Shows
De Balansfoodies PodcastEet jij wel genoeg? De signalen van te weinig etenIn deze aflevering duiken we in een belangrijk maar vaak over het hoofd gezien onderwerp: hoe weet je eigenlijk of je te weinig eet? Veel mensen letten op hun voeding met het oog op gezondheid of gewichtsverlies, maar er zit een dunne lijn tussen bewust eten en ondervoeding. We bespreken de lichamelijke en mentale signalen die kunnen wijzen op een tekort aan energie of voedingsstoffen, van vermoeidheid en prikkelbaarheid tot haaruitval en een verstoorde menstruatiecyclus. Ook hoor je hoe je deze signalen kunt herkennen, wat de gevolgen zijn op de lange termijn, en wat je kunt doen als je...2025-07-2928 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Buikvet verliezen, spieropbouw in een tekort, menstruatie terug krijgenWe duiken in vragen die je vaak hoort: kun je nog spiermassa opbouwen als je in een calorietekort zit? Is het mogelijk om vet plaatselijk te verbranden? Waarom raak je je menstruatie kwijt door te veel sporten? En wat is de oorzaak van die opgeblazen buik? Je hoort het allemaal in deze Q&A!2025-07-2131 minDe Balansfoodies PodcastDe 80/20-regel: Genieten en gezond blijvenIn deze aflevering duiken we in de populaire 80/20-regel voor een gezonde levensstijl. Hoe werkt het precies? Wat betekent het om 80% van de tijd gezond te eten en 20% ruimte te laten voor genieten zonder schuldgevoel? We beantwoorden al jullie vragen! 2025-07-1441 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Balans houden in de zomer, mythes over voeding & rustdagenHoe ziet een écht goede rustdag eruit? Welke mythe over sportvoeding mag volgens ons de wereld uit? En hoe combineer je een gezonde levensstijl met gezellige terrasjes in de zomer?In deze Q&A beantwoorden we jullie meestgestelde vragen over herstel, voeding en balans. Of je nu traint voor een doel of gewoon goed in je vel wilt zitten: deze antwoorden helpen je om gezond en relaxed te blijven, ook als de zon schijnt!2025-06-2537 minDe Balansfoodies PodcastOnze mening over sporthorlogesIn deze aflevering duiken we in de wereld van sporthorloges. Zijn ze echt een must-have voor elke sporter, of verstoren ze onze relatie met voeding en beweging? We delen onze persoonlijke ervaringen met verschillende merken zoals de Apple watch en Whoop en bespreken welke functies echt werken en welke je beter kunt negeren.2025-06-1937 minDe Balansfoodies PodcastOnze mening over sporthorlogesIn deze aflevering duiken we in de wereld van sporthorloges. Zijn ze echt een must-have voor elke sporter, of verstoren ze onze relatie met voeding en beweging? We delen onze persoonlijke ervaringen met verschillende merken zoals de Apple watch en Whoop en bespreken welke functies echt werken en welke je beter kunt negeren.2025-06-1837 minDe Balansfoodies PodcastWaarom wij nooit ons ontbijt zouden skippenIntermittent fasting is populairder dan ooit, maar is het wel zo gezond om je ontbijt over te slaan? In deze aflevering vertellen we waarom wij bewust kiezen om wél te ontbijten, elke dag.We leggen uit wat er écht gebeurt in je lichaam als je je ontbijt overslaat, waarom je energie, focus en humeur eronder lijden, en wat wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.Ook delen we praktische ontbijttips, onze favoriete snelle recepten en ontkrachten we een paar hardnekkige ontbijtmythes.2025-06-1045 minDe Balansfoodies PodcastWaarom slaap net zo belangrijk is als trainen of voedingIn deze aflevering duiken we in een onderwerp dat vaak wordt onderschat: het belang van rust en herstel als je sport, afvalt of werkt aan een gezondere leefstijl. We leggen uit waarom méér trainen of minder eten niet altijd beter is, en hoe slaap, ontspanning en herstelmomenten juist zorgen voor betere prestaties, vetverlies en mentale balans.2025-05-1834 minDe Balansfoodies PodcastEetbuien begrijpen & doorbrekenIn deze aflevering duiken we in een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, maar waar te weinig écht over gepraat wordt: eetbuien. We bespreken waarom eetbuien ontstaan (spoiler: het ligt niet aan ‘zwakte’) en delen een concreet stappenplan om uit die cirkel te komen.Van fysieke tekorten tot emotionele triggers, we leggen het uit, geven voorbeelden uit onze eigen ervaring en delen tools die écht kunnen helpen. Herstel is mogelijk, en je hoeft het niet alleen te doen. 💛2025-05-1127 minDe Balansfoodies PodcastOnze mening over calorieën trackenIn deze aflevering duiken we in de wereld van calorieën tracken: wanneer is het een handig hulpmiddel en wanneer slaat het misschien door? We delen onze persoonlijke ervaringen: De ups én de downs, en praten eerlijk over hoe het je kan helpen bij je doelen, maar ook hoe het je relatie met eten kan beïnvloeden.Ook bespreken we hoe je op een gezonde manier kunt stoppen met tracken als het niet meer voor je werkt.Of je nu fan bent van MyFitnessPal, net begint met je voedingsdoelen of juist worstelt met controle loslaten: deze afl...2025-05-0440 minDe Balansfoodies PodcastDe hype rondom HYROX en marathonsIn deze aflevering duiken we in de opkomst van HYROX-wedstrijden en de aanhoudende populariteit van marathons. Wat drijft mensen om zich in te schrijven voor zulke intense uitdagingen? Is het echt goed voor je gezondheid, of raken we soms verstrikt in de prestatiedrang en sociale druk? We bespreken de voor- en nadelen van beide events, onze persoonlijke visie op deze sporthypes, én hoe je trouw blijft aan je eigen ‘waarom’ in een wereld vol fittrends.Ben jij aan het trainen voor een HYROX of marathon, of twijfel je nog? Deze aflevering helpt je om bewuster te kiezen, met b...2025-04-2941 minDe Balansfoodies PodcastDe druk om 'fit' te worden voor de zomerIn deze podcast bespreken we de enorme druk die we allemaal voelen om er 'perfect' uit te zien voor de zomer. Van crashdiëten tot obsessie met de zogenaamde "summer body" – we nemen de verwachtingen die sociale media, de maatschappij en zelfs onze vrienden creëren onder de loep. Wat doet deze druk met ons zelfbeeld, en hoe kunnen we leren om gezonder en gelukkiger in ons lichaam te zitten, ongeacht het seizoen? Luister mee terwijl we onze gedachten delen over body image, zelfzorg en hoe we de zomer kunnen omarmen zonder de constante drang naar perfectie.2025-04-1332 minDe Balansfoodies PodcastSporten & motivatie: Hoe blijf je sporten leuk vinden?In deze podcast praten we open over hoe wij sporten volhouden – en vooral, hoe we het leuk blijven vinden. Geen strakke schema’s of prestatiedruk, maar gewoon eerlijke gesprekken over motivatie, ritme vinden, dipjes, en wat ons helpt om toch te blijven bewegen.Of je nu fanatiek traint of soms vooral zin hebt om op de bank te blijven liggen: je bent niet de enige. Wij delen onze tips, struggles en successen!2025-04-0737 minDe Balansfoodies PodcastOnze mening over bewerkte vs. onbewerkte voedingIn deze aflevering duiken we dieper in de discussie over bewerkte en onbewerkte voeding. Wat betekent het eigenlijk om voeding te bewerken, en waarom is er de laatste jaren zoveel aandacht voor onbewerkte producten? Is onbewerkte voeding altijd de betere keuze, of kunnen bewerkte voedingsmiddelen ook een plaats hebben in een gezond dieet?We bespreken de voor- en nadelen van beide, delen onze persoonlijke visie op de trend van 'alles onbewerkt', en geven praktische tips voor een gebalanceerde benadering van voeding. Wat zijn de feiten en wat is gewoon hype? Luister mee en ontdek wat voor jullie...2025-03-3133 minDe Balansfoodies PodcastWat is beter: Pilates of krachttraining?Moet je Pilates doen om een ‘toned’ lichaam te krijgen? En maakt krachttraining je echt gespierd en bulky? In deze aflevering bespreken we de waarheid achter deze fitnessmythes. We duiken in de verschillen tussen Pilates en krachttraining en beantwoorden vragen zoals: Kun je echt spieren opbouwen met Pilates? Welke is de beste work out? En wat is de beste manier om een sterk, slank en gedefinieerd lichaam te krijgen?We leggen uit hoe spieropbouw werkt en delen praktische tips voor je eigen training. Luister mee en ontdek welke workout het beste bij jouw doelen past! :)2025-03-2338 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Sporten na het stappen, supplementen & koolhydraten-angstIn deze Q&A duiken we in een paar veelgestelde fitness- en voedingsdilemma’s. Heeft het zin om naar de sportschool te gaan op dezelfde dag als een festival of nachtje doorhalen? Wat vinden wij van supplementen: zijn ze écht nodig in een gezonde levensstijl? En hoe ga je om met de angst om koolhydraten te eten?We delen onze persoonlijke ervaringen, eerlijke meningen en praktische tips. Luister gezellig mee!Heb jij een vraag voor een volgende Q&A? Stuur ‘m in via onze DM’s! :)2025-03-1637 minDe Balansfoodies PodcastAfvallen zonder calorieën tellen, HIIT & hormonenKun je afvallen zonder calorieën te tellen? Is HIIT nog een goed idee als je last hebt van een hormonale disbalans? En hoe bouw je nou écht een gezonde gewoonte op die je volhoudt? In deze Q&A beantwoorden we jullie meest gestelde vragen over sport, voeding en balans. We delen onze inzichten, praktische tips en eigen ervaringen. Luister mee en ontdek hoe jij jouw gezonde levensstijl nog beter kunt afstemmen op wat bij jou past!2025-02-2331 minDe Balansfoodies PodcastOnze eerlijke kijk op alcohol & gezondheidIs alcohol echt zo slecht voor je gezondheid? Kun je een gebalanceerde levensstijl hebben én drinken? In deze aflevering beantwoorden we jullie vragen over alcohol: wat doet het met je lichaam, hoe past het (of niet) in een gezonde levensstijl, en drinken wij zelf eigenlijk? We delen onze eerlijke mening, feiten en onze eigen ervaringen! 2025-02-1755 minDe Balansfoodies PodcastOchtend vs. Avond sporten & Voeding tips voor acneMoet je nog eten na een late workout? Is het beter om ‘s ochtends of ‘s avonds te sporten? En kan voeding écht invloed hebben op acne? In deze Q&A-aflevering beantwoorden we jullie meest gestelde vragen over sport, voeding en gezondheid. We delen onze inzichten, handige tips en geven je praktische adviezen om je fit en in balans te voelen.2025-02-1139 minDe Balansfoodies PodcastSpiermassa in een calorietekort, Cardio & Self-care tijdens een break upIn deze aflevering duiken we in drie belangrijke vragen die niet alleen je mentale en fysieke gezondheid aangaan, maar ook de balans tussen beide. We starten met het onderwerp van zelfzorg na een break-up: hoe zorg je goed voor jezelf als je door zo'n emotionele rollercoaster gaat? Wat doe je als je geen eetlust hebt en je je verloren voelt? We delen tips voor het behouden van een beetje routine en zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft om te herstellen.
Daarnaast bespreken we het veelvoorkomende dilemma als je spiermassa wilt opbouwen: moet je cardio...2025-02-0146 minDe Balansfoodies PodcastJe lichaam accepteren & omgaan met onzekerheidIn deze podcastaflevering behandelen we een vraag die we van een luisteraar hebben ontvangen over hoe je je lichaam kunt accepteren terwijl het verandert. We delen onze eigen onzekerheden en persoonlijke ervaringen met ons lichaam en vertellen hoe we hiermee omgaan. Daarnaast geven we praktische tips over hoe jij meer van je eigen lichaam kunt houden en je zelfbeeld kunt verbeteren.
2025-01-1948 minDe Balansfoodies PodcastJe cyclus terugkrijgen, calorieën opsparen & hormoon dieetIn deze aflevering duiken we in jullie meest gestelde vragen over hormonen, voeding en herstel. We bespreken:
Het scheiden van eiwitten en koolhydraten voor hormoonbalans – werkt het echt, of is het een fabel?
Tips om je menstruatie terug te krijgen na een langere periode van uitblijven.
Onze kijk op het opsparen van calorieën en hoe dit je energie en gezondheid kan beïnvloeden.
We ontrafelen feiten en fabels, delen praktische tips, en helpen je om beter naar je lichaam te luisteren2025-01-1240 minDe Balansfoodies PodcastReflecteren op 2024 & onze intenties voor 2025In deze speciale Q&A aflevering blikken we terug op het afgelopen jaar en delen we onze leukste momenten als balansfoodies. We bespreken hoe we balans vonden in voeding, liefde en zelfzorg, én hoe we omgingen met uitdagingen. Ook beantwoorden we jullie vragen over goede voornemens en onze intenties en doelen voor 2025. 2025-01-0352 minDe Balansfoodies PodcastBalans tijdens de feestdagen: triggers & rustdagen nemenIn deze aflevering bespreken we hoe je in balans kunt blijven tijdens de feestdagen. We geven tips omtrent sporten tijdens de feestdagen, delen manieren om meer rust te vinden rondom voeding en gaan in op hoe je omgaat met opmerkingen of situaties die triggers kunnen zijn. En we willen jullie vooral mee geven om lekker te gaan genieten van de feestdagen lieverds!
2024-12-2144 minDe Balansfoodies PodcastWandelen, calorieën en stappen: Hoe blijf je fit zonder je gek te laten maken?In deze aflevering duiken we in drie vragen die veel mensen bezighouden als het gaat om fit blijven en gezondheid. We bespreken of wandelen genoeg kan zijn om fit te blijven, vooral als je herstelt van een blessure. Ook beantwoorden we de vraag waarom je soms aankomt terwijl je maar 850 kcal eet, en wat je daaraan kunt doen. Tot slot hebben we het over de invloed van stappen tellen: hoe belangrijk is het écht, en hoe voorkom je dat je er te veel mee bezig bent?
2024-12-1534 minDe Balansfoodies PodcastHoe deel je je trainingen in, gemotiveerd blijven in de winter & ons trainingsschemaQ&A vragen:
Hoe kun je je work outs het best indelen?
Hoe blijven jullie positief en gemotiveerd in de winter?
Wat kun je doen als je al een aantal weken niet voor uit gaat met krachttraining?
2024-12-0849 minDe Balansfoodies PodcastOnze nieuwe fitness doelen & life updatesIn deze podcast aflevering geven we jullie even een uitgebreide life update. We vertellen jullie alles over onze vakantie, onze nieuwe fitness doelen, en een hele leuke nieuwe samenwerking!2024-12-0149 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Schuldgevoel rondom voeding, toxic voedingsadvies & onze relatie met voedingQ&A Vragen:
1. Ik voel me enorm slecht als ik 'teveel' heb gegeten. Hoe kan ik het beste omgaan met deze mindset?
2. Wat zijn jullie grootste ergernissen op het gebied van onverantwoordelijke adviezen op het internet?
3. Hebben jullie nooit meer last van restricties rondom voeding?2024-11-1038 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Oorzaak van eetbuien & zijn eiwitrepen gezond?Q&A Vragen:
-Wat is een eerste stap die ik kan zetten als ik van m’n eetbuien af wil komen?
- Waar gaan jullie naar toe aankomende weken?
- Zijn eiwitrepen gezond?2024-10-2736 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Favoriete oefeningen & grootste lessen in onze fitness journeyQ&A Vragen:
Wat zijn jullie favoriete oefeningen in de gym?
Hoe komen jullie het meest tot rust, en hoe hebben jullie dit ontdekt?
Wat zijn de grootste lessen uit jullie fitness journey? 2024-10-1334 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Angst om calorieën op te hogen & wat moet je eten voor een training?Q&A vragen:
- Hoe komt misselijkheid tijdens of na een training?
- Hoe ga je af van angst voor bepaalde producten of ophogen van voeding?
- Wat vinden jullie fijn om voor krachttraining te lunchen? Bijv kwark met fruit of liever brood?2024-09-2945 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Ons trainingsschema, rustdagen & progressie makenQ&A vragen:
- Hoe ziet jullie trainingsschema er uit?
- Hoe gaan jullie om met rust nemen?
- Hoe lang duurde het voor jullie om zo gespierd te worden?2024-09-1536 minDe Balansfoodies PodcastEen gezonde levensstijl combineren met een drukke baanIn deze podcastaflevering bespreken we een veelgehoorde opmerking: "Vanwege mijn drukke baan vind ik het moeilijk om een sportroutine vol te houden en actief te blijven." We gaan in op hoe ons werk zowel positief als negatief invloed kan hebben op onze sportroutines, en hoe wij dit zouden aanpakken als we een 9-tot-5 kantoorbaan hadden.
Instagram: @balans.elisa & sanne.balans
Gezamenlijke instagram: @balansfoodies2024-09-0843 minDe Balansfoodies PodcastQ&A: Angst om aan te komen, sporten op een lege maag & verbranding tijdens krachttrainingWe zijn weer terug met een nieuwe Q&A aflevering! Dit keer kletsen we jullie bij over onze week en beantwoorden we de volgende Q&A vragen:
- Verbrand je met krachttraining ook calorieën of alleen met cardio?
- Komen jullie coachees ook aan in gewicht of is die angst vaak niet reël?
- Ik sport altijd op een lege maag, maar weet dat dit niet goed is voor mijn hormonen. Hebben jullie tips?2024-09-0126 minDe Balansfoodies PodcastBalans op vakantie & een update over BalansfoodiesWe zijn weer terug! En dit keer kun je niet alleen naar ons luisteren, maar kun je ook gezellig mee kijken! In deze aflevering geven we jullie even een update voor alle leuke veranderingen die er aan komen op ons platform. Hiernaast delen we onze tips en ervaringen over het aanhouden van een 'gezonde levensstijl' op vakantie. Want hoe doen wij dit? En moet je dit eigenlijk wel willen?2024-08-2548 min
De Balansfoodies PodcastQ&A: Macro verhoudingen, calorieën ophogen & een suikerverslavingQ&A vragen: Hoe belangrijk zijn macro verhoudingen (in een bulk)? - Hoe kan ik van mijn suikerverslaving af komen, er zit overal suiker in… tips? - Hoe moet ik omgaan met een familie weekend? Ik ben vega en heb moeite met eten - Ik voel me altijd moe en futloos. Hoe kan ik het beste starten met mijn calorieën ophogen? - Kan je zomaar in de gym starten?2024-07-2240 min
De Balansfoodies PodcastQ&A: Obsessief met stappen, zoetstoffen & omgaan met eetbuienIn deze aflevering worden de volgende Q&A vragen beantwoord:
- Wat is de oorzak van eetbuien, en hoe kun je hier het beste mee omgaan?
- Hoe kun je je obsessie met stappen loslaten en kom je aan als je wat minder gaat bewegen?
- Wat is jullie mening over light/ zero producten?
- Hebben jullie tips als je last hebt van honger in de nacht?2024-07-0143 min
De Balansfoodies Podcast39. Bulk update, hormonen & balans in krachttrainingIn deze aflevering geeft Elisa jullie een update over haar bulk. Hiernaast worden er nog een paar Q&A vragen beantwoord:
- Welke hoeveelheid cardio & kracht is goed voor je algehele gezondheid?
- Hoe te combineren hormoonhuishouding met veel trainen? (kracht en hardlopen)
- Tips voor als je niet meer verder komt/ achter uit gaat in de sportschool?2024-06-1630 min
De Balansfoodies Podcast38. Q&A: Hardlopen combineren met krachttraining, aankomen van krachttraining & trainen op lege maagQ&A vragen die behandeld worden in deze aflevering:
- Wat zijn jullie toekomst dromen met betrekking tot balansfoodies en op persoonlijk vlak?
- Is het slecht om op nuchtere maag te trainen? Klopt het dat je dan spieren afbreekt ipv meer vet verbrand?
- Hoe kun je hardlopen en krachttraining het beste combineren? En valt dit aan te raden?
- Is het normaal om aan te komen door krachttraining? Ik word er onzeker van
- Werkt body recomposition echt? En hoe kun je het het beste aanpakken?2024-06-0442 min
De Balansfoodies Podcast37. Fitness trends die van ons mogen verdwijnenIn de aflevering van vandaag bespreken we meerdere fitness stellingen die wij met jullie gaan bevestigen of ontkrachten. Denk aan: Hoe langer je traint hoe meer resultaat, trainen met booty bands, trainen voor een 'toned' look... En nog veel meer!2024-05-1934 min
De Balansfoodies Podcast36: Mijn ervaring met bulken & eten in calorieoverschotElisa is klaar voor een nieuwe stap in haar fitness journey: een bulking phase! Dit houdt in dat je bewust boven je behoefte gaat eten met als doel het opbouwen van spiermassa. In deze aflevering beantwoord Elisa al jullie vragen over dit proces.2024-05-1336 min
De Balansfoodies Podcast35. Q&A: Reversed dieting, emotie eten, calorieën ophogenDe Q&A van vandaag valt vooral onder de categorie voeding en macronutriënten, wij beantwoorden jullie vragen en delen onze ervaringen.
De vragen:
- Wat is een reversed diet en hoe werkt dit?
- Hebben jullie tips om te stoppen met eten uit verveling of frustratie?
- Kun je boven je calorieën eten zonder aan te komen?
- Kom je minder snel aan van eiwitten dan van koolhydraten en vetten?2024-05-0742 min
De Balansfoodies Podcast34. Q&A: Calorieën tellen, eiwitopname, cortisol & perfectionismeQ&A Vragen:
- Ik wil geen calorieën tellen, hoe kan ik alsnog afvallen zonder dit te doen?
- Klopt het dat je per uur maximaal 20G eiwitten kan opnemen?
- Hoe bepaal je wanneer sporten niet goed is voor je stress level etc? Wanneer moet je wel gaan, en wanneer beter niet?
- Hoe ga je om met perfectionisme in je sport routines en voeding?2024-05-0746 min
De Balansfoodies Podcast33. Q&A: Een andere levensstijl dan je partner, vermoeidheid na het sporten & datenWe zijn weer terug met een Q&A aflevering! In deze episode beantwoorden we de volgende vragen:
- Hoe ga je om met een andere levensstijl hebben dan je partner/ vriend?
- Hoe combineer je een gezonde levensstijl met daten (wat toch vaak savonds drankjes doen is)?
- Hoe ga je om met vermoeidheid na een training en daarna nog werken?
- Hoe hebben jullie elkaar ontmoet? Hebben jullie tips om meiden met dezelfde mindset te ontmoeten?2024-05-0745 min
De Balansfoodies Podcast32. Q&A: Journalen, spiritualiteit & trainen rondom je cyclusIn de aflevering van deze week beantwoorden we jullie vragen rondom fitness, voeding en mindset!
In deze Q&A vertellen we jullie meer over onze blik op anticonceptie en trainen rondom je cyclus, journalen, hoe spiritueel wij zijn en hoe wij omgaan met het afwijken van onze vaste routines. Hiernaast geven we jullie natuurlijk ook even een life update!2024-05-0756 min
De Balansfoodies Podcast31. Hoe kan meer eten jou helpen bij het afvallen?Als we denken aan vetverlies, dan denken we vaak aan 'minder eten'. In zekere zin klopt dit ook, maar te weinig eten dit doel juist tegen werken. In deze podcast vertellen wij hoe meer eten jou misschien juist kan helpen om je doelen te behalen.2024-05-0730 min
De Balansfoodies PodcastQ&A: Eiwit vasten, minder drinken, spierpijn & body imageVandaag hebben we weer een hele leuke Q&A voor jullie, waar in we meerdere onderwerpen bespreken met betrekking tot voeding, gezondheid en mindset!
Ook hebben we wat leuke persoonlijke updates voor jullie en praten we jullie gezellig bij.2024-02-1643 min
De Balansfoodies PodcastWat is de invloed van te weinig eten op je mentale gezondheid?Als we het hebben over voeding hebben we het vaak over fysieke resultaten & de invloed hiervan op onze progressie. Maar wat doet voeding eigenlijk met onze persoonlijkheid en mentale gezondheid?2024-02-0623 min
De Balansfoodies PodcastHoe word je gelukkiger?Gelukkig zijn... Iedereen streeft er naar, maar toch weten de meeste mensen niet wat je moet doen om je daadwerkelijk gelukkiger te gaan voelen. In deze podcast bespreken wij welke dingen je echt gelukkiger kunnen maken. En dit zijn waarschijnlijk hele andere dingen dan jij verwacht!2024-01-2050 min
De Balansfoodies PodcastHoe maak jij van 2024 jouw jaar?In deze aflevering blikken we samen terug op onze lessen uit 2023, en delen we onze tips om alles uit jouw jaar te halen. Ook vertellen we welke lessen wij zelf mee nemen uit 2023, zowel op het gebied van fitness als mindset!2024-01-0950 min
De Balansfoodies PodcastHoe word je minder afhankelijk van bevestiging van anderen?Als mens hebben we allemaal behoefte aan externe validatie, en dit is een gezond aspect van ons sociale wezen. Toch is het belangrijk om je geluk en keuzes niet volledig te laten afhangen van anderen. Wanneer je voldoende zelfkennis en zelfacceptatie hebt, wordt de mening van anderen een stuk minder belangrijk! In onze podcast bespreken we onze ervaringen en delen we tips met jullie.2023-12-2336 min
De Balansfoodies PodcastDe controle rondom voeding en sporten loslatenKrijg jij stress wanneer iemand voor jou wil koken? Of wanneer je niet weet wat er op de menukaart staat? Dan kan het zijn dat je moeite hebt met controle loslaten... Wij zijn er zelf ook niet altijd een ster in. Maar ook in onze coaching zien we dat veel meiden hier tegen aan lopen. In deze aflevering delen wij onze ervaringen met jullie, en geven we tips die ons geholpen hebben om de controle rondom voeding en sporten los te laten.2023-12-1737 min
De Balansfoodies PodcastHoe ga je om met voeding rondom de feestdagen?Het is weer December! Onze favoriete maand, want wij zijn dol op kerst en alle gezelligheid die hier bij komt kijken. Maar we weten ook hoe lastig het kan zijn om balans te houden in je voeding en routines rondom de feestdagen. Wij delen onze tips met jullie!2023-12-1137 min
De Balansfoodies PodcastHoe ga je om met minder motivatie en energie?In de wintermaanden kan het een stuk lastiger zijn om gemotiveerd te blijven voor je sportroutines. Maar ook bepaalde tegenslagen of andere factoren kunnen er voor zorgen dat je energie om te gaan sporten even wat minder is. Toch kan het je ook heel veel brengen om jezelf soms wel te pushen om te gaan. Maar hoe vind je deze balans, en wat zijn onze tips?2023-11-2729 min
De Balansfoodies PodcastGezonde levensstijl Q&AWe hebben veel met jullie bij te kletsen! We zijn namelijk allebei op vakantie geweest, en we hebben hierdoor een kleine podcast pauze gehad. Hiernaast beantwoorden we jullie voeding, fitness & mindset vragen tijdens deze Q&A aflevering.
Q&A Vragen:
- Hoe gaan jullie om met sporten/ bewegen als je langer verkouden bent?
- Hoe ga je om met gewichtsverandering na een vakantie?
- Is het niet zonde van je tijd om zoveel bezig te zijn met sporten en gezonde voeding?
- Hoe kun je een laag vetpercentage hebben maar toch een gezonde menstruatie cyclus behouden?2023-11-1844 min
De Balansfoodies PodcastHoe kun je je metabolisme verhogen?Is een traag metabolisme de reden dat jij niet af kunt vallen? Elisa vertelt in deze aflevering over wat je metabolisme nou eigenlijk is, en wat de feiten en fabels rondom je metabolisme zijn. We hebben namelijk meer invloed op ons metabolisme dan veel mensen denken! :)2023-11-1319 min
De Balansfoodies PodcastToxic eating habits & dieet mythesAls we Instagram moeten geloven zijn er allerlei magische trucjes en supersnelle manieren om vet te verliezen. We kunnen ons voorstellen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Of dat je het gevoel hebt dat ook jij aan deze 'trends' mee moet doen. In deze aflevering bespreken we wat wij nu eigenlijk van deze verschillende diëten vinden.2023-10-2948 min
De Balansfoodies PodcastGezonde levensstijl: Omgaan met invloeden van buitenafSociale druk, weinig tijd door je drukke baan, invloeden van sociale media & stress van buitenaf. Het zijn allemaal dingen die je gezonde levensstijl kunnen beïnvloeden. In deze aflevering delen wij onze tips over hoe wij hier mee omgaan.2023-10-1643 min
De Balansfoodies PodcastLief zijn voor jezelf: Hoe doe je dat?Lief zijn voor jezelf is niet altijd even makkelijk, en ook wij zijn hier niet altijd een ster in. Ook binnen onze coaching zien we vaak hoe streng meiden over het algemeen voor zichzelf zijn.
Maar hoe kun je nou wat liever voor jezelf zijn? Wij delen onze tips!2023-10-0145 min
De Balansfoodies PodcastTips voor een positieve mindsetHoe ontwikkel je een positieve mindset? Dit is een onderwerp waar wij ons al een langere tijd mee bezig houden. En ondertussen hebben wij gevonden wat voor ons werkt, deze tips delen we graag met jullie!2023-09-1837 min
De Balansfoodies PodcastLessen die wij hebben geleerd tijdens onze fitness journeyIn deze aflevering delen wij onze grootste lessen die wij hebben geleerd tijdens onze fitness journey. Als wij deze dingen eerder hadden beseft, had dit ons een hoop onnodig gedoe bespaard. Dit willen we jullie dus maar al te graag besparen :)2023-09-0336 min
De Balansfoodies PodcastJezelf vergelijken: Jouw eetpatroon Vs. Dat van anderenWhat I eat in a day video's op instagram, op vakantie met je vriendinnen groep & sociale etentjes. Het zijn allemaal momenten waar op je de kans krijgt om je eigen eetpatroon te vergelijken met dat van anderen. Maar heeft het nou eigenlijk wel echt zin om dit te doen?
Wij delen onze ervaringen en mening met jullie over dit onderwerp!2023-08-2730 min
De Balansfoodies PodcastRoutines weer oppakken na vakantieWij zijn allebei net op vakantie geweest! En het blijft toch altijd een dingetje... Na even uit je routines te zijn geweest op vakantie, alles weer oppakken. Je wil namelijk niet te hard van stapel lopen, maar je wil ook niet te lang in de 'lazy modus' blijven hangen. Wij bespreken hoe wij dit ervaren hebben & geven uiteraard weer wat tips.2023-08-2125 min
De Balansfoodies PodcastSportschoolangst: Hoe ga je er mee om?Ervaar jij wel eens onzekerheid of angst om naar de sportschool te gaan? Word je zenuwachtig van de drukte in de sportschool? Of ben je onzeker over je uitvoering?
Wij delen onze eerste sportschool ervaring met jullie, vertellen of we nu nog wel eens onzeker zijn in de sportschool en we delen onze tips!2023-08-1343 min
De Balansfoodies PodcastHoe doorbreek je de alles of niets mindset?Bij het opbouwen van een gezonde levensstijl lopen veel mensen aan tegen een alles of niets mindset. Maar is het nou echt alles of niets als het gaat om voeding en beweging? Wij delen onze ervaringen en tips.2023-07-3021 min
De Balansfoodies PodcastDoelen behalen in de zomerIn deze aflevering bespreken wij hoe wij aankijken tegen het behalen van je doelen in de zomer periode. We geven tips over hoe je dit het beste aan kunt pakken en hoe je een gezonde mindset kan behouden rondom dit onderwerp.2023-07-2435 min
De Balansfoodies PodcastVoeding & beweging op vakantieIn deze afleveringen delen we hoe wij om gaan met voeding & beweging op vakantie. Wat doen wij om ons goed te blijven voelen op vakantie? En wat is ons proces hier in geweest in de afgelopen jaren?2023-07-1742 min
De Balansfoodies PodcastOnze tips voor een gezonde relatie met voeding en sportenIn deze aflevering kletsen we jullie bij over hoe het met ons gaat. Sanne is haar stem kwijt en Elisa is vooral zenuwachtig voor haar meerdaagse festival. Maar we hebben gelukkig ook wat waardevolle tips voor jullie om een gezonde relatie met voeding en sporten op te bouwen. We delen onze eigen ervaringen en bespreken de dingen die wij in onze coaching veel tegen komen.2023-07-0436 min
De Balansfoodies PodcastQ&A: Fitness & VoedingDit keer een andere podcast dan jullie van ons gewend zijn, een Q&A!
Het thema van dit keer: Fitness & Voeding.
De vragen:
- Hoe kan het dat ik weinig eet en toch aankom?
- Hoe blijven jullie gemotiveerd om een gezonde levensstijl aan te houden?
- Hoe vaak in de week kun je het beste sporten?
- Tips om gezond aan te komen?
- Hoe ga je om met ongezond eten op sociale gelegenheden (peer pressure)?2023-06-0240 min
De Balansfoodies PodcastHoe creëer je een positief zelfbeeld?In deze aflevering praten we over het hebben en het creëeren van een positief zelfbeeld. Wat is een positief zelfbeeld nou eigenlijk en waarom is het zo belangrijk? We delen onze tips en bespreken hoe goed we deze tips nou eigenlijk zelf toepassen in ons leven.2023-04-2551 min
De Balansfoodies PodcastRoutines en dagelijkse gewoontes: Hoe blijf je gemotiveerd?In deze aflevering delen wij onze routines en dagelijkse gewoontes met jullie. Wat brengen onze routines ons en hoe blijven wij gemotiveerd? Ook geven we je tips hoe je het beste een nieuwe gewoonte aan leren!2023-04-0146 min
De Balansfoodies PodcastTijd met jezelf doorbrengen: Onze ervaringen & tipsIn deze podcast bespreken we het onderwerp 'alleen zijn'. Waarom is het zo belangrijk om tijd met jezelf door te brengen? En zijn wat is onze ervaring met alleen zijn?
In deze podcast delen wij onze ervaringen, tips en solo date ideeën met jou!2023-03-1848 min
De Balansfoodies PodcastHoe vind je balans in je sociale leven en je gezondheid?In deze podcast kletsen we samen over balans vinden tussen je werk, sociale leven en je gezondheid. Hierbij geven we tips over hoe wij zelf balans vinden.
Ook delen we momenten dat we ons in balans voelden, maar ook momenten waarop we ons uit balans hebben gevoeld.2023-01-0738 min