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Der Weg ins aufrechte leichte LebenInkontinenz und OrgansenkungenWann werden wir kontinent und warum können wir diese Fähigkeit im Laufe des Lebens wieder verlieren. Dieses wichtige Thema führt uns auch zu den Frühkindlichen Reflexen, über Traumatisierungen und natürlich auch zum richtigen Beckenbodentraining. Ich werde dir Tipps geben und werde dich motivieren wieder sicher und selbstbewusst mit dem Thema umzugehen.
2023-06-0918 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenWarum Laufen ein guter Sport für uns sein kann!Ich behaupte, dass der Mensch wirklich gut laufen kann. Denn er ist ausgestattet für einen ausdauernden Lauf, aber gewusst wie! Hör doch mal rein und lass dir Lust aufs Joggen machen.
2023-04-0217 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenÄlterwerden mit LeichtigkeitÄlterwerden geht zum Glück ganz von allein. Aber stimme jetzt nicht in das Credo ein: Es wird nun automatisch alles schlechter! Nimm deine Gesundheit in deine Hände und sorge für eine gute Lebensqualität. Wie das gehen kann berichte ich dir in diesem Podcast.
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Der Weg ins aufrechte leichte LebenFreiheit durch unsere AtmungWie soll man eigentlich Atmen? In diesem Podcast möchte ich dich motivieren von einer unbewussten Atmung in eine bewusste Atmung zu kommen. Es geht um unsere Entstehung, unsere Aufrichtung, um unsere besondere körperliche Ausstattung, unsere Prägungen und wie sich das alles auf unsere Atmung auswirken kann. Und zu guter Letzt wie wir mit unserer Atmung etwas verändern können. Bitte unterschätze deine Atmung nicht.
Bis gleich Annette
2022-08-2436 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenWas ist Paledia®In dieser Folge erzähl ich dir wie ich vor 20 Jahren zum ersten Mal in mir die tiefe Muskulatur wahrnehmen konnte. Dieses Erlebnis treibt mich auch heute noch an, den Menschen, seine Embryologie, seine Evolution noch intensiver zu studieren und aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Daraus ergab sich meine neue Bewegungsphilosophie Paledia®. Welche diese evolutionäre Aufrichtung mit gezielten Übungen und Erklärungen nachvollziehbar und in den Alltag integrierbar macht. Von diesem Weg berichte ich hier.
Dieser Podcast entstand spontan in der Corona Zeit. Mir fehlte der Austausch mit meinen Klienten in den Kursen. Da kam mir d...2022-05-3000 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenMeine Erfahrungen mit GeburtenDie Geburt, ein so beindruckendes Ereignis von dem jede Frau hofft es gut zu überstehen. Dabei wissen wir vorher nicht was auf uns zukommt, welchen Plan unser Baby hat, wie es geboren werden möchte. Welche Atmosphäre mich im Geburtshaus erwartet, zu Hause oder in der Klinik. Wie beeinflussen mich die Menschen die mich bei der Geburt begleiten. So viele offene Fragen. Ich werde in diesem Podcast über meine Erfahrungen berichten, und dir Tipps geben, was du rund um die Geburt tun kannst.
Paledia® Fokus Schnarchen-Doppelkinn-Kiefergelenke:
https://www.groever-therapie.de/paledia/mediathek/video...2022-01-0423 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenWarum Tiefenmuskulatur für eine leichte Schwangerschaft so wichtig ist?Jede Frau wünscht sich insgeheim eine angenehme leichte Schwangerschaft. In dieser Folge möchte ich dir aus meinen persönlichen Erfahrungen mit fünf Schwangerschaften und aus mehr als 30 Jahren meiner Praxis erzählen. Es geht um Übelkeiten, Vorsorgeuntersuchungen, Ernährung und Sport. Ich hoffe diese Hinweise helfen dir möglichst angenehme 9 Monate zu haben. Du wirst sehen, die Tiefenmuskulatur ist essentiell für eine leichte Schwangerschaft.
Falls du noch mehr über das Hohlkreuz wissen möchtest kannst du dir die letze Folge: Folge 6 anhören.
2021-12-2715 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenEin Hohlkreuz kann man ändern!Wenn die Lendenwirbelsäule zu stark gebogen ist und der Bauch sich deswegen nach vorne neigt spricht man von einem Hohlkreuz. Eine zarte Biegung der Lendenwirbelsäule – eine Lordose – ist hier normal und wünschenswert.
Was ist aber passiert wenn die Biegung zu viel geworden ist? Dann ist das Verhältnis zwischen Becken und Brustkorb verschoben und fasziale und muskuläre Dysbalancen können entstehen. Dadurch fällt es dir schwer deine innere Kraft aufzubauen. Anhand von Beckenboden und Zwerchfell versuche ich dir ein Bewusstsein für diese Haltung zu vermitteln und wie du sie wieder ändern kannst.
2021-08-3009 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenDie Bedeutung des SteissbeinsAnhand des Steißbeins zeige ich dir wie sich die Wirbelsäule aufgerichtet hat. Wo gehört nun das Steissbein hin und was hat es es mit meiner restlichen Wirbelsäule zu tun ? Auf diese Fragen gebe ich Antworten. Wie immer versuche ich dich zu sensibilisieren für dieses Thema und gebe dir Tipps was du selber verändern kannst an deiner Wirbelsäule.
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Angesprochenes Übungsvideo: Paledia® 05—13
https://www.paledia.com/paledia/mediathek/video/paledia-05-13
2021-07-1413 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenFolge 4: Was hat Pomuskeltraining mit Scheidentrockenheit zu tun?In dieser Folge spreche ich über Trainings die einen schönen Po erzeugen sollen, indem man immer wieder den Pomuskel fest zusammendrückt. Ich möchte euch zeigen was das anspannen des Pomuskels (Gluteus maximus)
tatsächlich im Körper auslöst und warum man anders an das Training des
Pos rangehen sollte. Und weil der Po so sexy ist passt es gut mal über Sexualität und den Beckenboden zu reden.
Mein Vorschlag für nachhaltiges Po-Training: https://www.groever-therapie.de/paledia/mediathek/video/paledia-05-20
Video für richtiges Sitzen im Homeoffice: https://www...2021-05-0200 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenZähne und KieferIn dieser Folge erkläre ich dir wie unheimlich wichtig der Kiefer und die Zähne im Zusammhang mit deinem Körper sind. Ich gehe vor allem auf einige kieferorthopädische Behandlungen ein und stelle dar weshalb diese möglicherweise sehr gravierende Folgen für deinen Bewegungsapparat und deinen Kopf haben.
2021-04-1624 minDer Weg ins aufrechte leichte LebenFolge 2: Die ZungeDie Zunge ermöglicht es uns nicht nur zu sprechen und zu essen sondern sie hilft auch mit unseren Kopf zu tragen. In dieser Folge erkläre ich dir die Funktionen unserer Zunge und wie sie dir helfen kann deinen Kopf leichter zu halten.
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2021-04-0714 min
Der Weg ins aufrechte leichte LebenEisbaden für Glück und GesundheitDer Frühling beginnt, das Eis schmilzt, wir können endlich wieder baden gehen. Ich möchte dich motivieren dieses Jahr einmal das Eisbaden auszuprobieren!
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2021-04-0706 min