Anna Hahn - Podcast Details

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Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Herzlich Willkommen bei Meditationsliebe!Ich begrüße dich bei Meditationsliebe! Mein Name ist Anna, ich arbeite als zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin - online und vor Ort in meinem Studio in Mannheim. Diesen Podcast habe ich 2022 aus Begeisterung für Meditation ins Leben gerufen. Mittlerweile zählt er zu den meistgehörten Meditationspodcasts im deutschsprachigen Raum. Im Podcast erwartet dich eine Vielzahl geführter Meditationen und Atemübungen, die dich allesamt dabei unterstützen, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren und dich selbst (noch) besser kennenzulernen. Jede Folge ist eine Einladung, einen Augenblick inne zu halten, deinen Geist zu bändige...

2025-01-1601 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #88b: Mantra-Meditation (Langversion) - Güte, Mitgefühl & Verbindung kultivieren*Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 88a - mit 3-minütiger Stille-Sequenz* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst und beruhigst du nicht nur deinen Geist, sondern kultivierst gleichzeitig Güte, Mitgefühl und Verbindung. Qualitäten, die zum Frieden in dir, deinen Beziehungen und der gesamten Welt beitragen. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des Mant...

2024-02-0111 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #88a: Mantra-Meditation (Kurzversion) - Güte, Mitgefühl & Verbindung kultivieren*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 88b - mit 7-minütiger Stille-Sequenz* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst und beruhigst du nicht nur deinen Geist, sondern kultivierst gleichzeitig Güte, Mitgefühl und Verbindung. Qualitäten, die zum Frieden in dir, deinen Beziehungen und der gesamten Welt beitragen. Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des Mant...

2024-02-0107 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #87: Meditation - Daily Check-In (körperlich, energetisch, mental)Diese geführte Meditation eignet sich ideal als dein tägliches Check-In Ritual bei und mit dir selbst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir folgende Fragen zu beantworten: Wie geht es mir gerade auf körperlicher Ebene? Wie vital und lebendig fühle ich mich? Wie steht es um mein Energielevel? Welche Gefühle und Gedanken sind präsent? Übe dich im wahrnehmen, spüren, beobachten - ohne zu werten. Schule dein Zeugenbewusstsein. Lass uns schließlich gemeinsam Annahme praktizieren. Annahme all dessen, was gerade da ist - körperl...

2024-01-2508 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #86: LichtmeditationDiese geführte Meditation unterstützt dabei, dich an das Licht zu erinnern: Das Licht in dir und in Anderen. Die Schönheit, die allem inne wohnt, der gesamten Schöpfung. Die Meditation ist wunderbar geeignet zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, des inneren Lichts, als auch während der dunklen Jahreszeit. Bei dieser Lichtmeditation stellst du dir vor, wie Licht über den Scheitelpunkt in deinen Körper einströmt. Die Meditation auf Licht wird bereits in jahrtausendealten Schriften indischer Meister und Yogis empfohlen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen...

2024-01-1807 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #85: Meditation - Du bist & du wirst, was du denkstDu bist und du wirst, was du denkst. Die Qualität deiner Gedanken entscheidet maßgeblich über die Lebensrealität, die du dir erschaffst. Diese Meditation unterstützt dich dabei, deinen Geist - das denkende Ich - bewusst auszurichten: Auf eine Eigenschaft, oder auch Qualität, die du stärken und kultivieren möchtest. Das kann z.B. Leichtigkeit, Vertrauen, Geduld, Mut, Genuss sein. "Denke, du bist stark, du wirst stark werden. Denke, du bist schwach, du wirst schwach werden. Denke, du bist töricht, du wirst ein Dummkopf werden. Ein Mensch formt seinen Charakter, er wird d...

2024-01-1215 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #84: Sanfte Meditation zum JahresabschlussDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Genieße diese wohlverdiente Auszeit: Lade Entspannung und Langsamkeit ein - lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Es gibt in diesem kostbaren Augenblick deines Lebens nichts Wesentlicheres, als voll und ganz da zu sein. Erkenne an, wie weit du gekommen bist, kultiviere Dankbarkeit und inneren Frieden. Du trägst alle Kraft und Weisheit bereits jetzt, in diesem Augenblick, in dir, um deinem persönlichen Weg der Freude und des inneren Friedens Schritt...

2023-12-2826 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #83: Yoga Nidra Tiefenentspannung (25 Minuten)Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die f...

2023-12-1425 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #82: Meditation - Kohärente Atmung zur Regulation des NervensystemsDeine Atmung ist ein kraftvoller Anker, voll und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und Körper & Geist zu beruhigen & entspannen. Beim kohärenten Atmen sind Aus- und Einatmen gleich lang, jeweils 5 Sekunden, wodurch ein gleichmäßiger Rhythmus von 6 Atemzügen pro Minute entsteht. Kohärentes Atmen synchronisiert die Atmung mit dem Herzschlag und dem Blutkreislauf und wirkt dadurch ausgleichend auf das autonome Nervensystem. Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit werden mit dieser Entspannungsmethode gefördert. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf m...

2023-11-3014 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #81: Meditation - Kraft & Energie tankenDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Kraft & Energie zu tanken. In der Ruhe liegt die Kraft - wie eine bekannte Redensart sagt. Und so lass uns mit Hilfe des Atems in die Ruhe eintauchen, um schließlich aus ihr zu schöpfen. Nimm deinen Körper ganz bewusst von Innen wahr und erkunde: "Wo in mir ist der Ort der Ruhe und Kraft?" Der Ort, mit dem du dich jederzeit verbinden kannst, egal was im Außen oder auch sonst geschieht. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditat...

2023-11-1610 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #80: Sanfte Meditation für Heilung & GesundheitDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Präsenz, Gesundheit und Frieden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe, Entspannung und (inneren) Frieden zu kultivieren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

2023-11-0910 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #79b: Mantra-Meditation - Seelentiefe & Transformation (Om Namah Shivaya) *ohne Musik**Diese Folge gibt es auch mit Hintergrundmusik (79a)* Diese geführte Meditation ist für dich, wenn du tief gehen möchtest, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen. Die Atmung als Bindeglied zwischen grob- und feinstofflichen Ebenen dient uns zu Beginn als Anker, im Hier und Jetzt anzukommen. Es warten 3 tiefe Fragen des Lebens auf dich, bevor wir eine Ebene tiefer tauchen und das kraftvolle traditionelle Mantra Om Namah Shivaya wiederholen. Om Namah Shivaya - ich grüße & ehre Shiva. Shiva, die universelle Kraft der Zerstörung und Transformation. Zerstörung von Altem, z.B. alter Ve...

2023-11-0213 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #79a: Mantra-Meditation - Seelentiefe & Transformation (Om Namah Shivaya) *mit Musik**Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik (79b)* Diese geführte Meditation ist für dich, wenn du tief gehen möchtest, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen. Die Atmung als Bindeglied zwischen grob- und feinstofflichen Ebenen dient uns zu Beginn als Anker, im Hier und Jetzt anzukommen. Es warten 3 tiefe Fragen des Lebens auf dich, bevor wir eine Ebene tiefer tauchen und das kraftvolle traditionelle Mantra Om Namah Shivaya wiederholen. Om Namah Shivaya - ich grüße & ehre Shiva. Shiva, die universelle Kraft der Zerstörung und Transformation. Zerstörung von Altem, z.B. alter Ve...

2023-11-0213 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #78: Meditation zur Beruhigung & Erdung (7 Minuten)Diese geführte Meditation unterstützt dich bei (innerer) Unruhe, Anspannung und fehlender Erdung. Mit Hilfe der Bauchatmung wird der Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung und Beruhigung zuständig ist (Parasympathikus). Über Füße, Beine und Gesäß darf anschließend warme, erdende Energie in deinen Körper einströmen und sich in Richtung deines Herzens ausbreiten. Die Meditation schließt mit 3 kraftvollen Affirmationen ab: Ich bin geerdet. Ich bin sicher. Ich vertraue. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf...

2023-10-2607 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #77: Meditation - Reise durch den Körper (Bodyscan)Diese geführte körperzentrierte Meditation unterstützt dich dabei, vom Denken ins Fühlen zu wechseln, deinen inneren Körper zu spüren und schließlich ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Schritt für Schritt durchwanderst du mit deiner Aufmerksamkeit die einzelnen Köperteile und übst dich im urteilsfreien Spüren und Wahrnehmen dessen, was da ist. Abschließend lade ich dich ein, deine Aufmerksamkeit einige Male von den Füßen bis Kopf und umgekehrt, wie eine Welle, durch den Körper fließen zu lassen und dein Energiefeld in seiner Ganzheit zu spüren. Viel Freude...

2023-10-2616 min

2023-10-1211 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #75: Herbst-Meditation - Zeit für Innenkehr & LoslassenDiese geführte Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, wertvolle Qualitäten des Herbstes zu kultivieren: Innenkehr & Loslassen. Ich lade dich hierfür auf eine kleine Reise (Visualisierung) zu deinem persönlichen Kraftort in der Natur ein. Genau wie Pflanzen ihre Energie im Herbst aus den Blättern, in ihren Stamm und ihre Wurzeln zurück ziehen, darfst auch du dich in dieser Jahreszeit wieder vermehrt deinem Inneren zuwenden. Die Meditationspraxis ist hierfür ganz besonders gut geeignet. Die Natur setzt im Herbst zudem alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So tr...

2023-10-0515 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #74b: Atemmeditation zur Beruhigung & Entspannung *ohne Musik*Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen." Du möchtest tiefer in das Them...

2023-09-2813 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #74a: Atemmeditation zur Beruhigung & Entspannung *mit Musik*Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen." Du möchtest tiefer in das Them...

2023-09-2813 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #73b: Mantra-Meditation gegen Schmerzen *ohne Musik*Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition). Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transformation und ermöglicht dad...

2023-09-2110 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #73a: Mantra-Meditation gegen Schmerzen *mit Musik*Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition). Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transform...

2023-09-2110 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #72: Atemmeditation - Langsamkeit einladenDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Langsamkeit in deinen Tag, deine Woche, dein Leben einzuladen. Langsamkeit bietet die großartige Chance, das, was du tust, auch wirklich zu erleben und erfahren. Die Meditation beginnt mit einer nervensystemregulierenden Augenübung und geht schließlich sanft über in eine Atemmeditation. Gemeinsam schicken wir den Atem auf eine gemütliche Reise durch den Oberkörper. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Ins...

2023-09-0710 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #71: Meditation zur HerzöffnungDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich in deinen Herzraum einzuspüren und dein Herz weit zu öffnen. In den alten philosophischen Schriften Indiens, den Upanischaden, heißt es: Inmitten des Körpers befindet sich der makellose Lotos des Herzens, der Sitz des wahren Selbst - das gesucht, erforscht und verwirklicht werden möchte. Während der Meditation lenkst du deinen Atem bewusst in deinen Herzraum. Beim Einatmen stellst du dir vor, wie sich dein Herz, wie eine wunderschöne Lotosblüte öffnet und in Richtung Licht strebt. Beim Ausatmen lässt du es tief in diesen Au...

2023-08-2408 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #70: Meditation zum LoslassenDie geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich im Loslassen zu üben. Loslassen bedeutet nicht, das Wissen über Vergangenes zu verdrängen, sondern das damit verbundene Leid, in Form limitierender Verhaltensmuster oder Gefühle, z.B. Angst, gehen zu lassen. Die Grundlage von Loslassen ist Annahme - Annahme dessen, was da ist. Bei regelmäßiger Praxis dieser Loslass-Meditation, wird es dir mit der Zeit immer leichter fallen, Verhaltensweisen, Empfindungen, alte Geschichten, vollständig gehen zu lassen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau ger...

2023-08-1711 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #69b: Progressive Muskelentspannung (Langversion) *ohne Hintergrundmusik* Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann: die eigene Körperwahrnehmung verbessern körperliche Unruhe reduzieren Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen die Durchblutung der Muskulatur fördern innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern das Nervensystem regulieren Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafe...

2023-08-1026 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #69a: Progressive Muskelentspannung (Langversion) *mit Hintergrundmusik*Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann: die eigene Körperwahrnehmung verbessern körperliche Unruhe reduzieren Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen die Durchblutung der Muskulatur fördern innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern das Nervensystem regulieren Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in d...

2023-08-1026 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #68b: Abendmeditation - Den Tag achtsam abschließen (ohne Hintergrundmusik) Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die Erfahrungen und Erlebnisse des Tages Revue passieren zu lassen, all das, was im gegenwärtigen Moment da ist - körperlich und mental - anzunehmen und den Tag mit Milde / Dankbarkeit / in Frieden abzuschließen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in de...

2023-08-0412 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #68a: Abendmeditation - Den Tag achtsam abschließen (mit Hintergrundmusik)Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die Erfahrungen und Erlebnisse des Tages Revue passieren zu lassen, all das, was im gegenwärtigen Moment da ist - körperlich und mental - anzunehmen und den Tag mit Milde / Dankbarkeit / in Frieden abzuschließen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige...

2023-08-0412 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #67: Meditation - 5 Minuten Auszeit & EntspannungDiese 5-minütige Mini-Meditation eignet sich ganz besonders als kleine Auszeit und Entspannung für zwischendurch, z.B. in deiner Mittagspause. Du kannst sie auch wunderbar als Morgenmeditation zum achtsamen und zentrierten Start in deinen Tag nutzen. Der Fokus liegt auf dem Lösen von Spannungen im Schulter- und Kieferbereich und bewusstem und ruhigem Atmen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

2023-07-2805 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #66b: Yoga Nidra Tiefenentspannung *ohne Hintergrundmusik** Diese geführte Meditation gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 66a) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode...

2023-07-2028 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #66a: Yoga Nidra Tiefenentspannung *mit sanfter Hintergrundmusik** Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 66b) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basi...

2023-07-2028 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #65: Meditation zur Stärkung von SelbstmitgefühlDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die heilsame Qualität von Mitgefühl zu kultivieren. In diesem Fall Mitgefühl mit dir selbst. Denn gerade in leidvollen und schweren Momenten sind wir selbst oft unsere größten und härtesten KritikerInnen. Selbstmitgefühl bedeutet, uns auch in diesen Momenten freundlich und wohlwollend zu begegnen. Genau so, wie wir auch einem geliebten Menschen entgegentreten würden. In dieser Meditation kommst du bei dir an und verbindest dich mit deinem Herzen. Deinem sanften und gleichzeitig kraftvollen Herzen, das dich das Leben - all die freud- und leidvo...

2023-07-1307 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #64: Meditation - Täglicher Check-InDiese geführte Meditation eignet sich ideal als dein tägliches Check-In Ritual bei und mit dir selbst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir folgende Fragen zu beantworten: Wie geht es mir gerade auf körperlicher Ebene? Welche Gedanken sind präsent? Was fühle ich? Übe dich im wahrnehmen, spüren, beobachten, ohne zu werten - schule dein Zeugenbewusstsein. Lass uns schließlich gemeinsam Annahme praktizieren. Annahme von all dem, was gerade da ist - körperlich, geistig, emotional. Wir schließen das tägliche Check-In Ritual mit...

2023-07-0609 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #63b: Mantra-Meditation (Langversion) - Ich bin reines Bewusstsein - Aham Brahmasmi Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit deiner Essenz in Verbindung zu treten und dich daran zu erinnern: Ich habe einen Körper. Ich habe Gedanken und Gefühle. Und gleichzeitig bin ich so viel mehr. Aham Brahmasmi - Ich bin Brahman, das Ewige, das Absolute. Ich bin reines Bewusstsein. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Aham Brahmasmi. [Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 63a - mit 3-minütiger Stille-Sequenz] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditatio...

2023-06-0814 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #63a: Mantra-Meditation (Kurzversion) - Ich bin reines Bewusstsein - Aham BrahmasmiDiese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit deiner Essenz in Verbindung zu treten und dich daran zu erinnern: Ich habe einen Körper. Ich habe Gedanken und Gefühle. Und gleichzeitig bin ich so viel mehr. Aham Brahmasmi - Ich bin Brahman, das Ewige, das Absolute. Ich bin reines Bewusstsein. Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Aham Brahmasmi. [Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 63b - mit 7-minütiger Stille-Sequenz] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an...

2023-06-0810 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #62: Sommer-Meditation - Ich empfange die Süße des Lebens mit dankbarem HerzenDie Natur ist eine wundervolle Lehrerin. Sie verwöhnt uns im späten Frühjahr und in den Sommer-Monaten mit ganz viel Licht und Wärme, mit reifen Früchten und der süße des Lebens. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir an deinen ganz individuellen Kraftort, inmitten der Natur, zu reisen. Ein Ort, der die Qualitäten von Genuss und Fülle widerspiegelt. Mache dich bereit, die Süße des Lebens mit offenen Armen zu empfangen und lade Fülle, Genuss und Leichtigkeit ein. Fülle entsteht aus Fülle. Es ist für jeden von uns genug da. ...

2023-06-0109 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #61b: Atemmeditation (Langversion) - Kultiviere Achtsamkeit & PräsenzDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren. Es handelt sich hierbei um eine klassische yogische Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich darin übst, mit deiner Aufmerksamkeit auf der Atmung zu verweilen und das Ein- und Ausatmen bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für deine tägliche Meditationspraxis geeignet und beinhaltet mehrere Sequenzen der Stille (bis zu 7 Minuten). Die Phasen der Stille unterstützen dich dabei, dich losgelöst von Hintergrundmusik und meiner Stimme in die Meditation zu vertiefen. [Diese Meditation existiert auch als Kurzversion mit kürzeren Stille-Sequenzen, z.B. für AnfängerInnen...

2023-05-2519 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #61a: Atemmeditation (Kurzversion) - Kultiviere Achtsamkeit & PräsenzDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren. Es handelt sich hierbei um eine klassische yogische Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich darin übst, mit deiner Aufmerksamkeit auf der Atmung zu verweilen und das Ein- und Ausatmen bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für deine tägliche Meditationspraxis geeignet. [Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 61b - mit bis zu 7-minütigen Stille-Sequenzen] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärun...

2023-05-2509 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #60: Mantra-Meditation (So Ham) - Erinnere dich an deine wahre EssenzDiese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit der Qualität des Seins in Verbindung zu treten. Eine Qualität, die in der modernen Leistungsgesellschaft, die von Tun geprägt ist, schnell in Vergessenheit gerät. Das traditionelle Mantra So Ham (deutsch: Ich bin) erinnert dich daran: Ich bin nicht mein Körper. Ich bin nicht meine Gedanken und Emotionen. Ich habe einen Körper, ich habe Gedanken und Gefühle. All das gehört zum menschlichen Dasein dazu. Meine wahre Essenz jedoch, ist reines Bewusstsein, reine Liebe. Ich bin das Ewige, das unsterbliche Selbst. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten St...

2023-04-2715 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #59b: Yoga Nidra Tiefenentspannung 20 Minuten *ohne Hintergrundmusik** Diese geführte Meditation gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 59a) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode...

2023-03-2920 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #59a: Yoga Nidra Tiefenentspannung 20 Minuten *mit sanfter Hintergrundmusik** Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 59b) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Ba...

2023-03-2920 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #58: Meditation zum Aufbrechen limitierender GlaubenssätzeDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, limitierende Glaubenssätze und Überzeugungen, über dich und/oder das Leben, aufzubrechen. In dieser Meditation nutzen wir die 4 kraftvollen "The Work"-Fragen von Byron Katie zum Infragestellen deiner limitierenden Gedankenmuster. Die Meditation schließt mit der Wiederholung des altindischen Mantras "So Ham" (Ich bin) ab. Das Mantra erinnert dich an deine wahre Essenz. Daran, dass du weit mehr bist als dein Körper, deine Gefühle und deine Gedanken(muster). Nämliches reines Bewusstsein. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regel...

2023-03-2210 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #57: Stirnchakra-Meditation - Stärke deine IntuitionDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition - deine inneren Weisheit - zu stärken. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und oftmals Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Energetisch betrachtet wird die innere Stimme, deine Intuition, dem Stirnchakra, einem der 7 Hauptenergiezentren, zugeordnet. [Es handelt sich bei dieser Meditation um eine Neuauflage von Folge #5.] Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠...

2023-03-1509 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #56: Morgenmeditation - Starte ruhig, dankbar und mit klarer Ausrichtung in den TagDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, ruhig, dankbar und mit klarer Ausrichtung in den Tag zu starten. Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung ein, für all das, was da ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für ZuFRIEDENheit und ist damit der ideale Ausgangspunkt, der Nährboden, für einen Tag voller Möglichkeiten, der auf dich wartet. Wähle anschließend dein Sankalpa, deine Absicht oder auch Intention. Wonach sehnt sich dein Herz? Worauf möchtest du deinen Fokus legen? Gib deinen Gedanken dadurch eine klare und feste Ausrichtung. Du möchtest...

2023-03-0506 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #55: Meditation für Gesundheit & zur Aktivierung deiner SelbstheilungskräfteDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Ruhe, Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe und Vitalität zu kultivieren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditations...

2023-02-2310 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #54: Gehmeditation - Finde durch achtsames Gehen zur RuheDiese Gehmeditation unterstützt dich dabei, durch achtsames Gehen zur Ruhe zu finden und gleichzeitig deine Wahrnehmung - für die großen und kleinen Wunder dieser Welt - zu schulen. Sie dient dir als Auszeit und zur Entschleunigung während deines Tages. Du kannst sie an jedem beliebigen Ort machen, auch in deinem Wohnzimmer. Alles was du benötigst, ist etwas Platz zum Gehen. Ich empfehle dir jedoch, dich nach draußen vor deine Haustüre, in die Natur, aufs Feld, einen nahegelegenen Park oder in den Wald zu begeben. Viel Freude beim achtsamen Gehen und Wahrnehmen der Schönhei...

2023-02-0814 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #53 - Meditation zum Schutz vor äußeren EnergienDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich ganz mit dir und deinem Licht zu verbinden, sodass du geerdet, zentriert und vor äußeren Energien geschützt durch deinen Tag gehst. Nutze die Kraft der Visualisierung: Lade dich mit kosmischen Licht auf und lasse das Licht sich über deinen Körper hinaus ausbreiten, bis dich eine kraftvolle, lichtvolle Schutzschicht umgibt. Diese Schutzmeditation ist ganz besonders gut geeignet, wenn du von vielen äußeren Energien umgeben bist, wie beispielsweise am Arbeitsplatz, beim Einkaufen und sonstigen Menschenansammlungen wie öffentlicher Nahverkehr usw. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation e...

2023-02-0311 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #52: Meditation - Element Luft - Lade Leichtigkeit und Freiheit einIn dieser geführten Meditation visualisieren wir gemeinsam einen Ort in der Natur und verbinden uns mit dem Element Luft. Das Element Luft, das du mit deinem bloßen Auge nicht direkt sehen kannst, ist unheimlich kraftvoll und lebensnotwendig. Ohne Nahrung und Wasser kannst du eine einige Tage bis Wochen überleben, ohne Luft nur wenige Minuten. Der Atem schenkt dir Leben und Vitalität. Luft in Form von Wind, befreit Bäume von alten Ästen und genauso deinen Geist von nicht dienlichen Gedanken. Lasse dich von einer sanften Brise erfrischen und tanze mit einem Gefühl der Freiheit und Leichti...

2023-01-0409 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #51: SOS-Übung und Meditation bei Angst & PanikIn dieser Folge praktizieren wir gemeinsam die 5-4-3-2-1 Übung nach Yvonne Dolan und schließen die Übung mit tiefen Atemzügen zur Beruhigung des Nervensystems ab. Die 5-4-3-2-1 Übung unterstützt dich dabei, ganz im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment, anzukommen. Sie kann auch bei akuter Angst und Panik angewendet werden. Bei der Übung richtest du deinen Fokus nacheinander auf 5 (dann 4, 3, 2, 1) Dinge, die du sehen, hören und riechen kannst. Das Wahrnehmen der Umgebung und gegenwärtigen Situation über deine Sinneseindrücke hilft dabei, aus angstvollen und panischen Gedankenschleifen auszusteigen. Speichere dir diese Fo...

2022-12-2306 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #50: Meditation - Reise zu deinem Ruhe- und KraftortDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ruhe zu finden und dich zu entspannen. Du besuchst in dieser Meditation deinen individuellen Ruhe- und Kraftort. Ich leite dich sanft an, dir einen Ort vor deinem inneren Auge vorzustellen, an dem du dich ganz besonders wohl, geborgen und sicher fühlst. Dies kann ein real existierender Ort, oder auch ein Phantasieort sein. Du kannst diese Meditation regelmäßig wiederholen und dich somit jederzeit mit den Qualitäten deines Ruhe- und Kraftorts verbinden. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse...

2022-12-1509 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #49: Chakra-Meditation - Bringe deine Lebensenergie ins FließenIn dieser geführten Meditation richten wir den Fokus auf deine 7 Hauptenergiezentren - deine Chakras. Jedem Chakra wird traditionell eine bestimmte Farbe und ein Bija-Mantra zugeordnet. Dem Wurzelchakra beispielsweise die Farbe Rot und das Mantra LAM. In dieser Meditation aktivieren und harmonisieren wir nacheinander deine Chakras, indem wir mit der Visualisierung von Farben und der Rezitation von Mantras arbeiten. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠Blog ⁠findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren. Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten ⁠Chakra⁠-Workshop, der dir sowohl als ⁠Aufzeichnung ⁠zur Ver...

2022-12-0918 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #48: Mantrameditation zur Stärkung der Selbstliebe (Aham Prema)Diese geführte Mantrameditation unterstützt dich dabei, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu vertiefen und stärken. In der Meditation visualisieren wir gemeinsam ein goldenes, schimmerndes Licht, das für deine Einzigartigkeit, deinen unantastbaren Wert, deine wunderschöne Seele steht. Die Meditation beinhaltet ~3 Minuten Stille zur Rezitation des kraftvollen Sanskrit-Mantras "Aham Prema", das die Bedeutung trägt: Ich bin Liebe. Viel Freude beim Meditieren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Inst...

2022-12-0110 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #47: Meditation - Vertrauen stärken & kultivierenDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die wertvolle Qualität "Vertrauen" zu stärken - Vertrauen in dich und das Leben. Mit Hilfe von Affirmationen, Fragen und Visualisierungen richten wir den Geist auf die Vorteile und positiven Wirkungen von Vertrauen - und säen dadurch Samen, für tiefes Vertrauen. Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya gelehrt und unterrichtet wird. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsli...

2022-11-2711 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #46: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (Quadrat-Atmung)Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen - präsent zu werden - und gleichzeitig Stress, Anspannung und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung und praktizieren die sogenannte Quadrat-Atemtechnik - auch als Box-Atmung bekannt. Hierbei atmest du 4 Sekunden ein, hältst den Atem 4 Sekunden an, atmest 4 Sekunden aus und hältst die Atemleere wiederum 4 Sekunden an, bevor der nächste Atemzyklus startet. 4-4-4-4...

2022-11-1709 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #45: Metta-Meditation (Liebevolle Güte)In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine klassische buddhistische Metta-Meditation. Die Metta-Meditation, auch bekannt als "Liebevolle Güte"-Meditation, bildet die im Buddhismus die Grundlage - das Fundament - aller anderen Meditationsformen, wie beispielsweise Vipassana. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen, vom Denken ins Fühlen zu kommen und eine liebevolle und wohlwollende Haltung dir selbst, als auch allen anderen Seelen gegenüber zu kultivieren. Gleichzeitig wirkt die Metta-Meditation beruhigend und ausgleichend auf dein Nervensystem und ist daher ideal geeignet bei innerer Unruhe und Stress. Nimm dir einen Moment Zeit für diese kraftvolle Meditation und lade Wärme...

2022-11-1313 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #44: Meditation zur Öffnung deines HerzensDiese geführte Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Herzen, dem Motor deines Lebens, zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und Wärme, Liebe und Mitgefühl zu kultivieren und mit deiner Umgebung zu teilen. Die kurze Meditation eignet sich ideal für zwischendurch als auch am Morgen, als Start in deinen Tag. Das Leben ist so viel lebendiger, wenn du ihm mit einem liebenden und offenen Herzen entgegentrittst. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ...

2022-10-0405 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #43: Meditation - Element WasserDiese geführte Meditation bringt dich mit dem Element Wasser in Verbindung, das für die Quelle und den Fluss des Lebens steht. Sie eignet sich ganz besonders zur Erfrischung und Reinigung deines Geistes und lässt sich auch wunderbar in der Natur, idealerweise in der Nähe eines Gewässer, praktizieren. In dieser Meditation wird zum einen deine Phantasie und Vorstellungskraft angeregt, zwei Muskeln, die besonders im Erwachsenenalter gerne etwas verkümmern. Außerdem lade ich dich ein, das altindischen Bija-Mantra "VAM", das dem Element Wasser zugeordnet wird, im Stillen zu wiederholen und seine Vibration auf dich wirken zu lass...

2022-09-2909 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #42: Neumond-Meditation - Manifestiere deine WünscheBei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #1. Die Meditation eignet sich ganz besonders zum Zeitpunkt der Neumondin und für dein Neumondin-Ritual. Nutze die besondere Energie der Neumondin zur Ausrichtung für den neuen Mondinzyklus und zur Manifestation deiner Ziele & Wünsche. Du fragst dich, warum ich von Mondin und nicht Mond spreche und was es mit dem Mondinzyklus auf sich hat? In diesem Blogbeitrag findest du hilfreiche Hintergrundinformationen: https://meditationsliebe.de/die-kraft-der-mondin Auf meinem Blog findest du zudem wertvolle Tipps für dein Neumondin-Ritual: https://meditationsliebe.de/neumo...

2022-09-2412 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #41: Meditation bei Trauer um eine geliebte SeeleDiese geführte Meditation eignet sich ganz besonders in Phasen der Trauer (Tod, Verlust, Trennung) um eine geliebte Seele (Mensch, Tier). Sie schenkt dir Ruhe und öffnet einen Raum, in dem alles da sein darf - alle Gefühle & Erinnerungen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr ü

2022-09-2211 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #40: Meditation - Bringe Herz & Verstand in EinklangIn dieser geführten Meditation verbinden wir auf sanfte Art & Weise die beiden wertvollen Qualitäten und Ratgeber: Verstand & Herz. Dein Kopfraum steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand, das logische Denken, die Möglichkeit abzuwägen und fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen. Dein Herzraum für deine innere Weisheit, deine Intuition, deinen Wegweiser für pure Freude & Liebe. Ich lade dich ein, dir immer mal wieder die Frage zu stellen: Schenke ich beiden wertvollen Qualitäten - Verstand & Herz - die Aufmerksamkeit, die ihnen zusteht? Viel Freude beim Meditieren. Du möchtest tiefer in das Thema...

2022-09-1809 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #39: Meditation - Element ErdeLasse dich bei dieser geführten Meditation in die warmen, nährenden und schützenden Hände von Mutter Erde (in der griechischen Mythologie = Gaia) sinken. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation, Visualisierung als auch das Bija-Mantra LAM, das dem Element Erde zugeordnet wird. Die Meditation eignet sich ideal zur Erdung und Stabilisierung und lässt sich auch wunderbar in der Natur und/oder auf dem Boden sitzend praktizieren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirat...

2022-08-2307 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #38: Vollmond Meditation - Ich lasse los, was mich zurück hältBei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #3. Die Meditation eignet sich wunderbar zum Zeitpunkt der Vollmondin (+/- ein Tag) und damit für dein Vollmond-Ritual. Nutze die besondere und kraftvolle Energie der Vollmondin um loszulassen, was dich zurück hält. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation als auch Visualisierungen. Journaling-Fragen für den Vollmond: Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was limitiert mich? Was möchte ich loslassen, das mich da...

2022-08-1012 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #37: Meditation - Selbstvertrauen & Selbstwert stärkenDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deinen Selbstwert und das Vertrauen in dich zu stärken. Gemeinsam richten wir dabei den Fokus auf die folgenden positiven Affirmationen, d.h. selbst-bejahenden Sätze: Ich bin wertvoll. Ich bin genug. Ich nehme mich an, so wie ich bin. Ich bin einzigartig. Ich bin frei. Ich kann alles erschaffen, was ich möchte. Ich glaube an mich. Ich bin. Du bist genau richtig, so wie du bist. Du bist pure Liebe, reines Bewusstsein. Richte deine Gedanken mit Hilfe dieser kraftvollen Affirmationen positiv und wertschätzend aus und beschwichtige den inner...

2022-07-2310 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #36: Meditation - Self-Check-In in Körper, Geist & SeeleWie geht es mir gerade körperlich? Welche Gedanken beschäftigen mich? Welche Gefühle sind präsent? Oft sind wir mit unserer Aufmerksamkeit so sehr im Außen verhaftet, dass wir ganz vergessen, nach Innen zu lauschen und reinzuspüren, wie es uns gerade wirklich geht. Diese geführte Meditation ist der ideale Self-Check-In in dein eigenen System. Ich führe dich durch die Hüllen deines menschlichen Daseins (das entsprechende Yogakonzept nennt sich Pancha Koshas) - deinen Körper, deine Gedanken- und Gefühlswelt und lade dich zum Abschluss ein, in Verbindung mit deinem wahren Kern zu tret...

2022-07-1512 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #35: Meditation - Stärke das Vertrauen in dich und das LebenDiese geführte Meditation hilft dir dabei, ins Vertrauen zu kommen - in dich und in das Leben. Sie erinnert dich daran, dass das Leben FÜR dich ist. Ins Vertrauen zu kommen bedeutet, Ungewissheit anzunehmen, nicht auf alles sofort eine Antwort zu haben. Es bedeutet, das Bedürfnis loszulassen, alles kontrollieren zu können. Dich von Erwartungen zu lösen, wie etwas Bestimmtes zu sein hat. Mit Hilfe einer wunderschönen Visualisierung löst du Schritt für Schritt deine Erwartungen und verbindest dich mit Gefühlen von Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen. Du möchtest tiefer in das Them...

2022-06-2910 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #34: Mantrameditation - Lokah Samastah Sukhino BhavantuBei dieser geführten Meditation richten wir unseren Fokus auf ein traditionelles Mantra. Bei einem traditionellen Mantra handelt es sich um eine Silbe, ein Wort oder auch mehrere Worte auf Sanskrit (altindische Sprache), dem eine besondere (spirituelle) Bedeutung zugesprochen wird. Indem du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra richtest und im Stillen immer und immer wieder wiederholst, zentrierst du deinen Geist und aktivierst die hochschwingende, positive Energie des Mantras. Das Mantra dieser Meditation lautet "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" und bedeutet "Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren". Viel Freude beim Meditieren! Du möchtest tiefer in das...

2022-06-0508 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung. Mit Hilfe kohärenter Atmung, bei der Ein- und Ausatmung gleich lang sind (ca. 5 Sekunden), werden Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf synchronisiert, was zu einem Gefühl der Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit beiträgt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen...

2022-05-1909 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #32: Progressive Muskelrelaxation nach JacobsonDie progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig ist. Diese geführte PMR unterstützt dich dabei, Stressreaktionen entgegenzuwirken und/oder Stress präventiv vorzubeugen. Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages üben oder auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation...

2022-05-1215 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #31: Mini-Meditation - 3 Minuten AchtsamkeitDiese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das Nervensystem. Diese kleine Übung lässt sich ideal in deinen Alltag integieren, hilft dir präsenter zu werden und dich zu entspannen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an...

2022-04-2902 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #30: Mini-Meditation - 3 Minuten DankbarkeitDiese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z.B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an. Du wirst die positive Wirkung dieser kraftvollen Übung innerhalb weniger Tage schon wahrnehmen können. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an...

2022-04-2803 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #29: Atemmeditation - 5 Minuten EntspannungDiese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivieren wir den Teil deines Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und sta...

2022-04-2804 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #28: Meditation - Aktiviere dein Sakral-ChakraIn dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra. Das Chakra befindet sich unterhalb deines Nabels und steht für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest...

2022-04-0611 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #27: Meditation - Ängste & innere Unruhe auflösenDiese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ängste und innere Unruhe zu lösen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung entspannen wir zu Beginn Körper und Geist. Alle Gefühle, egal ob Angst oder Freude, möchten gesehen werden und uns etwas mitteilen. Getreu dem asiatischen Sprichwort "Der Drache verliert seine Kraft, wenn er einen Namen bekommt" lassen wir die Angst und innere Unruhe einen Augenblick präsent sein, bevor wir beide schließlich bewusst loslassen und uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit verbinden. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete reg...

2022-03-2810 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #26: Meditation zum Einschlafen - Reise durch den Körper (Bodyscan)Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit abzuschließen und sanft in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Nach und nach wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf (Bodyscan-Meditation) und bereiten Körper und Geist auf einen tiefen Schlaf vor. "Möge ich gleich in einen tiefen, gesunden Schlaf sinken. Möge mein Körper sich erholen & regenerieren und mein Geist zur Ruhe kommen." Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gern...

2022-02-1312 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #25: Wurzelchakra-Meditation - Ich vertraueIn dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠Blog ⁠findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren. Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten ⁠...

2022-02-0913 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #24: 7-Minuten Morgenmeditation - Ich wähle heute LiebeDiese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine Tagesintention "Ich wähle Liebe" tief in dein Herz sinken. Ich wähle heute Liebe - immer und immer wieder - mir selbst und anderen gegenüber. Du möchte...

2022-02-0806 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #23: SPECIAL | Kindermeditation - Traumreise "Dein eigenes kleines Paradies"Diese geführte Traumreise eignet sich ganz besonders für Kinder (ab ca. 6 Jahren). Sie unterstützt Kinder dabei, Ruhe & Entspannung zu finden und regt gleichzeitig Kreativität und Vorstellungskraft an. Mit Hilfe der Anleitungen erschaffen sich die kleinen Zuhörer ihr eigenes kleines Paradies, einen sicheren Ort zum Ausruhen und Kraft tanken. Diese Kindermeditation ist in Kooperation mit Lisa Pertagnol vom Achtsamkeitsportal powerful:me entstanden. Weitere wunderschöne Anleitungen für Traumreisen für Kinder findest du hier. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an...

2022-01-0412 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #22: Jahresabschluss-Meditation - Das Universum ist in mir (Aham brahmasmi)Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Du musst zum Jahresabschluss nicht direkt schon wieder deine Ziele visualisieren und das bevorstehende Jahr planen. Du darfst einfach sein. Deinen Körper spüren, dich mit dir selbst verbinden. Dankbarkeit und Zuversicht kultivier...

2021-12-2722 min

2021-12-2618 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #21: Vollmond Meditation - Lass Altes los & schaffe Platz für Neues (Om Namah Shivaya)Zu Vollmond hast du einen besonderen Zugang zu deiner Innenwelt, weswegen es besonders kraftvoll ist, dir Zeit für Innenkehr und Reflexion zu nehmen. Der Vollmond stellt den Höhepunkt der Yang-Energie (maskuline Energie, Aktivität, Machen) dar. Dies ist damit gleichzeitig der ideale Zeitpunkt, wieder mehr Yin einzuladen. In die Annahme, den Rückzug zu gehen und all das loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist (Glaubenssätze, limitierende Gedanken & Gefühle, Beziehungen, etc.). Das kraftvolle Mantra "Om Namah Shivaya" unterstützt dich dabei, Altes ziehen zu lassen, um Platz für Neues zu schaffen. Du möchtest...

2021-12-1913 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #20: Meditation - Lass Anhaftungen los (materiell, physisch, geistig, emotional)In dieser geführten Meditation üben wir das Loslassen jeglicher Anhaftungen. Ob du an etwas anhaftest kannst du relativ einfach feststellen, wenn du beobachtest, wie oft du das Wörtchen "mein" verwendest, z.B. mein Auto, mein Job, mein:e Partner:in, mein Körper, uvm. Identifikation mit etwas kann auf allen Ebenen stattfinden, auf materieller, physischer, geistiger emotionaler Ebene, usw. Zu starke Identifikation und Anhaftung hat meist Leid zur Folge, z.B. in Form von zu Verlustängsten, Abhängigkeiten und starkem Festhalten. Übe dich daher regelmäßig im Loslassen, indem du z.B. immer wieder diese Meditation praktizier...

2021-12-1210 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #19: Meditation - Finde deine Bestimmung (Dharma)Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dafür, wenn du dich mit deiner Herzensstimme verbinden und der Frage nach deiner Bestimmung - deinem Dharma - näher kommen möchtest. Hebe deine energetische Frequenz an, verbinde dich mit dir und deinem Herzen und frage dich: Was macht mir besonders viel Freude? Was lässt mein Herz höher schlagen? Du darfst deinem Herzen vertrauen, es kennt den Weg. Und dann folge dem Weg der Freude - Schritt für Schritt. Nimm dir gerne im Anschluss an die Meditation ein paar Minuten Zeit, die folgenden Journalingfragen zu beantwo...

2021-12-0509 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #18: Meditation zur Monatsreflexion - Schließe den vergangenen Monat ab & richte dich neu ausDiese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, den vergangenen Monat positiv abzuschließen und dich auf den neuen, bevorstehenden Monat auszurichten. Du kannst diese Meditation zu jedem beliebigen Monatswechsel anhören. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir

2021-11-2811 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #17: Chakra-Meditation - Harmonisiere deinen EnergiekörperDiese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠Blog ⁠findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren. Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten ⁠Chakra⁠-Workshop, der dir sowohl als ⁠Aufzeichnung ⁠zur Verfügung steht, als auch regelmäßig live stattfindet (online und vor O...

2021-11-2114 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #16: Einschlafmeditation - Lass los und finde sanft in den SchlafDiese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag in Frieden abzuschließen. Verbinde dich vor dem Einschlafen noch einmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, lasse alle Anspannung, die sich den Tag über in deinem Körper angesammelt hat, Schritt für Schritt los und gleite sanft in deinen wohlverdienten Schlaf. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ mein...

2021-11-1911 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #15: Meditation - Manifestiere deine Wünsche und Ziele (für Neumond geeignet)Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Wünsche und Ziele zu visualisieren und manifestieren. Eine wichtige Voraussetzung hierbei ist, nicht aus dem Mangel, sondern der Fülle heraus zu manifestieren. Zu Beginn der Meditation heben wir daher deine energetische Frequenz an, indem wir uns mit Liebe verbinden. Die Meditation eignet ich auch wunderbar zum Neumond, der optimale Zeitpunkt für Visualisierung und Manifestation. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du a...

2021-10-0410 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #14 Selbstliebe Bodyscan Meditation - Ich bin LiebeDiese geführte Meditation eignet sich wunderbar, um Akzeptanz und Liebe zu dir selbst und deinem Körper zu stärken. In der Meditation wird mit Visualisierungen, Bodyscan und positiven Affirmationen gearbeitet. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine

2021-09-2113 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #13: Meditation - Komme in einen Zustand tiefer Entspannung & verbinde dich mit deiner inneren WeisheitBei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Kombination aus Atemmeditation und Visualisierung. Mit Hilfe deiner Atmung kommst du ganz im Hier und Jetzt an und lässt nach und nach alle Anspannung los. Im Anschluss begibst du dich in ein wunderschönes Lavendelfeld und aktivierst mit Hilfe der Farbe Lila (Stirnchakra) deine Intuition. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@medita...

2021-09-0414 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #12: Solarplexus Chakra Meditation - Aktiviere das Feuer in dirIn dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Solarplexus-Chakra. Dieses Chakra steht für deine innere Stärke, deinen Tatendrang und deine Lebensenergie. Falls du dich aktuell etwas schlapp fühlst und dir die Energie fehlt, um ins Handeln zu kommen, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠Blog ⁠findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren.

2021-08-1910 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #11: Meditation - Schnell und entspannt einschlafenDiese geführte Meditation eignet sich perfekt zum schnellen und entspannten Einschlafen. Verbinde dich vor dem Einschlafen nochmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, entspanne Schritt für Schritt deinen Körper und gleite dann mit Hilfe der bewährten 4-7-8 Atemübung in deinen wohlverdienten Schlaf. Ich kann dir diese Meditation auch sehr ans Herz legen, wenn du unter Einschlafschwierigkeiten leidest. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Inst...

2021-08-1909 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #10: Halschakra-Meditation - Kommuniziere deine WahrheitIn dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Halschakra. Dieses Chakra steht für deinen Ausdruck, deine Kommunikation und dafür, deine Wahrheit nach Außen zu sprechen. Falls es dir schwer fällt, deinen Standpunkt zu vertreten oder du das Gefähl hast, missverstanden zu werden, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠⁠Blog ⁠⁠findest du einen kompakten Über...

2021-08-1912 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #9: Morgenmeditation für einen achtsamen Start in deinen TagDiese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar für einen achtsamen Start in deinen Tag. In der Meditation werden 3 Elemente kombiniert, die die perfekte Grundlage für einen erfüllten Tag bilden: Bewusstheit, Dankbarkeit und Intention. Es erwartet dich zudem eine wunderschöne Visualisierung für dein Herz - also höre unbedingt rein :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

2021-08-1914 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #8: Meditation für mehr Gelassenheit und innere RuheGerade wenn du dich sehr angespannt fühlst und innere Unruhe spürst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dein Wurzelchakra - auf Sanskrit Muladhara Chakra - unausgeglichen ist. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für Erdung, Stabilität und Grundvertrauen. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, wieder mehr ins Vertrauen zu kommen, was automatisch dazu führt, dass du mehr Gelassenheit und inneren Frieden verspürst. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem ⁠Blog ⁠findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezen...

2021-05-2411 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #7: Meditation - Stärke deinen Fokus und deine KonzentrationDurch Meditation lernst du, deinen Fokus auf deine Atmung oder ein anderes Meditationsobjekt, z.B. ein Mantra, zu richten und dich folglich nicht mehr so schnell von deinen Gedanken ablenken und vereinnahmen zu lassen. Du wirst schnell merken, dass dir dieser neu gewonnene Fokus auch im Alltag, bei der Umsetzung aller deiner Ziele, behilflich sein wird. Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders dazu, deinen Fokus und deine Konzentrationskraft zu stärken. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vor...

2021-05-2409 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #6: Meditation - Öffne dein Herz für LiebeDiese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar dafür, Dankbarkeit und Liebe in dein Leben einzuladen und so dein Herz zu öffnen. Zum Abschluss der Meditation wartet noch eine kraftvolle Affirmation auf dich. Viel Freude bei dieser kurzen Auszeit! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. I...

2021-05-2408 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #5: Meditation - Verbinde dich mit deiner IntuitionDiese Meditation eignet sich ganz wunderbar, um dich mit deiner Intuition - deiner inneren Weisheit - zu verbinden. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und damit Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ...

2021-05-2410 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #4: Mini-Meditation zum Abbau von Stress & AnspannungDiese geleitete Meditation eignet sich zum Abbau von Stress und Anspannung oder einfach als kleine Entspannung für zwischendurch. Ohne "Blabla" am Anfang und Ende, einfach 5 Minuten Entspannung für dich :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bew

2021-04-1505 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #3: Vollmond Meditation - Lass los, was dir nicht länger dientDiese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Vollmond-Ritual. Nutze die Energie des Vollmondes um loszulassen, was dir nicht länger dient. Journaling-Fragen für den Vollmond: Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was hat mich limitiert? Was möchte ich loslassen, das mir nicht länger dienlich ist? Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠https://⁠meditation...

2021-03-2815 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #2: Herzchakra Meditation - Öffne dein Herz für Liebe, Freude & MitgefühlIn dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Herzchakra. Dieses Chakra steht für Liebe, Empathie und Verbindung - sowohl zu dir selbst als auch zu anderen. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten 10 Minuten auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem Blog findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren. Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten Chakra-Workshop, der dir sowohl als Aufzeichnung zur Verfügung steht...

2021-03-2512 min

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen #1: Neumond Meditation - Manifestiere deine WünscheDiese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Neumond-Ritual. Nutze die Energie des Mondes zur Manifestation deiner Wünsche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠Webseite⁠⁠ vorbei: ⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ www.instagram.com/meditationsliebe Lade dir gerne ⁠⁠hier⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen

2021-03-1211 min