Shows
Meditace do uší88. Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčíMind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí vás zavede na cestu k harmonii mezi myslí a srdcem. Tato meditace je inspirovaná vědeckými poznatky a přináší hluboký zážitek propojení, které podporuje emoční stabilitu, snižuje stres a zlepšuje fyzické zdraví.✨
Co vlastně znamená mind-heart coherence? Tento stav nastává, když srdce a mysl pracují v dokonalé harmonii. Pomocí jemného zaměření na dech, který směřuje k srdci, se dostáváme do klidu a otevíráme se pozitivním emocím jako vděčnost, láska a radost.💛 Tento proces přirozeně posiluje variabilit...
2024-11-0716 minMeditace do uší87. Meditace na zvládnutí pocitu přehlceníVydejte se na cestu k vnitřnímu klidu a jasnosti s meditací zaměřenou na zvládnutí pocitu přehlcení. Pomocí hlubokého dechu a jemného uvědomění se dostanete zpět do přítomnosti, kde vás čeká klid a prostor, abyste odložili napětí a soustředili se na každý krok zvlášť.
Přijměte tuto chvíli, která vám pomůže uvolnit starosti, načerpat sílu a najít rovnováhu. Naučíte se, jak uvolnit zbytečné tlaky a vrátit se k sobě s jasnou myslí, připraveni čelit všem výzvám s lehkostí...
2024-10-3109 minMeditace do uší86. Mindfulness v pohybu: Propojení chůze a meditaceV nové epizodě Mindfulness v pohybu vás provedeme jedinečným zážitkem meditace v chůzi, která propojuje pohyb, dech a vědomé vnímání okolního světa. Meditace v chůzi je vědecky podložená technika, která nejen zlepšuje duševní zdraví a snižuje úzkost, ale také pomáhá rozvíjet mindfulness a propojit se s přítomným okamžikem.
Během této pohybové meditace si budete užívat přirozeného rytmu kroků, vědomého dechu a jemného propojení s okolím kolem vás. Využíváme dechovou techniku pro uvolnění a těle...
2024-10-2413 minMeditace do uší85. Meditace jako cesta k sebevědomí a sebelásceObjevte sílu sebelásky a sebevědomí v této vedené meditaci. Společně se ponoříme do vaší vnitřní zahrady, kde každý květ symbolizuje vaši hodnotu, krásu a potenciál. Naučíte se, jak vědomě uvolnit negativní myšlenky a plevel, který brání vašemu růstu, a nahradit je afirmacemi, které podporují váš rozkvět.
Tato meditace vám pomůže rozvinout hlubší spojení se sebou samými, posílit sebevědomí a otevřít srdce lásce a přijetí. Připojte se a začněte pečovat o svou zahradu sebelásky každý den.
...
2024-10-1708 minMeditace do uší84. Přepište svou realitu: Meditace pro změnu vašich přesvědčeníNaše přesvědčení a myšlenky jsou základem toho, jak vnímáme svět a jak formujeme svou realitu. Tato meditace vám pomůže nejen identifikovat limitující přesvědčení, která vás drží zpátky, ale také vás provede procesem jejich změny. Představte si, jaké by to bylo, kdyby vaše přesvědčení podporovala vaši nejvyšší verzi sebe sama – přesvědčení, která vás vedou k naplněnému, radostnému a úspěšnému životu.
Když začneme měnit naše myšlení a přesvědčení, nejen že proměníme způsob...
2024-10-1017 minMeditace do uší83. Meditace na překonání prokrastinaceKrátká meditace, která vám pomůže získat zpět ztracené soustředění a překonat prokrastinaci. Najděte vnitřní klid a motivaci, abyste se mohli znovu pustit do svých úkolů s jasnou myslí a energií.
Rozložte si úkoly na malé kroky, eliminujte stres a obavy, které vás brzdí a uzemněte v sobě klid pro efektivní práci.
Pusťte si Meditaci na překonání prokrastinace a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde:
IG...
2024-10-0307 minMeditace do uší82. Otevírám se nekonečné hojnosti: Meditace na přijetí neomezených možnostíV této transformační meditaci vás provedeme cestou uvolnění starých přesvědčení o nedostatku a otevření se nekonečné hojnosti, kterou nám vesmír nabízí. Často zapomínáme, že opravdová hojnost se neomezuje jen na materiální statky, ale zahrnuje lásku, čas, zdraví, radost a mnohem více. Každý nádech v této meditaci vás přivede blíže k uvědomění si nekonečných možností, které máte ve svém životě.
Nechte se vést jemnou vizualizací, kde hvězdy symbolizují dary vesmíru, které čekají na to...
2024-09-2614 minMeditace do uší81. Síla dechu: Ranní restart těla a mysliVítejte v této energizující meditaci, která vám pomůže začít den s novou silou a jasnou myslí. Meditace "Síla dechu" vás provede intenzivní dechovou praxí, která vás propojí s vaším vnitřním klidem a energií. Pomocí 9 hlubokých dechů pocítíte, jak se tělo uvolňuje a plní novou životní energií. Tato meditace je ideální pro každého, kdo potřebuje nejen restart těla, ale také osvěžení mysli a duše.
Dechová cvičení nejen že posilují tělo a zklidňují mysl, ale mají i hluboké fyziologické benefity...
2024-09-1914 minMeditace do uší80. Meditace jako cesta ke zdraví a vitalitěLéčivá meditace, která vám pomůže obnovit vnitřní rovnováhu a posílit pocit zdraví a životní energie. Pomocí jemné vizualizace se zaměříme na léčení těla a mysli, přičemž každý nádech přinese klid a vitalitu do každé buňky vašeho těla.
Tato meditace vám umožní napojit se na svůj vnitřní zdroj energie a posílit nejen fyzické zdraví, ale i emocionální pohodu. Připojte se ke své vlastní léčivé síle a nechte své tělo i mysl obnovit a regenerovat.
Pusťte si Meditaci j...
2024-09-1211 minMeditace do ušíPředstavujeme prémiový obsah: Snění do uší a Affirmations to Your SoulS radostí vám přinášíme novinku v našem podcastu Meditace do uší. Kromě našich pravidelných čtvrtečních meditací, které pro vás zůstanou volně přístupné, jsme připravili nový prémiový obsah.
Každou druhou neděli se můžete těšit na novou řadu "Snění do uší" – meditace zaměřené na hluboký spánek a relaxaci, které vás jemně provedou do říše snů.
A každé druhé pondělí vám také nově nabídneme řadu s názvem "Affirmations to Your Soul", krátké, ale účinné afirmační meditace v anglickém jazyce. Ty vám po...
2024-09-1102 minMeditace do uší79. Meditace pro probuzení vnitřní energie a rovnováhyProbuzení vnitřní energie a rovnováhy je meditace, která vás provede jemným, ale hlubokým procesem aktivace a harmonizace vašich energetických center.
S pomocí dechu a vědomého zaměření se na tělo, otevřete tok energie, který vás propojí s vnitřním klidem a stabilitou. Postupným procházením jednotlivými čakrami pocítíte, jak se vaše tělo a mysl sjednocují v harmonii. Meditace je tak ideální pro chvíle, kdy potřebujete obnovit rovnováhu a načerpat novou energii.
Pusťte si Meditaci pro probuzení vnit...
2024-09-0516 minMeditace do uší78. 'Back to school' meditace aneb Meditace pro znovunalezení směruPředstavte si, že kráčíte po nové cestě plné příležitostí, kde každý krok přináší jasnost a odhodlání. Tato meditace vám pomůže spojit se se svými vnitřními zdroji, najít nový směr a začít novou etapu s klidem a sebedůvěrou.
Meditace je zaměřena na znovuzískání jasnosti a orientace, která je potřebná při návratu do školy nebo při jakémkoli novém začátku.
Pusťte si Meditaci pro znovu nalezení směru a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
...
2024-08-2912 minMeditace do uší77. Meditace pro vytvoření prostoru mezi tebou a tvou úzkostíTato meditace je zaměřena na techniku, která ti pomůže vytvořit prostor mezi tebou a tvou úzkostí. Během meditace se budeme soustředit na práci s tímto nepříjemným pocitem, který může v některých okamžicích vyvolávat strach a obavy.
I když to může být náročné, naším cílem je otevřít mysli a naučit se nenechat se úplně pohltit těmito negativními emocemi.
Pusť si Meditaci pro vytvoření prostoru mezi tebou a tvou úzkostí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější...
2024-04-0415 minMeditace do uší76. 7 minutová meditace pro pocit zpřítomněníPotřebuješ občas zpomalit a zpřítomnit se v daném okamžiku? Záměrem této krátké meditace je právě ukotvení se v bloudící mysli pomocí pozornosti na dech.
Využij tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolni mysl i tělo a zlepši vnitřní uvědomění si sebe sama.
Pusť si Dechovou meditaci pro pocit zpřítomění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:
IG - https://www...
2024-03-1407 minMeditace do uší75. Meditace pro přijetí změn v životěHluboký dech a pozornost k uvědomění si spojení s vlastním tělem a zemí ti pomůže vybudovat pevný základ pro vypořádání se s určitými změnami.
Jednoduchou technikou, skrze opakování určených afirmací pak posílíš tuto schopnost přijímání. Tímto způsobem si postupně vybuduješ vnitřní sílu a schopnost přijímat nové situace s trpělivostí a laskavostí.
Tuto techniku můžeš použít kdykoliv to budeš potřebovat a podpořit tím tak dlouhodobou schopnost přijímat a integrovat změny ve svém životě.
Pu...
2024-02-2209 min
Meditace do ušíSnění do uší: Spánková meditace pro snažší usínáníKaždý den nám hlavou proběhne několik tisíc myšlenek a dost často se bohužel stává, že se toto přemýšlení zintenzivní právě ve chvíli, kdy uleháme do postele a chceme naší mysl nechat odpočinout.
Dovol si díky této meditaci přesunout svou pozornost na svůj dech a tělo, ztišit tím tak svou mysl a dopřát si klidný a plnohodnotnější spánek.
Pusť si Meditaci pro usnadnění usínání a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z...
2024-02-0815 minMeditace do uší74. Novoroční meditace pro rok 2024Dnešní meditace je pro každého, kdo je připraven uzavřít kapitolu minulého roku a vykročit do roku 2024 sebevědomě, s čistotou, odhodláním, nadějí a záměrem.
Najdi si klidný prostor, bez žádných rušivých vjemů. Místo, kde se právě teď budeš cítit pohodlně a bezpečně. Můžeš si vedle sebe připravit papír/deníček a něco na psaní, aby sis mohl/mohla po meditaci zapsat postřehy, přání a myšlenky, které k tobě možná přijdou při této novoroční meditaci.
Zároveň si můž...
2024-01-0112 minMeditace do uší73. Zimní meditace pro znovunalezení vnitřního klidu a míruZima je krásným obdobím pospolitosti a tradic ale zároveň to může být obdobím starostí a pocitu osamělosti.
Dny jsou krátké, počasí náladové, věci se zdají být mnohem méně jasnější než obvykle a do našich životů jsou přinášeny nejrůznější výzvy, možná nepříjemné situace, můžeme je přirovnat k takovým zimním bouřkám.
V této meditaci se proto zaměříme na nalezení vnitřního klidu a míru, který bychom si měli právě v tomto ročním období dovolit...
2023-11-3013 minMeditace do uší72. Podzimní hřejivá meditace na cestu: Aneb najdi vnitřní klid uprostřed městského shonuVydej se na cestu vnitřního klidu a zpomalení s naší podzimní relaxační meditací, kterou si můžeš pustit i na cestu, při využívání veřejné dopravy.
S přibývajícími kratšími dny a chladnějším ročním obdobím najdi příjemné teplo a klid uprostřed každodenního cestování. Tato meditace je navržena tak, aby ti přinesla pocit zklidnění a uvolnění i uprostřed shonu a hlukotu města. Tak, aby se tvé dojíždění, do jakéhokoli místa, stalo okamžikem příjemného zpomalení a uvolněn...
2023-11-1611 minMeditace do uší71. Ranní meditace pro aktivaci energie v těle i mysliPřiprav své tělo i mysl na nadcházející den. Tato ranní meditace ti za pomoci jednoduchých svalových aktivací pomůže se nastartovat a stát se zcela bdělým a plným energie.
Meditace určená především na ráno po tvém probuzení, ale samozřejmě ji můžeš využít i kdykoliv během dne, abys doplnil/doplnila potřebnou energii.
Pusť si Ranní meditaci pro aktivaci energie a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady...
2023-09-2115 minMeditace do ušíSnění do uší: Noční oáza klidu - Spánková meditace aneb nech se ukolébat mořskými vlnamiPonoř se do klidného objetí vedené meditace pro dosažení hlubokého a plnohodnotného spánku. Nech se unášet na vlnách relaxace, zatímco se měsíční obloha stane tvým posvátným místem. Nech starosti ustupovat jako příliv a odliv mořských vln, zatímco jemný vánek ti bude našeptávat ticho a klid.
Tato krátká vedená meditace zpřítomňuje umění přípravy na kvalitní spánek a povede tě k uvolnění stresu a přijetí nové síly, kterou další den naplno můžeš využít. Objev harmonické spojení s...
2023-08-3116 minMeditace do uší70. Meditace pro kvantovou transformaci: Napříč časem & ztělesnění tvého budoucího jáVydej se na transformační cestu s naší nejnovější vedenou meditací. Ponoř se do příjemného a uvolňujícího prožitku, který díky vizualizaci ti pomůže naplnit tvé touhy.
Odhal tajemství utváření reality při cestě kvantovým polem manifestace a propoj své současné já se svou ideální budoucností a bez námahy překonej propast mezi svými sny a realitou.
Objev v sobě sílu, která ti umožní utvářet svou budoucnost, a to vše při zachování harmonie s okolním světem. Ponoř se dnes do relaxace a dechové tera...
2023-08-2419 minMeditace do uší69. Cesta k tvému srdci: Meditace pro otevření srdeční čakry a dosažení vnitřní harmonieVítáme tě na dnešní cestě k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy. V dnešní epizodě tě zveme k otevření bran svého srdce prostřednictvím relaxační meditace zaměřené na srdeční čakru. Ponoř se do hlubin vlastního nitra, kde se setkáš s proudem lásky a sebelásky, který v tobě nepřetržitě pulsuje.
Společně objevíme klíč k propojení s vlastním srdcem, abychom nechali odejít staré rány a udělali místo pro nové začátky. Připrav se na zážitek, který ti zanechá pocit naplnění a harmonie. Z...
2023-08-1817 minMeditace do uší68. Meditace pro vnitřní klid a ukotvení se ve svém těleDnešní meditace tě provede intenzivní relaxací pomocí progresivního i pasivního uvolňování jednotlivých částí tvého těla.
Dovol svému tělu i mysli si na pár okamžiků odpočinout a načerpat energii do zbytku svého dne.
Pusť si Meditaci pro vnitřní klid a ukotvení se ve svém těle a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com...
2023-08-0318 minMeditace do uší67. Meditace s vizualizací pro překonání strachů a obavPřekonej své strachy a obavy s touto jednoduchou ale mocnou vizualizační meditací. Prozkoumej své podvědomí a zbav se negativních myšlenek, nahrazujíc je pozitivními afirmacemi.
Pocit uvolnění a důvěry postupně proniká celým tvým tělem, abys se cítil/a v bezpečí a plný/á klidu. Meditace ti umožní navodit harmonii a pozitivní naladění, což ti pomůže čelit všem výzvám s jistotou a odhodláním.
Pusť si Meditaci s vizualizací pro překonání strachů a obav a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější my...
2023-07-2718 minMeditace do uší66. Vědomý dech a uvolnění napětí a stresuTato meditace se zaměřuje na propojení s dechem a využití vědomého dýchání jako nástroje k uvolnění stresu a dosažení vnitřního klidu. Budeme se soustředit na pozorování dechu, uvolňování napětí a naladění na vlnu vnitřního klidu.
Vytvořte si prostor pro odpočinek a prohloubení spojení mezi dechem, tělem i myslí. Během této meditace se postupně ponoříme do klidného a harmonického prostoru vnitřního odpočinku.
Pusť si Meditaci vědomého dechu a vydej se spolu s námi na cestu z...
2023-07-1412 minMeditace do ušíSnění do uší: ASMR Šepoty naděje: Cesta ke klidnému a hlubokému spánkuVydej se na transformující cestu říší naděje s novou spánkovou ASMR meditací, kde tvé tělo i mysl naleznou útěchu. Ponoř se do symfonie uvolnění, relaxace a hlubokého spánku, zatímco tě šepot klidu povede na místo hlubokého rozjímání. Nech esenci naděje proudit tvým dechem a s každým výdechem odhoď pochybnosti a obavy. Zažij jemné odevzdání se přítomnému okamžiku, kdy sny nabývají podoby a osud se rozevírá. Ponoř se do světa harmonie a nech starosti všedního dne za sebou.
Meditace ti pomůže...
2023-06-1618 minMeditace do uší65. Meditace pro manifestaci tvých záměrů a snůVítej ve svém nitru, kde se rodí a manifestují tvé sny a záměry. Dnes se vydáme na cestu objevování této magické síly, kterou máš uvnitř sebe. Přivítej tuto moc s otevřeným srdcem a vděčností za možnost vytvářet skutečnost, kterou si přeješ.
V této vedené meditaci se zaměříme na vytvoření pozitivních změn ve tvém životě a manifestaci tvých cílů a záměrů pomocí propojení vizualizace úspěchu, afirmací pro podporu sebevědomí a jednoduchého cvičení pro posílení spojení s vlastním...
2023-06-0114 minMeditace do uší64. Meditace pro dosažení harmonie těla, mysli a dechuPřivítejte své tělo a mysli s láskou a vděčností za jejich vzájemnou spojitost. Tato meditace se věnuje nalezení harmonie mezi tělem, myslí a dechem tak, abychom dosáhli celistvosti a vnitřní rovnováhy.
Budeme se soustředit na dech a uvědomování si tělesných pocitů, uvolňování napětí a prohlubování spojení právě mezi tělem a dechem. Vytvořte si prostor pro odpočinek a zážitek hluboké harmonie těla a mysli.
Pusť si Meditaci harmonie a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z...
2023-05-2516 minMeditace do uší63. Probuzení smyslů: Zpomalení a pěstování všímavosti v letní oázeVydej se s námi na okouzlující meditaci, která se zaměří na zpomalení, ponoření se do přítomného okamžiku a prozkoumávání krásy letní zahrady. Zbav se každodenního stresu a probuď své smysly do sluncem políbených okvětních lístků rozkvetlých květin, jemného šumění listů a symfonie přírody.
Osvoj si vděčnost za přítomný okamžik a najdi útěchu v jednoduchosti bytí. Objev proměňující sílu všímavosti a získej obnovený pocit klidu a radosti.
Pusť si Meditaci pro probuzení smyslů a vydej se spolu s námi na cestu za...
2023-05-1219 minMeditace do uší62. Objev svůj potenciál pro neutuchající lásku a zářivé světlo v tvém nitruJsi připraven využít svůj vnitřní potenciál neutuchající lásky a světla? V této meditaci objevíš bezpodmínečnou lásku a zářivé světlo, které v tobě existuje. Když se ponoříš hluboko do svého srdce a mysli, začneš odkrývat skryté dary a síly, které se v tobě skrývají, a připravíš si tak cestu k většímu sebepoznání a uzdravení.
S pomocí síly záměru a vizualizace se vydáš na cestu sebepoznání a proměny a vypěstuješ si pocit klidu, radosti a vděčnosti, který tě povznese a...
2023-05-0616 minMeditace do uší61. Meditace na podporu pozornosti a soustředěníV této meditaci se budeme zaměřovat na naší soustředěnost skrze pozorování a uvolňování jednotlivých částí našeho těla a skrze vědomý dech za pomocí jednoduché dechové techniky, ke které se můžeš vracet pokaždé když budeš cítit, že je tvá mysl příliš roztěkaná.
Pomocí cvičení pozornosti a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budeš cítit dobře a malou chvíli směřovat pozornost pouze k sobě, svému tě...
2023-04-0614 minMeditace do ušíSnění do uší: ASMR relaxační meditace pro dosažení kvalitního a hlubokého spánkuBojuješ s nespavostí nebo je pro tebe obtížné se v noci uvolnit a snadno usnout? Ponoř se do světa ASMR, a nech se tichými zvuky a jemným šeptáním ukolébat do hlubokého a klidného spánku.
Během dnešní spánkové meditaci se budeš cítit uvolněněji a klidněji, což ti umožní rychleji usnout a dosáhnout kvalitnějšího spánku.
Uveleb se, nasaď si sluchátka a objev sílu ASMR, které uklidní tvé tělo i mysl, a zítra se probudíš s pocitem nabití a osvěžen...
2023-03-3015 minMeditace do uší60. Síla intuice: Odhalení svého vnitřního hlasu pomocí propojení se sebou samým | Relaxační zvuky přírody a mořských vln v pozadíJsi unaven/a z toho, že se musíš neustále ujišťovat a hledat uznání u druhých? Chceš využít svou vnitřní sílu a důvěřovat si, že se rozhoduješ správně? Tak jsi na tom správném místě.
"Důvěřuj své intuici" je transformační cesta, která ti pomůže spojit se s tvou vrozenou intuicí a umožní ti činit rozhodnutí s jistotou a jasností. Prostřednictvím hluboké relaxace budeš schopen/schopna uvolnit napětí a projasnit svou mysl, čímž vytvoříš prostor pro naslouchání svému vnitřnímu hlasu.
Díky této vedené meditaci se...
2023-03-2318 minMeditace do uší59. Meditace pro ranní dávku energieZačni svůj nový den s krátkou ranní meditací, která ti pomůže dodat potřebnou energii a soustředění na celý tvůj den. Během této meditace se zaměříš na svůj dech a na své tělo, což ti pomůže uvolnit se od stresu a naplnit svou mysl pozitivní energií.
Meditace ti také umožní vědomě vnímat své pocity a myšlenky, abys mohl/a najít vnitřní klid a harmonii. S touto meditací se budeš cítit plný/á energie a připravený na všechny nové příležitosti a výzvy, které ti tvůj den přin...
2023-03-1610 minMeditace do ušíSnění do uší: Meditace pro regenerační spánekZáměrem této meditace je hluboké uvolnění těla i mysli, abys mohl/a snadněji přejít do klidného, nerušeného a regeneračního spánku. Tvé tělo si zaslouží odpočinek za to, jak pro tebe každý den pracuje, nosí tě po světe přesně tam, kam potřebuješ, udržuje tep tvého srdce, skrze tvé plíce přijímá potřebný kyslík..
Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouze sobě. Svému tělu, mysli a duši. Najdi si dnes večer pár minut, dovol si jen...
2023-03-0915 minMeditace do uší58. Relaxace, uvolnění & regenerace: ASMR meditace za uklidňujících zvuků flétnyVítej u naší nejnovější ASMR meditace. Dnes se zaměříme na zmírnění stresu a úzkosti tím, že vytvoříme uklidňující a příjemnou atmosféru, která ti pomůže naprosto se uvolnit a odpočinout si. Ponoříš se do uklidňujících zvuků jemného šepotu a klidné rozléhající se hudby a zvuků flétny v pozadí.
Pro ty, kteří se s ASMR ještě nesetkali, jde o zkratku Autonomous Sensory Meridian Response, což je mravenčení, které někteří lidé zažívají v reakci na určité zvuky nebo vizuální podněty. ASMR se často používá jako...
2023-02-2316 minMeditace do uší57. Meditace vděčnostiVděčnost je jedna z nejsilnějších emocí, která nám otevírá nejen dveře k vyšší pozornosti, kreativitě a pozitivní náladě ale zároveň zvyšuje odolnost vůči negativním pocitům, pomáhá redukovat pocity úzkosti i deprese a v neposlední řadě zkvalitňuje i nás spánek.
Pokud si dovolíš projevit vděčnost a milující laskavost sám/sama k sobě, ke svému tělu i mysli, dokážeš tak výrazně zlepšit svůj vztah k sobě samému a podpořit tak své psychické i emoční zdraví.
Pusť si Meditaci vděčnosti a vyd...
2023-02-0915 minMeditace do uší56. Meditace pro nalezení pocitu odpuštěníVítej u naší nové vedené meditace na téma odpuštění sobě sama. Vydej se s námi na cestu odpuštění do tichého lesa obklopeného uklidňujícími zvuky přírody - jemným plynutím řeky, šuměním listí a štěbetáním ptáků.
Tato meditace je navržena tak, aby ti pomohla zbavit se výčitek z minulosti a negativních myšlenek na sebe sama a zároveň ti pomohla si osvojit hlubší smysl pro soucit se sebou samým a přijetí sebe sama. Ať už jsi v meditaci nováčkem, nebo zkuše...
2023-01-2515 minMeditace do uší55. Meditace nových začátkůAť už do svého života vítáš nový rok, měsíc nebo den, ať vítáš novou etapu života, práci nebo vztah, dovol si na pár minut zpomalit a rozloučit se s tím, co ti v tvém životě již neslouží a naopak přivítat to nové na tvé cestě.
Pozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněnějšímu já. Vnímej ten nový začátek, který ti...
2023-01-1017 minMeditace do uší54. Objev hodnotu prostého bytí (Handpan zvuky v pozadí)Meditace je mocný nástroj, který nám pomáhá pečovat o naši mysl, tělo i duši. Často se říká, že meditace je jako taková dovolená pro mysl, ale není vždy snadné ji uskutečnit. Tato krátká vedená meditace ti pomůže objevit hodnotu "prostého bytí" skrze zpomalení těla a mysli, které může podpořit všechny aspekty tvého života a díky níž se budeš cítit vyrovnaněji a v naprostém klidu.
Tuto meditaci můžeš praktikovat kdykoli se potřebuješ více uvolnit nebo se chceš jednoduše ponořit do svého vlastního...
2022-12-2814 minMeditace do uší53. Zklidnění mysli v (před)vánočním shonuVánoce - svátky klidu a míru. Přiznejme si, že to tak ale mnohdy nebývá a my se spíše ženeme, abychom měli pořádně naklizeno, napekli několik druhů cukroví a nakoupili nejperfektnější dárky, než abychom zpomalili, užili si vánoční pohodu a čas se svými blízkými.
Právě proto se v dnešní meditaci zaměříme na zklidnění tvé roztěkané mysli a uvolnění celého tvého těla. Věnuj si pár minut v (před)vánočním shonu a dopřej si čas jen sám/sama se sebou. Věř...
2022-12-2013 minMeditace do uší52. Krátká meditace pro lepší soustředěnost a energiiNejde se ti během dne soustředit, ale zároveň tě tlačí čas? Dnešní krátká 5 minutová meditace ti pomůže během chvíle zlepšit tvé soustředění i energii.
Meditace tě rychle přesune do přítomného okamžiku, prohloubí tvé vnímání světa kolem tebe. A v neposlední řadě ti pomůže uklidnit tvou mysl a být po zbytek dne soustředěnější.
Pusť si Meditaci pro lepší soustředění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat...
2022-12-1307 minMeditace do uší51. Poobědová meditace k zefektivnění odpoledních povinnostíUrčitě znáš ten pocit, když se najíš a tvé tělo se přepne do stavu trávení a vynaloží veškerou svou energii právě na zpracování tvého oběda. Tvůj mozek pak možná nefunguje tak efektivně, jak by sis zrovna představoval/a a nedokážeš se naplno vrátit ke své odpolední práci, ke svým povinnostem.
Dnešní krátká meditace ti dovolí ještě na pár chvil zpomalit a dopřát svému tělu čas, aby mohlo klidně trávit ale zároveň prostor, aby se tvůj mozek zpátky nastartoval a ty ses dokáza...
2022-12-0612 minMeditace do uší50. Jednoduchá ranní meditace do každého dne | Vykouzlení vděčnosti a hřejivého pocituKrátká ranní meditace, která ti pomůže nastartovat tvůj den tím správným směrem. Během meditace se ponoříš do pocitu vděčnosti, který ti poskytne pozitivní energii po celý tvůj den.
Věnuj ráno pár minut pouze sobě a dovol si přijmout láskyplnou energii do tvého nového dne.
Pusť si Ranní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:
IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/
2022-11-2914 minMeditace do uší49. Meditace pro umocnění pocitu, že všechno bude opět v pořádkuPokud zrovna vnímáš ve svém životě období, kdy se necítíš úplně ve své kůži, bez energie a bez emocí, je toho na tebe moc nebo nevíš, kterou cestou se zrovna vydat, věř a nezapomínej na to, že všechno bude opět v pořádku. Ať už za to může sychravé počasí, nebo tvé vnitřní rozpoložení, nic netrvá věčně a za všemi těmi mraky a mlhou čeká opět slunečná obloha a šťastná mysl.
Je důležité vnímat, jak se cítíme a přijmout všechny pocity a emoce, které k nám v takový...
2022-11-2118 minMeditace do ušíSnění do uší: ASMR Meditace pro hluboký a nerušený spánek | Uzemnění a pocit bezpečí (Relaxační zvuky deště v pozadí)Máš problémy s usínáním? Pusť si novou ASMR meditaci pro hlubší a kvalitnější spánek. Spánková meditace tě odvede od starostí všedního dne a uvede tě do stavu, kdy se ti bude lépe usínat. Meditace ti pomůže, pokud máš potíže s nespavostí nebo procházíš obdobím, které je náročné a stresové v oblasti práce, školy či dalších.
ASMR ti pomůže snadněji usnout. Zvuky, které při této meditaci uslyšíš, jsou velmi příjemné, relaxační a pomohou ti dosáhnout většího klidu se sebou samým i s tvým okolím...
2022-11-1625 minMeditace do uší48. Síla šamanských bubnůDnešní meditace je především o tobě, o tvé mysli a myšlenkách, o tvém těle a o tvém dechu. Nechej se pouze unášet zvukem šamanského bubnu, který ti pomůže ponořit se do sebe a intenzivně se uvolnit. Dopřej si ten čas, jen vnímej své tělo a svůj dech. Tady a teď.
Není se čeho bát, pouze buď a vnímej jak se cítíš. Nechávej se unášet na vlně naprostého uvolnění a dovol své mysli zavítat, kam se jí jen zachce. Pokud si chceš odpočinou...
2022-11-0819 minMeditace do uší47. PranayamaPranayama je praktika jógového dýchání, která ti pomůže usměrnit a ovládnout tvou energii. Pomůže ti zklidnit nervový systém. Odemkne tvou energii. Vyrovná tvou mysl. Zklidní tvé myšlenky a přinese ti klid a harmonii do života.
Dech může být vynikajícím nástrojem pro zkoncentrování těla a mysli. Je to forma meditace, kterou můžeš použít kdykoli pro uvolnění a zbavení stresu.
Dnešní meditace je trochu delší a vyžaduje tvou plnou pozornost. Ale věřím, že ti pomůže se cítit lépe a ty odejdeš s novou d...
2022-11-0226 minMeditace do uší46. Krátká meditace pro zlepšení náladyKrátká 10 minutová meditace díky které na malou chvilku unikneš z tvého každodenního života a vrátíš se sám/sama k sobě. Pomocí dechu, uvolnění celého těla a představivosti se na pár okamžiků přenes do míst ve své mysli, kde se cítíš příjemně a bezpečně.
Neboj se na chvilku zpomalit a být jen v přítomném okamžiku. Neboj se usmát sám/sama na sebe a dopřát své mysli i tělu trochu radosti a vděčnosti. Neboj se pustit napětí z tvého těla a jen...
2022-10-2510 minMeditace do uší45. Zpomalení a kompletní uvolnění celého těla (ASMR)Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouze sobě. Svému tělu, mysli a duši. Najdi si dnes pár minut a dovol si jen tak být a dýchat.
V pozadí doplňují dnešní meditaci Binaural zvuky naladěné na delta vlny, které ti pomůžou ještě lépe se ponořit do stavu naprostého uvolnění.
Pusť si Meditaci pro zpomalení a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.
Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:
IG - https...
2022-10-1815 minMeditace do uší44. Jacobsonova svalová relaxaceJacobsonova progresivní svalová relaxace je meditační technika, která ti pomůže dosáhnout celkového duševního i tělesného uvolnění. Tato technika spočívá ve střídavém napínání a uvolňování jednotlivých svalových partií a částí tvého těla. Pomůže ti uvolnit napětí a stres z tvého těla a najít klidný a rovnovážný stav.
Tuto relaxaci můžeš cvičit i několikrát během dne a trénovat tak svou psychickou i fyzickou rovnováhu nebo když pocítíš jakékoliv napětí nebo úzkost ve své mysli nebo tě...
2022-10-1114 minMeditace do uší43. Prostor pro bezpodmínečnou sebeláskuVedená 15ti minutová meditace pro přijetí sebe sama skrze sebelásku. Meditace je navržena tak, aby vám pomohla proniknout do vašeho vnitřního klidu, kde se napojíte na láskyplnou energii.
Meditace se skvěle hodí kdykoli, kdy se cítíte zahlceni ve své mysli, doma, ve svém životě nebo prostě kdykoli, kdy si přejete pocítit větší klid ve svém těle a mysli. Sebeláska nás učí milovat se bezpodmínečně, bez jakéhokoli studu nebo pocitu viny.
Pusťte si Meditaci na téma Bezpodmínečná Seb...
2022-10-0415 minMeditace do uší42. Balanc v těle, mysli i dušiZáměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi našimi polaritami. Jednoduchá dechová technika ti pomůže propojit levou a pravou část tvého těla a vnímat sám/sama sebe víc jako jeden nádherný celistvý celek.
Pozoruj s milující laskavostí, za nic se neodsuzuj a přinášej uvědomění do tvého vnitřního světa. Věnuj trochu času ze svého dne jenom sobě, svému dechu, tělu, mysli i duši.
Pusť si Meditaci na téma Balanc a vydej se spolu s námi na cest...
2022-09-2716 minMeditace do uší41. Ranní pozitivní meditace pro správný začátek dneZačni svůj den s pozitivní myslí a pomocí této desetiminutové vedené ranní meditace nastartuj své ráno. Napoj se na své pocity plné vděčnosti a připrav svou energii na celý den. Ráno je skvělý čas začít den pozitivně.
Meditace a afirmace jsou skvělým způsobem, jak správně začít den a připravit se na něj. Tato krátká meditace ti dá dostatek času i na ostatní ranní povinnosti. Nicméně během pár minut ti poskytne chvíli klidu, abys ses mohl/a napojit na své vnitřní já a vstát z postele p...
2022-09-2013 minMeditace do ušíSnění do uší: Spánková relaxační meditaceSpánková relaxace skrze praxi skenování těla ti pomůže lépe se uvolnit, plnohodnotně si odpočinout a ráno se probudit plný/plná energie. Soustředění pozornosti k jednotlivým částem těla ti dokáže pomoci odreagovat svou mysl od dalších rušivých podnětů
Zavři oči a vnímej, jak se tvůj dech i tělo pomalu uvolňuje a relaxuje. Nemusíš dělat nic, jen klidně dýchej…relaxuj…a pomalu se nechávej unášet do klidného stavu těla i mysli.
Pusť si Spánkovou meditaci a vydej se spol...
2022-09-1317 minMeditace do uší40. Meditace pro získání pocitu podpory a bezpečíNáš život je v neustálém koloběhu, kdy každá myšlenka, pocit a okamžik se rychle mění v ten další. Jsou momenty, kdy se můžeme cítit ztraceni. Momenty, kdy máme pocit, že nám schází podpora a opora v životě.
V těchto chvílích je důležité si uvědomit, že vše, co potřebujeme, už dávno máme. Včetně bezpodmínečné lásky a podpory v našem životě. Stačí na chvíli zpomalit a napojit se znovu na svůj vnitřní svět.
Dnešní 10 minutová meditace...
2022-09-0613 minMeditace do uší39. Léčivá relaxacePonoř se do vedené meditace, uvolňuj své tělo a představuj si, jak se v něm odehrává pocit hojení. Pociťuj důvěru ve schopnost svého těla léčit se. Naše tělo má totiž neskutečnou sílu samo se uzdravovat.
Pomocí relaxace dokážeme podpořit nás imunitní systém, sílu, růst zdravých tkání a odstraňovat nezdravé hmoty a toxiny z našeho těla. Pomocí vizualizace můžeme nasměrovat buňky do míst, kam potřebují a aby pracovaly podle potřeby.
Pusť si Léčivou...
2022-08-3016 minMeditace do uší38. Napojení na vnitřní zdroj energie, klidu a rovnováhyDnešní meditace ti pomůže vystoupit z fyzického těla a přivede tě na místo, které je klidné a tiché. Meditace ti může výrazně pomoct při odbourávání stresu, který se během dne, týdne či měsíce může v tvém těle i mysli nashromáždit. Kromě toho ti pomůže se soustředěním se na práci, která tě dneska čeká.
Meditace je láskyplný způsob, jak se napojit na svou zdrojovou energii. Dovol si vstoupit do hlubokého, naplněného a klidného stavu. Zasloužíš si to!
P...
2022-08-2312 minMeditace do uší37. Přepis negativních myšlenekJsou myšlenky a vzpomínky, které ti nedají spát? Kdysi dávno ti někdo něco řekl nebo udělal a ty to nemůžeš dostat z hlavy? Pokud s tím nemůžeš nic udělat, je zcela zbytečné si to táhnout s sebou a trápit se tím.
Pojď se ponořit do své mysli a pomocí vizualizace ještě jednou prožij celou nepříjemnou událost, pozoruj a dýchej. Udělej krok zpátky a podívej se na celou vzpomínku jako nestranný pozorovatel a přijmi zkušenost, která tě dovedla přes...
2022-08-1619 minMeditace do uší36. Meditace pro nalezení harmonie & rovnováhy v životěJe tak snadné se ponořit do stavu, který se zdá být chaotický. Do stavu, kdy jedna myšlenka střídá druhou. Kdy jedna povinnost střídá tu další. Kdy ztrácíme půdu pod nohama. Je snadné propadnout pocitu, že se stále musíme za něčím uhánět.
A opak je pravdou. Kdy nejvzácnější chvíle, ty nejkrásnější momenty a úspěchy v životě můžeme najít v každodenních maličkostech. V okamžicích, které bereme za samozřejmost. V probuzení se do nového dne. V jednoduchém nádechu a výdechu. V uvěd...
2022-08-0916 minMeditace do uší35. Koncentrace jako klíč k efektivitěV každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo a nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali, je právě trénink koncentrace klíčem ke klidnějšímu a vyrovnanějšímu řešení všech úkolů i problémů.
Pomocí cvičení koncentrace a soustředěnosti můžeš zklidnit mysl i tělo, podpořit svou duševní rovnováhu i zefektivnit tvé všední povinnosti. Stačí si najít pohodlné místo, kde se budeš cítit dobře a malou chvíli směřovat pozornost pouze k sobě a svému dechu.
Pusť si M...
2022-08-0215 minMeditace do uší34. Yoga NidraYoga Nidra je meditační technika, díky které se ponoříš do hluboké relaxace za plného vědomí. Technika slouží k vědomému uvolnění těla, mysli a duše. Při meditaci se vyplavují látky, které dávají tělu signál pro regeneraci. Látky, které ti pomůžou se stresem a úzkostmi. A v závěru posílí tvůj imunitní systém.
Označení Yoga Nidra je složeno ze dvou slov. Yoga znamená uvědomění a soustředění se na jeden bod/věc. Nidra znamená spánek. Jinak řečeno, člověk se při této t...
2022-07-2618 minMeditace do uší33. Meditace bez záměruNeustále se za něčím ženeme, za klidem a harmonií, za láskou, za penězi, za prací... Neustále o něco usilujeme a něco očekáváme. A když pak není všechno zcela podle našich představ, jsme naštvaní, sami na sebe, na své okolí a kumulujeme v sobě negativní energii, kterou pak posíláme dál.
Občas není od věci se jen tak zastavit, bez jakéhokoliv očekávání, bez žádného záměru. Mnohdy nám pak vyvstanou právě myšlenky, emoce, nápady, které bychom nečekali al...
2022-07-1913 minMeditace do uší32. Ranní meditace plná pozitivní energie pro správný startVěnuj ráno pár chvil pouze sobě a nastartuj tak svůj den podle sebe. Odlož úkoly a emaily na později a věnuj se na chvíli pouze svému tělu, mysli a duši. Tato ranní vedená meditace v tobě probudí dávku vděčnosti a spokojenosti. A nastartuje tvůj den tím správným směrem plným radosti a energie po celý den.
Díky pocitu vděčnosti se v tvém mozku uvolní dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit nikdy neskončil. Ponoř se do láskyplné...
2022-07-1217 min
Meditace do uší31. Každý den jako nová příležitostPozoruj, jak se cítíš ve svém těle, ve své mysli. Tady a teď. S každým nádechem vdechuj život, který ti dává příležitost se posunout blíž ke svému spokojenějšímu a naplněnějšímu já. S každým výdechem pouštěj negativní myšlenky a emoce, které ti předaly, to co měly ale teď už ti neslouží a není potřeba nosit si je s sebou dál.
Každý nádech vnímej jako nový den, nový začátek, novou příležitost k tomu změnit věci, které bys chtěl/a. Ne...
2022-07-0517 minMeditace do uší30. Meditace pro hluboké uvolnění těla & mysli (ASMR)Uklidňující, jednoduchá a nenáročná ASMR meditace, která ti pomůže se uvolnit a zpomalit. Cítíš, že v poslední době je toho na tebe až příliš? Nebo jednoduše potřebuješ na pár chvil vypnout a zpomalit své myšlenky? Jsi na tom správném místě.
Dnešní meditace je vedená šeptem doprovázená jemnými zvuky klavíru a deště v pozadí. Tak, aby tě nerušila a vznikl tu pro tebe prostor, kde se budeš moct uvolnit a cítit naprosto v bezpečí.
Každý z nás si zaslouží chvíle, které věnujeme pouz...
2022-06-2818 minMeditace do ušíSnění do uší: Meditace pro klidný spánekMeditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před spaním, kdy se náhle zastavíme, ztichneme a myšlenkám, které jsme sice měli během celého dne, najednou dáme prostor a plnou pozornost.
Spánkové meditace pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc. Pojďme si tedy společně reflektovat náš den, uvolnit tělo i mysl a dopřát si kvalitní, klidný a plnohodnotný sp...
2022-06-2112 minMeditace do uší29. Relaxační dechová technika do každého dneJak často věnuješ pozornost svému dechu? Myšleno vědomě a záměrně. Několikrát denně, týdně? Nebo se i pro tebe stal dech tak automatickou činností, které už nevěnuješ žádnou pozornost?
Když se zamyslíš nad situacemi, kdy jsi nervózní, máš strach, nebo naopak se cítíš klidně, vyrovnaně.. co se vždy změní? Tvůj dech. Tvůj dech tě provází každou sekundu a je tvým nejbližším společníkem při jakékoli situaci. Když dokážeš ovládat svůj dech, dokážeš ovládat i svou reakci na různé situace v tvém životě....
2022-06-1415 minMeditace do uší28. Meditace pro každý denMedituj kdykoliv a kdekoliv. Ať jsi, kde jsi, ať právě teď děláš, co děláš, najdi si pár minut pro tvou dnešní meditaci. Pár minut z tvého každodenního programu, které můžeš věnovat jen a pouze sám/sama sobě a na chvilku zpomalit a zklidnit svou mysl i tělo.
Vnímej jak se cítíš. Dýchej do plných plic. Uvolni veškeré napětí z tvého těla. Pusť myšlenky, které tě tíží. Dovol si to. Pozoruj. Na pár chvil prostě jen buď, teď a tady.
Pusť si Meditaci p...
2022-06-0812 minMeditace do uší27. Mindfulness meditace pro úspěšný denRanní meditace je jednou z možností, jak efektivně a v pozitivním duchu nastartovat nový den. Nech všechny povinnosti a to-do listy stranou, a věnuj pár minut pouze sobě. Svému dechu. Tělu.
Než se pustíš do všech naplánovaných věcí pro tento den, naplánuj si i pár minut jenom pro sebe. Uvidíš, že tvůj den bude vypadat úplně jinak. Místo ranního shonu, najdeš harmonii a balanc po celý tvůj den.
Pusť si Mindfulness meditaci pro úspěšný den a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější...
2022-05-3114 min
Meditace do ušíPozvánka na venkovní akciNastartuj své ráno tím správným směrem. Přijď si s námi v sobotu 4.6. zameditovat a zacvičit do krásného Centrálního parku poblíž metra Lužiny.
Můžeš se těšit na Mindfulness Meditaci, díky které se na chvíli zastavíš a zrelaxuješ své tělo a mysl. A v druhé části se můžeš těšit na Mind-Body Workout, který propojuje cardio, pilates a prvky jógy.
Více informací hledej tady: https://fb.me/e/1Jp80SYA3
2022-05-2701 minMeditace do uší26. Dechové cvičení proti úzkostiDechová cvičení ti mohou být skvělým pomocníkem při nejrůznějších úzkostech, depresích, stresu a napětí. Kontrolou dechu dokážeš uvolnit svou mysl i tělo a právě práce s dechem ti může být první pomocí při zmírnění panických atak nebo úzkostných záchvatech, které mohou mít až nepříjemné tělesné projevy (zrychlené bušení srdce, bolest na hrudi, pocit dušení, tlak v žaludku a další gastrointestinální problémy).
Dneska se pustíme do techniky, která je založena na kontrolovaném dechu, který spočívá v...
2022-05-2415 minMeditace do uší25. Ranní meditace pro nový den plný energieVšichni z nás jsme denně zaneprázdnění různými činnostmi, úkoly a povinnostmi. Každý den je milion věcí, které si žádají náš čas a pozornost. Nicméně ne nadarmo se říká, že ráno určuje celý tvůj den.
Dovol si dnes po probuzení zpomalit, nikam nespěchat a věnovat pár minut pouze sobě, svému tělu a mysli. Meditace, hned po probuzení, je skvělým zdrojem energie. Při meditaci se uvolňují endorfiny, které v tobě vyvolají nejen pocit dobré nálady, ale nastartují tvůj den, tím správným směrem.
Pusť si Rann...
2022-05-1713 minMeditace do uší24. Meditace není jen zastavení myšlenekŽe bys při meditaci měl/a zastavit proud svých myšlenek? Dnes na to půjdeme trochu jinak. Naše mysl přemýšlí neustále, hlavou nám denně proběhne několik tisíc myšlenek a je prakticky nemožné nemyslet na nic. Pojď se zastavit, najít si čas a prostor jen sám/sama na sebe a myslet právě na to, na co myslet potřebuješ. Co tě dnes čeká, co se ti dnes povedlo nebo co tě trápí.
Nech proudit myšlenky, jak jen se ti zachce. Vnímej, co se ti snaží tvoj...
2022-05-1014 minMeditace do uší23. Odvaha věřit v sám/samu sebeNěkdy je potřeba asi uvědomit, že tvá hodnota nestojí na názorech ostatních lidí. Ty jsi tou nejdůležitější osobou ve svém životě. Ty jsi tou osobou, na kterou se vždy můžeš spolehnout a která tu pro tebe vždy bude.
Neboj se naslouchat svému vnitřnímu hlasu. Protože pouze Ty znáš sám/samu sebe nejlépe.
Zastav se na chvíli a věnuj pár minut pouze sobě, svému tělu a dechu. Ponoř se na chvíli do svého vnitřního světa a pozoruj, jak se...
2022-05-0314 minMeditace do uší22. Vnímej své tělo s vděčnostíVnímej své tělo. Nech proudit křehkost i sílu ve stejný moment. Nezapomínej děkovat sám/a sobě, tvému tělu za veškerou jeho sílu. Pečuj o něj s láskou. Vnímej, jak se ve tvém těle cítíš. Poděkuj tvým silným nohám, které tě vždy donesou po světě přesně tam, kam potřebuješ. Poděkuj oblasti trupu, kde se ti dostává bezpečí a kde ti bránice prodlužuje život s každým dalším smíchem.
Neboj se zhluboka nadechnout a napln...
2022-04-2614 minMeditace do ušíSnění do uší: ASMR Uklidňující meditace pro hluboký spánekNež si půjdeš lehnout a ponoříš se do hlubokého spánku, pusť si tuto uklidňující meditaci, která Ti pomůže si odpočinout po celém, uvolnit tělo i mysl před spaním. Meditaci si pusť, až budeš připraven/a si jít lehnout a ponořit se do hlubokého spánku.
Dnešní meditace je vedena jemným ASMR šeptáním doprovázeným binaurálními rytmy v pozadí, které ti pomůžou se uvolnit a zrelaxovat mnohem rychleji.
Spánek je klíčovým komponentem tvého zdravého způsobu života. Zlepšuje a pomáhá regu...
2022-04-1915 minMeditace do uší21. Klid v chaosuPojďme na chvilku zpomalit a společně se uzemnit. Dnešním záměrem je zklidnit náš dech, mysl i tělo, neboť v tom všem chaosu je nalezení klidu právě jednou z nejpotřebnějších činností. V každodenním životě, kdy pobíháme z místa na místo, nestíháme všechno, co bychom stihnout potřebovali a neustále se stresujeme, je to, co pro sebe můžeme udělat a to, co je pro nás nejdůležitější právě se na chvilku zastavit. Zastavit se a jen tak si být. Právě tady a teď.
2022-04-1215 minMeditace do uší20. Ranní dávka vděčnostiVděčnost je klíčem k celkové spokojenosti, která podporuje nejen tvé psychické, ale i fyzické zdraví. Vděčnost je tvým nejlepším přítelem a učí tě laskavosti, pokoře a bytí v přítomném okamžiku. Díky ní se stáváš více vědomým člověkem a laskavější bytostí. A těch není nikdy dost.
Pocit vděčnosti uvolňuje v tvém mozku dopamin, díky kterému budeš toužit, aby ten krásný pocit, který prostupuje tvým tělem, každou tvou buňkou a myslí, nikdy neskončil. Uvědomíš si, že těch krásných věc...
2022-04-0515 minMeditace do uší19. Síla plného dechuCelkový fyzický i psychický stav se odráží v rytmu našeho dechu. Ten je pro nás bohužel už něco tak moc samozřejmého, že na něj zapomínáme a málokdy si ho uvědomujeme. Pokud se ho však naučíme vědomě ovládat, můžeme pak prospět našemu tělu i naší duši.
Dnes se pustíme do dechového cvičení plného dechu, který má blahodárný vliv na náš celý organismus. Nejrůznější dechové techniky jsou vhodné pro každého a právě trénink s dechem nám může pomoci zlepšit fyzi...
2022-03-2918 minMeditace do uší18. Vnitřní harmonie & jarní probuzeníJarní období je příležitostí, kdy můžeme objevit znovu sami sebe. Najít vnitřní sílu a energii, která během zimního období byla v útlumu. Jarní teplejší počasí nám přináší novou dávku krásné energie, na kterou jsme všichni čekali a kterou jsme všichni tak potřebovali.
Na jaře se vše probouzí ze zimního spánku, včetně nás. Je to období, kdy znovu nalézáme sami sebe. Naši harmonii a balanc. Lásku a naplněnost. Období, kdy hledáme tu správnou cestu, která nám poskytne vše, po č...
2022-03-2214 minMeditace do uší17. Dopřej si čas pro sebeV dnešní meditaci se zaměříme na to, abychom se na chvilku zastavili a dopřáli si čas jen pro sebe. Společně vybalancujeme tělo i mysl zpět do rovnováhy a zreflektujeme si, jak se cítíme v souvislosti k událostem kolem nás. Je důležité zůstat informovaný, ale zároveň se tím vším nenechat pohltit. Musíme stále myslet na to, že mentální zdraví máme pouze jedno, a to kam budeme budeme upírat většinu naší pozornosti, se pak odrazí i na našem psychickém a emočním stavu. Najít...
2022-03-1517 minMeditace do uší16. Najdi svůj vnitřní klidVnitřní klid je to nejcennější, co máme. Co můžeme získat okamžitě, právě teď a tady. Na čem můžeme začít pracovat ještě dnes.
Vnitřní klid je základním pilířem našeho života, tak abychom mohli jasně myslet a jednat. Vnitřní klid, když ho najdeme, nám dává možnost tu být i pro ostatní. Pro ty, kteří to nejvíce potřebují. Naši podporu. Naši pomoc. Naši dávku energie při momentech, které nejsou nejlehčí.
Vnitřní klid je to nejcennější. To, do čeho bychom měli pr...
2022-03-0815 minMeditace do uší15. Mentální rovnováha a uzemněníVnímáte i vy to napětí kvůli událostem, které probíhají ve světe? Cítit strach je lidské, jen je důležité nenechat se tím pohltit a zachovat si stále vnitřní klid a mír, i tak můžeme odrážet naší podporu směrem dovnitř i ven. Záměrem dnešní meditace je nalezení vnitřní rovnováhy a nastolení stability mezi mentálním a emocionálním já.
Jednoduchá dechová technika vám pomůže propojit mysl a tělo a zlepšit tím tak duševní zdraví a optimalizovat fyzickou poho...
2022-03-0115 minMeditace do uší14. Dech jako tvůj nejlepší přítelDech je s námi od prvního okamžiku, kdy se narodíme na tento svět, a hraje tak důležitou roli v našem životě. Každá emoce, kterou prožíváme na denní bázi je spojena s naším dechem. Pokud jsme nervózní, co se změní? Náš dech. Pokud máme strach, co se změní? Náš dech. Všechny emoce a stavy jsou provázány s dechem, kterému v posledních letech nevěnujeme až takovou pozornost jakou bychom měli. A vlivem okolních situací, změnou životního stylu, stresem a sociálními sítěm...
2022-02-2214 minMeditace do ušíSnění do uší: Meditace pro plnohodnotný spánekSpánek je pro nás stejně důležitý jako voda a jídlo, jen ho mnohdy opomíjíme a nespíme dostatečně. Zdravý spánek má navíc více společného s kvalitou odpočinku než s množstvím naspaných hodin, a proto jsou skvělé právě spánkové meditace, které pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc.
Meditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před...
2022-02-1518 minMeditace do uší13. SebeLáskaBezpodmínečně milovat sám/samu sebe se mnohokrát zdá jako nemožná věc. Self-love znamená umět si odpustit, mít pro sebe pochopení, být trpělivý a v neposlední řadě být laskavý. Ale někdy se stane, že k sobě promlouváme tak, jak bychom si ke svým milovaným blízkým nikdy nedovolili.
Dovolte si ponořit do láskyplné energie, kde se střetne vaše Já s vaší upřímnou nekonečnou lásku, která se schovává ve vašem vnitřním světě. Abychom mohli upřímně milovat ostatní, musím...
2022-02-0813 minMeditace do uší12. Rovnováha mezi dechem a myslíHluboký dech nejen že pomůže cítit se vašemu tělu o něco víc uvolněněji a zrelaxovaněji ale zároveň dokáže zklidnit i Vaší mysl. Dopřejte si několik minut jen pro sebe. Užijte si ten pocit, že právě teď nic nemusíte a dovolte si malý moment jen tak být. Tady a teď.
Dnešní meditace Vám pomůže zvýšit pozornost a koncentraci pomocí dechu. Ponořte se do meditace, věnujte pozornost svému dechu a díky jednoduché metodě nastolte rovnováhu ve Vašem těle i mysli.
Pu...
2022-02-0115 minMeditace do uší11. Ranní meditace pro úspěšný den (ASMR)Cítíte, že potřebujete zpomalit? Změnit svůj ranní rituál a dát přednost věcem, které vám poskytnou pevnou půdu pro úspěšný den?
Někdy se dostaneme do ranního cyklu, který nás vůbec nepodporuje. Hned po probuzení saháme po chytrých krabičkách jako je náš telefon a konzumujeme obsah na sociálních sítí, v médiích, procházíme si emaily a mnoho dalšího.. Dalšího, co nám neposkytne to, co doopravdy potřebujeme.
A to je.. Čas sami pro sebe. Zhluboka se nadech...
2022-01-2514 minMeditace do uší10. Ukotvení se v bloudící mysliMáte pocit, že se občas ztrácíte ve svých myšlenkách? Převezměte větší kontrolu a zodpovědnost za to, kde se touláte a bloudíte, ale vždy pamatujte na to, že i to je v pořádku. Je naprosto přirozené se občas ztratit, jen je důležité, nenechat se tím pohltit.
Záměrem dnešní meditace je ukotvení se v mysli pomocí dechu a mindfulness. Využijte tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolněte mysl i tělo, zlepšete vnitřní uvědomění si sa...
2022-01-1819 minMeditace do uší9. Ponoř se do láskyplné energiePonoř se do pozitivní a láskyplné energie, která zrelaxuje tvé tělo i mysl. S novým týdnem přichází i nové povinnosti a výzvy. Díky této meditaci se budeš cítit lépe, více uvolněně a soustředěně.
Věnuj pár minut pouze sobě a tomu, jak se cítíš. Dovol si se na chvíli zastavit, uklidnit svůj dech a určit ten správný záměr pro tvůj nový týden. Dovol si určit, co je pro tebe tento týden důležité a nezbytné. Dovol si být tvůrce...
2022-01-1116 minMeditace do uší8. Ohlédnutí se za vaší cestou v roce 2021Rok se s rokem sešel.. a my Vás vítáme u prvního dílu v roce 2022.
Dnešní meditace bude věnovaná sebereflexi. Společně se podíváme, co vše jste v roce 2021 zvládli a překonali. Jak odvážně jste si vyšlapali svou cestu. Několikrát objevili vnitřní sílu a nevzdali se. Protože náš život tvoří malá každodenní rozhodnutí, která určují náš směr a naši budoucnost. A vy na sebe můžete být neskutečně hrdí a pyšní, že jste došli tak daleko.
Pojďte se společně o...
2022-01-0414 minMeditace do uší7. Soustředěnost a uvolnění přepětíSedmá meditace do uší je tu pro ty, kteří potřebují shodit z ramen přebytečný stres, na chvilku se jen zastavit, uklidnit, zkoncentrovat, zvýšit pozornost a snížit únavu.
Krabicový dech (čtvercový/rovnoměrný dech) je metoda založená na pomalém, hlubokém a rovnoměrném dýchání. Jedná se o techniku, která nám pomáhá se zklidnit, koncentrovat a zvýšit svou výkonnost. Pomocí této dechové metody dokážeme vybalancovat emoce, které se v nás perou. Využívat ji můžeme, jak při stresu, tak i v momentě, kdy potřebujete nabrat energii.
...
2021-12-2815 minMeditace do uší6. Trpělivost jako klíč k úspěchuTrpělivost je stav, kdy dokážete přijmout, že ty nejlepší a nejkrásnější věci, které si ve vašem životě přejete a na kterých pracujete, potřebují dostatek času. Spoustu času.
Je to o vytrvalosti a neustálém procesu, kdy každý den uděláte jeden krůček kupředu. Směrem, který vám dává smysl a který vás přiblíží k vašemu cíli.
Trpělivost je uvědomění si, že je načase si užívat proces, cestu na které jste.
Pusťte si meditaci na téma Trpělivost a...
2021-12-2114 minMeditace do uší5. Meditace skenování tělaV dnešním hektickém světe často nemáme (nebo spíše sami sebe přesvědčujeme) čas se zastavit a pustit z ramen hromadící se stres. Jsme v neustálém očekávání a napětí z toho, co přijde nebo co nám utíká. Přitom mnohdy stačí pár minut, zastavit se, hluboký nádech a výdech. Dnes si společně projdeme metodou označovanou jako Meditace skenování těla (Body-scan meditation), která nám dovolí na chvilku opustit všechny ty strasti a starosti kolem nás a získat nový nadhled.
Meditace...
2021-12-1415 minMeditace do uší4. Tvůrce svého životaJste tvůrci nebo obětí vašeho života? To je dnešní otázka a záměr meditace. Častokrát člověk viní ostatní za to, co se mu děje v živote. Proč by ne, je to mnohem jednodušší. Nicméně pokud nedokážete převzít plnou zodpovědnost za svůj život, tak nikdy nedosáhnete toho, po čem vaše srdce doopravdy touží.
Vždy se ve vašem životě objeví výzvy, ať už pracovní, partnerské, rodinné, zdravotní. A je pouze na vás, jestli budete vinit ostatní lidi a situace, nebo si uvědomíte, že svůj život a jeho s...
2021-12-0715 minMeditace do uší3. Otevřená myslKaždý den vidíme a slyšíme nespočet podnětů, které ovlivňují naše myšlenky a názory. Tyhle myšlenky pak vlastně ani nemusí být v souladu s tím, co si opravdu myslíme. Mnohdy se stane, že jde o nějakou poznámku, kterou prochodí člověk, který je nám autoritou nebo člověk, který je nám blízký a automaticky nám to navodí pocit, že vše co dělá a říká je správné, přičemž kdesi uvnitř nám to hrát nemusí.
Je naprosto normální s něčím nesouhlasit, a to i v...
2021-11-3015 minMeditace do uší2. VděčnostVděčnost nám nejen otevírá dveře k novému poznání, ale i zlepšuje naše psychické a fyzické zdraví. Pomáhá nám redukovat pocit úzkosti, deprese a v neposlední řadě zlepšuje náš spánek, který je základ všeho.
Dnes se společně ponoříme do hlubokého dechu, který nás krásně uklidní, vybalancuje, zrelaxuje a umožní nám se přesunout do přítomného okamžiku. Díky představivosti, kterou zapojíme si pomalu začneme uvědomovat veškeré maličkosti, události, lidi.. za které můžeme být v našem životě vděční...
2021-11-2318 min
Meditace do uší1. Začni meditovat ještě dnesPrvní díl podcastu Meditace do uší je především o vhledu do meditace jako takové - co to je, k čemu je to dobré a že nemusíte být mnichem zavřeným půl roku v jeskyni abyste jí mohli praktikovat. I když se meditace vyskytuje nejčastěji právě ve spojení s náboženským kontextem nebo nejrůznějšími spirituálními hnutími (a právě tahle skutečnost jí mnohdy dává nevděčnou samolepku "ezo"), využívá se i jinde - například v bojových sportech nebo ve zdravotnictví - a to jako metoda zvládá...
2021-11-1610 min