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Nutrición con esenciaE40: expectativa vs realidad del ejercicioCuantas expectativas le ponemos a las cosas. Una de ellas: el ejercicio. Creemos que "tenemos que" estar preparados completamente para iniciar y no equivocarnos. En este episodio hablamos de eso que pensamos y que al final la realidad es otra. Espero que te ayude muchísimo, te lo he grabado con mucho esfuerzo y amor :) IG @nutri.morena2025-03-0628 minNutrición con esenciaE39: Hábitos para una piel sanaCuantas veces hemos creído que para cuidar nuestra piel solamente necesitamos medios externos como cremas, exfoliantes, etc. En este episodio, mi querido amigo Yair Pliego nos comparte información valiosa sobre las mejores rutinas que podemos tomar para mejorar el aspecto de nuestra piel, resaltando una de las mejores frases "el skincare también se come". Quédate para descubrir cual es su significado.
Te dejo sus redes sociales
@dr.yairpliego.phd
@dermastore.clinic2024-11-0336 minNutrición con esenciaE38: Carta a mi cuerpo¿Alguna vez te has dedicado palabras que expresen lo que sientes por ti?
En este episodio te comparto una herramienta para completar tu relación propia y aceptar donde estás parad@.
Espero que te guste y puedas realizar tu cartita.
@nutri.morena2024-08-1813 minNutrición con esenciaE37: Detox de redes socialesHola :) ya volví. Aquí te comparto una experiencia que confío que todos al menos una vez en la vida necesitamos aplicar (la desconexión).
Este es el episodio que te cuento:
https://open.spotify.com/episode/50lTGMHxb2cDjX8mQ98rIo?si=27a359e42cc94902
Platiquemos @nutri.morena2024-05-0319 minNutrición con esenciaE36: El impacto de mis decisionesTener un trabajo con horarios diferentes es todo un reto. Alí nos comparte el como ha sido su estilo de vida trabajando en la música, el cómo se ha transformado con los años para perseguir sus sueños ligado a las decisiones del propio autocuidado, así como los obstáculos que pueden presentarse en la rutina de un músico. Quédate porque también nos reímos un ratito sobre los mitos de esta carrera.
Les dejo sus redes sociales:
Tiktok e Instagram: @alisosa93
Spotify: Al...2023-09-2150 minNutrición con esenciaE35: ¿Cuándo ir a terapia?Este episodio es de mis favoritos porque me acompaña Lari. Ella nos habla sobre cómo se ve la terapia desde un enfoque humano, también el cómo identificar las señales de que necesitamos terapia y qué podemos hacer para complementar este proceso o por si tomar terapia aún es complicado.
Su insta: @psic.larizajimenez
Insta de humanamente: @humana.mente_sm
Podcast que recomendamos:
-Entiende tu mente
-Mesa para tres
-De que tiene hambre tu vida
-Desansiedad
-Se regalan dudas2023-08-161h 08Nutrición con esenciaE34: cambios no centrados en el pesoCuando hablamos de la aceptación corporal no solo va enfocado al peso sino al conjunto de rasgos que nos hacen diferentes y que quizá son cambios que nosotrxs mismxs buscamos hacer. Este episodio habla sobre esto. Si estás pasando por un cambio, te invito a que escuches mi historia jiji.
Abrazos
@nutri.morena2023-06-1714 minNutrición con esenciaE33: Escucha esto cuando estés desmotivadxPara el momento que sientes desmotivación y esos sentimientos incomodos. Si lo estás viviendo, este episodio es para ti. Te va a servir mucho.
Te acompaño en el proceso.
@nutri.morena2023-05-1918 min
Nutrición con esenciaE32: ¿Tengo seguridad alimentaria?Andrea y yo hablamos sobre el tema de la seguridad alimentaria. Hacemos una introspección sobre las limitantes que existen al tener una seguridad completa, comentamos sobre la alimentación vista desde redes sociales y como un privilegio. Invitamos a todos a que hagan reflexión y les damos estrategias de como actuar ante su propio contexto.
Instagram de Andrea @unanutrichevere.ec2023-04-271h 06Nutrición con esenciaE31: Fortaleciendo la comunicaciónComunicar es una necesidad pero en el camino podemos sentir inseguridad por diversos factores que van mas allá de nuestro control. Alexis nos cuenta su historia para concientizar acerca de las limitantes que puede haber en el camino y como de una inseguridad creada puede nacer una oportunidad. Aquí les hablamos de estrategias para fortalecer la comunicación en el bienestar físico y mental.
Las redes sociales de Alexis:
Instagram @alexis.recga
Facebook @Alexis Reca
@nutri.morena2023-03-241h 09
Nutrición con esenciaE30: Mi cuerpo no depende de mi profesiónHoy es día del nutriólogo en México y no quería dejar pasar un día especial para abordar un tema que necesita alzar la voz y es la diversidad corporal, un cuerpo no refleja las capacidades que tiene una persona. Por favor, quédate a escuchar este episodio :) puedes escribirme a @nutri.morena2023-01-2707 minNutrición con esenciaE29: Año nuevo, propósitos nuevos¿Eres de los que cada año se propone a bajar de peso, hacer ejercicio o algún otro propósito y no puedes cumplirlo? En este episodio, Naye y yo hablamos de cuales son las limitantes para conseguirlo y te damos estrategias para que de una vez logres tus metas.
Escríbenos:
Naye Andrade @mybodymymind_
@nutri.morena2023-01-051h 01Nutrición con esenciaE28: Agradeciendo al 2022Dentro de todo lo que hiciste este año, ¿Qué cosas te gustaron más?, ¿Qué cosas te gustaron menos?, ¿Qué te gustaría mejorar para el siguiente año?, ¿Qué quieres hacer diferente? Reconoce tus logros, te aseguro que fueron muchos.2022-12-2905 minNutrición con esenciaE27: Recetas fit en diciembreHablamos acerca del término FIT y su verdadero significado. Este episodio resalta que NO HAY obligación de modificar tus comidas o engancharse a privar de la alimentación tradicional en fechas decembrinas. Compártelo a quien quieres que le llegue este mensaje.2022-12-1514 minNutrición con esenciaE26: La opinión de los demásDurante el día puedes hablar con muchas personas y entre esas conversaciones que tendrás, habrá opiniones que no fueron pedidas. Aquí te dejo 4 pasos para actuar en el momento que te sientas en esta posición. Me daría mucho gusto escuchar que haces tu en estos casos, escríbeme a @nutri.morena2022-10-2811 minNutrición con esenciaE25: Fortaleciendo mi imagen corporalEn este episodio, Ale y Mariana nos cuentan como es que llegaron al área de la psicología de la nutrición y por qué hacen lo que hacen, así como sobre que factores influyen en la percepción corporal y que estrategias podemos implementar para fortalecer nuestra imagen corporal. También nos presentan su programar BIP, quédate para que escuches más sobre él.
Alejandra Tecuapetla: @psic.alejandrataz / Mariana Gabriel: @nutrirbonito2022-10-061h 03Nutrición con esenciaLos días libres de la dietaEn este episodio hablamos sobre que son los días libres en una dieta, de donde nacen, cuales son los efectos de limitar el consumo de un alimento a un solo día y si es que los recomiendo o no. Quédate porque esta plática te abrirá una perspectiva nueva hacía la alimentación. Escríbeme a @nutri.morena2022-09-3015 minNutrición con esenciaE23: Ser nutrióloga en 2022En este episodio participa una de mis colegas nutriólogas, hablamos sobre como la nutrición ha influido en nuestra vida personal, sobre algunas expectativas que tenemos como sociedad ante los nutriólogos y como ha cambiado nuestra visión sobre el trabajo que hacemos cada día. Ni sentirás el tiempo escuchando este podcast. Nos vemos en instagram @nutri.morena2022-09-1237 minNutrición con esenciaE22: Cómo recupero mis hábitos después de vacacionesAquí te comparto 6 tips que te acompañarán en retomar tu estilo de vida. Hay una introducción antes de estos tips pero que es necesaria escuchar, así que saca libreta y lápiz para que hagas tus anotaciones. @nutri.morena2022-08-1921 minNutrición con esenciaE21: ¿Qué es el éxito? ¿Seré una persona exitosa?En este episodio hablamos sobre que significa el éxito y le damos un sentido personalizado. Aquí encontrarás la herramienta para acompañar tus metas, para que sean más disfrutables.
@nutri.morena2022-07-2822 minNutrición con esenciaE20: viviendo con SOP (Síndrome de ovario poliquístico)El síndrome de ovario poliquístico es una afectación muy común en las mujeres. Platicamos sobre qué es y cómo afecta al cuerpo. Es un buen episodio para comprender que no es una enfermedad inventada y que es real lo que viven muchas mujeres. Abrazo a todas las que pasan por esta situación.
@nutri.morena2022-07-1629 min
Nutrición con esenciaE19: Influencia de las redes socialesHace unos días me invitaron a participar en un congreso virtual para hablar sobre la influencia de las redes sociales en el desarrollo de un trastorno de conducta alimentaria (TCA) y pensé en porqué no compartir este tema por aquí. Solamente la diferencia es que en este episodio nos enfocaremos más en la influencia de las redes en el crecimiento personal y nutricional. Por si no escuchaste la conferencia, será un mini resumen. Y si la escuchaste, aquí hay palabras que no se mencionaron en el congreso. Ya sabes, pónte cómodx y que lo disfrutes.
@nutr...2022-06-1634 minNutrición con esenciaE18: El poder de las palabras“Hay tres formas de ver este episodio: desde lo que yo expreso sobre los demás, lo que dicen los demás sobre mi y lo que hablo sobre mi”.
Las palabras que salen de nuestra boca poseen energía que tiene la capacidad de nutrir a la persona a la que le estamos comunicando un mensaje.
Estas palabras tienen dos opciones: ser amables o ser desagradables. No me gustaría que nos quedemos con la idea de generalizar las dos opciones, mejor quedate a escuchar este episodio para que la próxima vez que tu seas qu...2022-05-1913 minNutrición con esenciaE17: Cambios reales del cuerpo, parte II¿Qué ha cambiado en mi cuerpo en 10 años? Te comparto una reflexión que hice con mi amigo Fer. Con el paso del tiempo, vamos viendo que cambia también en otros aspectos, aunque sigue siendo nuestro hogar, sigue siendo un cuerpo que se va a transformar con los años. ¿Podría cambiar algo de todo lo vivido? Ojalá lo disfrutes tanto como yo. Puedes escribirme a @nutri.morena2022-05-0507 minNutrición con esenciaE16: Cambios reales del cuerpo, parte IPlaticamos sobre los hábitos que forman parte de la rutina y que contribuyen a cambiar la composición del cuerpo y también sobre cual es la diferencia entre el peso y la composición corporal. ¿Realmente el peso de mi cuerpo varia entre el día? ¿Puedo hacer algo para evitar que suceda? Una reflexión que no debes dejar pasar. Me daría mucho gusto si me escribes a @nutri.morena Instagram / Facebook2022-04-2012 minNutrición con esenciaE15: ¿Quién cuida de ti?¿Has puesto de lado algunas actividades que disfrutabas? De repente ya no tienes tiempo suficiente para comer, tomar agua, dormir, incluso lavarte los dientes o actividades necesarias y en su lugar pones primero el trabajo, desvelarte, usar las redes sociales, estar con otras personas, etc. ¿Te gustaría dedicarte más tiempo? Aquí platicamos acerca del porqué nos descuidamos y los beneficios de volver a practicar el autocuidado. Escuchar este episodio puede ser el comienzo para dedicarte unos minutos.
@nutri.morena2022-02-1709 minNutrición con esenciaE14: Para comenzarComo cada año, nuevas metas.
¿Repetiste un propósito del año pasado porque no lo terminaste o te desanimaste?
¿Y que pasa con lo que propusimos cambiar el año pasado y no alcanzamos a hacerlo?
¿le pones fecha a tus sueños para poder cumplirlos?
¿Sientes que tus propósitos se ven influencias por algo/alguien más?
¿Has pensado en cambiar la forma de ver los propósitos?
El hacer “todo rápido” básicamente no es lo que nos funciona. Aquí te cuento lo que puede hacer...2022-01-1811 minNutrición con esenciaE13: ¿Cómo vivo las fiestas?Para cuando estés escuchando este podcast, mínimo ya tendrás una invitación a una posada, reunión familiar, a un convivio del trabajo o una cena con tus amigos. Entonces, si durante este año te esforzaste en trabajar por ti, en hacer tus comidas y seguir un plan de alimentación, ¿Qué vas a hacer? Hay muchas opciones, podemos tomar dos de ellas: hasta este momento dejar a un lado los hábitos que forjaste con mucho esmero o continuar con mi rutina e incluir mis fiestas navideñas. ¿Y será difícil elegir una sola opción? @n2021-12-1413 minNutrición con esenciaE12: Mi voz interior dice¿Hay algo que no te guste de tu cuerpo? ¿Has recibido comentarios negativos en relación a tu cuerpo? ¿Idealizas un cuerpo perfecto como te lo muestran en redes sociales? No te pierdas este bonito episodio. Todos tenemos una voz interior, ¿Qué es lo que dice la tuya? @nutri.morena2021-11-2319 minNutrición con esenciaE11: Vitaminas, ¿las necesito?Aquí te cuento algo sobre las vitaminas, después de esto reflexionarás dos veces antes de comprarlas. @nutri.morena
Te dejo estos links de referencia:
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-suplementos-vitaminicos-X0213932414396334
https://repositorio.uteq.edu.ec/bitstream/43000/3608/1/Quimica_de_los_alimentos.pdf2021-10-0621 minNutrición con esenciaE10: Tips para organizar tus comidas¿Te has preguntado si esto de organizar las comidas es necesario para tu estilo de vida? ¿o si hay forma de preparar tus comidas diariamente sin morir en el intento? Si este tema te interesa, te invito a quedarte a escuchar este episodio. Platicamos sobre como podemos organizar una semana de alimentación e identificar sus ventajas.
@nutri.morena2021-09-2211 minNutrición con esenciaEpisodio 9: ¿Cómo es una consulta nutricional?En este episodio exprés te comparto los puntos importantes de una consulta. ¿Es un lugar donde te regañan y/o juzgan por tu estilo de vida? ¿Solo es para personas que quieren bajar de peso? @nutri.morena2021-08-1008 minNutrición con esenciaEpisodio 9: ¿Cómo es una consulta nutricional?¿Qué es lo que pasa en las citas de nutrición? Cada nutriólogo tiene una forma diferente de trabajar; en este episodio te comparto lo que considero que es importante conocer en un cuestionario nutricional. Todas las preguntas son basadas en conocer tu estilo de vida y ver por tu bienestar. Espero te aclare las dudas que puedas tener sobre este tema. @nutri.morena2021-08-0408 minNutrición con esenciaEpisodio 8: Tres cosas que no debes olvidarComencé a trabajar en mi persona física y emocionalmente y se me ocurrió escribir 3 pensamientos desde el punto emocional que no deben pasar por alto, te ayudarán a centrar tu energía en disfrutar más de lo cotidiano. Puedes escribirme en instagram @nutri.morena2021-07-2114 minNutrición con esenciaEpisodio 7: di SI a los carbohidratosEn este episodio hablamos acerca de los HC, sobre sus funciones y la importancia que se tienen en la vida diaria. También sus en que mitos se han visto enrolados a lo largo del tiempo. @nutri.morena2021-07-0713 minNutrición con esenciaEpisodio 6: Productos milagro, ¿Cómo identificarlo?En este episodio platicamos sobre los productos milagro, su definición y como se ven relacionados con la salud, su veracidad y el como podemos identificarlos. Si te quedas, aprenderás un poco más sobre esto. Mis redes sociales @nutri.morena en Facebook e Instagram.2021-05-3114 minNutrición con esenciaEpisodio 5: Características de una dieta correctaTe comparto el verdadero significado de DIETA, conoce cuales son sus SEIS componentes para que identifiques cual es el que te falta desarrollar y así lo puedas aplicar en tu día a día. Escríbeme en mis redes sociales @nutri.morena2021-05-0513 minNutrición con esenciaEpisodio 4: ¿Qué pasa cuando llego a mi meta?En este episodio te comparto 3 consejos para mejorar tu relación con las metas y objetivos ya sea que estés concentrado siguiendo tus propósitos o estés desmotivado. Te va a encantar el tercer punto, es un regalo para ti!! Escríbeme en mis redes sociales @nutri.morena 2021-04-0715 minNutrición con esenciaEpisodio 3: ¿Se gasta mucho en llevar una alimentación saludable?En este episodio reflexionamos acerca del gasto en alimentarse y si realmente se debe tener suficiente dinero para comprar todos los alimentos. ¿Los nutriólogos indican alimentos fuera de nuestro alcance? Cuéntame tu opinión en mis redes sociales, estoy como @nutri.morena2021-03-1717 minNutrición con esenciaEpisodio 2: Quiero ayudar a mi amigo o familiar en el cambio de hábitos alimenticiosTe comparto 5 hechos claves para aportar algo positivo a una persona que ha comenzado a cambiar sus hábitos alimenticios, si conoces de otra forma de apoyar puedes compartirme en mis redes sociales tus comentarios y opiniones @nutri.morena2021-03-0609 minNutrición con esenciaEpisodio 1: ¿Cómo generar un cambio? Esta es la señal que estabas esperando¿Quieres hacer algo diferente? Comienza a dar un paso escuchando este primer episodio de mi podcast, encontrarás 3 puntos base para implementar el cambio que tanta ilusión te hace. No pierdas la ilusión, solo busca tu objetivo. Sígueme en mis redes sociales, estoy como @nutri.morena2021-02-2409 min
Nutrición con esenciaIntroPresentación a podcast: Nutrición con esencia2021-02-1900 min