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Meditaciones Mindfulness🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la mentaEn esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer má...2025-05-0220 min
Meditaciones Mindfulness😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?2025-04-2309 min
Meditaciones Mindfulness🌇 Cierra el día en calma, meditandoSi eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-04-1609 minMeditaciones Mindfulness🌄 Medita esta mañana…Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘♀️Pero bueno, esta medit...2025-04-0910 minMeditaciones Mindfulness🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiadaNo es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la acept...2025-04-0114 min
Meditaciones Mindfulness💭 Duerme y suelta los pensamientos💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: https://www.patreon.com/posts/taller-para-tu-124637615?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link) Además, desde el enlace puedes agregar...2025-03-2516 minMeditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia...2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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Meditaciones Mindfulness😴 Prepárate para dormirDormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos).
Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad.
Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir.
Saludos...2025-01-3112 minMeditaciones Mindfulness🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen.
🧘♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica.
💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2025-01-2910 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...2024-12-2611 minMeditaciones MindfulnessMeditación para el agotamientoEl estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩
Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺
La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘♀️🧘♂️
Por último, también te recom...2024-12-0413 minMeditaciones Mindfulness💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad.
Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir.
Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil.
Buenas noches!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio...2024-11-2211 minMeditaciones Mindfulness😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiadaPuede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas.
Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo...2024-11-1312 minMeditaciones Mindfulness🌅 Despierta con energiaA modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅
A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️
Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭
La idea es que me acompañes en estos peque...2024-11-0810 minMeditaciones MindfulnessEl hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutinaEs complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo.
Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo.
Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo.
Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro.
Así mismo, m...2024-11-0610 minMeditaciones Mindfulness☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes?
Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco.
Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración.
Espero que la puedas disfrutar!
Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2024-10-3008 minMeditaciones Mindfulness💸 Meditación para el estrés financieroAlgo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien.
A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊
Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado.
Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuest...2024-10-2511 minMeditaciones Mindfulness🎁 Regálate un momentoSi el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno.
Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo.
Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa.
Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno.
Meditar unos minutos, es ganar terreno para noso...2024-10-1611 minMeditaciones MindfulnessMini Meditación - Momento presentePara el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast!
Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo.
Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora.
Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al pre...2024-10-0904 min
Meditaciones Mindfulness🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormirEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
No sólo estarás apoyando e...2024-10-0620 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Perdónate - Meditación guiadaSin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔.
Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖.
Cometer errores es humano 🤷♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫.
Espero que esta práctica pu...2024-10-0213 min
Meditaciones Mindfulness💭 Mente inquieta en la nocheDormir es un proceso natural que no podemos forzar.
A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño.
En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas.
Espero que te acompañe esta noche,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps...2024-09-2713 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaTenopala es ovacionada en la México y César Ruíz da vuelta al ruedoLa primera novillada de triunfadores con la ganadería de Tenopala fue la que se llevó las palmas este domingo por la presencia de los toros y juego que mostraron los ejemplares, los cuales recibieron la ovación del público, y al final de la tarde el ganadero Carlos Chapa González dio una vuelta al ruedo a petición del público que le reconoció la crianza de sus toros.
La exigencia de los toros puso en apuros de Céar Ruíz quién sin estar bien, no supo estar a la distancia y...2024-09-2417 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)¿Te criticas mucho?
Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.
La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.
Espero que esta práctica de acompañe!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o...2024-09-2009 minMeditaciones Mindfulness🔽 Un momento en el presenteHoy estaba escribiendo en mi blog en Medium sobre cómo capturar los momentos, no sólo con fotos, pero con Mindfulness. Y una idea que planteaba era darnos pequeños momentos de consciencia, 30 segundos a un minuto de estar y absorver todo cuando estemos presenciando algo que sea especial para nosotros.
El presente siempre está allí, presente para cuando lo busquemos.
La meditación de hoy va un poco hacia ello.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o pue...2024-09-1209 minMeditaciones Mindfulness🤭 Meditación para encontrar calmaVivimos pensando en lo que viene, sin detenernos a encontrar la calma en los pequeños momentos presentes.
A veces, las respiraciones durante las pausas en el trabajo, en el transporte público o al momento de tomar agua son oportunidades para estar en el ahora, conectar con lo que está ocurriendo y con la calma que podemos encontrar, tanto afuera como, posiblemente, adentro.
A veces, el ritmo suave de una respiración controlada es suficiente para recargarnos y seguir con nuestro día y nuestra semana.
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Escríbeme un correo compar...2024-09-0813 minMeditaciones Mindfulness🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiadaUna meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño.
Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones.
Espero que puedas disfrutar de esta meditación.
Un abrazo grande.
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas m...2024-09-0518 minMeditaciones Mindfulness🙋♂️🙋♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiadaCreo que una forma de prevenir muchos problemas de salud mental es aprender a darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo.
No se trata de saber EN TODO MOMENTO cómo estamos, eso es muy complejo.
Pero sí podemos practicar la habilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos está pasando.
Haz el intento. Esta meditación es más larga de lo normal, pero creo es necesario para este ejercicio.
Tómate un momento y coméntame aquí abajo qué opinas!
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Escríbeme un correo compartien...2024-09-0117 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3Ya hemos visto lo necesario que es poder conectar con nuestro cuerpo para conectar también con la crítica.
Estos son pasos para poder notar los pensamientos cuando aparezcan y que no pasen desapercibidos.
Notarlos es tener la chance de poder detenerlos.
Y es por eso que para comprender más sobre cómo lidiar con la culpa, es también comprender que podemos entrenar la habilidad de tratarnos con cuidado y con cariño.
Tratarnos de mejor culpa nos ayuda a lidiar con la crítica interna. Siento que una disminu...2024-08-2810 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaBruno dos orejas y detiene el tiempo en La MéxicoBruno Aloi, paró el tiempo en la faena a “Ya Mérito” de Campo Hermoso y en faena de tres tiempos, coronó el triunfo a pesar que la espada cayó con poco defecto pero la obra estaba hecha en la sexta novillada de la temporada.
Fue una tarde en donde los ejemplares de la crianza de Pablo Suarez Gerard, dieron juegos desigual, destacando el primero que recibió arrastre lento y cuarto de palmas en el arrastre.
Manuel Caballero, hijo del matador en retiro del mismo nombre. Mucha escuela pero sin llegar a transmitir...2024-08-2110 minMeditaciones Mindfulness🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3Segunda parte para lidiar con la culpa.
Ya hemos visto en la primera meditación la importancia de ser conscientes de los pensamientos cargados de culpa que aparecen durante nuestro día a día.
El día de hoy es para estar más en contacto con estos pensamientos, pero con la intención de tratarnos con cuidado y compasión.
Una forma de entenderlo es comprender que la culpa pierde peso cuando aplicamos compasión y escucha a nosotros mismos.
Espero que te sea de apoyo esta segunda meditación.
2024-08-1411 minMeditaciones Mindfulness👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local.
Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente.
Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común.
Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado...2024-08-0912 minMeditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaci...2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de l...2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
...2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...2024-07-1010 minMeditaciones Mindfulness⚡️ Meditación para la ansiedadLa ansiedad es una respuesta innata del cuerpo, pero que desgasta mucho.
Es como tener el auto en primera marcha en carretera. Hay mucha potencia que de utiliza, con la creencia y a veces los miedos de que necesitamos usar toda energía, pero al igual que a un auto, darle toda la potencia por mucho tiempo sólo resultará en desgaste.
Por eso mismo, aprender a darnos el tiempo de poder relajarnos puede marcar mucho la diferencia.
Si tienes dudas, puedes escribirme en mi correo ps.salgadoa@gmail.com
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Escr...2024-07-0510 minMeditaciones MindfulnessEl duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Tener la pérdida de una mascota no es fácil, y no hablamos mucho de este tipo de pérdidas, por lo que puede uno sentirse muy solitario con las emociones que sentimos.
En momentos como estos, es probable que aparezcan muchas emociones asociadas a estas sensaciones, puede haber culpa, tristeza que puede ser abrumadora, angustia o rabia. Y muchas de estas emociones pueden ser difíciles de describir, y a veces podemos sentirnos i...2024-07-0310 min
Meditaciones Mindfulness🥹 Terminar el día con gratitud🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Siento que agradecer al final del día, puede ser beneficioso en muchos sentidos.
No solamente nos atrevemos a ver lo bueno en un día que quizás estuvo difícil. Pero también apreciamos lo que hubo y que quizás pasó desapercibido.
También de esta manera damos el cierre al día con sensaciones que pudiste traer al momento presente y que te ayuden a descansar esta noche.
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Es...2024-06-2910 minMeditaciones Mindfulness🌿 Meditación para miedos y ansiedades🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación.
Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮💨
A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros. 🫢
Hoy día veremos cómo poder ma...2024-06-2609 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Meditación guiada con lluviaEn esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo,
Andrés.
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Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️
Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía.
Un abrazo,
Andres.
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Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃
Espero que esta meditación te sea de compañía,
Andrés.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (htt...2024-06-1511 minMeditaciones Mindfulness💭 El arte de dejar ir: mente en calma🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠
Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭
Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos sin juzgarlos y recordar que son frágiles y se desvanecen con una simple brisa. 🌬️
Así como vienen, también se van si l...2024-06-1212 min
Meditaciones Mindfulness🌆 Meditación para terminar el díaDejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar.
Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más tranquilamente.
Espero que te sea de co...2024-06-0709 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaReabre La Plaza México con nueve festejosLa Plaza México está de regreso con los festejos taurinos tras un cierre provocado por un amparo de la organización animalista “Justicia Justa” quien considera degradante lo que sucede en el ruedo.
Pasaron 19 meses para que volviera abrirse el coso de Insurgentes y lo hace con nueve festejos entre el 28 de enero, 4, 5, 9, 18, 25 de febrero; 10, 17 y 24 de marzo.
La temporada otorgará las confirmaciones de alternativa a: Isaac Fonseca; Arturo Gilio; Paola San Román, la colombiana Rocío Morelli, Diego San Román, Francisco Martínez, y las presentaciones de los novilleros Emiliano Osornio, Luis Angel G...2024-01-1229 min
Nombre por definirRelación del Derecho Internacional con los Estados En esta ocasión hablamos sobre las Relaciones entre el Estado de Derecho y la Dignidad humana a partir de La recepción del Derecho Internacional en el Derecho interno. Para ello usamos como referencia el texto "La Primera Sentencia Internacional condenatoria en contra del Estado Mexicano"; escrito por Eduardo Ferrer Mac-Gregor y Fernando Silva García, para el Instituto de Investigaciones Jurídicas de la UNAM. 2023-04-2309 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaSan Marcos 2023 alrededor del Toro.. Desglose de la feria con Fabian BarbaSerán 15 los carteles de la Feria de Aguascalientes 2023. Así se dió a conocer la noche de este jueves en la capital del estado más taurino de México.Tere Jiménez, Gobernadora del Estado en compañía de José Angel Gonzalez, presidente del patronato de la Feria y Fabián Barba, develaron el cartel inaugural de la Monumental de Aguascalientes 2023.“En esta feria de 21 días, tendremos grandes fiestas y decirle a la gente bienvenidos a Aguascalientes, un estado limpio y próspero. Pasaran el mejor rato de su vida. Los esperamos del 15 de abril al 7 de mayo y...2023-03-2425 min
Ciudad Taurina de Edgar MendozaEn la Plaza San Marcos, Nacen los Toreros: Fabián BarbaEl serial de novilladas San Marcos 2023 está conformado por nueve festejos, del 19 de febrero al 15 de abril. Las primeras ocho novilladas se celebrarán en día domingo a las 17:00 horas; la última, el viernes 15 de abril, a las 20:00 horas.
Paticamos con Fabián Barba que coordina la organización del serial 2023.
Novilladas San Marcos 2023
Domingo 19 de febrero. Rafael Reynoso, Rafel Soriano, Juan Pedro Herrera, Enrique de Ayala, Juan del Castillo y Lázaro Rodríguez, con novillos de la ganadería de Real de Saltillo.
Sábado 25 de febrero: Jesús Sosa, Emil...2023-02-1907 min
testimoniosMónica, mamá de Andrés García Campoy: "Estaba lleno de vida y planes a futuro""Espero que este año 2023 se haga justicia por mi hijo Andrés, el se lo merece; quiero que descanse en paz y para nosotros, sus familiares, un poquito más de alivio en nuestro corazón; Andy era un ejemplo de persona, este 22 de enero hubiera cumplido 29 años y no lo va a poder festejar con sus amigos, con su familia, con sus seres queridos; lo que pedimos es que se haga justicia y que los asesinos Maximiliano Alfonso Cruz y Corazón de Jesús Velázquez vayan presos, cadena perpetua; ellos nos tienen que cuidar y proteg...2023-01-2006 min
Ciudad Taurina de Edgar Mendoza25 años de Revolucionar el Toreo, Diego VenturaDiego Ventura ya está en México. El rejoneador de La Puebla del Río hace campaña en México en la víspera de 25 años de carrera la cual durante este 2023, será un año de celebración.
La temporada que protagonizará después de dos años de ausencia, en la que prevé torear una quincena de corridas en las principales ferias y plazas del país azteca. Una campaña que arranca el próximo viernes 25 de noviembre en San Luis Potosí. Como de costumbre, Ventura ha establecido su cuartel general en el Rancho El Cierv...2022-12-2428 min
A la Vera del RingGilberto Jesús Mendoza: “Me reuní con Maduro para buscar oportunidades para el boxeo”El presidente de la Asociación Mundial de Boxeo (AMB) habló en el KO a las Drogas, que se desarrolló en el Casino Buenos Aires, entre el jueves 24 y el viernes 25 de junio.
Entrevistado por Andrés Mooney, editor de A la Vera del Ring, y Andrés Vázquez, periodista del diario La Nación, Gilberto Jesús Mendoza explicó por qué se reunió con Nicolás Maduro, presidente de su Venezuela natal.
"Me reuní con (Nicolás) Maduro buscando oportunidades para el boxeo, y no por algún tipo de negocio. Lo hice para poder tene...2022-06-2839 min
YO AMO A MI EJÉRCITOYO AMO A MI EJÉRCITO PROGRAMA N°81Presentamos un programa con la calidad y pasión de siempre,
este sábado a las 20.30 has en horario estelar no te pierdas tu programa favorito, ¡yo amo a mi ejército
1.Cerrando ciclo de homenajes por las operaciones militares del alto Cenepa que difundió nuestro programa, por primera vez testimonio de piloto de helicóptero quien desde el aire observó impacto de misil en helicóptero piloteado por el mayor del ejército del Perú, Luis García rojas, héroe nacional del Cenepa. Entrevista al Crl EP ® Carlos Cacho Acosta, copiloto del helicóptero que escol...2022-02-271h 25YO AMO A MI EJÉRCITOPROGRAMA 78 YO AMO A MI EJÉRCITOPresentamos un programa con la calidad y pasión de siempre.
1. Damas paracaidistas pertenecientes a la 1ra promoción 1975 eligen nueva Junta Directiva y presentan planes y proyectos a corto mediano y largo plazo, entrevista a la Sra Maritza Rivas Marttini, Presidenta electa
2.Programa "Yo amo a mi Ejército" logró ubicar a la Madre del Soldado del servicio Militar Renzo García quien de un tiempo a esta parte se ha convertido en el Ángel que desde el cielo ilumina al jugador Edison Flores, entrevista a la Sra Miriam Espinoza Madre del soldado.
3. E...2022-02-061h 03YO AMO A MI EJÉRCITOYO AMO A MI EJÉRCITO CAPÍTULO 77Presentamos un programa especial por aniversario de la Cordillera del Cóndor
1.En la secuencia "Recordar es Volver a Vivir" traemos a colación cuando hace 4 años (Eliminatorias pasadas) Edison Flores en forma solidaria visitó en el HMC al soldado del servicio militar Renzo García, que padecía de una penosa enfermedad , le regalo la camiseta de la Selección y le prometió anotar un gol en el partido de Perú en Quito Ecuador.Edison cumplió su promesa anotando el gol que le dio triunfo a Perú mientras el soldado en Limacexpiraba pero con la satisfacción de...2022-01-302h 00
The Revolución Podcast#110: Andrés Cantor and Joe Schramm (Part 2), The Soccer ExpertsAs part of its ongoing coverage of the 2020 Hispanic Television Summit, The Revolución continues with the second and final part of the interview with Andrés Cantor (NBC Telemundo, Fútbol de Primera Radio Network) and Joe Schramm (longtime soccer promoter). The two guests talk about "the beautiful game" in the time of the novel coronavirus.
EPISODE CREDITS:Music: The band P-G-M for the use of its song "April" as The Revolución theme Editing: A special thanks to Anthony Mendoza our freelance audio editor. You can find him on Fiver...2020-09-1418 min
The Revolución Podcast#109: Andrés Cantor and Joe Schramm (Part 1), The Soccer ExpertsIn this episode, five-time Emmy Award-winning sports commentator Andrés Cantor (NBC Telemundo, Fútbol de Primera Radio Network) and Cable TV Pioneer Joe Schramm (longtime sports promoter) join Revolución co-hosts Ana Crandell, Diego Lastra and Court Stroud as part of the podcast's coverage of the 2020 Hispanic Television Summit. The guests, both sports experts, talk about the state of soccer, as well as the Rafael Eli Awards. Given for the first time this year, the awards honor trailblazers in the Hispanic TV and video space and are named after the longtime co-producer of the Hispanic TV Summit who die...2020-09-0732 min
Vivienda al díaAlquiler turistico o vacacionalEl reciente auge del alquiler turistico o vacacional hace que muchos propietarios se planteen si es mejor o peor alquilar su piso con fines turisticos o con alquileres de larga temporada.2016-11-0307 minVivienda al díaHousers, la nueva forma de inversiónComentario de opinión sobre Housers, una nueva forma de inversión en el mercado inmobiliario. Analizamos sus pros y sus contras a la hora de optar por ellos.2016-10-2008 minVivienda al díaEl Registro de la PropiedadExplicación sobre la utilidad de los Registros de la Propiedad, para qué sirven y qué información podemos obtener de ellos.2015-11-2705 minVivienda al díaEstadistica de precios de la Vivienda. Noviembre 2015Podcast dedicado a comentar la última estadística de precios de TINSA donde se observa la primera subida de precios en la vivienda desde el año 2008.2015-11-1305 minVivienda al díaClausulas Suelo y reclamacionesCapitulo donde comentamos qué son las clausulas suelo y por qué muchos consumidores están reclamando su anulación a las entidades bancarias.2015-10-2903 minVivienda al díaQue el banco pague el IBI del hipotecadoUn despacho de abigados afirma que el IBI debería pagarlo el banco mientras no se termine de pagar la hipoteca. Comentamos la noticia, y de paso la desmentimos.URL: http://www.canarias7.es/articulo.cfm?id=3642032015-02-1304 minVivienda al díaInstalacion de ascensor y LocalesConsulta sobre si los locales comerciales deben o no deben pagar la instalación de ascensor en una comunidad de vecinos donde no lo había antes, o si deben pagar la reparación o bajada a cota cero de un ascensor.2015-02-0605 minVivienda al díaConsulta sobre donación de pisoConsulta sobre la posibilidad de donar un piso a un heredero para facilitar la posterior herencia, y si es mejor simular una compraventa o de qué manera es mejor actuar para evitar problemas posteriores entre los herederos.2015-01-2306 minVivienda al díaComunidades de vecinos y modelo 347A partir del año 2015, las comunidades de propietarios están integradas dentro de los sujetos obligados a realizar la declaración del modelo 347. Explicamos qué es, y en qué casos hay que presentarlo.2015-01-1505 minVivienda al díaNuevos tipos de Interes en EspañaEn España -y en Europa- se está intentando crear tipos de interés más estables y menos manipulables. Tratamos de explicar los tipos de interes actuales y los que se han propuesto últimamente.2014-12-0505 minVivienda al díaAumento de número de Hipotecas en EspañaEn la última semana, el INE ha anunciado que el número de Hipotecas ha aumentado más de un 23% interanual durante el mes de Agosto. Examinamos si esto es correcto y/o significativo.2014-10-2906 minVivienda al díaConsulta sobre la SOCIMI MerlinEn este podcast resolvemos algunas dudas sobre la SOCIMI Merlin, que ya citamos en el anterior capitulo donde se hablaba de las SOCIMIs. Se comenta su evolución en Bolsa desde su salida en Junio de 2014.2014-09-1107 minVivienda al díaJusticia Europea y Ley HipotecariaUna nueva Sentencia del Tribunal de Justicia Europeo ha provocado que sea necesario modificar la actual Ley Hipotecaria Española.2014-07-3104 minVivienda al díaMas renta para la plusvalia en viviendasHay cambios normativos en las cantidades obtenidas como plusvalía en la venta de una vivienda. Mientras antes había una corrección para pisos comprados en plazos superiores a 20 años, ahora se ha suprimido esa corrección, lo que podría suponer un aumento de los impuestos que tocaría pagar por esas cantidades si no se reinvierten en una nueva vivienda.2014-07-1705 minVivienda al díaComentario sobre las SOCIMIÚltimamente se están escuchando muchas noticias sobre las SOCIMI. comentamos qué son y cuales son sus beneficios y Defectos.2014-07-0407 minVivienda al díaIndividualización de calefacción centralEs necesario realizar la individualización de los consumos de calefacción central antes de que termine el 2016. Una directiva europea lo establece, y los edificios que todavía no tengan el consumo individualizado, tendrán que hacer obras antes de esa fecha.2014-05-0205 minVivienda al díaExcepciones a informes energéticosExplicación sobre las diferentes excepciones a la realización de informes de eficiencia energética, regulados en el art. 2.2 del Real Decreto 235/2013.Otras dudas resueltas en: http://www.minetur.gob.es/energia/desarrollo/EficienciaEnergetica/CertificacionEnergetica/Normativa/Documents/Respuestas_a_preguntas_frecuentes_CEE_18_11_13.pdf2014-04-0810 min
Vivienda al díaDuda: Varios vehículos en una plz.garajeResolvemos la duda de Eneko, sobre si en la misma plaza de garaje es posible aparcar varios vehículos.2014-03-2107 minVivienda al díaEstadistica de compraventas Enero 2014La Estadistica de los Notarios dice que en Enero de 2014 ha habido un aumento del 59% en el número de compraventas del mismo mes del año anterior. Por otra parte el INE habla de una reducción del 23%. Explicamos los motivos de estas dos noticias y cómo entenderlas.2014-03-1406 minVivienda al díaVencimiento de locales de Renta antiguaLos locales alquilados bajo la "renta antigua" vencen el uno de enero de 2015, y por eso hay muchos que actualmente están firmando nuevos contratos o preparando su cierre para dentro de un año.2014-03-1006 minVivienda al díaInspección Técnica de Edificaciones/ITEPequeña explicación sobre la Inspección Técnica de Edificaciones y la nueva figura de la Ley de Propiedad Horizontal (Obra Necesaria).2014-03-0307 minVivienda al díaConsulta: Deudas de comunidad en ventasEn este episodio resolvemos la cuestión que nos plantea Eneko sobre un recibo de comunidad cuyo concepto se decidió antes de la venta, pero la factura es posterior a la misma.También comentamos un email de Manuel, que nos pide hablar de temas más técnicos. Podcast de Arquitectura: http://lamorsaerayo.es/podcast-2/lmey-arquitectura/2014-02-2705 minVivienda al díaFrancia intenta controlar los alquileresEl diario El Economista ha publicado una noticia sobre una nueva legislación en Francia que intentará controlar los aumentos de los precios de alquileres de viviendas.(Enlace: http://www.eleconomista.es/economia/noticias/5558736/02/14/Francia-limitara-los-precios-de-alquiler-en-zonas-con-problemas-de-vivienda.html#.Kku879VOgaMPC1h )2014-02-2505 minVivienda al díaCuándo tocará fondo la vivienda?Comentario sobre el reciente estudio de Deutsche Bank sobre el posible estancamiento de precios de la vivienda en 2014 en España.2014-02-2108 minVivienda al díaInformes de eficiencia energéticaPequeño resumen sobre la reciente legislación sobre informes de eficiencia energética a la hora de vender o alquilar un inmueble.2014-02-1711 minVivienda al díaResponsabilidad de deudas comunitariasResponsabilidad del comprador de un piso que compra cuando hay deudas de la comunidad del vendedor.2014-02-1505 minVivienda al díaElementos Comunes en un edificioBreve resumen sobre los elementos comunes de un edificio, para diferenciarlos de los privativos.2014-02-1306 minVivienda al díaDesgravacion por vivienda. Parte 2Tras la afirmación por parte del Ministerio de Hacienda negando la posible retirada de la desgravación por vivienda, creo que es necesario explicar la noticia y mi opinión sobre ella.2014-02-1005 minVivienda al díaLa desgravación por vivienda habitualExamen sobre la posible eliminación de la desgravación por vivienda habitual en el Impuesto sobre la Renta2014-02-0606 minVivienda al díaLa nueva ley de Arrendamientos urbanosResumen de algunos de los puntos más importantes en la nueva legislación de arrendamientos urbanos de junio de 2013.2014-02-0411 minVivienda al díaComprar piso a un banco.Temas a tener en cuenta si compras un piso a un banco.2014-02-0307 minVivienda al díaVivienda al dia: Comprar o alquilar?Qué es mejor actualmente, ¿comprar o alquilar vivienda?2014-01-3104 minVivienda al díaTinsa: "En 2017 se terminan los pisos"Comentario sobre la afirmación de Tinsa sobre una posible liquidación del Stock en 2017.2014-01-3007 minVivienda al díaVivienda al día 000Presentación del podcast "Vivienda al día", donde se van a comentar las noticias de actualidad sobre el mercado inmobiliario en España. Pequeña descripción del podcast.2014-01-2803 min
Desde el MataderoEpisodio # 17: Chuck Palaniuk y Un geek en JapónYa estamos de nuevo aquí con un nuevo episodio. En esta ocasión Andrés nos hablara de Chuck Palahniuk, escritor de obras como "El club de la Lucha". Jaime realizará la recomendación del libro de Hector Garcia "Un gueek en Japón". También tendremos una entrevista a un invitado especial y finalmente una tertulia sobre "Avatar" la película de James Cameron, ¿obra de arte o bodrio?.2010-11-2852 min