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Ariel Alarcon Prada
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Estrés Positivo
86 - Meditación al caminar (en espacio cerrados)
Está meditación, hace parte de las meditaciones informales, que son el tipo de meditación que haces al estar enfocado plenamente en una actividad. En esta ocasión te acompaño para guiarte en una caminata con consciencia plena, en un espacio cerrado que puede ser tu casa u oficina. La meditación es una estado que podemos experimentar en nuestro día a día, el objetivo de este tipo de meditación es que seas consciente de que meditar no requiere de grandes periodos de tiempo ni de posiciones o implementos extraños, lo importante...
2024-08-14
13 min
Estrés Positivo
85 - Meditación respiración autocompasiva y cariñosa
El objetivo en esta meditación consiste simplemente en ser consciente de el instante presente, sintiendo tu respiración de una manera amorosa y compasiva, observando tus sensaciones corporales, los pensamientos que surjan al igual que tus emociones, dejándolos suceder sin juicios apegos o reacciones. Si bien puede parecer una práctica sencilla puede ser al mismo tiempo desafiante y transformadora, permítete este momento para sumergirte en el bienestar que te proporciona tu respiración compasiva y cariñosa. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre...
2023-09-01
16 min
Estrés Positivo
84 - Meditación jardín interior
Esta es una meditación que a través de la visualización y la imaginación, te invita a un viaje hacia lo más intimo de tu ser , tu jardín interior donde reside toda tu esencia, te da información almacenada en el subconsciente, es una herramienta de auto-descubrimiento esencial la escucha de tu voz interior, a través de esta meditación haces una revisión consciente de como se encuentran tus emociones, tus pensamientos y que quieres "deshierbar o cultivar" allí en tu jardín interior. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quiere...
2023-08-04
15 min
Estrés Positivo
83 - Capítulo 3. Cada vez que puedas vuelve a estar presente
¿Qué hacer para reducir el impacto de la pandemia en la mentalidad de los profesionales de la salud? En las complicadas angustias del comienzo de la pandemia y las cuarentenas estrictas, todos buscamos información el Google. Tecleamos: “¿Cómo reduzco este estrés tan terrible?”, “¿qué hago con esta ansiedad?”, “Recetas para calmarme y dormir mejor” y él nos respondía indefectiblemente: “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”, “Practica mindfulness”. Vive en el aquí y el ahora. Nos pasamos prácticamente la mitad del tiempo distraídos, ausentes, con la mente alejada de la realidad cotidiana, tendemos mucho a irnos hacia el pasado con reproches y culpa...
2022-12-17
15 min
Estrés Positivo
82 - Capítulo 2. Impacto psicológico de la pandemia en los profesionales de la salud
Vimos en el capítulo anterior que, antes de la pandemia, la situación de salud mental en profesionales de la salud alrededor del mundo ya era precaria. Ahora, esos mismos seres humanos, hemos tenido que soportar sobre nuestros hombros, mentes y coronarias la colosal responsabilidad de sacar adelante a la humanidad del atolladero a donde la metió la pandemia por covid 19. Aunque ese esfuerzo no fue en vano y la pandemia finalmente se controló, sin que desapareciera; los profesionales de la salud pusimos nuestro psiquismo a funcionar en detrimento de él mismo y todo ese esfuerzo terminó pasándonos f...
2022-12-13
20 min
Estrés Positivo
81 - Capítulo 1. Estrés en Profesionales de la Salud
En este capitulo describo las diferentes fuentes de estrés que teníamos los profesionales de la salud antes que se presentara la pandemia por Covid 19. ¿Cuál era el diagnóstico? Transito por los riesgos mentales a los que nos exponemos quienes decidimos hacer de nuestra vida profesional en el servicio a seres humanos que sufren. Hay elementos que corresponden a la forma personal de la mentalidad como asumimos nuestra profesión, otros a la forma como nos interrelacionamos con los colegas, equipos de trabajo y pacientes y la última, por el ecosistema de salud que construimos en las institu...
2022-12-07
20 min
Estrés Positivo
80 - Introducción a Libro Bienestar y Resiliencia para profesionales de la salud
¿Cuales son los fundamentos teóricos principales que nutren el libro 'Bienestar y Resiliencia para Profesionales de la Salud? ¿En qué consiste el principio, según el cual, el libro -y el proyecto transmedia- está construido a la manera de una red? Notarás que a lo largo de los 12 capítulos se entretejen armónicamente diferentes hilos teóricos y prácticos, con los que construirás un sólido entramado de recursos intrapsíquicos, interpersonales e institucionales, basados en la evidencia científica, con los que construirás, un profundo, sólido y práctico bienestar en el ejercicio de tu...
2022-12-07
19 min
Estrés Positivo
79 - MEDITACION DE CLARIFICACION DE VALORES 2
Está meditación busca aportar claridad a nuestros valores fundamentales, nuestros valores nos ayudan a decir que están conectados con nuestros anhelos más profundos, si tu propósito es tu destino, aclarar tus valores te ayudará a descubrir cómo llegar allí. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731
2022-10-15
21 min
Estrés Positivo
78 - CLARIFICANDO TUS VALORES EN TU VIDA 1
En está meditación procuramos desarrollar la habilidad de ver como los valores se expresan en tu vida, Explicaremos cómo nuestros valores fundamentales guían nuestras acciones y nos ayudan a lograr nuestros objetivos, y a realizar nuestras aspiraciones. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You...
2022-10-15
15 min
Estrés Positivo
77 - Meditación momentos de verdad en la pandemia
CONSIDERACIONES PARA LA MEDITACIÓN: Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de verdad ocurridos durante la pandemia, lo que nos ayudará a tener mayor claridad sobre tus valores vitales. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1...
2022-10-14
27 min
Estrés Positivo
76- Consideraciones momentos de verdad en la pandemia
Momentos de Verdad en la Pandemia Para este ejercicio vamos a apelar a lo visto para aplicarlo a una meditación guiada sobre los momentos de verdad ocurridos durante la pandemia, lo que nos ayudará a tener mayor claridad sobre tus valores vitales. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/arie...
2022-10-11
04 min
Estrés Positivo
75- Meditación guiada enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia
Enriquecimiento de las relaciones afectivas en la Pandemia vamos a integrar elementos de la vivencia somática y emocional, el juego, la mente de principiante, la indagación profunda imaginativa y la observación amorosa. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: htt...
2022-10-07
28 min
Estrés Positivo
74- Homenaje a tu heroísmo en la Pandemia
Es una meditación-indagación con papel y lápiz, en el que vamos a integrar elementos de la observación amorosa y desprejuiciada de las resonancias somáticas y emocionales, que surgen a partir de una serie de imágenes que te voy a ir sugiriendo, con una actitud creativa de juego, mente de principiante e indagación imaginativa. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagr...
2022-10-05
23 min
Estrés Positivo
73- Meditación de la Bondad Amorosa
Esta meditación, complementa a las dos anteriores,( la del buen amigo interior y la figura amorosa como fuente de autocompasión) se basa en la importancia de la consciencia del interser y el propósito de procurar el bienestar emocional tuyo, primero que todo, de los demás seres humanos cercanos o lejanos a tí, así como de los animales y el planeta, para, de esa manera, activar conscientemente tus redes neuronales de bondad y altruismo en tu mente y tu personalidad. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobr...
2022-10-01
37 min
Estrés Positivo
72- Meditación del buen amigo/amiga interior
En general, la mayoría de nosotros tendemos a ser mucho más buenas personas y compasivos con los demás que con nosotros mismos, tendemos a juzgarnos, reprendernos, exigirnos, tratarnos duramente, pero a nuestros amigas/os las/los tratamos con comprensión, compasión y dulzura. Este ejercicio busca despertar esa consciencia y volcarla hacia el fortalecimiento del buena gente interior, de tal modo que te trates a ti, cada vez más con amabilidad, cariño y dulzura. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informacione...
2022-09-28
18 min
Estrés Positivo
71- Meditación de la figura amorosa como fuente de autocompasión
Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo funciona, a darte algunos ejemplos y a enseñarte a activarla. En el fondo es una inspiración que te motiva a tratarte bien de manera permanente, a rescatar y vivir tus valores a consciencia; a tratar bien a las demás personas y a la naturaleza, a agradecer. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículo...
2022-09-27
20 min
Estrés Positivo
70- Consideraciones entorno a la Meditación figura amorosa como fuente de autocompasión
Esta figura de autocompasión puede tener diferentes modelos, por lo que te invito a que la construyas, o la actives dentro de ti de un modo muy personal, te voy a explicar cómo funciona, a darte algunos ejemplos y a enseñarte a activarla. En el fondo es una inspiración que te motiva a tratarte bien de manera permanente, a rescatar y vivir tus valores a consciencia; a tratar bien a las demás personas y a la naturaleza, a agradecer. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículo...
2022-09-26
11 min
Estrés Positivo
69- Meditación juego de construcción y creación
Esta meditación busca que reconozcas elementos de tu identidad y puedas fortalecerlos a través de la experiencia de la pandemia, visualizando así la persona que quieres ser en estos tiempos. Es una meditación -indagación que te llevará a explorar tu ser. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7...
2022-09-22
15 min
Estrés Positivo
Meditación del buen amigo/amiga interior
En general, la mayoría de nosotros tendemos a ser mucho más buenas personas y compasivos con los demás que con nosotros mismos, tendemos a juzgarnos, reprendernos, exigirnos, tratarnos duramente, pero a nuestros amigas/os las/los tratamos con comprensión, compasión y dulzura. Este ejercicio busca despertar esa consciencia y volcarla hacia el fortalecimiento del buena gente interior, de tal modo que te trates a ti, cada vez más con amabilidad, cariño y dulzura. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informacione...
2022-09-17
18 min
Estrés Positivo
68- Meditación en el lugar seguro. Mindfulness. EMDR
La meditación del lugar seguro es una de las estrategias más utilizadas, no solo en mindfulness y autocompasión, sino también en prácticas de EMDR y en otras formas de psicoterapia, para promover la auto-regulación emocional. El lugar seguro funciona más allá de una evocación o visualización de una vivencia o un sitio en el que nos hayamos sentido particularmente seguros, tranquilos y confiadosal cual podemos acudir en nuestra mente y nuestra imaginación cada vez que lo necesitemos. Con la práctica, se puede convertir en un estado, una forma de ser y de...
2022-09-15
13 min
Estrés Positivo
67- Meditación de la montaña
La “Meditación de la Montaña" es una de las meditaciones más poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior, y que busca aplicar a nosotros mismos las cualidades de la montaña serenidad, firmeza, ecuanimidad y empoderamiento, facilitando tu conexión con el presente. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook...
2022-09-13
23 min
Estrés Positivo
66- El estigma en salud mental - Conversación con Marcela Valencia, protagonista de la película Una Madre
Una maravillosa conversación junto a Marcela Valencia, protagonista de la película "Una Madre", estuvimos hablando desde una perspectiva muy humana y honesta de las problemáticas que enfrentamos al rededor de la salud mental, el estigma, la dificultad de acceder a servicios de salud dignos, el reto que supone a nivel personal, familiar también para los profesionales en salud mental y el gobierno. Esperamos que disfrutes la conversación tanto como nosotros. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobr...
2022-09-11
53 min
Estrés Positivo
65- Meditación con los 4 elementos de la naturaleza
Hay muchas estrategias de auto-regulación emocional provenientes de la asociación de la psicología cognitiva con mindfuless, una de ella es la meditación en los 4 elementos de la naturaleza, desarrollada por Elan Shapiro (2012), tomando elementos de la teoría polivagal de Stephen Porges (2011). En sus fundamentos teóricos convergen aspectos de mindfulness y autocompasión, la teoría polivagal, y un elemento cultural presente en muchas religiones: Este es un ejercicio de gran utilidad, cuando sentimos que hemos perdido el control emocional o cuando percibimos una emoción demasiado intensa que amenaza nuestro equilibrio, cuya regulac...
2022-09-06
17 min
Estrés Positivo
64- Presentación de Janneth López Chaves Instructora de Mindfulness y Autocompasión
En una amena y sencilla charla conoceremos a quien está detrás de la voz de algunas de las meditaciones hechas aquí para ti. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQ...
2022-09-06
26 min
Estrés Positivo
63- MEDITACIÓN DEL ÁRBOL
En esta la Meditación del árbol podrás unirte a la naturaleza a través de una metáfora que te permitirá descubrir la conexión que tenemos con ella y todo el potencial que hay para explorar y empoderar en ti. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alar...
2022-08-27
16 min
Estrés Positivo
62- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de Meditación Respiración – Visualización y Observación de la Mente | Ep. 10
Pase ahora a observar su mente. Ya no guíe a su mente hacia un lugar especial, sino permita que ella vaya libre a donde quiera, sin tratar de retener ni de rechazar ninguna imagen, pensamiento, recuerdo, sentimiento o cualquiera que sea el contenido que su mente desee explorar, observe lo que su mente le quiera presentar, mire sin juzgar y sin activar las funciones intelectuales (pensamiento, crítica, juicio, etc.) ni afectivas (sentimientos, emociones), quédese allí la mayor parte de tiempo posible, comenzando por 3 a 5 minutos, hasta llegar a 10 o 20 minutos. Si llega a distraerse activando la part...
2022-06-02
45 min
Estrés Positivo
61- Libro Médicos bajo estrés - Visualización del lugar ideal | Ep. 9
Visualización del lugar ideal Llegado a este punto, permita que su mente viaje a ese lugar especial en su memoria y su vida en el que usted se ha sentido muy tranquilo, seguro y contento. Observe ese lugar tal como lo aprendió en el presente capítulo, con mucho cuidado y atención, previniéndose de hacer comentarios en su mente o de establecer juicios de valor, ni de dejarse llevar por ninguna emoción que no sea la tranquilidad, la seguridad y la alegría; puede ser un lugar real donde usted estuvo o lo puede c...
2022-06-02
30 min
Estrés Positivo
60- Libro Médicos bajo estrés - Profundización de la Relajación Muscular “Body Scan” | Ep. 8
Con una disculpa para los puristas de la lengua castellana, de nuevo utilizaremos el anglicismo sobre el castellano: “observación cuidadosa, secuencial y atenta de las diferentes partes del cuerpo en estado de relajación” un poco largo ¿No? En realidad, de eso es de lo que se trata: de meditar, observando, cuidadosamente, de modo secuencial y progresivo, las diferentes partes del cuerpo, al tiempo que se procura relajarlas y tomar conciencia de ellas en estado de relajación. Profundización de la Relajación Muscular “Body Scan” ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículo...
2022-06-02
24 min
Estrés Positivo
59- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente Profunda | Ep. 7
Habiendo concluido con éxito y auto-compromiso la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) continuaremos con su práctica al tiempo que le iremos introduciendo lentamente algunos elementos de la meditación. No tema. Como verá en el capítulo dedicado a la meditación, esta no es algo, ni esotérico, solo para iniciados, monjes budistas, o gente muy especial, ni es una práctica muy extraña. Sin que pierda su esencia terapéutica, aquí lo hemos modificado y simplificado para que personas como usted y como yo, nacidos, criados y educados en una cultura occidental (acelerada, competitiva...
2022-06-02
27 min
Estrés Positivo
58- Libro Médicos bajo estrés - ejercicio de meditacion en la piel | Ep. 6
Es el momento de concluir la primera fase del entrenamiento autógeno (EA) antes de comenzar a trabajar lentamente en elementos de meditación. Como supondrá (o tal vez ya lo ha comenzado a practicar), el siguiente paso consiste en generalizar la sensación de calor a todo el cuerpo (simultánea con la relajación muscular de todo el cuerpo). ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com I...
2022-06-02
17 min
Estrés Positivo
57- Libro Médicos bajo estrés - Peso en Brazos y Piernas - Calor en Brazos y Piernas | Ep. 5
Ahora continuaremos con la práctica del EA afianzando estas sensaciones intencionalmente. En este tercer módulo de su aprendizaje incluiremos una sensación física nueva destinada a profundizar el efecto de la relajación: el calor. Lo que queremos lograr es una profundización de la relajación por medio de la sensación de calor en la piel, que se agrega a la sensación de peso por la relajación de los músculos. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones...
2022-06-02
13 min
Estrés Positivo
56- Libro Médicos bajo estrés - Práctica de Relajación y Meditación Peso en Brazos y Piernas | Ep. 4
Ahora continuemos con la práctica del entrenamiento autógeno. A estas alturas, es muy probable que usted haya experimentado el placer del entrenamiento autógeno (EA) y notado que su estrés ha comenzado a reducirse. Esto es más probable que haya ocurrido si ha logrado sacar a su rutina diaria dos momentos para la realización del ejercicio, además que lo haya practicado antes de dormirse, aparte de la práctica de las micro-relajaciones de un minuto de respiración lenta y profunda “veinte veces al día” ¿Quieres comunicarte conmigo?,
2022-06-02
11 min
Estrés Positivo
55- Libro Médicos bajo estrés - Ejercicio de entrenamiento autógeno EA en brazos y piernas | Ep. 3
Como hemos visto, el EA se relaciona mucho con la programación neurolingüística (PNL). Es más, son ejercicios prácticos de PNL puestos al servicio de la reducción del estrés. En unos minutos comenzará a practicarlo y notará que el ejercicio comienza con la pronunciación de la frase: “yo estoy tranquilo, muy tranquilo”. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://w...
2022-06-02
11 min
Estrés Positivo
54- Libro Médicos bajo estrés - Respiración Consciente | Ep. 2
En este sencillo, pero trascendental ejercicio se trata de respirar lenta y profundamente, poniendo mucha atención a la respiración. El objetivo es imprimirle lentitud, profundidad y conciencia a la función automática y natural de respirar. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-la Facebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731 You Tube: https://ww...
2022-06-02
10 min
Estrés Positivo
53- Introducción Libro Médicos bajo estrés | Ep. 1
Esta es la introducción de una serie de audios de meditaciones guiadas que se hizo para el uso y practica de los ejercicios propuestos en el libro “Médicos Bajo Estrés”, estos audios tienen como fin ser el apoyo en la práctica y adquisición del hábito de meditar. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es...
2022-06-02
09 min
Estrés Positivo
52- LLEVA UN DIARIO
Para este camino que has decidido emprender hacia tu crecimiento interior en tiempos de pandemia (que son prolongados y variopintos), necesitarás empacar varios elementos en tu mochila. Para comenzar, es bueno que te apertreches con un GPS, pero, por si llegas a un territorio sin señal, es mejor estar precavido, entre otras cosas, con la ayuda de una brújula que orientará la dirección de tus pasos y un mapa para prever y repasar los territorios que explorarás y conquistarás. El GPS, la brújula y el mapa para esta aventura serán tu diario de...
2022-05-10
25 min
Estrés Positivo
51- EL IKIGAI EN LA SUPERACIÓN DE SITUACIONES DIFÍCILES
Los traumas psicológicos, sobre todo cuando son graves y tempranos, conmueven los cimientos de la personalidad y de la vida y nos obligan a darle un nuevo rumbo a nuestras vida; para ello necesitamos algo o alguien que nos ayude a encontrarlo, el IKIGAI es una excelente herramienta para ello. En esta ocasión tuvimos la fortuna de entrevistar a la coach colombiana Sandra Dugarte, coach de IKIGAI, quien nos comparte su experiencia desde lo personal y su recorrido profesional descubriendo y enseñándole a la genta a descubrir su IKIGAI. Nos cuenta de algunas experiencias de crecimiento post...
2022-03-19
43 min
Estrés Positivo
50- EL LUGAR DEL ARTE EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA DIÁLOGO CON ARLETTE MONTILLA
En esta entrevista la fotógrafa y arte-terapeuta en formación residente en Buenos Aires, Arlette Montilla, nos habla desde su experiencia personal en el uso de la fotografía como medio de expresión emocional, autoconocimiento y en la elaboración de los traumas psicológicos. Ella nos cuenta como el lenguaje artístico puede develarle elementos de sus vivencias personales que de otra forma no habrían podido ser expresados y, quizá, no habrían sido conscientes. A parte de los fines meramente terapéuticos, la Arteterapia es una técnica de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión em...
2022-03-08
1h 09
Estrés Positivo
49- CREA EL HÁBITO DE QUERERTE
Como nuestro cerebro es tan inteligente, sabe perfectamente que ahorra energía si hace las cosas de la misma manera, por eso a él le encantan las rutinas, los hábitos, es experto en automatismos. Esta tendencia no es en sí misma ni buena ni mala, depende de cómo la utilicemos, porque recuerda que tu cerebro es el mejor de los empleados, pero el peor de los jefes. Ciertamente, para instaurar de manera definitiva en tu vida los nuevos aprendizajes y las ganancias que esta pandemia te está dejando, indudablemente necesitarás enseñarle a tu cere...
2022-02-23
22 min
Estrés Positivo
48- HOMENAJE A LA MEMORIA DE THICH NHAT HANH
Sencillo, sincero y profundo diálogo con integrantes de la Shanga de Bogotá y Medellín: Ximena Villamizar, Alejandra Ruiz, Liliana Zorilla y María Victoria Rivera quienes compartieron sus experiencias en torno al conocimiento del modo de pensar, vivir y las enseñanzas de gran maestro vietnamita Thich Nhat Hanh recientemente fallecido (1926-2022). Ellas comparten cómo su aproximación a las enseñanzas del maestro fue decisiva para la superación de sus experiencias traumáticas. La amena charla culmina con una preciosa meditación guiada de Tay. Más informaciones sobre meditaciones guiadas de la Sanga Bogot...
2022-02-14
1h 02
Estrés Positivo
47- DIALOGOS CON ARIEL - BIODANZA EN LA ELABORACIÓN DEL TRAUMA
¡Feliz Año Nuevo! Comenzamos el 2022 inaugurando una nueva sección de nuestro podcast, los “DIÁLOGOS CON ARIEL”, en los que conversaré con diferentes especialistas en salud mental y desarrollo personal, sobre temas de crecimiento postraumático, bienestar emocional, mindfulness y autocompasión. En esta ocasión inicial converso con Liliana Mónica Bernal, psicóloga colombiana, experta en biodanza quien nos explica los alcances de esta disciplina, sus fundamentos teóricos, el impacto que ha tenido en su vida personal y en la vida de las personas a las que ella ha ayudado a superar situaciones traumáticas. ¿Q...
2022-01-20
38 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Estrés (Parte 6) con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios titulada estrés estaremos hablando sobre este tema de una forma amplia y te brindaremos herramientas muy útiles y prácticas para tu bienestar. ¡No te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2022-01-07
29 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Estrés (Parte 5) con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios titulada estrés estaremos hablando sobre este tema de una forma amplia y te brindaremos herramientas muy útiles y prácticas para tu bienestar. ¡No te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2022-01-07
33 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Estrés (Parte 4) con Ariel Alarcón Prada y Elkin Yanéz
En esta serie de episodios titulada estrés estaremos hablando sobre este tema de una forma amplia y te brindaremos herramientas muy útiles y prácticas para tu bienestar. ¡No te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-21
34 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Estrés (Parte 3) con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios titulada estrés estaremos hablando sobre este tema de una forma amplia y te brindaremos herramientas muy útiles y prácticas para tu bienestar. ¡No te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-14
26 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Estrés (Parte 2) con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios titulada estrés estaremos hablando sobre este tema de una forma amplia y te brindaremos herramientas muy útiles y prácticas para tu bienestar. ¡No te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-13
35 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Compasión parte 3 con Ariel Alarcón Prada
En este episodio III de la serie de episodios de compasión hablaremos con el Dr. Ariel Alarcon Prada - Psiquiatra, Psicoanalista e Instructor de Mindfulness. Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-06
27 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Compasión parte 2 con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios hablaremos sobre la compasión de una forma amplia con el Dr. Ariel Alarcon Prada Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-04
29 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Serie Compasión parte 1 con Ariel Alarcón Prada
En esta serie de episodios hablaremos sobre la compasión de una forma amplia con el Dr. Ariel Alarcon Prada Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-12-03
32 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Tu mejor regalo especial navidad con Ariel Alarcón Prada
Se acerca la navidad y en compañía del Dr. Ariel Alarcón te queremos dar un par de tips para que pases una navidad diferente llena de agradecimiento. ¡no te lo pierdas! Si te gusto compártelo y sígueme haciendo clic a la campanita de notificaciones para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-11-30
29 min
Inmimente
INMIMENTE EP - La comunicación parte 2 con Ariel Alarcón Prada
En este episodio continuaremos hablando sobre la comunicación con Ariel Alarcón Prada Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-11-30
34 min
Inmimente
INMIMENTE EP - La comunicación con Ariel Alarcón Prada
En este episodio hablaremos sobre la comunicación con Ariel Alarcón Prada Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-11-30
35 min
Estrés Positivo
46- "¿Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?"
Se puede "crecer" después que nos han pasado cosas horribles?" : En este podcast reflexionaremos sobre algunos temas de Salud mental ,bienestar emocional y crecimiento interior. Crecimiento en estas difíciles épocas de pandemia ,lo cual puede o pudo ser un trauma psicológico para ti, del cual estoy convencido se puede salir fortalecido, enriquecido ,siendo una mejor persona. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax...
2021-11-27
35 min
Estrés Positivo
45- LA FIGURA AMOROSA COMO FUENTE DE AUTOCOMPASIÓN
Usualmente tratamos de ser amables, buenas gentes, comprensivos y solidarios con las personas que nos rodean. Esto hace parte de los principios de amabilidad con los que fuimos formados. También hace parte de nuestra formación la disciplina, el cumplimiento del deber y el sacrificio para obtener lo que nos proponemos en la vida. Esta configuración educativa y formativa ha conducido a que nos sea más fácil ser amables y compasivos con las demás personas que con nosotros mismos y a que nos auto exijamos y critiquemos muy fuertemente. Es por eso que, cuando necesitamos buscar...
2021-11-20
26 min
Estrés Positivo
44- MINDFULNESS Y LA CONSCIENCIA
En este episodio del podcast nos metemos en un tema un poco más filosófico o conceptual del mindfulness y la autocompasión, como lo es el tema de la consciencia, de qué es la consciencia, cuál es su importancia y cómo, con estas prácticas aumentarás tu consciencia. No en vano, el término anglosajón de “mindfulness” se ha traducido al castellano como “consciencia plena”. Más allá de que el término latino haya hecho poca carrera entre nosotros comparado con el anglicismo mindfulness, la traducción no puede estar más cercana a la realidad...
2021-11-07
35 min
Estrés Positivo
43- LA NEUROBIOLOGÍA DEL ESTRÉS Y DEL TRAUMA
Una experiencia muy agradable de cuando enseñamos autocompasión en los colegios es ver que, al entender el funcionamiento del cerebro, los niños se motivan más a meditar. Con los adultos ocurre otro tanto, porque hoy en día saber de Neurociencias, como de mindfulness y autocompasión, son imperativos vitales para todos. Entender cómo el cerebro, efectivamente, va cambiando mientras meditamos nos ayuda a mantenernos constantes en nuestras prácticas. De eso se trata este podcast. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos s...
2021-10-31
19 min
Estrés Positivo
42- La meditación RAIN para darte autocompasión
Es hora de fortalecer tus prácticas de autocompasión. Como lo tratamos en el post anterior, esta meditación, cuyo nombre proviene del acrónimo “RAIN” (R de reconocer; A de aceptar o permitir; I de investigar y N de nutrir), busca que retornes a la calma o, aún mejor, que crezcas, aprendas y te enriquezcas a partir de situaciones difíciles por las que hayas pasado o estés pasando. En una primera instancia, no por la confrontación activa en tu interior, o hacia otras personas en contra de esta situación, sino por su aceptación, asimilación...
2021-10-21
25 min
Inmimente
INMIMENTE EP - Herramientas de bienestar para momentos difíciles con Ariel Alarcón Prada
En este episodio hablaremos nuevamente con Ariel Alarcón Prada Psiquiatra , Psicoanalista e Instructor de Mindfulness sobre varias herramientas de las que podemos hacer uso en momentos de retos o crisis, son herramientas muy practicas fáciles de aplicar y lo mejor de todo es que son portables.Si te gusto compártelo y sígueme para que te mantengas informado de todas las novedades. Si quieres saber más de mi puedes hacerlo en www.luzstellajara.com
2021-10-18
35 min
Estrés Positivo
41- LA TEORÍA QUE SUSTENTA LA PRÁCTICA DE “R.A.I.N.”
Tras la maravillosa, sencilla y profundamente transformadora técnica autocompasiva de RAIN hay una serie de conceptos básicos de mindfulness y autocompasión que son llevados a ella de manera sutil, casi imperceptible. No obstante, son conceptos fundamentales y su comprensión facilita la práctica de este ejercicio. ¿Por qué realizar esta práctica preferiblemente cuando estoy pasando por un momento particularmente difícil? ¿Qué teorías o conceptos filosóficos fueron tenidos en cuenta por sus creadoras Michele McDonald y Tara Brach para generar este ejercicio? En este episodio del Podcast brindamos estas explicaciones para que te puedas adentr...
2021-10-14
27 min
Estrés Positivo
40- CRECIMIENTO INTERIOR EN PANDEMIA
Ya hemos conversado en otros capítulos de es podcast que la pandemia por Covid 19 ha significado, sin ninguna duda, un acontecimiento traumático para todos nosotros. Para algunxs un trauma muy fuerte y doloroso, para otrxs fuentes de sufrimientos importantes y para otrxs más de sufrimientos e incomodidades menos fuertes. Pero todxs hemos sufrido, estamos sufriendo en mayor o menor medida como consecuencia de este acontecimiento sin precedentes en la historia de la humanidad. Del mismo modo han sufrido las empresas, los equipos de trabajo y las familias. Este sufrimiento, sin embargo, puede ser un aliciente para la...
2021-09-22
23 min
Estrés Positivo
39- AUTOCOMPASIÓN Y LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
El 10 de Septiembre se celebra el día mundial de la prevención del suicidio. Desde la perspectiva de mindfulness y autocompasión, porque es nuestro deber moral y hace parte de nuestra esencia, tomamos parte de esta reflexiones y en las acciones que se llevan a cabo por doquier. Lo hacemos porque estamos convencidos del papel determinante en la promoción de la salud mental que juega la autocompasión. Lo comprobamos todos los días en nuestros talleres y el las intervenciones que realizamos a nivel escolar (programa “ABRAZA LA VIDA”) y empresarial. Con nuestro equipo científico revisamos 5...
2021-09-08
30 min
Inmimente
Desmitificando el mindfulness con el Dr. Ariel Alarcón Prada
En este episodio hablaremos con el Dr. Ariel Alarcón Prada Psiquiatra e Instructor de Mindfulness sobre los mitos del mindfulness, esta maravillosa técnica que es parte fundamental para procesos de transformación personal. ¿Quieres saber mas de ella? te invito a ver la serie de episodios que vendrán a continuación.Soy Luz Stella Jara Coach de mindfulness y de VidaPuedes conocer mas de mi en www.luzstellajara.com
2021-09-07
28 min
Estrés Positivo
38- ESPACIO INTERIOR PARA LA BONDAD MEDITACIÓN GUIADA
En esta meditación guiada de autocompasión vamos a despertar la consciencia sobre el espacio interior donde se aloja la bondad, que es el corazón. En nuestra imaginación nos sintonizaremos con una fuente de bondad, alguien por quien guardamos sentimientos amorosos, vamos a hacer consciencia de ellos permitiéndole a la bondad que se aloje y crezca dentro de nuestros corazones. Sin olvidarnos de sonreír antes que nada.¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www...
2021-09-03
23 min
Estrés Positivo
37- UN ESPACIO MENTAL DESDE LA CONSCIENCIA DE LOS ESPACIOS CORPORALES MEDITACIÓN GUIADA
A veces las emociones nos desbordan, no nos caben en el cuerpo o la mente. Esta meditación guiada puede ser un buen complemento a la meditación RAIN publicada hace un par de meses y busca que despiertes la consciencia sobre la espaciosidad que hay en tu mente a partir de la consciencia resultante de observar los espacios que tienes en tu cuerpo. Es una especie de Body Scan corto que quiere llamar tu atención sobre el hecho que, así como tu cuerpo tiene espacios continentes con límites externos y contenidos internos, también los hay en tu men...
2021-08-27
24 min
Estrés Positivo
36- AUTOCOMPASIÓN Y TRAUMA PSICOLÓGICO SEGUNDA PARTE
Qué hace que unas personas después de una situación traumática desarrollen resiliencia, otras, (la mayoría!) crezcan interiormente y otras se sumerjan en un terrible estrés postraumático? Continuando con las reflexiones entorno a ejemplos sobre situaciones traumáticas, en esta ocasión navegamos por las aguas pantanosas de las consecuencias psicológicas del atentado a las Torres Gemelas y cómo dispositivos puestos en marcha ayudaron a esas personas. Entretejiendo esa situación con el ejemplo vivo de resiliencia y consideraciones de porqué ésta ocurrió en el asombroso caso del Dr Boris Cyrulnik¿Qui...
2021-08-25
29 min
Estrés Positivo
35- AUTOCOMPASIÓN Y EL TRAUMA PSICOLÓGICO
El trauma psicológico ha sido un elemento humano fundamental sobre el cual se han construido varias teorías psicológicas comenzando por el psicoanálisis y terminando con el EMDR, entre otras. La pandemia del COVID 19 ha sido la situación más traumática, desde el punto de vista psicológico, por la que ha atravesado la humanidad en los tiempos recientes y, de la misma forma como ha causado un profundo dolor y sufrimiento emocional en muchos de nosotros, también puede convertirse en un aliciente para crecer y fortalecernos psicológica, humana y espiritualmente. Para que ello sea p...
2021-08-18
30 min
Estrés Positivo
34- ¿CÓMO DEFINIMOS LA MENTE?
En este episodio conversaremos con la Dra Luz Stella Jara y el Doctor Marco Fierro sobre lo que entendemos por “la mente”. De qué estamos hablando cuando decimos que mindfulness es darse cuenta de lo que pasa en nuestra mente? Porqué conocer sobre el funcionamiento de nuestra mente es importante para nuestra salud mental?El Doctor Fierro es filósofo de la mente y psiquiatra. Docente en varias universidades y escritor.¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y saber sobre nuestros talleres?, sígueme en www...
2021-07-30
36 min
Estrés Positivo
33- AUTOCOMPASIÓN DE LAS EMOCIONES
Todas las emociones son buenas, aún las desagradables o dolorosas. Ellas nos brindan constantemente información trascendental sobre lo que está ocurriendo dentro de nosotros, en la relación con nuestras diferentes partes internas y, desde luego, también en la relación con los demás. Son partes de nuestra mente que merecen que les demos un lugar y las tratemos con cariño. Pero no todos manejamos con la misma buena habilidad todas las emociones y no todo el tiempo hacemos gala de una buena inteligencia emocional. ¿Por qué? En este podcast pasamos revista a las emociones...
2021-07-16
26 min
Estrés Positivo
32- CRECIMIENTO INTERIOR POST COVID
Hace algunos años los científicos de la salud mental nos hemos venido dando cuenta que algunas personas (no pocas), después de haber pasado por una situación traumática grave, una situación en la que su vida estuvo en peligro, no solamente se recuperaban y volvían a el funcionamiento mental y vital que tenían antes de ella, (lo que conocemos como “resiliencia”), sino que su funcionamiento posterior era aún mejor, superior que el que tenían antes del evento. A este segundo acontecimiento lo llamamos “Crecimiento Post Traumático (CPT). La recuperación de e...
2021-07-08
26 min
Estrés Positivo
31- ABRAZA LA VIDA
Tomamos como fuente de inspiración el pico más alto, más peligroso, más letal, y, por lo tanto, más doloroso de la pandemia por Covid 19 en Latinoamérica, para reflexionar un poco sobre el sentido de la vida y las fuentes de la resiliencia que podemos desatar gracias a las prácticas de mindfulness, autocompasión y bienestar emocional. En consonancia con el principio erótico (en el sentido de la preponderancia del eros sobre el tánatos) del psicoanálisis, Mindfulness como filosofía y como práctica, nos invitan a abrazar la vida y se erigen c...
2021-07-03
24 min
Estrés Positivo
30- AUTOCOMPASIÓN E INTELIGENCIA EMOCIONAL
La capacidad de percibir, procesar, expresar y tramitar las emociones propias y de nuestras personas cercanas (inteligencia emocional), es uno de los productos más importantes de las prácticas de mindfulness y autocompasión. Al afianzar y posicionar, gracias a estas prácticas, a nuestro yo observador amable, como un elemento central de nuestra mente y nuestra vida, el buen trato hacia mí y mis emociones, así como hacia las de los demás, se vuelve parte de nuestra cotidianidad, disminuyendo los conflictos y generando gran bienestar emocional. Abrumados por los altos índices de insatisfacción vital y de suicid...
2021-06-19
23 min
Estrés Positivo
29- MINDFULNESS Y LAS NEGOCIACIONES
Siguiendo con el tema del conflicto social, indagamos ahora sobre el papel que pueden jugar mindfulness y autocompasión en los famosos “diálogos nacionales” (que tienen que ser muchos, a muchos niveles y con muy variados participantes). Una actitud ‘mindful’, serena, activa, abierta, participativa, comprensiva y firme, centrada en la construcción del bien común, puede ser de mucha utilidad entre los participantes de los diálogos y entre sus mediadores.Más allá de este complejo contexto social, negociaciones y diálogos difíciles hacen parte de nuestra cotidianidad. Dominar e interiorizar, por medio de la práctica habitual...
2021-06-11
26 min
Estrés Positivo
28- ¿ME PERMITE HACER UNOS TRAZOS?
Los conflictos sociales, y las personas que más los padecen, claman por ser vistos, por ser re-conocidos. Los que más sufren, hacen todo lo posible por ser vistos, necesitan ser reconocidos, escuchados, integrados como seres humanos en pleno derecho, como iguales. ¿Cómo es que mindfulness nos da herramientas para bajarle la velocidad a las percepciones, darnos cuenta, ver con más claridad, verlos?. ¿De qué manera, gracias a la compasión detectamos ese sufrimiento y nos movilizamos a actuar, pacífica, pero firmemente para hacer todo lo que esté a nuestro alcance para aliviar ese sufrimiento?¿Quie...
2021-05-28
26 min
Estrés Positivo
27- Recibir y dar compasión - Meditación Guiada
Esta meditación guiada está orientada a generar confort en momentos de dificultad. Busca activar tus recursos internos para tratarte bien, para superar dificultades y retornar al equilibrio, utilizando como pretexto, una vez más, la consciencia de la respiración. Busca igualmente, con el mismo pretexto, que te sintonices con tus recursos amorosos y compasivos para generar, igualmente, una intención de bienestar para un ser amado, o para cualquier otra persona que esté pasando por un momento de dificultad.¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindf...
2021-05-26
21 min
Estrés Positivo
26- Autocompasión en los conflictos sociales
La filósofa estadounidense Martha Nussbaum se interroga sobre la emociones en política y nos propone las siguientes reflexiones: ¿Qué hay en la vida humana que dificulta tanto la conservación de las instituciones democráticas basadas en el respeto y en la protección igualitaria de la ley? ¿Por qué resulta tan fácil caer en los diversos sistemas de jerarquía o, peor aún, en los proyectos violentos de animosidad grupal? ¿Qué fuerzas empujan a los grupos poderosos a controlar y dominar? ¿Por qué motivo las mayorías tratan de denigrar o estigmatizar a las minorías en casi todos l...
2021-05-23
39 min
Estrés Positivo
25- Meditación para tiempos difíciles
En momentos de crispación social, como por los que está pasando COLOMBIA en este momento, pero esto podría estar ocurriendo en cualquier otra parte de Latinoamérica o del mundo, es fundamental que podamos mantener la mente lo más clara posible, de tal modo que nos permita, tomar las decisiones y realizar las acciones lo más racionales posibles, sin dejarnos llevar por la rabia, el miedo, la ira, la tristeza u otras emociones intensas. Esta mente más clara y sosegada nos ayuda a decidir las acciones a tomar, a elaborar y a ejecutar un plan de acci...
2021-05-12
35 min
Estrés Positivo
24- Cuerpo Sanador - Meditación Guiada
¿Dónde observo, en qué me inspiro para sentir que mi vida vale la pena de ser vivida y que merezco tener bienestar y felicidad? En la consciencia sobre la presencia amorosa de tu cuerpo en tu vida y en tu día a día y en el sintonizarte con el carácter amoroso de esa presencia, están las respuestas inmediatas y más claras a esas preguntas. Éstos son, además, algunos de los elementos “puente” o “contacto” entre las prácticas de mindfulness y las de autocompasión. En la compasión, el cariño, primero que todo por tu cuerpo...
2021-05-08
24 min
Estrés Positivo
23- Mindfulness y la consciencia del cuerpo 2a parte
Continuando con la serie de podcasts relacionados con la importancia de la consciencia corporal para mindfulness nos adentramos por un territorio un poco más filosófico al tratar de contestar, con argumentos basados en el mindfulness, el neurodesarrollo y el psicoanálisis el viejo aforismo cartesiano según el cual: “pienso, luego existo”. Desde las perspectivas mencionadas sería al contario. ¿Con cuál de las dos posturas te identificas? ¿Porqué? Como bonus en este episodio hay dos ejercicios prácticos. ¿Quieres comunicarte conmigo?, ¿Quieres más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consul...
2021-04-23
24 min
Estrés Positivo
22- Atención a la sonrisa - meditación guiada
Para comunicarte conmigo, más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y nuestros talleres, síguenos en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-laFacebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQWhatsApp: https://wa.link/c2we51
2021-04-22
21 min
Estrés Positivo
21- Johan y su experiencia con mindfulness - Diálogos con Luz Stella Jara
Para comunicarte conmigo, más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y nuestros talleres, síguenos en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/real.lax1/?hl=es-laFacebook: https://www.facebook.com/ariel.alarcon.7731You Tube: https://www.youtube.com/channel/UChzkG_S6ul7lMvyA20-0dLQWhatsApp: https://wa.link/c2we51
2021-04-22
32 min
Estrés Positivo
20- Mindfulness y la consciencia del cuerpo 1a parte
Mindfulness y la consciencia del cuerpo En esta ocasión regreso al relato autobiográfico de mi relación con mi cuerpo y mi fascinación por entender tanto su funcionamiento, como, principalmente, la interrelación entre los acontecimientos mentales y la fisiología corporal. Esta consciencia sobre lo corporal se incrementó después de un grave accidente que viví y que dejó huellas imborrables en mi cuerpo y mi psiquismo. Al trabajar terapéuticamente como paciente esos traumas, primero con el psicoanálisis, luego con las prácticas de yoga y en los últimos 15 años de prácticas de mi...
2021-04-10
26 min
Estrés Positivo
19- Consciencia y gratitud en los siete sentidos, meditación guiada
La consciencia sobre los siete sistemas sensoriales (vista, oído, olfato, gusto, tacto, interocepción y propiocepción) te aterrizará clarísimamente en tu aquí y ahora, en tu momento presente. Esta meditación te guiará suavemente hacia su percepción consciente, agregándole elementos de gratitud al final de cada percepción. Es una meditación ideal para cuando tengas dificultades en concentrarte y en estar presente. Para comunicarte conmigo, más meditaciones guiadas, artículos sobre investigaciones científicas e informaciones sobre mindfulness, consultas y nuestros talleres, síguenos en www.real-lax.com Instagram: https://www.instagram.com/re...
2021-04-10
27 min
Estrés Positivo
18- Yo Observador Tercera Parte
Yo Observador Parte 3
2021-03-26
27 min
Estrés Positivo
17- Observar los pensamientos Meditación guiada
Meditación guiada: Observar los pensamientos
2021-03-24
22 min
Estrés Positivo
16- Yo Observador Segunda Parte
Yo Observador Parte 2
2021-03-19
23 min
Estrés Positivo
15- Yo observador: Mindful Check in del cuerpo, las emociones y los pensamientos - Meditación guiada
Meditación guiada del yo observador: Mindful Check in del cuerpo, las emociones y los pensamientos
2021-03-17
12 min
Estrés Positivo
14- MINDFULNESS Y LA SUPERACIÓN DE LAS DIFICULTADES, DIALOGO CON LUZ STELA JARA
Minfulness para tiempos de dificultal
2021-03-15
35 min
Estrés Positivo
13- Yo Observador Primera Parte
Yo Observador parte 1
2021-03-13
25 min
Estrés Positivo
12- Body scan con gratitud por el cuerpo 30 minutos meditación guiada
Body scan con gratitud
2021-03-11
34 min
Estrés Positivo
11- Body scan 15 min meditación guiada
Body scan 15 minutos
2021-03-10
20 min
Estrés Positivo
10- Body scan 10 min meditación guiada
Body scan 10 minutos
2021-03-10
13 min
Estrés Positivo
9- Body scan 5 min meditación guiada
Body scan 5 minutos
2021-03-10
09 min
Estrés Positivo
8- MEDITACIÓN 10 MINUTOS - Respiración consciente
Respiración consciente de 10 minutos
2021-03-01
12 min
Estrés Positivo
7- MEDITACIÓN 5 MINUTOS - Respiración consciente
Respiración consciente de 5 minutos
2021-03-01
07 min
Estrés Positivo
6- MEDITACIÓN 3 MINUTOS - Respiración consciente
Respiración consciente de 3 minutos
2021-03-01
05 min
Estrés Positivo
5- MEDITACIÓN 1 MINUTO - Respiración consciente
Meditación en 1 minuto
2021-03-01
04 min
Estrés Positivo
4- INSTRUCTIVO RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Instrucctivo de respiración consciente
2021-03-01
06 min
Estrés Positivo
3- MI RECORRIDO POR EL MINDFULNESS
Mi recorrido por el mindfulness
2021-03-01
21 min
Estrés Positivo
2- LA IMPORTANCIA DE NO JUZGAR, DIALOGO CON LUZ STELA JARA
La importancia de no Juzgar.
2021-02-26
33 min
Estrés Positivo
1- ¿QUIEN ES ARIEL ALARCON PRADA? ¿QUÉ VALORES INSPIRAN ESTE PODCAST?
¿Quién es Ariel Alarcón Prada? ¿Qué valores inspiran este podcast?
2021-02-26
21 min