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Culpa do CérebroComo ser Mais DISCIPLINADO e FOCADO nos Estudos (Segundo a Neurociência)
Como ser Mais DISCIPLINADO e FOCADO nos Estudos (Segundo a Neurociência)
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Dr. Andrei Mayer
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00:00:00 Introdução
00:06:14 O que é Foco e Constância
00:09:37 O que determina nossa capacidade de Foco e Disciplina
00:15:03 Como a Saúde afeta o Foco e a Disciplina
00:17:12 Passo a passo para aumentar Disciplina e Foco
00:37:34 Pausas nos Estudos
00:48:00 Melhor horário do dia para estudar
01:04:08 Suplementos para Performance Mental (Nootrópicos)
01:20:48 Ritalina e Venvanse ajudam nos estudos?
01:23:17 Benefícios das Sonecas da Tarde...2024-10-171h 27Culpa do CérebroComo NÃO ESQUECER o que Você Estudou (de acordo com a Neurociência)00:00:00 Introdução
00:07:53 Como funciona a Formação de Memórias
00:18:24 Curva do Esquecimento
00:23:57 Como lembrar do que estudou?
00:34:20 A melhor forma de Revisão Ativa (Efeito-teste)
00:42:54 Benefícios de fazer estudar fazendo Testes
00:46:28 Quando fazer Revisões? (Revisão Espaçada)
00:52:27 Como Botar em Prática as técnicas de Estudo
00:56:00 Encerramento
2024-10-0358 minCulpa do CérebroComo Apostas Online VICIAM e Podem Virar uma Epidemia no Brasil (Neurocientista Explica)
Como Apostas Online VICIAM e Podem Virar uma Epidemia no Brasil (Neurocientista Explica)
00:00:00 Trailer
00:00:40 Introdução
00:05:15 História da Legalização dos Jogos de Azar
00:13:17 Sistema de Recompensa
00:17:18 O Grande Problema do Vício
00:20:22 Transtorno do Jogo (Diagnóstico)
00:25:43 Consequências dos Jogos de Azar
00:30:24 Por que Jogos de Azar são tão Viciantes (Recompensa Intermitente)
00:49:37 Diferença entre Vício em Apostas e Drogas
00:51:37 Empilhamento de Recompensas
00:54:58 Crítica aos Influenciadores que fazem Anúncios de Casas de Apostas
Estudos citados:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31678482/
https://www.nature.com/articles/s41380-018-0230-2
https://www.cell.com/n...2024-09-191h 21Culpa do CérebroComo Fazer Mães e Filhos Dormirem Melhor (Ferramentas e Estratégias)
Como Fazer Mães e Filhos Dormirem Melhor (Ferramentas e Estratégias)
00:00:00 Trailer
00:00:36 Introdução
00:06:36 O Relógio Biológico do corpo
00:12:15 Regulação do Relógio Biológico
00:20:40 Bebês: aprendizado do Ritmo Biológico
00:28:02 O que influencia o sono de um bebê na barriga
00:31:53 O padrão de sono do bebê ao nascer
00:41:15 Treinamento do Sono de Bebês
00:53:09 Qual é o horário de dormir de bebês?
00:58:52 Cuidados necessários com o Sono
01:04:54 Amamentação do bebê
01:10:50 Desmame do bebê
01:14:08 Pode dormir junto com o bebê?
01:21:24 Como lidar com o Choro?
01:30:34 Sono das Mães e Pais
01:41:13 Encerrament2024-09-051h 43Culpa do CérebroSuzana Herculano Explica o Papel do AUTISMO na Sociedade - EP.31
Suzana Herculano Explica o Papel do AUTISMO na Sociedade - EP.31
No episódio de hoje, recebemos a Professora Doutora Suzana Herculano-Houzel formada em biologia, com ênfase em genética (UFRJ). Mestrado em neurociência pela Case Western Reserve University, em Cleveland. Defendeu o doutorado na mesma área pela Universidade Pierre e Marie Curie, em Paris. Realizou pós-doutorado pelo Instituto Max Planck, na Alemanha.
Em 1999 retornou ao Brasil, e, além da pesquisa acadêmica, passou a se dedicar à divulgação científica, lançando o site Cérebro Nosso de Cada Dia. Foi professora adjunta na UFRJ, onde dirigiu o...2024-08-221h 34Culpa do CérebroComo a Meditação me tirou do Buraco - Neurocientista Explica
Como a Meditação me tirou do Buraco - Neurocientista Explica
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00:00:00 Trailer
00:00:38 Introdução
00:01:24 O que aconteceu?
00:03:37 Avisos
00:06:21 O processo de adoecimento de Burnout/Depressão
00:14:08 Ninguém fica doente da noite para o dia
00:16:03 Sintomas de Burnout/Depressão
00:22:50 Fatores de risco de Burnout/Depressão
00:26:11 O que é Estresse e Ansiedade
00:34:35 Como Estresse Crônico causa Depressão e Ansiedade
00:47:57 Anedonia
00:50:39 Fatores que levam ao adoecimento mental
00:52:29 Fatores protetores do adoecimento mental
00:56:54 O sentimento de inutilidade na depressão
00:59:29 O que fazer pa...2024-08-081h 26Culpa do CérebroComo os MEDOS e os TRAUMAS Impactam a Sua Vida - Dra. Fátima Erthal e Dr. Andrei Mayer
Como os MEDOS e os TRAUMAS Impactam a Sua Vida - Dra. Fátima Erthal
No episódio de hoje, conversei com a Dra. Fátima Erthal, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, especialista na área de emoções, incluindo o medo, o estresse e a ansiedade, assim como quadros clínicos relacionados, como os transtornos de ansiedade, traumas, depressão e a síndrome de Burnout. Além disso, a Profa. Fátima coordena atividades que buscam conscientizar as pessoas sobre estereótipos sociais - dito em outras palavras, preconceitos - assim desconstruir esses estereótipos em busca de uma...2024-01-292h 09Culpa do CérebroA Personalidade Pode MUDAR ao Longo da Vida (Tipos, Testes e Classificações) – Dr. Ronald Fischer
A Personalidade Pode MUDAR ao Longo da Vida? (Tipos, Testes e Classificações) – Dr Ronald Fischer
O Dr Ronald é membro eleito da Royal Society of New Zealand e da Association of Psychological Science, autor de livros e artigos científicos renomadíssimos na área de psicologia social, incluindo temas como cultura, personalidade, crenças e valores, e em 2013 foi reconhecido como um dos 10 pesquisadores mais citados mundialmente nas áreas de cultura e psicologia.
Na conversa de hoje, falamos sobre como é formada a personalidade e os valores de uma pessoa e esclareci muitas dúvidas, incluindo questões sobre a importância d...2024-01-151h 42Culpa do CérebroComo ter SAÚDE MENTAL na Criação de Conteúdo Digital? - @olaciencia Lucas Zanandrez
No episódio de hoje, tive o prazer de receber o Lucas, o criador e apresentador do canal "Olá Ciência", um dos maiores canais de divulgação científica no Brasil. Durante nossa conversa, exploramos principalmente a saúde mental no contexto da criação de conteúdo.
Nossa conversa abrangeu a origem e jornada do canal "Olá Ciência", incluindo os desafios e realidades que acompanham o crescimento de um canal no YouTube. Onde ele pode compartilhar os momentos cruciais que impulsionaram o desenvolvimento do canal, conversamos também sobre o estresse e a ansiedade que os criadores de...2023-11-202h 38Culpa do CérebroComo se MANTER em uma DIETA? (Formação de Hábitos, Emagrecimento e Adesão)– Dra. Brunna Boaventura
Quer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-fnc-lista-de-espera/
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Dr. Andrei Mayer
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Dra. Brunna Boaventura
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No episódio de hoje, tenho o privilégio de receber a Dra. Brunna Boaventura, Professora Adjunta do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), onde realizou o seu Doutorado com período sanduíche na Cornel University/Food Science Department (EUA). É líder do grupo de pesquisa: Neurociência do Comport...2023-10-232h 02Culpa do CérebroENTENDA Por que VOCÊ está DESMOTIVADO e Como Mudar isso - Dr. Bruno RezendeQuer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-fnc-lista-de-espera/
ENTENDA Por que VOCÊ está DESMONTADO e Como Mudar isso - Dr. Bruno Rezende
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Dr. Bruno Rezende
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Neste episódio tive a incrível oportunidade de discutir a fundo com o Dr. Bruno Rezende sobre um dos temas mais chamam atenção das p...2023-10-092h 38Culpa do CérebroTudo sobre VACINAS ANTIDROGAS e a Dependência Digital (Celular, Pornografia e Cocaína)
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Tudo sobre VACINAS ANTIDROGAS e a Dependência Digital (Celular, Pornografia e Cocaína)
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Dr. Frederico Garcia
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Neste episódio tive a incrível oportunidade de discutir a fundo com o Dr. Frederico sobre um dos problemas que considero mais graves na atualidade: o “vício” no celular, entre outras atividades viciantes, como uso de drogas...2023-09-251h 45Culpa do CérebroO Problema do Perfeccionismo e da Autocobrança na Saúde Mental - Dra Marcela MansurQuer aprender mais sobre a Neurociência do Comportamento: https://andreimayer.com.br/formacao-f...
O Problema do Perfeccionismo e da Autocobrança na Saúde Mental
No episódio de hoje eu tive o prazer de receber a professora Marcela Mansur, psicóloga e doutora em Neurociências. Atualmente orienta no Programa de Pós-Graduação em Psicologia, Cognição e Comportamento da UFMG. É coordenadora do Laboratório de Avaliação e Intervenção na Saúde. Tem experiência na área de Psicologia das Diferenças Individuais e Avaliação Psicológica e atua principalmente nos...2023-09-112h 13Culpa do CérebroCausas e Consequências da Falta de Sono - Dr Cleiton Aguiar
No episódio de hoje, tenho o privilégio de receber o Dr. Cleiton Aguiar, professor da UFMG, que concluiu parte do seu doutorado no Instituto Karolinska, na Suécia, como também possui dois pós-doutorados em seu currículo, um pela USP e outro pela University of Wisconsin, nos EUA. Sua vasta experiência se concentra na investigação de transtornos psiquiátricos, sendo ele atualmente o coordenador do Laboratório de Neurociências Comportamental e Molecular. Nesse papel, ele lidera uma equipe dedicada à exploração profunda dos processos relacionados ao sono, formação de memórias e aprendizado....2023-08-282h 48Culpa do CérebroA Neurociência do COMPORTAMENTO ALIMENTAR (Compulsão, Obesidade e Açúcar) - Dra Luciana AntunesNo episódio de hoje, a minha convidada é a Dra. Luciana Antunes, Profa. do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Santa Catarina, onde atua como coordenadora do ambulatório de nutrição, além de liderar o grupo de pesquisa em Neurociência do Comportamento Alimentar. Seu campo de investigação abrange temas de extrema importância, tais como comportamento alimentar, transtornos alimentares e obesidade.
Neste episódio, conversamos sobre compulsão alimentar, incluindo definições, sintomas e causas, assim como sua relação com transtornos alimentares e obesidade. Conversamos bastante também sobre impulsividade e nossa capacidade de autoc...2023-08-142h 15Culpa do CérebroVÍCIOS: Tratamento e Diagnóstico (álcool, drogas, celular e outros)Neste episódio eu explico como um vício é formado (incluindo as alterações que ocorrem no cérebro), os sinais e sintomas, assim como os critérios para determinar se uma pessoa está "viciada". Explico também o tratamento: todo o processo necessário para uma pessoa se reabilitar e "superar" um vício; falo dos desafios e estratégias dentro desse processo, esclareço sobre o famoso jejum de dopamina e no final discute o fascinante potencial dos psicodélicos e vacinas anti-drogas no tratamento de vícios. Importante ressaltar que a conversa não se limitará apenas a vícios e...2023-07-312h 12Culpa do CérebroComo os MÚSCULOS e o EXERCÍCIO podem melhorar nossa MEMÓRIA e SAÚDE MENTAL - Dr Mychael LourençoInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
No episódio de hoje, recebemos um convidado muito especial, o renomado neurocientista Professor Mychael Lourenço, da Universidade Federal do Rio de Janeiro. O Professor Lourenço é membro da Academia Brasileira de Ciências e de comitê da Society for Neuroscience. Além disso, foi reconhecido como um dos 11 jovens cientistas a serem observados pela revista Nature Medicine.
Discutimos diversos temas, como o eixo de comunicação entre o músculo e o cérebro, além de mecanismos relacionados à memória, humor e doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alz...2023-07-171h 30
Culpa do CérebroFerramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposiçãoInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio eu trago ferramentas e estratégias (baseados em evidências científica, como sempre!) para avaliar seu próprio sono no dia a dia, assim como para dormir melhor! Vamos falar sobre o uso de testes, disposição e apps na avaliação do sono, vamos ver o que realmente é um “sono de qualidade” e o que PRECISA ser feito, desde o horário que aco...2023-03-131h 58
Culpa do CérebroComo ter mais DISCIPLINA e CONSTÂNCIA em um mundo cheio de tentaçõesInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio explico tudo o que você PRECISA saber para finalmente ter DISCIPLINA para estudar, se manter na dieta, praticar exercícios, etc. Você vai saber o que acontece no cérebro de uma pessoa para ela conseguir ou não ter frequência numa atividade específica. Vamos conversar também sobre autocontrole, tomada de decisão, hábitos, motivação e constância, ou seja...2023-02-201h 19
Culpa do CérebroOs benefícios do EXERCÍCIO FÍSICO para o cérebro: sono, foco, memória, aprendizado, ansiedade e depressãoInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio vamos falar dos vários benefícios do exercício físico para o nosso cérebro! Mais especificamente, vamos discutir sobre seus benefícios para o sono, foco, atenção, memória e emoções. Vamos falar também da necessidade (e dificuldade) de se ter exercício físico na rotina para manter a saúde mental, assim como seu potencial para n...2023-02-0636 min
Culpa do Cérebro4 Passos para Aumentar sua Inteligência EmocionalInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio você vai entender o que é INTELIGÊNCIA EMOCIONAL e como ela funciona na prática. Vamos ver 4 passos para lidar melhor com nossas emoções (e dos outros) e, assim, ser mais inteligentes emocionalmente. Vamos ver também como lidar especificamente com estresse, ansiedade, frustrações e desmotivação.
Artigo citado: https://www.nature.com/articles/s41599-022-01173-w2022-06-221h 25
Culpa do CérebroREMÉDIOS PARA DORMIR: como funcionam, quando são necessários e quais os riscos | Episódio #21Neste episódio vamos falar sobre os principais fármacos utilizados no tratamento de insônia (e ansiedade). Vamos ver como eles agem no cérebro, quando são recomendados e quando NÃO são, assim como seus possíveis efeitos adversos. Vamos falar também do álcool e da Melatonina e, claro, o que é necessário fazer para uma pessoa conseguir voltar a dormir naturalmente SEM precisar de remédios! 00:00:00 - Vamos falar de benzodiazepínico, Fármacos Z, Álcool, Melatonina e como dormir SEM remédios 00:04:28 - Sinais químicos e mecanismos que nos deixam ALERT...2022-06-061h 23
Culpa do CérebroTDAH: entenda os SINTOMAS, DIAGNÓSTICO e TRATAMENTOInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Nesse episódio, vamos falar sobre o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, conhecido como TDAH. Discutiremos sobre os sintomas, como o diagnóstico realmente deve ser feito, os remédios usados no tratamento e algumas estratégias não farmacológicas para melhorar o foco e o autocontrole.
Referências:
Revisão sobre TDAH: https://www.nature.com/arti...2022-05-121h 25
Culpa do CérebroEntenda o SIGNIFICADO e FUNÇÃO dos SEUS SONHOS, segundo a neurociênciaInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio, vamos ver como o cérebro cria os nossos sonhos, o significado que eles podem ter (ou não), assim como eles podem nos ajudar a superar traumas, criar coisas novas, resolver problemas, aprender e se preparar para o futuro. Entenda também como e por que alguns de nós sofremos com a famosa paralisia do sono.
REFERÊNCIAS:
2022-04-1448 min
Culpa do CérebroAprenda a identificar e lidar com VÍCIOS do dia a dia | Episódio #18Neste episódio discuto sobre VÍCIOS COMPORTAMENTAIS como mexer no celular/redes sociais, videogame, sexo/pornografia, compras, etc. e explico o que é e o que NÃO é o JEJUM DE DOPAMINA, como fazer e como ele realmente pode ajudar a lidar com vícios. 00:00:00 Por que tanta gente está interessada em saber sobre VÍCIOS e JEJUM DE DOPAMINA 00:06:54 DOPAMINA, motivação e vontade: entenda como funciona! 00:13:21 Netflix ou estudar: o papel da DOPAMINA na tomada de decisões 00:16:08 Hacker o “sistema de recompensa” NÃO é bom! 00:18:25 VÍCIO em...2022-03-241h 40
Culpa do CérebroDescubra quais substâncias (Nootrópicos) podem melhorar foco e memória | Episódio #17Veja abaixo a lista de substâncias abordadas neste episódio, assim como o momento do vídeo em que falo delas. AVISO IMPORTANTE: nada do que foi dito neste vídeo deve ser entendido como uma prescrição! 00:00:00 INTRODUÇÃO: a literatura (científica) usada neste episódio 00:05:50 Avisos importantes! 00:09:28 Limitações dos estudos dos Nootrópicos 00:14:02 Sinais químicos envolvidos com atenção e memória 00:19:38 ÁGUA: a importância da hidratação para o desempenho mental 00:30:34 CREATINA 00:38:16 O que causa a FADI...2022-03-101h 39
Culpa do CérebroControle sua Dopamina para ter mais energia, foco e disposição | Culpa do Cérebro #16Neste episódio vamos conversar sobre o que é Mindset: como ele pode afetar nosso corpo, nosso cérebro, a liberação e Dopamina e como construir o Mindset ideal para ter energia, foco e disposição para alcançar nossos objetivos, seja lá quais forem. CONTEÚDO: 00:00:00 Tópico abordados neste episódio 00:04:00 O que é Mindset 00:06:55 Como nosso Mindset pode mudar nosso CORPO (o trabalho das camareiras) 00:16:20 Como o Mindset pode alterar a QUÍMICA do CÉREBRO (a Dopamina) – o experimento com droga usada para tratar depressão e ansiedade 00:2...2022-02-211h 42
Culpa do Cérebro5 Passos para Acordar Mais Cedo & Mais Disposto (Mais Alerta e com Mais Energia)Neste episódio vamos conversar sobre tudo o que vocês precisam saber para ajustar/alterar seus horários de dormir e acorda e, mais importante, acordar bem, se sentindo disposto, alerta e mais preparado para começar o dia!
TÓPICOS ABORDADOS:
00:00:00 Introdução: conteúdo e objetivo desse episódio
00:05:30 Os 2 MOTIVOS para você acordar “mal” (indisposto, preguiça, sonolência excesiva, etc.)
00:06:10 O papel da MOTIVAÇÃO (e dopamina) para você acordar “bem” (disposto)
00:10:55 MELATONINA pode atrapalhar sua disposição pela manhã
00:14:05 Fatores que determina...2022-02-031h 28
Culpa do CérebroComo LEMBRAR tudo o que você lê e estuda | Episódio #14Aproveitando o início do ano, neste episódio vamos falar tudo sobre aprendizado, formação de novas memória e técnicas de estudo. Você nunca mais vai se sair mal em uma prova 😉🧠 TÓPICOS ABORDADOS: 00:00:00 Abertura 00:03:20 * O mito da Pirâmide do Aprendizado 00:08:12 Métodos de aprendizado ATIVO x PASSIVO 00:12:31 Recado para os interessados em PARCERIAS 00:14:00 Principais TIPOS DE MEMÓRIA 00:16:50 * Entenda as ETAPAS da aquisição de novas memórias 00:25:06 A (enorme) importância do SONO para CONSOLIDAÇÃO de novas memórias! 00:29...2022-01-201h 50
Culpa do CérebroComo ter DISCIPLINA ao longo do ano | Episódio #13Neste episódio explico tudo o que você PRECISA saber para que finalmente ter DISCIPLINA para estudar, se manter na dieta, praticar exercícios, etc., e alcançar seus objetivos de longo prazo. Falo de várias estratégias importantes, incluindo a forma certa de estabelecer metas e como melhorar nossa capacidade de autocontrole e muito mais!CONTEÚDO:00:00:00 Aviso rápido sobre a gravação desse episódio 00:00:50 Início do episódio 00:01:30 Por que é tão difícil ter disciplina em algumas tarefas, como estudar e fazer dieta 00:04:06 A importâ...2022-01-061h 18
Culpa do CérebroMETAVERSO: descubra COMO e QUANDO iremos "mergulhar" nele e como isso irá mudar o mundo!Neste episódio (de explodir a cabeça 🤯) vamos conversar sobre SE, COMO e QUANDO realmente iremos "mergulhar" no METAVERSO (realidade virtual). Inicialmente explico como nosso cérebro CONSTRÓI nossa realidade (sim, ela é construída!). Em seguida falo sobre as abordagens utilizadas para tornar o METAVERSO uma "realidade" e no final, claro, discuto sobre quais serão os possíveis (e enormes) impactos disso em várias setores como saúde, educação e entretenimento. E adoraria saber a opinião de vocês sobre tudo isso 😁
TÓPICOS ABORDADOS:
🧠 Como o cérebro CONSTRÓI a realidade que per...2021-12-231h 25
Culpa do CérebroComo a PSICOLOGIA pode ajudar a lidar com ESTRESSE e ANSIEDADE, com Eslen Delanogare | Episódio #11Neste episódio recebi o 1o convidado do Podcast, Eslen Delanogare, mestre em Neurociências (UFSC), Psicólogo e Coordenador da Clínica Delanogare. Conversamos sobre o que é estresse e ansiedade, como identificar se estamos estressados e/ou ansioso de mais, como e quando elas se tornam um problema nas nossas vidas e, claro, sobre uma das ferramentas mais poderosas para ajudar as pessoas a lidar com estresse, ansiedade e até depressão, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). 00:00:00 Apresentação 00:02:25 Introdução 00:04:18 O que é estresse e ansiedade do ponto de vista clínico 00:08:13 Con...2021-11-251h 21
Culpa do Cérebro5 FERRAMENTAS para reduzir, controlar e até eliminar o ESTRESSE e a ANSIEDADEInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio vamos inicialmente entender O QUE É estresse e ansiedade, como são geradas, que efeitos elas tem no corpo e no cérebro e como podem prejudicar o foco, autocontrole e tomada de decisões. E, claro, vamos ver também 5 estratégias NÃO FARMACOLÓGICAS para controlar, reduzir até eliminar o estresse e ansiedade.
Referências:
1) Artigo mostrando po...2021-11-181h 33
Culpa do CérebroComo fazer JEJUM DE DOPAMINA para vencer VÍCIOS e MAUS HÁBITOSInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio explico como vícios (e maus hábitos) são formados, o que é (e o que NÃO é) o famoso JEJUM DE DOPAMINA e, claro, como ele pode ser usado para a gente lidar com vícios que a gente tem e talvez nem tenha se dado conta.
Artigos científicos:
Revisão sobre como drogas geram TOLERÂNCIA: ht...2021-11-041h 34
Culpa do CérebroComo AUMENTAR sua MOTIVAÇÃO e mantê-la todos os dias!Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio explico o que é motivação, de onde ela vem e discuto várias estratégias que podemos/precisamos adotar para aumenta-la, inclusive para aquelas tarefas "chatas"! Falo sobre a Dopamina e o verdadeiro papel dela na nossa motivação diária (ela NÃO gera prazer!). Discuto sobre fatores importante que afetam (muito) nossa motivação, como sono e estresse, e explico como podemos usar a imagina...2021-10-211h 52
Culpa do CérebroComo o Cérebro Aprende e o Que Podemos Fazer Para Aprender Mais e MelhorInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio explico O QUE É o aprendizado, discuto sobre a famosa PIRÂMIDE DO APRENDIZADO (que está errada!), explico o que realmente importa para o quanto e quão bem vamos aprender alguma coisa nova e, claro, falo de 3 estratégias, baseadas em evidências científicas, que podemos adotar para aprender (muito) MAIS E MELHOR! Deixem seus comentários, dúvidas e sugestões!
Re...2021-09-021h 26
Culpa do CérebroComo Dormir Bem Todos os Dias | Episódio #6Neste episódio volto a falar sobre sono (em continuação ao episódio 5), mas dessa vez com foco no que podemos fazer para dormir, naturalmente, na hora certa e com qualidade! Mais especificamente, falo sobre: (1) os fatores que fazem (ou deveriam fazer) a gente dormir; (2) insônia e as formas que temos de avaliar o sono e se estamos dormindo bem; (3) os principais ajustes que podemos fazer na nossa rotina e ambiente para conseguir dormir bem; (4) fármacos e suplementos utilizados para tratar insônia. Deixem seus comentários, dúvidas...2021-08-191h 41
Culpa do CérebroEntenda Por que e Como Você Precisa Dormir Todos os diasInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio, discuto sobre a importância do sono para TODOS os aspectos da vida, incluindo aprendizado, concentração, motivação, nem estar e saúde de um modo geral. Falo também sobre COMO deveríamos estar dormindo (horário, duração e qualidade) e explico os mecanismos básicos controlam o sono. Esse episódio é a 1a parte sobre sono. No próximo episódio irei falar sobre o...2021-08-101h 22
Culpa do CérebroComo Mudar Seus HÁBITOS, de Acordo com a NeurociênciaInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste episódio, explico O QUE É um hábito, como ele é formado e o que podemos fazer para FACILITAR esse processo. Discuto também HÁBITOS ANGULARES, sobre QUANTO TEMPO se leva para formar um novo hábito (não é 21 dias!!) e o que podemos fazer para controlar HÁBITOS RUINS.
Referências citadas:
1) Amaya KA and Smith KS (2018) - The Neurobiolo...2021-07-261h 18
Culpa do CérebroPare de PROCRASTINAR de uma vezInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Neste vídeo explico O QUE É procrastinação, quais sãos suas possíveis CAUSAS, quais são os principais TIPOS de procrastinadores e, claro, o que podemos fazer para parar de procrastinar ou pelo menos evitar ao máximo! Tudo à luz da NEUROCIÊNCIA, é claro!
Referências citadas:
1) The Molecule of More (2018) - Daniel Lieberman Excelente livro para quem quiser saber mais...2021-07-151h 11
Culpa do CérebroMelhore Seu FOCO e CONCENTRAÇÃO e Seja Mais ProdutivoInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Nesse episódio do Podcast explico o que é atenção, Déficit de Atenção e TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade) e discuto sobre o que pode estar atrapalhando nossa capacidade de concentração e o que podemos fazer para melhorá-la.
Referências citadas:
1) Esterman et al (2013) - In the Zone or Zoning Out? Tracking Behavioral and Ne...2021-07-061h 01
Culpa do CérebroAumente seu FOCO, DISPOSIÇÃO e APRENDIZADOInscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer
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Nesse episódio, falo sobre 3 pequenos ajustes que podemos fazer na nossa rotina, super fáceis de serem implementados, mas que possuem um enorme impacto na nossa disposição, capacidade de concentração e aprendizado.
E, como prometido, segue abaixo a lista de referências:
1) Krause et al (2017) - The sleep-deprived human brain. Nature Reviews (artigo de revisão falando os vários défici...2021-06-291h 14