Shows
Uyanış LabirentiAtomik Alışkanlıklar: Labirentin kurbanı değil, mimarı olun!Merhaba Uyanış Labirenti yolcuları! Bugünkü labirentimizde, en çok okunanlardan ‘Atomik Alışkanlıklar’ da kayboluyoruz! Atomik Alışkanlıklar, labirentin duvarlarını yıkmak değil, her gün bir tuğlayı yerinden oynatmaktır. Yani %1 kuralı, günde %1 iyileşme, 1 yılda 37 kat büyür!James Clear'in metodolojisi şu 4 yasaya dayanır:Belirginlik (Görünürlük)Alışkanlığı tetikleyiciyi göz önüne koy (Örn: Spor kıyafetlerini yatağın yanına hazırlamak).Cazibe (Çekicilik)Alışkanlığı dopaminle bağdaştır (Örn: Antrenman sonrası smoothie).KolaylıkMikro-adımlarla başla (Örn: "1 şınav çek" gibi 2 dakikalık kural).Tatmin (Ö...2025-07-1208 min
Uyanış LabirentiAtomik Alışkanlıklar: Labirentin kurbanı değil, mimarı olun!Merhaba Uyanış Labirenti yolcuları! Bugünkü labirentimizde, en çok okunanlardan ‘Atomik Alışkanlıklar’ da kayboluyoruz! Atomik Alışkanlıklar, labirentin duvarlarını yıkmak değil, her gün bir tuğlayı yerinden oynatmaktır. Yani %1 kuralı, günde %1 iyileşme, 1 yılda 37 kat büyür!James Clear'in metodolojisi şu 4 yasaya dayanır:Belirginlik (Görünürlük)Alışkanlığı tetikleyiciyi göz önüne koy (Örn: Spor kıyafetlerini yatağın yanına hazırlamak).Cazibe (Çekicilik)Alışkanlığı dopaminle bağdaştır (Örn: Antrenman sonrası smoothie).KolaylıkMikro-adımlarla başla (Örn: "1 şınav çek" gibi 2 dakikalık kural).Tatmin (Ödül)Anlık geri bildirim ver (Örn: Alış...2025-07-1208 min
merak. listesiAlışkanlığı Sürdürmenin Formülü: 2 Gün KuralıAlışkanlıkları sürdürmekte zorlanıyor musun? “2 Gün Kuralı” adını taşıyan basit ama güçlü bir yöntemle, tutarlılığın nasıl sağlanabileceğini bu bölümde keşfediyoruz. Büyük değişimler için dev adımlar atmana gerek yok; bazen 10 dakikalık bir çaba bile yeter. Beynin karar yorgunluğuna, motivasyon düşüşlerine ve ertelemeye karşı kullanabileceğin pratik bir sistem arıyorsan, bu bölüm tam sana göre. Dinledikten sonra alışkanlıklarına bambaşka bir gözle bakacaksın.https://www.instagram.com/kupelicagri/ --Bölüm Akışı...2025-05-2910 min
Terapi Gibi DeğilAlışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor? | 15. Bölüm🎙️ Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor?Neden bazı davranışlarımızı defalarca değiştirmeye çalışıyor ama hep eskiye dönüyoruz?Bu bölümde:🔁 Otomatikleşmiş davranışlarımızı,🧠 Beynin alışkanlık sistemini,📉 “21 günde alışkanlık kazanılır” efsanesinin gerçek kökeninive🌱 Yeni alışkanlıkların nasıl sürdürülebilir hale geldiğini konuşuyoruz.Alışkanlıklar sadece davranış değil, zamanla kimliğimizin bir parçasına dönüşür.Ve değişim sadece bir karar değil, kendimizle kurduğumuz ilişki biçimidir.Kü...2025-05-2119 min
Ya Tutarsa!#73 Değişen Yeme Alışkanlıkları ve Obezite: Geçmişten Günümüze Beslenme Devrimi#73 Değişen YemeAlışkanlıkları ve Obezite: Geçmişten Günümüze Beslenme Devrimi BÖLÜMLER:(00:00:00) İntro(00:00:14)bugünkü konumuz(00:02:33)İnsanların Fazla Yemesi bir Hastalık mı?(00:06:28)Obezite Deyince(00:05:38) VücutKitle İndeksi(00:08:12)Göbeklitepe(00:10:15)endüstri devrimi ve beslenme alışkanlıkları(00:13:44) Romave Beslenme(00:14:58)Ortaçağ ve Beslenme(00:16:54)Evlerde yemek yapmama ve Obezite ilişkisi(00:19:12)Porsiyonlar ve Obezite ilişkisi(00:20:53) Outro "GöbekliTepe'den Fast Food'a: İnsanlığın Besl...2025-04-0521 min
Ya Tutarsa!#73 Değişen Yeme Alışkanlıkları ve Obezite: Geçmişten Günümüze Beslenme Devrimi#73 Değişen Yeme Alışkanlıkları ve Obezite: Geçmişten Günümüze Beslenme Devrimi
BÖLÜMLER:
(00:00:00) İntro
(00:00:14) bugünkü konumuz
(00:02:33) İnsanların Fazla Yemesi bir Hastalık mı?
(00:06:28) Obezite Deyince
(00:05:38) Vücut Kitle İndeksi
(00:08:12) Göbeklitepe
(00:10:15) endüstri devrimi ve beslenme alışkanlıkları
(00:13:44) Roma ve Beslenme
(00:14:58) Ortaçağ ve Beslenme
(00:16:54) Evlerde yemek yapmama ve Obezite ilişkisi
(00:19:12) Porsiyonlar ve Obezite ilişkisi
(00:20:53) Outro
"Göbekli Tepe'den Fast Food'a: İnsanlığın Beslenme Serüveni"
Göbekli Tepe'deki ilk toplu yaşam ve beslenme alışkanlıkları.
Tarımın ortaya çıkışı ve yeme kültürünün evrimi.
"Roma'da Ziyafetler, Ortaçağ'da Kıtlık...2025-04-0521 min
Kısaca AnlatıyorumNasıl iyi alışkanlıklar ediniriz?Bu bölümde James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar kitabından aldığım referansla, iyi alışkanlıklar edinmeyi anlatıyorum. İyi alışkanlıkları hayatımıza dahil etmenin basit formülleri ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanın yollarına değiniyorum.2025-03-0510 min
Easy Turkish: Learn Turkish with everyday conversations | Günlük sohbetlerle Türkçe öğrenin131: Kötü alışkanlıklarBu bölümün konusu kötü alışkanlıklar… Emin ve Feyza kötü olarak nitelendirilebilecek çeşitli alışkanlıklardan ve bu alışkanlıklardan neden vazgeçemediklerinden bahsettiler. Sizin kötü alışkanlıklarınız var mı?
Interactive Transcript and Vocab Helper
Support Easy Turkish and get interactive transcripts and live vocabulary for all our episodes: easyturkish.fm/membership
Show Notes
Easy Turkish Podcast 130: Israr, ısrar, ısrar!
Turks Try Weird Asian Snacks
Foreigners React to Weird Turkish Snacks
Transcript
Intro
Emin:
[0:25] Herkese merhaba. Easy Turkish P...2025-02-2324 min
DijitalHayatTV"Siber Güvenlik Başkanlığı" | Bölüm51931.01.2025 | Dijital Hayat Bölüm519 - TRT Radyo1 | "Siber Güvenlik Başkanlığı"
Bilal Eren'in hazırlayıp, sunduğu Dijital Hayat programımızda bu hafta; Siber Güvenlik Uzmanı Halil Öztürkci ile;
- Siber Güvenlik Başkanlığı Neden Kuruldu, Amacı Ne?
- 7 Ocak 2025 Tarihli Kararname ile Kurulan Siber Güvenlik Başkanlığı, Hangi Kuruma Bağlı, Kararname Neleri İçeriyor?
- Siber Güvenlik Başkanlığı'nın Rol, Sorumlululuk ve Görevleri Neler?
- Siber Güvenlik Başkanlığı'na Neden İhtiyaç Oldu?
- Dünyada Örnekleri Var mı, Nasıl Çalışıyorlar?
- BTK, USOM (Ulusal Siber Olaylara Müdahale Merkezi) gibi Kurumlar...2025-02-0122 min
Dijital Hayat"Siber Güvenlik Başkanlığı" | Bölüm51931.01.2025 | Dijital Hayat Bölüm519 - TRT Radyo1 | "Siber Güvenlik Başkanlığı" Bilal Eren'in hazırlayıp, sunduğu Dijital Hayat programımızda bu hafta; Siber Güvenlik Uzmanı Halil Öztürkci ile; - Siber Güvenlik Başkanlığı Neden Kuruldu, Amacı Ne? - 7 Ocak 2025 Tarihli Kararname ile Kurulan Siber Güvenlik Başkanlığı, Hangi Kuruma Bağlı, Kararname Neleri İçeriyor? - Siber Güvenlik Başkanlığı'nın Rol, Sorumlululuk ve Görevleri Neler? - Siber Güvenlik Başkanlığı'na Neden İhtiyaç Oldu? - Dünyada Örnekleri Var mı, Nasıl Çalışıyorlar? - BTK, USOM (Ulusal Siber Olaylara Müdahale Merkezi) gibi Kurumlar...2025-02-0122 min
ÜNAL GÜNER FAYDA REHBERLİĞİAlışkanlıkları Akışkanlığa DönüştürmekAlışkanlıklar bizi rutine bağlayarak, hayatımızı durağan hale getiriyor olabilir mi?
Değişime ve yeni deneyimlere nasıl açık olabilir ve yeniliklere eminlik ile adım atabiliriz?
Büyüyebilmek ve yaratıcılığımızı artırabilmek için hangi alışkanlıklardan özgürleşelim?
Bağımlı bağlardan özgürleşmek bizi nasıl güzel bir yaşamla buluşturur?
Hayatımızda akışkanlığı sağlayarak nasıl yeni fikirler ve yaratıcı süreçleri deneyimleyebiliriz?2025-01-2806 min
En İyi VersiyonunKitap Okuma Alışkanlığı Kazanmakgetirfinans iyi faizi vade beklemeden günlük kazanç sağlar. Kredi faiz oranı düşüktür. Yardımsız kredi kartı sunar. Para transferinden ücret almaz.sen de getirfinanslı ol!https://s.getirfinans.com/podcastbpt**Bu bölüm "getirfinans" hakkında reklam içerir* *Yeni bölüm kitap okuma alışkanlığı kazanmak üzere. Teknolojik gelişmelerle alışkanlıklarımız her geçen gün değişiyor, ancak dijital dünyadan uzaklaşıp elimize kahve ve kitap almayı birçoğumuz özlemiştir. Bu alışkanlığı geri kazanmak sanıldığı kadar olmuyor bazen. Ne tür kitaplar okumalı, okuma alışkanlığı n...2024-12-0210 min
merak. listesi252- Sonbaharı Yeni Alışkanlık Kazanmak İçin Nasıl Kullanırsın? #alışkanlıkEylül ve Ekim ayları istediğin, arzuladığın değişimi yaratmak yeni alışkanlıklar kazanmak için Ocak ayından daha etkili. Bunu duyduğumda ben de şaşırdım ancak bu bir gerçek.
Peki sonbaharın dönüştürücü gücünü yeni alışkanlık kazanmak için nasıl kullanabilirsin? Aradığın yanıt ve alışkanlıklarını sürdürülebilir kılmanın yanıtı bu bölümde seni bekliyor.
Instagram: @kupelicagri
Bölüm akışı:
(0:00) giriş
(2:00) Neden alışkanlık kazanmada Sonbahar Ocak ayından...2024-09-2421 min
Mutlu BeyinAlışkanlıklar ve Hayatın KalitesiDüşüncelerimize ve eylemlerimize yön veren, hayatımızı şekillendiren, bizi biz yapan alışkanlıklarımız… Bazen başarılarımızın ve mutluluğumuzun mimarı, bazen hayallerimizi sabote eden, elimizi kolumuzu bağlayan alışkanlıklar… Neyi, neden yaptığımızı görebilmek için alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamak önemli. 1. İnsan beyni neden alışkanlıklar üzerinden çalışmaya eğilimlidir?2. Alışkanlıklar nasıl oluşur? Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlayan başlıca süreçler neler?3. Beynin tecrübeye bağlı olarak değişme becerisi, alışkan...2024-07-1520 min
Gerçek gazetesiİsrail’le kanlı ticareti durdurma kararı Filistin dostu halkın kazanımıdır! Soykırıma ortaklığın son bulması için İncirlik ve Kürecik üsleri de kapatılmalıdır!3 Mayıs’ta Ticaret Bakanlığı İsrail’le yapılan ticaretin tamamen durdurulduğunu açıkladı. 9 Nisan’da 54 ürün grubunda İsrail’le ticarete kısıtlama getirilmişti. Atılan yeni adımın sebebi olarak ateşkes beklentisi konusunda adım atılmaması, Refah’taki gelişmeler ve Filistin’deki trajedinin kötüleşmesi gösterildi. 7 Ekim’den 9 Nisan’a kadar 6 ay boyunca soykırıma serbest ve sınırsız şekilde mal taşıyan kanlı ticaret halkın büyük tepkisiyle karşılaşmış, bu tepki 31 Mart yerel seçimlerine yansımış, kanlı ticaretin durdurulmasına yönelik eylemlere yapılan saldırılar tepkiyi daha d...2024-05-3003 min
Dünya TrendleriEtkili İnsanların 7 Alışkanlığı 2 - Eğitmen ve Danışman Tuğçe Uçak207. Bölümde Franklin Covey'de Eğitmen ve Danışmanlarından Tuğçe Uçak konuğum oldu. Etkili İnsanları 7 Alışkanlığı adlı bölümü 2 kısma ayırdık. İlk kısmı dinleyip bu bölümü takip etmeniz daha faydalı olacak. Keyifli dinlemeler...(00:00) - Açılış https://www.dunyatrendleri.com/etkili-insanlarin-7-aliskanligi-1-egitmen-ve-danisman-tugce-ucak/(02:05) - 4. Alışkanlık (kazan-kazan)(05:44) - 5. Alışkanlık (dinle - anla ve ifade et)(08:19) - 6. Alışkanlık (10:14) - 7. Alışkanlık (İnsanın yönetimi - baltayı bile)(13:17) - Bu eğitim sonrası ne...2024-05-1718 min
Dünya TrendleriEtkili İnsanların 7 Alışkanlığı 1 - Eğitmen ve Danışman Tuğçe Uçak204.Bölümde Franklin Covey'de Eğitmen ve Danışmanlarından Tuğçe Uçak konuğum oldu.(00:00) – Açılış(01:00) – Tuğçe Uçak kimdir?https://www.hedeffilo.com/podcast/nasil-etkili-kararlar-aliriz(02:24) – Franklin Covey ile tanışma hikayesihttps://franklincovey.com.tr/(03:41) – Bugüne kadar kaç eğitim verdin?(04:19) – Bu bölümde neler konuşacağız?(05:21) – Franklin Covey in en ünlü içeriği olan, Dünyada, kitabı 40 farklı dile çevrilmiş ve 35 milyon kopya satmış liderlik alanında ilk 10 da yer alan “Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı eğitimi n...2024-04-2634 min
Poseidon and poemsÜmit Yaşar Oğuzcan - AlışkanlıkAlışkanlık
Gitgide alışıyorum sana.
Hiçbir alışkanlık bu kadar güzel olamaz
Ellerin ellerimden uzaksa nasıl güçsüzüm bilemezsin
Yanımda olduğun zamanlar;
sigara dumanı gibi ciğerlerime doluyor,
alkol gibi damarlarıma yayılıyorsun
Durmadan başım dönüyor verdiğin hazdan
Alışkanlıklar daima korkutur beni
Düşün ki ben yaşamaya bile alışkın değilim
Kendimi kendime alıştıramadım yıllardır
Fakat şimdi sana alışıyorum
Alıştıkça özlemim artıyor, daha yoğunlaşıyor.
Yalnız içimde garip bir korku var.
Sana alışmaktan değil seni kendime...2024-04-0707 min
Dersimiz Fitness59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin?Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde egzersizi yaşam boyu alışkanlık haline getirmenin yolları ve önemi konuşuldu. Ailen, arkadaşların ve tüm sevdiklerinle paylaşmak isteyeceğin bu bölüm, sağlıklı yaşama bakış açını değiştirecek.
#1 Hedeflerini Gerçekçi Belirle
#2 Kendini Kademeli Olarak Zorla
#3 Yaptığın Egzersizden Keyif Al
#4 Kendini Cezalandırmak İçin Antrenman Yapma
#5 Küçük Gelişmeleri Farket ve Kendinle Gurur Duy
#6 Kendini Aşağılama Fakat Kendine Yalan Da Söyleme
(00:53) Kilo verirken d...2024-01-2342 min
Seni Ne Mutlu Eder?#9 Alışkanlık Edinme Rehberi (Ya Mesele İrade Değilse)İyi alışkanlıklar edinmek için ne yapmak gerekiyor? Her yılın başında spora başlayacağım, daha sağlıklı besleneneceğim gibi alışkanlıkları hayatımıza sokmanın bir püf noktası var mı? Evet var, bu bölümde şunları konuşuyoruz:
Neden mesele irade kullanmak değil?
Alışkanlıkların esas amacı ne?
Atomik Alışkanlıklar kitabı bize ne söylüyor?
Küçük alışkanlıklar nasıl hayatımızı değiştiriyor?
İyi alışkanlıkları hayatımıza nasıl sokarız?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek i...2024-01-1122 min
merak. listesi218- Hale Acun Aydın ile Yeni Yıl Alışkanlıkları #canlıpodcast“Olmayacağınla barıştığında çok kolay olacak.”
“Kendini Tanı” serisinin ilk canlı podcast bölümünü konuğum minimalist, Hale Acun Aydın @turkisiminimalizm ile 28 Aralık’ta Sahne Pasaport’ta dinleyicilerimizle beraber kaydettik.
Bölümde yeni yıla girerken koyduğumuz hedefleri ve kazanmak istediğimiz alışkanlıkları nasıl hayatımıza katabileceğimiz üzerine sohbet ettik. Gelen dinleyicilerimizin yorum ve soruları ile içeriğimiz oluştu. Sizlerin yorumlarınızı da merak ediyoruz.
Bizlere iştah açıcı görsel bir şölen sunarken, lezzetine doyum olmayan, mis gibi tereyağı kokusu içinde, çıtır çıtır, kat...2024-01-0358 min
Aklımda Kalanlar14 | Alışkanlık Oluşturma Rehberi2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler..
Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/
Twitter: https://twitter.com/aklimda_podcast
Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com
Bölüm Akışı:
(00:00) Giriş
...2023-12-2322 min
Yol Arkadaşım23 - AlışkanlıklarYeni bir alışkanlık edinmek ya da vazgeçmek istediğiniz bir alışkanlığı değiştirmek zor mu geliyor? Çok haklısınız, kolay değil! Ama uygulayabileceğiniz pek çok teknik ve kolaylaştırıcı var. Tüm bölümde bunları konuştuk, biraz "Atomik Alışkanlıklar" ve "Alışkanlıkların Gücü" kitaplarına da selam gönderdik. Unutmadan, her gün yapacağınız pratiklerle, her gün üstüne küçücük bile olsa üstüne koyabileceğinizi, değişimin bu küçücük parçalarla inşa edildiğini unutmayın! 2023-11-0313 min
Bi düşünsene?Alışkanlıklar, Toprak elementi 1Hayatın bazı alanları süreklilik gerektirir. Alışkanlıklarımız aslında sürekli ve düşünmeden yaptığımız davranışlardır. Biz de bu bölümde, düzenli bir hayat arayışı içinde, kendi ritüellerimizi mercek altına yatırdık. İyi alışkanlıklar nasıl edinilir? Edinilen iyi alışkanlıklar nasıl sürdürülür? Toprak elementi hayatımızda neyi simgeler? Bu ve benzeri soruların cevaplarını bu sohbetimizde birlikte aradık. Keyifli dinlemeler...
İletişim için:
instagram: @bidusunsenepodcast
twitter: https://twitter.com/bi_dusunsenee
mail...2023-08-0120 min
Barış Özcan ile 111 HzDüşünmeden Yapıyorum: Atomik Alışkanlıklar
Yeni bir alışkanlık edinmek veya kötü bir alışkanlıktan kurtulmak... Bunlar hem teoride hem de pratikte çok zor görünüyor. Fakat üzerine biraz kafa yorunca, işimizi kolaylaştırabilecek yöntemler bulmak da mümkün. Bu bölümde alışkanlıklarla ilgili ufak ipuçları arıyoruz. Atomik Alışkanlıklar'ın izinden gidip, farklı bir yöntem deniyoruz.Sunan: Barış ÖzcanHazırlayan: İpek TurgaySes Tasarım ve Kurgu: Metin BozkurtYapımcı: Podbee MediaSee Privacy Policy at ht...2023-07-2430 min
(Dersten) Sonra09 | Öğrenme Alışkanlıklarının Gücü (Bölüm 1)On eylememizin sence kaçı alışkanlıklarımızdan oluşuyor? Bir. Yok beş. Yedi mi? Bu konuda, internetteki popüler bilgi her on eylememizden dördünün alışkanlık olduğu yönünde. Yani, eylemlerimizin neredeyse yarısını alışkanlıklar sebebiyle yapıyoruz.
Yaz döneminde kaydettiğim bu bölümde, özelikle öğrenme veya ders çalışma alışkanlıklarımızı oturtmak için sana faydalı olabilir. Alışkanlık nedir ve nasıl alışkanlık oluşturabilirim sorularının yanıtlarını burada bulabilirsin.
Konu Başlıkları
(0...2023-07-0220 min
merak. listesi189- Başarılı İnsanların AlışkanlıklarıBaşarılı insanlar hangi alışkanlıklara sahipler? Peki siz yeni yılda belirlediğiniz yeni yıl alışkanlıklarınızdan hangilerini devam ediyorsunuz? Eğer etmiyorsanız merak etmeyin yalnız değilsiniz. Özellikle bölümde bahsettiğim alışkanlıklar için kilit taşlar çok önemli. Bu 5 maddeyi uygulayarak istediğiniz alışkanlıklarınızı hayatınızın parçası haline getirebilirsiniz. Yorumlarınızı bekliyorum!
--
Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi
Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/
Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagr...2023-06-2117 minMutlu Beyin25. Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?Düşüncelerimize ve eylemlerimize yön veren, hayatımızı şekillendiren, bizi biz yapan alışkanlıklarımız… Bazen başarılarımızın ve mutluluğumuzun mimarı, bazen hayallerimizi sabote eden, elimizi kolumuzu bağlayan alışkanlıklar… Neyi, neden yaptığımızı görebilmek için alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamak önemli. 1. İnsan beyni neden alışkanlıklar üzerinden çalışmaya eğilimlidir?2. Alışkanlıklar nasıl oluşur? Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlayan başlıca süreçler neler?3. Beynin tecrübeye bağlı olarak değişme becerisi, alışkan...2023-06-1920 min