst. Dieser Kohlsuppendiät werden wahre Wunder nachgesagt. In einer Woche soll man damit sagenhafte fünf bis acht Kilo abnehmen können. Zudem soll sie entschlacken. Doch wissenschaftlche Belege fehlen. Die Wirkung der Kohlsuppendiät ist viel banaler und sie hat einige satte Nachteile. Auch die Nachteile, die für alle Crash-Diäten typisch sind.
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2020-02-0509 minMachs gut DickerKommt der Bierbauch vom Bier?Warum haben Männer einen Bierbauch und Frauen nicht. Kommt der Bierbauch tatsächlich vom Bier? Mit diesen Fragen wollen wir uns heute beschäftigen.
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2020-01-3008 minMachs gut DickerDie nutzlosesten Diäten - Heute: Friss die Hälfte FDHWer mein Buch „Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ kennt, weiß, das ich nichts von Diäten halte. Deshalb habe ich mir vorgenommen, Euch in loser Reihenfolge mal Diäten vorzustellen und Euch zu erklären, warum die nichts taugen. Heute geht es um „Friss die Hälfte“ auch unter der Abkürzung FDH bekannt.
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2020-01-2209 minMachs gut DickerIn der WeihnachtsfressereiDer dritte Advent ist vorbei, über die Hälfte aller Türchen des
Adventskalenders sind schon geöffnet. Mit anderen Worten, die
Weihnachtszeit steht unmittelbar vor der Tür. Und viele, die gerne
abnehmen wollen, fragen sich, wie sie diese Feiertage und die Tage
zwischen den Jahren voller leckerem Essen, massenhaft Plätzchen und
allerlei anderer Leckereien und Versuchungen überstehen sollen. Darum
geht es heute.
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2019-12-1805 minMachs gut DickerNutze Deine KollaborateureIn einer früheren Podcastfolge habe ich schon mal über Saboteure gesprochen, die dich am Abnehmen hindern wollen und dich ausbremsen. Heute will ich Dir was über Kollaborateure erzählen, also über Unterstützer, die Dir auf dem Weg zu schlank, fit, stark und gesund helfen.
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2019-11-2904 minMachs gut DickerSport bei Schnupfen, Husten, Fieber, Grippe & CoWenn die Nase läuft und der Hals kratzt, dann sagen die einen „bloß um Gottes Willen keinen Sport machen, Du musst dich schonen“. Andere indes sagen: „Sport bringt dich auf Touren und ins Schwitzen und du kannst damit eine Erkältung ausschwitzen und vertreiben.“ Ok, was davon ist richtig?
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2019-11-2106 minMachs gut DickerAbnehmen? Finger weg vom Alkohol!Warum du, wenn du abnehmen willst, ebenfalls die Finger vom Alkohol lassen sollst, das erkläre ich Dir heute mit meiner Ernährungsregel Nummer 8 aus meinem Buch „Machs gut Dicker, für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“. Und hier geht es nicht um den Alkoholmissbrauch, sondern auch um das Gläschen Wein beim Essen. Oder das Bierchen abends vor der Glotze.
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2019-11-1005 minMachs gut DickerIch hab es satt - oder etwa nicht?Ich hab es satt. Das sagt man so schön, wenn man von etwas genug hat. Beziehen wir das hier und heute mal auf seinen Ursprung, nämlich auf das genug gegessen haben. Warum ist das mit dem Sattwerden für manche so problematisch. Warum ist mancher ein Nummersatt und was kann man tun um beim Abnehmen satt zu werden. Darum geht es heute.
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2019-11-0107 minMachs gut DickerBulletproof Coffee - fetter Kaffee oder fetter Unsinn?Seit einigen Jahren ist eine spezielle Kaffee-Zubereitung total hip. Die Rede ist vom „kugelsicheren Kaffee“, also dem „Bulletproof Coffee“. Erfunden hat ihn der Amerikaner Dave Asprey. Der hat auf einer Reise durch Tibet beim Bergsteigen den Butter-Tee der Sherpas entdeckt. Diese bereiten ihren Tee mit einem dicken Löffel Butter zu, die sie im Tee verrühren. Damit liefert der Tee über das Fett und die darin enthaltenen Kalorien Energie. Zudem sorgt das Fett der Butter für einen gewissen Sättigungseffekt. Asprey hat die Idee adaptiert und so ist der Bulletproof Kaffee entstanden. Was taugt der? Vor allem auch beim abnehmen...
2019-10-2607 minMachs gut DickerFett macht fett - eine fette LügeIn vielen Köpfen ist das Dogma, dass das Fett und fett macht heute immer noch fest verankert. Immer wieder hört man dabei diese recht banale Milchmädchenrechnung: Fett hat 9,3 Kilokalorien pro Gramm, Kohlehydrate nur 4,1 Kilokalorien pro Gramm. Also macht Fett uns eher dick, als Kohlenhydrate. Dieses Märchen, das vor allem Fett und fett macht, gilt heute als einer der fettesten Ernährungsirrtümer der letzten Jahrzehnte.
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Und hier...
2019-10-2212 minMachs gut DickerAchte bei Krafttraining auf saubere TechnikEgal, welche Kraftübung Du machst, achte unbedingt darauf, dass Du die Technik absolut beherrschst und die Bewegung sauber und korrekt ausführst. Vor allem, wenn Du mit freien und schweren Gewichten trainierst, ist das ausgesprochen wichtig. Eine falsche Technik, eine falsche Haltung kann zu Überlastungen und beispielsweise zur Verletzungen von Bändern, Sehnen und Gelenken führen.
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2019-10-1604 minMachs gut DickerGemüse vom Wochenmarkt oder Tiefkühlgemüse?Marktfrisches Gemüse, so wird oft auf Speisekarten geworben. Und wenn man auf Wochenmärkten umherschlendert, sie man allerlei Gemüse, Salate und Obst auf den Markständen in den Auslagen liegen und in den herrlichsten Farben leuchten. Frischer gehts nicht. Oder etwa doch. Heute wollen wir uns mit der Frage beschäftigen, ob Gemüse vom Markt wirklich das frischeste und beste ist.
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2019-10-1007 minMachs gut DickerNutri-Score in Deutschland - der zahnlose TigerAm 30. September 2019 hat Ernährungsministerin Julia Klöckner den „Nutri-Score“ vorgestellt. Also eine Art Lebensmittel-Ampel, die Verbrauchern beim Einkaufen mehr Transparenz bezüglich der Inhaltsstoffe und der gesundheitlichen Einordnung eines verarbeiteten Lebensmittels geben soll. So wie der geplant ist, bleibt das aber wohl ein zahnloser Tiger.
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2019-10-0108 minMachs gut DickerEine Kalorie ist eine Kalorie - oder die Gummibärchen-Diät„Eine Kalorie ist eine Kalorie. Wenn Du abnehmen willst, musst Du einfach nur ein Kaloriendefizit herstellen. Was Du isst, ist dabei völlig egal.“ Das hört man von verschiedenen Diät- und Abnehmberatern immer wieder. Warum das falsch ist und nicht funktioniert, dass erkläre ich Dir heute.
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2019-09-2911 minMachs gut DickerGrüner Kaffee als Fettkiller?In letzter Zeit geistert das Gerücht durch die Welt, das der Extrakt von grünem Kaffee, also im Prinzip gemahlene aber nicht geröstete und damit noch grüne Bohnen, massiv den Fettabbau im Körper vorantreiben könne. Deshalb wird Grünkaffee-Extrakt als die Wunderwaffe zum Abnehmen gehandelt. Man kann den Extrakt abgefüllt in Kapseln zum Einnehmen kaufen, aber auch als Pulver zum Einrühren in Smoothies oder andere Mahlzeiten oder eben auch zum Aufbrühen als Heißgetränk.. Was ist dran an diesem Thema? Stimmt es oder ist es alles fauler Zauber?
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2019-09-2408 minMachs gut DickerScheiß auf Brust und Bizeps!Weißt Du, was ein „Disco-Pumper“ ist? Das ist so ein Bubi, der in der Disco eine gute Figur machen und damit die Mädels beeindrucken und andere Kerle neidisch machen will. Und diese „Gute Figur“ stellt der Disco-Pumper sich so vor. Breite Schultern, riesige Brustmuskeln und ein beeindruckend dicker Bizeps. Sei kein Disco-Pumper! Trainiere lieber richtig und effektiv!
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2019-09-1805 minMachs gut DickerDie ersten zwei Gesetze für effeltives KrafttrainingIch habe in Sachen Training meine Erfahrungen und Erkenntnisse in die „11 Gesetze für ein effektives Training und einen starken Körper“ gepackt und auch als E-Book veröffentlicht. Und ich möchte Euch in diesem Podcast in Zukunft das eine oder andere Gesetz vorstellen. Es geht dabei vor allem um Fitness- und Krafttraining. Heute nehmen wir uns die ersten beiden Gesetze vor.
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2019-09-1407 minMachs gut DickerBeyond Meat & Co - brauchen wir veganes Fleisch?Heute habe ich für euch ein Produkt getestet. Seitdem das vegane Fleisch, also quasi das Nichtfleisch des US-Herstellers Beyond Meat für Furore sorgt - auch an der Börse - sind vegane Fleischersatzprodukte auf einmal wieder der ganz heiße Scheiß. Lidl & Co springen mit Eigenmarken auf den Zug auf. Das Zeug soll aussehen, sich im Mund anfühlen und auch so schmecken wie Fleisch. Also habe ich das mal getestet.
Zum Blogbeitrag mit den Produktbildern: https://machs-gut-dicker.de/2019/09/05/folge-54-beyond-meat-co-brauchen-wir-veganes-fleisch/
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2019-09-0511 minMachs gut DickerSo löst Du den Bremsklotz im KopfIn der letzten Folge haben wir uns mit den limitierenden Glaubenssätzen beschäftigt und zwar damit, wie sie entstehen und wie sie als Bremsklotz deiner persönlichen Weiterentwicklung im Wege stehen. Heute wollen wir uns darum kümmern, wie wir diese limitierenden Glaubenssätze knacken und durch positive Glaubenssätze ersetzen können. Ich werde mich dabei einer bildhaften Sprache bedienen und das könnte eventuell etwas eklig werden.
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2019-08-2817 minMachs gut DickerDer Bremsklotz im KopfKennst du das? Solche Sätze wie: „Ich kann nicht abnehmen, das hat noch nie geklappt.“ Oder: „Das Dick sein, das liegt bei uns in der Familie, dann kann man nichts machen, gegen Deine Gegen bist Du machtlos.“ Auch immer wieder gerne genommen: „Ich hab schwere Knochen, ich werden niemals schlank.“ All das sind limitierende Glaubenssätze und die können einen Teufelskreis auslösen. Wie sie entstehen und wie sie wirken, darum geht es in dieser Podcast-Folge.
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2019-08-2315 minMachs gut DickerDie Ananas und die FettverbrennungWenn es ans Abnehmen und dabei ans Fett verbrennen geht, dann wird oft von der Wirkung der Ananas als Fettkiller gesprochen. Die Ananas soll bei der Fettverbrennung den Turbo zünden und das Fett nur so von den Rippen schmelzen lassen, wenn man so mancher Werbung glaubt. Dann wollen wir diesen Mythos doch einmal genauer unter die Lupe nehmen.
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2019-08-1406 minMachs gut DickerDie Seifenkiste anschieben und die Plateau-Phase überwindenPlateau-Phase bei, Abnehmen? Heute erkläre ich Dir, was Du tun kannst, um Deine Seifenkiste von dem Plateau runter zu schieben und wieder in Fahrt zu bringen.
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2019-08-0910 minMachs gut DickerNichts geht mehr - Was Du bei einem Plateau definitiv nicht tun solltestIn der letzten Podcastfolge haben wir uns darüber unterhalten, wodurch beim Abnehmen ein Plateau entstehen kann. Heute will ich Dir erzählen, was Du bei einer solchen Plateau-Phase auf keinen Fall tun solltest. Es gibt hier drei wesentliche Themen, die Du berücksichtigen solltest.
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2019-08-0606 minMachs gut DickerNichts geht mehr - auf einmal kommt das PlateauWer abnimmt und sich damit auf die Reise zu einem schlankeren, fitteren, stärkeren und gesünderen Körper gemacht hat, der kann unterwegs eine Plateau-Phase erleben. Der Abnehmerfolg wird weniger und irgendwann bleibt man auf einem bestimmten Gewicht stehen und nimmt nicht weiter ab. Heute schauen wir uns die Gründe dafür an.
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2019-08-0211 minMachs gut DickerHört auf, Eure Kinder fett zu füttern!„Unsere Gesellschaft wird immer dicker!“ Das liest man allenthalben immer wieder in den Medien und man braucht sich nur umzuschauen, um festzustellen, dass das stimmt. Und wenn wir genau hinschauen, dann stellen wir fest, dass dieses Problem sehr oft schon im Kindesalter anfängt. Es ist erschreckend, wie viele dicke und sehr dicke Kinder man heutzutage sieht. Die Ursachen habe ich in Meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ im Prinzip alle beschrieben und vieles haben wir hier auch im Podcast schon ausführlich besprochen. Es ist zum einen eine falsche...
2019-07-2811 minMachs gut DickerSchluss machen mit Cola saufenViele schlechte und ungesunde Ernährungsgewohnheiten finden ja im Kopf statt. Heute will ich Dir am Beispiel „Cola saufen“ zeigen, wie man so eine schlechte Angewohnheit recht einfach und gut loswerden kann. Dazu will ich Dir die Geschichte eines früheren Arbeitskollegen von mir erzählen. Nennen wir ihn einfach mal Roland. Roland sitzt im Großraumbüro im sechsten Stock zwei Tische weiter. Und Roland hat ein Laste, eine schlechte Angewohnheit. Er trinkt Cola. Nein, er säuft Cola.
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2019-07-2111 minMachs gut DickerDicke Menschen sind unf*ckbarDicke Menschen sind unfickbar. Das denken viele, ohne es zu sagen. Und vor allem denken das auch viele Dicke selbst. Vor allem viele dicke Männer, aber wohl auch Frauen. Ich brauche da garnicht weit weg zu schauen. Als ich damals noch mit fast 130 Kilo durch die Gegend stampfte und nach fünf bis zehn Treppenstufen schon keine Luft mehr bekam, quälten mich ganz bestimmte Gedanken. Ich dachte mir, welche Frau wird jemals ein dickes Schwein wie mich attraktiv finden? Welche Frau würde sich in ein so dickes Schwein wie mich verlieben. Und welche Frau würde mit so ei...
2019-07-1609 minMachs gut DickerNahrungsergänzung ist kein NahrungsersatzIn den letzten drei Folgen haben wir über drei Nahrungsergänzungsmittel gesprochen, die in meinen Augen sehr wichtig sind. Heute will ich Euch zur noch etwas grundsätzliches zum Thema Nahrungsergänzungsmittel sagen. Etwas, das sehr wichtig ist!Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-07-1205 minMachs gut DickerEin fetter Mangel an Omega 3Kommen wir in dieser Folge zum dritten Nährstoff, den wir dringend ergänzen sollten, der Fettsäure Omega 3. Unser Körper braucht die Fettsäuren Omega 3 und Omega 6. Beides sind essenzielle, also lebensnotwendige Stoffe für Deinen Körper und er kann sie nicht selbst herstellen. Du musst Omega 3 und Omega 6 also über Deine Nahrung aufnehmen. Und genau da ist das Problem, denn Omega 3 und Omega 6 stehen meist in einem krassen Missverhältnis!
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2019-07-1008 minMachs gut DickerVitamin D3 - das SonnenvitaminKümmern wir uns heute um Vitamin D3 - Das Sonnenvitamin. Diverse Studien stellen fest: Heutzutage haben die allermeisten Menschen in Industriegesellschaften einen deutlichen bis eklatanten Mangel an Vitamin D3. Dieses Vitamin D3 kann der Körper eigentlich problemlos selbst bilden, wenn er genug Sonne abbekommt. Deshalb heißt Vitamin D3 auch „Sonnenvitamin“. Und bei "genug Sonne" liegt genau das Problem.
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2019-07-0609 minMachs gut DickerMagnesium und MagnesiummangelHeute in dieser Folge geht es um das Chef-Mineral Magnesium. Sehr viele Menschen sind heute mit dem Mineral Magnesium unterversorgt, teilweise sogar deutlich unterversorgt. Ein erwachsener Mann hat einen Tagesdbedarf von 350 bis 400 Milligramm Magnesium. Magnesium ist Quasi das Chefmineral im Körper, denn es ist an über 300 verschiedenen Prozessen und Funktionen im Körper beteiligt. Das große Problem aber ist, dass der Magnesiumgehalt in vielen Lebensmitteln sinkt.
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2019-07-0211 minMachs gut DickerMach Dich nicht zum Sklaven Deiner Waage!Wenn es ums Abnehmen geht, dann reden alle nur von der Zahl auf der Waage und dem BMI. BMI steht für den Body-Mass-Index. Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Für viele hat der BMI neben dem Gewicht schon fast eine pseudoreligiöse Bedeutung. Sie tun so als wäre der BMI die absolute und allmächtige Maßzahl für Unter-, Normal- und Übergewicht. Aber das ist Blödsinn! Und warum das Blödsinn ist, erkläre ich Dir in dieser Podcast-Folge.Und hier kannst Du dich für den Ne...
2019-06-3010 minMachs gut DickerSport bei großer HitzeEs ist so heiß, heiß Baby, mir läuft der Schweiß, Schweiß Baby, ich brauch dringend ein Eis, Eis Baby. 37,5 Grad waren es gestern und bis zum Wochenende soll uns die sommerliche Hitze erhalten bleiben. Und wir haben erst Ende Juni. Wie sieht es eigentlich bei dieser Affenhitze mit dem Sport aus? Soll man Sport machen oder nicht und wenn ja, was gilt es zu beachten? Damit wollen wir uns heute in dieser Podcastfolge beschäftigen, mit dem Sport machen bei heißen Temperaturen.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neue...
2019-06-2709 minMachs gut DickerSo schmeckt Dein Trinkwasser leckerVon meinem Bekannten, der angeblich kein Wasser trinken kann, weil es ihm nicht schmeckt, hatte ich Dir in der letzten Folge am Schluss kurz erzählt. Weil er etwas schmecken will, greift er meist zu Cola und Limo und schüttet sich damit eben auch sehr viel Zucker in den Hals. Deshalb will ich Dir hier heute in dieser Folge einige Ideen geben, mit denen Du Dein Trinkwasser geschmacklich aufpeppen kannst und zwar ohne Zucker. Es gibt viele tolle Möglichkeiten, Wasser schmackhaft zu machen. Das hier ist meine Trinkflasche, von der ich im Beitrag spreche.
Und hier...
2019-06-2308 minMachs gut DickerGenug trinken leicht gemachtReden wir heute weiter über das Trinken. In der letzten Folge, aber auch in der Folge davor, in der es um Cola als „Trink-Falle“ ging, ist dir sicher klar geworden, welches Getränk ich empfehle: Du solltest Wasser trinken. Keine pappsüße Limonaden-Zucker-Plörre, keine ebenfalls von Zucker strotzenden Fruchtsäfte sondern Wasser. Entweder aus der Flasche oder, so wie ich, einfach aus dem Wasserhahn. Ja, Leitungswasser kann man in Deutschland problemlos trinken. Heute in dieser Podcast-Folge gehen wir der Frage auf den Grund, wie viel Wasser Du trinken solltest.Und hier kannst Du dich für den Newsletter...
2019-06-2008 minMachs gut DickerTrinken ist überlebenswichtigNeben dem gesunden Essen ist bei der Ernährung noch eine weitere Sache sehr wichtig. Du musst trinken. Ohne Wasser stirbt der Mensch. Du solltest dabei nicht nur genug Flüssigkeit zu Dir nehmen, sondern auch das richtige Trinken. Darum soll es in dieser und den nächsten beiden Folgen gehen. Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-06-1810 minMachs gut DickerDie Trink-Falle„Ich esse doch garnicht so viel, wieso nehme ich dauernd zu“. Das fragte ein früherer Arbeitskollege vor einigen Jahren mal beim Smalltalk in der Mittagspause. Er ist ohne es zu bemerken in die „Trink-Falle" getappt und genau diese Falle will ich Dir heute erläutern, damit Du nicht auch in diese Falle gehst.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-06-1008 minMachs gut DickerDie richtige Ernährung nach dem SportIn der letzten Folge habe ich Dir die Geschichte von "Willi Wampe" erzählt, der vom Sport, also eigentlich von seinem Verhalten nach dem Sport, zugenommen hat und dicker geworden ist. Heute will ich Dir wie versprochen erzählen, was nicht nur Willi Wampe, sondern vor allem Du besser machen kannst, damit Du vom Sport auch nachhaltig profitierst.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-06-0607 minMachs gut DickerWarum Sport dich dick machen kannIn der letzten Podcast-Folge habe ich Dir ja versprochen, dass ich dir heute erzähle, das Sport dick machen kann. Wie das? Sport macht dick? Nicht ganz. Sport selbst macht dich stark und fit. Ok, wie macht Sport eine denn jetzt dick? Lass mich Dir eine kleine Geschichte erzählen. Die Geschichte von Willi Wampe. Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-06-0407 minMachs gut DickerDie toten NudelnIn meinem Buch „Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aus frischen Zutaten, die dem folgenden Prinzip folgt: Deine Ernährung sollte eine niedrige Energiedichte haben und eine hohe Nährstoffdichte. Leider essen die meisten Menschen heute nach dem genau umgekehrten Prinzip. Sie packen sich also Nahrung mit viel zu vielen Kalorien auf den Teller, also mit einer hohen Energiedichte, und mit viel zu wenig Vitaminen, Mineralstoffen und so weiter, also mit einer niedrigen Nährstoffdichte. Das werde ich Dir in dieser Pod...
2019-05-3109 minMachs gut DickerDie Schlacht am BüfettMit den letzten drei Podcast-Folgen sind wir ja ins Thema Ernährung eingestiegen und dabei wollen wir auch diese und die nächsten Folgen bleiben. Ich will Dir heute zunächst ein paar grundsätzliche Dinge zum Thema Ernährung erzählen. Für manche ist Essen ein biologisch notwendiger Vorgang, denn ohne Essen würde man auf Dauer verhungern. Man stopft also irgend etwas in sich hinein. Für wieder andere ist Essen vor allem ein Genuss. Wenn es teuer ist, dann ist es automatisch auch gut. Und abermals für andere ist Essen fast schon eine Religion...
2019-05-2908 minMachs gut DickerLowCarb-Bullshit-BingoIn meinem Buch „Machs gut Dicker - Für Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“, empfehle ich eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit niedriger Energiedichte und hoher Nährstoffdichte. Dabei rate ich vor allem zu Reduktion von Kohlenhydraten, denn diese haben die meisten Kalorien im Gepäck und machen dick, wie ich im Buch ausführlich erkläre. Wenn man so will, empfehle ich also eine ausgewogene LowCarb-Ernährung. Und sobald dieses Stichwort fällt, fangen viele an zu nörgeln und klugzuschei ... Du weißt schon, was ich sagen will. Da hört man dann „Ich werde...
2019-05-2412 minMachs gut DickerSatt oder nicht satt - das ist hier die FrageKennst Du das? Du hast eine üppige Mahlzeit gefuttert und fühlst dich danach proppenvoll. Doch nach einer Stunde grummelt es schon wieder im Magen und nur zwei Stunden nach dem Essen hast Du wieder so richtig Hunger. Und du fragst dich, wie das kommt. Du hast doch gerade erst viel gegessen und trotzdem knurrt Dir nach so kurzer Zweit wieder der Magen? Wenn du dieses Nimmer-Satt-Phänomen kennst, dürfte diese Podcast-Folge sehr interessant für dich sein. Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut...
2019-05-2107 minMachs gut DickerDie mediterrane Küche GriechenlandsHallo. Ich freue mich, dass Du da bist. Ich war, wie in der letzten Folge angekündigt, eine Woche in Urlaub. Ich habe mir eine kleine Auszeit an Bord eines Segelbootes gegönnt und bin mit Freunden ab Athen auf dem Mittelmeer unterwegs gewesen. Wir haben mehrere schöne Inseln wie beispielsweise Hydra, Spetsai oder Poros angesteuert und natürlich haben wir dort auch die mediterrane, also vor allem die griechische Küche genossen. Mal haben wir an Bord selbst gekocht, mal in Restaurants gegessen. Deshalb will ich Dir gleich ein bisschen was über die griechische Küche erzählen und dir...
2019-05-1913 minMachs gut DickerYoutube ist kein TrainierFolge 27: Ok. Heute möchte ich diese kleine Serien zum Thema Krafttrainning vorerst abschließen und habe deshalb noch ein wichtiges Thema für dich. Gerade als Einsteiger im Thema Krafttraining willst Du vernünftiges Krafttraining machen, etwas für Deine Muskeln, Deinen Körper und Deine Gesundheit tun. Und deshalb merke Dir diesen ganz wichtigen Tipp den ich dir hier in dieser podcast-Folge gebe.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-05-0906 minMachs gut DickerMuskeln wachsen in den PausenFolge 26: Viele Anfänger glauben, dass die Muskeln tatsächlich IM Training wachsen. Also quasi in dem Moment, in dem Du sie benutzt und belastest. Der Eindruck mag Vielleicht entstehen, weil Deine Muskeln durch das Training stark durchblutet werden und damit optisch etwas anschwellen. Du siehst in diesem Moment also „aufgepumpt“ aus. Aber Deine Muskeln wachsen nicht IM Training, sondern in den Pausen NACH dem Training. Das erkläre ich Dir heute im Detail.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neues eBook geschenkt: https://machs-gut-dicker.de/11-gesetze/
2019-05-0706 minMachs gut DickerQuäl dich Du Sau!Folge 25: Wie in der letzten Folge versprochen, will ich Dir heute etwas zum Thema „Quäl dich Du Sau“ erzähle. In meinem neuen eBook „Die 11 Gesetze für effektives Training und einen starken Körper“ heißt das dazugehörige Gesetz „Gibs Dir hart und dreckig“. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir, was ich mit „Quäl dich Du Sau" und „Gibs Dir hart und dreckig“ meine. Das eBook schenke ich Dir, wenn Du meinen Newsletter abonnierst. Den Link dazu findest Du hier in den Shownotes.Und hier kannst Du dich für den Newsletter anmelden und bekommst dafür mein neu...
2019-05-0307 minMachs gut DickerVergiss die Maschinen im Fitness-StudioFolge 24: In vielen Fitness-Studios steht ein riesiger Maschinen-Fuhrpark. Auf dem turnen meist Anfänger oder die jungen Pumper-Bubis herum. Warum Du lieber mit freien Gewichten trainieren sollst, das erkläre ich Dir heute in dieser Podcastfolge.
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2019-04-3008 minMachs gut DickerWarum Muskeln Deine Verbündeten beim Fettabbau sindLass mich Dir das an einem Beispiel erklären, dass ich für Dich sozusagen konstruiert habe. Stell Dir vor, Du fährt mit einem Auto und willst damit 1000 Kilometer in den Urlaub fahren. Das Auto hat zwei Tanks. Der eine ist sehr klein und enthält nur 10 Liter Benzin. Diese Tankfüllung Deines Benzintanks reicht für 100 Kilometer. Dann ist er leer. In dem zweiten Tank aber hast Du 400 Liter Rohöl dabei. Rohöl, wie es aus der Erde gepumpt wird. In diesem Rohöl steckt Energie für weit mehr als die 1000 Kilometer, die Du fahren willst. Aber diese...
2019-04-2609 minMachs gut DickerKrafttraining hat sehr viele Vorteile für Dich zu bietenFolge 22: In der Tat hat Krafttraining sehr viele Vorteile für Dich zu bieten, denn Du tust Deinem Körper und Deiner Gesundheit viel gutes, wenn Du Deine Muskeln stärkst. Heute in dieser Podcastfolge will ich Dir einige diese Vorteile präsentieren. Manche hast Du bestimmt nicht erwartet.
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2019-04-2306 minMachs gut DickerWie übersteht man bloß das Osterfest?Folge 21: Wer ein paar Pfunde oder Kilo abnehmen will, hat oft Angst vor "Schlemmerfesten" wie Ostern. Ich habe da einen Tipp für Dich.
Und hier noch ein Gratis-Goodie für Dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis
2019-04-2103 minMachs gut DickerZwei mächtige Werkzeuge zum Erreichen von ZielenFolge 20: Unsere kleine Serie zur Macht der Ziele begann mit Folge 15 in der ich Dir erklärt habe, dass Du am Anfang eine große und mächtige Vision brauchst. In FolgeI 16 haben wir aus der Vision ein großes, gesamtes Ziel abgeleitet. In Folge 17 habe ich Dir erklärt, dass Deine Ziele SMART sein sollten. In Folge 18 schließlich haben wir Etappenziele erarbeitet. Heute will ich dies kleine Serien abschließen und Dir zwei sehr potente Werkzeuge an die Hand geben, die dich auf Deinem Weg zum Ziel auf Kurs halten können: Das Visionboard und das Erfolgstagebuch.
Und hier n...
2019-04-1708 minMachs gut DickerEine Folge zwischendurch: So lecker und gesund ist SpinatFolge 19: Ich war gerade einkaufen und habe frischen Blattspinat gekauft, den es heute als Mittagessen geben wird. Deshalb habe ich nicht entschlossen, euch sozusagen als spontane Zwischendurch-Folge, einmal etwas über Spinat und dessen Zubereitung zu erzählen. Spinat mag vielleicht längst nicht soviel Eisen haben, wie ihm nachgesagt wird, aber dennoch steckt er voller gesunder Inhaltsstoffe und die Zubereitung ist sehr einfach.
Zum Spinat gibt es auch einen Blogbeitrag: https://machs-gut-dicker.de/2019/04/12/ernaehrungsmythen-spinat-hat-ganz-viel-eisen/
Und wenn wir es schon von einem Low Carb-Lebensmittel haben, hier noch ein Gratis-Goodie für Euch: https://machs-gu...
2019-04-1307 minMachs gut DickerDein Etappenziel ganz konkret umsetzenFolge 18: In den letzten drei Folgen haben wir über eine große Vision, das große Ziel und die Etappenziele gesprochen. Als Etappenziel hatten wir in unserem Beispiel festgelegt, dass Du pro Monat 2,5 Kilo abnehmen willst, um Dein großes Ziel zu erreichen, nämlich von 130 Kilo auf unter 100 Kilo zu kommen. Jetzt musst Du für diese Etappenziele ganz konkrete Handlungsziele oder besser gesagt eine Strategie festlegen. Darum geht es heute.
Und hier die beiden in der Folge angesprochenen Links:
https://machs-gut-dicker.de/koerper-rechner/
https://machs-gut-dicker.de/gratis/
2019-04-1007 minMachs gut DickerDeine Ziele müssen SMART seinFolge 17: Zunächst möchte ich Dir die sogenannte SMART-Methode für das Aufstellen von Zielen vorstellen. Die eignet sich für das große Ziel ebenso, wie für deine Etappenziele. Das Wort SMART ist zum einen das englische Wort für „clever“, „schlau“ oder „klug“. Hier ist es konkret aber eine Abkürzung, denn das Wort SMART setzt in diesem Fall aus den Anfangsbuchstaben der folgenden fünf Worte zusammen: Das S steht für „Spezifisch“, das M für „Messbar“, das A für „Attraktiv“ aber auch das englische Wort „achivable“. Das R steht für „Realistisch“ und das T schließlich steht für „Terminiert“...
2019-04-0608 minMachs gut DickerSo formulierst Du ein wirksames ZielFolge 16: In der letzten Folge habe ich Dir erklärt, dass Du dir eine große und bildhafte Vision erschaffen solltest, um damit dein Ziel zu definieren. In dieser Folger erkläre ich Dir, wie Du daraus jetzt das konkrete finale Ziel ableiten kannst. Damit Du dir ein wirksames Ziel formulieren kannst, habe ich in dieser Podcast-Folge mehrere Tipps für dich. Und hier geht es zum Gratis-Goodie für dich: http://machs-gut-dicker.de/gratis/
2019-04-0408 minMachs gut DickerStarke Ziele beginnen mit großen und mächtigen VisionenFolge 15: „Ich will abnehmen!“ - Ist das ein Ziel, dass Dir tatsächlich genau dabei hilft? Das Dich motiviert und fokussiert? Nicht wirklich, oder? Mit der heutigen Folge und den nächsten Folgen wollen wir uns mit dem Thema Ziel beschäftigen. Ich will Dir erzählen, welche große Macht gute Ziele haben, wie Du dir diese Ziele steckst und wie Du diese erreichst. Und ein starkes Ziel braucht am Anfang eine große und mächtige Vision. Warum Du Visionen zum Abnehmen brauchst, das erkläre ich dir heute.
2019-04-0207 minMachs gut DickerDein innerer Schweinehund die fiese SauFolge 14: Dein innere Schweinehund ist auch die innere Stimme des Zweifels, die Du hörst und die Dir sagt, dass Du das mit dem Abnehmen, fit und gesund werden doch eigentlich garnicht nötig hast. Es ist die Stimme die Dir sagt, dass Du die Sporttasche in der Ecke stehen lassen sollst und dich statt dessen lieber aufs Sofa legen und Deine Lieblingsserie im Fernsehen schauen solltest. Es ist die Stimme, die Dir sagt, dass Du den Salat ignorieren und statt dessen die Tafel Schokolade verputzen solltest.
Warum macht Dein innerer Schweinehund all das? Ist dem lang...
2019-03-3010 minMachs gut DickerNicht nur Menschen sabotieren Deinen ErfolgFolge 13: In der letzten Folge hatten wir uns über Saboteure unterhalten, die dich am Abnehmen und Fitwerden hindern wollen. Die deinen Erfolg bremsen oder gar verhindern wollen. Dabei hatten wir uns über Personen unterhalten, die als Saboteure wirken. Aber es gibt auch Dinge, also quasi Gegenstände und Sachen, die Dich sabotieren können. Und genau um die geht es heute in dieser Podcast-Folge.
2019-03-2607 minMachs gut DickerSaboteure wollen, dass Du dick bleibst. So wirst Du mit ihnen fertigFolge 12: Wenn Du abnehmen willst, dann hast Du es oft mit Saboteuren zu tun, also mit Personen oder auch Dingen, die Dich an Deinem Projekt und Deinem Erfolg hindern wollen. Oft sind diese Personen in Deinem direkten Umfeld zu finden. Heute will ich Dir mal solche Saboteure vorstellen und dir erklären, warum die dich sabotieren wollen und wie Du damit umgehen kannst.
2019-03-2307 minMachs gut DickerDas größte Organ eines MannesFolge 11: Du kannst Dein größtes Organ sogar jeden Tag sehen und anfassen. Wenn Du jetzt aber an ein gewisses Anhängsel unter der Gürtellinie denkst, dann muss ich dich enttäuschen und wir lachen mal kurz über diesen Gedanken. Nein, das größte Organ des Menschen, Dein größtes Organ, ist Deine Haut!
2019-03-1910 minMachs gut DickerInsulin und die fatale Blutzucker-AchterbahnFolge 10: In der letzten Folge ging es ja um die Bauchspeicheldrüse. Ich hatte Dir unter anderem erklärt, dass diese mit der Ausschüttung von Glukagon und Insulin an der Regulierung Deines Blutzuckerspiegels wesentlich beteiligt ist. Das mit dem Blutzuckerspiegel und dem Insulin wollen wir uns heute noch einmal genauer anschauen. Denn wenn Du Deinen Blutzuckerspiegel durch ein Kohlenhydrat-Bombardement permanent auf Achterbahnfahrt schickst, wirst Du dick und vielleicht auch krank.
2019-03-1609 minMachs gut DickerWelchen unverzichtbaren Job hat Deine Bauchspeicheldrüse?Folge 9: Die Leber ist natürlich nicht alleine für Deinen Stoffwechsel und Deine Verdauung zuständig. Sie hat noch einen guten Kumpel, der als Nachbar direkt neben, oder sagen wir anatomisch korrekt, unter der Leber liegt. Heute will ich Dir sozusagen die Stellenbeschreibung dieses Organs vorstellen. Denn auch die Bauchspeicheldrüse für Dich unverzichtbar und lebenswichtig.
2019-03-1308 minMachs gut DickerDu sollst Deine Leber lieben und ehrenFolge 8: Nach dieser Podcast-Folge wirst Du Deine Leber lieben und ehren, denn ich werde Dir heute erzählen, was dieses tolle Organ so alles wichtiges für Dich leistet. Ich werde Dir erzählen, warum die Leber beim Zunehmen und vor allem auch beim Abnehmen eine alles andere als unwesentliche Rolle spielt. Und ich werde Dir erzählen, was passiert, wenn Du nicht gut zu Deiner Leber bist. Dazu schon mal ein Tipp: Die Worte Leber und Leben klingen nicht umsonst sehr ähnlich.
2019-03-1014 minMachs gut DickerWarum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 3: Wenn der Neandertaler nach der Diät derbe mit dem Jo-Jo spieltFolge 7: Kaum ist die Diät vorbei, da klettert die Kilozahl auf der Waage wieder. Ich erkläre Dir, warum das passiert. Das ist der wesentliche Grund, warum Diäten so unglaublich oft scheitern. Das ist der wesentliche Grund, warum Du keine Diäten machen sollst, wenn Du abnehmen willst.
2019-03-0711 minMachs gut DickerWarum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 2: Wenn der Neandertaler in Dir die Notbremse ziehtFolge 6: Das unser Stoffwechsel immer noch so funktioniert, wie beim Neandertaler, das haben wir in der letzten Folge Nummer 5 besprochen. Über Deinen Grundumsatz, Deinen Leistungsumsatz und Deinen Gesamtumsatz und wie Du diese ermitteln kannst, haben wir in Folge 4 gesprochen. In der letzten, in dieser und in der nächsten Folge will ich Dir erklären, warum Diäten genau das Falsche sind, wenn Du abnehmen willst.
2019-03-0507 minMachs gut DickerWarum Du keine Diäten machen solltest, wenn Du abnehmen willst - Teil 1: Wir sind immer noch Neandertaler.Folge 5: In dieser und den nächsten beiden Folgen will ich Dir erklären, warum Diäten Schwachsinn sind, wenn Du abnehmen willst. Warum Diäten dich nicht schlank sondern eher noch dicker machen. Einer der Gründe ist, das wir im Prinzip immer noch Neandertaler sind.
2019-03-0308 minMachs gut DickerBauarbeiter oder Bürohengst: Grundumsatz, Leistungsumsatz und GesamtumsatzFolge 4: Heute wollen wir uns mal um etwas Theorie kümmern und zwar um Deinen Kalorienverbrauch. Du solltest nämlich grob Deinen Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz kennen. Nichts leichter als das.
2019-02-2706 minMachs gut DickerKüchen-Hack: Eier schälen leicht gemachtFolge 3: Kennst Du das? Du sitzt am Frühstückstisch und möchtest ein gekochtes Ei genießen. Aber mit dem Schälen geht der Ärger los. Die Schale löst sich nur wiederwillig und oft bleibt etwas vom Eiweiß an der Schale kleben und Du reißt diese kleinen Stücke mit heraus. Mit diesen einfachen Tricks und Tipps ist das vorbei.
2019-02-2505 minMachs gut DickerWer bin ich, was mache ich und was erwartet Dich in diesem PodcastFolge 1: Hallo und herzlich Willkommen zur Folge 1 des Podcasts von "Machs gut Dicker". Heute will ich Euch erzählen, wer ich bin, was ich so mache, wie es zu diesem Podcast gekommen ist und was Euch in diesem Podcast aber auch im dazugehörigen Buch und auf der Webseite www.machs-gut-dicker.de erwartet.
2019-02-2512 minMachs gut DickerMeine Karriere im "Dickwerden"Folge 2: Wenn Du wesentliche Dinge in Deinem Leben änderst, also eingetretene Pfade verlässt und lange gewohntes Verhalten änderst, dann gibt es in der Regel zwei Dinge, die Dich dazu motivieren. Das eine ist ein großer Traum. Ein wichtiges und tolles Ziel, dass Du erreichen möchtest. Das andere ist ein großer Schmerz, den Du nicht mehr spüren, den Du loswerden möchtest. Ich möchte Dir das an meinem eigenen Beispiel verdeutlichen. Und deshalb erzähle ich Dir heute, wie „Meine Karriere im Dickwerden“ verlaufen ist.
2019-02-2516 min