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Gut gelaunt & glücklichEinschlafen unter dem Sternenhimmel mit extra langer Musik zur Entspannung I Einschlafmeditation✨ Einschlafen im Mondschein unter dem unendlichen SternenhimmelDiese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein, den Tag sanft loszulassen und in eine Nacht voller Ruhe, Licht und Weite zu gleiten.Gemeinsam reisen wir über den Atem in einen inneren Raum aus Stille, Geborgenheit und Entspannung.Du wirst begleitet vom warmen Mondschein, der deinen Körper weich werden lässt, und von einem unendlichen Sternenhimmel, der deinen Geist beruhigt und ordnet. Mit jeder bewussten Atmung darf Anspannung gehen, Gedanken werden leiser und dein Nervensystem findet zurück in seine natürliche Ruhe....
2026-01-2847 min
Gut gelaunt & glücklichAbendmeditation - schließe deinen Tag in Dankbarkeit abDer Tag geht zu Ende.Und du darfst zur Ruhe kommen.Diese liebevoll geführte Abendmeditation lädt dich ein, bewusst innezuhalten, deinen Tag sanft zu reflektieren und ihn in Dankbarkeit loszulassen.Gemeinsam reisen wir noch einmal achtsam durch die wichtigsten Momente deines Tages – ohne Bewertung, ohne Druck.Du darfst wahrnehmen, was schön war, was dich berührt hat und auch das, was herausfordernd war. Alles darf gesehen werden.Diese Meditation unterstützt dich dabei,• innerlich abzuschließen• dein...
2025-12-1712 min
Gut gelaunt & glücklichADHS und ADS I Meditation Für Ruhe, Klarheit & FokusIn dieser liebevoll geführten Meditation für ADHS und ADS begleite ich dich zurück zu deiner Ruhe, deinem Fokus und deiner inneren Klarheit.Sanft, klar und ohne Druck darfst du deinen Geist sammeln, deinen Körper spüren und eine spürbare Entlastung erfahren.Wir reisen gemeinsam durch deinen Atem, deinen Körper und deine Aufmerksamkeit – behutsam, leicht strukturiert und so geführt, dass dein Geist immer wieder zurückkehren kann.Ohne Bewertung. Ohne Erwartung.Wie ein ruhiger Anker in einer bewegten inneren Welt.Mit jedem Atemz...
2025-12-0407 min
Gut gelaunt & glücklichBodyscan Meditation I Geführte Achtsamkeitsübgung I MBSR I 10 MinutenIn dieser liebevoll geführten Bodyscan Meditation reisen wir Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe. Sanft, klar und ohne Erwartung darfst du deinen Körper von innen heraus wahrnehmen – so wie er jetzt gerade ist.Wir reisen zweimal achtsam durch deinen Körper – vom Kopf bis zu den Füßen und wieder zurück.Wie sanfte Wellen, die dich in immer tiefere Schichten von Entspannung führen.Mit jedem Durchgang darfst du mehr loslassen, weicher werden, ankommen.Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensys...
2025-11-1410 min
Gut gelaunt & glücklichAtemmeditation – Verbinde dich mit deinem AtemEine sanfte Einladung, dich im Atem selbst zu finden.In dieser rund 12-minütigen geführten Meditation begleite ich dich behutsam zurück zu deinem inneren Raum – dorthin, wo nichts muss und alles sein darf.Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur einen stillen Ort, etwas Zeit – und deinen Atem.✨ Was dich in dieser Folge erwartet: • ein achtsames Ankommen im Moment • Beobachtung des Atems – ganz ohne Druck • Einladung zur inneren Weitung & bewussten Präsenz • eine kraftvolle Verbindung zum Körper • Stille – getragen vom Atem • sanftes Zurückkehren mit Klarheit...
2025-08-0813 min
Gut gelaunt & glücklichGeführte Meditation für Anfänger – 10 Minuten für jeden TagEin sanfter Einstieg in deine Achtsamkeitspraxis.Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, bei dir selbst anzukommen.Ganz ohne Druck. Ganz ohne Müssen.Nur du, dein Atem – und ein Moment der Stille.Sie eignet sich besonders für Menschen, die neu mit Meditation beginnen oder sich nach einem ruhigen Einstieg sehnen. In dieser 10-minütigen Reise führe ich dich sanft durch Atembeobachtung, Körperwahrnehmung und achtsame Selbstzuwendung.Mit Raum zum Fühlen. Zum Loslassen. Zum Sein.Ob morgens zum Start in den Tag, in einer Pause zwischendurch oder abends z...
2025-07-1811 min
Gut gelaunt & glücklich🌕 Vollmondmeditation: Loslassen, Dankbarkeit & Neubeginn 🌕Der Vollmond schenkt uns jeden Monat die Gelegenheit, Altes liebevoll gehen zu lassen, in Dankbarkeit zurückzublicken und das Neue mit offenem Herzen willkommen zu heißen.In dieser Folge erwartet dich eine sanfte, geführte Vollmondmeditation, die dich tief mit der nährenden Kraft des Mondes verbindet. Du bist eingeladen, loszulassen, was dir nicht mehr dient, dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden und neue Impulse in dein Leben einzuladen.Diese Meditation schenkt dir Klarheit, Ruhe und neue Energie – eingebettet in sanfte Worte und begleitet von heilsamen Klängen.
2025-06-1114 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise für Kinder zum Einschlafen I Das große Sommerfest der Fabelwesen🌈 Traumreise zum großen Sommerfest der Fabelwesen – Einschlafmeditation für Kinder und ErwachseneKomm mit auf eine magische Reise in das Land der Fabelwesen zu einem zauberhaften Sommerfest voller Farben, Musik und Fantasie.In dieser liebevoll gestalteten Traumreise begleiten dich glitzernde Regenbogenrutschen, freundliche Einhörner, tanzende Feen, singende Meerjungfrauen und fröhliche Elfen. Gemeinsam mit dir feiern sie ein großes Fest unter dem goldenen Abendhimmel – mit süßen Früchten, gesundem Kuchen, Zaubermusik und funkelnden Sternenshows.Am Ende des Festes pustet der Mond die Sonne sanft aus, alle Fabelwesen...
2025-06-0615 min
Gut gelaunt & glücklichVollmondritual mit Meditation🌕 Vollmondritual: Loslassen, Dankbarkeit und Neubeginn 🌕Der Vollmond erinnert uns daran, dass alles im Leben im Wandel ist. Er lädt uns ein, innezuhalten, zurückzuschauen und ganz bewusst loszulassen, um Platz zu schaffen für das, was in unser Leben kommen darf.In dieser Folge begleite ich dich durch ein kraftvolles und zugleich sanftes Vollmondritual, das dir hilft, dich wieder mit deinem inneren Licht zu verbinden. Du wirst dich erinnern, dass du alles, was du brauchst, bereits in dir trägst.✨ Dieses Ritua...
2025-05-1225 min
Gut gelaunt & glücklichIch bin eine verdammt gute Mutter I 100 positive Affirmationen rund um die Mutterschaft🎧 Ich bin eine verdammt gute Mutter.100 Affirmationen rund um die Mutterschaft – für mehr Vertrauen, Liebe & innere StärkeAls Mama weiß ich, wie herausfordernd der Alltag mit Minimenschen sein kann. Wie schnell wir uns zwischen Stillen, Trösten, Haushalt und Alltagschaos selbst verlieren. Wie oft wir uns fragen: Mache ich das richtig? Bin ich genug? Bin ich eine gute Mutter?Tief in deinem Innersten weißt du: Du bist genau die richtige Mutter für dein Kind.Doch für die Momente, in denen du daran zweifelst, s...
2025-05-1116 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise zu Bella Blütenfee im magischen Zauberwald der TiereLass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise zu Bella Blütenfee im magischen Zauberwald der Tiere, wo Blumen flüstern und Lichtfunken tanzen.Diese zauberhafte Reise führt dich in einen verwunschenen Wald voller funkelnder Blüten, sprechender Tiere und magischer Wesen. Zwischen schimmernden Bäumen und duftenden Blumen begibst du dich auf eine wundersame Reise, begleitet von einem fröhlichen Eichhörnchen, einer weisen Eule und einem majestätischen Schmetterling.Sanft schwebst du durch den magischen Zauberwald der Tiere, spürst die Magie der Natur und begegn...
2025-04-0420 min
Gut gelaunt & glücklichGlaub nicht alles, was du denkst – Wie du limitierende Glaubenssätze endlich hinter dir lässtGlaubenssätze sind die unsichtbaren Architekten unseres Lebens – sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch das Beste daran: Wir können sie verändern! In dieser Podcastfolge spricht Anika über ihr erstes Workbook „Sprenge deine Glaubenssätze“ und nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstermächtigung.Erfahre, wie du alte, limitierende Überzeugungen hinter dir lässt und neue, stärkende Gedanken kultivierst. Anika teilt wertvolle Impulse aus ihrem Workbook, darunter ihre bewährte 5-Schritte-Formel zur nachhaltigen Transformation von Glaubenssätzen. Au...
2025-03-2818 min
"Achtsamkeit für Eltern" - von MARIENKÄFERMOMENTE®MARIENKÄFERMOMENTE #25 - Von der Bankerin zum Meditationscoach - im Talk mit Anika DillmannPodcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag
Über die Podcastfolge
Das inspirierende Gespräch mit Anika Dillmann zeigt uns, wie man durch Achtsamkeit und Meditation nicht nur eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen kann, sondern auch die Herausforderungen des Elternseins und beruflicher Transformation meistern kann. Ihre Botschaft ist klar: Wir tragen alles, was wir brauchen, bereits in uns.
Anika ermutigt Menschen, den Moment zu genießen, Glaubenssätze zu hinterfragen, umzuformulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren, um ein erfülltes Leben zu führen. Auf ihrem Podcast “Gut gelaunt und glücklich” teilt sie regelmäßig eigene Meditationen...
2025-03-2737 min
Gut gelaunt & glücklichMeditation zum Einschlafen I Reise zur Quelle deiner SelbstliebeLass den Tag sanft ausklingen und begib dich auf eine entspannende Reise zu deiner inneren Quelle der Selbstliebe. Diese Meditation lädt dich ein, tief in dein Herz einzutauchen, alle Anspannungen loszulassen und dich mit einem Gefühl von Wärme, Geborgenheit und liebevoller Selbstakzeptanz zu umhüllen.Begleitet von beruhigender Musik und sanften Worten wanderst du an einen stillen, magischen Ort in dir – einen Ort, an dem du dich selbst in deiner ganzen Schönheit und Einzigartigkeit erkennen darfst. Wie eine sanfte Quelle fließt die Liebe zu dir selb...
2025-03-2124 min
Gut gelaunt & glücklich"Es ist Zeit, von Always-On zu Always-Ommm zu gelangen!" I Ein Interview mit Lilian Güntsche-Hilgendag"Es ist Zeit, von Always-On zu Always-Ommm zu gelangen!" In dieser Folge begrüße ich Lilian Güntsche-Hilgendag – Autorin, Speakerin und Beraterin für (digitale) Achtsamkeit und agile Transformation.Lilian hat über 15 Jahre Erfahrung in der Begleitung globaler Change-Projekte für Unternehmen wie Coca-Cola und Volkswagen. Doch ihre tiefste Transformation begann, als sie selbst Mutter wurde.In diesem Gespräch erfährst du:♥ Was wir von Kindern über Achtsamkeit lernen können♥ Wie...
2025-03-1433 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise I Sanft einschlafen im Winterwunderland ❄Traumreise ins Winterwunderland Lass dich entführen und schlafe sanft ein auf deiner magischen Traumreise ins Winterwunderland, wo Schneeflocken tanzen und Stille Geschichten flüstert.Diese zauberhafte Reise führt dich in eine Welt aus glitzerndem Schnee, funkelnden Eiskristallen und frostigen Wäldern, die im Mondlicht geheimnisvoll schimmern. Inmitten dieser magischen Landschaft gleitest du sanft durch eine schneebedeckte Traumwelt, während der Wind leise Melodien flüstert und das Nordlicht in schillernden Farben den Himmel erhellt.Gemeinsam mit einem sanften Schneewesen wanderst du durch funkelnde Eislandschaften, entdeckst ein verborgenes Eisschloss und lauschs...
2025-02-2020 min
Gut gelaunt & glücklichSoul Sync Meditation I Deutsche FassungThe Great Soul Sync - Die tägliche Meditation für mehr Klarheit, Frieden und FülleEntwickelt und empfohlen von der O&O Academy, Indien.Diese besondere Meditationsübung wurde entwickelt, um dich in einen Zustand tiefen Einsseins zu führen. In diesem Bewusstseinsfeld sind deine Absichten besonders kraftvoll und können sich leichter in deinem Leben manifestieren.Die Vorteile der täglichen Soul Sync Meditation:♥ Verbindung mit dem Atem♥ Geistige Klarheit und innere Harmonie ♥ Tiefe Entspannung und innerer Frieden Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich m...
2025-02-1416 min
Gut gelaunt & glücklichBergmeditation I Finde Halt und Stabilität durch diese natürliche VisualisierungIn dieser Meditation visualisierst du die kraftvolle Stabilität und innere Ruhe eines majestätischen Berges. Du findest einen Ort der Beständigkeit in dir, unabhängig von äußeren Einflüssen oder den Stürmen des Lebens.Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lass dich von meiner Stimme und sanften Klängen in einen Zustand tiefer Gelassenheit führen.Mit dieser Meditation: ♥ findest du innere Stabilität und Gelassenheit ♥ stärkst du deine Verbindung zu deiner inneren Kraft ♥ lernst du, den Stürmen des Lebens gelassen und kra...
2025-01-1015 min
Gut gelaunt & glücklichChakra Meditation I öffne deine Energie in 25 MinutenLass uns gemeinsam eine Reise durch deine Chakren machen. Diese Reise führt dich durch die sieben Hauptchakren - die Energiezentren, die entlang deiner Wirbelsäule verlaufen und energetisch nach außen strahlen. Du wirst jedem Chakra begegnen und dich mit seiner Farbe verbinden, um dein inneres Licht zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Am Ende der Visualisierung jedes Chakras nenne ich dir eine Affirmation für jedes Chakra. Sprich sie leise in deinem Geist und öffne so deine Chakren.Eine kurze Übersicht über die sieben Hauptchakren:Wurzelchakra (Muladhara):Standort: Basis der...
2024-11-2924 min
Gut gelaunt & glücklichSanft einschlafen mit 101 positiven AffirmationenPositive Affirmationen helfen dir, sanft einzuschlafen und den Tag liebevoll loszulassen. Aus diesem Grund findest du in dieser Episode 101 beruhigende Affirmationen, die dir dabei helfen, zur inneren Ruhe zu kommen und deinen Geist zu entspannen. Eine friedliche Atmosphäre wird geschaffen, um den Stress des Tages abfallen zu lassen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Einfach zurücklehnen, loslassen und dich von den Affirmationen in eine erholsame Nacht begleiten lassen. Was positive Affirmationen für dich tun können:♥ Stärkung der Resilienz: Durch das Wiederholen positiver Affirmati...
2024-11-1523 min
Gut gelaunt & glücklichSanft einschlafen im Einhornland I Traumreise I MeditationLass dich entführen und schlafe sanft ein bei deiner Traumreise ins Einhornland. Diese magische Geschichte führt dich in eine zauberhafte Welt voller leuchtender Regenbögen, tanzender Zauberschmetterlinge und funkelnder Blumenwiesen. Gemeinsam mit einem majestätischen, geflügelten Einhorn erlebst du wundervolle Momente voller Frieden und Fantasie. Du fliegst durch den strahlenden Zauberhimmel, entdeckst ein geheimnisvolles Einhornschloss und lässt dir einen Herzenswunsch von einem glitzernden Zauberklee erfüllen. Diese entspannende Traumreise lädt Kinder und Erwachsene gleichermaßen zum Träumen und Loslassen ein – eine Reise voller Magie und Geborgenheit, p...
2024-10-2522 min
Gut gelaunt & glücklichAffirmationen für schwere Zeiten I Hoffnung und VertrauenGerade wenn es im Außen stürmisch wird und die Umstände schwierig erscheinen, können positive Affirmationen eine wertvolle Unterstützung sein. Sie wirken wie kleine Anker, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dich auf das zu fokussieren, was du kontrollieren kannst: deine innere Einstellung.Positive Affirmationen können dir in herausfordernden Lebensphasen helfen, inneren Halt zu finden und deine Hoffnung und Zuversicht zu stärken. Mit dieser Folge schenke ich dir daher positive Affirmationen für herausfordernde Lebensphasen.Was positive Affirmationen für dich tun können:♥ Stärk...
2024-10-1110 min
Gut gelaunt & glücklichLebe im HIER und JETZT I Impulse für deinen Alltag in 4 MinutenDer größte Fehler, den wir im Leben machen können, ist zu glauben, wir hätten unendlich viel Zeit. Sei im Hier und Jetzt. Achte auf dein Inneres, denn der Schlüssel zum Glück steckt von innen. Du findest dein Glück nicht im Außen und es hängt nicht von anderen ab. Du lebst, du atmest - sei wach und lebe im JETZT.Diese kurze Podcastepisode gibt Impulse für das Leben im HIER und JETZT. Zwei Begriffe, die mir in meinem Leben schon oft begegnet sind, mit denen ich aber nicht viel...
2024-10-0404 min
Gut gelaunt & glücklichSanft einschlafen in 20 MinutenEs ist nicht immer leicht, in die wohlverdiente Entspannung zu finden. Nach einem anstrengenden Tag wollen unsere Gedanken oft nicht abschalten. Deshalb schenke ich dir diese geführte Meditation mit der dein Körper, deine Seele und dein Geist zur Ruhe kommen dürfen.Du kannst diese Meditation immer dann hören, wenn du dich nach Entspannung sehnst. Auch zum Einschlafen ist diese geführte Meditation wunderbar geeignet. Lass dich von meinen Worten, meiner Stimme und den sanften Klängen maximal entspannen.Du bist wunderbar!Du bist einzigartig!Und du bist liebenswert!☕
2024-09-2721 min
Gut gelaunt & glücklich55 positive Affirmationen für Schwangerschaft und GeburtDu bist schwanger und erlebst eine der wundervollsten Phasen deines Lebens. Um dich in dieser besonderen Zeit zu stärken und positiv auf die Geburt vorzubereiten, können Affirmationen eine kraftvolle Unterstützung sein. Hier findest du 55 liebevolle und stärkende Affirmationen, die dir helfen, Vertrauen in deinen Körper, dein Baby und den gesamten Prozess der Schwangerschaft und Geburt zu entwickeln. Wiederhole sie täglich und lass dich von ihren positiven Botschaften tragen.♥ Ich vertraue meinem Körper und seiner natürlichen Weisheit.♥ Mein Baby entwickelt sich gesund und stark.♥ Ich bin voller...
2024-09-2006 min
Gut gelaunt & glücklich55 Affirmationen für deinen positiven Start in den TagIn dieser Episode dreht sich alles um positive Affirmationen, die dir helfen, deinen Tag kraftvoll und mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und dein Mindset neu auszurichten.Warum du Affirmationen für dich nutzen solltest? Durch regelmäßige Wiederholung positiver Sätze kannst du dein Unterbewusstsein neu programmieren, was zu mehr Selbstvertrauen, innerem Frieden und einer optimistischeren Lebenshaltung führen kann. Affirmationen helfen dabei, Stress abzubauen, deine Stimmung zu heben und deine Gedanken auf das Positive zu fokussieren.Daher teile ich diese 55 kraftvolle Sätze mit...
2024-09-1306 min
Gut gelaunt & glücklichUnverpackt ONLINE einkaufen erklärt I Ein Interview mit Olivia von der KornkisteDie Kornkiste ist der Online-Shop für Bio-Lebensmittel in Mehrwegverpackungen und bietet ein breites Sortiment von Nudeln über Reis bis hin zu Trockenfrüchten.Gegründet wurde die Kornkiste 2018 von Olivia und Absalom Bruse. Die Idee entstand bereits ein Jahr zuvor. Angefangen hat alles damit, dass die beiden als Familie immer weniger Müll produzierten. Und es entstand der innere Ruf: Es muss doch möglich sein, ohne Einwegplastik, also müllfrei zu leben! Für jeden, nicht nur für Städter, die einen Unverpackt-Laden in der Nähe haben. Olivia Keussen ist zu Gast im Podc...
2024-09-0635 min
Gut gelaunt & glücklichVon Kinderwunsch bis Geburt - Eine Doula im GesprächVon Kinderwunsch bis nach der Geburt steht Kathrin Herbig schwangeren Frauen und dem zugehörigen Partner/ der zugehörigen Partnerin emotional zur Seite. Kathrins ist Doula und verrät uns in diesem spannenden Interview, wie sie zu ihrer Berufung fand und was genau eigentlich eine Doula ist.Im Gespräch mit Kathrin erfährst du,♥ wie eine Doula dich auf deinem eigenen Weg von Kinderwunsch über Geburt bis zum Mamasein begleiten kann♥ was mentale Geburtsvorbereitung ist und weshalb diese für dich hilfreich sein kann♥ wie Hypnobirthing eine wirkungsvolle Unterstützung...
2024-08-0222 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise I Schwimme unter dem Meer mit Schilli SchildkröteBist du bereit für deine Traumreise? Heute schwimmen wir gemeinsam durch das Meer und lassen uns von all den Farben und Lebewesen der magischen Unterwasserwelt verzaubern.Deine Traumreise spricht alle Sinne an, ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr sollen sich dein Kind und/oder du bei dieser Traumreise entspannen können.Diese Traumreise kannst du dir immer dann anhören, wenn du und dein Kind Entspannung suchen. Beim Einschlafen, beim Autofahren oder in der Mittagspause.Mach' es dir bequem, schließ' deine Augen und lass' deine Fantasie frei fließen.♥ Dir hat...
2024-07-2615 min
Gut gelaunt & glücklichMeditation I Verbinde dich mit deiner Weiblichkeit I 15 MinutenIn der heutigen Meditation verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit in all ihrer Liebe und Fülle. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lasse dich von meiner Stimme und den harmonischen Klängen vollkommen entspannen.Mit dieser Meditation ♥ verbindest du dich mit deiner Weiblichkeit ♥ stärkst dein Urvertrauen ♥ und beginnst im Einklang mit deinem Körper und deinem Zyklus zu leben.Du bist wunderbar!Du bist einzigartig!Und du bist liebenswert! Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.Deine Anika☕...
2024-07-1914 min
Gut gelaunt & glücklichDein Baby kann schlafen! Erfahre in dieser Episode wie! Ein Interview mit Anke RichartBabys schlafen anders! Aber wie? Die kindliche Schlafentwicklung verläuft nicht linear, wie viele vielleicht denken, sondern wellenförmig. Das heißt, es gibt immer wieder unruhigere Phasen und die Schlafentwicklung ist auch nicht in einem bestimmten Alter abgeschlossen, sondern entwickelt sich ständig weiter. Die Frage, die sich wahrscheinlich alle Eltern stellen, ist: Wann schläft mein Baby endlich durch und wenn nicht durch, dann zumindest längere Schlafphasen ohne ständiges Dauerstillen?Hierüber spreche ich in dieser Episode mit der wunderbaren Anke Richart. Anke ist bindungsorientierte Familienbegleiterin. Das heißt, sie ist zertifizie...
2024-07-1235 min
Gut gelaunt & glücklichKraftvolle Chakra Meditation I 5 MinutenChakren sind energetische Zentren im menschlichen Körper, die entlang der Wirbelsäule verlaufen und unser körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden beeinflussen. Mit der heutigen Meditation sprechen wir jedes deiner Chakren von unten nach oben an und lassen dieses wirken für deine Liebe, deine Gesundheit und deinen Wohlstand.Chakra-Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Energiezentren des Körpers, die als Chakren bekannt sind, auszugleichen und zu harmonisieren. Diese Energiezentren stammen aus der hinduistischen und buddhistischen Tradition und werden als Knotenpunkte betrachtet, durch die Lebensenergie (Prana oder Qi) fließt.
2024-07-0507 minGut gelaunt & glücklichWie Slow-living und Slow-family deinen Alltag entschleunigen könnenDu fühlst dich in deinem Alltag ständig gestresst? Dein Familienalltag geht dir zu schnell und zieht an dir vorbei? Dann mach dich bereit für diese Podcastfolge und lass dich maximal entschleunigen.In dieser Folge erfährst du:♥ wie ein entschleunigter Alltag aussehen kann♥ wie du trotz aller Aufgaben zu innerer Ruhe und Leichtigkeit findest♥ konkrete Tipps zur Entschleunigung, die du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst ♥ warum innere Ruhe und Ausgeglichenheit für unsere Gesellschaft so wichtig sind.Diese Folge ist mir eine Herzens...
2024-06-2822 min
Gut gelaunt & glücklichLiebevolle Metta Meditation I 8 MinutenMit der Metta Meditation erzeugst du liebevolle Güte für dich selbst und dehnst diese Liebe aus auf alle Lebewesen. Die Metta Meditaiton ist eine der ältesten buddhistischen Meditationstechniken. Im Westen ist sie auch als Herzensgüte-Meditation bekannt. Diese Liebe unterscheidet sich von der Liebe zu einem Freund oder Partner. Sie gleicht eher der selbstlosen und bedingungslosen Liebe einer Mutter.Der Zustand, den du hiermit erreichst, ist friedvoll, wohlwollend und erfüllend. Mit der Metta Meditation ♥ erzeugst du liebvolle Güte für dich selbst und andere Menschen ♥ kreirst inneren Fr...
2024-06-2108 min
Gut gelaunt & glücklichWeiblichkeit und die Kraft deines weiblichen Zyklus - Ein Interview mit Rebeca SchulteWas bedeutet Weiblichkeit für dich? Und nutzt du diese göttliche Kraft bereits für dich oder leidest du noch sehr unter deiner Weiblichkeit und deinem Zyklus? Biologisch gesehen bezieht sich Weiblichkeit auf die geschlechtsspezifischen Eigenschaften und Rollen von Frauen. Kulturell ist Weiblichkeit jedoch stark von gesellschaftlichen Normen und Erwartungen geprägt. Sie wird oft mit Eigenschaften wie Fürsorge, Einfühlungsvermögen, Anmut und Sensibilität in Verbindung gebracht. Historisch gesehen haben verschiedene Kulturen unterschiedliche Weiblichkeitsideale hervorgebracht, die sich im Laufe der Zeit verändert haben. Heute ist das Verständnis von Weiblichkeit vielfältiger und inklusiv...
2024-06-1437 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise für Kinder im magischen Garten der Feen I MeditationBist du bereit für deine nächste Traumreise? Heute fliegen wir gemeinsam durch den magischen Garten der Feen.Deine Traumreise geht auf alle Sinne ein ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr darf dein Kind mit dieser Traumreise in die Entspannung finden. Du kannst diese Traumreise hören wann immer du und dein Kind sich nach Entspannung sehnen. Beim Einschlafen, beim Autofahren oder als Mittagspause. Mach' es dir bequem, schließ' deine Augen und lass' deine Fantasie frei fließen. ♥ Dir hat diese Traumreise gefallen? Dann lass mir gerne eine positive Bewertung...
2024-06-0708 min
Gut gelaunt & glücklichMeditation für heilsame Selbstliebe in deinem Leben I 14 Minuten MeditationSelbstliebe ist ein kraftvoller Akt der Heilung, der sowohl deinen Körper, deinen Geist und deine Seele tiefgreifend beeinflusst. Durch die bewusste Zuwendung zu dir selbst entwickelst du ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen.Diese Form der Selbstachtung ermöglicht es dir alte Wunden zu erkennen und zu heilen, negative Selbstwahrnehmungen zu transformieren und eine positive innere Stimme zu kultivieren.Mit dieser Meditation für heilsame Selbstliebe in deinem Leben♥ förderst du deine Resilienz (deine Widerstandsfähigkeit)♥ kreierst inneren Frieden und ♥ stä...
2024-05-3114 min
Gut gelaunt & glücklichDie optimale Stillvorbereitung - Anke Richart über Stillen und die GesellschaftFragst du dich auch manchmal, wie du dich am besten auf die Stillreise mit deinem Baby vorbereiten kannst? Welche Möglichkeiten gibt es, wenn das Stillen nicht so intuitiv klappt? Und wie funktioniert eigentlich das bedürfnisorientierte Abstillen?Darüber spreche ich mit der wunderbaren Anke Richart.Anke ist bindungsorientierte Familienbegleiterin. Das heißt, sie ist zertifizierte Still-, Schlaf- und Beikostberaterin und begleitet junge Familien in der spannendsten und intensivsten Zeit ihres Lebens.Wir sprechen über den optimalen Start in deine individuelle Stillreise.Im Gespräch mit Anke erfährst du,
2024-05-1725 minGut gelaunt & glücklichWeshalb Hochsensibilität deine geheime Superpower ist!Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, warum dir gerade alles zu laut ist oder warum sich die Jeanshose so unangenehm auf der Haut anfühlt? Für andere ist das kein "Problem". Warum aber für dich?Das könnten erste Anzeichen dafür sein, dass du hochsensibel auf das eine oder andere reagierst. In dieser Episode tauchen wir tiefer in das Thema der HOCHSENSIBILITÄT ein. Ich führe dich von der Theorie in die Praxis und zeige dir, warum diese Abweichung von der Norm deine geheime Superpower ist. Denn es gibt kaum ei...
2024-05-1022 min
Gut gelaunt & glücklichMeditation zur Entspannung und für einen erholsamen SchlafEs ist nicht immer leicht, in die wohlverdiente Entspannung zu finden. Nach einem anstrengenden Tag wollen unsere Gedanken oft nicht abschalten. Deshalb schenke ich dir diese geführte Meditation mit der dein Körper, deine Seele und dein Geist zur Ruhe kommen dürfen.Du kannst diese Meditation immer dann hören, wenn du dich nach Entspannung sehnst. Auch zum Einschlafen ist diese geführte Meditation wunderbar geeignet. Lass dich von meinen Worten, meiner Stimme und den sanften Klängen maximal entspannen.Du bist wunderbar!Du bist einzigartig!Und du bist liebenswert!Ic...
2024-04-2616 min
Gut gelaunt & glücklichMeditation zum Frühlingserwachen in dir!Der Frühling erinnert uns daran, dass alles im Leben einem Zyklus unterliegt. So wie sich die Jahreszeiten ändern, ändern sich auch unsere eigenen Energien und Lebensphasen. Lass uns gemeinsam diese besondere Energie des Frühlings spüren. Mit dieser Meditation kannst du tief in dir spüren, wie sich der Frühling in dir entfaltet. Eine Zeit des Erwachens, des Neubeginns und der Erneuerung.Du bist wunderbar!Du bist einzigartig!Und du bist liebenswert!Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.Deine Anika☕ Möchtest du deine Werts...
2024-04-1911 min
Gut gelaunt & glücklichTraumreise für Kinder - Frühlingserwachen im Wunderwald der FarbenDiese Podcastfolge ist mein Geschenk für dich und deine Minimenschen zum Frühlingsanfang. Willkommen, liebe Kinder, zu einer ganz besonderen Reise. Lasst uns gemeinsam den Frühling im Wunderwald der Farben begrüßen. Die Schönheit und Magie des Frühlings ist zauberhaft und diese Magie wollen wir nutzen um die Fantasie deines Kindes anzuregen. Deine Traumreise geht auf alle Sinne ein ohne einen starken Spannungsbogen aufzubauen. Vielmehr darf dein Kind mit dieser Traumreise in die Entspannung finden. Du kannst diese Traumreise hören wann immer du und dein Kind sich nach Entspannung...
2024-04-1208 minGut gelaunt & glücklichAchtsamkeit und Social MediaHerzlich willkommen im Zeitalter von Social Media. Doch passt hier eigentlich Achtsamkeit dazu? In dieser Folge erfährst du, wie das funktionieren kann. Social Media ist für mich persönlich ein riesengroßer Schatz! Wie auch du diesen Schatz sinnvoll und achtsam für dich nutzen kannst? Hör doch einfach in diese Episode rein!Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat freue ich mich über eine Bewertung von dir! Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! 📖 Die Magie...
2024-04-0512 minGut gelaunt & glücklichMediation für mehr Dankbarkeit im AlltagMit dieser Meditation übst du, dich im Alltag mehr auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar sein darfst. Oft nehmen wir Situationen, Erlebnisse oder Menschen in unserem Leben als selbstverständlich hin. Das führt dazu, dass wir diese Dinge gar nicht mehr besonders wahrnehmen und wertschätzen.Stattdessen betonen wir allzu oft das, was wir nicht haben, was uns fehlt. Oder von dem wir glauben, dass es uns fehlt. Schnell geraten wir dann in ein Mangeldenken, das sich nicht gut anfühlt. Doch was ist schon da in deinem Leben? Was ist an Positi...
2024-03-2207 minGut gelaunt & glücklichAffirmationen für Kinder gesprochen von meiner zauberhaften TochterAffirmationen helfen dir, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät. Diese positive Wirkung auf das Unterbewusstsein kannst du sowohl für dich als auch deine Kinder anwenden. Daher schenke ich dir mit dieser Podcast-Episode kraftvolle Affirmationen für Kinder gesprochen von meiner zauberhaften Tochter.Warum Affirmationen für Kinder so mächtig sind:♥ Stärkung des Selbstbewusstseins unserer Minimenschen♥ Affirmationen können unseren Minimenschen helfen Stress abzubauen und Ängste zu bewältigen♥ durch die regelmäßige Wiederholung positiver Affirmationen lernen Kinder, optimistisch...
2024-03-1508 minGut gelaunt & glücklichElf kraftvolle Affirmationen für dich zum WeltfrauentagIn dieser Episode begleite findest du elf kraftvolle Affirmationen für dich und deine innere Kraft. Sie werden dir helfen, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät.Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und spreche die Affirmationen leise in deinen Gedanken nach oder gerne auch laut aus. Fühle diese und erlaube dir zu wachsen. Diese Affirmationen kannst du immer wieder anhören und in deinen Alltag integrieren.Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest...
2024-03-0802 minGut gelaunt & glücklichFinde mehr innere Ruhe in deinem AlltagOft verlieren wir uns im Alltag. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten und fragen uns, wie wir das alles schaffen sollen? Das Geheimnis liegt darin, innere Ruhe zu finden. In dieser Podcast-Episode verrate ich dir verschiedene Werkzeuge, mit denen du mehr innere Ruhe in dein Leben bringen kannst. Alle Tipps lassen sich wunderbar und mit viel Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren. Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! 📖 Die Magie der positiven Worte - 365 Impulse der Achtsa...
2024-03-0121 minGut gelaunt & glücklichMeine Vergangenheit“Meine Kindheit war schräg”. Das behaupte ich immer wieder. Und ja, es war wirklich so. Woran es mir mangelte und wie ich es dennoch geschafft habe, zu einer warmherzigen Partnerin, Mama und Freundin zu werden, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Auch erfährst du, welche Fahrt die wohl schwerste meines Lebens war. Trotz allem konnte ich mein inneres Kind heilen. Und JA, auch DU kannst das schaffen! Spüre dich wieder im Hier und Jetzt!Denn ich glaube an die Macht des Universums.Ich glaube daran, dass bestimmte Begegnungen vorherbestimmt sind.Und ich...
2024-02-2316 minGut gelaunt & glücklichMeditation für innere Ruhe und GelassenheitNimm einen gemütlichen Sitz ein und lass uns gemeinsam meditieren. Mit dieser Meditation verbunden mit einer Körperreise findest du zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Diese Meditation eignet sich wunderbar für Meditationseinsteiger als auch erfahrene Meditationskünstler.Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! 📖 Die Magie der positiven Worte - 365 Impulse der Achtsamkeit und des Wachstums für jeden Tag des Jahres ➡️ Sicher dir dein Exemplar auf Amazon ➡️ https://amzn.eu/d/dJLTJFk 📖
2024-02-1609 minGut gelaunt & glücklichVorstellungsrunde - wer ist eigentlich Anika DillmannWer ist eigentlich Anika Dillmann? Genau diese Frage stelle ich mir schon, seitdem ich sieben Jahre alt bin. Damals noch Anika Sauer …WER BIN ICH? Eine Frage, die mich schon sehr früh zum Nachdenken und zur Reflexion brachte. Gleichzeitig machte mir diese Frage auch sehr große Angst. Denn ich wusste darauf keine Antwort. Und trotzdem … obwohl ich eine “schräge” Kindheit hatte (auch hier wirst du noch mehr erfahren), habe ich es geschafft, zu einer starken und achtsamen Frau heranzuwachsen. Und hier bin ich nun. Ganz in der Überzeugung, dass es einen Grund hat, dass genau DU zu...
2024-02-0910 minGut gelaunt & glücklichSieben wirkungsvolle Affirmationen für mehr Selbstliebe und AkzeptanzIn dieser Episode begleite ich dich auf einer Reise der Selbstliebe und Akzeptanz durch sieben inspirierende Affirmationen. Sie werden dir helfen, positive Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein zu verankern. So werden Samen für eine positive Lebenseinstellung gesät.Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und spreche die Affirmationen leise in deinen Gedanken nach.Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! 📖 Die Magie der positiven Worte - 365 Impulse der Achtsamkeit und des Wachstums für jede...
2024-02-0202 minGut gelaunt & glücklichAffirmationen und wie du diese für dich nutzen kannstAffirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um mit deinem Unterbewusstsein zu arbeiten. Durch die regelmässige Anwendung deiner Wunschaffirmationen kannst du alte Glaubenssätze sprengen und neue Glaubenssätze implementieren. Wie genau dies funktioniert, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann aktiviere die Glocke und lass dich über neue Podcastfolgen informieren! 📖 Die Magie der positiven Worte - 365 Impulse der Achtsamkeit und des Wachstums für jeden Tag des Jahres ➡️ Sicher...
2024-02-0203 minGut gelaunt & glücklichMein Weg zum Glück"Anika, willst du überhaupt glücklich sein?" Diese Frage stellte mir mein Mann Robert vor rund 8 Jahren. Sie traf mich und legte den Meilenstein für meinen Weg zum Glück. Wie es nach dieser ehrlich gemeinten Frage von meinem Mann weiter ging, erfährst du in dieser Podcast-Folge.Außerdem gebe ich dir drei Werkzeuge für mehr Ruhe und Glück an die Hand. Leicht umsetzbar und auch gut im Alltag anzuwenden. Hör doch einfach rein! Du wirst es nicht bereuen! Deine AnikaWenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, da...
2024-01-2608 min