Angelika Sobucka - Podcast Details

Shows

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#48 4 lata własnej marki | lekcje & refleksje ✨4 maja 2025 roku SFERA ŻYCIA obchodziła swoje 4-te urodziny - to dla mnie ogromny powód do celebracji, bo na początku mojej przygody z własną firmą nawet nie śmiałam marzyć, że doprowadzi mnie ona do miejsca, w którym jestem obecnie. Zapraszam Cię więc do posłuchania o tym, jakie były te 4 lata - czego nauczyły, co pokazały, jak mnie zmieniły. Jeśli masz pytania lub chcesz poznać to, co robię lepiej - odezwij się na Instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - tam też jest mnie więcej._______________02:42 Co było pierwszym impulsem do stworzenia marki?2025-05-1640 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#47 Jak odzyskać poczucie wpływu? 🕹️ Wewnętrzne i zewnętrzne umiejscowienie kontroli Rotter'aGdzie tak naprawdę leży źródło Twoich reakcji: w samych okolicznościach, czy w Twoim sposobie patrzenia na nie?W tym odcinku zagłębiamy się w teorię umiejscowienia kontroli – kluczowy koncept, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego to, co dzieje się z Tobą, często zależy nie tyle od świata, co od Twojego nastawienia. Posłuchaj o tym, jak wewnętrzne poczucie kontroli kształtuje nasze życie, jakie są różnice między kontrolą wewnętrzną i zewnętrzną oraz jak rozwijać w sobie mentalność „to zależy ode mnie”. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij...2025-04-2429 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#46 Od przywiązania do pewności siebie: Jak nasze relacje w dzieciństwie 👶 kształtują dorosłą samoocenę?Czy zdarzyło Ci się zastanawiać, dlaczego w bliskich relacjach reagujesz w określony sposób? Czemu jedni z nas łatwo nawiązują więzi, inni boją się odrzucenia, a jeszcze inni unikają emocjonalnej bliskości? Odpowiedzi na te pytania kryją się w teorii stylów przywiązania – psychologicznym modelu, który wyjaśnia, jak nasze wczesne doświadczenia wpływają na to, jak dziś budujemy relacje, także z samym sobą. Świadomość własnego stylu to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i wzmocnienia pewności siebie w relacjach. Jakie wzorce kierują Twoimi reakcjami? Sprawdź, jak odkrycie swojego sty...2025-04-0325 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#45 TUTAJ szukaj przyczyn swojej niepewności siebie 👨‍👩‍👧‍👦 style wychowania w rodzinieMówiąc o pewności siebie, trzeba zacząć od podstaw. Aby czuć się lepiej ze sobą teraz, potrzebujemy zrozumieć co dało nam do tego fundamenty w przeszłości. Rozmowa o stylach wychowania nie przyda się tylko przyszłym czy obecnym rodzicom, ale KAŻDEMU z nas. Świadomość zawsze jest pierwszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany. Dlatego dziś zapraszam Cię do spojrzenia z bliska na to, w jaki sposób konkretne zachowania rodziców wpłynęły na konkretne zachowania u Ciebie 👈Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - tam też jest mnie więcej.2025-03-2128 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#44 Samowspółczucie 🫶 Jak przechodzić przez trudności? Jak siebie wspierać?Dziś porozmawiamy o czymś, co jest kluczowe dla naszego dobrostanu, ale często pomijane — samowspółczucie. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co to naprawdę znaczy być dla siebie życzliwym w trudnych chwilach? Jak możemy wspierać samych siebie, kiedy życie stawia nas przed wyzwaniami? Zapraszam Cię do odcinka, w którym przyjrzymy się, jak elementy samowspółczucia mogą zmienić nasze podejście do trudności i poprawić codzienne życie 🦋 Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠⁠⁠⁠⁠ - tam też jest mnie więcej. _______________ 01:34 Przechodzisz przez coś trudnego i… unikasz 05:39 Sklejasz się z myśl...2024-09-2434 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏻‍♀️ medytacja Metta | piękna praktyka na poranek i wieczór | medytacja miłującej dobroci #8Kiedy pierwszy raz brałam udział w medytacji metta, byłam nią totalnie wzruszona 🥹 To praktyka kierująca miłość na siebie, innych i do całego świata. To zauważanie siebie. To proces doświadczania pozytywnych uczuć. To wysyłanie życzliwości na zewnątrz 🫶🏻 Zapraszam Cię do bardzo prostej, ale wyjątkowej praktyki, która zmienia stosunek do siebie, świata i innych. Metta jest właściwa na poranek, wieczór oraz każdy moment, kiedy potrzebujesz zwolnienia 🌿🧘🏻‍♀️ Skieruj uwagę na swoje uczucia i życz sobie dobrze. _______________ ▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dziennik Autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet ▫️ ⁠⁠⁠⁠Moment Bliskości⁠⁠⁠⁠ | dziennik rozwojowy dla par ▫️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bucket List⁠⁠⁠⁠⁠...2024-08-1418 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#43 Co analiza transakcyjna ma wspólnego z jakością Twoich relacji? 👫 Jak z niej czerpać?Wszyscy w coś gramy. Gramy w relacje międzyludzkie. Taką teorię przedstawił już w latach 50. XX wieku Eric Berne. Aktualna wtedy, aktualna i dziś. W tym odcinku podcastu, zagłębiamy się w teorie Berne’a, aby lepiej zrozumieć dynamikę naszych kontaktów i jak możemy je ulepszyć. Odkryjesz narzędzia do bardziej świadomego życia w relacjach. Bez względu na to, co robisz i kim jesteś, masz do czynienia z ludźmi. Analiza Transakcyjna daje nam klucz do zrozumienia naszych relacji, pokazując, jak nasze przeszłe doświadczenia i aktualne postawy wpływają na obecne interakcje. 2024-07-1530 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#42 Natrętne myśli w Twojej głowie, czyli ruminacje 🤯 Jak sobie z nimi poradzić?„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie. Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia 🤯 Ruminując, zamiast skupiać się na sytuacji, kręcisz się wokół siebie. Nie sprawi to, że poczujesz się lepiej, bo ciągle oceniając siebie, nie będziesz czuła się dobrze. Czym są i dlaczego ruminacje się pojawiają? Do czego prowadzą? Jak sobie z nimi poradzić? O tym...2024-07-0235 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#41 Jak się ze sobą kłócić? 💬 czyli 7 aspektów sztuki kłócenia się dobrzeNie traktujmy konfliktów jak zło koniecznie. To, jak będziemy do nich podchodzić, zależy tylko i wyłącznie od naszego nastawienia. Można się ich bać. Można się nimi bawić. Można się też z nich wiele nauczyć. Jak? O 7 aspektach sztuki kłócenia się dobrze, posłuchasz w 41-tym odcinku podcastu 🗣️ Poprzez ten odcinek, chcę zachęcić Was do myślenia, że jeśli szanujemy siebie nawzajem, chcemy się rozumieć i tworzyć razem wspierającą i budującą relację na lata, to konflikty będą podłożem do rozwoju a nie wypadkiem przy pracy. Z chęcią posłucham o T...2024-06-1335 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#40 Co dyferencjacja "ja" ma wspólnego ze zdrowymi granicami? | trwałe-ja, pseudo-ja & brak-jaTemat zdrowych granic jest w ostatnim czasie wszechobecny. Jednak samo „krzyczenie” o tym, że każdy z nas powinien je stawiać o nie dbać i ich przestrzegać w relacjach z innymi nie wystarczy🫸 Jak wszędzie, potrzebujemy zatrzymać się i zastanowić co sprawia, że nasze granice wyglądają właśnie tak. Z pomocą przychodzi koncepcja dyferencjacji „ja” - przedstawiciela systemowego nurtu w psychologii oraz autora systemów rodzinnych. Posłuchaj, poreflektuj, zdecyduj, jak jest u Ciebie. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie ⁠@sfera_zycia⁠ - tam też jest mnie więcej. _______________ 2024-05-2725 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏻‍♀️ medytacja na swojenie lęku | zaakceptuj swój lęk, przyjrzyj się mu, poczuj się bezpiecznie #7Lęk jest nam potrzebny. Od tysięcy lat wysyła sygnał o niebezpieczeństwie. Nie jest jednak przez nas mile widziany, bo jego odczuwanie jest dla nas nieprzyjemne. W obecnych wysokorozwiniętych czasach, lęk wzbudzamy nadmiarowo - często w nieadekwatnych sytuacjach 🌇 To odbiera nam poczucie bezpieczeństwa, zabiera stabilizację. Odczuwanie lęku jest kluczowe do odczucia odwagi, bo przecież tam, gdzie nie ma lęku, nie ma po co wykształcać się odwaga. Obdarz swój lęk miłością. Słuchaj go, zauważaj, ale nie dawaj mu kierować swoim życiem. Po prostu go zaakceptuj 🌿 2024-04-2316 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#39 Jak właściwie dbać o swoje granice? ✋ 8 rzeczy, które Ci pomogąDużo się ostatnio mówi o stawianiu granic, ale co to tak naprawdę oznacza? Granice pozwalają Ci na bycie sobą, bez presji. Z drugiej strony bycie w relacji wymaga czasem od nas tego, aby się nagiąć, zrobić coś dla dobra drugiej osoby albo dobra wspólnego 👨‍👩‍👧‍👦 Jak znaleźć balans pomiędzy chronieniem swojej bezpiecznej przestrzeni i pielęgnowaniem więzi z innymi ludźmi? O tym porozmawiamy w najnowszym odcinku podcastu. Opowiem Wam o 8 rzeczach, które warto wziąć pod uwagę. _______________ 01:39 Jak rozumieć granice? 06:09 Pogodzenie ze stratą 07:51 Ustal granice z samą sobą - kroczek po kroczku 2024-04-1237 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#38 5 archetypów kobiet | jaką mieszanką jesteś Ty? 🎨Pomyślałam sobie, że na ścieżce poznawania siebie, warto zrobić pauzę przy archetypach 📍 Ucieleśniają nasze lęki, pokazują wartości, determinują sposób, w jaki widzimy świat i… w jaki świat widzi nas. Zapraszam Cię do poznania bliżej 5 archetypów kobiet, którym odpowiadają boginie: Persefona, Demeter, Afrodyta, Hera i Artemida. Od razu powiem, że w szkole nigdy nie byłam fanką mitów czy legend, ale zagłębienie się w ten temat obecnie, pozwala popatrzeć na nas same jeszcze innym okiem. I przeciekawe jest to, że te modele przeplatają się w takiej samej formie przez historie, mity czy...2024-03-2540 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#37 wyznania 29-latki 🎂 podsumowanie ostatniego roku & urodzinowe Q&ACelem tego odcinka nie jest edukacja, ale bardziej towarzyskie podzielenie się tym, co działo się w moim życiu w ciągu ostatniego roku i odpowiedzenie na Wasze pytania 💭 Dlaczego zakładałam ślizgające się buty w zimie? Gdzie marzyło mi się polecieć, kiedy mieszkałam w Chinach? Czy w przeszłości nagrywałam płyty? Odcinek wesoły, refleksyjny i z dystansem! Jeśli chcecie poznać mnie bliżej i dowiedzieć się nieco więcej o mojej przeszłości, zapraszam do słuchania 🎧 Dobrego, ciepłego dnia dla Ciebie! 🫶 Angelika _______________ ▫️ ⁠⁠⁠⁠Dz...2024-03-0534 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#36 Kiedy nie bierzemy siebie na poważnie, czyli o SYNDROMIE OSZUSTATo uczucie, kiedy mimo całkiem sporej wiedzy, ciągle czujesz, że „jeszcze nie jesteś gotowa”… To nieprzyjemne wrażenie, że wcale nie zasługujesz na to, co osiągnęłaś… Ten lęk, że osiągnęłaś coś, nie dzięki swoim kompetencjom, ale „fuksem”… Znasz to? To #SyndromOszusta 😈 Chociaż raz w życiu dotknął 70% ludzkości. Uaktywnia się i szepcze, że miałaś po prostu szczęście, że inni radzą sobie lepiej, że nie zasługujesz na te komplementy. Podkopuje wiarę w siebie i nie pozwala budować wysokiej samooceny. W tym odcinku porozmawiamy o tym, skąd się bierze, do czego prowadzi i oczywiście - co zrobić, aby...2024-02-1947 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#35 OVERTHINKING | czym jest? czym grozi? jak przestać pytać siebie "co by było, gdyby...?"Zdarza Ci się układać różne scenariusze do wydarzeń, które już dawno za Tobą? Obudzić się w nocy i rozmyślać, czy „na pewno dobrze to powiedziałaś”? Albo wymyślać coraz to nowych rozwiązania codziennych problemów i w rezultacie nigdy ich nie rozwiązywać? Może się okazać, że myślisz za dużo! W tym odcinku wyjaśnię Ci czym jest, czym grozi, jakie może mieć podłoże i jak można poradzić sobie z… #overthinking. Podzielę się wskazówkami, które naprawdę mogą Ci pomóc. Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwi...2024-02-0547 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#34 6 luźnych refleksji o relacji z drugą połówką po przeczytaniu książki „8 zasad miłości” ❤️Czy miłość jest prosta? Zdecydowanie nie. Czy wymaga pracy? Zdecydowanie tak. Pracujemy nad wszystkim - nad sobą, nad rozwojem zawodowym, nad lepszym stanem zdrowia… Czy pracujemy nad miłością? Chyba nie zawsze. To pierwszy odcinek podcastu po moim nieco dłuższym śnie zimowym 🐻 i tym samym zapowiedź tego, czego będzie na tym profilu więcej. Więcej o miłości, więcej o relacjach, więcej o komunikacji. Bo koniec końców to właśnie relacje, jakie mamy z innymi ludźmi, światem i sobą to najważniejsze o co powinnyśmy zadbać. Moim zdaniem...2024-01-2441 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏻‍♀️ medytacja na zakończenie roku | afirmacyjna medytacja wdzięczności i refleksji #5Zapraszam Cię do wyjątkowej medytacji prowadzonej, która pozwoli Ci zakończyć 2023 rok otulając siebie, niczym najcieplejszy kocyk. Jeśli masz w planach pisać podsumowanie minionego roku oraz tworzyć plany na kolejny, ta medytacja będzie pięknym wstępem 💫 Rozluźnisz się. Skierujesz uwagę do siebie. Z kilku perspektyw popatrzysz na kończący się rok. Poczujesz wdzięczność. Pozwolisz sobie na refleksje. Usłyszysz afirmacje. Jesteś gotowa? Zaplanuj na tą praktykę wyjątkowy czas ✨ Stwórz przyjemny klimat. Zapal świece 🕯️ Przygotuj sobie napój, który uwielbiasz ☕ Daj sobie uwagę. To prezent ode mnie dla Ciebie za każde słow...2023-12-1325 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#32 Kiedy pozytywne myślenie zawodzi, czyli o toksycznej pozytywności 💭Wszystko będzie dobrze… Masz tyle powodów do wdzięczności… Najważniejsze to mieć dobre nastawienie… 🙌🏼 Z czym kojarzą Ci się te zwroty? Wiele z nas błędnie zakłada, że psychologia pozytywna i toksyczna pozytywność jadą na tym samym wózku. Jak je rozróżnić? Jak nauczyć się rozpoznawać krzywdzące zachowania wynikająca z toksycznej pozytywności? I na co pozwolić sobie, żyjąc w zgodzie z psychologią pozytywną? Na prawdę dobry i treściwy odcinek, pełen wyjaśnień, wskazówek i przestrzeni na własne wnioski. Zapraszam do posłuchania - Angelika 🫶 _______________ 2...2023-11-2034 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏻‍♀️ medytacja ze wzmacniającymi afirmacjami na poranek lub wieczór #4Pozwól sobie na włączenie trybu zatrzymanie, zwolnienie, spowolnienie… 🌼 Zapraszam Cię do krótkiej, 15-minutowej medytacji prowadzonej, która otuli Cię i wzmocni. Rozluźnisz się. Poczujesz, że możesz skupić się przez te kilka minut tylko na sobie. Pożegnasz się z tym, co Ci nie służy. Będziemy praktykować z afirmacjami, które dotkną Twojego poczucia własnej wartości i dodadzą odwagi od środka. Idealna praktyka na poranek, jeśli chcesz połączyć się z ciałem i ze spokojem zacząć dzień lub wieczór, jeśli potrzebujesz odprężenia, odpoczynku i dobrego słowa przed zaśnięciem. D...2023-11-0616 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#30 Strata i żałoba 🌱 jak się sobą zaopiekować po stracie? 9 działań dla Twojego dobra #2Zapraszam do kontynuacji tematu opiekowania się sobą po stracie - jakiejkolwiek. Często nie mamy wpływu na to, co się wydarzyło, ale możemy z uwagą podejść do tego, co się z nami zadzieje później. ➡️ W tym odcinku zaproponuję Ci kilka działań do Twojego dobra - wesprą i pomogą w chwilach, kiedy może się wydawać, że nic nie pomoże. Z drugiej strony, są przydatne tak naprawdę w każdej chwili. Bez względu na to, przez co teraz przechodzisz, posłuchaj z otwartością. Zapraszam do posłuchania - Angelika 🫶 _______________2023-10-3032 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#29 Strata i żałoba 🥀 boimy się tego, czego nie rozumiemy #1Boimy się tego, czego nie rozumiemy, dlatego tym odcinkiem zapraszam Was do zanurzenia się w nieco trudniejszych, wymagających refleksji oraz chęci do zrozumienia tego, co niekoniecznie najłatwiejsze, tematów 🍂 Jesień sprzyja słuchaniu podcastów pod kocykiem, z kubkiem herbaty w dłoni i rozkminianiu zasłyszanych tematów podczas spacerów w deszczu, prawda? ☔ ➡️ W tym odcinku porozmawiamy o stracie - o tym czym ona w ogóle jest i dlaczego może wiązać się z procesem żałoby. Przejdziemy też przez schemat 5 etapów żałoby a za tydzień, w kontynuacji, pomyślimy jak postępować, aby ze s...2023-10-2331 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#28 Jesienne osiędbanie | 5 małych rzeczy, które pozwolą Ci cieszyć się jesienią 🍁Przychodzi jesień a my tęsknimy za latem. Nadchodzi zima a my zaczynamy odliczać do wiosny. A przecież bez względu na to, jak bardzo byśmy się starały to czasu nie przyśpieszymy. Możemy się jedynie do niego dostosować - i to jest najlepsze rozwiązanie, jeśli chcemy przeżyć ten czas czerpiąc z niego to, co nam daje - zwolnienie, zatrzymanie, ugruntowanie 🍂 Naucz się spędzać jesień w zgodzie ze sobą a zaowocuje to bardziej niż Ci się wydaje. Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika 🫶 ...2023-10-1629 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏼 medytacja na dobry dzień i wizualizacja ścieżki życia #3Czy wiesz, jak wygląda Twoja ścieżka życia? Czy wiesz, czym jest to miejsce? Byłaś tam kiedyś? 🍃 Zapraszam Cię do 15-minutowej medytacji na dobry początek dnia, w trakcie której połączysz się ze swoim ciałem, zauważysz swoje potrzeby i wylądujesz na swojej ścieżce życia. Idealna praktyka na poranek, która pozwoli Ci się zrelaksować, docenić siebie oraz skierować myśli w odpowiednim kierunku. Jesteś gotowa? To zapraszam do praktyki. _______________ ✍️ zobacz mój ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠dziennik autorefleksji⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | rozwojowy przewodnik dla kobiet 🌎 jedyny w Polsce wieloletni planner marzeń i celów: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BUCKET LIST⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📸 instagram | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sfera_zycia⁠...2023-10-0916 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#27 Zmiana Przekonań | cz. 3 🔍 Jak zmieniać, żeby zmienić? 5 kroków do prawdziwej zmiany niezdrowych przekonańKończąc mini-serię odcinków na temat zmiany przekonań (chociaż niepowiedziane, że nie wznowię jej za jakiś czas), zapraszam Was do konkretnej, świadomej i przynoszącej PRAWDZIWE zmiany, pracy z przekonaniami, które Was uwierają i nie pozwalają Wam czuć się tak, jak chcecie się czuć. A jak to zrobić? ✔️ W tym odcinku przedstawiam Wam 5-cio etapową ścieżkę, którą należy przejść, aby zadziały się te cuda. Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika 🫶 _______________ kluczowe momenty: 02:00 Cały proces zmiany jest w Twoich rękach 03:38 Nie zmienisz tego, co nieuś...2023-09-1128 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#26 Zmiana Przekonań | cz. 2 💭 czym jest ABCD emocji i jak może Cię wesprzeć Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)?Wyobraź sobie, że ciągle nosisz na nosie okulary, które nakładają filtr na to, co widzisz 👓 Tak naprawdę nie musisz sobie tego wyobrażać, bo tak jest - filtrami są przekonania, które kształtują się w Tobie od początku życia. To właśnie one wpływają na to, jak myśli które masz kształtują Twoje emocje a te z kolei działania. Praca nad przekonaniami to jedna z najskuteczniejszych metod zmiany. O tym, jak je zmieniać w nurcie Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), porozmawiamy w tym odcinku! Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika 🫶2023-09-0424 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#25 Zmiana Przekonań | cz. 1 💭 wprowadzenie czyli skąd się biorą, czym są i jak mogą brzmieć?Praca z przekonaniami to jedna z najsilniejszych metod trwałej zmiany naszego zachowania. Każdy z nas ma je zupełnie inne, ale na każdego oddziaływują dokładnie tak samo - kierują sposobem, w jakim myślimy o sobie i wpływają na nasze wybory, decyzje i zachowania. W tym odcinku zdradzę Wam: ⚪ jak uświadomić sobie jakie przekonania blokują nas w codziennym życiu, ⚪ co musi się wydarzyć, aby powstało przekonanie ⚪ i co zrobić, aby zacząć z nimi pracować. Dobrego dnia w bliskości ze sobą Angelika 🫶 ...2023-08-2825 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#24 JAK WYJŚĆ Z ROLI OFIARY? 🔑 Czyli o uczciwości, akceptacji, wyborze i odpowiedzialności„Takie jest życie”, „Zasługuję na to, to moja wina”, „Nie potrafię tego zmienić” - to charakterystyczne myśli, pojawiające się u osób, które wchodzą w rolę ofiary. Według zasad terapii poznawczo-behawioralnej to właśnie zmiana myśli a w konsekwencji zmiana zachowania, pozwala na wyjście z tej roli i ujrzenie nowych perspektyw. W tym odcinku podcastu przedstawiam 6 etapów, które potrzebujesz przejść jeśli czujesz, że mentalność ofiary ogranicza Twoje działania i sięganie w życiu po to, czego chcesz. Kroczek po kroczku, bez pośpiech i presji. Zrób to w swoim tempie, ale zrób. Nie zost...2023-08-1428 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#23 Czy tkwisz w MENTALNOŚCI OFIARY? 🧐 Czego odmawia ofiara? Co potrzebuje? Czym się charakteryzuje?Uczucie bezsilności, braku kontroli, utykanie ciągle na tych samych przeszkodach, wycofanie, wstyd, odpuszczenie - wszystko to, w dużym stopniu kojarzy się z mentalnością ofiary 😮‍💨 Każdy z nas w którymś momencie swojego życia, będąc w trudnej, traumatycznej czy bolesnej sytuacji, mógł przyjąć tą rolę. Czuliśmy się bezbronni, niechronieni i potrzebowaliśmy wsparcia, uwagi i opieki ❤️‍🩹 Ważne jest jednak to, aby nie przebywać w tej roli za długo i aby charakterystyczne dla niej cechy nie stawały się częściami naszej tożsamości. Posłuchaj tego odcinka, aby lepiej zrozumieć cechy te...2023-08-0723 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#22 OBRAZ SIEBIE 🪞 czyli w co wierzysz na swój temat? | koncepcja ja i zmiana przekonańCo widzisz, kiedy parzysz w lustro? 👁️ O czym myślisz, kiedy stoisz przed wyzwaniem? Co robisz, kiedy okoliczności Cię zaskakują? Obraz siebie budujemy od pierwszych dni życia 👶 Ba! Nie robimy tego same. Od początku kształtują go rodzice, opiekunowie, autorytety, ale też nasze doświadczenia i nasze interpretacje tych doświadczeń. Z roku na rok dodajemy kawałek po kawałku, dochodząc do momentu, w którym tracimy kontrolę nad tym, co prawdziwe a co zapożyczone, nauczone… Dlatego dzisiaj zachęcam Was do tego, aby dokładnie przyglądnąć się temu W CO WIERZYSZ NA SWÓJ TEMAT? 2023-07-3128 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#21 podcinający skrzydła LĘK PRZED ZMIANĄ 🔄 skąd się wziął i jak sobie z nim poradzić?Czujesz, że lęk przed zmianami sabotuje Twoje decyzje i życiowe wybory? 🔄 Już wiele razy chciałaś coś zmienić, ale zawsze brakowało Ci odpowiedniej porcji odwagi? Czas przyjrzeć się temu lękowi, zbliżyć się do niego i go w sobie oswoić. Tak naprawdę on nie chce dla Ciebie źle, uwierz 🫶 W tym odcinku porozmawiamy o przyczynach lęku oraz etapach zmiany. W drugiej części podzielę się z Tobą 6 wskazówkami, które pomogą Ci zbudować lepszą relację ze swoim lękiem. kluczowe momenty: 03:11 Ogromna dynamika zmian 04:11 O mózgu i naszych przodkach 08:4...2023-07-2144 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#20 jak z Andrzejewskiej stałam się Sobucką 👰🏻 | poweselne refleksje & emocje 🍾Jedni czekają na ten dzień przez całe życie. Inni z niego rezygnują. A jak było w moim przypadku? 💒 Jak się czułam organizując "ten dzień"? 🤍 Co mi pomagało w przygotowaniach? I co najbardziej zapamiętałam? W specjalnym odcinku podcast'u dzielę się z Wami moimi obserwacjami, emocjami i przeżyciami związanymi z moim weselem, które jak się okazuje... każdy z nas może odnieść do swojego codziennego życia 🫶 Naprawdę. Uwierzcie mi. _______________ kluczowe momenty: 03:12 Tło powstania wizji naszego wesela 05:51 Odwidziało mi się… i co...2023-06-2948 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#19 PERFEKCJONIZM ✋🏼 | co on z nami robi i co tak naprawdę się pod nim kryje? 🔍Ja chciałabym zachęcić Ciebie, abyś zaakceptowała to, że #perfekcjonizm jest częścią ciebie 🫶🏻 Poznajcie się. To część Ciebie, która wymaga Twojej uwagi. Jej perfekcjonistyczne zachowania to sposoby, w jaki nauczyła się dbać o swoje potrzeby. Żeby teraz zmienić ten sposób na zdrowszy, najpierw dobrze jest zrozumieć co kryje się pod tym starym, dobrze znanym 👀 Posłuchaj podcastu a później daj znać co o nim myślisz na IG @sfera_zycia 🌺 ze sobą! 🌼 _______________ KLUCZOWE MOMENTY: 01:58 Wizualizacja 04:09 Wady i… zalety? p...2023-05-1947 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#18 🥺 LĘK PRZED PORAŻKĄ | czym jest naprawdę i jak go oswoić? 6 metod i... wiele więcej 👻Zostałyśmy nauczone, żeby nie powiedzieć wytresowane, aby zawsze znać prawidłową odpowiedź, nigdy się nie mylić, odnosić sukcesy i trafiać w dziesiątkę 🎯 By nie zaznać czegoś takiego, jak #porażka ❌ W konsekwencji czujemy ogromny lęk przed zrobieniem czegoś, co wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem niepowodzenia, bo „jeżeli mi nie wyjdzie – to przecież wyjdę na nieudacznika” 🥺 I co wtedy? No właśnie co w takiej sytuacji? Jeśli czujesz, że #lękprzedporażką jest ograniczeniem, które nie pozwala Ci stawiać kroków do przodu, zapraszam do wysłuchania tego odcinka 🧡 ...2023-05-1046 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#17 JEDNA METODA 🔥 która nauczy Cię dobrego wyznaczania priorytetów na teraz i na przyszłość 📆Dzisiaj o metodzie, która pozwoliła mi zrozumieć, że nie wszystkie zadania, które chciałabym wykonać w danym momencie, powinny zostać od razu wpisane na moją codzienną to-do listę ✅ Metoda, która pokazała mi jak rozdzielać to, co ważne dzisiaj od tego, co istotne w perspektywie długofalowej 🔍 Metoda, która zdobyła serca moich klientek 🔍 Metoda, której jeśli zaufasz i będziesz korzystać z niej regularnie, może spowodować niezły misz masz w Twoim podejście do priorytetów, zadań i planów 💥 To jak, dasz się skusić? 😋 Zapraszam do wysłuc...2023-04-0738 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#16 Samoocena a poczucie własnej wartości 🤔 Jak je rozróżnić i jak je zaopiekować?Czy zdarza Cię się używać określeń #Samoocena i #PoczucieWłasnejWartości zamiennie? Cóż, tak naprawdę wiele je między sobą różni. Różnić będzie się też sposób, w jaki należy je wzmacniać i oswajać. Oba są kluczowe do stworzenia pięknej relacji z samą sobą. Jak było rozwijane Twoje poczucie własnej wartości w dzieciństwie? 🧒🏻 Co wpłynęło na samoocenę? 🔝 Co jest ważniejsze w budowaniu fundamentów szczęśliwego dorosłego? O tym posłuchasz w tym odcinku 🧡 Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach na ten temat - odezwij się na Instagram...2023-03-2135 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#15 7 protipów na samodyscyplinę w rytmie SLOW 🦥 niemożliwe osiągnięte dzięki... czemu?Umiejętność, nawyk czy cecha charakteru? Bez dwóch zdań - jest sexy 🧯, wszyscy chcą ją mieć, ale nie każdy potrafi 👀 Mowa oczywiście o samodyscyplinie. W tym odcinku przyglądam się jej z perspektywy bardziej S L O W ✨ Zdradzę Ci moją sekretną formułę do określania celów. Podyskutujemy o tym, jakie mogą być źródła tego, co znajduje się po drugiej stronie szali, czyli prokrastynacji. A na koniec, żeby zostawić Cię z konkretem, przedstawię 7 PROTIPÓW na budowanie i wzmacnianie samodyscypliny w rytmie slow - do wykorzystania przy od zaraz (jeśli oczywiście nie zaczniesz prokrastynować...2023-03-0446 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#14 wyznania 28-latki 🎂 life update i szczerze o ostatnim roku z ust #BirthdayGirlWyjątkowo nie powiem Ci, czego możesz spodziewać się po tym odcinku 🫢 Mam urodziny, jestem szczera i luźno rozmawiam ze sobą na temat ostatniego roku mojego życia. Jeśli mnie obserwujesz i masz ochotę poznać mnie lepiej, to zapraszam do słuchania. W tym odcinku nie ma wiedzy, nie ma książkowych wskazówek ale cała masa refleksji z ust #BirthdayGirl która jest zadowolona z momentu, w jakim się znajduje i chce to utrwalić na nagraniu 💖 Cudownego dnia w bliskości ze sobą 🫶 Angelika Andrzejewska 📸 instagram | @sfera_zycia 2023-02-2345 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka🧘🏻‍♀️ medytacja #1 MIŁOŚCI I BLISKOŚCI ZE SOBĄ | bądź dla siebie najlepszym wsparciem 🫶Zbliż się do siebie. Naucz się być dla siebie najlepszym wsparciem. Rozbudź akceptację i miłość do siebie 🥰 Zapraszam Cię do praktyki 15-minutowej prowadzonej medytacji miłości i bliskości ze sobą 🌺🙏🏻 Bo czy to właśnie nie jest to czego potrzebujesz? Zabiegana, zalatana, myśląca o innych, nie mająca wystarczająco dużo uwagi dla samej siebie? Daj sobie te kilkanaście minut i przygotuj się na absolutnie wyjątkowy i magiczny czas 🕯️ 🪞 Podróż do niezwykłego miejsca, spotkanie z… no właśnie - zapraszam do udania się do tej wyjątkowej krainy, którą zawsze możesz otworzyć...2023-02-1419 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#13 Skąd w nas TAK DUŻO męskiej energii? 🤔 10 pomysłów na rozbudzenie żeńskiej ❤️‍🔥O tym, że każdy z nas jest mieszanką męskiej i żeńskiej energii juz wiesz ☯️ (a jeśli nie, to odsyłam do poprzedniego odcinka). W tym odcinku podyskutujemy o tym, do czego doprowadza i skąd się bierze NADMIAR energii męskiej 🔥 w nas kobietach? 🤔 🔸 Jaki przykład daje córce mama „ogarniaczka” a jaki ta „posłuszna”? 🔸 Do czego doprowadza uczenie się przez dziecko języka rodziców (a nie na odwrót)? 🔸 Dlaczego tak wiele Polek uważa, że kobiety są słabe? 🔸 I co się dzieje, kiedy na tyle rozgościmy w sobie energię męsk...2023-02-1047 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#12 Energia męska i żeńska - jak i po co je balansować? ☯️ LUTY miesiącem miłości ♥️Wymyślasz kolejne marzenia jak szalona, ale trudności pojawiają się przy realizacji? ✅ A może kochasz dowozić tematy, ale brakuje Ci kreatywności, spontaniczności i luzu? 🌈 ☯️ Czy słyszałaś kiedyś o tym, że każdy z nas jest połączeniem dwóch energii - męskiej i żeńskiej? Co ważne, nie jest to wcale powiązane z naszą płcią. Bez względu na to, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, kluczem dobrego życia jest dążenie do balansu między nimi ⚖️ Jak to rozumieć? I jak osiągnąć tą równowagę? O tym opowiem Ci w tym i kolejnych odcinkach. #L...2023-02-0335 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#11 8 dobrych nawyków na bycie pewną siebie 🌺 Jak pielęgnować ją po trochę każdego dnia?Mel Robbins pięknie mówi, że pewność siebie to chęć do ciągłego próbowania 🌈 Ja mocno wierzę w to, że pewności siebie nikt nie daje nam raz na zawsze. To umiejętność, którą tak jak mięśnie rozwijamy przez całe życie. 🫶 Jako, że budowanie odwagi i wzmacnianie poczucia własnej wartości to obszary, które kocham najbardziej na świecie i z którymi to najczęściej pracuję na sesjach 1:1, postanowiłam podzielić się z Wami sposobami, które moim zdaniem naprawdę działają jeśli zaczniesz praktykować je regularnie. Od ciała, przez umysł aż po ducha - w tym odcinku...2023-01-2554 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#10 ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU 🦋 Jak spełniać swoje marzenia dzięki pracy z Bucket Listą i Mapą Marzeń?Wszystko, czym otaczasz się na co dzień zaczęło się od pomysłu w czyjejś głowie 💡 Jaki Ty masz pomysł na swoje życie? 🦋 Czy masz odwagę, żeby marzyć? Czy potrafisz to robić? W tym styczniowym odcinku chciałabym dosyć szczegółowo omówić z Tobą metody, które pomogą Ci przełączyć się z (jedynie) myślenia o działaniu na DZIAŁANIE ✔️ Porozmawiamy sobie o tym, jak stworzyć swoją Bucket Listę oraz Mapę Marzeń a następnie jak połączyć to z planami i intencjami na 2023 🫶 W środku dużo ważnych pytań i wskazówek! Pamiętaj, że największym ograniczeniem jest z...2023-01-0955 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#9 4 rzeczy, których nie powinnaś robić od początku stycznia 🎉Zdążyłaś spisać już noworoczne postanowienia? 🗒️ A może tak w tym roku zrobisz inaczej? Może warto było by postanowienia noworoczne zastąpić intencjami, stworzyć plan nie tylko na rok, ale na dłużej a do tego wszystkiego popracować nad swoją #BucketList ? 🦋 W tym odcinku porozmawiamy o 4 rzeczach, które na pewno nie pomogą Ci w Nowym Roku. Co kryje się pod każdą z nich? Zapraszam do słuchania 💖 Ciekawa jestem, co Twoim zdaniem posłuży Ci najlepiej! Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zy...2023-01-0129 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#8 10 pytań, dzięki którym podsumujesz swój rok ✍️Nowy rok nowa Ty? Nieeee. Nie zachęcam do stawiania grubej krechy między starym a nowym rokiem, ale namawiam Cię do spojrzenia na swoje życie z perspektywy ostatnich 365 dni i zrobienie małego podsumowania 🖋️ #Autorefleksja jest nieoceniona na drodze rozwoju i dążenia do dobrostanu, dlatego znajdź czas dla siebie, wyciągnij kartkę papieru i posłuchaj tego odcinka odpowiadając sobie na 10 kluczowych pytań. Zobaczysz, jak wiele Cię zaskoczy, jak wiele zauważysz i dowiesz się o sobie 💖 Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_z...2022-12-1431 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#7 akcja reaktywacja: o tym, co mnie denerwuje, co obserwuję i co czuję ✨W to grudniowe popołudnie, wracam do Was po przerwie. W tym odcinku #BliżejSiebie dzielę się z Wami tym, co mnie ostatnio denerwuje, co obserwuje i co czuję. Parę słów o tym jak znaleźć równowagę między wyciskaniem życia jak cytryny a wdzięcznością za to, co jest ✨ Dodatkowo refleksja o tym, dlaczego boimy się kibicować innym i co zrobić, żeby postrzegać sukces drugiej osoby, jako potwierdzenie, że Ty też możesz to zrobić. Obiecuję regularne odcinki, pewnie średnio co tydzień. A jeśli chcecie mnie więcej, zapraszam na Instagram @sfera_zycia Dob...2022-12-0621 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaWnioski, refleksje i nowe nawyki na przyszłość ⌛ 7/7 | ŻYJ #Poza_Ramami TAK PO PROSTU 🧡KONIEC! Przez nami ostatni, siódmy dzień wyzwanie #Poza_Ramami 🧡 Przede wszystkim chciałam Ci pogratulować, jeśli dotarłaś do dziś! 🧡 Zrobiłaś to dla siebie i możesz być z siebie zadowolona. Ja jestem i bardzo Ci dziękuję :) W siódmym, już ostatnim dniu wyzwania #Poza_Ramami chciałabym podsumować to co wydarzyło się przez tydzień. Zastanów się jakie 3 najważniejsze lekcje bierzesz dla siebie i co okazało się Twoim największym odkryciem? 🔍 📩 Jeśli będziesz miała jakiekolwiek pytania, daj mi koniecznie znać - najłatwiej i najszybciej znajdziesz mnie na IG albo mailo...2022-07-1614 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaMoja poranna rutyna, energia w mieście VS. w naturze ☀️ 6/7 | ŻYJ #Poza_Ramami I CELEBRUJ CHWILE I BĄDŹ UWAŻNACiężko Ci się skupić? Czy wiesz, że sposób w jaki zaczynasz swój poranek wpływa na cały Twój dzień? ☀️ Nie masz pomysłu na swoją poranną rutynę? Zapraszam Cię do siebie :) W szóstym odcinku wyzwania #Poza_Ramami opowiem Wam jak wyglądają moje pierwsze dwie godziny po pobudce. Porozmawiamy o oddechu, energii miasta i natury, pisaniu ekspresywnym, ważności rytuałów i nie tylko… ✍️ Oprócz magii poranków, chcę zachęcić Cię jeszcze do szukania wyjątkowości w chwilach codzienności i upewnić się, że jesteś w odpowiednim miejscu 🍃 Ciekawa jestem...2022-07-1527 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaJednostronna VS. bezpieczna relacja + równa wymiana energii 👫 5/7 | ŻYJ #Poza_Ramami I DBAJ O RÓWNE RELACJE🔄 Równy przepływ energii w relacjach to fundament, o którym bardzo często zapominamy - zwłaszcza jeśli jesteśmy osobami empatycznymi i wysoko wrażliwymi 🌺 Relacja, w której ciągle to Ty prowadzisz lokomotywę pozbawia Cię zasobów energii, którą masz w sobie i mogłabyś ulokować w miejsca, które faktycznie możesz rozwinąć. Czy wiesz, czym się charakteryzuje relacja jednostronna? Czy zdajesz sobie sprawę, że możesz w takiej tkwić? Albo i nie? 🤔 W piątym dniu wyzwania #Poza_Ramami chciałabym, abyś przyjrzała się własnym relacjom i temu, jak kształtują cię...2022-07-1420 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaOdwaga, kontrola, przywiązania i oczekiwania - co mają wspólnego? 💨 4/7 | ŻYJ #Poza_Ramami I ODPUŚĆ📅 Ciągłe #planowanie odkleja nas od naszych prawdziwych potrzeb. Nie pozwala na luźne decydowanie, bazując na tym jak się akurat czujemy. Plan jest dobry, ale są momenty, w których my tego planu naprawdę nie potrzebujemy. Wtedy warto po prostu ODPUŚCIĆ. Potrafisz? W czwartym dniu wyzwania #Poza_Ramami chciałabym zaprosić Cię do zrobienia przestrzeni na #ODPUSZCZANIE 💨 Porozmawiamy o tym, co odpuszczanie ma wspólnego z odwagą, potrzebą kontroli, przywiązaniami i oczekiwaniami 🌼 ➡️ Najważniejsze pytanie na dziś: czy trzymasz się czegoś, co dla własnego dobra powinnaś puścić? ______________ ...2022-07-1322 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaToksyczna pozytywność, nie tłumienie emocji i schematy z dzieciństwa 😞😁🙄 3/7 | ŻYJ #Poza_Ramami i ODCZARUJ EMOCJEJak się czujesz? 💛 Czy potrafisz nazywać swoje #emocje? Ile emocji potrafisz wymienić? 💡 Badania pokazują, że ogromna liczba zaburzeń psychicznych w obecnych czasach, wynika z nieprawidłowego przechodzenia przez emocje: wypieramy emocje, nie rozumiemy emocji, tracimy nad nimi kontrolę. W trzecim dniu wyzwania #Poza_Ramami chciałabym przyjrzeć się właśnie EMOCJOM 🔎 Jak wiąże się perfekcjonizm z toksycznym pozytywnością? Dlaczego boimy się odczuwać trudne emocje? Czym kończy się tłumienie emocji? Razem zastanowimy się nad funkcją emocji, nad tym jak wpływają na nasze zachowanie oraz co możemy zrobić, aby je ODCZAROWAĆ i czuć ich więcej i...2022-07-1229 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaPodsumuj, doceń siebie i zaplanuj 🪞 2/7 | ŻYJ #Poza_Ramami i ZMIENIAJ PERSPEKTYWĘPrzypisujesz swoje sukcesy zbiegowi okoliczności albo łutowi szczęścia a za porażki winisz siebie i swój brak kompetencji czy doświadczenia? 🍀 Drugi dzień wyzwania stawiamy pod hasłem: ZMIANY PERSPEKTYWY 🪞 Zmieniamy perspektywę już od dziecka. Robiąc coś, myślimy "co powiedzą rodzice, nauczyciele czy koledzy?" 🧒🏼 Z biegiem czasu, zmiana perspektywy zamienia się jednak w PORÓWNYWANIE SIĘ Z INNYMI. Dlatego w tym odcinku porozmawiamy sobie o tym, co porównywać i jak porównywać, aby wynieść z tego wartościowe, rozwijające wnioski 🌼 #Autorefleksja jest genialnym i super prostym narzędziem, które pozwala nam na bieżąco przepracowywać...2022-07-1130 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaDialog wewnętrzny, samokrytyka i moc słów 🌼 1/7 | ŻYJ #Poza_Ramami i ZAWSZE ZACZYNAJ OD SIEBIEW pierwszym dniu wyzwania stawiamy na tapet SŁOWA, które kształtują nas równie mocno, jak doświadczenia, przez które przechodzimy 👄 Czy zastanawiałaś się kiedyś, jakich słów używasz do siebie samej? Czy skomentowałabyś zachowanie bliskiej osoby tak, jak komentujesz w głowie swoje? 💑 Dzisiaj chciałabym, abyś weszła w polemikę ze swoim wewnętrznym krytykiem. Wyjaśnię Ci co zrobić, aby sobie z nim poradzić i konsekwentnie uciszyć. Będą też trzy małe zadania domowe, które pozwolą Ci lepiej przejść przez całe wyzwanie tak, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartoś...2022-07-1023 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#6 💎 ŚWIADOMA MARKA OSOBISTA - etap 3 | 💡 Wartości i archetyp marki - jak może pomóc?🔊 Chciałabyś budować swoją markę osobistą bez udawania kogoś, kim nie jesteś? Budowanie własnej marki zaczyna się od samopoznania, a kluczem do tego są właśnie wartości. W tej serii mojego podcastu, pomagam Ci stworzyć własną markę osobistą w zgodzie z Tobą. Silna marka to marka świadoma, o mocnym kręgosłupie wartości. Marka, będąca punktem odniesienia dla nas samych. Jak znaleźć wartości marki i dobrać do niej odpowiedni archetypem, który będzie genialnym wsparciem do rozwoju we właściwym kierunku? Właśnie o tym mówię w podcaście ✌️ Wierzę, że świa...2022-06-0629 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#6 2 tygodnie na Kostaryce - czy warto? 🇨🇷 | Podróżnicze Q&A o najbardziej zielonym kraju, w jakim byłam ☀️🇨🇷 #Kostaryka marzyła mi się od kiedy usłyszałam, że przybywa do niej stosunkowo mało turystów. Po doświadczeniach z Azji, czułam że chciałabym znaleźć się w miejscach, których jeszcze nie widziałam na Instagramie. Udało się. Kostaryka zaskoczyła mnie bardzo pozytywnie - pustymi plażami, gęstymi dżunglami, ciągłą obecnością zwierząt, niezwykłą naturą… Co przeżyliśmy to nasze ☀️ Korzystając z tego, że o podróżach mogłabym mówić w nieskończoność, zapraszam Cię na spontanicznie nagrany odcinek, w którym odpowiadam na pytania na temat wyjazdu, które pojawiły się na moim I...2022-05-1935 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#5 📲 ŚWIADOMA MARKA OSOBISTA - etap 2 | 💡 Definiowanie potencjału i nazwanie zasobów🔊 Chciałabyś budować swoją markę osobistą bez udawania kogoś, kim nie jesteś? Chcesz być autentyczna i pokazywać coś wartościowego? W tej serii mojego podcastu, pomagam Ci stworzyć własną markę osobistą w zgodzie z Tobą. Wydaje Ci się, że nie masz na czym budować? Ciężko Ci określić swój potencjał? Spokojnie ✌️ Przejdziemy przez wszystkie etapy razem. Nazwanie własnych zasobów da Ci spojrzenie z perspektywy na wszystko, co masz - stworzysz spójny obraz tego, co sobą reprezentujesz 🔛 Autentyczność wymaga od nas budowania marki na tym, co mamy w sobie - dlatego właśnie przyjrzenie się zasobom, które zgromad...2022-04-2030 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#4 🤳 ŚWIADOMA MARKA OSOBISTA - etap 1 | 💡 Czym się wyróżniasz, czyli tożsamość & wizerunek🔊 #MarkaOsobista - w ostanim czasie temat bardzo znany i lubiany. Bez względu na to, czy jesteś osobą prywatną, czy tworzysz swoją markę bądź budujesz biznes, w tej serii chciałabym zwrócić Twoją uwagę na to, jakie elementy wpływają na nasz obraz w głowach odbiorców 🤔 Wierzę, że świadomie stworzona od samego początku marka jest czymś, co pozwala nam się wyróżniać na tle innych 💡 Bazując na Twoich mocnych stronach i talentach, w tym odcinku wyjaśniam Ci różnicę między tożsamością i wizerunkiem - arcy ważnymi kwestiami na początku budowania marki. 2022-04-0615 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#3 JAK ŚWIADOMIE ROZPOCZĄĆ WIOSNĘ? 🌼 | Porządek w głowie, sercu i własnej przestrzeniHej! Mamy to - w końcu przyszła WIOSNA! ☀️ Widać ją nie tylko w kalendarzu, ale i za oknem. Co powiesz na to, aby wiosna była dla Ciebie nowym początkiem, obudzeniem w sobie świeżej energii i chęci do działania? Razem z budzącą się do życia naturą, przyjrzyj się sobie i zastanów czego teraz najbardziej potrzebujesz? Świadomie wejdź w tą wiosnę z dobrymi intencjami, czystą przestrzenią w głowie i... dookoła siebie. W trzecim odcinku mojego podcastu podrzucam parę pytań, które pomogą Ci przeanalizować obecną sytuację oraz to, do czego chciałabyś dążyć przez kole...2022-03-2430 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#2 Doświadczenia, wartości, granice... | OTWARCIE O MOICH SKRZYDŁACH 🦋Hej! W drugim odcinku mojego podcastu, zdecydowałam się trochę przed Tobą otworzyć :) Zależy mi na tym, abym budując tą relację (mimo, że "tylko" w Internecie), mogła pokazać Ci prawdziwą siebie. Zapraszam Cię więc do kilkunastominutowej podróży przez doświadczenia, wartości i granice, które ukształtowały moje skrzydła. Dlaczego akurat skrzydła? Tego dowiesz się słuchając 🦋 Po przesłuchaniu, Ciebie również zachęcam do krótkiej refleksji na ten temat - co składa się na fundament Twojej osoby, który będzie trwały bez względu na to, co się wydarzy...2022-03-1617 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika SobuckaMEDYTACJA NA DOBRY DZIEŃ 🧘🏻‍♀️ | medytacja prowadzona na piękny poranek i resztę dniaTo, w jaki sposób zaczynamy nasz poranek wpływa na cały nasz dzień. Postaraj się mieć troszkę czasu dla siebie - zanim zabierzesz się do pracy czy obowiązków, przeznacz chociaż 20,30 minut na zrobienie czegoś, co sprawia Ci wyjątkową przyjemność i dobrze nastroi na najbliższe godziny. 🧘🏻‍♀️ Dziś chciałabym zaproponować Ci wspólną medytację - to może być właśnie ta mała rzecz, którą robisz dla siebie o poranku. Poprowadzę Cię, abyś mogła zastanowić się nad swoją intencją, poczuć wdzięczność, docenić siebie, zauważyć swój oddech oraz moment, w którym jesteś 💫 Regularna prak...2022-03-0712 min

BLIŻEJ SIEBIE | Angelika Sobucka#1 Zadbaj o wewnętrzny spokój w trudnych czasach | 5 metodJest mi ogromnie miło zaprosić Cię do odsłuchania pierwszego odcinka mojego podcastu. Temat pielęgnowania wewnętrznego spokoju zgłębiam od dawna. Uważam, że każdą zmianę na świecie rozpoczynamy od zmiany w sobie a prawdziwe zmiany mogą nastąpić w wyniku świadomych decyzji, podejmowanych w zgodzie ze sobą. Do rozwoju samoświadomości potrzebny jest spokój. Dlatego chciałabym podzielić się z Tobą 5 sposobami pielęgnowania wewnętrznego spokoju, które wypróbowałam na sobie i ciągle regularnie praktykuję. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, umiejętność regulowania...2022-03-0338 min