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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKHype oder hilfreich: Mit Longevity gesund älter werden?Das ist aus wissenschaftlich-medizinischer Sicht dran an Longevity.
Longevity, übersetzt Langlebigkeit, ist ein Buzzword. Gerade auf Social Media gibt es mehr und mehr Tipps und (selbst ernannte) Expert:innen, die den vermeintlichen Schlüssel zu einem gesunden und vor allem auch langen Leben kennen. Doch was ist dran an Longevity – auch aus wissenschaftlich-medizinischer Sicht? In dieser Folge spricht Moderator und Host Lars Göllnitz mit Dr. med. Alexander Auer. Er ist Mediziner und hilft Menschen durch Longevity und funktionelle Medizin dabei, ein längeres Leben in voller Gesundheit zu führen und ihre kognitive und physische Leistungsfähigkeit zu steigern...
2026-02-1929 min
Audi WeeklyAudi und die Formel 1Das sind die Themen der Woche rund um die vier Ringe aus Ingolstadt:Audi stellt offiziellen Formel-1-Namen und Logo vor – Weltpremiere des neuen Boliden im JanuarDeutsche Werke schlecht ausgelastet: Chancen auf Audi-Werk in den USA sinkenAudi verkauft Italdesign: Mehrheitsbeteiligung für Design-Schmiede geht an US-FirmaChip-Krise bei Audi noch nicht zu Ende25.000 Euro vom Audi-Betriebsrat für „Vorweihnacht der guten Herzen“ des DONAUKURIERUm 0,2 Prozent: Audi-BKK in Ingolstadt hebt Zusatzbeitrag für 2026 anRennsportgeschichte: Schumachers erstes Formel-1-Auto in Ingolstadt erlebenDieses Update wurde mit Unterstützung künstlicher Intelligenz auf Basis von redaktionel...
2025-12-1804 minAudi WeeklyStrom für E-Autos zum KampfpreisDas sind die Themen der Woche rund um die vier Ringe aus Ingolstadt: Strom für E-Autos zum Kampfpreis ++ Audi BKK mit erheblichem Defizit ++ Elektrischer Schwerlastverkehr bei Audi
2025-09-0403 min
VersicherungsfunkVersicherungsfunk Update 20.06.2025Die Themen im heutigen Versicherungsfunk Update sind:
BVK warnt vor Überregulierung in der Versicherungsvermittlung
Der Bundesverband Deutscher Versicherungskaufleute (BVK) schlägt Alarm: Die Bürokratielast durch regulatorische Vorgaben überfordert nicht nur Versicherungsvermittler, sondern zunehmend auch Verbraucher. Anlass ist eine aktuelle Mystery-Shopping-Aktion der BaFin, die gravierende Auswirkungen überbordender Informationspflichten auf die Beratungsqualität zeigt. BVK-Präsident Michael H. Heinz fordert einen klaren Kurswechsel hin zu mehr Verständlichkeit und weniger Formalismus – im Sinne von Verbraucherschutz und Vermittlungspraxis.
Unwetterschäden an Kfz: Versicherer zahlen 1,3 Mrd. EUR
Sturm, Hagel und Überschwemmungen haben 2024 in Deutschland rund 340.000 kas...
2025-06-2003 min
UX HeroesE81: move:elevator Senior UX Designer Robin Sharma über Quick and Dirty User TestingHeute freue ich mich, Robin Sharma als Gast begrüßen zu dürfen. Robin ist UX-Generalist mit Design-Fokus und arbeitet bei move:elevator, einer der größten inhabergeführten Digitalagenturen Deutschlands mit Kunden wie AUDI BKK, Stepstone, LUEG und dem Phantasialand.Seit 2020 ist er Teil des Teams und hat 2022 den Schritt vom Ruhrpott nach Sachsen gemacht, wo er am Dresdner Standort in einem agilen, crossfunktionalen Team arbeitet. Besonders stolz ist er darauf, dass er das Thema User Research im Unternehmen nachhaltig verankern konnte – insbesondere seit seiner CPUX-F-Fortbildung gemeinsam mit Kolleg:innen. Während Wireframes und Webdesigns sein tägliches...
2025-06-0943 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAzubi-Life in Balance: Tipps für einen stressfreien Start in die Ausbildung.Was muss ich alles beachten, wenn ich eine Ausbildung starte und wie finde ich meine Work-Life-Balance?
Der Start in eine Ausbildung ist an sich schon sehr aufregend und oft ist man lost, wie alles läuft und auf was man so achten muss. Ein Punkt davon ist die Wahl der Krankenversicherung – was dabei wichtig ist, erklären wir in dieser Folge.
Hier findest du Links zu relevanten Infos:
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2025-04-1728 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKZum Mitmachen: der Bodyscan.Lass dich von Anna Hahn (Meditationslehrerin) durch einen Bodyscan führen.
Meditationslehrerin Anna von Meditationsliebe führt dich durch diese effektive Achtsamkeitsübung gesprochen – viel Spaß!
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Die Audi BKK ist der Gesundheitsversorger in Ihrer Region und Partner für betriebliches Gesundheitsmanagement. Als traditionsreiches Dienstleistungsunternehmen handeln wir als Menschen für Menschen und nutzen unsere Erfahrungen zum Vorteil unserer Kunden und Partner. Wir fühlen uns gegenüber unseren Kunden und Partnern verant...
2025-02-1916 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAchtsamkeit lernen: Was ist ein Bodyscan?Wofür wende ich einen Bodyscan an? Wie kann er mir und meiner mentalen Gesundheit helfen? Antworten auf diese und viele weitere Fragen findest du hier.
Weißt du, was ein "Bodyscan" ist?
Ilka hat mit Meditationslehrerin Anna von Meditationsliebe über die effektive Achtsamkeitsübung gesprochen und gleich auch eine eigene Folge zum Mitmachen im Gepäck. Probiere den geführten Bodyscan mit Anna also direkt selbst aus!
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Die Audi BK...
2025-02-1914 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKImmunsystem mit den richtigen Nährstoffen stärken.Dass wir mit der richtigen Ernährung unsere Gesundheit positiv beeinflussen können, ist bekannt – doch auf was man genau achten sollte, erklären wir euch hier.
Immunsystem durch Ernährung stärken – geht das?
Zusammen mit Ernährungsexpertin Brinja Hoffmann spricht Ilka Brühl darüber, wie sich verschiedene Ernährungsweisen auf das Immunsystem auswirken und wie wir es positiv beeinflussen können.
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2024-11-2031 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSelbstschutz vor (Schönheits-)Trends und Idealen.Im Fokus stehen Schönheitsideale, die durch den zunehmenden Einfluss von Social Media weiter verstärkt werden können.
Beeinflussen Trends und (Schönheits-)Ideale unsere mentale Gesundheit?
Psychologin Sophie Lauenroth und Ilka Brühl tauschen sich über ihre persönlichen Erfahrungen und Meinungen zu diesem Thema aus.
🙌 Zudem geben sie Tipps, wie du dich von solchen Idealen nicht negativ beeinflussen lässt.
Wenn du mehr über Medienkompetenz lernen möchtest, schau mal hier: Zur Artikel
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2024-10-2229 min
Geld ganz einfach - von Saidi & EmilKrankenkasse wird für viele teurer. Was jetzt? (#212)2025 musst Du höchstwahrscheinlich mehr für die gesetzliche Krankenversicherung zahlen. Wie Du das wenigstens abmildern kannst, erfährst Du in dieser Folge Geld Ganz Einfach von Finanztip.
Die gesetzliche Krankenversicherung wird teurer. Wie stark sich das auswirkt und was Du dagegen tun kannst, diskutieren Saidi und Emil von Finanztip in dieser Folge Geld Ganz Einfach. Dabei geht es auch um die Frage, ob die private Krankenversicherung jetzt die bessere Wahl ist.
Das Wichtigste im Überblick
Du möchtest Finanztip Unterstützer werden und z. B. zu unseren regelmäßigen Expertengesprächen eingeladen werden und dort Frag...
2024-10-2225 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWas ist ADHS eigentlich genau?Welche Merkmale es gibt und wie sich diese zwischen den Geschlechtern unterscheiden, erklären wir euch in dieser Folge.
ADHS-Symptome wandern schon fast wie ein "Trend" durch die sozialen Medien. Hat dann jetzt einfach jede:r ADHS oder ist die Diagnostik besser geworden?
Denn ADHS hat mehr Facetten als den klassichen "Zappelphilipp" und je nach Geschlecht kann es oft sehr unterschiedliche Anzeichen geben. Durch solche Vorurteile kann der Gang zum Arzt/zur Ärztin entweder zu früh, zu spät oder gar nicht erfolgen.
Ilka Brühl und Psychotherapeut Lukas Maher sprechen in unserer neuen Podca...
2024-09-1328 min
Geld ganz einfach - von Saidi & Emil750€ mehr für Krankenkasse. Privat versichern? (#199)Die gesetzliche Krankenversicherung könnte bald deutlich teurer werden. Jetzt also in die private Krankenversicherung wechseln? Die Vor- und Nachteile dieses Wechsels erfährst Du in dieser Folge Geld Ganz Einfach von Finanztip.
Weißt Du, wie viel Du jeden Monat für Deine Krankenversicherung zahlst? Bei den meisten geht der Beitrag für die gesetzliche Krankenversicherung (GKV) automatisch vom Bruttolohn weg, bleibt also beinahe unsichtbar. Vielleicht solltest Du mal nachschauen, wie viel Du jeden Monat zahlst. Denn die GKV könnte in den nächsten Jahren deutlich teurer werden. Solltest Du also in die private Krankenversicherung wechseln? Saidi und Emi...
2024-07-2329 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWie fördern wir die Resilienz bei unseren Kindern?Unsere Kinder können lernen, wie sie gesund mit Stress und Druck umgehen und sich davon nicht negativ beeinflussen lassen.
Ob z. B. Druck in der Schule, unrealistische Ideale aus Sozialen Netwerken oder weitere Faktoren – je resilienter Kinder sind, desto weniger können ihnen negative Einflüsse etwas anhaben.
Wie man diese Resilienz fördern kann, darüber spricht Ilka Brühl mit Psychologin Sophie Lauenroth und Pädagogin Julia Cammann.
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2024-06-1038 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKKrebsvorsorge – Was kann ich alles tun?Wir erklären dir, welche Möglichkeiten es zur Vorsorge von Krebserkrankungen gibt.
❤️ Vorsorge ist Fürsorge: Wie mache ich das am besten?
In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Prof. Dr. med. Florian Lordick von der Uni Leipzig über die Vorsorge bei Krebserkrankungen:
➡️ Was kann Krebs „begünstigen“?
➡️ Gibt es Faktoren, die wir aktiv beeinflussen können, um Krebserkrankungen vorzubeugen?
➡️ Wenn ja, welche sind das und wie kann ich sie (am besten einfach) umsetzen?
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2024-05-1632 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSelbstoptimierung – welches Level tut uns noch gut?Wann es sinnvoll ist an sich zu arbeiten und ab welchem Punkt es "ungesund" werden kann.
🤯 Kommt dir das bekannt vor?:
"Ein ganz normaler Tag: Morgens früh aufstehen, eine ausgeglichene Tagesroutine starten, sich bewegen, gesund essen, tiefgründige Gespräche mit der Familie führen, den Arbeitsalltag meistern, natürlich das Sportprogramm nicht vernachlässigen, und und und." – So beginnt Ilka Brühl diese Podcast-Folge.
Denn: In welchem Maß Selbstoptimierung Sinn macht und aber wann es eher kontraproduktiv ist, darüber spricht sie mit Psycho- und Traumatherapeutin Dr. Aylin Thiel.
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Faceb...
2024-04-1632 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKInteraktive Selbstreflexion: Identifizierung von persönlichen Zielen und Werten
Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞
🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt.
Hier haben wir dir die Fragen aufgeführt, die du durchgehen kannst:
• Auf einer Skala von 1-10, wie zufrieden bist du gerade mit deiner Gesundheit?
• Welche Aspekte deiner Gesundheit würdest du gerne verbessern?
• Was sind die wichtigsten Faktoren, die deine aktuelle Z...
2024-03-2125 min
Der Tag in 240 SekundenDer Tag in 240 Sekunden vom 05.03.2024Die wichtigsten Versicherungsnews des Tages
**Heute ist der 05. März 2024.
**
**Das Rentenpaket II ist da
**
Arbeitsminister Hubertus Heil (SPD) und Finanzminister Christian Lindner (FDP) haben das Rentenpaket II vorgestellt. Darin soll es um die Zukunft der gesetzlichen Rente gehen.
Demnach soll das Renteneintrittsalter über den ohnehin schon geplanten Anstieg auf 67 Jahre hinaus nicht weiter steigen. Die Haltelinie für das Rentenniveau bei 48 Prozent soll unverändert bis 2039 gelten.
Den Anstieg der Beiträge soll das Generationenkapital dämpfen. Es soll bis Mitte der 2030er Jahre ein Volumen von über 200 Milliarden Euro erreichen. Los geht es im lauf...
2024-03-0504 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWie ernähre ich mich eigentlich gesund?Wie schaffe ich es, gesunde Ernährung richtig in den Alltag zu integrieren, ohne dass es zu einer zeitlichen Belastung wird und mich vielleicht demotiviert?
Wie ernähre ich mich eigentlich gesund?
Es ist allgemein bekannt, dass wir auf unsere Ernährung achten sollen, um unsere Gesundheit zu erhalten oder zu fördern. Doch was gesund ist und was nicht, z. B. in Bezug auf Unverträglichkeiten, Krankheiten, etc. ist nicht immer einfach und vor allem nicht immer gleich.
In unserer neuen Podcastfolge greifen wir das Thema gemeinsam mit unserer Moderatorin Ilka und Interviewpartnerin Veronika von u...
2023-12-1538 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKZum Mitmachen: Eine geführte TraumreiseLass dich von Diplom-Psychologin Linda Eberlein in eine Traumreise begleiten.
Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.
Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.
Viel Sp...
2023-11-1412 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKInfo-Folge: Raus aus dem Stress – was sind Traumreisen?Was macht eine Traumreise aus und wofür kann sie gut sein?
Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.
Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.
Vi...
2023-11-1421 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKEndometriose – was macht diese Krankheit aus?Wir möchten das noch oft unterschätzte Thema aufgreifen und umfassend über Endometriose aufklären, von Symptomen, zum Verlauf und Behandlungsmöglichkeiten, etc.
🎙️ Endometriose betrifft Millionen von Frauen und Personen mit Uterus weltweit, allein in Deutschland sind es ca. 2 Millionen. Doch die Aufklärung über das Krankheitsbild ist häufig noch überschaubar – in unserer neuen Podcast-Folge möchten wir Infos geben, was ihr über diese oft unterschätzte Erkrankung wissen müsst. 💡
Interviewgast ist Gynäkologin und Sexualmedizinerin Miriam M. Mottl, moderiert wird die Folge wie gewohnt von unserer lieben Ilka Brühl.
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2023-10-1529 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAchtsames Bewegen: Ohne Leistungs- oder Erfolgsdruck lernen, den Körper als wertvolles Gut zu behandeln.Wie ihr lernt, auf euren Körper zu achten und Spaß in der Bewegung zu finden.
"Sport ist nichts für mich." 👎 – Kommt dir die Aussage bekannt vor? Vielleicht von dir selbst oder aus deinem Umfeld?
Bewegung ist ein Teil eines achtsamen Lebensstils, doch nicht jede Sportart ist für jede:n geeignet. Die richtige Form der Bewegung zu finden, kann unsere Motivation sehr positiv beeinflussen (damit wir auch dranbleiben und Spaß haben). 👟
🎙️ Wie man die persönliche Einstellung zu Bewegung ändern kann und zu etwas findet, was einem wirklich gefällt, das erfahrt ihr in unserer neuen Podc...
2023-09-1535 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKPositiver werden: Wie komme ich aus der negativen Gedankenspirale?Oft gehen wir mit uns selbst hart in Gericht, mehr als es Außenstehende tun würden. Doch wie wirken sich chronisch pessimistische Gedanken auf unsere Gesundheit aus und wie kann man lernen, aus der Spirale herauszufinden?
Der/die größte Kritiker:in der eigenen Person gegenüber ist man selbst – machen wir einen Fehler gehen wir häufig sehr hart mit uns ins Gericht. Oft kommt das Verhalten aus Unsicherheiten heraus und basiert auf Grundgedanken, wie „Was denken denn jetzt die anderen von mir?“.
Wie du negative Gedanken durch positive überspielen und so insgesamt positiver werden kannst, das e...
2023-06-1430 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSoziale Medien: Machen sie psychisch krank? Besserer Umgang mit Medien und Co.Wie bewege ich mich am gesündesten auf Social Media oder wie kann es vielleicht sogar meine Gesundheit positiv beeinflussen?
Fast alle von uns sind auf mindestens einer Social Media Plattform unterwegs – es sind wichtige Kommunikationskanäle und das Tor zu vielen Informationen. Leider kursieren auch Schönheitsideale und Standards durch die Netze, die – auch durch Filter und Co. – unerreichbar sind und unser Selbstbild negativ beeinflussen können.
Wie man sich davor schützt und welche positiven Aspekte die Sozialen Medien auch im Hinblick auf die eigene Gesundheit haben können, verrät euch Psychologin Sophie Lauenroth.
Seid ih...
2023-05-1433 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKUngesunder Stress: Wie kann ich mich schützen?Wie schaffen wir es im Alltag achtsamer mit uns umzugehen und unseren Stress-Level auf ein gesundes Maß zu senken?
In unsicheren Zeiten erleben viele Menschen Stress, der langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. ⚠️
Weil es nicht immer möglich ist, Stress komplett zu vermeiden, gibt es in dieser Podcast-Episode praktische Tipps und Strategien, die helfen können, besser mit ihm umzugehen und ihn bestmöglich zu vermeiden.
Dieses Mal als Expertin dabei: Annika von HelloBetter. Sie spricht mit Moderatorin Ilka über die klassischen Fehler und wie sie sich vermeiden lassen.
Den Stressbew...
2023-04-1435 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFamilie gründen: Von Kinderwunsch bis Geburt.Welche Überlegungen sollte ich mir im Vorfeld machen? Wie läuft eine Schwangerschaft genau ab und wie fühlt sie sich eigentlich wirklich an?
👶 Von Kinderwunsch bis Geburt: Was erwartet einen?
Moderatorin und frisch gebackene Mutter Ilka Brühl nimmt euch in dieser Folge genau auf diese Reise mit. Zusammen mit Frau Dr. Kirschner von BabyCare bespricht sie viele Punkte, die Personen mit Kinderwunsch beschäftigen können.
Beispielsweise:
Welche finanziellen Unterstützungen gibt es?
Wie ist es überhaupt, ein neues Leben im eigenen Körper heranwachsen zu lassen?
Kann man vermeiden, die "Fehler" der eigenen Elte...
2023-03-1438 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKTrauer und Krisen: Wie gehe ich damit um?Ein persönlicher Erfahrungsbericht.
Wie gehst du mit Trauer um?
Die meisten von uns haben sie schon ein- oder mehrere Male erlebt und jede:r geht damit anders um. Es ist okay, nicht zu wissen, wie der individuelle Weg der Trauerbewältigung aussieht.
Deswegen hat euch Ilka Brühl in der neuen Podcastfolge ein paar hilfreiche Denkansätze auf Basis eines persönlichen Erfahrungsberichtes aufgenommen. Dieser Bericht kommt von Monika Vogeler, sie und ihre Töchter haben selbst einen schweren Schicksalsschlag erlebt – weswegen sich Monika seither intensiv mit den verschiedenen Wegen der Aufarbeitung beschäftigt.
❍ F...
2023-02-1434 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSucht: Wie erkenne und behandle ich sie?Wann spricht man von Sucht? Kann jede:r süchtig werden? Wie erkenne ich Anzeichen?
Was verbindest du mit "Sucht"?
In der Regel kommt uns als erstes zum Beispiel Alkohol oder Rauchen in den Sinn. Doch auch beispielsweise Sport, Zucker, Smartphone, Fernsehen – in einem ungesunden und das Leben einschränkendem Maß kann vieles zur Sucht werden.
Wie man Suchtpotenziale erkennt, wer süchtig werden kann und wie wir uns davor schützen oder wieder befreien können, erzählt euch Frau Ganguin. Sie ist Suchtberaterin beim Diakonischen Werk Hannover und hat sich neben der allgemeinen Suchtbera...
2022-12-1432 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFrauengesundheit – Zyklus, Verhütung, Hormone.Was gilt es bei der Pille zu beachten? Welche Alternativen gibt es? Und welche Vorsorgen kann ich in Anspruch nehmen?
Pille, Spirale, Zyklus, Periode, Hormonhaushalt – Themen, mit denen sich menstruierende Personen im Laufe der Zeit beschäftigen (müssen).
Doch welche Verhütungsmittel sind wann sinnvoll? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wie gut und schnell lassen sich Krankheiten, zum Beispiel Endometriose, erkennen und behandeln?
Das klärt Ilka Brühl mit Frauenärztin Dr. Miriam Holland in unserer neuen Podcastfolge: Hört jetzt rein!
Und alle Infos zur Krebsvorsorge findet ihr hier
Wei...
2022-11-1427 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKMeditation zum MitmachenLass dich von Paulina Thurm durch eine entspannende Meditation führen.
Ob eine Meditation etwas für dich ist? Mit dieser Folge kannst du es ganz einfach herausfinden!
Hör rein und gönn dir eine Auszeit! 😌
Moderatorin:
Interviewgast:
Paulina Thurm
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❍ Über die Audi BKK
Wir hören Dir zu. Bewusst und persönlich...
2022-10-1508 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKMeditation: Darauf kommt es anWas ist Meditation? Wie kann sie uns im Alltag helfen?
Einfach mal gaaaaanz tief durchatmen…
Unser Alltag ist so schnelllebig, oft kommt da die Zeit zum Entspannen viel zu kurz. Deswegen haben wir unsere neue Podcast-Folge zum Thema Meditation direkt in zwei kurze Folgen aufgeteilt: In dieser erklärt euch Paulina Thurm die Basics und in der anderen könnt ihr eine Meditation aktiv mitmachen.
Hör rein und gönnt euch eine Auszeit! 😌
Interviewgast:
Paulina Thurm
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...
2022-10-1515 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKLeistungsdruck und Burnout – was tun?Welche Symptome gibt es? Wie kann ich dem vorbeugen? Wie finde ich wieder heraus?
⛔️ Wenn einfach nichts mehr geht: Burnout. Steigender Leistungsdruck, Stress, Pandemie, eigene Ansprüche – es wirkt so, als ob die Diagnose Burnout in den letzten Jahren im Trend liegt. Doch mit "Trend" hat das nichts zu tun.
In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Psychologin Sarah Victoria Kunz und Ilka Brühl über die Ursachen und Symptome von Burnout.
Wir haben für euch auch passende Leistungen rund um die Psychotherapie:
HelloBetter (Online-Trainings bei psychischen Erkrankungen)
Interviewgast:
Sarah Vi...
2022-09-1519 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKBewegung und Ernährung: Wie kümmere ich mich langfristig gut um meinen Körper?Es ist alles erlaubt, du darfst auch nach 18 Uhr etwas essen, naschen ist auch okay und es muss nicht jeden Tag Fitnessstudio sein.
😵 Schönheitsideale, Diäten, Jojo-Effekte, Verbote – bei vielen von uns rufen diese Begriffe direkt Ablehnung und negative Erfahrungswerte hervor.
Zunächst: Jede:r von uns ist schön, wertvoll und einzigartig. Und ja, manche von uns haben vielleicht den Wunsch zu- oder abzunehmen. Doch mit welcher Einstellung geht man da am besten ran, um sich selbst nicht sofort zu überfordern, nicht mit Verboten leben zu müssen oder doch wieder ganz schnell das Handtuch zu werfen...
2022-06-1532 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAngststörungen, Depressionen und Co.: Auf welche Anzeichen muss ich achten?Wir liefern euch wertvolle Infos und Tipps zum Thema!
Stehen psychische und physische Gesundheit gesellschaftlich bereits auf einer Stufe?
In den letzten Jahren hat sich viel in Sachen mentaler Gesundheit getan und mit dieser Folge möchten wir das Thema wieder ein Stück mehr etablieren – wir klären über häufige psychische Erkrankungen auf, nennen mögliche Symptome und Auslöser und geben Tipps, wie man damit umgehen kann.
Dazu hat unsere Moderatorin Ilka Brühl Hatice Budak zu Gast: Sie hat an der Uni Witten/Herdecke ihren M.Sc. im Bereich Klinische Psychologie und Psycho...
2022-05-1538 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKNachhaltigkeit: Zwischen Verzicht und Kompromiss.So kann sich Nachhaltigkeit auf unsere Gesundheit und unseren Alltag auswirken.
Nachhaltigkeit wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit unseres Planeten aus, sie kann auch unsere eigene Gesundheit positiv beeinflussen.
Sich mit Nachhaltigkeit zu beschäftigen, bedeutet nicht unbedingt, auf etwas verzichten zu müssen. Vielmehr geht es darum, das eigene (Konsum-)Verhalten zu hinterfragen – denn bei vielen Menschen stellt sich ein Gefühl des Loslassens, der Ruhe ein, wenn sie sich darauf besinnen, was und warum sie etwas konsumieren/kaufen.
Doch nicht nur der reduzierte Stress, auch nachhaltige Essgewohnheiten (regional/saisonal) können einen Einflu...
2022-04-1432 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKDarmgesundheit: Zu wichtig, um ein Tabuthema zu sein.Sprechen wir darüber, was unser Darm braucht und wie wir ihn glücklich machen können.
Weil auch die inneren Werte zählen.
Stuhlgang, Blähungen, Krankheiten – Oft wird vieles, was mit dem Darm zu tun hat, als Tabu angesehen. Doch über Wissen zur Darmgesundheit zu verfügen und entsprechend einen glücklichen und gesunden Darm zu haben, kann unserer allgemeinen Gesundheit unheimlich helfen.
Entsprechend beleuchten wir für Euch in dieser Folge drei wichtige Aspekte und liefern Euch nützliche Infos/Tipps zu den Themen Ernährung, Bewegung, medizinisches Wissen (Gastroenterologie). Dafür begrüßt Ilka d...
2022-03-1449 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKNähe: Kuschelkurs oder eigener Tanzbereich?Was macht die Persönlichkeitsmerkmale Intraversion und Extraversion in Bezug auf Nähe und Kontakt eigentlich aus? Wie unterscheiden sich diese?
Nah, näher, nein?
Wie viel Nähe jemand braucht, hängt von ganz vielen Faktoren ab. Einer davon ist das Persönlichkeitsmerkmal introvertiert/extrovertiert bzw. extravertiert. Natürlich gibt’s hier nicht nur A oder B, dennoch definieren sie unter anderem unser Bedürfnis nach Nähe und sozialen Kontakten.
Die zum Teil sehr unterschiedlichen Merkmale können auch mal zu Konflikten führen – was Introversion/Extraversion ausmacht, welche Bedürfnisse damit einhergehen und wie man gege...
2022-02-1439 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKEssstörungen: Mehr als "Probleme" mit dem Essen.Fast jede:r war schon Mal mit etwas am eigenen Körper unzufrieden – für manche können diese Unzufriedenheiten allerdings ein Auslöser von Essstörungen sein.
Nein, einfach etwas essen ist nicht für jede:n ganz normal.
Nein, unter einer Essstörung zu leiden bedeutet nicht, dass man "abgemagert" ist.
Nein, nicht immer übergeben sich Betroffene nach dem Essen.
Eine Essstörung ist weit mehr als nur das „Problem“ mit dem Essen. Im Wesentlichen gibt es drei Hauptformen: Anorexie, Bulimie und Binge-Eating ¬– diese können sich jedoch sehr unterschiedlich zeigen oder verschieden ausgeprägt sein. Der Ursprung k...
2021-12-2136 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKResilienz: Das Immunsystem der Seele.Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen am besten um und schütze so meine (mentale) Gesundheit?
Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupassen. Kurzum: Wir können so unsere mentale und damit unsere gesamte Gesundheit schützen.
Doch nicht jede:r ist von Natur aus gleich resilient, manche mehr, manche weniger. Aber man kann es erlernen. Viele hilfreiche Tipps und nützliche Infos dazu liefer...
2021-11-1430 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFrauen- und Männergesundheit: Gibt es Unterschiede?Lässt sich das so klar trennen? Ist die Bezeichnung noch zeitgemäß? Wie zeigen sich die Unterschiede?
Ja, die gibt es und sie beginnen schon bei den Symptomen einiger Krankheitsbilder. Das wohl bekannteste Beispiel ist der Herzinfarkt, der sich je nach Geschlecht ganz anders zeigt. Kennen wir bei solchen Situationen die Symptome, können wir damit ganz anders umgehen und im besten Fall sogar Leben retten. Auch können Behandlung und Wirkung von Medikamenten sehr verschieden sein.
Was die geschlechterspezifische Medizin darüber hinaus für Erkenntnisse liefert, darüber unterhält sich unsere Moderatorin Ilka Brühl mit Fra...
2021-10-1433 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSchlaftabletten-Modus aktivieren! Mit diesen Tipps schläfst Du besser ein.Guter Schlaf kann positive Auswirkungen auf unsere gesamte Gesundheit haben – Schlafforscher Dr. Weeß verrät Dir alles rund um das Thema und liefert wichtige Tipps.
Schlaf ist die beste Medizin – doch was ist dran?
Chronisch müde und irgendwie erschöpft, diesen Zustand kennen sicherlich viele von uns und meistens nehmen wir es einfach hin. Allerdings können Schlafprobleme unsere mentale und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Doch was ist „guter“ Schlaf? Wie viele Stunden sollten’s sein? Muss ich durchschlafen? Und wie war das mit „Eulen“ und „Lerchen“?
All das und noch viel mehr klärt Schlafforscher Dr...
2021-08-3134 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWie bringt man Bedürfnisse von Eltern und Kindern zusammen?Die eigenen vier Wände werden zum Büro, Kindergarten/Schule, Freizeiteinrichtung – alles in einem. Ein Rückzugsort ist fast nicht mehr gegeben – man kann sich kaum noch aus dem Weg gehen, Spannungen sind oftmals vorprogrammiert.
Hinzu kommt, dass soziale Kontakte fast zum Stillstand gekommen sind – Kinder und Jugendliche holen sich den Austausch in den Sozialen Medien, oftmals ohne Kontrolle der Eltern. Wie können wir also Freiräume und neues Verständnis für die verschiedenen Bedürfnisse schaffen? Welche Aktionen bringen Familien wieder zusammen? Reicht da der obligatorische Familientag mit Spazierengehen im Wald oder muss tiefer gegraben werden? Und wi...
2021-06-0739 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Veränderung #2] Der Wunsch nach Veränderung – wie gehe ich das an?Wir möchten etwas verändern, haben aber vielleicht Angst davor. In dieser Folge wird erklärt, wie wir den Wunsch nach Veränderung umsetzen können.
„Ich würde ja gern was verändern, aber…“
Die Angst vor Veränderung und der Wunsch nach ihr stehen oft in Konflikt zueinander. Immer wieder findet man dann doch einen Grund, alles beim Alten zu lassen. Saskia Pihaly, Coachin für Veränderung, ist der Meinung, dass jeder Mensch sein Leben so gestalten kann, wie er oder sie möchte.
Doch oft braucht es vom Entschluss bis zur Umsetzung vie...
2021-05-0132 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Veränderung #1] Ungeplante Veränderungen – wie gehe ich damit um?Wie begegne ich Veränderungen, die von außen an mich herangetragen werden?
„Das einzig Beständige in unserem Leben ist die Veränderung.“
So passend beschreibt Amelie Schomburg, Psychologin und Ilkas Interviewpartnerin, das Thema dieser Folge. Veränderung kann uns Angst machen, was oftmals den Blick für dadurch entstehende Chancen und Möglichkeiten trübt. Auf der anderen Seite müssen wir eine anstehende Veränderung nicht immer akzeptieren oder zwingend etwas Positives daraus ziehen.
Wie wir uns auf Veränderungen vorbereiten, ihnen entgegentreten und mit ihnen umgehen können, klären Ilka und Amelie in die...
2021-04-0133 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Cybermobbing #4] Lehrer:innen: Wie gehe ich mit Cybermobbing um?Wird in meiner Klasse gemobbt? Wie kann ich die Anzeichen besser erkennen und sogar präventiv aufklären?
Cybermobbing in der eigenen Klasse?
Als Lehrer:in ist es nicht immer direkt ersichtlich, wenn es Fälle von (Cyber-)Mobbing in der Schule gibt. Betroffene berichten nur selten freiwillig von ihrem Leiden und Täter:innen verstecken ihre Handlungen oft während des Unterrichts.
Sollte der Verdacht aufkommen, dass (Cyber-)Mobbing in der Klasse stattfindet, gilt es, sich betroffenen Schüler:innen vorsichtig anzunehmen und das Thema sehr geschickt und sensibel anzusprechen. Auch der weitere Umgang mit Be...
2020-12-1421 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Cybermobbing #3] Eltern: Was mache ich, wenn mein Kind gemobbt wird?Welche Verhaltensweisen können darauf hindeuten, dass das eigene Kind gemobbt wird? Wie gehe ich am besten vor?
Als Elternteil möchte man natürlich ausschließlich das Beste für das eigene Kind. Gerade in Situationen, die das Kind unglücklich machen, kann man schnell in voreiligen Aktionismus verfallen. So auch, wenn es um (Cyber)-Mobbing geht.
Doch oftmals hat der gut gemeinte Aktionismus einen gegenteiligen Effekt und kann die Situation und das Selbstwertgefühl des betroffenen Kindes verschlechtern. Gleiches gilt für den Fall, wenn das Kind Täter:in ist – wie stellt man sich dieser unan...
2020-11-1432 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Cybermobbing #2] Schüler: Welche Rollen hat Cybermobbing? Wo finde ich Hilfe?In dieser Sonderfolge geht es um Opfer, Täter und Bystander. Wie definieren sich diese Rollen und wo finden Betroffene Hilfe?
„(…) ich wollte teilweise gar nicht mehr hier sein.“
Mobbing hat viele Facetten und kann genauso viele Auswirkungen auf Betroffene haben. In der zweiten Folge unserer Cybermobbing-Staffel erzählen unsere TikToker von ihren persönlichen Erfahrungen und berichten davon, was (Cyber)-Mobbing bei ihnen angerichtet hat und was sie heute anders machen würden.
Zusätzlich versorgt Ilka, unsere Podcasterin, Euch mit hilfreichen Tipps und kompetenten Anlaufstellen für Betroffene oder Bystander, die sich gegen Cybermobbing...
2020-10-1540 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Cybermobbing #1] Definition: Cybermobbing.Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren?
Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren?
Unser Leben wird immer digitaler und das „klassische“ Mobbing hat sich verlagert – Cybermobbing kann überall passieren und ist zeitlich und lokal ungebunden. Das macht es so schlimm für Betroffene. Zusammen mit unserer Moderatorin Ilka Brühl und ihrer Interviewpartnerin Marie Leißner von den Digitalen Helden klären wir in der ersten Folge unseres Cybermobbing-Podcast darüber auf. Jeder kann a...
2020-09-1420 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #5] Schönheitsideale in den MedienWie schaffen wir es, uns nicht von Schönheitsidealen in den Medien beeinflussen zu lassen?
„Schlank und schön in 10 Tagen“
Immer wieder begegnen wir solchen Titeln, wodurch uns die Medien nach wie vor häufig einseitige Schönheitsideale vermitteln, die kaum der Realität entsprechen. Nicht selten führt das bei Konsumenten zu einem verzerrten Selbstbild, da sie oder er diesem Ideal nicht entspricht. Zusammen mit ihren Gästen spricht Ilka darüber, was diese Ideale auslösen, wie man sie immer weniger als Maßstab ansehen kann und somit die Selbstliebe stärkt. Denn Du bist einzigarti...
2020-08-1535 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #4] Selbstliebe und das Miteinander.Wie beeinflusst Selbstliebe unsere privaten und beruflichen Beziehungen?
Gelassenheit und Selbstliebe, wie gehört das zusammen?
Das eine resultiert aus dem anderen: Denn wer sich nicht selbst liebt und akzeptiert, ist im täglichen Miteinander oftmals stärker gestresst und gerät bei schwierigen Situationen schneller aus der Fassung. Oft wird versucht, dem Umfeld gerecht zu werden, zum Beispiel so gut es geht für die Kinder da zu sein oder im Beruf eine gute Leistung zu zeigen. Doch auch hier gilt: Hat man selbst keine Kraft, kann man diese auch nicht weitergeben. Wie Ihr das alles mitei...
2020-07-1424 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #3] Selbstliebe ist Vielfalt feiern.Die Vielfalt feiern: Heißt das rosa Shampoo, lange Haare und Kleider für Mädchen vs. blaues Shampoo, kurze Haare und Hosen für Jungs?
Die Vielfalt feiern: Heißt das rosa Shampoo, lange Haare und Kleider für Mädchen vs. blaues Shampoo, kurze Haare und Hosen für Jungs? Zusammen mit ihrem Interviewpartner Linus, einem trans Mann, widmet sich Ilka der Vielfalt unserer Gesellschaft und beleuchtet auch kritische Themen rund um Gleichberechtigungen und Gleichstellung – denn Schubladendenken ist out. Jeder ist ein Unikat und das ist auch gut so.
Unser Gast: Linus Giese (Instagram)
(Copyright Bild Linus...
2020-06-1527 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #2] Selbstakzeptanz und Praxis-Tipps.Wie lerne ich, mich zu akzeptieren und zu lieben? Wie kann ich meine „Schwächen“ eventuell sogar zu meinem Vorteil nutzen?
Darum geht es heute in unserer neuen Folge. Unsere Moderatorin Ilka spricht mit drei Gästen, die von ihren eigenen Erfahrungen und Unsicherheiten berichten. Außerdem geben sie praktische Tipps, welche Ansätze man verfolgen kann, um seinen ganz eigenen Weg zur Selbstliebe zu beginnen.
Unsere Gäste:
Luisa
Bettina Viola Barth
Peter Beer
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2020-05-1535 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #1] Definition: Selbstliebe.Ilka Brühl steigt zusammen mit Euch in das Thema der ersten Staffel ein: Die Selbstliebe.
Was bedeutet Selbstliebe eigentlich und wie stellt sie sich dar? Wie kann ich sie stärken? Wie vermeide ich es, in einen Optimierungswahn zu verfallen? Und warum tut es manchmal gut, Egoismus zuzulassen? Das alles erfährst Du in unserer ersten Folge.
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2020-04-1431 min