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the ART of PERSONAL TRAININGEchte Brustentwicklung: Warum Technik wichtiger ist als Gewicht mit Lukas LiebingZero Weakpoints Episode 4
Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent.
Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell gesteuertes System für nachhaltigen Fortschritt. 1:1 Online Coaching Anfrage: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
In dieser Episode sprechen Arne und Lukas über die zentralen Erfolgsfaktoren für effektives Brusttraining im Bodybuilding. Im Fokus stehen der oft unterschätzte Stretch, technische Details, typische Fehlerquellen und Coaching-Ansätze für Athleten mit schwach entwickelter Brustmuskulatur.
Sie beleuchten, wie sich Brusttraining über die Jahre verändert hat, warum Standardisierung wichtiger ist als blinder Fleiß und welchen...
2026-02-1036 min
the ART of PERSONAL TRAININGDer Podcast ist zurück - aber ist das das Ende?Wie soll es mit dem Pocast weitergehen?
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2025-01-2214 minthe ART of PERSONAL TRAININGLengthened Partials genauso effektiv wie Full ROM? Ein kritischer Blick auf die aktuelle StudienlageDazu gibt es noch jede Menge Off-Topic Themen....u.a. wird Euer nächster Frisörbesuch interessant
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Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/
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2024-10-091h 10the ART of PERSONAL TRAININGSo verlierst Du kein Gramm Muskeln in der Diät!Mit diesen Trainingsanpassungen gelingt es
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2024-09-2818 minthe ART of PERSONAL TRAININGAnti-Supplement Trend? Die Fatigue-Lüge? Wo mussten wir unsere Meinung ändern? Q&AWir haben wieder eine Q&A Episode für Euch aufgenommen! Diesmal in der gewünschten Offtopic Edition
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2024-09-071h 14the ART of PERSONAL TRAININGWenig Schlaf - viel Stress & trotzdem wachsen!? Trainingsvolumen in der Diät managen / Q&A
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Das NETTOHYPERTROPHIE Training...
2024-07-0525 minthe ART of PERSONAL TRAININGReps in Reserve! Lass es sein!Du wirst trotzdem immer Reps im Tank behalten! Ob du willst oder nicht....
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2024-06-2417 minthe ART of PERSONAL TRAININGHybrid Training & trotzdem Muskelaufbau!? Was Du vorab wirklich wissen solltest!Laufen und Hypertrophie-Training kombinieren hört sich für Dich interessant an? Dann gibt es einen Preis zu zahlen!
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2024-06-0415 minthe ART of PERSONAL TRAININGSo bereitest Du ein erfolgreiches Training vor! Warm-Up Sets (Beispiel) / Mobility (ja wird dir helfen)Mit diesen Tipps wirst Du in deiner kommende Einheit von Anfang an mehr Leistung bringen!
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2024-05-1313 minthe ART of PERSONAL TRAININGKraftverlust in der Diät!? So kannst Du Muskelabbau verhindern!Warum ist es überhaupt wichtig in einem Kaloriendefizit die Kraftleistung zu konservieren!?
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2024-04-2621 minthe ART of PERSONAL TRAININGSchwachstellen eliminieren! So hast Du es sicher noch nicht probiert.In dieser Episode erfährst Du wie Schwachstellen überhaupt auszumachen sind & wie diese daraufhin gezielt eliminiert werden
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2024-04-1923 minthe ART of PERSONAL TRAININGWie Du die ROM sinnvoll standardisierst!? 3 Tage Training für maximale Resultate? Kein Melatonin! Q&AWir haben wieder eine Q&A Episode für Euch aufgenommen!
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2024-04-011h 08the ART of PERSONAL TRAININGTempo - DIE Bewegungsgeschwindigkeit für maximale Gains!? KADENZENWie DU über die Bewegungsgeschwindigkeit den Reiz manipulieren und optimieren kannst.
Wie DU über die Bewegungsgeschwindigkeit den Reiz manipulieren und optimieren kannst.
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2024-02-2320 minthe ART of PERSONAL TRAININGNie wieder "schlechte" Einheiten! So kannst DU sie vermeiden!Eine weiter Impuls-Episode für Euch
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2024-02-1618 minthe ART of PERSONAL TRAININGSind Deloads überhaupt nötig? Mehr Wiederholungen mit diesem Warm-Up - PAPENHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Simon stellt eine Meta-Analyse zum Thema "Post-Activation Performance Enhancement" vor. Kann dieses Warm-Up die Performance nochmals steigern?
Thomas geht auf eine weitere Studie zum Thema "Deloads" ein. Daraufhin haben wir eine ausführliche Diskussion über den allgemeinen Sinn und Zweck von Deloads geführt.
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
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2024-01-2952 minthe ART of PERSONAL TRAINING2024 Progress verdreifachen! Ego - Geduld - Demut.....Impuls Episode 5
Drei Faktoren die jederzeit nochmals enormes Potenzial frei machen können! Lass mich Dir erklären wie!
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2023-12-2515 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum Du Training mit freien Gewichten nicht unterschätzen solltest? Intensität durch Volumen kontern?NHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Simon stellt eine Meta-Analyse zum Thema "Maschinen- vs. Freies Training" vor. Welche Vor- & Nachteile sollte man bedenken?
Thomas geht auf eine Studie zum Thema "Training bis zum Muskelversagen - kann Volumen unter Umständen Intensität ersetzten?" ein.
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
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2023-12-1855 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum DU nichts aufs Muskelgefühl geben solltest!Impuls Episode 4
Warum das Muskelgefühl in den meisten Fällen eher untergeordnet werden sollte? Hör rein und lass mich DEINE Meinung dazu wissen!
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2023-12-1113 minthe ART of PERSONAL TRAININGHör auf deine Ernährung zu tracken! Essstörungen erkennen.....Impuls Episode 3
Diese Episode wird sicher von vielen als kontrovers wahrgenommen. Das ist auch gut so. Lass mich wissen was DU darüber denkst?
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2023-12-0422 minthe ART of PERSONAL TRAININGWie Du deine nächste Trainingseinheit um 100% BESSER machst!?Eine weitere IMPULS Episode
Es geht am Ende des Tages immer um KLARHEIT und ein absolutes Bewusstsein im Bezug auf deine kurz- mittel- & langfristigen Ziele.
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2023-11-2711 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum DEINE Identität deinen Fortschritt ZERSTÖRT?
Warum deine Identität deinen Fortschritt zerstört!?
Das nächste Level in seiner Trainingskarriere ist in vielen Fällen keine Frage des Trainingsplans, sondern der Glabuenssätze denen man immer wieder zum Opfer fällt. Mehr dazu in dieser Episode.
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2023-11-2014 minthe ART of PERSONAL TRAININGDie PERFEKTE ÜBUNG für DICH!? Übungs- und Splitauswahl perfektionieren. Q&A EditionNHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und diesmal EURE Fragen zum Thema Hypertrophie aufgegriffen.
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2023-11-131h 12the ART of PERSONAL TRAININGVom Abi bis zum Gesamtsieg bei den Männern in nur 6 Jahren mit Arta TabariThe Art of Personal Training ist stolz ein Teil dieses Weges gewesen zu sein
Es ist an der Zeit einen alten Freund und Wegbegleiter dieses Podcasts aber auch der Coaching-Historie zu seinem aktuellen Sieg sowohl der Newcomer als auch der Herren inklusive Gesamtsieg beim DBFV zu gratulieren.
Wir sprechen in dieser Episode über Artas Weg vom jungen Bodybuilder der während des Abis versucht mit allen Mitteln seine Kalorien zu decken bis hin zum heutigen Weg ins Open Bodybuilding.
Arta findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/artatabari
Arta findet Ihr hier bei Yo...
2023-11-051h 07the ART of PERSONAL TRAININGBraucht DEIN Training wirklich eine Periodisierung? Squats vs. Hipthrust - was baut mehr Glutes auf?NHS meets Rapid Science LIVE in Vien recorded
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Simon stellt ein Studie zum Thema "Periodisierung & Hypertrophie" vor. Macht es Sinn sein Training regelmässig zu periodisieren?
Thomas geht auf eine Studie zum Thema "Kniebeuge vs. Hipthrust - was ist für einen ausgeprägten Glute nur vorzuziehen?" ein.
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Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/
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2023-09-0733 minthe ART of PERSONAL TRAININGTrainierst DU zu oft oder zu selten? Welche Trainingsfrequenz ist optimal? Die finale ROM Frage geklärt!?NHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Simon hat ein Studie zum Thema "Hypertrophie & Kraftzuwächse bei hohen vs. niedrigen Trainingsfrequenzen" vor. Die Ergebnisse werden Euch gefallen!
Thomas geht auf die Metaanalyse von Wolf et al. von 2022 ein - die Teilwiederholungen vs. Full ROM verglichen hat. Was ist nun vorzuziehen?
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2023-07-201h 00the ART of PERSONAL TRAININGIst ein hoher KFA im Aufbau vorteilhaft? Peak Performance in der Diät?Die Nettohypertrophie Series
Nils und ich debatieren ob ein eher hoher KFA im Aufbau mehr Vor- oder Nachteile mit sich bringt. Ausserdem thematisieren wir ob in einer Diät die Performance teilweise sogar steigen kann und ab wann ein Einbruch der Performance kritisch zu betrachten ist.
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2023-05-311h 03the ART of PERSONAL TRAININGTeilwiederholungen in der gedehnten Position? Yes or No? Musik und ihre Auswirkung auf deine PerformanceNHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Thomas stellt eine Studie zum Thema "Teilwiederholung in der gedehnten Position" vor. Die signifikanten Ergebnisse lassen aufhorchen.
Simon hat ein Studie zum Thema "Performance-Gewinn durch Pre Exercise Musik". Vorm nächsten PR solltet Ihr Eure Playlist wahrscheinlich updaten!
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2023-05-121h 00the ART of PERSONAL TRAININGWarum keiner mehr die BASICS machen will & deshalb nicht signifikant Progress macht mit Pascal SuThe Return of Pascal Su...210 Episoden ist es her!
Wir starten direkt rein in das Gespräch mit meinem ehemals ersten Gast Pascal Su, der mittlerweile vom Bodybuilder zum drittbesten deutschen Powerlifter transformiert ist.
00:09:54 Bedarf es mittlerweile für Social Media-Erfolg hochqualitatives Kamera-Equipment? Dient dies als Qualitätsmerkmal der vermittelten Informationen?
00:19:38 Pascal gibt ein kleines Recap seiner GNBF-Erfahrung und worin er die Unterschiede zu Powerlifting-Wettkämpfen sieht. Wo sind seiner Meinung nach die Bottlenecks, um erfolgreich Powerlifting zu betreiben? Wie im Bodybuilding ist das Stichwort: Basics!
00:31:00 „Wenn du Kinder bekommst, ist Pfiff mit Krafts...
2023-04-111h 04the ART of PERSONAL TRAININGWie Wir 4x Gold - 1x Bronze und die Pro Card bei der GNBF geholt haben!Nettohypertrophie Series
Wir lassen das sehr erfolgreiche GNBF Wochenende Revue passieren und besprechen was auf dem Weg zu einem solchen Ergebnis oftmals übersehen wird.
Ausserdem gibt Nils ein Update zur finalen Phase seines Pre Prep Cuts….so lean war der Junge noch nie!
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2023-04-051h 09the ART of PERSONAL TRAININGFlexible vs. nonflexible Trainingspläne - was funktioniert wirklich? Inter-Set Stretching für die Extra-Gains?NHS meets Rapid Science mit Thomas Gajda und Simon Wetzel
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Zum Start gibt es nochmals ein Update im Fall: Training bei langen Muskellängen. Don't believe the hype?
Thomas stellt daraufhin eine brandaktuelle Studie zum Thema "Inter-Set Strechting" vor. Das ganze findet ja Verwendung im DC Training von Dante Trudel sowie im FST-7 von Hany Rambod.
Simon hat ein Studie zum Thema "Flexible vs. nonflexible Trainingspläne"vorgestellt. Wer an Flexibilität bei gleichzeitiger Trainingseffizienz inte...
2023-03-151h 00the ART of PERSONAL TRAININGWiderstandsprofile & regionale Hypertrophie? Mit Naps zu mehr Trainingsperformance!?NHS meets Rapid Science
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Thomas beleuchtet eine aktuelle Studie zu regionaler Hypertrophie bei verschiedenen Widerstandsprofilen. Getestet wurde das ganze am Biceps...also wer noch auf der Jagd nach dem 50 er Ärmel ist sollte reinhören.
Simon hat eine sehr interessante Studie zu der positiven Auswirkungen von unterschiedlichen Nap-Zeiträumen im Bezug auf Performance, Ermüdung, Muskelkater etc. Das Ergebnis war definitiv eine Überraschung
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
Simon...
2023-02-221h 03the ART of PERSONAL TRAININGSo solltest DU deine Pre- Intra- & Postworkout Nutrition gestalten!Die Nettohypertrophie Series
Nils und ich debatieren wie und in welcher die Form Pre- Intra- & Postworkout Nutrition sinnig sein könnten.
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2023-02-1528 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum Kontraste auf Dauer im Training und der Ernährung essentiell sind!Nettohypertrophie Series
Nils und ich debatieren warum Kontraste auf Dauer im Training und der Ernährung essentiell sind!
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2023-02-0320 minthe ART of PERSONAL TRAININGPrep vs. Offseason Updates! Von Mobility Drills, Brennesel-Tee und PRsDie Nettohypertrophie Series
Auf einen Brennnessel-Tee mit Nils und mir! Nils berichtet von bahnbrechenden Erkenntnissen, die er durch Mobility-Drills erlangt hat. Ob die Mobility-Fortschritte nicht durch die voranschreitende Flachheit und damit einhergehende Abnahme an Weichteilhemmung begründet sind, erzählt er uns in seinem Prep-Update. Mein Update fällt sehr positiv aus, da ich unter anderem Gesundheits- und Trainings-PRs verzeichnen kann. Die Erkenntnis vom Fortschritt bedurfte hier allerdings einer langen Rückschau auf das, was ich das vergangene halbe Jahr im Training gemacht habe. Abschließend haben Nils und ich ein weiteres Mal die Fett-Frage geklärt, hier gibt es ers...
2023-01-111h 03the ART of PERSONAL TRAININGProgressiv Overload besser über Reps oder Gewicht? Antagonistische Supersätze klassischen Sätzen doch überlegen?NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Thomas stellt gleich zu Beginn eine aktuelle Studie über progressive overload vor. Die Studie beleuchtet, wodurch progressive overload am optimalsten erreicht werden sollte. Reps oder Gewicht? Probanden waren hier unter anderem Mike Israetel, Brad Schoenfeld und andere bekannte Personen aus der Szene. Die Ergebnisse dürften jedem von euch sehr viel Planungssicherheit fürs Training geben.
00:23:45 Simon stellt eine Studi...
2022-12-2256 minthe ART of PERSONAL TRAININGWann und Wie nach einer Erkrankung wieder ins Training einsteigen?Nettohypertrophie Podcast
Zu Beginn dieser fulminanten Episode gibt Nils seine Erklärung zu vier Wochen Trainingspause ab. Wird die Prep trotz diesem langen Ausfall weitergeführt? Wie hat er seine Ernährung während dieser Phase gemanaged? Auch ich gebe euch ein Update zu meiner gesundheitlichen Situation und wie und ob ich mein Training durchziehen konnte. Sowohl bei Nils, als auch bei mir ist aktuell Trouble-Shooting angesagt. Neben all der Krankheit hat sich in meinem Quad-Training ein Mysterium entwickelt und meine Fähigkeit nach einer Pause einen qualitativen Wiedereinstieg zu finden ist massiv gestiegen.
Abschließend erhaltet ihr noch ein pa...
2022-12-021h 01the ART of PERSONAL TRAININGSo wachsen DEINE Waden endlich!? Mit falschen Cues in Übungen besser werden?NHS meets Rapid Science Volume 6
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es darum nun doch endlich mal die Waden zum wachsen zu bringen. Thomas bringt eine Studie mit die verschiedene Fusspositionierungen diesbezüglich untersucht hat. Die Ergebnisse sind definitiv überraschend.
Sich mit FALSCHEN Cues in Übungen besser machen? Genau dies hat in der Untersuchung geklappt die Simon vorstellt. Gerade für die Coaches unter Euch sicher sehr interessant!
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thoma...
2022-11-1253 minthe ART of PERSONAL TRAININGREPS IN RESERVE? Sinn und Unsinn!?Die ultimative Episode zu diesem immer wieder kontroversen Thema
Die ultimative Episode zu diesem immer wieder kontroversen Thema!
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Das NET...
2022-10-2824 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum weniger Volumen und mehr Intensität oft ABER nicht immer eine gute Entscheidung ist!?Eine weitere Nettohypertrophie Episode
Wir gehen wieder rein und schauen uns an wie der Prep-Start von Nils verlaufen ist. Des weiteren debattieren über die Korrelation von Trainingserfahrung und den Bedarf an Trainingsvolumen.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en
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2022-10-2054 minthe ART of PERSONAL TRAININGSchwachstellen ausmerzen in 4 SchrittenQualitätsmanagement - priorisieren - spezialisieren......
Wie kannst Du am besten Schwachstellen ausmerzen?
Dazu sind folgenden Fragen wichtig:
Was sind überhaupt Schwachstellen?
Wann und wie kann ich diese erkennen?
Daraufhin erläutere ich Dir 4 Strategien um die Schwachstellen gezielt und strukturiert aus der Welt zu schaffen.
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2022-10-1322 minthe ART of PERSONAL TRAININGMuskelgefühl vs. mechanische Last. Wann ist was wichtig?Eine weitere Nettohypertrophie Episode
Die Nettohypertrophie-Eminenz Nils Polte ist zurück auf dem Podcast. Wir sprechen unter anderem über meine Krankheits-Episoden, der Jagd nach dem perfekten Muskelgefühl und einer adäquaten Anzahl an Aufwärmsätzen. Nils beginnt nun seine Prep und erläutert die Planung für die bevorstehende Phase. Welche Risiken sieht er, die ihm die Prep schwer machen könnten, wie viel Puffer baut er ein? Alles in allem haben Nils und ich wieder mal ein interessantes Gespräch über Bodybuilding geführt, geprägt von Erfahrungen und fernab vom klassischen Theorie-Talk.
INSTAGRAM: https://www.i...
2022-10-041h 02the ART of PERSONAL TRAININGKoffein hat doch keinen Gewöhnungseffekt? Ist der Stretch eine Bedingung für maximale Hypertrophie? Beispiel TrizepsNHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
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Zum einen geht es um das aktuell stark thematisierte Training bei langen Muskellängen und die Relevanz vom Stretch für den Hypertrophie-Reiz. Thomas hat hier eine aktuelle Untersuchung in dieser Hinsicht speziell im Bezug auf den Trizeps auseinander genommen.
Simon hat eine sehr interessante Meta-Analyse zu der Frage: Bringt der konstante Koffeinkonsum wirklich einen Gewöhnungseffekt mit sich? Die R...
2022-09-1557 minthe ART of PERSONAL TRAININGNHS VOL 50NETTOHYPERTROPHIE SERIES
Zu Beginn holen wir euch zurück auf unseren aktuellen Stand, nachdem wir mit dreiwöchiger Abstinenz geglänzt haben. Nils und ich versinken wieder in Bodybuilding-Philosophie und sinnieren über Schwachstellen-Training (Traps & Brust) Gaining Rates im Aufbau und vieles mehr…..checkt die Timestmaps!
TIMESTAMPS
Ab 0:00 Intro
Ab 2:36 Steps & Training bei warmen Temperaturen
Ab 6:24 Roman Fritz Wettkampfreportage
Ab 11:45 Zustand von Arne/ Wie baue ich einen stabilen Trapez/Rücken auf?
Ab 29:00 Schwachstelle von Nils (Brust)
Ab 35:00 Kalorien während des Aufbaus + Gaining Rates
Ab 41:00 Plan der Wettkampfvorbereitung von Nils
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.pol...
2022-08-1651 minthe ART of PERSONAL TRAININGIm Effizienztest: High-Volumen vs. Low-Volumen? Freie Gewichte vs. Maschinen?NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es um das allseits beliebte High-Volumen vs. Low Volume Thema. Wie immer gibt es interessante Daten und eine detaillierte Analyse dieser.
Simon hat eine sehr interessante Meta-Analyse zu der Frage: Freie Gewichte vs. Maschinen - was ist für Hypertrophie-Athleten zu bevorzugen?
Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/
Sim...
2022-08-091h 04the ART of PERSONAL TRAININGANTIFRAGILITÄT & Bodybuilding: Nutze Stress & Rückschläge für DEIN Wachstum mit Lukas MüllerZu Gast ist Lukas Müller
Was benötigt es um konstantes und nachhaltiges Wachstum zu produzieren? Zu Gast ist erneut Lukas Müller & wir widmen uns den Phasen in diesem Sport in denen Wir durch eine Verletzung oder Krankheit gezwungen werden uns an diese Begebenheiten anzupassen.
Was Robustheit, Resilienz und vor allem Antifragilität in diesem Kontext für eine Rolle spielen und wie Du aus diesen stressigen Phasen samt Rückschlägen mentales und physisches Wachstum generieren kannst erfährst Du in dieser Episode.
TIMESTAMPS
00:02:50 Ist konstantes Wachstum im Bodybuilding möglich?
00:04:45 Wie viel Risi...
2022-08-021h 11the ART of PERSONAL TRAININGPROGRESSION - so stellst Du Fortschritt wirklich sicher!Nettohypertrophie
In dieser Episode erfährst Du alles über Progression im Trainingsprozess und was Du bei diesem Thema bedenken solltest um langfristig Fortschritte zu verzeichnen.
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast.
Gleich einkaufen...
2022-07-0422 minthe ART of PERSONAL TRAININGKoffein & Pre-Workout-Booster - was bringt es wirklich!? Trainingszeit und Hypertrophie - wann performen wir am besten?NHS meets Rapid Science Volume 4
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es um das allseits beliebte KOFFEIN und reale Leistungsanstiege sowie die "Art"(werden die meisten sicher noch nicht wissen) des genutzten Koffeins. Viel hilft viel? Wo liegt der Grenznutzen?
Simon hat eine sehr interessante Meta-Anaylse zu den Effekten VERSCHIEDENER TRAININGSZEITEN im Bezug auf Hypertrophie und Maximalkraft unter die Lupe genommen. Definitiv abchecken.
TIMESTAMPS
00:02:57 Thomas stellt eine Studie vor, die Koffein mit einem Pre-Workout-Booster mit Koffein vergleicht und d...
2022-06-2753 minthe ART of PERSONAL TRAININGWie DU den Trainingseinstieg nach einer Pause/Krankheit richtig gestaltest!NHS
Nils und ich heißen euch willkommen zurück zu unserer Wehwehchen-Visite.
Mich fordert meine Rolle als Vater derzeit deutlich mehr, weshalb die Rolle als Athlet eher nebensächlich ist. Neben viel erfüllender Zeit mit meiner Tochter, plagen mich leider regelmäßig Symptome diverser Krankheiten.
Auch Nils berichtet von ausgedehnten Trainingspausen, die durch Krankheit hervorgerufen wurden. Er beschreibt, wie er seinen Trainingseinstieg nach dieser langen Pause gestaltet hat und mit welchen Problemen er dabei konfrontiert wurde.
Wieder mal erkennen wir beide, dass Emotionen im Bodybuilding hinderlich sein können und ein rationales und gelassenes Betrachten der Ist...
2022-06-071h 02the ART of PERSONAL TRAININGIIFYM funktioniert nicht! Natural Bodybuilding Ernährung?IIFYM funktioniert nicht!
Eine Episode mit kontroversem Titel! Ich bin auf deine Meinung gespannt!
COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching
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Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.net...
2022-05-2022 minthe ART of PERSONAL TRAININGDurch POST ACTIVATION POTENTATION mehr Wiederholungen rausholen!? Mit Simon Wetzel & Thomas GajdaNHS meets Rapid Science
NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.
Zum einen geht es um mögliche Vor-&Nachteile in verschiedenen Wiederholungsbereichen (insbesondere High-Reps) konstant bis zum absoluten Muskelversagen zu trainieren oder Wiederholungen im Tank zu lassen.
Die zweite Untersuchung befasst sich mit dem Thema „POST ACTIVATION POTENTATION“ - sprich sich mit einem sehr schweren Aktivierungssatz für die eigentliche Arbeit „primen“ um dort eine Leistungssteigerung zu forcieren.
TIMESTAMPS
00:04:13 Thomas stellt eine Studie zum Thema muskulärem Versagen bei unterschiedlichen 1RMs vor
00:12:35...
2022-05-0854 minthe ART of PERSONAL TRAININGBodybuilding an den Nagel hängen? Rationale Entscheidungen und BodybuildingNETTOHYPERTROPHIE SERIES
Zu Beginn holen wir euch zurück auf unseren aktuellen Stand, nachdem wir mit dreiwöchiger Abstinenz geglänzt haben. Nils und ich versinken wieder in Bodybuilding-Philosophie und sinnieren über Trainingspausen und unseren Antrieb im Sport.
Was bringt langfristige Freude im Leben und wie sehr bauen wir unsere Identitäten auf dem Bodybuilding auf?
Wir sprechen über die Gefahr von generellen Aussagen in unserem Sport und wieso Rationalität gar nicht mal so schlecht ist. Es war wieder ein sehr interessantes Gespräch mit Nils, in dem wir in gewohnter Manier das Bodybuilding auf eine...
2022-04-251h 08the ART of PERSONAL TRAININGSTABILITY = OUTPUT / Mental and physical Readiness and their RELATION with NICK GLOFFHypertrophy DEEP DIVE with NICK GLOFF
I had Nick Gloff on the mic for a detailed discussion about a broad range of Topics regarding max Hypertrophy. Nick is someone who can deep dive into the micro parts of our sport and can keep the macro perspective in check.
We talked about the importance of earning competence within the fundamental aspects when it comes to training. Stability and Output are huge when it comes to this.
Further we talked about READINESS and how the Relationship between the mental and physical Readiness can impact your Training for...
2022-04-181h 12the ART of PERSONAL TRAININGWie DU als COACH wäcsht!? UK RECAP 🇬🇧 / Outfunction BAD STRUCTURE mit Pre-Script & Luke MillerUK Seminar Recap
Die konstante Weiterentwicklung als Coach stand beim letzten Trip nach England mit Lukas Liebing im Vordergrund! In dieser Episode geben Lukas & Ich unsere Sichtweise auf Fortbildungen, Seminare und langfristige Investitionen in Sich und sein Coaching wieder.
Thematisch gehen wir auf einzelne Themen des Wochenendes ein. "OUTFUNCTION BAD STRUCTURE" war hier die primäre Zielsetzung. Das gesammte @Pre-Script Team um @ & @ haben hier ein Feuerwerk inklusive DEEP DIVE in jegliche Hypertrophie-Facetten abgeliefert.
Natürlich gibt es auch noch einige Anekdoten aus dem Training im besten "BODYBUILDING" Gym dass mir bisher in die Hände gek...
2022-04-101h 01the ART of PERSONAL TRAININGWie DU mit Krankheitsphasen & Trainingspausen umgehen solltest?! STOIZISMUS als LÖSUNGNHS
In der aktuellen NHS geht erneut um Krankheitsphasen samt Trainingspause und wie Wir am besten mit diesen vermeintlichen RÜCKSCHLÄGEN fertig werden. Gerade auf mentaler Ebene bietet der STOIZISMUS hier hervorragende Ansätze diese Zeiten als Herausforderung zu betrachten und somit auf der mentaler Seite enormes Wachstum zu erzielen.
TIMESTAMPS
Intro: Ein kleiner Talk über Hip-Hop, was wir im Leben wertschätzen und Gym-Wear.
00:29:30 Wie ist der hypertrophe Status Quo bei Nils und mir? Ich berichte euch von meinen vergangenen gesundheitlichen Problemen und was die vermeintliche Ursache dieser war. Wir sprechen über die Verantwortung als Coach...
2022-04-0159 minthe ART of PERSONAL TRAININGProfitierst DU von mehr VARIATION im Training? Mit Thomas Gajda #nhsmeetsrsNHS meets Rapid Science
Wie viel VARIATION im Training ist zu viel? Wie viel zu wenig? Thomas und ich schauen und interessante Studien hier zu an und debattieren darüber WANN, WIE & in welchem Ausmaß VARIATION für maximale Hypertrophie ein Hebel sein kann.
TIMESTAMPS
00:02:22 Updates zu internalem und externalem Fokus bezüglich Kraft
00:06:25 Thomas stellt eine Studie zu Variation im Training und deren Nutzen vor
00:17:38 Welche Frage kann die Studie nicht beantworten?
00:23:47 Thomas stellt weitere Studien zu Variation im Training vor - Sind die Ergebnisse hier ähnlich?
00:33:12 Können Variationen im Training die Adaptions-Wiederstände senken?
00:37:16 Thomas...
2022-03-2541 minthe ART of PERSONAL TRAININGWarum RESTDAYS masslos unterschätzt werden & wie Deloads individualisiert werdenRESTDAYS & DELOADS revisited
RESTDAYS sind für die meisten nur ein nötiges Übel. Warum diese Variable aus meiner Sicht völlig unterschätzt wird und warum autoregulative Restdays für die produktive länge eines Trainingsblocks einen enorm positiven Einfluss haben können erfahrt Ihr in der aktuelle Episode.
Des weiteren habe in Relation zu vor zwei Jahren nochmals meine Meinung zum individualisieren von Deloads zum besten gegeben….es hat sich einiges getan!
TIMESTAMPS
00:02:30 Was ist eigentlich ein Deload?
00:07:03 Wie gestalte ich einen Deload damals und heute?
00:14:26 Wie plane ich eine Trainingswoche?
COACHING...
2022-03-1821 minthe ART of PERSONAL TRAININGNHS #039: Mehr Trainingsqualität weniger Trainingsvolumen?! Mehr Progression durch Trainingsvideos?!Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
Time Stamps:
Was gibt’s Neues an der Nettohypertrophie-Front?
00:32:02 Wie teuer war Arne‘s erstes Whey?
00:34:57 Wie findet man das passende T...
2021-08-1656 minthe ART of PERSONAL TRAININGNHS #016: Training nach Muskelfasertypen-Verteilung?Die Serie geht in die sechzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die sechzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
3:40 Was habe ich in jüngster Vergangenheit getrieben?
19:12 Nils berichtet von seinem monotonen Bodybuilder-Dasein
31:55 Was sind die häufigsten Fehler ambitionierter Athlet...
2020-09-211h 02the ART of PERSONAL TRAININGALLES was Du über DELOADS wissen musst! Warum? Wie? Wann?In dieser Episode dreht sich alles um das Thema: DELOADS! Warum wir diese aktiven Pausen regelmässig brauchen um physische und mentale Ermüdung abzubauen um so dauerhaft NETTOHYPERTROPHIE mitnehmen können. WARUM diese Phasen auch als Vorbereitung für den
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema: DELOADS! Warum wir diese aktiven Pausen regelmässig brauchen um physische und mentale Ermüdung abzubauen um so dauerhaft NETTOHYPERTROPHIE mitnehmen können.
WARUM diese Phasen auch als Vorbereitung für den nächsten Trainingsblock dienen und gesehen werden sollten und WIE Deloads sinnvoll gestaltet werden können. Auss...
2020-09-1441 minthe ART of PERSONAL TRAININGNHS #015: MOVEMENT THROUGH CONTRACTION - die Notwendigkeit der Mind Muscle ConnectionDie Serie geht in die fünfzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die fünfzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.th...
2020-09-071h 02the ART of PERSONAL TRAININGMaximaler Muskelaufbau durch "Progressiv Overload" mit Justin Waning #103In dieser Episode durfte ich erneut Justin Waning als Gast begrüßen. Unser Thema lautet: PROGRESSIV OVERLOAD! Wir diskutieren über die eigentliche Bedeutung dieses Begriffes und wie man dieses Zustand überhaupt erreicht, aufrecht erhält und wie dieser mes
In dieser Episode durfte ich erneut Justin Waning als Gast begrüßen. Unser Thema lautet: PROGRESSIV OVERLOAD! Wir diskutieren über die eigentliche Bedeutung dieses Begriffes und wie man dieses Zustand überhaupt erreicht, aufrecht erhält und wie dieser messbar ist.
Wie klären auch die Frage ob Progessiv Overload rein aus einer sportwissenschaftlichen Perspektive gewährleistet werden kann oder ob auch...
2020-08-311h 13the ART of PERSONAL TRAININGNHS #014: Das Ego - die Wahl der Loads & der kalkulierte Form Breakdown?Die Serie geht in die vierzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die vierzehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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THEMEN:
-Das Ego - die Wahl der Loads & der kalkulierte Form Breakdown?
-Spezielle Wiederholungsbereiche für Frauen?
-Isoliertes Bauchmuskeltraining ein MUSS?
-VmaxPro/ Pushb...
2020-08-241h 10the ART of PERSONAL TRAININGAuswandern - Leben - Bodybuilding & Personal Training in L.A. 🇺🇸 mit Leo MayrhoferIn dieser Episode begrüße ich Leo Mayrhofer der nach seiner Karriere als Radrennfahrer erst alles in das natural Bodybuilding investierte um im späteren für den Bodybuilding Sport sogar in die USA zu gehen um den Status eines IFBB Pros zu jagen. Wir bel
In dieser Episode begrüße ich Leo Mayrhofer der nach seiner Karriere als Radrennfahrer erst alles in das natural Bodybuilding investierte um im späteren für den Bodybuilding Sport sogar in die USA zu gehen um den Status eines IFBB Pros zu jagen.
Wir beleuchten Leos Entscheidung in den "unterstützten" Te...
2020-08-171h 16the ART of PERSONAL TRAININGNHS #013: Effizient an neue Trainingsumstände anpassen: Neuer Meso - Neues Gym - ÜbungsrotationDie Serie geht in die dreizehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die dreizehnte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
1:42 Wie geht’s Nils und wie waren seine letzten Wochen?
17:20 Was hat mich die letzte Zeit so kaputt gemacht?!
37:33 62 kg, niedriger KFA, B...
2020-08-101h 09the ART of PERSONAL TRAININGWie Du Bodybuilding und Familienleben erfolgreich vereinst mit Pascal FlorIch durfte ein weiteres mal Pascal Flor im Podcast begrüßen. Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und zweifacher Familienvater. Dies ist mittlerweile Pascals fünfter Auftritt im Podcast und wir
Ich durfte ein weiteres mal Pascal Flor im Podcast begrüßen. Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und zweifacher Familienvater. Dies ist mittlerweile Pascals fünfter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das erfolgreiche kombinieren von Bodybuilding und Familienleben. Des weiteren sprechen wir über die Risiken & Chancen von zwei Trainingseinheiten pro Tag.
TIMESTAMPS
Intro: W...
2020-08-031h 05the ART of PERSONAL TRAININGNHS #012: "HIT" Training für Nattys? Progress ohne Kalorien zählen?Die Serie geht in die zwölfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die zwölfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
2:56 Meine letzten zwei Wochen
21:58 Was ging bei Nils?
40:08 Können Smith Machine Squats die Beweglichkeit für freie Squats verbesse...
2020-07-271h 12the ART of PERSONAL TRAININGAls Bodybuilder die mentale Gesundheit pflegen mit Sebastian Ehmann - Selbstreflexion & das EgoZu Gast war diese Woche Bodybuilder & Powerlifter Sebastian Ehmann - der schon in jungen Jahren in beiden Bereichen Spitzenleistung und Platzierungen erringen konnte. Wir sprechen über interne und externe Motive für den Sport und wie eine wachsende Disson
Zu Gast war diese Woche Bodybuilder & Powerlifter Sebastian Ehmann - der schon in jungen Jahren in beiden Bereichen Spitzenleistung und Platzierungen erringen konnte. Wir sprechen über interne und externe Motive für den Sport und wie eine wachsende Dissonanz dieser Motive für die mentale Gesundheit problematisch werden kann. Des weiteren diskutieren wir welchen Stellenwert das erlernen einen Selbstreflexion diesbezüglich...
2020-07-201h 10the ART of PERSONAL TRAININGNHS #011: Gaining Rates oder Performance im Gym fokussieren? Intra Workout Nutrition?Die Serie geht in die elfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die elfte Runde und wir blicken zurück auf die letzten drei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
1:34 Wie sahen meine letzten drei Wochen aus?
15:31 Wieso ist Nils so müde und dennoch geil drauf?
30:15 Was ist dran an dem „...
2020-07-131h 05the ART of PERSONAL TRAININGHypertrophie Indikatoren sinnvoll deuten und für die Trainingssteuerung nutzen mit Frederik HölzlIch durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleucht
Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleuchten wir welche Hypertrophie Indikatoren in welcher Weise zu deuten sind und wie diese für die sinnvolle Trainingssteu...
2020-07-0656 minthe ART of PERSONAL TRAININGNHS #09: Sinnvoller Einsatz von Intensitätstechniken? Relevanz von Top- & Downsets?Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
4:25 Round-Up der letzte zwei Wochen bei Nils
21:50 Wie lief es bei mir zuletzt?
37:44 Wann und für welche Muskelgruppen Programme ich Inten...
2020-06-2254 minthe ART of PERSONAL TRAININGWie Du von der Sportpsychologie profitieren kannst mit Paul SchlüterIn der heutigen Episode hatte ich die Ehre Paul Schlüter begrüßen zu dürfen. Paul arbeitet als Sportpsychologe mit Fokus auf das Krafttraining. Wir beleuchten Aspekte wie die wechselnden Motive über die Dauer einer Trainingskarriere und den produktiven Um
In der heutigen Episode hatte ich die Ehre Paul Schlüter begrüßen zu dürfen. Paul arbeitet als Sportpsychologe mit Fokus auf das Krafttraining. Wir beleuchten Aspekte wie die wechselnden Motive über die Dauer einer Trainingskarriere und den produktiven Umgang mit Erfolgen als auch Niederlagen. Auch die Relation von Stress auf mentaler Ebene und der Trainingsperformance wird thematisie...
2020-06-151h 08the ART of PERSONAL TRAININGNHS #09: Progressiv Overload & Adaptionswiderstände - Paused Reps optimal für Hypertrophie?Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
5:53 Wie sah meine letzte Woche aus?
13:25 Nils‘ Zusammenfassung seiner letzten Woche
29:51 Wie wichtig ist es ständig das Logbuch zu „schlagen“?
36:36 Ist ein Dea...
2020-06-081h 04the ART of PERSONAL TRAININGNHS #08: Schwacher oder starker Kalorienüberschuss im Aufbau?Die Serie geht in die achte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die achte Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
2:29 Was gibt es Neues bei mir?
19:25 Was ging bei Nils zuletzt?
36:41 Farmer‘s Walk als Nackentraining?
43:50 Wie sieht optimales Nährstofftiming am Tag...
2020-06-011h 13the ART of PERSONAL TRAININGIntrinsische und extrinsische Motivation im (Wettkampf-)Bodybuilding mit Fabian BuchertIn dieser Episode begrüße ich Fabian Buchert - der nicht nur vier deutsche Meistertitel sondern auch zwei Weltmeister Titel im Natural Bodybuilding sein Eigen nennen kann. Wir diskutieren über die Motive und die Motivation die eine solche Leistung ermögli
In dieser Episode begrüße ich Fabian Buchert - der nicht nur vier deutsche Meistertitel sondern auch zwei Weltmeister Titel im Natural Bodybuilding sein Eigen nennen kann. Wir diskutieren über die Motive und die Motivation die eine solche Leistung ermöglicht haben und beleuchten wie Fabian es auch aktuell schafft ohne akute Wettkampfambitionen weiter sein Potenzial auszuschöpfen.
Fab...
2020-05-251h 05
the ART of PERSONAL TRAININGNHS #07: Transfer zurück vom Heimtraining ins Gym? Volumen? Intensitäten? Kraft zurück gewinnen?Die Serie geht in die siebte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die siebte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
3:25 Nils ist back im Gym
20:33 Wie sieht mein derzeitiges Training aus?
30:05 Neuer Fokus auf „alte“ Kompetenzen?!
32:29 Nils’ Gefühle beim Wieder...
2020-05-181h 02
the ART of PERSONAL TRAININGSchwachstellen ausmachen und ausmerzen mit Lukas Müller #088In dieser Episode begrüße ich Pro Natural Bodybuilder&Coach Lukas Müller zu einer Diskussion über das ausmachen von Schwachstellen und über mögliche Wege diese auszumerzen.
In dieser Episode begrüße ich Pro Natural Bodybuilder&Coach Lukas Müller zu einer Diskussion über das ausmachen von Schwachstellen und über mögliche Wege diese auszumerzen.
TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist heute mein Gast und worum geht es in dieser Episode?
6:20 Warum Bodybuilding?
8:28 Schwachstellen: Was sind das überhaupt?
14:02 Bewertungskriterien im Bodybuilding als Guideline für die Trainingsplanung
19:58 Wie hat Lukas seine Schwachstellen ausfindig gemacht?
23:44 Ist die Muskelfaserverteilung ein weiteres Krite...
2020-05-111h 01
the ART of PERSONAL TRAININGNHS #06: Vor- und Nachmittagstraining PROs&CONs / Bodyweight Training & Deloads?Die Serie geht in die sechste Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die sechste Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
4:18 Was stand bei Nils an?
9:42 Wie lief‘s bei mir?
14:39 Wann öffnen die Gyms wieder? Lohnt es sich noch Trainin...
2020-05-041h 00
the ART of PERSONAL TRAININGRegenerationsmanagement im Bodybuilding mit Luis Frielingsdorf #086In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen.
In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen.
TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk)
11:14 Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts
16:08 Was ist Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns überhaupt regenerieren?
30:00 Welche Indikatoren deuten auf eine zu große E...
2020-04-271h 20
the ART of PERSONAL TRAININGNHS #05: Ratio von Grund- & Isolationsübungen im BB / Angepasstes Training für große Lifter?Die Serie geht in die fünfte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die fünfte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
Intro: Tu‘ was getan werden muss!
10:48 Quarantäne-Update von Nils
13:53 Mein Update zu den letzten zwei Wochen
23:35 Stehen Kö...
2020-04-201h 10
the ART of PERSONAL TRAINING+Jacob Schepis: How to progress after the first month of lock-down training #084In this episode i was honored to have Jacob Schepis on the podcast. For most of us the first month of Lock-Down Training is in the books. How we can keep progress and momentum from here is our main topic for this episode.
In this episode i was honored to have Jacob Schepis on the podcast. For most of us the first month of Lock-Down Training is in the books. How we can keep progress and momentum from here is our main topic for this episode.
Another Topic is how to transfer out of a cancelled Bodybuilding...
2020-04-1342 min
the ART of PERSONAL TRAININGNHS #04: Quarantäne Bodybuilding: Intensität vs. Volumen? GPP Training? Beste Glute ÜbungDie Serie geht in die vierte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
Die Serie geht in die vierte Runde und wir schauen auf die letzten zwei Wochen der Quarantäne Zeit und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen!
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TIMESTAMPS:
Intro: Ein paar Quarantäne-Feels
4:20 Kleines Recap meiner letzten zwei Wochen
21:03 Nils‘ Verlauf der letzten zwei Wochen
32:45 Die Gretchenfrage im Body...
2020-04-061h 03
the ART of PERSONAL TRAINING+Alexander Ketterer: Quarantäne Taktiken für Nettohypertophie - Muskelabbau verhindern?Diese Woche war erneut Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf- und BJJ Athlet, sowie Coach und erfolgreicher Artikelautor. Wir diskutieren die aktuelle Quarantäne
Diese Woche war erneut Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf- und BJJ Athlet, sowie Coach und erfolgreicher Artikelautor. Wir diskutieren die aktuelle Quarantäne Situation und verschiedene Taktiken um in dieser Zeit seine Hypertrophie-Ziele zu verfolgen und dem Muskelabbau vorzubeugen.
Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training...
2020-03-301h 13
the ART of PERSONAL TRAININGNettohypertrophie SERIES #03: Tipps für verschiedene Homegym Setups - priorisieren und spezialiseren aktuell? #chanceEs ist alles anders und wir machen je nach Begebenheit das beste daraus! Nils und ich diskutieren unsere Homegym Setups die komplett unterschiedlich daher kommen. Nils nur mit Bändern und ich mit Lang- Kurz- und SZ Hantel. Welche Chancen sich aus dieser S
Es ist alles anders und wir machen je nach Begebenheit das beste daraus! Nils und ich diskutieren unsere Homegym Setups die komplett unterschiedlich daher kommen. Nils nur mit Bändern und ich mit Lang- Kurz- und SZ Hantel. Welche Chancen sich aus dieser Situation unter Umständen für Schwachstellen ergibt und natürlich Eure Frage...
2020-03-231h 04the ART of PERSONAL TRAINING+Daniel Kubik: "Artgerechte" Bodybuilding Ernährung im Jahr 2020 / GNBF Corona AbsageWie ernährt man sich eigentlich "artgerecht" als Bodybuilder? Diese Frage diskutiere ich mit Daniel Kubik der erneut zu Gast war. Dabei lassen wir viele unserer eigenen Ernährungsphasen Revue passieren und erarbeiten wie verschiedenste Phasen von Nöten wa
Wie ernährt man sich eigentlich "artgerecht" als Bodybuilder? Diese Frage diskutiere ich mit Daniel Kubik der erneut zu Gast war. Dabei lassen wir viele unserer eigenen Ernährungsphasen Revue passieren und erarbeiten wie verschiedenste Phasen von Nöten waren um dieses Thema heute rational und effizient zu behandeln. Checkt dazu die Timestamps!
TIMESTAMPS
Intro: Wer ist heute...
2020-03-161h 19
the ART of PERSONAL TRAININGNettohypertrophie SERIES #02: Stagnierende Übungen! Was tun? RIR Zeitverschwendung?Die zweite Episode der NETTOHYPERTROPHIE Series. In dieser werden Nils und ich unseren Progress des letzten Monats diskutieren und natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen
Die zweite Episode der NETTOHYPERTROPHIE Series. In dieser werden Nils und ich unseren Progress des letzten Monats diskutieren und natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen.
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
TIMESTAMPS:
2:32 Update von Nils
21:03 Update von mir
33:40 Unsere Ratschläge zum Nichttracken der Kalorien
39:19 Wann sollte ich bei Stagnation eine Übung...
2020-03-091h 08the ART of PERSONAL TRAININGQ&A#028: Regeneration&Übertraining 1x1 - Freie Gewichte vs. Maschinen - Fehler im Aufbau&der DiätEin weiteres Podcast Q&A für Euch!
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch!
TIMESTAMPS:
Intro: Wie oft wird Nils zukünftig zu Gast sein? Kleiner Podcast-Ausblick für die Zukunft
3:21 Was passiert, wenn Protein konsumiert wird, während die MPS noch teilweise „abläuft“?
8:06 Wie viele Athleten plane ich maximal zu preppen?
10:18 Freie Gewichte vs. Maschinen - meine Meinung dazu
19:31 Meine größten Fehler in der Aufbau und der Diät
27:54 Seit einem Jahr im Kaloriendefizit, jedoch noch nicht zufrieden mit dem KFA. Was würde ich tun?
31:35 Wie und welche Regenrationsparameter tracke ich?
Danke fü...
2020-03-0251 minthe ART of PERSONAL TRAININGNettohypertrophie SERIES Start mit Nils! Statisches vs. dynamische Volumen im Aufbau/Diät Q&A#027Diese Episode soll der Startpunkt für die NETTOHYPERTROPHIE Serie werden. In dieser werden Nils und ich unseren Offseason Progress dokumentieren und diskutieren. Natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen.
Diese Episode soll der Startpunkt für die NETTOHYPERTROPHIE Serie werden. In dieser werden Nils und ich unseren Offseason Progress dokumentieren und diskutieren. Natürlich werden wir auch weiterhin EURE Fragen mit in das Format einbringen.
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist heute zu Gast und worum soll es gehen?
2:51 Nils...
2020-02-241h 12the ART of PERSONAL TRAININGQ&A#026: Overreaching Pros&Cons - Top&Downsets sinnvoll nutzen? Optimale KFA Bereiche?Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Diesmal habe ich meinen Intern/Praktikanten Nils Polte mit ins Boot geholt. In der Episode stellt Nils sich und seine aussergewöhnliche Bodybuilding Geschichte vor und wir beantworten EURE Fragen.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Diesmal habe ich meinen Intern/Praktikanten Nils Polte mit ins Boot geholt. In der Episode stellt Nils sich und seine aussergewöhnliche Bodybuilding Geschichte vor und wir beantworten EURE Fragen.
Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
TIMESTAMPS:
Intro: Ein besonderes Q&A mit einem neue...
2020-02-171h 03the ART of PERSONAL TRAINING+Alexander Krump: Bewertungskriterien für Bodybuilding - Classic Physique - Mens PhysiqueIn dieser Episode begrüße ich Alexander Krump. Dieser vereint eine erfolgreiche Laufbahn als Powerlifter und Natural Bodybuilding Pro mit dem Job eines Online Physique Coaches. Wir diskutieren über die richtige Wahl der Klasse für das Wettkampfdebüt und
In dieser Episode begrüße ich Alexander Krump. Dieser vereint eine erfolgreiche Laufbahn als Powerlifter und Natural Bodybuilding Pro mit dem Job eines Online Physique Coaches.
Wir diskutieren über die richtige Wahl der Klasse für das Wettkampfdebüt und welche Wertungskriterien für die Klassen Bodybuilding, Classic Physique & Mens Physique relevant sind. Darüber hinaus treffen wir Überlegu...
2020-02-101h 01the ART of PERSONAL TRAINING+Yannis Karrer: Improvement Season Planung - Individuelle Gaining RatesIn dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert. Wir diskutieren verschiedene Parameter einer erfolgreichen Improvement Season
In dieser Episode ist erneut Yannis Karrer zu Gast. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert.
Wir diskutieren verschiedene Parameter einer erfolgreichen Improvement Season Planung. Angefangen bei den Gaining Rates und den damit verbundenen individuellen produktiven Körperfettbereichen. Ausserdem berichtet Yannis von seiner mittlerweile geänderten Einstellung zu Mini-Cuts. Weitere Themen sind Repranges sowie Muskelkater und Pump. We...
2020-02-031h 16the ART of PERSONAL TRAININGQ&A#025: Limitieren Schritte die Hypertrophie? Satzpausen in Relation zur relativen Intensität?Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #BESTFORM
9:58 Das beste Pump-Supplement?
12:13 Wie relevant ist die Genetik für einen Wettkampf?
16:03 Intermittierendes Fasten für den Muskelaufbau?
20:15 Satzpausen an die relative Intensität anpassen?
22:29 Wie finde ich das optimale Volumen für einen neue...
2020-01-2756 minthe ART of PERSONAL TRAININGQ&A#024: Technisches vs. absolutes Muskelversagen? Aktive Range of Motion? Kalorien borgen?Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #REININDIEMASSE
7:38 ROM bei Schrägbankdrücken?
10:29 Bedeutet gleiches Gewicht und gleiche Anzahl an Reps im folgenden Mesozyklus keine Progression?
12:43 Beziehen sich RIR und RPE auf technisches oder absolutes Muskelversagen?
15:38 Meine Meinung zu Andi Pürzel‘s Th...
2020-01-201h 00the ART of PERSONAL TRAINING+Stefan Orth: Wirksame Physiotherapie&Kraftsport. Umgang mit Verletzungen? Mobility? #071Stefan ist Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut Master of Science i. A. Wir diskutieren über sinnvolle und wirksame Physiotherapie im Kontext Kraftsport und wie man am besten mit einen Verletzung umgeht und wie man "Mobility" nutzen sollte.
Stefan ist Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut Master of Science i. A. Wir diskutieren über sinnvolle und wirksame Physiotherapie im Kontext Kraftsport und wie man am besten mit einen Verletzung umgeht und wie man "Mobility" nutzen sollte.
TIMESTAMPS
Intro: Wer ist heute zu Gast?
3:00 Stefan‘s Laufbahn zum und als Physiotherapeut
8:09 Details über die Ausbildung zum Physiotherapeuten
11:18 Stefan‘s Definition von Physiotherapie und Fehlinterpretationen dieser...
2020-01-121h 24the ART of PERSONAL TRAINING+ IQs Kitchen - Langfristiger Erfolg im Bodybuilding und im Beruf!? Muskelqualität? Community #070Carmine ist genau wie ich schon sehr lange im Bodybuilding und den sozialen Medien verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über langfristigen Erfolg in diesem Sport sowie im Social Media und welche Rolle dabei Kontinuität und Geduld spielen.
Carmine ist genau wie ich schon sehr lange im Bodybuilding und den sozialen Medien verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über langfristigen Erfolg in diesem Sport sowie im Social Media und welche Rolle dabei Kontinuität und Geduld spielen.
TIMESTAMPS
Intro: Wer ist der erste Gast in 2020?
5:45 Eine kleine Zeitreise in Carmine‘s Vergangenheit #NOSCIENCEPUMPER
14:11 Die immer wiederkehrende Volumendebatte - Wie individuell kann T...
2020-01-061h 03the ART of PERSONAL TRAININGJahresrückblick 2019: Meine Top 3 Buchempfehlungen - 1 Jahr Coaching bei Revive Stronger #069Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende. In dieser Episode schaue ich zurück auf meine sportliche Laufbahn, meine geschäftlichen Erfolge und auch Misserfolge und lasse Euch meine Top 3 Buchempfehlungen da.
Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende. In dieser Episode schaue ich zurück auf meine sportliche Laufbahn, meine geschäftlichen Erfolge und auch Misserfolge und lasse Euch meine Top 3 Buchempfehlungen da.
Die Bücher:
Atomic Habits: https://www.amazon.de/dp/1847941834/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_yMncEb7R17HN4
Conscious Coaching: https://www.amazon.de/dp/1543179479/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_omq...
2019-12-3129 minthe ART of PERSONAL TRAININGQ&A#023: Progressiv Overlaod über alles? Übungswahl nach Biomechanik? Selbstzweifel?Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben #ENDSPURT
8:36 Meine Gedanken zur Body Recomposition-Phase
15:25 Bewertung eines Trainingsplan-Vorschlags von Mali
17:15 Muss ich die vorherige Trainingswoche immer „überbieten“?
23:45 Meine Lieblingsübung pro Muskelgruppe
28:58 Inwiefern stehen Kraft und Hypertrophie zueinander?
32:03 Six Layer Riegel wieder auf Lager?
32:35...
2019-12-231h 02the ART of PERSONAL TRAINING+Pascal Flor - OPTIMUM vs. PRAKTIKABEL - kostet DICH das Optimum eventuell Gains?Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals dritter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das streben nach dem Optimum in diesem Sport
Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals dritter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das streben nach dem Optimum in diesem Sport und warum dieser Anspruch in der Praxis oftmals scheitert.
TIMESTAMPS:
Intro: Wer ist mein heutiger Gast und welches Thema steht im Fokus?
5:41 Volumen vs. Intensität...
2019-12-161h 08the ART of PERSONAL TRAININGQ&A#022: Was ist "effektives" Volumen? Warum wird dieses Thema so tot geredet?Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro- Kleines Update zu meinem Leben #LIFEISGOOD
12:57 Was ist mit nichttrainierenden Trainern?
17:10 Was halte ich von Trainer-Lizenzen in Bezug auf beruflichen Erfolg?
22:19 Wie lange hat es gedauert, bis ich vom Personal Training leben konnte?
25:44 Meine Meinung zu „Massage-Pistolen“
27:29 Vorteile von Rudern an...
2019-12-0959 minthe ART of PERSONAL TRAINING+ Dr. Frank-Holger Acker - Bodybuilding: von der Nische in die breite Masse! Eine Zeitreise #065In dieser Episode gibt es eine Diskussion mit Dr. Frank-Holger Acker in Form einer Zeitreise auf die Ohren. Bodybuilding-Trends und seine Aussendarstellung seit den 90er Jahren bis Dato. Was war vor Team-Andro, vor Fitness Youtube und dem heutigen Instagr
In dieser Episode gibt es eine Diskussion mit Dr. Frank-Holger Acker in Form einer Zeitreise auf die Ohren. Bodybuilding-Trends und seine Aussendarstellung seit den 90er Jahren bis Dato. Was war vor Team-Andro, vor Fitness Youtube und dem heutigen Instagram? Ausserdem gibt Frank zu Beginn einen "kleines" Hybridathlet Saisonrückblick.
TIMESTAMPS
Intro: Wer ist heute zu Gast?
Folgend: Frank‘s z...
2019-12-021h 20the ART of PERSONAL TRAININGQ&A#021: California Recap - Volumenanpassungen bei Muskelkater - RDL vs. SLDLEin weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS.
TIMESTAMPS:
Intro: Kleines Update zu meinem Leben
11:08 Unterschied zwischen Deload und Introweek hinsichtlich Gewichtswahl
15:11 Kaloriendefizit im Mini-Cut für Frauen
18:07 Was tun, wenn ich mit zu viel Volumen in der ersten Woche trainiert habe und Muskelkater die Performance einschränkt?
21:36 Wie wenig Kö...
2019-11-251h 01