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Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs[Hors série] Séance d’imagerie mentale : visualise une action pour booster ta confiance et retrouver le plaisirUn épisode spécial où je te guide dans une séance d’imagerie mentale conçue pour t’aider à :1. Entrer dans ton match du week-end avec confiance,2. Ressentir du plaisir dans l'action,3. Te voir réussir ton geste, ton duel, ton action,4. Te mettre dans le bon état émotionnel avant de jouer.Pendant quelques minutes, tu vas fermer les yeux, respirer, et visualiser une action précise : un...
2025-11-2114 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#22 Tu veux changer… mais tu ne le fais pas. Voici pourquoi !Tu veux changer… mais tu ne passes jamais à l’action. Tu râles contre ton coach, ton manque de confiance, ta "malchance"… Mais au fond, tu ne fais rien pour changer les choses.Dans cet épisode de Mental de Match, on parle de LA vraie raison pour laquelle tu ne changes pas. Et surtout : comment arrêter de te mentir.🔍 Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi tu veux changer mais tu ne bouges pas ! ✅ La dissonance cognitive expliquée simpl...
2025-10-1707 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#21 Pourquoi 90% des joueur(se)s blessé(e)s rechutent (et comment éviter ça) ?Blessé(e)? En galère de reprise ? Dans cet épisode, je démonte le mythe du “retour express” et explique pourquoi le vrai courage, c’est de ralentir.À travers le cas concret d’un joueur que j’ai accompagné, je te partage les clés pour transformer une blessure en force durable.Tu veux rejouer vite ? Mauvaise idée.Tu veux rejouer longtemps ? Écoute ça.Mental de Match est un podcast an...
2025-10-1010 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#20 3 manières de sortir du lot comme un proT’es un(e) bon(ne) joueur(se) mais tu veux devenir incontournable ?Dans ce nouvel épisode de Mental de Match, on décortique les 3 règles que tous les joueur(se)s qui signent pro maîtrisent… et que beaucoup de joueur(se)s en centre de formation ignorent.🔍 Tu vas découvrir :✅ L’importance de la Prise d’Infos : Comment anticiper comme Luka Modrić (même si tu n’es pas...
2025-10-0310 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#19 Ne te sous-estime plus jamais !Tu t’es déjà dit : « Je ne mérite pas ma place » ou « Les autres sont meilleurs que moi » ?Cet épisode de Mental de Match est un message d’espoir pour tous les jeunes joueurs en centre de formation ou simplement en club qui doutent d’eux-mêmes.En France, on confond souvent confiance et arrogance. Du coup, beaucoup finissent par avoir peur de demander le ballon, de tenter un dribble ou de sortir du lot… par crainte d’être juger.
2025-09-1906 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#18 5 raisons d’avoir un préparateur mental quand t'es footballeur de haut niveauTu veux progresser, mais tu te demandes encore si un préparateur mental peut vraiment t’aider ?Dans cet épisode, je t’explique les 5 vraies raisons pour lesquelles un joueur (ou une joueuse) a intérêt à travailler sur son mental, que ce soit pour gagner en confiance en soi, mieux gérer la pression, retrouver de la motivation, ou encore faire face à une blessure.Je te montre aussi comment bien choisir ton préparateur mental :1. Exp...
2025-09-1208 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#17 Pourquoi la préparation mentale ne sert à rien ?Tu crois que travailler ton mental dans ton coin suffit pour régler tes problèmes de confiance, de stress ou de motivation ?Pour trouver la réponse c’est simple : est-ce que faire que du footing sans ballon à l’entraînement c’est optimal pour préparer un match ? La réponse est NON 👉 Dans cet épisode, je te raconte l’histoire d’un joueur avec qui j’ai travaillé plusieurs mois. Il avait progressé, gagné en confiance… jusqu...
2025-09-0808 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#16 Le sac invisible qui tue tes matchs (et comment t’en libérer)La pression, le regard des autres, tes erreurs passées… C'est un poids invisible qui peut t’empêcher de performer à ton vrai niveau. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu joues souvent contre un adversaire caché : toi-même. Tu verras comment commencer à transformer ton mental avec une méthode simple issue de mon nouvel e-book “Range ton sac et reprends le pouvoir sur ton jeu”.⚡ Découvre comment identifier les pensées qui te freinent, choisir celles qui t’aident, et créer ton “switch de match” comme les pros.👉 Télécharge grat...
2025-08-2906 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#15 Comment faire quand tu te sens isolé(e) du groupe ?Tu viens de finir la préparation estivale et la saison démarre… sauf que toi, tu n’as pas l’impression d’être à ta place dans le vestiaire.Tu restes dans ton coin. Tu parles peu. Et plus les jours passent, plus tu sens que l’écart se creuse entre toi et tes coéquipiers.👉 Pourquoi c’est un vrai problème ?Parce que le football est un sport collectif : limiter tes interactions, c’est limiter la cohésion… et donc limiter la perfo...
2025-08-2207 minMental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#15 Comment faire quand tu te sens isolé du groupe ?Tu viens de finir la préparation estivale et la saison démarre… sauf que toi, tu n’as pas l’impression d’être à ta place dans le vestiaire.Tu restes dans ton coin. Tu parles peu. Et plus les jours passent, plus tu sens que l’écart se creuse entre toi et tes coéquipiers.👉 Pourquoi c’est un vrai problème ?Parce que le football est un sport collectif : limiter tes interactions, c’est limiter la cohésion… et donc limiter la perfo...
2025-08-2207 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#14 Rester motivé toute une saison : 5 leviers pour te faire tenir sur la duréeLa motivation, c’est facile au début… mais comment tenir sur toute une saison, avec les hauts, les bas et les périodes où on n’a plus/moins envie ?Dans cet épisode, je t’explique comment garder ta motivation intacte jusqu’au dernier match grâce à 5 leviers simples et puissants :Trouver ton “pourquoi” pour rester aligné même dans les moments difficiles.Fixer des objectifs clairs à court, moyen et long terme, avec des checkpoints réguliers.Maîtr...
2025-08-1512 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#13 Essayer, rater, recommencer : le parcours de la confiance en soi ?Tu veux avoir plus confiance en toi sur le terrain ?😏Dans cet épisode, je remets les pendules à l’heure.⏰On parle de la vraie différence entre confiance et estime de soi,des pièges dans lesquels tombent la majorité des joueur(se)s,et surtout je te propose un exercice simple pour que t'aie les bases pour avoir plus confiance en toi au prochain match. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur menta...
2025-08-0805 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#12 T’as pas besoin d'être concentré(e) à 100% pour être le/la meilleur(e)Tu veux être plus concentré(e) en match ?Alors arrête de chercher la perfection.Dans cet épisode, on déconstruit le mythe que c'est possible d'être tous le temps 100% concentré. Tu découvriras :Pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour rester focus 90 minutesCe que font vraiment les pros pour gérer leur attention3 leviers simples pour améliorer ta capacité à te reconcentrer quand ça compteUne n...
2025-08-0107 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#11 Émotions en match : ce qui te sort du jeu, c’est pas ce que tu ressens…Tu crois que t’as un problème avec la colère, la peur ou peut être que les moments difficiles d'un match sont difficile à gérer émotionnellement pour toi ? Et si le problème, c’était pas ce que tu ressens… mais ce que tu fais de ce que tu ressens ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une émotion n’est jamais négative, mais plutôt inappropriée à la situation.Tu vas comprendre pourquoi réprimer ce que tu ressens, c’est une des meilleures façons de sortir du match.
2025-07-2506 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#10 Comment entretenir l'espoir dans un système à bout de souffle ? (ft Flavien, préparateur physique à l'académie du Servette FC)Dans cet épisode spécial, je reçois Flavien, préparateur physique du Servette FC (Genève), qui connaît parfaitement deux mondes vraiment différents :👉 le système français et le modèle suisse.On a parlé sans détour de :Ce qui freine le foot français aujourd’hui (droits TV, attractivité, fuite des talents)Pourquoi tant de jeunes se perdent dans les centres de formationCe que ça veut dire d’accompagner un...
2025-07-1825 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#9 Comment ne plus jamais avoir peur de se blesser ?💭Tu t’es déjà dit :👉 “Si je me blesse, c’est fini.”Le problème de cette phrase ?C’est pas la blessure.C’est ce que tu crois qu’elle va te faire perdre.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre ce que ta peur de la blessure dit de toi. 😶🌫️Je te raconte deux histoires réelles de joueur(se)s que j’ai coaché qui sont revenus plus forts qu'avant leur blessure 🤕Tu trouveras à la fin de c...
2025-07-1107 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#8 7 croyances qui t’empêchent d’être à 100% en matchTu peux avoir la meilleure technique du monde…Mais si, dans ta tête, tu crois que :Ton match dépend de ton premier ballonSi tu rates, le coach va te mettre au placardL’arbitre est ton ennemi… Tu peux ressentir une pression invisibles mais qui peut saboter des semaines d'entrainement.Dans cet épisode, je décortique les7 croyances que j’ai le plu croisés chez tous les joueurs : jeu...
2025-07-0411 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#7 La colère en match, ennemie ou alliée ?T’as déjà jeter le ballon sur quelqu'un, insulté un arbitre ou lâché un match…juste parce que t’étais énervé(e) ? 🤬Tu crois que t’es juste “nerveux(se)” ? 👉 Tu connais juste pas encore le vrai rôle de ta colère.Dans cet épisode, on parle :Des 3 fonctions principales de la colère D’exemples concrets de jeunes que j’ai coachés (et de moi-même)D’un exercice simple...
2025-06-2710 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#6 Arrête de croire que t’as pas de chance !Tu te dis souvent :“C’est abusé… j’ai jamais de chance.”😒T’as l’impression que les autres sont toujours favorisés.Dans cet épisode, je te raconte l’histoire de Nolan, un joueur frustré, comme beaucoup parce que lui aussi, il la dit souvent cette phrase (j'ai changé son nom pour préserver son anonymat).Mais ce qu’il a compris pendant notre séance peut changer ta vision de ce que tu vis aujourd’hui.🔄Tu vas découvrir :...
2025-06-2007 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#5 Pierre vs Paul, 2 façons de penser, 2 carrières opposées (histoire d'ascension)Tu veux progresser mais dès que tu rates tu baisses la tête, quand la pression monte, tu flippes ? 😰Et si le vrai problème… c’était pas ton niveau ❌Mais ton mindset 🧠Dans cet épisode, je vulgarise les travaux scientifiques de Carole Dweck à travers l’histoire vraie de deux joueurs que j'ai suivi : Pierre et Paul. 👥L’un a un état d'esprit fixe 🛑L’autre un état d'esprit de croissance 🚀Tu vas comprendre :
2025-06-1304 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#4 Atteindre ce sommet n’a servi à rien… mais ce que j’ai gagné valait bien plus !Tu penses que t'as le niveau pour jouer plus haut ? 🗻En 2019, j’ai tenté le saut.🪂Je pensais que j’étais prêt. Et là… choc total 😐Dans cet épisode, je te raconte l’histoire vraie de la saison où j’ai tout donné… pour PRESQUE rien.Pas de statut. Pas de reconnaissance. Pas de temps de jeu. Non rien de tout ça ❌Dans ce nouvel épisode, tu vas découvrir :Ce que tu peux vraiment gagner si tu...
2025-06-0604 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#3 3 échecs qui ont tout changé : qu'est-ce que ces pros ont fait pour revenir ?Tu penses que l'échec, c'est la fin de tout ? ❌Mais si je te disais que c’était justement la clé de la progression ? 🔑Dans cet épisode de Mental de Match, je te raconte 3 histoires incroyables de joueurs pro. 3 joueurs qui ont une personnalité et un caractère bien différents maisqui ont vécu des échecs profonds, publics, mais surtout humiliants…Tu vas découvrir :Pourquoi l’échec est souvent l’étape oublié...
2025-05-3005 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#2 Mieux te connaitre sur le terrain : le secret pour marquer les esprits ?Tu veux devenir un joueur-clé mais t’as l’impression de stagner ?Tu bosses dur, tu t’entraînes, tu visualises… mais t’as toujours l’impression qu’il manque un truc ?👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi performer, ça commence pas par ce que tu fais… mais par qui tu veux devenir.Je te donne :Une nouvelle manière de penser ton identité de joueur3 exercices simples pour te connaître en profondeurUn vrai déclic pour reprendre le co...
2025-05-2305 min
Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs#1 Pourquoi tu joues moins bien en match ? (Alors qu'à l'entraînement t'es chaud)Tu brilles à l’entraînement, mais en match… t'es bloqué ?T’as l’impression de régresser, de douter, de ne plus jouer ton vrai football ?Mais d'où vient le problème ? C'est ton physique, ta technique ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi t’as l’impression de perdre ton niveau en match, alors que t’es capable de faire des dingueries à l’entraînement.Tu vas comprendre les 3 raisons invisibles qui sabotent ta performance… et surtout, comment y remédier dès ce week-end.
2025-05-1606 min