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SportSchauDeSportSchauDe Folge #61 - FIBO 2025 - SpecialDein Fitness- und Lifestylepodcast
Unsere SportSchauDe Tanja war unterwegs in Köln bei der größten Fitness- und Bodybuilding Messe Europas – der FIBO 2025. Diese Veranstaltung gibt’s mittlerweile schon 40 Jahre! Dementsprechend viel war dieses Jahr los – von Bodybuilding Wettkämpfen bis hin zu den angesagtesten Stars und Influencer der Szene war alles vor Ort! Das ist eine Special Podcast Ausgabe – und egal ob Bodybuilder:in aus Deutschland oder Influencer:in aus der Steiermark – sie alle erzählen, was die FIBO so einzigartig macht und wie sie zu Trends stehen.
Shownotes:
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Folgende Sportler, Bodybuilder und Influencer habe ich vor das Mik...2025-04-2630 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #60 - Talk mit Personal Trainer JaquelineDein Fitness- und Lifestylepodcast
Fit sein ist IN, das merkt ihr auch in den Fitnessstudios. Statt Alkohol zu trinken und fett Party zu machen, hängt die junge Generation viel lieber zwischen den Gewichten im Gym ab. Ein Blick auf Social Media, und du findest sofort die neuesten Trends, was Fitness & gesunde Ernährung angeht. ABER: Was ist gut, oder was sollte man besser sein lassen? Wenn du dir unsicher bist, dann nimm dir einen Personal Trainer, der dich auf deiner Reise zum „FITSEIN“ begleitet. Unsere SportSchauDe hat in dieser Folge Personal Trainer Jagueline (auf Instagram „jaqpow_pt“) zu Gast und b...2025-04-0535 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #59 - Reitsport IV mit Nicole aus Bauer sucht Frau 2023Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Fitnesstraining, Berggehen, Radfahren, Laufen und Reiten – unsere SportSchauDe ist sehr vielseitig aufgestellt, was das Thema Sport anbelangt – in der aktuellen Podcastfolge spricht sie über den Reitsport – und dafür hat sie sich großartige Unterstützung ins Studio geholt – Nicole Peissl, bekannt aus Bauer sucht Frau 2023. Sie spricht mit der Pferdewirtin über die Liebe zu den Pferden, und warum Reiten als Sport viel zu sehr unterschätzt wird, und ein echtes Fitness-Workout ist.
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https://www.antenne.at/steie...2025-01-1142 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #58 - Interview: Bergdoktor Star Ronja ForcherDein Fitness- und Lifestylepodcast
Eure SportSchauDe verrät Dir ein Geheimnis 😉 ….und dieses Mal geht es nur „indirekt“ um Sport und Fitness, dazu hat sie eine sehr erfolgreiche, bekannte, österreichische Schauspielerin und Schlagersängerin vors Mikro geholt. Ronja Forcher kennt man aus der Serie „Der Bergdoktor“ und sie erzählt unserer Tanja, wie sie sich fit hält, wie sie zu Sport steht und welcher Sport ihr mega viel Spaß macht!
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„Es sind ja NUR 7 Kilo, die ich abgenommen habe!“ Nur 7 Kilo! Finde den Fehler! Es SIND 7 Kilo!! In dieser Folge SportSchauDe erzählt Dir Tanja eine Geschichte und was sie die Sommermonate über so gemacht hat. Sie möchte Dir mitgeben, dass Motivation nicht immer alles ist, um sein Ziel zu verfolgen und dass es vor allem um die grundlegende Einstellung und Deinen Lifestyle geht, die uns beim Sport nicht aufgeben lassen.
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Unsere SportSchauDe bekommt immer wieder Nachrichten, wo sie um Hilfe gebeten wird für Tipps zum Abnehmen.
Aber so einfach ist das nicht. Die Frage ist, willst Du es wirklich aus Deinem tiefsten Inneren heraus? Oder kommt Dir diese „Idee“, mal ein paar Kilos zu verlieren, recht spontan in den Sinn? Abnehmen ist eine Lebensaufgabe, kein Sprint – darum geht’s in der neuen SportSchauDe-Podcastfolge.
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https://www.antenne.at/steiermark2024-07-2027 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #55 - Last Minute Summerbody!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Last Minute Summerbody! Kann das klappen? So lange ist es nicht mehr bis zum nächsten Sommerurlaub, und normalerweise brauchen Abnehmen und Bodyshaping Zeit! Du kannst aber trotzdem an ein paar Stellschrauben drehen, um noch Veränderungen an Deinem Körper zu erreichen, damit Du Dich beim nächsten Strandurlaub in Bikini und Badehose wohlfühlst – und am besten Du machst das über die richtige Ernährung, unsere SportSchauDe hat die TOP-Abnehm-Lebensmittel für dich zusammengefasst! Und eines ist sicher – diese Lebensmittel machen satt, Hungerleiden musst Du nicht 😉!
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Erde, Sandsäcke und Steine durch den Garten schleppen, ohne danach kaputt zu sein, nicht mehr aus dem Bett zu kommen oder den Rücken zu spüren…geht das?? JA klar, mit Kraftsport – denn Du musst nicht Bodybuilding machen, um auf die Bühne zu gehen und an einem Wettkampf teilzunehmen, Du kannst Muskeltraining einfach für Dich machen, um im Alltag stärker zu sein! Einfach reinhören, in die aktuelle SportSchauDe Podcastfolge und Du bist danach bestimmt so motiviert, dass Du gleich mit dem ersten Krafttraining starten willst!
tanja_sportschaude (Instagram)2024-05-2521 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #53 - FIBO Köln 2024 - SpecialDein Fitness- und Lifestylepodcast
Wenn es um Fitness- & Kraftsport geht, dann funkelt es in ihren Augen, das ist eine große Leidenschaft unserer SportSchauDe Tanja. Sie verbringt jede Woche viele Stunden im Fitness-Studio, beschäftigt sich mit Muskelaufbau, Trainingsplanung und natürlich mit Ernährung.
Da ist es kein Wunder, dass sie sich einen Traum erfüllt hat: Einmal bei der FIBO, der größten europäischen Fitness- und Bodybuildingmesse in Köln mit dabei zu sein. Jedes Jahr trifft sich dort, wer Rang und Namen in der Szene hat. Und Tanja hat einige sehr erfolgreiche Fitnessinfluencer und Bodybuilder getroffen...2024-04-2024 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #52 - Talk mit Bodybuilder Manuel RöthlDein Fitness- und Lifestylepodcast
Manuel Röthl ist eine Erscheinung, wenn er vor Dir steht! Mit seinen 1 Meter 75 bringt er fast 100 Kilo auf die Waage – ein beindruckendes Muskelpaket!
Unsere SportSchauDe hat ein inspirierendes Gespräch mit ihm geführt! Bodybuilding ist Manuels große Leidenschaft, er lebt und liebt diesen Lifestyle. Im Talk mit Tanja erzählt er, wann er mit dem Kraftsport angefangen hat, wieso er sich auf Social Media der_pezi 😉 nennt, warum Bodybuilding harter Leistungssport ist und vom Körper alles abverlangt. Trotzdem – Manuel lebt für diesen Sport, er gibt für die Wettkampfvorbereitung alles und hat mit sei...2024-04-0656 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #51 - Sei mal ein Gönnjamin!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
„Ich muss mal STOP machen beim vielen Essen, ich bin schon wieder viel zu dick, mein Bauch ist eine Kugel, meine ganze Form ist weg, ich habe schon wieder zugenommen, das geht doch nicht, dass ich im Urlaub immer so viel esse!“_ Erkennst Du Dich? Versuchst Du auch, im Urlaub ja nicht zu viel zu essen, damit Du Dein Abnehm-Ziel auch erreichst und damit der Urlaub nicht zum Formkiller wird?
Sei nicht so streng zu Dir, Du kannst Dir im Urlaub auch mal was gönnen!! Es wird nichts passieren, nur weil Du einen Teller mehr...2024-03-1617 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #50 - Was Kreatin wirklich bewirkt!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
„Schau dir den aufgepumpten Typen mal an, und wie seine Haut ausschaut – alles voller Pickel – der nimmt sicher Kreatin, das ist Doping und richtig schlecht für den Körper“….kennst Du solche Aussagen? Hast Du selbst Vorurteile gegenüber dem Wirkstoff Kreatin? Nach der neuen Podcast Folge von unserer SportSchauDe wirst Du keine negativen Gedanken mehr über Kreatin verlieren, denn es ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper!
Und was ganz wichtig ist: Kreatin ist nicht nur gut für Sportler, wir alle können es nehmen, ohne uns zu schaden!
@tanja_sports...2024-02-2412 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #49 - Es geht nichts weiter - Thema StagnationDein Fitness- und Lifestylepodcast
Du bist top motiviert, liebst Deinen Sport! Du trainierst hart, bist regelmäßig im Training, gehst immer an Dein Limit, aber plötzlich geht nichts mehr weiter – Dein Körper verändert sich nicht, beim Muskelaufbau stehst Du an, Du wirst nicht besser, nicht schneller ….Du trittst auf der Stelle! Aber wieso ist das so? Und was ist das genau? Man nennt dieses Phänomen – Stagnation. Viele Sportler, die schon viele Jahre trainieren, kennen das, sie kommen irgendwann an den Punkt, wo nichts mehr hilft und nichts mehr weiter geht. Unsere SportSchauDe hat Tipps für Dich, wie D...2024-02-0317 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #48 - Sport als Neujahrsvorsatz ohne zu scheitern!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Immer wieder diese Neujahrsvorsätze – die sind ja nur da, um sie nach spätestens 2 Monate wieder über Board zu werfen. Sport ist als Neujahrsvorsatz sehr beliebt, aber muss es immer ein Neujahrsvorsatz sein, um mit dem Sport zu starten? NEIN - muss es nicht! Du kannst JETZT loslegen – und damit du motiviert bleibst, und auch am Ende des Jahres noch ins Training gehst, hat unsere SportSchauDe die wichtigsten Tipps für Dich! So wirst Du an dem Neujahrsvorsatz „mehr Sport“ nicht scheitern.
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SportSchauDe Podcast Folge #26 Neujahrsvorsätze brauchst Du n...2024-01-1317 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #47 - Warum Bodybuilding?Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Wieso Bodybuilding? Welche sportliche Leidenschaft steckt dahinter? Und welche Sportarten gefallen Tanja noch so? Die Antworten auf alle Fragen bekommt ihr von unserer SportSchauDe in der neuen Podcastfolge!
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Unsere SportSchauDe ist offen für „fast“ alle Sportarten. Für die aktuelle Podcastfolge hat sie wieder mal ganz genau recherchiert und sie beantwortet vor allem die eine Frage: Was können Bodypump, Crossfit und SUP? Sind diese Sportarten nur „Trend“ oder bringen sie wirklich was für deine Fitness?
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SportSchauDe Podcast Folge #31 - Yoga mit Lisi
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #45 - DisziplinDein Fitness- und Lifestylepodcast
Motivation ist gut, Disziplin noch besser - und das ist keine besondere Fähigkeit und auch nicht unbedingt ein Talent, Disziplin kann jeder lernen - unsere SportSchauDe hat für dich die besten Tipps zusammen gesucht, die dir helfen, deine sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen - und das mit ganz viel Disziplin!
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #44 - Sportarten im SportSchauDe Check (Teil 1)Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Unsere SportSchauDe ist offen für „fast“ alle Sportarten, die es so gibt – und sie probiert für Dich auch gerne die neuesten Trends aus – für die aktuelle Podcastfolge hat sie besonders genau recherchiert und sie beantwortet vor allem die eine Frage – was können Zumba, Pilates & Co wirklich? Sind die nur „im Trend“ oder bringen sie wirklich was für deine Fitness? Außerdem erzählt Dir Tanja, wie sie persönlich zum Thema „Smovey-Ringe“ steht 😉!
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #43 - Mobbing im Hobbysport mit Verena SchöttlDein Fitness- und Lifestylepodcast
Mobbing ist schlimm, oft fängt es schon in der Schule an, geht in vielen Fällen am Arbeitsplatz weiter! Dass es allerdings sogar Mobbing im Hobbysport gibt, das ist zusätzlich erschreckend – denn normalerweise sollten sich Sportler auch sportlich verhalten! Verena Schöttl ist Opfer von Cyper Mobbing unter Hobbysportlern geworden!
Sie hat mit einer körperlichen Einschränkung (Behindertenausweis 50% unbefristet) den Ironman in Klagenfurt gefinished und sogar einen Startplatz für den Ironman in Hawaii bekommen, und das, obwohl sie mit ihrer Einschränkung in keine Behindertenklasse beim Ironman fällt und in der „allgem...2023-09-1538 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #42 - Lerne, dich zu 100% zu akzeptieren!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Ich finde mich zu dünn, zu übergewichtig, meine Arme sind nicht muskulös genug und die Beine zu dick! Es gibt nur ganz wenige Menschen auf der Welt, die mit sich und ihrem Körper zu 100% zufrieden sind und nichts an sich haben, das sie kritisieren würden! Jeder von uns hat so seine „Schwachstelle“, die ihn stört – schon das ist eine kleine Vorstufe von „Body Dysmorphia“ – eine Wahrnehmungsstörung unseres Körpers, die sogar so weit reichen kann, dass sie krankhaft wird und es in Folge zu einer Essstörung kommen kann (Beispiel Magersucht...2023-09-0120 minSportSchauDeSportSchauDe Folge #41 - Warum ich E-Bike fahre!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Die schlimmen E-Bike Fahrer! Es wird Zeit, mal Klartext zu sprechen, was das Thema E-Bike fahren angeht! Ich bin Sportlerin durch und durch – warum aber soll ich nicht auch mit einem E-Bike fahren? Was ist denn bitte so schlimm dran?
Nachdem in den letzten Monaten das Thema „immer mehr Unfälle mit E-Bikes“ in den Medien breitgetreten worden ist, möchte ich eine andere Sicht auf das Thema geben. Ich möchte Dir erklären, wieso es mehr Unfälle gibt und ich möchte zum einen die Vorteile eines E-Bikes aufzeigen und zum anderen auch Tipps g...2023-08-1824 minSportSchauDeNeue Podcast SportSchauDe Folge #41 Warum ich E-Bike fahre!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Die schlimmen E-Bike Fahrer! Es wird Zeit, mal Klartext zu sprechen, was das Thema E-Bike fahren angeht! Ich bin Sportlerin durch und durch – warum aber soll ich nicht auch mit einem E-Bike fahren? Was ist denn bitte so schlimm dran?
Nachdem in den letzten Monaten das Thema „immer mehr Unfälle mit E-Bikes“ in den Medien breitgetreten worden ist, möchte ich eine andere Sicht auf das Thema geben. Ich möchte Dir erklären, wieso es mehr Unfälle gibt und ich möchte zum einen die Vorteile eines E-Bikes aufzeigen und zum anderen auch Tipps g...2023-08-1824 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #40 - Berggehen - Safty first!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Es hat was Magisches, auf einem Berggipfel zu stehen – 360 Grad Rundumblick – das ist Freiheit! Allerdings wird Wandern und Berggehen oft unterschätzt bzw. viele Bergsportler überschätzen ihr Können und sind noch dazu falsch ausgerüstet!
Wer sich unsicher ist, sollte sich immer einen Bergführer buchen oder mit einem Touren-Guide in die Berge gehen! Falls du aber auf eigene Faust in die Berge willst, solltest du auch bestens vorbereitet sein. Was du dazu alles brauchst, das erzähle ich dir in meiner neuen SportSchauDe Podcastfolge! Berg Heil!
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #39 - Q&A - Fragen an die Sportschaude!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Ich freue mich jedes Mal, wenn ich Feedback von Euch bekomme und besonders motivierend finde ich, wenn ich für Euch auch Fragen beantworten darf! Die Recherchen machen Spaß und sind auch für mich immer wieder aufs Neue eine erfreuliche Herausforderung! Nachdem wieder ein paar sehr interessante Fragen von Podcast Hörer:Innen eingetroffen sind, gibt’s für Euch eine Q&A-Folge zum Thema Kraftsport Schwerpunkt Muskelaufbau, Cardio vs. Krafttraining, Kalorienüberschuss und wie man das am besten kontrolliert und auch Antworten und Tipps, wie man aus einem Motivationsloch und aus dem Gefühl von An...2023-07-2135 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #38 - Protein, der Game Changer!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Wer abnehmen will, muss Protein essen! Vorsicht – zu viel Protein schädigt die Nieren! Wenn Du Protein isst, und keinen Sport machst, wirst Du davon dick! Um den Nährstoff Protein ranken sich viele Mythen und falsche Informationen! Dabei ist Protein ein echtes Zaubermittel! Weshalb Du Protein zu dir nehmen sollst, wie viel und warum Protein für unseren Körper so wichtig ist, lernst Du in der neuen SportSchauDe Podcastfolge! Außerdem gibt’s für Dich auch ein leckeres Protein Eis-Rezept zum Nachmachen!
REZEPT Protein Eis:
Mixer (für Milchshakes, am besten ein...2023-07-0728 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #37 - Projekt Fitness-ShootingDein Fitness- und Lifestylepodcast
Manchmal muss man an seine Grenzen gehen, sich persönliche Ziele stecken, und wenn man sie erreicht, ist es das schönste Gefühl! Unsere SportSchauDe hat den Selbstversuch gewagt und erzählt in der aktuellen Podcast-Folge, was sie in den letzten Monaten gemacht hat! Deshalb ist das auch eine sehr persönliche Folge, sie lässt hinter die Kulissen blicken! Und Du wirst erfahren, wie wichtig es ist, immer dranzubleiben und Disziplin aufzubringen, um seine Ziele zu erreichen! Was am Ende übrig bleibt: Fotos für die Ewigkeit und Stolz!
Shownotes:
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #36 - Fitness ABCDein Fitness- und Lifestylepodcast
Squats, Deadlift, Lunges ….Begriffe, die für Fitness-Insider ganz normal sind!
Nicht für Anfänger, die das erste Mal ins Studio gehen, oder mit dem Kraftsport erst anfangen! Für viele kostet der Besuch eines Fitness Studios schon Überwindung, dann schaffst du es endlich mal, dort aufzukreuzen, und dann verstehst Du nur Bahnhof, wenn sich die Fitness-Profis unterhalten. Ohne Englisch geht so gut wie nichts mehr! Das liegt wohl auch daran, dass Fitness-Influencer auf Social Media boomen, und die kommen aus der ganzen Welt!
Statt Beintraining gibt’s nur mehr den LEG Day, stat...2023-05-2635 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #35 - 9 Marathons in 9 Ländern in 9 Tagen mit DiabetesDein Fitness- und Lifestylepodcast
9 Marathons in 9 Tagen und das in 9 Ländern und 9 Bundesländern – klingt nach einem Weltrekordversuch eines Spitzensportlers – ist aber das Projekt von Markus Sauer, der mit einer unheilbaren Krankheit lebt – Diabetes Typ 1!
Nach der Diagnose vor einigen Jahren hat er seine Leidenschaft „Das Marathon-Laufen“ – nicht aufgegeben, da hat seine Lauf-Karriere erst richtig angefangen! Markus Sauer ist eine inspirierende Persönlichkeit und mit seinem Mammut-Projekt, dass er zu Pfingsten (27.5.-4.Juni 2023) starten wird, möchte er auf seine Krankheit aufmerksam machen, und er möchte allen Mut machen, dass Diabetes kein Hindernis ist, um seine sportliche Leidenschaft weit...2023-05-1231 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #34 - Die goldenen Gym Regeln (die nicht jeder kennt)Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Nachdem unsere SportSchauDe ihre meiste Freizeit in einem Fitness-Studio verbringt (also quasi ihr Wohnzimmer ist), hat sie sich für diese Ausgabe der Podcast Folge vorgenommen, über die DO's und NO GO's im Gym zu sprechen.
Wer zum ersten Mal in ein Fitness-Studio geht, wird normalerweise vom Personal/ den Trainern über die Hausregeln aufgeklärt, also Badeschuhe in der Dusche, Handtuch zum Trainieren, Cardio-Geräte nach Gebrauch desinfizieren…es gibt aber auch Regeln, die selten angesprochen werden oder vielen Fitness-Studio Nutzern gar nicht bewusst sind. Unsere SportSchauDe hat die goldenen Gym-Regeln zusammen gefasst - und da sind...2023-04-2832 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #33 - Fitness-Studio vs. Home-WorkoutDein Fitness- und Lifestylepodcast
Die einen lieben es, die anderen sind absolut dagegen: Krafttraining zu Hause! Durch Corona haben Home-Workouts einen großen Boom erlebt. Die Frage ist nur: Wie effektiv ist so ein Bodyweight-Training wirklich? Können ein paar Kurzhanteln und eine Trainingsmatte das Krafttraining im Fitness-Studio an den Geräten ersetzen? Wo liegen die Grenzen bzw. gibt es die überhaupt? Was sind die Vor- und Nachteile von so einem Home-Workout? Unsere SportSchauDe hat die beiden Trainingsmöglichkeiten miteinander verglichen. Alle Antworten gibt’s in der aktuellen Podcast-Folge.
Shownotes:
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SportSchauDeSportSchauDe Folge #32 - Sabrina's Kampf gegen das Übergewicht!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Wer sich dazu entscheidet, ein paar Kilos abzunehmen, der weiß, wie schwer es ist, ein Kilo nach dem anderen zu verlieren. Oft geht’s alleine auch nicht, so war es auch bei Sabrina. Sie hat unzählige Diätversuche hinter sich, jedes Mal ist sie gescheitert – bis zu dem einen Vorfall, wo es bei ihr KLICK gemacht hat – sie muss endlich was tun. UND – sie hat es geschafft! Wie hart sie für ihre Gewichtsabnahme gekämpft hat, wie diszipliniert sie ist und wie viel sie schon abgenommen hat, das erzählt sie unserer SportSchauDe in der aktuell...2023-03-3123 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #31 - Yoga mit Lisi SchwarzlDein Fitness- und Lifestylepodcast
Wer hat schon mal Yoga ausprobiert? Bist Du vielleicht sogar richtig begeistert davon, oder gehörst Du zu den Leuten, die skeptisch sind, und es noch gar nicht probiert haben? Ich hab es schon ein paar Mal versucht, aber der Funke ist noch nicht übergesprungen. ABER: ich möchte Yoga noch einmal eine Chance geben und deshalb habe ich mir Lisi Schwarzl zur Seite geholt, sie ist Yoga-Trainerin, sie ist auch extrem motivierend und wenn nicht sie, dann wird es wohl niemand mehr schaffen, mir Yoga schmackhaft zu machen. Ob’s geklappt hat, und ob ich Y...2023-03-1722 min
SportSchauDeSportSchauDe Folge #30 - Im Gym sind alle gleich!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Blöde Blicke, dumme Kommentare – leider kennen das viel zu viele übergewichtige Menschen, sie haben mit unnötigen Vorurteilen zu kämpfen, umso schlimmer ist es, wenn man sich endlich dazu entschließt, etwas für seine Gesundheit zu tun und ins Fitness-Studio geht und dann erst recht mit beleidigenden Sprüchen konfrontiert wird. Unsere SportSchauDe hat sich das Thema „Übergewichtige im Gym“ mal genauer angeschaut, nachdem es in den sozialen Netzwerken immer wieder zu Diskussionen gekommen ist, dass in vielen Fitness-Studios keine übergewichtigen Menschen anzutreffen sind und alle immer so „perfekt“ durchtrainiert sind. Was steckt dahinter? Is...2023-03-0325 min
SportSchauDeSportSchauDe #29 -Tanja's Abnehmreise - ein Update!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Jeder, der schon mal versucht hat, abzunehmen, weiß, dass es auch Rückschläge gibt, Tage, an denen nichts auf der Waage weiter geht. Tanja war schon im Dezember 2022 bei mir im SportSchauDe-Podcast zu hören und hat erzählt, wie sie in knapp 1 Jahr über 30 Kilo abgenommen hat. Inzwischen ist noch einiges passiert. Tanja lüftet das Geheimnis, ob sie ihr Etappenziel von 95 kg auf der Waage geschafft hat (Ausgangsgewicht 107,4 kg im Dezember 2022) und was ihr in den letzten Wochen so alles passiert ist!
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...2023-02-1727 min
SportSchauDeSportSchauDe #28 - Fitness-Mythen Reloaded (Teil2)Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Hast Du heute schon 10.000 Schritte gemacht? Isst Du noch fettige Sachen, obwohl Du in der Diät bist und bist Du der Annahme, dass Gewichte stemmen für Frauen schlecht ist?
Es gibt so viele Sport- & Fitness-Themen, Fragen und Antworten, die uns jeden Tag aufs Neue verwirren. Am besten ist, wir glauben nicht immer alles, was im Internet oder auf Social Media steht und verbreitet wird, unsere Sportschaude hat wieder ein paar Sport-Mythen aufgegriffen und erklärt uns, was Fakt oder falsch ist 😊!
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SportSchauDeSportSchauDe #27 - Sport bei ErkältungDein Fitness- und Lifestylepodcast
Es ist schon unangenehm, wenn man verkühlt ist und sich dabei nicht viel bewegen muss, aber mit Erkältung Sport zu machen, das ist nicht mehr lustig und auch nicht gesund! Oft hilft es nix, wenn Du krank bist, dann ist es besser, Ruhe zu geben, im Bett zu bleiben und dem Körper die Zeit zu geben, wieder gesund zu werden. Dann ist eine Sportpause das Beste, denn, wenn Du nach einer Erkrankung zu früh wieder mit dem Sport startest, könnte das langfristige Folgen haben – wie z. Bsp. eine Herzmuskelentzündung.
Deshalb...2023-01-2020 min
SportSchauDeSportSchauDe #26 - Neujahrsvorsätze? Brauchst Du nicht!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Es wird Zeit für einen Game Changer – die neue SportSchauDe Podcastfolge hilft Dir, deine Ziele für 2023 zu erreichen, egal ob im Sport, ob gesündere Ernährung oder um abzunehmen. Du brauchst dafür keine Neujahrsvorsätze, Du brauchst nur einen Plan und die Tipps unserer Tanja!
Du bist ein Gewinner – denke dran, wenn Du das Gefühl hast, der Weg wird anstrengend, Du kommst ans Ziel, über kleine Etappen!
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Tracking App: MyFitnessPal: Kalorienzähler
Tracking App: YAZIO: Kalorienzähler & Fasten
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SportSchauDeSportSchauDe #25 - So nimmt Tanja 30 Kilo ab!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Tanja war ihr Leben lang übergewichtig! Sie kennt sich nicht anders. Je älter sie wird, umso mehr kämpft sie mit sich und ihrem Erscheinungsbild, sie wird in der Schule gemobbt, und muss sich immer wieder mal dumme Sprüche anhören, das geht so weit, dass sie sogar nur mehr alleine und heimlich in einer Ecke in der Pause in der Schule ihren Kornspitz ist – aus Scham, es könnte wer was zu ihr sagen!
Tanja hat viele Jahre versucht, abzunehmen, es hat nie wirklich geklappt – doch vor 1 Jahr hat es bei ihr plötzlich „Kli...2022-12-0953 min
SportSchauDeSportSchauDe #24 - Meditatives Laufen: Raus aus dem Stress!Dein Fitness- und Lifestylepodcast
Die Adventzeit ist da, und schon bei dem Gedanken an die Zeit, bis das Christkind kommt, wird vielen heiß und schwindlig vor lauter Stress!
Jedes Jahr wird die besinnliche Zeit für viele zur stressigsten im ganzen Jahr! – Wir hetzen von einer Weihnachtsparty zur anderen, müssen Geschenke besorgen, das Weihnachtsessen planen, daneben geht’s im Job rund wie nie und ab und zu wäre es nicht schlecht, sich auch mal im Fitness-Studio blicken zu lassen.
Jetzt wird es Zeit, den PAUSE Knopf zu drücken! Raus aus dem Stress, rein in die Entspannung – und zwar mi...2022-11-2532 min
SportSchauDeSportSchauDe #23 - Talk mit Eva SaischeggDein Fitness- und Lifestylepodcast
Powerfrauen im Gespräch! Unsere SportSchaude hat sich für diese Episode tatkräftige Unterstützung geholt. Zu Gast ist Bodybuilderin, Bikini-Fitness-Österreich-Meisterin, Fitnessbloggerin, Influencerin und Vorbild für viele Frauen im Kraftsport - Eva Saischegg.
Sie war eine der ersten, die ihre Trainings mitgefilmt hat und auf youtube gestellt hat, zuerst wurde sie als "Influencerin" belächelt, aber sie hat es allen gezeigt! Mittlerweile hat sie mehr als 243 Tsd. Follower auf Instagram, über 30.000 auf TikTok und es werden immer mehr. Eva erzählt über ihre Leidenschaft zum Fitness-Sport, wie sich das erste Mal in einem Gym...2022-11-1156 min
SportSchauDeSportSchauDe #22 - Sport als RoutineDein Fitness- und Lifestylepodcast
Sport kann zur Routine werden, wie das tägliche Zähneputzen, aber Du fragst Dich, wie???? Unsere SportSchauDe fasst Dir ein paar Tipps zusammen, die dir helfen, dein Training stressfrei in Deinen Alltag neben Arbeit, Kinder, Haushalt und Freunde zu integrieren. Du wirst merken, dass Spaß zur Routine wird und dass Du bald nicht mehr darüber nachdenken wirst, ob sich die Laufrunde ausgeht oder nicht.
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SportSchauDeSportSchauDe #21 - Sportschaude meets Ralf MoellerDein Fitness- und Lifestylepodcast
Für mich als SportSchauDe ist diese Podcastfolge wie Ostern und Weihnachten zusammen! Ich habe die Ehre gehabt, eine große Persönlichkeit aus dem Bodybuilding-Sport kennen zu lernen: Ex Mr. Universe & Hollywood-Schauspieler Ralf Moeller, zugleich der beste Freund von Arnold Schwarzenegger! Natürlich habe ich die Chance genutzt und habe gefühlt, wie fest der Bizeps der 1,96 Meter Erscheinung noch ist und ich habe Ralf gefragt, wie seine Sport-Routine mit 63 Jahren ausschaut.
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SportSchauDeSportSchauDe #20 - Muskelaufbau - Geh an deine GrenzenDein Fitness- und Lifestylepodcast
In dieser Podcast Folge geht’s ran an die Muckis!
Ich erkläre dir, wie Muskelaufbau funktioniert, und was du tun kannst, wenn du merkst, dass nach einigen Jahren Training nicht mehr viel weiter geht beim Muskelaufbau. Dafür gibt’s ein paar Tricks, die du anwenden kannst. Es ist gar nicht so leicht, Muskeln aufzubauen, da musst du immer wieder an verschiedenen Stellschrauben drehen.
Außerdem ist das Thema Frauen und Muskelaufbau auch eine echte Hass-Liebe! Viele Frauen haben Angst, wenn sie Krafttraining machen, dass sie zu viele Muskeln bekommen, und dann wie Mr. Univers...2022-09-3028 min
SportSchauDeSportSchauDe #19 - Emotionales Essen & Cheat-DaysDein Fitness- und Lifestylepodcast
Hast Du schon mal was von dem Wort „HALT“ gehört? Das ist ein Ausdruck, der aus dem Englischen kommt. Dabei geht’s um „The Dangers of Hunger, Anger, Loneliness and Tiredness!“ HALT bedeutet Hunger, Ärger, Einsamkeit und Müdigkeit, und diese Worte hängen ganz stark mit unserem Essverhalten zusammen, warum und wie, das erkläre ich in der aktuellen Podcastfolge zum Thema „emotionales Essen, Fressattacken, Cheat Days & Diät-Shakes“. Wir essen oft aus reiner Emotion, und ich zeige dir, welche Gründe es gibt, warum wir deshalb oft unkontrolliert alles in uns reinstopfen. Du wirst lernen, zu h...2022-09-1629 min
SportSchauDeSportSchauDe #18 - Atmung, Entspannung & SportDein Fitness- und Lifestylepodcast
Unser Körper ist eine Wundermaschine, viele Funktionen laufen automatisiert ab – der Herzschlag, das Verdauen von Nahrung im Magen – und auch die Atmung – allerdings – wir können auf die Atmung zusätzlich selbst eingreifen und darauf Einfluss nehmen, deshalb ist die Atmung ein ganz besonderer Prozess! Ich erkläre Dir, wie Atmung funktioniert, was in unserem Körper passiert und warum die Nasenatmung extrem wichtig ist, um auch im Sport mehr Leistung zu erzielen und gleichzeitig Stress abzubauen. Entspannung in Bewegung funktioniert, es muss nicht immer Netflix & Chill auf der Couch sein 😊!! Und jetzt geht’s los – ruhig ein...2022-09-0226 min
SportSchauDeSportSchauDe #17 - Q&A - Du fragst, Sportschaude antwortetDein Fitness- und Lifestylepodcast
Das ist so eine Sache mit der „Motivation“! Es ist nicht immer leicht, motiviert zu sein und Pläne auch umzusetzen – wie oft nimmst Du Dir vor, nach der Arbeit laufen oder ins Fitness Studio zu gehen, und dann kommt Dir doch noch die Couch in die Quere? Wie schaffst Du es, trotzdem Sport zu machen, auch wenn die Motivation bei NULL ist? Darauf gebe ich ein paar Antworten, und ich erkläre Dir auch, was Du tun musst, wenn Du Körperfett reduzieren willst oder Muskeln aufbauen möchtest – geht das überhaupt gleichzeitig? 😉 Die Antworten bekomm...2022-08-1824 min
SportSchauDeSportSchauDe #16 - Ganz- oder GarnichtmentalitätDein Fitness- und Lifestylepodcast
Manchmal ist es schwer, seine Ziele zu erreichen, ohne zu scheitern, besonders, wenn wir extrem fokussiert sind und unser Ding durchziehen wollen, ohne sich was zu gönnen oder zu erlauben. Viele Menschen leben nach der Ganz- oder Garnichtmentalität! Es gibt nur schwarz oder weiß, keine andere Farbe. Wenn wir aber so hart zu uns sind, und auf alles verzichten, was uns Freude bereitet oder guttut, dann werden wir irgendwann scheitern, weil wir es nicht aushalten und durchhalten werden. Es kommen die Rückschläge und wir sind enttäuscht, egal ob im Job oder b...2022-08-0617 min
SportSchauDeSportSchauDe #15 - Formkiller UrlaubSportSchauDe
Das ganze Jahr sind wir fleißig, halten uns beim Essen zurück – verzichten auf Süßes, sind streng zu uns und unseren Körper und trainieren wie blöde, damit wir in Form kommen. Und dann geht’s ab in den Urlaub, und wir können uns nicht mehr zurückhalten – stopfen am Frühstücksbuffet alles in uns rein, was es zu holen gibt! Danach ist uns übel, und wir rollen zum Strand! Plötzlich ist uns alles egal! Formkiller Urlaub – muss nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie Du auch ohne „Verzicht“ durch den Urlaub kommst, wie du da...2022-07-1925 min
SportSchauDeSportSchauDe #14 - Sport & HitzeDein Fitness- und Lifestyle Podcast
Hitze & Sport ist anstrengend! Jeder Outdoor-Sportler kann mir das bestätigen! Allerdings, wieso ist das so? Was spielt mit? Und – wann soll ich besser doch Pause machen und nicht laufen gehen? Ich habe mich in der aktuellen Podcastfolge „Sport & Hitze“ mit dem Thema auseinandergesetzt. Jedes Jahr im Sommer, wenn wir Urlaub haben und genug Zeit für Sport hätten, ist die Hitze da und macht es uns Sportlern nicht leicht. Du musst allerdings bei Hitze nicht auf Sport verzichten, ich verrate Dir ein paar Tipps & Tricks, wie Du auch bei Hitze sportlich durch den Somme...2022-07-0928 min
SportSchauDeSportSchauDe #13 - Was ist Dir Deine Gesundheit wert?Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Wir geben ständig viel Geld aus, auch für Dinge, die wir eigentlich nicht brauchen, aber wir kaufen sie uns, ohne nachzudenken. Wenn es allerdings darum geht, Geld für unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen, fangen viele von uns an, nachzudenken. Massage? Nein, zu teuer! Eine Leistungsdiagnostik machen, um die Fitness zu überprüfen? Nein, das geht gar nicht, viel zu teuer! Plötzlich werden wir geizig, um ja nicht zu viel Geld ausgeben zu müssen. Ich versuche in dieser Podcastfolge "Was ist Dir Deine Gesundheit wert!" aufzuzeigen, wie wir ticken...2022-06-2518 min
SportSchauDeSportSchauDe #12 - Die 10 Sport-MythenDein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich bin mir sicher, Du kennst solche Aussagen wie "Nur wenn Du Muskelkater hast, war das Training effektiv" oder "Vor dem Laufen muss man sich dehnen" ……stimmt das eigentlich? Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt? Jetzt bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die Antworten auf 10 der häufigsten Sport-Mythen zu bekommen - und das gratis, aber nicht umsonst 🙂! Tauche ein in die Welt der Sport-, Fitness- und Lifestyle-Mythen und lass Dir von mir in dieser Podcast Folge erklären, was wirklich dahintersteckt! UND - es gibt sogar einen Bonus, wenn Du bis ganz zum Schlu...2022-06-1135 min
SportSchauDeSportSchauDe #11 - Mach mal Pause!Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Zuerst ist man übermotiviert, gerade, wenn man ein neues Projekt startet – am liebsten würde man jeden Tag Sport machen, um so schnell wie möglich Erfolge zu sehen, aber – dann kommt die Überbelastung oder es geht plötzlich nichts mehr weiter – Stillstand – Übertraining, und das wirft jeden erst recht wieder zurück.
Damit es gar nicht so weit kommt, kläre ich Dich in meiner neuen Podcast Folge über das Thema Regeneration auf. Ich zeige Dir verschiedene Arten der Regeneration. Denk immer dran, Dein Körper ist eine Wunder-Maschine und kann viel leisten, er braucht aber au...2022-05-2825 min
SportSchauDeSportSchauDe #10 - Null Bock auf Sport – Dein Motivationsbooster!Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Jeder schlittert mal in ein Sport-Tief, jeder kennst das, am liebsten nur im Bett zu bleiben, nach der Arbeit gleich auf die Couch zu flüchten und am liebsten davon gar nicht mehr runter kommen zu müssen.
Ja, auch ich bin nicht immer motiviert – auch ich kenne dieses Gefühl, trotzdem versuche ich, mich selbst nicht hängen zu lassen, und wenn diese Phase kommt, dann steh ich auf und dann mache ich einfach, ich diskutiere nicht mit mir selbst, ich komme ins TUN! In dieser Podcast Folge verrate ich Dir meine Tricks & Tipps...2022-05-1415 min
SportSchauDeSportSchauDe #9 - Social Media – Vergleiche Dich nicht!Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich bin mir sicher, Du hast schon oft gehört: Vergleichen ist schlecht! Es ist aber in der Praxis oft viel schwerer, sich nicht mit anderen zu vergleichen, wir vergleichen uns unbewusst ständig mit anderen Menschen, besonders auf Social Media.
Es geht jedem gleich – auch mir! Ich versuche Dir in dieser Podcast Folge zu zeigen, dass es auch OHNE Vergleichen geht und dass es Dich nur unglücklich macht. Ich erkläre Dir, welche Typen es gibt, wie Vergleiche entstehen und wieso wir vergleichen und ich bringe Dir ein paar Beispiele aus der Praxis...2022-04-3022 min
SportSchauDeSportSchauDe #8 - Zugenommen? Nein - Massephase!Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich möchte Dir die Angst davor nehmen, auch mal ein paar Kilos zuzulegen, ohne das Gefühl zu haben, wirklich zugenommen zu haben. Dabei geht’s um gesunden Aufbau der Muskelmasse, und nicht um Fettzunahme. UND: Ich hab die beste Antwort für Dich, wenn Dich jemand blöd anspricht und vielleicht meint: „Hast Du zugenommen?“ – Dann kannst Du der Person mit einem Lächeln entgegen kommen und ganz locker antworten: „Nein, ich bin in meiner Massephase“!
Am wichtigsten ist – und da ist es egal, was andere sagen – Du musst Dich wohlfühlen!!
➤ Die Website zu...2022-04-1619 min
SportSchauDeSportSchauDe #7 - Schmeiß die Waage weg!Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich erkläre Dir, warum die Waage nicht ausschlaggebend für Deine Gesundheit ist, dass das Gewicht nicht so wichtig ist, es gibt viele andere Faktoren, die einen gesunden Körper ausmachen. Ich gebe Dir Tipps, wie Du von der Waage loskommst, und ich versuche aufzuzeigen, wie Du erkennen kannst, dass Du trotzdem abgenommen hast, auch wenn sich die Zahl auf der Waage nicht immer verändert. Schau in den Spiegel – beobachte Deine körperlichen Veränderungen, achte auf Sport und gesunde und ausgewogene Ernährung, das ist viel wichtiger, als eine Zahl auf der Waage...2022-04-0219 min
SportSchauDeSportSchauDe #6 - Bauch, Beine, Po vs. Frauen & KrafttrainingWenn Frauen vorgeschlagen wird, Krafttraining zu machen, dann haben die meisten Angst davor, Muskeln aufzubauen und bald wie Arnold Schwarzenegger auszuschauen, deshalb trainieren sie lieber auf Ausdauergeräten (Laufband, Ergometer, Crosstrainer). Keine S
Ich möchte besonders Frauen dazu motivieren, nicht nur Kurse wie „Bauch, Bein, Po“ zu besuchen, sondern auch den Mut zu fassen, an die Eisen ran zu gehen und Gewichte zu stemmen. Es geht nicht darum, sich zu einem Bodybuilder zu entwickeln, sondern, es geht darum Bodyforming und -shaping zu betreiben, und da kommen auch Frauen nicht dran herum, Kraftsport zu machen.
UND Sixpack, ein fester Booty...2022-03-1819 min
SportSchauDeSportSchauDe #5 - Keine Chance der süßen Verführung!Wir stecken mittendrin in der Fastenzeit – und viele nehmen sich genau jetzt vor, auf was zu verzichten, was sie besonders gerne essen – meistens sind es Süßigkeiten.
Der Büroalltag kann echt gemein sein, vor allem, wenn ständig irgendwo Süßes rum liegt und Du vielleicht auch dran vorbei musst, und es fast nicht schaffst, ohne hinzugreifen. Es geht nicht nur Dir so, auch mein Kollege Michi Scheder ist ein „Opfer“, er ist bei mir zu Gast und erzählt, wie es ihm dabei geht. Außerdem zeige ich Dir in dieser Podcast Folge, wie Du den süßen Verführungen wi...2022-03-0427 min
SportSchauDeSportSchauDe #4 - Erlebnis 42,195 km – Ich bin Marathoni!Ich habe bei meiner letzten Wanderung festgestellt, dass es Zeit wäre, mal wieder mehr Ausdauersport zu machen. Wie war das eigentlich, wie ich für meinen Marathon trainiert habe? Ich nehme dich mit auf 42,195 km!
In Podcast Folge #4 schnüren wir die Laufschuhe. Ich erzähle Dir, wie mein Trainingsweg zum Marathon verlaufen ist – durchaus steinig und schmerzvoll – und ich gebe Dir Einblicke in meine Gefühlswelt, wie es mir während des Marathons gegangen ist. Rückschläge machen stärker! Aufgeben ist keine Option! Ich motiviere Dich, wieder rauszugehen, um mit dem Laufen Deine körperliche und mentale Fi...2022-02-1829 min
SportSchauDeSportSchauDe #3 - Krafttraining?Ich und Krafttraining? Das passt nicht zusammen – ich bin eine Ausdauersportlerin, ich liebe das Laufen. Wie ich davon trotzdem zu 100% überzeugt wurde, daran lass ich dich teilhaben.
Ich gebe dir in Podcast Folge #3 Einblicke in meine Hass-Liebe Kraftsport. Ich erzähle dir, wie ich als Frau mit 1, 56m Größe zum „Eisen“ stemmen gekommen bin und wie Kraftsport vom „muss halt sein“ zum „ich liebe es“ wurde. Welche Beweggründe haben mich zum Fitness-Training animiert? Welche Entwicklungssprünge habe ich durchgemacht und warum bin ich im Kraftsport besser aufgehoben als beim Laufsport? Warum ist Krafttraining für uns alle im Alltag so wichtig...2022-02-0524 min
SportSchauDeSportSchauDe #2 - Wettkämpfe laufen?Ich und laufen – wir haben uns mehr geduldet als geliebt. Aber warum habe ich zum Laufen angefangen? Warum plötzlich Wettkämpfe? Was war der Höhepunkt meiner Lauf-Leidenschaft?
In dieser Podcast Folge geht’s um Ausdauersport – ums Laufen. War diese Sportart von mir anfangs eher geduldet als geliebt, ist es in den letzten Jahren zur Leidenschaft geworden, fast schon zur Sucht. Ich erzähle dir, wie ich zum Laufen gekommen bin. Es geht um eine Wette und um eine Motivation, die mich gepackt hat und mich nicht mehr los lässt. War ich anfangs nur eine Hobbyläuferin, habe ich es...2022-02-0520 min
SportSchauDeSportSchauDe #1 - Mein Lifestyle!Ich möchte mich bei dir vorstellen – ich bin Tanja Schaude – Wetterlady bei Antenne Steiermark. Privat dreht sich bei mir alles um Sport. Ich bin Alphalauf Coach und liebe den Kraftsport.
In meiner 1. Podcast-Folge stelle ich mich kurz vor, lass dich teilhaben an meiner Passion zum Sport. Ich kläre die Fragen: Wie bin ich zum Sport gekommen? Was war ausschlaggebend, dass Laufen meine absolute Leidenschaft geworden ist und wie bin ich als Frau zum Kraftsport gekommen? Ich erzähle dir über meine Einstellung zu Gesundheit, Fitness und gebe dir einen kurzen Einblick in meinen Lifestyle. Ich möchte dich moti...2022-02-0517 min