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Vicente Villela#136- El instinto científico: Andrés Gomberoff (físico, Phd)APOYA AL PODCAST, EBOOK HONESTIDAD RADICAL:
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Meditaciones Mindfulness🌱 Cultiva el hábito de la meditaciónMeditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo.
Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros.
Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos.
Entonces, práctica simples y cotidia...2024-02-2108 minMeditaciones Mindfulness🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables.
Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones.
Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son.
Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas.
Espero que esta práctica te sirva!
Link para Blog sobre gestión emocional
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu test...2024-02-1610 minMeditaciones Mindfulness🌇 Pequeña meditación para todos los días¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación?
Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo.
Espero que te sea de apoyo.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditac...2024-02-1406 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas.
A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración.
Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma. Espero que te sea de apoyo.
Nos vemos,
Andrés.
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Escríbeme un correo c...2024-02-0908 min
Meditaciones Mindfulness🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴
La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀
Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱
Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o pued...2024-02-0715 minMeditaciones Mindfulness☔️ Deja de ser tan duro contigoPara aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo.
Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas.
Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos.
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar t...2024-02-0209 minMeditaciones Mindfulness🤔 Medita antes de tomar una decisiónTodos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión.
Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones.
Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-sal...2024-01-3108 minMeditaciones Mindfulness🔦 Mantén el foco - Meditación para la atenciónMantener la atención puede ser un desafío.
Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse.
Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención.
Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2024-01-1211 minMeditaciones Mindfulness😌 Meditación guiada breveEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
No sólo estarás apoyando e...2024-01-1007 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir.
No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir.
Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí.
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¿Quieres co...2024-01-0511 minMeditaciones Mindfulness🌊 Deja ir tus pensamientos en el ríoSi tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte.
La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos.
Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla!
Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2023-12-2310 minMeditaciones Mindfulness🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormirHay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲
Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳
Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘
Espero que puedas disfrutarla.
Saludos,
Andrés.
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¿Quie...2023-12-2017 minMeditaciones Mindfulness🤕 ¿Necesitas bajar el estrés? - Meditación guiadaEl estrés y la ansiedad suelen considerarse como conceptos similares, pero en realidad son bastante distintos. El estrés es beneficioso, ya que nos ayuda a avanzar durante el día y a salir de situaciones complejas. Por otro lado, la ansiedad nos incapacita, generando sensaciones de vulnerabilidad y pérdida de control ante situaciones complicadas. 😌
El estrés no es inherentemente malo, sin embargo, es importante cuidarnos en momentos de estrés intenso y agudo, ya que puede llevarnos a experimentar ansiedad. 🛑
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmai...2023-12-0510 minMeditaciones Mindfulness😓 ¿Te abruma el trabajo? - Meditación con Brown NoiceTu trabajo te sobrepasa en ciertos momentos? ¿Cuándo es necesario decir "¡ALTO!"? ¿Cómo deberíamos manejar los síntomas? 🤔
Tener esta percepción de nuestro cuerpo para entender y conectar más con los "síntomas" que podamos estar sintiendo se vuelve esencial para identificar este tipo de estrés en primer lugar. 🧘♂️
Esta práctica es una introducción al tema del burnout, del cual hablo mucho más en el audiolibro que lanzaré el 11 de diciembre por la plataforma de Beek. 🎧
Espero que te sea de apoyo, ...2023-12-0109 minMeditaciones Mindfulness🐣 Estrés en el embarazo - Meditación guiadaQuizás te preguntes por qué el título y por qué digo tanto 'bienvenido/a' a esta meditación. Esto se debe a que muchas veces, el estrés, las dudas e incertidumbres que vienen con el embarazo no son solo de una parte. Por eso, esta práctica puede ser compartida. 🌟
El proceso de embarazo es lento y pueden surgir imprevistos, con cierta incertidumbre normal que acompaña estos meses. La anticipación puede llevarnos a experimentar momentos de estrés agudo y angustia en ambas partes de la pareja. 🤰👨👩👧👦
Por lo tanto, esta meditación está orientada a t...2023-11-2810 minMeditaciones Mindfulness🫣 Aprende a reconocer emocionesReconocer las emociones no es fácil; a veces sentimos sensaciones que cuesta nombrar. Pero creo que la clave tiene relación con saber que nuestro cuerpo lleva la cuenta de nuestras emociones. 🧠
Estas emociones no llegan solas; si prestamos atención, nuestro cuerpo conecta con ellas. Es por eso que la práctica de hoy irá dirigida a afianzar esta conexión cuerpo-emociones. (Solo nota cómo se suele sentir lo mismo en el cuerpo cuando ciertas emociones aparecen). 🤔
Espero que te acompañe,
Andrés
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Escríbeme un correo compar...2023-11-2311 min
Meditaciones Mindfulness💤 Buenas noches para un buen díaA veces, intentar dormir puede resultar muy estresante. Intentamos una y otra vez, pero a veces no logramos conciliar el sueño. Además, muchos también pueden sufrir de pensamientos recurrentes que no son siempre positivos.
No quiero revelar demasiado, pero sí quisiera decir que esta práctica está diseñada para permitirnos ver el día desde una perspectiva diferente, a través de los ojos de la gratitud.
Espero que te sea de compañía,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio co...2023-11-1713 minMeditaciones Mindfulness🔁 Pequeña meditación para todos los díasA veces llevar la práctica a algo diario para recibir los beneficios que el Mindfulness nos trae puede ser un desafío. Y es por eso que estas prácticas existen. ❤️
A veces sólo necesitamos un espacio para nosotros, por chiquito que sea 🥹
Espero que te sea de compañía hoy.
Andrés.
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¿Quieres conocer más de có...2023-11-1508 minMeditaciones Mindfulness🏔️ Medita este día (con música de fondo 🎶)Ya sea que comience el día, pasen situaciones complejas, quieras una pausa, o simplemente quieres mantener la práctica, hoy tendremos una pequeña meditación para esos momentos. ☺️
Espero que te sea de compañía hoy.
Andrés.
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💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación...2023-11-1009 minMeditaciones Mindfulness😳 Que el estrés no te consumaA veces pasamos por periodos, momentos o temporadas de estrés y ansiedad que por una u otra forma terminan colocando a nuestro cerebro en modo automático y terminamos por olvidar muchas veces qué necesitamos. 🤖
Volver a escucharnos es justamente comprender que tenemos necesidades pero que no siempre son muy conscientes.😳
Espero que te sea de compañía hoy.
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor...2023-11-0811 minMeditaciones Mindfulness🌄 Medita y comienza tu díaLos beneficios de la práctica en la meditación pueden lograrse si mantenemos un hábito diario o regular.
Es por eso que esta meditación de hoy va orientada a que puedas comenzar tu día de una manera distinta, mucho más consciente y conectada con el aquí y el ahora.
Te quiero desear una excelente jornada.
Un abrazo,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando...2023-11-0309 minMeditaciones Mindfulness😣 Lidiando con el ruido mental (sobrepensamiento)El exceso de pensamiento o el ruido mental son fenómenos comunes que experimentamos, especialmente en momentos de estrés, cuando nuestra mente trata de dar sentido a todo lo que vivimos. Sin embargo, estos pensamientos pueden volverse intrusivos, especialmente en situaciones de alta ansiedad o cuando enfrentamos problemas significativos. Naturalmente, tendemos a alejarnos de ellos e incluso a enterrarlos profundamente para evitar su influencia. 🤔🤯
En la práctica de hoy, exploraremos una forma de gestionar estos pensamientos y cambiar nuestra percepción de ellos. 🧘♂️💭
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2023-10-3114 min
Meditaciones Mindfulness😴 Es hora de dormir (25 minutos) - con Brown Noise | Meditación para dormirA veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣
En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃
El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧
Espero que te sea de compañía esta noche.😴
Buena...2023-10-2725 min
Meditaciones Mindfulness😴 Es hora de dormir (con Brown Noise)A veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣
En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃
El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧
Espero que te sea de compañía esta noche.😴
Buena...2023-10-2114 minMeditaciones Mindfulness🌿 Conócete un poco másEl silencio puede ser un reflejo de cómo estamos. 🤫
Cuando entramos en estos estados de silencio, nos encontramos directamente con nuestros pensamientos, sensaciones, molestias o incomodidades. 🧘
Nuestra mente y atención pueden llegar a ir a cientos de lugares, pero también nos demuestran cómo estamos en este momento. 🌟
A veces estamos cansados y nos dejamos caer en el sueño, a veces ansiosos pensando en muchas cosas que se vienen. 😴😬
El silencio nos refleja esto, y la práctica meditativa nos enseña a no criticarnos en ese proceso. 🧘♂️💛
...2023-10-1909 minMeditaciones Mindfulness🪴 Meditación Mindfulness guiadaEl día de hoy tenemos una práctica central dentro del Mindfulness, una meditación que trae el concepto clave de atención en la respiración.
Esta es una de mis favoritas, ya que también fue una de las primeras que pude hacer hace ya años.
Espero que te sea de compañía la práctica de hoy.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salga...2023-10-1110 minMeditaciones Mindfulness💨 Meditación para pensamientos acelerados (+ Brown Noise🎧)La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas físicos como dolores, tensiones y mareos, así como a través de pensamientos acelerados y abrumadores.
En muchos casos, buscamos distraernos de estos pensamientos para evitar sentirnos angustiados, ya sea trabajando, usando las redes sociales o viendo series. Sin embargo, en lugar de evitarlos, es importante tomar un momento para enfrentar y comprender estos pensamientos.
Aunque suene paradójico, te quiero invitar a no distraerte de ellos por un breve instante y, en cambio, observarlos de cerca para obtener mayor claridad y evitar que se convi...2023-07-0512 minMeditaciones Mindfulness💌 Meditación para la gratitudEn medio de la ansiedad, la gratitud se alza como una poderosa herramienta para encontrar calma y serenidad en una mente agitada. Es una habilidad que puedes cultivar, permitiéndote apreciar y valorar lo que tienes, incluso en los momentos más difíciles.
En esta meditación te guiaré a encontrar lo valioso en las pequeñas cosas del día a día, comenzando por la respiración.
Quiero agradecer a los mecenas de nuestra comunidad en Patreon, mil gracias a:
Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Orti, Belen matta...2023-05-2612 min
Developing HematologyEl Hematólogo Investigador en LatinoaméricaCon motivo de la próxima reunión de la AMEH en esta ocasión nos reunimos con 4 investigadores Mexicanos reconocidos en nuestra ciencia y discutimos sobre el estado de la investigación clínica en Latinoamérica. Escucha a la Dra. Perla Colunga, Dra. Roberta Demichelis, Dr Luis Villela y Dr. Andres Gomez discutir experiencias personales en su desarrollo en área científica. Hablamos de balance vida-trabajo, soporte a investigadores, mentoría y retos y soluciones en nuestra realidad.
Te invitamos a participar en el curso precongreso Introducción a la Investigación en Hematología el 26 de Oct...2022-10-261h 12
Noticiario Conexión UniversitariaConexión Universitaria (28/junio/2022)En esta emisión nos acompañan:
Mtra. Wendy Cuevas Villela, egresada de la Maestría en Derechos Humanos y presidenta de “Mujeres tejiendo lazos de sororidad A.C.”: Derechos de la Comunidad LGBTTTIQ+
Dr. Nahum Andrés Medellín Castillo, investigador de la Facultad de Ingeniería: 2º Ciclo de Seminarios de Tecnología y Gestión del Agua.
Lic. Martha Márquez, coordinadora del Cine Club UASLP: Cierre de “Pixar” y arranque de nuevo ciclo.
2022-06-2855 min
EspecialesAntes, a 10 años y lo que falta...Andrés Costilla Castro, Bárbara Irazamy Portillo Vázquez y Wendy Cuevas Villela darán un recorrido por la historia del movimiento o activismo LGBTI en San Luis Potosí y los 10 años de la Marcha por los Derechos LGBTI SLP.2021-06-3051 min
El TripulanteEl Tripulante - A 29 años de la caída del muro de Berlín2018-11-0927 min
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