Shows
Helsekoden#352. Børge FagerliBørge er tilbake etter "popular demand". Vi snakker om livsfilosofi, trening og kosthold..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:• Børges nettside• Børges podkast (Egentid med Børge Fagerli) - lytt i Apple podcasts, eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 A...2025-05-111h 44
Gymbros PodcastFå Bedre Helse Med Periodisk Faste! - Børge Fagerli | ONE ON ONE #124I denne episoden fikk Andreas selskap av Børge Fagerli (https://borgefagerli.no/) for å snakke om de helsefordeler og eventuelle ulemper fasting kan medføre. Børge har de siste tretti årene jobbet som gründer, leder og coach, bygget selskaper som MyRevolution, utviklet treningsmetoder som Myo-reps, og skapt konsepter som “Biorytmedietten” og “Release Your Potential”. Han har skrevet bøker, hundrevis av artikler, holdt kurs og foredrag, og blitt anerkjent som en ledende autoritet på trening, ernæring og selvutvikling.For å kunne fortsette å vokse og gi den beste dekningen av konkurranser og innhold er podcasten avhengig...2025-05-101h 10
Wolfgang Wee UncutBørge Fagerli | Hvordan Få Et Bedre Liv? Intuisjon, Tankekjør, Meditasjon, Søvn, Uro, Frykt, Angst, Tilstedeværelse, Mål vs Prosess, Pulsklokker, TaoismeWolfgang Wee Uncut #565: Børge Fagerli er coach, gründer, foredragsholder og forfatter. 0:00 AI 16:00 Coaching 16:35 AI og emosjoner 21:00 Åpenhet 22:07 Gikk på engleskolen 26:25 Stress 27:00 Tilstedeværelse 33:00 Meditasjon 37:00 Offermentalitet 45:00 Smerte 54:30 Perspektiv 1:01:00 Skaperglede 1:02:50 Karriere 1:16:00 Intuisjon 1:20:20 Beslutninger 1:26:00 Kosthold 1:28:16 Kakeøvelsen 1:32:00 Vin 1:39:30 Forandring 1:44:34 Ensomhet 1:46:00 Stillstand 1:47:33 Den farlige komfortsonen 1:54:50 Prislappen på risiko 2:02:00 Elefanten i rommet 2:03:22 Hvor er...2024-12-042h 28
Din Helse# 16 Finn din vei til bedre helse med Børge FagerliI dag har vi med oss Børge Fageli. Børge er blant de dyktigste innenfor trenings- og helsebransjen i Norge. Han har over 25 år i bransjen og har skrevet bøker, hundrevis artikler, holdt kurs og gjestet en rekke podcaster. Er det en som virkelig kan trening, ernæring og selvutvikling, er det Børge.
Vi snakker om
Børge sin historie
Kristine forteller at hun har hatt Børge som coach
Indre intuisjon
Hvordan komme i kontakt med egen intuisjon
Meditasjon
Tilstedeværelse
Balanse
Ernæring
Hva er optimalt kosthold
Trening
Trene hard...2024-11-101h 13
Fit Ones with VarunBørge Fagerli - Build Muscle 70% FasterInterview with Børge Fagerli2024-10-281h 10
Adam Peeler Fitness PodcastEp.89 - Borge FagerliTimestamps0:38 - Individualizing training over time: what are the main things people should be tracking, paying attention to, and the mindset they should cultivate in order to create as close to "optimal" of a program as possible for them?8:10 - How to find the right amount of volume that allows you to progress without excessively spilling over into fatigue interfering with rate of progression20:27 - Does training frequency actually matter that much? How volume, frequency, and intensity affect training frequency recommendations27:53 - How PEDs impact training recommendations38:01 - Benefits...2024-10-0655 min
PERFORMANCE RECIPE PODCAST, by Richard StewartEp. 9 Maximising Progress In The GymThis is a valuable conversation that I have been extremely excited to have! Borge Fagerli is world renowned peak performance coach from Norway, with nearly 30 years of experience working with over 5,000 clients across different sports and fitness levels. He aims to approach training objectively, avoiding dogmatic stances, and instead seeking to understand different perspectives to improve outcomes for his clients. Borge is a perfect example of what a truly evidence based coach is all about and is the pioneer behind myo-reps.2024-10-011h 07
Strong Talk#12 - Borge Fagerli - Sustainability in Coaching, Chrononutrition & MyoRepsToday I am joined by Borge Fagerli ( @Borgefagerli on IG). Borge is an online coach, author, and famously, inventor of one of my favourite training methods - Myo Reps. Today we talk about a ton of topics on muscle physiology, sustainability in coaching, philosophy, chrononutrition & his own training approaches.
As I mentioned in the episode, his recent book is absolutely phenomenal & I would consider it a must read. You can buy it here & use the code MATTSTRONG for 20% if you are interested!
I really enjoyed this episode, so I hope you find i...2024-07-211h 03
The Revive Stronger PodcastOutside Your Comfort Zone | What Can Be Learned From OthersIn this episode, we welcome a special guest Borge Fagerli known for the innovative Myo-Reps technique.We discuss what Myo-Reps is, its benefits, and recent updates. Our Borge shares insights on first principle thinking, the debate between bodybuilders and researchers on optimal muscle growth, and the drivers of his success.We will also hear about the importance of psychology and individual differences and why that’s sometimes the key to getting results and much more.Timestamps:00:00 Intro03:03 What are myo-reps?08:58 What does a myo-rep set look like in...2024-07-201h 09
Optimal Physique DevelopmentHypertrophy Masterclass with Borge FagerliWe are honoured this week to be joined by a true veteran of the hypertrophy realm, most well known for his pioneering of myoreps, Borge Fagerli.
In this episode, we dig through the state of current hypertrophy research and how its presented on social media, what occurs in the real world, and how to autoregulate your own programming based on results.
To purchase Borge's new myoreps ebook, follow this link, and use code OPD20 for 20% discount:
https://www.borgefagerli.com/myo-reps-in-english2024-07-1755 min
The Energy Blueprint PodcastThe true source of willpower to achieve your fitness goals - Borge FagerliIn this episode, I’m speaking for a third time with Borge Fagerli about some powerful mindset techniques he uses in his coaching practice that will help you achieve your fitness, muscle-building, and weight-loss goals. If you haven’t yet, be sure to listen to our first two episodes. In them, Borge explains his simplified but highly effective approach to training, gives us some insight into his history, and explains why he’s now focused on psychology and mindset rather than the common hyper focus on relatively trivial details that tends to dominate the world of evidence-based fitness...2024-05-311h 12
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våreBørge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en m...2024-05-131h 07The Energy Blueprint PodcastThe fitness mindset I wish I'd known 10 years ago | Borge FagerliIn this episode, I’m happy to welcome Borge back for another conversation about fitness. But this time, he’s focusing on the importance of mindset. However, this isn’t the same mindset information you’ve heard in other places. Borge has decades of experience as a fitness expert, and he’s now approaching health through an incredibly authentic, honest, and highly effective lens that I think will help you achieve your goals, too. In this podcast, Borge and I discuss: Why he switched his focus from purely muscle building to mindset, and the fascina...2024-05-1149 min
Legendary Life | Transform Your Body, Upgrade Your Health & Live Your Best LifeBreaking Fitness and Nutrition Myths: The Key Secrets to Muscle Growth and Optimal Nutrition with Borge FagerliIn today's episode, Ted interviews Borge Fagerli, a renowned expert on nutrition and exercise in Norway. They discuss fitness and nutrition myths and the importance of challenging beliefs and embracing a holistic approach. They also delve into Borge’s Myo-Reps method and its recent updates and more. Listen now!2024-04-291h 08The Energy Blueprint PodcastFitness expert: Get 40 minutes of exercise gains in just 20 minutes! - Børge FagerliIn this episode, I’m speaking with Børge Fagerli, creator of an innovative and highly efficient resistance training method called Myo-Reps, which is a way to create 80% of the results in a fraction of the time. Børge has spent over 25 years as a fitness coach and is known for his evidence-based approaches to nutrition, training, mindset, and lifestyle optimization. We became friends about 10 years ago (through a funny story you’ll hear in the podcast) and we went on to have many years of fruitful discussions and debates on a variety of health topics...2024-03-231h 23Helsekoden#272. Myo Reps for dummies: styrketrening tilpasset individetMyo Reps for dummies, styrketrening tilpasset individet og refleksjoner rundt hvordan du kan optimalisere treningen din. Børge Fagerli, mannen bak Myo Reps, gjester Helsekoden..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENPodkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 39: Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fagerli → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten k...2024-03-1755 min
Mentaltrener PodcastenHvordan lykkes med nyttårsforsett og i bedre fysisk form? Børge FagerliHvorfor er det lurt å gå ned kun 0,5kg i uka? Hva er de vanligste feilene du gjør når du skal sette nye mål? Hvordan kan du lykkes med nye mål og en ny livsstil? For å besvare disse viktige spørsmålene med flere er Børge Fagerli tilbake. Børge er en av Norges fremste Coacher og personligtrenere. Han har over 30 års erfaring innen personlig trening. God lytt!2024-01-0356 min
The Strength Syndicate PodcastEp 41 - Making More Gains In Less Time w/ Borge FagerliIn this conversation, Borge Fagerli discusses his journey into exercise science and the development of his training method, Myoreps. He emphasizes the importance of managing fatigue in training and the benefits of implementing Myoreps for powerlifters. Borge also explores the role of individualization in coaching and the impact of stress and perception on training outcomes. He shares psychological models and approaches that can help clients overcome challenges and achieve their goals. In this conversation, Lawrence and Borge Fagerli discuss the impact of negative self-talk, setting extreme goals, the importance of mindset and thought processes, catastrophizing, the growth mindset and...2023-12-291h 09
The Hammer CastEp. 422: Borge Fagerli and the Myo-Reps RevolutionGet my 9-Minute Kettlebell & Bodyweight Challenge FREE here: http://www.9MinuteChallenge.com I'm joined on this episode by the one and only Borge Fagerli - Norwegian strength and hypertrophy expert and a favored fitness source of none other than Arnold Schwarzenegger, who has featured him in one of his Daily Pump emails. On this episode Borge and I talk about how to use his revolutionary approach to rep-pause training, known as myo-reps, to increase your overall strength and muscularity WITHOUT the long, drawn-out, and exhaustion-inducing workouts you've become acustomed to. You can find Bor...2023-11-091h 01
High Intensity BusinessTraining and Transformation with Borge Fagerli — Mastering Fatigue Management in Strength Training, Debunking Resistance Training Myths, Tackling Muscle Gain Stagnation with HIT, Journeying into Life Design and the Quest for True HappinessHow can you help your strength training clients break through plateaus and maximize muscle gain throughout life? Trainer of Champions Borge Fagerli returns to the podcast to talk about advanced strength training techniques and strategies to help you build muscle more effectively for the long term, why and how you should manage fatigue for better gains, debunking resistance training myths, and designing your life for success in business and everywhere else. *** 📈 Build Your Own Highly Successful Fitness Business *** 📩 Download a FREE step-by-step guide on how to build a referral machine *** 🎬 For the complete show notes, links, and resources, click here2023-11-081h 30Helsekoden#234. Faste i alle former og kritisk tankegangAlt om faste. Børge Fagerli deler av sin kunnskap og erfaring rundt faste og ting du bør tenke på før du hopper inn i «fasteverdenen».LENKER FRA DENNE EPISODEN:Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Børges nettsideBørges InstagramFacebookgruppen vår.MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.NETTSIDEN VÅR:2023-06-251h 54
Litt for personlig trenerLitt for kort levealder - med Børge FagerliHva er det som påvirker hvor vidt vi mennesker kan leve til vi er 100 år? Hva er forskjellen på levealder og helsealder? Er et langt liv det samme som et godt liv? I hvor stor grad er det genene som bestemmer hvor gamle vi blir og hva kan vi påvirke selv?Børge Fagerli er tilbake og reflekterer denne gangen rundt disse spørsmålene. En god og interessant prat rundt hva vi faktisk vet og ikke vet om levelader hos mennesker.2023-02-071h 17Mentaltrener PodcastenTips til opptrening etter korona med Børge FagerliHar du opplevd å være sliten etter koronasykdom eller fikk lite aktivitet etter korona tiltakene? I denne episoden deler helse og treningsekspert Børge Fagerli, tips til hvordan du kan komme tilbake i god form igjen.2022-11-1533 minLitt for personlig trenerLitt for lite faste - med Børge FagerliSelveste Børge Fagerli er gjest i ukas episode der faste og timing av spising er hovedtema.- Kan det være bedre å spise færre og større måltider enn mange små?- Hvilke fordeler kan det ha å ha et begrenset spisevindu?- Når på dagen bør vi spise mest og minst?- Hva gjør det at vi spiser med den indre klokka vår?Alt dette og mye mer får du svar på i denne episoden.Børge Fagerli er en av de mest erfarne tre...2022-05-311h 28
Egentid med Børge FagerliSesongavslutning- hvordan leve til du er 100 år med god helseDa var vi dessverre kommet til siste episode av denne sesongen. Det finnes alltid mye man kan snakke om, men det har vært stadig vanskeligere å prioritere innspilling av nye episoder. Hver innspilling krever mye forberedelser og innsats, og akkurat nå er jeg bare litt usikker på hvordan ting skal se ut framover..
Jeg avslutter imidlertid med en episode som på mange måter oppsummerer det jeg har snakket om som tematikk - hvordan leve lenge og samtidig ha det godt med seg selv.
Jeg er innom:
Levealder og helsealder - arv, genetikk og miljø
...2022-05-1649 minEgentid med Børge FagerliDen evolusjonære fettlagrings-bryteren, hvorfor vi er overvektige, mat og trening for god helseJeg har fått et spørsmål fra en lytter om hvorvidt kun utholdenhetstrening (uten styrke) eller kun styrketrening (uten utholdenhet) er best for helsa og/eller leve lenge. Jeg utnytter muligheten til å snakke om en evolusjonær mekanisme som er (en av) årsakene til at overvekt er et så stort problem i dag, og hvordan den aktiveres og hemmes.
Naturen vil nemlig at vi skal lagre fett - men denne overlevelsesmekanismen, eller bryteren om du vil, virker mot sin hensikt når den er aktivert kontinuerlig.
Mitokondrier og hvorfor det er så viktig å behandle dem godt
F...2022-04-2755 minEgentid med Børge FagerliHormonsyklus og p-piller, oppvarming, mobilitetstrening og...konflikt- og kritikkhåndteringJeg svarer først på to lytterspørsmål i denne episoden.
Jeg holdt nylig et foredrag på Kvinnehelsekonferansen om kvinners hormonelle syklus, og spørsmålet er hvordan dette påvirker kroppens respons på mat og trening, og da også hvordan prevensjonsmidler og syntetiske hormoner kan påvirke dette.
Jeg anbefaler boka Birth Control and Athletic Performance av Lyle McDonald: https://bit.ly/3xsGCTR
Det andre spørsmålet handler om hvordan man skal varme opp for best prestasjon. Jeg snakker om generell oppvarming, mobilitetstrening, tøying, og spesifikk oppvarming for den aktuelle øvels...2022-04-141h 06Egentid med Børge FagerliBedre hormoner for menn og kvinner, automatiske negative tanker og selvsnakkJeg er på foredragsturné i disse dager, og i helgen som var holdt jeg foredrag om Kvinners Biologiske og Hormonelle Rytme på Kvinnehelsekonferansen i Sandvika.
Bedre hormoner er spørsmål som dukker opp både fra kvinner og menn, og i denne episoden tar jeg for meg alle faktorene som er involvert i dette:
Kroppssammensetning
Stressfaktorer og summen av disse som kalorirestriksjon, faste, pust, temperatur
Biorytme - synkronisering av lys/mørke (inkludert infrarødt lys), aktivitet og mat. Søvn også viktig (gikk ikke i dybden på dette, det burde jeg kanskje gjort)
Kostholdsfaktorer - kalorier...2022-03-2959 minEgentid med Børge FagerliKjøtt, mettet fett, kolesterol og sykdomsrisiko. Motivasjon, belønning og målsetting.Jeg har holdt foredrag på Terapeutdagene for Tunsberg Medisinske Skole og har fått møte og høre på mange dyktige mennesker.
I denne episoden snakker jeg først om de litt vaklende sammenhengene vi får høre det er mellom rødt kjøtt, mettet fett, kolesterol og både sykdomsrisiko og levealder.
I “det filosofiske hjørnet” reflekterer rundt sex (!), om hva som motiverer og belønner oss mennesker, og hva som er gode målsettingsstrategier.
Boktips: Nytt blikk på kolesterol - Er vi blitt lurt? Av Dr Erik og Sofie Hexeberg...2022-03-151h 03Egentid med Børge FagerliStudier på korona, karbohydrater, faste, ketogen diett, proteinDet er usikre tider, men jeg forsøker så godt jeg kan å skape litt Egentid for deg som lytter til podcasten min.
Jeg har selv hatt covid, så først skal jeg snakke om et par interessante studier på aminosyrer (lysine og arginine) som kan motvirke og redusere symptomene på korona-sykdom.
Deretter snakker jeg om Menno Henselman’s meta-analyse på karbohydrater og prestasjon på trening, men er også turen innom nye studier på faste og ketogen diett, før jeg avslutter med en studie som viser at det neppe er noen fordeler på et proteininntak over 2g per kg kr...2022-03-0148 minEgentid med Børge FagerliValentines Day, kjærlighet, disiplin og - hvordan finne riktig treningsvolumJeg feirer Valentines Day med å snakke mer om kjærlighet og relasjoner, både til deg selv og andre. Så litt om verdier, mål og disiplin - der sistnevnte blir utbrodert litt nærmere.
Til slutt snakker jeg om en av de vanligste spørsmålene jeg får: hvor mange sett skal jeg trene og hvor ofte bør jeg trene. Her har svaret, som vanlig, svært mange nyanser - men jeg håper det er informativt og nyttig for hvordan du setter opp og justerer på treningsprogrammet ditt.
God Lytt!
2022-02-1445 minEgentid med Børge FagerliSpis som dyrene - reguler matinntaket på instinktTittelen på podcasten er inspirert av publikasjonene til David Raubenheimer og Stephen Simpson, både boka Eat Like the Animals - og deres paradigmeskiftende artikkel “Obesity: the protein leverage hypothesis”.
I denne episoden snakker jeg derfor om hvordan et instinktivt drevet behov for protein er universelt for alle dyrearter, inkludert oss mennesker, og hvordan det påvirker matinntak og overvektsproblematikken i den moderne verden.
Det kan være fristende å tenke at vi løser alt med å bare spise så mye protein som mulig, men dette har også negative konsekvenser og kan faktisk forkorte levealderen vår hvis det går...2022-01-3145 min
Tent På LivetEp. 149 - Lev i takt med din biorytme og sannhet og høyne din frekvens med Lila (og Børge Fagerli)Tusen tusen takk for en helt enorm og fantastisk respons etter forrige episode.Det har gitt meg en ny ro og håp for fremtiden.Sammen er vi sterk.Fortsett gjerne å del, og legg en tilbakemelding via Itunes.Det betyr at episoden når ut til flere, og vi kan hjelpe og gjøre en forskjell.I episode 149 forteller jeg om en endring jeg er i gang med i 2022. Hvor jeg holder på å snu biorytmen min med å forskyve alle måltidene tidligere på dagen, for å komme meg tidligere til sengs og ditto tidligere opp på morgenen. M...2022-01-2036 minEgentid med Børge Fagerli16 ukers helvete, “interferenseffekten”, ADHD og motivasjonSerien “16 ukers helvete” går sin gang på streamingtjenesten Discovery+ og TV-kanalen TVNorge, og den har høstet mye kritikk fra fagfolk. Jeg benytter anledningen til å gi ris og ros, samtidig som jeg oppsummerer det jeg snakket om i forrige episode om hva som sannsynligvis bidrar til å drive overvektsstatistikken til stadige nye høyder.
Jeg snakker kort om en meta-analyse på styrketrening og kondisjon, hvordan det potensielt kan forstyrre hverandre - den såkalte “interferenseffekten” - og hvordan det i så fall bør kombineres.
Til slutt tar jeg for meg et lytterspørsmål je...2022-01-1743 minEgentid med Børge FagerliLivshjulet og hvordan forbedre det. Smakfull mat - fienden eller årsaken til vektnedgang?I årets første episode gir jeg deg først et fint verktøy for å kartlegge ulike områder i livet ditt:
Helse - familie/parforhold - venner og relasjoner - karriere - økonomi - bosituasjon - fritid - personlig utvikling/selvrealisering
Deretter skal jeg snakke om hvordan du kan komme i gang med å forbedre de områdene du ønsker å ta tak i.
I tillegg vil jeg snakke om et tema jeg brenner for - hvordan forstå cravings og overspising, endelig kunne gi slipp på dietter og kalorikontroll, og hvorfor god mat er så viktig (el...2022-01-031h 01Egentid med Børge FagerliProtein og kreft, oppvarming, helkroppsprogram, verdensrekord i chins og dips, resiliensI den siste episoden i 2021 snakker jeg om følgende tema:
Høyt proteininntak og risiko for kreft og andre sykdommer, hva er sammenhengen
Oppvarming, er det lurt å gjøre masse tøy og bøy før du skal trene
Helkroppsprogrammer og myostatin
Hvordan trener en verdensrekordholder, Mathew Zlat (@mathewzlat) i chins og dips
Resiliens og motstandsdyktighet, hvordan kan du bli bedre på å ha det dårlig
God Lytt!
Referanser:
Levine, Morgan E. et al. Low Protein Intake Is Associated with a Major Reduction in IGF-1, Cancer, and Overall Mo...2021-12-1658 minEgentid med Børge FagerliOvertrening, kaloriunderskudd, bygge muskler/brenne fett, paradokserFørst i denne episoden snakker jeg om tre interessante studier som ser på risikoen for overbelastning/overtrening og energiunderskudd, hvor stort underskudd tåler du før du stopper all mulighet for muskelbygging, hva er det optimale for å bygge muskler og brenne fett, og til slutt hvilke genetiske forskjeller gjør det vanskeligere eller enklere å gjøre alt dette.
Til slutt går jeg gjennom en del interessante paradokser som du garantert kjenner deg igjen i, og som vil gi deg noe å tenke på!
Overbelastning og overtrening
Relativt energiunderskudd i idretten
Er det mulig...2021-12-0248 minEgentid med Børge FagerliÅ være gjennomsnittlig for å bli eksepsjonell, Occams barberkniv, utmattelse for å få mer musklerI denne episoden av Egentid snakker jeg om:
Steve Chandler og Lyndon Duke - hvordan middelmådighet kan gjøre deg eksepsjonell
Begrensninger og motivasjoner, svakheter og styrker
Occam’s- og mange andres barberkniver, mottoer og råd
Praktiske treningstips: når utmattelse gir framgang og når det hemmer framgang
Hvorfor det å gjøre trening gøy ikke bare er viktig rent psykologisk
God Lytt!
(tips: øk hastigheten til 1.25-1.5x når du lytter til podcaster, du vil bli overrasket over at du får med deg mer og ikke mindre informasjon på...2021-11-2341 min
Tent På LivetEp. 143 - Reisen fra nerd til spirituell med Børge FagerliUkens gjest er Børge Fagerli som har en bakgrunn som gründer, entreprenør og leder. De senere årene har han hatt en rivende utvikling i sjelelig og spirituell retning som har gitt Børge en holistisk forståelse for hvordan han kan hjelpe mennesker til å få ut sitt iboende potensiale. I sine barne- og ungdomsår var han veldig tynn og spinkel, og ofte syk med astma, bronkitt og allergi. Hans sterkeste muskel var hjernen og allerede fra han var 4 år leste han og siden har han lest. Resultatene til Børge kom da han knakk «kode...2021-11-111h 13Egentid med Børge FagerliDisiplin og viljestyrke, hvordan du klarer å følge en (mat)planEr det som skiller de som har suksess fra de som mislykkes at de har mer viljestyrke enn andre?
Jeg har mange tanker om dette, både basert på forskning og egen erfaring. Når du forstår hvordan alt henger sammen kan du gjøre det mye enklere for deg selv, og føle deg mindre som en slave av dine egne lyster.
Noen stikkord:
Marshmallow-eksperimentet
Fra gener til handling, et komplekst samspill
Mer om elefanten og føreren, system 1 og 2
Nocebo-effekten
Viktig og haster vs. uviktig og haster ikke
Medi...2021-11-1046 minEgentid med Børge FagerliSelvmedlidenhet, skritt og sykdomsrisiko, utmattelse og treningSelvmedlidenhet, skritt og sykdomsrisiko, utmattelse og trening
Jeg er tilbake etter både mange nye prosjekter pluss en runde med et ekstra aggressivt RS-virus - her er en ny episode av Egentid med en nok en god kombinasjon av filosofiske betraktninger og praktiske strategier.
Jeg snakker om:
Sammenhengen mellom antall skritt og sykdomsrisiko
Selvmedlidenhet og selvaksept, en utdyping av hva som er nyttig og ikke fullt så nyttig
Utmattelse på kort og lang sikt, positivt eller negativt for best mulig framgang
God Lytt!
2021-11-0231 minEgentid med Børge FagerliDisiplin, tankekontroll, selvbilde, høyrepstreningI denne episoden blir det igjen en kombinasjon av filosofiske og mer treningsteoretiske og praktiske refleksjoner.
Jeg starter med å lese en epost jeg har fått fra en kunde som ønsker mer kontroll over egne tanker og følelser.
Jeg snakker om disiplin og viljestyrke, om selvbilde og ønske om en finere kropp.
Til slutt snakker jeg om forskning og erfaring med høyrepstrening, og hvordan det potensielt er nødvendig for å få framgang også av tyngre styrketrening.
Studie nevnt: Cortobius, Daniel and Niklas Westblad. “Optimizing strength training for hypertrophy : A periodization...2021-10-1443 minEgentid med Børge FagerliIntro, Prestasjonsangst og datadrevet progresjonEndelig er Egentid tilbake, etter stor etterspørsel fra lytterne, og jeg starter sesong 2 av podcasten med å fortelle hvorfor den er forsinket.
Jeg er innom:
Prestasjonsangst og perfeksjonisme
Ligningen for bedre ytelse
Førsteordens tenking for mer klarhet
Suksess og motivasjon
Informasjonsoverflod og identifisere det som gir det høyeste utbyttet
Treningsprogresjon og hvordan finne den kombinasjonen av volum og frekvens som fungerer best
Planen for sesong 2
2021-10-0736 minEgentid med Børge FagerliSesongavslutning - Fear Of Missing Out, min egen treningDa har vi kommet til siste episode i 1.sesong av Egentid, og jeg tar meg en liten sommerferie (fra podcasten, i hvert fall).
Jeg leser opp en e-post fra en lytter, og snakker om et tema jeg er ganske sikker på at vi alle har vært innom på ulike områder - frykten for å gå glipp av noe (Fear Of Missing Out - FOMO).
Når livet blir mer som et videospill, der alt handler om å finne det som gjør trening, kostholdet eller opplevelsen av livet enda litt bedre, vil det også gjøre fallhøyd...2021-06-1535 minEgentid med Børge FagerliTomas Fjeldberg - hvordan du trener for å bygge muskler og bli sterkI dagens episode snakker jeg med Tomas Fjeldberg (@fjeldbrah på Instagram), som til daglig holder til på Magnat Performance Center på Skøyen i Oslo.
Tomas er en ettertraktet Performance Coach, personlig trener og foreleser, og trener både tradisjonelle PT-kunder og utøvere på høyt nasjonalt og internasjonalt nivå.
Han har selv vært landslagsutøver innen vektløfting, vunnet NM og tatt medalje i Nordisk Mesterskap.
Jeg hadde lyst å snakke med Tomas i dag fordi han har en fin blanding av kunnskap om teori og forskning, og en solid dose erfaring - bå...2021-06-0849 min
Wolfgang Wee Uncut (Kortversjoner)Børge Fagerli (Kortversjon) | Kosthold, Trening og Vektreduksjon, Ronny Brede Aase og Eit Fett Liv På NRKWolfgang Wee Uncut #130: Børge Fagerli er coach, gründer, foredragsholder og forfatter. Se hele episoden her: https://youtu.be/Gnp---CV06A HjemmesideWebshop InstagramFacebookTwitter Hør Wolfgang Wee Uncut (Høydepunkter) i Spotify Hør Wolfgang Wee Uncut i SpotifyHør Wolfgang Wee Uncut i Apple Podcast Se Wolfgang Wee Uncut på Youtube Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more informati...2021-06-0434 minEgentid med Børge FagerliTøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonismeI denne episoden går jeg inn på nylig publisert forskning som ser på følgende:
Kan styrketrening være like effektivt som tøying for økt bevegelighet
Hvor raskt kan du restituere deg etter trening
Forskningsjuks
Perfeksjonisme - fordeler/ulemper og effekten det kan ha på både prestasjon og sannsynligheten for å "møte veggen"
Linker:
https://www.massmember.com
Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Afonso et al. (2021)
Muscle Activation and Volume Load Performance of Paired Resistance Training Bouts with Differing Inter-Sessi...2021-06-0143 min
Wolfgang Wee UncutBørge Fagerli | Kosthold, Trening og Vektreduksjon, Steroider, Rødt Kjøtt og Mettet Fett, Doping, Bodybuilding, Ronny og Eit Fett Liv, Arnold Schwarzenegger, TestosteronWolfgang Wee Uncut #130: Børge Fagerli er coach, gründer, foredragsholder og forfatter. I denne episoden snakker vi om: Kosthold, Trening og Vektreduksjon, Steroider, Rødt Kjøtt og Mettet Fett, Doping, Bodybuilding, Ronny og Eit Fett Liv, Arnold Schwarzenegger, Testosteron. Børger Fagerlis hjemmeside og podcast:www.borgefagerli.noPODBEAN: https://borgefagerli.podbean.com ITUNES: https://apple.co/3fvmkzsSPOTIFY: https://spoti.fi/2SGPbrO Se hele episoden her: https://youtu.be/Gnp---CV06A HjemmesideWebshop 2021-05-312h 28Egentid med Børge FagerliQ&A - spisedager, powernaps, lettprodukter, trening under svangerskap, crossfit for dame på 48 årI denne episoden svarer jeg på ulike spørsmål og temaer som dere lyttere har sendt inn (og fortsett gjerne å sende inn til coach@borgefagerli.no!) .
Jeg er innom:
Spisedager, "cheat days/refeeds" - hva synes jeg om det
Powernaps eller å sove på dagtid for bedre prestasjon
Er lettprodukter positivt
Tung styrketrening og kost/kosttilskudd under svangerskap
Tips til dame på 48 år som trener Crossfit og yoga
God lytt!
2021-05-2747 minEgentid med Børge FagerliEspen Arntzen - treningsbransjen, verdensrekord i hangups, bokprosjektet UdødeligI dagens episode har jeg besøk av en mann jeg ser veldig opp til, Espen Arntzen. Han er kanskje mest kjent som grunnleggeren av Akademiet For Personlig Trening (AFPT), men er også involvert i flere andre selskaper i både trenings- og musikkbransjen (!). Som om ikke han hadde mange nok baller i luften fra før, har han satt seg som mål å ta ny verdensrekord i hangups som 50-årsgave til seg selv, samtidig som han skriver bok med arbeidstittelen “Udødelig”.
Vi er innom:
Status i treningsbransjen under og etter koronapandemiens 3.bølge
Global jernma...2021-05-181h 05Egentid med Børge FagerliOvervektsdebatten - Et feitt?Det pågår nå en debatt etter at serien "Et feitt liv" på NRK, med Ronny Brede Aase har blitt en seersuksess, og flere eksperter har tatt til orde både for og imot mange av premissene og påstandene i serien - og den tolkningen om at "slanking ikke virker".
Jeg ble bedt om gå mitt synspunkt på debatten, og i denne episoden snakker jeg om:
Trening - hjelper det på vektnedgang
Å "kose seg" vs. overdrevent fokus på vekt og mat
Lettbrus og insulin
Arv, genetikk og miljø - hvor mye har dette å si
Sult og metth...2021-05-1234 minEgentid med Børge FagerliQ&A - kalsiumbehov, protein, måltidsfrekvens, “zero calories”, optimal fett%, visualisering og andre mentale verktøyI denne episoden, der en spesiell bonus er Børge’s ekstraordinært grove røst som følge av en seig forkjølelse som ikke har gitt slipp ennå, svarer han på spørsmål innsendt av lytterne:
Er melkeprodukter nødvendig/viktig for å dekke kalsiumbehov
Kan kroppen bare ta opp 30g protein per måltid
Må/bør du spise hver 2-3.timer for best framgang
Kan du spise “hva som helst” når det er merket med "zero calories"
Finnes det en optimal fettprosent for å kunne bygge muskler effektivt
Er det noe i mind-muscle connection
Kan målsetting, visual...2021-05-0433 minEgentid med Børge FagerliRikke Uberg Thorkildsen: hvordan oppnå endring gjennom å kjenne URORikke Uberg Thorkildsen har bred erfaring som terapeut gjennom UROskolen Sør-Norge, der hun jobber ut fra prinsippene som Caspar Seip snakker mye om. Caspar har vært på den velkjente Guro&Guru podcasten, og er også forfatteren av boka “Kampen mot Uroen” som Børge nettopp har lest.
I denne episoden er vi innom en måte å forstå oss selv på som går litt “mot strømmen”. Mange jager etter eller forsøker å finne lykke og glede ved å tenke positivt eller kontrollere tankene våre, oss selv og våre omgivelser. I stedet vil vi anbefale å vende seg inn...2021-04-2758 minEgentid med Børge FagerliKvinner: Trening, kosthold, overgangsalder + Barn: “Sunn” trening og kostholdI denne episoden tar jeg opp to temaer som dere lyttere har sendt inn. Det første jeg skal snakke om er kvinner, hormonell syklus og hvordan det påvirker trening og kosthold.
Deretter skal vi se nærmere på overgangsalderen, og hvordan trening og kosthold (og kosttilskudd) kan tilpasses.
Til slutt vil jeg snakke om barn, hvordan kan vi lære dem en sunn tilnærming til trening og kosthold.
Jeg er innom:
Kvinners potensiale til å bygge muskler og bli sterkere (du vil bli overrasket)
Østrogen og progesteron og hvordan det påvirker...2021-04-2045 minEgentid med Børge FagerliPia Seeberg - influencer, mental og fysisk trener: Kan du stole på din intuisjonPia Seeberg (@piaseeberg) er mental og fysisk trener, og forfatter av bøkene “Bli din egen PT” og “Trening etter fødsel”.
Jeg har kjent Pia i mange år, og fulgt hennes karriere fra treningsinteressert journalist til nå å være et sunt forbilde for mange mennesker. Jeg hadde Pia som gjest på Andre Boller for snart 1 år siden, så nå var det på tide å ta en ny status.
Denne gangen hadde jeg egentlig ikke noe annet overordnet tema for episoden enn å høre hvordan hennes reise til der hun er i dag har vært, men vi var kom etter hve...2021-04-131h 06Egentid med Børge FagerliProkrastinering + hvorfor noen bygger muskler lettere, hormoner og talentI denne episoden snakker jeg både om tema som er aktuelt for meg selv, og om tema noen av dere som lytter på har sendt inn.
Jeg er innom:
Prokrastinering: hvorfor utsetter vi (jeg) ting vi burde gjøre og hvordan kan vi få bedre gjennomføringsevne
Hardgainers - hvorfor sliter enkelte med å bygge muskler.
Hormoner og genetikk
Kosthold, spise nok, spise for mye
Vitamin D, sollys og UV-lys
Riktig treningsdose, hvor mye og hvor ofte, og når/hvordan justere
Talent eller evnen til å jobbe hardt og lenge nok
Kvinner i overgangsalderen
God lytt!2021-04-0848 minEgentid med Børge FagerliJørgen Rasmussen - tanketrening for selvtillit, bedre forhold, smerter og allergier (!)Jørgen Rasmussen er en tilstandstrener (www.tilstandstrening.com) med bakgrunn fra Nevrolingvistisk Programmering (NLP), hypnose og meditasjon, som har jobbet med klienter siden 1998.
Han har skrevet to internasjonalt anerkjente bøker, Provocative Hypnosis og Provocative Suggestions, og holder seminarer internasjonalt i en modell han kaller Psychological Illusion Model (PIM).
Du finner også Jørgen på YouTube-kanalen Provocative Hypnosis:
https://bit.ly/3m8TkPL
I denne episoden snakker vi om følgende tema:
PIM og hva den har med magi å gjøre
hvordan er det å ha god selvtillit og selvfølelse
perfek...2021-04-021h 15Egentid med Børge FagerliDen største misforståelsen om kalorier inn - kalorier ut modellen + spørsmål om hjemmetreningI denne episoden snakker jeg om hvorfor du ikke bare kan forvente at ved å bevege deg eller trene mer kan forvente at du vil gå ned i vekt. Dette kalles "the constrained model" eller på (dårlig) norsk: "den begrensede modellen" for hvordan kroppen forvalter energibehovet sitt.
Til slutt skal jeg svare på et lytterspørsmål om hjemmetrening.
Jeg er innom:
Hvileforbrenning
Energibehovet til hjernen, immunforsvaret og hormoner
Hvorfor økt aktivitet ikke nødvendigvis vil gi økt kaloriforbruk
Hvorfor inaktivitet heller ikke er lurt for helsa
Hjernens regulering av matlyst og hvordan (og hvorfor) du...2021-03-3037 minEgentid med Børge FagerliJakob Løvstad - MMA-fighter og psykologistudent snakker om temaene Lykke og SelvtillitJakob Løvstad, er tidligere sivilingeniør og doktorgradsstipendiat inne data og informatikk, og endret retningen sin til å nå være nesten ferdig utdannet psykolog. Jakob har vært slåsskjempe i verdenstoppen og landslagssjef i MMA-forbundet, men også hjulpet mange mennesker med å komme i bedre kontakt med følelsene sine og har skrevet flere bøker om ulike tema.
Jeg har kjent Jakob i mange år, og alltid satt pris på samtalene våre om alt fra trening til hvordan man kan ha det bedre med seg selv.
I denne episoden snakker vi om:
Hva handler...2021-03-2448 minEgentid med Børge FagerliSimen Holvik - en sterk historie som vil gi ordet motivasjon en helt ny betydningI 2014 var Simen nesten 100kg, glad i god mat og øl, sov lite og jobbet mye. Så ble han oppringt av et nummer han ikke kjente igjen. "Er du Simen Holvik?” spør en mann i andre enden.
Den ukjente mannen ringte Simen for å fortelle at faren hadde fått et hjerteinfarkt og at han måtte komme med en gang.
Historien endte heldigvis godt, og faren til Simen overlevde.
Simen ble naturlig nok bekymret når han møtte farens - og sin egen - dødelighet på så...2021-03-191h 04Egentid med Børge FagerliMyter om rødt kjøtt og helse + hvordan du blir lurt av fitnessinfluencere og filmstjernerI denne episoden snakker jeg om noen store og omdiskuterte tema:
Er rødt kjøtt helsefarlig, er mettet fett helsefarlig, og en potensiell forklaringsmodell på hvorfor fiber er kontekstavhengig (u)nødvendig
Fitnessinfluencere og filmstjerner, inspirasjon eller løgn
Jeg ble avbrutt midt i innspillingen av postbudet som kom med en pakke hjemmetreningsutstyr - så beklager på forhånd en litt dårlig klippejobb der jeg snakket om LDL-kolesterol :)
Relevante linker:
https://bit.ly/3bIExYD
https://bit.ly/3vsEacy
https://bit.ly/3bFTxWZ
https://bit.ly/3lbU...2021-03-1439 minEgentid med Børge FagerliAndré Ediassen - suksess med senkede skuldreAndré Ediassen er samboer, pappa, og co-founder av kommunikasjonsbyrået .basic (www.gobasic.no). Han har vært gründer i 6 år, og på den tiden har han startet 3 selskaper. Han har erfaring fra digital kommunikasjon og jobbet med markedsføring i mange år.
Hovedmottoet til André og .basic er å finne essensen i deg selv eller bedriften din, og på den måten kunne formidle et mer ektefølt og autentisk budskap.
I denne episoden snakker vi først om André sin opplevelse av en coachingprosess med meg over 12 uker, der han forandret kroppen sin totalt med en r...2021-03-1045 minEgentid med Børge FagerliEllen Triumf - bedre fordøyelse og helse med samefolkets tradisjonskostEllen Cecilie Triumf-Buljo er 39 år, født og oppvokst i Kautokeino, mamma til fire barn, gift med en reindriftsutøver og holder samiske matkurs. Hun har en Mastergrad i Matvitenskap fra Norges Miljø- og Biovitenskapelige Universitet i Ås, og Praktisk-Pedagogisk utdanning fra Samisk høgskole.
Ellen har jobbet i en slakteri- og produksjonsbedrift for reinkjøtt, jobbet som lærer og har erfaring fra ulike matprosjekter. Ellen sin kostholdsfilosofi er å bruke mat fra naturen, videreføre samisk livsstil og minimere den typiske sløsementaliteten rundt mat som er så utbredt i det moderne samfunn.
I det tradisjonell...2021-03-0737 minEgentid med Børge FagerliMyter - perfekt teknikk, karbohydrater, variasjon, kalorier inn og ut, kondisjonstrening og muskelvekstJeg spurte medlemmene i min Facebook-gruppe (Norsk VIP-gruppe, som den kalles) om hvilke myter de gjerne ville at jeg skulle avlive.
I denne episoden har jeg tatt for meg følgende:
Finnes det en «perfekt» teknikk for en gitt øvelse, for absolutt alle?
Er høyt karbohydratinntak nødvendig for muskelvekst og idrettsprestasjon?
Må vi ha variasjon av styrkeøvelser for å forvirre muskelen?
Er frivekter alltid bedre enn kabel/maskinøvelser?
Vil tung, lavreps trening utmatte nervesystemet i lang tid?
Kcal inn vs ut, er det så enkelt mtp vektjustering opp eller ned?
Vil moderat kondisjonstrening ødelegge for...2021-03-0337 minEgentid med Børge FagerliHans Kristian Smedsrød - Ultraløping som traumebehandlingHans Kristian Smedsrød er opprinnelig fra Tromsø, og 32 år gammel. Han var opprinnelig sprintskøyteløper, men la opp, studerte, fikk vanlig kontorjobb, begynte å løpe fjelløp, ble raskt veldig flink, og ble tatt ut til landslaget. Han har løpt VM i terreng-ultra for Norge de siste to årene og startet podcasten Nå Er Det Alvor i 2018 der han dokumenterte reisene sine og menneskene han møtte i forbindelse med løpingen og fjellsport.
Han har levd som en "digital nomade" de siste to årene. På grunn av covid-19 reiste han tilbake til Norge i mars 2020, på d...2021-02-2856 minEgentid med Børge FagerliVarig og suksessfull vektendringI denne episoden skal jeg snakke om vektendring. Enten målet er å gå ned eller opp i vekt er det noen strategier og metoder som fungerer bedre enn andre - og jeg skal både kombinere hovedpunktene fra en ny meta-studie (https://bit.ly/3usqjCA) og mine egne erfaringer og kunnskap på hvordan du kan oppnå varig og suksessfull endring av kroppsvekt.
Jeg er innom:
De 4 overordnede strategiene de som holder vekta over lengre tid bruker
Finn din hvorfor
Flokkmennesket
Veiing, måling og porsjonskontroll
Plan for når livet møter det perfekte
Supportsystemet
Hva selvtillit...2021-02-2444 minEgentid med Børge FagerliIan Houghton - fra Dubai til Norge, 10for10k, motivasjon, treningsvolumIan Houghton er utdannet naprapat, idrettsmassør, Performance Coach og Personlig Trener. Han er tidligere fagansvarlig hos Akademiet For Personlig Trening (AFPT), samt daglig leder av AFPT International Dubai.
I tillegg har han vært på teamet til Chelsea FC (2007 og 2009), og konsultert for New York Knicks, Princeton University, Leeds Utd og har trent utøvere fra NHL, ATP-touren, Europatouren, PGA-touren (golf) og Crossfit Games utøvere.
Ian er gift med Inger "in Dubai" Houghton og har nylig blitt pappa til tvillinger. Paret har fra før datteren Kaja.
Vi er innom følgende te...2021-02-191h 08
Føkk Asfalt / NÅ ER DET ALVOR#123 - Børge Fagerli | Kosthold, Kosttilskudd, Styrketrening, Østrogen, Testosteron, Steroider, Alkohol, Kaffe, Coaching, PrestasjonBørge er en tidligere kroppsbygger og fitness-guru som har gjort dypdykk i flere tiår på hvordan man kan prestere optimalt både fysisk og mentalt. Han har lagt kroppsbyggingen på hylla og lever nå av å coache toppidrettsutøvere, finansfolk og hvermannsen som ønsker å få en bit av hans ekspertise.Han bruker både fysisk og mental trening, kosthold og samtaler som sentrale verktøy for å få sine kunder til å nå sine mål.Du kjenner kanskje Børge og hans stemme fra podcasten Andre Boller hvor han og hans kompanjong Frank Nilsen (han karen fra Ekstrempo...2021-02-1958 min
Egentid med Børge FagerliIntroepisodeVelkommen til første episode av min nye podcast: Egentid med Børge Fagerli
Dette blir en kort introduksjon av meg og hva podcasten min skal handle om.
Send gjerne tilbakemeldinger på coach@borgefagerli.no
2021-02-1818 minHelsekoden#39. Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge FagerliEspen gjester Andre boller, My Revolution sin podkast, og diskuterer trening og helse med Børge Fagerli.MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.NETTSIDEN VÅR:www.afpt.noAFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagramYouTubePRODUKSJON:AFPT podden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2020-09-1345 minHelsekoden#30. Børge fagerli og Espen Arntzen diskuterer treningsverdenBørge Fagerli og Espen Arntzen diskuterer dagens treningsmarked, historie, motivasjon, forskning og annet. Børge som også driver podcasten Andre Boller er også mannen bak MyRevolution. En tusenkunstner med et våkent sinn.MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.NETTSIDEN VÅR:www.afpt.noAFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagramYouTubePRODUKSJON:AFPT podden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no...2020-08-1352 min
Karriereveiledning med Elaine# 50 Ukens gjest, Børge Fagerli om karrierevalg i skjæringspunktet mellom forskning, fakta og spiritualitetI denne episoden blir du bedre kjent med Børge Fagerli. Gründer, entreprenør og leder, og de senere år med en rivende utvikling i sjelelig og spirituell retning med over 25 års erfaring med tusenvis av kunder fra ulike bakgrunner og på ulike stadier av livet. Du får høre mer om Børges karrierereise, og tema for episoden er blant annet karrierevalg. Det å velge på tvers av det man egentlig ønsker. Hør også mer om hva er intuisjon og hva er spiritualitet? Hvorfor er kosthold og trening sentralt? Og mye mye mer. Vil du vite me...2020-07-271h 13
MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHva skal du bli når du blir stor? - med Karriereveilederen Elaine BloomElaine Bloom driver selskapet www.elainebloom.no, og driver podcasten "Karriereveiledning med Elaine». I tillegg er hun kjent fra NRK serien Karriereveilederen. Elaine er utdannet pedagog, har flere fag på BI, er sertifisert NLP Leader Master Coach, og er straks ferdig med en master i karriereveiledning ved USN. Hun er en svært ettertraktet karriereveileder, foredragsholder, coach og konferansier, og har jobbet med tusenvis av mennesker både i Norge og i utlandet. Elaine har flere store samarbeidspartnere, og en av de er AFPT, hvor hun har ansvar for fagfeltet kommun...2020-06-2445 min
The Absolute Strength PodcastEp 272: Myo Reps | The Secret Norwegian Method to Build More Muscle in Less TimeIn this episode, I talk about Myo Reps and the book titled "Myo Reps The Secret Norwegian Method to Build Muscle in 70% Less Time" by Borge Fagerli. The book is a free pdf download you can get here: https://borgefagerli.com/wp-content/uploads/2012/05/Myo-reps-E-book.pdf From Borge, "Myo-reps is, simplistically speaking, a rest-pause method and the most famous permutation of it is DC/Doggcrapp training. Most of you probably know how to perform a rest-pause set, and I didn’t just reinvent the wheel here, I refined it building on research on hypertrophy in recent years." ...2020-06-191h 04MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerLykke og jakten på anerkjennelseI dag snakker vi om et stort og ladet tema: Lykke. Dette blir en veldig emosjonell og personlig episode, der Børge Fagerli forteller om sin oppvekst og hvordan det har formet han gjennom livet - på godt og vondt.Vi er innom:Sitat fra Marcus Aurelius - Til Meg SelvHvorfor vi driver med selv-sabotasjeBørge sin mangel på en god farsfigur og konsekvensene av detGraden av motivasjon og viljestyrke for suksessInnstillingen til deg selv og jakten på anerkjennelseThe MatrixÅ holde sin egen begravelsestale(!)Utforsking av det spirituelleSpørsmål fra kunde om smerter og skader i...2020-04-0134 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om hvordan vi kan holde oss yngre lengereEn naturlig og uunngåelig del av det å være menneske, er jo at vi blir eldre...men kan vi påvirke denne prosessen på noen måte?Frank forteller om hvordan han både så og følte seg ung, helt til han opplevde å få hjerteinfarkt i en alder av 29 år og panikkanfall i en alder av 30 år, et par år med søvnunderskudd - og har merket at aldringsprosessen har akselerert.Børge Fagerli snakker om hvordan du kan holde deg ung lengre.Vi er innom:Stress - både positivt...2020-02-0530 minMyRevolution - (nå blir det) Andre Boller2020 - nå målene og bygg bedre vaner med Børge FagerliAndre Boller Podcast er tilbake med ny sesong, og i denne episoden snakker Frank og Børge om tematikk som er høyst aktuelt for et nytt år (og tiår). Vi er innom følgende:Oppnådde vi målene for 2019?Mål vi kan ha for 2020Hvordan vi er mer stresset enn vi trorTid er det mest verdifulle vi harBli mer bevisst - hvordan gjør vi det?Fysisk fitness vs. mental fitnessBygge bedre vanerViktigh...2020-01-1932 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerFull på karbohydrater og anstrengt forhold til mat med Børge FagerliI denne episoden snakker vi om en nesten utrolig hendelse om en mann som ble full - altså beruset med skyhøy promille i blodet - hver gang han spiste karbohydrater. Vi stiller også en rekke lytterspørsmål til Børge Fagerli (og tar gjerne mot flere)Dette er temaene for denne podcast-episoden:Full på karbohydrater - bokstavelig taltIrritabel tarm, fordøyelse og hva du kan gjøre for å forbedre denHvordan endre ett anstrengt forhold til matDet å leve seg inn i egne tanker og de følelsene de kan forårsake Hosted on Acast. See...2019-12-2531 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om gode spisevaner i en hektisk hverdagEt "sunt" kosthold - de fleste av oss vet sånn grovt sett hva det innebærer, selv om vi blir bombardert med velmenende, og dessverre ofte motstridende råd i media på daglig basis. Dette gjør også at stadig flere syns det er vanskelig å få alt til å fungere i en hektisk hverdag med skole, jobb og trening - samtidig som man skal komme seg hit og dit, handle mat og tilberede mat.I denne episoden gir Frank Nilsen og Børge Fagerli deg noen gode råd!Tradisjonskosthold - hva vi kan lære...2019-11-0433 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerHormoner og stoffskifte i balanse med Børge FagerliI denne episoden forteller Børge om reisen fra å måtte bruke syntetisk testosteron til hvordan han fikk reaktivert den naturlige produksjonen i kroppen. Her får du vite hva slags tiltak han har gjort for å få kontroll på kroppen sin igjen.Vi er innom:Hvorfor kalorier ikke betyr altTemperatur og puls - hva det har å si for metabolismenEffekten av energidrikker og andre stimulanterBruk av syntetisk testosteron (medisinsk) og densbivirkningerEt bedre alternativ for optimal helse Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-09-1828 min
The Hardy Haberland ShowHow to Overcome Your Fears, Get Unstuck, and Fuel Your Success with Borge FagerliBørge Fagerli is known as one of the leading experts in the training field, both nationally and internationally. He is is also the founder of MyRevolution, a manufacturer of sports nutrition and diet supplements. Go premium and get access to exclusive membership-only content at https://hardyhaberland.com/membership/2019-07-191h 20
The Hardy Haberland ShowHow to Overcome Your Fears, Get Unstuck, and Fuel Your Success with Borge FagerliBørge Fagerli is known as one of the leading experts in the training field, both nationally and internationally. He is also the founder of MyRevolution, a manufacturer of sports nutrition and diet supplements. If you enjoyed this episode, please consider to rate, review, and subscribe on Apple Podcasts/iTunes. It takes less than 60 seconds and it really makes a difference. Rate, review, and subscribe at HardyHaberland.com/iTunes.2019-07-191h 20MyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli går i dybden på volumtrening og snakker om treningsprinsippet HSTSesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer.Vi er innom:Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt?Hvorfor de fleste trener for myeHST og mannen bak: Bryan HaycockKan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon?Viktigheten av å ha pauser i treningenHva er egentlig effektiv trening?Lære seg å lytte til kroppen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-06-1235 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerInspirasjon i hverdagen med Børge FagerliHva kan du gjøre for å finne inspirasjon i hverdagen? Vi er så heldige å ha Børge Fagerli tilbake som gjest og han deler engasjert med oss hvordan han en periode syntes det var vanskelig å finne inspirasjon i hverdagen. Han forteller også åpenhjertig om sin spirituelle vei i livet og hvordan han føler det har endret synet på livet og inspirasjonen i hverdagen.Vi er innom:Boka Game ChangerFinne inspirasjon når det er tomtEn spirituell vei?Lese raskereMed mer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-03-1437 minMyRevolution - (nå blir det) Andre BollerBørge Fagerli om å balansere småbarnslivet. Kollagen og PreworkoutBørge Fagerli har snart 20 års fartstid i treningsbransjen, og har vært mentor og coach for flere tusen mennesker gjennom sin karriere. Børge er mannen bak begreper som «Biorytmedietten» (nå Biorytmisk Kosthold) og «Myo-reps». Han er også gründer av MyRevolution.Vi er innom:Småbarnslivet utfordringer og glederGi barn motstandKroppen tilpasser seg lite søvnKosthold og småbarnslivetKun kjøtt eller vegetarKollagenPreworkoutMed mer Hosted on Acast. See acast.com/priva...2019-02-1358 min
JPS Health & Fitness Podcast: Listen TodayPodcast Ep 047: Interview With Borge Fagerli & Mike IsraetelIn this episode of the JPS podcast, Jacob interviews Borge Fagerli and Mike Israetel to discuss their views on training volume for hypertrophy.2018-08-0800 minJPS Health and FitnessPodcast Ep 047: Interview With Borge Fagerli & Mike IsraetelIn this episode of the JPS podcast, Jacob interviews Borge Fagerli and Mike Israetel to discuss their views on training volume for hypertrophy.2018-08-0800 min
High Intensity BusinessBorge Fagerli on Myo-Reps, High Intensity Training and BiorhythmsBorge Fagerli is a health and performance mentor and coach. Borge is behind the Norwegian training system, Release Your Potential, the nutritional model The BioRhythm Diet, based on recent understandings of circadian rhythms, and Myo-reps – a highly effective and efficient training method. Connect with Borge: Website Facebook Twitter We cover: The How, Why and When of Myo-Reps How to individualise training, nutrition and lifestyle for optimal health and appearance Borge's carnivore diet experiment and current diet … and much more! This episode is brought to you by Hituni.com, providers of the best online courses...2018-04-241h 31
The Muscle Engineer Podcast#15 Børge Fagerli – Carnivore Diet experiment; seasonal variations in food selection and intakeIn episode 15 of The Muscle Engineer Podcast I’m joined by legendary Norwegian coach and educator Børge Fagerli to discuss his recent Carnivore diet experiment and a variety of related nutritional concepts.Topics discussed with time stamps:3:10 What made Børge decide to try this diet and was there a particular scientific reasoning behind this approach when the vast majority of nutrition points in a pretty much opposite direction - plant based diet with plenty of fruits and vegetables are what people in the blue zones seem to mostly eat14:40 What meats did...2018-03-261h 19
The Muscle Engineer Podcast#15 Børge Fagerli – Carnivore Diet experiment; seasonal variations in food selection and intakeIn episode 15 of The Muscle Engineer Podcast I’m joined by legendary Norwegian coach and educator Børge Fagerli to discuss his recent Carnivore diet experiment and a variety of related nutritional concepts.
Topics discussed with time stamps:
3:10 What made Børge decide to try this diet and was there a particular scientific reasoning behind this approach when the vast majority of nutrition points in a pretty much opposite direction - plant based diet with plenty of fruits and vegetables are what people in the blue zones seem to mostly eat
14:40 What meats did...2018-03-261h 19Mentaltrener PodcastenBedre utgave av deg selv med Børge Fagerli Hva tenker en som har dedikert over 20 år av sitt liv til trening og kosthold om det mentale aspektet? I dagens episode snakker jeg med Børge Fagerli som er ansett som en av Norges fremste på trening og kosthold. I tillegg til å snakke om trening og kostholds råd fra en som har holdt på lengere enn de fleste, er vi også innom det mentale aspektet av livsstilsendringer. Vi er innom: Ydmykhet Diett med kun kjøtt? Lavkarbo for alle hele tiden? Biorytme og hvorfor det er viktig Alle vil ha endring, men ingen vi...2018-03-121h 11
Legendary Life Podcast: Lose Weight, Fight Disease & Live A Longer, Healthier Life294: 7 Secrets for Better Results In The Gym (And What Mistakes To Avoid) with Borge FagerliYou’ve probably learned how to exercise by reading blog posts, magazines, and following workouts. Some of them got it right, most of them definitely not. In this episode, our special guest Borge Fagerli, reveals seven fitness and healthy lifestyle secrets that will help you get better results at the gym. Listen Now!
For show notes, please visit: http://www.legendarylifepodcast.com/healthylife/294-7-secrets-better-results-gym-mistakes-avoid-borge-fagerli/2018-02-191h 22
OverskuddEpisode 87 - januarspesial 5: Børge FagerliDet er blitt februar, og vi har siste episode av januarspesial på Ingefær podcast. Denne uken er temaet mat og trening, og gjest er Børge Fagerli. Han er et kjent navn for mange, men for dere som ikke kjenner Børge har altså Børge jobbet som coach i en mannsalder.Børge er opptatt av at vi alle er unike individer, hvilket betyr at det ikke finnes en matplan eller en type trening som passer for alle. Det kommer frem i ukens episode og er en av de viktigste grunnene til at du hør lyt...2018-02-0535 min
The Revive Stronger Podcast084: Borge Fagerli - Myo-Reps for Efficient Muscle GrowthBorge Fagerli is a Leading expert in the field of muscle growth.
We go over myo-reps in depth, from it's creation to how you can create your own programme using it.
Get the ebook here: https://gumroad.com/a/505590899
Time Stamps:
08:16 Borge Fagerli explains how myo-reps came to be & a summary of the method
16:05 Borge Fagerli's myo-rep method summarised in practical terms
18:10 Borge Fagerli explains the difference between myo-reps and Blood Flow Restriction training
24:25 Borge Fagerli defines junk volume
34:30 Borge Fagerli touches on why he doesn't overreach his clients
38:38 Borge Fagerli reveals the number of hard sets you might want...2018-01-0845 min
OverskuddSommer-IngefæRE #4 - Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanseI den fjerde av totalt åtte repriseepisoder av Ingefær denne sommeren er det mitt første intervju av Børge Fagerli som står for tur. Dette er en av mine favorittepisoder!Jeg har intervjuet Børge to ganger: intervjuet dere skal høre nå og et Live-intervju foran publikum, som er episode 37. Begge episodene er blitt veldig populære, og det er ikke uten grunn.Børge er en ekstremt kunnskapsrik mann, og kombinerer forskningsbasert kunnskap med erfaringsbasert kunnskap. I dette intervjuet snakker vi om biorytme – noe som jeg personlig synes er inmari spennende.Det har vært int...2017-07-231h 17
OverskuddEpisode 37 - LIVE med Børge FagerliOnsdag 28. september snakket Børge Fagerli og jeg om SÅ mye spennende foran et lydhørt og engasjert publikum på Eldorado bokhandel. Det er alltid gøy å ha Børge på Ingefær. Han er en kunnskapsrik og engasjert mann som øser raust av kunnskapen sin. Akkurat som sist gang han gjestet Ingefær kunne jeg stilt ham spørsmål i timesvis. Etter endt podcastopptak fikk publikum mulighet til å stille spørsmål, og det var så mange at vi dessverre ikke rakk alle. Børge og jeg snakker blant annet om Hvordan trenin...2016-10-091h 05
OverskuddEpisode 19 - Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanseBørge Fagerli er et kjent navn for mange i kostholds- og kanskje særlig treningsverdenen. Børge er mannen bak begrepene som Biorytmisk Kosthold (tidligere biorytmedietten), Myo-reps, han foreleser ved AFPT, har skrevet et vell av artikler både for hvermansen og mer akademiske og har coachet både fitnessutøvere og toppidrettsutøvere til pallplass og vanlige mennesker til bedre helse.På Ingefær episode 19 snakker Børge og jeg blant annet omBiorytme:Hva er det?Hvordan påvirker den oss?Hvorfor er biorytme viktig for helsen?Hvordan kan vi påvirke bioryt...2016-04-101h 16
Sigma Nutrition RadioBorge Fagerli - Circadian Rhythms & Nutrient Timing Borge Fagerli discusses how meal and nutrient timing can be an important factor in health when considering the effect on circadian rhythms.2015-06-0249 min
Jacked After 40Ep 14: With Borge Fagerli On Macros, Metabolism, Myo - Reps, And MoreBorge Fagerli joins Physique Coaches Scott Tousignant and Bryan Krahn to discus a variety of training, nutrition, and lifestyle practices to carve out an aesthetic physique. I guarantee you are going to walk away with a list of actionable strategies that you can immediately begin to apply towards building rock solid muscle with chiseled details.
I enjoyed every second of this conversation and I’m sure you will too. Some of the topics covered during this episode;
*** Tying together the science, anecdotes, theory and practice of it all… seeing the trends and where you could place things into proper context when...2015-03-221h 11
Power-Quest.cc: Der Kraftsport-Podcast466: Theoretiker und Praktiker par excellence: Norwegisches Power-Wissen von Borge FagerliDas Gute liegt oft so nah. Es muss nicht immer über den großen Teich geblickt werden, wenn man fundiertes Trainings- und Ernährungswissen will. In Norwegen ist Erfolgscoach Borge Fagerli beheimatet, doch sein Coaching nehmen mittlerweile Athleten aus der ganzen Welt in Anspruch. Erstmals auf einem Podcast mit Dominik Feischl zu hören, läuft der selbst aktive Bodybuilder zur Hochform auf. Seine Ansichten untermauert er wissenschaftlich, sein Labor sind die hunderten Sportler, die er betreut. Erstmals überhaupt spricht er auch über seine verfeinerte Biorythm-Diet 2.0. Wir garantieren: Eine Podcastperle zum mehrfach hören! Inkl. Vor- und Abspann samt NBP-Gewinnspiel und Insi...2014-08-132h 05