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Meditaciones Mindfulness🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la mentaEn esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer má...2025-05-0220 min
Meditaciones Mindfulness😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?2025-04-2309 min
Meditaciones Mindfulness🌇 Cierra el día en calma, meditandoSi eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-04-1609 minMeditaciones Mindfulness🌄 Medita esta mañana…Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘♀️Pero bueno, esta medit...2025-04-0910 minMeditaciones Mindfulness📆 Meditación para comenzar un nuevo mes✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱🧘♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer m...2025-04-0413 minMeditaciones Mindfulness🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiadaNo es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la acept...2025-04-0114 min
Meditaciones Mindfulness💭 Duerme y suelta los pensamientos💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: https://www.patreon.com/posts/taller-para-tu-124637615?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link) Además, desde el enlace puedes agregar...2025-03-2516 minMeditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia...2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?
💌 ¡Únete a nuestra co...2025-02-0508 min
Meditaciones Mindfulness😴 Prepárate para dormirDormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos).
Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad.
Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir.
Saludos...2025-01-3112 minMeditaciones Mindfulness🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen.
🧘♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica.
💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2025-01-2910 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...2024-12-2611 minMeditaciones MindfulnessMeditación para el agotamientoEl estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩
Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺
La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘♀️🧘♂️
Por último, también te recom...2024-12-0413 minMeditaciones Mindfulness💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad.
Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir.
Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil.
Buenas noches!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio...2024-11-2211 minMeditaciones Mindfulness😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiadaPuede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas.
Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo...2024-11-1312 minMeditaciones Mindfulness🌅 Despierta con energiaA modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅
A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️
Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭
La idea es que me acompañes en estos peque...2024-11-0810 min
Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta Valle del CaucaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta VichadaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta VaupésConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta TolimaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta SucreConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta SantanderConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta San AndrésConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta PutumayoConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta Norte de SantanderConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta NariñoConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta MetaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta HuilaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta GuaviareConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta La GuajiraConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta GuainíaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta Eje Cafetero (Risaralda y Quindío)Conoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta AntioquiaConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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...2024-11-0603 min
Artesanías de ColombiaColombia Artesanal - Ruta AmazonasConoce las rutas turísticas del mapa turístico Colombia Artesanal en www.colombiaartesanal.com.co
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...2024-11-0602 minMeditaciones MindfulnessEl hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutinaEs complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo.
Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo.
Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo.
Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro.
Así mismo, m...2024-11-0610 minMeditaciones Mindfulness☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes?
Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco.
Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración.
Espero que la puedas disfrutar!
Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2024-10-3008 minMeditaciones Mindfulness💸 Meditación para el estrés financieroAlgo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien.
A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊
Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado.
Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuest...2024-10-2511 minMeditaciones Mindfulness🎁 Regálate un momentoSi el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno.
Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo.
Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa.
Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno.
Meditar unos minutos, es ganar terreno para noso...2024-10-1611 minMeditaciones MindfulnessMini Meditación - Momento presentePara el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast!
Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo.
Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora.
Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al pre...2024-10-0904 min
Meditaciones Mindfulness🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormirEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
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Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖.
Cometer errores es humano 🤷♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫.
Espero que esta práctica pu...2024-10-0213 min
Meditaciones Mindfulness💭 Mente inquieta en la nocheDormir es un proceso natural que no podemos forzar.
A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño.
En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas.
Espero que te acompañe esta noche,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps...2024-09-2713 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)¿Te criticas mucho?
Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.
La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.
Espero que esta práctica de acompañe!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o...2024-09-2009 minMeditaciones Mindfulness🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiadaUna meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño.
Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones.
Espero que puedas disfrutar de esta meditación.
Un abrazo grande.
Andrés.
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Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente.
Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común.
Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado...2024-08-0912 minMeditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaci...2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de l...2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
...2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...2024-07-1010 min
Andrés Julián Gómez's tracksTips para Contratar Diseño de Páginas Web, Apps, presencia en Redes Sociales y másHoy en TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) miramos algunos trucos para contratar el desarrollo de Páginas Web, Apps, presencia en Redes Sociales y más.Información completa en http://www.tecnogerente.com/tips-contratar-diseno-paginas-web-apps-presencia-redes-sociales-mas-tecno-gerente-al-dia-jueves-7-julio-2016/2016-07-0709 min
TecnoGerente al DíaTips Para Contratar Diseno De Paginas Web Apps Presencia En Redes Sociales Y MasHoy en TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) miramos algunos trucos para contratar el desarrollo de Páginas Web, Apps, presencia en Redes Sociales y más.
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TecnoGerente al DíaUnion De Sistemas De Soporte Y Redes Sociales - Tecnogerente Al DiaEn TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de la unión entre los sistemas de soporte tipo HelpDesk y CRM, con las Redes Sociales como Facebook, Twitter, Instagram y más.
Información completa en http://www.tecnogerente.com/union-sistemas-soporte-redes-sociales-tecno-gerente-al-dia-martes-5-julio-2016/2016-07-0507 minAndrés Julián Gómez's tracksProgramas para Productividad Móvil - TecnoGerente Al DíaHoy en TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de Apps que ayudan a aumentar la productividad de las personas.Información completa en http://www.tecnogerente.com/programas-para-la-productividad-movil-tecno-gerente-al-dia-miercoles-29-de-junio-de-2016/2016-06-2908 min
TecnoGerente al DíaProgramas Para La Productividad Movil - Tecnogerente Al DiaHoy en TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de Apps que ayudan a aumentar la productividad de las personas.
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TecnoGerente al DíaMetricas Vanidosas Vs Metricas Accionables En Redes Sociales Tecnogerente Al DiaEn el capítulo de hoy de TecnoGerente al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de las llamadas métricas accionables y las vanidosas en redes sociales y lo que deben saber las empresas sobre estas.
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TecnoGerente al DíaLa Batalla De Los Navegadores Web Y Las Empresas - Tecnogerente Al DiaHoy en TecnoGerente al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de la batalla histórica que han tenido los navegadores de Internet, cómo muchas empresas siguen pegadas al pasado y la enseñanza que nos deja el pasado.
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Andrés Julián Gómez's tracksCRM - Más allá de la herramienta - TecnoGerente Al DíaHoy en TecnoGerente Al Día () hablamos de los sistemas CRM y cómo debemos pensar en estos en algo más que la simple plataforma.2016-06-2108 min
TecnoGerente al DíaCRM - Mas Alla De La Herramienta - TecnoGerente Al DiaEn este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) analizamos el CRM y cómo la visión empresarial debe trascender a la simple tecnología. Un buen CRM permite aprovechar la herramienta de forma que se conozca de mejor forma los clientes, sus patrones, lo que desean y mucho más.
Más información en http://www.tecnogerente.com/crm-mas-alla-de-la-herramienta-tecno-gerente-al-dia-jueves-marzo-17-de-2016/2016-06-2108 minAndrés Julián Gómez's tracks¿Cuál es la forma correcta de adquirir tecnología para mi empresa? - TecnoGerente al DíaEn este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/), hablamos de la forma cómo se debe contratar tecnología en las organizaciones, que es haciendo un análisis de necesidades antes de salir a comprar soluciones.2016-03-1711 min
TecnoGerente al DíaCual Es La Forma Correcta De Adquirir Tecnologia Para Mi Empresa - Tecnogerente Al DiaEn este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/), hablamos de la forma cómo se debe contratar tecnología en las organizaciones, que es haciendo un análisis de necesidades antes de salir a comprar soluciones.
Información completa en http://www.tecnogerente.com/tecno-gerente-al-dia-jueves-marzo-17-de-2016-cual-es-la-forma-correcta-de-adquirir-tecnologia-para-mi-empresa/2016-03-1711 minAndrés Julián Gómez's tracksEcommerce - Pensando Grande y Pensando Pequeño - TecnoGerente al DíaEn este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de ecommerce y cómo muchas empresas piensan en pequeño y pocas en grande, frente a un mercado gigante dónde las oportunidades son múltiples.2016-03-1609 min
TecnoGerente al DíaEcommerce Pensando Grande Y Pensando Pequeno - Tecnogerente Al DiaEn este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de ecommerce y cómo muchas empresas piensan en pequeño y pocas en grande, frente a un mercado gigante dónde las oportunidades son múltiples.
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TecnoGerente al DíaTecno Gerente Al Día - Celulares E Internet En Viajes Al Exterior Parte 1En este capítulo de TecnoGerente Al Día (http://www.tecnogerente.com/) hablamos de diferentes opciones que tienen gerentes y empresarios en sus viajes al exterior, para contar con Internet y telefonía celular, a bajos costos.
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