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Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#47 Hör gut auf Dich!BREAKING NEWS
Nach einer kleinen “Zwangspause” gibt es heute besondere News von Freudige Versprecher.
Wer uns schon eine Weile zuhört weiss, wie oft wir den Appell “Hör gut auf Dich” nach draußen geben.
Es wäre fast schon sträflich, würden wir uns das nicht ab und an auch selbst verordnen.
Und so geht es Annette nun nach geraumer Zeit des Reinhörens: Es darf ein bisschen weniger sein, mehr Pause ist dringend notwendig.
Wie und wann es weitergeht, können wir heute noch nicht sagen, nur ein wenig mehr zu den Hintergründen.
Viel Spaß beim Zuhören!
Alle...2024-06-3011 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#46 Beziehungsweise: Seitensprung? Gibt’s bei uns doch gar nichtIst das Konzept Monogamie überholt?
Heute geht es darum, ob es überhaupt noch zeitgemäß ist, monogam zu leben bzw. ob es das jemals war.
Denn, wie wir schon in den vorherigen Folgen bemerkt haben, fällt es uns doch oftmals schwer, Monogamie dauerhaft durchzuziehen.
Ist es dann nicht viel einfacher ein alternatives Konzept zu leben, sei es eine offene Beziehung, eine polyamore oder auch gar keins?
Wäre das entlastend, weil der Fokus nicht alleine auf einer Person liegt oder ist es sogar emotional noch komplexer und herausfordernder?
Das alles und noch viel mehr diskutieren wir in dieser Folge :)
Viel Spaß b...2024-05-1926 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#45 Beziehungsweise: Seitensprung Teil IIDas Kind im Brunnen
Was passiert, wenn's passiert ist?
Aka, was kannst Du bzw. ihr machen, wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist und der Seitensprung offenbar wurde. Darum dreht sich die heutige Folge.
Wir sprechen über verschiedene Szenarien im Kontext des Seitensprungs: längere Affäre oder einmaliger Ausrutscher, aufgeflogen oder gebeichtet, Beziehung beenden (kommt eher kurz) oder an ihr arbeiten :)
Im Besonderen beleuchten wir, wie wichtig die Bedürfnisse dahinter sind, deren Nichterfüllung oftmals einen maßgeblichen Anteil daran hat, dass der Seitensprung überhaupt erst passiert ist.
So viel sei geteasert:
Es lohnt sich unserer Einschätzung na...2024-05-0559 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#44 Beltane - das Feuer der Fruchtbarkeit & VitalitätDer Jahreskreis
In dieser Episode tauchen wir in das Fest Beltane ein, das im Jahreskreis einen besonderen Platz einnimmt.
Beltane markiert den Höhepunkt des Frühlings und den Beginn des Sommerhalbjahres und ist unter anderem auch als Walpurgisnacht bekannt. Der Name bedeutet übersetzt - Bel (hell) und tane (Feuer) - helles Feuer, um das u.a. auch getanzt wird, als Symbol der Reinigung und Revitalisierung. Der „Tanz in den Mai“ ist eine heute noch recht verbreitete Version dieser Feierlichkeiten.
Attribute die zu Beltane gehören sind u.a. Fruchtbarkeit, volle Kraft, Ekstase, Miteinander, Lust, Sinne, Sinnlichkeit, Kreativität und Vitalität...2024-04-2116 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#43 Beziehungsweise: SeitensprungBevor ich was sage, gehe ich lieber fremd
Heute sprechen wir über ein “Dauerbrenner”-Thema. das uns im Moment wieder verstärkt in unserem Praxisalltag begegnet.
Vertrauen und Treue sind für die meisten Menschen in einer (monogamen) Beziehung von höchster Bedeutung: Wenn man sich committed, möchte man in der Regel auch, dass die Beziehung Bestand hat.
Dennoch ist es eine Tatsache, dass etwa die Hälfte aller Männer und Frauen in Deutschland mindestens einmal untreu wird.
Zum Auftakt beleuchten wir im Besonderen die Beweggründe für einen Seitensprung und warum es herausfordernd sein kann, “einfach” über die eigene Unz...2024-04-0737 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#42 Spiritual BypassingOder: The only way out is through
Hello again 👋🏽
In der heutigen Folge geht es um das Thema “Spiritual Bypassing”.
Hast Du davon schon gehört?
Hier ein paar Stichpunkte als Teaser:
▪️Uns fallen zu diesem Thema spontan Sätze wie z.B. “Good vibes only” only ein.
▪️Darin steckt leider meist mehr (moderner) Flucht- und Abwehrmechanismus als authentisches So-Meinen.
▪️Die eigene Intuition wird oft und gerne zitiert, besonders wenn etwas unbequem ist und / oder schwer wird, sich eben einfach nicht so gut anfühlt (die Komfortzone lässt grüßen).
▪️Wirkliches Spüren “Was brauche ich jetzt” fehlt meistens.
Da haken wir ein, denn ihr ahnt es wahrsc...2024-03-2434 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#41 Von Neubeginn & Lebenskraft: OstaraDer Jahreskreis
Und schon steht das nächste Jahreskreis-Fest vor der Tür: Ostara am 20./ 21. März.
Auch bekannt als Frühlings-Tag und Nachtgleiche, Frühlingsanfang oder Nouruz - das persische Neujahrsfest.
Und auch das astronomische Jahr beginnt - also alle Zeichen stehen auf Neubeginn.
Das spiegelt sich auch in den Themen wider, für die Ostara steht:
Balance (Licht & Dunkel), Erwachen, Erblühen, Bewegung, Fluss, kreative Energie, Lebenskraft, Wachstum - inneres Feuer (Solar Plexus).
Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie Du diese Aufbruchsenergien für Dich nutzen kannst, welche Rituale unterstützen und Dich in Deine kreative Schöpfer...2024-03-1016 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#40 SelbstoptimierungWachstumswunsch vs. People Pleasing
Heute haben wir ein Thema auf der Agenda, das uns in unseren Praxen wirklich häufig begegnet: Selbstoptimierung
Wir sprechen darüber, was hinter dem Wunsch “die beste Version von Dir” oder „immer besser“ werden zu wollen stecken kann.
Auch das schon oft benannte menschliche Spannungsfeld von individuellem Wachstum und kollektiver Zugehörigkeit ist in diesem Kontext wieder relevant.
Kennst Du selbst dieses Streben danach besonders liebenswert zu sein, gut zu sein, optimiert zu sein?
Wir geben einige Impulse, welche Ursachen dem zugrunde liegen könnten, welche Alternativstrategien es gäbe und auf welche Emotionen Du initial den F...2024-02-2523 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#39 Jahreskreis & RitualeIm Fokus: Imbolc
Heute geht bei uns es - wie schon angekündigt - um den keltischen Jahreskreis.
Die Kelten gliederten ihr Jahr in acht Abschnitte. Bedeutsame Ereignisse waren die Tag- und Nachtgleichen, sowie die Sonnenwenden.
Ähnlich den meisten naturverbundenen Gemeinschaften betrachteten die Kelten die Zeit als einen Kreis, im Gegensatz zu unserer heutigen linearen Auffassung.
Wir führen Euch durch das keltische Jahr, das offiziell mit Samhain am 1. November startet, allerdings in zeitlicher Orientierung an unseren Kalender.
Dies möchten wir nun regelmäßig einfließen lassen und Euch auch mit möglichen Ritualen zu den jeweiligen Jahreskreisfesten „versorgen“ :)
Heute liegt...2024-02-1139 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#38 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Katharina Kubosch, sag doch mal:... welchen Einfluss hat der Menstruationszyklus auf Beziehungen aller Art
Ihr Lieben,
wir freuen uns heute sehr auf den Austausch mit einer wunderbaren Gästin: Katharina Kubosch, Heilpraktikerin für Frauen- und Zyklus Gesundheit mit Praxis in Frankfurt am Main.
Ihre Herzensmission ist es, Frauen und Menstruierenden zu mehr Wissen über ihren Körper, den Zyklus & die eigenen Bedürfnisse zu verhelfen.
Unser Gespräch dreht sich um den Menstruationszyklus, um Selbstwahrnehmung bzw. die Verbindung zu sich selbst und um Beziehungen.
Auch, wie man den Menstruationszyklus den Jahreszeiten und ihren jeweiligen Qualitäten zuordnen kann, besprechen wir.
Wir steigen in viele Themen...2024-01-281h 11
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#37 Buchclub: Part IIIch und die Menschen & Wut ist ein Geschenk
Happy New Year und herzlich willkommen zur ersten “offiziellen” Folge in 2024 🙂
Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet.
Ihr wisst vielleicht schon, dass wir beide richtige Lese- (bzw. Hör-)ratten sind und so kamen wir zu dem Schluss, dass es unbedingt mal wieder Zeit für eine neue Folge unseres Buchclubs ist :)
Gerade zu Beginn eines Jahres braucht es doch inspirierende Lektüre.
Wir stellen Euch heute zwei Bücher vor, die uns berührt und zum Lachen und Nachdenken gebracht haben. Was will man mehr?
Seid ihr schon neugierig? D...2024-01-1434 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 12. Rauhnacht05. Januar
Bereinigung und Feintuning - die 12. und letzte Rauhnacht ist da.
Deine letzte Rauhnacht darfst Du dafür nutzen, noch einmal alle Rauhnächte Revue passieren zu lassen und zu überprüfen, wie sich die Erkenntnisse für Dich anhören und -fühlen.
Gibt es noch etwas zu ergänzen, zu verfeinern? Dann ist jetzt der richtige Moment.
Erledige alles, was Du brauchst, um loszugehen für Deine Visionen.
Und dann stürze Dich rein, in Dein Abenteuer 2024! Los geht die wilde Fahrt!
Tausend Dank für Dein Vertrauen in uns und unsere Impulse, für Dein Austausch mit uns. Es war...2024-01-0413 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 11. Rauhnacht04. Januar
In der vorletzten Rauhnacht geht es um die großen Themen:
Abschied und Tod.
Nachdem wir in den letzten Rauhnächten alte Muster losgelassen und neue Visionen und Ziele fokussiert haben, dürfen wir uns heute der Frage widmen, was unserem Leben Sinn gibt.
Was möchtest Du am Ende Deines Lebens über Dich und Dein Leben sagen können? Und bist Du auf einem guten Weg, das auch sagen zu können? Oder gibt es noch einen inneren Kritiker, mit dem Du Dich mal genauer auseinandersetzen solltest, weil er oder sie übermotiviert ist?
Wie Du Dich besonders gut mit dies...2024-01-0307 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 10. Rauhnacht03. Januar
Wie gut ist Deine Verbindung zu Deinem Higher Self, Deinem Kern?
Dein Höheres Selbst weiß genau, welche Power, welche Potenziale in Dir stecken, zu welchen großartigen Dingen Du im Stande bist!
Die Frage ist, ob dieses Wissen bis in Dein Bewusstsein dringt. Ob Du daran glaubst, Deine Visionen realisieren zu können.
Oder ob da Glaubenssätze, auch Introjekte genannt, in Dir wirken, die Dich klein halten und Dich in der Umsetzung Deiner Ziele blockieren.
Nimm Dir gern einen Moment für Dich und mache eine Traumreise zu Deiner Vision für 2024. Steffi hat auf YouTube eine solche...2024-01-0211 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 9. Rauhnacht02. Januar
"Licht, Segen und innere Mitte" - eine wunderbar kraftvolle 9. Rauhnacht.
Es geht darum, die eigene Kraft zu erspüren und zu entdecken, wie wir uns jederzeit mit ihr verbinden können.
Wenn wir uns kraftlos fühlen, heißt das häufig nicht, dass in uns keine Kraft mehr vorhanden ist, sondern vielmehr, dass wir in diesem Moment keinen Zugang zu ihr finden.
Umso wichtiger und wirkungsvoller, uns von Zeit zu Zeit zu erinnern, wie wir unsere innere tiefe Power aktivieren und unser Licht erstrahlen lassen können.
Dafür eignen sich wunderbar körperliche Übungen, die Deine Core-Kraft wachkitze...2024-01-0107 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 8. Rauhnacht01. Januar
Geburt & Neubeginn - das Thema der 8. Rauhnacht
Vor uns liegt ein neues Jahr, ein neues Kapitel beginnt. Was es uns wohl bringen mag?
Gehörst Du zu den Menschen, die es lieben, neu zu beginnen? Die von all den Möglichkeiten inspiriert sind und voller Motivation und Freude, dieses Neue zu gestalten?
Oder findest Du Neuanfänge, die ja auch Ungewissheit mitbringen, irgendwie beunruhigend, fühlst Dich vielleicht ängstlich und besorgt?
Heute können wir den Fokus darauf richten, wie wir uns fühlen möchten und was wir tun können, um alle Kurven und Hindernisse, die sich möglicher...2023-12-3109 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 7. Rauhnacht31. Dezember
"Ich bin mit mir im Reinen und freue mich auf alles Neue!"
Das ist die Affirmation der heutigen Rauhnacht - das Motto für den Start ins Jahr 2024. Klingt wunderbar, oder?! Aber kannst Du den Satz leichten Herzens aussprechen?
Den heutigen Rauhnachts-Tag darfst Du dafür nutzen, Dich in die ideale Stimmung für den Neustart zu bringen. Was brauchst Du noch, um das Jahr mit offenen Armen begrüßen zu können.
Auch, bzw. besonders, wenn Du gerade in einer Situation steckst, die Dir zu schaffen macht, darfst Du Dich mit diesen Fragen befassen. Wie möchtest Du gerne m...2023-12-3009 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 6. Rauhnacht30. Dezember
Kurz bevor wir das Jahr 2023 tatsächlich beschließen, dürfen wir uns in der 6. Rauhnacht noch einmal bewusst machen, was wir nicht mit in unser neues Jahr nehmen möchten.
Auch die Erkenntnisse der letzten Nächte dürfen in unsere Rituale der heutigen Rauhnacht einfließen.
Wie wir dann in der Praxis auch wirklich loslassen können, hörst Du in unserer 6. Rauhnachts-Folge.
Wir finden diese Rauhnacht herrlich befreiend! Wie gut das tut!
Siehst Du das auch so?
Weißt Du schon genau, was Du hinter Dir lassen möchtest, welches Kapitel Deines Lebens Du heute schließt?
Fröhlich...2023-12-2910 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 5. Rauhnacht29. Dezember
Auch die 5. Rauhnacht widmet sich einem Herzensthema: der Liebe. Dabei geht es um freundschaftliche Liebe, aber auch um die Liebe zu sich selbst.
Wir stellen bei unserer Arbeit immer wieder fest, dass viele Menschen es nicht für wichtig halten, sich selbst wirklich zu akzeptieren oder sogar zu lieben. Was soll das bringen, scheinen sie sich zu fragen?
Kennst Du die 7 hermetischen Gesetze, auch Universalgesetze genannt? Spätestens wenn man sich mit ihnen auseinandersetzt wird klar, dass es von großer Bedeutung für unser Leben und unsere Beziehungen ist, was wir über uns selbst denken.
Für uns ist da...2023-12-2810 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 4. Rauhnacht28. Dezember
Herzöffnung und Tatkraft - so ein schönes und wichtiges Thema für unser Wohlbefinden!
Wir beide lieben diese 4. Rauhnacht sehr! Das tun wir einerseits, weil die Rituale für den heutigen Rauhnachts-Tag so wohltuend sind. Wir genießen sie immer extrem!
Andererseits sind wir der Meinung, dass wir alle viel mehr auf unsere Herzen achten dürfen, um die Kraft unseres Herzens zielgerichteter zu nutzen.
Vor lauter Stress und Leistungsdruck geschieht es sehr schnell, dass wir unsere Herzen "verschließen". So werden wir etwas weniger empfindlich für Enttäuschungen und Rückschläge - wie praktisch. UND wir sin...2023-12-2706 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 3. Rauhnacht27. Dezember
Die Überschrift der 3. Rauhnacht lautet "Transformation und Auflösung". Dabei geht es in erster Linie um hinderliche Gedanken, Gewohnheiten und Verhaltensmuster. Oft schleichen sich diese Muster unbemerkt in unser Leben. Nicht selten haben sie uns sogar zu einem bestimmten Zeitpunkt gute Dienste erwiesen, haben uns das Leben erleichtert oder uns vor Schaden geschützt. Zwischenzeitlich brauchen wir sie nicht mehr. Wenn wir diese Muster dann nicht ablegen, beginnen sie nach einer Weile zu stören, erst kaum merklich, dann deutlich.
In der heutigen Rauhnacht geht es diesen Gedanken und Verhaltensweisen an den Kragen.
Um ihrer Veränderung ein deutliches Zeich...2023-12-2607 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 2. Rauhnacht26. Dezember
Innere Führung - ein wundervolles Thema für die 2. Rauhnacht!
Heute dürfen wir uns mit der Frage befassen, wie gut wir mit unseren inneren Instanzen verbunden sind.
Was sind unsere inneren Instanzen eigentlich? Gibt es verschiedene?
Und wie können wir mit unserer inneren Führung in Kontakt kommen?
Diesem Thema widmen wir uns in unserem heutigen Rauhnachts-Impuls.
Eine Möglichkeit, nach innen zu lauschen, ist Yoga Nidra. Auf Steffis YouTube-Kanal gibt es eine geführte Yoga Nidra-Praxis:
https://www.youtube.com/watch?v=7qWjui_kLvs&ab_channel=Steffi%7CImHerzenbarfuss
Hast Du das Gefühl, gut mit Deiner i...2023-12-2507 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Die 1. Rauhnacht25. Dezember
Wurzeln, Familie, Rückschau - das sind die Themen der ersten Rauhnacht.
Ehe Du Dich in die Rückschau stürzt, darfst Du Dir erstmal Deiner Basis bewusst werden. Was trägt Dich im Hier und Jetzt?
Richte Dir gern auch einen richtig gemütlichen Platz ein, an dem Du Dich friedlich den Themen der 12 Rauhnächte widmen kannst.
Welche Reflexionsfragen heute anstehen und welche Rituale Du durchführen kannst - hör selbst!
Wundervoll für die erste Rauhnacht: eine Metta-Meditation. Sie öffnet Dein Herz und verbindet Dich mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen. Wir lieben sie!
Hier geht´s zur...2023-12-2406 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenFreudige Versprecher meets Rauhnächte - Einleitung12 Tage Rückblick und Neuausrichtung für mehr Klarheit und Selbstbestimmung
Durch Reflexion Deiner Erlebnisse und eine klare Vision für Deine Zukunft, gibst Du Deiner Kraft einen Fokus, eine klare Richtung.
Die Rauhnächte sind der ideale Zeitpunkt für diese Rückschau und Neuausrichtung.
In diesen 12 Nächten zwischen Weihnachten und dem 6. Januar finden wir leichter Zugang zu unserem Unbewussten. Durch die kurzen Tage und die langen Nächte ist diese Zeit recht besinnlich und bietet Raum für Rückzug und Innenschau.
Daher möchten wir Dir für jede Nacht kurze Impulse geben, welches Thema jeweils ansteht, mit...2023-12-2416 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 24: Fazit zum Umgang mit Emotionen
Ihr Lieben, unglaublich, es ist der 4. Advent und wir öffnen heute das letzte Türchen unseres Adventskalenders der Emotionen.
Das heißt für uns Bilanz ziehen zum Umgang mit Emotionen :) Viel Spaß mit der letzten Folge des Adventskalenders.
Und vielen Dank, dass wir Euch durch die Adventszeit begleiten durften.
Wir wünschen Euch wunderschöne und entspannte Feiertage, besinnliche Rauhnächte (mit Steffi - die erste Folge dazu startet heute!) und einen grandiosen Start in 2024.
Wir hören uns im Januar mit der nächsten “regulären” Folge von Freudige Versprecher.
Alles Liebe,
Annette & Steffi
Let´s connect:
www.steffi-mittenzwe...2023-12-2408 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 23: Frustrationstoleranz erhöhen
Um dem Thema “Frustration” nun mit positivem Blick zu begegnen, geht es heute vor allem darum, wie sich die individuelle Frustrationstoleranz bzw. Resilienz erhöhen lässt - und ja, das ist möglich.
Ihr habt vielleicht schon mal den Ausdruck “erlernte Hilflosigkeit” gehört. So nennt man Frustration, die dazu führt, dass ich Dinge gar nicht mehr versuche, weil ich gelernt habe (meist in der Kindheit), dass ich keine Selbstwirksamkeit (in einem bestimmten Zusammenhang) habe.
Dieser effiziente Selbshilfemechanismus aus “früheren Tagen” ist heute sehr wahrscheinlich nicht mehr dienlich und kann “umtrainiert” werden.
Wir haben einige Ideen, wie das gelingen kann, in...2023-12-2313 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 22: Frustration - Beschreibung, Nutzen & Verortung im KörperOder: Das Gegenteil von Selbstermächtigung
Ihr Lieben, wir gehen in den Endspurt und beschäftigen uns heute (und morgen) mit dem launigen Thema "Frustration".
Wir sprechen darüber, was eigentlich hinter Frustration steckt, was vielleicht auch ein potentieller Nutzen dieser Emotion sein kann und wo sie im Körper verortet ist.
Grundsätzlich haben wir für uns festgestellt, dass Frustration so ziemlich das genaue Gegenteil von Selbstermächtigung ist.
Es steckt unserer Einschätzung nach viel “steckengebliebene Aggression” im Sinne eines Handlungsimpulses darin.
Auch das Thema “Opferhaltung” haben wir in diesem Zuge auf der Agenda.
Wir wünschen Euch viel Spaß be...2023-12-2207 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 21: Von Gleichgültigkeit zu AkzeptanzGleichgültigkeit auflösen
Hallo Türchen 21, hallo Wintersonnenwende!
Gute Nachrichten ihr Lieben: Ab heute wird es wieder heller - zumindest bis zum 21.06.
Unser heutiges Thema ist weiterhin Gleichgültigkeit - allerdings geht es darum, wie wir sie auflösen können. Also kommt auch hier “Licht ins Dunkel” ;)
Wir geben dazu einige Impulse, wie Du mögliche Ursachen identifizieren kannst, wenn Du Dich des Öfteren (bewusst oder unbewusst) gleichgültig fühlst.
- Was treibt Dich gerade wirklich um?
- Warum brauchst Du die Gleichgültigkeit vielleicht als Schutzschild?
- und einige mehr…
Viel Spaß mit dieser Folge wünschen Euch
Steffi...2023-12-2110 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 20: Gleichgültigkeit - Fehlendes Interesse oder Selbstschutz-Strategie?
Frei nach dem Motto im Dialekt unserer Herzen: “Bevor isch misch uffreesch, isses mir lieber egal” geht es heute um Gleichgültigkeit.
Ganz förmlich bezieht sich Gleichgültigkeit auf eine Haltung der Indifferenz oder Unbeteiligung gegenüber etwas.
Es bedeutet, dass man keine besondere emotionale Reaktion oder Interesse an einer bestimmten Sache oder Situation zeigt (oder zeigen möchte).
Es gibt unserer Einschätzung nach 3 zentrale Motivationen, warum sich eine Person gleichgültig zeigt:
1. Pathologisch im Verlauf eine Depression (oder eines Burn-Outs)
2. Als Selbstschutz
3. Zur Manipulation bzw. als Zeichen von Überlegenheit
Diese Motivationen beschreiben wir im Detail und freuen uns, wenn ih...2023-12-2010 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 19: Die Sache mit der Selbstliebe
Im zweiten Teil zur Emotion Liebe geht es um eine ganz besondere Form von Liebe: Selbstliebe
Selbstliebe ist aus verschiedenen Gründen sehr wichtig:
- Sie bildet die Grundlage für positive Beziehungen zu sich selbst und anderen. Denn indem man sich selbst akzeptiert und liebt, ist man besser in der Lage, auch andere zu akzeptieren und zu lieben und wiederum deren Liebe wirklich annehmen zu können.
- Selbstliebe ist zudem eng mit einem positiven Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbunden. Menschen, die sich selbst lieben, haben in der Regel mehr Vertrauen in ihre Fähigkeiten und sind besser in der L...2023-12-1921 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 18: Liebe - Beschreibung, Nutzen & Verortung im Körper
Herzlich Willkommen in der Woche vor Weihnachten und zu unserer ersten Folge zur wahrscheinlich meist ersehnten Emotion: LIEBE 2023-12-1807 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 17: Schuld & Scham auflösen
Heute, zum 3. Advent gibt es ganz passend auch die 3. (und damit letzte) Folge zu den Emotionen “Schuld und Scham”.
Wir geben Euch heute ein paar Impulse zum Umgang mit Schuld und Scham an die Hand.
Kleiner Spoiler:
Es sind ein paar “Freudige-Versprecher-Klassiker” wie "Selbstreflexion" und "Eigene Bedürfnisse erkennen & benennen" dabei und noch einige mehr :)
Wir hoffen, sie helfen Dir, weiter in Milde und Akzeptanz mit Dir selbst zu kommen.
Und auch zu erkennen, welches Wachstumspotenzial darin steckt sich grundsätzlich mit sich und den eigenen Emotionen auseinanderzusetzen.
Seid ihr gespannt? Dann ganz viel Spaß mit dieser Folge!
Eure Steffi & Annette
Let...2023-12-1716 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 16: Schuld & Scham im Körper
In Folge 16 geht es darum, mit welchen körperlichen Empfindungen und Regionen Schuld & Scham verknüpft sind.
Laut Emotionscode wird Schuldgefühl zum Beispiel der Leber und Gallenblase zugeordnet, während Scham zu den Drüsen und Geschlechtsorganen gehört.
Wir besprechen, warum das für uns tatsächlich bemerkenswert passend ist und wie Du diese körperlichen Verortungen von Emotionen eigentlich grundsätzlich für Dich und Deine innere Arbeit nutzen kannst.
Von Herzen,
Annette & Steffi
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@steffi_imherzenbarfuss
@annette.chahboune2023-12-1614 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 15: Schuld & Scham - Beschreibung & Unterschiede
Hallo ihr Lieben und willkommen hinter Türchen 15.
A propos Adventskalender - wer von Euch hat auch schonmal in noch kommende Türchen gelunzt oder sie gleich ganz geöffnet?
Da kommen wir doch direkt ins Thema ;) Heute verstecken sich Schuld & Scham im Kalender.
Diese beiden Emotionen liegen oft eng beieinander und sie haben doch ein paar relevante Unterschiede.
Wir gehen heute drauf ein und beschreiben beide, sowie ihre Differenzierung, im Detail.
Ganz knapp zusammengefasst könnte man sagen, dass Schuld sich auf die Verantwortung für eine spezifische Handlung bezieht, während Scham auf das Selbstwertgefühl einer Person abzielt...2023-12-1518 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 14: Dankbarkeit & VerzeihenOder: Ho'oponopono - das hawaiianische Vergebungsritual
Heute haben wir - im erweiterten Kontext zu Dankbarkeit - Ho'oponopono für Euch im Gepäck bzw. für Euch in den Adventskalender gepackt 🙂
Sinngemäß heißt das “etwas wieder in Ordnung bringen” und ist ein hawaiianisches Ritual.
Es ist wunderbar für innere Arbeit geeignet und wird bei den hawaiianischen Urvölkern traditionell für Konfliktlösung im familiären und sozialen Kontext eingesetzt.
Das Ziel von Ho'oponopono ist, (innere) Konflikte zu lösen, Harmonie wiederherzustellen und somit Heilung auf verschiedenen Ebenen zu bewirken.
Es gibt dabei 4 Schlüssel-Schritte, die wir Euch in dieser Folge im D...2023-12-1421 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 13: Dankbarkeit im Körper
In Folge 2 zur Dankbarkeit schauen wir uns an, was Dankbarkeit mit dem Körper macht.
Dankbarkeit ist die höchstschwingende Emotion, kann in alle Zellen dringen und unser gesamtes Körper-Seele-Geist-System durchströmen.
Sie bringt uns unter anderem innere Wärme und Leichtigkeit und kann unser Nervensystem regulieren.
Klingt das vielversprechend? Dann hör gerne mal rein und erfahre noch ein bisschen mehr.
Alles Liebe,
Steffi & Annette
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@annette.chahboune2023-12-1308 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 12: Dankbarkeit - Warum ist sie so wichtig?
Wow, heute ist schon Halbzeit unseres Adventskalenders der Emotionen.
In dieser (und den nächsten beiden) Folge(n) beschäftigen wir uns mit Dankbarkeit und warum sie so wichtig ist.
Zum Einstieg gibt es, wie ihr es schon kennt, eine kurze Einordnung und Beschreibung der Emotion.
Dankbarkeit ist ja in aller Munde und wohl auch zu Recht, denn sie erhöht nicht nur Frustrationstoleranz und Durchhaltevermögen, sondern fördert das allgemeine Wohlbefinden und damit die Gesundheit.
Weiteren Nutzen und Anregungen zur Beschäftigung mit dem Thema Dankbarkeit gibt es in der Folge.
Eure
Annette & Steffi
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Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 11: Die 5 Phasen der Trauer
Im 3. Teil zur Emotion Trauer beschäftigen wir uns mit den “5 Phasen der Trauer” nach Elisabeth Kübler-Ross.
Und dabei ist es uns ganz wichtig noch einmal zu betonen: Trauer ist ein ganz individueller Prozess und nicht jeder durchläuft die genannten Phasen in der gleichen Reihenfolge oder Intensität.
Menschen können auch in einer Phase verweilen oder zwischen den Phasen hin- und herwechseln.
Das Modell dient als Orientierungshilfe für das Verständnis der emotionalen Verarbeitung von Verlusten (und / oder Veränderungen).
Im Grundsatz beschreibt es den emotionalen Prozess, den Menschen durchlaufen, wenn sie mit schweren Verlusten konfrontiert sind.
Die e...2023-12-1114 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 10: Trauer im Körper
Weiter geht es mit “Trauer - Teil 2”.
Heute geht es wieder darum, anhand welcher körperlichen Symptome Trauer zu bemerken ist.
Lunge und Herz sind z.B. zentral bei diesem Thema:
Vielleicht kennt jemand von Euch dieses Gefühl eines “Elefanten auf dem Brustkorb” oder eines festen Gürtels um den Oberkörper.
Wir beschreiben die entsprechenden Körperhaltungen und Körperspannung.
Und wir bringen ein paar Ideen mit, wie man in die (körperliche) Auflösung gehen könnte.
Viel Spaß beim Zuhören.
Eure Annette & Steffi
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@steffi_imherzenbarfu...2023-12-1009 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 9: Trauer - Beschreibung & NutzenBeschreibung und Nutzen
Hinter dem heutigen 9. Türchen verbirgt sich die Emotion Trauer. Auch ihr widmen wir wieder 3 Folgen.
Die “klassische” Trauer ist eine komplexe Reaktion aus verschiedenen Emotionen wie Schmerz, Wut, Schuld, Zweifel und verläuft sehr individuell und nicht linear.
Wir gehen auf den Unterschied von Trauer vs. Traurigkeit ein und benennen verschiedene Aspekte, wie Trauer sich bemerkbar macht.
Und wir sprechen über den potentiellen Nutzen, der in (der Bewältigung) dieser Emotion liegen kann.
Von Herzen,
Steffi & Annette
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@annette.chahboune2023-12-0911 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 8: Wut auflösen - Akuthilfe
Und hier kommt es: das 3. und letzte Türchen zu “Wut”.
Heute geht es darum, wie wir mit Wut in Akutsituationen (& zeitnah) umgehen können.
Welche Möglichkeiten es gibt, wenn ich Wut in der akuten Situation nicht halten (containern) kann und was ich machen kann, wenn es (gerade) nicht der richtige Ort war, um sie auszuleben und ich es nachholen will - all das erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Und wir lüften das Geheimnis, was hinter dem „Heiligen Feuer der Oberschenkel“ steckt.
Alles Liebe,
Annette & Steffi
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...2023-12-0819 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 7: Wut im Körper
Herzlich Willkommen zu “Wut - Teil 2” 🙂
Heute geht es darum, wo im Körper sich Wut “bemerkbar macht” (z.B. geballte Fäuste, Oberschenkel, Kiefer,...).
Und dann gibt es natürlich einige Anregungen, wie eingelagerte Wut sich wieder lösen lässt bzw. wie nicht-ausagierte Wut wieder “geladen” werden kann.
Zum Beispiel mit dem „Heiligen Feuer der Oberschenkel“. Neugierig? Na dann viel Spaß!
Eure Steffi & Annette
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Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 6: Wut - Beschreibung & Nutzen
Wir wünschen Euch einen schönen Nikolaus-Tag und bringen heute eine Emotion mit “Wumms” mit: WUT!
Eine starke Emotion, die sich auch gerne mal anstaut & dann ggf. im Körper eingelagert.
Deswegen bekommt sie auch ein bisschen mehr Raum - nämlich 3 Folgen :)
Und nun schön der Reihe nach: Wir beginnen in dieser Folge mit der Definition und dem Nutzen von Wut.
Viel Spaß beim Zuhören.
Annette & Steffi
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@annette.chahboune2023-12-0613 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 5: Freude und Begeisterung
Hello again, hier ist Türchen Nummer 5.
Heute haben wir die ersten beiden Emotionen im Gepäck, die wir mal genauer unter die Lupe nehmen werden.
Und zwar: Freude & Begeisterung
Wir schauen uns ihren Nutzen, die Unterschiede und ggf. negative Aspekte dieser eher positiv bewerteten Emotionen an.
Viel Spaß mit dieser Folge wünschen Euch
Steffi & Annette
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@annette.chahboune2023-12-0516 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 4: Emotionen & Gewaltfreie Kommunikation (GfK)
Ho ho ho, hinter Türchen 4 hat sich die GfK versteckt.
Ach schön und was ist das? :)
Die Gewaltfreie Kommunikation oder GfK nach Marshall B. Rosenberg ist eine wegweisende Methode, um Emotionen bewusst zu erkennen und konstruktiv damit umzugehen.
Durch das Erkennen des Auslösers und das Benennen der Emotionen wird ein erster Schritt getan, um Klarheit zu schaffen.
Ein zentraler Aspekt der GfK liegt in der Identifikation der Bedürfnisse, die hinter den Emotionen stehen – sowohl bei dir selbst als auch bei anderen.
Dabei geht es nicht nur darum, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen, sondern auch um Empathi...2023-12-0419 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 3: Der Emotionscode
Türchen 3 bringt uns den “Emotionscode” nach Bradley Nelson mit.
Steffi erklärt im Detail, was sich hinter diesem Konzept verbirgt und wie man damit arbeiten kann.
Wir wollen hier natürlich noch nicht so viel verraten und können zusammenfassend sagen, dass Nelson davon ausgeht, dass emotionale Belastungen zu energetischen Blockaden im Körper führen können.
Na das passt konzeptionell ja hervorragend zur gestrigen Folge ;)
Durch den Einsatz von kinesiologischen Tests können diese blockierten Emotionen anhand ihrer spezifischen Schwingung identifiziert und anschließend freigesetzt werden.
Das Ziel ist es, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.
Und wie das genau funktio...2023-12-0321 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 2: Emotionen in der Körperpsychotherapie
Hinter dem heutigen Türchen verbirgt sich das Thema „Emotionen in der Körperpsychotherapie.“
Generell sind emotionale Prozesse und Prozesse der Emotionsabwehr immer auch körperliche Prozesse.
Der Ablauf von affektiver Erregung (aka Emotion) folgt dabei einer zeitlich-zyklischen Struktur, die wir schon in vorherigen Folgen erwähnt haben:
dem „affektiven oder vasomotorischen Zyklus”.
Es gibt unterschiedliche Arten der Blockierung dieses affektiven Flusses.
Das heißt ich kann z.B. eine Emotion nicht vollständig „durchlaufen lassen“.
Passiert das häufiger, entstehen bestimmte Muster (Haltungen), wie wir mit dieser Emotion zukünftig umgehen.
Wir sprechen über Konzepte von Atemblockade und Muskelpanzerung als körperlichen Best...2023-12-0214 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenTürchen 1: Die Bedeutung der Emotionen
Heute geht es endlich los mit unserem Adventskalender der Emotionen.
Wir erzählen Euch zuerst einmal, warum wir uns für dieses Thema entschieden haben, und welche (wörtliche) Bedeutung Emotionen haben.
Ein kleiner Teaser: Emotionen können uns das Leben retten und sie können Schaden anrichten. Sie können uns veranlassen, wirklichkeitsnah und angemessen zu handeln und gelegentlich bringen uns unsere Gefühle auch dazu, in einer Art und Weise zu agieren, die wir im Nachhinein bereuen.
Zusammengefasst ist unsere Intention, mehr Bewusstein in das Thema Emotionen zu bringen und eine Auseinandersetzung damit anstoßen.
Es gibt natürlich auc...2023-12-0106 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#36: Yin und Yang - Weibliches und männliches PrinzipOder: Wie viel Disziplin braucht der Mensch?
Heute sprechen wir über Yin und Yang oder auch das weibliche und das männliche Prinzip.
Dieses Thema ist uns in verschiedenen vorherigen Episoden quasi schon “entgegengesprungen” und bekommt nun eine eigene Folge.
Wir alle haben beide Anteile in uns: Yin (weibliches Prinzip) und Yang (männliches Prinzip).
Doch wie steht es um die innere Balance der beiden Prinzipien in Dir?
Oftmals scheint es so, als würden die “männlichen Qualitäten” in unserer Gesellschaft oder im Außen mehr Anerkennung mit sich bringen und seien deshalb erstrebenswerter.
Wir benennen einige Yin und Yang-Qualit...2023-11-2636 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#35 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen: Christian Roos, sag doch malWie finde ich das Ich im Du
Wie kann eine Beziehung unter “extremen Bedingungen” gelingen - also z.B. über einen längeren Zeitraum, als Eltern oder über eine gewisse Distanz?
Darüber haben wir mit dem großartigen Chris Roos gesprochen, der zusammen mit seiner wundervollen Frau Tanja gerade das Buch “Das Ich im Du” veröffentlicht hat. Kaum war es erhältlich, war es auch schon wieder ausverkauft und ebenso unfassbar schnell auf der Spiegel Bestseller-Liste.
Chris und Tanja sind nicht nur Beziehungs-Coaches, sie sind auch schon seit 12 Jahren ein Paar, arbeiten zusammen und haben vier Söhne. Also wer, wenn n...2023-11-121h 07Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#34 Das Impostor-SyndromOder: Die Angst vor dem Auffliegen
In dieser Folge von "Freudige Versprecher" sprechen wir über das Impostor- oder auch Hochstapler:innen-Syndrom. Man kann es als eine ganz spezielle Art von Angst beschreiben, nämlich die vor dem Auffliegen.
Das psychologische Phänomen betrifft meist leistungsstarke Personen, die ihre objektiven Erfolge nicht ihren eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen zuordnen und von massiven Selbstzweifeln geplagt werden.
Ca. 70-80 Prozent aller Menschen kommen in ihrem Leben mit diesem Syndrom in Berührung - etwas mehr Frauen als Männer. Hier findet ihr zwei weiterführende Artikel dazu: https://www.sciencetheearth.com/uploads/2/4/6/5/24658156/2011_sakulku_the_imp...2023-10-2917 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#33 Sind meine Ängste noch normal?Formen der Angst - Eine Hörer:innenfrage
Uns hat eine Hörer:innenfrage zum Thema Angst erreicht:
“Hallo ihr beiden, ich fühle mich öfter ängstlich und mache mir oft über alles Mögliche Sorgen. Seit ich Eure Folge über Angst gehört habe, frage ich mich: Ist das krankhaft?”
In dieser Folge gehen wir ausführlich auf die Frage ein und differenzieren zunächst - auch zur besseren Einordnung für Euch - die verschiedenen pathologischen Formen von Angst oder auch Angststörungen.
Die Frage impliziert für uns auch, ob es "schon nötig ist” mit jemandem darüber zu sprechen...2023-10-1528 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#32 Mut zur AngstWie Angst zu Deiner Ressource werden kann
Heute begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise in die faszinierende Welt der Angst.
Was steckt hinter dem Phänomen Angst und wie sollten wir uns dazu verhalten?
Angst ist zunächst ein evolutionär entstandener Prozess, der uns vor Gefahren warnt, dadurch schützt und für Ordnung in unserem Gehirn sorgt.
So unangenehm dies auch sein kann: Ohne könnten wir weder überleben noch lernen.
Die meisten Menschen kennen das Gefühl potentieller Unsicherheit, Ängste vor dem Unbekannten, vor Veränderungen und Herausforderungen.
Diese unangenehmen Emotionen und Themen möchten wir oft vermeid...2023-10-0127 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#31 Schmerz und FreudeEin Balance-Akt
Moment mal, wollt ihr mir wirklich sagen, dass es Sinn ergeben kann, sich bewusst FÜR SCHMERZ zu entscheiden???
Tatsächlich ja ;)
Wir sprechen heute über das Thema Schmerz und Freude, wie diese beiden zusammenhängen und wie wir eine gute Balance schaffen können.
Anna Lembke argumentiert in ihrem Buch Dopamin-Nation, dass wir in einer Welt leben, in der wir ständig auf der Suche nach Vergnügen und Freude sind. Unsere Gehirne sind darauf programmiert, Dopamin, das Glückshormon, zu suchen. Doch dieses ständige Streben nach Glück kann uns in einen Zustand führen, in dem wir...2023-09-1736 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#30 Das ideale Wachstums-UmfeldWas brauchen wir wirklich, um uns optimal entfalten zu können?
Lernen? Och nö, das ist nicht so mein Ding. Kennt ihr diese spontane Reaktion auch von Euch? Wir definitiv 🙂
Das liegt unserer Einschätzung nach oft daran, dass wir direkt an Lernsituationen z.B. aus der Schulzeit erinnert werden, die scheinbar vor allem diszipliniertes Auswendiglernen erforderten.
Heute sprechen wir darüber, was hinter der Idee “Lernen” im Sinne von persönlichem Wachstum steckt und was wir brauchen, damit das gut gelingen kann.
Besonders die Theorien von Gerald Hüther haben uns hierbei inspiriert.
Er sagt unter anderem, dass wir Menschen ein...2023-09-0345 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#29 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen: Juli Cardoso, sag doch mal...... wie bekommt man ein Iron Mindset?
Heute sprechen wir mit Juli Cardoso, einer Frau mit vielen Rollen. Eine davon ist Triathletin.
Sie berichtet, wie sie zum Triathlon und im Besonderen zum Ironman gekommen ist und wie sie es immer wieder schafft, sich für solch eine Herausforderung zu motivieren. Für uns ist es hochspannend zu erfahren, welches Mindset man dafür braucht - selbstverständlich neben einer intensiven körperlichen Vorbereitung.
Kleiner Spoiler: Es erfordert Disziplin, Kampfgeist & Leidensfähigkeit ;)
Oder wie Juli sagt: Du musst durch das Tal der Tränen hindurch und da wartet dann ein sonniger Berg auf Dic...2023-08-2040 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#28 Fixed vs. Growth Mindset: Welches habe ich und kann ich es verändern?Hörer:innenfrage
Wir sprechen heute über diese spannende Hörerinnen-Frage:
"Könnt Ihr noch mal mehr über Fixed und Growth Mindset sagen? Ich glaube ich habe ein Fixed Mindset. Woran erkenne ich das denn genau und kann ich daran etwas ändern?"
Sehr gerne betrachten wir nochmal genau die Merkmale von Fixed und Growth Mindset und erklären, warum wir davon ausgehen, dass all unsere Eigenschaften veränderbar sind.
Außerdem sinnieren wir über das Buch "Selbstbestimmt leben - Wege zum Ich" von Jorge Bucay (erschienen im Fischer Verlag) und die Tatsache, dass uns manchmal gar nicht klar ist, welche kraftvolle...2023-08-0628 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#27 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Martin Gudacker, sag mal:Mindset und Glaubenssätze, wie passt das zusammen?
❔ Was haben Glaubenssätze mit unserem Mindset zu tun?
❔ Wie beeinflussen sich die beiden gegenseitig?
❔ Kann man Glaubenssätze "einfach so" verändern?
❔ Was gibt es bei der Veränderung zu beachten?
❔ Und wie und warum entstehen Glaubenssätze überhaupt?
Diese und einige weitere Fragen haben wir an den systemischen Coach, Mentaltrainer und Entwickler der "Achtung Glaubenssatz Methode" Martin Gudacker gestellt.
Er hat uns in diesem spannenden Interview erklärt, warum das Thema Glaubenssätze für ihn eine solch große Bedeutung hat und wieso es nach seiner Auffassung nicht ausreicht, "einfach einen Mindset...2023-07-231h 03Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#26 Alles eine Frage des MindsetsMindset ist alles - oder doch nicht?
Viele Motivationsredner:innen betonen die Bedeutung eines positiven Mindsets als Schlüssel zum Erfolg und zur persönlichen Entwicklung.
Wir glauben: ein positives Mindset kann zweifellos dazu beitragen, dass wir uns selbst motivieren, Hindernisse überwinden und diszipliniert an unseren Zielen arbeiten.
Allerdings glauben wir auch, dass Mindset bzw. die Veränderung dessen, allein eben nicht ALLES ist.
Es kann vielmehr auch Druck auslösen, wenn man doch so viel dafür tut, ein positives Mindset zu etablieren und sich der gewünschte Erfolg einfach nicht einstellen will.
Unserer Einschätzung nach liegt das an der r...2023-07-0925 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#25 Buchclub: Part IUnsere Buchempfehlungen
Eine Hörerin hat uns nach unseren bereicherndsten und inspirierendsten Büchern gefragt.
Das finden wir eine wunderbare Frage, die wir sehr gerne aufgreifen und als ein weiteres Format einbauen 📖
Damit wir Euch nicht überfluten, werden wir - in unregelmäßigen Abständen - in unserem BUCHCLUB, jeweils zwei unserer Lieblingsbücher vorstellen und Euch erzählen, warum wir sie so toll finden.
Seid gespannt, welche beiden Bücher es heute zum Auftakt sind :)
Ach übrigens… wenn Dir unser Podcast gefällt, lass uns doch ein bisschen Liebe in Form einer 5-Sterne-Bewertung da 🧡
Von Herzen
Annette und Steffi
Wir freuen uns über...2023-06-2527 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#24 Beziehungsweise: Geld oder LiebeOder: Wie kann daraus Geld UND Liebe werden?
Heute fragen wir uns: Wie kann aus "Geld oder Liebe" ein "Geld und Liebe" werden?
Unserer Erfahrung nach gibt es in jeder Beziehung verschiedene Phasen und je nachdem, welche Station der gemeinsamen Reise man erreicht hat, wird Geld ein stärker relevantes Thema bzw. dessen Verteilung.
In einer Beziehung treffen zunächst - sehr wahrscheinlich - auch zwei individuelle Einstellungen zu Geld aufeinander.
Diese Anschauung zu Geld etabliert sich in den meisten Fällen durch die Herkunftsfamilie und ihre Einstellung zu bzw. den Umgang mit Geld. Auf dieser Basis formen sich persönlic...2023-06-1130 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#23 Beziehungsweise: Mental LoadWie belastend es sein kann, "ständig an alles" zu denken.
Die Mental-Load Expertin Patricia Cammarata hat es perfekt beschrieben:
“Damit das Familien- oder Paarleben klappt, müssen neben den sichtbaren Aufgaben im Alltagsleben sehr viele unsichtbare Aufgaben mitgedacht werden. Diese Aufgaben werden oft nicht explizit genannt, werden jedoch nebenher identifiziert, geplant und dann erledigt. Neben tatsächlichen To-Dos, bringen diese Aufgaben nochmal ein nicht unbeträchtliches Eigengewicht in die Gesamtsumme aller sichtbaren Aufgaben.
Die eigentliche Belastung ist dabei, verantwortlich für alles zu sein.
Eine Verantwortung, die in den allermeisten Fällen den Frauen zukommt. Diese Belastung kann so schwerwi...2023-05-2824 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#22 Beziehungsweise: GleichberechtigungOder: Für was wir uns alles rechtfertigen…
Hallo liebe Zuhörerinnen und Zuhörer (in spe),
heute sprechen wir über ein großes und multi-faktorielles Thema: Gleichberechtigung.
Wir wissen, da gibt es rein gesellschaftlich noch Einiges an Handlungsbedarf und Luft nach oben.
Nach einem kurzen Ausflug auf diese Ebene schwenken wir dann zum Thema Erwartungen an uns - von innen und außen - und welche Rolle dabei das ständige Rechtfertigen spielt.
Gerade wenn man z.B. ins Eltern-Business eingestiegen ist, häufen sich erfahrungsgemäß die “guten Ratschläge”, Meinungen und Bewertungen von außen, was wie zu sein hat.
Ob mich...2023-05-1439 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#21 Beziehungsweise: Eltern seinPlötzlich Elternpaar - let´s talk!
Herzlichen Glückwunsch, ihr seid jetzt Eltern!
Das bedeutet nicht nur große Freude, wahrscheinlich einige schlaflose Nächte und viel Windelwechseln, sondern es bringt auch eine neue Dynamik in Eure Beziehung.
Es kann herausfordernd werden, genug Zeit füreinander zu finden, um sich zum Beispiel darüber auszutauschen, was gerade beim Gegenüber innerlich los ist - und das ist erfahrungsgemäß viel in diesem neuen Lebensabschnitt.
Natürlich kann das Elternsein auch eine Chance sein, eure Beziehung noch weiter zu stärken. Ihr habt jetzt eine neue gemeinsame Erfahrung und ein neues gemeinsames...2023-04-3035 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#20 Beziehungsweise: Miteinander redenDER Schlüssel zum Beziehungsglück
Ist es zu banal zu sagen, dass miteinander zu reden DER Schlüssel für gelingende Beziehungen ist? Es klingt so und wir glauben: nein 🙂
Doch was steckt dahinter, wenn das so offensichtlich Klingende nicht gelingt?
Wir besprechen einige potentielle Gründe, wie Bedenken, sich dem Gegenüber zuzumuten und vor der Reaktion - Angst, sich verletzlich zu zeigen und manchmal auch Resignation.
Uns ist wichtig zu betonen: echter Kontakt kann immer auch Reibung verursachen und wie unsere Botschaft ankommt, entscheidet zunächst einmal die/der Empfangende.
Die Sendenden sind dann eingeladen, etwaige Missverständnisse auf...2023-04-1632 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#19 Das Gewinner:in-DreieckDie Potenziale des Drama-Dreiecks
Schon wieder ein Dreieck? Oh ja! Diesmal stellen wir Dir das Gewinner:in-Dreieck nach Acey Choy vor.
Dieses Modell ist eine Erweiterung zum Drama-Dreieck, dass Du vielleicht schon aus unserer Folge #18 kennst.
Es handelt sich hierbei um ein Reframing, also eine Art Umdeutung des Drama-Dreiecks, und stellt die positive Version der drei Rollen heraus. So wird
▫️ Opfer zu Problemlöser:in oder Hilfesuchende:r
▫️ Held:in zu Coach oder Unterstützer:in
▫️ Täter:in zu Verhandler:in.
Das Gewinner:in-Dreieck kann Dir eine neue Perspektive bieten. Wenn Du bereit bist, die Verantwortung für Dich und Dein Handeln...2023-04-0917 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#18 Das Drama-DreieckWie viel Drama braucht Dein Leben?
Warum scheinen manche Menschen ihren Fokus eher auf die negativen Aspekte des Lebens zu richten, während andere auch vermeintlich schwierige Situationen offenbar easy wuppen?
Und warum sind manche Menschen so streng?
Kann man sich einfach aussuchen, was man gern für ein Typ Mensch sein möchte? Oder woher kommen diese Tendenzen zu bestimmten Rollenmustern?
Sich mit dem Drama-Dreieck zu beschäftigen, bringt einige spannende Erkenntnisse - weswegen wir uns in der heutigen Folge von Freudige Versprecher diesem psychologischen und sozialen Modell von Stephen Karpman aus der Transaktionsanalyse widmen.
Viel Freude beim Zuhören!
...2023-04-0236 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#17 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen: Darius Freund, sag mal:Fällt es Männern schwerer, innere Arbeit zu machen?
Es ist mal wieder soweit: Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - diesmal an den wunderbaren Purpose Guide und Mentor Darius Freund.
Darius sieht sich nicht nur als Theta Healer, Coach und Mentor, sein Beruf ist auch ‘Abenteurer’, denn er lebt das Abenteuer der Selbsterforschung & Transformation, der Entdeckung eigener Schattenthemen & Muster und teilt all seine Erkenntnisse, Tools und Shortcuts mit seinen Klientinnen und Klienten.
Wir sind super happy, dass uns Darius in dieser Podcast-Episode Rede und Antwort steht zum Thema Men´s Work:
▫️ Haben Männer tatsächlich größere Hemmungen, ihre inneren Th...2023-03-2653 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#16 Beziehungsweise: Mein:e Partner:in will nicht in Therapie. Was kann ich machen?Eine Hörer:innenfrage
Heute beantworten wir die erste Hörer:innenfrage in unserem neuen Format Beziehungsweise:
“Wir brauchen als Paar Hilfe, mein:e Partner:in will aber nicht in Therapie.
Was kann ich machen?”
Kann ich denn überhaupt alleine etwas verändern? Wir sind uns einig: definitiv!
Du kannst Dir zum Beispiel mehr Klarheit über Deine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Werte verschaffen.
Du kannst - ggf. mit Unterstützung - herausfinden: Wann läuft bei mir ein wiederkehrendes Muster ab und was steckt dahinter?
Du kannst Dir Fragen stellen, wie
- Was ist mein Anteil?
- Was bin ich berei...2023-03-1925 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#15 Freudige Versprecher - BeziehungsweiseWir stellen unser neues Format vor
Heute haben wir etwas Neues für Euch im Gepäck und freuen uns sehr darüber 🙂
Was sind unsere Erwartungen an eine Beziehung?
- Miteinander reden wie in der engsten Freundschaft
- Unbeschwert herumalbern wie in Kindheitstagen & lachen bis der Bauch weh tut
- Tiefes Vertrauen und Stabilität wie bei einem alten Ehepaar
- Und im Falle von romantischen
Beziehungen: Atemberaubender Sex
Das alles und vielleicht noch mehr darf eine
Beziehung mit sich bringen…
Ist das überhaupt möglich? Und wenn ja, wie???
Freudige Versprecher goes Beziehungsweise! Unser Format rund um das Thema Bezie...2023-03-1217 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#14 Transgenerationales TraumaWie Unbewältigtes sich wiederholt
Heute steht das Thema “Transgenerationale Traumata” auf unserer Agenda.
Traumatisierte Menschen können ihre Traumata an die Folgegenerationen weitergeben – obwohl oder gerade weil sie über ihre Erlebnisse Stillschweigen bewahren.
Typische Symptome sind z.B. erhöhte Stressanfälligkeit, Angststörungen bis hin zu Depressionen.
Traumata können auch weitergegeben werden, wenn die traumatisierten Personen gar nicht über sie sprechen. Die Trauma-Forscherin Heide Glaesmer spricht in diesem Zusammenhang von „konspirativem Schweigen“:
Die Eltern verdrängen das Erlebte. Die Kinder spüren zwar, dass Wichtiges unausgesprochen bleibt, doch auch sie schweigen, um die Eltern nicht zu belasten.
Man könnte sagen “Wa...2023-03-0526 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#13 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Jalalle Chahboune, sag mal:Wie funktioniert eigentlich systemische Aufstellungsarbeit?
Diese Hörer:innenfrage hat uns zur heutigen Folge inspiriert.
Man sagt, dass systemische Aufstellungsarbeit auf unnachahmliche Weise Dynamiken und Beziehungskonstellationen sichtbar machen kann.
Doch was heißt das genau und wie(so) funktioniert es?
Dazu steht uns heute Jalalle Chahboune Rede und Antwort. Er beschäftigt sich seit etwa 15 Jahren mit dem Thema, sowohl in Eigenerfahrung als auch als Aufstellungsleiter.
Annette spricht mit Jalalle über folgende Themen:
- Was ist der Ursprung der Aufstellungsarbeit?
- Welche unterschiedlichen Aufstellungsarten gibt es? (Einzelaufstellung, mit einer Gruppe / Stellvertreter:innen, verdeckte Aufstellungen...)
- Wie laufen diese Aufstellungen ab?
- Wa...2023-02-2638 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#12 Grenzen erkennen, setzen & haltenEine Trilogie der Selbstfürsorge
Fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen? Dann ist diese Folge für Dich, denn wir besprechen ausführlich:
- Wie erkenne ich eigentlich, ob jemand gerade meine persönliche Grenze übertritt?
- Was sind denn überhaupt meine Grenzen?
- Was haben Glaubenssätze, Werte und Bedürfnisse damit zu tun?
- Kann ich meine Grenzen „einfach so“ kommunizieren?
- Hat es Konsequenzen, wenn meine Grenzen immer wieder überschritten werden?
- Woran könnte es liegen, wenn mein Gegenüber bereits (mehrfach) kommunizierte Grenzen nicht einhält?
Und wer Kinder hat weiß vielleicht schon, dass sie ein wunde...2023-02-1936 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#11 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Stephanie König, sag mal:Was ist ein Trauma und wie entsteht es?
Diese vertiefende Folge ist für uns essentiell, denn Trauma kann ein lebensbestimmendes Thema sein.
Wie ist es eigentlich, ein “Leben mit Trauma” zu führen - wo kommt es her und wie fühlt sich das an?
Um diese Fragen zu erörtern, haben wir heute Stephanie König eingeladen.
Stephanie ist Gestalt- und Körpertherapeutin in eigener Praxis und unsere Expertin für das große Thema “Trauma”.
Stephanie gibt uns detaillierte Informationen zu:
- Funktion und Dysfunktion des autonomen Nervensystems
- Polyvagaltheorie
- gestörten Informationsverarbeitungsprozessen bei Traumata (Abspaltung, Flashbacks)
- kom...2023-02-1255 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#10 DauerstressWelche Folgen lang anhaltender Stress - für den Körper - haben kann
Unser Monatsthema „Stress“ geht in die Abschlussrunde.
Dauerstress scheint heute en vogue zu sein und gesellschaftlich zum guten Ton zu gehören.
„Ich brauche das auch, um Bestleistung zu bringen.“ hören wir in unseren Praxen.
Doch geht das alles spurlos an uns vorbei?
Heute sprechen wir vor allem über die „Stressabläufe“ im Körper, wie sie sich bemerkbar machen oder eben auch nicht und besonders, welche Langzeitfolgen entstehen können.
Natürlich haben wir auch noch ein paar Impulse zur Prävention und zur Reduktion von Stress i...2023-02-0530 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#9 Eure Fragen zu Stress, Teil 2Hörer:innenfolge
Heute geht es weiter mit Euren Fragen & Anliegen, die sich auch um das Thema Stress drehen, nur unserer Einschätzung nach mit anderen “Auslösern”.
Fragen dieser Folge:
❔ Ich fühle mich, als würden tausend Arme an mir zerren und ich weiß gar nicht, in welche Richtung ich mich zuerst wenden soll. Das beobachte ich schon seit Jahren bei meiner Mutter. Woher kommt das und wie kann ich damit umgehen?
❔ Ich habe immer verschiedene Projekte gleichzeitig am Start und liebe sie alle. Dennoch ist es zu viel, das merke ich schon. Ich kann mich aber von keinem trennen...2023-01-2925 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#8 Eure Fragen zu Stress, Teil 1Hörer:innenfolge
Heute geht es - noch mehr als sonst - um Euch und Eure Anliegen.
Wir haben gefragt, was Euch beschäftigt und worüber wir mal sprechen sollten.
Und hier kommt der erste Teil, heute mit den folgenden Fragen:
❔ Meine Partnerin ist chronisch krank, ich kümmere mich um die Kinder, den Job, den Haushalt und versuche meine Partnerin zu unterstützen. Ich bin völlig platt. Wie komme ich da raus?
❔ Meine Firma steckt im Insolvenzverfahren und ich bin so fertig, dass auch meine Beziehung leidet. Weiß nicht weiter.
Wichtig zu erwähnen: Diese Folge ersetzt keine Therap...2023-01-2219 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#7 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Martin Gudacker, sag mal:Warum haben so viele Menschen zu viel Stress?
Da sich offensichtlich viele Menschen zum Vorsatz des neuen Jahres gemacht haben, ihr Stresspensum zu reduzieren, können wir nicht umhin, das Thema Stress genauer unter die Lupe zu nehmen.
Dafür haben wir uns in unserer ersten Folge von "Freudige Fragen" den Systemischen Coach, Trainer und Stressmanagement-Experten Martin Gudacker eingeladen.
Martin blickt auf über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Coaching und gibt u.a. Seminare zu Stressmanagement, Burnout Prävention und Mentaltraining.
Mit ihm gemeinsam schaut sich Steffi in der aktuellen Folge an, was Stress eigentlich ist, welche möglichen Ursachen es gibt...2023-01-1558 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#6 Aktenzeichen: Konflikt ungelöstKonfliktvermeidung war gestern
Heute sprechen wir über einen Klassiker: den Umgang mit Konflikten
Was ist überhaupt ein Konflikt und gehören fliegende Teller, Tassen und ein Riesenstreit immer dazu? Spoiler: wir glauben NEIN ;)
Konflikte können verschiedene Ursachen haben: Unterschiedliche Ziele, Verhaltensweisen oder Wertvorstellungen, Missverständnisse und besonders auch unerfüllte Bedürfnisse.
Wir sagen auch: Konflikt bringt Nähe!
Vielleicht klingt das zunächst kontraintuitiv und JA, wir sehen es als durchweg positiv Konflikte (für sich) zu klären. Hört doch mal warum.
Steffi bringt dazu das ein oder andere Beispiel aus ihrem Konflikt-Kästchen mit, dabei auch die „Sch...2023-01-0837 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#5 Oh du Fröhliche - Wie überstehe ich die Feiertage?Ideen & Tipps zum Umgang mit Erwartungen und Wünschen
Dieses Thema darf im Podcast doch nicht fehlen: die Weihnachtsfeiertage mit den Liebsten - inklusive Freuden & Tücken :)
Eine gewagte Hypothese gleich zu Beginn:
Es könnte helfen, über die persönlichen Bedürfnisse und Erwartungen zu sprechen.
Klingt absurd? Wir gehen der Sache nach!
Definitiv ist es bei Festen, die sehr traditionell und “schon immer so” sind, eine besondere Herausforderung die aktuellen! (und ja, sie verändern sich unter Umständen sehr schnell) eigenen Bedürfnisse zu erspüren und auch mitzuteilen.
Und dann gibt es auch noch “5 Sprachen”, wie Liebe und Wertschä...2022-12-1823 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#4 Ich bin irgendwie blockiertDer latenten Unzufriedenheit auf der Spur
Hast Du des Öfteren das Gefühl “Da stimmt doch was nicht in meinem Leben?” oder eher eine diffuse Ahnung, dass etwas noch nicht so ganz läuft, wie es sollte und könnte?
Hast Du aus Deinem nahen Umfeld vielleicht auch schon mal den Satz gehört “Merkst Du eigentlich, dass Du nie zufrieden bist?''
Hast Du keine Ahnung woran das liegen könnte, denn wenn Du Dir Dein Leben so anschaust, ist eigentlich alles ganz ok - Partnerschaftsstatus, Job, Grundbedürfnisse alle erfüllt?
Warum also so unzufrieden? Genau das schauen wir uns heute...2022-12-1133 minBeziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#3 Stress & Überforderung - STOPP! Schluss damitDiskurs zum Dauerbrenner-Thema
Heute sprechen wir über Überforderung und Stress, die besonders zum Jahresende gerne noch einmal Fahrt aufnehmen.
Wie entstehen diese Gefühle eigentlich und wie sympathisch ist denn so eine “sympathische Überlastung”?
Warum ist Stressempfinden so individuell und nicht vergleichbar?
Und was hat Mental-Load mit Wertschätzung und “gesehen werden” zu tun?
Das haben wir heute für Euch auf unserer Agenda.
A propos Agenda: "Warum habe ich da eigentlich immer so viel drauf und sage so selten nein? Grundsätzlich finde ich es ja schon gut, wenn ich am Ruder bin und weiß, was wie gemacht wird."
Auch hier schaue...2022-12-0440 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#2 Wichtige und spannende Begriffe aus der PsychologieEin Psychogedöns-Glossar
Heute haben wir etwas ganz Verrücktes für Euch: Ein Glossar unserer (aktuellen) Top Ten Begriffe aus dem weiten Universum von Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, Therapie, Psychologie,…
Wir sprechen über
A wie Anteile
D wie Dramadreieick
E wie Embodiment
E wie Emotionen (vs. Empfindungen)
G wie Glaubenssätze
I wie Inneres Kind
N wie Neurose
S wie Systemische Arbeit
T wie Trauma
T wie Trigger
To be continued ;)
Viel Freude beim Zuhören!
Deine Steffi & Annette
🙌🏽 Melde Dich gerne auf diesen Kanälen bei uns - mit Feedback, Wünschen zu Themen, weiteren Glossarbegriffen oder einfach so :)
https://www.steff...2022-11-2729 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#1 Bist Du schon in Therapie oder noch im Coaching?Dein Leben als Normalneurotiker:in
Gleich in der ersten Folge erwartet Dich ein duftender Blumenstrauß von Themen.
Wir steigen ein mit der boomenden Persönlichkeitsentwicklungs- und Coachingbranche, in der Selbstoptimierung ganz hoch im Kurs steht.
Doch was tun, wenn Du “schon so viel ausprobiert hast und alles nicht geholfen hat”?
Wir glauben, hier ist die wichtige Frage: Was macht eigentlich für mich als Individuum Sinn?
Und warum habe ich überhaupt dieses Gefühl, dass noch nicht alles so ist, wie es sein sollte?
Wir besprechen, ob es wirklich Dein Bauchgefühl ist, das Dich davon abhält tiefer in bestimmte T...2022-11-1332 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke VerbindungenWer sind wir und wenn ja, wie viele?!Wir stellen uns vor
Herzlich willkommen ❤️ Hier erfährst Du, wer wir sind und bekommst eine erste Idee, was Dich bei Freudige Versprecher erwartet.
Möge beim Zuhören Deine Seele entzückt lächeln, Dein Geist zufrieden nicken und Dein Körper zustimmend kribbeln.
Viel Freude & Inspiration wünschen Dir Steffi & Annette
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