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Anita Von Lunen Und Anna Pantelic

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AQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeKann ChatGPT dein Therapeut sein? - Warum diese Frage uns alle betrifftAnitas Instagram:https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/Annas Telegramkanal:https://t.me/MittelundWegeExpert Therapie durch ChatGPT – wie real ist das eigentlich?Künstliche Intelligenz ist längst kein Zukunftsthema mehr. Immer mehr Menschen nutzen Tools wie ChatGPT – sogar dann, wenn es ihnen emotional schlecht geht.Doch was bedeutet das für unsere psychische Gesundheit?🧠 Können KI-Modelle echte Therapeuten ersetzen?💬 Ist ChatGPT ein hilfreicher Gesprächspartner – oder doch eher gefährlich?🔐 Wie sicher sind unsere sensiblen Daten, wenn wir sie mit einer Maschine teilen?💡 Und: Was macht d...2025-04-2142 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychologie des Geldes: Warum du nie genug hast (und wie du es änderst)Anitas /https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/Annas Telegramkanal:https://t.me/MittelundWegeExpertFragst du dich auch manchmal, warum dein Kontostand deine Stimmung beeinflusst oder du ständig das Gefühl hast, nie genug zu haben? In dieser Folge gehen Anita und Anna den psychologischen, emotionalen und sozialen Faktoren hinter unserer Beziehung zum Geld auf den Grund.Themen in dieser Episode:💸 Warum Geld nicht einfach nur eine Zahl auf dem Konto ist🎯 Der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation beim Verdienen und Ausgeben⚖️ Wie finanzie...2025-04-0642 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeBorderline, ständig an der GrenzeHeute besprechen wir das Störungsbild Borderline. Ein sehr komplexes Thema, wie uns währenddessen mal wieder klar wird. Borderline ist sowohl für Betroffene, als auch für Angehörige äußerst herausfordernd. Wir beleuchten nicht nur Entstehung und Symptome sondern sprechen auch darüber, was hilfreich im Umgang mit dieser Erkrankung ist.Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2025-03-2442 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEmpörung und Wut - befrei Dich aus der SchleifeSich zu empören ist eine natürliche Reaktion auf etwas, das wir als unrecht empfinden. Leider passiert es häufig, dass wir nicht mehr aus der Empörung heraus kommen oder wissen, wie wir diese Energie konstruktiv nutzen können. In dieser Folge erklären Dir Anita und Anna -endlich wieder gemeinsam- wie Du Dich aus der Schleife befreien und gut mit Deinen Emotionen umgehen kannst.Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2025-03-1036 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeIch bleibe im Bett- Wie komme ich da raus? Welt, lass mich in RuheKennst Du das Gefühl, dass Du Dir am liebsten die Bettdecke über den Kopf ziehen möchtest und dass die Welt Dich in Ruhe lassen soll? Diese Momente können echt belastend sein. Lass uns darüber reden, wie Du da rauskommst. Du erreichst mich unter anita@vonluenen.com2025-02-2721 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAltruismus oder prosoziales VerhaltenManchmal handeln Menschen uneigennützig. Dann spricht man von Altruismus. Aber woher kommt dieses Verhalten und wofür ist es auch für den Handelnden selbst gut?Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2025-02-1018 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeOptimismus - immer nur gut?Optimismus kann ein Erklärungsmodell der Welt anhand von Erfahrungen sein oder auch eine grundsätzliche Lebenseinstellung. Ein Optimist geht davon aus, dass ihm eher gutes im Leben widerfährt. Anna erläutert Dir die Vor- und Nachteile von Optimismus und erklärt, wie Du ihn gezielt stärken kannst. Kurzer Online Test zu Optimismus: https://sedariston.de/belastungssituationen/life-orientation-test/ Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2025-01-2015 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAdventszeitDie Adventszeit ist für die meisten von uns eine Zeit voll vorweihnachtlichem Stress. Das widerspricht dem ursprünglichen Sinn. Eine kleine Anregung, diese Zeit achtsamer zu gestalten. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-12-0204 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeLeben mit einem behinderten KindDu bekommst ein Kind und plötzlich der Schock: es hat eine Behinderung. Für Eltern eine wahnsinnige Herausforderung. Sowohl emotional als auch ganz praktisch. Was bedeutet das für die Zukunft, wer kann helfen und wie sollen wir das alles schaffen? In dieser AQuadrat-Folge ist Melitta zu Gast bei Anna und berichtet ganz offen aus der Perspektive einer betroffenen Mutter. Inspirierend, berührend und Mut machend! Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-11-1833 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeGuter Chef - schlechter ChefWoran erkennst Du, ob jemand ein guter Chef ist? Welche Eigenschaften brauchen gute Führungskräfte? Und wie kannst Du reagieren, wenn Dein Chef alles andere als eine gute Führungskraft ist? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-11-0420 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeProjektion - Der Andere ist Schuld!Projektion bedeutet, dem anderen eigene Gefühle, Wünsche oder Eigenschaften zu unterstellen. Dies ist ein Abwehrmechanismus, um sich nicht mit ungeliebten Anteilen bei sich selbst auseinandersetzen zu müssen. Anna erklärt, warum das normal ist und wie wir lernen können, damit umzugehen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-10-2113 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAffirmationen - positive GlaubenssätzeAffirmationen sind positive Glaubenssätze und sollen negative Gedanken und Glaubenssätze ersetzen. Ob das wirklich funktionieren kann und was Du dabei beachten musst erklärt Dir Anna. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/   "Personal Growth: Strengthening Emotion Regulation Ability via Affirmation Coaching" von Elena Fischer, Dr. Christina Mühlberger, Dr. Julia Weber, Prof. Dr. Eva M. Jonas, Prof. Dr. Julius Kuhl und Prof. Dr. Markus Quirin, veröffentlicht in: https://ejop.psychopen.eu/index.php/ejop/article/view/120312024-10-0709 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeUmgang mit sexueller GewaltDiese Woche haben wir uns ein Thema ausgesucht, was schwere Kost ist. Wir sprechen über Gewalterfahrungen und insbesondere über Erfahrungen und Umgang mit sexueller Gewalt. Was ist wichtig für Opfer zu wissen? Wie kannst Du als Außenstehender helfen? Diese und weitere Fragen klären Anita und Anna im Gespräch. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Anlaufstellen in D:  https://weisser-ring.de/hilfe-fuer-opfer/opfer-telefon#:~:text=Ein%20Hilfsangebot%20des%20WEISSEN%20RINGS,und%20ernst%20genommen%20zu%20werden.  https://www.hilfe-portal-missbrauch.de/hilfe-finden Anlaufstellen in Ö: https://www.oesterrei...2024-09-2338 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeVorbilder und IdoleGibt es Menschen, die Du bewunderst? Denen Du nacheiferst? Anna erklärt Dir, warum das ganz normal und wofür es gut ist. Aber auch über die Gefahren von Vorbildern spricht sie in dieser Folge. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-09-0912 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeStoizismus als Hilfe bei HerausforderungenStoizismus, eine philosophische Richtung, die ca. 300 vor Christus entstand. Was genau ist das überhaupt und warum ist es heute immer noch aktuell? Wir erklären in dieser Folge die Grundlagen und den Nutzen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-08-2627 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeScheitern und Versagen - Warum es so wichtig istWir alle hatten schon einmal das Gefühl, versagt zu haben. Anna erzählt davon, dass genau das ihr gerade passiert ist. Warum fühlt sich Scheitern so ungut an und was braucht es, um mit Niederlagen gut umgehen zu können? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-08-1209 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWenn Kinder zu viel Verantwortung haben - Parentifizierung, RollenumkehrEin Kind, dass ständig mit zu Behördengängen kommt und diese organisiert. Ein Kind, dass Streiterein zwischen Eltern schlichtet. Ein Kind, dass mehr im Haushalt organisiert als die Eltern. All das können Anzeichen für Parentifizierung in der Kindheit sein. Diese Prozesse haben große Auswirkungen, auch im weiteren Verlauf im Erwachsenenalter. Als systemische Therapeutin, kennt Anna diese Prozesse sehr gut und schlüsselt gemeinsam mit Anita auf, was dahinter steckt. Kontaktiere uns sehr gerne aquadrat.expert Anitas Instagramkanal @anita_hilft Annas Telegramkanal2024-06-2423 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeDemenz, eine typische Krankheit des AltersJe älter wir werden, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken. Aber was ist Demenz überhaupt? Anna erklärt Dir, was unter diesem Begriff zusammengefasst wird und wie es dazu kommt. Natürlich bekommst Du auch Ideen dazu, was Du präventiv gegen die Entstehung von Demenz tun kannst und welche therapeutischen Maßnahmen bei der Erkrankung hilfreich sind.2024-06-0322 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeHöllische Achterbahn- Bipolare Störungen und deren UmgangBiwinning (zitat von Charly Sheen ) oder Biloseing? In der Medienwelt gibt es einige Künstler, die von einer Bipolaren Störung betroffen sind. Was bedeutet das aber überhaupt manisch depressiv zu sein? Und was können Angehörige machen, um damit besser umzugehen. Anitas Instagram Annas Telegramchannel Hole Dir eine kostenlose Entspannungsübung unter aquadtrat.expert2024-05-0636 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWas bedeutet: Ein gutes Leben führen? - Sinn des LebensViele kennen Begriffe, wie Quartar Life Crisis oder Mid Life Crisis. Aber egal an welchem Punkt wir stehen, es kommt irgendwann eine Phase, an der wir uns Fragen, ob wir so leben wollen und was es genau heißt ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. In dieser Folge gehen wir dem auf die Spur. Du hast die Möglichkeit im Mai, meinen Kurs umsonst zu erhalten, mit dem Rabattcode: BESSERLEBEN_100 Der Link zum Kurs folgt in Kürze Anitas Instagram Annas Telegramkanal Du errei...2024-04-3029 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeCo-AbhängigkeitIn Deinem Umfeld gibt es einen Süchtigen und Du tust alles, um ihm zu helfen? Dabei opferst Du Dich auf und trotzdem ist es nicht genug. Wenn Du das kennst, dann leidest Du vermutlich unter der sogenannten Co-Abhängigkeit. Wir erklären Dir in dieser Folge, wodurch sie sich auszeichnet, warum sie für alle Beteiligten zu noch mehr Leid führt und was Du dagegen tun kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Infos über Hilfsmöglichkeiten: https://co-abhaengig.de/2024-04-2230 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeGute Familie, was soll das sein?Der Begriff Familie ist schwer zu greifen. Wir sprechen darüber, woher er kommt und was wir heute darunter alles verstehen. Was macht eine gute Familie aus und was kannst Du selbst tun, um ein gutes Familienleben zu gestalten? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-04-1531 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAmbivalenz - die innere Zerrissenheit"Zwei Seelen wohnen ach in meiner Brust" sagte schon Goethes Faust. In unserer postmodernen Gesellschaft ist Ambivalenz ein Thema, was uns alle betrifft. Wofür ist sie gut und wie kannst Du damit umgehen? Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-04-0813 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePerfektionismus und Imposter SyndromAlles muss perfekt sein, Fehler sind nicht erlaubt. Eine unglaublich anstrengende Einstellung, die körperlich und psychisch nicht ohne Folgen bleibt. Anna erklärt Dir, woher Perfektionismus kommt und was das sogenannte Imposter Syndrom ist. Auch wie Du lernen kannst, damit gut umzugehen erfährst Du in dieser Folge. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-03-2519 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWie kann man Trost spenden?Jemand ist traurig und Du fühlst Dich hilflos. Dabei würdest Du gerne helfen und Dein Gegenüber trösten. Warum wir uns dabei häufig selbst im Weg stehen und dass Trost ganz anders aussehen kann, als wir denken, das besprechen wir . Du bekommst von uns praktische Tipps, was Du im Umgang mit Kindern und Erwachsenen tun kannst, die Trost brauchen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-03-1820 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWissenschaftliche Forschung und StudienDie Wissenschaft hat festgestellt... Ein Satzanfang, der dem Rest der Aussage eine gewisse Seriösität verleiht. Warum das aber trügerisch ist beleuchten wir in dieser Folge. Wir erklären, wie Forschung funktioniert und was die Stolpersteine dabei sind. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-03-1128 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWenn aus Liebe ein Machtspiel wird: Toxische BeziehungenDein Partner überschüttet Dich im einen Moment mit Komplimenten und im nächsten zeigt er Dir die kalte Schulter? Es geht immer nur um seine Bedürfnisse, nie um Deine? Oder bildest Du Dir das alles nur ein? Wenn Du Dir diese Fragen stellst, dann bist Du vielleicht in einer toxischen Beziehung. Wir erklären Dir, woran Du sie erkennst, warum Du dazu neigst und wie Du wieder raus kommst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2024-03-0422 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeFaulheit - Sünde oder Tugend?Bist Du auch manchmal im Faultiermodus? Wir erklären Dir, wodurch Faulheit entsteht und wo die Vor- und Nachteile dabei liegen. Auch Tipps zum guten Umgang mit Faulheit bei Dir und anderen bekommst Du in dieser Folge von uns. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-02-1929 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeCompassion Fatigue; Mitgefühlsmüdigkeit - Warum uns für andere da zu sein krank machtDu wirst zynisch, wenn Dir Leid begegnet? Du bist erschöpft andere ständig zu unterstützen? Dann leidest Du wahrscheinlich unter Compassion Fatigue, zu Deutsch Mitgefühlsmüdigkeit. Wie ensteht das und wie kommt man da wieder raus? Anitas Instagram Account für Tipps für Angehörige psychisch Erkrankter https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/ Hole Dir hier Deine kostenlose Traumreise aquadrat.expert2024-02-1415 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeLangeweile - Fluch oder Segen?In dieser Solofolge erzählt Anna Dir, was Langeweile überhaupt ist und wie sie entsteht. Ist sie gut für uns oder schlecht? Wie Du Dir bestimmt schon denken kannst trifft beides zu, je nachdem, wie Du damit umgehst. Um künftig gut mit Langeweile umgehen zu können bekommst Du wie gewohnt hilfreiche Tipps. Studie zu Elektroschocks gegen Langeweile: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330241/ Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-02-0523 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSchizophrenieSchizophrenie ist eine psychische Erkrankung, die stark stigmatisiert ist. Wir erklären Dir, was die Symptome einer Schizophrenie sind, welche Formen es davon gibt und wo die größten Herausforderungen im Umgang damit liegen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-01-2933 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeGruppenphänomeneDie Zugehörigkeit zu einer Gruppe hat einen großen Einfluss auf uns. Dieser kann positiv und auch negativ sein. Wir erläutern Dir in dieser Folge verschiedene psychologische Effekte von Gruppen, dazu durchgeführte Experimente und wie Du damit umgehen kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2024-01-2239 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeTraumreise am Meer - Ein kleines GeschenkWir von AQuadrat wünschen allen Zuhörern eine frohes und besinnliches Weihnachtsfest. Als kleines Geschenk haben wir Dir eine kleine Traumreise eingesprochen. Suche Dir einen schönen Ort zum Entspannnen und sperre Deine Lauscher auf. Viel Vergnügen beim Entspannen Besuche uns auf: aquadrat.expert 2023-12-2526 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSchuld und SchamIst Dir auch schon mal etwas passiert, wonach Du am liebsten im Erdboden versunken wärst? Dann hat Dich die Scham ergriffen. Wir erklären Dir, wofür die sozialen Emotionen Schuld und Scham gut sind, warum sie manchmal nicht gut sind und wie Du mit ihnen umzugehen lernst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-12-1830 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMänner, Psyche und TherapieUnter welchen psychischen Problemen leiden Männer, wie gehen sie mit ihren Themen um und warum suchen Sie immer noch viel seltener Hilfe bei Berater oder Therapeut als Frauen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in dieser Folge. Wir erläutern die Unterschiede zwischen den Geschlechtern, worauf Männer bei der Psychotherapie Wert legen und welche Arten von Hilfe es alternativ für sie geben kann. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Liste anerkannter psychologischer Apps: https://diga.bfarm.de/de2023-12-1121 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychologie der FarbenBereits im alten Ägypten wurden Farben therapeutisch eingesetzt. Aber wie wirken sie eigentlich? Und welche Farbe kann welchem Thema zugeordnet werden? In dieser Solofolge beschäftigt sich Anna mit diesen und weiteren spannenden Fragen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Studie zu Farbwirkung: https://www.researchgate.net/publication/339900001_Studie_Farbe_und_Gesundheit_Beurteilung_der_psychologischen_und_medizinischen_Wirkungen_der_Umweltfaktoren_Farbe_und_Licht_auf_Patienten_und_Personal_im_Bereich_der_Intensivmedizin 2023-12-0412 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSchmerzen und Krankheit - wie gehe ich damit um?Was tun, wenn Du Schmerzen hast oder eine Krankheitsdiagnose bekommst? Neben den körperlichen Folgen wirkt das auch auf Deine Psyche. Wir erklären Dir, wie es sich auswirkt und was Du konkret im Umgang damit tun kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-11-2725 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEgoismusvs. Selbstfürsorge . Bin ich schon egoistisch oder ist es noch Selbstfürsorge?Es ist wichtig Selbstfürsorge zu betreiben, aber es fällt vielen schwer, da es ab einem gewissen Punkt als egoistisch gilt bzw. gelten kann. So traut man sich sich gar nicht in die Selbstfürsorge zu gehen. Aber vielleicht ist doch was dran, dass man ein Ticken zu viel an sich selbst denkt? Kostenlose Traumreise: aquadrat.expert Anitas Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.anita_hilft/ 2023-11-2029 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeRealität wahrnehmen - Das Spiel der SinneUnsere Realität wird von unseren Sinnesorganen geformt. Was bedeutet eigentlich wahrnehmen. Wie wird unser Verhalten von unserer Wahrnehmung beeinflusst... Erfahre hier mehr. Ideen und Kommentare: aquadrat.expert Ideen und Anregungen: anita@vonluenen.com Das Buch zur Wahrnehmungspsychologie: https://bit.ly/465kWKW2023-11-1324 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeBin ich zu sensibel? Hochsensibilität und ihre HürdenHäufig ist es Dir zu laut und trubelig, wenn andere sich wohl fühlen. Bestimmte Gerüche kannst Du überhaupt nicht ertragen. Du kannst Dich total gut in andere Menschen einfühlen und merkst sehr schnell, wie sie sich gerade fühlen. Ein Film, ein Musikstück oder ein Kunstwerk können Dich zu Tränen rühren. Wenn das auf Dich zutrifft bist Du höchstwahrscheinlich hochsensibel. Wir erklären Dir, was hinter diesem Begriff steckt und warum Hochsensibilität nicht nur Fluch sondern auch Gabe ist. Sofern Du weißt, was Du beachten solltest und wie Dein Alltag ge...2023-11-0621 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeVolkskrankheit Einsamkeit- Wie kann man Einsamkeit überwinden?Immer mehr Menschen fühlen sich einsam. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen Einsamkeit und allein sein? Wie immer erklären wir Dir genau, wie der Begriff definiert wird, woher Einsamkeit kommt und was Du dagegen tun kannst, wenn Du Dich einsam fühlst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2023-11-0627 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWas ist Freundschaft? Gibt es eine wahre Freundschaft?Freundschaft hat einen hohen Stellenwert in unserer Kultur. Freunde sind uns sogar wichtiger als beruflicher Erfolg. Welche Arten von Freundschaft gibt es, wie verändert sie sich im Lauf des Lebens und warum ist es als Kind viel einfacher Freunde zu finden? Wie immer erklären wir Dir neben diesen spannenden Fragen auch etwas dazu, was Du tun kannst, um Deine Freundschaften zu pflegen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-11-0637 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeDie Angst lauert überall- Phobien und der UmgangÄngste können ein Ausmaß annehmen, dass wir uns nicht mehr in einen Raum trauen wo eine Spinne sein könnte. Phobien sind allgegenwärtig. Wie Du damit umgehen kannst, lernst Du hier. Tipps und Tricks , wie Du andere unterstützen kannst lernst Du auch hier. anita@vonluenen.com Auf unserer Internetseite erhältst Du eine kostenlose Entspannungsübung. Unsere Internetseite: aquadrat.e2023-11-0629 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeOtheringBist Du Mitglied in einem Verein und stolz auf diesen? Oder gehörst Du einer Kirchengemeinde an und findest, im Vergleich zu anderen Gemeinden seid Ihr dort alle so hilfsbereit? Häufig definieren wir uns als zugehörig zu einer bestimmten Gruppe und alle Nichtmitglieder werden dann als "die Anderen" bewertet. In dieser Solofolge erzählt Dir Anna, was daran so problematisch ist und warum Othering als Phänomen (egal ob als positive oder negative Überbewertung von anderen) sogar die Demokratie gefährden kann. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-10-3111 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychosomatische BeschwerdenKörper und Psyche gehören zusammen und Probleme des einen wirken auch auf den anderen. Heute ist das Konsens und wird als Psychosomatik oder Psychosomatische Medizin bezeichnet. Wir erzählen etwas über die Entstehungsgeschichte und was alles zu den psychosomatischen Beschwerden zählt. Wie immer bekommst Du von uns natürlich auch dieses mal praktische Tipps im Umgang damit. Kontak zu uns: https://aquadrat.expert/2023-10-0916 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeGrübeln und GedankenkreisenManchmal lassen Dich Deine Gedanken einfach nicht los. Du grübelst und grübelst, ohne dabei zu einer Lösung zu finden. In dieser Folge erklären wir, wie sich Grübeln von Sorgen machen oder konstruktivem Nachdenken unterscheidt und was Du tun kannst, wenn Du Dich endlich nicht mehr hilflos in Grübelschleifen verfangen willst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2023-10-0221 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePaarkonflikteJedes Paar kennt sie: Konflikte. Kann eine Beziehung funktionieren, wenn es Konflikte gibt? Wir erklären Dir, warum Konflikte zu jeder Beziehung dazu gehören und dass die Art, wie sie ausgetragen werden das Entscheidende ist. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2023-09-2526 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePubertätPubertät, ein heikles Thema in vielen Familien. Wir klären auf, wann die Pubertät passiert und was in den Pubertieren an Umbauprozessen und Herausforderungen ansteht. Auch über das, was Du als Eltern oder Lehrer tun kannst sprechen wir. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ 2023-09-1833 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeÜberkochende Emotionen- Mit wem soll ich reden?Ständig Konflikte und Du weißt nicht mit wem Du reden sollst. Du möchtest niemanden belasten oder schlecht reden. https://www.telefonseelsorge.de/ Anna und Mich erreichst Du unter aquadrat.expert Mit dringendem Gesprächsbedarf unter anita@vonluenen.com2023-09-0416 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMedienkonsumDie Zeit, in der wir im Alltag in verschiedenen Medien unterwegs sind steigt immer mehr. Ob bei der Arbeit oder privat. Insbesondere soziale Medien können einen negativen Einfluss auf unsere Psyche haben. Es gibt verschiedene Studien zum Zusammenhang von sozialen Medien und Depressionen. Wir erklären Dir, was Du wissen solltest, wann Du hellhörig werden solltest und was Du tun kannst, um Dich und Deine Kinder zu schützen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-08-2228 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeLeissure SicknessEndlich Wochenende oder Urlaub. Du freust Dich auf eine tolle Zeit und dann das: Du bist völlig erschöpft, fühlst Dich unwohl oder wirst sogar krank. Dieses Phänomen nennt sich Leissure Sickness und betrifft in Deutschland jeden Fünften. Wir erklären Dir die Ursachen und was Du zur Prävention tun kannst. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-08-1416 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeHappy Birthday!Heute feiern wir unseren ersten Geburtstag! Wir hätten ihn fast verpasst. Danke für alle Feedbacks und Bewertungen. Das motiviert uns, weiter zu machen. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-08-0807 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeUrlaub mit der FamilieAn den Urlaub mit der Familie haben wir hohe Erwartungen und häufig werden diese enttäuscht. Es gibt Streit, Gemecker und wir gehen uns gegenseitig auf den Keks. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist und wie Du es vermeiden kannst.2023-07-3110 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEinzelkinder - verwöhnte Egoisten?Einzelkinder haben einen schlechten Ruf. Sie gelten als verwöhnt, egoistisch und als Einzelkämpfer. Woher dieser Ruf kommt und ob sich das psychologisch bestätigen lässt beleuchtet Anna in dieser Solofolge. Sie spricht außerdem über die gesellschaftliche Entwicklung in Bezug auf Familiengrößen, Vor- und Nachteile vom Einzelkinddasein und den Faktoren, die für alle Familien entscheidend sind.2023-07-2420 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEntwicklung der Eltern-Kind Beziehung über die ZeitDie Eltern-Kind Beziehung entwickelt sich über die Zeit immer weiter. Die Dynamiken ändern sich und oft ist es für die eine Partei schwerer, als für die andere. Komm mit uns auf die Spurensuche. aquadrat.expert2023-07-1728 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeVater-Kind-BeziehungWie gehen Väter in Beziehung zu ihrem Kind? Welche Rollenbilder gibt es dazu und wie haben sich diese verändert? Wir beschreiben in dieser Folge die Vater-Kind-Beziehung aus wissenschaftlicher und aus persönlicher Sicht als Mütter. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/2023-07-1122 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeErschöpfung- Chronische Erschöpfung, Brain FogKennst Du das? Egal was Du machst, irgendwie kommst Du einfach nicht in Deine Energie? Die Übergänge von Burn Out, Depressionen und Chronischer Erschöpfung bzw. einfach einen schlechten Tag haben sind fließend und manchmal nicht erkennbar. Komm mit mir auf die Gedanken- und Spurensuche. aquadrat.expert2023-07-0319 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEntdecke mit uns die Welt der PsycheKomm, und entdecke mit uns die wunderbare Welt der Psyche, damit Du vorsorgen kannst, statt nachsorgen zu müssen.2023-06-2600 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeFOMO- Fear of Missing Out, Die Angst etwas zu verpassenWer kennt das nicht ? Du hast zwei tolle Einladungen und die sind aber am selben Termin. Was nun passiert, ist ein unglaublicher Stress, weil Du einfach nicht weißt auf welche Verabredung Du lieber erscheinen solltest. Aus Angst etwas zu verpassen, verzettelst Du Dich überall im Leben. Hole Dir Deine kostenlose Entspannungsübung bei aquadrat.expert 2023-06-2623 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMutMut ist eine zentrale Fähigkeit. In dieser Solofolge gibt Anna einen kurzen Einblick, wofür Du Mut brauchst und wie Du mutiger werden kannst. Am 08.07.23 findet das Seminar "Die Kraft des MUTES - frei und selbstbestimmt leben" statt, unter der Leitung von Anna Pantelic und Thomas Eisinger. Kontakt zu uns: https://aquadrat.expert/ Infos zum Seminar: https://mutigmacher.academy/ 2023-06-1907 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEmotionen zeigen lernenWie viel Emotion darf in der Öffentlichkeit gezeigt werden? Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum es wichtig ist, authentisch zu sein. Und wie Du mit eigenen und fremden Emotionen umgehen kannst. Kontakt zu uns über: ⁠https://aquadrat.expert/⁠ 2023-06-1217 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeDu willst doch gar nicht gesund werden! - Sekundärer KrankheitsgewinnKennst Du das? Du weißt, dass Deine Situation nicht besonders gut ist, aber irgendwie kommst Du nicht in die Verhaltensänderung. Dann kann es sein, dass Du eventuell einen sekundären Krankheitsgewinn hast. Was das ist? Und wie Du oder andere dabei unterstützen kannst aus dieser Spirale rauszukommen, erfährst Du in dieser Folge. Besuche uns gerne auf aquadrat.expert2023-05-2219 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWas und wer bin ich? Geschlechterrollen -Geschlechteridentitätenaquadrat.expert :-) Heute sprechen wir über Geschlechterrollen und Geschlechteridentitäten und wie sich das unserer Meinung nach entwickeln kann. Es ist ein komplexes Thema wenn man sich auf die Ebene des sozialen Geschlechtes begibt. 2023-05-1525 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEntspannungsverfahrenAnna stellt in dieser Solofolge verschiedene Entspannugsverfahren vor, um einen kurzen Überblick zu geben. Z.B. Autogenes Training, PMR oder Meditation. Warum Entspannung so wichtig ist kannst Du auch noch einmal in unserer Folge "Stress und Entspannung" nachhören. Viel Spaß beim Ausprobieren! Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/ 2023-05-0819 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeZuverlässigkeit und VerbindlichkeitZuverlässigkeit ist ein wichtiger Faktor in sozialen Beziehungen. Er sagt aus, dass Versprechen eingehalten werden, auch wenn es unangenehm wird oder aber es gibt eine klar kommunizierte Absage. Warum werden wir zunehmend unzuverlässiger und unverbindlicher? Wir haben dazu verschiedene Hypothesen, die wir Dir in dieser Folge vorstellen. Vor allem gesellschaftliche Umstrukturierungen und die Nutzung von digitalen sozialen Medien lassen unsere Verbindlichkeit miteinander sinken. Auch was Du selbst tun kannst um zuverlässiger zu werden oder bei Deinem Gegenüber Verbindlichkeit zu schaffen besprechen wir.  Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/  2023-05-0127 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeManipulation mittels NudgingWir alle werden im Alltag beeinflusst durch unsere Umwelt. Gezielte Beeinflussung von Politik oder Unternehmen geschieht oft mittels Nudging. Damit sollen Menschen dazu gebracht werden, Entscheidungen zu treffen, die “gut” für sie sind. Aber wer entscheidet das eigentlich? Nudging kann auf verschiedene Arten geschehen. Wir erklären, woher der Begriff kommt und zählen die verschiedenen Arten auf. Wir wollen Dich auf Manipulation im Alltag aufmerksam machen und Dich darin bestärken, mehr auf Deine Intuition zu hören.  Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/  2023-04-2421 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeKommunikation - Der Weg zu einem guten GesprächWir sprechen darüber, was Kommunikation ist und was alles dazu gehört. Außerdem stellen wir Dir die wichtigsten unterschiedlichen Modelle vor. Dazu zählen die von Friedemann Schulz von Thun, Paul Watzlawik und Eric Berne. Wir erklären auch, was an der Kommunikation über digitale Medien schwierig sein kann und worauf Du generell achten kannst, wenn Du gerne “gut” kommunizieren möchtest. Das fängt vor allem dort an, wo Du mit Dir selbst kommunizierst.  Kontakt zu uns über ⁠https://aquadrat.expert/⁠ 2023-04-1827 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeTraditionen, Religionen, Glauben und Spiritualitätaquadrat.expert Traditionen sind wichtig für uns, so wie jetzt zu Ostern. Glauben kann sprichwörtlich Berge versetzen. Aber was bedeutetet Glaube eigentlich ? Und wie wird das in der heutigen Zeit gelebt.?2023-04-1024 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeTrauer In dieser Folge hat sich leider ein technisches Teufelchen eingeschlichen. Wir bitten die Probleme zu entschuldigen! Trauer beschreibt den Prozess, den wir jemanden oder etwas verlieren. Dabei durchlaufen wir alle mehr oder weniger die gleichen Phasen. Wir erzählen Dir in dieser Folge etwas über die gängigsten Trauermodelle und wodurch sie Trauerphasen auszeichnen. Trotzdem ist Trauer ein sehr individueller Prozess und alles was sich gut anfühlt ist richtig. Wichtig ist, den Schmerz zuzulassen und Dir die Unterstützung zu suchen, die Dir gut tut! Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/  Bundesverband für Trauer...2023-04-0325 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMobbingMobbing beschreibt eine spezielle Form von meist psychischer Gewalt. Es kann in jeder sozialen Situation dazu kommen. Leider nimmt Mobbing in den letzten Jahren immer mehr zu. Wir besprechen, was Mobber bewegt und was gemobbte Personen tun können. Auch über Unterstützungsmöglichkeiten sprechen wir.  Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/  2023-03-2727 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeHormone und PsycheUnser Hormonhaushalt hat einen großen Einfluss auf unser psychisches Befinden. In dieser Folge erfährst Du etwas über die Regelkreisläufe der Hormone in Deinem Körper und die Auswirkung von Dysbalancen. Auch dazu, was Du tun kannst, um Deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen bekommst Du wertvolle Tipps.  Infos zum Hormonhaushalt und Anlaufstellen: https://hormonselbsthilfe.de/   Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/  2023-03-2014 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeVerlustangstVerlustangst ist die Angst davor, eine geliebte Person oder Dinge zu verlieren. Sie macht abhängig und sorgt für einen geringen Selbstwert. Häufig spielt dabei die sogenannte erlernte Hilflosigkeit eine große Rolle. Wir sprechen über Ursachen, Merkmale und Auswirkungen von Verlustangst. Auch über Lösungsansätze und Hilfen im Umgang mit ihr berichten wir in dieser Folge. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/2023-03-1314 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeDie Urbeziehung - Die Mutter Kind BeziehungDie ursprünglichste aller Beziehungen ist unsere Mutter Kind Beziehung.  Diese Urbeziehung wirkt sich auf alle Bereiche unseres Lebens aus und überdauert noch Jahrzehnte.  aquadrat.expert2023-02-2730 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeNarzissmusModediagnose Narzissmus - plötzlich ist der Begriff in aller Munde. Aber was ist das überhaupt? Nur 0,4% der deutschen Bevölkerung haben tatsächlich die Diagnose Narzisstische Persönlichkeitsstörung. Viel häufiger treffen wir in unserer Realität auf Menschen mit narzisstischen Persönlichkeitszügen, die jedoch keine Narzissten nach der Definition sind. Narzissten haben die Idee der eigenen Einzigartigkeit, es fehlt ihnen an Empathie und Kritikfähigkeit, häufig sind sie kalt, neidisch und eigennützig.  Über die Entstehung dieser Erkrankung gibt es keine eindeutig gesicherten Erkenntnisse. Wir erläutern die verschiedenen Narzissmus-Formen und besprechen, wie sich Narzissmus in Be...2023-02-2023 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeWie Psyche in Filmen dargestellt wirdIn Filmen und Serien werden psychische Erkrankungen häufig stark verzerrt dargestellt. Der psychisch Kranke wird oft zum wahnsinnigen gefährlichen Monster stilisiert. Diese Darstellung führt zu starken Vorurteilen. In der Realität laufen Menschen mit psychischen Problemen eher Gefahr zum Opfer von Gewalttaten zu werden, als zu Tätern. Es gibt aber auch ein paar positive Gegenbeispiele. Wir erzählen in dieser Folge von unseren persönlichen Highlights, welche Filme oder Serien realistische Abbilder verschiedener Erkrankungen zeigen. Auch Therapeuten und Psychiatrien kommen in der Darstellung häufig nicht gut weg. Unser Appell: Sei Dir bewusst darüber, dass Film...2023-02-1322 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeDepression - eine VolkskrankheitDepression ist eine Erkrankung mit vielen Gesichtern, die bei ungefähr jedem zehnten Deutschen einmal in seinem Leben auftritt. Wir erklären Dir in dieser Folge, welche Formen es gibt, welche Symptome sich zeigen können und wie Depression therapiert wird. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert/ Selbsttest für Depression: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline2023-02-0525 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMänner und ihre Psyche - Male DepressionLass mir gerne Deine Gedanken da: anita@vonluenen.com Weitere Infos zu unserem Projekt findest Du unter aquadrat.expert Männer haben auch psychische Probleme. Allerdings sprechen  Männer häufig nicht explizit über ihre Suizidgedanken, sondern erwähnen eher in einem  Nebensatz, dass sie beispielsweise „genug haben vom Leben“ oder „nicht mehr können“.  Auch andere Psychische Probleme werden eher unter den Teppich gekehrt und "Mann" spricht nicht darüber. Ich möchte für dieses Thema sensibilisieren. https://www.suizidpraevention-menaccess.de/; https://hilfe-fuer-angehoerige.de/ 2023-01-3113 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeTräume und AlpträumeWir alle träumen die ganze Nacht, auch wenn wir uns nicht erinnern können. Leider gibt es nicht nur schöne Träume, sondern auch schlechte Träume und speziell Alpträume sorgen für einen hohen Leidensdruck. Wofür sind Träume gut, wodurch entstehen Alpträume und was kannst Du tun, wenn Du wiederkehrende Alpträume hast? Du bist Deinen Alpträumen nicht schutzlos ausgeliefert sondern kannst aktiv etwas dagegen tun. Wir erklären Dir in dieser Folge, was Luzides Träumen ist und wie die Imagery Rehearsal Therapie funktioniert. Kontakt zu uns über: https://aquadra2023-01-2322 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMental Load - Wenn die To Dos zu viel werdenaquadrat.expert Am besten lässt es sich als Projektmanagement beschreiben. Wenn man sich  die Sorgearbeit in der Familie als Eisberg vorstellt, gibt es  einerseits den sichtbaren Teil der Aufgaben über der Wasseroberfläche,  den sich viele Paare schon ganz gut untereinander aufteilen.  Andererseits gibt es den unsichtbaren Teil unter der Wasseroberfläche.  Dieser unsichtbare Teil ist die mentale Denkarbeit, die dafür sorgt,  dass Sachen überhaupt erledigt werden.  Wie das zustande kommt und was man machen kann damit es weniger wird, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Du möchtest auf die Bremse treten bevor Du psychi...2023-01-1721 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePersönlichkeitstypen II: Big Five ModellIn der zweiten Folge zu den Persönlichkeitstypen schauen wir uns das “Big Five-” oder auch “OCEAN-Modell” von Costa und McCrae an. Neben Extraversion (siehe Folge I) zählen sie Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus und Verträglichkeit zu den grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften. Wir besprechen, was unter diesen Begriffen verstanden werden kann. Dabei geht es uns darum, die grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften anzuschauen, ohne sie als besser oder schlechter zu bewerten. Persönlichkeitsmerkmale sind zwar ziemlich stabile Eigenschaften, sie sind aber nicht unveränderbar. Du kannst immer an Dir, Deiner Perspektive und Deinem Umgang mit dem Leben arbeiten. Kontakt zu uns über: https...2023-01-1029 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeZiele finden, Ziele setzen und warum es sehr wichtig istPassend zum Jahresstart 2023 beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Setzen von Zielen. Wir beleuchten dabei, aus welchen guten Gründen es sinnvoll ist, Ziele zu haben. Außerdem erklären wir Dir, was Du bei der Zielsetzung beachten musst, um sie erfolgreich umsetzen zu können. Es gibt dabei verschiedene Methoden, an denen Du Dich orientieren kannst. Dazu zählen z.B. die WOOP- oder die SMART-Methode. Wir wünschen Dir viel Freude beim Finden und Umsetzen Deiner Herzensziele! Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2023-01-0223 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeMotivation - Was ist das? Und wie erlange ich MotivationMotivation ist der Grund, warum wir etwas tun oder sein lassen. Sie kann von innen heraus kommen oder durch Faktoren im Außen genährt werden. Langfristig wirkt nur intrinsische Motivation, die innen entsteht. Wir erklären Dir, woher Deine intrinsische Motivation kommt und wie Du sie stärken kannst. Dabei stellen wir die Bedürfnispyramide von Maslow vor, erklären die weg-von- und die hin-zu-Motivation und erklären, wie andere Dich dabei unterstützen können. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2022-12-1928 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychologie des SchenkensAnna erzählt in dieser Solofolge etwas über das kulturübergreifende Phänomen des Schenkens. Es kann alle Beteiligten glücklicher machen, schafft Verbindung und Gemeinsamkeit. Anna stellt die verschiedenen Schenker-Typen vor. Vielleicht erkennst Du Dich dabei wieder. Wichtig bei Geschenken ist nicht der Wert, sondern, wie gut das Geschenk zum Beschenkten passt. Tu Dir selbst etwas Gutes und zeige Deine Wertschätzung durch liebevolle Geschenke. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2022-12-1314 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSystemaufstellungenIn dieser Folge geht es um eine von Annas Lieblingsmethoden, die Systemaufstellungen. Wir unterhalten uns darüber, wie so etwas abläuft. Wertvoll ist dabei für den Betroffenen zum einen der Blick von der Metaebene, um so ein umfassenderes Bild zu bekommen. Zum anderen kann durch die Führung des Aufstellungsleiters eine Situation oder Beziehung befriedet werden. Hierzu wird auf der Symbolebene gearbeitet. Diese Folge ist ein flammender Appell, eine Systemaufstellung selbst einmal auszuprobieren. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/ Erklärvideo zu Systemaufstellungen: https://rumble.com/v1mgsak-systemische-aufstellung.html2022-12-0619 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeBasisemotionen und EmotionsregulationWas sind Gefühle, was sind Emotionen? Erstaunlicher Weise gibt es keine einheitliche Definition dazu. Wir geben Dir einen Einblick in bestehende Arbeitsdefinitionen. Es spielen Stimmungen eine Rolle, genau wie körperliche Prozesse und Gedanken. Auch über die Unterschiede von evolutionsbiologisch begründeten Basisemotionen und daraus entstehenden komplexen Emotionen berichten wir in dieser Folge. Wir brauchen eine Verständnis von Emotionen, um in sozialen Situationen mit anderen Menschen interagieren zu können. Auch die Regulation unserer Emotionen ist dabei ganz entscheidend. Wir geben Dir Tipps, was Du selbst tun kannst, um nicht von Deinen Emotionen überrannt zu werden. Kontak...2022-11-2828 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePersönlichkeitstypen: Extraversion und IntroversionWas macht Menschen aus, die extravertiert sind und was jene, die introvertiert sind? Was braucht der eine, was der andere? Wir erklären Dir die Unterschiede und wodurch Persönlichkeitseigenschaften überhaupt zustande kommen. In Zwillingsstudien konnten hierzu interessante Erkenntnisse gewonnen werden. Wenn unterschiedliche Persönlichkeitstypen aufeinander treffen, ist das nicht immer so einfach. Wir plädieren hier für gegenseitige Akzeptanz, denn beides ist “richtig”. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2022-11-2121 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAchtsamkeitAchtsamkeit – nur ein Trend oder eine sinnvolle Tätigkeit? Der Begriff Achtsamkeit ist in aller Munde, aber nur wenige haben eine konkrete Vorstellung, was das überhaupt ist. Wir erklären es Dir und zeigen auf, wofür es wichtig ist.  Achtsamkeit kommt aus der Buddhistischen Tradition. Dabei geht es um Beobachtung ohne Bewertung. Wir stellen Dir einige Möglichkeiten vor, wie das gelingen kann und wie Du Achtsamkeitsübungen in Deinen Alltag integrieren kannst. Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/ MBSR-Kurse in Deutschland https://www.mbsr-verband.de/kurse/privatpersonen MBSR-Kurse in Österreich https://mbs...2022-11-1423 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychotherapie – verschiedene Ansätzeaquadrat.expert In dieser Folge erzählen wir Dir etwas über die verschiedenen anerkannten Therapieformen. Dazu zählen Verhaltenstherapie, systemische Therapie, Tiefenpsychologie und analytische Therapie. Wo liegen die Unterschiede und die Gemeinsamkeiten? Wir berichten darüber, welche Art von Therapie sich für welche Themen eignet. Auch über den Weg der Ausbildung zum Psychotherapeuten/ Psychiater/ Heilpraktiker geben wir eine kurze Zusammenfassung. Infos dazu, wie Du Dir psychologische Hilfe suchen kannst findest Du auch in unserer Folge Nr. 9: Psychische Versorgung und die Probleme damit Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2022-11-0735 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeEinen Umgang mit Wut findenWut - solltest Du diese Emotion ausleben oder doch besser unterdrücken? Wir sprechen über aktuelle Forschungsergebnisse und unsere Sicht darauf. Wodurch entsteht Wut überhaupt? Sie kann Dir viel über Dich selbst erzählen und auf Deine persönlichen Themen aufmerksam machen. Wir besprechen, warum es vollkommen in Ordnung ist, auch mal wütend zu sein und wie Du Wut konstruktiv nutzen kannst. Infos über die erwähnten Forschungsergebnisse zum Umgang mit Wut: https://www.fitbook.de/mind-body/mit-wut-umgehen Kontakt zu uns über: https://aquadrat.expert/2022-10-3129 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeStress und StressbewältigungIn dieser Folge sorgt Anna gleich zu Beginn für Stress bei Anita. Wir erzählen etwas über negativen und konstruktiven Stress. Wir erklären, was bei Stress mit Deinem Körper passiert und was Du zum Ausgleich tun kannst. Warum ist Sport so wichtig, was sind low effort activitys und wieso spielt die Bewertung von Stress so eine große Rolle? Wir zählen einige Entspannungsverfahren auf und erklären Dir, worauf Du bei der Umsetzung achten musst. Auch bestimmte Atemtechniken, Summen oder die Anwendung von speziellen Klopftechniken sorgen für Entspannung. Kontakt zu uns: aquadrat.expert2022-10-2426 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAngehörige psychisch kranker MenschenWer hilft den Helfern in ihrer Not? Angehöriger psychisch kranker Menschen sind eine relevante Stütze unserer Gesellschaft. Oft leiden sie genauso wie ihre betroffene Familienmitglieder. Wenn jemand von Depressionen oder Angst betroffen ist, kann sich das auch auf die Angehörigen auswirken. Auch Angehörige von psychisch Erkrankten haben eine hohe Belastung. Potentiell ist der Angehörige von heute der Betroffene von morgen. In unserem aktuellen Versorgungssystem wird das zu wenig berücksichtigt. Wir zählen auf, wo die Schwierigkeiten für Angehörige liegen und was Du tun kannst, wenn Du davon betroffen bist. Anita sta...2022-10-1726 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePsychische Versorgung und die Probleme damit - Wie finde ich einen PsychotherapeutenWas kannst Du tun, wenn Du merkst, dass es Dir psychisch nicht gut geht? Die Lücke zwischen Therapiemöglichkeit und Therapiebedarf wird immer größer. Viele Menschen warten 20 Wochen oder länger auf einen Therapieplatz. Warum ist das so? Was kannst Du alternativ tun, wenn Du Bedarf an psychologischer Hilfe hast? Wir zeigen die Möglichkeiten auf. Kassenärztliche Bundesvereinigung: https://www.kbv.de/html/psychotherapie.php Bundesweite Telefonnummer zur ambulanten Psychotherapievermittlung: 116117 Verzeichnis der Selbsthilfegruppen: nakos.de Telefonseelsorge: 0800-1110111/1110222 Kontakt zu uns über aquadrat.expert2022-10-1039 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeNotfallkoffer für die PsycheEs gibt auch psychische “Notfälle”, bei denen es gut wäre, einen Notfallkoffer zu haben. In diesen gehören verschiedene Gegenstände und Fähigkeiten. Schon mal gehört von Lavandin-Ampullen, Schnalzarmbändern und Gehirn-Flick-Flacks? Wir erzählen Dir, was Du alles in Deinen persönlichen Notfallkoffer packen kannst und was dabei hilft, in Notsituationen tatsächlich darauf zurückzugreifen. Kontakt zu uns unter aquadrat.expert2022-10-0325 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSchlafstörungen und ihre FolgenSchlafstörungen können zahlreiche Ursachen haben. Unterschieden werden Einschlaf- von Durchschlafstörungen. Wir sprechen in dieser Folge über die Auslöser, warum selbst erzeugter Druck überhaupt nicht hilfreich ist, wie Du wieder gesunden Schlaf finden kannst und warum weiße Mäuse in Deinem Umfeld ein Warnsignal sind. Möchtest Du mit uns zusammen arbeiten? Hier erhältst Du alle Informationen aquadrat.expert2022-09-1927 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeTrauma und PTBSWas ist ein Trauma und wie entsteht es? Wir sprechen darüber, dass die Belastungsreaktion auf ein traumatisches Ereignis erst mal völlig normal und sinnvoll ist. Probleme für Körper und Psyche entstehen, wenn die Aufarbeitung fehlt. Was sind Flashbacks und was kannst Du tun, wenn Du einen hast? Hoch wirksam in der Traumatherapie ist z.B. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) oder Ego-State-Therapie. Auch mit transgenerationalen Traumata und der Tatsache, dass wir alle immer noch die Erlebnisse unserer Großeltern in uns tragen setzen wir uns auseinander. Kontakt zu uns über https://aquadrat.expert2022-09-1227 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeSelbstwirksamkeit als zentrale Fähigkeit in Deinem LebenDas Gefühl der Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, dass Du etwas bewältigen kannst. Ohne sie fängst Du gar nicht erst an, etwas zu tun. Wir unterhalten uns darüber, wie Du Deine Selbstwirksamkeit stärken kannst, welche Auswirkungen sie auf den Selbstwert hat und was der Pygmalion-Effekt damit zu tun hat. Hier findest Du alle Informationen zu unserem Präventionsptogramm. Auch kannst Du Einzelgespräche mit uns buchen https://aquadrat.expert/2022-09-0519 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgePrävention zur Erleichterung des AlltagsPrävention soll verhindern, dass es zu einer psychischen Erkrankung kommt. Sie greift dann, wenn Du merkst, ich bin belastet und könnte Unterstützung gut gebrauchen. In dieser Folge sprechen wir über die Balance von Belastungs- und Schutzfaktoren, Strategien zum Umgang mit Belastung und die Vorteile von Präventionsprogrammen in der Gruppe. Auch darüber, was Prävention mit spitzen Steinen im Schuh zu tun hat sprechen wir. Wir haben das tolle Online-Gruppenpräventionsprogramm “Befreiter im Alltag” entwickelt. Tausche Dich über sieben Wochen in einer kleinen Gruppe zu wichtigen Themen aus und finde Erleichterung für Deinen Alltag...2022-08-2918 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeKonflikte – Typen, Muster und LösungenJeder hat in seinem Alltag den ein oder anderen Konflikt. Das kann manchmal sehr herausfordernd sein. Wir erklären Dir in dieser Folge, welche Konflikttypen und -muster es gibt, mit welchen vier Ohren Du hören kannst und unter welchen Bedingungen Auszeiten helfen können. Lerne mit uns, warum es hilfreich ist, Deine eigenen Anteile an Konflikten und Deine Prioritäten zu betrachten und Deine Handlungen danach auszurichten. Annas Kanal : t.me/mittelundwege Anitas Instagram Kanal : @anita_hilft2022-08-2229 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeFurcht und AngstWie definieren Psychologen Angst, Furcht und was ist eigentlich der Unterschied? Was machen Angst und Furcht mit Deinem Körper? Wir erklären Dir in dieser Folge, was Selbstfürsorge damit zu tun hat und welche lustige Übung dabei hilft, Angst zu reduzieren. Annas Telegram Kanal: t.me/mittelundwege Anitas Kanäle  @anita_hilft,  t.me/TanteEmmaTalk2022-08-1527 minAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeAQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt NachsorgeResilienz – das Immunsystem der PsycheWir alle erleben in den letzten Jahren steigende Herausforderungen. Wie kannst Du besser damit umgehen? Resilienz ist eine Fähigkeit, die Dir den Alltag erleichtert. Lerne in dieser allerersten Folge von AQuadrat, was Resilienz genau ist und wie Du sie stärken kannst. Gut Ding will Weile haben. Daher nehmen wir uns noch ein wenig Zeit, um unsere Homepage mit allen Informationen zu uns und unserem Präventionsprogramm zu veröffentlichen. Schau gerne wieder rein bei unseren wöchentlich erscheinenden Podcast-Folgen von AQuadrat.2022-08-0828 min