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Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWie du in 5 Minuten täglich eine Oase der Ruhe schaffstKleine Rituale, große Wirkung – so findest du auch im vollen Alltag zurück in deine Mitte.
Kaum ist der Urlaub vorbei, schlägt der Alltag wieder gnadenlos zu. Doch was, wenn du dir genau dann kleine Inseln der Ruhe schaffen könntest – und zwar in nur 5 Minuten am Tag? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Erfahrung nach einer Auszeit auf Sardinien. Ich zeige dir drei einfache Rituale, die dich zurück zu dir selbst bringen – mitten im Trubel. Ganz ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung für dein Wohlbefinden.
🌿Deine Tak...2025-08-1109 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenÜbungen, um deine Intuition im Alltag zu stärkenDrei alltagstaugliche Übungen, mit denen du deiner inneren Stimme wieder näherkommst.
In dieser Folge erfährst du, warum deine Intuition wie ein innerer Kompass funktioniert – und wie du ihn wieder aktivierst. Ich zeige dir drei einfache, aber tief wirksame Übungen, die dir helfen, im Alltag wieder Kontakt zu deiner inneren Stimme aufzunehmen. Keine Theorie, sondern gelebte Erfahrung – mitten im Leben und perfekt für alle, die wieder mehr auf ihr Bauchgefühl hören möchten.
✅ Deine Takeaways:
🌿 Wie du durch kleine Impulse im Alltag wieder Zugang zu deiner Intuition findest
🌿 Drei einfache Übungen, die dich in K...2025-07-1407 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWarum Multitasking dich ausbremst – und was du stattdessen brauchstMultitasking macht dich nicht effizienter – sondern leerer. Wie du wieder bei dir ankommst, wenn du alles gleichzeitig tun willst.
Du hast ständig das Gefühl, nicht genug zu schaffen – obwohl du den ganzen Tag aktiv bist? Vielleicht liegt das gar nicht an dir, sondern daran, dass du zu viel gleichzeitig machst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Multitasking dich ausbremst und warum dein Körper und dein Geist nach mehr Einfachheit rufen. Du erfährst, wie du mit Monotasking, kleinen Ritualen und bewussten Fokusmomenten zurück zu dir findest – Schritt für Schritt, ganz ohne Perfektion.
Deine...2025-06-3010 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenJahreszeiten als Kompass: So findest du zurück zu dirDein Nervensystem liebt den Rhythmus der Natur – du brauchst nur wieder hinhören.
Du spürst manchmal, dass du im Frühling anders funktionierst als im Winter? Dein Körper weiß längst, was du vielleicht vergessen hast: Er lebt im Rhythmus der Jahreszeiten. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Weg zurück zu diesem natürlichen Zyklus und gebe dir 5 Impulse, wie du dich wieder tiefer mit deinem inneren Kompass verbinden kannst.
✅ Deine Takeaways:
🌿 Warum dein Energielevel sich mit den Jahreszeiten verändert – und wie du das für dich nutzt
🌿 Wie du durch...2025-06-1611 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWelcher Stress-Typ bist du? Und wie findest du deine Balance?Wie du deinen ganz persönlichen Umgang mit Stress findest – und warum Standard-Lösungen oft nicht wirken
In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – Stress. Aber nicht auf die übliche Art. Du erfährst, warum nicht jede Entspannungsmethode für jede Frau funktioniert und wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt. Denn: Stress ist nicht dein Feind – sondern ein Signal deines Körpers. Und es gibt einen Weg, ihn zu verstehen und in Balance zu bringen. Vielleicht braucht es dafür nur eine kleine Veränderung – und die beginnt mit dem Verstehen deines Stress-Typs....2025-06-0211 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWarum du nicht perfekt sein musst, um genug zu sein.Weg mit dem Perfektionsdruck – hin zu mehr Echtheit, Mitgefühl und innerem Frieden.
In dieser Folge spreche ich über den inneren Perfektionsanspruch, der so viele Frauen begleitet – und der uns oft davon abhält, wirklich bei uns anzukommen. Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg raus aus der Perfektionsfalle und gebe dir drei kraftvolle Impulse, mit denen du dir selbst wieder näher kommst. Du wirst erkennen: Du musst nicht perfekt sein, um genug zu sein. Du darfst dich zeigen – genauso wie du bist. ❤️
🌿 Deine Takeaways:
warum Perfektion oft nicht von außen erwartet wird, sondern ein selbstg...2025-05-1907 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWie du trotz Alltagsstress kleine Rituale für dich schaffstEin kleiner Moment für dich kann alles verändern.
In dieser Folge erfährst du, warum kleine Rituale echte Anker im hektischen Alltag sein können. Du bekommst vier besondere Ritualideen – jenseits der üblichen Tipps – und erfährst, wie du sie entspannt und ohne zusätzlichen Druck in dein Leben integrierst. Rituale helfen dir, immer wieder kurz innezuhalten, Kraft zu tanken und die Verbindung zu dir selbst zu stärken – auch an vollen Tagen.
Deine Takeaways:
✅ Rituale müssen nicht aufwendig oder perfekt sein – kleine Momente reichen.
✅ Achtsame Alltagsrituale helfen dir, trotz Stress in deiner Mitte zu bl...2025-05-0508 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWenn alles passt – und trotzdem etwas fehltWie du herausfindest, was du wirklich willst
Kennst du das Gefühl, dass dein Leben eigentlich gut läuft – und trotzdem fehlt etwas? Vielleicht fragst du dich, ob du einfach undankbar bist oder ob es eine tiefere Bedeutung hinter dieser leisen Unzufriedenheit gibt.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum dieses Gefühl ganz normal ist und sogar ein wichtiger Hinweis auf deine unerfüllten Bedürfnisse sein kann.
Deine Takeaways:
✨ Warum Unzufriedenheit nicht gleich Undankbarkeit ist
✨ Welche inneren Fragen dir helfen, Klarheit zu gewinnen
✨ Drei einfache Übungen, um deine verborgenen Wünsche zu erkenne...2025-04-2109 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[12/12 Frühling-Bucket-Liste] „Dankbarkeitsbaum“Wurzeln stärken, Krone wachsen lassen
In dieser Folge lade ich dich zu einem ganz besonderen Frühlingsritual ein – dem Dankbarkeitsbaum. 🌱
Er hilft dir, dich mit deinen Wurzeln zu verbinden und gleichzeitig deine Träume und Wünsche nach oben wachsen zu lassen. Ein kreativer Moment der Stille, der dir zeigt, wie viel bereits da ist – und was alles noch erblühen darf.
In dieser Folge erfährst du:
🌳 wie der Dankbarkeitsbaum dir Halt und Inspiration schenken kann
🖍️ wie du mit einfachen Mitteln ein kraftvolles Bild deiner inneren Stärke erschaffst
💛 warum Dankbarkeit deine Wurzeln...2025-04-1703 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[11/12 Frühling-Bucket-Liste] „Essbare Wildkräuter“Frische Energie von der Natur genießen
In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, um die Schätze des Frühlings neu zu entdecken – und zwar direkt vor deiner Haustür 🌼
Mit dem Ritual „Essbare Wildkräuter“ aus der Frühling-Bucket-Liste lade ich dich ein, achtsam zu sammeln, bewusst zu genießen und die frische Energie der Natur in deinen Alltag zu holen. Einfache, kleine Schritte, die Großes bewirken können – für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.
In dieser Folge erfährst du:
🌱 warum Wildkräuter kleine Kraftpakete für deinen Frühling sind...2025-04-1503 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[10/12 Frühling-Bucket-Liste] „Frühlings-Mut“Ein kleines Abenteuer wagen
In dieser Folge lade ich dich ein, den Frühling nicht nur draußen, sondern auch in dir selbst zu erleben 🌸
Das Ritual „Frühlings-Mut“ aus der Frühling-Bucket-Liste schenkt dir den Impuls, deine Komfortzone zu verlassen – auf deine ganz eigene, sanfte Art. Du erfährst, warum kleine Abenteuer so wertvoll sind und wie sie dich wieder mehr mit deiner Lebendigkeit verbinden können 💫
In dieser Folge erfährst du:
🌷 warum der Frühling der ideale Zeitpunkt ist, etwas Neues zu wagen
🎒 wie du kleine Abenteuer in deinen Alltag bringst – ohne Druck...2025-04-1303 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[9/12 Frühling-Bucket-Liste] „Freundliche Worte an dich selbst“Dein Selbstmitgefühl kultivieren
In dieser Folge schenke ich dir ein kraftvolles Ritual aus der Frühling-Bucket-Liste: „Freundliche Worte an dich selbst“. 🌸 Du erfährst, wie du deinen inneren Kritiker beruhigst und stattdessen deiner inneren Freundin eine Stimme gibst – mit Mitgefühl, Wärme und echtem Verständnis für dich selbst. Dieses Ritual ist wie ein liebevoller Brief an dein Herz 💌
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum wir oft so streng mit uns selbst sind – und wie du das ändern kannst
📝 wie du dir einen Brief schreibst, der dich wirklich stärkt
💛 was passiert, wenn du dir selbst wie deiner be...2025-04-1103 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[8/12 Frühling-Bucket-Liste] „Klarheits-Ritual“Deinen Wochenplan achtsam gestalten
Wie oft fühlt sich deine Woche an wie ein endloses To-Do-Chaos? In dieser Folge stelle ich dir das Klarheits-Ritual vor, das dir hilft, deine Woche bewusster zu planen – mit Struktur, Achtsamkeit und genügend Raum für dich selbst. Lass uns gemeinsam Ordnung in den Alltag bringen! ✨
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum es so wichtig ist, bewusste Pausen und Ruhezeiten einzuplanen
✅ Wie du deinen Wochenplan mit Klarheit und Leichtigkeit gestaltest
✅ Eine einfache 5-Schritte-Anleitung für dein persönliches Klarheits-Ritual
✅ Warum ein achtsamer Wochenplan dir Energie und Zufriedenheit schenkt
✅ Wie du mit kleinen Verän...2025-04-0903 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[7/12 Frühling-Bucket-Liste] „Frühlingsvision“Deine Zukunft blühen lassen
Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns! ✨ Jetzt ist der perfekte Moment, um deine Träume zu pflanzen und eine Vision für deine Zukunft zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen Ritual Klarheit gewinnst und bewusst Samen für deine persönliche Weiterentwicklung säst. Lass deine Zukunft erblühen! 🌱🌿
In dieser Folge erfährst du:
🌼 Warum der Frühling die beste Zeit ist, um deine Ziele neu auszurichten
🌱 Wie du deine Wünsche und Träume wie Samen in deinem Lebensgarten pflanzt
📝 Praktische Schritte, um deine...2025-04-0703 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[6/12 Frühling-Bucket-Liste] „Innerer Frühlingsputz“Loslassen, was dich belastet
✨ Der Frühling bringt frische Energie mit sich – und ist die perfekte Zeit, um auch innerlich aufzuräumen! In dieser Folge erfährst du, wie du alten Ballast loslassen kannst, um Platz für Neues zu schaffen. Ganz ohne Druck, sondern mit einem einfachen Ritual, das dir Klarheit und Leichtigkeit schenkt. 🌸
In dieser Folge erfährst du:
🌿 Warum Loslassen so befreiend sein kann
🛏️ Welche Gedanken und Muster dich unbewusst ausbremsen
🌱 Wie du mit einer einfachen Visualisierung alten Ballast abwirfst
💖 Warum ein innerer Frühlingsputz genauso wichtig ist wie der äußere
🌟 Wie du m...2025-04-0503 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[5/12 Frühling-Bucket-Liste] "Neues wagen"Eine kleine Veränderung ausprobieren
🌿✨ Der Frühling lädt uns ein, Neues auszuprobieren und kleine Veränderungen zu wagen. Oft braucht es gar nicht viel, um frischen Wind in unseren Alltag zu bringen – manchmal reicht schon eine kleine Entscheidung, die dich aus deiner Routine herausholt. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen Ritual mutig neue Impulse setzen kannst und warum gerade die kleinen Schritte so kraftvoll sind. 🌸🌞
In dieser Folge erfährst du:
🌟 Warum kleine Veränderungen so viel Energie freisetzen können
🔄 Wie du dich aus festgefahrenen Routinen lösen kannst
🎯 Praktische Tipps, u...2025-04-0303 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[4/12 Frühling-Bucket-Liste] „Blütenmeditation“Deine innere Stärke zum Erblühen bringen
Heute lade ich dich zu einer besonderen Übung aus der Frühling-Bucket-Liste ein: der Blütenmeditation. Der Frühling zeigt uns, wie aus kleinen Knospen wunderschöne Blüten entstehen – und genau diese Kraft steckt auch in dir. Lass uns gemeinsam eine kurze Reise nach innen machen, um deine innere Stärke zum Erblühen zu bringen.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum die Blütenmeditation dich mit deiner inneren Stärke verbindet
✨ Wie du dich durch Visualisierung erden und gleichzeitig aufrichten kannst
✨ Welche einfachen Schritte dir helfen...2025-04-0103 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[3/12 Frühling-Bucket-Liste] „Frühlingspfad der Achtsamkeit“Den Neubeginn der Natur spüren
Heute lade ich dich ein, den Frühling bewusst zu erleben. In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem achtsamen Spaziergang neue Energie tanken kannst.
Die Vögel singen, die ersten Blüten strecken sich dem Licht entgegen, und die Natur lädt uns ein, achtsam mit ihr zu sein. Mit dem Ritual „Frühlingspfad der Achtsamkeit“ kannst du die Kraft und Leichtigkeit des Frühlings bewusst spüren – wie einen kleinen Neuanfang nur für dich.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum ein achtsamer Spaziergang wie ei...2025-03-3003 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[2/12 Frühling-Bucket-Liste] „Atem der Frische“Den Morgen in der Frühlingsluft beginnen
Heute lade ich dich ein, mit einer bewussten Atemübung in den Tag zu starten. Das Ritual "Atem der Frische" hilft dir, mit Leichtigkeit und Klarheit in den Morgen zu gehen – egal, ob du draußen in der Natur oder in deinem Zuhause bist.
Stell dir vor: Du stehst barfuß im Gras, atmest die kühle Frühlingsluft ein und spürst, wie neue Energie deinen Körper durchströmt. Mit diesem Ritual schaffst du einen Moment nur für dich, der dir Ruhe schenkt, bevor der Trubel des Tages beginnt....2025-03-2803 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren[1/12 Frühling-Bucket-Liste] „Energiekreis“Dein Zuhause von Altlasten befreien
Willkommen zur ersten Folge der Frühlings-Bucket-Liste-Serie im Wolfsfrau-Podcast! Heute lade ich dich ein, dein Zuhause – und damit auch dich selbst – mit dem "Energiekreis-Ritual" energetisch zu reinigen. Dieses einfache, aber kraftvolle Ritual hilft dir, alte Energien loszulassen und Platz für Frische, Leichtigkeit und neue Inspiration zu schaffen.
Bestimmt kennst du das Gefühl, wenn du nach dem Aufräumen in einen frisch gelüfteten Raum kommst und plötzlich durchatmen kannst. Genau diese Wirkung kannst du mit dem "Energiekreis" noch verstärken – für mehr Klarheit in deinem Zuhause und in dir selbst.2025-03-2603 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum Spüren4 Rituale für mehr Lebensfreude im FrühlingFrühling als Symbol für Neubeginn
Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – aber das muss nicht bedeuten, dass du dein Leben komplett umkrempeln musst. In dieser Folge stelle ich dir 4 kleine, achtsame Rituale vor, die dir helfen, wieder mehr Lebensfreude zu spüren. Es geht nicht darum, alles umzusetzen – schon ein einziges Ritual kann dein Wohlbefinden nachhaltig verändern.
Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Momenten der Achtsamkeit den Frühling bewusster erlebst. 🌿
🎧 In dieser Folge erfährst du:
Warum der Frühling die beste Zeit für sanfte Veränderung...2025-03-2406 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenHör auf deine innere Stimme: So findest du deine Intuition wiederEin einfacher Weg, um mit deiner Intuition wieder in Kontakt zu kommen
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir unsere Intuition im Laufe der Zeit oft überhören und welche äußeren Einflüsse sie überlagern.
Wie dein Körper dir klare Signale sendet, wenn du gegen deine innere Wahrheit handelst – und wie du wieder lernst, sie wahrzunehmen.
Eine einfache Übung, mit der du deine Intuition stärken und bewusstere Entscheidungen treffen kannst.
Deine Takeaways:
Dein Körper lügt nicht: Unwohlsein, Enge oder Anspannung sind klare Zeichen, dass du gegen deine innere Wahrheit handelst.
Mut bedeutet o...2025-03-1409 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenNie genug Zeit - 3 Wege, wie du kleine Pausen für dich findestSo findest du im Alltag mehr Energie – auch wenn die Zeit knapp ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Zeitmangel so stressig ist und wie er deine Energie raubt, ohne dass du es direkt merkst.
Drei einfache Strategien, mit denen du kleine Pausen bewusst in deinen Alltag integrierst – inklusive praktischer Mini-Rituale wie Atemübungen, Body-Scans und kurzen Momenten der Selbstreflexion.
Wie du mit kleinen Schritten neue Kraft tankst, ohne deinen Alltag komplett umkrempeln zu müssen – perfekt für stressige Tage, an denen du eigentlich „keine Zeit“ hast.
Lass dich inspirieren, wie du zur Ruhe kommen und wieder in Verb...2025-03-1406 min
Wolfsfrau - vom Funktionieren zum SpürenWillkommen beim Wolfsfrau–PodcastDeine Reise vom Funktionieren ins Spüren beginnt hier
In dieser Folge erfährst du
Warum ich diesen Podcast gestartet habe
Was dich hier erwartet
und Welche Themen dich erwarten
Deine Takeaways:
Du bist hier richtig, wenn du dich nach mehr Spüren und weniger Funktionieren sehnst.
In kurzen, inspirierenden Folgen bekommst du Impulse, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Freu dich auf einfache Rituale, Achtsamkeitsübungen und praktische Tipps, die dich dabei unterstützen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Du erfährst, wie du Zeitinseln für dich schaffst, Perfektionismus loslässt, deine In...2025-03-1406 min
Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge042 Die heilende Kraft der Jahreszeiten mit Anette KrumhaarEntdecke die Magie des bewussten Naturerlebens
Die heilende Kraft der Jahreszeiten mit Anette Krumhaar
Entdecke die heilende Kraft der Jahreszeiten! In unserem Podcast diskutieren Anette Krumhaar von „Wolfsfrau“ und ich über Berührung, Stressabbau und die Vielfalt der Frauenrollen.
Erfahre, wie Du bewusst die Natur beobachten und Veränderungen akzeptieren kannst. Finde Deine eigenen Rituale und erlebe die tiefe Verbundenheit mit den Jahreszeiten. Lasse Dich inspirieren von unseren Erfahrungen und der Vielfalt der Naturverbindung. Spüre die einzelnen Jahreszeiten und finde innere Ruhe durch bewusste Atmung.
• Dankbarkeit & Loslassen im Herbst
• Wurzeln & Innenschau im Winter
•...2023-07-1037 min
Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge041 Die vielfältigen Rollen der Frau mit Martina Klouda-Lacina & Anette KrumhaarHerausforderungen & Stärken als Frau, Mutter & Berufstätige
Die vielfältigen Rollen der Frau mit Martina & Anette
Herausforderungen & Stärken als Frau, Mutter & Berufstätige
In dieser inspirierenden Podcastfolge werden die vielfältigen Rollen der Frau thematisiert. Anette Krumhaar von "Wolfsfrau" und Martina Klouda-Lacina von "Frauenstärken", zwei berufstätige Mütter, sind meine Gäste.
Sie betonen, wie wichtig die weiblichen Rollen sind und wie wichtig es ist, für sich selbst zu sorgen. Wir sprechen über die Balance zwischen verschiedenen Verantwortlichkeiten und die Herausforderungen, denen Frauen im Berufsleben und als Mütter gegenüberstehen. 2023-06-2638 min
Weiblichkeit entdecken#9 Interview mit Anette Kirsch-Krumhaar - Mentaltraining, Spiritualität, Angst und EmotionenEin humorvolles Gespräch hatte ich mit Anette. Sie beschäftigt sich seit über 20 Jahren leidenschaftlich seit über 20 Jahren mit der Kommunikation im Führungsalltag und seit einigen Jahren speziell mit der Zielgruppe Frauen. Wir sprachen über das Schwitzen am Schienbein, Mentaltraining und wieso ihr am Anfang beim Meditieren immer schlecht wurde. Mit ihren Erfahrungen und Offenheit ist sie eine Bereicherung für die Frauenwelt.Webseite https://kirsch-komm.de/Pinterest https://www.pinterest.de/kirschkomm/Linkedin https://www.linkedin.com/in/kirsch-komm/Facebook https://www.facebook.com/anette.kirschkrumhaarInstagr...2020-04-2343 min
Juristinnen machen Karriere!90: Mitarbeitergespräche zum Erfolg führen – Interview mit Anette Kirsch-Krumhaar
Wurdest du gerade von der Kollegin zur Chefin befördert und weißt noch nicht, wie du dich in deiner neuen Position verhalten sollst? Möchtest du klare Anweisungen geben ohne die Sympathie deiner MitarbeiterInnen zu verlieren?
Dann höre dir jetzt meine neue Podcast-Episode an. Ich habe Führungskräfte-Coach Anette Kirsch-Krumhaar zu Gast und spreche mit ihr über die wichtigsten Dos und Don´ts bei Mitarbeitergesprächen.
Shownotes: ► https://anja-schaefer.eu/folge90
Meine weiteren Angebote für dich:
✅Dein kostenloses Strategiegespräch: ► https://anja-schaefer.eu/strategie
✅Melde dich an zu meinem nächsten F...2019-10-1755 min