Shows
Az Én Kék ZónámPeták István: AI segítségével fogjuk tudni legyőzni a rákot | Az Én Kék Zónám #29Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harminc évben hatalmasat lépett előre az orvostudomány, a mesterséges intelligencia és a számítástechnika fejlődése most egy teljesen új korszakot nyitott meg a gyógyításban.
Dr. Peták István, molekuláris farmakológus csapatával egy olyan mesterséges intelligencián alapuló terápia tervező szoftvert fejleszt, amely képes azonosítani a daganatok mögött álló egyedi génhibákat, hogy minden...2025-07-241h 11
Az Én Kék ZónámFöglein András: A csírák a szuperélelmiszerek királyai | Az Én Kék Zónám #28A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a különféle magok csíráztatása, sőt, az otthoni fermentált finomságok egyre természetesebb részei egy átlag háztartásnak. De ez sokkal több mint egy izgalmas hobbi: valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy támogassuk a bélmikrobiomunk egészségét és ezzel együtt az egész szervezetünk működését.
...2025-07-1757 min
Az Én Kék ZónámTompa Anna: A rákot megelőzni könnyebb, mint gyógyítani | Az Én Kék Zónám #27A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észrevennénk.
Dr. Tompa Anna orvos, toxikológus és rákkutató segít eligazodni a hétköznapi mérgek világában: megtudhatjuk, hogyan kerül a legtöbb káros anyag a szervezetünkbe, mik a mikroműanyagok valós veszélyei, és miért nem látjuk még a hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait?
Az epizódban Anna és Barbara a min...2025-07-1048 min
Az Én Kék ZónámTompa Anna: A rákot megelőzni könnyebb, mint gyógyítani | Az Én Kék Zónám #27A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észrevennénk.
Dr. Tompa Anna orvos, toxikológus és rákkutató segít eligazodni a hétköznapi mérgek világában: megtudhatjuk, hogyan kerül a legtöbb káros anyag a szervezetünkbe, mik a mikroműanyagok valós veszélyei, és miért nem látjuk még a hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait?
Az epizódban Anna és Barbara a min...2025-07-1048 min
Az Én Kék ZónámAlmási Kitti: Karmikus kapcsolatok, amik mégsem működnekÉletünk során rengeteg veszteség ér minket – van, amit hajlamosak vagyunk alábecsülni, és van, ami annyira megrázó, hogy hozzá sem merünk nyúlni. Ezek a fel nem dolgozott terhek azonban továbbra is bennünk élnek. Az önismeret abban segít, hogy ne meneküljünk el a fájdalom elől, hanem képesek legyünk szembenézni vele.
Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki hosszú évek óta támogatja az embereket abban, hogy eligazodjanak a belső világukban, megértsék a saját érzéseiket és megtalálják a kiutat a lelki elakadások...2025-07-0358 min
Az Én Kék ZónámMester Károly: A gluténérzékenységért a gyomirtók a felelősek | Az Én Kék Zónám #25Az elmúlt harminc évben az élelmiszeripar és az ipari állattartás új irányt vett, ennek következményeit pedig a saját bőrünkön érezzük. Egyre több szó esik olyan civilizációs betegségekről, mint a gluténérzékenység, a cukorbetegség vagy a laktózintolerancia – ezek már nem ritka kivételek, hanem tömegeket érintő problémák. Közben a mezőgazdaságban elterjedt glifozát nevű gyomirtó csendben szivárog be a földjeinkbe, majd az ételeinkbe is, idegen anyagokat juttatva a szervezetünkbe. Amit eszünk, az már rég nem csak táplálék – hanem gy...2025-06-2655 min
Az Én Kék ZónámBatiz András: A karizma tanulható | Az Én Kék Zónám #24Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fontos értenünk, hogyan hatnak nonverbális jeleink a mondandónk értelmezésére, mert sokszor ezek adják az igazi üzenetet.Batiz András kommunikációs szakember, tréner é...2025-06-1959 min
Az Én Kék ZónámVinter Éva: A nárcisztikus kapcsolat is egy függőség | Az Én Kék Zónám #23Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: fent a mennyben, aztán hirtelen a pokolban. És mire észbe kapsz, már nem is tudod, ki vagy. Ez nem „csak” egy toxik...2025-06-1255 min
Az Én Kék ZónámDr. Sobel Gábor: A Böjtölést utánzó diéta adta vissza az egészségem | Az Én Kék Zónám #22Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyát. Ezek a civilizációs hatások gyakran vezetnek olyan anyagcserezavarokhoz, amelyek a hormonháztartásra is rányomják a bélyegüket. Dr. Sobel Gábor számára...2025-06-051h 00
Az Én Kék ZónámJarecsny Tamás: A migrén nem válogat, de főleg a nőket kínozza | Az Én Kék Zónám #21Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat.Dr. Jarecsny Tamás neurológus, a MIND Klinika Fejfájás Centrumának vezetője, aki évtizedek óta kutatja a migrén, a...2025-05-2948 min
Az Én Kék ZónámOczella Péter: A mentális betegségek is a beleinknél kezdődnek | Az Én Kék Zónám #20A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figy...2025-05-2251 min
Az Én Kék ZónámSchwanner Gábor: A munkahelyi kiégés az új népbetegség, ami végzetes is lehet | Az Én Kék Zónám #19Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésben ölt testet. Sokszor a családtagok érzékelik először, hogy valami nincs rendben. A jelenség ma már tömegeket érint, és az élet bármely szakaszában felütheti a fejét. Hogy ki hogyan birkózik meg vele, az nagyban függ a személyiségtől: van, aki inkább a homokba dugja a fejét, mások megoldást keresnek – akár görcsösen, akár tudatosan.Dr. Schwann...2025-05-1547 min
Az Én Kék ZónámKormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhízás, rossz laboreredmények, krónikus betegségek – amikor valaki ebben a helyzetben van, könnyen hiheti, hogy csak hosszú kezelések, szenvedés és egy rakás gyógyszer árán jöhet el a gyógyulás.Kormány Krisztián egykor egy nagy állami vállalatot vezetett és egyre rosszabbul érezte magát a bőrében. Testileg és lelkileg is mélypontra került, autoimmun betegséggel küzdött, és...2025-05-0853 min
Az Én Kék ZónámRab Árpád jövőkutató: A kütyükön is múlik, hogy meddig élünk | Az Én Kék Zónám #17Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és gyakran csak kapkodjuk a fejünket az újdonságok láttán. Egy dolog biztos: a technológia önmagában nem jó vagy rossz – csak az számít, hogyan használjuk.Dr. Rab Árpád jövőkutató és digitális kultúraszakértő, aki már két évtizede fürkészi az előttünk álló lehetőségeket – nem üveggömbbel, hanem adatokkal...2025-05-011h 03
Az Én Kék ZónámGóg Anikó: A gyaloglás az új, egészséges és bárki számára elérhető csodaszer | Az Én Kék Zónám #16Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít.Góg Anikó, személyi edző, ol...2025-04-2452 min
Az Én Kék ZónámJoós István: Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat? | Az Én Kék Zónám #15Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De közben ott motoszkál a kérdés: tényleg mi irányítunk? A saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak továbbvisszük, amit belénk kódoltak? Aztán eljön egy pillanat, világosabbá válik, hogy valami hiányzik: egy cél, egy ügy, valami, ami igazán megmozgat. Joós István módszere, a korszakos rendszer, egy önismereti térkép, amely segít felismerni...2025-04-1755 min
Az Én Kék ZónámThuróczy Bertalan: Hány évvel hosszabíthatják megaz életünket a biohack kütyük? | Az Én Kék Zónám #14Ma már okoseszközök figyelik minden rezdülésünket – szó szerint. Elég egy okosóra vagy egy mobilapp, és máris követni tudjuk az alvásciklusunkat, amiből gyorsan kiderül, miért bólintottunk be a reggeli értekezleten. A technológia fejlődésével olyan kütyük váltak az átlag fogyasztó számára is elérhetővé, amikkel valós időben követhetjük a vércukorszintünket, vagy személyre szabhatjuk az életmódunkat genetikai rizikófaktoraink alapján. Az egészségmegőrzés sosem volt még ennyire kéznél – a kérdés csak az, hogy tudun...2025-04-1055 min
Az Én Kék ZónámPöltl Ákos: Amíg mi sem tesszük le a kütyüket, a gyerek idegrendszere elsorvad | Az Én Kék Zónám #13A dopamin eredetileg egy túlélésre kihegyezett evolúciós hajtóerő volt – ma viszont sok gyerek számára instant jutalomként jelenik meg képernyőkön, játékokon és like-okban. A mai gyerekek nem unatkoznak – és ez nagy baj. Az unalom ugyanis nem ellenség, hanem a kreativitás és a problémamegoldás egyik alapfeltétele. A digitális nevelés ma már nem opció, hanem kötelesség – különösen akkor, amikor a szülők és a gyerekek között egyre mélyül a digitális szakadék.Pöltl Ákos ifjú...2025-04-031h 03
Az Én Kék ZónámLászló Irén: 50 felett óvatosan a futással: lefuthatjuk magunkról az izmot | Az Én Kék Zónám #1250 felett újra kell tanulnunk a testünket. Ami korábban működött, az már nem biztos, hogy most is beválik – a menopauza pedig még tovább bonyolítja a helyzetet. Nem mindegy, milyen mozgást választunk, egy rosszul felépített edzés nemcsak kudarcélményekhez vezethet, hanem berögzíthet helytelen mozgásmintákat is. A kulcs az izom – nemcsak a formáért, hanem az egészségért, az egyensúlyért, az életminőségért. Az izom életmentő, de csak akkor, ha okosan, tudatosan, az aktuális igényeinkhez igazítva építjük. Mert 50 után...2025-03-271h 02
Az Én Kék ZónámPurebl György: Egy országnyi ember küzd kóros álmatlansággal | Az Én Kék Zónám #11Az alvás az egyik legnagyobb hatású tényező a fizikai és mentális jólét szempontjából – befolyásolja a következő napunkat, a teljesítményünket, sőt, akár az élettartamunkat is. Mégis sokszor háttérbe szorul a napi teendők mellett. De mi a helyzet, ha reggel kimerülten ébredünk, vagy ha az éjszaka közepén felriadunk, és a visszaalvás lehetetlen küldetésnek tűnik?Purebl György pszichiáter, pszichoterapeuta, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója, aki az alváskutatás egyik legis...2025-03-201h 07
Az Én Kék ZónámBartha Ákos: Az inzulin miatt nem tudunk lefogyni | Az Én Kék Zónám #10A modern élelmiszeripar elárasztott minket olyan feldolgozott termékekkel, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, miközben valódi tápanyag alig van bennük. Az eredmény egyre gyakoribb emésztőrendszeri problémák, makacs túlsúly és anyagcsere-zavarok. A megoldás azonban nem bonyolult: amit megeszünk, az határozza meg, hogyan működik a testünk. A tudatos, tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a gyógyulás egyik kulcsa, hanem az egészségünk hosszú távú záloga is.Bartha Ákos élelmiszerbiológus, táplálkozáskutató, a Táplálkozás-Beállítá...2025-03-1355 min
Az Én Kék ZónámLimpár Imre: A halogató ember nem lusta, csak szorong | Az Én Kék Zónám #9A halogatás nem beteség, hanem tünet – gyakran mélyre kell ásnunk, hogy rátaláljunk az igazi okaira. Persze van, akit feldob az utolsó pillanat adrenalinlöketes hajrája, de vajon érdemes-e ennek a stressznek újra és újra kitenni magunkat? Miért éljük meg egy határidő betartását hatalmas teherként? Az időmenedzsment ma különösen nagy kihívás, hiszen a digitális világ szó szerint felfalja az időnket. Elég egy ártatlannak tűnő pillantás a telefonra az időjárás miatt, és percekkel később azon kapjuk magunkat, hogy macskás v...2025-03-0656 min
Az Én Kék ZónámBibók Bea: A kulcsos gyerekekből mamahotel tulajdonos felnőttek lettek | Az Én Kék Zónám #8Kötődési mintáink már kétéves korunkig kialakulnak, elsődleges gondozónk hatására, és ez a korai időszak meghatározza, hogyan viszonyulunk másokhoz egy életen át. Ugyanilyen lényeges, hogy időben megtanuljunk leválni a szüleinkről – nemcsak pénzügyi szempontból, hanem érzelmileg is, hogy valóban önálló, független életet élhessünk.Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus és párterapeuta olyan felnőttekkel foglalkozik, akik gyermekkorukban a szüleik túlzott elvárásai miatt parentifikálódtak, vagy éppen ellenkezőleg, infantilizálták...2025-02-271h 00
Az Én Kék ZónámDr. Tóth Tamás: A legtöbb fogyókúra egy év múlva plusz kilókkal végződik | Az Én Kék Zónám #7Fogyókúrázni nehéz, és olykor emberfeletti vállalás, kudarc és önostorozás forrása. A fogyás körül még mindig rengeteg tévhit kering – mindig van egy új divatdiéta, egy frissen felfedezett „csodaszer”, ami állítólag megváltja a világot. De csodaszerek nincsenek, univerzális módszer nincs. Ugyan az Ozempic meghódította a világot, és valóban működik, de vajon tényleg ez az új „végső megoldás”?Dr. Tóth Tamás, obeziológus a fogyasztószerek hatékonyságáról, az életmódváltás fontosságáról és a fogyás pszich...2025-02-201h 02
Az Én Kék ZónámDuda Ernő: Pénz kell a hosszú boldog élethez, vagy ingyen is megkaphatjuk? | Az Én Kék Zónám #6Az egészségipar globálisan az egyik legdinamikusabban fejlődő és legjövedelmezőbb ágazat. Amerikai techmilliárdosok, mint Brian Johnson, kisebb országok költségvetését költik arra, hogy a lehető legjobban lassítsák az öregedésüket – mert a hosszú élet ma már nem csupán genetika, hanem tudatos tervezés kérdése is.Ifj. Duda Ernő egy olyan digitális egészségügyi vállalatot hozott létre, amely képes átfogó képet adni az egyén egészségi állapotáról. A Medipredict különböző tudományos területek adatait ötvözi: r...2025-02-131h 06
Az Én Kék ZónámJámbor Eszter: Egy nőnek csak ahhoz, hogy felizguljon, 20 percre van szüksége | Az Én Kék Zónám #5 (18+)A szexedukáció végképp kiköltözött az iskolából, és a szülők felelőssége lett. Pedig a szexről való beszélgetés nem állhat meg a „virág és méhecske” szintjén. A csikló komplexitása, egy hosszú kapcsolat életben tartása – akár időzített szexszel –, mind-mind része annak, hogy tudatosan gondolkodjunk a témáról.
Jámbor Eszter azért hozta létre oldalát, a Testsulit, hogy a szex ne legyen többé tabu. Szerinte fel kell szabadítani ezt a témát, hiszen egy olyan természetes szü...2025-02-0651 min
Az Én Kék ZónámDudits Dénes: Én egy józanságdíler vagyok, aki függő, az a lelke mélyén tudja | Az Én Kék Zónám #4A függőség még nem ítélet, mindig van új esély. A szerhasználatból ki lehet törni, de mindenkinek egyéni útja van, legyen szó a függőség kialakulásáról vagy a gyógyulásról. Az esti egy pohár bor vagy a hétvégi bulizás könnyen lehet az leejtő első szakasza, de az önismeret segít.
Dudits Dénes a függőségek és szenvedélybetegségek kezelésének egyik meghatározó szakembere, aki gyakorlati tapasztalataival és emberközeli szemléletével segíti a hozzá fordulókat. “A józanság...2025-01-301h 11
Az Én Kék ZónámIványi Orsolya: A menopauza felel a nők elsárkányosodásáért, de tehetünk ellene | Az Én Kék Zónám #3A menopauzára nem krízis, hanem lehetőség. Egy téma, egy életszakasz, amiről még nagyon keveset tudunk és kevés szó is esik róla. Megfelelő kezeléssel a változókorban is visszatalálhatunk önmagunkhoz, nem kell lemondani a szexről sem, sőt akár második tavaszként is megélhetjük.
Iványi Orsolya, a menopauza influenszer, edukációs aktivista, a Mindent a változókorról és a Toszkán Love Story című könyvek szerzője. Orsolya szerint a változókor testi és lelki kihívásait csak úgy...2025-01-2358 min
Az Én Kék ZónámSzász Máté: A szervezetünk arra lett kitalálva, hogy küzdjön! | Az Én Kék Zónám #2Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba meghosszabbíthatják életünket, de ehhez számos szokásunkat is át kell gondolnunk, például miért iszunk üdítőt víz helyett?
Szász Máté neurobiológus, sport és prevenciós diagnosztikai szakértő. Máté úgy látja, hogy a világot annyira kényelmessé tettük saját magunk számára, hogy az életben tartási rendszerink teljesen ellustultak, ami szá...2025-01-161h 14
Az Én Kék ZónámLakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.
A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e. Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.
Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészség...2025-01-0951 min