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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKImmunsystem mit den richtigen Nährstoffen stärken.Dass wir mit der richtigen Ernährung unsere Gesundheit positiv beeinflussen können, ist bekannt – doch auf was man genau achten sollte, erklären wir euch hier.
Immunsystem durch Ernährung stärken – geht das?
Zusammen mit Ernährungsexpertin Brinja Hoffmann spricht Ilka Brühl darüber, wie sich verschiedene Ernährungsweisen auf das Immunsystem auswirken und wie wir es positiv beeinflussen können.
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❍ Noch mehr spannende Tipps und Geschichten findest Du im Audi BKK Online-Magazin...2024-11-2031 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSelbstschutz vor (Schönheits-)Trends und Idealen.Im Fokus stehen Schönheitsideale, die durch den zunehmenden Einfluss von Social Media weiter verstärkt werden können.
Beeinflussen Trends und (Schönheits-)Ideale unsere mentale Gesundheit?
Psychologin Sophie Lauenroth und Ilka Brühl tauschen sich über ihre persönlichen Erfahrungen und Meinungen zu diesem Thema aus.
🙌 Zudem geben sie Tipps, wie du dich von solchen Idealen nicht negativ beeinflussen lässt.
Wenn du mehr über Medienkompetenz lernen möchtest, schau mal hier: Zur Artikel
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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWas ist ADHS eigentlich genau?Welche Merkmale es gibt und wie sich diese zwischen den Geschlechtern unterscheiden, erklären wir euch in dieser Folge.
ADHS-Symptome wandern schon fast wie ein "Trend" durch die sozialen Medien. Hat dann jetzt einfach jede:r ADHS oder ist die Diagnostik besser geworden?
Denn ADHS hat mehr Facetten als den klassichen "Zappelphilipp" und je nach Geschlecht kann es oft sehr unterschiedliche Anzeichen geben. Durch solche Vorurteile kann der Gang zum Arzt/zur Ärztin entweder zu früh, zu spät oder gar nicht erfolgen.
Ilka Brühl und Psychotherapeut Lukas Maher sprechen in unserer neuen Podca...2024-09-1328 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKWie fördern wir die Resilienz bei unseren Kindern?Unsere Kinder können lernen, wie sie gesund mit Stress und Druck umgehen und sich davon nicht negativ beeinflussen lassen.
Ob z. B. Druck in der Schule, unrealistische Ideale aus Sozialen Netwerken oder weitere Faktoren – je resilienter Kinder sind, desto weniger können ihnen negative Einflüsse etwas anhaben.
Wie man diese Resilienz fördern kann, darüber spricht Ilka Brühl mit Psychologin Sophie Lauenroth und Pädagogin Julia Cammann.
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❍ Noch mehr spannende Tipps und Ges...2024-06-1038 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSelbstoptimierung – welches Level tut uns noch gut?Wann es sinnvoll ist an sich zu arbeiten und ab welchem Punkt es "ungesund" werden kann.
🤯 Kommt dir das bekannt vor?:
"Ein ganz normaler Tag: Morgens früh aufstehen, eine ausgeglichene Tagesroutine starten, sich bewegen, gesund essen, tiefgründige Gespräche mit der Familie führen, den Arbeitsalltag meistern, natürlich das Sportprogramm nicht vernachlässigen, und und und." – So beginnt Ilka Brühl diese Podcast-Folge.
Denn: In welchem Maß Selbstoptimierung Sinn macht und aber wann es eher kontraproduktiv ist, darüber spricht sie mit Psycho- und Traumatherapeutin Dr. Aylin Thiel.
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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKInteraktive Selbstreflexion: Identifizierung von persönlichen Zielen und Werten
Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞
🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt.
Hier haben wir dir die Fragen aufgeführt, die du durchgehen kannst:
• Auf einer Skala von 1-10, wie zufrieden bist du gerade mit deiner Gesundheit?
• Welche Aspekte deiner Gesundheit würdest du gerne verbessern?
• Was sind die wichtigsten Faktoren, die deine aktuelle Z...2024-03-2125 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKZum Mitmachen: Eine geführte TraumreiseLass dich von Diplom-Psychologin Linda Eberlein in eine Traumreise begleiten.
Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.
Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.
Viel Sp...2023-11-1412 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKInfo-Folge: Raus aus dem Stress – was sind Traumreisen?Was macht eine Traumreise aus und wofür kann sie gut sein?
Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Alltag bringen.
Wir haben für euch direkt zwei Podcast-Folgen: Eine Info-Folge, in der ihr im Interview zwischen Ilka Brühl und Diplom-Psychologin Linda Eberlein alles über Traumreisen erfahrt und in der anderen könnt ihr so eine Reise direkt mitmachen.
Vi...2023-11-1421 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKEndometriose – was macht diese Krankheit aus?Wir möchten das noch oft unterschätzte Thema aufgreifen und umfassend über Endometriose aufklären, von Symptomen, zum Verlauf und Behandlungsmöglichkeiten, etc.
🎙️ Endometriose betrifft Millionen von Frauen und Personen mit Uterus weltweit, allein in Deutschland sind es ca. 2 Millionen. Doch die Aufklärung über das Krankheitsbild ist häufig noch überschaubar – in unserer neuen Podcast-Folge möchten wir Infos geben, was ihr über diese oft unterschätzte Erkrankung wissen müsst. 💡
Interviewgast ist Gynäkologin und Sexualmedizinerin Miriam M. Mottl, moderiert wird die Folge wie gewohnt von unserer lieben Ilka Brühl.
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Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAchtsames Bewegen: Ohne Leistungs- oder Erfolgsdruck lernen, den Körper als wertvolles Gut zu behandeln.Wie ihr lernt, auf euren Körper zu achten und Spaß in der Bewegung zu finden.
"Sport ist nichts für mich." 👎 – Kommt dir die Aussage bekannt vor? Vielleicht von dir selbst oder aus deinem Umfeld?
Bewegung ist ein Teil eines achtsamen Lebensstils, doch nicht jede Sportart ist für jede:n geeignet. Die richtige Form der Bewegung zu finden, kann unsere Motivation sehr positiv beeinflussen (damit wir auch dranbleiben und Spaß haben). 👟
🎙️ Wie man die persönliche Einstellung zu Bewegung ändern kann und zu etwas findet, was einem wirklich gefällt, das erfahrt ihr in unserer neuen Podc...2023-09-1535 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFamilie gründen: Von Kinderwunsch bis Geburt.Welche Überlegungen sollte ich mir im Vorfeld machen? Wie läuft eine Schwangerschaft genau ab und wie fühlt sie sich eigentlich wirklich an?
👶 Von Kinderwunsch bis Geburt: Was erwartet einen?
Moderatorin und frisch gebackene Mutter Ilka Brühl nimmt euch in dieser Folge genau auf diese Reise mit. Zusammen mit Frau Dr. Kirschner von BabyCare bespricht sie viele Punkte, die Personen mit Kinderwunsch beschäftigen können.
Beispielsweise:
Welche finanziellen Unterstützungen gibt es?
Wie ist es überhaupt, ein neues Leben im eigenen Körper heranwachsen zu lassen?
Kann man vermeiden, die "Fehler" der eigenen Elte...2023-03-1438 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKTrauer und Krisen: Wie gehe ich damit um?Ein persönlicher Erfahrungsbericht.
Wie gehst du mit Trauer um?
Die meisten von uns haben sie schon ein- oder mehrere Male erlebt und jede:r geht damit anders um. Es ist okay, nicht zu wissen, wie der individuelle Weg der Trauerbewältigung aussieht.
Deswegen hat euch Ilka Brühl in der neuen Podcastfolge ein paar hilfreiche Denkansätze auf Basis eines persönlichen Erfahrungsberichtes aufgenommen. Dieser Bericht kommt von Monika Vogeler, sie und ihre Töchter haben selbst einen schweren Schicksalsschlag erlebt – weswegen sich Monika seither intensiv mit den verschiedenen Wegen der Aufarbeitung beschäftigt.
❍ F...2023-02-1434 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFrauengesundheit – Zyklus, Verhütung, Hormone.Was gilt es bei der Pille zu beachten? Welche Alternativen gibt es? Und welche Vorsorgen kann ich in Anspruch nehmen?
Pille, Spirale, Zyklus, Periode, Hormonhaushalt – Themen, mit denen sich menstruierende Personen im Laufe der Zeit beschäftigen (müssen).
Doch welche Verhütungsmittel sind wann sinnvoll? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wie gut und schnell lassen sich Krankheiten, zum Beispiel Endometriose, erkennen und behandeln?
Das klärt Ilka Brühl mit Frauenärztin Dr. Miriam Holland in unserer neuen Podcastfolge: Hört jetzt rein!
Und alle Infos zur Krebsvorsorge findet ihr hier
Wei...2022-11-1427 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKLeistungsdruck und Burnout – was tun?Welche Symptome gibt es? Wie kann ich dem vorbeugen? Wie finde ich wieder heraus?
⛔️ Wenn einfach nichts mehr geht: Burnout. Steigender Leistungsdruck, Stress, Pandemie, eigene Ansprüche – es wirkt so, als ob die Diagnose Burnout in den letzten Jahren im Trend liegt. Doch mit "Trend" hat das nichts zu tun.
In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Psychologin Sarah Victoria Kunz und Ilka Brühl über die Ursachen und Symptome von Burnout.
Wir haben für euch auch passende Leistungen rund um die Psychotherapie:
HelloBetter (Online-Trainings bei psychischen Erkrankungen)
Interviewgast:
Sarah Vi...2022-09-1519 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKAngststörungen, Depressionen und Co.: Auf welche Anzeichen muss ich achten?Wir liefern euch wertvolle Infos und Tipps zum Thema!
Stehen psychische und physische Gesundheit gesellschaftlich bereits auf einer Stufe?
In den letzten Jahren hat sich viel in Sachen mentaler Gesundheit getan und mit dieser Folge möchten wir das Thema wieder ein Stück mehr etablieren – wir klären über häufige psychische Erkrankungen auf, nennen mögliche Symptome und Auslöser und geben Tipps, wie man damit umgehen kann.
Dazu hat unsere Moderatorin Ilka Brühl Hatice Budak zu Gast: Sie hat an der Uni Witten/Herdecke ihren M.Sc. im Bereich Klinische Psychologie und Psycho...2022-05-1538 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKResilienz: Das Immunsystem der Seele.Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen am besten um und schütze so meine (mentale) Gesundheit?
Resilienz: Das Immunsystem der Seele.
Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupassen. Kurzum: Wir können so unsere mentale und damit unsere gesamte Gesundheit schützen.
Doch nicht jede:r ist von Natur aus gleich resilient, manche mehr, manche weniger. Aber man kann es erlernen. Viele hilfreiche Tipps und nützliche Infos dazu liefer...2021-11-1430 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKFrauen- und Männergesundheit: Gibt es Unterschiede?Lässt sich das so klar trennen? Ist die Bezeichnung noch zeitgemäß? Wie zeigen sich die Unterschiede?
Ja, die gibt es und sie beginnen schon bei den Symptomen einiger Krankheitsbilder. Das wohl bekannteste Beispiel ist der Herzinfarkt, der sich je nach Geschlecht ganz anders zeigt. Kennen wir bei solchen Situationen die Symptome, können wir damit ganz anders umgehen und im besten Fall sogar Leben retten. Auch können Behandlung und Wirkung von Medikamenten sehr verschieden sein.
Was die geschlechterspezifische Medizin darüber hinaus für Erkenntnisse liefert, darüber unterhält sich unsere Moderatorin Ilka Brühl mit Fra...2021-10-1433 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKKSchlaftabletten-Modus aktivieren! Mit diesen Tipps schläfst Du besser ein.Guter Schlaf kann positive Auswirkungen auf unsere gesamte Gesundheit haben – Schlafforscher Dr. Weeß verrät Dir alles rund um das Thema und liefert wichtige Tipps.
Schlaf ist die beste Medizin – doch was ist dran?
Chronisch müde und irgendwie erschöpft, diesen Zustand kennen sicherlich viele von uns und meistens nehmen wir es einfach hin. Allerdings können Schlafprobleme unsere mentale und körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Doch was ist „guter“ Schlaf? Wie viele Stunden sollten’s sein? Muss ich durchschlafen? Und wie war das mit „Eulen“ und „Lerchen“?
All das und noch viel mehr klärt Schlafforscher Dr...2021-08-3134 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Cybermobbing #1] Definition: Cybermobbing.Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren?
Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren?
Unser Leben wird immer digitaler und das „klassische“ Mobbing hat sich verlagert – Cybermobbing kann überall passieren und ist zeitlich und lokal ungebunden. Das macht es so schlimm für Betroffene. Zusammen mit unserer Moderatorin Ilka Brühl und ihrer Interviewpartnerin Marie Leißner von den Digitalen Helden klären wir in der ersten Folge unseres Cybermobbing-Podcast darüber auf. Jeder kann a...2020-09-1420 min
Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK[Selbstliebe #1] Definition: Selbstliebe.Ilka Brühl steigt zusammen mit Euch in das Thema der ersten Staffel ein: Die Selbstliebe.
Was bedeutet Selbstliebe eigentlich und wie stellt sie sich dar? Wie kann ich sie stärken? Wie vermeide ich es, in einen Optimierungswahn zu verfallen? Und warum tut es manchmal gut, Egoismus zuzulassen? Das alles erfährst Du in unserer ersten Folge.
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