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STRESS IST…#48 STRESS IST... Ernährung Teil 2oder "Stress ist... wenn Stress isst"Es geht in eine zweite Runde zum Thema Ernährung und Stress.« Wenn ich erregt bin, gibt es nur ein Mittel mich völlig zu beruhigen: Essen »- Oscar Wilde Wir beleuchten, ob uns wirklich das Essen des Schokoriegels stresst oder doch eher ein Gefühl, das wir nicht aushalten und deswegen einen Schokoriegel essen. Was steckt dahinter? Was brauchen die Nebennieren bei Stress? Welche Lebensmittel kann man zu sich nehmen, um das eigene Stresserleben positiv zu beei...2025-07-201h 21STRESS IST…#47 STRESS IST... Ernährung Teil 1« Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke »- Sebastian KneippDer hat’s also schon gewusst. Aber was, wenn unsere Beziehung zur „Küche“ nicht so gut ist? Was wenn Essen oder Nicht-Essen, Stress auslöst? Oder andersherum: Was wenn Stress unser Essverhalten verändert? Und das tut er. Soll man nun Haferflocken oder nicht? Macht das darüber Nachdenken nicht auch schon was mit uns? Wie ist das denn mit Kaffee? Wat tut der eijentlich für uns ? Und wieso brauchen manche von Uns am Ende der W...2025-07-061h 03STRESS IST…#46 STRESS IST... MobbingHeute ein, für uns, recht emotionales Thema. Was ist Mobbing überhaupt. Was bedeutet der Begriff des Mobbings? Wo fängt er an und was beinhaltet er? Wer ist Täter:in und wer Opfer und warum? Wo verschwimmen die Grenzen zwischen einem Witz und Schikanierung? Zugegeben ist dies kein leichtes Thema und Bedarf doch deutlich mehr Aufmerksamkeit, als wir vielleicht manchmal wahrhaben wollen? Aber… wer will schon gern sagen “Ich werde oder wurde gemobbt?”. Und wer kann zur Seite stehen oder eingreifen, wenn Mobbing erkannt wird, selbst wenn die Opfer dies nicht ansprechen können/wollen? Wo liegt auch die in...2025-06-221h 36STRESS IST…#45 STRESS IST... Meditation mit dem Inneren KindDu hast Dich schon gefragt, auf welche Weise Du Deinem inneren Kind begegnen kannst? Hier hast Du die Möglichkeit einer kleinen Meditation, angeleitet von Ani!Wir empfehlen Dir vorher in Dich hineinzuspüren. Entsteht Anspannung in Deinem Bauch, Deinem Nacken oder auch woanders im Körper? Dann überprüfe, ob das kribbelige Vorfreude oder ein unangenehmes Gefühl ist. Ist jetzt der richtige Moment für diese Art der Begegnung mit Deinem inneren Kind? « Ein Kind, das geliebt wird, wächst und gedeiht. »- Astr...2025-06-0917 minSTRESS IST…#44 STRESS IST... Vom Tun zurück zum Sein mit dem Inneren KindDas Innere Kind - Wir geben eine kurze Zusammenfassung von Folge #43 und steigen dann noch tiefer ein ins Thema.Ani beschreibt eine ganz alltägliche Situation, in der Ihr inneres Kind voll präsent war und was sie dann unternommen hat. Was für Erkenntnisse kamen auf? Ist das Innere Kind überhaupt bei Uns oder haben wir es in einen Karton im Keller verbannt, weil wir jetzt erwachsen sein sollten? Wieviel kindliche Kreativität kuriert eigentlich den Ernst des Lebens? Ein guter Parameter für’s Innere Kind ist übrigens das Gefühl einfach nur zu sein. « Wann bin ich...2025-05-181h 07STRESS IST…#43 STRESS IST... (D)ein Inneres KindDie ersten knapp 20 Minuten werden wir in dieser Folge nochmal auf die Achtsamkeitsübung aus Folge #42 eingehen. Was könnten Gründe dafür sein, warum jemand nicht ins Fühlen oder in die Entspannung kommt? Stichwort: traumasensibel. Danach geht es um unsere heutiges Thema: Das Innere Kind - ein Konzept des Erkenntnisgewinns über das, was wir erleben bzw. erlebt haben. Oder geht es vielmehr darum, WIE wir erleben und erlebt haben? Sich dem inneren Kind zu widmen, kann uns helfen reflektieren und selbstwirksame Veränderungen möglich machen.Wie beeinflusst denn unser In...2025-05-041h 19STRESS IST…#42 STRESS IST... Eine kleine AchtsamkeitsübungDiese Folge ist ein Osterei 🥚 , denn zur Erstausstrahlung ist Ostersonntag.Die kleine Übung ergänzt die Folge #41, in der wir Euch zur Analyse von Stresssituationen den Stressdetektiv/die Stressdetektivin vorgestellt haben. Hier hört Ihr Heike, die Euch durch diese Übung führt.ACHTUNG:Es handelt sich um eine Körperwahrnehmungsübung. Hast Du damit schon Erfahrungen und kannst ungefähr abschätzen, wie es Dir damit gehen könnte? Gut. Wenn Du ein ungutes Gefühl hast, lass die Übung weg.Wenn Du sie anwendest:2025-04-2007 minSTRESS IST…#41 STRESS IST... Finde den Stressor... oder « Der Stressdetektiv / Die Stressdetektivin »In dieser Folge nun mal wieder ein Konzept zum Langhangeln und vor allem zum Nachahmen empfohlen. Heike und Ani stellen eine detektivische Methode zur Analyse (d)einer persönlichen Stresssituation vor.Wir freuen uns über Feedback, wie das bei Dir klappt und wie Du diese Selbstarbeit findest.A N H A N G:1) Buchtipp: Gert Kaluza, « Gelassen und sicher im Stress »2) Idee für ein Stresstagebuch: Download// Werteimpu...2025-04-2053 minSTRESS IST…#40 STRESS IST... Hängst Du auch am Pflock ?🐘Zu unserer heutigen Folge, die gleichzeitig /*konfettiwerf auch unser 1-jähriges Jubiläum ist, hat Heike ein Buch mitgebracht.Wir lauschen gemeinsam einer der Geschichten, die davon handelt, dass wir allzu oft glauben, eine Situation nicht verlassen oder verändern zu können, obwohl das seit Jahren nicht mehr stimmt. Was hilft uns zu reflektieren, ob ein wirkender Glaubensatz aus der Kindheit immer noch gilt? Und was braucht es für den ersten Schritt aufs Eis, um zu prüfen, ob es uns wirklich, nach so vielen Jahren Irrglauben trägt? Und wofür müssen wir im Prozes...2025-04-061h 21STRESS IST…#11 STRESS IST… leichter mit einer Progressiven MuskelentspannungAuf die Episode zum Körper folgt eine von Heike angeleitete Progressive Muskelentspannung (PME/engl. PMR) nach Jacobson im Sitzen🪑. Nach kurzer Erläuterung zur PME kannst Du Dich bewusst auf ein entspannendes Erlebnis mit Deinem Körper einlassen.👉🏻 DIE ÜBUNG STARTET BEI MINUTE 15:24 - ab hier kannst Du bei Bedarf jederzeit und immer wieder einsteigen und üben.Viel Freude! // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoa...2025-04-0241 minSTRESS IST…#12 STRESS IST… Wahrnehmung mit Mückengitter… oder « Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind » - Anaïs Nin. Heute haben wir uns die Komplexität der Wahrnehmung am Modell des « Bezugsrahmens » vorgenommen. Was genau prägt denn, wie wir die Welt und die Menschen darin sehen und wie kommt es zu dieser Prägung? Kann sie verändert werden? YES.// Werte-Impuls: Tradition // Songempfehlung: « Bilder im Kopf » von Sido // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAni...2025-04-0255 minSTRESS IST…#19 STRESS IST... Sei verdammt nochmal beliebt! - Innere Antreiber - Teil 2... oder "Dem der spricht kann geholfen werden". Wie man sich beim Aussprechen bestimmter Themen selbst ertappt. Ist das was Gutes? Wieso es in der letzten Folge bei uns ausgehakt hat und Ani dem Antreiber "Sei beliebt!" als widerspenstiges Pferd begegnet ist. Sich den eigenen Themen hinter unseren inneren Antreibern zu stellen, ist manchmal echt ne harte Nuss. Wir bereden auch, wie schmerzlich Heike mit dem Antreiber "Sei beliebt!" in Kontakt gekommen ist und wieso das in einem Tobsuchtsanfall im Auto endete. Bei Ani hat das Ding eher mit großem Harmoniebedürfnis zu tun oder war da doch noch me...2025-04-0253 minSTRESS IST…#27 STRESS IST... Auf der Suche nach dem Zeitumkehrer... oder « Warum Uns Zeitmanagement so stresst... »Was ist eigentlich mit „Zeit“ gemeint? Die, die uns gefühlt immer wegrennt oder gibt´s da noch ne andere? Kann man Zeit eigentlich dehnen oder verkürzen? Wieviel Zeit verbringen wir sinnlos? Ach, wie heißt das Ding mit dem Hermine aus Harry Potter immer ihre Zeit wandelt? Heute gehen wir also dem eigenen Zeitmanagement auf die Spur und schauen uns ein paar Tools dazu an.DOWNLOADS:1) TAGES-ZEIT-Protokoll2) TA-DA-Liste3) ALPE...2025-04-021h 02STRESS IST…#29 STRESS IST... Sie müssen in eine Klinik…oder « Im Osten ist nicht Bad Kissingen ».Warum innere und äußere Widerstände auftreten können, wenn der Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha-Klinik notwendig wird und wie Heike & Ani diese abbauen konnten. Wieso Klinik-Ablehnungen oft « Standard » sind, nichts mit Dir zu tun haben müssen und Widersprüche, sowie Wahl-Begründungen trotz Erschöpfung geschrieben werden sollten. Darüber gibt’s in dieser Folge ebenso Hörenswertes, wie auch unsere Klinikempfehlung mit den dazugehörigen Erlebnissen vor Ort.Eins vorweg: Eine Therapie, die Dir zeigt, dass Du nicht nur « Dein Burnout » bi...2025-04-0244 minSTRESS IST…#39 STRESS IST... Burnout oder Wechseljahre?…oder doch die Leber?…Wie gleich zu Beginn zu hören, ist uns diese Folge ein groooßes Anliegen.Tja, wie ist das nun mit Burnout und den Wechseljahren? Gibt es Überschneidungen oder vielleicht noch viel mehr darüber hinaus? Hatten Frauen eigentlich immer Schwierigkeiten mit dem “Wechsel”. Was wechselt da überhaupt? Gibt es Bilanzfragen?Wir sprechen auch darüber, wie hoch der Anteil an eventuell wechseljährigen Frauen in Reha-Prozessen ist und wieso der “Seeleninfarkt” den Herzinfarkt zunehmend überbietet.Natürlich vergleichen wir auch die jeweiligen Symptome, wobei wir eindeutig s...2025-03-231h 13
STRESS IST…#38 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 8 - Abstand und Abschied... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Thema der äußeren Bewertung ist in dieser letzten Folge der Klinikanekdoten besonders präsent. Wie ist das denn mit dem eigenen Raum und den Grenzen? Hierzu erzählt Ani von der Begegnung mit “4-Meter-Paul“ und was die mit ihr gemacht hat. Zum Abschluss liest Heike Uns allen Ihre Dankesrede vor.Es war uns ein Fest, Euch auf unsere spannende Reha-Reise mitzunehmen.Hier nochmal die Website zur Klinik:https://www.heiligenfeld.de/kliniken/rosengarten-klinik-heiligenfeld...2025-03-0920 min
STRESS IST…#37 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 7 - Die Belastungserprobung... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge erzählen wir von unserer, sogenannten « Belastungserprobung ». Diese war eine Einzel- und Gruppenaufgabe für Menschen, die sich schon länger (AU) außerhalb des Arbeitskontextes befanden. Es galt herausfinden, wo im eigenen Fokus Werte, Fähigkeiten, Kompetenzen und Ressourcen arbeitsspezifisch einen (neuen) Platz finden konnten. In einem Zeitrahmen von vier Stunden stellten Heike und Ani dann zusammen mit zwei anderen tollen Frauen ein geniales Konzept zusammen. Wir sagen nur Stichworte, wie « Fuck Up Nights » und « Happy Failing Club ». Es gab auch eine Stellenausschreibung der Lieblingsstelle zu schreiben, wenn man...2025-03-0224 min
STRESS IST…#36 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 6 - Im Wald der Seelen fahren keine Autos... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Da wollte Heike also gern etwas loswerden & im Wald den “Gullideckel” ihrer Mitte verbrennen. Was sich auf dem Weg dorthin ereignete, hörst Du in dieser Folge.Dann gab es bei all unseren Reha-Ämtern auch noch das Fundamt. Ja, was war das denn nun wieder? Und mit welcher Hose hat Ani getanzt?In der Klinik durften wir auch besucht werden. Mit Heikes Besuch haben wir dann erstmal gespielt.Wie wichtig ist es eigentlich die Liebsten im eigenen Heilungsprozess mitlaufen zu lassen...2025-02-2321 min
STRESS IST…#35 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 5 - Düfte und Kommunikation... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Wie ist das mit dem eigenen Geruch? Verändert der sich in Heilungsprozessen? Brauchen wir danach überhaupt noch ein Parfüm, das uns eine „chemisch hergestellte Aura“ zur Verfügung stellt? Haben Manager/Managerinnen eigentlich eine typische Aura zu haben? Geht es vielleicht auch eher darum, dass wir uns mit einem bestimmten Duft eine Art Bestätigung geben? Stärken wir damit das « Ich »?Ani berichtet von einem Parfüm, das sie fast ihr halbes Leben lang hatte und wie es sich angefühlt hat, sich mit dem « Das bist Du nic...2025-02-1622 min
STRESS IST…#34 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 4 - Forum für Pinguine & Igelkostüme... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Das Forum. Da gab es also in der Reha diese Versammlung und damit die Möglichkeit sich „Raum für sich“ zu nehmen.. vor allem sich zu zeigen! und das vor 100 anderen Menschen, die einen dann auch noch sehen und hören konnten. Wow! Diese Option wurde vielfältigst genutzt: für das Tönen der Pinguine, die Empörung, und eine doch recht lustige Aufstellungsarbeit. Was hatte Heike da nochmal rausgehauen? Und sind Aufstellungen immer risikofrei?Was war denn nun die Sockendisko? Ach ja und dann gab es den Kinoa...2025-02-0926 min
STRESS IST…#33 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 3 - von 6Uhr45 bis Heulkraft der Stimme... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Der Reha-Tagesablauf fing für Ani und Heike ernsthaft um 6Uhr45 an und das auch gleich mit Sport. Auf müde-wackeligen Beinen, aneinander vorbei walkend und joggend einmal durch den Bad Kissinger Park und zurück zur Klinik. Nach Frühstück und der ersten Gruppentherapie kamen dann die spezielleren Therapien. Heike berichtet hier ganz eingängig von Ihren Erlebnissen mit « Heilkraft der Stimme », ganz viel Liebe und Menschen in unsichtbaren Igelkostümen. Sie erzählt auch, was die weggearbeitete Lebensfreude mit der Milz zu tun hat.Was passiert eige...2025-02-0220 min
STRESS IST…#32 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 2 - Die innere Mitte als Ziel... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »In dieser Folge sprechen wir über eine besondere Art des Erkenntnisgewinns unseres Reha-Aufenthaltes: Die Gestaltung einer Mitte. Tja, die war sowohl für Heike, als auch für Ani eine große Herausforderung.Zunächst berichtet Heike über Ihre Mitte, das Treffen im Kreativraum und die dortige Auseinandersetzung mit Reflexion und Perfektionismus im Prozess der bunten Gestaltung. Was ist das nur mit diesen Zielen? Und was hat Tabaluga mit Heikes Mitte zu tun? Ist Arbeit wirklich das halbe Leben und Ordnung dann die and‘re Hälfte? Un...2025-01-2620 min
STRESS IST…#31 STRESS IST... Klinikanekdoten - Teil 1 - Ein buntes Türschild zur Begrüßung... oder « Zärtlichst erzwungene Selbstbegegnung »Durch die Eingangstür hineingeschlüpft:Der große und der kleine Koffer standen nun also an der Rezeption der psychosomatischen Reha-Klinik.Von dort ging es nach einem Eingangsgespräch in die Zimmer, die für mindestens 5 Wochen zu eigenen Rückzugsorten werden sollten.Wir reden von liebevoll gestalteten Türschildern als Tore in die heilende Welt der Klinik, aber auch über einen Karren voller Jodwasser, den Heike dann doch nicht so trinken durfte, wie sie wollt...2025-01-1929 minSTRESS IST…#30 STRESS IST... Herausforderung Klinikaufenthalt - Ein Geschenk?…oder « zwischen Klassenfahrt, Ponyhof und Therapie »Wir verdichten in dieser Folge das Thema « Klinikaufenthalt ». Was ist ein Konsiliarbericht? Wie wichtig ist die Dokumentation bereits kontaktierter Therapiepraxen, bei denen wir eine Absage erhalten haben? Kann die Krankenkasse weiterhelfen? Kann ein Klinikaufenthalt verlängert werden? Was ist mit einem Abschlussbericht der Reha-Klinik und wird man arbeitsunfähig entlassen?Was ist mit Privattherapie? Gibt es eventuell einen Sozialtarif, um solch ein Angebot nutzen zu können? Wir sprachen auch über Angebote verschiedener Einrichtungen, Infoabende in Kliniken und Vieles mehr. Wir geben Euch au...2025-01-1242 minSTRESS IST…#28 STRESS IST... Zeitmanagement mit Tomatenuhr & Frosch... oder « Womit kann ich mich und meine Zeit denn noch managen ? »Werden Stress-Schatten unter den Augen eigentlich länger oder breiter? Was passiert, wenn man, wie Heike und Ani, nicht in so lineraen Ordnungen leben kann... oder will? Was hat unsere Eintrage-Austrage-Liste in der psychosomatischen Reha-Klinik eigentlich mit Zeit und vor allem mit Heilung zu tun?Heike stellt heute die Pomodoro-Technik nach Francesco Cirillo, das « Eat the Frog Prinzip » von Brian Tracy und das sogenannte « Time-Boxing » vor. Am Ende erhaltet Ihr noch einen lustigen Einlausch i...2024-12-221h 06STRESS IST…#26 STRESS IST... Eine AMPEL ???... oder einfach « Die Stressampel nach Gert Kaluza » - ein Klassiker im Stressmanagement - illustriert von Heike und im Podcast akustisch belebt. Wie immer mit ganz eigenen Erfahrungen und natürlich mit Anis hirnknotigen Fragen zum Modell des Herrn Kaluza. Was können wir für mehr Stresskompetenz wirklich tun? Wir entschlüsseln es!Hier findet Ihr die PDF zur Stress-Ampel:https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/11/Stressampel_nach_G._Kaluza.pdf// Werteimpuls: Sparsamkeit // Songempfehlung: « Traffic Lights » von Lena // Moin & Tach - Heike & AniKONTAKT:...2024-11-241h 15
STRESS IST…#25 STRESS IST... ein Hörbuch für ein Inneres Kind schreiben... ein ganz kleiner Einhorch in Anis Hörbuch "Das Drachenherzmädchen - Ein Hörbuch für mein Inneres Hochsensibles Kind"Website: www.das-drachenherzmädchen.deCOPYRIGHTUrheberrechtshinweis© Copyright 2024 – Anika Dannenberg Alle Inhalte dieses Kinder(hör)buchs, insbesondere Texte, Zeichnungen, Grafiken und Audiodateien sind urheberrechtlich geschützt. Das Urheberrecht liegt, soweit nicht ausdrücklich anders gekennzeichnet, bei Anika Dannenberg und Parissa Erfani-Boujar (Grafik). Die - auch auszugsweise - Verwendung der Inhalte dieses Workbooks kann nur nach meiner...2024-11-1705 minSTRESS IST…#24 STRESS IST... Neurodivergent³ mit Special Guest... oder « Neurodivergenz trifft sich zu Dritt ». Unsere besondere Gästin ist heute Heikes YogaLehrerin, die wir in Folge #23 schon angekündigt haben: Tadaaa !! - MATANGI ist bei Uns.Wir sprechen über die Besonderheiten einer intensiveren Reizverarbeitung bei ADHS, Hochsensibilität und Scannerpersönlichkeit.Sind Menschen, die « nicht normal » ticken kaputt oder einfach nur anders geARTet? Braucht es diese Erkenntnis manchmal auch als Diagnose? Wie kann Yoga Uns dabei unterstützen den Fokus zu halten? Darüber also in dieser Folge mehr. Schlüsselwort zur Beschäftigung der Hirnzellen: “Bilaterale Stimulation”…// Wert...2024-11-031h 28STRESS IST…#23 STRESS IST... zwischen nicht-linear und UrWeiblichkeit... oder "Eine Folge mal anders". Ani kam von einer Fortbildung zum Thema "Sexual Healing" und hat Einiges im System, das in Ihr große Fragen auffwirft. Was ist eigentlich nicht-linear? Braucht immer alles eine Diagnose? Lohnt es sich die Räume UrMännlichkeit und UrWeiblichkeit zu entdecken? Was ist für uns dabei drin? Heike klinkt sich ein, hakt nach und gemeinsam weitet sich die Sicht auf Themen, die wir bisher nicht auf dem Tisch hatten.// Impuls aus dem « Inneres Kind Kartenset »: Ängste - sie dürfen sein // Link zum Kartenset: https://www.innereskindkartenset.de // Moin...2024-10-271h 02STRESS IST…#22 STRESS IST... Ab in die Mitte oder « Der Circle of Control »... zu dieser Folge war « World Mental Health Day », also Welttag der seelischen und geistigen Gesundheit. Was macht dieser Tag mit uns, warum ist er Heike und Ani wichtig? Dann sprechen wir über den, 1989 von Stephen R. Covey veröffentlichten, « Circle of Control » und was der mit UNSERER Lebensführung zu tun hat, wenn er doch eigentlich aus dem Managementbereich kommt.Was können wir kontrollieren, was beeinflussen und auf was haben wir gar keinen Einfluss ? Das klären wir und auch, wat de dann damit machen kannst.Fragen, die D...2024-10-201h 07STRESS IST…#21 STRESS IST... Glaubenssätze-RATTERtouille... oder wie wir zu 7 Inneren Antreibern Redewendungen und Glaubenssätze vortragen. Du kennst Deine Inneren Antreiber noch nicht ? Dann hast Du hier einen Test der 5 Haupt-Antreiber zum Download:https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/09/TEST_STRESSVERSCHAeRFENDE_GEDANKEN.pdf *Hinweis: Es fehlen « Streng Dich an! » & « Beeil Dich! » im Test. Wir haben sie dennoch hier benennen wollen.Sollten Sätze oder Redewendungen bei Dir klingeln, kannst Du’s zum Anlass nehmen, darüber nachzufühlen, wie diese Dein Leben beeinflussen.Hier...2024-10-1325 minSTRESS IST…#20 STRESS IST... Innere Antreiber Deluxe - Teil 3… oder « Es könnte noch aufregender werden ». Denn jetzt beleuchten wir weitere innere Antreiber. Woran wir erkennen, dass gerade ein Programm bei uns abläuft und was „man“ damit zu tun hat. Ist in unserer Erklärung „Streng Dich an!“ dasselbe wie „Halte durch!“ ? Und ist „Sei unabhängig!“ eigentlich immer so geil ? Was haben wir von all dem ? Finden wir es raus.// Werteimpuls: Aufgeschlossenheit // Download Selbsttest zu den Inneren Antreibern (nach G. Kaluza): https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/09/TEST_STRESSVERSCHAeRFENDE_GEDANKEN.pdf //Moin & Tach - Heike Emdal & Anika Dannenberg2024-09-2249 minSTRESS IST…#18 STRESS IST... Wurzelbehandlung für Innere Antreiber - Teil 1#18 STRESS IST… Wurzelbehandlung für Innere Antreiber - Teil 1… oder « Sei beliebt am Arsch ! ». Was genau sind Glaubenssätze? Und wie werden sie zu inneren Antreibern? Gibt’s eigentlich Showstopper für dieses innere Theater? Wir klären Konditionierungen und spüren gleichzeitig, dass uns das Thema persönlich bewegt. Wie krass ist eigentlich dieses « Sei beliebt! » ? Und wofür wollen wir es überhaupt allen recht machen?// Werte-Impuls: Selbstverwirklichung // Songempfehlung: « People Pleaser » von Cat Burns 🔥 // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@gluec...2024-09-0856 minSTRESS IST…#17 STRESS IST... Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 3 - ERSCHÖPFUNG 💥... oder « der Endspurt gegen die Wand ». Wie wir uns selbst fremd werden und aus der inneren Leere in die maximale Erschöpfung rutschen können. Wenn am Ende ALLES zusammenbricht, weil wirklich NICHTS mehr geht. Heike & Ani beschreiben, wo genau sie ausgestiegen sind und wie das so war. Eins ist klar: Sollten wir in Phase 12 des Modells nach Freudenberger & North ankommen, werden wir zum absoluten Notfall. Es sei damit sehr deutlich gesagt, dass an diesem Punkt das Schwenken der SOS-Fahne oder das Werfen eines Rettungsringes nicht mehr möglich ist. Wir werden Opfer unseres Widerstandes. So weit muss es ja nich...2024-08-2536 minSTRESS IST…#16 STRESS IST... Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 2 - WIDERSTAND 🚧... oder « Von schwindender Empathie über Werteverlust zu Verhaltensänderung »… Wenn die innere, wie äußere Alarmanlage 🚨 bereits laut schrillt, schaffen wir Menschen es doch tatsächlich das nicht wahrhaben zu wollen und gehen dagegen in den Widerstand. Das kann heftige Auswirkungen haben und darüber sprechen wir in dieser Folge. Anhand des 12-Phasen-Modells nach Freudenberger und North (1992) erklärt, ist das hier Teil 2 und befasst sich mit der Widerstandsphase. Harter Tobak… Allerdings klären wir auch humorvoll darüber auf, wieso Heikes Mitte im Garten von Anis Eltern liegt und Ihr erfahrt Heikes höchstes Ziel im Leben. // Werte...2024-08-1830 minSTRESS IST…#15 STRESS IST… Ausbrennen in 12 Stufen - Teil 1 - ALARM 🚨… oder « Wenn Du innerlich anfängst auszubrennen und das oft nicht bemerkst ». Anhand eines stufenartigen Modells gehen wir den Weg des Burnouts von den ersten Anzeichen bis hin zum völligen Zusammenbruch. Hart aber nötig, um zu verstehen. Teil 1 beschäftigt sich mit der Alarmphase - vom Drang sich zu beweisen, davon die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren und dem Verdrängen von Konflikten.// Werte-Impuls: Rücksichtnahme // Songempfehlung: « Nur noch kurz die Welt retten » von Tim Bendzko// Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:...2024-08-1136 minSTRESS IST…#14 STRESS IST... Come in and Burn out - TEIL 2... oder « Burnout: (M)eine neue Aufgabe ». Warum landen wir eigentlich in so einem Zustand ? Müssen wir wirklich immer aus- und durchhalten ? Und : Können wir im Flow eigentlich ausbrennen ?// Burnout-Selbsttest:https://www.heiligenfeld.de/behandlung/psychosomatik/burnout/burnouttest// Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stress...2024-08-0453 minSTRESS IST…#13 STRESS IST... Come in and Burn out - TEIL 1... oder « Burnout kommt nicht nur von zu viel Arbeit ». Was kann es sein? Was soll es sein? Was ist es? Wir nehmen uns hier den Themenkomplex BURNOUT vor und schlüsseln in Teil 1 zunächst auf, warum es ein Thema ist, das unbedingt mehr Aufklärung braucht. Gespickt mit unseren eigenen Erlebnissen sprechen wir über die Diagnostik, individuelle Symptome und die Hauptmerkmale auf dem Weg in ein mögliches Burnout. Auch Fragen kommen auf: Wer sieht uns eigentlich ausbrennen? Welches Bild war für Heike der grandiose "Game Changer"? Und wer entscheidet, wann wir uns erschöpft haben?2024-07-2845 minSTRESS IST…#10 STRESS IST… das Erdenwohnmobil oder « Ich habe einen Körper »… wer hat hier denn nun wen im Griff ? Die Psyche den Körper oder der Körper die Psyche ? Wir diskutieren intensiv an eigenen Erfahrungen wie wir den Körper als Zugang für selbstwirksame Stresskompetenz nutzen können.// Werte-Impuls: Zugehörigkeit // Songempfehlung: « Körperzellenrock - Jede Zelle meines Körpers ist glücklich » von Astrid Kuby & Michael Mosaro // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoa...2024-06-231h 18STRESS IST…#09 STRESS IST… die Dressur der Gedankenhyäne… oder « eine kleine Geschichte der psychosomatischen Reha »// Werte-Impuls: Humor² // Songempfehlung: « The Circus » von The Chaplins // Tach & Moin - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagementhttps://ichglaubdaskommtvomstress.de/2024-06-0917 minSTRESS IST…#08 STRESS IST… die Gedanken über die Gedanken… sozusagen Teil II des Gedankenkarussells. Wir besprechen (Ani anfangs demonstrativ gedankenverloren 😉), wie das ist, wenn uns unsere Denke woanders hinreitet, als ursprünglich gedacht (haha) und wie wir damit liebevoll sein können.// Werte-Impuls: Zärtlichkeit // Songempfehlung: « Carousel » 🎠 von Phamie Gow // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagementhttps://ichglaubdaskommtvomstress.de/2024-06-021h 07STRESS IST…#07 STRESS IST… das Abenteuerland Gedanken…oder « Aller Anfang ist leicht » . Heute erforschen wir das Mysterium der Gedanken. Wenn negative Gedanken uns stressen, dann müssten positive uns doch entspannter werden lassen, oder ? Finden wir es raus !// Werte-Impuls: Abenteuer // Songempfehlung: « Abenteuerland » von Pur // Moin & Tach - Heike & Anika!ANHANG:1) Hasengeschichte aus dem Buch: « Stressbewältigung » von Gert Kaluza2) Zu „The Work“ von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/ KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAni...2024-05-2646 minSTRESS IST…#06 STRESS IST… « Viva la Emoción » - Emotion vs. Eskalation…oder « Gib‘ dem Hirn ein Stöckchen ». Heute besprechen wir sehr intensiv, wie wir die Drama-Queen Amygdala (einen Teil im Gehirn) austricksen können, damit sie uns nicht in jeder Stresssituation in ein Attacke-Verhalten schießt.// Werte-Impuls: Wachstum // Songempfehlung: « Emoción » von Aco Bocina & Fanfare Ciocărlia // Moin & Tach - Heike & Anika!ANHANG:1) Buchtipp: Paul Watzlawik, « Anleitung zum Unglücklichsein »KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg2024-05-191h 23STRESS IST…#05 STRESS IST… wenn der Fisch in der Matrix verschwindet…oder auch « Das transaktionale Stressmodell » nach Richard Lazarus. In dieser Folge geht es lustig zu. Anhand des benannten Modells beleuchten wir erlebte und bewältigte Stress-Situationen unter dem Wert Humor. // Werteimpuls: Humor // Songempfehlung: « How much is the fish » von Scooter // Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagementhttps://ichglaubdaskommtvomstress.de/2024-05-1247 minSTRESS IST…#04 STRESS IST… gefühlt vielWas hat Stress mit Fühlen zu tun und sind Gefühle dasselbe wie Emotionen ? Diese und einige andere Fragen bewegen wir in dieser Folge. Ach.. und dann wollten wir ja noch die « Lunte verlängern ».// Werte-Impuls: Treue // Songempfehlung: « Gefühlsgewitter » von Mira & Tiger // Moin & Tach - Heike & Anika!ANHANG:1) Buchtipp: Vivian Dittmer, « Gefühle & Emotionen »2) emTrace®: Emotions-Coaching-MethodeKONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg2024-05-0559 minSTRESS IST…#03 STRESS IST… wenn die Uhr tickt!Eine kurze Zusammenfassung des Ablaufs der körperlichen Stressreaktion und dann die große Frage: « Was stresst Dich? » Alle belastenden Reize, die eine Stressreaktion auslösen, heißen « Stressoren » und denen gehen wir heute auf den Grund. Dabei spielt Schütteln auch eine Rolle.// Werte-Impuls: Ruhe // Songempfehlung: « Shake It Off » von Taylor Swift // Moin & Tach - Heike & Anika!ANHANG:1) Stresstest: https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/03/STRESSTEST_ANALYSE_STRESSOREN.pdfKONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.de...2024-04-121h 07STRESS IST…#02 STRESS IST… ja was eigentlich?Heute geht es uns um das, WAS Stress ist? Wer hat’s erfunden? Was macht Stress im Körper? Ist er immer negativ? Und…Haben wir Einfluss auf unser Stresserleben? Das alles heute bei und mit uns - Moin & Tach - Heike & Anika!// Werte-Impuls: Loyalität // Songempfehlung: « Wrecking Ball « von Miley Cyrus // ANHANG:1) Selbsttest „Warnsignale bei Stress“: https://ichglaubdaskommtvomstress.de/wp-content/uploads/2024/03/TEST_WARNSIGNALE_STRESS.pdf2) Buchtipp: Kelly McGonigal, "Glücksfaktor Stress"3) Buchtipp: Vera F. Birkenbihl "Intelligentes Stressmanagement"KONTAKT:...2024-04-0555 minSTRESS IST…#01 INTRO + LONGPLAYERHeike und Anika stellen sich vor… dass sie eine kurze erste Folge aufnehmen, stattdessen wurde sie etwas länger. « Pausenempfehlung bei Minute 39:40 » oder einfach durchhören. Wir reden darüber, wie wir unsere Burnouts und unseren Aufenthalt in einer psychosomatischen Reha erlebt haben sowie über die beruflichen Ziele, die sich für uns daraus ergeben haben.// Werte-Impuls: Achtsamkeit // Viel Hörfreude !KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kern...2024-03-291h 12STRESS IST…THE OPENER oder „Das Straußenei“Ein erstes, kurzes und lustiges Reinhören in unseren werdenden Podcast.Hallo An Dich! Viel Hörfreude! Moin & Tach - Heike & Anika!KONTAKT:Heike Emdal@glueck_dichmoin@heike-emdal.deAnika Dannenberg@kernzeitcoachinganika@kernzeit-coaching.deIntuitives Stressmanagementhttps://ichglaubdaskommtvomstress.de/2024-03-2801 min