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Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEure häufigsten Fragen - von Gewichtszunahme bis Nahrungsergänzungmittel | Folge 73Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum(ansonsten den code: youroptimum für den Discount benutzen)
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🎯 Die Fragen im Überblick:
1️⃣ Warum nehme ich in den Wechseljahren zu, obwohl ich nichts anders mache?
Hormonelle Ursachen: Östrogenmangel führt zu viszeraler Fettspeicherung & Muskelverlust
Stoffwechsel: 3-8% Muskelverlust pro Jahrzehnt, in Wechseljahren beschleunigt
Schlafprobleme: Schlechter Schlaf → mehr Heißhunger & weniger Bewegung
Insulinresistenz: Verstärkte Neigung in den Wechseljahren
Weniger Alltagsbewegung: Durchschnittlich weniger aktiv im Alter
St...2025-06-2533 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEure häufigsten Fragen – von Gewichtszunahme bis Nahrungsergänzungmittel | Folge 73Gewichtszunahme in den Wechseljahren: Ursachen und Lösungen Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und viele Frauen bemerken plötzlich eine unerklärliche Gewichtszunahme, besonders am Bauch. Doch warum passiert das, obwohl du nichts an deinem Lebensstil geändert hast? In dieser Podcastfolge beantwortet Barbara die häufigsten Fragen rund um Gewicht, Krafttraining und Ernährung in den Wechseljahren. […]2025-06-2533 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreÖstrogendominanz entschlüsselt: Warum zu viel ‚Frauenhormon‘ dich erschöpft | Folge 72Östrogendominanz: Symptome verstehen und ins hormonelle Gleichgewicht kommen In dieser Folge sprechen Barbara und Eva Petermann-Schnitzer von frauenglueck.com über ein häufiges, aber oft missverstandenes Thema: die Östrogendominanz. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann in der Perimenopause und darüber hinaus zahlreiche Symptome verursachen, die viele Frauen nicht mit ihren Hormonen in Verbindung bringen. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: Eva erklärt, […]2025-06-1130 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreÖstrogendominanz entschlüsselt: Warum zu viel 'Frauenhormon' dich erschöpft | Folge 72*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFTJUNIhttp://xbyx.de/youroptimum
Anmeldung zur kostenfreien Masterclass: Dein Stoffwechsel Reset:https://courses.optimum-you.com/masterclass-stoffwechsel-frau-40
Episode Überblick:
Heute sprechen Barbara und Heilpraktikerin Eva Petermann-Schnitzer über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft übersehen wird: Östrogendominanz. Du erfährst, warum zu viel des "weiblichen Hormons" zu Erschöpfung, Gewichtszunahme und emotionalen Dysbalancen führen kann - und was du dagegen tun kannst.
🎯 Was du in dieser Episode lernst:
Die...2025-06-1130 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGreen Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me | Folge 71*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist Kale&Me!Code: youroptimum - 15% Rabatt ab 49€ Mindestbestellwerthttps://kaleandme.de/discount/youroptimum
Das erwartet dich in dieser Episode:
In dieser Folge spreche ich mit Stella Heuer, Lebensmitteltechnologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin bei Kale&Me, über Säfte, Saft-Fasten und ein paar spannende Ernährungsthemen. Stella erklärt, wie kaltgepresste Säfte sich von herkömmlichen Säften unterscheiden, warum Fasten in den Wechseljahren sowohl hilfreich als auch herausfordernd sein kann und welche Produkte speziell die hormonelle Balance unterstützen können.
Die wichtigsten Themen:
...2025-05-2836 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGreen Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me | Folge 71In dieser Episode ist Stella Heuer, Lebensmitteltechnologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin bei Kale & Me, zu Gast. Gemeinsam mit Barbara spricht sie über die spannende Verbindung von Ernährung, Fasten und Hormonen – speziell in den Wechseljahren. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: Stella teilt zudem wertvolle Tipps aus ihrer Arbeit als Fastenleiterin und zeigt, wie du […]2025-05-2836 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDarmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFTMAIhttp://xbyx.de/youroptimum
In dieser Episode erfährst du, warum dein Darm in den Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielt und wie du ihn optimal unterstützen kannst.
🔑 Key Takeaways:
Dein Darm reguliert aktiv deine Hormone durch das Östrobolom
Beta-Glucuronidase bestimmt, wie viel Östrogen in deinem Körper zirkuliert
Ein gesunder Darm produziert 90% deines Serotonins
Kleine, konsistente Veränderungen haben große Wirkung
💡 Merke dir:
Das Östrobolom ist die Gesamtheit aller Darmbakte...2025-05-1423 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDarmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – von Hormonumstellungen bis hin zu Energieeinbrüchen. Doch wusstest du, dass dein Darm eine zentrale Rolle dabei spielt, wie du dich in dieser Lebensphase fühlst? In ihrer neuen Podcastfolge spricht Barbara über die Bedeutung der Darmgesundheit und zeigt, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst. 💡 Wie dein Darm […]2025-05-1423 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWichtiges zur Knochengesundheit (Replay) | Folge 69*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!SPRING-SALE: code YOUROPTIMUM15 benutzen (gültig bis 1. Mai!)Hier bekommst du die Produkte: https://www.everydays.de/youroptimum(nach 1.Mai wieder den code: youroptimum für den Discount benutzen)
Das Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!
Samuel Kochenburger: Samuel ist Ernährung...2025-04-3039 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWichtiges zur Knochengesundheit (Replay) | Folge 69Knochengesundheit in den Wechseljahren: So stärkst du deine Knochen nachhaltig In diesem Replay sprechen Barbara und Samuel Kochenburger, Ernährungsmediziner und Experte für Knochengesundheit, über ein zentrales Thema in den Wechseljahren: Wie kannst du deine Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen? 💡 Das erwartet dich in dieser Folge: Samuel gibt außerdem praktische Tipps, wie du mit kleinen Veränderungen […]2025-04-3039 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMuskel frisst Fett - das Wundermittel für Frauen ü 40 | Folge 68In dieser Episode enthülle ich, warum Muskelaufbau das wahre Wundermittel für Frauen über 40 ist und wie er tiefgreifend deine Gesundheit und Lebensqualität verbessern kann.*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFTAPRILhttp://xbyx.de/youroptimum
Was dich erwartet:
BENEFITS MUSKULATUR: - Myokine - Die "Wunderhormone" der Muskeln und ihre erstaunlichen Effekte
- Gehirngesundheit - Wie Muskeltraining kognitive Fähigkeiten fördert und vor altersbedingtem Abbau schützt
- Starkes Muskelkorsett - Dein...2025-04-1638 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMuskel frisst Fett – das Wundermittel für Frauen ü 40 | Folge 68Muskeln: Dein Wundermittel in den Wechseljahren Wusstest du, dass deine Muskulatur eines der wichtigsten Organe für deine Gesundheit ist? Besonders in den Wechseljahren kann Krafttraining ein echter Gamechanger sein – für dein Wohlbefinden jetzt und für deine langfristige Gesundheit. In meiner neuen Podcastfolge erkläre ich dir, warum Krafttraining weit mehr ist als nur Sport. Es […]2025-04-1638 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67In dieser Episode geht es um den Unterschied zwischen Motivation und Momentum, insbesondere für Frauen in der Lebensmitte. Barbara spricht über die Herausforderungen, die viele Frauen in dieser Phase erleben, wie Frustration und Motivationslöcher, und bietet praktische Strategien an, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Sie betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge, kleinen Schritten und der Unterstützung durch Gemeinschaft und Coaching.
Wichtigste ErkenntnisseHormonelle Herausforderungen verstehen
Perimenopause und ihre Auswirkungen auf Energie und MotivationStrategien zur Bewältigung saisonaler StimmungsschwankungenMomentum-Strategien
Die 5-Minuten-RegelNiedrigschwellige Einstiegspunkte für Beweg...2025-04-0233 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVom Motivationsloch in die Frühlingsenergie: Neustart für gesunde Gewohnheiten (für Frau ü40) | Folge 67Momentum statt Motivation: Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren etablieren Die Wechseljahre sind eine herausfordernde Zeit, in der sich viele Frauen mit hormonellen Schwankungen, Energielosigkeit und Frustration konfrontiert sehen. Doch gerade diese Phase bietet die Chance, neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die dich jetzt und langfristig unterstützen. In ihrer neuen Podcastfolge erklärt Barbara, warum es nicht […]2025-04-0233 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre neu gedacht! Im Gespräch mit Veronika Pelikan von Wechselweise | Folge 66Gespräch mit Veronika Pelikan von wechselweise.net: Wechseljahre neu gedacht
Über unseren GastVeronika Pelikan ist die Gründerin von https://www.wechselweise.net , einer Plattform, die Frauen während ihrer Wechseljahre begleitet und unterstützt. Mit ihrer Arbeit setzt sie sich für einen offeneren und positiveren Umgang mit den Wechseljahren ein.
Highlights der EpisodeIn dieser Episode spreche ich mit Veronika über ihre persönliche Reise durch die Wechseljahre und wie diese Erfahrung sie zur Gründung von Wechselweise inspirierte. Sie teilt wertvolle Einblicke in die verschiedenen Aspekte der Wechseljahre und zeigt...2025-03-1929 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre neu gedacht! Im Gespräch mit Veronika Pelikan von Wechselweise | Folge 66Wechseljahre sind kein Tabu – Frauenpower in der Lebensmitte!In dieser Folge spricht Barbara mit Veronika Pelikan, Gründerin von wechselweise.net, einem Online-Portal, das Frauen in den Wechseljahren mit Informationen, Beratung und Aufklärung unterstützt. Veronika teilt ihre persönliche Geschichte, die sie dazu bewogen hat, das Thema Wechseljahre aus der Tabuzone zu holen und Frauen eine Plattform für Austausch […]2025-03-1929 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie 3 Säulen der Ernährung für die Wechseljahren – Grundlagen Masterclass | Folge 65Ernährung in den Wechseljahren: 3 Säulen für mehr WohlbefindenDie Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – auch in Bezug auf den Stoffwechsel und die Ernährung. Doch mit den richtigen Strategien kannst du deinen Körper optimal unterstützen und typische Symptome wie Bauchfett, Müdigkeit oder Verdauungsprobleme in den Griff bekommen.In dieser Folge erklärt Barbara, warum die Ernährung […]2025-03-0541 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie 3 Säulen der Ernährung für die Wechseljahren - Grundlagen MasterclassIn dieser transformativen Ernährungs-Masterclass sprechen wir über die drei grundlegenden Säulen für ein gesundes Leben während der Perimenopause und darüber hinaus: Blutzuckerregulation, Darmgesundheit und entzündungshemmende Ernährung.
Barbara erklärt die wissenschaftlichen Zusammenhänge: wie die Stabilisierung des Glukosespiegels Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen reduziert, warum Darmgesundheit entscheidend für den Hormonmetabolismus ist und wie entzündungshemmende Lebensmittel den zellulären Veränderungen der Menopause entgegenwirken.
Erlerne praktische Strategien zur Umsetzung dieser Schlüsselkonzepte mit spezifischen Empfehlungen, die die Symptome der Wechseljahre deutlich verbessern können.
Ob du gerade erst in die Peri...2025-03-0541 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHerzgesundheit bei Frauen: Dr. Catharina Hamm über Prävention, Hormone und ihr Bestseller-Buch | Folge 64Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375
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VERLOSUNG VON 2 BÜCHERN: Wir verlosen 2 Bücher - Save your heart von Dr. Catharina Hamm. Um an der Verlosung teilzunehmen, folge uns bitte beiden auf Instagram @youroptimum und @dr.catharinahamm.Sharing ist caring: Teile außerdem die Podcast Episode in deinen Stories und tagge eine Freundin in dem Post.
Die heutige EpisodeHeute spreche ich mit Dr. C...2025-02-1933 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHerzgesundheit bei Frauen: Dr. Catharina Hamm über Prävention, Hormone und ihr Bestseller-Buch | Folge 64Wechseljahre & Herzprobleme: So schützt du dein Herz langfristig Herzprobleme sind die häufigste Todesursache bei Frauen – und gerade in den Wechseljahren steigen die Risiken deutlich an. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Catharina Hamm, Kardiologin und Bestseller-Autorin des Buches Save Your Heart, über die besonderen Herausforderungen, die Frauenherzen in dieser Lebensphase erleben. 💡 Warum die […]2025-02-1933 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreKlarheit statt Nebel - Strategien für ein starkes Gehirn in und nach den Wechseljahren | Folge 63In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir in das Thema Brain Fog während der Menopause ein. Erfahre, warum dein "Gehirnnebel" völlig normal ist und wie du dein Gehirn optimal unterstützen kannst.
⏱️ **Das erwartet dich in dieser Episode:**
- Was ist Brain Fog und warum entsteht er?- Spannende Forschung von Lisa Mosconi zum Menopause Brain- Wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Brain Fog
📌 **Kernthemen:**
- Die neurologischen Zusammenhänge zwischen Östrogen und Gehirnfunktion- Warum die Menopause eine Chance für bessere Hirngesundheit ist- Praktische Alltags-Strat...2025-02-0537 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre3 Veränderungen der Wechseljahre| Folge 62Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375
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🎧 Wechseljahrel - 3 wichtige Veränderungen verstehen und meistern
In dieser Episode spreche ich mit Eva Petermann-Schnitzer - gemeinsam haben wir frauenglueck.com gegründet. Frauenglück ist Deine Plattform für ganzheitliche Frauengesundheit, auf der wir unsere langjährige Erfahrung in Coaching und Behandlung von Frauen teilen und Dir zur Verfügung stellen. Täglich erleben wir in der Praxi...2025-01-2232 min
MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.Gute Vorsätze: Und wie läuft's?Mehr Sport, besser essen, anders leben: Die ersten paar Wochen kriegt man mit Willenskraft hin, danach braucht es was anderes, sagt Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin Barbara Birke, die seit vielen Jahren in den USA und Kanada Zuhause ist. Ebenso lange begleitet sie vor allem Frauen dabei, ihren Lifestyle zu verändern – oft, um besser durch die hormonellen Schwankungen der Lebensmitte zu kommen. Diana spricht mit ihr darüber, woran sie schon im Erstgespräch für ein Coaching erahnen kann, ob ihre Klientin durchzieht oder nicht, warum mehr Muskeln uns das Leben leichter machen, was das alles mit Selbstl...2025-01-1732 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt
In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.
Hauptthemen:
- Reflexion des vergangenen Jahres
- Entwicklung SMARTER Ziele
- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care
Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:
- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen
- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone
- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs...2025-01-0834 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDetox, Fasten, Stoffwechsel Boost? So wirst du nach den Feiertagen wirklich wieder fit! | Folge 60Völlegefühl, Trägheit oder einfach Müdigkeit in und nach den Feiertagen?Oder einfach alles etwas stressige Weihnachten und alles etwas viel?In dieser Episode gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du
👏leicht und unbeschwert durch die Feiertage kommst
🌟bewusst geniessen kannst
🌟dich schnell wieder fit, kraftvoll und ausgeglichen fühlst
🌟du langfristige Veränderung im Anschluss einleitest, wenn du magst
Höre unbedingt rein!
HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-de...2024-12-2539 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreFrauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch mit Dr. Nicole LauscherIn dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicole Lauscher über Frauengesundheit, Chancengleichheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wusstest du, dass viele Krankheitsbilder und Behandlungen und aber auch Produkte und Medikamente
vor allem an Männern erforscht und ausgetestet wurden und Frauen daher nach wie vor weder optimal diagnostiziert noch behandelt werden? Das ändert sich langsam - aber vieles beruht nunmal auf existierenden Studien. Wechseljahre am Arbeitsplatz: für Betroffene schwierig, für Nicht-Betroffene ignoriert bzw. voller Unwissen und Unsicherheit - wie kann man das aufbrechen?
Höre unbedingt rein!
Mehr zu Nicole:
Dr. N...2024-12-1141 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich?
📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können.
💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm
🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop
MEIN NEWSLETTER...2024-11-2729 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreCannabis - kann es Frauen in den Wechseljahren unterstützen? | Folge 57Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner über ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstützen?
Sponsor der heutigen Episode ist Cannamedical.https://www.cannamedical.com/de/https://www.linkedin.com/company/cannamedical/posts/?feedView=all
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Alle Workshops sind diesen Monat “on Sale”! Mit Code NOVEMBER bekommst du einen Discount - schau gleich nach: https://optimum-you.de/workshops/
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/2024-11-1325 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit.Schön, dass du auch heute wieder dabei bist!
Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum(ansonsten den code: youroptimum für den Disscount benutzen)
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
Meine Kurse:
KRAFT&BALAN...2024-10-3030 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55Anne Feldt, hermaid.hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
Meine Kurse:
KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40.Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden.Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
...2024-10-1630 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre. https://www.praxis-dr-orfanos.de/Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
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KRAFT&BALAN...2024-10-0232 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIm Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 1 | Folge 53Teil 1: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.
https://www.praxis-dr-orfanos.de/Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/
Barbara Birke, Optimum YouMich findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/
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KRAFT&BALANCE...2024-09-1834 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreEure häufigsten Fragen an mich! | Folge 52Eure häufigsten Fragen (und Antworten dazu) kurz zusammengefasst!
SPONSOR der heutigen Episode:*Werbunghttps://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum Verdauungs-Bundle
KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen wieder in die LIVE RUNDE:Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up
KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout
Buche dir deinen kostenfreien kurzen Zoom Call, um Coaching Optionen zu besprechen:https://calendly.com/youroptimum/30min
N...2024-09-0432 min
Deine Gesundheit machst Du selbst!Die Wechseljahre als Chance – Im Gespräch mit BarbaraIch freue mich sehr, heute einen besonderen Gast begrüßen zu dürfen: Barbara Birke. Barbara ist ein erfahrener Coach, der sich darauf spezialisiert hat, Frauen durch die Herausforderungen der Wechseljahre zu begleiten. Mit ihrer Expertise und einfühlsamen Kunst hilft sie ihren Klientinnen, diese Zeit nicht nur zu überstehen, sondern sie aktiv zu nutzen, um neue Lebenswege zu entdecken und das Wohlbefinden auf allen Ebenen zu fördern Gemeinsam sprechen wir über Die körperlichen und emotionalen Veränderungen, sterben in den Wechseljahren ein Wie man mit den Herausforderungen dieser Zeit besser umgehen k...2024-09-0158 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMein “perfekter Tag” | Folge 51Hier gebe ich dir einen Überblick über die gesunden Gewohnheiten, die mir persönlich am wichtigsten sind und in Kombination meinen “perfekten Tag” ausmachen. Und nein - ich bin absolut nicht immer perfekt und lebe eher ein 80/20 Leben - Stress bringt uns schließlich auch nicht weiter!
Produkte, die ich heute empfehle (und mit deren Kauf du diesen Podcast unterstützt) *Werbunghttps://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEIN
AG1: https://drinkag1.com/youroptimum/deDies ist mein Partnerlink und somit Werbung
KRAFT&BALANC...2024-08-2127 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren - SommerReplay, Episode 50KRAFT&BALANCE: Mein KraftKurs für Frau ü40: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Kostenfreie Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht.
Muskulatur macht jung und gesund...2024-08-0733 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreSOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für gesündere Wechseljahre | Folge 49SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEINSOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklären, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darüber...2024-07-2421 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreSOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEINSOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr.Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und dich gerade in den Wechseljahren zusätzlich belasten.
Das Gute: Du kannst dem Ganzen mit einfachen Tricks entgegenwirken. Ich zeige dir wie!
Schön, dass du wieder m...2024-07-1026 min
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn" | Folge 47Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.In Götzes Buch geht es um nichts weniger als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den Prüfstand zu stellen. Die Autorin plädiert dafür, dass Frauen aktiv und selbstbestimmt ihren Lebensentwurf gestalten, anstatt sich in festgefahrenen Rollen zu verlieren.
www.alexandragoetze.deDas neue Buc...2024-06-2630 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGuter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46SPONSOR der heutigen Episode:*Werbunghttps://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)
Tolle Produkte (*Werbung)Schlafunterstützende Supplements von Everydays *(Werbung)CODE: youroptimumCalm: https://www.everydays.de/collections/alle-produkte/products/calmFunction: https://www.everydays.de/collections/single-products/products/function
Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahreMein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.Mehr I...2024-06-1226 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreZahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)
Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst.
Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München.https://instagram.com/dr_annette_jasper/https://parodontitis.drannettejasper.de/
https://drjasper.de/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
M...2024-05-2940 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHeute geht es um mich! | Folge 44In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse.
Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068
Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/2024-05-1525 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHigh Vibes in den Wechseljahren - Im Gespräch mit Doro von @nowshine | Folge 43Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de https://www.instagram.com/nowshine/
"Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine neue Art von Sisterhood, wir sind virtuelle Freundinnen. Frauen, die mir folgen wollen das Bild der Frau in den Wechseljahren für die kommenden Generationen verändern. 2024-05-0136 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach - besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien.
Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
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SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:Everydays: https://www.everydays.de/produ...2024-04-1734 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMehr als nur Beauty - im Gespräch mit "Schminktante" Anja Frankenhäuser | Folge 41In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja Frankenhäuser über Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natürlich ihre tolle und positive Arbeit.
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https://instagram.com/schminktanteSchminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja Frankenhäuser erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und präziser Arbeit berät sie darüber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings und begleitet Bräute an ihrem großen Tag mit typgerechten Stylings. Ihr breites Wissen über Hautpflege, Inhaltsstoffe, Make up und einen gesunden...2024-04-0337 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreKnochengesundheit - ein wichtiges Wechseljahr-Thema! | Folge 40Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Das Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!
Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining für Frau ü40 hier:https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-downloadMein Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Athl...2024-03-2037 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGrundlagen Darmgesundheit | Folge 39Mein CLEAN UP ERNÄHRUNGS PROGRAMM: https://courses.optimum-you.com/clean-upSUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstützen:Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic(Bundle mit Discount - PLUS: mit dem code “youroptimum” bekommst du einen extra Discount!) (*Werbung)
Dein Darm ist die Wurzel deiner Gesundheit. Wenn dein Darm nicht fit ist, kann das deine Wechseljahre viel schlimmer machen, als es sein muss - wirklich!Auf der einen Seite ist der Darm direkt am Östrogenstoffwechsel beteiligt - hat hier also einen direkten Effekt. Und andererseits ist er mit allen Körpersystemen verbunden - wenn de...2024-03-0628 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreVaginale Gesundheit in den Wechseljahren | Folge 38 mit Dr. Nicole WeirichSPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)
Heute geht es um das uro-genitale Syndrom der Menopause. Klingt scary? Ist es auch - und noch dazu, wie einfach es eigentlich zu vermeiden geht, wenn man sich rechtzeitig drum kümmert… was mal wieder darauf hinweist: wir müssen darüber reden, Probleme ansprechen - wir sind nicht allein und es gibt super Unterstützung. Man muss nur Bescheid wissen. Deshalb gibt es “Hallo Wechseljahre!” - bitte teile und empfehle unbedingt weiter.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
—...2024-02-2137 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreSex und die Wechseljahre | Folge 37 mit Dr. Maya FehlingSPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung)
VIVIEN KARL wurde aus dem Bedürfnis nach einer guten Lösung für Intimpflege ohne Kompromisse geboren. Von der promovierten Apothekerin Dr. Vivien Karl gegründet, bietet die Intimpflegemarke natürliche, hochwertige und wissenschaftsbasierte Produkte für eine effektive und sichere Intimpflege ohne Hormone.
ÜBER DIE EPISODE:
Meine Gästin Dr. Maya Fehling ist Ärztin, Paar- und Sexualtherapeutin und Gründerin von being female. Mit being female hat Maya ein Programm für Frauen geschaffen, das hilft, wieder in die eigene L...2024-02-0738 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreQ&A - Pilates, Darm, “Ich kann nicht meditieren” | Folge 36ERNÄHRUNGSPROGRAMM CLEAN UP https://courses.optimum-you.com/clean-up
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Ihr schickt mir immer so viele Fragen, natürlich kann und möchte ich niemals eure persönlichen Anliegen in meinem Podcast breittreten! Doch einige Fragen...2024-01-2421 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMeine 10 Ernährungsprinzipien | Folge 35CLEAN UP ERNÄHRUNGSPROGRAMM https://courses.optimum-you.com/clean-up
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Diese Folge ist länger als üblich, dafür erwartet dich die geballte Power einer gesunden Ernährungs-Basis! Ich habe dir meine 10 Ernährungsprinzipien vorgestellt und erläutert, damit du super gesund in das neue Jahr starten kannst.
Mit dabei sind u...2024-01-1045 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre7 Fragen zum Neuen Jahr | Folge 34Wer kennt sie nicht - die Neujahrsvorsätze. Ich persönlich halte wenig von wilden, übertriebenen Vorsätzen, die nur frustrieren - was allerdings durchaus helfen kann: Zum Jahresstart mal die Gedanken schweifen lassen und über ein paar elementare Fragen nachdenken.
Ich habe dir in dieser Folge sieben dieser Fragen mitgebracht, von "Wie geht es eigentlich meinem Darm?” bis zu “Wie starte ich in den Tag?”
Der Sinn? Wenn deine Basis stimmt, kann dir nichts passieren - doch für “gelungene” und erträgliche Wechseljahre müssen dein Körper und Geist zusammenspielen und gesund sein. Zum...2023-12-2727 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreGender-Medizin & Wechseljahre | Folge 33 mit Dr. Judith BildauIn der Medizin ist einiges noch nicht ganz ausgereift und man munkelt, wenn Männer Wechseljahre hätten, wäre die Forschung schon fertig. Dennoch soll diese Folge keine Hasspredigt auf “alte weiße Männer” werden! Versteht uns da bitte nicht falsch. Dr. Judith Bildau und ich schauen uns an, wie sehr Frauen immer noch in der Medizin benachteiligt werden. Medikamente werden auch heute noch in Vorstudien häufig nicht an Frauen getestet bzw. auf die weiblichen Gegebenheiten - da Hormone “die Ergebnisse verfälschen”.
Dabei wird nichts verfälscht. Wir leben so. Das ist unsere Realit...2023-12-1338 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHormonchaos | Folge 32 mit Autorin Astrid MüllerMeine Gästin ist Autorin und selbst Betroffene Astrid Müller. Astrid hat mit “Hormonchaos”
gerade ein Buch veröffentlicht, in dem sie die Erfahrungen von anderen Betroffenen und auch ihre eigenen zusammenfasst - denn Astrid leidet unter Hormonmangel. Jahrelang litt sie unter den unterschiedlichsten Beschwerden, von Reizdarm bis zu Hashimoto. Irgendwann stellte sich heraus, dass ein lebenslanger Hormonmangel Hauptursache vieler dieser Krankheiten war - und dass eine Hormontherapie ihr nicht nur die Wechseljahre erheblich erleichterte.
Danke, Astrid, dass du deine wertvollen und interessanten Erfahrungen in meinem Podcast teilst!
ASTRID FINDEST DU HIER:2023-11-2932 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreModeln in den Wechseljahren | Folge 31 mit Model & Anwältin Jen D.Jen ist eigentlich Anwältin. Aber eine Freundin, die seit Jahren Familienfotos für Jen macht, hat sie in die Modebranche gebracht: Jen ist seitdem bei den “Best Agern” und stärkt so auch Gleichgesinnten das Selbstbewusstsein. Herausfordernd ist es dennoch - gerade, wenn das Gewicht wieder schwankt oder die Wechseljahre dafür sorgen, dass es absolut energielose Tage gibt. Jen erzählt im Interview, wie sie den Alltag als Anwältin, Model, Frau in den Wechseljahren wuppt und hat den ein oder anderen Tipp im Gepäck, der auch dir hilft.
Schön, dass du wieder mit dabei bi...2023-11-1535 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWechseljahre im Bundestag | Folge 30 mit Dorothee BärDorothee Bär ist seit über 20 Jahren im Bundestag. Wenn jemand die Entwicklungen im Bereich Gesundheit und Frauenthemen mitbekommen hat, dann sie. Und genau deshalb hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, noch mehr Aufmerksamkeit auf ein Thema zu lenken, das uns alle angeht: Frauen in den Wechseljahren.
Es gab kürzlich zu diesem Zweck die Veranstaltung “Oh Meno - Frauen in den Wechseljahren” im Bundestag und diese fand parteiübergreifend großen Anklang. Unter anderem war Miriam Stein aus der letzten Folge dort zu Gast. Sei gespannt auf echte politische Einblicke und eine sehr erfreulich...2023-11-0134 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreDie gereizte Frau | Folge 29 mit Miriam SteinMeine heutige Gästin Miriam Stein ist nicht nur die Bestseller-Autorin von “Die gereizte Frau”, sondern stand mit ihrem Anliegen, Wechseljahre zu enttabuisieren, letztes Jahr mit 100 anderen Frauen im Bundestag. Und am heutigen Tag des Launches dieser Episode (dem 18.10.2023, dem Menopause Tag) ist sie, gemeinsam mit 25 Frauen (von denen ich eine sein darf) wieder im Bundestag - um für uns Frauen in den Wechseljahren aufzustehen!
Wie es zu dieser immer stärker werdenden Bewegung kam und warum wir uns im Gesamten einfach mehr für Fortschritte feiern sollten, das erzählt Miriam uns in dieser Folge. Außerdem...2023-10-1836 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMuskel, dein Langlebigkeitsorgan | Folge 28Man hört einiges, wenn es um Fitness geht. Jeder hat irgendwelche Tipps, vermeintlich “die goldene Regel” fürs Fit bleiben im Alter und überhaupt - Ausdauer ist doch gar nicht gut für dich!
Wirklich?
Das schauen wir uns in dieser Folge an! Ich bringe Licht ins Dunkel der Mythen und Erzählungen rund um das Thema Muskel, Muskelaufbau und Fitness in den Wechseljahren. Bei einem sind sich jedoch fast alle einig: Die Muskulatur ist unser Langlebigkeitsorgan, denn wenn du nicht auf dich achtest, wird es auch nichts mit dem hohen Alter...2023-10-0440 min
MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre19_ Schlaf gut in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Barbara Birke
In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der deutschen Podcast-Kollegin Barbara Birke, Gastgeberin von Hallo Wechseljahre, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach. Barbara lebt in Kanada, arbeitet aber weltweit mit Frauen, die in den Wechseljahren ihre körperliche und mentale Balance finden wollen. Sie kombiniert Bewegung, Ernährung und Mindset-Coaching, um Frauen zu unterstützen, sich rundum wohlzufühlen.
Gemeinsam widmen sie sich einem der drängendsten Themen in den Wechseljahren: Schlafprobleme. Warum leiden so viele Frauen in dieser Lebensphase darunter und was kann man dagegen tun? Barbara teilt ihre persönlich...2023-09-2941 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreTrackst du schon deinen Blutzucker? | Folge 27 mit Marie-Luise von Hello InsideMeine Gästin Marie-Luise Huber von Hello Inside hat spannende Insights zu ihrer Arbeit im Gepäck: Warum macht es total Sinn, bei Blutzucker und Ernährung eine Tracking-App zu nutzen? Welche Vorteile bietet dir Hello Inside und wie sieht der unterstützende Service aus?
In dieser Folge lernst du, warum Blutzucker nicht nur Queen ist (höre dazu gerne nochmal #17), sondern warum du sogar ohne Abendessen oder mit schlechtem Schlaf deinen Blutzucker aus der Ruhe bringst.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
Mehr zu Hello Inside und dem Wechselj...2023-09-2027 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWie geht man mit Wechseljahren am Arbeitsplatz um? | Folge 26 mit Anke von WexxeljahreFühlst du dich zeitweise alleingelassen mit deinen Wechseljahressorgen? Dann ist diese Folge genau die richtige für dich! Die liebe Anke von Wexxeljahre ist meine Gästin und hat neben eigenen Erfahrungen auch noch eine Plattform mitgebracht, die perfekt für den Austausch von Betroffenen ist. Und wenn eines in dieser Lebensphase hilft, dann der Austausch mit Gleichgesinnten!
Anke verbindet mit ihrer Plattform Wexxeljahre dreierlei Dinge: Eigene Erfahrungen, Tipps & Kniffe, eine Ärzteliste von und für Betroffene und die Möglichkeit zum Austausch. Schau gerne auch auf Ankes Website vorbei!
Schö...2023-09-0629 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWelche Erfahrungen habe ich mit den Wechseljahren? | Folge 25ERNÄHRUNGSPROGRAMM CLEAN UP https://courses.optimum-you.com/clean-up
KRAFT&BALANCE KURS: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-fur-frauen-u-40
Meine Sommerpause ist vorbei und in dieser Folge soll es um meine persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren gehen. Viele von euch fragen mich immer mal wieder, ob ich Symptome habe und wie ich durch die Wechseljahre komme. Ich teile daher mit euch persönliche Einblicke, aber auch Routinen, die sich in meiner Wechseljahreszeit für mich bewährt haben.
Jede von uns ist anders! Aber vielleicht helfen dir meine Erfahrungen und Tipps dabei, für dich ei...2023-08-2330 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreWas hat deine Umgebung mit deinen Hormonen zu tun? | Folge 24Disclaimer: Diese Folge dient nicht der Panikmache, sondern der Information. Ich möchte dich inspirieren, die Umgebungseinflüsse die du kontrollieren kannst, auch zu kontrollieren. Nicht obsessiv, sondern einfach nur mit Bedacht.
Du wirst überrascht sein, was dich in deinem Haus, deiner Stadt oder sogar beim Einkaufen und deinen Nachbarn an Einflüssen erwartet, die deine Hormone beunruhigen können. Sogenannte Hormon Disruptoren finden sich in Herbiziden, Pestiziden, Plastik, Möbeln, Waschmitteln, Kosmetika, Putzmitteln - sogar in Teflon. Wirf mit mir einen Blick auf verschiedene Faktoren in deiner Umgebung und lerne, wie du ohne viel Aufwand deinen Hormon...2023-07-1217 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreIn den Wechseljahren sportlicher als vorher? Interview mit Laufcoach Pamela Gutsch | Folge 23In dieser Folge habe ich eine sehr spannende Gästin: Laufcoach Pamela Gutsch. Pam ist gebürtige Amerikanerin und lebt mittlerweile einen Katzensprung von den Alpen entfernt - die sie auch regelmäßig besucht! Denn Pamela ist nicht nur Laufcoach für andere, sondern lebt ihre Leidenschaft regelmäßig selbst aus.
Das Besondere: Pam ist “Früh-Wechslerin”, mit nur 42 Jahren hatte sie damals ihre Menopause erreicht. Aufhalten lässt sie sich davon nicht, im Gegenteil: Ihre letzte Periode bekam sie während eines Ultra-Marathons in der Schweiz und auch heute mit Anfang 50 gehören Unternehmungen wie eine Alpenüberquerun...2023-06-2831 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreNahrungsergänzungsmittel, chronische Entzündungen & Wechseljahre und mehr | Folge 22Ihr habt wieder spannende Fragen gestellt! Diese Folge widme ich daher einer erneuten FAQ. Diese Themen erwarten dich unter anderem:
Wie beurteile ich den Spiegel-Artikel zum Thema Nahrungsergänzungsmittel? Ist wirklich alles schlecht?
Was macht mich überhaupt zur Expertin für Ernährung und woher nehme ich mein Fachwissen?
Wie hängen die Wechseljahre und chronische Entzündungen wirklich zusammen?
Außerdem beantworte ich auch noch andere kleinere Fragen und spreche ganzheitlich über die Relevanz von Nahrungsergänzungsmitteln, auch bei gesunder Ernährung.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Optimum You...2023-06-1431 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreMenomio trifft Hallo Wechseljahre! Interview mit Daniela Ullrich | Folge 21Daniela hat sich wie ich zur Mission gemacht, Frauen über die Wechseljahre aufzuklären, das Tabu zu brechen - und einfach darüber zu reden. In dieser Folge tauschen wir uns darüber aus, was Daniela motiviert hat, einen Wechseljahres-Podcast zu machen, welche Tipps ihr persönlich am besten helfen und warum es so unglaublich wichtig ist, Frauen Informationen über die Wechseljahre zur Verfügung zu stellen.
Freu dich auf ein inspirierendes Gespräch zweier Frauen “mittendrin”, denn wieso sollen wir uns bekriegen und verurteilen, wenn wir gemeinsam viel mehr bewirken können?
Schön, dass du wieder...2023-05-3126 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreAnti-Entzündliche Lebensweise für gesündere Wechseljahre | Folge 20 mit Barbara BirkeEntzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklären, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darüber hinaus) so anpassen kannst, dass du möglichst frei von chronischen Entzündungen durch deine zweite Lebenshälfte kommst. Für ein gesünderes Altern und erträglichere Wechseljahre!
Schön, da...2023-05-1718 minHallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die WechseljahreHormonersatztherapie mit Frau Dr. Schaudig | Folge 19Der Einsatz von Hormonen ist seit jeher umstritten. Auch zahlreiche Gerüchte, Halbinformationen und auch eine Studie aus dem Jahr 2002 machen die Reputation nicht besser.
Ich bespreche deshalb in dieser Folge das vermeintlich heikle Thema der Hormonersatztherapie mit meiner Gästin Frau Dr. Schaudig.
Frau Schaudig ist nicht nur Präsidentin der Deutschen Menopausegesellschaft, sondern auch Hormonexpertin - und damit genau die richtige Ansprechpartnerin, um dir zu helfen!
Freu dich auf eine kompetente Rundumsicht und die Beantwortung folgender Fragen:
Warum sind Frauen und auch Ärzte immer noch so verunsichert?
Was sollt...2023-05-0329 min
50, NOT DEADBarbara Birke: Why Being Healthily Selfish is Better for EverybodyBarbara Birke brings an impressive depth of experience to her work as a holistic health coach. Sports scientist, mindset coach, nutritionist, health coach with a background in the sporting goods industry, Barbara helps you "find your thrive". In this wonderfully informative episode, we laugh a lot about being an age where there are lots of households with hormonal teens and hormonal moms...and how the side effects that can really suck, don't have to suck that badly after all. Moms are moving into the "no B.S." phase of their lives just at the time it feel...2023-04-2639 min