Shows
Treat YourselfWat je nooit verteld is over de menopauze - over brain fog, buikvet en libido met Martine PrenenIn deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan.Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie.We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, s...
2025-12-1756 minTreat YourselfOver je beschermen tegen destructieve relaties, spirituele schijnveiligheid en emotionele manipulatie met Adelheid StormsIn deze aflevering opnieuw met Adelheid Storms, die eerder al te gast was in de podcast. Toen spraken we over de vrouwelijke cyclus – vandaag over iets totaal anders, maar minstens even belangrijk: destructieve relaties, grenzen, zelfherkenning en spiritueel misbruik.We hebben het over manipulatie in relaties, hoe destructief gedrag vaak verdoken binnenkomt, en waarom het zo moeilijk is om tijdig te herkennen wanneer iets je uit verbinding met jezelf trekt.Adelheid leert mensen hoe ze die dynamieken kunnen ontleden, begrijpen én doorbreken. Haar ervaring en heldere taal maken haar werk toegankelijk, confronterend en tegelijk zacht.We...
2025-12-011h 12Treat YourselfHelen van endometriose, fibromyalgie en trauma: hoe Caroline haar lichaam terugwon met Caroline DebrayIn deze aflevering spreek ik met Caroline Debray – kunstenares, danseres, schrijfster en iemand die zich op heeft bevrijd van chronische pijn en jarenlang onbegrepen klachten veroorzaakt door endometriose en fibromyalgie.We delen een gesprek over helen op je eigen tempo, over het terugwinnen van vertrouwen in je lichaam, de rol van trauma in ziekte en over hoe je pijn pas echt kunt verzachten wanneer je je veilig voelt.Caroline vertelt open over hoe haar lichaam decennialang signalen gaf die niet werden erkend, en hoe dans, voeding, creativiteit en traag leven haar uiteindelijk weer in verbinding bracht...
2025-11-131h 25Treat YourselfOver lichaamsintelligentie, eczeem als grens, burn-out en het leren luisteren vóór je lichaam moet schreeuwen met Justien De WeirdtIn deze aflevering zit ik op de zetel met Justien De Weirdt, oprichtster van Just the Club. We hebben een intens en herkenbaar gesprek over leven met eczeem, burn-out, herstel, controle, zingeving en alles wat ertussen zit.We hebben het over het lichaam als richtingaanwijzer, hoe je leert luisteren voordat het schreeuwt, over hoe heling begint bij eerlijk durven zijn met jezelf – en hoe dans, creativiteit en lichaamswerk daar hun plek in krijgen.Beide groeiden we op met eczeem, allebei dachten we dat we de enige waren, en allebei zijn we op zoek gegaan naar méér...
2025-10-291h 11Treat YourselfTestosteron problemen, onvruchtbaarheid, discipline en het belang van spiermassa bij mannen met Matthias TaeyIn deze aflevering spreek ik met Matthias Taey, oprichter van Aurum, fitnesscoach en expert in hormonale optimalisatie bij mannen.We hebben het over testosteron, wat er gebeurt als je hormonale balans niet op punt staat, en waarom zó veel mannen zich vandaag futloos, richtingloos of uitgeput voelen – zonder te beseffen dat hun hormonen daar een grote rol in kunnen spelen.Mathias legt helder uit wat er fysiek én emotioneel verandert wanneer je met je testosteron aan de slag gaat, en wat hij bedoelt met: “Je persoonlijkheid ís je interne chemie.”We praten over voeding, slaap...
2025-10-1450 min
Treat YourselfTREAT YOURSELF TRAILERWelkom bij Treat Yourself, dé podcast over mentale en fysieke gezondheid in en de breedste zin van het woord waar ik mooie, open, eerlijke en rauwe gesprekken deel die jou kunnen helpen de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen.Op zoek naar meer info? Neem dan zeker een kijkje op treatyourself.be
2025-09-3000 minTreat YourselfEmma Gelaude over postnatale depressie, thuis bevallen, controle leren loslaten en beseffen dat de grootste kracht in jezelf zitEmma Gelaude was al eerder te gast in de podcast, luister deze aflevering zeker ook hier. In deze aflevering praten we over hele andere topics waaronder haar eerste bevalling en postnatale depressie en hoe ze het anders aanpakte bij haar tweede bevalling. Van een thuisbevalling die geïdealiseerd werd naar een enorme uitnodiging tot controle loslaten en hulp durven en moeten vragen.Emma was jarenlang gezien dé expert in mode en personal branding, maar door de geboorte van haar dochter, een diepe persoonlijke shift en de uitputting van altijd ‘aan staan’, verschoof haar aandacht.Ze begon zich af...
2025-09-301h 42Treat YourselfTREAT YOURSELF TRAILERWelkom bij Treat Yourself, dé podcast over mentale en fysieke gezondheid in en de breedste zin van het woord waar ik mooie, open, eerlijke en rauwe gesprekken deel die jou kunnen helpen de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen.Op zoek naar meer info? Neem dan zeker een kijkje op treatyourself.be
2025-09-2900 minTreat YourselfOver leven met eczeem, jezelf niet meer verstoppen en je huid als spiegel met Karlien Van CutsemIn deze aflevering spreek ik met Karlien van Cutsem – danseres, Confidance coach en creator van een community rond zelfvertrouwen en expressie. We hebben het over dans als heling, eczeem als zichtbare kwetsbaarheid, en hoe zelfbeeld, relaties en lichaamsperceptie beïnvloed worden door een huid die 'anders' is dan wat we gewend zijn te zien.Karlien deelt haar verhaal openhartig: van de droom om actrice te worden tot het moment waarop die droom crashte door een fysieke en mentale breakdown. Over de schaamte om op een podium te staan met een imperfecte huid, over eten als controlemechanisme, en over h...
2025-09-1655 minTreat YourselfHoe heel je je body image: van eetstoornissen naar lichaamswijsheid, pilates, perfectionisme en loslaten met Oona De VosIn deze aflevering ga ik in gesprek met Oona De Vos: pilates teacher, lichaamswerker en bezieler van een platform dat vrouwen helpt om terug te keren naar hun lijf. Niet via discipline, vormdrang of strikte routines, maar via zachtheid, eerlijkheid en connectie.We praten over eetstoornissen, body image, de pilates-hype, de valkuil van controle en het belang van veiligheid in je lichaam. Oona deelt open haar eigen reis: van ballet tot orthorexia, van krachttraining tot blessure, en van afzien naar afgestemd bewegen.Trigger warning: in deze aflevering praten we open over eetstoornissen. Als je hiermee...
2025-09-0145 minTreat YourselfSupplementen, stress en slaap: over duurzame gezondheid en eerlijke fitness met Matthias en Robin van Aurum StrengthIn deze aflevering ga ik in gesprek met Robin en Matthias, oprichters van Aurum: een gym, academy én app die personal training in België naar een hoger niveau tilt. We hebben het over hoe de basis en visie van Aurum, hun kritische blik op de fitnessindustrie, en waarom krachttraining, slaap en structuur de kern vormen van duurzame gezondheid.Een aflevering vol visie, nuance en eerlijke inzichten over hoe je écht resultaat boekt – als klant én als coach.Highlights van de aflevering:Waarom krachttraining de basis is, ongeacht je doelHoe Robin & Matthias Aurum st...
2025-08-201h 01Treat YourselfZo vind je rust in een wereld vol prikkels met met Awi Rabelista NijhofIn deze aflevering van Treat Yourself heb ik Awi Rabelista Nijhof te gast: expeditieleider, natuurcoach en deelnemer aan het survivalprogramma Alone. Ik praat met hem over zijn extreme expedities, 26 dagen alleen overleven in de wildernis en wat de natuur ons kan leren over rust, gezondheid en zelfinzicht. We hebben het over hoe disconnectie van de natuur ons mentale en fysieke welzijn beïnvloedt, en Awi deelt praktische tips om meer balans en eenvoud te vinden in het dagelijks leven.Highlights van de aflevering:• Hoe Awi van de Noordpool tot de jungle reisde en extreme expedities overleefde• Wat 26 dagen alleen in de...
2025-08-041h 08Treat YourselfVrouwelijkheid, cyclisch leven en de balans tussen kracht en zachtheid met Caro Van de LooverboschIn deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Caro over de rol van vrouwelijke energie, cyclisch leven en hoe we als vrouwen onze natuurlijke ritmes kunnen omarmen. Ze bespreken hoe de maatschappij vrouwen vaak in hun mannelijke energie duwt en hoe het herontdekken van je cyclus je kan helpen om meer in verbinding te staan met jezelf.Wat is cyclisch leven? – Hoe je door te leven volgens je menstruatiecyclus meer balans en zelfinzicht kunt creëren.De impact van mannelijke energie op vrouwen – Hoe de prestatiegerichte maatschappij vrouwen dwingt om in hun mannelijke energie te functione...
2025-03-101h 19Treat YourselfGermaanse geneeskunde: op zoek naar de oorzaak van chronische klachten met Xavier DupontIn deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Xavier Dupont over de Germaanse geneeskunde. Wat als fysieke klachten niet zomaar ontstaan, maar een biologische reactie zijn op emotionele gebeurtenissen? Xavier deelt hoe deze alternatieve kijk op gezondheid inzicht kan geven in terugkerende fysieke klachten en hoe emotioneel welzijn een cruciale rol speelt in genezing.Highlights van de aflevering:De basis van de Germaanse geneeskunde – Hoe emoties en fysieke klachten met elkaar verbonden zijn.Wanneer klassieke geneeskunde tekortschiet – Waarom ‘oorzaak onbekend’ vaak het antwoord is en hoe de Germaanse geneeskunde naar diepere oorz...
2025-02-101h 24Treat YourselfHoe Cara haar MS diagnose overwon: van krachttraining en voeding om te helen tot het lopen van een marathonIn deze nieuwe aflevering van Treat Yourself mag ik het mega inspirerende verhaal van Cara Rosiers delen. Ze kreeg zeven jaar geleden een zware MS diagnose, maar liep onlangs een marathon en bewijst daarmee dat fysieke en mentale grenzen absoluut te verleggen zijn.
Cara’s aanpak is een mooie mix van orthomoleculaire therapie, krachttraining en emotioneel werk. Dit is een gesprek over gezondheid, balans en de moed om te blijven vechten, zelfs met de diagnose van een voorlopig zogezegd ongeneesbare aandoening.
Highlights van de aflevering:
Het doorbreken van medische verwachtingen: Cara vertelt hoe ze h...
2025-01-271h 18Treat YourselfDe sleutel tot een sterke relatie: de balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie met Tibor OlgersIn deze diepgaande aflevering van Treat Yourself bezocht ik Tibor Olgers, voormalig politieagent, businesscoach en oprichter van "De Nieuwe Lichting", bij Code 49 voor een eerlijk gesprek over persoonlijke groei, relaties en maatschappelijke uitdagingen. We hebben het over hoe - de nu vaak negatief afgeschilderde - traditionele waarden, persoonlijke verantwoordelijkheid en wederzijds begrip de basis kunnen vormen voor een vervuld leven en sterke relaties.
Highlights van de aflevering:
Balans in relaties: Hoe traditionele rolverdelingen kunnen bijdragen aan harmonie en groei.
Invloed van de samenleving: Hoe technologie, Big Tech en Big Pharma ons afleiden en beperken in persoonlijke ontw...
2024-11-2851 minTreat YourselfBokstherapie, meer dan alleen stoten met Youssef Lamchouat — Over woede controleren, het uiten van emoties en het creëren van zelfvertrouwenIn deze aflevering van Treat Yourself zit Youssef, ervaren bokscoach en therapeut, op de zetel. Youssef deelt zijn inzichten rond bokstherapie, zijn unieke versie van het klassieke boksen die fysieke training combineert met emotionele groei en mentale balans. Het gesprek gaat over hoe boksen niet alleen een sport, maar ook een vorm van therapie kan zijn, vooral voor mensen die moeite hebben met het uiten van emoties op de traditionele manier.
Highlights van de aflevering:
Boksen als therapie: Youssef legt uit hoe boksen een veilige manier biedt om emoties zoals woede en frustratie te kanaliseren, wat bi...
2024-11-1447 minTreat YourselfDe kracht van mealprep en discipline met Lisanne Behr — Over de mentale impact van een calorie deficit, intuitief eten en sporten vs voedingIn deze inspirerende aflevering zit Lisanne Behr bij mij op de zetel, beter bekend als de "Queen of Food Prep." Lisanne deelt haar persoonlijke en professionele reis, van een achtergrond in Finance & Accountancy naar het opbouwen van een succesvolle business gericht op gezonde voeding en het vinden van balans. Samen duiken we in haar kijk op voeding, intuïtief eten, en de mentale aspecten die vaak aan gewichtsverlies en lichaamsbeeld zijn gekoppeld.
Highlights van de aflevering:
Discipline versus intuïtie: We bespreken waarom intuïtief eten voor velen niet werkt, simpelweg omdat mensen de signalen van hun...
2024-11-061h 04
Treat YourselfHoe doorbreek je de quick fix mentaliteit met Pieter Loridon — Over echte gezondheid, intermittent fasting en metabolische flexibiliteitIn deze aflevering deelt Pieter Loridon zijn inzichten over gezondheid, welzijn en persoonlijke groei. Als ex-professioneel basketbalspeler vertelt hij hoe hij fitste versie van zichzelf werd door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging en mentale gezondheid. Hij bespreekt het belang van natuurlijke oplossingen, zoals intermittent fasting en metabolische flexibiliteit, om chronische ontstekingen en overgewicht tegen te gaan. Pieter benadrukt dat verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid cruciaal is in een tijdperk waarin quick fixes de norm zijn.Highlights van de aflevering:De waarheid over welvaartsziekten: Pieter bespreekt hoe moderne levensstijlkeuzes, zoals bewerkt voe...
2024-10-301h 12
Treat YourselfHOE EEN OPGEBLAZEN BUIK VERMIJDEN MET ROOS MULDER VAN FLOOHW — Over rust krijgen in je lijf en de zin en onzin rond het prikkelbare darmsyndroomRoos Mulder, oprichtster van Floohw, kwam langs om te praten over de zin en onzin rond de prikkelbare darm. Hoe we zoveel klachten, die wel degelijk op te lossen zijn, wegwuiven en dat een opgeblazen buik en stinkscheetjes nooit normaal zijn. Ze legt uit hoe de Chinese voedingsleer haar hielp en hoe ze daarmee nu ook anderen helpt en geeft handige tips over wat wel en vooral wat niet te doen/eten.
Je kan Roos terugvinden op instagram en op de website van Floohw waar ze haar programma, kookboek en nog veel gratis content deelt. Met de code TREATYOURSELF krijg...
2024-07-0455 min
Treat YourselfOver het creëren van een clean beauty merk en hoe omgaan met ‘honestly aging’ met Anke en Isabelle van CimeAnke en Isabelle, de oprichters van Cime kwamen langs om te praten over het hebben van een clean beauty merk, de struggles die daarbij komen, het innemen van een pioniersrol in de beauty industrie, het belang van clean beauty en waarom zij daarvoor gekozen hebben. Maar we praten ook over ouder worden, hoe de beauty wereld daarmee omgaat en hoe zij willen inspelen op eerlijk ouder worden met hun ‘Honestly Aging’ lijn.
Je kan Cime terugvinden op instagram voor de laatste updates en hun producten zijn te koop bij vele natuurwinkels, Bioplanet en ook op hun eigen website.
Veel luisterplezier!
Zin...
2024-06-2452 min
Treat YourselfEen tekort van zelfliefde als oorzaak van ziektesIn On The Go praat ik kort over mijn visie over verschillende thema’s rond gezondheid. Ongenuanceerd, soms triggerend maar vooral om de conversatie open te blijven trekken.
In deze aflevering praat ik over de relatie tussen een tekort aan zelfliefde en fysieke klachten maar ook hoe een maatschappij baat heeft bij onzekere mensen die zichzelf nit graag zien. Naar mijn mening is het werken aan zelfliefde essentieel in de zoektocht naar gezondheid.
Toch een andere mening? Please share!
Zin in meer inspirerende weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @as...
2024-06-1816 min
Treat YourselfOVER DE IMPACT VAN STOPPEN MET ANTICONCEPTIE MET AXELLE WILSSENS — Het belang van cyclus tracken en voldoende (proteïnen) etenDeze week zat Axelle Wilssens op mijn zetel. Axelle is vrouwelijke gezondheidscoach en wil vrouwen helpen van allerhande klachten die veel te weinig besproken worden.
We praten over de impact van stoppen met de pil, het belang van je cyclus tracken, de relatie met hormonale klachten en onvervoed/undernourished zijn, het belang van proteïnen en hoe de gym haar gered heeft.
Maar we praten ook over hoe haar zoektocht naar oplossingen over haar eigen klachten ervoor zorgde dat ze andere vrouwen ging helpen en hoe je een bedrijf kan runnen op jonge leeftijd en toch nog in je vrouwelijke e...
2024-04-151h 09
Treat YourselfOVER NATUURLIJK BEVALLEN MET MACHTELD RAMAN — Over het belang van de rol van de partner en postpartum tips voor een goed herstelMachteld Raman kwam langs om heel open te vertellen over haar persoonlijke thuisbevalling ervaring maar ook de postpartum. Ze belicht stukken in het proces waar nog veel te weinig over gepraat worden en geeft ook een heel wat nuttige bevallings- en postpartum tips.
We halen thema’s aan zoals een geboorteteam uitbouwen, het nut van een geboorteplan, hoe bevallen de reis van meisje naar vrouw markeert, hoe je energie te beschermen na de bevalling en nog zo veel meer.
Machteld Raman is kinesist en orthomoleculair therapeut. Ze helpt mensen helen vanuit het geheel in haar praktijk Revive. Je kan via de...
2024-04-081h 20
Treat YourselfOVER HOE HELEN VERRE VAN LINEAIR IS MET EVI RENAUX— Het belang van de combinatie tussen westerse en holistische geneeskunde, het belang van veerkracht en rouw in een helingsprocesSuper rauw en super kwetsbaar. Evi kwam bij mij op de zetel openlijk vertellen het met haar gaat. Evi, een prachtige moedige vrouw die mijn leven veranderde en in contact bracht met de eerste persoon die me echt geloofde. 6 jaar na het schrijven van haar tweede boek verteld ze hoe het met haar gaat. Het is een gesprek over rouw, hoe helen verre van lineair is, het zoeken naar plan B’s, hoe veerkrachtig blijven en ook door de donkere stukken gaan nodig is, dat er geen quick fix bestaat. We hebben het over de verschillende fases van chronisch ziek zi...
2024-03-271h 11
Treat YourselfYOU DO YOU SPECIAL MET ANNE CALLENS — Over jezelf beter leren kennen aan de hand van human designAnne is Human Design gids en Gene Key expert. Ze verdiepte zich in Human Design om zichzelf te ontdekken en geeft nu anderen ook inzichten in zichzelf. We hebben het over Human design in te zetten als tool om jezelf beter te leren kennen, jezelf te te positioneren in de wereld en te positioneren voor anderen.
Daarnaast praten we ook over het nut van oordelen, alleen zijn in je proces en hoe we dat willen doorbreken. Hoe wij mensen willen gidsen zonder ze te redden.
Anne geeft losse Human Design sessies maar je kan haar ook boeken voor een serie...
2024-02-0852 min
Treat YourselfIS DE ZONNEBANK WEL ECHT ZO SLECHT MET FRANK VELDMAN — Over de impact van zonnecrème, de oorzaak van huidkanker en de impact van zonnetrainingFrank Veldman, ook wel gekend als Frank Zonnebank is eigenaar van Sunworld, een UV health center of wat wij een zonnebankcentrum zouden noemen. Al 30 jaar zit Frank in de business en hij maakte dus zowel de opkomst als de strijd tegen de zonnebank mee en deed zijn eigen research naar de impact van zonnebank en de correlatie met huidkanker.
We praten over de zon en waarom we die net nodig hebben, hoe huidkanker ontstaat en vooral hoe die te vermijden, de risicos’s van zonnebrand en de kracht van zonnetraining. We praten ook over ondernemen tegen het mainstream narratief in en...
2024-02-011h 08
Treat YourselfOVER HET BELANG VAN GEFILTERD WATER MET JULIA BELOZERTSEVA — de juiste waterfilter kiezen, revitaliseren, en waarom we beter geen kraantjeswater drinkenJulia Belozertseva verdiepte zich in het belang van gefilterd water, zelf is ze fervent gebruiker en fan van Kangenwater maar we hebben het ook over waarom je geen kraantjeswater of flessenwater moet drinken, hoe je de juiste filter kiest, revitaliseren van water en de impact van bewustzijn
Water is een belangrijke bron van leven, wat we in deze aflevering met jullie willen delen. In de shownotes vind je de verschillende filters die vernoemd zijn.
Je kan Julia terugvinden op Instagram waar je ook terecht kan voor al jullie water-vragen
Shownotes:
— Berkey waterfilter
— Kangenwater: voor info hierover kan je Julia via Insta...
2024-01-171h 02
Treat YourselfOVER DE ZOEKTOCHT NAAR GEZOND ZIJN VS THRIVEN MET KOBE VAN REPPELEN — De masculiene vs feminiene approach, data als meet tool en eten wat goed voeltKobe van Reppelen, gekend als podcast host van De Kobe Show, deelt zijn ervaring over de zoektocht naar gezond zijn versus thriven. We praten over het verschil tussen de masculiene en feminiene approach en hoe verschillende data gebruikt kan worden als tool in het tracken van je gezondheid. We praten ook over het loslaten van die data en te leven op gevoel. Daarnaast hebben we het nog over korte keten eten, carnivore diet, de onzin van plantaardige oliën en nog veel meer.
Je kan Kobe terugvinden met De Kobe Show op Spotify , zijn website of op Instagram. Heb je vr...
2023-12-141h 42
Treat YourselfOVER DICHTER OP JEZELF LEVEN MET ADELHEID STORMS — One size fits none, de impact van anticonceptie op je partnerkeuze en het nut en onnut van detoxenAdelheid Storms begeleidt mensen om dichter op zichzelf te leven aan de hand van tools zoals meditatie en de wijsheid van Ayurveda.
We praten over anticonceptie, benadrukken het belang van one size fits none, traditionele genderrollen, meditatie inzetbaar als tool, 6 dagen gemeenschappelijke vruchtbaarheid en nog zoveel meer.
Je kan Adelheid volgen op Instagram. Wil je meer weten, dan kan dat via adelheidstorms.org. De meditatietechniek kan je terugvinden hier.
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer...
2023-12-041h 19
Treat YourselfECZEEM, EEN KORT OVERZICHT OVER WAT NU ECHT VOOR MIJ GEWERKT HEEFT — Waar te starten met helenEczeem, wat werkt er nu echt. One size fits none en toch probeer ik in het ‘kort’ te vertellen wat voor mij gewerkt heeft en zo ook misschien jou kan helpen. Ik maak een onderscheid tussen het uiterlijke en het innerlijke (mentale versus fysieke)
belang van een goed support system en goede begeleidende arts. Maar ook waarom het zo belangrijk is om fysiek sterk te zijn, voldoende te eten, de mentale impact en de connectie met eigenwaarde en jezelf kunnen aankijken.
In de shownotes vind je de producten en dingen die ik vermeld. Sommige hebben een affiliate code die ervoor zorgt...
2023-08-1729 min
Treat YourselfOVER KRACHTTRAINING EN EEN STERKE VROUW ZIJN MET TINNE RAEYMAEKERS — Hoe de beste versie van jezelf zijn en stigma’s te doorbrekenTinne Raeymaekers is personal trainer in haar eigen PT studio Vigor in Antwerpen. Ze ondersteunt mensen in het schijnen van hun eigen licht aan de hand van mindset, juiste voeding maar vooral ook krachttraining. Vigor is meer dan een PT studio maar wil echt het volledige pakket aanpakken en dat is waar Tinne volledig voor staat.
We praten over wat krachttraining voor vrouwen kan betekenen, welke voeding voor haar werkt (en misschien voor jou), wat sterk zijn kan betekenen in het leven, het belang van dierlijke voeding, het krachttraining stigma, de impact om hormonen en menstruatie en zoveel meer.
Je...
2023-02-251h 06
Treat YourselfOVER DICHTER BIJ JEZELF LEVEN MET ELLA DAELEMAN — Hoe je leven veranderen zodat het steeds beter bij je échte ik pastElla Daeleman gooide na een burn-out haar hele leven om. Deze zoektocht naar dichter bij jezelf komen is een wilde maar ook heel leuke ride met veel boeiende inzichten. We praten over vastzitten in een donkere put, eruit geraken, groeien, vrouw worden en mogen zijn, schuld en schaamte loslaten en vooral dat hulp vragen essentieel is en altijd mag.
Ella Daeleman is zoeker, dromer, voeler, denker, durver, schrijver én mama. Ze schrijft nieuwsbrieven met al haar avonturen, inzichten en verhalen waarop je je hier kan inschrijven. Je kan haar ook volgen op instagram!
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? A...
2023-02-091h 02
Treat YourselfHOE WE ECHT KUNNEN HELEN — Waarom het échte helen pas gebeurd als we de 4 niveaus volledig aanpakkenEen late night impromptu podcast die je het laatste inzicht brengt dat ik onlangs verworven heb. De 4 niveaus van helen zijn essentieel voor ons proces, we kunnen hierin geen stappen overslaan én toch weten we vaak niet eens welke niveaus dit zijn.
Veel luisterplezier!
Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content of schrijf je in op de nieuwsbrief. Tot snel!
2022-12-1520 min
Treat YourselfBACK TO BASICS MET LARS VAN DEN NIEUWENHOFF — Over floreren na ziek zijn, EMF, aarden en de angst rond de zonIn deze aflevering zit ik in Eindhoven bij Lars van den Nieuwenhoff, eerder bekend op insta als Lars Optimaal Gezond. Lars studeerde Biomedische Wetenschappen en Geneeskunde en ontdekte daar dat er wat ontbrak aan hoe mensen behandeld worden. We hebben het over wat optimaal gezond zijn juist betekent en of je wel daarnaar moet streven maar we hebben het ook over de basics zoals EMF, aarden en de zon en de angst errond.Maar we hebben het ook over floreren en dat er meer is dan ziek zijn, het verschil tussen Belgen en Nederlanders en dat de oplossing vaak...
2022-09-151h 22
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 6 Loslaten & wat ik leerdeOndertussen ben ik 33 en is er niet veel veranderd in mijn leven. In deze laatste aflevering van de mini reeks heb ik het over loslaten en onvoorwaardelijkheid.
Belangrijke lessen die ik meeneem.
En wat is het belangrijkste dat jij geleerd hebt met ouder worden?
Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content.
Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt e...
2022-08-1513 min
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 5 Grenzen trekken zonder schuld en schaamten en zelfliefde als basisDit is misschien wel de belangrijkste aflevering in de reeks. Zonder grenzen kunnen we geen balans vinden. Als we over onze grenzen gaan verliezen we bakken energie; energie die we kunnen gebruiken voor zoveel kostbare dingen.
Schuld en schaamte en nee zeggen zijn vaak verbonden. Zonder zelfliefde kunnen we ook niet schaamteloos die grenzen trekken.
Ik praat in deze aflevering over mijn ervaringen en inzichten en hoop dat ze ook nuttig kunnen zijn voor jou.
Enjoy!
Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Po...
2022-08-1413 min
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 4 Je niet gek laten maken door de wellness industrie (en het leven)3 weken tot ik 33 wordt en in die 3 weken ga ik samen met jullie op zoek naar balans. In deze aflevering praat ik over iets dat ons ook uit balans kan halen en dat is je gek laten maken. Meer specifiek, je gek laten maken door de wellness industrie.
Zelf viel ik in de mega rabbit hole van waterfilters, luchtfilters, clean shampoo and so on. Alles met de hoop om beter te worden maar het gaf mij vooral stress en was financieel een zware last. ‘Restricting for the sake of restricting’ werd een groot thema en ik besef dat ik in een...
2022-08-1314 min
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 3 Protein & food tracken vs intuïtief eten en waar te beginnenWe eten massaal te weinig proteïnen, zeker als vrouw. Daarbovenop eten we sowieso te weinig en zijn we massaal undernourished wat ervoor zorgt dat onze hormonen helemaal van slag geraken en we geen spiermassa kunnen opbouwen of vet kunnen verliezen.
Balans is niet doordraaien bij het tracken van je eten maar tegelijkertijd er wel bewust van zijn. Hebben we überhaupt wel voldoende geleerd hoe we ons in de juiste hoeveelheden voeden?
Voor mij is het tracken van proteïnen maar ook andere macro's echt een zalige leidraad waardoor ik minder moet nadenken over of ik...
2022-08-1214 min
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 2 De zin en onzin van supplementen en wanneer ze wel inzetten3 weken tot ik 33 wordt en in die 3 weken ga ik samen met jullie op zoek naar balans. Mijn eerste stap in mijn zoektocht is mij terug houden aan mijn supplementen routine. Ik vertel over waarom ik niet echt pro supplementen ben/was maar ook wanneer ze wel ingezet kunnen worden.
Welke supplementen kunnen de basis vormen, in welke gevallen zijn ze nuttig en hoe kan deze structuur helpen bij een zoektocht naar balans. Ook belangrijk is dat niet elk supplement kwalitatief voldoende is en dus überhaupt kan werken. Kritisch zijn is belangrijk. Dit alles kan je horen in...
2022-08-1114 min
Treat Yourself3 WEEKS TILL 33 — Afl. 1 Een zoektocht naar de balans tussen extreme mildheid en disciplineIn 3 weeks tot 33 ga ik op zoek naar balans, de balans tussen extreme mildheid en discipline.
Wat is balans? Is het extreme mildheid of net discipline of net ergens daar tussenin. Hoe speelt zelfsabotage een rol en hoe kunnen we daar mee omgaan. Een extreme disbalans in mijn hormonen is wat me deed wakker schudden om toch uit die zelfsabotage te komen en mezelf structuur te geven.
Over de dualiteit van Instagram en de illusie van eenzaamheid als je offline gaat. Wat is mijn identiteit als ik stop met vergelijken en mezelf te verdoven met...
2022-08-1012 min
Treat YourselfJA, IK EET VLEES — Een eerlijke rant over gezondheid als prioriteit, emotioneel eten vs voelen wat écht goed voor je is en dat niet alles zwart wit isVlees.
Voor velen een emotioneel topic waarbij de gemoederen hoog op kunnen lopen. Maar hoezo reageren we zo emotioneel als het over eten gaat? En hoe maken we keuzes zonder in die emotie te gaan staan.
In deze eerlijke rant vertel ik over waarom ik vlees eet, hoe dat voor mij voelt en waarom ik geloof dat dit niet wil zeggen dat ik de wereld naar de knoppen help.
On a sidenote: in geen geval is dit een redevoering waarin ik je probeer te overtuigen. Doe vooral lekker wat je zelf wil en wat goed voelt!
Shownotes:
— Eerlijk vlees kan je...
2022-07-3032 min
Treat YourselfOVER HUMAN DESIGN — In gesprek met Anne Callens over hokjes en human design als gidsMet Human Design krijgen we visueel toegang tot onze mechanismen en patronen. Human Design bewijst dat iedereen is geboren met een unieke blueprint.
Samen met human design gids Anne Callens hebben we het over wat human design juist is, welke types er zijn, dat human design je niet in hokjes plaatst en nog veel meer. We blijven aan de oppervlakte van een ontzettend diepgaand thema dus wie weet komt er wel een deel 2!
Je kan je chart opvragen via https://www.geneticmatrix.com.
Je kan een reading met Anne Callens boeken op haar website waar ze ook trajecten aanbiedt. Op i...
2022-06-011h 18
Treat YourselfHOE MIJN LEVEN VERANDERDE DOOR ECZEEM TE HELEN – Mijn eerlijke verhaal over hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heeldeSamen met Sandra Guns, @coachsassy voor de vrienden doken we in mijn verhaal. Hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heelde en hoe helingsprocessen meestal analoog verlopen. Vanuit mijn ervaring deel ik wat voor mij werkte, welke holistische therapieën gaande van homeopathie tot orthomoleculaire geneeskunde en osteopathie werkten en dat de harde detox approach not the way to go is. Vanuit mijn visie is de zachte approach de meest duurzame en effectieve en hopelijk resoneert dit ook voor jou.
Ik strooi de namen van artsen niet in het rond maar feel free om me te contacteren, moest je ge...
2022-05-192h 32
Treat YourselfOVER SCHAAMTE ALS SLEUTEL TOT HELEN — In gesprek met Sandra Guns over afwijzing, mild zijn voor jezelf en ego als hefboomSchaamte en afwijzing zijn topics waar niet vaak over gepraat wordt. Sandra windt er geen doekjes rond. Dit is het meest persoonlijke en open gesprek waarin we onvoorbereid een massa aan topics aanhalen. We hebben het over schaamte als rode draad, ego als hefboom om de motivatie te vinden tot helen, mild zijn voor jezelf, in de hoek gedreven worden, verwachtingen en de biologische levensdrang met de belangrijkste vraag als centraal onderwerp ‘hoe voel je je’.
Coach Sassy, oftewel Sandra, wants you to thrive: ze inspireert en begeleidt je naar de gezondste, sterkste en meest epic versie van jezelf.
Je kan...
2022-02-162h 00
Treat YourselfSTOPPEN MET ANTICONCEPTIE — In gesprek met Karlien en Luna van Bloody Womxn over je cyclus tracken en blij zijn met je menstruatieAls vrouw zijn we heel ons leven bezig met ofwel onze vruchtbaarheid te onderdrukken, ofwel te stimuleren maar weten we weinig over hoe het is om gewoon blij te zijn met hoe het is. Karlien en Luna willen via Bloody Womxn vrouwen kennis overbrengen en empoweren om hun eigen cyclus beter te begrijpen en omarmen.
We hebben het over welke soorten natuurlijke anticonceptie er zijn, welke klachten klassieke anticonceptie kunnen veroorzaken, hoe een gezonde cyclus hoort te zijn, vruchtbaarheid, de disconnectie van ons zijn als vrouw en nog heel veel meer.
Bloody Womxn kan je terugvinden op instagram of via...
2022-02-091h 20
Treat YourselfOVER JE WAARHEID SPREKEN — In gesprek met Emma Gelaude over burn-out, jezelf herdefiniëren en je rug recht houdenEen burnout zet je hele leven op pauze. Emma Gelaude greep de kans om haar leven en ook zichzelf te herdefiniëren en schreef er zelfs een boek over. Het proces gaf haar de kracht om in deze moeilijke tijden haar rug recht te blijven houden en haar waarheid te spreken.
We hebben het over je uitspreken, breken uit de gevangenis, de nieuwe wereld, weten wie je bent, gelukkig zijn, bij de kudde willen horen, tijd mét jezelf nemen en nog veel meer.
Je kan Emma Gelaude terugvinden op instagram via @emmagelaude. Haar boek ‘Alles goed, voor de rest minde...
2022-02-031h 13
Treat YourselfOVER IN VERTROUWEN LEVEN — In gesprek met Michael Van den Bossche over het overwinnen van angst en balans vindenAngst kan je hele leven bepalen. Michael Van den Bossche moest angst al op zeer jonge leeftijd in de ogen kijken en heeft daardoor een fantastisch boeiend pad mogen bewandelen. We praten over angst overwinnen en balans vinden. Over zaadjes planten en het delen van ervaringen. Over zelf leren nadenken en universele wondes.
Michael is Astroloog en Kundalini Yoga teacher en is ook oprichter van de Heaven on earth community. Hij weet als geen ander hoe de connectie te maken tussen het spirituele en het aardse.
Je kan Michael vinden op instagram via @theleomystic of op zijn website. Michael doet...
2022-01-261h 24
Treat YourselfHELEN IN JE RELATIE — Een eerlijk gesprek met mijn verloofde Donald van Ruiten over elkaar ondersteunen zonder zelf te verdrinkenEen helingsproces is intens. Helen in een relatie is nog van een heel ander niveau. In deze aflevering praat ik openhartig met mijn partner Donald over mijn/ons proces van helen en hoe dat onze relatie en individuele trajecten beïnvloed heeft. Hoe je elkaar ondersteunt zonder er onder door te gaan. We reflecteren terug op waar 10 jaar relatie en inzichten ons gebracht heeft en hoe het ons voorthelpt om ons vandaag de dag staande te houden.
Donald van Ruiten is mijn partner en rechterhand in ons bedrijf SU—F Studio, een studio in grafische vormgeving en web development. Als codi...
2022-01-191h 10
Treat YourselfEEN GESPREK MET MEZELF — Intro tot seizoen 2Een klein beetje gebrabbel ter introductie van het nieuwe seizoen waarin in terugblik op het voorbije jaar maar ook vooruit kijk naar de toekomst.
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
2022-01-1718 min
Treat Yourself#9 TOXINES — Over (niet zo) clean beauty, hormoonverstoorders en te vermijden ingrediëntenToxines zijn overal. Ze zitten in onze voeding, onze kleding en in ons huis en we zijn er ons vaak niet van bewust. In deze aflevering vertel ik je over een belangrijke bron van toxines, namelijk de beauty products die we gebruiken. Gelukkig bestaan er al vele Clean Beauty opties!
Shownotes:
— De docu over hormoonverstoorders is helaas niet meer beschikbaar op Panorama
— Teflon in mascara
— Apps om je beauty producten te checken: Yuka app, The goodguide (helaas offline), Think dirty
— De La Mer scam
— Te vermijden ingrediënten
— Maak je eigen producten met de boeken van Anne Drake of Marion Maakt
— Clean B...
2021-03-2321 min
Treat Yourself#8 TOXINES — Over de gevaren van amalgaam, het gebruik van anti-aanbakpannen en hoe toxines detoxenToxines zijn overal. Ze zitten in onze voeding, onze kleding en in ons huis en we zijn er ons vaak niet van bewust. In deze aflevering vertel ik waar je deze toxines kan vinden. Wie toxines in zijn lijf heeft en of dat een probleem is. Hoe je deze toxines best verwijdert en alles over detoxen – en waarom ik hier niet echt fan van ben.
Shownotes:
— De gevaren van amalgaam
— Waar zitten nu allemaal toxines in
— Toxic Zara kleren
— Stress dodelijker dan toxines
— We hebben allemaal toxines in ons lijf
— Teflon is overal
— Dark water film
— Het brein reinigt zichzelf ‘s nachts
— 5 bijwerk...
2021-03-0824 min
Treat Yourself#7 IMMUNITEIT IN DE DARMEN — Over ons tweede brein, de impact van handgel en het belang van ons microbioomOnze darmen zijn echt de key van onze gezondheid en ook onze immuniteit. Van de impact van handgel tot het belang van ons microbioom, alles wordt besproken. Een aflevering boordevol info en een klein beetje ge-rant.
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!
2021-02-2425 min
Treat Yourself#6 OVER SLAAP — Het circadiaans ritme, slaaphygiene en het nut van blue blockersWat zijn de grootste oorzaken van slaapproblemen, hoe reguleer je je bioritme en welke tips en trucs kunnen je van je slaapproblemen verhelpen. In deze podcast geef ik je massaal veel info zodat je terug zalig slaapt.
De thema’s die ik aanhaal:
– Wat is het carcadian rythm/circadiaans ritme en hoe herstel ik dat
– Slaaphygiene of hoe reguleer ik mijn bioritme
– Wat is het nut van Blue blockers
– ‘s Nachts wakker worden en de orgaanklok in TCM
chinese_orgaanklok.png
– Extra tips en weetjes
Bronnen:
– Waarom de uren voor 12u dubbel tellen
– 10 bewezen tips die je slaapkwaliteit verteren
– handige supplementen
– Nog m...
2021-02-1627 min
Treat Yourself#5 STUCK IN FIGHT OR FLIGHT PART 2 — hoe je eruit geraakt en tips om stress aan te pakkenNa een aflevering over het stress mechanisme en de HPA axis, gaat deze aflevering vooral over oplossingen. Met tips over hoe je stress gemakkelijk kan aanpakken.
Shownotes:
In deze afleveringen haal ik (mogelijke) oplossingen aan om uit de fight or flight mode te geraken.
Mijn tips:
– Doorbreek negatieve stresspatronen
– Ontbijt elke dag
– Vermijd koffie
– Ga op tijd naar bed
– Discipline is key
– Echte self care
– Meditatie of mindfulness of een activiteit die je tot rust brent
– Tips tegen jaw clenching
– Yoga en bewegen
– Diepe buikademhaling
– Fysieke aanraking
– Hydrateren
Werkt dit allemaal niet of heb je toch nog extra hulpmiddelen nodig? Try herbs!
– Adaptogenen...
2021-02-0821 min
Treat Yourself#4 STUCK IN FIGHT OR FLIGHT PART 1 — Over het stress mechanisme van de HPA as, de bijnieren tot sympathetic dominanceIn deze aflevering doen we een deep dive in het mechanisme rond stress gaande van de HPA axis, de bijnieren tot sympathetic dominance. Technisch, maar oh zo boeiend!
Shownotes:
HPA Axis
Bron: https://www.researchgate.net/figure/Hypothalamic-pituitary-adrenal-HPA-axis-Experiencing-an-environmental-stressor-as_fig1_261951085
Over het belang van bitters
Zelf bitter tincturen maken kan je leren via mijn IGTV, een concreet recept vind je hier.
De 4 grote triggers
– Perceived stress
– Een verstoring van het circadiaans ritme of bioritme
– Verstoring van je bloedsuiker niveau (te hoog of te laag)
– Ontsteking in het lichaam
Meer over bijnieruitputting.
Stress en immuniteit
Stress en auto-immuunziektes
2021-02-0220 min
Treat Yourself#3 HEALTH MARKERS — Hoe je eigen gezondheid kan ‘tracken en welke health markers er allemaal zijnDeze aflevering vertelt je meer over health markers, een handige tool om je ‘gezondheid’ af te toetsen gaande van libido, stoelgang tot menstruatie en nog veel meer. Luister zeker als je hier meer over wil te weten komen!
Shownotes:
In deze aflevering vertel ik over health markers, waarom deze nuttig kunnen zijn en wat het verschil is met biomarkers.
1. Libido/menstruatie
Trackers:
– Daysy tracker
– Lady comp
Apps: Clue en de iOS health app
Kruiden tip: Maca
2. Slaap
Kruiden tips:
– Valeriaan
– Slaapmutsje
– Kamille
– Citroenmelisse
3. Stoelgang
Dit zijn de verschillende types consistentie.
4. Gass en bloating
Kruiden tips:
– Gentiaan
– Engelwortel
– witloof
– Groene thee
5. Mood
6. Energieniveau
B...
2021-01-2530 min
Treat Yourself#2 STARTEN MET DE BASICS — Welke kleine dingen die je vandaag al kan doen, een grote impact hebben op je gezondheidIn deze tweede aflevering vertel ik over de 3 basics die voor mij een grote impact hebben gemaakt op mijn leven en gemakkelijk toe te passen zijn. Namelijk water, biologische voeding en enkele dingen die je best kan vermijden.
Shownotes:
1. Kraantjeswater
Is kraantjeswater ook gezond drinkbaar water? De meningen hierrond zijn verdeeld. Hierbij enkele bronnen waar ik mijn standpunt mee staaf.
– Belgische waterwet
– Brita waterfilter
– Waterfilters
Een voorbeeld van een goed waterfilter is de Berkey filter.
Andere alternatieven:
– AquaThru
– EWO filter
En vergeet niet: vervang je Brita filter regelmatig genoeg als je deze gebruikt!
2. Biologische voeding
Waar koop je betaalbare biologische voeding?
–...
2021-01-1819 min
Treat Yourself#1 HOLISTISCHE WATTE? — Een introductie tot wat de holistische visie juist inhoudtIn deze aflevering leg ik je uit wat de holistische visie juist inhoudt en wat het woord holistisch exact betekent. Dit is het startpunt van de podcast en dus een perfecte introductie tot dit topic.
Ik vertel ook over mijn ervaring met verschillende holistische ‘artsen’ en welke types je allemaal hebt, zodat je in de zee van keuze toch wat meer richting krijgt.
Shownotes:
Zoals beloofd deel ik enkele van mijn favoriete adressen.
— Pellowah healing
— Tansaku shiatsu
— Antwerp breath center
Enjoy!
Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieu...
2021-01-1118 min